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みぅたん ( No.2 2006年09月21日 18:22 )
日記見ていただければわかると思うのでよかったら見てみてください♪
参考になるようないい日記でもないですが；(笑)
ポコたん ( No.3 2006年09月22日 20:07 [ 5rqLMhRLVusPdrCHMEURUQ ] )
朝：●バナナ酢ﾖｰｸﾞﾙﾄ ●手作り野菜スープ（にんじん＊きゃべつ＊ﾋﾟｰﾏﾝ＊えのきを入れてコンソメと醤油で味付け）
●納豆半分（おくらとキムチ入り）
●グレープフルーツ半分
昼：●１２品目のﾊﾞﾗﾝｽサラダ（イズミヤ）
●手作り玄米こんぶおにぎり１００㌘
●卵焼き２切れ
晩: ●味噌汁（じゃがいも＊にんじん＊玉ねぎ）
●かぼちゃ煮２切れ
●こんにゃく刺身
こんな感じかな？
間食は控えてるよ♪運動も適度にしたらいいと思う(^^♪
こんにゃく刺身おすすめ！！めちゃ飽きるけど！笑
今高３やけど、昼ごはんのお弁当とか自分で作ってるよ(^。^)
カロリーとか気にして作れるし！！！ 冷凍食品とか買わんようにしてんねん♪しかも１段弁当～♪
１２月までにわ痩せた～い(^_-)
１６０センチで５２キロ........
林檎 ( No.4 2006年09月22日 21:58 [ OPI/m1irFSE8V.PYzG9J4s ] )
朝、栗5個 昼、炊き込みご飯1善、海苔、サラダ 夜、無し
う ( No.5 2006年09月22日 22:14 [ QR1NPKSYrVQBIA1JcWovGk ] )
朝＜納豆ご飯・大根＋えのき味噌汁・海藻煮物
昼＜田舎パンのローストビーフサンド
夜＜ご飯・豆腐と海鮮のステーキ・肉じゃが・枝豆・トマト
あとは、おせんべい・ヨーグルト・・・・
ないしょ ( No.6 2006年09月23日 22:27 )
朝⇒珈琲とパン
昼⇒ご飯とタンパク質のおかず一品、野菜のおかず二品
夜⇒ご飯とタンパク質のおかず一品、野菜のおかず二品と
きのこや海藻、野菜たっぷりの味噌汁
飽きないように昼と夜のおかずは別のものにしています。
野菜のおかずには蒟蒻や海藻、きのこも使ってカロリーを抑えています。
栄養をしっかり摂って、軽い運動でダイエットしています。
空腹で運動できない時はフルーツを食べています。
みかん。。 ( No.7 2006年09月28日 03:17 [ 8MQAF1yx/yUUkRgcikcWRk ] )
こんにちは、みかんです。
私は昨日からまたまた、ダイエットはじめました。
私は、
朝＝ごはん+目玉焼き
昼＝ハムサンド２つ
夜＝そのときによります。、
なにか、アドバイスあったらお願いします。。
みかん。
あやか ( No.8 2006年09月28日 09:43 [ N52DRdaPDKYy71J9/cnQ5Y ] )
みかんさん。
全然野菜足りてないですよね？
夜、何食べたのかわかりませんが・・。
それとお肉や魚は？タンパク質は？
朝昼だけでも、みると
とてもダイエット始めた人の食事とは思えません・・。
みかん。 ( No.9 2006年09月30日 02:36 [ GGJ4bBZqsGokNhR4WseNbM ] )
＜あやかさん
そうですよね。。
でも、私、腹筋１００回以上はやってるんですけど。。
あの、お昼は果物のほうがいいんでしょうか？
野菜も食べたほうがいいですよね。。
もっと、いろいろなことアドバイスしてください、、
では。。みかん
なお ( No.10 2006年11月10日 17:59 [ bIV84fCj7QoBoVwWqc2q1s ] )
朝→まぜ昆布と梅干をいれたおにぎりを一個とヨーグルトを一個、目玉焼き一個、野菜たっぷり味噌汁一杯とブラックコーヒーを一杯。
昼→大根おろし入り納豆ごはんを一杯、野菜たっぷり味噌汁を一杯、ししゃも２尾、レーズンをいれたプレーンヨーグルトを一杯。
間食→ゆでた小さいさつまいもを２本。
夜→チンして温める麦ごはん１パックに生卵と醤油をかけたの。野菜たっぷり赤だし味噌汁を一杯、ケーキ屋さんのイチゴショートケーキを一個、ブラックコーヒーを一杯。が昨日の食事です。ちなみに私は身長１７２センチで５１キロです。
なお ( No.11 2006年11月10日 18:01 [ bIV84fCj7QoBoVwWqc2q1s ] )
朝→まぜ昆布と梅干をいれたおにぎりを一個とヨーグルトを一個、目玉焼き一個、野菜たっぷり味噌汁一杯とブラックコーヒーを一杯。
昼→大根おろし入り納豆ごはんを一杯、野菜たっぷり味噌汁を一杯、ししゃも２尾、レーズンをいれたプレーンヨーグルトを一杯。
間食→ゆでた小さいさつまいもを２本。
夜→チンして温める麦ごはん１パックに生卵と醤油をかけたの。野菜たっぷり赤だし味噌汁を一杯、ケーキ屋さんのイチゴショートケーキを一個、ブラックコーヒーを一杯。が昨日の食事です。ちなみに私は身長１７２センチで５１キロです。
ピュア ( No.12 2006年11月10日 21:51 [ skn74fliWooieirwAMPZKU ] )
朝：食パン八枚切りトースト2枚（それぞれトマトをのせ塩を振ったものとブルーベリージャムをつけたもの）
バナナ・チョコレート・マシュマロ５つ
昼：五目豆大さじ一杯
夜：ご飯一口・肉じゃが大量・枝豆・パックンチョ・
チョコ4粒・ポッキー極細3本
はなな ( No.13 2006年11月11日 07:11 [ 2BLwnWXUd86BkDhE9xFWu. ] )
朝：ヨーグルト＋シリアル３０ｇ位、豆乳紅茶
昼：レタス、サルサ、ゆで卵、豆
夜：レタス、サルサ、ゆで卵、ゆでブロッコリー、豆
好きなものしか食べないから、食に偏りがものすごくあるー（００＊；；
ないしょ ( No.14 2006年11月11日 18:33 [ 6qxDQeLUIwcvpM/wCOkNms ] )
朝…ナチュラルバランスダイエット
昼…キムチ鍋（春菊、白菜、生たら、もやし、にら、にんじん）
夜…リエータ バナナ味→まずい
今日から置き換え
ないしょ ( No.15 2006年11月11日 19:18 [ /bj3/phHa9Ear1ZxvuBHd6 ] )
朝…ちんすこう8本
あんこ入りクロワッサン
野菜ジュース
チロルチョコ
昼…クロワッサン
レタス
味噌汁
ちんすこう6本
チロルチョコ
スクランブルエッグ
ウインナ-③本
夜…ブロッコリ-4本
レタス
キャベツ
プチトマト3個
味噌汁
ごはん(ふりかけ
肉をいためたもの
やば…。
ないしょ ( No.16 2006年11月11日 19:30 )
朝→ベーグル1個＋ピーナツバター
昼→豚汁1杯
クリームチーズ1個
ヘルシークッキー2本
夕→ラーメン＋メンマ、チャーシュー
ハムカツ1枚
プリン1個
全部で1500kcalです。
とも ( No.17 2006年11月11日 22:08 [ skn74fliWoot6B7jviib5I ] )
朝→プロテイン
昼→子供用ご飯茶碗で半分、めかぶ、子供用茶碗で味噌汁半分
夜→散らし寿司３口、焼きそば３口、マカロニサラダ３口、子供用茶碗で味噌汁半分
あ、間食もしてるよ～。。。
ないしょ ( No.18 2006年11月11日 22:42 [ IbC83r3hAX2RvHCp0s2DDM ] )
朝…食パン＋チーズ、コーヒー、黒ゴマヨーグルト
ゆで卵
昼…モスのおしるこ、サラダ、ウーロン茶
夜…ご飯、納豆、けんちん汁
少し間食もしちゃいました～↓
でも夜ご飯はちょっと健康だな～って思ったり…。。。
トン ( No.19 2006年11月11日 23:00 [ Z9VXE55bVnAmgD1x/df5kc ] )
朝･･･食パン2枚（バター塗）･ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｺﾝﾎﾟﾀ
昼･･･ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ1人前･ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾟﾘﾝ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間食･･･ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ･ｺｰﾋｰ(砂糖・ﾐﾙｸ入り)
夜･･･五目焼きｿﾊﾞ・餃子(5個）半ﾁｬｰﾊﾝ
間食･･･ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個･ﾌﾟﾘﾝ2個･ﾎﾟﾃﾁ1袋･柿ﾋﾟｰ1袋･ｺｰﾗ
以上ﾃﾞｽ･･･。でも･･胃下垂なのでこれでも腹減る･･･。今からｺﾝﾋﾞﾆ行こうかと･･･。(悩む･･)
なお ( No.20 2006年11月15日 19:40 [ bIV84fCj7QoBoVwWqc2q1s ] )
朝→大盛り白ごはんに生卵一個と醤油をいれてグルグルまぜた卵かけごはんと、牧場のヨーグルト１カップにレーズンを１０粒かけたのを一個と、ブレンディーのインスタントコーヒーをブラックで一杯。
昼→白ごはんの上に大根おろしと納豆と醤油をまぜたものを一杯と、鶏肉と野菜と白滝の水炊きをポン酢でたべる。
間食→中サイズのさつまいもゆでたのを一本と、ポッカの野菜コンソメスープを一杯。
夜→スーパーのオムライス弁当一個と、レーズンを３０粒。
ないしょ ( No.21 2006年11月15日 20:11 )
今、鍋ダイエットしてます＾＾
高タンパクで低脂肪な食材でお腹一杯にすることが目標です＾＾
今日の食事
朝食：野菜サラダ５０kcal
りんごヨーグルト１６５kcal
計２１５kcal
昼食：牛肉とごぼうの混ぜご飯 ３００kcal
野菜サラダ ８５kcal
りんご ５０kcal 計４３５kcal
夕食：鶏うどん鍋（うどん、鶏ささみ、キャベツ、たまねぎ） ３５３kcal
計３５３kcal
間食：Bit（チョコ）３粒 ８０kcal
キャンディー １５kcal 計７５kcal
総計１０７８kcal
さーぁ！ ( No.22 2006年11月16日 15:57 [ fQ9uolp79skaAKH9xEqtvc ] )
いつも朝は沢山食べ過ぎで苦しい事多々あり（＋＋；）
今日の朝は
●サラダ（レタス・トマト・大根・ケールの新芽・クルトン・玉ねぎ）沢山にシーザードレッシング
●目玉焼き
●明太フランス1本
でした。お昼は
●りんご2切れ
●プチパン4個
でした。
たまに朝からコロッケ・カレーライス・丼物パスタとか食べちゃいます（苦笑）
朝軽いときはお昼にモスったりとかします。
夜は出かける時以外は殆ど食べません。
その代わりワインとか焼酎とか飲んじゃいます。
身体に悪いですね…（反省）
ないしょ ( No.23 2006年11月16日 17:54 )
朝 大根のみそ汁 ご飯 納豆 焼き海苔
昼 野菜煮込みうどん 豆乳
夜 ほうれん草のみそ汁 キャベツとマイタケ・豚肉のオイスター炒め（少々）
カジキの味噌焼き 豆腐（ご飯は抜き）
手作りの物だけを食べるようにしています。
コンビニ禁止！！を自分に課してます(*^^*ゞ
お肌の調子がいいですよ♪
ないしょ ( No.24 2006年11月16日 21:31 [ SP3TnjrgA9g9tH7l4exsS2 ] )
朝：カレ－（十五穀米）・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ（５粒）・ココア
昼：焼きうどん・豆乳
夜：なし
ダイエット中なので、夜は予定がない時はなるべく抜いています！！
ないしょ ( No.25 2006年11月17日 01:15 )
朝7時:ブラックコーヒー、まるごとバナナ3分の1、ミニあんぱん1個
昼15時:定食屋で焼肉定食
夜24時:ご飯1膳、納豆1パック、肉野菜炒め少量、明太子、しそこんぶ
仕事の日はいつもこんな感じです。夕飯の時間は最悪だけど、仕事がかなりハードなので体型は維持してます。166㌢47㌔
ないしょ ( No.26 2006年11月17日 08:16 )
２５さん
スレンダーでうらやましいです。
なんのお仕事されてるんですか？
なお ( No.27 2006年11月20日 20:27 [ OK51tKYO6uUpdkZDdELjjM ] )
朝→青じそ梅おにぎりを一個、バランスアップのブルーベリー味を２枚、ヨーグルトを２個。
昼→カレーライスとサツマイモを一本。
間食→ポッカのじっくりことこと煮込んだクラムチャウダーのこんがりパン入りスープを一個。
夜→五穀ごはんのたまごかけをどんぶり茶碗に一杯、野菜たっぷり味噌汁一杯、まいわしのポン酢かけを一匹、小岩井プレーンヨーグルトの２００グラム入りのを一個、ブラックコーヒー一杯です。身長は１７２センチで５１キロです。
ないしょ ( No.28 2006年11月21日 05:49 )
朝→シリアル、納豆、サラダ、ヨーグルト
昼→なんでも好きなもの
夜→豆乳クッキー
これを4ヶ月続けて
体重55.6→44.8 体脂肪率28.4→21.4
になりました。
ちなみに身長は160.5です。
ないしょ ( No.29 2006年11月21日 06:47 )
朝→バナナと水
昼→MDのリゾット
夕→好きなもの（外食もあり）
この食生活にしてからはうなぎのぼりだった体重増加がストップしました。
痩せはしてませんが…。
ないしょ ( No.30 2006年11月21日 14:50 )
２８ないしょさん
運動はしてないんですか？
食事制限のみでしょうか？
ばぶ ( No.31 2006年12月07日 18:14 )
朝→トースト1枚、ココア
昼→好きな物
夜→普通のおかずで白米は半分（お昼に食べ過ぎた時は
おかずのみ）
間食→クッキーとかおせんべい（最近食べすぎかも）
ないしょ ( No.32 2006年12月07日 21:57 )
朝：なし
昼：飲物
夜：飲物
ないしょ ( No.33 2006年12月07日 22:28 )
朝 6枚切りトースト(何もつけず)1枚 プレーンヨーグルト100g
昼 無し
夜 キャベツ7～8枚 ワカメ もやし半袋
間食 ガム クッキー1枚
みょん ( No.34 2006年12月07日 22:43 [ skn74fliWoopyB.0poQYMk ] )
朝 菓子パン一つ チョコ10粒 飴3つ
昼 お弁当（ご飯・ぶり大根・サツマイモ・うめ）
夜 すき焼き・卵・ご飯（シラス）少し
みなさん超少ないですね＞＜
ぼう ( No.35 2006年12月08日 22:48 [ jwOFu.P8OpQYlqiJwyTyGo ] )
今日のメニュー
朝 野菜ジュース
焼きトマトスープ（塩、こしょう、カレー粉で味付け）
きゅうり（マヨネーズ、ソース）
カマンベール入りチーズ 1個
ヨーグルト（黒胡麻、黒みつをトッピング）
コーヒー（コーヒーミルク１個入れて）
昼 コンビニの海藻サラダミニサイズ（胡麻ドレッシング）
ミニしょうがやき弁当（ごはん少し残す）
夜 海老フライ定食
（海老フライ２尾、キャベツ、トマト、ごはん１膳、味噌汁、つけもの、ひじき煮、大根おろし少々）
間食 黒飴１個、じャがポックル
美味しかった♪よく食べたなあ！明日は控えめに（＾＾；
ぼう ( No.36 2006年12月08日 22:50 [ jwOFu.P8OpQYlqiJwyTyGo ] )
朝はトースト１枚（カロリーハーフマーガリン、のりの佃煮塗って）も食べたんでした！
朝ごはんが一番楽しみ！
うさぎ ( No.37 2006年12月08日 22:51 [ TL2kk5cjeps3cenl6Lybbs ] )
朝
ご飯
豆腐
昼
お母さんのお弁当
夜
ご飯
鯵の干物
焼き鳥
酢鮭
いか大根
ブロッコリー
白菜の漬物
ちょこ ( No.38 2006年12月14日 17:50 [ KMlvEVohYl6lGkN4nzYsZU ] )
朝 プリンケーキ(小)１こ、おかゆ１杯、野菜ジュース、かぼちゃサラダ少し
昼 おでん(ちくわぶ、玉子、ジャガイモ、さつま揚げ、餅巾着)、ホットケーキ２枚(メープル＆生クリーム入り)
夜 今日は家から出てないので抜きの予定＾＾;
ないしょ ( No.39 2006年12月14日 19:22 )
みなさん夜ご飯何食べましたかー？
古屋 ( No.40 2006年12月14日 20:13 [ 93FYDdTZ/XAKqDYwLESDhk ] )
今日の夕飯は～
ｷｬﾍﾞﾂとｼﾒｼﾞとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ大量
たくあん大量
おから大量
ご飯一膳に納豆１ﾊﾟｯｸ
杜仲茶
りんご黒酢
あずきﾊﾞｰ１本
クッキー１枚
ﾃﾞｽ！！
ないしょ ( No.41 2006年12月14日 22:35 )
10:30 アロエヨーグルト
13:30 塩ラーメン
17:00 チョコチップメロンパン半分、シュトーレン一切れ
18:30 レンコンとベーコンの炒め物、レンコンハンバーグ、湯豆腐
21:30 りんご1/4コ、チョコ
間食多いなぁ。でも、自分としては今日は普通な食事。ダイエットしてる人の食事内容ではない気が･･･。
なお ( No.42 2006年12月16日 11:27 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] )
１０時半→キャベツと卵入りチャーハン、バナナ１本、トマト大一個、ヨーグルト１個。
２時半→キャベツのチャーハン、チェリオのホワイトチョコ味のアイス一本。
５時半→ポッカの野菜スープ一杯。
７時半→熱いおそば一杯、豚肉とキャベツのわさび醤油炒め、ヨーグルト一個、冷凍バナナ１本。
１１時→ポッカの野菜スープ１杯。
１１時半に就寝。
あ ( No.43 2006年12月16日 11:33 [ iABSQmecEBAP0E4GkzAGFk ] )
朝→玄米２００ｇ
牛乳２００ｍｌ
お酢ドリンク
キウイ1個
＋
その日のおかず
なお ( No.44 2006年12月17日 21:48 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] )
朝５時→バナナ１本。
朝８時半→ポッカの野菜スープ１杯。
朝１０時半→おでんの卵１個と焼き豆腐６分の１個、大根２個とスタバのシュガードーナツ１個、豚肉のもも肉のサイコロステーキ〔塩コショウと醤油で味付け〕を７個。
昼２時半→キャベツ入り塩焼きそば１玉と金時豆を少々。
夕方４時半→ファミマの肉まん１個。
夕方５時半→スーパーの試食であらびきウィンナーの炒めたのを２分の１個つまみぐい。
夜７時→キャベツと玉ねぎとソーセージ入り焼きそば１玉。ヨーグルト１個。
みほ ( No.45 2006年12月18日 17:18 [ YfweuImu4vwFuoAQP.xIkw ] )
朝→ブルーベリーと牛乳のジュース
昼→ココア・ブルーベリー・こんにゃくの煮物
間食→みかん１個
夜（予定）→シーザーサラダ・オムライス
なお ( No.46 2006年12月18日 21:40 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] )
朝６時半→バナナ１本。
朝１０時半→キャベツとたまねぎの焼きそば１玉、さんまの蒲焼きのかんずめを１切れ、ヨーグルト１個。
昼２時半→豚肉となすとにんじんとたまねぎのカレーライスを１杯、大根の味噌汁１杯。
夕方５時半→おぐらやのプリンパフェアイスを一個。
夜７時１０分→目玉焼き１個、焼き鮭１匹、キャベツとねぎの味噌汁１杯、白ご飯一杯、かぼちゃの煮物を３切れ、ポッカのこんがりパンのはいったクラムチャウダースープ１個。
あやか ( No.47 2006年12月19日 12:46 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] )
ここ2.3年 365日同じ物たべてます。 朝 ジャムトースト1枚 コーヒー 果物 昼 ご飯1杯 煮豆大匙1杯 佃煮 キムチ 夕 ご飯1杯 納豆 野菜のおひたし わかめの味噌汁 おなかが空くと コーヒーを飲んだり あめをなめたりしますが ほとんどこんなかんじです。
ななし ( No.48 2006年12月19日 21:36 [ JkpMv9Jw03cqX022iDKCtU ] )
朝⇒玄米1杯、納豆1個、茶福豆、コーンポタージュ、チョコ3かけ
昼⇒ほっかほっか亭の野菜炒め弁当＆コンビニのサラダ
夜⇒回転寿司
（いくら、中トロ、サーモン3個、アナゴ、鯖、あじ、
たまご、ほたて、ねぎとろ）
ないしょ ( No.49 2006年12月20日 01:15 )
あやかさんの身長と体重をよければ教えてください＾＾
あやか ( No.50 2006年12月20日 06:50 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] )
身長150cm 体重36キロです。長年 鈴木その子式の食事方法を取り入れてきました。鈴木式を続けてきてよかったなと思うところは 食べ物に対する執着がなくなった事です。白いごはんが一番のご馳走だと思えるし お腹がある程度みたされれば どんな好物をみても もういらないと思えるようになった事です。
なお ( No.51 2006年12月23日 15:24 [ OK51tKYO6uU1sETpMbhS/6 ] )
１７２センチで５１．５キロ娘です。
昨日の朝は、キャベツ入り焼きそば１玉、焼き鳥１本、金時豆少々と、バナナ１本、熱いほうじちゃ飲みました。
昼は、白ご飯と焼き鮭の切り身１切れと、目玉焼き１個と、サンクスに売ってる濃厚ワッフルソフトクリームを１個です。
夜は、キャベツと鶏肉と卵入りチャーハンと、きゅうりとカリブの酢の物と、ほたての佃煮風煮物を少々とバナナ１本です。
なお ( No.52 2007年01月01日 02:26 [ bIV84fCj7QoXPsDa0hqRCE ] )
朝ご飯は吉野家で納豆定食完食。
朝と昼の間食はのど飴１個とたくあんを３切れ。
昼ごはんは、白ご飯１杯とキャベツの赤だし味噌汁２杯と焼き銀さけの切り身１切れ。
夜ご飯は、豚肉とキムチの熱いおうどん１玉、サーティワンのスモールダブルカップで大納言あずきとクッキーアンドクリーム、フルーツサラダヨーグルト１個、冬野菜チキンのマックピタサンド１個。
わか ( No.53 2007年01月03日 01:07 [ iABSQmecEBAP0E4GkzAGFk ] )
朝 玄米のおかゆ 2杯
おせち
バイト
昼 飲むヨーグルト ３００ｍｌ
バイト
夕 おせち
そば
バイト
夜(0時) 寿司 2個
カニ 2本
骨付き肉 1個
1日中,お腹はポッコリ出たまんまなのに,
昨日より0.1㌔減ってたけどなんでｗ
ないしょ ( No.54 2007年01月04日 14:59 )
朝
寝坊して食べない or パン or おにぎり
（休みのときは食べないときが多い、学校があるときはパン
昼 うどんとかカップラーメンとか
インスタントが多い
夕
ご飯、味噌汁(汁物)、主食
（2週間に1回、焼肉（母がご飯を作るのが面倒でたまに
最近は鍋物が多いですけど･･･^^;
こんな感じです。あまり食べないのでよく残したりしてしまうんですが。
ﾃｨﾄ ( No.55 2007年01月04日 17:45 [ zxLopy9J0BoB3.uerEGKQY ] )
朝：ｺｰﾋｰ
昼：ご飯120ｇとみそ汁とたくわん2ｺ
夜：未定
お正月で食べすぎたのでﾌﾟﾁ断食を３日する予定♪
彩葉 ( No.56 2007年01月04日 17:59 [ jOYqGDAt1WQ4ub7iLHNIac ] )
今日のはooo
朝：牛乳コップに一杯
昼：野菜スープ一杯、高カカオチョコ少し
夜：食べない予定
だいたいは(平日)ooo
朝：ヨーグルト、牛乳、バナナ半分 たまにお味噌汁
昼：お弁当、お茶
夜：リンゴ酢、納豆or食べない
休日は何も食べない日が多いです。
ないしょ ( No.58 2007年01月04日 21:16 )
今日の食事
朝：なし
昼：叙じょ苑 焼肉ランチ
間食：スタバ ダブルモカマキアート
夜：ドリトス 3分の１
ココア
みょん ( No.59 2007年01月04日 22:24 [ skn74fliWoodqasX0ZRaZY ] )
朝：抜き
昼：サンドイッチ2切れとみかん
夜：ごはん80グラムぐらい
鮭
納豆玉子焼き4分の一
ほうれん草のおひたし（醤油で）
みかん
黒豆（かなり大量に・・・小さな弁当箱一箱分ぐらい）
ショコライフの黒糖カカオ 一袋
雪華 ( No.60 2007年01月06日 12:34 [ hm3yaQ9F3uQMbvPMIpHktI ] )
朝：きなこ餅(・∀・)ぇ゛(軽いもの)
昼：カレーとかご飯系(・∀・)
夜：抜き(・∀・)
なぜかカロリー高いのばかり食べてしまう・・・；；
むむ ( No.61 2007年01月06日 13:27 [ lwf86HJgRoUCVAGCUe4WSc ] )
朝：菓子パン半分
昼：お好み焼き半分、お味噌汁、ミニタルト
デザート：いちごアイスクリーム
夜：カレー、果物、緑茶
で一日のカロリーは１５００までにしています。これで
158センチ45ｋｇぐらいをたもっています。
なお ( No.62 2007年01月17日 17:52 [ YpqvIZSRXq6H7HafxhShnc ] )
朝 キャベツと卵と豚肉入りチャーハンと、キャベツと木綿豆腐入りキムチスープとバナナ１本。
昼 紅鮭の切り身１切れ、キャベツとホウレン草の味噌汁と白ごはん１杯。
間食 井村屋のカレーまんを２個。
夕御飯 ビール３５０ｍｌ１缶、大根のべったら漬物１本、いかの串焼き２本、笹かまをしょうが醤油につけたの５枚、青紫蘇ふりかけと梅干入りおにぎり１個、スタバのチョコスコーン２分の１個、つぶつぶコンポタージュスープ１杯。
なお ( No.63 2007年01月17日 17:55 [ YpqvIZSRXq6H7HafxhShnc ] )
あたしの食事普通の量ですよね？
ないしょ ( No.64 2007年01月17日 18:00 )
>なおさん
生活強度がわからないので何とも言えませんが
若干、夜がハイカロリーな気がします。
間食もカレーまん１個にドライフルーツ等がよろしいかと。
野菜がもう少し多い方がバランスも良いです。
・まあ・ ( No.65 2007年01月17日 18:23 )
朝 普通
昼 普通
夜 米(炭水化物)以外のもの
こんな感じです♪
ないしょ ( No.66 2007年01月17日 20:06 [ Tl3FCIaDCB2TzuLMHRgnTs ] )
朝 ご飯一杯、吸い物、人参炒め、おひたし
昼 みかん一個、玄米酵素
夜 味噌汁、おひたし、揚げ巾着煮、焼き砂肝？
今日の食事です。
うみゅみゅ ( No.67 2007年01月17日 23:18 )
朝 玄米ご飯 納豆 キャベツのコンソメスープ
昼 ネギトロのり巻き スモークチーズ 野菜ジュース
間食 チョコ4カケ スナック50グラム 野菜ジュース
夜 白菜の鍋（人参、タマネギ、白菜、大根の葉、鳥モモ肉）
ヨーグルト パインジュース 納豆
夜はお腹いっぱい鍋を食べます、朝と昼は控えめに食べてます
ないしょ ( No.68 2007年01月18日 09:13 )
朝 トーストパン1枚 ヨーグルト ブラックコーヒー
昼 無し
夜 キャベツ わかめを大量 めかぶ
ゆん ( No.69 2007年01月18日 09:18 [ Pd6y2oHipZAxZs5EVt2KKc ] )
朝☆200㌘ヨーグルト(シリアル入り)、納豆
昼☆玄米を使った弁当、スープ
夜☆納豆、コンビニのおにぎり１つ
ミン☆ ( No.70 2007年01月18日 09:43 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝：納豆
赤米
味噌汁
昼：温野菜
夜：アボカドと野菜のタコス
大根サラダ
柚子アイス
昨日の夜は外食をしてしまいました～（＾＾；）でも外食してもなるべく軽い感じの物をチョイスしています。
みなさんやっぱり付き合いとかで週に１～２は外食すると思うんですけど・・・そーゆう時はどんなものたべてますかぁ？
ミンク ( No.71 2007年01月18日 12:40 [ MKN2vB1r/gE71gQzKN6BzA ] )
朝
リンゴ酢
牛乳
パン（8枚切り）
やまいも（千切りにして卵とノリをのせたもの）
プルーン2個
ヨーグルト
サプリメント
会社：お茶500ml
昼
春雨スープ
ゆず茶
みかん
お茶
サプリメント
会社：お茶500ml
夜
スポーツドリンク
って感じです。
朝をしっかり食べてます。
平日はこんな感じですが
休みの日はしっかり食べちゃってます。
けど、ちゃんと体重減ってますよ。
ミン☆ ( No.72 2007年01月19日 09:11 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝
納豆
赤米
味噌汁
アイス
昼
温野菜
夜
茶碗蒸し
ゆりりん ( No.73 2007年01月19日 14:59 [ 93FYDdTZ/XAOlY8TX1R9hw ] )
朝：白ご飯軽く一杯、豆乳野菜味噌汁（ネギ、えのき、春菊、白菜）、卵焼き４ぶんの１、胡麻豆腐半分、昆布
昼：リンゴ小半分、焼きそば一人前弱、チーズ
間食：甘酒
夕飯は早めに腹八分目に(
シモエ ( No.74 2007年01月19日 20:10 [ fyk1NRyXA8ALiXweHfqUIo ] )
朝 肉じゃが、味噌汁、納豆
昼 サラダ
夜 豆乳
デス。なんか最近肉と白米を食べると気持ち悪くなっちゃうんですがこれは一体？？まぁサラダと魚食べてるからいいですけども。
ゆりりん ( No.75 2007年01月19日 22:32 [ 93FYDdTZ/XARXJo/mrtrLU ] )
夕飯食べました♪
タラコチーズクリームパスタと野菜たっぷり豆乳スープ
パスタ作ってみたら激ウマでした☆☆☆
腹八分目守りきりました(
ゆりりん ( No.76 2007年01月19日 22:32 [ 93FYDdTZ/XAp56u2ANpbAo ] )
夕飯食べました♪
タラコチーズクリームパスタと野菜たっぷり豆乳スープ
パスタ作ってみたら激ウマでした☆☆☆
腹八分目守りきりました(
ぺしゅ ( No.77 2007年01月20日 00:34 )
最近ゎ鍋ばっかですねー！！
白菜とか水菜とか春菊。かんなりお腹いっぱぁーいになります★あったまるし野菜だし♪♪
起きるの遅いときゎ朝抜きだったりしますけどホントゎ３食ちゃんとが理想ですよね！！
ないしょ ( No.79 2007年01月20日 15:43 )
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ホウレン草のおひたし たくわん
昼 弁当（おむすび×２ ポテトサラダ 煮魚 きんぴら）
夜 プチシェイク(オルビス)
あと夜は１８時以降は食べません、お茶くらいでたえます。
これで時々外食しながらでも半年で11kg痩せました。
りさ ( No.80 2007年01月22日 09:21 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝
ピッコロ
チーズフォンドュのパン
スイートポテト
小さいパン ×３
昼
お茶
夜
回転すし ×４皿
朝はかなりの勢いでパンばっかり食べてしまいました・・・（－０－；）土日になるとはめをはずしてたくさん食べてしまい・・・友達との外食もかさなると。。。。
ミン☆ ( No.81 2007年01月22日 11:21 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝
味噌汁
昼
そば
アイス ×２
夜
生春巻き ×２
玄米サンドクッキー ×２
さつまいも ×２
アイス ×１
なんかぁ土日になるとたくさん食べてしまう・・・（；０；）みなさんはどうですかぁ？？
ミン★ ( No.82 2007年01月23日 13:40 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
南瓜の煮物
昼
はるさめヌードル
サラダ
夜
カレーのルーのみ
南瓜の煮物
夜
桃子 ( No.83 2007年01月23日 14:19 [ FhmE5K/67PMwtCCD6pIDME ] )
俺の三食は・・・。
。･;＊朝食。･＋＊
・無し
･。＋昼食。･＋＊
・コンフレーク
・ﾊﾞﾅﾅ
。･;＊夕食。･＋.
・6時までに食べて、必ず食べてるのはヨーグルト。
主食はよっぽどのことがないと食べません(普段から)
。･＋＊間食。･＋
・無し
もし食べ過ぎたら運動2~3時間します。
シモエ ( No.84 2007年01月23日 17:36 [ Hjv1wTrkjMwd0wtqYEjJAc ] )
朝 みかん三粒
昼 こんにゃくゼリー五個（１００カロリー）
夜 こんにゃくゼリー五個（１００カロリー）
風邪気味なので食べれないです…
ミン☆ ( No.85 2007年01月24日 09:07 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝：フルーツグラノーラ
ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：クリームシチュー
ご飯
マカロニサラダ
みゃこ ( No.86 2007年01月27日 06:05 [ /Df7xu2PYMUlh3OEWFCn0c ] )
はじめまして☆
朝
白米茶碗３/２杯
ｷｬﾍﾞﾂと玉葱の玉子焼き
プロテイン
昼
白米茶碗３/１杯
ハムとチーズ
夜
チキンとえびのﾀｲ風シチュー
白米ちょっと
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
間食
カカオ７５％チョコ４かけ
シナモンコーヒー
魔月 ( No.87 2007年01月28日 21:59 [ kw0uY37gqgo.FXF5KWUX7s ] )
朝 おにぎり1個
昼 おにぎり1個、カロリーメイト2本
間食 カロリーメイト2本
夜 モスのフレッシュバーガー、ポテト
今日の飲み物は水でおなかいっぱいにしてました。
ないしょ ( No.88 2007年01月28日 22:27 )
朝、なし
昼、スープカレー・玄米
夜、餃子・チャーハン
きなこ ( No.89 2007年01月29日 02:06 [ 8z3HqGxclw6PdEBJ1w9NEo ] )
今日は少なかったです。前日、朝4時まで飲んでたから・・・
朝 ポッキー小袋１
昼 ごましゃけおにぎり１（ローソン）
間食 飴6個
夜 トマトリゾット、ピザ8分の1、サラダ（サイゼリア）
水風船 ( No.90 2007年01月29日 03:19 )
初めましてv
朝:はるさめスープ 一杯
サイダー120ml
昼:平日は給食なので、
牛乳は飲まずに、主食半分、おかず2口～４口
汁物５分の２くらい。
休日はしじみスープ一杯
野菜の煮物
ジュース3口程
納豆1パック
夜:野菜スープ一杯
りんご8分の1カットのを2つ
間食:ぐーぴたなどの腹持ちのいいグミ
です。
なるべく汁物をとって炭水化物は減らしてます。
あと適度な運動。
これで1週間で3.2kg減りました。
リバ率高いですけどね;
最初はつらいけど慣れると平気になりました
sevengrasses ( No.91 2007年01月29日 04:00 )
こんにちは、初めまして。１月２６日の朝昼夜メニューです。
合計１３１３ kcalになります。
＜朝＞
ご飯90g
厚揚げと鶏もも肉（皮なし）の煮物
ミニ昆布巻２個
キムチ20g
貝のみそ汁
食後すぐに☆ミルクチョコレート１片
＜昼＞
ご飯80g
ポールウインナーのソテー（１本）
玉子焼き（卵１個）
ほうれん草のおひたし
キムチ20g
貝のみそ汁
食後すぐに☆ミルクチョコビスケット１枚
＜夜＞
ご飯80g
鶏胸肉（皮なし）100gのソテー
野菜炒めスープ：67
食後すぐに☆コーヒー
食後すぐに☆チョコチップビスケット半枚
お菓子類は食後すぐに食べて、食間には食べません
主食が少ないように見えますが、
こんにゃくを混ぜているので見た目の量は倍ぐらいあります。
ないしょ ( No.92 2007年01月29日 06:39 )
朝 カップラーメン
昼 カプチーノ マフィン
夜 はるさめ おにぎり ミネストローネ
ミン☆ ( No.93 2007年01月29日 09:35 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝：ヨーグルト
米粉ｄｅロール
昼：スープブラン
ヨーグルト
夜：なし
ミン☆ ( No.94 2007年02月01日 09:47 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝：コンフレーク
ヨーグルト
バナナ
昼：弁当
夜：なし
ないしょ ( No.95 2007年02月05日 13:25 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝 なし
昼 ひな野でランチ(バイキング)食べ過ぎたぁぁぁぁぁぁぁ （－０－）
夜 ポテト半分
ジェラート(胡麻とビスコット味)
古屋 ( No.96 2007年02月05日 17:07 [ 93FYDdTZ/XAagQQjhzwoic ] )
朝☆
キャベツいっぱい
味噌汁(ネギ、キャベツ、カボチャ)
わかめととろろ昆布のスープ
りんご２分の１個
コーヒー＆ココア１杯ずつ
昼☆
揚げ出し豆腐×４
カニクリームコロッケ×２
ポテサラ
サラダ(レタス、カイワレ)
もやしのナムル
ご飯一膳
味噌汁
で735円のランチ！(安いでしょ？笑)
夜はやきそばの予定だけどウチって焼きそばとかうどんとかラーメンておかず扱いだからご飯は必ずだし炭水化物×炭水化物になるんだよなぁ(^_^;)……
億時 ( No.97 2007年02月05日 20:27 [ YGjwj8c.v8wljuA7/zTrtE ] )
みんなデブ食だね！
ないしょ ( No.98 2007年02月06日 14:39 )
↓人が何食べようと美味しく食べてるんだから、いいんじゃないかなぁ…。あなたは何を食べてるか知らないけど、
こんな事書くなら、ここに来なきゃいいのにw
*林檎* ( No.99 2007年02月06日 17:45 )
↑↑ぉ押して見て♪♪
なっつ ( No.100 2007年02月06日 18:33 [ XklWM8JmA6UxnYHMXuVH0g ] )
朝 水 昼 蒟蒻と白菜の煮物 夜 鯖味噌煮、サラダ ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ おやつ りんご一個
菓子パン食べたくなったら、ひたすらりんごをたべて、パン食べるのをあきらめるのです(;_;)
ないしょ ( No.101 2007年02月07日 10:56 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝 おでん
ヨーグルト
昼 弁当
夜 なし
なっつさん！
菓子パンってやっぱし太るんですよね？？
いちこ☆★ ( No.102 2007年02月07日 11:14 )
朝〉バナナ半分
昼〉卵、肉、小さいおにぎり
夜〉なべ
なっつ ( No.103 2007年02月07日 12:50 [ XklWM8JmA6UxnYHMXuVH0g ] )
↓101ないしょさんへ☆彡 菓子パン太りましたよ(;_;)腹周りに確実にお肉がつきます！！代わりにりんごを食べます！パンの欲求がやわらぎます(*^_^*) 夜なしとカキコしてますね！すごいっ！私は夜なんか食べないとやってらんないです(☆。☆）
みるく ( No.104 2007年02月07日 13:20 [ UE6PXYQ0EOIzMWZNg/f6Xw ] )
朝 ご飯1杯 わかめと豆腐とねぎの味噌汁 菜の花漬物 焼きのり ちりめんじゃこ りんご4分の1個 昼 トーストサンド（ハム きゅうり）コーヒー 夕 ご飯1杯 さけの塩焼き ひじきの煮物 ほうれん草ゴ マ和え りんご4分の1個 チョコレート２かけ
ないしょ ( No.105 2007年02月07日 13:36 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
なっつさん！
菓子パン太りますかぁ・・・・今日の朝は本当にたくさん食べてしまい・・・朝ならいいだらぁーみたいな感覚で家にあった明太フランスパン1つに練乳ソフトフランスパン1つにランチパックのタマゴサンド2つ・・・
メッチャあたし食べてますよね（－０－）なので昼はスープブランに野菜中心の弁当のおかずのみ食べました。
夜はこのまま食べないつもりです！！
コンビニの練乳ソフトフランスはデラうまなんですよぉー☆
ないしょ ( No.106 2007年02月07日 13:39 )
朝ごはん ごはん１合(ふりかけなどをかけます)
野菜サラダ
揚げ出し豆腐
おからドーナツ(手作りで小さい)２個
昼ごはん ごはん１合
おからドーナツ１個
野菜サラダ
夜ごはん ごはんお茶碗２杯
野菜サラダ
おやつ おせんべい１枚
アメちゃん数個
こんな感じの食生活でカロリー計算は特にしていません
でも毎日平均４００ｇ減っていて順調です
私の体質はお米は太りにくいみたいで
１日１食で我慢していた時は全く減らなかった体重がいいペースで減るようになりました(ﾟ▽ﾟ*)
ないしょ ( No.107 2007年02月07日 14:13 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
NO.106ないしょさんへ
おからドーナツってヘルシーですよね？？
作り方教えて下さい☆
ないしょ ( No.108 2007年02月07日 14:19 )
＞107さんへ
106です
おからドーナツとっても簡単なんですよ
材料
おから２００ｇ
ホットケーキミックス２００ｇ
豆乳５０ｃｃ
グラニュー糖適量
１、おから、ホットケーキミックス、豆乳を混ぜる
２、１７０℃の油でキツネ色になるまで揚げる
３、熱いうちにグラニュー糖をまぶす
できあがりです☆
みんながそうなるとは限りませんがおからドーナツ食べるとうちの家族はみんな次の日超快便です(笑)
良かったら作ってみてください♪
ないしょ ( No.109 2007年02月07日 15:00 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
ないしょさん106
ほほーん☆簡単ですねぇ（＾０＾）早速今日帰ってから作ってみようと思います♪♪
ないしょ ( No.110 2007年02月08日 11:08 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝 バナナパウンドケーキ 2つ
サツマイモ 2つ
昼の弁当のおかず 少々
昼 弁当
夜 なし
朝はやっぱし食欲旺盛になってしまいます（；；）
朝を楽しみにおきてるって感じ・・・
ないしょ ( No.111 2007年02月08日 19:15 [ UtM7blMYfqslcTyEXlnzDg ] )
ここにカキコしてる人達の食事じゃリバウンドしちゃいますね
ないしょ ( No.112 2007年02月08日 19:21 [ 93FYDdTZ/XAagQQjhzwoic ] )
↓いやいや、そゆのは関係ないんです
ないしょ ( No.113 2007年02月09日 10:07 )
１１２さんの言うとおりだと思う。
ないしょ ( No.114 2007年02月09日 10:37 )
朝 スナック菓子
昼 スナック菓子とカップ麺
夜 外食（フレンチレストラン）
ごめん。太る生活で。
ないしょ ( No.115 2007年02月09日 11:06 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
朝 コンフレーク
ヨーグルト
アイス(きなこもち)
昼 ランチ
夜 飲むヨーグルト
これじゃぁリバウンドするよぉ・・・
ないしょ☆ ( No.116 2007年02月09日 11:39 [ SCMibSpdMywYkE6Kct8FOA ] )
昨日のですが、
朝 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 燃焼スープ
長いも２かけら
オレンジ100％ジュース 500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
tomo ( No.117 2007年02月09日 12:31 [ CshdQ0K1ea2.e9dcaMehdE ] )
健康を心がけてる・・つもりです☆
朝 玄米
豆腐(黒ゴマかけて)3分の2
大豆(レンジでチン)小皿で
鮭の皮(コラーゲンが皮にあるので)
カブと人参のお漬物(自家製)
温野菜(キャベツ＆ブロッコリー)
ヨーグルト250ｇ
昼 トマトジュース 70㌍
(トマトには尿素作用があるのでむくみに効きますよ。)
またはリンゴ一個のみ☆
食べない時もあります。
夜 ヨーグルト500g 310㌍
ヨーグルトが好きなもんで(汗)
身長157cm 体重38㌔です☆
間食はしないんですが好きな物はたくさん食べます(＾－＾)
ないしょ ( No.118 2007年02月09日 13:14 [ GVp1AYXKweUnLQd11Aq4hc ] )
tomoさんへ
かなり痩せてますよね・・・157cmに38㌔って・・・すごい（＾０＾；）
朝はたくさん食べて昼、夜をあまりとってないんですね！！
ないしょ ( No.119 2007年02月09日 16:59 [ 93FYDdTZ/XAHnE4Co/.krg ] )
あたしは155センチ36キロでBMI低すぎて入院しろって言われましたよ…tomoさん大丈夫ですか？？(^_^;)
ないしょ ( No.120 2007年02月09日 17:05 )
みんな痩せてるなー…。
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