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足痩せ！

ゆま　( 2003年05月29日 08:31 　[ cdi/P.ReT/yPs ]　)

背が１６８cmと高いので体重が多少あってもはたから見ると
痩せて見えるらしいのですが、実際は体重も結構あるし、特に足は
出せない位に太い！　ダイエットを試みても目に見えて痩せるのは
上半身ばかりで、小さい胸がますます貧弱に･･･。
ストレッチを今頑張ってるのですが、足って細くならないのかな？
何かよい方法がありましたら教えて下さい！！

180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
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ぽん　( No.1 2002年06月13日 00:00　)

痩せていたときも、脚が太くて悩んでいました。
体操をしたら、ふくらはぎの内側に筋肉が少し付き、Ｏ脚が少し改善させました。やればできるんだなあと納得。

私の場合、ひざの内側にすごい贅肉があります。太腿の内側はぷよぷよです。ふくらはぎも太いです。
同じく美脚を目指している方！頑張ってること、効果があったこと、失敗したこと、是非教えてください！

Y100　( No.2 2002年06月13日 15:44　)

私も下半身デブ・・・上半身とのバランスが悪いし嫌！
最近　スリムウォークみたいな圧力のある靴下やストッキングをせっせとはいていますが、むくみにくいのがいいのか、すこしふくらはぎがサイズダウンしたので喜んでいます。あと、マッサージ・・・リンパを押すといいって聞いたので、お風呂あがりと朝出勤前にやっています。お風呂あがりは　BODYSHOPのオイル、朝はオリジンズのクリームを使ってます。マッサージジェルをいろいろ選んで使うと楽しいし、長続きしてますよ。あとは太もも・・・エクササイズで少しは筋力アップしてると思うけど、これが手強い・・・。

motty　( No.3 2002年06月14日 01:16　)

私も　足にすごい悩んでいます。
ダイエットして体重が減っても足だけは細くならないんですよ
むくみはとにかくよくないと聞くので塩分には気をつけています
私の場合ふくらはぎが異常に太いんですよ
今は引き締め効果のある靴下やジェルを使ったり、ありとあらゆることを試している途中です
最近少しむくみが解消されてきたんですが、しぼりだしどかんという製品を飲んでいます。
トイレに行く回数が倍以上に増えて、むくみにくくなりました。
今まで立ち仕事をしていたのをやめたおかげもあるのかもしれませんが前よりは細くなった気がします。
あとストレッチやマッサージなども意識的にしています。
エステで働いている友達に聞いたんですが、体重を落とすと柔らかい所からサイズダウンしてくるらしいですよ
だから足もマッサージでやわらかくすればやせるはず！！と信じています・・・
　

恵★　( No.4 2002年06月15日 12:05　)

はじめまして♪私も昔からどんなに痩せても足が細くならなくて悩んでたんです。足首の少し上の所に変な筋肉にたいなのがついててムクンダ感じだったんですけど最近半身浴・マッサージの他に背伸び運動？みたいなのを始めたんです。ただ普通に背筋を伸ばして立つ→背伸びを１日３分×３セットするだけなんですけど１週間くらいで『足少し細くなった？』って言われる位効果がありますよ♪

ぽん　( No.5 2002年06月15日 19:13　)

Ｙ１００さん、ｍｏｔｔｙさん、恵★さん、こんにちは。
やはり脚の悩みってありますよねー。仲間が増えて、嬉しいです。

私はふくらはぎのエクササイズ（椅子に腰掛けて、脚を伸ばして、つま先をまっすぐにしたり、直角に上にしたり）をして、アロママッサージをするようになってから、サイズが少し減ったんです！

今日は秋野陽子さんの本を読んでたんですが、
「ひざ周りがもたついてると野暮ったく見える」
私はまさにこれなんです。タイトスカートを良くはくので、目立ってて（泣）。その本の中に、ひざ上をすっきりさせるエクササイズがありましたので、今日から頑張ります。

恵★さんの「伸び」は爪先立ちなんでしょうか？そんなに効果あるなんてすごいですね。

秋野陽子さんのエクササイズ
（太腿）
右手を椅子に置き、左足を少し曲げる。そのまま、右足を曲げて５秒キ
ープ。右足を伸ばす。左右２０セット
（ひざ上）
両手を腰に構え、上半身をまっすぐにキープしたまま、右足を前に大き
くだす。そのまま５秒キープ。ひざ上の筋肉を意識すること。左右７セ
ット。

ぽん　( No.6 2002年06月22日 21:00　)

いつも質問ばかりですが、、
ステッパーのお勧めあったら、教えてください。
何分位やってるとか、効果があったとかなかったとか。
(^ｰ^)ﾉ　ﾖﾛｼｸ　

はっしー　( No.7 2002年07月24日 11:34　)

あたしは足首が太くてサリーちゃん脚。
なんとか足首を細くしたくって・・・・
足首に効く運動ってありますか？

メグリン　( No.8 2002年07月24日 11:54　)

はっしーさん、いつも色んなアドバイスありがとうございます。
実は、私も思いっきり象脚なんです。
それに、肉まん脚・・・
はっしーさんに教わったスパスパのＨＰにも
載ってましたね？
もちろんご存知かとも思いましたが(^.^)
運動＋ミルキシングアクションというものですが。
少しだけやってます。
ちょっと効果が出てきた感じｗ
他にもあったら
私も、是非教えていただきたいです。
ブス脚の改善法・・・

はっしー　( No.9 2002年07月24日 17:27　)

メグリンさんありがとう！最近スパスパのＨＰ見ていなかったので、知らなかったよ。さっそくやってみるね。
海に行く予定があるので、それまでに効果でるようにがんばってみるね。

コッペパン　( No.10 2002年07月26日 22:12　)

はじめまして、こんばんわ（＾＾）
私が実践している運動を紹介します♪
ＴＶ見ながら出来るのでぜひ試してみてください！
①まず足を伸ばして座ります。
②足先を天井のほうに９０度に上げます。
（足先だけです。ふくらはぎは上げなくていいです）
次に平らに直す。
を２０回繰り返せばOKです♪
分かりにくい説明ですみません；
実際にやってみるとわかると思います♪
ぜひ試してみてください♪簡単で効き目大！ですよ（＾＾）

はっしー　( No.11 2002年07月26日 22:23　)

コッペパンさん、ありがとうございます。
簡単そうなので取り入れてみます！

ポチャちゃん　( No.12 2002年08月20日 11:06　)

私中学時代バリバリの水泳部でした！
最近気づいたのが、平泳ぎを
ここ最近やって、あ、キックだけね。
そしたら引き締まってきた気がするんだけど。。。
気のせいかな～？
今まで,がむしゃらに、泳いでたんだけど、
平泳ぎって結構いいかも～！

きよこ　( No.13 2002年08月23日 13:58　)

　こんにちは。私は水中ウォーキングしているんですが，平泳ぎいいんですか？今度試してみようかな？
　また，良い泳ぎあったら教えてください。

みつき　( No.14 2002年08月23日 14:29　)

はじめまして、こんにちは！
平泳ぎがいいっての聞いたことあります！！
カロリー消費はクロールの方が多いのだけれど、
平泳ぎは脚全体の筋肉を使うので引き締めるには
もってこいなのだそうです！！

ないしょ　( No.15 2002年08月23日 14:48　)

なんか、イヤな事を書いてごめんなさい
夏場の混んでるプールでは、
平泳ぎのキックは隣りのコースで泳ぐ人を蹴りやすいので
注意してくださいね。
それと、腰痛持ちさんはバタ足をメインにしたほうがｇｏｏｄ
ブレスト（平泳ぎ）が得意な選手でも、
フリーの選手でも、皆足の形が綺麗なのは一緒ですよー（笑）

某スポーツクラブ勤務・スイミングインストラクターからのお願いでした。

ぱんやお　( No.17 2002年09月22日 07:44　)

みなさん、はじめまして!
最近高校以来久しぶりにダイエットのため！
と水泳を始めたんですが、あまりの泳げなさにちょっとしょんぼり(笑)
ところで平泳ぎとかって大体目安でどのくらい泳ぐと、
どの程度のカロリー消費になるんでしょう？
いままであんまり泳いだりすることがなかったので、もしもご存知だったら教えてほしいです。よろしくお願いします(^^)

あをあを　( No.18 2002年09月22日 20:27　)

こんにちは。（^-^）
私も今週に２、３度泳いで頑張ってます～。

大体の目安ですが、２０代女性（50kg）が１０分間泳いだ場合の消費カロリーは、平泳ぎなら91.0kcalだそうです。
ちなみにクロールだと172.5kcal。
カロリー消費のためだけならクロールの方がかなりオトクですよね。（ただ、クロールの方が疲れますけど。）

ぱんやお　( No.19 2002年09月25日 00:31　)

あをあをさん、はじめまして！
ありがとうございました！
なるほどーやっぱクロールのほうがお得なのですね。
でも長くやるなら平泳ぎかな？これを目安にちょっと
頑張りたいと思います！ありがとでした！
あとはあんまり泳ぎは得意じゃないから、
水中ウォーキングかなー？

ないしょ　( No.20 2003年02月04日 12:48　)

はじめまして。
私も、足が太くてなやんでます。
いつも、ジーパン。スカートも足首までのロングです。
上半身はそこまで、太くないのですが、
足は、「ごりっぱ」としかいいようがなく・・・

身長：164
体重：55.6
体脂肪率：26

ウエスト：67.5
太もも　：53．0
ふくらはぎ：37.5
あしくび：22.5
にのうで：26.5
ヒップ：92.3

数値はこんな感じです。
骨盤体操をはじめてから、
元のヒップが95→92.3まで減ったのは、うれしいのですが、
でも、足の数値は、かわりません。

現在は、体脂肪率を減らすことを目指しているのですが・・・
足を細くするって、どうすれば、よいのでしょうか？

どなたか、助言お願いします。

はっしー　( No.21 2003年02月07日 09:08　)

スパスパで美脚を作るエクササイズというのがありました。
これなかなか効きますよ～。
TBSのHPからスパスパ人間学の入り口を探して「過去の放送」を見てみてくださいね。
あと、お勧めなのが内モモを引き締めるエクササイズです。このエクササイズはあやままさんから教えていただいたものですが、これ効きます！
ここの掲示板の過去ログを探してみてください。
題名は「内モモを引き締めたい」だったと思うのですが・・

こんとあき　( No.23 2003年05月29日 10:19　)

ホント！足って痩せないですね～
私も腕やウエストはまあまあ、こんなもんかな？って思える位まで減量できたんですが、ふくらはぎ、太ももは前とあまり変わっていません。
ウォーキング、ストレッチはやってるんですが、何か良い運動等あったら教えてくださいな。

ないしょ　( No.24 2003年06月14日 23:46 　[ cdi/P.ReT/yPs ]　)

足って最後の方に痩せる気がします。

たあ　( No.25 2003年06月15日 11:51 　[ 4918sVN/tjY15WOT7GDOj6 ]　)

やっぱりストレッチが一番効果的？！マッサージなども◎

ないしょ　( No.26 2003年06月15日 14:29　)

足は最後なのか･･･できれば下半身のみ痩せを希望なんだけどな。
でも、体重減少と同時にすこ～しずつ足周りのサイズも減って
きてるのがわかります！！

スカートで足を思いっきり出してみたいなぁ～。
人の目をきにせずに・・・

ないしょ　( No.27 2003年06月17日 01:24　)

ステッパーをしている友達と
スクワットをしている友達が２人揃って
やってから足が太くなった！ジーパンがはいらなくなった！と
言っているのですが・・
どういうことだと思いますか？
下半身痩せ重視でがんばりたいと思ってるのですが
なんだかやるのが怖い感じがして今はステッパーお休みしてます
みなさんはどうですか？
細くなる段階として最初太くなってからだんだん細くなるんですか？

ないしょ　( No.28 2003年06月17日 01:53 　[ Hr.BqkjYB2Ute1Fiy/Hbas ]　)

落ちる脂肪の量よりも、増える筋肉の量の方が多かった、ということかもしれませんね(^_^;)
普通に足を動かすだけだと足の外側の筋肉ばかりが発達し、
足の内側のぶよぶよした脂肪を燃焼させる事はできないと聞いたことがあります。
ご友人はそのケースなのでは…と思いました。

ないしょ　( No.29 2003年06月17日 10:15 　[ wEnFknfooaYggtQCMrNJY2 ]　)

そのお友達は、その運動だけで有酸素運動などの「脂肪燃焼系」の事はしていなかったのではないでしょうか？
ステッパーは有酸素運動に入るのですが、これはけっこうキツイため、余程気をつけないと、心拍数が上がりすぎて、無酸素運動の部類に入りやすいのです。
でも、何も運動していなかった人なら、筋トレをすれば引き締まりますよ。

ないしょ　( No.31 2003年06月18日 00:51　)

初歩的なことなのですが・・
有酸素運動と無酸素運動はどんな違いがあるのですか？
筋トレといわれてるものは無酸素運動で
ウォーキングなどを有酸素運動というのでしょうか？
すいません
ダイエット始めたばかりで一から勉強中です

ないしょ　( No.32 2003年06月18日 01:48 　[ CW4uL/0/.WwrnG6IsoF4GY ]　)

検索掛ければい～っぱい出てきますよ～

ないしょ　( No.33 2003年06月18日 11:07　)

01:48のないしょさんありがとうございます
検索してみたらたくさん出てきましたぁ
勉強してみます

ないしょ　( No.34 2003年06月19日 02:57　)

スレ主のないしょです
みなさんありがどうございます

そうすると・・この友達のような筋肉になってしまった子の場合
プロテインは飲まない方がいいんでしょうか？

ないしょ　( No.35 2003年06月19日 13:14 　[ wEnFknfooaYggtQCMrNJY2 ]　)

プロテインにもいろいろ種類があります。筋肉をつけるものから、体重を増やすためのもの、また減らすためのものもあります。
用途によって運動選手は、プロテインを選ぶそうです。アミノ酸も一緒です。
要は使い方ではないでしょうか。

ビック☆　( No.36 2003年06月24日 23:11 　[ .SoKTmPcsSU9HpOmx3ID1c ]　)

はじめまして。
脚痩せって、難しいですよね～！
だって、上半身が痩せても、脚は太いまま・・・って人は多いと
思います。私もその一人・・・・でした（過去形☆）
何で脚だけ痩せないのか・・・？？
答えは⇒間違ったダイエットをしているから！！
身体全体の代謝を上げれば、脚だって痩せるんです。
そして、ミネラル・ビタミンを不足することなく補っていけば、
肌荒れなく、疲れもなく続けていけるんですよ！
私も１ヶ月でふくらはぎ３８⇒３５
太もも５５⇒５０
体重５７⇒５３
になりました。
自分で変わろうっていう意思が大切です。
私は好きな人のために変わろうと思いました。
今は目標に向けて、まだまだ頑張っています。

miho☆ken　( No.37 2003年06月25日 04:50　)

はじめまして～♪
すごくひかれてカキコしてみました。
今順調に体重は減ってるのに、脚はあまり変わらずパッツンパッツンで・・・。。゛(ノ><)ノ
やっぱり運動は大切なんですね～
体重だけ減ってもね～外見も変わらなくっちゃっ
この未熟者に、脚痩せの先輩として色々教えてくださいませ
m(_ _)m

ビック☆　( No.38 2003年06月25日 09:22 　[ .SoKTmPcsSU9HpOmx3ID1c ]　)

miho☆kenさんおはようございます。
そ～ですよね！！脚が痩せれば、スタイルもよく見えるし。
脚が痩せる＝お尻も痩せる☆
朝と夜の脚のむくみはどうですか？
分かりやすいのが、ふくらはぎだと思います。
一度測ってみてください。
私は２～３センチも変わっていました(ToT)
脚が痩せにくいのは、むくみを解消しないで寝てしまうこと！
も原因と思われます。
運動！！っていう運動はしなくても、適度に身体に
負荷をかけること＆食事で少しずつかつ【確実に】
身体全体が引き締まっていきましたよ～私は・・・。
あそ、体重の減り具合はどんなかんじですか？
もともとの体重がどれくらいあったかにもよりますが、
減りが急激に早いと、リバウンドもしやすくなります。

yamhao　( No.39 2003年06月25日 09:38　)

はじめまして～♪私も脚やせ希望です！
子供の頃から太ももが以上に太いんですよー（T_T）
身長１５０cmで太ももがずーっと５４cmくらいでした。
最近授乳で少しやせたんですが、その時初めて下半身が結構やせて、
太ももも５０cmくらいになりました。
でもバランスみるとやっぱり下半身デブです…。
多分骨盤が歪んでるのではないかと最近思ってます。
食事＆有酸素運動で脂肪を落としつつ、骨盤体操で骨盤を整えれば、
脚痩せできるかなぁ？？？
むくみっていうのも大きいですよね。

お尻もタルタルだし…。なんとかしたいーー！
２ヶ月で２kg落ちて、現在４４kgです。
ビック☆さん、どうですかぁ～？

ビック☆　( No.40 2003年06月25日 10:17 　[ .SoKTmPcsSU9HpOmx3ID1c ]　)

yamhaoさん、おはようございます。
私も子供のころから太かったんですよ(ToT)/^
いろいろ問題はあると思いますよ。
いままで、何十年？？生きてきた中で人それぞれ
【くせ】がありますよね？？姿勢とか・・・。
それが、脚を痩せにくくしているのかもしれませんね。

下半身が痩せにくい人に共通していることは、
【代謝が悪い】ことがほとんどです。
脚が夏なのにヒエヒエ～！ってことはありませんか？
冬なんかは寒くて眠れない・・・なんてことも？？
そんな状態だと、むくみもすごいと思います。
わたしもそうでしたから・・・

体重はいちばん分かりやすく身近な方法で
痩せたかどうか？？が分かりますよね。
でも、体重は身体の水分で結構上下しちゃうんですよ！
だから、脂肪が減ってなくても体重は減ってることもあるんです。

脂肪が減ると、身体に変化が出ると思います。
見た目や身体の調子が良くなったり・・・。

人それぞれにあった方法があると思います。
体重をお聞きする限りでは、太っているとは思いませんが。

栄養バランスは足りていますか？
ビタミン・ミネラルなど微量栄養素と言われるものは、
ダイエットを成功させ、リバウンドをさせず、綺麗に痩せるためには
欠くことが出来ないものです☆

変に食事を抜いたりされると、バランスはすぐに崩れます。
お食事には気をつけていらっしゃいますか？？

yamhao　( No.41 2003年06月26日 02:28　)

ビック☆さん、丁寧なレスどうもありがとう（＾∇＾）／

代謝かぁ…。冷えは体験したことないです。
平熱は子供並み（笑）３７度近い。
むくみはでやすい方かもしれないです。
妊娠中もかなりむくみました（＾＾;

食事は気をつけているといえば、
野菜をなるべくとることくらいかな～。
食事はほとんど抜くことはないです。
和食中心で、乾物とか使ったり、皮や芯などの硬い部分も、
食物繊維が豊富そうだと思って、使ってみたり。
小さい子供がいるので、少しでも野菜を食べてほしくて、
卵焼きとかハンバーグとか味噌汁とかにいっぱい野菜を入れたりしてます。

今日もそうなんですが、子供を寝かしつけていて一緒に寝てしまって、
あとで起きて片付けやネットやったりして、
不規則な生活になったりするのもよくないなぁって思ってます。

それと夜寝る前にむくみをとるっていうのは、どういう風にするのが効果的かしら？？
今やってるのは簡単なストレッチや寝転んで手足を上に上げて
ブラブラさせたりしてるんですが…。

先日ケイズラ○トというサプリを購入したんですが、
これがむくみに効くらしいのです。
２～３日で届くと思うので、ちょっと期待してます☆

ないしょ　( No.42 2003年06月26日 02:49　)

ビックさん初めまして！ないしょでごめんなさい。
１ヶ月でふくらはぎ３cm減ってすごいですね！
わたしもふくらはぎ痩せしようと思って頑張っているんですが、
１ヶ月で１cm減がやっとでした。
ビック☆さんはここで日記つけてますか？
それかもし良かったらでいいんですけど、ビックさんの一日の食事とかどんな感じに運動(生活かも？)してたのか教えて下さい！
ビックさんを参考にして頑張りたいんです！
お願いしますm(_ _)m

ないしょ　( No.43 2003年06月26日 09:30　)

ビックさん初めまして。
私もビックさんの一日の食事とかどんな運動しているのかなと
気になっていました。
ビックさんのように足痩せしたいので
宜しくお願いします♪

miho☆ken　( No.44 2003年06月27日 20:50　)

こんばんわ～ビックさんヽ(*^^*)ノ
返事遅くなりまして・・ごめんなさい。
脚のむくみは測ってはないんですが、たぶんひどい方やと思いますよ。水飲んで寝てしまった時とか、歩きすぎた次の日とか、、、ミュールがはけなくなってますね～(T^T)
どのようにしたら「むくみ」解消できるのでしょうか？
今測って見たのですが、ふくらはぎは35センチでした。
元々筋肉質なもので、それでも細くなるでしょうか？うーーん／(-_-)＼
また、私のダイエット日記でも覗きにきてくださいね♪公開してますので☆ぜひぜひ～。ビックさんのところにお邪魔でしなくて残念です・・・（〃_ _）σ゛

ビック☆　( No.45 2003年06月27日 23:03 　[ .SoKTmPcsSU9HpOmx3ID1c ]　)

みなさ～ん。
いろいろレスありがとうございます！
ちょっと、忙しくてなかなか来れなくてごめんなさいm(_ _)m
７月３日まで忙しいので、それが終ったらみなさんに私の
食生活などいろいろ公開いたしますので。
ホント申し訳ない！！ですが・・・。

みなさんの脚やせ情報もここでいろいろ交換しましょうよ！！
私も参考にさせていただきたいので～(^o^)/

yamhaoさん、miho☆kenさん、ないしょさん達・・・

お待ちくださいませ～☆

yanhaoさん、サプリ試してみての感想とか聞かせてくださいね！

miho☆kenさん、日記読ませていただきま～す☆
私は日記作ってないんですよ・・・。
すぐ掲示板来ちゃったので・・・。
私も日記やろ～かな♪
教えてくださいね～(^-^)v

ないしょさん、食生活や運動（ストレッチ）は
たくさんあるので、いろいろ公開しますのでお待ちくださいね。

では～３日にここに戻って参ります☆

ビックを忘れないでね～！

yamhao　( No.46 2003年06月28日 04:05　)

ビック☆さん、お忙しいのにカキコありがとう♪
３日、楽しみに待ってま～す（＾∇＾）ノ

サプリは今「キリンアミノパーフェクト」と「ケイズライト」を
飲んでます。
ケイズライトはまだ昨日からだからよく分からないけど、
アミノパーフェクトはかなり効果ありました！
これ飲んで踏み台して、かなり体脂肪落ちました(＾＾)v
ケイズライトもむくみやセルライトに効くみたいなので
脚痩せ期待…♪

来月は整体も予約したので、身体の歪みを治して
脚痩せできればなぁと思ってます！

ここ３日間くらい骨盤体操したり、デューク式ウォーキングもどきを
してみたりしてたら、
太ももの付け根の骨が引っ込みました！
ほんとに見た目が変わったの！
おしりから太ももがはみ出してたのがなくなった♪

寝転んで脚のちからを抜くと今まではつま先が外を向いてたのが
真上を向くようになったんで、体操や歩き方を気をつけるだけでも
歪みをとったり、脚やせにも効果ありかも☆

ビック☆さんもぜひダイエット日記つけてくださいませ♪
そうすれば、BBSとかでもお話できるしね☆
一緒に楽しくダイエットしましょぉ♪
待ってま～す＼（＾∇＾）／

私も皆さんの脚痩せ情報、是非々々お聞きしたいです！
よろしくお願いします☆

miho☆ken　( No.47 2003年06月28日 07:23　)

日記の方に来てくれたんですね～
(^　^)ウ(^。^)レ(*^o^)シ(^Ｏ^)イ☆
順調には減ってはいるんですけど・・・
普通の食生活に戻した時が、怖いなぁと思って。
ビックさんは、リバンドなしですか？
☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
　3日には帰ってきて下さいね～
　　　　　　　　　楽しみに待っています♪

ビック☆　( No.48 2003年07月03日 21:56 　[ .SoKTmPcsSUl3VHiMXmJV. ]　)

皆様～ただいま☆です。
いろいろ忙しくて・・・。
でも、今日からまじめに？？カキコ致しますので、よろしくです。

サプリメントはいろいろありますよね～！
今まで私が使ってきて、『これは効いた！』って思うサプリを
いろいろピックアップしていきます。
脚や痩せに効くストレッチや体操も★
今まとめて、カキコしますね！

みなさんも情報いろいろ交換しましょうね★

yamhao　( No.49 2003年07月03日 22:01　)

ビック☆さん、おかえり～☆待ってたよん！
私の日記はログインしてる人のみ公開の設定になってるので
ビック☆さんに遊びにきてもらえない～！
期間限定で公開にするので、ぜひ遊びにきて下さいませ☆
待ってま～す☆☆

脚やせ情報楽しみにしてるよ～！

miho☆ken　( No.50 2003年07月04日 20:00　)

お帰りなさい～♪お忙しいみたいですね。
この前ズボン買ったんですけど～、ウエストはぶかぶかなのに太股が調度で、仕方ないからそれを買ったけど・・・
これってやっぱ、標準じゃないって事ですよね～。。゛(ノ><)ノ
下半身痩せでつま先立ちってテレビでしてたから、やってみたけど、長続きしなーい・・
　こんな私に、長続きする下半身痩せを伝授くだされ～m(_ _)m

名無しでＧＯ！　( No.51 2003年07月06日 21:26 　[ xE4ja9oaTZcJH3ioJ9lwto ]　)

ブレストって、足の筋肉を使うから、痩せるんだねぇ。自分は、スクールで競泳やってるから、ブレストはよくやるんだ。痩せるかもｗ

にゃん！　( No.52 2003年07月07日 00:35 　[ FM.Np.gF9wwaJR3KEw6HgY ]　)

美脚をつくるコツは筋肉をつけずにカロリーを消費させて足を細くすることなんです。だからヨガとかがお勧めだにゃん！
後、ビタミンｃの摂取でお肌がキレイになります

胡蝶蘭　( No.53 2003年07月07日 10:38 　[ YJy3fkl2Iz2KKNz.dor6dM ]　)

私はダイエットをすると足から痩せるタイプです。遺伝とか体質ももちろんあると思うけど、私は１０年近く前から、階段を上がるときはつま先だけで上がったり、お皿を洗いながらかかとのあげさげをしたり、お風呂に入るときマッサージしたりしてます。足きれいだねとか細いねと良く言われるようになりました。でも上半身が逆に痩せにくくて悩んでます；

ビック☆　( No.54 2003年07月07日 16:11 　[ .SoKTmPcsSU/36/ler/cBE ]　)

こんにちは、ビック☆です。
最近妙に食欲旺盛で、やばくなってきた！！

さて～脚痩せ情報☆
①むくみがある人⇒しょっぱいものを多く取ってませんか？
　食事で何気なく塩分を取っていますが、外食が多い人はかなり取って
　います。
　１日１０ｇ以下に～というのが栄養の世界では言われていますが、
　現代人は１０ｇ以上は確実にとっています。
　カロリーばかりに目が行きがちですが、食塩に目を向けて見ましょ
　う。
　また、『カリウム』を多く取るといいですよ。
　多く含んでいるものは『果物』や『生野菜』です。
　でも、果物はカロリーがあるので、ほどほどに☆

②かちかちに硬い人⇒このタイプは筋肉の上に脂肪がついて、その上か
　らまた筋肉がついている状態で　一番落ちにくいタイプです。（ビッ　ク☆もこれです・・・・）
　このタイプはまず、ほぐすことが大事☆
　ストレッチで脚全体の筋肉・脂肪をほぐしてあげましょう。
　ほぐしてやることで、血液やリンパの流れがよくなって老廃物もしっ　かり出してくれるようになります。
　『身体がかたい』と言われる人は『痩せにくい』ですよ～！！
　
太ももとふくらはぎのストレッチは違う方法なので、また詳しく説明しますね。

食事にうまくサプリメントを取り入れていくと、むくみも最小限に抑えれます。

　　

yamhao　( No.55 2003年07月07日 17:12　)

ビック☆さん、こんにちは！
日記に来てくださってありがとう（＾∇＾）／
身長はﾌﾟﾛﾌｨｰﾙに書いてあるよん☆ちなみに150cmジャストです。

私スナック菓子大好きなので、塩分取り過ぎだろうなぁ。
粒あんものも大好きで、これも多分塩がかなり入ってるような…。
気をつけなきゃ！

サプリには私も本当に助けられてると思います。
アミノ酸＋運動で脂肪燃焼。
ケイズライトはむくみやセルライトに効果が出てる感じ。
ビタミンBで美肌効果も期待してます☆

特にヒップと太ももが気になってるんだけど、
少しずつサイズダウンしてきたよ♪
もうひと頑張りして、スリムな下半身をゲットしたいなぁ～（*＾_＾*）
太ももの内側の付け根近くがなかなか落ちない…（＾＾；
あと下がってるヒップがなかなか上がんないのが悩みですxxx

来週整体に行くんだけど、脚痩せに効果あるといいなぁ～！

デューク式ウォーキングの本も買ったので、
家の中でグルグル歩こうと思います（＾＾A

しばらく公開にしておくので、またBBSにも遊びにきてねぇ♪

miho☆ken　( No.56 2003年07月08日 21:34　)

こんばんわ～♪お元気でしたか？？？
たくさんの足痩せ情報をありがとうございます（・０☆）
生野菜と果物大好きなんで、いっぱい摂取します！

　私の職種は栄養士なんです・・・主に調理をしてます。
ビッグ☆さんはどういったお仕事ですか？
　今日もご飯作ってきましたよ～とうとう生理がやって来たので、さらに味がわかりません・・・辛いです。。゛(ノ><)ノ

ビック☆　( No.57 2003年07月08日 23:10 　[ .SoKTmPcsSUMhNA8WFtTWI ]　)

こんばんは。

yamhaoさん、サプリうまく使っていらっしゃるみたいですね～！
ビタミンＢ１は糖質（ご飯やパンなど）を多く取ったときに取ると
いいんですよ～！試してみてくださいね☆
ヒップと太もものサイズダウンなんて・・・・すごいじゃないですか！
ビック☆も頑張らなくては！！

miho☆kenさん、実はビック☆も栄養士でっす！
同じですね。私も調理してます。
生理のときって、つらいですよね～！
まあ、私は『こんなもんかな～』なんて適当にやってるときもあり？？
みたいな・・・・ダメなんですけどね。
糖尿病の１５単位（1200kcal）の食事をしてみては？
ビック☆はためしに１週間やってみましたが、
２ｋｇ落ちましたよ。
１２００って、結構食べれますからね！！
良かったらお試しあ～れ～☆

今日はストレッチをご紹介♪
太ももの内側って落ちにくいですよね？
床に座って、開脚します。
上半身を出来るだけ床につけるようにゆっくり倒していきます。
そのときに、背中が曲がったりしないように、上体をまっすぐにして。
太ももの内側が伸びていることに意識して伸ばしていきます。
２０秒３セットで、朝・寝る前にするといいですよ。
慣れれば脚も開けるようになって、上体も床にペタ～！ってつくように
なります。

結構気持ちよくて、癖になりますよ。
これのお陰？？かは分かりませんが、太ももの間の隙間が広くなった
きが・・・・・(^ ^);

お試しくだされ☆

yamhao　( No.58 2003年07月09日 09:07　)

こんにちは☆
ビック☆さんもmiho☆kenさんも栄養士さんなんだ～！
私カロリー計算とか苦手で、食事も適当にあるもので済ませてる（＾＾；
野菜を多くとることと、身体によさそうなものをとることを
心掛けてはいるのですが…。
いろいろ教えて欲しいです♪

生理の時に味覚が狂うというのも初めて知りました！そーなのねぇ！
私全然気がついてませんでした（＾＾；

ビック☆さん

＞ビタミンＢ１は糖質（ご飯やパンなど）を多く取ったときに取ると
＞いいんですよ～！試してみてくださいね☆

私パン大好きなので、食べ過ぎたときには試してみます☆
どうもありがとう！

内モモのストレッチもありがとう！
私もお風呂あがりとかによくやってるけど、
20秒3セット頑張ってみるねぇ♪

ダイエット始めてストレッチとかやるようになったら身体が柔らかくなりました。
上体そらしとかも後ろが見えるようになったし、
寝た状態で脚を上げて頭の上につけるのも楽々できるように。
体調もいいし、身体を動かすのが苦痛じゃなくなったな♪
めざせしなやかなカラダ！

今朝サイズ測ったらまたヒップが-1cm！
一番太ってた時からだと-7cmくらい。（＞∇＜）＞嬉！！
ウエストも太ってた時からで-8cm。太ももは-5cmくらい。
それでも痩せてるって感じじゃないなぁ…。
いったいどれほどお肉がついてたのかしら？？（笑）
でも授乳でしぼんだ胸だけは脂肪が戻って欲しいわ（爆）

miho☆ken　( No.62 2003年07月09日 21:47　)

・＠＠＠yamhaoさんへ＠＠＠
　私もこの職に就くまで、そんな事気が付かなかったです(｡o_o｡)
ホルモンのバランスが崩れると、味覚も変わるんですね～
yamhaoさんも一度生理の時、注意して食べてみてください。かなり鈍ってますよ～舌に膜が張った感じで～。
　あ！それと、前の掲示板に、整体の事を書いてらしたと思うのですが、整体ってどんな感じなんでしょうか？ボキボキボキ～(><@) ってイメージが・・・歪みとか治してくれますか？
また教えてくださいませm(_ _)m

miho☆ken　( No.63 2003年07月09日 21:49　)

・。・゜★・。・。ぃやっほーぃ (・Ｏ・)」・。・゜★・。・。
　みなさま、ご機嫌いかが？最近暑いですよね・・・仕事の厨房内なんて、蒸し風呂ですわ～。。゛(ノ><)ノ痩せそうな気がするんだけど意外と痩せない。かなりハードなんですが・・
　
＠＠＠ビック☆さんへ＠＠＠
　こんばんわ～ビックさんも栄養士さんなんですね♪一緒一緒～ヽ(*^^*)ノはーい！一度試してみます。糖尿病食にチャレンジ！！食べながらにして、２キロも減量できるなんて、嬉しい限りですもんね☆ストレッチっと併用して頑張ってみます。
私ね、あと気になってる部分があって・・二の腕もなんですが、脇のお肉が～！！∑＠（￣□￣；）＠はみってます…ρ(-ε- )
腕立て伏せしても効果はないし・・・どうしたら引き締まるかな～

yamhao　( No.64 2003年07月12日 21:01　)

miho☆kenさん、こんにちは～！
今度生理の時気をつけてみよぉっと♪
まぁもともと味音痴なんでどうかな？？（笑）
夕食作りながらチョコとか食べてて、
お味噌汁の味見とかしても全然わからないの（爆）

整体は今度の水曜日に予約が入ってるので、
またレポートするね♪
でも整体でもいろんなやり方があって、
ボキボキやるとこもあるし、ソフトなとこもあるようです。
ちなみに私が行くとこはソフトな方らしい。
整体とか接骨院とかカイロとか骨つぎとか色々あってよく分からないよねぇ。
保険もきくとこときかない所があるし…。
とりあえず骨盤の歪みとか腰をみてもらおうと思ってます。
そこはHPもあって、結構評判いいみたいなので期待してるの♪
でも骨盤とかも生まれつきだったりすると治らなかったりするみたいです。
とりあえずは一度見てもらわないと分からないので、
行ってきま～す☆

yamhao　( No.65 2003年07月17日 18:46　)

こんにちは（＾∇＾）
昨日整体に行ってきました。
ボキボキッと少しはやったけど、そんなに痛くはなかったよ☆
姿勢がよくなって、今まで使ってなかった筋肉を使うようになった（＾＾；
脚に肉がつくのも、お尻がたれるのも、お腹に肉がつくのも
カラダの歪みに少なからず関係あるらしい。
まだ1回目で効果としてはよくわからないんですが、
少し通ってみます。
簡単な体操を教えてもらったり、ためになりそうです。
ちなみに私の診断結果は…、
骨盤が少し開いてて、骨盤の傾きが足りないらしい。
あと上半身と下半身がずれてる（！）
上半身がまっすぐ前を向くと、下半身はちょっと横向きになってるの。
確かにジーパンとかの縫い目がずれてくるんだよねぇ（笑）
でもどれもそんなにひどくないらしいので、
矯正してどれくらい効果がでるかなぁ？？

普段の姿勢も気をつけて、頑張ってみますp(＾∇＾)q

○○○ス・リーの霊　( No.66 2003年07月18日 01:54 　[ FM.Np.gF9wwaJR3KEw6HgY ]　)

部分痩せは（以下略

3組　( No.67 2003年07月27日 09:22 　[ SC9mTSVnRY2nYTFBIDYZUw ]　)

部活でもたくさん脚を動かしているのですが、どうもお尻から太ももにかけては痩せません。筋肉も結構あります、それに私は足の裏が物凄く（お風呂に入るとき意外はずっと冷えています）冷え性なんです。冷え性に原因があるのでしょうか・・・・真剣に悩んでます。

未都稟　( No.68 2003年08月23日 04:01 　[ hPTvoSx8hMIcWNlmlfbpv2 ]　)

そうだったんですかぁ＾＾
はじめてしりました！
実はこの間、プールに行ったんです。
そのとき、足が痩せたらいいなぁ～と思い、泳いでいました。
泳ぎがだめだった私は、少しでも上手くなろうと・・
平泳ぎを練習しまくっていました♪
なかっていないので、わかりませんが、
痩せていたかもしれません☆

yume　( No.69 2003年08月26日 00:00 　[ KvKmlkyJBt.H49vFUTzXRM ]　)

私がスイミングに通い始めた頃、高校三年生の女の子が黙々と１時間以上、ゆっくり平泳ぎで泳いでいました。テニス部で作ってしまった筋肉もりもりの身体をスレンダーにしたいと言って。
キュートだった女子高生はとても素敵な女子大生になっていました。うらやましい。

ないしょ　( No.70 2003年08月26日 07:25　)

Ｏ脚を直すとすらっとした足になるっていうけど、
これにはバタ足がいいって『あるある大辞典』のサイトに
載っていたよ。

Ｎ☆Ｏ　( No.71 2003年09月05日 13:03 　[ R9xOUEVHQDwCGQuxZsc44w ]　)

ふくらはぎのストレッチの仕方も、教えて頂けませんか？

けいと　( No.73 2003年12月30日 10:52 　[ ROZNbbmi/iYDnO.KDMDDbg ]　)

2回目の親書きです。
自宅の階段で踏み台を定期的にしてるのですが、それをみた私の父が
「そんなことしてたら、足が余計に太くなるぞ」
ってなことをいってきたんです。
筋肉がついて、あしが太くなるっていってました。
踏み台をしたら本当にあしが太くなるのでしょうか？
私は足を細くしたかったので、ｼｮｯｸでした。。
誰か教えて下さい！！

のぶこ　( No.74 2003年12月30日 10:57 　[ F7AIl.Tv1KMOhrdiIzGjFI ]　)

ふくらはぎ３～４センチ太くなったよ

ないしょ　( No.77 2003年12月31日 06:44 　[ vnoEWQ2Px4.2IJcoO5Tm.w ]　)

とっても素人的な考えなんですが、脂肪がたくさんついてる脚は、最初のうち脂肪が落ちるから細くなるでしょうね。
でも、食べてる食事のバランスとか鍛え方で、筋肉がつく作用の方が多ければ筋肉がつき太くなるでしょうね。
すごく鍛えて、蛋白質をう～んと摂って脂肪を摂らなければ、新たに筋肉として形成されるんじゃないですか？ボディビルの人なんかそうですよね。体脂肪率は一桁だけどムキムキ。超回復とかって言うらしいですよ。
素人だし女性ならそんなにムキムキにはならないでしょうが、気になるなら回数を減らしてみるとか、ウォーキングに変えるとか、ストレッチなどしてみてはどうでしょう？

まぁー　( No.78 2004年01月31日 22:29 　[ Atqm3MLzQxoQ8.fSvj3So. ]　)

私は筋肉太りなんですが、水中ウォーキングかクロールか平泳ぎかどれが１番痩せるんでしょうか？？ご存知だったら教えて下さい（＞ｗ＜）

JUN　( No.79 2004年03月25日 23:14 　[ 54tNkSZ0bi2JiSk8PbsGVw ]　)

私は中学三年の夏休み一ヶ月週二回ほど通い、平泳ぎで１２キロ痩せました！水中ウォーキングを３０分それから1時間ほど平泳ぎ、サウナに入りながら休憩！足痩せなら水中ウォーキング！全身痩せなら平泳ぎがおススメかな！

ないしょ　( No.80 2004年03月28日 02:10　)

＞まぁーさん

筋肉太り、ということなんですけど、どの程度のことを言っているんでしょう？
女性の場合、なかなか筋肉太り、という状態にはならないみたいですよ。脂肪太りを筋肉太りと勘違いしてしまうことはままあるみたいです。

普通に痩せやすい＝消費カロリーが大きい泳ぎ方は、クロールになります。

でも、そもそも水中での活動は水の外よりも消費カロリーも高くなるし、抵抗があるから筋肉も刺激されます。
泳ぎ方よりも、泳ぐことを続けるのが大事なので、まぁーさんが一番楽に続けられる方法でやるのが一番よいと思います。
週に少なくとも２日。できれば３日以上続けると痩せやすいようです。

エル　( No.82 2004年08月20日 18:54 　[ wEnFknfooaYM19hQTSnQAA ]　)

華奢な足になる方法ってありますか？
昔は結構細い方でしたが最近年と共に太くなってしまいました。
ウォーキングとステッパーで運動を欠かさないのですが足は益々たくましくなってしまいます。なんで～！！！

情報下さい！

ゆうな　( No.84 2004年08月24日 19:05 　[ 6QiwKNvduXscLi4lGzLflk ]　)

はじめまして。私も下半身太りに悩んでます。
最近ネットであしゆびグリップというのを見つけたんですけど、
あれってなかなか効果がありそうですね。買って使ってみようと
思うんですけど、どなたかすでに使用なさった方いましたら
効果なんか教えていただければうれしいです。

まちゃ　( No.85 2004年12月09日 17:00 　[ UtM7blMYfqs/vGcBabMDE. ]　)

私は食事制限と運動で１６４ｃｍ・６３キロから１年ちょっとかけていまは５３キロまで落としました。
ただ、上半身に比べて足が太い！！
仕事柄ジムに行く時間もなく、最近はお風呂上りにストレッチ（ヨガなどを取り入れて）寝る前に筋トレと時間がある時は早歩きでウォーキングしています。
お腹周りやあごのあたりは減ったのですが、足はどうやったら細くなるのでしょう？？
何かやって成功した人いたら、教えてください！！

ひらりん　( No.86 2004年12月10日 19:50 　[ NDcLi1kum0EzRzurFxTT7k ]　)

こんばんは。
成功した人ではありませんが・・・。
私も足痩せ頑張っています。仕事柄ウオ－キングが多いのでむくみも
一緒になってパンパンです。今日圧迫機能ソックス（高かった--！！）
を買ってみました。血液の流れが悪いと水分や老廃物が集まるよう
なので、まずはそれを解消すれば少しよくなるのでは、と思い独断で
すがネ！

ぷー　( No.87 2005年02月06日 18:47 　[ kPamcauAmB2Z6moaMI3rtk ]　)

ダイエットをしても体重が落ちても脚やせません。
成功した人や一緒にがんばってくれる人募集です。

ここ　( No.88 2005年02月08日 15:53 　[ xx0MvOrfMwkXVyU1cqlVos ]　)

お風呂に入ってるときとか寝る前にふくらはぎと太ももをマッサージしてます。毎日続けてたらそれをやんないと落ち着かなくなりました。朝起きたとき足が引き締まってるのがうれしいですよ♪♪太ももは時間かかりそうだけどダイエットって時間がかかるもんなんだと思って続けていきます(＾＾)ｖ

ひろみ　( No.89 2005年02月08日 17:48 　[ qtT/NwneJp2vxUotZHZ/XQ ]　)

足はやせないですよねぇ↓私も今日からやってみます。
今までのは結構3日坊主でしたんで・・・
私は㊥３です！高校で恋したいんで・・・笑笑

すず　( No.90 2005年02月09日 13:55 　[ NwCwiBhquogrLbxd2CxQ5w ]　)

わたしも運動や食事療法をしても上半身や顔は痩せるのにまったく下半身が痩せませんでした。専門の方に見てもらったら、骨盤のゆがみが原因だと言われました。歪みのせいで、下半身への血流が悪くなっているそうです･･･。「何をしても下半身痩せにくいでしょう」「足のむくみとかひどくなるでしょう」など的中することばかり言われました。
今度、骨盤矯正に行ってみようかと思っていますが、何回も通わないと治らないと思うし、痛そうなのが何よりも怖いです。でも、「姿勢の悪さや歩き方の悪さが、ずっと昔から積み重なってきた結果でゆがんでしまったのだから、治すのにも時間はかかるでしょう」と言われました。今は座り方や歩き方も意識して気をつけています。これ以上歪まないためにも･･･。

万里　( No.91 2005年02月09日 16:57 　[ MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg ]　)

膝から下はよく細いと言われますが、その上がありえない程ぶっとい・・・。空気イスとかやっても筋肉ばっかつきそう・・・。だれか太腿に良いエクササイズあったら教えてください。ふくらはぎは風呂の中でつま先動かしたり、マッサージすればいいんですけどね・・・（－－）

凪　( No.92 2005年02月12日 10:54 　[ q9NENOQo5FwV/TLrxzyJxI ]　)

高校時代、身長１５０ｃｍで体重なんと５３ｋｇありました！
でも社会人になって日々の生活が忙しくなると（女性は２０歳過ぎると個人差はあるけど痩せるって通説はホントだと思います）自然に体重は減っていって、今は４３ｋｇ・・・マイナス１０ｋｇですね。
でも足だけは！足だけは！足だけは～！なかなか細くならないのが現実！　ダイエットってなかなか続かないもの。背筋を伸ばして大またで歩くと（モデルウォーク）消費カロリーが増すし、お風呂上りのストレッチやマッサージは効果的らしいので、頑張って続けてます。体重を減らすのは確かに大事だけれど、バランスよく健康的に痩せるのが一番だと思います。
今はむしろ筋肉増やして「引き締めたい」かなあ。

ぱんだ　( No.93 2005年02月13日 18:23 　[ 2./2mj/1tbcWZCOUR6A/aQ ]　)

凪さん、うらやましいです。
私は入社した年、７キロ太りましたよ(20歳時)
仕事がら９時頃までに帰れれば良いほうで、忙しすぎるために
退職していく人もいるくらいです…
ですが、ディスクワークの仕事で一日中座りっぱなしなので
ものすごくむくみます。ひどい時は痛くて座っている事が辛くて仕事に集中できないくらいです。
仕事がらほとんどの人が学生の頃より
５キロから１０キロ太ったと言っています。
凪さんのように痩せられる仕事につけば良かったなーってよく思います。

体重は5キロおとしたのですが…ふくらはぎが1cm戻っただけで
細くなりません。
(学生の頃より太ももが３cm、ふくらはぎが２cm太くなりました)
せめて、学生の頃のサイズに戻したいです。
私もストレッチとマッサージ頑張ります。

七希　( No.94 2005年02月16日 22:34 　[ sG.kQM0cYccATVBsIiq8A6 ]　)

はじめまして＾＾
家でする、簡単なダイエット知っている人がいたら、教えてください！！お願いします！！
いまちょっと・・・・太り気味で・・・・。
痩せれるように努力しているのですが、なかなか、痩せれなくて・・・・。
誰か、教えてください！！お願いします！！
身長１５５㎝体重４９㎏なんです・・・・。
ちょっと、自分で太く感じています・・・・。
できれば、４２㎏ぐらいにしたいです！！
１ヶ月で約１０㎏痩せれる方法知りませんか？？？
お願いします！！誰か教えてください！！

saku　( No.95 2005年02月18日 15:19 　[ ZHTp6m.QDTcbbGvIsxOKJg ]　)

はじめまして。最近、こちらのサイトを見つけてから釘付けになって見てます。じつは下半身がとても気になっていて色々なモノやストレッチで試しましたが効果が無いみたいで・・。誰か詳しく教えてもらえませんか？ヒップ、外もも、内もも、膝の上のプルプルお肉・・・。どうやったら細くなりますか？最近は骨盤体操を少し、かじる程度にやってます。でも毎日が出来ないんです(>o<

saku　( No.96 2005年02月18日 15:24 　[ ZHTp6m.QDTcbbGvIsxOKJg ]　)

みゆ　( No.97 2005年03月10日 20:51 　[ 8Rz4zNV6bpMqxybrBRSVtw ]　)

ゆまさんわかります。私も下半身がすごく気になります。ダイエットしてもおなかや胸しか痩せないし、私も背が高いんでホントによくわかります。足痩せにはジャンプスクワットが効きますよ。私も最近やり始めて実践中なのですが友達は１ヶ月でかなり細くなってましたよ。

ユリ　( No.98 2005年03月22日 19:14 　[ 8Rz4zNV6bpMuAXFXyCmmk. ]　)

わたしも下半身がすごいんです↓↓
みゆさん、ジャンプスクワットってどうやるんですか？？もしよかったら教えてください＞＜

髑髏　( No.99 2005年03月23日 09:51 　[ 2mhiCUT91XY2rzH9Tk4W.Y ]　)

私もどんなに痩せても骨盤がとにかく大きいので
太ももの外側の上の部分が細く見えません。
今一番の悩み…。
母も姉も骨盤が大きので遺伝だと諦めてます。

お姫　( No.100 2005年03月29日 13:22 　[ E1JhO/PKGIglcGXHmBCvcA ]　)

今年から高校生になるんですが、どうしても足を細くしたいのですが何か細くするストレッチみたいなのはありますか？
実際に成功して細くなったやり方などを知りたいです!!!!

ありか　( No.101 2005年03月29日 14:25 　[ gSGYhg28b/cVjzEu00zbdc ]　)

足がホント太くなっちゃってぇ前ゎスカートとかはいてたのに恥ずかしくて足が出せない状態ですっ誰かいい方法あったら教えて下さい!!お願いします★★

ＬＩＳＡ　( No.102 2005年04月03日 22:27 　[ N9fW/hLBrOwq/lZfy/Hx5Q ]　)

こんにちは！！
お助けにやってまいりました！！足を細くする方法は、たくさんあります！！
まず①つめは、床に横向きになって、片足を上げ下げする運動を行いましょう！！
これは、両足とも１日に２０回やり続けるだけです。（計４０回）
次に②つめ！！アキレスケンを、１日３０秒行う事でふくらはぎａｎｄ太ももが、痩せられます！！
最後に③つめ！！立っている時に、お尻に力をいれるだけで痩せられますよｖｖｖｖ
それでは、皆さん頑張って㊦さいッッ(＊^ｖ^＊)/

もも　( No.103 2005年04月10日 03:32 　[ z0mKsPvUllwmX/IrKGtgq2 ]　)

151センチで体重48キロで、すこしぽちゃりかなー？
皆には太ってはないって言われるけれど、明らかに
誰よりも足がふとい・・・お尻から下全部です！
ほとんどのブーツは入らなくてがっくり
筋トレしたりマッサージしてみたんだけど一時的にすっきりするだけです。
なんかこう・・・ふくらはぎにモノが入ってるみたいなの～
セルライト対策のサプリも効果のわりに金額が高くて半年であきらめちゃいました＞＜
こうゆうのって特別になにかしないととれないんでしょうかー
ちなみにストレッチは欠かさずしていて、体はすごくやわらかいです。
なのに・・・おかしーなー

ももんが　( No.104 2005年04月20日 01:31 　[ pC1qN/FqybkwK2bSS/txSM ]　)

はじめまして。
脚痩せで悩んでいるのは自分だけだと思っていたので、みなさんと一緒に頑張らせていただきます。
ダイエットして５キロほど落としたのですが、脚だけは痩せませんでした。
小さい頃から脚が太くその上運動をして筋肉がつき、冷え性ということもあり決行が悪く骨盤も開いている状況です。
エステのお試しコースでセルライトを崩しリンパマッサージ等をしたのですが老廃物が溜まりやすいようで、１～２cm落ちたのですが１週間もたたないうちに元の状態に戻ってしまうようです。
セルライトを崩してリンパマッサージや運動で脚痩せの方法はありますか？
なければ健康サロンの脚痩せコースに通うかどう迷ってます。
みなさんのアドバイスお願いします。

痩せたい　( No.105 2005年04月21日 17:31 　[ WBpfzwkYOuYZuNOCoHAw4c ]　)

ももんがさんに同感!!!!!私も脚だけは痩せません・・・。それに小さい頃に筋肉がついてしまいふくらはぎがパン②に・涙。小学校の頃はふくらはぎが胃袋みたいでした↓今もですが・・。筋肉の落とし方知ってる方アドバイス下さい!!!!!：

ぽぽっ　( No.106 2005年04月25日 10:36 　[ MrwatHsV86gCFFJGeEbuQY ]　)

こんにちは。ダイエットマニアのぽぽっです。よろしくお願いします。
みんなの話を聞いていて泣けてきます。よ～く分かる。足だけは、どうしてどうして痩せてくれないんでしょうね。（；；）

えっと、個人的な経験では、少食や単純な運動（走るとか）をしても足はやせません。ちなみに、私は断食も、厳しい運動スケジュールもこなしたこともあったけど（他のダイエット遍歴もすごいけど）、足だけは痩せません。お腹や尻はやせます（劇的に）、でも、すごく貧相になってましたね。へこみましたよ、本当に。
結論としては、ホルモンを活性化することが大切だと思います。う～む、みんなさんが興味を持ってくれればまた詳しく話したいが、いまのところはこれでお終いにします。ごちゃごちゃ言うのが嫌われたくないからね。また。

ブヒッ　( No.107 2005年04月29日 01:33 　[ QEnyMVzDH5IRVDR88xHjN. ]　)

私も下半身にコンプレックスを感じています。私の場合、太いだけじゃなく脚の形がとにかく悪いんです！
一般的(!?)な脚の形って太ももから膝に向かって細くなって、ふくらはぎで少し太くなり、足首に向かって細くなっていくじゃないですか！？（意味分かります？）
私の場合太もももとっても太いのですが、特に気になるのは膝周りで、もったりとしていてしまりがありません。おまけに膝下がＯ脚で足首が太い!!
といった具合にとにかくバランスと形が悪いんです。

ブーツカットのパンツも膝周りが太いせいで格好良く着こなせません!!
どなたか膝周りをキュッと細くする方法、膝下Ｏ脚を直す方法、ご存知ないですか？

本当かな？　( No.108 2005年04月29日 13:25 　[ oyp65DGZ1VMeAXJH4lHtCM ]　)

最近、ナールスリムソニックという、部分痩せをうたった機器が、よく通販で放送されてますが、あれなら、足痩せもできるのでしょうか？？
モニターの方達は、皆さん、部分痩せしてましたけど・・・。
特許もとってて、病院でも実証されてるらしい。

ちなみに、６万８千円するので、まだ購入は考え中です。

あの放送は本当かな？

なお　( No.109 2005年04月29日 14:12 　[ OAfncO2o6S2HVBLOF6bJro ]　)

足の場合冷えも関係してるとおもいます。最近行き始めたｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴おすすめです。むくみがなくなって足がすっきりしますよ。

ないしょ　( No.110 2005年04月30日 09:27 　[ dVN5FrIXg9s7EO22MewB9Y ]　)

＞ブヒッさん
Ｏ脚は骨盤のゆがみを治すだけでだいぶ治りますよ。ストレッチとかして、体をまっすぐに戻す訓練をしましょう。膝のまわりがもたつくっていうのは、骨格かまたは膝に水がたまる人っていますよね。スポーツとかされてる方に多いので気をつけてください。ちなみに私はふくらはぎが凄く太くて悩んでます。太ももはウォーキングでかなり細くなりましたが、ふくらはぎは痩せませんでした。何かふくらはぎが細くなる方法ないですか？

ハル　( No.111 2005年04月30日 14:06 　[ XG/NwZCLiowtV4684I4ZiA ]　)

私は全体的に⑤ｷﾛ痩せましたが、太ももをもっと痩せたいと思ってます☆

ブヒッ　( No.112 2005年04月30日 23:59 　[ .qaYwpCjLAcd1afdD0npIs ]　)

ないしょさん、ありがとうございます。

確かに骨盤はゆがんでいると思います。まっすぐ立って鏡を見るとウエストの位置が左右で違うんですよね・・・。
膝まわりについては、それほど激しいスポーツはしていなかったので、骨格かも知れません。・・てことは細くなりにくいって事ですよね。

とりあえずはないしょさんの助言を元に骨盤の歪みを直すストレッチをして、Ｏ脚だけでも直るように頑張ってみようと思います。
自分だけ考えているより、誰かに助言してもらうと心強いですね！

皆さんも足痩せ！美脚!!を目指して頑張りましょうね!!!

むらかみ＠管理人　( No.113 2005年05月02日 11:32　)

管理人です。↓は新しい話題として登録があったのですが、
こちらへ統合させていただきました。
------------------------------------------------------------
タイトル：簡単に足細くなりたい！！
つっ子 (2005/5/01 23:39:10 from:218.43.57.90 )

こんにちはーつっ子でえす！いきなりだけど食事減らすとかでなんかありませんか～～

ろぉるきゃべつッ　( No.114 2005年05月05日 23:43 　[ gsCxhcrMTOIeED1/k7xXJg ]　)

昨日ココのサイト見つけて同じ悩み持ってる人いるんだなァって感動しましたｗ(＞△＜)ｗ　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆頑張ってるンですねぇ(泣)私は足は太いし顔にはそばかすあるし腕は太くておばさんみたいだし顔にニキビはあるし・・・とにかく色々と・・・・でも皆頑張ってるんで私も頑張ります！！　５㌔痩せたよ！って発表できるように・・・・。　　　　　　私は身長１５３㌢で体重４６㌔なんです。５㌔痩せて見せます！！　

ゆーき　( No.115 2005年05月13日 19:23 　[ rwJU.VhX6k./MuSLF2QZ66 ]　)

足痩せした～～いｗ
本気で下半身デブに拍車がかかってますo(ＴoＴ)o ダー
効果的な方法無いんですかねぇ？

一昨日　セルライトに効くクリームが出たｗとの
メールが知り合いから来ましたが、物も価格もなぁ～んにも
わからない状態ですｗ
高かったら続かないし・・と次の情報待ちです
運動も特に好きじゃないしどなたか　効果的な方法を伝授してくださ～いｗ

ｍｉｎ　( No.116 2005年06月09日 13:10 　[ CKxBIQGKTWAoN8AiUeJVYs ]　)

下半身デブです＞＜
とにかく、足が太くて困ってます。
最近、骨盤も開いてきちゃってオシリもＢＩＧに☆
もうダメだ～と、最近は、とにかく足を動かしています。

内モモを鍛えれば、おのずと骨盤も閉まりオシリも引っ込み足も細くなると友人に言われ、内モモを鍛えてます。
3日で、入らなかったズボンが入るようになったよ～！
（パツンパツンだけど＾＾；）

あと鶴のポーズ（ヨガかな？）やるとダイエットもできてオッパイも大きくなり頭痛や肩こり、生理痛なんかも改善されるって聞きました。
今日から、やってみようと思ってます。

あと足の細くて綺麗な人見ると、やっぱり歩き方もサッソウとしてますね☆
私の足太はダラダラして姿勢が悪いのも原因かも。。。
日々、姿勢に気を付けて椅子に腰掛けても足を閉じ足細を目指しま～す＾＾

アクア　( No.117 2005年07月13日 20:37 　[ sG.kQM0cYccnu9cwS.iDTw ]　)

アクアは足がすごく太いです。水着を着るとものスンゴク目立ちます。パソコンを見て足が細くなる方法がないか調べているんですけど、全部やっても足が細くならなかったので誰でも簡単に足が細くなる方法を誰か教えてください。お願いします。

マリア　( No.118 2005年07月22日 00:16 　[ CpmVwc.lxM.BvdEn1AVlBM ]　)

私もぉ、足が太くてぇ→　悩んでます。ここ5年くらいスカートをはいてません・・・　水着をぉ　着たくてもぉ　着れないの・・・　上半身はぁ　いつも服がぁ大きくて、でもぉ下半身はぁ　入るブーツがないくらい太いです。　このギャップがぁ　ものすごく嫌です・・・　誰か、足痩せの方法知ってる人いたら教えて下さい！！

なな　( No.119 2005年07月27日 12:30 　[ sSRQoiQTSEkHiHPLI537p. ]　)

わたしはもう結構年なんですけどこの２０年間足にはかなりお金かけてます。いろいろ試した結果二十歳のころ３５センチだったふくらはぎが今やっと朝むくんでない状態で２７．５センチになりました。痩せ型なので体重は３キロぐらいしか変わってないです。まだ気にいらないから続行中。一度では語りつくせないろんな経験してます。

みう姫　( No.120 2005年08月01日 14:52 　[ khYO8RvF3F2UQtVtBW9f6A ]　)

ななさん

27.5cm･･･すごいです！
私は、33cmあります。そんなに太くないんですげど、
形が悪いんです。（Ｏ脚なんで･･･）

今、頑張って骨盤体操してます。
内ももを鍛えると足の形が良くなるって聞いたから
内ももを頑張って鍛えてます。

ぶるんぶるんなんで、引き締まれば見た目がだいぶ変わると
思うんで、頑張ってます☆

沙門　( No.121 2005年08月02日 03:36 　[ Zngwc4s3R.kdnb8bWy8Qa6 ]　)

「本当かな？」さんへ
>最近、ナールスリムソニックという、部分痩せをうたった機器が、よく通販で放送されて
>ますが、あれなら、足痩せもできるのでしょうか？？
>モニターの方達は、皆さん、部分痩せしてましたけど・・・。
>特許もとってて、病院でも実証されてるらしい。
単独使用で痩せるようなコマーシャルを見ますが、
スリムソニックのみではなかなか変化が現れません。
スリムソニック使用後に有酸素運動や筋トレをする
と効果が現れてきます。（現れてきました）

>ちなみに、６万８千円するので、まだ購入は考え中です。
私は購入しました(^^A)

高価なスリムソニックを購入しなくても、部分痩せ
したい部分を何度も揉んで、10分以内に有酸素運動
を開始すれば、部分痩せができると特命リサーチ200X
でやってましたよ。
（スリムソニックも紹介されてましたが・・・）

久遠　( No.122 2005年08月02日 04:44 　[ nhfMSYCUxXQhp2Rw9MDTD. ]　)

うちと逆な痩せ方や？！
うちはあしから痩せます；とりあえずダイエットするときのうんどうはウオーキング１時間～２時間＆ストレッチ（お風呂上り）＆足踏み（？）＆階段を１段上がって１段下りてを繰り返す。
って感じです＾＾
食事は夜は野菜と豆腐とササミなど野菜＆たんぱく質でお昼は簡単にすませ朝は豆乳とヤサイジュースと果物（たまにかわりに豆乳とサンドイッチ）でした♪
あとはお風呂集めにして足やお腹マッサージをしたり塩でもんだりひまなとき自転車で３駅ぶんほどはしってきたり（笑）
こんな感じでしたｗ
よかったらゆまさんのダイエットも教えていただきたいです☆
上半身太いからやせたいなぁ・・・と（ｺﾗ）

ちーさま　( No.123 2005年08月03日 21:32 　[ TP9tWcPEHwUSh9vJGdRKS2 ]　)

私は１６２㌢の５４㌔ちょ↓デブやの高１です。中３までは４８㌔だったのがこんなに太ってしまいました。なぜか上半身は太らないで足にくるのです↓↓なんとか足を少しでも細まりたいのですが、何かアドバイスなどありましたらお願いします！

みう姫　( No.124 2005年08月04日 10:24 　[ khYO8RvF3F22a2CiuRsqlM ]　)

太ももといっても私が一番気になるのは、
お尻と太ももの境目のちょうどポコって出っ張ってるところです。
1ヶ月くらい運動して太ももの中間あたりに
少し隙間が出来たんですけど、
その境目だけは脂肪が落ちません。

どうやったら引き締まるんだろう･･･？

どなたか知ってる人いませんか？

ＲＹＵまま　( No.125 2005年08月04日 11:57　)

はじめまして、
うちも足痩せしたい一人です！
医学療法士の卵の友達に聞いたところ、女の人はお腹に子宮があるからお腹にはあまり脂肪がつかなくなっていて足につくようになってるみたいです・・。逆に男の人は足につかずお腹につくんだそうです。
だから、女の人はお腹から痩せて足は最後だそうです・・（悲）
痩せる為には足をむくませない事！みたいです。
足がむくむと乳酸がたまるらしく、そいつのせいで太くなるみたい・・・。
お風呂でふくらはぎをもんであげてリンパの流れを良くしてあげる事だそうです！
うちもお風呂で毎日モミモミしてあげてます～
けど、あまり変わってないかも・・。だけど、むくみにくくなったかな（えへっ）

みう姫　( No.126 2005年08月04日 14:04 　[ khYO8RvF3F2zPi4fI/KYlI ]　)

そうか･･･
むくみ＋冷え性なんですけど･･･
家ではマッサージしたり頑張ってるけど、
会社ではどうもこうもできないんですよね。
寒いし足は冷えるし･･･最悪です。

雛　( No.127 2005年08月04日 16:26 　[ EXarcjoAcy2GMnkyNAgJ9. ]　)

＊はじめましてっっ＊あるあるのＨＰに載ってますよぉ＾＾足痩せｖ

イファ　( No.128 2005年08月04日 18:55 　[ 9PHm1CNMGWAqNKaU99Vh3g ]　)

私は中学までは運動部で１６２CMの５０KGだったんですが
高校の時吹文化部に入って６０KGにまで増量！！！！
しかも上半身は全く太らず、下半身にむっちりついてしまいました。。
最近自転車を毎日一時間（大体６駅分）走って、
４ヶ月で５KG減ったし、足も引き締まったように思います。。。
太ももと足首に効果が表れたけど、ふくらはぎは全く変わりません：（
早く痩せないとと思っても下半身って痩せられない！！！

ないしょのしょ　( No.129 2005年08月10日 08:13 　[ Rx37MAypu3ckjZtw9mdfMc ]　)

イファさん

自転車に乗っていると筋肉がついて足が太くなるっていうのが定説ですよ～
競輪選手とかスケート選手とか、ムッキーな御御足されてますよね。
私も高校時代友達とチャリ通学してましたが、細かった友達の足が太くなったのを目の当たりにしました。（私はもともと太かった）
反対に逆さ自転車こぎ（横になって足を上げてやるやつ）は脚のラインを整えるのに良いエクササイズだそうです。
朝と晩、５０回ずつです。

あんこ　( No.130 2005年08月10日 08:51 　[ LZcixDXKg9s46Afzm8uaGE ]　)

どもっ！ウチも足太くて困ってるんです！ってヵ全体的に太いんやけど・・・（汗
ほんまに足だけは何やっても痩せんのです！ジーパンもムチムチで・・・。誰か足痩せの方法教えてくれはりませんか？

ちょこ　( No.131 2005年08月10日 10:10 　[ VfEC42e6W0IkyZ4/PXxdjI ]　)

私も前まで家族から「足太い」言われまくってましたが、家の中で
常につま先立ちで行動するようにしたら、みるみる足が細くなりました。
今では友達から「美脚～！」「ちょこの足の形カナリ憧れる」
と、褒められるまでに☆

コツは、歩いてる時も静止してる時も座ってる時も、常につま先
立ちにすることです。コレは本当にオススメ！

minnie♪　( No.132 2005年08月21日 15:48 　[ sBM8LlJyNzsAtfOreYK0rs ]　)

雑誌にのってたんですケド、壁に片手をあてて、真っ直ぐに立ちます。そしたら壁にあてている手の反対側の脚を横に上げて、下げて、の繰り返しを、③回。これを両足毎日⑩セットやります。　結構辛いんですよ!!!　やって見て下さい♪

minnie♪　( No.133 2005年08月21日 15:52 　[ sBM8LlJyNzsAtfOreYK0rs ]　)

～もっと簡単に痩せたい人へ～
授業㊥にできちゃうんです★椅子に座っている時は、両足をきれいにくっつけ、すのまま㊤、㊦、とひたすらやります。席が前の方でできない　っというかたは、両足を、少し㊤にあげてそのままキープ♪するダケ!!!簡単に、美脚をGETできちゃう!是非②やってみて!!!

直　( No.134 2005年08月22日 10:03 　[ 5r3h92JuODsZuNOCoHAw4c ]　)

ゎたしゎ、ヒザがヤバィんですッッ↓マジで！
ぃかにも、足おっそそ～なヒザなんです・・・・
なんか、、、うまく説明できなぃんですけど、へこむんですょ。
立ち上がると。
誰か、主にヒザｶﾗ太ももを細くする方法お願ぃします！！

みう姫　( No.135 2005年08月22日 18:50 　[ XqIveESzkMQ.ERrUsDQ9Zg ]　)

minnie♪さん、足を上下するってことは、
足を宙に浮かせることですか？それとも
つま先は床につけたままかかとだけ上下するのでしょうか？

どちらにしろ、効きそうなんでやってみます☆

苺空　( No.136 2005年08月26日 09:19 　[ 2T3/SLp8lkkq9KEVMF4Bb6 ]　)

初めまして☆私も下半身デブです（＾＾；）
お腹は少し出てるけどそんなに目立つほどではないんですケド・・私スポーツをしてたんで足すっごい筋肉で太ももは細くなってきたんですけど、ふくらはぎの筋肉が落ちなくてもぅ学校でスカートはくのが嫌です・・；ｎ；　それに白い靴下はくとすっごい足になってしまうんです・・・（；ｎ；）

誰かふくらはぎが細くなる方法教えてください！！

さき　( No.137 2005年08月27日 18:10 　[ 71mDoY/Oxs2cxuQ7MADLZ2 ]　)

私も下半身ﾃﾞﾌなんですよ…
身長159㌢で、体重46㌔なんですが、
筋肉がまったくありません（泣
脂肪燃焼のダイエットとかありませんかね？

下半身太りの人は、糖分のとりすぎが原因らしいです＞＜

れんげちゃん　( No.139 2005年09月01日 23:15　)

こんばんわ！私　この間・同じ悩みで掲示板に出したんですけどぜんぜん意見が無いのでこちらに書きます♪
☆なな☆さんの脚痩せ凄いです！！
興味ありありです～☆
どうしてそこまで脚を細くできたんですか？
お金をかけても良いので聞かせて下さい！！
下半身・はっきり言って大根どころじゃありません！！
ふくらはぎが普通の人の太ももくらいじゃないかと思うくらい…
ふくらはぎ38センチもあるんです！足首は23センチ！
何しても細くなりません！！
運動不足のせいなんでしょうが…
どうしたら良いのか分からず？誰か教えて下さい！！
アドバイス下さい！！　

ふう　( No.140 2005年09月04日 14:17 　[ FWlSJKCFudsv5yKc2LUPB2 ]　)

こんにちは。私もなかなか脚が痩せなかったんですが、筋トレで太ももが（一番太いところ）１０日で４ｃｍ、ふくらはぎが３ｃｍ細くなりました。その筋トレを紹介します。
☆太ももを細くする筋トレhttp://www.pref.kumamoto.jp/health/ikiiki/htm/tairyoku/kinryoku006.html
太ももだけでなく膝上のお肉も少しとれたような気がします。
☆ふくらはぎを細くする筋トレ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
です。私はそれぞれの筋トレの後３分ほど有酸素運動をしました。個人差はあるかもしれませんが一度試して見てください。
効果がなかったらごめんなさい。。。

おっちぃ↑↑☆★　( No.141 2005年10月05日 10:47 　[ 06.xx0Wq1zwtk71J36m8qE ]　)

初です。ウチ㊥１で身長１６３㎝体重５１．５㎏のBMI指数は１９で痩せに含まれてます。…が、脚が長い割にマジ太いんです。てか店のズボンはけません！！店にあるマネキンは理想体重にあわせてるらしいんですが…。。。ウチのメル友で身長は同じで体重は５３㎏の人いますが脚はウチの方が太いんです。。。何が原因なのかおしえてください！！！

智柚　( No.142 2005年10月15日 19:26 　[ Mdm.miWNAJIuFa7p3SkdIQ ]　)

私ゎ中①なのに身長が１３６㌢･･･その癖､平均の友達ょりも遥かに足が太いんﾃﾞｽ･･･（困）
運動をしたら筋肉が脹脛についてしまぃ、益々太くなってしまいまｽた↓↓どうしたら細い足になれるでしょうか･･･?家庭で出来る範囲のｺﾄ､知っている方教えて頂けませんか？もぅ本当に困ってﾏｽ｡｡｡

☆かな☆　( No.143 2005年10月29日 00:36 　[ pV.KuMAYbwYeH7rqPH5dRo ]　)

私は身長が低いので痩せたいんです!!一緒に居る子は身長あってしかも細い子ばっかりなので一緒にならぶのが恥ずかしいんです･･･それが私の悩みです!!私は足に筋肉がついててがっちりしてるんです↓↓それが嫌で;;いつも足ばっかり気にしています。どうにかしたいんですけど･･･痩せる方法知ってる人はぜひ教えて下さい♪ホントに悩んでるんです･･･でも今は成長期なのでダイエットは駄目って言われてるんですが、どうしても気になるんです。

はじめまして　( No.144 2005年11月04日 09:30 　[ XF86rZkDY0kpdTY93T/oUk ]　)

はじめまして。結衣です。私は中3で身長は155弱です。クラスでは少し小さいほうなのに足がありえないほどに太くて困るんです。しかも、前は体重も結構軽いほうだったのにバレー部に入って一年後には5キロも太ってしまってかなりショックです。それで、友達は160センチで手足がかなり細長くって体重も私とあんまり変わらないんです・・・。それがすごく気になるんです・・・・・。

みほ　( No.145 2005年11月08日 14:59 　[ QiR8JardLusw11mrFJgxW2 ]　)

やせる方法だったらあるあるⅡでやってるけどあしだけやせるのはむずかしいんじゃないの？

チャーミー　( No.146 2005年11月10日 21:30 　[ RwVsyY8VwtEmZCJkPO6tuA ]　)

私ゎ陸上をやっていて、今年の夏、引退をしたのですが、筋肉が落ちなくて困っています。筋肉をうまく落とす方法を教えてください。しかも、私の場合、筋肉がつきやすいらしくて、学校の友達よりかなりあるんです。あと、足首ゎ細い方なので、余計ふくらはぎと太ももが目だってしまうのです。本当になやんでます。どうしたらいいのでしょうか・・・一応、毎日マッサージ、ストレッチをやっています。どんな努力でもします。

みぅ☆　( No.147 2005年11月14日 14:51 　[ UtM7blMYfqs8hW6zaU1PSw ]　)

初めましてｯ㊥③のみぅﾃﾞｽｗﾜﾀｼゎ下半身が太ってぃてかなり困ってました(>ω<;)でも,今年の夏休みに頑張って,寝る前に美容体操を続けてたんです。そしたら太ももが3㌢も細くなって自分でも意外でﾋﾞｯｸﾘしましたｗ履けなかったｼﾞｰﾊﾟﾝも今ゎﾀﾞﾎﾞ②で嬉しぃﾃﾞｽ。
その体操ゎ，まず仰向けになって両足を上に上げます。それで自転車に乗ったみたぃに足をこいでいきﾏｽ。腰の下に手を入れたらやりやすくなりﾏｽ。ﾜﾀｼゎこぅしてましたｗ
これを①日①回やりﾏｽ。何秒とかゎ決まってなくてｷﾂｸなってらやめてくださぃｗ無理にゃるとｽﾄﾚｽが溜まっちゃって諦めてしまぃﾏｽ。なので自分のﾍﾟｰｽに合わせてゃってくださぃ。
ﾜﾀｼゎ今も続けて頑張ってﾏｽ!!
結果ゎ人それぞれかもしれませんが,やってみてくださぃｗ
*長々とｽｨﾏｾﾝ。。

香澄　( No.148 2005年12月29日 23:48 　[ j52Sse3/2ro9AC3IOeUty6 ]　)

みう姫さｎ
私は㊥２の女です。周りにゎ痩せている子ばっかりですごく私の足だけめだってしまいます。。なんかすごく自分が惨めでしかたありませｎ。
ここで質問なのですが、内ももの運動はどういうものなのか
詳しく教えてくれませんか？お願いします。

るる　( No.149 2005年12月30日 00:02 　[ j52Sse3/2ro9AC3IOeUty6 ]　)

これはみんなに試してほしいと思うからここに載せました㊤㊤
これよっっ
①仰向けにねる。
②両足を地面から②㌢のとこくらい持ち上げる。
※最初は⑤秒くらいからはじめて、だｎ②時間を延ばしていくと
効果倍増！！
ダイエットって、なか②続けるのがとても難しいけど楽しくやるのっすごく大切だと思います！！最初はつらいけど、自分を励ましながらやると長続きするのでやってみてください。私はこれで、正確に何センチっていうのは分からないんだけど，友達に「細くなったっ」て言われてうれしかったです。
みんなもやってみてください

ゆうゆう　( No.150 2005年12月30日 12:49 　[ SkvwbXWYTLsE.6cO9hVN3k ]　)

私も168センチの身長で下半身太りが悩みで最近ダイエット始めました☆
人にもよるけど本当下半身って落ちませんよね！！私は一時期上半身や顔はすごく痩せたんですが下半身は変わらずじまいでした。。。

色々調べた結果、いきなり運動を始めても効果が薄いそうです。
下半身太りの人ってみんな足固いと思うんですが（宿敵セルライトってやつですよ！）
まず足をリンパマッサージをしたりストレッチをしたり半身浴をしたり。。と痩せやすい体にしてからの運動が一番近道だと思います。
みなさん「知ってんよ」って感じでしょうが
一度基本に戻って長い目で頑張っていきましょう！！

じゅっち　( No.152 2006年01月01日 14:42 　[ VhnY0E.0FaAJtWns.h5cC6 ]　)

私は今174㌢で57㌔です。
普段は体形の分からないような服を着て、ごまかしているのですが
さすがにャバイなぁ･･･と思って間食などを、止めようと思ったのですが、中々続きません。太ももが痩せたとぃう方、太ももが痩せたらお尻もついでにゃせたとぃう事はぁりますかぁ？？教えてくださぃ（>_<）!!

ひ　( No.153 2006年01月01日 21:20 　[ 2jzG8kfgW2k2YG3cXVV3IM ]　)

あしあげ２０回で－６ｃｍ！！

ひ　さんへ☆　( No.154 2006年01月02日 04:28 　[ 5/s2k8JkevUOScnxCAsBQo ]　)

足あげ20回って、仰向けに寝て両足を上げれば
いいんですか？？
　やり方や、どのくらいで効果があったかなど
詳しく教えてほしいです☆

めぐぅ～　( No.155 2006年01月06日 09:12 　[ mml5.63Hg8swfV4vAwN1f2 ]　)

こんにちは！中3です。来年から高校生だから、スカートが短くなります・・・。私は身長が１６６ｃｍもあります・・・。体重は５２ｋｇと標準なのですが、足だけがやたらと太いんです・・。
だれか、足だけダイエット法あったら教えてください！！

めぐぅ～　( No.156 2006年01月06日 09:26 　[ mml5.63Hg8swfV4vAwN1f2 ]　)

あの、みんなはふくらはぎが多いけど、太ももを細くする方法ありますか？？

舞華♪　( No.157 2006年01月06日 11:02 　[ C1PSmd36ZaYKebA07UOoDM ]　)

ＨＥＬＬＯ☆★私も体重は結構ふつぅ～なんですがヤケニ足が太いのですよぉ！！！だれか早く足が細くなる方法教えて！！

ぽっちゃりヒヨコ　( No.158 2006年01月06日 12:18　)

私もソフトをやっていたせいで、ふくらはぎも太もももヤバイんですよ・・・。どうしたらいいんでしょうか？！

めぐぅ～　( No.159 2006年01月07日 13:52 　[ mml5.63Hg8swfV4vAwN1f2 ]　)

具体的にやり方教えて！！！

ピーマン　( No.160 2006年01月07日 22:20 　[ 1xV0K2/Ormc5WvFohxSPw. ]　)

私も下半身デブです。
身長154.5、体重48kg。。ホントにデブで困ってます；
しかも私の場合は『ピーマン尻』で、下にたれているケツです。
つまり、ケツから下にもう一つケツがあって、二重に脂肪の固まりができてしまっています…orz

上半身は普通か細いくらいなんですが、ホントに下半身はデブデブです；；
どうすれば痩せますかね？？；

藍音（あいね）　( No.161 2006年01月08日 11:24 　[ kgqYvG1/SyQuls4KYPnMg. ]　)

はじめまして！
いきなりですが、皆さん！！
ぜひぜひきいてください！！
あのですね。。。筋肉が太ももについている人・・
いますよね・・・？？
筋肉を落としてからやせようよすると、
太ももが、約・・・－３～４ｃｍおちるそうです！
ぜひ②ためしてください！
皆さん一緒にがんばりましょう！

（筋肉を落としてから、運動（走る）をしたら、また
筋肉がつくので、ストレッチ＆マッサージを
すればいいですよｗｗ）

かなりヤバイ！？　( No.162 2006年01月22日 21:53 　[ QPZ16674FI.a3INnmwQTMc ]　)

私も自分の太い足に悩んでいます！！私も６年間スポーツをしていて…↓でも以前よりマシになりました☆”筋肉がついている間は食事によるダイエットは絶対貧乳になるし、足は痩せないと思います！！！でも筋肉が落ちるのには時間がかかるしＺｚｚ。私もストレッチ＆マッサージを根気よくするのがいいと思います♪後、今ハヤリのヨガ＊＊＊本やＣＤ＆ＤＶＤもでていて家でもできるし私は効果がありました！でも絶対気長に少しで良いから続けないとダメです。生野菜は下半身が太くなるらしい・・・後、油も！！
脚は太さもだけどバランスによって太くても細くみせられる気がします。自分の足首とかすべてのサイズを測ってバランスを知ることもいいと思いまぁす☆★

絵莉　( No.163 2006年01月23日 18:51 　[ ID.6WEU/ntA7/vCpOSxk/c ]　)

私は足の太さでかなり困っていました。スポーツをする時に履く
短パン・・・。友達は足が細くて似合ってるのに自分は太くて悲しかったです。さらに「○○ちゃん足細い」「えぇ～●●ちゃんだって細いよぉ」と言い合ってるのを見てる時、きっとみんな自分の足の太さを馬鹿にしてるんだって思って落ち込みます。
それに私は体重も結構あってはっきり言ってデブです。だからこの書き込みを見た時、皆と頑張って可愛い服を着たり、友達と並んでも恥ずかしくない足になりたいです。
少々辛くても耐える自信ならあります。良い方法を教えてください。

セサミストリート　( No.164 2006年01月27日 11:39 　[ PNIER.rDktogVFQcd1HOcM ]　)

右ももと左ももの間に枕などをはさんで内ももに力を入れるようにして１０秒を３セットやれＯ脚も改善できるし足も細くなると聞きました。一回やってみたらどうですか？もうでだかもしれないけど！

みむ　( No.165 2006年01月27日 11:59　)

アーユルベーダというインドのマッサージが効きますよ。リンパの流れにそってかなり強めにやるのですが、私は以前雑誌に特集されていたものを覚え、ためしにやってみたら一センチ細くなりました。
友人にやってみたところ、むくんで両足ともピンク色だったのがマッサージした足だけ真っ白になるぐらいむくみがとれて、思わず写メっちゃいました。
足のサイズもすっきりしますが、だるさがてきめんに取れるのでオススメです。
マッサージオイルはごま油を使うと臭いので、私はベビーオイルを使ってます。

とまと　( No.166 2006年01月27日 22:13 　[ uVoYQIrgf6oMIoJM9REoek ]　)

朝ごはんは抜いて（もしくはおきて朝ごはん前に）踏み台昇降運動やウォーキングをする、間食は控えめにし、炭水化物は控えめにし、たんぱく質を多くとるといいですよ

めぐ　( No.167 2006年02月14日 20:52 　[ sG.kQM0cYccZxaSCruc7lI ]　)

こんにちわ～私は１６６ｃｍと身長が高いんです＾＾；だから、ひょろっと見えるんですけど、体重が５３ｋｇもあるんです・・・。前はもっとすくなかったのに、身長がのびて・・・・
どうにか足だけ細くする方法おしえて！！

ヤバイよ～！！　( No.168 2006年02月20日 19:46 　[ 6.GsRSvb/kQsISaLaGW.ZQ ]　)

私は、小⑥なんですけど超足が太いんです。。。なんか筋肉が少しついちゃってて大変なんです。どなたか筋肉落とす方法知ってる人いませんか？？？

きっしぃ　( No.169 2006年02月21日 02:14 　[ mIwfI74fs567x3kPJKCOHw ]　)

先週か先々週の発掘あるある大辞典でＯ脚解消エクササイズが紹介されていましたよ！
Ｏ脚は、足の筋肉がバランスよく使えていないため、運動しても痩せにくいそう。そのエクササイズをやるとＯ脚もなおってくるし、結果的にむくみがとれたり、痩せやすくなるってありました!!Ｏ脚の方は、試してみるといいかも。
そういう私も今試しています☆

★來雨★　( No.170 2006年03月24日 18:17 　[ OAfncO2o6S2p7Gm6inHX62 ]　)

みなさんこんにちわ！足ってなかなか細くなりませんよねえ・・・(TдT。)
私はふくらはぎも太いんですが、なんといっても
太ももが・・・！！！！やばすぎます！
でも、これでも前よりは細くなりました(*＾×＾*)
単純ですが、もも上げわ効きます～！！
みなさんも頑張ってくださいね★☆

mimi　( No.171 2006年03月31日 22:57 　[ UHTQB1RG1l2BN8RR5a5wlw ]　)

背が１５４㌢しかﾅｨくせに体重ゎ４８…足太いし…彼氏ゎﾒｯﾁｬ細ぃ…まぢなんとかしたぃ…スクワットとかお風呂でリンパマッサージしてるけど変わりﾅｼm(__)m
…それゎ、ストレスで食べてしまぅからかも…はぁ↓↓

あたし　( No.172 2006年04月01日 09:27 　[ /xFlinsIcMoggWR5ayMEYE ]　)

まだ12歳なのに42㌔。。。やばす。。。
上半身は痩せてるのに。。。。。上と下でぜんぜん違う人みたい。

みー　( No.173 2006年04月01日 13:38 　[ YRPP0G/15xEwnde5g70Da6 ]　)

私も１２歳で、このごろちょっと食べすぎてしまい、３０ｋｇから３６ｋｇまで太っちゃったんすヨ！！　　　　　　　　　　　あたしさんへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂でしんきゃく、アキレス腱伸ばしなどをして、お湯につかると、太もも細くなるよ！！みなさんもぜひやってみて！！実際にやってみて、体重ー１ｋｇ、太ももまわりー２ｃｍになりました！！（一週間続けた結果）私の目標はジーパンに空間たっぷりあくようにすること！！（できるかな～？）あたしさん、１２歳として、お互いがんばろうね！！

当たります!!　( No.174 2006年04月01日 16:11 　[ Ro/nOrxP3twEGCYYWoNVZc ]　)

あなたがこのテストを気に入ることを約束します。
ちょっと考えて答えてね。
終わったらあなたは笑みがこぼれすっごい幸せになることを保証しちゃうよ。
ちょっとした楽しみ。だけどきちんと問いに従って。
ズルはしてはダメ。クイズを始める前にお願い事をつくってください。　

注意：読みながらクイズをやること。
問いは４問。
もし終わる前に最後の答えをみたら、このテストの意味はなくなってしまいます。
だから答えをみようと先走らないで。

ゆっくり画面を下にズラし一問づつやって、ペンと紙を用意して書き残していって下さい。
最後にその答案が必要となります。
偽りのないクイズで、本当の自分を知るでしょう。
＞＞１．あなたの好きな順に下記の５つの動物を並べて下さい。
＞＞牛、虎、羊、馬、猿＞＞

２．次の単語に１つづつイメージを表現して下さい。
＞＞＞＞＞＞犬、猫、ねずみ、コーヒー、海＞＞＞＞

３．次の色でイメージする異性人物(相手もあなたを知っている人)を書いて下さい。
＞＞＞＞＞＞さっと書いて考え直さないこと。＞＞＞＞＞＞
黄色、オレンジ、赤、白、緑、

４．最後にあなたの好きな数字と週のうちで好きな曜日を答えて下さい。

＞＞＞＞＞終わりましたか？＞＞＞＞

＞いいですか、あなたの答えがあなたが本当に何を感じてるか・・・
これが最後のチャンスですよ・・・。

＞さて、解答です。
＞＞＞ですがその前にもう一度自分のお願い事を確認して下い。＞＞＞＞＞＞

１．あなたの人生の優先順位について
牛は、キャリア、職業を意味します。
虎、プライド。
羊、愛。
馬、家庭。
猿、金。

２．犬　あなたの人格について　
猫　パートナー、
ねずみ　敵、
コーヒー　ＳＥＸのさま、
海　人生。
３．黄、あなたを決して忘れない人　
オレンジ、あなたが密かに好きな人。
赤、あなたが本当に好きな人　
白、あなたの事が好きな人
緑、あなたが今後の人生でいつも思い出す人。

４．あなたは、あなたが答えた数字分これを知らせなければなりません。
するとあなたのねがい事はあなたの言った曜日にかなうでしょう
211.120.203.182

当たります!!　( No.175 2006年04月03日 23:47 　[ w0IvBXWHIdMXHce0znD6/c ]　)

ベジタブル　( No.176 2006年04月07日 10:52 　[ FeevF4E5NKsDfq.VR2nGFU ]　)

脚ヤセしようと思って、
今頑張ってるんですがなかなか・・・。
でも！！ここで諦めたら終わりなので
もぅ少し頑張ろうと思います♥

☆ボスねこ☆　( No.177 2006年04月07日 14:10　)

みむさんの言うようにマッサージは効果ありますが、
ベビーオイルだと浸透が悪いので、キャリアオイル（キャリア＝運ぶ）を使うのがおすすめです。精油が入っていたらもっと効果あり。精油を血液まで運んでくれる役割をするのがキャリアオイルです♪初めて使う方は、精油がもとから入ったマッサージオイルを使うほうが安全でいいですよ。

あす　( No.178 2006年04月07日 15:58 　[ LrhEDAzWLWgTiwiJAWW8.A ]　)

私は高３の女子ですが，３か月前からダイエットをしています。
身長１７１，体重５９→４９，ふともも５６→４９，体脂肪２６→１８，Gパン３１インチ→２７インチになりました。
私も，太ももが一番のコンプレックスで，上半身は細いので下半身がよけいめだっていました。私は，食事制限（低カロリー，低炭水化物，高タンパク質）とマッサージ，ヨガでやせました。
足やせの運動はたくさんあるし，全部書くわけにはいきませんが，続ける事にいみがあって，どの運動をやってもほとんど効果は変わらないと思います。どの運動をやるかじゃなくて，何日続けられるかですよ！
基本は水２リットルからです。

ひつじ　( No.179 2006年04月07日 17:35 　[ L1lM8/QqJYIfuUx01UznpM ]　)

>あすさん
凄いですね～！！大変感動しました。
私も、【3ヶ月間】を目標に２月中旬からダイエットを開始したのですが、1ヶ月ちょっとで挫折・・・
太ももは昔から太いし、頑張っても無理かも（泣）と思って中断してたんです。
でも、今日あすさんの書き込みを見て背中を押されました。
きちんと続けることが大事ですよね！？
もう一度頑張ってみようと思います☆

あすさんはヨガを行ったという事ですが、本とかを見て行ったのですか？それともDVDとかですか？
詳しく教えていただけるとありがたいです♪

もも　( No.180 2006年04月07日 17:42 　[ k1gpUvx6FK.0pmXaJ9LBAo ]　)

初めまして!!!ぁたしも足やせしたぃです！よろしくお願いします!!!
あすさん＞ひつじさんと同じくぁたしもすごぃと思います!!!
3ヶ月で10キロなんてそぅとぅな努力がなぃと無理ですよっっ！
本当に尊敬しちゃぃます！
ぁたしゎもぅすぐ高校生なんですけど、ぽっちゃり系なのが悩みです・・・。下半身なんかすごいし。。。ゃっぱりスカートも短くして、細い足を見せたいので、ぁと残りわずかですが頑張ろうと思います☆★ぁりがとぅござぃました！
できれば、ダイエットの詳しい内容や、生活リズムなどを教えていただけるとぁりがたぃです!!!(＞＜)

あす　( No.181 2006年04月07日 17:50 　[ LrhEDAzWLWgTiwiJAWW8.A ]　)

私も，３年間くらいちょこちょことダイエットをしていて，１か月で挫折していました。今回は絶対に続けようと心を鬼にしてがんばりました！！
ヨガは最初は下半身やせの本にのっていたものをやりました，逆逆立ちなど，ストレッチ系。だから，直接筋肉がつく運動とかではありません。今はちょっときつい運動で脂肪を筋肉にかえているところなので，ピラティスやパワーヨガの足にきく運動をやっています。ピラティスはDVD付きの本を買って来ました。
ひつじさんはふとももは固く張っていますか？それともぼよんぼよんですか？
それによっても，やらなきゃいけない事が違ってくきますよ。ちなみに私は堅太りで，太ももの前がふくらんでいて，上から見るとひざが見えない感じでした。そういう人は，りんぱマッサージで足を柔らかくする事から始めます。

ひつじ　( No.182 2006年04月07日 18:55 　[ L1lM8/QqJYIfuUx01UznpM ]　)

あすさんありがとうございます。
私も昔から太ももの前が人よりも膨らんでいるんです。
だからパンツは一切はかず、スカートのみです。
ふくらはぎは普通なので足綺麗だねと良くと誉めて頂くのですが、
『違～～～～う！！！太ももはみんなと比べものにならないくらいヤバイんだってぇぇぇｌ』と心の中で泣いてます。
パンツが履きたい・・・

今見て見たら、上からひざが見えませんでした。
という事はリンパマッサージからが良いのかしら！？
いつも、太ももを見ると、X’masとかに食べるチキンを思い出す（苦笑）
そんな切ない思いをしないようにするためにも気合いを入れて頑張ります！！
ちなみに、食事制限はかなり厳しいものにしました？

あす　( No.183 2006年04月08日 07:58 　[ LrhEDAzWLWgQYt3Fs6ZFyU ]　)

一緒ですね！！リンパマッサージから始めないと，よけいに太くなります。やわらかくなったらら運動スタート！！
油物は絶対食べないようにしました。朝が一番多くなるように，６時以降はたべないようにしました。１日１０００キロカロリー以下にしましたが，かなりつらいので，１４００キロカロリー以下でもやせると思います。
続ける事をかんがえて無理のない計画にしてください！
ちなみにパンとか洋食は要注意！！

しいにゃ　( No.184 2006年04月08日 10:52 　[ X3XOWaSHCgEvpzqjlrLTfE ]　)

ストレッチはお風呂上りにするといいですよ！！
あと筋肉質な人は運動をすると余計に太くなるそうです・・・

もも　( No.185 2006年04月08日 17:00 　[ k1gpUvx6FK.0pmXaJ9LBAo ]　)

こんにちゎ！
あすさん＞リンパマッサージってどぅやるんですかぁ？？
あと私ゎ高校生になるんですけど、お弁当とかどんな内容にすればイィですかねぇ？？
教えてください！お願いします！

かな　( No.186 2006年04月19日 23:08 　[ MSwkGbpVhp6do9GZbx8JFA ]　)

足ってぬくみをとれば結構細くなるらしいよ！
なんか水で足を冷やしてから熱いお湯に足を
つけるるとむくみがとれるらしいよ！やってみて！

ないしょ　( No.188 2006年04月20日 21:36　)

↓（ ´,_ゝ｀）

ないしょ　( No.189 2006年04月21日 11:38　)

no.187

こんなモノ貼らないでくれませんか。
数ヶ月前にも全く同じものを貼った小学生がいました。

『見た人は幸運です』
と書きながら
『まぁ死んでもゎたしゎ責任とらないのでﾖﾛｼｸ』
誰も死にませんから。

ないしょ　( No.190 2006年04月21日 14:23　)

№187
あほやろｗ