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ないしょ ( No.2 2008年11月15日 06:56 )
三食の内容はどんな感じですか？
ないしょ ( No.3 2008年11月15日 07:05 )
太りすぎていないから、今の体重が一番、体に無理がなく健康でいられるからでは？
今、ＢＭＩはどれぐらい？
25以上なら痩せたほうがいいですが、18.5未満は低体重の分類になり、目標にするには不適切です。
ないしょ ( No.4 2008年11月15日 07:06 )
こういった相談ごとの場合、日記を書いて公開した方がいいんじゃ？
No.2さんの質問に答えてもレスが流れるとまた同じ質問する人が出てきますよ。
それに毎日毎日同じものを食べてるわけじゃないでしょう？
ないしょ ( No.5 2008年11月15日 07:22 )
主です。三食の内容は基本的に和食ですが、品目はあまりとってないようなきがします。魚や肉もあまりとりません。
体脂肪は２８パーセントです。身長１５７センチで現在50キロです。
体つきはあきらかにしまってきているのですがその上から脂肪？がついてとれません。
食事の内容でしょうか、、、
ないしょ ( No.6 2008年11月15日 11:45 )
一日にどれくらいのカロリーを摂取しているんですか？
カロリー考えているなんていいながら、2000kcalくらい摂取していたら
あまり意味がないと思いますよ。
いくら運動しているからと言っても、運動で消費されるカロリーって
意外と少ないですし。
きちんと1500kcal以下ぐらいに収めていたんならごめんなさい。
その身長と体重で体脂肪率28％は少し大目だと思います。
もっと続ければ、きっと変わるはずです。
ないしょ ( No.7 2008年11月15日 12:02 )
おっしゃるとおり、長い目で見たほうがいいと思います・
私は、運動をはじめたとき、、一時期体重が増えました。
筋肉がパンパンに張って、達成感があるのに、体重が増えていく･･･。
かなり凹みました。
私の場合、毎日運動するとだめみたいで、
一日運動（ハードなエクササイズ）をしたら、２日間休みます。
すると、筋肉の張りが解消されて、徐々に右下がりのグラフになりつつあります。
あと、生理前後、排卵期前後では、体重が増えます。
そういうときは、水分を溜め込んでいるので、仕方ない･･･といいきかせてます。
食事ですが、脂肪分や糖分を控えるのはいいですが、
炭水化物は控えてはダメだと思います。
車で言うところの、ガソリンですから、それがないと、身体が動きません。
運動しても、脂肪を燃やしてくれません。
それと、脂肪燃焼を助けてくれるビタミンＢ2などの摂取や、
筋肉を作ってくれるたんぱく質も、お忘れずに･･･。
いずれにせよ、３ヶ月様子を見てください。
それでも、一向に減らなかった場合、
また、理由を考えてみればどうでしょう？？
ないしょ ( No.8 2008年11月16日 18:57 )
主です。アドバイスなどありがとうございます・・・
筋肉ってしまってみえますがそのうえがら脂肪がついているとあまり意味がないんでしょうかね。筋肉だけ増えても体脂肪はあまりへらないんですね、、、これから減ることを期待してまた続けていこうとおもいます。ちなみにカロリーは1800はとってます。ところどころ甘いコーヒーを飲んでいたので、、、
＊ゆっきぃ＊ ( No.9 2008年11月18日 17:56 )
高１です＞＜
あんまり参考にならないかもしれませんが・・・
私のいとこのお姉さん（２２歳?←）が、
「基礎代謝量+ちょっとのカロリー」
だけ摂るようにしたら痩せたそうです＾＾
運動ももちろんしたと言っていました。
ないしょ ( No.10 2008年11月18日 20:58 )
こちらを参考にダイエットの基本から勉強されるとよいですよ。☆http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
ないしょ ( No.11 2008年11月20日 13:47 )
筋肉をつけて基礎代謝があがるまでにどのくらいかかるのですか？運動を始めて最初は筋肉がつきますがその後、するする体重が落ちるときいたのですが。。どのくらいでそんなにやせるんでしょうか
ないしょ ( No.12 2008年11月20日 15:09 )
運動の内容や、その人の体質などで
どのくらいやったら、体重が落ちます･･･と、一概には言えないと思います。
しかし、一週間や、一ヶ月くらいじゃ、なかなか難しいと思います。
やはり、三ヶ月を目安に･･･ってことでしょうか。
食事もセーブし、運動もしているのに、
三ヵ月たっても、体重に変化がない場合、
どこかに原因があると思います。
それが、食事内容だったり、運動内容だったり。。
なな ( No.13 2008年11月21日 15:14 [ .8mGsLLact6.kTudmxlEzc ] )
痩せなきゃ痩せなきゃって考えるとストレスなりますよ
あたし、罪悪感とかなにもなしに、楽しんで食事するよおになったら
「体重増えてるかな―...」とか思って体重計乗っても減ってますもん
すきなものは食べなきゃ
運動も「これ絶対毎日」とか決めない方がいいです
ダイエットってゆるく楽しく続けるものです
減ることばっか気にしてるならやめれば？
っていいたくなります。
ないしょ ( No.14 2008年11月21日 18:05 )
ですね＾＾
わたしも１３のななさんの意見に賛成です。
減ることばっかり気にしていては大事な事がおろそかになってしまうでしょう。
運動も適度にして
バランスの良い食事を適度に取って
それでも痩せないのなら、もう痩せる必要なんかないってことじゃないでしょうか？
それでも減らしたいということは、
健康を犠牲にするということだと思います。
そんな身体は美しくないし、 そんな一生は楽しくないですよね。
ないしょ ( No.15 2008年11月21日 18:15 )
筋肉を増やしても 有酸素運動をしなきゃ脂肪は燃焼されないでしょう？
肉や魚をあまり食べていないのなら、筋肉だって増えていないはずですし。
ないしょ ( No.16 2008年11月22日 08:36 [ i2SNdmHzxFsdFwlXZHSifs ] )
同じことで悩んでいる者です。
13，14さんの意見がもっともだとは、思うのですがなかなか辛いです。
特に、
＜減ることばっかり気にしていては大事な事がおろそかになってしまうでしょう。
運動も適度にして
バランスの良い食事を適度に取って
それでも痩せないのなら、もう痩せる必要なんかないってことじゃないでしょうか？
のところがまさに自分のことを言われているようだと思います。
ないしょ ( No.17 2008年11月23日 23:00 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
エアロの様な有酸素をして汗をかかないって事は代謝が悪いって事で
有酸素での脂肪燃焼効果が薄く、筋肉がついてきているので体重が変わらない・増えるんだと思います。
筋肉がついたならば脂肪の量は減っているはずです、
筋肉がついて、代謝や消費カロリーが増えれば効果が出てくると思います。
ないしょ ( No.18 2008年11月23日 23:27 )
本人は「バランスの良い食事をしている」と思っていても
実は炭水化物やタンパク質が足りていなかったり
栄養バランスが良くなかったり
そもそもカロリーが足りていなかったり
……ということもあるのでは？
腹筋自体はそれほど大きな筋肉ではないので
代謝ＵＰを狙うならもっと大きい筋肉も鍛えた方がいいと思います。
ムキムキになるからと嫌がる人が多いですが
脚・腕・背中とか。
ないしょ ( No.19 2008年11月24日 01:31 [ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ] )
大きい筋肉を鍛えるのも良いですね。
胸・背中・太もも<裏と表>・肩とか
食事制限・カロリーの制限しながらの有酸素運動は
脂肪の前に筋肉をエネルギーに燃焼してしまう場合もありますし、
タンパク質は運動で傷ついた筋肉を回復する時にも必要になりますから
意識して摂りたいですね。
ないしょ ( No.20 2008年11月28日 12:36 )
４７キロなら痩せなくてもいいじゃん。運動もしてこの体重ならスタイルはいいんじゃないの？痩せるより、体作りですよ。
身長が１５０ｃｍ以下だとべつですが。
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