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百貫 ( No.2 2007年07月14日 12:48 )
言い忘れましたが、現在の私の体重は１１０ｋｇ。身長１８０ｃｍの男ですから、７０ｋｇぐらいが、ベスト体重と言われているようです。
１１０ｋｇ→７０ｋｇというと、マイナス４０ｋｇ。
４０ｋｇというと痩せ型の女性ぐらいの体重になりますから、私は痩せ型の女性一人を産み落とさなければならないというぐらいの減量をしなければなりません。
赤ん坊でしたら、１５人ぐらい産み落とさなければなりません。
５ｋｇや１０ｋｇ程度の減量ではないんです。
先にも書きましたが、いろいろ実行して、ここまで努力しているのに全く痩せませんから、もう何をどうしたら、体重が減るのか、見当が付かなくなってきています。
しかも、赤ん坊１５人産み落とす？！
本当にそんな減量が可能なのか？悩でいます。
(ToT)
Re@ ( No.3 2007年07月14日 13:55 )
こんにちわ。
朝食ぬきを辞めて３食きちんとたべるようにしてはどうですか？
たぶん極度な食事制限をしているため、体が痩せにくい体質に変化しているんだと思います。
カロリーを吸収しやすい体になっているので、ちょっと外食してしまっただけで、大幅に増えるんじゃないかと・・。（憶測ですけどね汗
で、私はビリーはやったことがないので、なんともいえないですが、百貫さんの場合、ビリーが無酸素運動チックになっているのではないですか？
ビリーはきついとよく聞きますし・・。
私はジムでダイエットしているのですが、
トレーナーの方に「体重を落とすだけなら食事制限だけで簡単に痩せられる。けど、そうじゃなくて、バランスよくダイエットしていきましょう」と言われました。
筋肉量：体重：体脂肪 このバランスが大切だと教わりました。バランスがよくなれば、太りにくい体にもなるそうです。
私もいろいろなダイエットしてきましたが、
無酸素運動（筋トレ）＋有酸素運動＋食事制限が
痩せる唯一の道だと思いはじめました。それ以外はきっとリバウンドとか、筋肉量だけが減ってやつれただけになってる気がするんで。
食事も、たんぱく質を取るように心がけるといいかもしれないです。筋肉をつくるたんぱく質をきちんととって、基礎代謝をあげながら、有酸素運動したら、きっと徐々にですが落ちていく気がします。
私も今停滞期で踏ん張りどころですし、まだまだ目標には大幅に及びません。
お互いにがんばってダイエットしていきましょう＞＜。
って偉そうなこと言ってスミマセン。
ないしょ ( No.4 2007年07月14日 13:57 )
ビリーより先にウォーキングや水泳などの有酸素運動をした方がいいと思いますよ。
ビリーは基本的に筋肉を付ける無酸素運動です。
ビリー1本約1時間。それをやる時間があるなら近所をウォーキング！
失礼ながら、落とすべき体重が多い人ほどウォーキングの効果は早く大きくでますよ。
ある程度体重を落としてから（もしくは停滞期に入ったら）ビリーを始めれば、なお効果が現れるのではないでしょうか？
百貫 ( No.6 2007年07月14日 14:21 )
Re@さん
私はこれまでダイエットなんて、これっぽっちも考えたことがなかったので、あまりにも無知なのかもしれません。
いろいろ教えて頂きましてありがとうございます。
過激な食事制限をしているのに、仕事で食べなければならなかったときに、確かに栄養を吸収しやすくなっているような気がします。
３食少なめに食べるとかで良くなっていくのですかね。
あとバランスで、私に足りないのは有酸素運動ということですね。
ありがとうございます。
百貫 ( No.7 2007年07月14日 14:25 )
ないしょさん
アドバイスありがとうございます。Re＠さんのアドバイスにもありましたが、私には有酸素運動が足りないようですね。
ビリーをやってきましたが、プロレスラーのような体型になってきて、体脂肪が落ちないようです。
ウォーキングですね。歩くようにしてみます。
ありがとうございました。
ないしょ ( No.8 2007年07月14日 15:11 )
基礎代謝分のカロリーぐらいは摂取しないと
体は上手に燃焼してくれません。
なので、何をやっても空回り。
しかも栄養不足が常になると、吸収しやすい体質になります。
みなさんがおっしゃってるとおり
極度な食事制限はやめ、有酸素運動から始めるのがベストです。
今までの生活（食事や運動）を書きだすと
何がいけないのか見えてきます。
そして、ダイエット中も毎日の食事と体重を記録します。
すると原因が見えてくるはずです。
また、第三者もアドバイスを具体的にできるようになります。
それから、ストレスはダイエットの大敵です。
仕事のストレスは仕方ないとしても
痩せられないという焦燥感からくるストレスは
気持ちを切り替えることで回避したほうが賢明です。
あとは夜のおつきあいですね。
お店のチョイスをできる立場であれば
自分で調べておくべきです。
そして何より、まだたった２カ月なのに
「ずいぶん」と表現されている点が問題です。
お気持ちはわかります。すごーくわかります。
でも「すいぶん」ではなく、「たった」なんです。
そう思えるようにならないと
なかなかダイエットってうまくいかないんですよね。
難しいけど、一緒にがんばりましょうネ。
ないしょ ( No.9 2007年07月14日 15:18 )
はじめましてのないしょです。
私もビリーからウォーキングに切り替えましたよ。
ビリーでビクともしなかった体重・体脂肪率が、ウォーキングに変えたとたん、一日１時間地味～に歩いてるだけなのに、するすると落ちていきました。
向き不向きがあるんでしょうね…
あとはやっぱり適度に食べることですね＾＾
脂肪を燃やすのにも最初にエネルギーがいるようですし。
既にみなさん仰ってるようなことですみません＾＾；
王道ダイエットが一番だと私も思いますよ。
あと、細かいことですが、霜降り状のお肉になるためには、そのための遺伝子が必要なので、人間の筋肉が霜降り状になることはまず有り得ません。
高級な肉牛は何代にもわたって品種改良された為に、筋肉の中に脂肪が入り込んでいるのです。（ある意味病的な状態だといえます）
大学でそういうことを学んでいるので、肉牛でないウシや太ったイヌを解剖したりしましたが、霜降りになっているものは一頭もいませんでした。（内臓に脂肪がついているのはたくさんいましたが。特に腎臓の周り）
人間で、運動したら太くなったっていうのは、筋肉がついた上に皮下脂肪が燃えきらずにこってりついている状態なんでしょうね～。私もそうです。
以上、蛇足ですみませんでした。
一緒に頑張りましょうね＾＾
ないしょ ( No.10 2007年07月14日 16:07 )
初めまして。
まず、ぱっと見た感じのダイエットの内容ですが･･･。
ビリーズブートキャンプなんですが、私の知人の話では、ビリーは痩せてからシェイプアップの目的でやる分にはいいらしいです。
もともと、あれは自衛隊だかの人達が筋肉をつける為の運動をアレンジしたものなのですから、太っている人間がやると、脂肪の上に筋肉が付いてしまうので、かえってよくないそうです。
あと、朝食抜きってのが一番良くないですよ。
朝食を抜くと、脂肪を溜め込む体になってしまいます。
それと、水を飲む量ですがもっと増やした方がいいです。
人によるかも知れませんが、体重60kg程度の人が一日2Lです。
水を飲むダイエットを目指しているなら、今の段階では3L～4Lが目安です。
炭水化物を極端に抜くのは危険です。
一日最低90gは摂るように。
玄米を食べた方がいいですね。
１日３食は必ずとらなきゃだめですよ。
量の割合は、全体を１０として
朝５、昼３、夜２
くらいがいいです。
夜は７時から８時までに食べるように。
９時以降に食べると脂肪になると思って下さい。
サプリは、物によってですが組み合わせによって効果がなくなってしまったりするので気を付けて下さい。
一日の総カロリーを、１５００位に抑えてみてください。
ないしょ ( No.11 2007年07月14日 16:41 )
初めまして。
早速ですが、年齢が記載されていないのですがスレ主さんはおいくつなのでしょうか？
皆さんも書かれているように、食事の回数を減らすのはダイエットとは違います。
バランスの取れた食事を３回きちんと取るようにするのがスレ主さんが先ず最初にする事だと思います。
食事についてはカロリーを抑えるだけでなく、内容が大切です。
「食事管理」と「食事制限」は全くの別物です。
よく炭水化物を抜いたり減らしたりする方がいますが、それは生活していく上では良くありません。
もちろん炭水化物の摂り過ぎはダメですけれどね。
食事を取る時も良く噛んで最低でも２０分はかけないと満腹感を感じないので、早食いはダイエットには厳禁です。
自己流の食生活は栄養バランスなどが取れないと思うので、一度どこかで管理栄養士さんにきちんと栄養指導を受けることをオススメします。
（その際、いつも食事を用意される方ももちろん一緒に行って下さいね）
それから毎日サウナで２時間汗をかくよりも、１時間ウォーキングする方がよほど効果があると思います。
大量に汗をかく＝痩せる、ではなく、あくまでも脂肪を燃焼させないと体重は減らないですから。
また終極痩身カプセルと言うのはダイエットサプリというものでしょうか？
このようなサプリに本当に痩身効果があるという話は聞いたことがありませんので、サプリに頼るのもいかがでしょうか？
（多分、結構なお値段だとも思いますし）
ダイエットというものはすぐに結果が出るわけではありません。
もちろん絶食などの過激な方法を実行すれば、大幅減量は可能ですが、同時に健康も害してしまいます。
結局は「バランスの良い３食」と「運動」、これが一番健康的で確実な方法だと思います。
確かに時間はかかりますよ。
でも諦めないで頑張って下さい。
百貫 ( No.12 2007年07月14日 17:35 )
みなさん、アドバイスありがとうございます。今やっていることが理にかなっていないというのが、わかってきました。
１．食事は制限しても３食は食べる。→極端な食事制限は
栄養不足によって脂肪を溜め込む体になる。
（恐らく今はその状態なのでしょう）
２．一日の摂取カロリーは１５００で、朝５、昼３、夜２
の割合。
３．運動は有酸素運動を中心にする。→ウォーキング、水泳
４．水は３，４リットル飲むようにする。←きついですね。
５．毎日の食事と体重の推移を記録する。
６．ダイエットは長期的に行う。
このあたりを改善していかないと成果が期待できないということですね。さっそく見直してみます。
単純に食わなければ痩せると思っていましたが、痩せるためのエネルギーが必要だという話は、なるほどと思いました。
私は学生時代はバスケの選手で、水泳でもクロールと背泳で記録を持っていたこともありますし、スキーはインストラクター、スノーボードやウィンドウサーフィンも極めて、運動は相当やっていました（その頃の体重は６８ｋｇ）。
社会人になって運動する機会が極端になくなった上、すぐにニューヨークに転勤になり、それ以来、体重はずっと右肩上がりで成長を続けてきました。ニューヨークでは全部外食していたのですが、最初はアメリカの食事の量の多さに驚いて半分も食べられなかったのですが、それがいつの間にか全部食べ切れるようになっていました。
帰国してからも、日本の食事の量の少なさに満足できず、普通に２，３人前は当たり前に食べていましたから、今考えますとアメリカでの食生活が私のデブ人生のスタートでしたね。
私が６８ｋｇから１１０ｋｇに、４２ｋｇも太るまでに１０年以上の時間がかかっていますから、これをたった２ヶ月やそこらで痩せようというのには、確かに無理がありますね。
でもやるからには、日々成果が数字になって見られないと、あの手この手といろいろ試してしまいますし、それでも成果がないとイライラします。
ダイエットは難しいですね
やり方を見直して、じっくり取り組むようにしてみます。
百貫 ( No.13 2007年07月14日 18:04 )
ないしょさん
> 早速ですが、年齢が記載されていないのですがスレ主さん> はおいくつなのでしょうか？
今年４０です。そろそろ無理がきかなくなる歳でしょうか。
> バランスの取れた食事を３回きちんと取るようにするのが> スレ主さんが先ず最初にする事だと思います。
> 食事についてはカロリーを抑えるだけでなく、内容が大切> です。
>
最近は、野菜中心の食事にしていますが、どこかでプロの栄養士の方の指導を受けた方がいいのでしょうね。さっそく相談してみます。
> 食事を取る時も良く噛んで最低でも２０分はかけないと満> 腹感を感じないので、早食いはダイエットには厳禁です。
>
私は早食いです。一食５～１０分だと思います。
確かにかつては一気に思いっきり食べてしまって、動けないくらい食べてしまったと、後になって後悔していましたから、食べている間は、全く満腹に気が付かなかったのでしょう。
早食いは気が付いたら人より早く食い終わっていたという感じですから、特に意識してゆっくり食べるようにしないとマズイですね。
> それから毎日サウナで２時間汗をかくよりも、１時間ウォ> ーキングする方がよほど効果があると思います。
> 大量に汗をかく＝痩せる、ではなく、あくまでも脂肪を燃> 焼させないと体重は減らないですから。
>
なるほど、サウナ屋の宣伝を鵜呑みにしていました。
> また終極痩身カプセルと言うのはダイエットサプリという> ものでしょうか？
> このようなサプリに本当に痩身効果があるという話は聞い> たことがありませんので、サプリに頼るのもいかがでしょ> うか？
>
終極痩身カプセルは、このHPの「サプリ・食品」のところで知って、さっそく購入して試しています。
それなりの効果があるという話が多いのですが、私の場合、今のところ何の効果もありませんね。
ご親切にいろいろありがとうございます。
ないしょ ( No.14 2007年07月14日 18:13 )
水は摂った方がいいのですが
摂りすぎてもよくないと医師に言われました。
何事もやりすぎはイケナイみたいです。
１日の上限は２リットルにしたほうが賢明です。
ないしょ ( No.15 2007年07月14日 18:46 [ ls6ZhAGT0HE3tXNutznRw6 ] )
ルールや要素が多すぎるのではないでしょうか。
多すぎる情報に踊らされているように思います。
あなたは1人前より多く食べて太ったのです。
1食分の食事からご飯を半分残すということだけ
やってみるのはどうですか？どのような食事でも
とにかく1人前よりすこし少なく終わらせる。
あなたに一番必要なのは、腹八分目の食事を
一生続けられる「頭」を作ることだと思います。
だから低カロリー食品を「お腹いっぱい」食べたり
「腹持ちの良い食事」を食べるのも意味がありません。
いつも少しお腹がすいている状態が、今のあなたにとって
「正しい」と思いませんか？
痩せない人は「体を変える方法を探すこと」に夢中で、
頭が変わらないからだと思っています。
頑張ってください。
ないしょ ( No.17 2007年07月14日 22:13 )
まずはこちらご一読を。
Allabout内にあるダイエットガイド氏の記事の中から
「10キロ以上やせるための小ネタ集 永久ダイエット脱出作戦」よりの抜粋です。
「現実的には実際に（10キロ単位で）やせるダイエットは
内容が非常に地味で娯楽性が少ないため
一般向けの雑誌やテレビ番組で扱われることはほとんどありません。
そのため、実際に（数十キロ）やせたい人が
巷に流れる奇跡のダイエットに飛びついては
驚異のリバウンドを繰り返し、
究極の万年ダイエッターになっている悲しくも
滑稽な現状があります。」
このAllaboutガイドさんの記事は
内容はもとよりガイドさんが男性なので
百貫さんにはより理解しやすいと思います。
（女性向けのお遊びダイエット記事はこの際、
「今はオレには関係無いゼ」と思われるのが賢明です）
なお、年齢なんて「ダイエット界」じゃ40歳程度は問題になりませんよ！
それと、金銭的に許されるのであれば、
前述のサイトの記事プラス、
スポーツクラブで個人トレーナーをつける、
という贅沢？も検討されてはいかがでしょうか。
ともあれ、
今より素敵になるための楽しい作業と
思われる日が近いことをお祈り申し上げます。
ウィルにゃんです ( No.18 2007年07月15日 04:20 [ rcvjB9wWRvkqk5O6R9QTC2 ] )
はじめまして、私も今ダイエットしててこの間まで悩んでた事だったので気になって読みました。 私も食事はカロリーを落とす事を考えてましたがそれだけではやせないみたいです。 カロリーを少なくすると必要な栄養素が取れずに便秘になったり脂肪を燃焼しなかったりするみたいです。後は友達に言われたのが脳が常に餓飢状態になり必要異常に栄養素を取らなきゃと働いてしまうようなのです。 後は野菜でも玉ねぎとかネギ系や生姜など脂肪を燃焼させる野菜を取った方がいいみたいですよ。 私は朝、昼はしっかり食べて夜は炭水化物を抜いたり、休みの日は朝はヨーグルトにして昼を２時位に食べると夕飯をあまり食べないですんだりしてます。 あまりにも食事を制限してしまうと頭の中が食べる事に集中しちゃうみたいでストレスにもなるのでリバウンドにつながってしまう気がします。食べたら動く事痩せられる食事メニューを考えて見るといいかもです。長くなってすみませんでした?ﾎ
百貫 ( No.19 2007年07月15日 07:15 )
これまでダイエットは痩せたい女性のためのものぐらいに思っていて、全く興味もなく、自分に当てはめて考えたことがありませんでした。また病気もしたことがありませんから、健康であることを当然に思い、自分の健康のためにどうこうしようということすら考えたこともありませんでした。
結果的に、仕事の忙しさにかまけて、食べすぎ・飲みすぎ、不摂生、運動不足、不健康な生活などから肥満につながっていきました。今考えますと、こんな生活を続けてきて、よく今まで病気もしないまま、生きてこれたものだとすら思います。
今年の人間ドックで「痩せないと死にます」という医者の言葉に、ハンマーで頭を打たれたくらいのショックを受け、それから「痩せること」に対して、１８０度、意識が変わりました。
これまでは、おいしい物を食べることに貪欲でしたが、それもその日からスッパリやめ、ダイエットに取り組もうと行動し始めたわけですが、性格的に何事もやりはじめると徹底的にやって、その成果をすぐに確認しないと気がすまないので、ダイエットにいいということは積極的に何でもやりました。
まるで仕事のように全く妥協なく、短期で成果を出そうとしていましたね。
たとえば「食わなければ痩せる」と言われれて、それが正しいと思えば、いくら腹が減ろうと、食べたいという欲求がどんなにあろうと、絶対に食わずにそのまま、即身成仏するまで食わないくらいの勢いで実行していたと思います。
しかし、ダイエットに関してあまりにも無知でしたね。
ないしょさんの言うように、結果的に多すぎる情報に踊らされていたのではないかと思います。
これからは、我流や勝手な思い込み、無責任な情報に踊らされずに取り組んでいきたいと思いますが、みなさんからのアドバイスを簡単にまとめますと、
１．食事は制限してもバランスよく３食は食べる。
→極端な食事制限は脂肪を溜め込む体になる。
２．一日の摂取カロリーは１５００で、朝５、昼３、夜２の
割合。
３．運動は有酸素運動を中心にする。→ウォーキング、水泳
４．水は２リットル飲むようにする。
５．毎日の食事と体重の推移を記録する。
６．ダイエットは長期的に行う。
ということになりますので、これをベースに取り組んでいこうと思います。
スポーツクラブには行ったことがありません。
若い頃、自分で様々なスポーツを極めてきて「どんなスポーツでも自分で集中して本気で取り組まなければ上達もしなければ、極めることなどできるはずもないのに、仕事が忙しい中、今更どんなスポーツを極めようというのか」という意識が強かったので、今までスポーツクラブには行ったことがありませんでした。
そもそも、スポーツクラブは、毎日プロテインを飲みながら、ボディービルダーのような体を作るためのところだろうぐらいに思っていましたから、まさかダイエットのプロのトレーナーがいて、個人的に指導を受けることができるとは思ってもいませんでした。
そうした個人指導がどのくらいの費用がかかるのかわかりませんが、一度覗いてみようかと思います。
ないしょ ( No.20 2007年07月15日 07:41 )
＞＞＞仕事でどうしても、客と晩飯を食べ、さらに酒を飲まなければならないことがありますが、こういうときの体重の増え方は激しいです。ボン！と爆発的にきます。
それまでコツコツと積み上げて、数百グラムずつ体重を減らしてきた努力が、一発で吹っ飛んでしまいます。
これがある限りは痩せないと思います。
「痩せないと死にます」死ぬんでしょ？
どうしても食べないといけないなんてことはないですよ。
自分が食べないと先方に悪いなんて、言い訳です。
ないしょ ( No.21 2007年07月15日 07:57 )
万歩計をつけたことありますか？
私は女性ですが、自分でもよく食べるほうだと思います。
かつては肥満でしたが、痩せることができ今は標準体重です。やってる運動は、軽い物ですが、有酸素的なものと筋運動的なものです。（ウォーキングやダンベル体操、ヨガ、ストレッチなど）
太らない最大の要因は「普段の生活の歩数が多い」ことだと思います。運動しない日でも、１万歩を下回る日はないです。ウォーキングをした日は２万歩超えることもあります。
もし事務職で一日の大半をじっと過ごさなければならないのなら、ただ立っている時間、仕事の合間に無駄に立ち上がる・・・など「座る」から「立つ」、その次に「歩く」と、ビリーを頑張っているから・・と考えるのではなく普段の生活の活動内容を少し増す工夫をするのがいいと思います。
お相撲さんだって激しく稽古します。でもあの体格です。痩せない人もいるかも知れません。くらいに意識を変えることが重要と思います。
ないしょ ( No.22 2007年07月15日 08:20 )
下の２１ないしょです。
連続ですみません。
なぜ私がそう思ったかと言うと、私の夫がやはり肥満で、今年に入って、百貫さんと同じように、サプリを飲んだり、ビリーを頑張ったりしてますが、まったく痩せないんです。
最近万歩計を付け始めましたが、「きょうはよく動いた・歩いた」と言う日でも７０００歩程度なんです。
休みの日だと聞くのも恐ろしい・・・きっと１０００越えないのでは？
あと接待も多いんです。「自分が率先して飲み食いしなきゃ」とか「飲まないお客さん・食べないお客さん」の文句を言ってます。先方が食べないのに自分ががつがつ出来ないから見たいです。
主さんはこんなじゃないと思います。あくまでウチの話です。
でももし反面教師のなるのならと思って書き込みました。
私だって痩せることができたのですから、４０歳超えてても肥満は解消できます頑張ってください。
あと、『座ってる時間』を『立っている』時間になるべく変えていくというのは、ＮＨＫラジヲの健康相談で、リハビリの先生が、太っているがために膝や腰痛があるのに、運動が出来ない人 （運動がまだ負担になる人や、お年寄りなどで体力がついてない人など） によくアドバイスしている内容です。
慣れたらだんだんに「動く」「運動する」に変えていけば体への負担もなく、習慣にしやすいのだそうです。
百貫 ( No.23 2007年07月15日 09:03 )
仕事は金融ですので、座りっぱなしです。朝会社に７時頃来てから、東京(9:00-15:00)→ロンドン(15:00-翌1:00)→ニューヨーク(22:00-翌5:00）と、ほぼ２４時間近く金融市場を眺めて売買しています。
なかなか立って歩く機会がないですが、最近は夕方18:00頃から会社を抜け出し、ニューヨークのはじまる22:00まで、ビリーやったりサウナに行っています。
この時間を歩く時間に当てようと思います。
お相撲さんで思い出しましたが、私の先祖に横綱がいたようですから、遺伝的に太るとか、痩せにくい体質があるのかもしれませんね。
ないしょ ( No.24 2007年07月15日 09:51 [ FnQNG8Ds3HAP0E4GkzAGFk ] )
朝食取らないと、太りやすくなりますよ。
ゲスト ( No.25 2007年07月15日 10:22 [ HPfx6H65mdICZqdRoxSxwM ] )
１．朝飯抜き
×問題外。
２．終極痩身カプセルを飲む（ここ１週間前から追加しました）
×お金の無駄。
３．１日２リットルの水を飲む。
○一日の間に分けて飲めば。
４．昼飯は軽く（外食でランチメニューの中から選択）。
△バランスさえ取れてれば、量は普通に一人前で。
５．晩飯はサラダと冷奴程度。炭水化物は食べない。
×バランス第一。量もそれなりには必要。
６．ビリーズブートキャンプの基本編。
○続ければ。
７．基本編から続けてビリーズブートキャンプ応用編も通しで。
○是非。
８．毎晩サウナで２時間近く大量に汗をかいて、水を飲む。
×その時間運動した方がマシ。
９．アミノ酸ダイエットサプリを飲む。
○運動前中後に。
１０．アルギニンを追加的に飲む→成長ホルモン増加を狙って。
△食事で不足しているなら。
１１．就寝
？・・・
＞食事制限もかなり激しくしているので、不足しがちなビタミンやミネラルのサプリを飲んでいますが、サプリ自体が栄養になって体脂肪になっているのではないかとも思ってしまいます。
×普通に食事しましょう。
ないしょ ( No.26 2007年07月15日 10:28 )
うちの主人を見てても思うけど、
男性（特に運動を極めた体育会系の人）は、本気になったら早いですよ！
私は主さんがこれからやっていこうと思っているような
本当の王道ダイエッターなんですが、
78→58まで落ちるのに2年かかってるんですよ^-^;
でも旦那は、主さんと同じように健康診断で「痩せないと本当に成人病になるよ」って言われて、
ダイエットを始めて、体重を落とし、翌年の健康診断のときは、
すべて正常値になってました！
うちの主人は甘い飲み物が好きだったのでそれをやめて
飲み物は水かお茶にしたのも大きかったといっていました。
主人も主さんと同じ40歳ですよ！
まだまだ大丈夫！がんばってくださいね。
ないしょ ( No.27 2007年07月15日 10:32 )
確かに。決めたらきっちり結果を出せる男のダイエッターのかた、いらっしゃいますよね。きっと主さんもそういうタイプなんじゃないかな。身体に負担のかかりすぎなように頑張ってくださいね！！
ゲスト ( No.30 2007年07月15日 11:12 [ HPfx6H65mdICZqdRoxSxwM ] )
>踊らされてますね。助言を受ける人を間違っていますよ。
>ダイエットに成功した人は去り、実行中と痩せられない人が残った
>掲示板の助言を真に受けていませんか？
うまいこと言う！
ないしょ ( No.32 2007年07月15日 11:31 )
＞ここには実行中と痩せられない人しか来ないんです。
そのとおりですね。あとは業者の人ぐらいかしら。
…ということは、No.31さんも上記にあてはまるってこと？
ゲスト ( No.33 2007年07月15日 11:41 [ HPfx6H65mdICZqdRoxSxwM ] )
No.31さんはひやかしです。
痩せられない人でも業者でもないでしょう。
どちらかの人によるものではないですね。
書かれている内容が。
ないしょ ( No.34 2007年07月15日 12:13 )
＞No.31さんはひやかしです。
でもレスの内容には一理あると思いますね。
このサイト、無茶な短期痩せや摂食障害のスレばかりが目立ちますし。
そんな現状に愛想をつかした人や、ダイエットに成功した人達はどんどんこのサイトを去り、残っているのは無謀痩せ狙いやマスコミの○○ダイエットに踊らされる万年ダイエッターばかり……という皮肉も過去にはありましたから。
でも、利用者の中には王道でコツコツ頑張り、ちゃんと結果を出しているダイエッターも少数ながらいます。
（それ以外のダイエッターが圧倒的に多いので目立たないのですが……。）
失礼ながら、スレ主さんの体重ならそこまで極端なことをしなくても普段の生活を少し見直すだけできちんと結果が出ると思いますよ。
既にレスがありますが、食事は１人前の量にして間食・夜食・甘い飲み物をやめ、体を動かすことを習慣づけるだけでも体脂肪は徐々に減っていくはずです。
このサイトを利用して３年目になりますが、ダイエットがうまくいかない人の多くは、
・目先のことしか見えていないダイエットをしている
・高すぎる目標設定
・焦りすぎ
・どんなことでも数字のデータを知りたがる
ような気がします。
ゲスト ( No.35 2007年07月15日 12:20 [ HPfx6H65mdICZqdRoxSxwM ] )
はい。
No.31さんはひやかしですけど、内容は申し分無しです。
本当に正しいダイエットを理解している人だと思われます。
ないしょ ( No.37 2007年07月15日 12:25 )
ＮＯ３１さん。なぜボディービルダーなのかがわからない。
ゲスト ( No.38 2007年07月15日 12:32 [ HPfx6H65mdICZqdRoxSxwM ] )
No.31さんは、謝らなきゃいけない事なんて何も書かれてないですよ。
寧ろ、もっともだと感心してるぐらいです。
ただ、このサイトであなたの意見に耳を傾けられる人は極僅かですね。
受け入れたくない真実ばかりなので。
多分 → にある、楽して痩せられるって広告に目が向いちゃってる可能性が大きいです・・・
ゲスト ( No.39 2007年07月15日 12:36 [ HPfx6H65mdICZqdRoxSxwM ] )
＞No.37 さん
痩せるって作業と、筋肉をつけるって作業は、実質同じだからです。 痩せる＝体重減 でない事を理解していないと、意味不明でしょうけど。
＞No.31さん
ねっ、受け入れられないでしょ。
ないしょ ( No.40 2007年07月15日 12:37 )
ダイエットを始めてすぐに体重が減り始める人もいれば、なかなか減らない人もいるそうです。
また、畳の目を数えるように毎日少しずつ減る人もいれば、体重が落ちる期間より停滞する期間の方が長い人もいます。
ダイエット開始後の２週間～１ヵ月は「痩せるための体作り期間」だと思って下さい。
今はまだダイエットのペースがつかめず暗中模索の状態だと思いますが、最初の「痩せ期」と「停滞期」を乗り越えるのが第一のハードルだと思います。ここを越えられれば、徐々に自分のダイエットのリズムが見えてきて精神的に楽になってくると思います。
ないしょ ( No.41 2007年07月15日 12:51 )
「女性＝理解できない」と言われているようで
かる～くバカにされた気分です。
ないしょ ( No.45 2007年07月15日 16:28 )
スレの趣旨と違う話で申し訳ないですが、
No31さんの書き込みを見て、私も女性を見下したようなニュアンスを随所に感じました。
減量に成功されたのは素晴らしいと思いますが、
女性に対する考えの偏りもどうにかされたほうがいいんじゃないかな。
今時、女は～～とか男は～～とか言ってる時点で、
PDCサイクルがしっかり考えられて実行できているような大人が言う事じゃない気がしますが・・。（体の構造の違い以外で）
ただの感想です。
ないしょ ( No.46 2007年07月15日 16:33 )
＞＞No.37 さん
＞痩せるって作業と、筋肉をつけるって作業は、実質同じだからです。 痩せる＝体重減 でない事を理解していないと、意味不明でしょうけど。
一般に女性がダイエット向けの運動でムキムキになることはまずないと思いますが、筋肉がつくのを嫌がる女性が多いのと、知識不足からマスコミが取り上げるお手軽ダイエットに流されてしまう人が多いように思います。
No.31さんのレスはそういう女性のことを指しているのではないかと私は思いました。
ボディービルダーは「体を作り上げる」という意味では究極でしょうし、それだけに分かりやすい例として取り上げただけなのでは？
ないしょ ( No.47 2007年07月15日 16:43 )
＞ここには実行中と痩せられない人しか来ないんです。
これは人をバカにしている発言とも取れて、私自身は好めない感じですが。
言っている事は間違っていないのに、反感を買うような言い方なのがもったいないですね…。
スレ主さんがあれこれ情報に流されているようにも見受けられます。
夕飯にはサラダよりも体を作る栄養素を摂った方が良いと思います。
朝食を抜き、夜をサラダのみにするのは逆に危険です。
摂取カロリーが低すぎて、痩せにくい体になっているでしょう。
恐らく痩せられない理由はそこにあります。
１日の最低摂取カロリーと言うのも調べられると良いでしょう。
私は女性で身長も高くはないですが、それでも１０００kcal弱です。
それをお昼だけで摂るなんて当然無理があります。
No.31さんが仰った『水を２リットル飲む理由』も調べてみると面白いですよ。
ダイエットは継続が大事です。
めげてしまう程の決め事よりも、続けられる決め事程度にしてみてはいかがでしょうか＾＾
１年で３０キロのダイエットをしましたが、決めていたのは
食事のカロリーを毎回調べる事
栄養素をきちんと理解し、それに基づいた食事にする事
運動をきちんと取り入れる事
この３つだけです。
ないしょ ( No.48 2007年07月15日 16:49 [ 6oz9U9zN3hc4OP7UXU278g ] )
＞＞No.37 さん
＞痩せるって作業と、筋肉をつけるって作業は、実質同じだからです。 痩せる＝体重減 でない事を理解していないと、意味不明でしょうけど。
筋肉を付けながらウエイトを上げなければならない人もいるわけだし、
一概には言えないと思うんだけど？ ちょっと決めつけすぎ。
ダイエッターの絶対数が男性と女性とでは違うし、ダイエットを
しなければならない男性の多くが容姿ではなく健康を目的としている
事を考えると、健康を害してでも体重を落としたがるトホホなダイエッターの
多くが女性なのは無理からぬ事だと思います。
正直、そんな「トホホダイエッター」の多さにうんざりしていますけど。
Re@ ( No.50 2007年07月15日 19:22 )
私を含めNo.31以前に書かれた方は、トピ主さんのことを思い、間違ったアドバイスはしてないないと思っていますが・・、
ダイエット継続中っていうのもあって信頼性がなかったのか・・・
全否定された気がして少々不快に思ってしまいました。
って削除されてますね。No.31さん・・。
最後はトピ主さんが決めることです。
何が良いのか、何が悪いのか・・見定め実行するのは、百貫さん自身です。
健康になることを心より祈っております。
ないしょ ( No.51 2007年07月15日 20:21 )
No.11のないしょです。
Ｒｅ＠さんが書かれている内容と同じ気持ちです。
この掲示板に出入りしているのはダイエット出来ないヤツ等だから、そんな意見は聞くな、と言うようなことでしたよね。
でも試行錯誤をしながら努力している場合だってあります。
だからこそその中で得た知識なりアドバイスを書いたのですが･･･
本当にスレ主さんを思ってコメントしたわけですが、それが通じない人もいると分かり、良い勉強になりました。
（No31さんは削除してそれでスッキリするかもしれないですが、私達の気持ちはモヤモヤ･･･）
スレ主さんへ
私が年齢をお尋ねしたのは単に参考にしたかったからです。
４０歳なら私とほとんど同じですね。
無理がきかない年齢だなんて思いませんよ。
そんな私も最近王道ダイエットを初めました。
自分なりに頑張っているので結果はそれなりに出ています。
お互いに健康的なダイエットを続けていきましょうね！！
ちりがみ ( No.52 2007年07月15日 21:59 [ /uceHTz0nIIZx3WYy6aNP6 ] )
はじめまして。２時間近く入っているサウナを、もっと身体を活動させるものに変えたらどうでしょうか？ビリーズブートキャンプも良いですが、ジムなど専門的なトレーナーにアドバイスを受けながらトレーニングするとか、何かしらのスポーツを行うとか･･･。
あと、朝食抜きはお勧めしません。
百貫 ( No.53 2007年07月16日 00:20 )
みなさんいろいろご意見ありがとうございます。チョット見ない間に、いろいろアドバイス頂いたようですね。後でさかのぼって、ゆっくり読ませて頂きます。
今日の午後、さっそくスポーツクラブの体験に行ってきました。まずはプールで、クロール、平、背泳、バタフライを一通り、ザッと５km泳ぎました。大昔の話ですが、水泳では県大会で優勝、国大でも上位、一時はオリンピックを目指すくらいの記録を持っていたので、久しぶりでしたが、今でも泳げるものですね。
プールで水泳を教えていた先生（どっかの大学の水泳部かな？）の方々に、わがまま言って100mだけクロールで相手してもらいました。
競泳の高効率な泳ぎを体が覚えていて、途中ひどい息切れと腕と足の鈍い疲れはあったものの、何とか先生方に勝つことができました。久しぶりにアドレナリンが噴出した感覚と、勝ち切った感触がうれしかったですね。
水泳の先生方も、ダイエット目的の体験で来ただけのデブに、まさか水泳で負けるとは思っていなかったでしょう。大変ビックリされましたが、これが200mだったらとても勝てなかったでしょうね。
水泳は、昔に比べれば錆付いてはいますが、まだまだいけそうです。昔は毎日10km以上泳いでいましたが、まずは5kmぐらいから、毎日は無理でも、これを機会にはじめようと思います。
他にもトレーニング器具などたくさんありましたが、今日の目的は、みなさんからのアドバイスの「有酸素運動」でしたから、水泳を中心に、とりあえず5km泳いで帰ってきました。
まずはご報告まで。あぁー疲れたぁ～。
痩せてる人 ( No.54 2007年07月16日 00:29 [ WZIM1gNK8.6Nz4ody2m3ao ] )
「温め美人ダイエット」という本を読んでみたら？
やってることの半分は逆効果なんではと思いますよ。
著者は安部総理夫人も通った医者だとか。
百貫 ( No.55 2007年07月16日 04:08 )
No31の方のお話は、既に削除された後だったようです。読めなかったので、よくわかりませんが、いろいろな書き込みがあったようですね。
私があまりにもダイエットについて無知なまま、我武者羅なダイエットで効果が上がらず悩んでいたところに、みなさんのアドバイスやご意見を伺って、いろいろわかってきたところです。みなさんのアドバイスに本当に感謝しています。
私が様々なダイエット情報に踊らされ、さらに、ここに書かれた情報にまで踊らされて滑稽だとか、ダイエッターを滑稽だと、笑いたい人は、どうぞ一人でコッソリ笑っていてください。
ただ、いちいち「滑稽だ」と、ここに書き込まれても、何の意味もありませんし、そもそも私は屁とも思いませんので、わざわざ書き込んで頂くまでもありません。
それから親切なアドバイスを丁寧に書き込んでくださる方々に対して、おかしな中傷や、変に女性を批判するようなニュアンスでわざわざ書き込むことに、どんな意味があるのでしょうか？
ここは私がダイエットに取組んではいるものの、効果が出せずに苦しんでいるので、適確なアドバイスや意見がほしいという趣旨のスレですので、話題の路線は見失わないよう、よろしくお願いします。
ゲスト ( No.56 2007年07月16日 06:29 [ BJJmjeuxVcg.cC4SqbRQTE ] )
No31さんの助言はとても適切でしたよ。削除したのはもったいないぐらい。
書いてあった事は、安易にサプリメント摂取、食事抜き、水のがぶ飲み、などをせず、
適度な運動、バランスの良い食事摂取をしましょうってことです。
まぁ、あたりまえの事ではあるんですけど。
折角の良いアドバイスだったのに、なんで削除しちゃうんだろう・・・
Re@ ( No.57 2007年07月16日 08:03 )
本当に良いアドバイスだったでしょうか？
私はそうは思いませんでした。
アドバイス内容的には間違ったことはかいてないのかもしれませんが、ボディービルダーがどうのこうの言って、ここにいる人の話を否定し、さらにスポーツジムのトレーナーさえも侮辱しているように見受けられました。女性を否定する発言にもとれることも書いてましたよね。
ボディービルダーを実際身近で見つけることが容易にできるでしょうか？
私は、正直どうやってボディービルダーさんのアドバイスを聞けるのか方法がわかりません。その方法ですら彼は書いてませんでしたよね？
ネットで調べて、言葉だけ聞くなら容易ですよ。
ですが、実際の指示を煽ることは難しいんじゃないかと感じました。
健康になることが第一のダイエットでそこまで極端にする必要があるのでしょうか？
ジムで十分なんじゃないですか？
ボディービルダーとジムのトレーナーでは知識と経験が全然ちがうようなことを書いておりましたが、
勉強もせず、無知でダイエットをしている人のアドバイスより、はるかに的確にアドバイスをくれると私は思いますし、身近にあるジムなら行き易いと私は思います。
健康第一のダイエットには十分なんじゃないでしょうか？
＞百貫さん
さっそく運動してきたみたいですね～☆
って百貫さん水泳すごいですね。びっくりしました。
泳ぐことが苦じゃないみたいですし、楽しく運動できたら絶対減りますよ～☆
お互いがんばりましょうね＾＾
おまぬけ ( No.58 2007年07月16日 08:06 )
>百貫さん
すごい実行力ですね～！さすがです！
私も結構徹底派なのですが、いかんせん子供や旦那のいる生活では
そこまで出来ません（＞.＜）
でもちょっと心配です。頑張りすぎてストレス溜まったり、やりすぎて
反対に健康を害したりしないかと…
もちろん今は医師にも言われた様に減量しなければいけないでしょうけど
何事もあまりのやり過ぎは良くないかと…
百貫さんはかなりな徹底派なのでどうか気をつけて下さい。
ないしょ ( No.59 2007年07月16日 09:06 )
こんにちは！私は３年ほど前から15キロくらいですがダイエットしました。いろいろありましたが、今はごく普通の生活をして体重は増えずおなかもすかないです。おしゃれに目覚めて楽しくてしかたないです。でも、ダイエットには苦労したのでダイエッターの皆さんには親近感があり、こちらの板にときどききてROMしてます。
私も皆さんの意見とそう変わらないのですが、私の経験からの感想を書き込みたいと思います。
１．食事
炭水化物：分つき米とか、玄米を混ぜたご飯を毎食1膳×３回。あばれまわる食欲を落ち着かせてくれたのは、私の場合、ご飯しかありませんでした。適量は体重や年齢性別体調で違ってくるので、次の食事までぎりぎりおなかがすかない量を様子を見ながら食べました。
たんぱく質：脂肪の少ない肉、魚介類、乳製品、大豆製品を必ず毎食食べるようにしました。
野菜、ミネラル：緑黄野菜、淡色野菜、海藻を腹いっぱい食べました。
油脂：一日のうちで、植物油を使った料理を１品必ずとりました。
水：飲み物を飲みたくなったら、水を飲むことにしました。一日1リットル以上は飲んでると思います。確かに代謝が上がると思います。
おいしいもの：おいしいものを食べなきゃ生きている意味がないと思っていたのですが、おいしいものは、大脳の食欲を満たしても、体の食欲を満たしてはくれないようです。体が欲しがっているのは粗食だと思いました。
お菓子や美食：日ごろの食事がしっかりできていれば、たまに食べすぎたくらいでは太りません。これがわかったときは感動ものでした。というわけで、日ごろは粗食、ときどきはおいしいものも食べています。
２．運動：強すぎても弱すぎてもだめみたいですね。太っているときは汗だくウォーキング、痩せてからは体操が一番ききました。
３．サウナ、半身浴：時間を使うわりに痩せませんでした。でてから体重を測ると減っているのですが、すぐ戻ってしまうので、精神衛生にも悪かったです。
４．ダイエットサプリ：お金の無駄でした。
元気がもう一つでないときは、ビタミンBやアミノ酸飲料はときどき飲んでいます。
５．睡眠：何でも睡眠中に身につくので、炭水化物、油脂の余分がない状態で寝るようにしています。
６．ストレス：ストレスがかかると体的には必要ないのに食欲がでます。そういう食欲がみわけられるようになったので、食べても無駄だと心得、ストレスを解決するか逃げるか、するようにしています。
百貫さん、ダイエットしてかっこいい男になるんだぞ！という強い意志さえあれば、いろいろあっても必ず成功します。頑張ってください。
ないしょ ( No.60 2007年07月16日 09:16 )
№17のないしょです。
百貫さんは情報収集から始める頭脳派で
かつ、行動力の伴った徹底派さんなんですね！しかも体力派。
だとしたら、
お勧め情報源にもう一つ、
雑誌『Ｔａｒｚａｎ』を挙げておきます。
昔はムキムキマンさん向けだったのかどうか知りませんが、
最近の同誌は非常に真面目な「健康体作り指南書」として
良心的な編集方針を貫かれているように見えます。
実行するのに何かを買わないといけない、という
スポンサーが垣間見える扇動的な記事は見受けられません。
バックナンバーから気になる特集のものを買ってみられてはいかがでしょうか。
こちらの雑誌の情報は根っこに「健康な肉体」があるので
徹底派の百貫さんが「やり過ぎ」てしまっても、
受けるダメージは最小限で済むと思います。
あと、どうしても食事管理は基本中の基本ですよね。
本当は自分の食べるものを自分で作れる環境が理想的なんですが…。
接待の際には野菜料理を中心にだらだらと箸を進めて
「食べてるフリをする」とか、
自分で店が選べる時なら焼き鳥屋や和食の居酒屋にして
（鶏肉はお勧め食材です。ビリーさんも薦めてますよね？
魚の次に肥りにくい動物性たんぱく質です）
自分だけは穀類と脂身を徹底して避ける、
ビール党・日本酒党は暫く廃業して「焼酎派」を名乗る、
等などで乗り切るワザを駆使すると、
なんとか「ダイエットで許容されるカロリー」に収まるんですよ。
お試しください。
ないしょ ( No.61 2007年07月16日 09:51 )
下の方に２～３度書き込んだないしょです。
王道ダイエットを始めて３年目になります。
私も「Ｔａｒｚａｎ」オススメです。
１年目の後半から２年目にさしかかるあたりで長い停滞期とマンネリによるモチベーション低下に陥り、それまでの食生活と運動ではどうにも体重が落ちなくなっていました。
そのときにこのサイトの仲間から勧められたのが「Ｔａｒｚａｎ」でした。
当時の最新号はジムトレと家トレの比較特集。
それまでの運動メニューから家トレのエクササイズにガラリと切り替えたところ（ジムには行っていません）いつのまにか長い停滞期を抜けられ、現在に至ります。
ＢＭＩは３６→２４台に、体脂肪率は４０％→２７％になりました（ちなみに女性です）。
健康不安から始めたダイエットなので体重はもうひと息、後は引き締め重視のダイエットにシフトするつもりです。
下のないしょさんも書かれていますが、「Ｔａｒｚａｎ」の良いところは「特定のアイテムを購入させるような商売っ気がないところ」と「他誌と一線を画す、読者の食いつき優先でない誌面づくり」だと思います。
（「Ｔａｒｚａｎ」で取り上げられるダイエット法の殆どは、適切な食事制限と運動による王道ダイエットです。）
ないしょ ( No.62 2007年07月16日 10:44 [ SxDKM6clilICvS8NywvvpE ] )
ジムのトレーナーの立場で言わせてもらいます。
＞健康になることが第一のダイエットでそこまで極端にする必要があるのでしょうか？
＞ジムで十分なんじゃないですか？
ボディービルダーになれなんて書いてありませんでしたよ。こんな反応するから女はどうこうって言われちゃうんですよ。しかも女がどうこうなんて書いてなかったし。女でもそんな受け取り方しませんでしたし。
＞ボディービルダーとジムのトレーナーでは知識と経験が全然ちがうようなことを書いておりましたが、
＞勉強もせず、無知でダイエットをしている人のアドバイスより、はるかに的確にアドバイスをくれると私は思いますし、
ジムのトレーナーもボディービルダーも、一線で活躍している人なら多分同じ指導をします。同じ体作りをテーマにしている人たちですから。後はどの程度まで突き詰めるかだけの話で、ダイエットの仕組みに関しては同じです。
うちのジムでは、トレーナーの講師にボディービルダーを招いているくらいです。彼らの知識・取り組む姿勢は実に参考になりますよ。彼らの場合は、食事の手間や内容、そもそもトレーニング内容が全然違いますから、素人には同じ事は出来ませんけど。でもそれはあくまで程度・方向性の違いであって、大筋では短距離選手も、ボクサーも、重量挙げ選手も、バレリーナも同じ事をやっています。そして彼らトップアスリートと一般の人達の違いは、「健康の一部を犠牲にしてまで身体能力向上を追及するかどうか」です。そして、そこまでする彼らですら、朝食を抜いたり、サウナに２時間入ったりはしません。体に良くないですから。
私も「Ｔａｒｚａｎ」はオススメです。凡そは正しい運動と食事の仕方の紹介ですから。とはいえ所詮商売なので、一緒に置き換え食品の紹介もあったりしますけどね。
ないしょ ( No.63 2007年07月16日 10:58 )
ないしょさんがいるみたいですので、私はナイショ２でいきます。
まず、朝食は食べてください。
人間の体は、食事をとることにより代謝があがる仕組みに
なっています。
朝食を抜くと、代謝があがるチャンスを一つ逃すことに
なるのです。
そして、朝食を抜くと脳のエネルギーである糖質が摂れません。
そこでお勧めは、朝食にくだものを食べることです。
果物は、多糖類のため、血糖値がゆるやかにあがり、
ゆるやかに下がりますので、空腹感が少なくて済むからです。
果物＝カロリーが高という、イメージがありますが、実は
それほど高くありません。
バナナでも１本７０キロカロリーほどですから、ご飯一膳よりも少ないのです。
それから、今やっていらっしゃる運動ですが、ぜひ続けて
ください。
他の方の発言を否定するようで申し訳ありませんが、
「筋肉が霜降り」「脂肪の上に筋肉がつく」などということは、
ないのです。
脂肪と筋肉は全く別の組織です。
そして、脂肪の付く場所も、筋肉の着く場所も決まっています。
「髪の毛の中にツメが生える」なんて、言う人はいませんよね？
今、運動をしても体重が減らないのは、運動をしていなかったからです。
運動を継続的に続けていると、人間の体はエネルギーを効率
よく燃やす仕組みがよく動くようになります。
また、食べてエネルギーを肝臓と筋肉中に貯めるタンクが
大きくなるのです。
ばりばりのスポーツマンは、食べたカロリーをグリコーゲンに
変えて、肝臓と筋肉にためています。
なぜなら、「すぐに燃やせる」体制に体がなっているから
です。
だから、ばりばりのスポーツマンが運動をすると、肝臓と
筋肉の中のエネルギーをばんばん燃やすので、太らないのです。
運動をしていない方が食べると、肝臓と筋肉のタンクが
すぐにいっぱいになります。
すると、脂肪に変えて溜め込みます。
しかも、運動不足で脂肪を燃やす仕組みがうまく動かない。
だから、運動をしても痩せないのです。
肝臓や筋肉のエネルギータンクの大きさや、脂肪を燃焼
させる仕組みは、個人差があります。
運動をしていなくても、これらの仕組みがすぐに機能する
方もいれば、なかなか機能しない方がいます。
機能するのは遅い人だと３ヶ月以上かかるときもあるのです。
百貫さんは、ジムへ通い始めたのですよね？
だったら、それを最低３ヶ月は続けてください。
昔、ばりばりのスポーツマンだったのですから、おそらく
３週間もかかあらずに、体の中の機能は動き始めるとは思いますが・・・
百貫 ( No.64 2007年07月16日 13:16 )
おはようございます。今日もお休みなので、とりあえず軽く泳ぎに行って、帰りに「Tarzan」買ってみます。
ないしょ ( No.65 2007年07月16日 16:45 )
スレ主さんの行動力は凄いですね。
それだけ痩せる意思が強いのだと思います。
せっかくなのでもう少し頑張って、日記には「食事内容」と「運動」も記録しておくと良いと思います。
私も日記を付け始めて、自分の生活で改善すべき点などが分かるようになりました。
ないしょ ( No.66 2007年07月16日 19:24 )
26で書き込みさせていただいた者です。
あくまでも、私の経験なんで百貫さんがそうとは言えないかもしれないんですが…。
私、ダイエットを始めるまで
・子供の食べ残しを皆食べる＝常に1.5～2人前の食事
・運動は一切なし（移動は近距離でも全て車）
というような生活だったんです。
私のダイエットは
・食事はバランスよく腹八分目
・朝のウォーキング
・移動もできるだけ歩き
・寝る前にストレッチ
・間食したくなったら、チョコなら１かけなどほんの少しは可 なんです。超王道だと思います。
それでも、食事を今までよりも軽くして、運動を始めれば、
スルスルっと体重が減り始めると思ってたんです。
でも、体重が動き出したのは１ヶ月くらいたってからでした。
有酸素運動を主としたダイエットって、
食事制限のダイエットと違って成果が「ドンッ！」と一気には出なかったです。
1週間で200gぐらいしか減らないので、何度もくじけそうになりましたけど、
毎週200gずつ減っていけば、1ヶ月に１kgは落ちるんですよ！
毎月１kgずつ減っていけば、１年後には１２kg落ちるんです！
とのんびりしたペースですが２０kg落ちました。
落ちて行くのはノンビリですけど、万が一増えるときもノンビリなので
調整も楽ですよ♪
極端なダイエットって、長続きしないと思うんですよ。
でも、皆さんが教えてくださってる王道ダイエットならば
一生続けていけると思いませんか？
＝生活習慣の見直し ってことなんだと思います。
水泳にしてもジムにしても「楽しいな」と思う程度にしておくのが
長続きの秘訣だと思いますよ。
私もあと３kgがんばります。
百貫さんもがんばりましょう。
百貫 ( No.67 2007年07月17日 13:52 )
食事は、３食軽目に食べるようにしました。
これまでかなりきつめの食事制限をしていたためか、以前のように量が入らなくなりました。
日、月と休日だったので、プールで5kmずつ合計10km泳ぎました。久しぶりの水泳でかなり疲れたので、日曜日、月曜日は、ビリーはとてもできませんでした。
しかし、この３連休で少し成果があったような気がします。
先週まで109kg～110kgで推移していた体重が、107kg。
体脂肪も減ったように見えますが、体脂肪計の誤差かもしれません。
しかし体重は、先週より約3kgぐらい減っています。体が軽くなったとか、何も実感はないのですが、２日間、気合入れて泳いだ成果でしょうか。先週までの努力の成果でしょうか。体重が動き始めました。
それから、３連休明けの今日、３日ぶりにスーツを着たときに、ズボンのベルトの金具の位置が、1つ詰まっていることに気が付きました。
久しぶりに、へそ周り（最も太い部分）をはかってみると、115cmもあったのですが、111cmになっていました。測定の誤差も当然あるでしょうから、厳し目にはかって、4cmのマイナスでした。
ようやく、成果らしい兆候が見えたと考えてもいいのでしょうか。
今の状態をコンスタントに続けるよう、頑張っていきたいと思います。
ないしょ ( No.68 2007年07月17日 13:58 )
日記拝見しました。野菜が足りないです。
野菜は１日に３００㌘必要です。
トマトなら中くらいのもの二つ分です。
食事の支度はご自分でなされているのか、外食中心なのか
誰か支度をしてくれる人が居るのか、それによって食事内容も
変わってくるかとは思いますが、男性は殆どの方が野菜不足なので
３食とも意識して野菜を摂った方が良いですよ。
ないしょ ( No.69 2007年07月17日 19:34 )
＞ようやく、成果らしい兆候が見えたと考えてもいいのでしょうか。
王道ダイエットの場合、なかなかドカンと減ることはありませんが、「何だか服が緩くなってきたかも？」「ほんの少しだけど体重が落ちてきてるかも」という、ちょっとの「気づき」の積み重ねで、ある日気がつくと「５ｋｇ痩せてた！」「－１０ｋｇ達成！」という感じです。
今までの積み重ねがようやくスレ主さんの体に現れてきたのだと思いますよ。
ダイエットというと短期間にガーッと絞り込んで後は維持！ と思う人が多いですが、そうするとそれまでの生活を相当ガラリと変えなくてはいけないので、ストレスが溜まり精神的にも肉体的にもしんどいです。
維持の仕方が分からないまま痩せてしまって、結局はリバウンドしてしまう人もいます。
長い道のりと思うかもしれませんが、時間をかけた方が実は体にも心にも無理がありません。
ダイエット中にある程度正しい生活習慣が身につくのでその後の維持も楽になるはずです。
百貫 ( No.70 2007年07月17日 23:48 )
これまでの生活をガラリと変えたのに成果が何もないまま、約２ヶ月近く経過し、成果がないことがストレスになって、いろんなことをやり始めてしまったのですが、この数日少しずつ体重が減り始めています。
今日までで約4kg。
4kgも成果が出た！と言っても、元々の体重が110kgもあったので、誤差のようなものかもしれませんが、うれしい兆候です。
まだまだ頑張っていきます。
ないしょ ( No.71 2007年07月18日 00:24 )
ダイエット成功の秘訣の１つは「小さな変化を大事にすること」だと思います。
たった４ｋｇされど４ｋｇですよ。
ズボンのベルト穴が詰まったというのは着実に成果が出始めている証です。
私はモチベーションＵＰのため、５ｋｇの減量に成功したときは５ｋｇの、１０ｋｇの減量に成功したときは１０ｋｇの米袋を抱きにスーパーへ行きました。
バカなことのように思われるかもしれませんが、５ｋｇの重み・１０ｋｇの重みを実感して「これだけの脂肪を落とせたんだ」「まだ痩せているとは言いがたいけどこれからも頑張ろう」と思ったものです。
ちなみに、マイナス１５ｋｇから現在に至るまでは、果たして店頭で何を抱いたらいいのか分からないのでしていません（苦笑）。
是非にとは言いませんが、もしモチベーションが下がりそうなことがあったら、何でも良いので減量できた分と同じ重さの物を持ってみるとダイエットの成果が実感できるのではないかと思います。
身近に褒め上手な人がいるなら、思い切ってダイエット宣言してしまうのも手です。
宣言することで自分も後には引けませんし、ちょっとの変化にも気づいてくれて「お腹がへこんだ」「顔が細くなった」「肩のあたりがすっきりした」等々、声をかけてもらえます。
周囲のこういった何気ないひと言も励みになるものです。
また、宣言することで甘いものなどの余分な差し入れを減らすことができます。
私は勤務先のスタッフにはダイエット宣言しました。
はじめのうちは冗談半分に思われて、「これくらい平気だから」とお菓子を勧められたりしましたが、成果が現われるにつれぐっと減りました。
（私は四捨五入すると９０ｋｇからのスタートで、周囲から「痩せたんじゃない？」と言われるようになったのは７～８ｋｇ痩せた頃からでした。）
スレ主さんはかなり本格的なスポーツの経験があるようですし、成功すればきっと見違えるようなカラダになれると思います。
応援していますので頑張ってください。
百貫 ( No.72 2007年07月18日 00:43 )
そうですよね。
4kgと言えば、大きな赤ちゃんを１人産み落としたぐらいの状態ですよね。
ただ努力の成果としては、やはり比率で考えて、体重55kgの方が2kg減ったぐらいの感じでしょう。
元々の体重が110kgで、私の身長180cmからすると70kgぐらいがベスト体重らしいので、約40kg落としてようやく正常値なのでしょう。
目標の10%だけ達成ということで、今後も続けていきます。
私はセッカチなので、成果が出ないといろいろなことをやりはじめて結局、空回りしそうなので、みなさんから頂いたアドバイスを読み返しては気長にやりたいと思うのですが、やはりセッカチはセッカチなので、引き続きアドバイスなど頂けると助かります。
ないしょ ( No.73 2007年07月18日 01:03 [ 7Olo0YPWpKk7y4PGAF0O7M ] )
目標の１０％達成、すごいとおもいます。
確実な第一歩です。がんばってくださいね。
百貫 ( No.74 2007年07月18日 08:31 )
私の体が「霜降り肉」になっているから痩せないのではという話題がありましたが、それは私がダイエットを始める前までとても不健康な生活をしていましたから、私の体は「霜降り肉」状態になっているだろうというお話でした。
具体的には以下の通りです。
以前、テレビで、和牛の霜降り肉を作るために、牛に米などの穀物を主とした餌を与え、さらにビールを大量に飲ませて、体をマッサージをしてやると、だんだん霜降り肉になっていくという番組を見ました。
一方、私も毎日、飯を人一倍食って、ビールをガブ飲みし、中国式マッサージとか足裏マッサージによく行っていました。
ということは、よく考えると、私は長年、牛を霜降り肉にするのと全く同じ工程を、自分の体に繰り返してきたということになります。
牛は霜降り肉として出荷されるまで数年ですが、私の場合、年期が違いますから、さすがに私の体は「霜降り肉」になってしまっていて、なかなか痩せないのもそのせいかもしれないと、私の会社の社員達に笑われていました。
人間の体は、筋肉と脂肪が別組織になっていて、霜降りになることはないというまともなお話を聞けて、ホッとしましたが、ホッとしてみると、「自分の体が霜降りになっているから痩せないんだ」と心配していたことに大笑いしちゃいました。
gdy ( No.75 2007年07月18日 17:13 )
＞百貫サン
はじめまして☆
１年で６ｋｇくらいしかやせてない私が言うのもナンですが、やっぱ有酸素運動はイイですよ（´∇｀）♪ダイエットのためと始めましたが食事制限だけより気がめいらず、気分転換として利用してました☆根性なしなのでだいぶてきとーにしかやってないですが（＠＠）
あともうすでに他の多くの方が言われてるみたいですが
生活習慣、食習慣の見直しですよねぇ。
私は一年半前は（164cm）６０ｋｇくらいあったと思うのですが、６０ｋｇになるなら６０ｋｇになるなりの習慣が私にはやはりありました。。（＠＠）
その習慣が変わっていけば、こりゃふとらんなって自信もつくし、リバウンドしなくなるの | 
