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ないしょ ( No.2 2008年03月03日 01:01 )
腹筋のやり方にもよるでしょうが、割れますよ。
でも、腹筋ばかり頑張ると
上半身の筋力バランスが崩れて
腰痛とかになったりするので
腹筋、背筋、側筋、満遍なく鍛えるのが理想です。
中身の腹筋が割れていても
その上に皮下脂肪が乗っかっていると見えないので…
やっぱりある程度はダイエットも頑張らないといけませんね。
あと、ケロヨンさんは女性でしょうか？
女の子は男性みたいに割るのは難しいです。
縦筋は結構簡単に割れますが、横筋はなかなか割れません…。
ケロヨン ( No.3 2008年03月03日 01:41 )
ありがとうございます
一応女性です。
普段スポーツジムで筋トレ等しています
おっしゃるように縦の筋は入るのですが横はナカナカ手ごわいです。
腰のために一応背筋もやるようにしています。
でも女性でも仮面ライダーみたいな腹筋の人いますよね・・
ないしょ ( No.4 2008年03月03日 06:17 [ nv/6frXKX2M/Y7232zolis ] )
男性です。
縦には割れてないけど横にははっきり割れてます・・・
縦に割る方法があれば教えて下さい！！！
ないしょ ( No.5 2008年03月03日 06:35 )
ビリーズブートキャンプで、割れてきました。
女性です。やり初めて３ヶ月です。
それまでは、タテに筋が入っている程度でしたが
最近では、ヨコにも。表面から触ってみると
ブロック（というのか？）のように、区画整理された腹筋が、わかるようになりました。
ケロヨン ( No.6 2008年03月03日 19:11 )
ビリーですか！
実は去年の夏ごろやっていましたがマンションで下に迷惑かと止めていました・・
確かに後半の腹筋はかなりハードでしたよね。
またやってみようかな、、、
ケンチャン ( No.7 2008年03月08日 20:58 )
こんばんわ。
４５歳男性ダイエッターですが、是非仲間に入れてください。
割れた蟹腹に憧れて何度も挑戦しているのですが失敗しています。
腹筋運動をして、なおかつ、体脂肪率を一桁台近く落とすと割れ出すというのを聞いたことがあるのですが、とても追いつけていません。
ワイルドな身体になりたいダイエットなので宜しくお願いします。では・・・
ゆ ( No.8 2008年03月25日 20:31 [ JvyvxSvAYh2NZhFqlUdw7. ] )
水泳でひたすらおよいで
腹筋やるとわれますよ。
こなたた ( No.9 2008年03月26日 22:30 )
中学生ですけど､
毎日部活で腹筋やってたら
割れましたよww
疲れたら背筋やりますけど..わら
ないしょ ( No.10 2008年03月27日 06:50 )
40歳台（おばちゃんです♪）で、腹筋割れるなんて、思ってなかったよ。
方法？はい♪ビリーを毎日♪
はにわちゃん ( No.11 2008年03月30日 11:12 )
腹筋はみんなもともと割れてますよ。
腹筋を鍛えてさらに盛り上げるだけじゃなく、体脂肪率も下げておなかの贅肉を薄くしないと出てこないって言いますよ。
人によっては体脂肪率に関係なくおなかの脂肪が薄くて、腹筋が見えやすい人もいます。僕は男で体脂肪率17%もあるし、腹筋なんてやってないのに腹筋割れてます。水泳やっていたから、おなかのあたりにあまり贅肉がつきにくいんだと思います。
ケロヨン ( No.12 2008年03月30日 12:15 )
こんにちは
やはり、腹筋を頑張っても割れてるように見えるには
皮膚が薄く？ならなくてはなんですね(^_^;)
最近ジムで、現役のボクサーのトレーナーに聞いて見ましたが
腹筋100回、ねじって腹筋50回、その他2種類くらいの腹筋を
週３～４回やって2ヶ月くらいで割れますよ。と、あっさり言われました。
でも・・同じ数だけ背筋もやってください、だそうです（・・；）
そこまでの回数できませんが、自分なりに頑張ってみたら
腹筋中心のタテの線の両脇に筋が出来てきました
もう少し頑張って見ます
コンビニ店員 ( No.13 2008年03月30日 16:45 [ nv/6frXKX2M/Y7232zolis ] )
上腹部はしっかり割れてきたんですが、下腹部の割れ具合がイマイチです。。
下腹部の腹筋を割るには普通の腹筋以外にも足上げ腹筋なども取り入れたほうがいいんでしょうか？？？
早紀斗 ( No.14 2008年03月31日 09:57 [ 8Rz4zNV6bpMdW7qgZQ.sL6 ] )
寝る前に腹筋５００回
でかなり痩せる。
でも俺には無理☆
りくるくる ( No.15 2008年04月01日 11:29 )
・ビリー
・ピラティス
・コロコロ（名前がわかりません）
これで割れてきました
最初に縦に筋が入ったときはうれしかった♪
miha-ru ( No.16 2008年04月03日 16:53 [ hXjGqZKzjtMiKVfp2WF2.Y ] )
足をあげて腹筋をすると効果が要りますよ。
１０回ほどやると、疲れてきます。（少々）
ここに書いてあるトレーニングの効果は、個人差があります。
無理しない程度に、トレーニングをしてください。
miha-ru ( No.17 2008年04月03日 16:56 [ hXjGqZKzjtMiKVfp2WF2.Y ] )
↑修正
ここに書いてあるというより、トレーニングには個人差があります。
miha-ru ( No.18 2008年04月03日 16:57 [ hXjGqZKzjtMiKVfp2WF2.Y ] )
↑修正
ここに書いてあるというより、トレーニングには個人差があります。
アレ ( No.19 2008年04月05日 16:24 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
下腹部には寝た状態で足を上げ下げがいいと思います、
使ってる筋肉がわかりやすいですし
腹筋は正しいフォームを身につける事が大事です
フォームがブレなくなったら回数を増やしましょう。
１月坊主 ( No.20 2008年04月25日 09:36 )
もっぱらジムで
・クランチ
・ツイストクランチ
・サイドベント
をしています。力を入れたお腹を触ると、以前より凸凹してきたこと確認できますが、皮下脂肪が邪魔をして、見た目は変わりません。内側でそこそこに割れていれば、皮下脂肪を落とせば、割れ目が分かるようになるのではないかと思います。
りん ( No.21 2008年04月25日 10:18 [ YpRBNHKhnWoOWdU29aReTU ] )
ジムに行ったりはなかなか出来ないので、
普段出来る事をやっていたら、お腹に縦線が！！
・座る時、歩く時などは常にお腹に力を入れる。
・床に座る時は正座
・腰回し（SHINOさんの）
・寝る前に足を曲げて腹筋（おへそを見る程度に軽く）
・ツイスト腹筋
を意識するわけでもなく、普段普通にしています。
「やらないと！」と思うと億劫になってしまうので＾＾；
ないしょ ( No.22 2008年04月26日 02:15 [ L8c2.QmGeBkZOwLs5yLuqk ] )
腹筋が割れてない人間はいないそうですね。
割れて見えないのはぶ厚い皮下脂肪があるから
りん ( No.23 2008年04月26日 09:47 [ YpRBNHKhnWoOWdU29aReTU ] )
22のないしょさん、そうなんですか？
初めて知りました！
ないしょ ( No.24 2008年04月29日 21:05 )
腹筋を毎日100回したら割れましたよｗ
風ちゃん ( No.25 2008年05月03日 16:15 )
ビリーで、少し割れましたよ！
ダナ・スカリー ( No.26 2008年05月05日 01:44 )
アスリート体型にあこがれるのも分かる気はしますが…一般的な男性には引かれてしまうと思うのですが、どうなのでしょう？
オトコウケだけが全てではないでしょうけれど、いざ脱いでみたら彼女の腹筋が割れてるって…？？？って思ってしまいました(笑)
よけいなお世話ですね。スイマセーン。
は ( No.27 2008年05月05日 21:53 [ lz/J/PInkFoWIalllTJBMM ] )
腹筋って結構楽しいですよね
でも毎日は続かない!!!
私のお腹はぽっこりなので
しぼらないと。焦
さくらこ ( No.28 2008年05月07日 00:06 [ 7heqt8LFIW.YSMLuB2/ghE ] )
みなさん、ボクシングとジム、どちらが体絞れます？ジムはヨガやエアロビ、マシンなどです。いままでは岩盤ヨガとコアリズムでしたが岩盤が閉鎖されるので次探してます
ないしょ ( No.29 2008年05月07日 00:08 )
毎日朝晩、腹筋と背筋を５０回ずつしてました。
１～２ヶ月でうっすら割れましたよ★
でも続けないと、すぐなくなっちゃいました；
JUNYA ( No.30 2008年05月22日 18:26 [ lhQQK88/u6gIu0DWwwzhu2 ] )
なんかよくわからないけど腹筋がわれてるｗｗｗ
もっと割りたいｗ（6つじゃない）2つくらい？ｗ
JUNYA ( No.31 2008年05月22日 18:28 [ lhQQK88/u6gIu0DWwwzhu2 ] )
腹筋をもっと割りたいです。今日から寝る前に腹筋100背筋100回します！
JUNYA ( No.32 2008年05月23日 16:08 [ lhQQK88/u6gIu0DWwwzhu2 ] )
こんにちは。JUNYAです。左側の上の2つしか割れてないんですが（－－；）どういうトレーニングがいいでしょう？か
ryuta ( No.33 2008年08月24日 22:45 [ CIrXP/928QMPvLoXatuaS2 ] )
がんばる！！
リョウタ ( No.34 2008年08月24日 22:47 [ CIrXP/928QMPvLoXatuaS2 ] )
毎日
１００回
やる！
ｋｃ ( No.35 2008年08月25日 08:40 [ k9.7yZPfk7cNfkgvLrVmw. ] )
腹筋をしなくても体脂肪が減ったら結構割れてきますよ～。
ないしょ ( No.36 2008年08月25日 09:37 )
>腹筋の解剖図が示すとおり、腹筋が割れていない人類は存在しない。
>ようはその上を分厚くおおっている体脂肪を除去してやればよいのである。
>それには有酸素運動を行う事により、体脂肪を燃焼させればよい。
http://kinhg.o-oku.jp/waru.html
だそうです。
りえぽん ( No.37 2008年08月26日 15:26 [ 4JmsbRpH352Y8XwAJX11BY ] )
私の知人は180ｃｍ42㌔のガリガリ君
でまさに骨と皮のような体系をしていますが
腹筋われてないです・・・涙
ある程度筋肉がいるようですね
あいか ( No.38 2008年09月07日 12:00 [ B4mnlxo4JJkHiHPLI537p. ] )
筋トレしかないでしょう。
ただ、筋トレをするだけ
痩せなきゃ割れないぜ ( No.39 2008年10月06日 22:44 [ 40RPT7vHsrMdyDeRroRVzA ] )
腹筋をいくら強化したって
その上に脂がのってちゃ
見えないからねえ。
ないしょ ( No.40 2008年10月06日 23:39 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
脂肪を減らして、プロテインを利用しつつ筋トレすれば
筋肉ついて割れてくる。
ないしょ ( No.41 2008年10月11日 00:34 [ YNBWdxZLPnAQcWvSRWmCW. ] )
私は陸上部で結構男子とか腹筋ついてます
うちの練習は走ることがメインであとは腹筋・背筋５０回ずつ
同じ部の女友達が割れてきたって騒いでて結構自慢してくるのがウザったいです
まぁとりあえず、１日５０回腹筋したらいいと思いますよ
あとプロテインはやめた方がいいです
友達の知り合いがスポーツマンでプロテイン飲んで筋肉つけてたらしいんですけど、運動しなくなった途端飲んで体に蓄積したプロテインが筋肉を脂肪に変えていって、今その人はトドみたいになってしまったそうです
確かじゃないので尾ひれや背びれが付いてそうなものですが、参考になればと投稿させていただきました
私もちょっと割りたいって思ってるので頑張りましょう!!
ないしょ ( No.42 2008年10月11日 02:29 [ jAH1jXn2KKMF44IAakH55U ] )
>>41
プロテインが筋肉を脂肪に変える??
筋肉が脂肪になる事はあり得ない、量(大きさ)が増減するだけ､プロテインが筋肉を脂肪に変えるんだったら、ボディビルダーは存在しない
ないしょ ( No.43 2008年12月08日 00:08 )
V字腹筋1日100回速く！！
われます！！
ちょこ ( No.44 2008年12月09日 20:45 [ Np5m/R50ItU8c/tI7J75PU ] )
寝る前に、ベッドの上で腹筋３０回♡
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