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ないしょ ( No.2 2008年09月02日 18:45 )
脂肪１ｋｇは、7,200kcalです。なので10kgだと、72.000kcal。
3年間を日数に直すと、1095日です。
72000÷1095=65.75・・・・約、66kcal
つまり、毎日以前よりも余分に66kcal摂取しているだけで、
理論上体脂肪が10kgも増加するんです。
66kcalは、たとえば小さなヨーグルト１カップ、チョコレート１粒、おにぎり3分の1個分くらいの白米・・・などなどです。
食べてないつもりが、ちりも積もれば山となってしまう。
逆に、それだけ我慢するのを３年間続ければ、１０kg痩せられるわけでもありますが。
ないしょ ( No.3 2008年09月02日 19:10 )
む、難しいね。毎日66kcalマイナスは。
ないしょ ( No.4 2008年09月02日 19:47 )
とりあえず今の日記を公開したらどうでしょうか？
「いつのまにか10kgも増えてました」の一言で
「はい！私その理由わかります！」って出てこられるのは霊能者くらい？
ないしょ ( No.5 2008年09月03日 07:07 )
スレ立てたないしょです。
日記公開は無理です。
ごめんなさい。
分かる方や実体験の方でいいのでお願いします。
カロリー計算は専門的な知識が無いので、難しく続きませんでした。。。
ないしょ ( No.6 2008年09月03日 07:58 )
運動不足？
ないしょ ( No.7 2008年09月03日 08:29 )
>カロリー計算は専門的な知識が無いので、難しく続きませんでした。。。
カロリー計算に専門知識なんていらないでしょ？
http://www.google.co.jp/
↑ここに行って「食品 カロリー 計算」とかのワードで調べてみては？
１度自分が１日に食べた物の総カロリーを計算してみて、
あなたの１日の必要摂取カロリーよりどれくらいオーバーしてるかわかれば
本当に「たいして食べてない」のか食べ過ぎてるのかわかるんじゃない？
ないしょ ( No.8 2008年09月03日 16:53 )
毎日体重計に乗っていたら増えるのがわかると思いますよ。
自分である程度分析しないと・・・・
ないしょ ( No.9 2008年09月03日 19:46 )
スレを立てたないしょです。
毎年３～４ｋｇずつ増えて行きました。
過食とかではなつ普通の食事でした。
運動量は殆どありません。
毎日の体重はあまり変化ありませんでした。
実体験のある方のアドバイスお待ちしています。
ないしょ ( No.10 2008年09月03日 20:29 )
いつのまにか10kg増えるって出産後の人によくあることだから
３０代とか４０代の人が集まるスレできいてみたら？
ないしょ ( No.11 2008年09月03日 22:26 )
主さんにとっての普通の食事というのがどの程度なのか。
もう少し情報が無いとみなさんも答えづらいかも・・・？＾＾
ないしょ ( No.12 2008年09月03日 22:47 )
日々のちょっとした積み重ねの結果ですよ。
うちの旦那も結婚して３年で１０ｋｇくらい太りましたよ。
私の料理に問題があったんだろうけど（笑）
１０ｋｇ太ったって事は１０ｋｇ痩せる事ができるって事！！
頑張って少しでもいいから間食や夕飯に気をつければ痩せるはずです。
ないしょ ( No.13 2008年09月03日 23:14 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
運動量が殆どないっていうのは、運動をしてないって事？
日常で家事等で動く事がないって事？
自分の一日で消費出来るカロリーよりも、
摂取カロリーが上回り、脂肪として蓄積されて
どんどん太りやすい体になったんでは？
ないしょ ( No.14 2008年09月03日 23:36 [ UV8Y1Tqo14olsvGespuYjY ] )
私も３～４年で１０㌔増えましたが
毎日ジョギングをしたら２ヶ月で
５キロ落ちましたよ♪
３０歳を過ぎたら毎日筋肉が落ちて行きます。
食事制限をしても代謝が落ちる分
若い時のように痩せませんよ～
食べた記憶がなくても運動せず何もしなかったら
太るのは当たり前な訳で…
一度太りやすくなった体を元に戻すには
すごく大変です…私がそうでしたから。
でも努力すれば食事制限もなく
おやつを毎日食べても体重は自然に落ちて
痩せやすい体になりますよ。
原因や理由は自分にあると言う事!!
体重管理すると言う事は自分の健康を管理すると
同じだと思いながら,ウォーキングなどしてみて下さい。
体重で目標を立てるとストレスも貯まり
なかなか変化ができくく挫折してしまうので
体脂肪に目標を立ててみて下さい。
私は現在34歳
身長158cm、体重51.5㌔、体脂肪24％です。
２ヶ月前までは
体重56.７㌔、体脂肪34％ありました。
完全に運動量がない毎日でしたから(笑)
34歳の私が２ヶ月ジョギングをして
夜だけ食事に気をつけて
朝。昼。おやつの毎日で痩せましたから
あなたも出来るはずですよ!!
私は４年前の体型に戻るまで
あと５㌔減らすのに頑張ります☆
ないしょ ( No.15 2008年09月04日 17:44 )
いわゆる中年太りではないの？
代謝が段々落ちていくから 若いときと同じ様に食べて運動してないなら 太ってしまうのは当然でしょう。
中高年になったら 意識して運動を日常に取り入れるか食べる量を 少し減らさないとダメ。
ないしょ ( No.16 2008年09月05日 14:41 )
１５のないしょさんのおっしゃる通り、代謝が悪くなってきたと言うのもあると思います。
私も20代の頃より、最高で14キロ太りました。
特に30代に入ってからが本当に痩せにくくなって・・・・。
昔は１食抜けば、１キロ簡単に落ちていたのに全然減らなくなりました。
それから、仕事を始めて運動もして、食事日記をつけるようになりました。
すると自然と、食事の内容にも気をつけるようになったし、自分が合わない食べ物も分かるようになりました。
１年半かけて１２キロ痩せました。
主さんも、普段の食生活や運動を見直してみてはいかがですか？
１４のないしょさんのレスを見て、「私か？！」と思うほど、私の実体験と似ています。
お互い頑張りましょう^^
ないしょ ( No.17 2008年09月05日 23:04 )
実家に戻っていた１週間の間、暴飲暴食して４kg太りました・・・(ToT)
ないしょ ( No.18 2008年09月06日 14:40 )
私も気がつけば10キロ太ったクチでした。
原因といえば、思い当たることもあるのですが、
やっぱり自分の体なので、自分でコントロールしていかなかったことが
一番の原因でしょうか。
今、出勤の時、一駅手前で降りて歩いてます。
もちろん帰りも一駅分歩きます。
何かものを食べるときも、3時のおやつだから食べるのか？
今本当におなかがすいているのか？
と、一呼吸おいて、自分に問いかけています。
食事制限はしていませんが、まだ満腹じゃないのか？あとどれだけ食べたいのか？
などなど、自分の理性に問いかけながら食べています。
そのせいか、3キロやせました。
このまま、無理せず少しづつやせて行けばと思ってます。
ないしょ ( No.19 2008年09月06日 17:54 )
痩せ体型から、ちょっとぽっちゃりになったとかではなくてですか？
ある程度年がいってきたら、太ってくるのは自然のことですよ、
１０ｋｇとりもどそうなどとせずに、
健康のために運動量を増やすのを心がける、くらいの気持ちでね♪
(・_・舞雛 ( No.20 2008年09月09日 18:04 )
うちなんか１年で8キロふとっちゃいました；
これはやばいと思って毎日２０分程度歩いてたら痩せはしませんが体重キープしてます！
ないしょ ( No.21 2008年09月11日 23:29 [ kPamcauAmB28/DJ6UQfzLU ] )
私、今中学３年生なのですが、１年の時に比べて１０㎏も増えてました( ´Д｀)
いくら成長期でもコレは酷い・・・（´；ω；｀）ぅぅ
だから今は間食を辞める事にしています。
そうしたら本当に少しずつですが減ってきて嬉しいです('∇')
ピークに比べて３㎏減りました＾＾
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