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ないしょ ( No.2 2003年08月09日 20:55 )
こんにちは。
私もこの間から縄跳びはじめています。
現在34才ですが、18才の時（あまりにも昔のことでお恥ずかしい）に
一日1000-2000回を跳んで、かなり体は引き締まりました。
食事制限も同時に行ったのですが、大体4ヶ月で10キロ。
高校最後の年はとてもすっきりしたのを覚えてます。
当時は運動部に所属していたのもあって、代謝が全然違ったであろうことは
差し引いても、ひきしまる効果は今でも期待できると思います。
今は一気に1000回はちょっと無理なので、
大体200-300回に分けて合計1000回になるようにしたいのですが、
分ける事と連続する事に違いはあるのかな、というのだけ気になってます。
でもとんだ後はとても気持ちいいし、爽快。
えみさんも頑張って下さいね。
えみ ( No.3 2003年08月11日 19:36 [ mRwx8uwP6uUODpIyfIWddc ] )
ないしょさんありがとうございます。-10kgは憧れです。
さっそく回数増やしてみて1000回飛んだんですけど、筋肉痛になって今日は半分にしときました。
けど縄跳びってすごい効果ありそう、縄跳び好きなので楽しみながらﾀﾞｲｴｯﾄできてます。
ところでないしょさん高校時代にﾀﾞｲｴｯﾄしたとき運動は縄跳びだけだったんですか？食事制限はどんなことされてたんですか？もしよかったら参考にしたいんで教えてください。
さとみ ( No.4 2003年08月11日 19:42 [ 04/CPXa4P0AmAX3oArNyVk ] )
えみさん、ないしょさん初めまして♪
私もダイエットで縄跳びやってます。
でも普段あんまり運動してないし１０００回はキツいんで
１５０回×３セットにしてます。
私も４ヶ月で-10kgには憧れます。
お互い頑張りましょうね～。
ないしょ ( No.7 2003年08月11日 20:24 )
えみさんへ
（ 8/9 20:55 ）のないしょです。
高校時代の食事療法ですか？ う～んあまりにも昔なので、
なんかお恥ずかしいというか懐かしくて涙でそう（笑）。
当時（15年前）は今から見たら間違ったダイエット法も横行してたと思うんですよ。
某・超有名女性誌なんて、スポーツした後やお風呂上がりは
水分をとっちゃだめ、その分増えるから、なんて言ってました。
かと思うと一日水分だけで断食してすごしてみたらすっきりしますよ、とか。
後者のは今も実践してる方も多いかもしれないけど、お薦めはできないですよね。
あ、毎日逆立ちしましょうなんてのもあったなあ。今もあるんだろうか。
長くなりました。私自身は、徹底的に夜を少な目にする、です。
当時は当然親と同居で、母親がつくってくれたものを
拒否するのは辛かったけど、痩せたいの、その分朝昼ちゃんと食べるから、って訴えて。
全部抜きではなく、小さなお茶碗にお豆腐とネギを添えたものとか、
わかめのおみそ汁だけとかは食べてました。
でも、次が人と違うところなんですけど、私の実家はお寺だったんですね。
だから普段から油もの・お肉は極端に少ない家庭でした。
更にお菓子なども結構禁じられていて、あまり食べる習慣はなかったですね。
それでも思春期だったのか、太ってしまった...
164cm57キロくらいだからそこまで太ってたわけではなかったと思うけど
周りが細い子ばっかりでしたからね。焦ったんです。
で、その食生活から更にしぼったから痩せられたというのもあると思います。
菜食に比重をおいて、油もの・肉類・炭水化物はほどほどにする、
夜はかなり控えめにする、が当時の私の食生活でした。ごく普通ですよね。
独立して結婚して、今はお肉も油ものもお菓子も大好きになって
こんなになってしまった（笑）。
でもまだ間に合う！と一念発起、18才の頃に戻りたくて
あがいて...もとい！頑張っています。
えみさんは私よりずっとお若いでしょうから、食生活をバランスよく程々に送り、
縄跳びその他の運動を頑張れば痩せられないはずはないと思います。
今は辛くてもそのうちたくさん跳べるようになると思いますよ。
しんどい時は無理しないで頑張って下さいね！
ちなみに私も筋肉痛です（笑）。長々失礼しました。
えみ ( No.8 2003年08月12日 19:42 [ mRwx8uwP6uUODpIyfIWddc ] )
セットにするのっていい考えですね、さとみさんにならって私も500回ぐらいを目標に続けていきたいと思います。
ないしょさん痩せてたのに、その体重からの-10キロはすごすぎです私は平均ぐらいになれればと思っているので夜を少なめっていうのを実践させてもらいます。ご飯は半分でがんばります。お返事ありがとうございました。
ふじこちゃん ( No.9 2003年08月12日 20:54 )
皆さんこんにちは。私も何か運動しようと思っていたところでた。縄跳びいいですね～！私もやってみようと思います。何跳びがいいんですかね？ボクシング選手みたい片足ずつのほうがいいんでしょうか？それともスタンダードに両足？二重跳びなら消費カロリーアップ？？でもまあ、楽しみながらできて飽きないかもしれないですね！！やってみま～ス★
ないしょ ( No.10 2003年08月12日 21:02 [ Hr.BqkjYB2UZKJer60NFEM ] )
えみさん、初めまして。
私の体験談ではないのですが、学生時代の友人がダイエットに成功した時は
運動はえみさんと同じで縄跳びだったと聞きました。
数回に分け、１日合計何百回か飛んでたみたいです。
あとはカロリーや栄養素を徹底的に計算して摂取したそうです。
夏休み直前から始めたらしく、夏休み明けの９月１日に登校した時は
クラス全員がその子の体型の変化に驚きました。
今まではその子がダントツで一番太っていたのですが、
一気に痩せ型になったので、２学期以降は私が一番太っちょな女の子に
なってしまいました（涙）。私もその子に触発されてダイエットに励みましたが。
ダイエット中は食事の控え方を間違えてたんぱく質を全然取らなかったり
してしまうことがあるかもしれませんが、運動をする人が
たんぱく質を取らないなんて有り得ない事柄なので、
食事にも気をつけてどうぞ縄跳び頑張って下さい(^O^)
あと、とても揺れる運動なので胸が縮んでしまう傾向にあるみたいです。
バストサイズを気にされる場合は、さらしで胸をぎゅっと締めたりなどの
対策も面倒ですが頑張って下さい～。スポーツブラって全然意味無くて（汗）。
ないしょ ( No.11 2003年08月13日 20:44 )
！！！縄跳び絶対危険ですよ！！
ワタシ実は小学校の頃縄跳びクラブに所属していたせいで
太ももから足首まで超筋肉質でふと！！って感じが今まで残って
います。脚の太さは絶対縄跳びをしていたからです！
どんなにダイエットしても太ももの筋肉質感は全く取れません。
よく水泳部だった子が肩幅が広くなるとか言いますがそんな感じで
短期間で急激にでも変形してしまうと思います。骨や間接にも
負担が掛かるし沢山するのはお薦めできません。
体重は必ず落ちますが見た目が太くなったら意味ないと思いませんか？
参考になればと思い偏った意見かもしれませんがカキコしました。
ももこ ( No.12 2003年08月14日 12:41 [ jwOFu.P8OpQcjxu2Wv6cso ] )
はじめてカキコします。
縄跳びしてますよお～！毎日１０００回やってます！私の場合は、続けて二ヶ月たちますが、４㌔痩せました！顔がすっきりし、足も細くなった気がします！個人的に胸を小さくしたかったので好都合でした。でもこの前胸を、はかりにいったら大きくなっていたのです！本当に縄跳びをすると胸が小さくなるのでしようか？？
誰か知ってる人がいたらおしえてくれますか？
私は縄跳びをすることでストレス発散になっていますよ！
はーと ( No.13 2004年01月03日 10:21 [ Qj6AZWV9v5I.lItpG5gi22 ] )
わたしもみなさんの書き込みを見て
「縄跳びいいじゃん！！」
って思ってやろうと思ったんですけどみなさん縄跳びはどこでやりましたか？？
わたしの家の前はけっこう人が通るし、家の中でやったら家族から
「うるさいっっ」
って怒られたし・・・。
なにかいい方法があれば教えてくださいぃーm(__)m
ﾓﾝO ( No.14 2004年01月03日 13:25 [ F7AIl.Tv1KMOhrdiIzGjFI ] )
１０代後半でやると乳が垂れる(――；)
どかーん ( No.15 2004年01月05日 21:21 [ Fqcu1oDmJvQhgpyxyPiM3k ] )
縄跳びは痩せますよ～～
現役のボクサーですが、ボクシング始めた時は
３分３ラウンドぐらい飛んでましたが、明らかに効果ありました。
最初から３分はしんどいんで、１分・２分と徐々に増やしていけばイイと思います。
理想としては２０分以上ですが、徐々にっていうことが大切ですよ。音楽聞きながらでも♪
ゆっこ ( No.16 2004年01月06日 17:05 [ X3XOWaSHCgELyznX9Oa4F2 ] )
１日３００回・・・。顧問に言われたので・・・。
もも ( No.17 2004年01月30日 20:14 [ AA2GUWD8CxM1RmUgjFqtUo ] )
あたしもやろうかなぁ？とおもってますっ！！！！！！
あのぉ・・・胸ｔて小さくなるんですかねぇ？
元がＡカップしかないんでぇ。。
パンダ ( No.18 2004年02月01日 17:47 [ RXBzo0F6JkIsBGT6foappI ] )
はじめまして＾＾パンダと申します。
私も昨日から縄跳びを始めたんですね！そこで質問なんですけど・・
１５０回×３セットとかあるじゃないですか？？
あれって１日３回に分けて。って事ですか？？
それと縄跳びをずっとすると足とか体引き締まりますか？
細くなりますか？？返信よろしくです＞＿＜
こんちわ ( No.19 2004年02月01日 18:59 [ jTlTKYyzRrQRCUli1LbVTg ] )
へえ～すごいですねえ。そんなに痩せるとは・・。（＠０＠）縄跳びは２０跳びが出来ないので、馬鹿にされて嫌いだったのですが、前跳びは好きなので、楽しく出来そうです。体の形を変えたいので、頑張ろうと思います！！！！！！
ナナ ( No.20 2004年02月03日 17:44 [ 8TPd2K5k5P2W6Pc8/wqBh2 ] )
私も縄跳びやってるんですけど、食べすぎてやせるどころか太っちゃいました（汗）でも絶対やせたいので、明日から心を入れ替えて頑張ります！目標は１０キロ減です！！
始めまして ( No.21 2004年02月03日 18:51 [ Rc/jgHKMOxEav0p7o/s2h6 ] )
＞パンダさん
そうだと思います(^^)一分位、休憩をはさんで。とか、朝昼晩とか。
私は１０分、夕食後にやっていますが筋肉痛が！！初日で起こっています。太ももが特に。効いている証拠だと信じて励んでます(^_^*)
もここ ( No.22 2004年02月03日 23:02 [ bZpGAgOqZ4IIMnC7Gs5qgM ] )
今もここはお菓子を1個食べたら、前とび250回（なるだけ連続で）、2段とび30回腹筋20回背筋20回スクワット20回してます。１週間たちました。しんどかったかど慣れてきましたよ！！体重はジミチにへってます
わわわ ( No.23 2004年02月05日 19:47 [ 677ASrq.g5EzD9m7J.I.sY ] )
すっごいですね～～★縄跳びパワーでこんなに痩せるなんて(☆▽☆)まずは500回から頑張ってみようと思いマス！本気で痩せたいと思ってる今がチャンスですね♪
momo ( No.24 2004年02月10日 16:11 [ Mzw97Hli8ug5PSN7tEU6tk ] )
朝やるといいでっすよぉ＾＾
はる ( No.25 2004年02月10日 19:37 [ cXuFcAzQZhsFHcZNwGlzKA ] )
「縄跳びすると胸が減る」と聞いたんですが、どうなんでしょうか(@_@)
たしかにやってみると上下に揺れて胸だけ過剰に運動しているように見えなくもないんですが…
何かいい方法あったら教えてくださいっっっ
もも ( No.26 2004年02月11日 10:42 [ Mzw97Hli8ug5PSN7tEU6tk ] )
あたしもそれききたぃ！！！！
ないしょ ( No.27 2004年02月11日 12:15 )
縄跳びだけじゃーなくても、ジャンプなどで肉が揺れると
脳が脂肪と捉えて、要らないと思い減少すると聞きました
だから胸が揺れないようなブラをして、縄跳びなどをすれば良いとおもいます
ふみふみ ( No.28 2004年02月11日 22:34 )
なわとびやってみました。最初は３００回なんて無理！！と思いましたが今日スピードを速くしてやってみたら５００回飛べました！！３００を３セットと５００を１セット、続けていくと今月何キロ痩せるか楽しみです(*^。^*)それに、こどもが小さいとかで家を空けられないひとにはうれしいダイエットですね！わたしは夜子供が寝たあと庭で飛んでます。
さくさく ( No.29 2004年02月12日 22:38 [ OeJW9LawH1Qqz4XWEdwcJc ] )
私も一週間くらい前から縄跳びを始めました！朝３０分歩いた後に５００回と、夜ご飯を食べた後に１５００回やっています。高校の頃はテニス部で毎日部活部活だったので、かなり食べていましたが太るということはありませんでした。試合の時なんて、ポカリとか２リットルくらい余裕で飲んでましたし…(笑)
で大学生になって運動する機会がほとんどなくなり、しかも飲み会などにも行くようになって、気付いたときには高校時代から６キロも太っていました(>_<)
はじめは食事制限を試していましたが、ストレスがたまり、逆にバカ食いをしてしまったりして全く効果がありませんでした。そしていろいろ試した結果として私が最後に出した結論！！それは「三食しっかりとって運動をする！」でした。始めた頃はすぐにひっかかってしまっていた縄跳びも今では少し上達してきました。楽しくなってきて今日は朝１０００回と夜２５００回飛びました。なんか体が引き締まってきた気がします。
みなさんも一緒に頑張りましょうね！！
はる ( No.30 2004年02月13日 14:40 [ Qj6AZWV9v5IR.g1jH8PAS2 ] )
胸痩せないためのちょっといい方法を発見しました(^_^)/
それは、、、さらしです！！
やっぱりブラやと揺れてしまうので、さらしでぎゅっと巻くと
すごく楽でした☆★☆イエローキャブのＭＥＧＵＭＩさんも
（縄跳びだけじゃなくて)運動するときにやっていらしゃるみたいですよ！
ゆかばぽん ( No.31 2004年02月13日 14:52 )
さらしってどこで売ってるんですか？
ゆっこ ( No.32 2004年02月13日 18:23 [ S0maW4vxG76MtmmMfpz3ic ] )
私もここの掲示板を見てから縄跳びをはじめました☆
つまづきながらも頑張っています！！
らいおん。 ( No.33 2004年02月13日 19:11 [ TP9tWcPEHwUdzRB38Y/0Xg ] )
私は、アパート暮らしで近所に公園もないため外でできないのです。。なので、部屋の中で縄跳びもどきをやってます。
縄を使用すると、ますます煩いので、縄無しでジャンプしてます。
はじめて１週間位になりますが、体がひきしまってきました。
これからも、続けていきたいと思います！！
ふみふみ ( No.34 2004年02月13日 23:15 )
ゆかばぼんさんへ、参考になるかなあ？妊婦さんが戌の日に巻く「腹帯」ってたしか「さらし」なので、（といっても実際はガードルの人がほとんどだろうけど）マタニテイショップで売っているかも？独身女性には勇気がいるかな？
ゆかばぽん ( No.35 2004年02月16日 09:25 )
ふみふみさん、どうもありがとうございます。マタニティショップですか～。確かに入りにくいですね。でも探してみます。
もも ( No.36 2004年02月21日 20:49 [ AA2GUWD8CxM5j7lhYuY64M ] )
あたしも縄跳びし始めましたぁ＾＾あのカロリーが計算できるって
ゆぅ。縄跳びかっチャいましたぁ＾＾☆☆
2000回したら200カロリー消費しましたぁ＾＾「
もも ( No.37 2004年02月21日 20:49 [ AA2GUWD8CxM5j7lhYuY64M ] )
あたしも縄跳びし始めましたぁ＾＾あのカロリーが計算できるって
ゆぅ。縄跳びかっチャいましたぁ＾＾☆☆
2000回したら200カロリー消費しましたぁ＾＾「
みんこ ( No.38 2004年02月22日 18:05 [ SC9mTSVnRY26iFZyCSmoRU ] )
縄跳びってそんなに効果あるんですか!?
びっくりですっっ☆
今日からためしてみます♪
オーン ( No.39 2004年03月01日 20:02 [ YNBWdxZLPnAwxBxOjhN9rM ] )
縄跳び良いですヨ！！！
メッチャ効果あります。自分は消費カロリーと回数が計れる縄跳びを
買って毎日１５００回やってます。
参考になれば幸いですが・・・
縄跳びというのは１００回飛ぶだけで１０キロカロリー消費されます。
つまり・・・１０００回やれば１００キロカロリーも消費されるわけです。
あぃこ ( No.40 2004年03月02日 23:19 [ hPTvoSx8hMIWRkrbplF592 ] )
あの・・書くか迷ったんですが、書きます。
私も、ここの皆さんの書き込みを見てやろう！と思って、2週間程、一日1000回飛ぶのを続けたんですが・・
2週間目、「？ なんか足太くなったかも？？」と思い、はかってみると・・・
なんと、
・・・3cmも太くなっていました（涙）
体重も減っていません・・。身体が引き締まったとかも全然ありませんでした（涙）足が太くなっただけ・・・（涙）
努力したのに逆の結果が出てショックでした・・・。
でも、縄跳びでやせた！という方もたくさんいらっしゃいますので、やっぱり人それぞれですね。
かなり運動不足でかなり肥満の方にはいいのかもしれませんが、ちょっとぽっちゃりぐらいで普段多少運動もしており筋肉がある程度ある方はやめた方がいいかと、私は思います・・勝手な意見ですみません。
参考までにどうぞ・・・（＞＜）
ミキ ( No.41 2004年03月02日 23:55 [ mRwx8uwP6uUU96Q0xET0uc ] )
↓のあぃこｓの書き込み読んだんですが・・・。
疲労物質とかが溜まるとむくんで足が太くなるって聞きました。
もしかしてそれじゃないかなーと思うんですけど。
凪 ( No.42 2004年03月03日 13:59 [ eqpJ7LV42.YW47uo.TQoFA ] )
あぃこさんのカキコを見てのレスです★
縄跳びをする前と終わってから軽くストレッチと、疲労で足がむくまないようにお風呂の中やお風呂の後に軽くふくらはぎや太ももを揉んであげるとイイと思います◎
もも ( No.43 2004年03月03日 19:12 [ Mzw97Hli8ugZER59cNeFVQ ] )
えぇ？！太くなったの。。。？ぃやだなぁ・・あたしもそんな
太ってるって分けではないので。。168で56ぐらいなんでぇ・・
どぉしよ！？
オーン ( No.44 2004年03月05日 22:15 [ 9Wg1/zXA2lY8nOL3O14cFw ] )
アドバイス程度に書かせていただきます。
脂肪を燃焼したいのなら、運動の３０分前にアミノ酸を取ることです。
アミノ酸を取る事で脂肪燃焼がより活発になります。
それとクエン酸も良いですヨ。
縄跳びをしている間に休憩をはさんでください。
休憩中にクエン酸を飲むことで疲れにくくなります。
それと、一番大事なのはお腹で息を吸う事です。
息を吸わずに縄跳びをしていると無酸素運動になってしまいます。
無酸素運動というのは「筋肉」を鍛えるためにするものですから
脂肪はあまり燃焼されません。
お腹などに力を入れて息を止めていると効果半減です。
スーハ－。とゆっくり呼吸をしてください
有酸素運動→脂肪燃焼
無酸素運動→筋肉増強
アミノ酸→運動前
クエン酸→運動中
参考になれば幸いです。
ごまちゃん ( No.45 2004年03月12日 17:41 [ 59Dpf7QlYOIEiy8BnBpmRA ] )
私は162cmで58kgあったんですけど、縄跳びで２週間で４キロ痩せました★急激に痩せたのに体調も崩さなかったし、友達にも「ふくらはぎ痩せたんちゃうん？」って言われました！わたしの縄跳びは、両足でぴょんぴょん跳ぶんじゃなくてボクサー跳びを真似てやってます。慣れると疲れにくいし、太ももが痩せだすのは時間がかかるけど続けるとたるみが引き締まるのはマジですっ☆
もも ( No.46 2004年03月14日 14:56 [ AA2GUWD8CxMaGFR4HPg2mY ] )
何回ぐらいとんだんですか？？ごまさん””
ごまちゃん ( No.47 2004年03月17日 16:51 [ iG0rP.MihAo7xO1NU5l5z2 ] )
ももさん＞＞＞たぶん１０００回ぐらいです。初めは３００回から跳びはじめて数えてたんですけど、１０００回を超えると数えるのがしんどくなって↓今は“何分”でやってます。ちなみに10～15分とんでます★
もも ( No.48 2004年03月17日 21:56 [ AA2GUWD8CxME6B5DqtPGv. ] )
ごまさん＞＞1000回ですか,,,頑張ってみますねーー!!!
あと。たべものはどのくらい食べてました？？？なんか質問ぜめで
すみません・・；；
ごまちゃん ( No.49 2004年03月18日 16:54 [ iG0rP.MihAo7xO1NU5l5z2 ] )
ももさん＞＞全然いいですヨぉ！食べ物は普通に食べてますよっ☆間食はできるだけやめてるけど、食事制限はしてないです。それとジュースやめてウーロン茶飲んでます。運動前にウーロン茶のむといいって聞いたんで～‥ホンマかどうかはイマイチ分からんのですけどぉ；；；
オーン ( No.50 2004年03月21日 10:43 [ v.99Fj1biEEr7PksYwAZbQ ] )
ごまちゃんさん＞・・・ちゃんにさんを付けるのも変ですが・・・
運動前にウーロン茶は◎ですよ。
ウーロン茶はカフェインが入っているから脂肪も燃えやすくなります。
あとコーヒーも良いですね。
自分は今、咳がめっちゃ出るんですが、なんと咳は一回すると
２カロリー消費するらしいんです。
咳ダイエット・・・？・・・ゴホッ。ゴフェッッッ！！！
バンビ ( No.51 2004年03月29日 10:31 [ ID.6WEU/ntAQlkn23wGVkg ] )
私のお母さんが、学生のときに太ってたらしいんですけど、
縄跳びを２ヶ月続けたら、１０㌔痩せたらしいですｗ
ひろみ ( No.52 2004年03月31日 21:07 [ p.aqAb4cr7M9u5o7GR2gv2 ] )
こんにちは。私も縄跳びで2ヶ月で２０ｋｇ痩せました。500回以上は飛んだ方が良いと思います。あと、胸がゆれて下がったり減らない様にする事が大切だと思いました。縄跳びダイエットは非常に効果的ですが減量に成功した後やめてしまうと半年後にはすぐ元の体重に戻ってしまいます。やはりどの運動にしても根気強さが大事ですよね。
優那 ( No.53 2004年04月02日 12:10 [ GtvJN/Avkno/zBjRHC2DbA ] )
初めまして！あの質問なんですけど私今縄跳びしはじめて
まだ４日目くらいなのですが、二重とびやったり前とびしたり
しているのですが大体一日500回程度で前飛びだけでいいので
しょうか？？
どうか誰か教えてくださいm(_)m
なおみ ( No.54 2004年04月02日 22:45 [ ebx2RdICpF642E0DoAVmZ2 ] )
縄跳びやってるけど効果なかったのは１００回しかやってなかったからですかね??明日から５００回がんばります!!でも息できなくなりません??
ゆっこ ( No.55 2004年04月03日 12:58 [ wYO9o6Q4U4Mh9DUaPQEuOY ] )
こんにちは
通行人の視線を感じながら縄跳びするのは・・・
って思って、家の中で「縄なしなわとび」しています(^^ゞ
目標は１日１０００回だけどなかなか出来ませんね
たとえば何回かに分けて１日のうちに合計１０００回じゃ
あんまり効果ないんでしょうか？ がんばってもせいぜい３００が限度なので・・・
優那 ( No.56 2004年04月03日 14:14 [ GtvJN/Avkno/zBjRHC2DbA ] )
＞なおみさん
私やりはじめてちょいなんですけど、毎日500回とぶように
してます。
やっぱ連続はきついし足の裏が痛くなったりするので
どうしても我慢できない時は数秒とまって息したりして
飛んでますよ(^-^)
優那 ( No.57 2004年04月03日 14:14 [ GtvJN/Avkno/zBjRHC2DbA ] )
＞なおみさん
私やりはじめてちょいなんですけど、毎日500回とぶように
してます。
やっぱ連続はきついし足の裏が痛くなったりするので
どうしても我慢できない時は数秒とまって息したりして
飛んでますよ(^-^)
まるまる ( No.58 2004年04月04日 14:47 [ SOtlfmn/uhwj4072SOz4oc ] )
縄跳びって良いですよ。私はここ4年間位毎朝1500回跳んでます。166cm、44kgからさほどの変動もなく…。けっこう食べるんですけど。見た目細くても、隠れ肥満って嫌なので、運動はやめられません！
ちるちる ( No.59 2004年04月05日 00:36 [ aSyWclErzsUHxpWB/AUJ6I ] )
私も縄跳び始めました。初日に４００回跳んでみたけど翌日ふくらはぎが痛くて痛くて…。徐々に回数を増やしていこうと思います。体を引き締めるために頑張ります！！
ゆみっぺ ( No.60 2004年04月07日 09:58 [ 8z3HqGxclw6PDdovxkkECs ] )
こんにちは☆
私は毎日５０００回ほど跳んでます＊カロリーなどが表示されるので頑張れます。音楽聴きながらやってるのもいいのかも？
縄跳びを始めてから体脂肪６％も減りましたよ～（＾＾）
体重は５kg減＊
yui ( No.61 2004年04月07日 15:39 [ Mdm.miWNAJIhiOJ4uQkyTw ] )
ゆみっぺさん
体脂肪６%も減ったんですか？すごいですねー！！
期間はどのくらいですか？それと５０００回は休憩なし
で連続で飛びましたか？良かったら、教えてください（~~)
ちるちる ( No.62 2004年04月07日 18:02 [ TZaKPuQQsxoJrSixIruxsc ] )
質問です。
消費ｶﾛﾘｰが表示される縄跳びってどこで購入されてますか？
ｲﾓｯｺ ( No.63 2004年04月08日 12:46 [ Lccqlw8usssEM.Nl7v02QQ ] )
えっと。。
縄跳びで4日程で最高何キロぐらいやせますかねぇ？
そんなすぐ効果って現れないですよねぇ。。
ゆみっぺ ( No.64 2004年04月09日 13:02 [ 8z3HqGxclw6PDdovxkkECs ] )
yuiさんへ
ダイエットを始めたのが今年１月の中旬くらいで、２月に足を捻挫してしまい２週間くらいは縄跳び休んでました＊最初は４００回～１０００回くらい跳んでたんですけど、カロリー表示するから「もうちょい！もうちょい！」なんて感じで跳んでたら一昨日なんて７０００回も跳んでました（＾＾）でも、これじゃ跳びすぎ・・・また４０００回くらいにしようと思ってます＊休憩はあまりとらずに、疲れたら２、３０秒息をととのえてまた跳んでます♪週に４、５日やってます☆
ゆみっぺ ( No.65 2004年04月09日 13:06 [ 8z3HqGxclw6PDdovxkkECs ] )
ちるちるさんへ
私はオリンピックで買いました＊１５００円くらいで＊
他にもいろんなお店（ドンキとか、ｽﾎﾟｰﾂ用品店とか）行ったけどなかった・・・（＞＿＜）
ちるちる ( No.66 2004年04月09日 17:44 [ gyhXFaB8z9..xDU/PdPtUo ] )
ゆみっぺさんへ
ありがとうございます(^o^)/
スポーツ店とかドンキとか売ってそうなのにナイんですね‥。意外でした(^-^;)私も、ゆみっぺさんのように縄跳び買って、頑張りたいと思います☆
今は普通の縄跳び使ってるので数えるのが大変で‥
ｆｕｋｉ ( No.67 2004年04月13日 20:33 [ ijZTSH8Hk7ADevOiNm8nOY ] )
私は縄跳びを、続けて１００回跳ぶことすらできません。止まりながらやるにしても６０回くらいしかできないときもあります。こんな調子では痩せれませんよね？数回でもいいので毎日続けるように心がけてみます。
ココ ( No.68 2004年04月14日 12:46 [ x7TAVZVnzscTuForDk3w9Q ] )
３年ぐらい前に縄跳びダイエット（だいたい２０００回）をしていて３ヶ月ぐらいかな？？あと一緒に階段上り下りして往復３０ぐらい。その後お風呂に入って半身浴をしていました。５８ｋｇから４５ｋｇになりましたが、階段から落ち骨折して、ダイエットができなくなり…今は６０ｋｇ…完璧リバウンド…。今日からまたはじめます！！半身浴の後、ベビーオイルなどでマッサージしてあげると次の日とかも筋肉痛になりにくいですよ♪（痩せたい部分をマッサージしてあげるのもいいかも）これはエステティシャンの友達からの情報です♪下から上に向かってお肉を持ち上げるようにマッサージすると効果的だとか…各場所５分づつくらいを毎日やるだけで全然ちがうそうですよ。長くなってすいません。
きき ( No.69 2004年04月14日 15:55 [ RZSP1XSBT1AZ8YvnA0kTMw ] )
縄跳びダイエットハジメヨウ！！と思います。１か月で３ｋ減目指したいです。ご飯はいつもドウリ食べてもいいんですか？？
りつ ( No.70 2004年04月22日 16:19 [ 2qs4j4NVD5EqZRUAORTmSc ] )
私も縄跳び始めようと思います！！でも膝とか痛くなりませんか？
りか ( No.71 2004年04月22日 20:59 [ AA2GUWD8CxMjhfHsCnBc.U ] )
7000回やってるとかすごいですよねぇ。。ヽ(；´Д｀)ノ
あたしはせいぜい2000回しかも30プンで・・これって
遅すぎですかね？？やっぱり早くやらなきゃ意味ないんですかねえ。。。
？？？
あいか ( No.72 2004年04月25日 13:59 [ 8TPd2K5k5P25qeWQ8ovWPQ ] )
縄跳びって一日どのくらいやればいいんですか？
ないしょ ( No.73 2004年05月01日 23:47 )
前までほぼ毎日3000回縄跳びしてました。
でもふくらはぎに、見る見る筋肉が付いて行きました。
だから辞めたよ(~Д~;)
でも、太ももに隙間が出来た☆彡微妙だぁ…
蓮 ( No.74 2004年05月02日 17:00 [ 2qs4j4NVD5EmznX9/bqsUw ] )
みなさんどんな場所で縄跳びしてますかー？
私は家の前の道路でやってるんですが少し恥ずかしくて。。。
モモ ( No.75 2004年05月02日 17:46 [ mml5.63Hg8s6v2mdxMFKAk ] )
私も縄跳びはずかしいです；誰か教えて下さい！
ジョ－ ( No.76 2004年05月06日 20:23 [ 2qs4j4NVD5Egajc05A7xR6 ] )
ベランダでやってるよ。
コンクリなので。
人間 ( No.77 2004年05月06日 23:39 [ 8TPd2K5k5P2fCoywFPv96w ] )
私は家の屋上でやってます！
・・・縄跳びやるとなんか頭くらくらしてきませんか？笑
ちった ( No.78 2004年05月07日 07:58 [ qpkb0Ix0R5.n/AuPQ8k67E ] )
初めっまして、初カキコです☆
質問なのですが、は縄跳びするときサラシは巻いておられますか？変な話、太った事で得た“胸”を減らさずに痩せたいがため、私はサラシを巻いて跳んでいるんです。でも、巻き方が分からない上、最近では「サラシを巻くと胸は落ちないって本当かな？？」などと疑念を持ち始めています。なので、ダイエットで胸に関する情報をどなたかご存知でしたら、ゼヒとも教えてください！！＆みなさん(女性の方)はどうされているかできたら教えてください(>_<)
もも ( No.79 2004年05月07日 23:54 [ 978/Z7H.mKg8N3sFMXCluM ] )
初めまして。
私は２年前に縄跳びで４キロ落としました。食事は母任せだったので、特に制限もしてなかったです。
縄跳びは、１日に500～1000くらいしてました。１ヶ月続けたら４キロ落ちて、顔とふくらはぎがすっきり締まりました。全身運動って感じですから、きっと体重は落ちます。疲れたら休憩しながら、足に負担をかけすぎないように、少しずつ回数を増やしたらいいと思います。
今は引越して縄跳び出来るような場所がありません・・・。公園でやるのも恥ずかしいですしね。今はももあげや、ウォーキング、半身浴してます。
理想の体重目指して頑張りましょう。
春 ( No.80 2004年05月08日 09:55 [ Lccqlw8usssdP1SnnGUqmk ] )
私は縄跳び新学期ぐらいから初めて(一日1000回ぐらい)体重が1～2ｷﾛ減りましたぁ!!!
でも見た目は変わってないかも。。。
ゆい ( No.81 2004年05月08日 12:16 [ 2jzG8kfgW2kwSNPn1NrOFQ ] )
こんには☆ゆいは毎日縄跳び１０００回跳んでるよ！体脂肪も減ってきたんだが・・・安心して間食しまくってたら最近また増えちゃって・・・泣。あとゆいは縄跳びする際に必ずさらしを巻いてるよ！縄跳びって痩せるけど、胸が極端に小さくなるんだよね・・・。跳んだら胸、揺れるでしょ？だからゆいはさらしで固定して跳んでるよ☆昨日はケーキだのパンだのジュースだの飲み食いしたくせに足が筋肉痛でできなかったんだー・・・。かなりダイエット失格だあ！！
ゆい ( No.82 2004年05月08日 12:23 [ 2jzG8kfgW2kwSNPn1NrOFQ ] )
ちったさん、こんにたわ☆さらしの巻き方は、お腹なから胸にグルグル巻いて（多少きつめに）もう巻けないくらいになったら残ったさらしを、巻いたさらしの中にググッて入れちゃうんです！！ん～・・・説明難しいかな？取り合えずさらしをヘソあたりから胸の上まで巻いたら残りをいれちゃうって事なんだけど、伝わったかなああ！！？
ゆい ( No.83 2004年05月08日 12:26 [ 2jzG8kfgW2kwSNPn1NrOFQ ] )
こんには☆ゆいは毎日縄跳び１０００回跳んでるよ！体脂肪も減ってきたんだが・・・安心して間食しまくってたら最近また増えちゃって・・・泣。あとゆいは縄跳びする際に必ずさらしを巻いてるよ！縄跳びって痩せるけど、胸が極端に小さくなるんだよね・・・。跳んだら胸、揺れるでしょ？だからゆいはさらしで固定して跳んでるよ☆昨日はケーキだのパンだのジュースだの飲み食いしたくせに足が筋肉痛でできなかったんだー・・・。かなりダイエット失格だあ！！
なな ( No.84 2004年05月08日 20:06 [ R9xOUEVHQDw1Gf9y1wPYr2 ] )
うちは１日に２５００回とんでるよ！普通に２０００回やって、片足で跳ぶのを１００ずつやって、走る感じのを２５０やって、二十飛びは５０回よ～ ２週間で５ｋｇやせたよ！！うちは合計１０やせたよ！身長は１５８ｃｍで４８ｋｇだったけど今は３８ｋｇよｖｖ しかも代謝がよくなって何食べても太らなくなりました！！
りり ( No.85 2004年05月08日 20:39 [ AGsz.zwQ2A.Y6xYe.fYW/k ] )
2500回ですか！？すごい・・・だんだん回数を増やしていきましたか？？あたし2000回やったら 足がすごい筋肉痛で・・・
筋肉痛がなくなったのが1週間くらいだったので・・・
あき ( No.86 2004年05月08日 23:12 [ 8TPd2K5k5P2akYto7nhLI. ] )
縄跳びが普通に跳べません・・・。最高でも100回くらいかな。。2・3回で引っかかってしまうときもあります＝＿＝こんな私はどうすればよいのでしょうか？
それに縄跳びってそんなに痩せますか？
ゆい ( No.87 2004年05月08日 23:12 [ 2jzG8kfgW2k70Cm4pz3fm. ] )
ななさん・・・メッチャ羨ましいですね♪３８キロ、しかも何食べても太らないのはダイエット成功の意味ですね。２５００回って・・・ゆいは１日１０００回です☆食事には気を使ってたんですか？２週間なら三日坊主なあたしのもイケそう・・・笑♪
ゆい ( No.88 2004年05月08日 23:18 [ 2jzG8kfgW2k70Cm4pz3fm. ] )
あきさん、ゆいと同時刻にスレしましたね笑♪縄跳びは痩せたって人本当に多いですから、ゆいからもオススメしますよ☆１００回まどしか出来なくても少しづつ回数をふやして頑張って下さい！違うスレにも書いたのですが、脂肪は横に動く運動よりも、縦に動く運動の方が燃えやすいんですよ♪だから縄跳びは効率よく体脂肪えお燃焼してくれます☆お互い頑張りましょうね♪
里穂 ( No.89 2004年05月09日 00:05 [ 7mnPEVhxxeEXm9RHfPmmLE ] )
皆さん、どんな縄跳び使ってますか？
私はまだ始めてないんで、小学校の時に使ってた縄跳びを使おうと思ったんですが、すでに無くなってて^^
でも、小さい子(小一くらいの子)が使ってるのを中学生の私が使うのは恥ずかしいような気もするし…。
あき ( No.90 2004年05月09日 12:31 [ 8TPd2K5k5P2OCdP9KW/Qo6 ] )
>ゆいさん
たぶん縄跳びが短いんですよ・・・。だからすぐに引っかかっちゃって。。てか縄跳びやる足に筋肉がついて逆に太りませんか？
あき ( No.91 2004年05月09日 12:32 [ 8TPd2K5k5P2OCdP9KW/Qo6 ] )
連スレすいません。
新しい縄跳び買ったほうがいいんでしょうか？
（今使ってるのは小学生のときに使っていたものです）
ゆい ( No.92 2004年05月09日 13:50 [ Z4BHR2IvCU2gtr4iks9a2E ] )
あきさん、ゆいも何か縄跳びやりはじめてからいつも履けてるジーンズが今日履いたらキツクなってたんです・・・！！！！！！スーーーパーーーショック・・・大泣・・・。痩せると信じて頑張ったのに・・・。あきさんも脚太くなったんですか？？筋肉ですよね～！脂肪よ燃えろ・・・♪笑
ちった ( No.93 2004年05月10日 01:26 [ qpkb0Ix0R5...SenQyMqrE ] )
ゆいさん、サラシ情報ありがとうございます～♪
これで気兼ねなく縄跳びできます！
あと、もう一つ質問があるんですけど、サラシの下って下着
つけた方が固定されてていいんでしょうかね？？
ゆいさんはどうされてます？
ゆい ( No.94 2004年05月10日 10:10 [ jAH1jXn2KKMWzb9o3Byrfc ] )
ちったさん、おっは～（死語・・・笑）ゆいはさらしの下にブラを着けてますよ♪ちょっと苦しくなるケド、何とか耐えてマス★そっちの方が胸が固定されてて、安心して縄跳び出来ます♪♪♪それより、さらしの説明分かってもらいましたか？へたっぴな説明でごめんね・・・♪
もも ( No.95 2004年05月11日 23:30 [ 978/Z7H.mKgMXArsqSmzfg ] )
みなさん、頑張ってますね。
ここに来ると頑張ろうって気持ちになれます☆
縄跳びの話には関係なくなっちゃうんですが、みなさんはサラシどこで入手してるんですか・・・？もし良ければ情報ください。
ヒカコ ( No.96 2004年05月13日 21:36 )
お邪魔します。
私の友達は縄跳びでかなり痩せてました!!
何ｷﾛか聞いてませんが15ｷﾛ以上は痩せてる!!
1日1000回してたらしいです。
でも胸が落ちるのも事実…。
友達はDからBになったそうです。
でもずっと体型ｷｰﾌﾟできてるよ☆
ないしょ ( No.97 2004年05月14日 14:18 )
私も以前してみたのですが 体重が減る前に足首を痛めました。
普段 運動をしていないので少な目から初めて２００×朝昼晩していたら 急に足首が・・・。足の裏の筋肉が減ってきていて（普段運動をしないので）膝とかに出る人もいますが私は足首に負担がかかったようです。（その時６８㎏） 病院に行き、薬を出してもらって一週間ほどで治りました。足の裏の筋肉を鍛えてくださいと言われました。
一日1000回とは・・・凄いですね。
そのくらい出来たら痩せられるのでしょうね。頑張ります。
エリ ( No.98 2004年05月15日 22:30 [ LqQcP3PMXTonuPYKrTYHoo ] )
ひかこさんにお聞きしたいのですが、そのお友達わどれくらいの期間
で痩せ担ですか？？ぜひ教えて下さい！！
エリ ( No.99 2004年05月15日 22:32 [ LqQcP3PMXTonuPYKrTYHoo ] )
ひかこさんにお聞きしたいのですが、そのお友達わどれくらいの期間
で痩せたんですか？？ぜひ教えて下さい！！
えみ２ ( No.100 2004年05月15日 23:40 [ 8TPd2K5k5P2hJwuGQrYf/U ] )
雑誌に書いてありましたけど、縄跳びは１日３００回やればいいらしいですよ。
イヴ ( No.101 2004年05月17日 15:19 )
あたしはボクシングジムに通っているので結構なわとびしてるんですけどー
会長（ボクシングジムのね）曰く 縄跳びは全身運動だからとてもいいんだそうな。
あたしも最初は腕がだるいし 縄にひっかかったりでなかなか続かなかったんだけど 続けていくうちに 縄跳びは全然軽いっす！
大体３分間×６本を基本にやってます
それ以上やってもいいよん
数数えてやるよりも時間を区切ってやったほうがやりやすいよね。
もちろんやる前はストレッチは必要ですよー。アキレス腱はよくのばそう(｡･д･｡)bﾈｯ
ヒカコ ( No.102 2004年05月19日 20:08 )
エリさん
友達が痩せた期間は３ヶ月ぐらいですかねー。みるみる痩せていきましたよ！
元々ポッチャリだった子が３ヶ月後にはナイスバディでした☆
今も体型を維持していて色んな洋服が似合って羨ましいです。
私も頑張ろう!!
アン ( No.103 2004年05月20日 11:21 [ CTheYoF1616irV.mnNvm8A ] )
皆さんやっほ～♪一つ聞きたい事があります。今私アメリカにいるんですけど、あと２－３週間に自宅にもどります。。。が！！！帰る前にダイエット頑張ろうと思って ななさんが縄跳びして２週間で５Ｋｇも痩せるて言うからやろうとおもっています。でもアメリカでは縄跳びじぇんじぇん探せません。だから縄跳びみたいにただとんでるだけでは効果あるかな。それとサラシをまくのとまかないのとどっちが胸が小さくなるの？
アン ( No.104 2004年05月20日 11:29 [ CTheYoF1616irV.mnNvm8A ] )
もう一つ質問です。皆さんはどういう飛び方してますか？どういうとびかたが一番疲れにくいですか？
のろのろ ( No.105 2004年05月20日 19:41 [ Qj6AZWV9v5IloligrLZIEU ] )
縄跳びって毎日続けなきゃ意味ないんですかか？？？
エリ ( No.106 2004年05月20日 23:01 [ LqQcP3PMXTopRg9GK0HLKc ] )
ひかこさん返答ありがとうございます！私は２か月後に学校祭で露出する衣装を着るのでそれまで１日１０００回がんばろうと思います！！
ゆみん ( No.107 2004年05月23日 19:54 [ bSaTQab9asI87VEiPzzRog ] )
私も最近太り始めたので縄跳びをやろうと思い、長さ調節付きの1000円程度のものを買ったのですが、どのくらいの長さがちょうどよいのかわかりません。小学校の時はラクラク飛べてたはずなのに、なんだかつっかえてばかりなんです。太さが6mmでちょっと重い感じもします。身長159cmなのですが、どのくらいの長さが適切か、だれかわかる方がいらっしゃったら教えてください。
よろしくお願いします。
な ( No.108 2004年05月23日 21:18 [ sG.kQM0cYccaNisidkKNuo ] )
縄跳びは、私のやってきたダイエットの中で一番効果出たよー！！三ヶ月で－16kg。顔の肉や服のサイズ目の大きさまで変わったよあと、せっかくやるんだったら少食にすると、効果二倍。でも、それやめて、また暴飲暴食してたら本に戻ったケド。やっぱ。継続しないとね、、、って反省しながらまた最近始めました
な ( No.109 2004年05月23日 21:27 [ sG.kQM0cYccaNisidkKNuo ] )
ゆみんさんへ→長さは半分に曲げた時に、ヒモとグリップの堺目が脇の下ぐらい当たりが丁度かな～～って感じです。(ちなみに私も159cmで重めの縄だよ)。前に使ってたやつは軽めですっごい跳びやすかったんだけど、切れた＆売ってなくて…。今は、重めの方が腕痩せんじゃないかな～って妄想しながら跳んでます。。PS.縄って跳べば跳ぶほど慣れてくるしひっかからなくなるから、やっぱ継続カナァ…頑張ろうね～
ゆみん ( No.110 2004年05月23日 22:04 [ bSaTQab9asI87VEiPzzRog ] )
なさんへ
ありがとうございました。大変参考になりました。やっぱり継続ですね。重くて腕も疲れてしまうので、すぐつっかかるのかもしれません。頑張って続けてみます（まだ一回しかやってないのよね～）。とにかく４kg、戻さなきゃ！
ゆみん ( No.111 2004年05月24日 11:22 [ bSaTQab9asI87VEiPzzRog ] )
先日ボクシングジムを見学して感化され、縄跳びを始めることにしたのですが、まだ2回目。1回目よりはつっかえる回数が減りました。一応3分間という時間で区切って2セットやろうとしたのですが、1セット（250回でした）でヘトヘトになってしまいました。3分で300回×2セットをせめて週3～4回をまずは目標にしようと思っています。
ボクシング経験者の方、飛び方ってなんかあるんですよね？片足2回ずつでしたっけ？その辺、ご存じの方、経験者の方、教えてくださ～い（ほんとはシャドウも密かにやりたいワタシ）。
えみごん ( No.112 2004年05月25日 19:16 [ CW4uL/0/.WwImciSDO5SU2 ] )
初めまして。私も今日から仲間に入れてください。
縄跳びは前に1000回を１週間やったらジーパンが緩くなったので
効果あり！！とは解ってるんですが。。。継続出来なかった。
でも今回は頑張るぞ！！
１ｹ月前から水泳をやってて、昨日から縄跳び１０００回も始めました。早速筋肉痛ですが。。。
皆さん頑張りましょうね。
ココア ( No.113 2004年05月25日 20:28 [ w0IvBXWHIdMJkOxYP3d8hs ] )
私も300回毎日飛んでます！！！
＼(~o~)／きついけど、雨の日以外
ざぼらず頑張ってます！！！！
こころ ( No.114 2004年05月25日 20:39 [ .H21FlQ7MDUqndCpV.skB2 ] )
なわとびが一番やせるって聞いたので私もやってみようと思い
１回だけ家の前でやったことがあるのですが、
人目が気になってしまうのは私だけでしょうか...？
恥ずかしくなってしまい１回で終わってしまいました。
最近食事制限でやせたのですが不健康なやせかたをしてしまったので
運動を始めようと思い行きついたのがやはり縄跳びでした 笑
みなさんはどこで飛んでます？
ゆみん ( No.115 2004年05月26日 08:08 [ bSaTQab9asI87VEiPzzRog ] )
私はマンションのすぐはす向かいの旦那の駐車場でやってます。
旦那が仕事じゃないときは車が止まっているので困っちゃうけど…。
ちょうどタイマーやタオルの置き場もあるし、そこは仮にも自分たちが借りている駐車場だし、道路とかじゃないので、とりあえず人に迷惑をかけずにできるのがラッキー。
もちろん道行く人は必ずこちらをみていきますが、ボクシングスタイルであごを引いてやっているので、人が通ってもあまり目は合いません。もちろん恥ずかしいけど、気にしたら負けですよ。
人の目が気にならないようにするにも、継続です！
そのうち慣れてきて気にならないようになると思いますよ。
みん ( No.116 2004年05月26日 12:59 [ Hr.BqkjYB2UnOoHWCZ6k4c ] )
私も300/dayでやっています。週３～４。
仕事が終わってから歩いて２０分くらいの公園に行って、
（ウォーキングになるかなと思ってちょっと遠い公園にしました）
黙々と飛んでいます。
夜なので一人きりの公園はちょっと怖いんですけど。
続けて一ヶ月くらいで、太ももの間に隙間が出来て、
おしりも少しだけ上がった気がします。
最初は１００回でぜーぜー言っていたのに、
最近は３００回連続で飛べるようになりました。
そろそろ５００回に挑戦してみようかな。
ゆみん ( No.117 2004年05月26日 13:18 [ bSaTQab9asI87VEiPzzRog ] )
20分歩いて、300回縄跳びやって、また20分かけて帰るんですよね。それはすごい運動になりますね。
私は面倒くさがりなので、たった5分の公園に行くのもおっくうでなかなか始められませんでした。
今は縄跳びとは別立てでウォーキングをしてます。このと | 
