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のり姫 ( No.2 2006年09月15日 14:35 )
私は今実践中！
おねえちゃんがやって１０キロちかくおちたっていってた！
あと、めっちゃウエストほそ！ってかんじで
まじ美人になったよー♡
だからやったほうがいいと思います♪
がんばりましょ♪
ないしょ ( No.3 2006年09月16日 14:43 )
のり姫さん書き込みありがとうございます♪
スレ立てたないしょです。
お姉さんすごいですねー！
ウエストほそ！ってめちゃくちゃ羨ましいです！
身近な方が効果出してると、安心して頑張れますよね～。
のり姫さんも今頑張ってるんですね！
私も引き続き頑張ってみようと思います♪
お互い頑張りましょうね^^
のり姫 ( No.4 2006年09月16日 17:36 )
きーてください！！！
わたしは２ヶ月ほどやってますが、ちょこちょこと。
運動なんてしていないのに、昨日Ｗひさしぶりに計ってもらったら６５だったんですよ！！
まだふといけど Ｂ９４ Ｗ６５ Ｈ８６ って
結構いいとおもいます！！！ 笑
前はおはずかしくてかいていいものか…と思いますが
Ｗ７７くらいでしたよ 笑
くびれてませんでした！！恥
がんばりましょ♪♪
ちなみに姉はＷ５８でした…人間じゃ…ない。。。
りり＊ ( No.5 2006年09月16日 21:40 )
気になります！
どうやるんですか？
本買おう迷ってます。。。
簡単なら買いたいですね♪
kirari910 ( No.6 2006年09月18日 11:08 [ KxUFCfpZ.WUCNS5FMvdsno ] )
腰回し、私は始めて今１週間くらいですがまだあんまり効果が実感出来てません。。。
やり方が悪いのかなぁ・・？
きさ ( No.7 2006年09月18日 13:13 [ 2URfV6J2p3MqZRUAORTmSc ] )
腰回しってどうやるんですかぁぁぁ？？本当に腰を回すだけ？？
教えて下さいッ！
ないしょ ( No.8 2006年09月18日 15:49 )
こんにちは！スレ立てたないしょです！
私が腰回しを始めたきっかけは↑の通りですが、そのあとネットで見つけた、
http://syouhinhyouka.com/kosimawasi/
に載っている方法だと・・・
*****
腰回しのやり方ですが、まず、足を肩幅くらいに開いて立ち、背筋を伸ばします。 両手を軽く腰に当てながら、骨盤を前後、左右に動かして、軽くお腹周りの筋肉をほぐして起きます。 次に、足の付け根と膝を軽く締め、腰を水平に回していきます。 右回し、左回しをそれぞれ１０～２０回行い、これを１セットとします。 腰回しは、一日に何セット行ってもかまいません。 ただし、食後一時間以内や、妊娠中の人、動作中に痛みを感じる人は、腰回しをするのは控えるようにしてください。
*****
とのことです～。
本はまだ見れていないので詳しい方いらしたら私も教えて頂きたいです！
＞のり姫さん
のり姫さん自身もすごい効果出てるんじゃないですかー！！
日記拝見させて頂いたんですが、羨ましいプロポーションです～！
私も２ヶ月先を目指してグルグル頑張りますねっ！
そういえば、のり姫さんとお姉さんは講座を受講されたんですか～？
何かの本を見て実行されたのでしょうか？
私も↑の方法しか情報はないので（後は雑誌を立ち読みした時に見た末吉志のぶさんの写真位・・・？）ガッチリ効果を出された方の体験談、良かったら詳しく教えて頂きたいです！
う～ん、スレ立てた本人なのに質問ばっかりですいませんです^^；
ないしょ ( No.10 2006年09月18日 19:25 )
＞スレ主さん
ごめんなさい(>_<)足の付け根と膝を軽く締めっていうのがよくわからないんですが、どういう状態か教えていただけると嬉しいです。
ないしょ ( No.11 2006年09月19日 18:47 )
こんばんは！スレ立てたないしょです☆
＞No.10のないしょさん
私の勝手な解釈になっちゃいますケド・・・
私の場合は、ヒザは伸ばして力を入れて、足の付け根は付け根というか、お尻に力を入れて（どちらも動かしても関節に痛みを感じない程度の力加減で）やってみてます～^^
他の方はどんな感じなんでしょうね～？
昨日、ついにセブンアンドワイで本を注文しました！
本屋さんで探してたのですが見付からず諦めました^^；
本が届くのが楽しみです♪早く届かないかなぁ☆
ないしょ ( No.12 2006年09月20日 15:50 )
はじめまして☆
３日程前から腰回しを始めました。
私もお尻に力を入れるようなカンジでやってます。
友人は腰回しを三ヶ月くらい続けたらウエストがすごい減ったと言ってました。
サイズは測ってなかったそうですが見た目あきらかにくびれができたそうです。
やっぱり身近に結果を出した人がいると俄然やる気も出てきますね。
私も頑張ろうって思いました。
あと、効果があった方にお聞きしたいのですが。
腰回しで下腹にも効果あった方いらっしゃいますか？
友人は下腹はあまり変わらなかったと言っていたので、下腹にも効くような
やり方というか注意点みたいなのがもしあったらぜひ教えてください！
みっちゃん ( No.13 2006年09月21日 11:00 [ hsHAZL1ndMcTNVrrT9BLpU ] )
これやるときってﾋｻﾞは曲げないで伸ばしたままやるんでしょうか？？
なんか本当にききそうなのでやってみたいです！
教えてくださいO(*^▽^*)O~♪
ないしょ ( No.14 2006年09月22日 13:48 )
＞スレ主さん
１０です。
レス遅くなってすみません！
ありがとうございました。
kirari910 ( No.15 2006年09月27日 14:12 [ KxUFCfpZ.WUCNS5FMvdsno ] )
腰回し始めて今日で16日目。
飽きっぽい私にしてはめずらしく続いています・・。
体重に変化はないもののなんとなーくお腹周りがしまってきたような気がします。なんといっても簡単なので・・・。
嬉しいことに普段便秘症の私ですが腰回しをするようになってからほぼ毎日お通じがあるのです。
漢方薬や便秘に効くと言われる食べ物を試しても効き目のなかった頑固な便秘が改善されつつある、それだけでも私はうれしーい。だから、もうしばらく続けてみたいと思っています。
Moon ( No.16 2006年09月30日 17:23 [ 8uY6KYSvBAITxMOuYI.QGE ] )
膝はちょっと軽く柔らかくして、上半身は動かさないようにして回すといいですよ。膝を伸ばして回すと先生曰く「色っぽい腰回し」になっちゃうそうです。鏡見ながらやるとわりとうまく回せます。股関節を柔らかくしながら骨盤整えるんだと～。。
わたしが講座で習ったのはそんな感じでした。
ぜんぜん勤勉でない生徒なのであまりご参考にならないかもしれませんが・・・。末吉先生はホント素敵な方ですよん。
先生のサイトです。ご参考ください。
↓
http://shinoan.cool.ne.jp/
ないしょ ( No.17 2006年10月05日 15:58 )
こんにちは！お久しぶりです、スレ立てたないしょです☆
本読みました！
目新しいエクササイズは少しでしたが、体を動かす時は「頑張りすぎずに気持ちよく」という考え方を教わった気がします。
１０月に入って３ヶ月程さぼっていた有酸素運動を再開したのですが、腰回しとの相乗効果だと思われますが、後姿が見るからに変わりました！
どーん！と四角かった腰～お尻辺りに少しクビレっぽいモノができてきたのです！！
後、腕を後ろに組むとできていた、肩甲骨の間の肉の波々が小さくなったんですよ～！！
＞No.12のないしょさん
お友達が結果を出されてるんですね！羨ましいです。
ないしょさんも是非、後を追って美しいクビレを手に入れてください^^
末吉先生の本によると腰回しをする時に、「おへその下あたりを意識する。」という説明があったので、これをしっかり意識（力を入れながら？）すれば効果が出るかもしれませんね～。
私も下腹にもたっぷりお肉が付いているので意識してキュッと力を入れてやってます！
＞みっちゃんさん
Moonさんが詳しく説明して下さってますね！
本当にききますので是非やってみて下さいね～♪
＞No.14のないしょさん
「膝は柔らかく」なのだそうですねー！・・・間違ったこと伝えてしまってすいません；
Moonさんの書き込みを読まれて、効果を出されていることを願います～＞＜
＞kirari910さん
腰回しって簡単で、ふと思い立ったら実効できる手軽さがいいですよね^^
お腹周りがしまってきた！ってすごい効果出てるじゃないですかっ♪
やっぱり体重よりも見た目が大事ですしね！
それに便秘改善おめでとうございます☆
これからもゆるく長く気持ちよく続けていきたいですね～^^
＞Moonさん
講座体験者さんですね～！受講羨ましいです！！！
先生の講座、どこも遠くてなかなか行けそうにありません(涙)
デューク更家さんみたいにＤＶＤとか販売しないかな～なんて思ってます・・・。
いつか本物の先生の動く腰回しを見たいものです～。
Moonさんの書き込みを読んでから、以前よりスムーズに腰が回せるようになりました☆
股関節は確かに柔らかくなってきた感じがします！
ウォーキングの時、腰骨を意識して歩くようにしているのですが、こちらも以前よりスムーズに気持ちよく歩けるようになったんですよ♪
遅筆なのでたまにしか書き込みできませんが、腰回しは毎日楽しく続けていきたいと思います♪
また目に見えて効果が実感できたら報告にきまーす☆
ないしょ ( No.18 2006年12月10日 15:10 [ UW79i4CFyDUbsQaHNFMeoc ] )
あげます
うれぴぃ ( No.19 2007年01月05日 23:07 [ 67ToHLkRXToRY/mdypf0fs ] )
１２月にこの腰回しを見つけて、本を買って実践しています。まだまだ、目標体重にはなっていないけど、ウエスト周りが引き締まったような気がします。
３０インチのジーンズが２８インチになりました。
（ちなみに身長１６３センチで６４キロでした。）
体重は２キロ減。食事制限をしていないので、ストレスを感じず、飽きっぽい私が継続できているので、おすすめです。
目標体重まで、あせらずがんばりたいと思っています。
で、この腰回しの成果だと思うのですが、筋肉量が増えて、基礎代謝があがっています。
体重はあまり減っていないけど、体脂肪率が33から29パーセントに落ちましたよ。うふふっ、、、
ゆんママ ( No.20 2007年01月15日 21:36 )
腰回し、やってます。
本屋さんで立ち読み後、ネットで調べて実践中です。
お金も道具もいらず、場所を選ばないのでどこでもやってます(笑)
サイズは測っていませんが、たくさんやった翌日は腹筋が筋肉痛になります。
お通じの回数が増えたような…。
まだ始めて一ヶ月ほどなので、三ヶ月頃に効果が出るといいなぁってかんじでやっていこうと思っています。
月子 ( No.21 2007年01月30日 10:46 [ LZcixDXKg9svplY0fhjWuI ] )
くびれ目指して腰回し始めようと思っています
うれぴぃさん
３０インチのジーンズが２８インチってすごいですね！
どの体操を一日どのくらいしましたか
よろしければ教えて下さい。
ないしょ ( No.22 2007年01月30日 21:03 )
腰回しやってます！！
やった次の日に整理不順から脱出しました。ダイエットというよりも、健康体になる為の運動として頑張ってます！楽ですから続けやすいし。
げすと ( No.23 2007年02月02日 14:50 [ iX68p7uAOqE84w1QTDc8fU ] )
先生のレッスン実際に受けて１年になります。本に載ってること以上のことをたくさん教えてくれます。残念ながら私には劇的効果ってもんはないんですが、食べ過ぎても前みたいにすぐ劇太りしなくなってます。以前は157cm、55kぐらいでものすごく体が重かったのですが、１年前通い始めたころが確か52Kぐらい、今、49ぐらいまで落ちました。昔からのクセで体重ばかり気がいきますが、先生の本のタイトルどおり、くびれ、ができて、体が引き締まってきてます。
腰回しはきちんとやらないとかえって逆効果だったりするので、できたら１度、きちんと教わったほうが効果は大だと思います。でも本だけでもないしょさんが引用されてるとーりにされてれば大丈夫だと思います。骨盤を意識してやってみてください。
｢美腰エクササイズ」の本を買われた方だと、初めに寝て行うエクササイズが載ってますよね。教室ではこちらがどっちかというとメインでやっていて、腹筋、下腹鍛えるのに効果大です。私はスポーツジム歴も結構あって腹筋はひーひーやってたけど、先生のやり方だと割りとリラックスして、けれどちょいきつめな感じで腹筋ができてきます。
しのぶ先生ファンなので長々と失礼いたしました。腰回し続けてる皆さん、がんばりましょう！
ちょこ ( No.24 2007年02月14日 16:50 [ cXuFcAzQZhssk1WOykP8Pk ] )
私は今日から『腰回し』やってます
何せ手軽さがいいですねっ(^_^)v
始めたばっかりだから効果は、まだまだ先の話でしょうが
挫折せずに頑張りまっす！
モモ ( No.25 2007年03月18日 04:26 [ cip2G2F0kngD5rDWo0Z3vk ] )
私も壮快読んで、やってます。時々サボってますが、大きくゆっくり回すと、足からコキコキ音がします。運動不足だからかな？手軽だし、歯磨きしながら回したり、コーヒー入れてる間に回したりと結構その時々しかしてませんが、気持ちいいので、しばらく続けてみま～す。
チエちゃん ( No.26 2007年03月23日 15:55 [ Rx37MAypu3ckFXAmH6uqhM ] )
誰かやり方の見本をビデオかＤＶＤにとられている方いませんか？本を買ったのですが読みながら出来ません。それで見ながらだったらと思います。ぜひ協力をお願いいたします。助けてください。
かほ ( No.27 2007年03月24日 15:23 [ y.aQsjakA1wMNpD07vZ2AU ] )
うちもここの掲示板見て２月くらいからやってるけど、なんか多少、腰回りの肉がなくなったような・・・
ゲスト ( No.28 2007年04月06日 20:03 [ iX68p7uAOqEgv.LDNK9I5c ] )
９日月曜日みのもんたのおもいきりテレビにしのぶ先生ご出演です。絶対お見逃しなく！！
ばにきっく ( No.29 2007年04月09日 10:28 )
見る見る！！！！
くびれっ♪ ( No.30 2007年04月09日 11:36 [ hgLG6SwXOy2ATomk6iLtY. ] )
私も、やってます♪
『腰回し』を始めてから、体重に変化はありませんが
めちゃサイズダウンしましたょ☆
Ｗ(くびれっ)･Ｈ(小さくキュッ)･レッグライン(スッキリ細く)
なりました!!!!!!!!!!!!
本当びっくりです♪♪
美咲 ( No.31 2007年04月09日 13:07 [ nv/6frXKX2MnXHNAdmU5.s ] )
皆さん羨ましい!!
てか２冊本が出てますよね？
どっちを買った方が良いのかな～？
ないしょ ( No.32 2007年04月09日 13:18 )
おもいっきりテレビ見ました！
しの先生可愛いかった～(*^-^*)
ゲストさんナイス情報ありがとうございます～♪
＞＞美咲さん
１冊目は説明がイラストですが、２冊目は、しの先生の写真で説明されていて解り易いです。
今買うなら２冊目で私は良いと思いますよ☆
ゲスト ( No.33 2007年04月10日 22:02 [ iX68p7uAOqEgv.LDNK9I5c ] )
再び登場お許しを。私も２冊目の方がお勧めかなと思いますが、写真は２冊目、編集されてて特に体操説明の写真の先生はものすごく変に映ってます。カメラマンが悪かったと先生ご自身もおっしゃってました。ほかの写真はそのとおり、とても先生きれいです。余裕があれば１冊目もぜひごらんになってください。私はどちらかというと腰回しよりも寝て行う基本のエキスサイズ９全部を起きた直後すぐにするようにしていて（でも多分１０分程度）今は４６キロぐらいまでなってます。
nobuko ( No.34 2007年05月02日 01:39 [ Xx/k/UrrTtEmnTvy.cID5s ] )
こういうダイエットを探していました！！！
ないしょさん、その後いかがですか？
時間つぶしに立ち寄った本屋さんで見つけて
これだっ！と飛びつきました。
現在ｗ７７センチです。がんばります
２４ ( No.35 2007年05月26日 14:20 [ bCwbuIU0yb6zceJ0zGSnKQ ] )
昨日は立ちっぱなしで腰が痛かったのに、金スマを見て座布団を挟んでジャンプしたら、痛さが引きました。すごい！！ ２冊目の方を買おうか迷ってます。 エクササイズは何種類載っているのか教えて下さい。
ないしょ ( No.36 2007年05月27日 01:28 )
5/25の金スマ見られた方！
番組でしの先生がやられていた「美腰エクササイズ」の方法を教えてください！
最後の方から見たので、全部見られなくてとても気になっています。
HPを見たり、動画など検索したのですが見つからなくて‥
ぜひ試してみたいので、どなたか教えてください！
お願いいたします！！
ないしょ ( No.37 2007年05月27日 08:55 [ 6G89hSRlkVM3NJM7.HBhKA ] )
金スマ見てから、腰回しとかを1日5分を日課づける！！と決めて、現在3日目♪
私はいつも立ってる時にでッ尻になるのですが、2日やっただけなのに骨盤の位置が戻りつつあるのか、姿勢がよくなった気がします！！！
この調子で、毎日5分！を頑張って（いや頑張るともいわないくらい簡単か。。笑）続けます（＾－＾）ﾉ
新参者 ( No.38 2007年05月27日 09:20 [ JHUW67F3.l2V.rTLQLqnA. ] )
初めまして。
金スマをみてからすっかり先生に魅了されてしまった者です。
番組では定番の腰回しの他に寝ながら行う体操もあったようなのですが、途中から見たのでイマイチわかりませんでした。腰回しは励行していこうと思っているのですが、上述の体操の詳細や効果などゼヒ教えてくださいませんか？
くっしー ( No.39 2007年05月27日 12:30 )
初めまして。
美腰エクササイズの方法、ここに載ってますよ。
私もこれから試していきたいです。
http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise7.html
新参者 ( No.40 2007年05月27日 14:33 [ JHUW67F3.l2V.rTLQLqnA. ] )
おぉ!! まさにこの体操です。
くっしーさん、とても有用な情報ありがとうございます （多謝
今後も皆さんの書き込みを励みに頑張ります♪
たい ( No.41 2007年05月28日 14:09 [ fjm.g4K.YcMCd36.smrmGY ] )
三人の子持ちです。
産後太りにいいということなので、これだ！と思いました。体重は戻っても、腰まわりのお肉がとれないっ。
とにかく、続けます！
No.37 ( No.42 2007年05月28日 20:27 [ 6G89hSRlkVM3NJM7.HBhKA ] )
こんばんは！！！No.37です！！
ちょうど37番なので、これからは「ﾐｰﾅ」って名前にします！よろしくお願いします！！
腰回し初めて、4日目なんですけど・・。
ウエストさっき計ったら、76cm～72cmになっててびっくりして思わず投稿してしまいましたっ！！！！
一緒に軽い食事制限もしてるんですけど、ホントにかるーいので、たぶんこっちの効果が高いんだと思われます！！！！
これからも毎日5分！！！続けます！！！！めっちゃ嬉しい(>_<)♪
Aki ( No.43 2007年05月31日 14:45 [ BXxSEAvbQtcH3YFbA8lNYg ] )
こんにちは～！
子持ちヨガインストラクターのAkiです。
もともと太りやすい体質です。
毎日ヨガをしているのでデブではないですが、下半身が太く見えるのが悩みです。
二人の子を出産してやっぱり以前よりガッチリしてきました。
「キレイになるヨガ」といったクラスを教えているのに
これでは...と悩む日々。
ピラティスも教えていたので、骨盤の運動は知ってはいましたが、毎日はしていませんでした。
そんな時、2週間前にSHINOさんの本に出会いました。
これだけでやせるなんて、でも楽しそうだからやってみよう、と思って気楽に毎日朝夕5分やりました。
その結果、体重2㎏、ウエストも脚も見た目が変わりました！食事制限なんてなんにもしていないのに！
すごいと思いました。
そして金スマにでていたSHINOさん。
とってもステキ！
私もSHINOさん目指して、だれかに何か与えられるインストラクターになりたいと思いました。
ないしょ ( No.44 2007年06月01日 23:26 )
こんにちは！
こないだ金スマを見て腰回しダイエットを知りました！
それから本を購入して実践しているのですが、腰を回すときに足が床に踏ん張っちゃって(？)ガチガチになってしまいます(>＿<；)
力を抜く良い方法ありましたら教えてください！
猫まんま ( No.45 2007年06月02日 17:10 [ TFmC7fp28JIHNUCkAmD5Rg ] )
こんにちは。
くっしーさんの教えてくれたページ、わかりやすいですね。それでもこれを全部やると５分どころじゃないですよね。１日５分とは、どの体操をすればいいのかな？金スマを見てなかったのでよくわからなくて。
みなさん、どの体操をされてるんですか？
ぴよき ( No.46 2007年06月02日 19:31 [ gSGYhg28b/cVGgm1MGsf/2 ] )
>>猫まんまさん
私も知りたいです！(><)
金スマ私も途中からでしか見てなかったもので...(;ー;)
ないしょ ( No.47 2007年06月02日 19:42 )
5分ってのはせめて5分は「毎日」して下さい、
5分だったっら続けられますよね？ ってことで、
実際、彼女の教室（？）では1時間とかやってるみたいですよ。
継続は力なり。
無理して長い時間やって3日坊主にならないように、
5分毎日ってことです。
不明 ( No.48 2007年06月05日 13:01 )
初めまして。
金スマの方法くっしーさんのページ開いてもでなて・・・
誰かやり方教えて頂けませんか？？
バッカス ( No.49 2007年06月05日 14:01 [ ummlguWPxfkRKpvEFgpnd6 ] )
金スマの美腰エクササイズ実践してます。
思いついた時にまわしたり、寝る前に骨盤動かしたり。
キチンと５分やってないのでハッキリした効果はまだ出てないけど、便通が良くなったカナ？
やり方なんですが…
これはなかなか言葉では説明できないですねェ。
腰回し自体は「上半身は動かさず、浮き輪の内側をなぞるように腰をまわす」って言ってました。
YouTubeとかに動画出てないですかね？
不明 ( No.50 2007年06月05日 21:57 )
バッカスさん
ありがとうございます。なんとなくつかめました。ちょっと調べてみます。
ないしょ ( No.51 2007年06月06日 11:13 )
腰回しのやり方、ベーグルネットに詳しく出てますよ～
不明 ( No.52 2007年06月06日 16:41 )
No51のないしょさん＞
ありがとうございますｗｗ早速見てみます。
ゲスト ( No.53 2007年06月09日 17:41 [ N2IYfPRSFvMtG7pm3DgceM ] )
初めまして。
金スマの動画、アメーバヴィジョンで見つけました。
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=245817
腰を回す速度が思っていたより速くてびっくりしました。
本を買って実践していたのですが、本には「ゆっくり」と書いてあったので。
生たまご ( No.54 2007年06月09日 23:43 )
腰を回すときはしっかり腹筋を意識しないと意味がないかと思います。全身がうつる鏡を見ながら、上半身が動かないように確認するといいです。あと、大きく回しすぎても効果がなさそうな気がします。腰よりは、骨盤、腹筋、わき腹を意識するとうまくできます。
RIKO ( No.55 2007年06月10日 14:59 [ 3Q2971Qao02XbEcYI32i3o ] )
腰を回すのって左右あわせて５分間回し続ければいいのでしょうか??
それとも、左右10回ずつ好きなときに回せば良いのでしょうか???
誰か教えてもらえませんか??
ないしょ ( No.56 2007年06月10日 21:53 )
＞RIKOさん
左右10回でOKです！
私も腰回ししてるのですが、変に力が入っちゃって上手く回せません。
逆に腰が痛くなっちゃったり･･･。
苦戦気味です。。
ないしょ ( No.57 2007年06月11日 10:38 )
ゲストさん
画像見ました！ほんとに早いですねー
オンエアー見てたのに忘れてて
かなりゆっくり回してました＾＾；
早くしてから効果が出てきた気がします！
下腹がﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったパンツがすっきり履けました！
がんばって続けま～す＾＾
はー＠ ( No.58 2007年06月11日 18:32 [ kdTCv4q.PuUGqT/x.XyRHE ] )
皆さん、こんにちは。（＾～＾）
あの、『本』を買わないとダメなんですか？？
腰回しと言うのをやれば（続けていれば）
痩せるんですか？？？
教えてください！！！？？4649お願いします。
ちびぶ ( No.59 2007年06月12日 09:49 )
はー＠さん、こんにちは～！
本、買ってみてはどうでしょう！
簡単なエクササイズなども載っていて
とってもためになりますよ！
私が言うのもなんですが
効果あります！！
ただし、諦めずに続けたら、だけど。
私が教えた周りの人たちはぞくぞく効果出てきていますよ☆
はー＠ ( No.60 2007年06月12日 17:53 [ kdTCv4q.PuUGqT/x.XyRHE ] )
ちびぶさん有難うございます。
デモ、腰回しをすれば効果は現れますよね。
本を買わないで一回やってみます。
それで、効果があまり出なかったら本を買ってみます。
それでは、・・・・・・・
RIKO ( No.61 2007年06月12日 23:41 [ OVKgNXzXIBEbJWFU9Znf4Q ] )
ないしょさん有難うございます!!
頑張ってみます!!
ゲスト ( No.62 2007年06月13日 00:22 [ TEacueqlhwAVt1jnyLc1ls ] )
生理前 生理中やってもいいのですか？
ちびぶ ( No.63 2007年06月13日 09:05 )
＞ゲストさん
痛みがあるときはあまり無理するのはよくないと思います。でも、それほど痛みはないけど、だるい程度なら
腰が軽くなりますよ。
便秘の方にも効果的だと思います。
ゲスト ( No.64 2007年06月13日 11:36 [ ESkSxe/MvqcKSm6Av9LlgE ] )
こんにちは。
美腰エクササイズのこと書いてありましたよ。
http://美腰エクササイ.269g.net/
私もちょっとやってみましたが、効果ありそうですね。
( No.65 2007年06月17日 23:29 [ qgS3nI3qxX.FzTE/h8gQTw ] )
http://blog.goo.ne.jp/ume6_6
こんな人もいました。
あい ( No.66 2007年06月21日 00:26 [ jZoy0bBJW/I0y2/VlP5r7M ] )
みなさん、初めまして。
金スマを見てから腰回し しています。
でも、近くの本屋さんに美腰の本が置いてなくてまだ本は見れていません。
5分というのは腰回しを5分ですか?
それとも皆さんは他の前後左右に動かすやつや
寝転んでするのとかもしているんですか?
最低、毎日しないといけないエクソサイズはどれなのか教えて下さい。
ないしょ ( No.67 2007年06月21日 08:27 )
おはようございます♪
多分、最低やるのは腰を前後に動かすエクササイズと、左右に動かすエクササイズ、腰回し、横へのスウィングだと思います。
どれも10回程度だと思います。
金スマでやってた寝転んでとかは･･･最低ではないんじゃないかなぁ？と思ったのですが･･･。
でも、就寝前とかに簡単に出来るエクササイズなのでやっておいた方が良いのかもしれませんね☆
あい ( No.68 2007年06月22日 00:09 [ jZoy0bBJW/I0y2/VlP5r7M ] )
ないしょさん、お返事ありがとうございます。
横へのスウィングがよく分かりませんが、他の前後、左右、腰回しは毎日するように頑張ります。
他のも出来る日は頑張ってやりたいです。
☆ラベンダー☆ ( No.69 2007年06月22日 10:30 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] )
こんにちは。
腰回しを始めて約一ヶ月。
あまり効果がないのは私だけ？！と思いながらやっていたのですが・・・。
ウエスト－１cm（５９cm）太もも－１cm（４４cm）になっていました。
この体操のおかげと思って、これからも続けていきたいと思います。
ないしょ ( No.70 2007年06月22日 16:24 )
☆ラベンダー☆さん
おめでとうございます～♪やっぱり継続は力なりですね！
簡単に毎日気軽に出来るんで続けられますよね♪ d(⌒o⌒)b♪
一緒に頑張りましょう☆彡
のの ( No.71 2007年06月30日 18:58 [ fjm.g4K.YcM1Ou5hX4NveM ] )
腰回しに関しては悪いうわさ（表現が変だけど・・・）聞きませんね。。簡単そうですし・・・。友達から「洋服でしめつけない状態（おふろの中とか・・）でやればなおよろしい。」と聞きました。効果をまた書きます！
ないしょ ( No.72 2007年06月30日 21:35 )
私は金スマの放送から毎日続けているのですが･･･何も効果を見られません(>＿<。)
1日の中で時間があればコマメに腰回しを実行しているのですが･･･。
私のやり方が悪いのでしょうか･･･？
何か良いアドバイスあればよろしくお願いしますｍ(。_ _)ｍ
ないしょ ( No.73 2007年06月30日 22:00 )
人によって効果の出る早さは違うと思いますよ。
ポイントはおなかを少し意識してみましょう。
おなかを膨らませたり凹ませたりする筋肉は腹横筋という深層筋です。私は元ピラティスのインストラクターでしたので、この筋肉を意識して、軽く凹ませるようにして腰を回すと、おなかが温かくなってきます。
強く凹ませると呼吸が止まるので、あくまでも軽く、ちょうど、鏡の前でキレイな姿勢をするときのおなかのように。ゆっくりと、肩はあまり動かさないように。呼吸を止めないように！
そしてリラックスして楽しみながら。
自分の体の今どこを使っているか感じながら続けると、
必ずなんらかの効果は出てくると思いますよ。
みりん ( No.74 2007年07月02日 16:24 [ TAjd2GAZ6qo9ZnSGHQjto. ] )
やり方が悪いのかな？
ちょっと足の付け根（股関節？）が痛くなりました。
ココに負担をかけないコツとかありますか？
ないしょ ( No.75 2007年07月02日 16:51 )
＞みりんさん
脚で回そうとしていませんか？
おへそを少しだけ凹ませるようにして回すと、余分なところに負担がかかりにくくなりますよ。腹筋を意識してみるといいですよ。
それと、必ず呼吸を止めないように続けてみましょう☆
みん ( No.76 2007年07月02日 18:25 [ gs2v0LjT/eAa867qmF.8sU ] )
私もやっているんですが、
どちらかというと
下半身デブなんです。
この腰回しダイエットは、
下半身も痩せるのですか？？
ないしょ ( No.77 2007年07月04日 11:18 )
私も下半身太めです。
骨盤を動かすと周辺の血行が促進され、リンパの流れがよくなるので脚がむくみにくくなります。
脚痩せはむくみが大敵！むくむと太りやすくなります。
この腰回しはむくみの解消にも一役買っています。
また、腹筋（深層筋の部分）を鍛えることができるので当然おなかは引き締まり、きつくないのに、きれいなおなかになりますよ。
私は1ヶ月で太もも45cmが42.5cm、ふくらはぎ31cmが30cmに！ヒップ80cmは77cm、ウエスト56cmは54cmに！
食事制限なし、お金いらない、どこでもできる、かんたんで5分。旦那も引き締まり、腰痛がなくなった！
健康的なダイエットです！やってみませんか～☆
☆ラベンダー☆ ( No.78 2007年07月04日 11:36 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] )
NO70のないしょさん、ありがとうございます＾＾
これからも地道に頑張ります！
NO77のないしょさんへ質問です。
５分というのは、腰回し５分だけしていらっしゃいますか？
腰回しのほかにも、寝転んでのストレッチの様な物もありますよね？それも組み合わせていますか？
私は、立ち仕事の合間に腰を回したり、夜は旦那とＴＶを見ながら回したりしています。
寝転んでの骨盤体操は、思い出した時にしかしていないのです・・・。
そちらの方も毎日少しずつでもした方がよろしいのでしょうか？
のの ( No.79 2007年07月04日 12:51 [ fjm.g4K.YcM1Ou5hX4NveM ] )
腰回し始めて４日目です。特に効果なしですが、がんばります。
５分間ってけっこう長いもんだなーとあらためて実感。寝転んでの体操をしないと５分間もたない感じ・・・。
ないしょ ( No.80 2007年07月04日 13:26 )
☆ラベンダー☆さん
77です。
朝夕、寝転んでする骨盤矯正体操をしていますよ。
私は腰痛持ちなので、あの体操はラクになるのです。
毎日できればより効果的だと思います。
それに毎日すると今日の自分の体の調子がわかって
おもしろいですよ。
ののさん
4日では効果がでないものです。
5分、たとえばテレビを見ながらとか、歯磨きをしながらだったら、意外と早く時間がたちますよ。
続けることが大切です。そして楽しんでみましょう。
こんなことで痩せられたらラッキーぐらいに軽い気持ちでね☆いやいや動くのと楽しんで動くのでは、同じ運動でも
効果に差が出るようです。
詳しく説明すると長くなりますが。。。
なんでも人によって、合う、合わないがありますよね。
もし、効果が見えないからもうやめたいな～と思ったら
他のものを試してみるのもいいと思います。
一番自分が無理なく、楽しく、気持ちよくできるものこそ続くのです。
でもまだ4日なのでもう少し続けてみませんか～！
のの ( No.81 2007年07月04日 15:06 [ fjm.g4K.YcM1Ou5hX4NveM ] )
はーい。これからも続けます。腰回しは体によさげなのでひまひまでやってみます。ありがとうございます！
ここで書くのも変ですが、一番細くなりたいところは二の腕です。腰回しと一緒にちょこっとできる体操ありますか？
☆ラベンダー☆ ( No.82 2007年07月04日 16:06 [ p.9pmnIs.xcw2lxr6TzNdM ] )
77のないしょさん。
お返事ありがとうございます！
なるほど～寝転んでする骨盤体操もしてらっしゃるんですね。
私もこれから取り入れようと思います。
１ヶ月半ほどやっていて、まだウエストも太ももも１cmずつしか減ってないんです＾＾；
それでも、やらないよりやった方がいい！と思って頑張っています♪
やり方も悪いのかもしれないので↓のレスの方を参考に頑張ってみます！
あ、そういえば、確かにむくみは改善されたかもしれません。
前は足や指や顔がむくむ事が多かったけど、最近では生理前以外はむくまなくなった気がします。
やっぱり少しずつでも効果は出ているのかもしれないですね。
ありがとうございました＾＾
ないしょ ( No.83 2007年07月05日 13:17 )
77です。
＞ののさん
確実に引き締まるのは、バレエの腕の動きです。
でも、簡単にするなら、たとえば電車やバスのつり革を手のひらを自分の顔側に向けて持つと自然に二の腕に効きます。そんな感じでヒジを90度ぐらいに曲げてつり革を持っているようにして、ヒジを左右に振ります。ゆっくりと、ねじるように。うまく説明できなくてごめんなさいね。
7秒ダイエットとかいって、なにかのCMにも似たようなものが出ていたような。
私は小さい子が二人いるので抱っこしているうちに引き締まってきたんですけどね（笑）
＞☆ラベンダー☆さん
少しずつでいいんですよ。
そんなふうに、少しの変化でもわかることは、とても大切なことだと思います。
いつの間にか知らないうちに太っていた、のが一番大変です。
☆ラベンダー☆さんはがんばっていらっしゃるし、自分の体の変化にもよく気がついて、意識されていらっしゃると思います。
少しずつ無理なくやって行きましょう♪
のの ( No.84 2007年07月06日 13:06 [ fjm.g4K.YcM1Ou5hX4NveM ] )
＞77さん
ありがとうございます。やってみます！「ばいばい」が躊躇なしでできるようになるためがんばりまっす！
今朝も寝転んでの骨盤体操もしてみました。毎日こつこつ・・・いつか「おー。ウエスト細くなった感じ」ってなるようにがんばりまーす。
あっ、昨日姉が「ヨガの教室で、足の親指をくるくる手でまわすだけでもいいらしいって聞いたよ」って言ってました。骨盤体操メインのヨガに通い始めたんです。あくまで姉がですが・・！あたしはお仕事で外に出れないので姉から聞いて腰回し&うでまわし？にプラスしてがんばっていこうと思いマース。
ねこ ( No.85 2007年07月06日 16:44 [ LPgjzZM8NO.w.FoA3fySk6 ] )
私も金スマ見た日から腰回しやってました。
でも何にも変化ないし、時間のむだ？って思うようになって挫折しちゃった！
ビリーも購入してやったけど、あまりの辛さに３日でギブアップ！
何をやってもダメな私・・・
ないしょ ( No.86 2007年07月07日 09:30 )
＞ねこさん
腰回しは、1･2週間じゃ変化はしません。
長く続けていくことが大事なんです！
時間の無駄だと思わず、
1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と続けていってください！
私も腰回しはやっています。
ウエストは65cmから60cmになりました！
これも長く続けてきたからだと思います。
腰回しは、ウエストなどが細くなるだけじゃなく、
痩せやすい体・太りにくい体 を作ってくれます！！
挫折なんかしないで頑張って続けてみてください！
おまぬけ ( No.87 2007年07月07日 11:17 )
＞86のないしょさん
どれくらいの期間でその結果が出たのでしょうか？
もちろん個人差があるのはわかっていますが、目安(希望)の為に
どうか教えてください！
ないしょ ( No.88 2007年07月07日 21:38 )
No.72のないしょです。
効果が出ないのは私のやり方が駄目なんですかね･･･。
自分でも上手に回せないなぁ～と思いながらも毎日何回かやっています。
お腹とかに力は入っているのですが、回すのがギコちないんですよね(＾＾；)
そういえば、右回しと左回しで回しにくい方とかあったりしても同じ回数回すのでしょうか？？
本には何も書いてなかったのですが･･･。
ねこ ( No.89 2007年07月08日 20:10 [ bpB.WmGjYhMIjSBOmkjmB. ] )
№86番のないしょさん
ウエスト65㎝でも細いと思うのに、－5㎝の60㎝なんて私の太もも!?
やっぱり「継続は力なり」ですね。
地道にやってみます。
ありがとうございました♪
ミミ ( No.90 2007年07月08日 23:16 [ XEzgLrsgpw2KEMyczbbptQ ] )
はじめまして。先日本で腰回しダイエットを知り早速はじめたのですが・・・、まわす最中に、骨が「カクッ」って鳴るんですけどこれは特に問題ないんでしょうか？なるべく大きく円を描くようにはやっているんですが。
クル ( No.91 2007年07月09日 15:02 )
私も腰回ししています^^
横になって足を回すときにコキコキっと関節がなります。
気持ちいいので大丈夫だと思っているのですが、
ミミさんも関節がなるんですねー!
元の位置に骨が戻っていればいいんですけど、どうなんでしょうね^^腰回しはただ腰を回すだけではなく、呼吸も大切だといってました。大きく吸ってゆーっくり吐く。
お互いがんばりましょう♪
ないしょ ( No.92 2007年07月09日 16:02 )
＞ねこさん NO.86です。
そうです！【継続は力なり】です!!
一緒に頑張りましょう。
そして、健康でスタイルの良い体を作りましょう！
ミミ ( No.93 2007年07月09日 22:53 [ XEzgLrsgpw2KEMyczbbptQ ] )
クルさん
アドバイスありがとうございます。私だけかと思ってちょっと不安だったんです（汗）そうですね！！呼吸法も大事ですよね。実は、無意識のうちに呼吸を止めている事って意外と多いんです・・・私。楽しく頑張りすぎずに続けて、いい結果報告が出せるように頑張ってみます（笑）
ねこ ( No.94 2007年07月09日 23:04 [ JS9e4ZDmMLMTN7ovx15DoA ] )
№86のないしょさん
その後のウエストサイズはどうですか?
ちなみに私は35歳で中1の娘が居ます。
体脂肪30％あり、ウエストは73㎝…う～醜い。
もうすぐ娘とプールに行きます。
腰回し＆間食厳禁＆食事制限をして頑張るぞ!!
一緒に頑張ろうね♪
ないしょ ( No.95 2007年07月10日 15:29 )
旦那にウエストがくびれてきましたね。
と言われやっと目に見えて効果がでてきました。
一緒に足などもやっています。少し細くなり筋肉もいついてきました。そしたら裏の太ももにセルライトが目立つようになりマッサージだけでは取れません。
誰かいい方法知りませんか？
腰回しは効きますね。」
ないしょ ( No.96 2007年07月10日 19:52 )
＞ねこさん №86です
ウエストはまだ60から変わってないです。
私は25歳です。
なるべく運動するように心がけています!
ねこ ( No.97 2007年07月10日 20:13 [ JS9e4ZDmMLMGzYcoBiZfDs ] )
25歳かぁ～若い!!若いと結果出るのも早いよね!?
ちなみに昨夜あいのり見ながら30分間腰回しして寝たら、寝起きのムクミがなくスッキリしてたよ！
就寝前は、おすすめよ～
おまぬけ ( No.98 2007年07月11日 08:00 )
>No.96のないしょさん
前にも書き込みしたけど、どの位の期間でその結果が！？
sue0302 ( No.99 2007年07月11日 12:42 )
こんにちは！
このダイエット知らなかったけど・・・私も単純に、この『腰回し』今日から挑戦したいと思います。
さっそくnet徘徊してわかりやすいサイトを発見！
今からぐるぐるやっちゃいます。
ないしょ ( No.100 2007年07月11日 22:07 )
>おまぬけさん No.96です
そうですね～、3ヶ月くらいですかねー。
時間を決めてしっかり毎日行いました！
>ねこさん
その調子ですねこさん！
でも、長時間やり過ぎて腰を痛める場合があるので
気をつけてくださいね＾＾;
私も就寝前にやってます！
朝のムクミが本当になくなりますよね～！
ねこ ( No.101 2007年07月12日 08:42 [ foAQShkqZaoZ4rYALMsSDI ] )
ハッハァ～そうですね!
なんだか腰が痛い…
まぁ～生理前って言うのもあるけどね!!
気を付けま～す♪
ここ一週間、間食しないで頑張ったのに昨夜レアーチーズケーキを食べてしまった…
台無しだぁ～
今日から又気持ちを切り替えて頑張るぞ!!
ちい ( No.102 2007年07月12日 08:58 [ rjlhwZ7BQxwDJfLLZdmMGU ] )
私も腰回しがんばってます。
ウエストは細くなったような気がするのですが、
下腹がポッコリのままです。
腰回しだけでは下腹は無理なのかな？
誰か教えてください。
おまぬけ ( No.103 2007年07月12日 11:28 )
>ないしょさん
ありがとう！励みになります！
今日整体行って骨盤の歪みも直してきました。
がんばるぞp(^_^)q
ここあ ( No.104 2007年07月12日 19:26 [ z3Sar/gX.uY7SfTwfrFvp2 ] )
私は腰回し始めて1ヶ月と2週間弱ですが、
2週間くらい前からウエストが増えてます・・・
それまでは58～59の間でキープできてたんですが、
最近は61になることもあります。
毎日朝10分・夜は20分～多いときで1時間くらい
腰回しをしてますが、腰回し以外には
特に何もしていません。
体脂肪や体重は変動はありますが、腰回しを
始める前よりは落ちてます。
回し方が悪いのでしょうか？
最近右脚の膝上だけが妙に
痛くなるのも気になります・・・
ないしょ ( No.105 2007年07月13日 03:44 )
ただのやり過ぎなんじゃ・・・・
おまぬけ ( No.106 2007年07月13日 09:06 )
＞ここあさん
重心がズレているのでは？
ななこ ( No.107 2007年07月13日 11:06 [ XklWM8JmA6UyulZEBc/uy. ] )
質問なんですが、美腰エクササイズと腰回しダイエットのどちらの本がオススメですか？
教えてください
お願いします
rentan ( No.108 2007年07月13日 15:27 [ ZZx9q4VdgZYhWhtAD5Y/JY ] )
№100のないしょさんに質問です。時間を決めて毎日されてるそうですが何時にされるんですか？私も始めて１ケ月半程度、会社でトイレへ行った時に10回位を何度かと、就寝前に30回位やってます。でも、やり方が悪いのか効果はあらわれてません。回数が少ないのでしょうか？
ないしょ ( No.109 2007年07月13日 20:47 )
>ねこさん
夜など小腹が空いてしまった場合は、
ヨーグルトなどが良いと思います。
ヨーグルトはカロリーも少ないし(プレーン)
便通にも効くのでヨーグルトが1番かと！
>rentanさん
大体夜10時あたりにやります。
そうですねー、回数ではなくて
毎日5分間だけ行うんですよ＾＾
やり方は腰に負担が掛からない程度に
ゆっくり軽くお腹に力を入れて回してください。
このまま続けていけば効果は必ず出るはずです！
頑張ってください！
>ここあさん
ウエストが増えてしまうのは
私も良く分からないのですが、
No.105のないしょさんの言う通り回し過ぎでしょうか･･？
>ななこさん
私は腰回しダイエットしか買ってませんが、
腰回しダイエットはかなり効きます！
ねこ ( No.110 2007年07月13日 21:33 [ jN9Fc.dHnVswxlAoVDhh4E ] )
そうですね！
でも極力食べないように頑張りまっす!!
ちなみに夕飯をなるべく、18時までに済ませています。
これ、倖田クミちゃん式ダイエット！
あとは小腹が空いたら、水を飲んでごまかす。
それでも無理な時はヨーグルト食べるね～♪
ななこ ( No.111 2007年07月14日 00:00 [ XklWM8JmA6UyulZEBc/uy. ] )
ないしょさん＞
ありがとうございます
だいぶ効果かあったみたいですね！
なかなか、コツをつかむまで難しそうですが…
おまぬけ ( No.112 2007年07月14日 12:51 )
ウエスト減りました-2cm！
でも太かったから減っても太いままだけど（-.-；）
色んなのやってて、何が効いたのかはわかりませんが、整体に行って2日
だからそれが一番可能性大かな～？
ちなみに腰回しは始めて一週間程です！
ないしょ ( No.113 2007年07月16日 03:55 )
みなさん効果が出てて羨ましいです！
私は腰回しが | 
