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ダイエット掲示板 > もう嫌だ・・・・ダイエットに疲れ果てた方。
もう嫌だ・・・・ダイエットに疲れ果てた方。
みるく 2005年07月11日 15:46 z0mKsPvUllwvOy0N3MODlY
愚痴らせてください。。。。
毎日毎日まーーーーーいにち･･
寝ても冷めても考えるのはダイエットのこと。
人生の楽しみ「食」を我慢して、大嫌いな運動も必死に
楽しもうと 毎日綺麗になるために努力して・・・
気付けば疲れ果てている自分がここにいます。
食べなきゃ痩せます。
だけど
食べたら戻ります。
じゃあ食べるの我慢するのなんて、一生続けられないんだから
食べないようにするダイエットなんて、所詮一時の自己満足じゃないか・・・。
1ｋｇの変動なんて朝飯前。
頑張って我慢したって、少し食べたらすぐ戻る。
隣の友人は甘いものが大好きで、いくら食べても太らない。
それに比べて、太りやすい私は食べたら出すこと考える。
吐けないから、便で出すしかない・・・。
もう嫌。やせたいのにどうしたらいいか分からない。
みなさんもダイエット、頑張るのはいいけど頑張りすぎると私みたいにウツ気味になりますので気をつけてね・・・。
何か、
痩せるサプリってないのかな。
5千円くらいならお金かけても買おうと思います。
何か情報交換しましょう。
毎日毎日まーーーーーいにち･･
寝ても冷めても考えるのはダイエットのこと。
人生の楽しみ「食」を我慢して、大嫌いな運動も必死に
楽しもうと 毎日綺麗になるために努力して・・・
気付けば疲れ果てている自分がここにいます。
食べなきゃ痩せます。
だけど
食べたら戻ります。
じゃあ食べるの我慢するのなんて、一生続けられないんだから
食べないようにするダイエットなんて、所詮一時の自己満足じゃないか・・・。
1ｋｇの変動なんて朝飯前。
頑張って我慢したって、少し食べたらすぐ戻る。
隣の友人は甘いものが大好きで、いくら食べても太らない。
それに比べて、太りやすい私は食べたら出すこと考える。
吐けないから、便で出すしかない・・・。
もう嫌。やせたいのにどうしたらいいか分からない。
みなさんもダイエット、頑張るのはいいけど頑張りすぎると私みたいにウツ気味になりますので気をつけてね・・・。
何か、
痩せるサプリってないのかな。
5千円くらいならお金かけても買おうと思います。
何か情報交換しましょう。
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メタン No.2 2005年07月11日 19:16Kk/qCP/9xgkT.Zl0E2fmzA
初めまして！メタンと申します！
みるくさん色々とお悩みのようですね。
私は断食をして痩せたのですが、
戻すとき少し食べただけなのに吐いてしまって辛い日々を送りました。
食べた吐かないと嫌になったけれど
実際なるようになる、と思えば案外楽でした。
私、4月は75キロあったんですけど今じゃ57キロです。
3ヶ月で18キロの減量に成功しました。
やっぱり、努力することが大切なんですよね。
すぐに減るもんじゃなくて、続けることが大事なんです。
「減ってない。増えてる。もうやめた。」
こんな風に思ってしまう気持ち本当によくわかります。
というか、誰もがそう思うでしょう。
しかし、続けていれば必ず痩せます。
皆信じてくれないけど、必ず痩せますから。
無理だ無理だって、ほんのちょっとの体重増加にびくびくしてた私が
ちゃんと痩せました。
勿論毎日腹筋したりしてたので努力は忘れませんでしたよ。
それから、食べたいときに食べるのが一番。
ただ過食だけは避けて欲しい。
食べたいというのは本能的なものなので仕方ないことなのですが
一応理性というものも備わっているのが人間なので
「食べたいけど、今日はここでやめとこう！」
「痩せたらまた食べれるんだ！」
って思うといいですよ。
痩せるサプリとか、そういうものに頼ってもいいけれど
やっぱり努力が一番だと思うのです。
私は太ってた自分が本当に嫌だったから頑張りましたよ。
「ずっとこのままでいいのか・・・？」
って、何度も何度も自分に問いかけたら
食べ物なんてこわくない！
みるくさん色々とお悩みのようですね。
私は断食をして痩せたのですが、
戻すとき少し食べただけなのに吐いてしまって辛い日々を送りました。
食べた吐かないと嫌になったけれど
実際なるようになる、と思えば案外楽でした。
私、4月は75キロあったんですけど今じゃ57キロです。
3ヶ月で18キロの減量に成功しました。
やっぱり、努力することが大切なんですよね。
すぐに減るもんじゃなくて、続けることが大事なんです。
「減ってない。増えてる。もうやめた。」
こんな風に思ってしまう気持ち本当によくわかります。
というか、誰もがそう思うでしょう。
しかし、続けていれば必ず痩せます。
皆信じてくれないけど、必ず痩せますから。
無理だ無理だって、ほんのちょっとの体重増加にびくびくしてた私が
ちゃんと痩せました。
勿論毎日腹筋したりしてたので努力は忘れませんでしたよ。
それから、食べたいときに食べるのが一番。
ただ過食だけは避けて欲しい。
食べたいというのは本能的なものなので仕方ないことなのですが
一応理性というものも備わっているのが人間なので
「食べたいけど、今日はここでやめとこう！」
「痩せたらまた食べれるんだ！」
って思うといいですよ。
痩せるサプリとか、そういうものに頼ってもいいけれど
やっぱり努力が一番だと思うのです。
私は太ってた自分が本当に嫌だったから頑張りましたよ。
「ずっとこのままでいいのか・・・？」
って、何度も何度も自分に問いかけたら
食べ物なんてこわくない！
ないしょ No.3 2005年07月11日 19:37
みるくさんのお気持ちが凄くわかります。
毎日ダイエットのことを考えて、
日常生活の予定よりダイエット優先になって、
好きでもない運動を毎日する。
でも、そうやって毎日過ごさないと体重はあっという間に増えてしまう･･･。
いっそのことダイエットなんて止めちゃえば良いじゃん！
とかも思ったりするんですけど、また太った頃には戻りたくないって感じです。
周りから見たら、そんなダイエットをしてる私が馬鹿馬鹿しく見えるのでしょうね･･･。
私まで愚痴っちゃってごめんなさい･･･。
毎日ダイエットのことを考えて、
日常生活の予定よりダイエット優先になって、
好きでもない運動を毎日する。
でも、そうやって毎日過ごさないと体重はあっという間に増えてしまう･･･。
いっそのことダイエットなんて止めちゃえば良いじゃん！
とかも思ったりするんですけど、また太った頃には戻りたくないって感じです。
周りから見たら、そんなダイエットをしてる私が馬鹿馬鹿しく見えるのでしょうね･･･。
私まで愚痴っちゃってごめんなさい･･･。
だめだよ 努力は裏切らない No.4 2005年07月11日 20:01WDZOSV9LleY.LK5KwKWu2w
私は男ですが医学部を目指して多浪時代に65㌔から80㌔まで太りました(身長は175)。ストレスによる菓子パンの過食、食事は三食とも三人前食べ、運動は皆無と太るに決まっている生活をし、太った自分を見て自己嫌悪、そこで絶食によるダイエット、、減らない体重、、また菓子パンの過食と異常なサイクルを繰り返し 普通の生活をしていれば全く太らず体重を気にしたことがないごく普通の体質が、筋肉が落ち消化吸収力ばかりが高い太りやすい体になってしまいました。
見事医学部に合格した後は食事は朝、昼、晩と一人前だけ食べるようにして菓子パンをやめてお米を食べるようにしました。ジムに通い、筋力トレーニング、有酸素運動を並行して行い、三月に80㌔だった体重を半年かけて60キロまで落とし、体脂肪率は五パーセントのとてもしなやかでどんな服でも似合う筋肉質な体になりました。嫌味ではなく痩せるとどんないいことがあるかと言う意味で聞いてもらいたいですが、大学の美男子コンテストで優勝しました。ちなみに筋力は浪人前より増えており食事に少し気をつけてはいますが二年間リバウンドは100グラム単位でも起きていません。間食でポテトチップスを一袋、カレー三杯食べても65㌔だったころより絶食ダイエットで栄養を吸収しやすい太りやすい体質になってしまったことは確かですが、筋肉をつければましになります。一人前食べている限りは運動しなくても全くふとちませんし、食べ過ぎた日は犬を散歩に連れて行く程度と痩せた体を維持するのは痩せるより遥かに簡単です。
半年間頑張ってみてください。今はよい友達に囲まれて毎日幸せです。この前、友達と買い物に行った時、お前は何着ても似合っていいなーと友人にいわれるし、店員さんもなぜか私にばかり服をすすめラインの細いジーンズの試着を勧めてきたりします。
努力は必ず実を結びます。私は多浪のせいで真面目すぎるところがあり少しつまらない人間なのかなと思うことがあります。これからは内面も磨いて完璧な男を目指します
見事医学部に合格した後は食事は朝、昼、晩と一人前だけ食べるようにして菓子パンをやめてお米を食べるようにしました。ジムに通い、筋力トレーニング、有酸素運動を並行して行い、三月に80㌔だった体重を半年かけて60キロまで落とし、体脂肪率は五パーセントのとてもしなやかでどんな服でも似合う筋肉質な体になりました。嫌味ではなく痩せるとどんないいことがあるかと言う意味で聞いてもらいたいですが、大学の美男子コンテストで優勝しました。ちなみに筋力は浪人前より増えており食事に少し気をつけてはいますが二年間リバウンドは100グラム単位でも起きていません。間食でポテトチップスを一袋、カレー三杯食べても65㌔だったころより絶食ダイエットで栄養を吸収しやすい太りやすい体質になってしまったことは確かですが、筋肉をつければましになります。一人前食べている限りは運動しなくても全くふとちませんし、食べ過ぎた日は犬を散歩に連れて行く程度と痩せた体を維持するのは痩せるより遥かに簡単です。
半年間頑張ってみてください。今はよい友達に囲まれて毎日幸せです。この前、友達と買い物に行った時、お前は何着ても似合っていいなーと友人にいわれるし、店員さんもなぜか私にばかり服をすすめラインの細いジーンズの試着を勧めてきたりします。
努力は必ず実を結びます。私は多浪のせいで真面目すぎるところがあり少しつまらない人間なのかなと思うことがあります。これからは内面も磨いて完璧な男を目指します
ないしょ No.5 2005年07月11日 21:05
＞だめだよ 努力は裏切らない
あんた････エエこと言うなぁ･･
あんた････エエこと言うなぁ･･
るい No.6 2005年07月11日 21:30dVN5FrIXg9siPjgkRE4MtY
努力は裏切らないって…なんていいことゆうんだ…あたしも明日からがんばろう。ありがとう。名言集…＾＾
ほづみ No.7 2005年07月11日 21:51
だめだよ 努力は裏切らない さんへ
まさに王道ダイエットですね！ 私が参考にしているダイエットサイトとほぼ同じダイエット法でびっくりしました(^o^)
私も適度な食事制限と運動でダイエット中です。始めたばかりの頃はなかなか体重が落ちませんでしたが、今は多少の停滞がありながらもジワジワと１００ｇ単位で落ちるようになり、２か月ちょっとで８ｋｇほど痩せました。それでも目標体重には程遠くて（まだ８０ｋｇくらいあるので）まだまだダイエット中の身ですが……。そのサイト開設者の方も「正しく実行すればちゃんと結果がついてくる」と言っていて、本当にその通りだなと思います。
あれほど体を動かすことが嫌いで間食もやめられなかったのに、結果が出はじめると徐々に楽しくなってきました。相変わらず運動は好きではありませんが結果が出るのが楽しみで、少なくとも苦ではなくなりました。間食も「ここで食べたら水の泡。食べ物は逃げないんだから痩せてから食べればいい」と思えるようになりました。これから停滞期とか来るのかもしれないけど、焦らずに長期戦で頑張るつもりです。
しかし、ダイエットで一番大変なのは食事制限や運動ではなく「痩せる！」というモチベーションをどうやって維持し続けるかだなと思う今日この頃……。
まさに王道ダイエットですね！ 私が参考にしているダイエットサイトとほぼ同じダイエット法でびっくりしました(^o^)
私も適度な食事制限と運動でダイエット中です。始めたばかりの頃はなかなか体重が落ちませんでしたが、今は多少の停滞がありながらもジワジワと１００ｇ単位で落ちるようになり、２か月ちょっとで８ｋｇほど痩せました。それでも目標体重には程遠くて（まだ８０ｋｇくらいあるので）まだまだダイエット中の身ですが……。そのサイト開設者の方も「正しく実行すればちゃんと結果がついてくる」と言っていて、本当にその通りだなと思います。
あれほど体を動かすことが嫌いで間食もやめられなかったのに、結果が出はじめると徐々に楽しくなってきました。相変わらず運動は好きではありませんが結果が出るのが楽しみで、少なくとも苦ではなくなりました。間食も「ここで食べたら水の泡。食べ物は逃げないんだから痩せてから食べればいい」と思えるようになりました。これから停滞期とか来るのかもしれないけど、焦らずに長期戦で頑張るつもりです。
しかし、ダイエットで一番大変なのは食事制限や運動ではなく「痩せる！」というモチベーションをどうやって維持し続けるかだなと思う今日この頃……。
だめだよ 努力は裏切らない No.8 2005年07月12日 00:33WjAPIUaCLcE4kM1a0BCUwQ
確かに維持するだけというのは痩せていくという結果がないという意味では苦しいといえます。しかし、食事に気をつけているという意味で健康ですし、太りやすくなったために運動は週に一回余裕があれば市民体育館で筋力トレーニングをしていることは健康に一役かっていますよ。実は急激に太ったり痩せたりしたためダイエット性の脂肪肝になっていましたがそれも直り、寝付きも以前よりよくなりました。
ちなみに間食はデートや友達と遊びに出かけたとき以外食べません。甘いものは中毒性があり、食べ始めるとかえってやめられなくなるようです。
ジムで痩せてきれいになった体を見るたびにこれだけのスタイルを維持するのに週に1時間筋力トレーニングするだけでいいのなら楽なものだと感じます。今ではマシンの一番重いウェイトでもなんとか持ち上げられるものも多くあります。間食さえやめれば太りません。太るのはだらだら食事以外でたべたりジュースを飲んだり体を動かさない習慣のせいです。ちなみに以前は2000カロリー程度でも体重がふえましたが今では3000カロリー食べても太りません、、、高校時代は運動もしてないのにもっと食べていましたが。筋肉のおかげでどんどん太りにくくなってきてます。
ちなみに間食はデートや友達と遊びに出かけたとき以外食べません。甘いものは中毒性があり、食べ始めるとかえってやめられなくなるようです。
ジムで痩せてきれいになった体を見るたびにこれだけのスタイルを維持するのに週に1時間筋力トレーニングするだけでいいのなら楽なものだと感じます。今ではマシンの一番重いウェイトでもなんとか持ち上げられるものも多くあります。間食さえやめれば太りません。太るのはだらだら食事以外でたべたりジュースを飲んだり体を動かさない習慣のせいです。ちなみに以前は2000カロリー程度でも体重がふえましたが今では3000カロリー食べても太りません、、、高校時代は運動もしてないのにもっと食べていましたが。筋肉のおかげでどんどん太りにくくなってきてます。
だめだよ 努力は裏切らない No.9 2005年07月12日 00:55WjAPIUaCLcE4kM1a0BCUwQ
実は昨日の授業で摂食障害について学び私は浪人時代過食症だったのだとしって(男性はめずらしそうですが)今日このサイトをみつけ過食嘔吐する人を助けたいと思い書き込みしています。
ゲストだよー No.10 2005年07月12日 01:073ElB53vq2xgZvAWcMl1b2.
だめだよ 努力は裏切らない さん
素敵なカキコありがとう！
今日は腹筋めんどくさくてやらないつもりだったけど、やります！
努力は裏切らないよね！！
素敵なカキコありがとう！
今日は腹筋めんどくさくてやらないつもりだったけど、やります！
努力は裏切らないよね！！
ぴ No.11 2005年07月12日 01:34l78e2s5v/4.zBMcOjlXEy6
みるくさん、爆発してしまったようですね。私はダイエットをはじめて約1ヶ月になります。そして今まさに停滞期というヤツなのでしょうか、3.5キロぐらい減ったところでまったく減らなくなってしまい、かれこれ5日目ぐらいでしょうか。でもおかげでまだ爆発はしていません。かろうじて3.5は減っているからだと思いますが・・でもみるくさんも大丈夫。危機を感じてこのようなスレットを立ち上げたのですからね。まだ何とかしようと、そして今までの努力も無駄にしたくないって思っているからだよね。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんの書き込みだって非常にウラマヤシ～限りですが、大変に心強く励まされますよね？
でも、私もいつみるくさんのようにストレスたまっちゃうかわからないなぁって思ってます。
だからがんばろー。
で、運動も取り入れているのならば有効的に脂肪燃焼をするためにもプロテインを取り入れてみるのもいいのではないかと思いますよ。
私は大豆プロテインを飲み始めました。
＞だめだよ 努力は裏切らないさんへ
素晴らしい結果と貴重な体験報告をありがとうです。それにご自身の性格の分析までしっかりできていらっしゃるよう。書き込みからまさに自己分析による性格が読み取れますよ。「これからは内面も磨いて完璧な男を目指します」目指すのはよいことですぅ。でも人間完璧はしんどいよ。てか、その前にそのような人はいないかも。私などはアバウトすぎていけませんが、らく～にいきたいもので^^;なかなか意志を強く持つことが大変なのですが、がんばりたいと思いま～す。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんの書き込みだって非常にウラマヤシ～限りですが、大変に心強く励まされますよね？
でも、私もいつみるくさんのようにストレスたまっちゃうかわからないなぁって思ってます。
だからがんばろー。
で、運動も取り入れているのならば有効的に脂肪燃焼をするためにもプロテインを取り入れてみるのもいいのではないかと思いますよ。
私は大豆プロテインを飲み始めました。
＞だめだよ 努力は裏切らないさんへ
素晴らしい結果と貴重な体験報告をありがとうです。それにご自身の性格の分析までしっかりできていらっしゃるよう。書き込みからまさに自己分析による性格が読み取れますよ。「これからは内面も磨いて完璧な男を目指します」目指すのはよいことですぅ。でも人間完璧はしんどいよ。てか、その前にそのような人はいないかも。私などはアバウトすぎていけませんが、らく～にいきたいもので^^;なかなか意志を強く持つことが大変なのですが、がんばりたいと思いま～す。
だめだよ 努力は裏切らない No.12 2005年07月12日 01:43WjAPIUaCLcEgCky45pgFZ.
危険なダイエットや過食嘔吐をやめて欲しくてつい過剰に宣伝してしまいました。不快に思われた方、申し訳ありませんでした。よけいなおせっかいですよね、もう書き込みはやめます。
ぴ No.13 2005年07月12日 02:06l78e2s5v/4.zBMcOjlXEy6
＞だめだよさん
もしかして私の書き込みで気を悪くされてしまいましたか？ゴメンナサイ。今あなたのコメントを読んでビックリしてあらためて自分の書き込みを読み返して見ました。確かにちょっとイヤミに聞こえるかも。でもけしてイヤミのつもりで書いたのではありません。かえっておせっかいに人の性格をついてしまったのは私の方でしたね。本当にごめんなさい
。もう書き込みは止めますなんてことはどうかやめてください。お願いです。げんに貴方の書き込みでいっぱい励まされています。
みるくさんごめんなさい。
もしかして私の書き込みで気を悪くされてしまいましたか？ゴメンナサイ。今あなたのコメントを読んでビックリしてあらためて自分の書き込みを読み返して見ました。確かにちょっとイヤミに聞こえるかも。でもけしてイヤミのつもりで書いたのではありません。かえっておせっかいに人の性格をついてしまったのは私の方でしたね。本当にごめんなさい
。もう書き込みは止めますなんてことはどうかやめてください。お願いです。げんに貴方の書き込みでいっぱい励まされています。
みるくさんごめんなさい。
ゆっきー♪ No.14 2005年07月12日 02:16
だめだよ 努力は裏切らない さん
書き込みやめないでください！私は今、過食と拒食の繰り返しでとても精神がまいっていて、ふと読んだあなたの書き込みに、非常に心を打たれました！
だめだよ 努力は裏切らない さんのダイエット法は、一番素晴らしい方法だと思います。わかってて今までできなかったんですけどね(^_^;)
私はとても勉強が大変な大学に通っていて、もうすぐテストで、勉強ずくめの日々です（１日１０時間勉強）。そうなると、食べることしか楽しみがなくて、過食が止まらないです(>_<)しかもちょっと食事減らした位じゃすぐには効果でないし、むなしくなる。。長い目で見てダイエットするって、気が遠くなりそうです。その忍耐力さえあればなぁ…(>_<)
書き込みやめないでください！私は今、過食と拒食の繰り返しでとても精神がまいっていて、ふと読んだあなたの書き込みに、非常に心を打たれました！
だめだよ 努力は裏切らない さんのダイエット法は、一番素晴らしい方法だと思います。わかってて今までできなかったんですけどね(^_^;)
私はとても勉強が大変な大学に通っていて、もうすぐテストで、勉強ずくめの日々です（１日１０時間勉強）。そうなると、食べることしか楽しみがなくて、過食が止まらないです(>_<)しかもちょっと食事減らした位じゃすぐには効果でないし、むなしくなる。。長い目で見てダイエットするって、気が遠くなりそうです。その忍耐力さえあればなぁ…(>_<)
ぼのぼの No.15 2005年07月12日 07:26.SoKTmPcsSUMC4S1Gj2riY
初めまして。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんから、こちらの掲示板の紹介があり参加させて頂きました。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんには、これからも、世のダイエッターさん達にエールを送り続けて頂けたらと願ってやみません。医学部ということですが・・・「だめだよ 努力は裏切らない」さんのようなお医者さまが、これから先も沢山いてくださると、助かります。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんから、こちらの掲示板の紹介があり参加させて頂きました。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんには、これからも、世のダイエッターさん達にエールを送り続けて頂けたらと願ってやみません。医学部ということですが・・・「だめだよ 努力は裏切らない」さんのようなお医者さまが、これから先も沢山いてくださると、助かります。
ぽよりん No.16 2005年07月12日 08:45
食べるのが好きなら、食べるダイエットをすればよいと思いますよ(⌒_⌒)
食べ方を変えれば良いんだと思います。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんのように正しい食生活ですよね。
頑張り過ぎちゃったときに、次に頑張るために自分に特別に美味しいご褒美を
あげるのも、悪くないんじゃないかな？
と、思いながら元の体重を行ったり来たりしている私が大きな事言えませんが。
でも、数年間かけて到達した体重Akgを苦労してBkgに落としたとするでしょう？
で、食べちゃって数日で同じ体重に戻ってしまった場合、
またダイエットしてBkgになるのは最初の時より楽なような気がします。
食べ過ぎなきゃ、いいんだと思います。
食べ過ぎた分だけ、運動するつもりで、気楽に過ごしたらいかがですか？
ハードな運動よりも、こまめに動く家事の方が良い運動になるらしいですよ。
お家もきれいになって、一石二鳥ですよね。
（仕事で脳みそ疲れて、家事手抜きなので私は実行できないんですが...）
みるくさん、食べないのを頑張るんじゃなくて、
正しく食べる（こっちのほうが食べないより大変なんです）のも
チャレンジしてみてくださいね。
食べ方を変えれば良いんだと思います。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんのように正しい食生活ですよね。
頑張り過ぎちゃったときに、次に頑張るために自分に特別に美味しいご褒美を
あげるのも、悪くないんじゃないかな？
と、思いながら元の体重を行ったり来たりしている私が大きな事言えませんが。
でも、数年間かけて到達した体重Akgを苦労してBkgに落としたとするでしょう？
で、食べちゃって数日で同じ体重に戻ってしまった場合、
またダイエットしてBkgになるのは最初の時より楽なような気がします。
食べ過ぎなきゃ、いいんだと思います。
食べ過ぎた分だけ、運動するつもりで、気楽に過ごしたらいかがですか？
ハードな運動よりも、こまめに動く家事の方が良い運動になるらしいですよ。
お家もきれいになって、一石二鳥ですよね。
（仕事で脳みそ疲れて、家事手抜きなので私は実行できないんですが...）
みるくさん、食べないのを頑張るんじゃなくて、
正しく食べる（こっちのほうが食べないより大変なんです）のも
チャレンジしてみてくださいね。
ままこ No.17 2005年07月12日 13:53
こんにちわ！
私も食べるの好きなのに毎日「これ食べたら太る」って考えて
好きなもの食べれ無くてうんざりしてます。
元々食べるのは好きだけど、食べたら食べた分、太るんですよね。
私も友人に食べても太らない大食いの子がいまして、
見てて羨ましいの通り越して腹立ちますよ(-_-;)
なんで私は太るんだろうって毎日自問してます。
前に一度一年で20キロ近く痩せて、急激だったせいかリバウンドして
またダイエットしてます。
今度はゆっくり1ヵ月に3㌔ペースで落とす目標で頑張ってますが
やっぱり食べるの我慢した生活は辛いです。
サプリも大事だけど結局、ダイエットって自分との戦いでもあるんですよね。
痩せてきたらそれなりに努力が実って嬉しいですし、最後に笑うために今は頑張りましょう！！
私も食べるの好きなのに毎日「これ食べたら太る」って考えて
好きなもの食べれ無くてうんざりしてます。
元々食べるのは好きだけど、食べたら食べた分、太るんですよね。
私も友人に食べても太らない大食いの子がいまして、
見てて羨ましいの通り越して腹立ちますよ(-_-;)
なんで私は太るんだろうって毎日自問してます。
前に一度一年で20キロ近く痩せて、急激だったせいかリバウンドして
またダイエットしてます。
今度はゆっくり1ヵ月に3㌔ペースで落とす目標で頑張ってますが
やっぱり食べるの我慢した生活は辛いです。
サプリも大事だけど結局、ダイエットって自分との戦いでもあるんですよね。
痩せてきたらそれなりに努力が実って嬉しいですし、最後に笑うために今は頑張りましょう！！
ないしょ No.18 2005年07月12日 13:57
横槍失礼します。
私も開始から５㌔痩せたあたりでみるくさんと同じ状態になりました。
結果を焦る余りストレスが溜まり、結局過食→無限ループ
という形は精神的にも肉体的にも大変負担です。
ましてみるくさんは吐くという言葉を口にしていますし(実際吐いていないまでも)少し休まれてはいかがですか？
多少のリバウンドを覚悟するのは難しいかもしれませんが、
私は太る事よりも過食症を発症する事と、生理が止まる事の
方が何より怖かったので目標まであと５キロを残してダイエットをやめました。
それからは体重計は屋根裏に封印し、
好きなものを好きなだけ食べるようにして
適度に運動(運動すると気持ちが少し休まるので)
体重の変動は普段のお腹の出具合などで推し量る事にしました。
数ヶ月ダイエットと離れた結果、満腹中枢はすっかり元に戻り、
(本来当然の事なんですが)満腹を感じた時点で食事を止める事はもちろん、
夏場も手伝ってか食事がめんどくさいとすら感じるまでになり
体重は現在開始から－６㌔をキープしています。
あと４㌔残っていますが、私は痩せる気はありません。
目標体重の身体を手に入れることが、
普通においしく食事が出来る幸せに勝るとは思えなくなったからです。
(目標への異常な執着は、冷静になると酷くどうでもよくなるものです；)
目標を高く設定すれば疲れるのは当然ですから、
まずは体重をキープする事を目標に一度休まれてはどうですか？
体重は３ヶ月キープした体重に向かってリバウンドしていくんだとかで、
まずは現在の結果を確たるものにして鋭気を養ってから
また再開すればきっと体重を落とすのはずっと楽でしょう。
精神と肉体の健康を最優先にして、たまには自分をいたわる
行動も優先して欲しいと思います。
水をさすようで申し訳ありませんが、
一意見として心にとどめて頂ければ幸いです。
私も開始から５㌔痩せたあたりでみるくさんと同じ状態になりました。
結果を焦る余りストレスが溜まり、結局過食→無限ループ
という形は精神的にも肉体的にも大変負担です。
ましてみるくさんは吐くという言葉を口にしていますし(実際吐いていないまでも)少し休まれてはいかがですか？
多少のリバウンドを覚悟するのは難しいかもしれませんが、
私は太る事よりも過食症を発症する事と、生理が止まる事の
方が何より怖かったので目標まであと５キロを残してダイエットをやめました。
それからは体重計は屋根裏に封印し、
好きなものを好きなだけ食べるようにして
適度に運動(運動すると気持ちが少し休まるので)
体重の変動は普段のお腹の出具合などで推し量る事にしました。
数ヶ月ダイエットと離れた結果、満腹中枢はすっかり元に戻り、
(本来当然の事なんですが)満腹を感じた時点で食事を止める事はもちろん、
夏場も手伝ってか食事がめんどくさいとすら感じるまでになり
体重は現在開始から－６㌔をキープしています。
あと４㌔残っていますが、私は痩せる気はありません。
目標体重の身体を手に入れることが、
普通においしく食事が出来る幸せに勝るとは思えなくなったからです。
(目標への異常な執着は、冷静になると酷くどうでもよくなるものです；)
目標を高く設定すれば疲れるのは当然ですから、
まずは体重をキープする事を目標に一度休まれてはどうですか？
体重は３ヶ月キープした体重に向かってリバウンドしていくんだとかで、
まずは現在の結果を確たるものにして鋭気を養ってから
また再開すればきっと体重を落とすのはずっと楽でしょう。
精神と肉体の健康を最優先にして、たまには自分をいたわる
行動も優先して欲しいと思います。
水をさすようで申し訳ありませんが、
一意見として心にとどめて頂ければ幸いです。
ぷち No.19 2005年07月12日 15:477VTnZDr77jAzWGCjfIJDus
ダイエットを１番に考えてるからしんどいんだと思います
他に生きがいとか好きなこととかありますか？
英会話とか絵画とか彼氏といちゃつくとか音楽を聞くとか映画をみるとか、食べること意外で好きなこと、心地よいことを考えてみて。体重なんて見た目なんてそんな重視することじゃないって思えるような･･･って同じくダイエットしてる私が言っても説得力ないかもしれませんが。
食べるのを我慢することは一生できないけど、健康的な食事を目標とすることなら一生続けられるんじゃないかな？と思って私は気持ちダイエット、をしています。普段はできるだけ野菜とか鶏肉とか豆腐とかを選んで食べて、本当に食べたいものも考えてから食べる。毎日じゃなければどんな高カロリーのものを食べたって太らないよ。
それから、スタイル抜群でもカロリーばっかり考えてるコより多少ぽっちゃりしても前向きで明るいコの方が可愛い筈！
かなえたいのは理想体重になった自分、じゃなくて理想の自分でしょ？
気楽に適当に、食事は一生食べていかなくちゃいけないんだから。無理せずなりたい自分を叶えて行こう（^-^）
他に生きがいとか好きなこととかありますか？
英会話とか絵画とか彼氏といちゃつくとか音楽を聞くとか映画をみるとか、食べること意外で好きなこと、心地よいことを考えてみて。体重なんて見た目なんてそんな重視することじゃないって思えるような･･･って同じくダイエットしてる私が言っても説得力ないかもしれませんが。
食べるのを我慢することは一生できないけど、健康的な食事を目標とすることなら一生続けられるんじゃないかな？と思って私は気持ちダイエット、をしています。普段はできるだけ野菜とか鶏肉とか豆腐とかを選んで食べて、本当に食べたいものも考えてから食べる。毎日じゃなければどんな高カロリーのものを食べたって太らないよ。
それから、スタイル抜群でもカロリーばっかり考えてるコより多少ぽっちゃりしても前向きで明るいコの方が可愛い筈！
かなえたいのは理想体重になった自分、じゃなくて理想の自分でしょ？
気楽に適当に、食事は一生食べていかなくちゃいけないんだから。無理せずなりたい自分を叶えて行こう（^-^）
ないしょ No.20 2005年07月12日 16:29
ここの掲示板宣伝鬱陶しいです。ここに書くのはおかしいかもしれませんがここが宣伝者のホームのようなので。
別に下記の痩せ方って特別でないでしょう。私も同じようなやり方で45キロ落としましたけど、実践する根気さえあれば誰にでも出来るし少し考えれば誰にでも出来る方法です。
あちこちの掲示板で「もういやだ･･･を見てください」というカキコが目に触ります。こういうやり方は押し付けがましくて良くないと思う。
別に下記の痩せ方って特別でないでしょう。私も同じようなやり方で45キロ落としましたけど、実践する根気さえあれば誰にでも出来るし少し考えれば誰にでも出来る方法です。
あちこちの掲示板で「もういやだ･･･を見てください」というカキコが目に触ります。こういうやり方は押し付けがましくて良くないと思う。
ないしょ No.21 2005年07月12日 16:36.cr.k2Zu3jwHlsE.Ca1BdQ
確かに特別な痩せ方ではないと思います。
やれば誰でも痩せれる方法だと思います。
でも根気を持続させるのは誰でもできる事ではありません。
つらくて挫折してしまう人もいるのです。
あなたができたからといって、他人も同じようにできるとは
限りません。
確かに宣伝は過剰だと思いますが、そこまで言うのはどうかと。
ここで勇気付けられて前向きな人が増えるのはいい事じゃないですか。
やれば誰でも痩せれる方法だと思います。
でも根気を持続させるのは誰でもできる事ではありません。
つらくて挫折してしまう人もいるのです。
あなたができたからといって、他人も同じようにできるとは
限りません。
確かに宣伝は過剰だと思いますが、そこまで言うのはどうかと。
ここで勇気付けられて前向きな人が増えるのはいい事じゃないですか。
ないしょ No.22 2005年07月12日 17:22
根気うんぬんの問題ではなく、痩せたいと本気で思ってるかどうかだと思うけど…我慢できない人は知識が足りなくてホルモンのバランス崩した人か、単に痩せるより食べるほうを選んだ人なのでは？
栄養士 No.23 2005年07月12日 17:30IPjZX0jbyKYSJ3qmBfM4PQ
みなさんダイエットには苦労されてますねー。がんばりすぎるとストレスになるので気をつけてくださいね。やはり、努力は裏切らないさんのように運動と食事を組み合わせるしかないと思うのです。運動せずにダイエットするとリバウンドしたとき筋肉が減少していてさらにダイエットしにくい身体になるのでご注意を！僕は栄養士ですが食事はガマンしにくいのでバランスと過食だけ気をつけて、運動量を増やして、筋肉をつけてダイエットすることをお勧めします。運動嫌いの方にもきっと出来る運動がありますので、食事をガマンしすぎてストレスを貯めるより
運動して発散させる方法を考えたほうが健康的だと思うのですが・・・
ながくなりすいませんでした。
運動して発散させる方法を考えたほうが健康的だと思うのですが・・・
ながくなりすいませんでした。
†＋まお＋† No.24 2005年07月12日 19:17
はじめまして。
こちらのサイト内に、
『ダイエットしないで痩せる方法』という本
という掲示板があります。
もしお時間があれば掲示板の書込をご覧になって、その本に興味が持てそうだったら是非一度ご覧になってみてください。
食べたいものを我慢→耐えられなくて暴食→自己嫌悪→またがんばろうと思って我慢→耐えられなくて……の繰り返しを、私は何度もしてきました。
この本を読んでからは、そこから抜け出すことができましたよ。
とはいえ暴食するときもやっぱりあるけど「まぁいっか」くらいの感覚で、以前よりは落ち込まなくなりました。
私も運動は嫌いなんですが、ウォーキングだけは楽しくって仕方がありません。
ダイエットのためだけじゃなく、健康のためにも何か気楽に続けられる運動を見つけた方がいいと思います。
これから先何十年もつきあっていかなきゃいけない大切な身体なんです。
無理なダイエットをして取り返しのつかないことになったとしても、他の健康な身体と取り替えることなんてできません。
どうかご無理はなさらないでくださいね。
こちらのサイト内に、
『ダイエットしないで痩せる方法』という本
という掲示板があります。
もしお時間があれば掲示板の書込をご覧になって、その本に興味が持てそうだったら是非一度ご覧になってみてください。
食べたいものを我慢→耐えられなくて暴食→自己嫌悪→またがんばろうと思って我慢→耐えられなくて……の繰り返しを、私は何度もしてきました。
この本を読んでからは、そこから抜け出すことができましたよ。
とはいえ暴食するときもやっぱりあるけど「まぁいっか」くらいの感覚で、以前よりは落ち込まなくなりました。
私も運動は嫌いなんですが、ウォーキングだけは楽しくって仕方がありません。
ダイエットのためだけじゃなく、健康のためにも何か気楽に続けられる運動を見つけた方がいいと思います。
これから先何十年もつきあっていかなきゃいけない大切な身体なんです。
無理なダイエットをして取り返しのつかないことになったとしても、他の健康な身体と取り替えることなんてできません。
どうかご無理はなさらないでくださいね。
ないしょ No.25 2005年07月12日 23:48
つかれたならやめれば？
ないしょ No.26 2005年07月13日 00:03
NO.25のないしょさんに激しく賛成。
ダイエットという観念に縛り付けられ、
食事制限に苦しめられ、
リバウンドに苦しめられ、
続けなきゃという運動に苦しめられ…
一体私に何が残ったのかなぁ…。
ふと、思って、ダイエットやめた。
好きな物を食べ、楽しく生きていこう、そう思った。
それから、面白いぐらいに楽しくなってゆく毎日。
気にしなくても減っていく体重。
引き締まってゆく身体。
何でこう変わっていっているのか…何だかわかる気がする。
ダイエットやめて、本当によかった。
ダイエットという観念に縛り付けられ、
食事制限に苦しめられ、
リバウンドに苦しめられ、
続けなきゃという運動に苦しめられ…
一体私に何が残ったのかなぁ…。
ふと、思って、ダイエットやめた。
好きな物を食べ、楽しく生きていこう、そう思った。
それから、面白いぐらいに楽しくなってゆく毎日。
気にしなくても減っていく体重。
引き締まってゆく身体。
何でこう変わっていっているのか…何だかわかる気がする。
ダイエットやめて、本当によかった。
ひよこ No.27 2005年07月13日 01:506qLLZmFxgbYOkDyHyHQyhE
みるくさん、もし良かったらあたしが立てたスレなんだけど「☆ダイエットを成功させるには☆」を見てみてください。。
ダイエットは「我慢」じゃないって思えたら楽しくなるはずなんで。。
ダイエットは「我慢」じゃないって思えたら楽しくなるはずなんで。。
ないしょ No.28 2005年07月13日 07:46
みるくさんは、みんなに励まして欲しいんじゃなくて、サプリの話をしたかっただけかしら？
ないしょ No.30 2005年07月13日 14:09
”じゃあ食べるの我慢するのなんて、一生続けられないんだから
食べないようにするダイエットなんて、所詮一時の自己満足じゃないか・・・。”
それは，ダイエット方法がまちがってるからだと思います．
正しくダイエットすると不必要に食べたくなくなるんですよね.
お菓子食べたいから，痩せるサプリ飲むというのは，だめだとおもいますよ．食欲は無限だけど，サプリの効果は一時的でわずかだから．それに一生サプリ飲んでるわけにもいかないでしょう．そしたら，サプリをやめれば太るじゃないですか．
私、前太ってたときは、すごい甘党でお茶のときには必ず甘いものを食べてたけど、今、あんなに食べれないし、食べたくならない。そりゃ食べればおいしいし、アイスとか、ケーキセットもときどきは食べるけど、そんな程度じゃ太らない。今考えると、太ってたときは甘いものにはまってたなーと思う。
食べないようにするダイエットなんて、所詮一時の自己満足じゃないか・・・。”
それは，ダイエット方法がまちがってるからだと思います．
正しくダイエットすると不必要に食べたくなくなるんですよね.
お菓子食べたいから，痩せるサプリ飲むというのは，だめだとおもいますよ．食欲は無限だけど，サプリの効果は一時的でわずかだから．それに一生サプリ飲んでるわけにもいかないでしょう．そしたら，サプリをやめれば太るじゃないですか．
私、前太ってたときは、すごい甘党でお茶のときには必ず甘いものを食べてたけど、今、あんなに食べれないし、食べたくならない。そりゃ食べればおいしいし、アイスとか、ケーキセットもときどきは食べるけど、そんな程度じゃ太らない。今考えると、太ってたときは甘いものにはまってたなーと思う。
にゃん太 No.31 2005年07月13日 16:43zNlMntSjD1IUR2PlsxiVnA
フェロモンボンバーやったら？
お金かからんし、成功例も結構いるみたいやん？
あたしも太りやすいし筋肉がつきにくいし
運動なんかしたことなかったけど、
仲間と皆でやる鬼ごっこ程度の運動なら笑いながら走りながら疲れて座り込むまで運動できるよ
別に卓球でもエアホッケーでもいいやん？
カラオケでもいいやん
騒ぎながらはしゃぎながら、いつもよりちょっとずつおっきく動いて弾けて息切れるまで腹式呼吸で大声で
好きに食べて飲んで、でも選ぶものはいつもよりヘルシーなもので。いいやん？サプリに月５０００円かけるなら
週１回、カラオケワンドリでひっぱって二時間くらいはしゃぎまくれば？
あたしはそのほうがおすすめだけどな～♪
運動だと思わずにはしゃぐほうがいいよ！！
お金かからんし、成功例も結構いるみたいやん？
あたしも太りやすいし筋肉がつきにくいし
運動なんかしたことなかったけど、
仲間と皆でやる鬼ごっこ程度の運動なら笑いながら走りながら疲れて座り込むまで運動できるよ
別に卓球でもエアホッケーでもいいやん？
カラオケでもいいやん
騒ぎながらはしゃぎながら、いつもよりちょっとずつおっきく動いて弾けて息切れるまで腹式呼吸で大声で
好きに食べて飲んで、でも選ぶものはいつもよりヘルシーなもので。いいやん？サプリに月５０００円かけるなら
週１回、カラオケワンドリでひっぱって二時間くらいはしゃぎまくれば？
あたしはそのほうがおすすめだけどな～♪
運動だと思わずにはしゃぐほうがいいよ！！
みるくさん頑張れ！ No.32 2005年07月13日 21:59TWahyBJ6DGsHhxZsDWl1Og
疲れたら安野モヨコの『脂肪という名の服を着て』を読みましょう。
エメラルド No.33 2005年07月13日 22:11nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
はじめまして。ダイエットにお疲れのようですね。悩んでいるときは、シンプルに考えましょう。自然な食事スタイルに戻すというのはいかがでしょうか。私も少し前に同じような気分になりました。そして食事スタイルを3食きちんととるようになると、とても気持ちが楽になりました。初め、体重が増えることに違和感がありましたが、自分のためだと思って、がんばって見ました。3ｋ太りましたが、今の自分がとても好きです。今の自分に似合う服を着たり、お化粧をしたり、楽しくやっています。気持ちに余裕が出てみたら、食事の中で無駄を見つけたり（肉やお菓子の食べすぎ）、ストレッチ体操をして気長にボディメイクをしてみてはいかがでしょうか
TAKA No.34 2005年07月21日 20:47r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI
だめだよ努力は裏切らないさんへ
僕もダイエットがうまくいかなくて悩んでいます。まさに痩せる前のあなたと同じ状態です・・・もし、もう一度だけここに書き込みをしてもらえるのなら、僕にアドバイスをしてくれませんか？ちなみに、筋トレはがんばれているので、問題は食事面のほうです。
僕もダイエットがうまくいかなくて悩んでいます。まさに痩せる前のあなたと同じ状態です・・・もし、もう一度だけここに書き込みをしてもらえるのなら、僕にアドバイスをしてくれませんか？ちなみに、筋トレはがんばれているので、問題は食事面のほうです。
ゆみこっぷ No.35 2005年07月21日 23:59
私も助言ほしいです。１ヶ月で１０キロ太ってしまい。過食がげんいんなのですが。。。
マリー No.36 2005年07月22日 00:29FAfygzTxdv.HvLaYGT/lvQ
はじめまして☆私もかな～りダイエットには苦労してます。。。３食の食事がきちんとできればよいのですが、私は人と比較してしまう悪い癖があり、自分よりやせている子がダイエットとかしていると私はもっと頑張らなくちゃっ！とそのときだけ極端に食事を減らしたりするので、ストレスのせいでいきなりがぁーーと食べちゃったりするんです(泣)１日３食守るぞ！！
TAKA No.37 2005年07月22日 04:24r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI
マリーさんへ
マリーさんの気持ちはものすごくわかります！僕の場合はスポーツ系の雑誌の「ダイエット特集」等で紹介されている「私はこういうやり方で3ヶ月で何キロ減らして筋肉質になりました！」みたいなのを見て、「この人にもできたんだから、自分にもできるはず・・・！」と思ってやる気になるのですが、成功した人とそっくり同じやり方でやろうとするからなのか、途中で「理想」と「現実」のギャップに気づいてストレスが溜まり、その結果ペースが乱れてたくさん食べてしまうんです(泣)・・・。やはり、こればっかりはどうしようもないことなのでしょうか・・・。長々と書き込んでしまってすいません。
マリーさんの気持ちはものすごくわかります！僕の場合はスポーツ系の雑誌の「ダイエット特集」等で紹介されている「私はこういうやり方で3ヶ月で何キロ減らして筋肉質になりました！」みたいなのを見て、「この人にもできたんだから、自分にもできるはず・・・！」と思ってやる気になるのですが、成功した人とそっくり同じやり方でやろうとするからなのか、途中で「理想」と「現実」のギャップに気づいてストレスが溜まり、その結果ペースが乱れてたくさん食べてしまうんです(泣)・・・。やはり、こればっかりはどうしようもないことなのでしょうか・・・。長々と書き込んでしまってすいません。
ないしょ No.38 2005年07月22日 11:01
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾚ～～～！！
ダイエットするのはとてもツライし自分に負けてしまう事もあります。でもあなたが頑張らなくて誰が頑張るのですか！？痩せないなら何か原因があるはずです。いつも自分に負けてしまって食べ過ぎてしまうのなら、そうしないように努力して自分を変えてみてください。大変だと思うけど、今変わらないといつまでたってもこのままの自分でいるという事になるんですよ。
自分の性格に合ったダイエットを一生懸命に努力していれば必ず痩せます。私も今ダイエット中だし…勝手にこんな事カキコしてすいませんでした。
皆さんの事応援しているから自分に負けずに頑張ってくださいね♪
ダイエットするのはとてもツライし自分に負けてしまう事もあります。でもあなたが頑張らなくて誰が頑張るのですか！？痩せないなら何か原因があるはずです。いつも自分に負けてしまって食べ過ぎてしまうのなら、そうしないように努力して自分を変えてみてください。大変だと思うけど、今変わらないといつまでたってもこのままの自分でいるという事になるんですよ。
自分の性格に合ったダイエットを一生懸命に努力していれば必ず痩せます。私も今ダイエット中だし…勝手にこんな事カキコしてすいませんでした。
皆さんの事応援しているから自分に負けずに頑張ってくださいね♪
マリー No.39 2005年07月22日 13:40FAfygzTxdv.HvLaYGT/lvQ
TAKA さんのいうとおりです・・。やっぱり同じ気持ちの人がいると思うと焦らずに頑張れるような気がします☆でも、↓ないしょさんのアドバイスで今自分の意思で変わろうとしなきゃだめだ！！と強く思えるようになりました(燃)だから、一緒に頑張りましょうね！！！
TAKA No.40 2005年07月22日 14:24r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI
マリーさんへ
僕もないしょさんのカキコを見て決心しました！自分を変えて人生も何もかも変えてやる！！と思えるようになりました。今ちょうど学校がテスト期間なんで忙しいですが、夏休み終わるまでに絶対生まれ変わります(燃)一緒にがんばりましょう！
僕もないしょさんのカキコを見て決心しました！自分を変えて人生も何もかも変えてやる！！と思えるようになりました。今ちょうど学校がテスト期間なんで忙しいですが、夏休み終わるまでに絶対生まれ変わります(燃)一緒にがんばりましょう！
泉 No.41 2005年07月22日 14:32TEacueqlhwAK8UFK1YjgkA
ないしょさんの言う通り！
痩せたいのは自分なんだから、
妥協ばっかしてる場合じゃないと思いました（燃）
がんばるぞぉぉぉぉ！
痩せたいのは自分なんだから、
妥協ばっかしてる場合じゃないと思いました（燃）
がんばるぞぉぉぉぉ！
だめだよ 努力は裏切らない No.42 2005年07月22日 17:57WjAPIUaCLcEW9.rz795ETs
おひさしぶりです。もう書かないつもりでしたが、、、僕も今テスト期間でしてお腹がすきやすいですね(笑)。でも大学の図書館で友達と一緒に勉強する毎日ですので食べすぎてしまうことはないですよ。私は暗記が苦手でして今回は薬理学のテストがやばいです。過去問と同じ問題が多くでればいいですが、、、
TAKAさん 筋トレは頑張っているということですね。素晴らしいと思います。太りにくい体質を考えるのならばトレーニングをした日はいくら食べてもいい気がしますがまず体重を減らしたいのならば軽くカロリー計算をすればいいと思います。必要な一人前だけをお皿によそってゆっくりよく噛んで食べればいいと思います。食べ終わったらコーヒーを飲んだりお茶を飲んだりすれば食欲を抑えられると思いますよ。タンパク質は多めにとってくださいね。
TAKAさん 筋トレは頑張っているということですね。素晴らしいと思います。太りにくい体質を考えるのならばトレーニングをした日はいくら食べてもいい気がしますがまず体重を減らしたいのならば軽くカロリー計算をすればいいと思います。必要な一人前だけをお皿によそってゆっくりよく噛んで食べればいいと思います。食べ終わったらコーヒーを飲んだりお茶を飲んだりすれば食欲を抑えられると思いますよ。タンパク質は多めにとってくださいね。
だめだよ 努力は裏切らない No.43 2005年07月22日 18:05WjAPIUaCLcEW9.rz795ETs
過食で10キロ増えたということですが、塩分によるむくみ、多量の炭水化物がグリコーゲンとして蓄積されることによって同時にたくさんの水分を溜め込みますので思っているほど本当は体重は増えてないと思います。まだ間に合いますよ。人間は痩せた人も太った人も日々痩せたり太ったりを繰り返しているのが普通ですからリバウンドすると太りやすく痩せにくくなるという考えはすててまた元気にダイエットに励んでください。
先日友達と温泉に行ったときみなからケイン コスギみたいな体だねと言われ毎日ちょっと生活に気をつけていたことを感謝しました。たくさん食べてたくさん運動して筋肉をつけながら健康的に痩せてください。絶対リバウンドしませんから
先日友達と温泉に行ったときみなからケイン コスギみたいな体だねと言われ毎日ちょっと生活に気をつけていたことを感謝しました。たくさん食べてたくさん運動して筋肉をつけながら健康的に痩せてください。絶対リバウンドしませんから
TAKA No.44 2005年07月22日 20:49r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI
だめだよ努力は裏切らないさんへ
食事のアドバイスありがとうございます。早速明日から実践しようと思っていますが、朝・昼・夜の炭水化物の量は夜を一番少なくすればいいんですよね？
食事のアドバイスありがとうございます。早速明日から実践しようと思っていますが、朝・昼・夜の炭水化物の量は夜を一番少なくすればいいんですよね？
だめだよ 努力は裏切らない No.45 2005年07月22日 20:57WDZOSV9LleYXEySeWNHC5M
そうですね、夜の炭水化物は太りやすいので、トレーニングをしない日や夜遅くにご飯を食べるときは気持ち減らしてみてください。長期的に見て痩せやすくリバウンドしにくい体を目指すならトレーニングした日は複合炭水化物日(単糖でなくお米や麺類)なら普通にとってもかまいませんよ 炭水化物を控えると筋肉がつかないだけでなく余分な食欲が出るようですし
ないしょ No.46 2005年07月22日 21:17
No.38のないしょです。
＞マリーさん、TAKAさん、泉さん
そうそう♪自分を今より良く変えていけるように頑張ろうねｗ私のカキコで燃えてくださって嬉しいです。
苦しいのはあなた一人じゃないんだから！！苦しい事は悪い事なんかじゃないんだよ。むしろ喜びを得るために苦しんで悩んでいるのだからとてもいい事なのですよ。
失敗だってたくさんあります。失敗をした時は自分を責めるんじゃなくて、許してあげてください。あなたが反省してこれから変わろうと努力すれば少しずつでも良くなるはずです。
自分に負けそうになったら、自分の心に聞いてみてください。本当にそうしていいのか。今変わらなくていつ変わるの！？って。
自分はできる！！やってやろうじゃん！！って強気でいてください。
＞マリーさん、TAKAさん、泉さん
そうそう♪自分を今より良く変えていけるように頑張ろうねｗ私のカキコで燃えてくださって嬉しいです。
苦しいのはあなた一人じゃないんだから！！苦しい事は悪い事なんかじゃないんだよ。むしろ喜びを得るために苦しんで悩んでいるのだからとてもいい事なのですよ。
失敗だってたくさんあります。失敗をした時は自分を責めるんじゃなくて、許してあげてください。あなたが反省してこれから変わろうと努力すれば少しずつでも良くなるはずです。
自分に負けそうになったら、自分の心に聞いてみてください。本当にそうしていいのか。今変わらなくていつ変わるの！？って。
自分はできる！！やってやろうじゃん！！って強気でいてください。
TAKA No.47 2005年07月22日 21:40r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI
だめだよ努力は裏切らないさんへ
炭水化物についてのアドバイスありがとうございます。これで明日からの肉体改造がうまくいきそうです。目標としては夏休み明けか、最低でも11月の学祭の前までに生まれ変わります！明日からもっと頑張るぞー!！
ないしょさんへ
ないしょさんのカキコで励まされました！今までは1人で苦しんできましたが、同じ目標を持つ仲間がいると心強いしやる気もUPしました。結果はまだ見えませんが、自分を信じて頑張ります!!
炭水化物についてのアドバイスありがとうございます。これで明日からの肉体改造がうまくいきそうです。目標としては夏休み明けか、最低でも11月の学祭の前までに生まれ変わります！明日からもっと頑張るぞー!！
ないしょさんへ
ないしょさんのカキコで励まされました！今までは1人で苦しんできましたが、同じ目標を持つ仲間がいると心強いしやる気もUPしました。結果はまだ見えませんが、自分を信じて頑張ります!!
ゆみこっぷ No.48 2005年07月23日 18:59
だめだよ努力は裏切らないさん
ありがとうございます。でもまだ食事を調整できないんです。困り者です・・・食欲はもちろんあるんですが。食べだしたらとまらない。つねに満腹にしたい。馬鹿みたいです。運動するのも億劫になってしまい厄介です。先月はけたパンツが今月履けないなんて惨め。虚しさ。極まりないです。間食はだめ。食事は制限する、運動もする。今ダイエット中の方は当たり前にできているのかもしれないのですが私にはかなりきついです。女としてなさけない。。。愚痴ですみません。みなさん。にも申し訳ないです。。。ハタカラ見たらやるなって思うかもしれないです。でもわたしこのままでおわらせたくない！！もう一度やせたいのです。もう一度好きな服着たいんです。くやしいよお。。。
ありがとうございます。でもまだ食事を調整できないんです。困り者です・・・食欲はもちろんあるんですが。食べだしたらとまらない。つねに満腹にしたい。馬鹿みたいです。運動するのも億劫になってしまい厄介です。先月はけたパンツが今月履けないなんて惨め。虚しさ。極まりないです。間食はだめ。食事は制限する、運動もする。今ダイエット中の方は当たり前にできているのかもしれないのですが私にはかなりきついです。女としてなさけない。。。愚痴ですみません。みなさん。にも申し訳ないです。。。ハタカラ見たらやるなって思うかもしれないです。でもわたしこのままでおわらせたくない！！もう一度やせたいのです。もう一度好きな服着たいんです。くやしいよお。。。
だめだよ 努力は裏切らない No.49 2005年07月24日 03:43WjAPIUaCLcEgMHYJqbqkkM
思い切ってお菓子や間食はやめて三食以外では食べないルールにすることはできませんか？じゃがいもや白米はＧＩ値高いから全く食べないとか極端なことはしないでください。ご飯は太りません。考えて見てください。あんぱんやメロンパンはＧＩ値の高い白パンと砂糖のかたまりでほとんど炭水化物だけしか栄養がありません。これを一食に三個たべれば1000カロリー以上を炭水化物だけで摂っているんですよ、太る原因はじゃがいもやご飯ではないですよね。三食を一人前食べていれば標準体重まではゆっくりとおちます。それ以上に落とすには食事制限と運動が必要ですが、、私は毎日20分早く起きるかだらだら朝にニュースをみていた時間をうまく利用して軽い運動をするのを日課にしてしまいましたのでダイエットしている意識はなく体重管理できていますよ、ダイエットした人のほとんどがリバウンドしているのではなく、自然と自分なりの体重維持方法を見つけてダイエット、ダイエットと毎日考えずとも維持できるためにダイエットしているように見えないやせている人が多いのかも知れませんよ。
ゆみこっぷ No.50 2005年07月24日 08:17
だめだよ努力は裏切らないさんまたまたお返事ありがとうございます。。。。。。。。。。。。。。。
お菓子や間食をしないルール、３食以外食べない。できるでしょうか。いえやりたいです。こうなったらやるしかない。食事も１人前ですよね？食べ過ぎず。。。。。。。。。。。。。。。やります。また報告します。くじけそうになったらまたここに書きこしたり皆さんのがんばり見て自分に克入れます。目標は来月末。とりあえずその日までにいったい何を得られるか。。
お菓子や間食をしないルール、３食以外食べない。できるでしょうか。いえやりたいです。こうなったらやるしかない。食事も１人前ですよね？食べ過ぎず。。。。。。。。。。。。。。。やります。また報告します。くじけそうになったらまたここに書きこしたり皆さんのがんばり見て自分に克入れます。目標は来月末。とりあえずその日までにいったい何を得られるか。。
ひろ No.51 2005年07月24日 10:39YNBWdxZLPnAlyxqCN5VGQM
だめだよ 努力は裏切らないサン
私にもアドバイスお願いします。甘い物が好きで止められません。朝ごはんの後に食べると太らないと聞いたのですがこれはあまり意味がないでしょうか。
あと、３食きちんと食べるとお腹がぱんぱんになってしまって体重が増えてしまいます。このダイエットは私に合っていないのでしょうか。時間がありましたら返事ください！！
私にもアドバイスお願いします。甘い物が好きで止められません。朝ごはんの後に食べると太らないと聞いたのですがこれはあまり意味がないでしょうか。
あと、３食きちんと食べるとお腹がぱんぱんになってしまって体重が増えてしまいます。このダイエットは私に合っていないのでしょうか。時間がありましたら返事ください！！
だめだよ 努力は裏切らない No.52 2005年07月24日 11:13WjAPIUaCLcEsriXTV7jJyc
僕は甘いものは朝食べれば太りにくいのは事実だと思いますが、やはり痩せていのであればしばらくやめたほうがいいかと思います。体重が早め減っていく喜びはダイエットを手助けするし甘いものを食べる習慣はダイエット後の維持にも悪影響を与えるからです。僕は彼女とデートの時にパフェやシェイクを飲むくらいで基本的にはあまり間食、甘いものは食べません。毎朝体のラインの見える細いパンツを選んで着て行くのはそれ以上の喜びですし
ナギサ No.53 2005年07月24日 12:24wEnFknfooaY1sC5YQfe4Us
だめだよ 努力は裏切らないさんわたしにもお願いします！！
私は
朝―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、おくら、ちくわ、林檎一個、
昼―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、卵、魚、林檎半分
夜―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、お刺身、おひたし、
が、基本で後は、ちょこちょこつまんでます、
肉があまり好きでないんで、脂質足りてないですよね
あとは、間食にやさいスープとか、さつまいもとか、たべてます。
運動は、週３ぐらいジムで１時間泳いでたり、走ってるんですが
私は
朝―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、おくら、ちくわ、林檎一個、
昼―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、卵、魚、林檎半分
夜―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、お刺身、おひたし、
が、基本で後は、ちょこちょこつまんでます、
肉があまり好きでないんで、脂質足りてないですよね
あとは、間食にやさいスープとか、さつまいもとか、たべてます。
運動は、週３ぐらいジムで１時間泳いでたり、走ってるんですが
だめだよ 努力は裏切らない No.54 2005年07月24日 17:11WDZOSV9LleYt/5ETz/t65I
完璧だと思いますよ、運動を併用されているので素晴らしいと思います、大豆や魚に含まれる油は太るどころか痩せます。納豆の油にもリノール酸が含まれていてカロリーは増えますが筋肉をつけながら痩せる方向へ向けてくれます。菓子パンなどカロリー計算をしていると脂肪燃焼に必要な栄養が摂れずに脂肪と筋肉を同時に落としてしまいますが、大豆タンパクなどは筋肉を維持しながら体重を落とすのにやくだちます。お米の炭水化物は脂質と合わせて摂らなければ相当摂りすぎても脂肪に変わらない(ほとんどが熱として捨てられる)ことが証明されています
カフェ No.55 2005年07月24日 17:27
初めまして☆カフェですm(_ _)m
なんだか、だめだよ 努力は裏切らないさんのダイエット講座になってますね。
私も是非、先生にご指導いただきたく、願います!!
私は極度の低炭水化物ダイエットのリバウンドから、
やっと身体持ち直して、体重も減っていってます。
今は、毎日のようにプールに通い、１時間半泳いでるんですが、
雨だったり、バイトで行けなかったりして、運動できない日があるんです。
そういう日の乗り越え方はありますか??
何かオススメの運動でもあれば、教えて下さい!!
なんだか、だめだよ 努力は裏切らないさんのダイエット講座になってますね。
私も是非、先生にご指導いただきたく、願います!!
私は極度の低炭水化物ダイエットのリバウンドから、
やっと身体持ち直して、体重も減っていってます。
今は、毎日のようにプールに通い、１時間半泳いでるんですが、
雨だったり、バイトで行けなかったりして、運動できない日があるんです。
そういう日の乗り越え方はありますか??
何かオススメの運動でもあれば、教えて下さい!!
だめだよ 努力は裏切らない No.56 2005年07月24日 17:31WDZOSV9LleYt/5ETz/t65I
ごめんなさい、結論として肉が嫌いならば大豆や魚から良質な油が取れていれば無理して肉を食べる必要はないということです。
ダイエットは止めればリバウンドしやすいですが 運動を併用し適度な炭水化物とタンパク質、低脂質な食事(ボディービルダーと同じ)による肉体改造はきわめてリバウンドしにくいです。食事を減らして運動しないで痩せても食事量が元に戻ればリバウンドしてしまうのは目に見えていることを、多くのダイエッターに理解してもらいたいです
ダイエットは止めればリバウンドしやすいですが 運動を併用し適度な炭水化物とタンパク質、低脂質な食事(ボディービルダーと同じ)による肉体改造はきわめてリバウンドしにくいです。食事を減らして運動しないで痩せても食事量が元に戻ればリバウンドしてしまうのは目に見えていることを、多くのダイエッターに理解してもらいたいです
だめだよ 努力は裏切らない No.57 2005年07月24日 17:42WDZOSV9LleYt/5ETz/t65I
臨機応変に行きましょう、義務的に毎日運動しなくても筋肉の回復にとってはいいですよ。運動の効果はニ、三日続きます(運動した日の前後は平熱が上がっていると思います、これは筋肉が発熱してエネルギーを無駄食いしているからです。)運動したら多少食べ過ぎても栄養素は脂肪には分け与えられずほとんど筋肉の方に入りますから安心してください。ちなみに僕は雨の日に運動したい時はブレード運動や腕立て、腹筋、スクワットなどをしますね
ぼのぼの No.58 2005年07月24日 21:45.SoKTmPcsSU9jjgfFd2AHc
とても勉強になります。
カフェ No.59 2005年07月25日 09:34
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
アドバイス有難うございます!!
毎日運動しなきゃ…という衝動にかられていたけれど、
そんな義務的にならず、そうですね、臨機応変に切り替えてやっていきます!!
有難うございました、ホントに^^
アドバイス有難うございます!!
毎日運動しなきゃ…という衝動にかられていたけれど、
そんな義務的にならず、そうですね、臨機応変に切り替えてやっていきます!!
有難うございました、ホントに^^
ひろ No.60 2005年07月25日 17:55X3XOWaSHCgEnTppvmC6znk
だめだよ 努力は裏切らないさん
お返事ありがとうございます！！これを読んでから甘い物を我慢するようになりました！！甘い物がない生活に早く慣れればいいなぁ思います☆ほんとにアドバイス有難うございました！！
余談ですが、彼女さんとお幸せにo（＾v^)o
お返事ありがとうございます！！これを読んでから甘い物を我慢するようになりました！！甘い物がない生活に早く慣れればいいなぁ思います☆ほんとにアドバイス有難うございました！！
余談ですが、彼女さんとお幸せにo（＾v^)o
だめだよ 努力は裏切らない No.61 2005年07月29日 16:01WDZOSV9LleYGIlFZ8qFWds
ありがとうございます。頑張ってください
テストは一段落しました
ダイエットのことで頭がいっぱいな自分に嫌気がさし、ダイエットをやめてリバウンドして、もと以上の体重、、さらに太りやすい体質にならないようにしてください。仮に今ダイエットをやめたとしても、半年後の皆さんはきっとまた痩せたい、痩せたい、と考え始めてダイエットを始めていると思いますよ。日本人のほとんどの人が痩せたいと常に考えているからダイエット番組や食品に異常な人気が集まるのだと思います
人間はは美しくありたいと考える生き物ですから
私は維持段階に入ってから太っていたころよりむしろダイエットや体重を気にしなくなりました、というか普通の人以下だと思います。以前は鏡を見るたび自己嫌悪、新聞でダイエット系の番組をさがして必ず見逃さないようにして、三日坊主でそれを実行して、、、
今ではダイエット特集などテレビでやっていても他に面白い番組を探して変えてしまうほどですよ。
理想体重になったら数ヶ月かけて自分なりの維持方法をみつければそれでダイエットは終わりです。ダイエット中の人には信じられないかもしれませんが、普通に食事して生活していればけして太ることはありません。痩せるのが難しいように体にとっては太るのもむずかしいのです。たまに食べ過ぎたり、 食べてすぐねてしまったとしても翌朝の体重増加は食べた物の重さと水分です
必要カロリーが２０００カロリーの人がいたとして毎日２５００カロリー摂取していたとします、この人が規則正しい生活をしていれば余剰カロリーは熱として捨てられけして体重が増えていくことはないのです。
私はたまに焼き肉食べ放題に付き合うことがあります。この日は４０００カロリーくらいはとってしまうのではないでしょうか。しかし食べてすぐに寝てしまわなければ吸収しきれず排出してしまうカロリー、熱として捨てられるカロリー、、ほとんど体は体
脂肪にすることはできません。
太るのは長期間にわたる不摂生のせいなんですよ
テストは一段落しました
ダイエットのことで頭がいっぱいな自分に嫌気がさし、ダイエットをやめてリバウンドして、もと以上の体重、、さらに太りやすい体質にならないようにしてください。仮に今ダイエットをやめたとしても、半年後の皆さんはきっとまた痩せたい、痩せたい、と考え始めてダイエットを始めていると思いますよ。日本人のほとんどの人が痩せたいと常に考えているからダイエット番組や食品に異常な人気が集まるのだと思います
人間はは美しくありたいと考える生き物ですから
私は維持段階に入ってから太っていたころよりむしろダイエットや体重を気にしなくなりました、というか普通の人以下だと思います。以前は鏡を見るたび自己嫌悪、新聞でダイエット系の番組をさがして必ず見逃さないようにして、三日坊主でそれを実行して、、、
今ではダイエット特集などテレビでやっていても他に面白い番組を探して変えてしまうほどですよ。
理想体重になったら数ヶ月かけて自分なりの維持方法をみつければそれでダイエットは終わりです。ダイエット中の人には信じられないかもしれませんが、普通に食事して生活していればけして太ることはありません。痩せるのが難しいように体にとっては太るのもむずかしいのです。たまに食べ過ぎたり、 食べてすぐねてしまったとしても翌朝の体重増加は食べた物の重さと水分です
必要カロリーが２０００カロリーの人がいたとして毎日２５００カロリー摂取していたとします、この人が規則正しい生活をしていれば余剰カロリーは熱として捨てられけして体重が増えていくことはないのです。
私はたまに焼き肉食べ放題に付き合うことがあります。この日は４０００カロリーくらいはとってしまうのではないでしょうか。しかし食べてすぐに寝てしまわなければ吸収しきれず排出してしまうカロリー、熱として捨てられるカロリー、、ほとんど体は体
脂肪にすることはできません。
太るのは長期間にわたる不摂生のせいなんですよ
ないしょ No.62 2005年07月29日 16:10
一生懸命、カロリー抑えた食事して運動してまっとうにダイエットしてんですけど、体重はうなぎのぼり。これって何なの？
だめだよ 努力は裏切らない No.63 2005年07月29日 20:43WDZOSV9LleY/lOoWxsfN8k
これからも頻繁にチェックするようにしますので相談があればどうぞ
カフェ No.64 2005年07月29日 20:54
だめだよ 努力は裏切らないさん、またも相談です。。。
今置き換えダイエットに興味を持ち始めたのですが…。
それよりも栄養のあるバランス食事を心がけた方が良いでしょうか??
置き換えダイエットにも栄養はちゃんとあるみたいだけれども…。
イマイチ食事の面をどうすればいいか、悩んでます。
アドバイスお願いします＞＜
今置き換えダイエットに興味を持ち始めたのですが…。
それよりも栄養のあるバランス食事を心がけた方が良いでしょうか??
置き換えダイエットにも栄養はちゃんとあるみたいだけれども…。
イマイチ食事の面をどうすればいいか、悩んでます。
アドバイスお願いします＞＜
ゆみこっぷ No.65 2005年07月29日 20:56
以前レスしたものです。
やはりいまだに食べてしまうのです。
ただいま私は過食症を直そうとしている身なのです、
数年前劇的にやせてしまい。過食症になってしまった。
徐々に増えた体重が仕事のストレスとでかさなり１０キロも増え。今は怖くて乗っていませんが。
お菓子のカロリーは多分１食以上とっている。
これを早く何とかしなきゃいつになっても普通の食事ができないです。。。
やはりいまだに食べてしまうのです。
ただいま私は過食症を直そうとしている身なのです、
数年前劇的にやせてしまい。過食症になってしまった。
徐々に増えた体重が仕事のストレスとでかさなり１０キロも増え。今は怖くて乗っていませんが。
お菓子のカロリーは多分１食以上とっている。
これを早く何とかしなきゃいつになっても普通の食事ができないです。。。
夏樹 No.66 2005年07月29日 21:56B14r2zTnUfY/MX6UXGEmFs
こんばんは、夏樹と申します。
私はけっこうお菓子も食べますが、ダイエットはうまくいきました。
もちろん、これは通常のダイエットは行っているときの話です。
まず、「我慢した方が美味しい」と考えました。
我慢しないころは、ポテチなど食べたいとあまり思っていなかったのですが、我慢すればするほど、欲しくなるものです。
というわけで、それを反対に取って、我慢してから食べる、という習慣をつけています。
味は一緒なのですが、美味しく感じるから不思議ですｗ
次に、食べ方について、「一週間に一度だけ」と、「少量ずつ」という工夫をしました。
ちゃんと正しいダイエットをしていれば、一週間に一日は何を食べてもいい日を設定しても、全然問題ありません。
我慢をしてから食べる、と一緒に行うことにより、美味しく楽しく食事ができます。
しかし、その安息日以外でも、けっこうお菓子を食べましたが、それには「少量ずつ」という手を使いました。
例えば、ポテチなら、一日で食べれば約５００キロカロリーですが、それを一週間に分ければ、１００を切ります。
チョコや、ケーキでさえそれは同じです。少量を毎日食べれば、けっこう満たされるもので、それで乗り越えました。
食べると太る、しかし食べたい。ならば、こうやって色々と工夫してみるのも手かと思います。
ちなみに、カロリーを減らす一番の工夫は、「お金の節約」でしたｗ
私はけっこうお菓子も食べますが、ダイエットはうまくいきました。
もちろん、これは通常のダイエットは行っているときの話です。
まず、「我慢した方が美味しい」と考えました。
我慢しないころは、ポテチなど食べたいとあまり思っていなかったのですが、我慢すればするほど、欲しくなるものです。
というわけで、それを反対に取って、我慢してから食べる、という習慣をつけています。
味は一緒なのですが、美味しく感じるから不思議ですｗ
次に、食べ方について、「一週間に一度だけ」と、「少量ずつ」という工夫をしました。
ちゃんと正しいダイエットをしていれば、一週間に一日は何を食べてもいい日を設定しても、全然問題ありません。
我慢をしてから食べる、と一緒に行うことにより、美味しく楽しく食事ができます。
しかし、その安息日以外でも、けっこうお菓子を食べましたが、それには「少量ずつ」という手を使いました。
例えば、ポテチなら、一日で食べれば約５００キロカロリーですが、それを一週間に分ければ、１００を切ります。
チョコや、ケーキでさえそれは同じです。少量を毎日食べれば、けっこう満たされるもので、それで乗り越えました。
食べると太る、しかし食べたい。ならば、こうやって色々と工夫してみるのも手かと思います。
ちなみに、カロリーを減らす一番の工夫は、「お金の節約」でしたｗ
楽太郎 No.67 2005年07月30日 12:28DffJ1wy7fV.QkivSvSh05Q
太るって事は消費量に対して摂取量が多すぎるだけ。
同じ量食べるなら、１日の中で５回以上に分けて食べるといい。
ないしょ No.68 2005年07月30日 13:07
五回に分けると同じ量でもめちゃめちゃお腹すくよー。
わたしは四回でもグロッキー。
わたしは四回でもグロッキー。
ないしょ No.69 2005年07月30日 18:45
はじめまして☆
私は極端に食事量を減らすダイエットをしています。今までも何度も同じ事をして減量に成功してはリバウンドを繰り返し、すごく痩せにくい体になってしまいました。体重の減りも遅く、こんなに我慢しているのにどうして？！と悲しい気持ちになります。。代謝を上げようと、筋トレやゲルマニウム温浴などをちょくちょくやっているのですが…。ダイエットしたことのなかった昔のような痩せやすい体になるにはどうしたら良いのでしょうか？
だめだよ 努力は裏切らない さんのように健康的に痩せられたらいいのですが、①体重の減るスピードが遅いと嫌になってしまいドカ食いしてしまうこと、②今のダイエットを中止すると、少しでも食べたとたん体重が激増してしまうこと
の理由から踏み込めません。。でもこのままいくと、ダイエットに成功し目標の体重になったとしても、永遠に食べ物を制限しなければならず、一生好きなだけ食べるということができないのかと思うと、気が遠くなりまいってしまいそうです。
なんだかただの愚痴みたいになってしまいましたが、アドバイスなどをもらえるとうれしいです。
私は極端に食事量を減らすダイエットをしています。今までも何度も同じ事をして減量に成功してはリバウンドを繰り返し、すごく痩せにくい体になってしまいました。体重の減りも遅く、こんなに我慢しているのにどうして？！と悲しい気持ちになります。。代謝を上げようと、筋トレやゲルマニウム温浴などをちょくちょくやっているのですが…。ダイエットしたことのなかった昔のような痩せやすい体になるにはどうしたら良いのでしょうか？
だめだよ 努力は裏切らない さんのように健康的に痩せられたらいいのですが、①体重の減るスピードが遅いと嫌になってしまいドカ食いしてしまうこと、②今のダイエットを中止すると、少しでも食べたとたん体重が激増してしまうこと
の理由から踏み込めません。。でもこのままいくと、ダイエットに成功し目標の体重になったとしても、永遠に食べ物を制限しなければならず、一生好きなだけ食べるということができないのかと思うと、気が遠くなりまいってしまいそうです。
なんだかただの愚痴みたいになってしまいましたが、アドバイスなどをもらえるとうれしいです。
だめだよ 努力は裏切らない No.70 2005年07月30日 19:17WjAPIUaCLcERGDtRnLIuBA
テスト勉強が忙しいので一気に答えます。
まず置き換えダイエットは一生つづけていかなければやめたとたん１００パーセントリバウンドします。一生家族や恋人と違う食事をしていけるというになら別ですが、置き換えで痩せて通常食でリバウンドなく維持するのはまず無理です。
栄養素の面で足りていたとしても摂取カロリーの絶対量が足りていなけれんば体は省エネモードに変わっていきます。
無理なダイエットを繰り返した人は体が少ないカロリーでも生きていけるように代謝をさげてしまっているとおもいます
例えば便秘(これは内臓の活動低下、タンパク不足による筋力低下によるもの)
また低体温、冷え性(平熱をさげることで体はエネルギーを節約します)
低血圧(エネルギー不足による心臓の機能低下、エネルギー節約)
徐脈(一分間に６０以下、これも体がエネルギーを節約するために選んだ道です)
また腸管機能向上により少ないカロリーから多くのエネルギーを吸収できるようにへんかしています。(普通の人が１００カロリーから実際には８０カロリー分しか吸収できないとして、１００カロリーまるまる吸収できるようになる)
など基礎代謝は大幅に低下しているとかんがえられます。ちなみにリバウンドしたとしてもこれらはほとんど改善されません。
ダイエットに手をだしたことがそもそもの間違いだといえますね。
ではどうしたらいいのでしょうか？低下した基礎代謝をカバーできるのは筋肉以外にありません。筋肉は否応なしにエネルギーの無駄食いをします。また筋肉はもともと基礎代謝の多くの部分を占めるのでこれを向上すればなんとか低下した分の基礎代謝をカバーすることができます
甘いものに関しては買わない、置いておかない事が大切です。僕はすぐに当たり前になってしまったのでうまくアドバイスできかねますが、、、女性は甘いものが好きなので難しいかと思いますが、検索して自分なりの甘いものを食べたくなる気持ちを抑える方法を探してみてください、必ず見つけられますよ。
まず置き換えダイエットは一生つづけていかなければやめたとたん１００パーセントリバウンドします。一生家族や恋人と違う食事をしていけるというになら別ですが、置き換えで痩せて通常食でリバウンドなく維持するのはまず無理です。
栄養素の面で足りていたとしても摂取カロリーの絶対量が足りていなけれんば体は省エネモードに変わっていきます。
無理なダイエットを繰り返した人は体が少ないカロリーでも生きていけるように代謝をさげてしまっているとおもいます
例えば便秘(これは内臓の活動低下、タンパク不足による筋力低下によるもの)
また低体温、冷え性(平熱をさげることで体はエネルギーを節約します)
低血圧(エネルギー不足による心臓の機能低下、エネルギー節約)
徐脈(一分間に６０以下、これも体がエネルギーを節約するために選んだ道です)
また腸管機能向上により少ないカロリーから多くのエネルギーを吸収できるようにへんかしています。(普通の人が１００カロリーから実際には８０カロリー分しか吸収できないとして、１００カロリーまるまる吸収できるようになる)
など基礎代謝は大幅に低下しているとかんがえられます。ちなみにリバウンドしたとしてもこれらはほとんど改善されません。
ダイエットに手をだしたことがそもそもの間違いだといえますね。
ではどうしたらいいのでしょうか？低下した基礎代謝をカバーできるのは筋肉以外にありません。筋肉は否応なしにエネルギーの無駄食いをします。また筋肉はもともと基礎代謝の多くの部分を占めるのでこれを向上すればなんとか低下した分の基礎代謝をカバーすることができます
甘いものに関しては買わない、置いておかない事が大切です。僕はすぐに当たり前になってしまったのでうまくアドバイスできかねますが、、、女性は甘いものが好きなので難しいかと思いますが、検索して自分なりの甘いものを食べたくなる気持ちを抑える方法を探してみてください、必ず見つけられますよ。
ないしょ No.71 2005年07月31日 21:52sSRQoiQTSEkgHwN8zpzyb6
こんばんは。２年近くかけて84→52、体脂肪45→20％まで減らしました。食べれば太る、とのことですがまずは体重を増やさないよう食事を摂ることを考えてみてはいかがですか？
そしてストレスのないバランスの良い食事を摂れる様になったら運動を少しずつはじめるとか？
私は食事制限は殆どしませんでした。ただし
１．お酒は飲まない
２．早寝早起き（夕食は７時半）
３．３食食べる
４．まめに体を動かす
５．お菓子（甘いものは可、スナック類）は食べない
食べたかったら少し取り分けて食べる。
６．ダイエット以外のことに没頭する。
を実行しました。主婦なので食事は全て手作りで、和食中心にしました。おなかいっぱいになるまで食事をやめられなかった私が和食中心の３食に切り替えたら、腹８分目で満足できるようになりました。体重はのんびりしたペースで落ちていき、1年以上経ちますがリバウンドはしていません。当時は徐々に運動量を増やしたりしていましたが、今は週2回のバドミントンの練習に参加する以外はなんにもしていません。毎日快適で、少しくらい食べ過ぎても体重に跳ね返ることは殆どありません。
まずは規則正しい生活習慣を。
学生さんなら学業に専念。働いてる人ならお仕事に専念。
ダイエットはほんのついでです。
そしてストレスのないバランスの良い食事を摂れる様になったら運動を少しずつはじめるとか？
私は食事制限は殆どしませんでした。ただし
１．お酒は飲まない
２．早寝早起き（夕食は７時半）
３．３食食べる
４．まめに体を動かす
５．お菓子（甘いものは可、スナック類）は食べない
食べたかったら少し取り分けて食べる。
６．ダイエット以外のことに没頭する。
を実行しました。主婦なので食事は全て手作りで、和食中心にしました。おなかいっぱいになるまで食事をやめられなかった私が和食中心の３食に切り替えたら、腹８分目で満足できるようになりました。体重はのんびりしたペースで落ちていき、1年以上経ちますがリバウンドはしていません。当時は徐々に運動量を増やしたりしていましたが、今は週2回のバドミントンの練習に参加する以外はなんにもしていません。毎日快適で、少しくらい食べ過ぎても体重に跳ね返ることは殆どありません。
まずは規則正しい生活習慣を。
学生さんなら学業に専念。働いてる人ならお仕事に専念。
ダイエットはほんのついでです。
ゆみこっぷ No.72 2005年07月31日 22:58
皆さんありがとうございます。。。いま２日間お菓子過食防げてます、、、2500kcalくらいゆうにとっていたものを1600kcal以内にしてみてます。これでまずどれくらい落ちるか。。。
目標は１ヶ月ですが、ハードルが高いので１週間にして見ます。。。
目標は１ヶ月ですが、ハードルが高いので１週間にして見ます。。。
りょう No.73 2005年07月31日 23:51S0maW4vxG76PkIWOKpH3hs
『だめだよ 努力は裏切らないさん』 に質問です！ご回答お願いします。
先週の土曜から金曜までの１週間、自分はスープダイエットを行い、４㌔痩せました。今日から今までのダイエット食に戻したんですけど、なんだか体が異常に脂肪を溜め込みやすくなってしまたのか、運動した後量っても、なんだか若干、リバしたような気がします。脂質は極力避けて、夜は炭水化物を取ってません。運動も、今日は１時間くらいジムに行って筋トレしたし、毎日風呂あがりの腹筋&背筋を３０回ずつやってます。(ストレッチも)
この現象って、一時的なもので、何日かしたら安定になるんですか？何かよい手立てがあったら教えてください。お願いします。
先週の土曜から金曜までの１週間、自分はスープダイエットを行い、４㌔痩せました。今日から今までのダイエット食に戻したんですけど、なんだか体が異常に脂肪を溜め込みやすくなってしまたのか、運動した後量っても、なんだか若干、リバしたような気がします。脂質は極力避けて、夜は炭水化物を取ってません。運動も、今日は１時間くらいジムに行って筋トレしたし、毎日風呂あがりの腹筋&背筋を３０回ずつやってます。(ストレッチも)
この現象って、一時的なもので、何日かしたら安定になるんですか？何かよい手立てがあったら教えてください。お願いします。
ないしょ（NO７１） No.74 2005年08月01日 13:53jmz4yVDwnPkYbpsCHgqIDU
ゆみこっぷさん
体重落ちなくてもいいじゃないですか(^^)まずはお菓子の過食を防げてるご自身を褒めてあげてください。なんで甘いものが食べたいんだと思います？脳が欲してるんですよ～。
だったら脳が必要としてる糖分をごはん等で摂ってあげてください。砂糖などの糖分は常習性があるので、かぼちゃの煮物や煮豆などで摂ったほうが反動が少なく穏やかです。
お菓子もできたらあんみつとかわらびもちなんかのほうが食べ応えがあってオススメですよ。
体重落ちなくてもいいじゃないですか(^^)まずはお菓子の過食を防げてるご自身を褒めてあげてください。なんで甘いものが食べたいんだと思います？脳が欲してるんですよ～。
だったら脳が必要としてる糖分をごはん等で摂ってあげてください。砂糖などの糖分は常習性があるので、かぼちゃの煮物や煮豆などで摂ったほうが反動が少なく穏やかです。
お菓子もできたらあんみつとかわらびもちなんかのほうが食べ応えがあってオススメですよ。
だめだよ 努力は裏切らない No.75 2005年08月01日 17:12WDZOSV9LleY/zBjRHC2DbA
タンパク質だけを単体でとっても炭水化物がなければ全く筋肉はつかないことをごぞんじですか？ジムなどでトレーニングした日は嫌かもしれませんがリバウンドを防ぐためだと思って炭水化物を多めに取ってください。
ちなみに野菜から炭水化物をとっている気になっている人が多くいるようですね。野菜の炭水化物はセルロースといって米などの穀物のでんぷんとは全く違うものです。人間はセルロースを分解することができないので野菜だけ食べているとしたらミネラルとビタミン剤だけ飲んで絶食しているのと全く変わらないです。
砂糖に比べてデンプンの消化が遅く脂肪になりにくい、、、、、というのと
全く栄養として吸収されていないというのはちがいます
仮に野菜で２０００カロリー摂取しようとも全く食べていないのと変わりません、草食動物のような植物セルロース分解する腸内細菌がいないのですから、、
この状態でトレーニングすると筋肉はどんどん小さくなり体重は面白いように落ちますが結果として太りやすい体質になり食事制限、運動のどちらかをやめただけでもどんどん体重は増えていきます。
脅かすようで恐縮ですがリバウンドしたほとんどの人がそれほど食べていないのにダイエット前より体重が増えてしまうそうです。
ですから負荷が高めの筋肉が大きくなるような筋力トレーニング→低脂質、高たんぱく、適度な複合炭水化物を摂取して筋肉量を増やし基礎代謝を上げていく以外にリバウンドを防ぐ方法はありません。
苦しい遠回りに感じるかもしれませんが、一生ダイエッターでいたくないのなら私と同じ道を選ぶのが一番の近道です。私はダイエットや体重なんて全く気にせず毎日好きなものを人並みに食べて普通に生活して１７５センチ６０キロの理想のプロポーションを維持してますよ。体重は増えも減りもせずとても健康で毎日楽しいですよ。三ヶ月から半年をめどに頑張ってみてください、絶対後悔しませんよ。
正しいダイエットを行えば一年後には体重なんて気にしないで好きなものを適度に食べてしかも理想の体系を維持して、、てっていう当たり前の生活になっていると思いますよ
みなさん王道ダイエットで肉体改造がんばってみてください。くどいようですが絶食や置き換え、食事制限で痩せてられるのは短期間だけで一生続けることはまず無理ですよ
ちなみに野菜から炭水化物をとっている気になっている人が多くいるようですね。野菜の炭水化物はセルロースといって米などの穀物のでんぷんとは全く違うものです。人間はセルロースを分解することができないので野菜だけ食べているとしたらミネラルとビタミン剤だけ飲んで絶食しているのと全く変わらないです。
砂糖に比べてデンプンの消化が遅く脂肪になりにくい、、、、、というのと
全く栄養として吸収されていないというのはちがいます
仮に野菜で２０００カロリー摂取しようとも全く食べていないのと変わりません、草食動物のような植物セルロース分解する腸内細菌がいないのですから、、
この状態でトレーニングすると筋肉はどんどん小さくなり体重は面白いように落ちますが結果として太りやすい体質になり食事制限、運動のどちらかをやめただけでもどんどん体重は増えていきます。
脅かすようで恐縮ですがリバウンドしたほとんどの人がそれほど食べていないのにダイエット前より体重が増えてしまうそうです。
ですから負荷が高めの筋肉が大きくなるような筋力トレーニング→低脂質、高たんぱく、適度な複合炭水化物を摂取して筋肉量を増やし基礎代謝を上げていく以外にリバウンドを防ぐ方法はありません。
苦しい遠回りに感じるかもしれませんが、一生ダイエッターでいたくないのなら私と同じ道を選ぶのが一番の近道です。私はダイエットや体重なんて全く気にせず毎日好きなものを人並みに食べて普通に生活して１７５センチ６０キロの理想のプロポーションを維持してますよ。体重は増えも減りもせずとても健康で毎日楽しいですよ。三ヶ月から半年をめどに頑張ってみてください、絶対後悔しませんよ。
正しいダイエットを行えば一年後には体重なんて気にしないで好きなものを適度に食べてしかも理想の体系を維持して、、てっていう当たり前の生活になっていると思いますよ
みなさん王道ダイエットで肉体改造がんばってみてください。くどいようですが絶食や置き換え、食事制限で痩せてられるのは短期間だけで一生続けることはまず無理ですよ
ゆみこっぷ No.76 2005年08月01日 18:19
ないしょさん だめだよ努力は裏切らないさん
ありがとうございます。。。
またまたおかしはがまんできました。。我慢したとゆうよりいらなくなった。。。う、、、過食しそうってなってもごはんかパンを多めに取ってしまうくらいで・・
やはり運動ですよね。。。
陸ではウォーキング、さいわい行ってないのですがプール登録してあるので行こうかと。まだやるきになれないんです。。
短期間で落とそうとしてもおちないことはわかっていていらいら。どうも「とれーにんぐ」がにがてで楽なほうへ逃げたがる。。。らいねんこんなくらいきもちでいるよりはいまつらくてもやるしかないと心に決めました。。。先々月仕事場で倒れ過食に陥り、、、やめました。いまはバイトです。。。
もう一つ増やそうか考え中。。。ゲルマニウム温浴も実はあこがれててもっと働いてたらやるのにな。。。とか。とりあえず・急に太り汗が出やすいので。。歩くだけでもやります。。。
ありがとうございます。。。
またまたおかしはがまんできました。。我慢したとゆうよりいらなくなった。。。う、、、過食しそうってなってもごはんかパンを多めに取ってしまうくらいで・・
やはり運動ですよね。。。
陸ではウォーキング、さいわい行ってないのですがプール登録してあるので行こうかと。まだやるきになれないんです。。
短期間で落とそうとしてもおちないことはわかっていていらいら。どうも「とれーにんぐ」がにがてで楽なほうへ逃げたがる。。。らいねんこんなくらいきもちでいるよりはいまつらくてもやるしかないと心に決めました。。。先々月仕事場で倒れ過食に陥り、、、やめました。いまはバイトです。。。
もう一つ増やそうか考え中。。。ゲルマニウム温浴も実はあこがれててもっと働いてたらやるのにな。。。とか。とりあえず・急に太り汗が出やすいので。。歩くだけでもやります。。。
しょう No.77 2005年08月01日 21:14sG.kQM0cYccweQlPD.baLw
私も去年の7月から本格的にダイエットを始めて73ｋｇから60ｋｇまで痩せました。しかし、今は3ｋｇリバウンドしてしまい63ｋｇです。これではいけないと思いジムに通ったりプ－ルに行ったりしていますが全く痩せません。原因は分かっています。食欲が抑えられないことです。去年はがんばれたのに今はできません。このままでは元の体重に戻ってしまいそうで怖い・・・。食欲抑制効果のあるサプリを飲んでみましたが全く効果がなく自分でもどうしたらよいかわからずダイエットをもうやめてしまおうかと考えます。目標はあと－10ｋｇです。こんな時はどうしたらよいのでしょうか。
ないしょ（７１） No.78 2005年08月01日 21:52HPfx6H65mdIbquXB76WjtM
＞ゆみこっぷさん
えらいえらい！ちゃんとお菓子減らせてるじゃないですか～。
お野菜や穀物をきちんと摂るとお菓子減らせますから。
どうせカロリー摂るならきちんとカラダに良いものを摂取しましょう。歩くのはね、つらいと思うならやめたほうがいい。
私はウォークマン片手にのんびりお散歩してました>最初は。
だんだん筋肉がついてくると長時間歩くのもピッチを上げるのも
つらくなくなってきます。はじめは自分の脚力のペースでいいんですよ。デパート内をウィンドウショッピングだっていいじゃない(^^)美味しくてカラダに良いものを食べたあなたは間違いなく美しくなってるだろうし、姿勢よく歩いてるあなたもくよくよしてるあなたよりよっぽどステキです。まずはできることから(^^)無理をしないのと自分を甘やかすのは別ですから。
＞しょうさん
食べ物は抑制しすぎると渇望しますよ(^^;
人によるのでしょうが私の場合は炭水化物を減らすとてきめんでした。だから炭水化物は３食中最低２食は摂りました。しかもこの２食、殆どごはん（玄米か雑穀入り）から摂取しました。パンは自分でも焼くくらいダイスキなのですが暴走してしまうので朝食に時々食べる程度に留めました。しょうさんはなにが食べたくなりますか？それはもしかしたらしょうさんのカラダの自然な要求かもしれませんよ(^^)
えらいえらい！ちゃんとお菓子減らせてるじゃないですか～。
お野菜や穀物をきちんと摂るとお菓子減らせますから。
どうせカロリー摂るならきちんとカラダに良いものを摂取しましょう。歩くのはね、つらいと思うならやめたほうがいい。
私はウォークマン片手にのんびりお散歩してました>最初は。
だんだん筋肉がついてくると長時間歩くのもピッチを上げるのも
つらくなくなってきます。はじめは自分の脚力のペースでいいんですよ。デパート内をウィンドウショッピングだっていいじゃない(^^)美味しくてカラダに良いものを食べたあなたは間違いなく美しくなってるだろうし、姿勢よく歩いてるあなたもくよくよしてるあなたよりよっぽどステキです。まずはできることから(^^)無理をしないのと自分を甘やかすのは別ですから。
＞しょうさん
食べ物は抑制しすぎると渇望しますよ(^^;
人によるのでしょうが私の場合は炭水化物を減らすとてきめんでした。だから炭水化物は３食中最低２食は摂りました。しかもこの２食、殆どごはん（玄米か雑穀入り）から摂取しました。パンは自分でも焼くくらいダイスキなのですが暴走してしまうので朝食に時々食べる程度に留めました。しょうさんはなにが食べたくなりますか？それはもしかしたらしょうさんのカラダの自然な要求かもしれませんよ(^^)
だめだよ 努力は裏切らない No.80 2005年08月03日 13:24WDZOSV9LleYzSdHNhC7rqk
後悔しないでまた今日からがんばればいいじゃないですか。だれだって食べ過ぎてしまうことはありますよ。
体重はどんなに食べ過ぎても絶対に５０グラム異常増えません。増えた原因反はいつも少ない状態だった肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクが炭水化物によって肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクいっぱいまで満ちたからです。グリコーゲンは三倍の水と結びついて貯蔵されるため例えば炭水化物をいつもより２００グラム多く摂取すると水分も６００グラム同時に貯蔵して排尿されにくい状態にします、あわせて８００グラムです。これに食べ物そのものの重さも重なりますので一晩で激太りした錯覚をするのです。
繰り返しになりますが痩せるのが難しいように体にとっては太るのも難しいのです。ニ、三日もとの生活をすればもとにもどりますよ
体重はどんなに食べ過ぎても絶対に５０グラム異常増えません。増えた原因反はいつも少ない状態だった肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクが炭水化物によって肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクいっぱいまで満ちたからです。グリコーゲンは三倍の水と結びついて貯蔵されるため例えば炭水化物をいつもより２００グラム多く摂取すると水分も６００グラム同時に貯蔵して排尿されにくい状態にします、あわせて８００グラムです。これに食べ物そのものの重さも重なりますので一晩で激太りした錯覚をするのです。
繰り返しになりますが痩せるのが難しいように体にとっては太るのも難しいのです。ニ、三日もとの生活をすればもとにもどりますよ
だめだよ 努力は裏切らないちな No.81 2005年08月03日 13:27WDZOSV9LleYzSdHNhC7rqk
ちなみにこの現象で炭水化物ダイエットが最初の一日か二日で体重が一キロも二キロも落ちたように感じるのです
りょう No.82 2005年08月03日 16:49S0maW4vxG76PkIWOKpH3hs
その増えた５０㌘ってほとんど脂肪ですか？
ないしょ No.83 2005年08月03日 17:29
「体重はどんなに食べ過ぎても絶対に５０グラム異常増えません」って初めて知りました!!
私もﾄﾞｶ食いして１日で１．５㎏とか増えてすごく鬱になることがあるのですが、そう考えるとちょっと救われた気持ちになります(￣､￣A) ２．３日元の生活で治るんですね…。
ちなみに私は無理なダイエットした反動で食パン１０枚一気食いとかしちゃうんです（泣）そんなに胃に入るのが不思議です。。
今も過酷なダイエットをしているのですが、これを最後のダイエットにしたいです。どうしても短期間に痩せなくてはならないのです。目標体重になったら絶対一生キープ!!そして健康的な食生活を送りたいです。
私もﾄﾞｶ食いして１日で１．５㎏とか増えてすごく鬱になることがあるのですが、そう考えるとちょっと救われた気持ちになります(￣､￣A) ２．３日元の生活で治るんですね…。
ちなみに私は無理なダイエットした反動で食パン１０枚一気食いとかしちゃうんです（泣）そんなに胃に入るのが不思議です。。
今も過酷なダイエットをしているのですが、これを最後のダイエットにしたいです。どうしても短期間に痩せなくてはならないのです。目標体重になったら絶対一生キープ!!そして健康的な食生活を送りたいです。
ユリ No.84 2005年08月03日 18:52tH/AgFi0bpwgajc05A7xR6
だめだよ 努力は裏切らない さん、どうか私にもアドバイスをください。
はじめまして、ユリと申します。今年で二十歳になりました。
小学校高学年辺りから太っていて、去年の12月に155cm69㎏になったのをきっかけにダイエットを始めました。
最初は炭水化物をまったくとらないダイエットをして、２月までに４キロくらい落としました。
体重が落ちたのが嬉しくて、調子に乗って次は殆ど絶食状態で５月までに６キロ落としました。
冷え性になって貧血になって無気力状態にもなりましたが、意地で毎日３００カロリーから４００カロリーの食事を続けて今は48㎏です。
もう体重は落ちなくてもいいので、少しづつ摂取カロリーを増やして、最近は毎日600カロリーから700カロリーとっています。
でもこれ以上増やせないんです。
リバウンドしてしまったらと思うと怖くて不安で、今の食事量で体重が減らないということは、これ以上食べれば太るということだと思ってしまいます。
ちなみに今の食生活は大体以下のとおりです。
………………………………………………………………
朝：豆乳200CC・フローズンヨーグルト（低脂肪ヨーグルト100g、スキムミルク大匙2杯、バナナ1本（またはリンゴ）をミキサーにかけて容器に入れて冷凍したもの）・トマトひとつ
………………………………………………………………
昼：鳥ささ身のハンバーグ（ささ身肉50gに片栗粉とえのきと玉ねぎと固形スープの素を練りこんでトースターで焼いたもの）・笹かまぼこ一つ
………………………………………………………………
夜：糸こんにゃくに長ネギ、しその葉をのせて、麺つゆをかけたもの（または野菜スープ）
………………………………………………………………
この他に鉄剤とマルチビタミン、ビタミンＣのサプリメントを飲んでいます。
昼は色々変わりますが、朝と夜は毎日こんな感じです。
１週間に１度くらいの割合で外食して天ぷらを食べたりスパゲッティを食べたりします。
毎日気がついたときにストレッチをして、１時間くらいは買い物に出たりもします。
今までリバウンドしたくない一心で頑張ってきましたが、辛いです。
私は今の食事内容で生きていける体になってしまったので、もう毎日普通に食事をすることはできないのでしょうか？
それとも運動量を増やして食生活を改善すれば、普通程度には食事を楽しむことができるようになれますか？
いろんなホームページを回って、いろんなコラムを読みましたが、どこも全部違うことが書いてあって信用できません。
だめだよ 努力は裏切らない さん、私はあなたのように痩せるのが理想でした。
でも無知ゆえに間違ったダイエット法で取り返しのつかない体になってしまったのでしょうか？
長くなってしまって申し訳ありません。
お暇なときに気が向いたら、私に一言アドバイスをください。お願いします。
ないしょ No.85 2005年08月03日 19:25
50g以上増えないって初耳でした。うー、じゃあこの5日で3キロ増えたのも実は水分? 確かにジムで汗かくとドカッと減るしなあ。
私は栄養管理と体脂肪燃焼のために朝食前の空腹時運動・筋肉増強のために夕食後運動を日々欠かさず行ってますが、どーしても時折やってくる炭水化物の暴食がやめられません。自分で言うのもアレですが、かなり厳密に理想的食事を取ってるつもりなんですが。すでに暴食始まって七ヶ月、いつまで経ってもこのクセだけは直らないですね。
№82のないしょさん
パン10枚なんか余裕ですよー。私なんか今日、食パン1.7斤とバームクーヘン大きいの丸まる1.5個食べちゃいました。あとクッキー二袋ともも二個とマンゴー一個。胃袋って案外底無しですよ。
毎日死ぬ気で運動してるから月間ペースではなんとかキープしてますけど、いい加減この食生活というか、衝動から抜け出したい。どうしたもんか。
私は栄養管理と体脂肪燃焼のために朝食前の空腹時運動・筋肉増強のために夕食後運動を日々欠かさず行ってますが、どーしても時折やってくる炭水化物の暴食がやめられません。自分で言うのもアレですが、かなり厳密に理想的食事を取ってるつもりなんですが。すでに暴食始まって七ヶ月、いつまで経ってもこのクセだけは直らないですね。
№82のないしょさん
パン10枚なんか余裕ですよー。私なんか今日、食パン1.7斤とバームクーヘン大きいの丸まる1.5個食べちゃいました。あとクッキー二袋ともも二個とマンゴー一個。胃袋って案外底無しですよ。
毎日死ぬ気で運動してるから月間ペースではなんとかキープしてますけど、いい加減この食生活というか、衝動から抜け出したい。どうしたもんか。
ききちゃん♂ No.86 2005年08月03日 19:31
ボクも食べるのが大好きなので、良く分かります。
しかも、以前は夜遅い仕事などがあって頑張るために
励ます方法として何かを食べる、ジュースを飲むってしてました。
最近、イメージの問題ですが、食べたものを量を想像してみます。
「う～ん、これぐらいの量が胃の中に入ったのか」ってね。
結構食べたじゃんとか、これで持つよなーとか想像すると
感覚に惑わされないようになりました。
食べる事は必要なことなのに、がっかりするのは
自分にかわいそうです。
次の食事がおいしく食べれる様に、やってみて下さい。
しかも、以前は夜遅い仕事などがあって頑張るために
励ます方法として何かを食べる、ジュースを飲むってしてました。
最近、イメージの問題ですが、食べたものを量を想像してみます。
「う～ん、これぐらいの量が胃の中に入ったのか」ってね。
結構食べたじゃんとか、これで持つよなーとか想像すると
感覚に惑わされないようになりました。
食べる事は必要なことなのに、がっかりするのは
自分にかわいそうです。
次の食事がおいしく食べれる様に、やってみて下さい。
しょう No.87 2005年08月03日 20:10aSyWclErzsUj3.1gwxvr52
ないしょ（71）さん
ありがとうございます。実は誰にも話せず悩んでいたのでないしょさんからのアドバイスとても嬉しかったです。確かに食事を極端に減らせば体重はすぐ減りますが反動でどか食いしてしまいリバウンドしました。とっても食べたくなる時は仕事が忙しくストレスが溜まった時です。そういう時は甘いものが食べたくなります。私も炭水化物を食べる回数をがんばって減らしてみたいと思います。ないしょさんのお陰でまたがんばってみようと思いました。本当にありがとうございました。
ありがとうございます。実は誰にも話せず悩んでいたのでないしょさんからのアドバイスとても嬉しかったです。確かに食事を極端に減らせば体重はすぐ減りますが反動でどか食いしてしまいリバウンドしました。とっても食べたくなる時は仕事が忙しくストレスが溜まった時です。そういう時は甘いものが食べたくなります。私も炭水化物を食べる回数をがんばって減らしてみたいと思います。ないしょさんのお陰でまたがんばってみようと思いました。本当にありがとうございました。
夏樹 No.88 2005年08月03日 20:40B14r2zTnUfYcUmJkUHdrxU
＞ユリさん
だめだよ 努力は裏切らないさんの No.70、No.75 の発言がそのまま答えかと思いますよ。
多分、手遅れではないと思いますよ。
ちなみに、私は甘いものも食べてますが、少量に押さえています。
今から食後のデザートをｗ
こんな私ですが、先月は約３ｋｇ落とし、後１ｋｇで－５０ｋｇになります。２年以上かけてここまで落としました。
きついダイエットよりも、長いダイエットの方が効果はあるんじゃないでしょうか？
だめだよ 努力は裏切らないさんの No.70、No.75 の発言がそのまま答えかと思いますよ。
多分、手遅れではないと思いますよ。
ちなみに、私は甘いものも食べてますが、少量に押さえています。
今から食後のデザートをｗ
こんな私ですが、先月は約３ｋｇ落とし、後１ｋｇで－５０ｋｇになります。２年以上かけてここまで落としました。
きついダイエットよりも、長いダイエットの方が効果はあるんじゃないでしょうか？
ないしょ No.89 2005年08月03日 21:11
食べ物の量を競うのはやめましょう。。
ユリ No.90 2005年08月03日 21:16tH/AgFi0bpwgajc05A7xR6
＞夏樹さん
こんばんは、返答ありがとうございます。
No.70、No.75の発言を拝見させていただいて、とても信用できる方だと思いアドバイスを求めてしまいました。
自分があまりにも極端な食事制限をしてしまったので、
それでも大丈夫なのだろうかと不安になってしまって。
手遅れではないと思うと言っていただけて嬉しいです。少し気が楽になりました。
私はどうしても甘いものが欲しくなったら、バナナやリンゴなどの果物か、黄な粉にダイエット甘味料を加えて食べたりしてます。
時々母の食べているケーキを一口もらったり、
戸棚にしまってあるチョコレートペーストをスプーンで一回すくって食べたりも。
素敵ですね。
長い時間をかけて健康的にダイエットを成功させている方を見ると、とても羨ましく思います。
私もそうすればよかったと後悔します。
ちゃんと調べて行動に移せばよかったのに、って。
長い目で見る無理のないダイエットに、私も変更できるものなら変更したいです。
今ならきっと続けていけると思うのに、そうしてしまうとリバウンドしてしまうのではないかと不安になってしまうのです。
もう、他者と比べて自分はひと段落劣っている人間なんだと諦めるのは嫌で。
だから頑張ろうと思います。
明日は市民体育館に行って、１ヶ月券を買ってきます。
こんばんは、返答ありがとうございます。
No.70、No.75の発言を拝見させていただいて、とても信用できる方だと思いアドバイスを求めてしまいました。
自分があまりにも極端な食事制限をしてしまったので、
それでも大丈夫なのだろうかと不安になってしまって。
手遅れではないと思うと言っていただけて嬉しいです。少し気が楽になりました。
私はどうしても甘いものが欲しくなったら、バナナやリンゴなどの果物か、黄な粉にダイエット甘味料を加えて食べたりしてます。
時々母の食べているケーキを一口もらったり、
戸棚にしまってあるチョコレートペーストをスプーンで一回すくって食べたりも。
素敵ですね。
長い時間をかけて健康的にダイエットを成功させている方を見ると、とても羨ましく思います。
私もそうすればよかったと後悔します。
ちゃんと調べて行動に移せばよかったのに、って。
長い目で見る無理のないダイエットに、私も変更できるものなら変更したいです。
今ならきっと続けていけると思うのに、そうしてしまうとリバウンドしてしまうのではないかと不安になってしまうのです。
もう、他者と比べて自分はひと段落劣っている人間なんだと諦めるのは嫌で。
だから頑張ろうと思います。
明日は市民体育館に行って、１ヶ月券を買ってきます。
だめだよ 努力は裏切らない No.91 2005年08月04日 00:05WjAPIUaCLcERYR7DCiQPzI
やっとテストが終わって友人と飲み会に行ってきました(私はお酒はあまり強くないのですが、、)。ついついとどめのラーメンも付き合ってしまったので今日はゆっくりお風呂に入って、明日はこのところ運動してなかったので久しぶりにジョギングでもしてみよーかな、、という気持ちになってます。私自身もこのサイトを覗くようになって改めてモチベーションあがってますよ。
間違いに気がついて正しいダイエットに向かって、過食、拒食などをする人を減らすお役に立ちたいです。
質問の答えですが仮に５０グラム増えたとき前日、当日に運動やトレーニングをしていなかったとしたら増えた分は、残念ながらほぼ脂肪だと思います。特に菓子パンやケーキでしたらタンパク質がすくなく炭水化物、脂質に片寄っていますので筋肉にはなりえません。
食事を減らしすぎてしまったようですね、、こんな話を知っていますか？アジアのあばらが浮かび上がるような貧困民の子供が子供に恵まれないある夫婦に引き取られました。子供は夫婦と変わらない一般的な食事を取れるようになりました。しかし胃が小さく、食事量は標準より少ない程度なのにこの子は一ヶ月ほどで極度の肥満児になってしまった、、というのです。
人間の体って不思議ですね、この子は飢餓による基礎代謝低下の究極段階、、超省エネ体質、高栄養吸収状態です。
何度でも書きます。絶食、置き換えダイエットはやめてください。
もうかなり長い期間少ないカロリーで生活を続けてしまったようですから、正直食事を戻せば確実にリバウンドすると思います。
体重計を捨ててください、体重計に乗るのはやめて見た目を重視してください(筋肉しつな引き締まった体形)。普通の食事を取れるようになるには徐々に食事のカロリーを増やしながら筋力トレーニング、運動をして体脂肪でなく筋肉で体重をふやしていくしかないです。人並みに食べても大丈夫な体になりますよ。体重が増えることに対して極度の抵抗があるかと思います。ですが、一生その食事を続けることができるでしょうか、、僕の彼女いわゆるぽっちゃり(僕はぽっちゃりの子が好きなので)ですがダイエット、ダイエットといってデートのときに何も一緒に食べられない女性より一緒に美味しいものを食べにいける女性の方がよっぽど魅力的で健康だと思います。
彼女も痩せたい願望があるらしくたまに友人とジムに行くときにちょこちょこついてきて一緒にトレーニングしてますが、お腹がすくらしくその後の食事を食べすぎて全く効果は上がってません。でも彼女くらい、いい加減な方がダイエットにとりつかれているよりはよっぽど幸せなのかな、と最近思います。
たくさん食べて、たくさん運動してください。徐々に基礎代謝も回復してきますよ。食べ物にこだわらない健康的で魅力ある女性になってください。健康やトレーニングに興味のある彼氏ができれば体重管理も楽しく、楽になるかもしれませんね。
頑張ってください。また質問があればどうぞ
間違いに気がついて正しいダイエットに向かって、過食、拒食などをする人を減らすお役に立ちたいです。
質問の答えですが仮に５０グラム増えたとき前日、当日に運動やトレーニングをしていなかったとしたら増えた分は、残念ながらほぼ脂肪だと思います。特に菓子パンやケーキでしたらタンパク質がすくなく炭水化物、脂質に片寄っていますので筋肉にはなりえません。
食事を減らしすぎてしまったようですね、、こんな話を知っていますか？アジアのあばらが浮かび上がるような貧困民の子供が子供に恵まれないある夫婦に引き取られました。子供は夫婦と変わらない一般的な食事を取れるようになりました。しかし胃が小さく、食事量は標準より少ない程度なのにこの子は一ヶ月ほどで極度の肥満児になってしまった、、というのです。
人間の体って不思議ですね、この子は飢餓による基礎代謝低下の究極段階、、超省エネ体質、高栄養吸収状態です。
何度でも書きます。絶食、置き換えダイエットはやめてください。
もうかなり長い期間少ないカロリーで生活を続けてしまったようですから、正直食事を戻せば確実にリバウンドすると思います。
体重計を捨ててください、体重計に乗るのはやめて見た目を重視してください(筋肉しつな引き締まった体形)。普通の食事を取れるようになるには徐々に食事のカロリーを増やしながら筋力トレーニング、運動をして体脂肪でなく筋肉で体重をふやしていくしかないです。人並みに食べても大丈夫な体になりますよ。体重が増えることに対して極度の抵抗があるかと思います。ですが、一生その食事を続けることができるでしょうか、、僕の彼女いわゆるぽっちゃり(僕はぽっちゃりの子が好きなので)ですがダイエット、ダイエットといってデートのときに何も一緒に食べられない女性より一緒に美味しいものを食べにいける女性の方がよっぽど魅力的で健康だと思います。
彼女も痩せたい願望があるらしくたまに友人とジムに行くときにちょこちょこついてきて一緒にトレーニングしてますが、お腹がすくらしくその後の食事を食べすぎて全く効果は上がってません。でも彼女くらい、いい加減な方がダイエットにとりつかれているよりはよっぽど幸せなのかな、と最近思います。
たくさん食べて、たくさん運動してください。徐々に基礎代謝も回復してきますよ。食べ物にこだわらない健康的で魅力ある女性になってください。健康やトレーニングに興味のある彼氏ができれば体重管理も楽しく、楽になるかもしれませんね。
頑張ってください。また質問があればどうぞ
だめだよ 努力は裏切らない No.92 2005年08月04日 00:17WjAPIUaCLcERYR7DCiQPzI
ちなみに肉体改造前の僕はぽっちゃりで、家族もみなぽっちゃりですから現在家族で痩せているのはぼくだけです。もともとやや太りやすい体質の僕ですが、正しいダイエットと生活習慣を身につけたおかげでたいした努力もせず体脂肪率10パーセント以下をキープできてますよ。
太りやすい方も参考にしてみてください
太りやすい方も参考にしてみてください
カフェ No.93 2005年08月04日 01:31
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
筋力トレーニングと有酸素運動を具体的にどんなバランスでやっていくべきか、
まだよくわからないので、良かったら、
だめだよ 努力は裏切らないさんが行ったメニューを少し教えてもらえませんか??
筋力トレーニングと有酸素運動を具体的にどんなバランスでやっていくべきか、
まだよくわからないので、良かったら、
だめだよ 努力は裏切らないさんが行ったメニューを少し教えてもらえませんか??
なお No.94 2005年08月04日 08:15hKt5BA1x63cDJlpXB/kJVc
はじめまして。私もアドバイスをいただきたいです。
私は１７歳の女子ですが、去年の６月頃からダイエットを始めました。
もともとそんなに太っているほうではなかったのですが、やはり自分の体型が気になって、始めました。
しかし、食べる事が好きなので食事を抜いたりはせず、菓子パンやお菓子を控えたりして、あとは運動をしました。
それで、減りは少ないですが９月までにー３キロ、体脂肪はー４％減りました。ダイエット
を始める前は、菓子パンをよく食べていたのでそれをすこし控えたので減ったのかなぁと思います。
しかし、それから２ヶ月で２キロ戻ってしまいました。
またダイエットを始め、１１月から今までで、ー６キロ、体脂肪はー５％になりました。食事は３食とり、運動は筋トレなどをしました。自分では結構正しいダイエットかなと思っていたし、今の体型に満足しているのですが、最近心も体も疲れてしまったように思うんです。正直もうやめたいのですが、太るのが怖くて、今の生活をやめられません。
一番ストレスになっているのが、運動です。今は夏休みなので朝はラジオ体操をして、あとは筋トレ（といっても自己流なのできちんとできているのかは？ですが）、縄跳びをちょこちょことしています。毎日毎日起きては、ダイエットの事ばかり考え、「運動したくないな・・」こればっかりです。体が疲れていても「やらなきゃやらなきゃ」「やらなきゃ太る」って思って毎日必死でやるという感じです。これから一生こんなこと考えながら過ごすかと思うと嫌になってしまいます。大げさかもしれませんが、生きているのが楽しくないです。
食事も最近ストレスから満腹感がなく、食べ過ぎてしまいいつも後悔ばかりです。今はなんとか抑えられているけど、このままじゃ食欲が爆発するんじゃないかと心配です。食べ物の事ばかり考えてしまい、カロリーの事が常に頭にあって、ダイエットのことばかり考え、本当に嫌な女だと思います。
もう筋トレが嫌です。楽しみながらできるようにエアロビをやってみようかなと考えているのですが、やはり筋トレをやめてしまうとリバウンドするのでしょうか？筋肉はなくなっちゃうのかな？だめだよ 努力は裏切らないさんは肉体改造後、普通の生活にすんなり戻せたのですか？太るのが怖いです。もうダイエット前の生活がどんなのだったか思いだせません。今も菓子パン、アイス・・・食べたくて仕方ありません。イライラして、家族にも八つ当たり・・・自分が嫌い。
いろんな掲示板を見ていると、やはり生活にダイエットを取り入れないと続かないなどいろんな事が書かれていますが、今の生活をやめると太りそうで怖いんです。頭では分かっていても、できないんです。なんかほとんど愚痴ばっかりで、伝えたい事が上手くまとまらず、意味不明な文になってしまい、申し訳ありません。よかったら、どなたかアドバイスください。
私は１７歳の女子ですが、去年の６月頃からダイエットを始めました。
もともとそんなに太っているほうではなかったのですが、やはり自分の体型が気になって、始めました。
しかし、食べる事が好きなので食事を抜いたりはせず、菓子パンやお菓子を控えたりして、あとは運動をしました。
それで、減りは少ないですが９月までにー３キロ、体脂肪はー４％減りました。ダイエット
を始める前は、菓子パンをよく食べていたのでそれをすこし控えたので減ったのかなぁと思います。
しかし、それから２ヶ月で２キロ戻ってしまいました。
またダイエットを始め、１１月から今までで、ー６キロ、体脂肪はー５％になりました。食事は３食とり、運動は筋トレなどをしました。自分では結構正しいダイエットかなと思っていたし、今の体型に満足しているのですが、最近心も体も疲れてしまったように思うんです。正直もうやめたいのですが、太るのが怖くて、今の生活をやめられません。
一番ストレスになっているのが、運動です。今は夏休みなので朝はラジオ体操をして、あとは筋トレ（といっても自己流なのできちんとできているのかは？ですが）、縄跳びをちょこちょことしています。毎日毎日起きては、ダイエットの事ばかり考え、「運動したくないな・・」こればっかりです。体が疲れていても「やらなきゃやらなきゃ」「やらなきゃ太る」って思って毎日必死でやるという感じです。これから一生こんなこと考えながら過ごすかと思うと嫌になってしまいます。大げさかもしれませんが、生きているのが楽しくないです。
食事も最近ストレスから満腹感がなく、食べ過ぎてしまいいつも後悔ばかりです。今はなんとか抑えられているけど、このままじゃ食欲が爆発するんじゃないかと心配です。食べ物の事ばかり考えてしまい、カロリーの事が常に頭にあって、ダイエットのことばかり考え、本当に嫌な女だと思います。
もう筋トレが嫌です。楽しみながらできるようにエアロビをやってみようかなと考えているのですが、やはり筋トレをやめてしまうとリバウンドするのでしょうか？筋肉はなくなっちゃうのかな？だめだよ 努力は裏切らないさんは肉体改造後、普通の生活にすんなり戻せたのですか？太るのが怖いです。もうダイエット前の生活がどんなのだったか思いだせません。今も菓子パン、アイス・・・食べたくて仕方ありません。イライラして、家族にも八つ当たり・・・自分が嫌い。
いろんな掲示板を見ていると、やはり生活にダイエットを取り入れないと続かないなどいろんな事が書かれていますが、今の生活をやめると太りそうで怖いんです。頭では分かっていても、できないんです。なんかほとんど愚痴ばっかりで、伝えたい事が上手くまとまらず、意味不明な文になってしまい、申し訳ありません。よかったら、どなたかアドバイスください。
ひろ No.95 2005年08月04日 09:55qJVEAjQChFYUkvrV0vI/0k
なおさん。
つらい思いをしているんですね。
少しだけ人生の先輩としてアドバイスさせてね。
１７才、一番スタイル気にする年だよね。でも、一番体に気をつけなきゃいけない年でもありますよ。
女としてどんどん成長していく時期だし、将来子供を産むための基盤がつくられる過程にあると思います。
そんな時、精神的、肉体的に過酷な状態にあったらどうなると思います?
痩せた身体をてに入れたとしても結果的に幸せになれるとは思えません。
それこそ過食嘔吐や拒食症にでもなったら一大事です。
食べたら太る・・運動しなきゃ・・分かります。でも一番大事なのは健康な身体と元気な心ですよ。
専門的な事は分からないけど３食普通に食べておやつはほんの少し、運動も週３位で大丈夫なのでは?若いから基礎代謝も高いかもしれないしね。
病的に太っていない限りダイエットを最優先に考えないほうが良いと私は思っています。
ちなみに私は産後太りのためのんびりダイエット中。
なおさん・・・どうか身体と心を大切に。
つらい思いをしているんですね。
少しだけ人生の先輩としてアドバイスさせてね。
１７才、一番スタイル気にする年だよね。でも、一番体に気をつけなきゃいけない年でもありますよ。
女としてどんどん成長していく時期だし、将来子供を産むための基盤がつくられる過程にあると思います。
そんな時、精神的、肉体的に過酷な状態にあったらどうなると思います?
痩せた身体をてに入れたとしても結果的に幸せになれるとは思えません。
それこそ過食嘔吐や拒食症にでもなったら一大事です。
食べたら太る・・運動しなきゃ・・分かります。でも一番大事なのは健康な身体と元気な心ですよ。
専門的な事は分からないけど３食普通に食べておやつはほんの少し、運動も週３位で大丈夫なのでは?若いから基礎代謝も高いかもしれないしね。
病的に太っていない限りダイエットを最優先に考えないほうが良いと私は思っています。
ちなみに私は産後太りのためのんびりダイエット中。
なおさん・・・どうか身体と心を大切に。
ないしょ No.96 2005年08月04日 10:21
体重を維持するのに、ダイエット生活を一生しないといけないなんてことないですよ。消費エネルギーのカロリー分だけの食事を毎日していればいいはず。中年になって基礎代謝が落ちてきたら食べる量を減らすか、できるだけ歩くようにすればいい。という話。
だめだよ 努力は裏切らない No.97 2005年08月04日 11:07WDZOSV9LleYDF0uV5O.Ags
私はボディービルダーのような肉体にしたかったので有酸素運動よりもジムでの筋力トレーニングをメインにしていました。
筋力トレーニングをした日は絶対に有酸素運動はしませんでした。もししてしまうと筋肉を大きくするどころか脂肪と一緒に小さくしていまうからです。筋肉を守りながら脂肪だけをおとすために筋トレをしない日に踏み台昇降やかなりスピード早めウォーキングなどをしました。ペースは筋トレの日、有酸素の日、有酸素の日のくりかえしといったところですか、、まあ、さぼる日もつくりつつ。休養が足りないとオーバートレーニングで体にストレスがかかり運動でも基礎代謝を下げる原因になるようですね。
ダイエットを終えて維持するのに必要な労力は意外と少ないです。今考えるとよくあんなにシビアな生活をしてたなあ、、という感じです。簡単に体重は増えません。
体重が増えるのをびびって過度に運動したり食事制限したりしてなんちか維持しつづけるのは、体重が減るという楽しみがない点できついのはよく理解できますよ。
すこしづつ規制をゆるめていって、体重が増えてなけれんばまた少し緩めて、増え始めたらそこがキープのためにひつようなラインなのではないでしょうか。運動するのが嫌いなら筋トレは精神的にかなりつらいですよね。私は筋肉で体重が増えることには何も抵抗がなかったのですが女性ではそうはいかないと思います、
ですがこの程度でリバウンドする体ならいらない、と思い勇気をもってください。
すこしつづ様子をみながら規制を緩和してみてください。自分が頑張りすぎていたことにきづくと思います
筋力トレーニングをした日は絶対に有酸素運動はしませんでした。もししてしまうと筋肉を大きくするどころか脂肪と一緒に小さくしていまうからです。筋肉を守りながら脂肪だけをおとすために筋トレをしない日に踏み台昇降やかなりスピード早めウォーキングなどをしました。ペースは筋トレの日、有酸素の日、有酸素の日のくりかえしといったところですか、、まあ、さぼる日もつくりつつ。休養が足りないとオーバートレーニングで体にストレスがかかり運動でも基礎代謝を下げる原因になるようですね。
ダイエットを終えて維持するのに必要な労力は意外と少ないです。今考えるとよくあんなにシビアな生活をしてたなあ、、という感じです。簡単に体重は増えません。
体重が増えるのをびびって過度に運動したり食事制限したりしてなんちか維持しつづけるのは、体重が減るという楽しみがない点できついのはよく理解できますよ。
すこしづつ規制をゆるめていって、体重が増えてなけれんばまた少し緩めて、増え始めたらそこがキープのためにひつようなラインなのではないでしょうか。運動するのが嫌いなら筋トレは精神的にかなりつらいですよね。私は筋肉で体重が増えることには何も抵抗がなかったのですが女性ではそうはいかないと思います、
ですがこの程度でリバウンドする体ならいらない、と思い勇気をもってください。
すこしつづ様子をみながら規制を緩和してみてください。自分が頑張りすぎていたことにきづくと思います
だめだよ 努力は裏切らない No.98 2005年08月04日 11:16WDZOSV9LleYDF0uV5O.Ags
あと体重のセットポイント説を考えると100日以上痩せた体重をキープして、脳に自分の今の体重が標準状態だとだましてから緩和したほうが成功しやすそうですね。
なお No.99 2005年08月04日 12:26hKt5BA1x63cDJlpXB/kJVc
みなさん返信ありがとうございます。
温かい言葉すごくうれしかったです。そうですよね。これからの将来の自分の事もかんがえないといけないですね・・はっきり言って今の私の体は疲れ切っているんじゃないかと思います。毎朝疲れがとれていない感じで、それでもかまわずまた筋トレするので、まいちゃってるんじゃないかな・・・かわいそうですよね。もっと大切にしなきゃと思いました。運動少し減らそうと思います。質問なのですが、どのように規制をゆるくしたらよいのでしょうか？回数を減らすと、あまり効いてる感じがしなくなりそうだし、運動の種類を減らしたほうがいいのでしょうか？あと、エアロビや水泳って運動としてどうなのでしょう？？今の体重を１００日以上キープするといいという事ですが、今の生活だとちょっとずつ減っていくんです。あと、今の３食おなかいっぱいという食生活を続けていいのでしょうか？？？
質問ばっかりで、申し訳ないですが、また教えてください。よろしくお願いします。
ひろさん、女性の先輩の言葉ありがとうございます。体と心大切にします。
温かい言葉すごくうれしかったです。そうですよね。これからの将来の自分の事もかんがえないといけないですね・・はっきり言って今の私の体は疲れ切っているんじゃないかと思います。毎朝疲れがとれていない感じで、それでもかまわずまた筋トレするので、まいちゃってるんじゃないかな・・・かわいそうですよね。もっと大切にしなきゃと思いました。運動少し減らそうと思います。質問なのですが、どのように規制をゆるくしたらよいのでしょうか？回数を減らすと、あまり効いてる感じがしなくなりそうだし、運動の種類を減らしたほうがいいのでしょうか？あと、エアロビや水泳って運動としてどうなのでしょう？？今の体重を１００日以上キープするといいという事ですが、今の生活だとちょっとずつ減っていくんです。あと、今の３食おなかいっぱいという食生活を続けていいのでしょうか？？？
質問ばっかりで、申し訳ないですが、また教えてください。よろしくお願いします。
ひろさん、女性の先輩の言葉ありがとうございます。体と心大切にします。
pekochan No.100 2005年08月04日 12:48
だめだよ 努力は裏切らない さん
質問させて下さい～色々良いアドバイスありがとうございます～とても参考になります。痩せやすい体をつくりたいので
筋トレ始めようと思います。私は体力ないのですが、初めは何分ぐらいするべきでしょうか？（週何回？）お手数ですがお返事ください～
質問させて下さい～色々良いアドバイスありがとうございます～とても参考になります。痩せやすい体をつくりたいので
筋トレ始めようと思います。私は体力ないのですが、初めは何分ぐらいするべきでしょうか？（週何回？）お手数ですがお返事ください～
だめだよ 努力は裏切らない No.101 2005年08月04日 12:53WDZOSV9LleYDF0uV5O.Ags
痩せてしまうのなら明らかに運動や食事制限がきつすぎます。軽いダイエット中くらいな気持ちの生活だと体重の変動が起きません。食事は今のままで運動の頻度は変えずに時間をへらしてみてください。週に一回60分より週二回30分のほうが運動のアフターエフェクトが有効に働きます。あるいはジムやプールなどに通わなければできないほうの運動を削って、家の中や、いつでもできるほうの運動を優先して残してください。僕は肉体改造中に週に三回ジムに行ってたのに、このところずーっといってませんよ。家やいつでもできる簡単な運動のほうに切り替えたからです。でも体重は維持できています。
セットポイント説は僕はあると思います。今では昼ごはんにカツ丼など1000カロリーくらいあるものを食べたりしますがこの時は背中の周囲が異常に熱くなって過剰カロリーを熱として捨てて体重をふやさないように体がコントロールしてくれているのを感じます。
セットポイント説は僕はあると思います。今では昼ごはんにカツ丼など1000カロリーくらいあるものを食べたりしますがこの時は背中の周囲が異常に熱くなって過剰カロリーを熱として捨てて体重をふやさないように体がコントロールしてくれているのを感じます。
だめだよ 努力は裏切らない No.102 2005年08月04日 13:03WDZOSV9LleYDF0uV5O.Ags
週に二回で一回のトレーニングは無酸素運動にだけにして一時間前後で十分だと思います。
無酸素運動で検索してインターバルや負荷の調節、ホルモン分泌、食事タイミングなどについて研究してみてください。短期間でより効果があげられますよ。
筋ブタさんのホームページをみるとなぜ筋トレ中心でダイエットを行った僕が簡単に体重を維持できているのか分かると思いますよ。
無酸素運動で検索してインターバルや負荷の調節、ホルモン分泌、食事タイミングなどについて研究してみてください。短期間でより効果があげられますよ。
筋ブタさんのホームページをみるとなぜ筋トレ中心でダイエットを行った僕が簡単に体重を維持できているのか分かると思いますよ。
ないしょ No.103 2005年08月04日 14:29
私の体験談です。
私は夫と同時期からダイエットをはじめてほぼ維持できていますが、女性と男性は、効果的な痩せ方や維持する食事方法、生活、運動などやっぱり若干変わってくると思います。特に30代以降は。。。男性は太り始めると、内臓脂肪型になりやすいですが、女性では主に皮下脂肪型になりやすく、男性は下半身のむくみ、セルライトで悩む方は少ないですが、成人女性の場合は痩せていても9割くらいの高確率で、セルライトが見受けられるそうです。いったんついてしまったセルライトは食事制限と運動だけでは落ちません。セルライトを落とさないと、体重は落ちても相変わらず下半身がぽっちゃりして太いまま。。。などの現象を引き起こします。
また、男性は一度筋肉をつけるとなかなか落ちにくいみたいですけれど、女性は少し休んでいるとすぐに目に見えて筋肉が落ちはじめて、体重は変わらなくてもなんとなくぷよっとしてきます。体重のセットポイント説、というのは私もあるのではないかな？と実感しておりますが、結論から言うと、維持は夫より私の方が大変です。私の方が夫よりBMIが圧倒的に少ない、（体脂肪率は同じくらい）というのもありますが。。。夫は維持期になってから、ジムも食事制限も一切やめていますが、私の場合は夫と同じようにすると（体重が違うので食べる量はもちろん夫より若干少なめです）てきめんに体つきが変わってくるというか、リバウンドの兆候を見せ始めます。つまりダイエット中ほどではないですが、やはり食事面の調整と運動については維持期の今でも気を使っています。週に何度かは好きなものを思いきって食べて上手にストレス解消するのは良いことだと思いますけれど、油断しきって太っていた頃とさほど変わらないライフスタイルに戻したら、遅かれ早かれいずれはリバウンドしてしまうのではないかと思います。ダイエットは、太ってしまった生活習慣を極力無理のないレベルで改善することなのではないでしょうか。もともと体型に恵まれたモデルさんや女優さんでさえ、日々体型維持に気を使って頑張っているというのに、一般人の我々が運動もせずに本能の赴くままに食べてキープしたい、というのははっきり言って甘いと思います。
それから、女性でも筋トレばかりやりすぎると、体質にもよるとは思いますが、男性ほどではなくても、かなりむきっとした感じで筋肉が目立つような体つきになってきます。私は代謝率向上の為、MAX期は体脂肪率が5～6％台に落ちるまで筋トレ重点で食事にも気を使いましたが、体つきは細さよりも筋っぽさが目立ち、確かに太りにくくはなるかもしれませんが、女性としてのしなやかな体型の美しさ、という意味ではどうでしょう？という感じでしたので、今は筋トレは減らしてエアロビクスなどの有酸素運動の方がメインになって、10％台を回復しました。MAX期より筋肉は少し落ちましたが、洋服を着た時の体型的にはやはり今の方が見栄えがします。
長々と失礼しました。
私は夫と同時期からダイエットをはじめてほぼ維持できていますが、女性と男性は、効果的な痩せ方や維持する食事方法、生活、運動などやっぱり若干変わってくると思います。特に30代以降は。。。男性は太り始めると、内臓脂肪型になりやすいですが、女性では主に皮下脂肪型になりやすく、男性は下半身のむくみ、セルライトで悩む方は少ないですが、成人女性の場合は痩せていても9割くらいの高確率で、セルライトが見受けられるそうです。いったんついてしまったセルライトは食事制限と運動だけでは落ちません。セルライトを落とさないと、体重は落ちても相変わらず下半身がぽっちゃりして太いまま。。。などの現象を引き起こします。
また、男性は一度筋肉をつけるとなかなか落ちにくいみたいですけれど、女性は少し休んでいるとすぐに目に見えて筋肉が落ちはじめて、体重は変わらなくてもなんとなくぷよっとしてきます。体重のセットポイント説、というのは私もあるのではないかな？と実感しておりますが、結論から言うと、維持は夫より私の方が大変です。私の方が夫よりBMIが圧倒的に少ない、（体脂肪率は同じくらい）というのもありますが。。。夫は維持期になってから、ジムも食事制限も一切やめていますが、私の場合は夫と同じようにすると（体重が違うので食べる量はもちろん夫より若干少なめです）てきめんに体つきが変わってくるというか、リバウンドの兆候を見せ始めます。つまりダイエット中ほどではないですが、やはり食事面の調整と運動については維持期の今でも気を使っています。週に何度かは好きなものを思いきって食べて上手にストレス解消するのは良いことだと思いますけれど、油断しきって太っていた頃とさほど変わらないライフスタイルに戻したら、遅かれ早かれいずれはリバウンドしてしまうのではないかと思います。ダイエットは、太ってしまった生活習慣を極力無理のないレベルで改善することなのではないでしょうか。もともと体型に恵まれたモデルさんや女優さんでさえ、日々体型維持に気を使って頑張っているというのに、一般人の我々が運動もせずに本能の赴くままに食べてキープしたい、というのははっきり言って甘いと思います。
それから、女性でも筋トレばかりやりすぎると、体質にもよるとは思いますが、男性ほどではなくても、かなりむきっとした感じで筋肉が目立つような体つきになってきます。私は代謝率向上の為、MAX期は体脂肪率が5～6％台に落ちるまで筋トレ重点で食事にも気を使いましたが、体つきは細さよりも筋っぽさが目立ち、確かに太りにくくはなるかもしれませんが、女性としてのしなやかな体型の美しさ、という意味ではどうでしょう？という感じでしたので、今は筋トレは減らしてエアロビクスなどの有酸素運動の方がメインになって、10％台を回復しました。MAX期より筋肉は少し落ちましたが、洋服を着た時の体型的にはやはり今の方が見栄えがします。
長々と失礼しました。
ゆう No.104 2005年08月04日 15:09mK1stIUsN66u8FK/q2/96k
はじめまして！
初めてこのスレッドにおじゃまします！
以前からたまに読ませていただいて色々と参考にさせてもらってはいたんですが今回だめだよ 努力は裏切らないさんに聞いてもらいたい事があってカキコしました！
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
はじめまして！只今ダイエット中のゆうです！
経験や知識が豊富で皆さんの質問にとても丁寧に親切にお答えしてらっしゃるのを拝見させてもらいましてぜひ聞いてもらいたくカキコしました！
私は体重的にはそこまで太っている訳ではないんですが間食が多すぎるせいかしまりのない体なんです（特に下腹が悩みです）
ちなみに163センチ、48キロ位です！甘いものに目がなく昼食は簡単に菓子パン3個にコーヒーでその後チョコやアイスをだらだらだったので最近改めて玄米を主食にバランスよく和食を食べてます！体調もいんですがとにかく間食を抑えたいのでおやつやお腹が凄く空いてる食事の前に手作りの味なし寒天ぜりーを作りきなこにパルスィートと塩を少しかけて食べてます！
お陰で市販のお菓を食べたりご飯を食べる量は減りましたが味の面でもきなこ寒天は大好きなので食べ過ぎちゃってます！
これじゃ～意味ないんでしょうか？寒天も食べ過ぎると太るんでしょうか？
ちなみに私は後3キロ痩せたいと思ってます！
長々とすみませんが最近ずっと気になっててすっきりしなかったので教えて頂けたら嬉しいです！
よろしくお願いします！
初めてこのスレッドにおじゃまします！
以前からたまに読ませていただいて色々と参考にさせてもらってはいたんですが今回だめだよ 努力は裏切らないさんに聞いてもらいたい事があってカキコしました！
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
はじめまして！只今ダイエット中のゆうです！
経験や知識が豊富で皆さんの質問にとても丁寧に親切にお答えしてらっしゃるのを拝見させてもらいましてぜひ聞いてもらいたくカキコしました！
私は体重的にはそこまで太っている訳ではないんですが間食が多すぎるせいかしまりのない体なんです（特に下腹が悩みです）
ちなみに163センチ、48キロ位です！甘いものに目がなく昼食は簡単に菓子パン3個にコーヒーでその後チョコやアイスをだらだらだったので最近改めて玄米を主食にバランスよく和食を食べてます！体調もいんですがとにかく間食を抑えたいのでおやつやお腹が凄く空いてる食事の前に手作りの味なし寒天ぜりーを作りきなこにパルスィートと塩を少しかけて食べてます！
お陰で市販のお菓を食べたりご飯を食べる量は減りましたが味の面でもきなこ寒天は大好きなので食べ過ぎちゃってます！
これじゃ～意味ないんでしょうか？寒天も食べ過ぎると太るんでしょうか？
ちなみに私は後3キロ痩せたいと思ってます！
長々とすみませんが最近ずっと気になっててすっきりしなかったので教えて頂けたら嬉しいです！
よろしくお願いします！
ひろ No.105 2005年08月04日 15:32tXP9XD3p6dcemwMAOLnLtA
だめだよ・・・・さんは男性ですよね。
とても親切で頼りになる方です。
でも、男性と女性では根本的に身体の作りが違います。
当然のことながら女性には生理があり、それに伴いホルモンバランスの崩れもあります。さらに妊娠期、出産とあります。
最近では若年性更年期まであります。
そのくらい女性の身体は複雑でデリケートです。
誤解しないでね・男性が単純って言ってるんじゃないのよ。
ただアドバイスはありがたいけどそれを鵜呑みにするのはどうかと・・・。
せっかくの親切に文句を付けるみたいでごめんなさい。
でも気になったので。
とても親切で頼りになる方です。
でも、男性と女性では根本的に身体の作りが違います。
当然のことながら女性には生理があり、それに伴いホルモンバランスの崩れもあります。さらに妊娠期、出産とあります。
最近では若年性更年期まであります。
そのくらい女性の身体は複雑でデリケートです。
誤解しないでね・男性が単純って言ってるんじゃないのよ。
ただアドバイスはありがたいけどそれを鵜呑みにするのはどうかと・・・。
せっかくの親切に文句を付けるみたいでごめんなさい。
でも気になったので。
しろくま No.106 2005年08月04日 17:20N8i7hjdqn729GXkBtD/4w2
はじめまして
＞ゆうさん
＞163センチ、48キロ位
私からすると羨ましい限りの数値じゃありませんか。（私はあと２０kg減が最終目標なのに）
下腹が気になる（出っ張り？）のであれば、それを抑えるには腹直筋を鍛えましょう。
腹直筋は腹筋の一部で、お腹の真ん中を縦に走っている筋肉です。
（皮下脂肪の少ないアスリートのお腹にあるあのボコボコと割れている筋肉です）
体重の割に下腹が出る理由は、内臓を支える役割を果たす腹直筋が弱く、引力によって下がる内臓を抑えるだけの筋力がないのが原因です。
腹筋を鍛えるには、つま先で空中に文字を書く運動がいいと思います。
（道具もいらないし、余分なところに力が入らないので効果的かと・・・）
・床に仰向けに寝て両足をくっつける
・ひざはまっすぐにして45°位の角度に上げる
・呼吸は大きく、ゆっくり（呼吸は止めない）
・両足のつま先で大きく文字を書く
・途中でかかとを床に着けない
・手はバランスを支える程度に開く（30～40cmで十分）
これで、連続して書く文字数を徐々に増やしていければ、着実にお腹の出っ張りは改善できると思いますよ。
もし翌日腹筋が筋肉痛になってたら１日おきにしましょう。（筋肉痛は筋肉が回復中の合図だと思ってください）
あと３kgの減量が目標のようですが、決して断食とか１品ダイエットなどは体に良くないのでやめてください。
ちなみに寒天はそれだけみれば絶対に太りません。（パルスイートのカロリーは多少気になりますが・・・）
体脂肪が測定できる体重計をお持ちなら、体重は気にしないで体脂肪を気にしましょう。
ゆうさんが女性なら25％を超えていなければ体重がいくらあっても心配いりません。
（気にしすぎるのも精神衛生上よくありません）
また、体脂肪率は１日の中で３％位は上下しますので、起床直後・就寝前に測って自分の体のペースを把握していれば大丈夫です。
私も体重計（体脂肪・骨格筋率が測れるもの）を買った当初、頻繁に測ってみたら１日のなかで体重が1.5kg位、体脂肪が2～3％増減してました。
便通も体重には結構バカにできないので、ゴボウなどの食物繊維を摂ってみてはいかがでしょうか？（キンピラならゴボウとこんにゃくでカロリーは抑えられ、これに唐辛子を少しかければ脂肪燃焼促進も・・・）
それでは楽しく・健康的なダイエットをしましょう。
＞ゆうさん
＞163センチ、48キロ位
私からすると羨ましい限りの数値じゃありませんか。（私はあと２０kg減が最終目標なのに）
下腹が気になる（出っ張り？）のであれば、それを抑えるには腹直筋を鍛えましょう。
腹直筋は腹筋の一部で、お腹の真ん中を縦に走っている筋肉です。
（皮下脂肪の少ないアスリートのお腹にあるあのボコボコと割れている筋肉です）
体重の割に下腹が出る理由は、内臓を支える役割を果たす腹直筋が弱く、引力によって下がる内臓を抑えるだけの筋力がないのが原因です。
腹筋を鍛えるには、つま先で空中に文字を書く運動がいいと思います。
（道具もいらないし、余分なところに力が入らないので効果的かと・・・）
・床に仰向けに寝て両足をくっつける
・ひざはまっすぐにして45°位の角度に上げる
・呼吸は大きく、ゆっくり（呼吸は止めない）
・両足のつま先で大きく文字を書く
・途中でかかとを床に着けない
・手はバランスを支える程度に開く（30～40cmで十分）
これで、連続して書く文字数を徐々に増やしていければ、着実にお腹の出っ張りは改善できると思いますよ。
もし翌日腹筋が筋肉痛になってたら１日おきにしましょう。（筋肉痛は筋肉が回復中の合図だと思ってください）
あと３kgの減量が目標のようですが、決して断食とか１品ダイエットなどは体に良くないのでやめてください。
ちなみに寒天はそれだけみれば絶対に太りません。（パルスイートのカロリーは多少気になりますが・・・）
体脂肪が測定できる体重計をお持ちなら、体重は気にしないで体脂肪を気にしましょう。
ゆうさんが女性なら25％を超えていなければ体重がいくらあっても心配いりません。
（気にしすぎるのも精神衛生上よくありません）
また、体脂肪率は１日の中で３％位は上下しますので、起床直後・就寝前に測って自分の体のペースを把握していれば大丈夫です。
私も体重計（体脂肪・骨格筋率が測れるもの）を買った当初、頻繁に測ってみたら１日のなかで体重が1.5kg位、体脂肪が2～3％増減してました。
便通も体重には結構バカにできないので、ゴボウなどの食物繊維を摂ってみてはいかがでしょうか？（キンピラならゴボウとこんにゃくでカロリーは抑えられ、これに唐辛子を少しかければ脂肪燃焼促進も・・・）
それでは楽しく・健康的なダイエットをしましょう。
なな No.107 2005年08月04日 17:33l/VPYAjpZPkW3uOf8lQye6
寒天はどんなに食べても太らないけど、水分を含んで体内に滞留するので見た目太って見えるようになりますよ。体重が落ちても見た目が太って見えるとあんまり意味が無い気が。。。
なお No.108 2005年08月04日 19:51hKt5BA1x63cDJlpXB/kJVc
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
運動の頻度は変えず時間を減らすという事ですが、私の筋トレは時間というより、回数なんですが、やはり回数を減らして毎日するということでしょうか？すいません。分からなかったので・・あとエアロビや水泳は、家で黙々運動するより、通って他の人と一緒に決められた時間の中で運動したいなと思って通おうかなと考えたのですが、もしエアロビに通うとしても、筋トレは続けたほうがいいんですよね。ないしょさんの書き込みにもあったし・・・。有酸素運動と少し食事に気を遣うくらいじゃ今の体型は維持できないのでしょうか？
またまた質問ばかり・・すみません。お聞きしたいことがたくさんあってm(_ _)m
運動の頻度は変えず時間を減らすという事ですが、私の筋トレは時間というより、回数なんですが、やはり回数を減らして毎日するということでしょうか？すいません。分からなかったので・・あとエアロビや水泳は、家で黙々運動するより、通って他の人と一緒に決められた時間の中で運動したいなと思って通おうかなと考えたのですが、もしエアロビに通うとしても、筋トレは続けたほうがいいんですよね。ないしょさんの書き込みにもあったし・・・。有酸素運動と少し食事に気を遣うくらいじゃ今の体型は維持できないのでしょうか？
またまた質問ばかり・・すみません。お聞きしたいことがたくさんあってm(_ _)m
ゆう No.109 2005年08月04日 20:06mK1stIUsN66u8FK/q2/96k
＞しろくまさん
真剣に相談のってくれてありがとうございました！
そうですよね～やっぱりお腹には腹筋鍛えないとダメですよね～
元々腹筋が苦手で腰痛持ちなので1日10回とかしかやってなくて！
これからは少なくても分けて頑張ってみようと思います！
体脂肪も19～20％で便通も1日2～3回は必ずあるのでやはり私に足りないのは運動かもしれません！（いや、絶対ですね～）
昨日旦那が突然ウォーキングランナーをプレゼントしてくれたのでしろくまさんお勧めのストレッチも試しつつこれから少しずつ頑張ろうとおもいます！
ホントありがとうございましたっ！
＞ななさん
見た目太って見えるにはイヤですね～！やはり何でも適量が一番って事ですね！
食いしん坊なのでつい食べて痩せようなんて甘えた事考えてました↓
気持ちを入れ替えて運動量少しでも増やして地道ながんばります！
みんなダイエット成功したらいいですね！
頑張りましょう～！！
真剣に相談のってくれてありがとうございました！
そうですよね～やっぱりお腹には腹筋鍛えないとダメですよね～
元々腹筋が苦手で腰痛持ちなので1日10回とかしかやってなくて！
これからは少なくても分けて頑張ってみようと思います！
体脂肪も19～20％で便通も1日2～3回は必ずあるのでやはり私に足りないのは運動かもしれません！（いや、絶対ですね～）
昨日旦那が突然ウォーキングランナーをプレゼントしてくれたのでしろくまさんお勧めのストレッチも試しつつこれから少しずつ頑張ろうとおもいます！
ホントありがとうございましたっ！
＞ななさん
見た目太って見えるにはイヤですね～！やはり何でも適量が一番って事ですね！
食いしん坊なのでつい食べて痩せようなんて甘えた事考えてました↓
気持ちを入れ替えて運動量少しでも増やして地道ながんばります！
みんなダイエット成功したらいいですね！
頑張りましょう～！！
だめだよ 努力は裏切らない No.110 2005年08月04日 21:40WDZOSV9LleYnN97fwq.M7E
そうですね、女性と男性では体のつくりに差がありますから僕のように簡単にはキープできない可能性もあります。ですが間違ったダイエットをして過食、拒食、健康を害して欲しくないという意味でアドバイスを続けていきたいです。マイ○ロダイエットなどの置き換え食品で長期間体重を維持されている方は精神的にも金銭的にもかなりつらいかと思います、僕は少しでも健康的でリバウンドしにくダイエットを勧めていきたいです。すいませんでした、、、
だめだよ 努力は裏切らない No.111 2005年08月04日 21:52WDZOSV9LleYnN97fwq.M7E
ダイエットを終えて体重を維持する段階になれば筋トレの頻度は相当減らすかほとんどしなくていいです。ダイエット中に筋トレをするのは、低栄養状態でも少ない栄養素をすべて筋肉に与え、脂肪には栄養をいかないようにして、筋肉量を維持しつつ脂肪だけを落とすためです。
維持期になれば極端に栄養がたりないわけではないので、筋肉が日々減少することはありません。
回数で設定されているなら回数を減らせばいいですよ。
ジムやプールに通うのはたのしみとして続けていけるならむしろそのほうがいいとおもいますよ。
私は体重維持よりもサークルや勉強にもっと時間をあてたかったので、いつでもどこでもできる道を選びました。時間に余裕がある方、運動が大好きでそれ自体が趣味で楽しめる方はどちらでも結構ですよ。
維持期になれば極端に栄養がたりないわけではないので、筋肉が日々減少することはありません。
回数で設定されているなら回数を減らせばいいですよ。
ジムやプールに通うのはたのしみとして続けていけるならむしろそのほうがいいとおもいますよ。
私は体重維持よりもサークルや勉強にもっと時間をあてたかったので、いつでもどこでもできる道を選びました。時間に余裕がある方、運動が大好きでそれ自体が趣味で楽しめる方はどちらでも結構ですよ。
ゆっきー♪ No.112 2005年08月04日 21:59
だめだよ 努力は裏切らない さん、これからもアドバイスお願いします！私ももうちょっと早くこの掲示板に出会っていればと思いました。過食と拒食を繰り返してきた典型的な人間なんで ( ▽|||)
マイ○ロダイエットもしましたよ！でも、リバウンドしました…あんなにリバウンドしないって宣伝してたけど、そういうのは本人の意志次第なんだなとつくづく実感しました。リバウンドした後もローンだけが残り、悲しかったです。。
一生ダイエットなんて嫌です！食べ物のカロリーばかり考えて生きる生活から脱したいです！といいつつ今過酷なダイエットしてるんですけどね…(汗)
マイ○ロダイエットもしましたよ！でも、リバウンドしました…あんなにリバウンドしないって宣伝してたけど、そういうのは本人の意志次第なんだなとつくづく実感しました。リバウンドした後もローンだけが残り、悲しかったです。。
一生ダイエットなんて嫌です！食べ物のカロリーばかり考えて生きる生活から脱したいです！といいつつ今過酷なダイエットしてるんですけどね…(汗)
ユリ No.113 2005年08月04日 22:50tH/AgFi0bpwgajc05A7xR6
だめだよ 努力は裏切らない さんへ。
アドバイスありがとうございます。
筋肉をつければ人並みに食べても大丈夫な体になると言っていただけて、
本当に安心しました。
気持ちが楽になったので、早速今日市民プールに行って７年ぶりに泳いできました。
食事の量も増やせました。
いつもの食事の他に鳥ささ身とかまぼこと玄米を食べてプールに行ったのですが、
その後はずっと体がポカポカしていて気持ちも元気です。
プールにおいてある体重計で体脂肪率も計りました。
体が湿ったままでしたのであてにはならないかもしれないけど、
体脂肪率は１９％でした。
ものを食べるってとっても大事なことなんですね。
運動だけしていても、体はすぐに冷えてしまうけど、
たんぱく質と炭水化物をちゃんと取って動けば夏の暑さを感じることもできるのだとわかって嬉しかったです。
この調子で水泳を習慣化させながら食事量を少しづつ増やしていけば、どうにかなるんじゃないかと前向きな気持ちになれました。
だめだよ 努力は裏切らない さん、本当にありがとうございます。
間違ったダイエットをちゃんと卒業できるように頑張ります。
ないしょ No.114 2005年08月04日 23:21
前からこの掲示板を拝見させて頂いています☆
とてもためになる知識がたくさん書き込みされていて、
参考にさせて頂いています。
最近私は甘いものをたくさん食べてしまいます。
1200kcal以上は取らないんですけど、糖分の量が気になります。
いくらカロリーを抑えていても、糖分が多いとやはり太るんでしょうか？
あと、糖分を取りすぎてしまった場合は、どういった対処法が良いのでしょうか？
教えてください☆
とてもためになる知識がたくさん書き込みされていて、
参考にさせて頂いています。
最近私は甘いものをたくさん食べてしまいます。
1200kcal以上は取らないんですけど、糖分の量が気になります。
いくらカロリーを抑えていても、糖分が多いとやはり太るんでしょうか？
あと、糖分を取りすぎてしまった場合は、どういった対処法が良いのでしょうか？
教えてください☆
ないしょ No.115 2005年08月05日 08:46
置き換えや絶食がだめなのは、太らない方法を覚えられないからだと思う。だから、やめれば太る。それでまたダイエットしなきゃならない。自分は太る体質なんだ、一生、ダイエットしてなきゃならないのかと思って、暗くなる。
でも、違う。普通にしていて太らない自分の生活スタイルがわかれば、薬なんて飲まなくても、毎日汗だくで走らなくても、お菓子を食べても、リバウンドしない。逆にいえば、それがわからない限りリバウンドしてしまう。この点を無視したダイエット方法で、リバウンドしないなんてありえないと思う。
でも、違う。普通にしていて太らない自分の生活スタイルがわかれば、薬なんて飲まなくても、毎日汗だくで走らなくても、お菓子を食べても、リバウンドしない。逆にいえば、それがわからない限りリバウンドしてしまう。この点を無視したダイエット方法で、リバウンドしないなんてありえないと思う。
ないしょ No.116 2005年08月05日 10:26
太らないのも痩せるのも、本来難しい事ではないんですよね。きちんとした知識を学ぶ努力を怠ってるだけで。これだけ資料が氾濫して、正しく痩せるための知識はゴロゴロ転がっているのに、それをスルーして「××ダイエット」や「○○式ダイエット」という『わかり易い』減量して、減ったからといって元の生活に戻せばそれはリバして当たり前。
基本は中学校までの家庭科と保健体育でほとんど習っていて、あとはちょっとした応用だということを忘れている人が多い。
基本は中学校までの家庭科と保健体育でほとんど習っていて、あとはちょっとした応用だということを忘れている人が多い。
ないしょ No.117 2005年08月05日 10:34
No.114のないしょさん
糖質の量はやはり問題になります。例えば同じ量の糖質でも、1日一回でどかっと採るのと、何回かに分けるというのとでは全然違ってきます。これは、肝臓が貯蔵できるグリコーゲンの量に関係があって、このタンクから溢れるほどの糖質を一度の食事や間食で取ると、溢れた分が脂肪細胞に吸収されていわゆる脂肪になります。タンクは食後時間の経過とともに少しずつカラになっていくので、食事と食事の間に前回の補給した糖分を消費してしまうことが大切です。この基本さえ踏まえていれば案外沢山食べても太らないですよ。やはり小分けにすることが大事みたいです。
ちなみに食後の運動はインスリンの働きで脂肪が燃えない上体になっているので、痩せるためでなく太らないためのものになります。有酸素運動とかぬるい事は言わず観念して無酸素運動することをお薦めします。……観念するのは私なんですが、実はT▽T 時間に余裕があれば適度な運動はダイエットだけでなく健康維持にもとてもいいので、まず体を運動に慣れさせるのがいいかと思います。
糖質の量はやはり問題になります。例えば同じ量の糖質でも、1日一回でどかっと採るのと、何回かに分けるというのとでは全然違ってきます。これは、肝臓が貯蔵できるグリコーゲンの量に関係があって、このタンクから溢れるほどの糖質を一度の食事や間食で取ると、溢れた分が脂肪細胞に吸収されていわゆる脂肪になります。タンクは食後時間の経過とともに少しずつカラになっていくので、食事と食事の間に前回の補給した糖分を消費してしまうことが大切です。この基本さえ踏まえていれば案外沢山食べても太らないですよ。やはり小分けにすることが大事みたいです。
ちなみに食後の運動はインスリンの働きで脂肪が燃えない上体になっているので、痩せるためでなく太らないためのものになります。有酸素運動とかぬるい事は言わず観念して無酸素運動することをお薦めします。……観念するのは私なんですが、実はT▽T 時間に余裕があれば適度な運動はダイエットだけでなく健康維持にもとてもいいので、まず体を運動に慣れさせるのがいいかと思います。
なお No.118 2005年08月05日 14:09hKt5BA1x63cDJlpXB/kJVc
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
本当に丁寧な返信ありがとうございます。とても勉強になりました。
維持する段階に入るなら、筋トレの量を減らしても良いんですね！気持ちが楽になりました。回数を少し減らし、無理しない程度に続けていこうと思います。
本当になにからなにまで教えていただきありがとうございました。思い切って書き込んでよかったです。
またなにかあったら質問させてください！！！
本当に丁寧な返信ありがとうございます。とても勉強になりました。
維持する段階に入るなら、筋トレの量を減らしても良いんですね！気持ちが楽になりました。回数を少し減らし、無理しない程度に続けていこうと思います。
本当になにからなにまで教えていただきありがとうございました。思い切って書き込んでよかったです。
またなにかあったら質問させてください！！！
ねこ No.119 2005年08月05日 18:10gs2v0LjT/eACTgh4H5Kpos
久々見たらすごいですね。だめだよ努力は裏切らないさん関係。
みんな頼りにしているみたいだし、この際裏切らないさんの板作ったらどうですか?
ダイエット講座というか、質問コーナーというか。
みんな頼りにしているみたいだし、この際裏切らないさんの板作ったらどうですか?
ダイエット講座というか、質問コーナーというか。
ないしょ No.120 2005年08月05日 18:15
No.114のないしょです。
No.117のないしょさんへ
レスありがとうございます。
1回でたくさん取るのは脂肪になっちゃうんですね(>Δ<;)
小分けで取る事が大事なんですね。わかりました！
食後の運動は太らないためのものなんですね。
無酸素運動ですか・・・。何をしましょうかねぇ？
今までダイエットに無酸素運動を取り入れたことがないので；
運動が大の苦手＆大嫌い；なので、あまり激しいのは無理なんですよね・・。
ですよね。運動に慣れるしかないですよね。
4ヶ月も運動やっといて未だ運動は好きになれない私って。。。（笑）
No.117のないしょさんへ
レスありがとうございます。
1回でたくさん取るのは脂肪になっちゃうんですね(>Δ<;)
小分けで取る事が大事なんですね。わかりました！
食後の運動は太らないためのものなんですね。
無酸素運動ですか・・・。何をしましょうかねぇ？
今までダイエットに無酸素運動を取り入れたことがないので；
運動が大の苦手＆大嫌い；なので、あまり激しいのは無理なんですよね・・。
ですよね。運動に慣れるしかないですよね。
4ヶ月も運動やっといて未だ運動は好きになれない私って。。。（笑）
だめだよ 努力は裏切らない No.121 2005年08月05日 20:24WjAPIUaCLcEGRygfdJm1Lw
みなさんありがとうございます。僕の知識を多くの方に伝えて間違ったダイエットで苦しむ人を減らしてください。
ダイエット中の方には信じられないかと思いますが標準的な活動量の男性の一日に必要カロリーは一日2500カロリー、女性では2300カロリーです。みなさんは十分食べているつもりかもしれませんが基本的にダイエッターは過剰に運動しているにも関わらず摂取カロリーが少なすぎます。太らないのは当たり前です。以前、友人とマクドナルドにいった時にある痩せた男性がビックマックセットをポテトとコーラをＬサイズにしてさらに単品でハンバーガーを二個追加(2000カロリー近くあるようですね)を一人で食べていました、ダイエットしたことがない人は太りにくい証拠ですね。
ダイエットをしたことがない人は毎日3000カロリー摂ってようが太りません、これは基礎代謝がかなり高い人でもせいぜい2000カロリーである事をおかしいとおもいませんか？
こういう人の体と脳はいつでも栄養が入ってくると思って安心しているので、不要な分はほとんど熱として捨ててしまっているからです。
摂取カロリーが慢性的に少ないと脳と体はやばいと飢餓を感じて少ないカロリーを効率的に無駄なく利用しようと最大限栄養を吸収し、少しも栄養を無駄にしないように脂肪を溜め込むようになります。いつ栄養が次に来るかわからないからですから、、
今日は運動が嫌いだけど、、という人のために書きます。
摂取カロリーを減らし過ぎている人は勇気を持って少しずつ増やしてみてください。少しずつ摂取カロリーを増やしていくと脳と体は、最近結構栄養入ってくるなー、と体重は増えずない状態で基礎代謝を徐々に回復させるのでリバウンドせず多めのカロリーをとれるようになります。
僕は毎日ダイエット中に1600程度のカロリーでダイエットしてダイエットを終えて維持期に入るときに僕も実行した方法で成功しました。試してみてください
満腹感は胃の伸展によるものよりも脳が血糖値の上昇を察知することで感じるものが一番強いので寒天やわかめは糖質も脂質も含まないことを考えるといくら食べてもさほど満腹感は得られないはずですがどうでしょうか？
あとわかめや寒天などノーカロリー食品を過剰に食べてしまって胃が大きくなってしまったり、たくさん食べないと満腹を感じられなくなってしまっているのではないかと心配している方いらっしゃると思います
安心してください、胃は一時的に大きく伸展するだけで大きくなることはありません。
満腹感も脳で血糖値の上昇を感知したことによるものが最も強いので、あまり食べなくてもちゃんと糖質をとれば満腹感をかんじますよ。
ダイエット中の方には信じられないかと思いますが標準的な活動量の男性の一日に必要カロリーは一日2500カロリー、女性では2300カロリーです。みなさんは十分食べているつもりかもしれませんが基本的にダイエッターは過剰に運動しているにも関わらず摂取カロリーが少なすぎます。太らないのは当たり前です。以前、友人とマクドナルドにいった時にある痩せた男性がビックマックセットをポテトとコーラをＬサイズにしてさらに単品でハンバーガーを二個追加(2000カロリー近くあるようですね)を一人で食べていました、ダイエットしたことがない人は太りにくい証拠ですね。
ダイエットをしたことがない人は毎日3000カロリー摂ってようが太りません、これは基礎代謝がかなり高い人でもせいぜい2000カロリーである事をおかしいとおもいませんか？
こういう人の体と脳はいつでも栄養が入ってくると思って安心しているので、不要な分はほとんど熱として捨ててしまっているからです。
摂取カロリーが慢性的に少ないと脳と体はやばいと飢餓を感じて少ないカロリーを効率的に無駄なく利用しようと最大限栄養を吸収し、少しも栄養を無駄にしないように脂肪を溜め込むようになります。いつ栄養が次に来るかわからないからですから、、
今日は運動が嫌いだけど、、という人のために書きます。
摂取カロリーを減らし過ぎている人は勇気を持って少しずつ増やしてみてください。少しずつ摂取カロリーを増やしていくと脳と体は、最近結構栄養入ってくるなー、と体重は増えずない状態で基礎代謝を徐々に回復させるのでリバウンドせず多めのカロリーをとれるようになります。
僕は毎日ダイエット中に1600程度のカロリーでダイエットしてダイエットを終えて維持期に入るときに僕も実行した方法で成功しました。試してみてください
満腹感は胃の伸展によるものよりも脳が血糖値の上昇を察知することで感じるものが一番強いので寒天やわかめは糖質も脂質も含まないことを考えるといくら食べてもさほど満腹感は得られないはずですがどうでしょうか？
あとわかめや寒天などノーカロリー食品を過剰に食べてしまって胃が大きくなってしまったり、たくさん食べないと満腹を感じられなくなってしまっているのではないかと心配している方いらっしゃると思います
安心してください、胃は一時的に大きく伸展するだけで大きくなることはありません。
満腹感も脳で血糖値の上昇を感知したことによるものが最も強いので、あまり食べなくてもちゃんと糖質をとれば満腹感をかんじますよ。
あや No.122 2005年08月06日 00:17ohaezhcDpyk6TIFgyJMNiQ
この掲示板見たらなんだかマイクロやるのが馬鹿らしくなりました。毎日粉を水で溶かし今も食べ物がチラついて空腹と戦ってます。やり始めて一週間ほど経ちますが生クリーム、ケーキが忘れられません。だめだよ 努力は裏切らないさん、みなさんがいってるように運動して間食はあまりしないように注意します。
これからはサイト読ませてもらうのでみなさんよろしくお願いします。家で簡単に出来る運動ってなんでしょう。
どんなことをしてますか？
これからはサイト読ませてもらうのでみなさんよろしくお願いします。家で簡単に出来る運動ってなんでしょう。
どんなことをしてますか？
ないしょ No.123 2005年08月06日 01:44
私はステッパー買ったけど、外に走りに出るほうが全然楽しいのでお蔵入りです(笑)
お子さんとか、家族と一緒だと中々外に運動に出れないという方も多いんでしょうね。
あんまりダイエット効果は無いけどストレッチなんかは体液の循環に良い影響を与えるので代謝アップにつながるそうですよ。
あとはやっぱり、カロリー消費を考えるなら機械の購入を考えるのが手っ取り早いと思います。ステッパー・バイク・ランニングマシーンなど。後に行くほど消費量は多いです。
お子さんとか、家族と一緒だと中々外に運動に出れないという方も多いんでしょうね。
あんまりダイエット効果は無いけどストレッチなんかは体液の循環に良い影響を与えるので代謝アップにつながるそうですよ。
あとはやっぱり、カロリー消費を考えるなら機械の購入を考えるのが手っ取り早いと思います。ステッパー・バイク・ランニングマシーンなど。後に行くほど消費量は多いです。
ないしょ No.124 2005年08月06日 01:48
あと、代謝とカロリーの消費を考えるなら、あんまり何度も出来ないけど半身浴・反復入浴・温冷浴など入浴法ひとつでも結構効果はあります。私の経験から言うと反復入浴が効果と手間を考えると最も効率的な感じがしますが、面倒を差っぴくと温冷浴が最も効果が高いような、感じ。毎日やってると結構効果感じます。
すいません No.125 2005年08月06日 11:28jAH1jXn2KKMNdRGeJtKOYM
どこで聞いたらいいのか迷ったんですがどなたかしってたら教えてください、（そういうタイトルがなくって）
抗生物質やホルモン剤で太った方いませんか？歯が痛くって痛み止めを飲んでてその日2キロ増えて以来もどらないんです。運動しても減食しても。2ヶ月くらい続いてるんでやっぱり病気なのかな…
飲んでたのはボルタレンという薬と、婦人科で持病の治療のためのんだ
ジスロマック錠です。病院でいったら「多少の胃腸障害は仕方ないやろ」だけでした…
抗生物質やホルモン剤で太った方いませんか？歯が痛くって痛み止めを飲んでてその日2キロ増えて以来もどらないんです。運動しても減食しても。2ヶ月くらい続いてるんでやっぱり病気なのかな…
飲んでたのはボルタレンという薬と、婦人科で持病の治療のためのんだ
ジスロマック錠です。病院でいったら「多少の胃腸障害は仕方ないやろ」だけでした…
ないしょ No.126 2005年08月06日 11:44
「かーまとーるのダイエット道場」←これみるとすごいやる気でますよｗおすすめですｗ
ないしょ No.127 2005年08月06日 16:10LDslCl59MOQNfeNDIA2gqI
No.126のないしょさんへ
私はそれでダイエット中です。正しい食事制限と運動で痩せるという内容は「だめだよ 努力は裏切らない」さんの書き込みと重なる部分がありますね。実際痩せますよ、ホント。
私はそれでダイエット中です。正しい食事制限と運動で痩せるという内容は「だめだよ 努力は裏切らない」さんの書き込みと重なる部分がありますね。実際痩せますよ、ホント。
ゆめ No.128 2005年08月06日 16:43QUnrR7uikN.CEO8Y3ELC0E
はじめまして。私は極端な食事制限で体重が短期間でかなり減りましたが、やっぱりリバウンドしちゃいました。それなのに、また食事制限を考えたりしちゃってます(> <)学習能力ゼロです(涙)
でもここの書き込み見て前みたいなダイエットはやめようと思いました。
＜だめだよ 努力は期待を裏切らない＞さん、まず脂肪だけをおとしたいなら、筋トレだけした方がいいんですか？？運動してがんばりたいのでよかったらこれからどうゆう風に運動していけばいいのか教えてください！！
でもここの書き込み見て前みたいなダイエットはやめようと思いました。
＜だめだよ 努力は期待を裏切らない＞さん、まず脂肪だけをおとしたいなら、筋トレだけした方がいいんですか？？運動してがんばりたいのでよかったらこれからどうゆう風に運動していけばいいのか教えてください！！
あや No.129 2005年08月06日 19:27ohaezhcDpyk6TIFgyJMNiQ
ないしょさんさっそく入浴取り入れてみます。ストレッチも自宅で簡単にできますね。本屋に行って本を購入しようかと思います。今日から普通の食事に戻しご飯がものすごく美味しくて感激しました。
なお No.130 2005年08月06日 19:30hKt5BA1x63cDJlpXB/kJVc
こんばんわ！またまた質問です。
最近体重が着々と増えていますm(_ _)m確かに最近もりもり食べてしまっているので、体重の増加は仕方ないかなぁと思っていたんですが、体脂肪の変化はないんです。以前のしろくまさんの書き込みの「体脂肪だけを見て、体重は気にしなくていい」というのを拝見したのですが、本当なんでしょうか？私は、今の食事でも大丈夫という事なのかな・・？と不安です。
あと、旅行で一週間ほど今している運動をお休みしたら、筋肉って衰えて、リバウンドしてしまいますか？一週間って結構長いし・・やはり旅行ということで、食事の内容も太りやすくなりそうなので、とても心配です。
質問ばかりで申し訳ないです。どなたかよろしかったら教えてください。
最近体重が着々と増えていますm(_ _)m確かに最近もりもり食べてしまっているので、体重の増加は仕方ないかなぁと思っていたんですが、体脂肪の変化はないんです。以前のしろくまさんの書き込みの「体脂肪だけを見て、体重は気にしなくていい」というのを拝見したのですが、本当なんでしょうか？私は、今の食事でも大丈夫という事なのかな・・？と不安です。
あと、旅行で一週間ほど今している運動をお休みしたら、筋肉って衰えて、リバウンドしてしまいますか？一週間って結構長いし・・やはり旅行ということで、食事の内容も太りやすくなりそうなので、とても心配です。
質問ばかりで申し訳ないです。どなたかよろしかったら教えてください。
エリンギ No.131 2005年08月06日 21:19
ダイエットをしてから5Kg減ったのですが…最近食欲がありすぎてすごく悩んでいます。甘いおやつを毎日食べてしまっているし、朝・昼は我慢できたとしても部活帰ってきて夕食をたくさんとってしまうのでヤバイんです(泣)目標まではあと5Kgほどなんですが…。
めんどくさい病にかかったみたいに運動は部活以外しなくなっているし…日記にもウソ書いてしまってたり…。(食べているものと運動のとこが…)
半身欲とか反復欲も試したのですが、続かなくて(><)/学生だからお金もなくて置き換えできないし…。どうしても食欲に負けている自分が情けないです。
もしよかったら、どなたかアドバイス・ご意見などください。こんなあたしですがよろしくお願いします。
めんどくさい病にかかったみたいに運動は部活以外しなくなっているし…日記にもウソ書いてしまってたり…。(食べているものと運動のとこが…)
半身欲とか反復欲も試したのですが、続かなくて(><)/学生だからお金もなくて置き換えできないし…。どうしても食欲に負けている自分が情けないです。
もしよかったら、どなたかアドバイス・ご意見などください。こんなあたしですがよろしくお願いします。
ないしょ No.132 2005年08月06日 23:57EqahN2HsDj20Pv03uZlvyI
私もエリンギさんみたいな時期ありました（＞＜）
８００キロカロリーくらいに制限するダイエットをして、１０キロ減ったあたりから食欲が止まらなくなって、現在は元の体重よりも増えました（リバウンドですね）。体脂肪も１０％以上増えてしまいました。
本当はダイエットしたいのですが、ダイエットしてもまた戻るのではないかと思うと怖くてダイエットできません。
エリンギさん、食欲が止まるといいですね。私は止められなかったけど・・・
８００キロカロリーくらいに制限するダイエットをして、１０キロ減ったあたりから食欲が止まらなくなって、現在は元の体重よりも増えました（リバウンドですね）。体脂肪も１０％以上増えてしまいました。
本当はダイエットしたいのですが、ダイエットしてもまた戻るのではないかと思うと怖くてダイエットできません。
エリンギさん、食欲が止まるといいですね。私は止められなかったけど・・・
ないしょ No.134 2005年08月07日 00:35
No.117
食事制限するとホント、後々食欲が制御できなくなりますよね。よく判ります。私も未だに自分の食欲に苦しめられ中。
私は、自分の体内の糖質量を考えることによって食欲と折り合いつけてます。
まず朝→とりあえず肝臓に蓄えられたグルコースは満杯と考える。→30分以上のウォーキング(朝食前)。私は一時間半やってます。
朝食→炭水化物は高GI値のものか、肉や牛乳・豆乳などを先にいただいてから食事。→500kcla以内
間食→朝食より三時間経過しなければ食べない。できれば糖質は避ける。ゆで卵、脂肪の少ない肉類、たまには炭水化物ＯＫ
昼→とりあえず朝の食事の糖質は利用したものと考える。間食が糖質でなければしっかり炭水化物を取る。間食が糖質なら高GI値の炭水化物や、野菜・豆乳などを先に食べてから食事。500kcla以内。
→食後三時間以上過ぎたら軽く運動する。職場から帰るときに遠回りするとか、2駅ぶん歩くとか。とにかく30分以上の有酸素運動に匹敵するように。
→夕食。絶対に就寝4時間以上前。炭水化物少な目。抜きはしない。消化に良いものにする。
→食後1時間以上経過したら、時間の許す限り有酸素運動・無酸素運動どちらかをする。できれば無酸素運動。
というパターンを守れば、とりあえず太りはせず上手くすればやせます。空腹時の有酸素運動で脂肪を現象させて、食後の運動であわよくば筋力の増強を。空腹時運動はほんと、即効性あり。でもやりすぎると今度は筋肉が異化により筋量が減少してしまうので、やりすぎは良くないです。私の場合一時間半くらいが最も効率が良さそう。体感覚ですが。ヴァームは、血糖値を上げるので運動の30分以上前の飲用がいいみたいです。血糖値が上がるとインシュリンが分泌されるし、インシュリンが出ている間は脂肪の燃焼はストップするので。血糖値が上がる飲み物は運動時に飲むのは×。
血糖値・インシュリンが～を考えると、空腹時運動が出来る時間が極端に短くなるので余分な時間に間食が出来なくなります。通常食べたあと3時間は胃袋に食べ物が入っていて、その間はインシュリンが分泌されるそうなので、食後3時間は運動しても直接的に体重下降に影響がないというわけで…ほーら怖くて間食できなくなる(涙)
運動を生活の一部にして、しかもそれを食後三時間より後にもってこれれば、ダイエットは勝ったも同然！ ちなみに私は40キロ以上落ちました。最初の頃は食事制限厳しくて、未だに食欲旺盛なんですが(涙)
初めから王道ダイエットしておくべきだったなあ。。。
食事制限するとホント、後々食欲が制御できなくなりますよね。よく判ります。私も未だに自分の食欲に苦しめられ中。
私は、自分の体内の糖質量を考えることによって食欲と折り合いつけてます。
まず朝→とりあえず肝臓に蓄えられたグルコースは満杯と考える。→30分以上のウォーキング(朝食前)。私は一時間半やってます。
朝食→炭水化物は高GI値のものか、肉や牛乳・豆乳などを先にいただいてから食事。→500kcla以内
間食→朝食より三時間経過しなければ食べない。できれば糖質は避ける。ゆで卵、脂肪の少ない肉類、たまには炭水化物ＯＫ
昼→とりあえず朝の食事の糖質は利用したものと考える。間食が糖質でなければしっかり炭水化物を取る。間食が糖質なら高GI値の炭水化物や、野菜・豆乳などを先に食べてから食事。500kcla以内。
→食後三時間以上過ぎたら軽く運動する。職場から帰るときに遠回りするとか、2駅ぶん歩くとか。とにかく30分以上の有酸素運動に匹敵するように。
→夕食。絶対に就寝4時間以上前。炭水化物少な目。抜きはしない。消化に良いものにする。
→食後1時間以上経過したら、時間の許す限り有酸素運動・無酸素運動どちらかをする。できれば無酸素運動。
というパターンを守れば、とりあえず太りはせず上手くすればやせます。空腹時の有酸素運動で脂肪を現象させて、食後の運動であわよくば筋力の増強を。空腹時運動はほんと、即効性あり。でもやりすぎると今度は筋肉が異化により筋量が減少してしまうので、やりすぎは良くないです。私の場合一時間半くらいが最も効率が良さそう。体感覚ですが。ヴァームは、血糖値を上げるので運動の30分以上前の飲用がいいみたいです。血糖値が上がるとインシュリンが分泌されるし、インシュリンが出ている間は脂肪の燃焼はストップするので。血糖値が上がる飲み物は運動時に飲むのは×。
血糖値・インシュリンが～を考えると、空腹時運動が出来る時間が極端に短くなるので余分な時間に間食が出来なくなります。通常食べたあと3時間は胃袋に食べ物が入っていて、その間はインシュリンが分泌されるそうなので、食後3時間は運動しても直接的に体重下降に影響がないというわけで…ほーら怖くて間食できなくなる(涙)
運動を生活の一部にして、しかもそれを食後三時間より後にもってこれれば、ダイエットは勝ったも同然！ ちなみに私は40キロ以上落ちました。最初の頃は食事制限厳しくて、未だに食欲旺盛なんですが(涙)
初めから王道ダイエットしておくべきだったなあ。。。
ないしょ No.135 2005年08月07日 02:12EqahN2HsDj20Pv03uZlvyI
No.117のないしょさん、40キロ減というのはすごい！
徹底的にインシュリンのことを考えていますね。食事時間と運動を細かく記してあってとても参考になります。
ところで、糖質を一日あたり何グラム摂ったのですか？
徹底的にインシュリンのことを考えていますね。食事時間と運動を細かく記してあってとても参考になります。
ところで、糖質を一日あたり何グラム摂ったのですか？
ないしょ No.136 2005年08月07日 02:16.SoKTmPcsSUhwYOuHr8p6o
NO.126のものです。
NO.127さん
やっぱ思いましたか？「だめだよ 努力は裏切らない」さんがそこのかたではとずっと思っていました。こんなこといってすいません（´c_`｡）
ちなみに私も一応頼んでのであるのですが（家族とかの問題でなかなか）実行できていません。運動などできるようにしてゆっくりと進んでゆくつもりですｗ
NO.127さん
やっぱ思いましたか？「だめだよ 努力は裏切らない」さんがそこのかたではとずっと思っていました。こんなこといってすいません（´c_`｡）
ちなみに私も一応頼んでのであるのですが（家族とかの問題でなかなか）実行できていません。運動などできるようにしてゆっくりと進んでゆくつもりですｗ
NO.126のものです。 No.137 2005年08月07日 02:20.SoKTmPcsSUhwYOuHr8p6o
「かーまとーる」さんのダイエットは実行できていませんが、それに近づけるように努力しています。一応少しづつへってますよ。
ないしょ No.140 2005年08月07日 08:29
No.117
>135のないしょさんへ
あんまり糖質何グラムとか難しく考えないことにしていますが、カロリーである程度把握はしてます。
たとえば米・パン・麺類は150kcla～250kcla前後。これなら炭水化物がメインになる麺類（うどんや蕎麦は一玉・スパゲッティなら70g前後）もカバーできるし、取りすぎという事態は起こらないし。
栄養成分表で糖質を計っても、実はさほど厳密には出来ないとききました。
GI値によって糖質の吸収速度は変わるし、ぶっちゃけ米もパンもグルテン量などで糖質の量・吸収速度が変わってきます。
野菜の「炭水化物」は基本的に人間は利用できないので(腸内細菌の関係ですって)細かく調べても労力と結果がつりあわないので、カロリーのほうで計算。ものの資料によると135gは取れとか書いてありますが、三食に炭水化物を摂取してればカバーはできる量だと思います。
最近は低炭水化物ダイエットが幅を効かせてるんですが、コレは絶対タブーというのは私もだめだよ、努力は裏切らないさんと同感。まあ絶対とは言いませんが、かなりの高確率で暴食・過食・摂食の障害が出るようです。
私も出たしね。
ちなみに低炭水化物ダイエットを一週間した間にぼんやりして何度も車にひかれかけました(死)いろんな意味で危険なダイエット法です。
私はパンとかだいすきで結構食べますけど、食べるタイミングさえ逃さなければ案外食べてもオッケーですよー。
昨日は炭水化物を例に挙げるとテーブルパン一個に、揚げてないカレーパン一個、メロンパン一個、ライ麦パン一斤の半分食べたけど400gのマイナス。もちろん野菜や肉類は別にいただいてます。
私は多分人より多めに運動しているので「こんだけ食べても大丈夫!!」と断言はできませんが、空腹時運動・食後運動の意味と効果を理解していれば、間食や炭水化物を楽しむのに罪悪感を感じなくなります。
朝起きると「脂肪を燃やす時間だー!!」と楽しくなります(^-^;)減ってると、やっぱり嬉しいし。
>135のないしょさんへ
あんまり糖質何グラムとか難しく考えないことにしていますが、カロリーである程度把握はしてます。
たとえば米・パン・麺類は150kcla～250kcla前後。これなら炭水化物がメインになる麺類（うどんや蕎麦は一玉・スパゲッティなら70g前後）もカバーできるし、取りすぎという事態は起こらないし。
栄養成分表で糖質を計っても、実はさほど厳密には出来ないとききました。
GI値によって糖質の吸収速度は変わるし、ぶっちゃけ米もパンもグルテン量などで糖質の量・吸収速度が変わってきます。
野菜の「炭水化物」は基本的に人間は利用できないので(腸内細菌の関係ですって)細かく調べても労力と結果がつりあわないので、カロリーのほうで計算。ものの資料によると135gは取れとか書いてありますが、三食に炭水化物を摂取してればカバーはできる量だと思います。
最近は低炭水化物ダイエットが幅を効かせてるんですが、コレは絶対タブーというのは私もだめだよ、努力は裏切らないさんと同感。まあ絶対とは言いませんが、かなりの高確率で暴食・過食・摂食の障害が出るようです。
私も出たしね。
ちなみに低炭水化物ダイエットを一週間した間にぼんやりして何度も車にひかれかけました(死)いろんな意味で危険なダイエット法です。
私はパンとかだいすきで結構食べますけど、食べるタイミングさえ逃さなければ案外食べてもオッケーですよー。
昨日は炭水化物を例に挙げるとテーブルパン一個に、揚げてないカレーパン一個、メロンパン一個、ライ麦パン一斤の半分食べたけど400gのマイナス。もちろん野菜や肉類は別にいただいてます。
私は多分人より多めに運動しているので「こんだけ食べても大丈夫!!」と断言はできませんが、空腹時運動・食後運動の意味と効果を理解していれば、間食や炭水化物を楽しむのに罪悪感を感じなくなります。
朝起きると「脂肪を燃やす時間だー!!」と楽しくなります(^-^;)減ってると、やっぱり嬉しいし。
エリンギ No.141 2005年08月07日 09:33
＞No.132,134のないしょさん
ありがとうございます☆
いきなり運動も食事制限も精一杯頑張ると挫折してしまうので、まずはキツくない程度にやりたいと思います！！
☆カロリー計算する。(目標1500Kcla)
☆間食はなるべく避ける
☆食前・寝る前に運動をなるべくする(量より継続重視)
☆食前に水またはお茶を飲む
☆20～30以上噛む
☆甘い物は朝・昼・晩に1個ならOK！！
☆できたら半身欲・反復欲・ストレッチをする
とりあえずこんな感じで頑張りますｗ昨日までほんとおやついっぱい食べてたからなぁ…。今日からのあたしは違う！！笑
一緒に頑張ろうねｗ本当にありがとうございます♪
また何か意見でもあれば言ってください。
ありがとうございます☆
いきなり運動も食事制限も精一杯頑張ると挫折してしまうので、まずはキツくない程度にやりたいと思います！！
☆カロリー計算する。(目標1500Kcla)
☆間食はなるべく避ける
☆食前・寝る前に運動をなるべくする(量より継続重視)
☆食前に水またはお茶を飲む
☆20～30以上噛む
☆甘い物は朝・昼・晩に1個ならOK！！
☆できたら半身欲・反復欲・ストレッチをする
とりあえずこんな感じで頑張りますｗ昨日までほんとおやついっぱい食べてたからなぁ…。今日からのあたしは違う！！笑
一緒に頑張ろうねｗ本当にありがとうございます♪
また何か意見でもあれば言ってください。
だめだよ 努力は裏切らない No.142 2005年08月07日 10:50WDZOSV9LleY4fPO/4ajX1o
僕はかーまとーるさん？とは違いますよ、レポートのときにワードやエクセルを使うくらいでホームページを作れるほどコンピュターに強くないですし、あまりパソコン自体を使わないのでタイピングも遅いです(笑) ですが、僕のダイエットはいわゆる王道ダイエットなのでダイエットに成功し楽に維持している人のほとんどが同じ道を通るはずなので同じようなアドバイスをする方はたくさんいると思います。
メンズダイエット、オス豚さんのホームぺージは男性向けのサイトですがリバウンドしないダイエット方法に悩む女性にもおすすめです。説明しきれない点が多くあるので検索して読んでみてください。
絶食、低カロリーダイエット、炭水化物系ダイエット、置き換えダイエットは恐ろしい弊害を話します。
一日中食事の時間を気にするようになり、食べ終わったばかりなのに次の食事の時間やメニューが気になる。
明るくユーモアがあった人がダイエットやカロリー、空腹感といった話題以外には反応しなくなり、ダイエット以外に興味がなくなり、基本的にいろんな物事に対して興味がなくなる
美しくなりたかったはずなのに服装に無頓着になり、同じカロリーで少しでも美味しいものを食べようと食べ物に関して異常なこだわりを持つようになる
食事を静かな場所でひとりでゆっくり食べたがる
たべすぎると過剰な運動をする
生理が止まる、冷え性、低体温、貧血、低血圧、徐脈、便秘、不眠、欝傾向になる、、などの症状があらわれる。
このじょうたいが過ぎると過食期に入っていきます
異常なダイエットを行うと体と脳は生きたい、生きたい、死にたくないと、頭がおかしくなります。
理性を超えた行動をとり始め自分ではとても制御できなくなります。
間違ったダイエットはしないでください、必ずリバウンドしダイエット前以上の体重になります
メンズダイエット、オス豚さんのホームぺージは男性向けのサイトですがリバウンドしないダイエット方法に悩む女性にもおすすめです。説明しきれない点が多くあるので検索して読んでみてください。
絶食、低カロリーダイエット、炭水化物系ダイエット、置き換えダイエットは恐ろしい弊害を話します。
一日中食事の時間を気にするようになり、食べ終わったばかりなのに次の食事の時間やメニューが気になる。
明るくユーモアがあった人がダイエットやカロリー、空腹感といった話題以外には反応しなくなり、ダイエット以外に興味がなくなり、基本的にいろんな物事に対して興味がなくなる
美しくなりたかったはずなのに服装に無頓着になり、同じカロリーで少しでも美味しいものを食べようと食べ物に関して異常なこだわりを持つようになる
食事を静かな場所でひとりでゆっくり食べたがる
たべすぎると過剰な運動をする
生理が止まる、冷え性、低体温、貧血、低血圧、徐脈、便秘、不眠、欝傾向になる、、などの症状があらわれる。
このじょうたいが過ぎると過食期に入っていきます
異常なダイエットを行うと体と脳は生きたい、生きたい、死にたくないと、頭がおかしくなります。
理性を超えた行動をとり始め自分ではとても制御できなくなります。
間違ったダイエットはしないでください、必ずリバウンドしダイエット前以上の体重になります
ゆぅ No.143 2005年08月07日 10:51WJwQenws3kgmuOY0brQyis
ウチの場合なんですけど、ダイエットしてだぁぁぁい好きな甘いもんガマンしてストレスたまってなんかが吹っ切れてどかぐいしてしまいます↓↓そんで体重が戻る・・・そんな意味わからん自分がメチャ嫌いです（；＿；）けど、１０代２０代ってた食べることが幸せじゃないですか～♪♪こんなん言ってるからずっと挫折してるんですけどね。。。やから、息抜きも必要やと思いこぉぉぉんなダイエットメニュウ考えました！！
朝：ご飯の前に冷たい水１杯飲む！！（便秘予防）
朝ごはんはなるべくパン類じゃなくて、しっかりとごはんを食べる ！！
昼：水コップ１杯飲む！！
スパゲッティなど無駄に高カロなものわは避けて、これまたごはん ！！（米は５０㌘がいいかなぁ♪）
夜：水コップ２杯飲む！！！！！
自家製寒天ゼリーを食べる！！
★☆自家製寒天ゼリーの作り方☆★
（材料１食分）粉寒天３㌘、水１８０ccそんなけ♪♪
①：ウチわいつも４個一気に作るから粉寒天１２㌘（４㌘×３袋）と水 ７２０ccをどばっと鍋にinしちゃってください☆
②：中火で沸騰させる。沸騰したら今度は弱火で２分くらいグツグツさ せる。
③：ウチはマグカップにいれます。ちょっとの間台所かどッかで冷まし てから冷蔵庫に適当に固まるまで冷やしたら終わりデス☆★
（ウチ的に粉寒天は１００㌘のパックよりも１本４㌘に個分けされ た４本セットの方が歯ごたえがプルン②してて好きです）
３：絶対ばんはごはん！！（友達とどっか行く時は息抜きってことで何 食べてもいいと思う♪）やっぱ米は、５０㌘かなぁ☆おかずもかな り野菜中心に！！
風呂上り：温まってるうちに軽くストレッチしたら良いと思う。
最後に！！１週間で１日だけお菓子食べていい日を決めてその日だけ好きな甘いもん食べちゃう☆★ちょっといぃなって思った方ゼヒ試してください！！私はこのメニュウで頑張ります♪
朝：ご飯の前に冷たい水１杯飲む！！（便秘予防）
朝ごはんはなるべくパン類じゃなくて、しっかりとごはんを食べる ！！
昼：水コップ１杯飲む！！
スパゲッティなど無駄に高カロなものわは避けて、これまたごはん ！！（米は５０㌘がいいかなぁ♪）
夜：水コップ２杯飲む！！！！！
自家製寒天ゼリーを食べる！！
★☆自家製寒天ゼリーの作り方☆★
（材料１食分）粉寒天３㌘、水１８０ccそんなけ♪♪
①：ウチわいつも４個一気に作るから粉寒天１２㌘（４㌘×３袋）と水 ７２０ccをどばっと鍋にinしちゃってください☆
②：中火で沸騰させる。沸騰したら今度は弱火で２分くらいグツグツさ せる。
③：ウチはマグカップにいれます。ちょっとの間台所かどッかで冷まし てから冷蔵庫に適当に固まるまで冷やしたら終わりデス☆★
（ウチ的に粉寒天は１００㌘のパックよりも１本４㌘に個分けされ た４本セットの方が歯ごたえがプルン②してて好きです）
３：絶対ばんはごはん！！（友達とどっか行く時は息抜きってことで何 食べてもいいと思う♪）やっぱ米は、５０㌘かなぁ☆おかずもかな り野菜中心に！！
風呂上り：温まってるうちに軽くストレッチしたら良いと思う。
最後に！！１週間で１日だけお菓子食べていい日を決めてその日だけ好きな甘いもん食べちゃう☆★ちょっといぃなって思った方ゼヒ試してください！！私はこのメニュウで頑張ります♪
ないしょ No.144 2005年08月07日 12:068Rz4zNV6bpMPOSpG/BflsY
>NO.126さん
>だめだよ 努力は裏切らない さん
NO.127のないしょです。私の書き込みが紛らわしかったようですみません。重なる部分はありますが、同じ方ではないですよね(^_^;) たいへん失礼しました。どちらも王道ダイエットだから、基本的なことは同じになるんでしょうね。
>NO.126さん
ダイエット前はグータラな生活をしていたので、プログラム通りにやるのはかなりキツイです(~_~;) 食事も運動も、私は基本をおさえつつほどほどに調節して実行中です。それでも毎月3kgペースで体重が落ちてます。お互いぼちぼち頑張りましょう(^o^)丿
>だめだよ 努力は裏切らない さん
NO.127のないしょです。私の書き込みが紛らわしかったようですみません。重なる部分はありますが、同じ方ではないですよね(^_^;) たいへん失礼しました。どちらも王道ダイエットだから、基本的なことは同じになるんでしょうね。
>NO.126さん
ダイエット前はグータラな生活をしていたので、プログラム通りにやるのはかなりキツイです(~_~;) 食事も運動も、私は基本をおさえつつほどほどに調節して実行中です。それでも毎月3kgペースで体重が落ちてます。お互いぼちぼち頑張りましょう(^o^)丿
No.135のないしょ No.145 2005年08月07日 13:52udsQ8/4GO6o/Jzn4v9Rg0s
＞No.117のないしょさん
詳しい説明、ありがとうございます。糖質をカロリーで把握するのは、やりやすいし良いですね！
私はなかなか運動の時間が取れないのですが、食べるタイミングやその他書かれていたことを、できる範囲で実行するつもりです。
タブーや決めごとを作らないほうがドカ食い防止になるというのは、経験から学びました。ゆるーく、がんばっていきたいと思います。
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
No.142に書かれていたのは、私がたどった道です。間違ったダイエットをすると簡単に摂食障害になるというのは本当にこわいことです。。。
詳しい説明、ありがとうございます。糖質をカロリーで把握するのは、やりやすいし良いですね！
私はなかなか運動の時間が取れないのですが、食べるタイミングやその他書かれていたことを、できる範囲で実行するつもりです。
タブーや決めごとを作らないほうがドカ食い防止になるというのは、経験から学びました。ゆるーく、がんばっていきたいと思います。
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
No.142に書かれていたのは、私がたどった道です。間違ったダイエットをすると簡単に摂食障害になるというのは本当にこわいことです。。。
ないしょ No.146 2005年08月08日 13:35
私も過去に間違ったダイエット法で摂食障害になりました。そしてリバウンド…今懲りずにまた間違ったダイエットをしています。モデルさんみたいなすごく細い人にどうしてもなりたいんです！
だめだよ 努力は裏切らない さんのような健康的なダイエット法が良いのは頭では分かっているのですが、そのダイエット法だと標準体重までしかなれない気がします。モデルさん達は何故あんなに細いのでしょう？モデル体重・体型になるにはどうすればいいのでしょうか？？
彼女たちがあの体型をキープしているのは毎日食欲を我慢しているからなのでしょうか？そういう方もおられるようですが、「特に何も気を使っていません」という方も多いようです。
健康的にとっても細くなるにはどうしたらよいのでしょうか…アドバイスなどいただけるとうれしいです。
ちなみに私は今１５７㎝・４８㎏・体脂肪率２４％です。
だめだよ 努力は裏切らない さんのような健康的なダイエット法が良いのは頭では分かっているのですが、そのダイエット法だと標準体重までしかなれない気がします。モデルさん達は何故あんなに細いのでしょう？モデル体重・体型になるにはどうすればいいのでしょうか？？
彼女たちがあの体型をキープしているのは毎日食欲を我慢しているからなのでしょうか？そういう方もおられるようですが、「特に何も気を使っていません」という方も多いようです。
健康的にとっても細くなるにはどうしたらよいのでしょうか…アドバイスなどいただけるとうれしいです。
ちなみに私は今１５７㎝・４８㎏・体脂肪率２４％です。
ゆう No.147 2005年08月08日 16:53mK1stIUsN66u8FK/q2/96k
＞NO.146、ないしょさん
スレの内容、昔の私を見てるみたいでカキコしましたっ！
かなりお気持ち分かります！
私も昔、モデル体系に憧れて無理なダイエットしました！
けど、貧血や、低血圧になり体力もなくなり、やっぱり健康第一と心底思いました！
無理なダイエットしてるとその事ばっかり考えてご飯も美味しく感じられなくなり、自分自身心身共に疲れてしまいますから！
といっても私は運動が苦手で今まで続かなかったし苦痛になるので今はマイペースに軽いストレッチと、週3～4で40分のウォーキング（家にあるウォーキングマシーン）をしてます！
気持ちいいし体力もつくし気長に頑張るつもりです！
後食前に寒天ゼリー作って食べてます！ご飯食べすぎを防いでくれますよ！良かったら試してください！
ちなみに今私は163ｃｍ、48ｋｇ、体脂肪19パーセントです！
目標は後4キロ減です！モデルさん体重ではないけど今はそれより美味しく食べて、健康なダイエットをゆっくりでもしていこうと思ってます！
無理なダイエットするより結局は近道なんじゃないかと思ってます！
146ないしょさんも、人生長いんだし一緒にリバウンドしにくい体をゆっくりでも作っていきましょ～！！
スレの内容、昔の私を見てるみたいでカキコしましたっ！
かなりお気持ち分かります！
私も昔、モデル体系に憧れて無理なダイエットしました！
けど、貧血や、低血圧になり体力もなくなり、やっぱり健康第一と心底思いました！
無理なダイエットしてるとその事ばっかり考えてご飯も美味しく感じられなくなり、自分自身心身共に疲れてしまいますから！
といっても私は運動が苦手で今まで続かなかったし苦痛になるので今はマイペースに軽いストレッチと、週3～4で40分のウォーキング（家にあるウォーキングマシーン）をしてます！
気持ちいいし体力もつくし気長に頑張るつもりです！
後食前に寒天ゼリー作って食べてます！ご飯食べすぎを防いでくれますよ！良かったら試してください！
ちなみに今私は163ｃｍ、48ｋｇ、体脂肪19パーセントです！
目標は後4キロ減です！モデルさん体重ではないけど今はそれより美味しく食べて、健康なダイエットをゆっくりでもしていこうと思ってます！
無理なダイエットするより結局は近道なんじゃないかと思ってます！
146ないしょさんも、人生長いんだし一緒にリバウンドしにくい体をゆっくりでも作っていきましょ～！！
さや No.148 2005年08月08日 17:05WrgqqnHNOqAFk7lggwKI3w
こんにちわ、初めまして。
この掲示板、読ませていただいて、だめだよ 努力は裏切らないさんのダイエット法に切り替えた方がいいのではないか、と思い始めました。
私は去年まで、ダイエットというダイエットはしてこず、恋愛で落ち込んで食べる気がしないから、食べる量がどんどん減っていっちゃって痩せた、とか、学校が忙しくて食べる時間がなくて、痩せた、とかそういう感じで、んで、逆の状態の時は太る、というような自分で追い込むようなダイエット→リバウンドって感じではなかったんです。
が、去年、日本から離れる事になり、食生活の変化からか１０㎏太ってしまい、これはヤバい、とかなり苦しいダイエットをして、７～８ｋｇ痩せました。私はいわゆる低炭水化物・低カロリーダイエットですね。それから、Ｎｏ．１４２のだめだよ 努力は裏切らないさんのダイエットの弊害、そのものが続いています。まるで、自分にピッタリで驚いてしまったくらいです。が、あと２ｋｇやせたいんです。今でもそんなにたくさん食べてるわけではないのに、痩せるどころか、太ってきてしまいました。もう痩せにくい体になっているんですね。。
ここから、だめだよ・・さんのダイエット法に切り替える事は可能なんでしょうか？やはり、食生活を元に戻して１度太りなおさなくてはならないのでしょうか？？もしよろしければアドバイスをいただけたら嬉しいです。
この掲示板、読ませていただいて、だめだよ 努力は裏切らないさんのダイエット法に切り替えた方がいいのではないか、と思い始めました。
私は去年まで、ダイエットというダイエットはしてこず、恋愛で落ち込んで食べる気がしないから、食べる量がどんどん減っていっちゃって痩せた、とか、学校が忙しくて食べる時間がなくて、痩せた、とかそういう感じで、んで、逆の状態の時は太る、というような自分で追い込むようなダイエット→リバウンドって感じではなかったんです。
が、去年、日本から離れる事になり、食生活の変化からか１０㎏太ってしまい、これはヤバい、とかなり苦しいダイエットをして、７～８ｋｇ痩せました。私はいわゆる低炭水化物・低カロリーダイエットですね。それから、Ｎｏ．１４２のだめだよ 努力は裏切らないさんのダイエットの弊害、そのものが続いています。まるで、自分にピッタリで驚いてしまったくらいです。が、あと２ｋｇやせたいんです。今でもそんなにたくさん食べてるわけではないのに、痩せるどころか、太ってきてしまいました。もう痩せにくい体になっているんですね。。
ここから、だめだよ・・さんのダイエット法に切り替える事は可能なんでしょうか？やはり、食生活を元に戻して１度太りなおさなくてはならないのでしょうか？？もしよろしければアドバイスをいただけたら嬉しいです。
TAKA No.149 2005年08月08日 18:18r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI
最近、肉体改造に対するモチベーションが下がり気味で悩んでます。筋トレも「ただやっている」という状態で、「鍛えている」という実感がありません。こういう時はどうすればいいでしょうか？誰かアドバイスおねがいします。
あや No.150 2005年08月08日 19:37ohaezhcDpyk6TIFgyJMNiQ
ないしょさん、ゆうさん ２人とも痩せてます。
モデルって何キロ痩せてればいいんですか？私は体重６０キロあります。高校からダイエット初めてから失敗を繰り返し今の体重まで増えました。ストレッチをやったりしてますが思うように減りません。お菓子も少量程度で我慢、和食中心になりつつあります。１０キロ以上痩せたいのですが道のりは長そうで。
４０キロは私の夢です。ところで みるくさんその後どうしてるんでしょう？ダイエット頑張りましょう！
モデルって何キロ痩せてればいいんですか？私は体重６０キロあります。高校からダイエット初めてから失敗を繰り返し今の体重まで増えました。ストレッチをやったりしてますが思うように減りません。お菓子も少量程度で我慢、和食中心になりつつあります。１０キロ以上痩せたいのですが道のりは長そうで。
４０キロは私の夢です。ところで みるくさんその後どうしてるんでしょう？ダイエット頑張りましょう！
だめだよ 努力は裏切らない No.151 2005年08月08日 20:23WDZOSV9LleYEfJ0.H9AoA6
成果が出るのは三ヶ月はみてください、長年の悪生活でじっくり溜め込んだ脂肪をすぐに落とすことはできませんよ、
それと体重より見た目を重視してください、60㌔で適度に痩せてひきしまって見える人と、55㌔なのに普通に見える人、みなさんはどちらになりたいですか？体重にこだわってしまう人は体重を測るのやめるかいっそ体重計を捨ててください。
筋肉がついたと感じるのは最低一ヶ月かかりますね、脂肪がおちて筋肉がつくとかなり引き締まってきます。
ちなみに僕の場合、あまり強くなかった腕相撲が気づいたらとても強くなっていて、肉体改造後誰と勝負しても負けなしです、むしろ相手がふざけてるのかと思うくらい簡単に勝ててしまいます。
今日は駅前まで服を買いに行ってきましたよ。ビンテージリーバイス503の細めライン28インチ(15000円もしまして)をかってきました。
体形に合わせて体形を隠すための服を買うのではなく、好きな服をぎりぎりまでサイズをおとしてはける日がみなさんにもはやく来るといいですね。
たくさん食べて、たくさん運動して体重が増えた場合、増えた体重はほとんどが筋肉です。太りにくく体重は重いのに痩せてみえるようになりますよ
それと体重より見た目を重視してください、60㌔で適度に痩せてひきしまって見える人と、55㌔なのに普通に見える人、みなさんはどちらになりたいですか？体重にこだわってしまう人は体重を測るのやめるかいっそ体重計を捨ててください。
筋肉がついたと感じるのは最低一ヶ月かかりますね、脂肪がおちて筋肉がつくとかなり引き締まってきます。
ちなみに僕の場合、あまり強くなかった腕相撲が気づいたらとても強くなっていて、肉体改造後誰と勝負しても負けなしです、むしろ相手がふざけてるのかと思うくらい簡単に勝ててしまいます。
今日は駅前まで服を買いに行ってきましたよ。ビンテージリーバイス503の細めライン28インチ(15000円もしまして)をかってきました。
体形に合わせて体形を隠すための服を買うのではなく、好きな服をぎりぎりまでサイズをおとしてはける日がみなさんにもはやく来るといいですね。
たくさん食べて、たくさん運動して体重が増えた場合、増えた体重はほとんどが筋肉です。太りにくく体重は重いのに痩せてみえるようになりますよ
だめだよ 努力は裏切らない No.152 2005年08月08日 20:31WDZOSV9LleYEfJ0.H9AoA6
ちなみに僕のダイエットのしかたで標準体重以下にできますよ。
僕は身長175センチですから標準体重は67キロです
ですが僕は60キロです しかも簡単に維持しています、ダイエットでなく肉体改造して太らない体、そして太らない生活をみにつけてください。僕の場合は最低でも中年になるまではダイエットとは無縁でしょうね
僕は身長175センチですから標準体重は67キロです
ですが僕は60キロです しかも簡単に維持しています、ダイエットでなく肉体改造して太らない体、そして太らない生活をみにつけてください。僕の場合は最低でも中年になるまではダイエットとは無縁でしょうね
ぶた No.153 2005年08月09日 01:11jAH1jXn2KKMNdRGeJtKOYM
体脂肪計乗ってきました。158ｃｍ51kg体脂肪23で体年齢25だって…ショック。基礎代謝1185って低いの？筋肉も脂肪も標準ってでるし、人からも普通っていわれるけど絶対みんな気使っていってるんだよねえ。
内心太いって思ってるのに。50以上って女失格説があるんで痛いです。
今26才の負け犬おばさんニート？です。46㎏のときは体年齢18ってでたのにー。それはそうと、職場のバイトの子（身長体重不明）より細くなりたいなー…はあ。太ると毎日が欝でいいことがないです。何してても自分はかっこ悪いってわかりきってるので。やせてた昔より女らしくなったともいわれますがいい出会いやいい話もないので女らしさより細くなりたいです。過食だらけの実家生活から一人暮らしに変えて、なおったひとっていますか？皆さんは実家と一人暮らしではどっちがダイエットせいこうしました？
内心太いって思ってるのに。50以上って女失格説があるんで痛いです。
今26才の負け犬おばさんニート？です。46㎏のときは体年齢18ってでたのにー。それはそうと、職場のバイトの子（身長体重不明）より細くなりたいなー…はあ。太ると毎日が欝でいいことがないです。何してても自分はかっこ悪いってわかりきってるので。やせてた昔より女らしくなったともいわれますがいい出会いやいい話もないので女らしさより細くなりたいです。過食だらけの実家生活から一人暮らしに変えて、なおったひとっていますか？皆さんは実家と一人暮らしではどっちがダイエットせいこうしました？
ないしょ No.154 2005年08月09日 01:18
だめだよ 努力は裏切らないさんはもうダイエットはしてないのですか？
普段の食事や運動はどうなさっているのですか？
カロリーとかをきにされますか？
普段の食事や運動はどうなさっているのですか？
カロリーとかをきにされますか？
りっつ No.155 2005年08月09日 07:06rmbmb6VVARE.E.JPUJQGcs
はじめまして。
だめだよ 努力は裏切らないさん。
全部読ませていただいて、いろいろ勉強になりました。
私も相談に乗っていただきたいんですが、今私は、朝はご飯、豆、野菜、海草、肉、魚の６品目が入った食事、間食はありで（甘いものがやめられないので）、昼は普通に食べたいものを食べ、夜はミロを豆乳で割って飲んでます。
置き換えはだめだとおっしゃっていますが、私の食事も見直した方がよいでしょうか？
６品目のバランス食をちゃんと食べてると、だんだん甘いものとかいらなくなるって聞いたんです。栄養がみたされるからって。
私も「甘いものあまり食べられない」って行ってみたいです。私にはすごくかっこよく聞こえます。
だめだよ 努力は裏切らないさん。
全部読ませていただいて、いろいろ勉強になりました。
私も相談に乗っていただきたいんですが、今私は、朝はご飯、豆、野菜、海草、肉、魚の６品目が入った食事、間食はありで（甘いものがやめられないので）、昼は普通に食べたいものを食べ、夜はミロを豆乳で割って飲んでます。
置き換えはだめだとおっしゃっていますが、私の食事も見直した方がよいでしょうか？
６品目のバランス食をちゃんと食べてると、だんだん甘いものとかいらなくなるって聞いたんです。栄養がみたされるからって。
私も「甘いものあまり食べられない」って行ってみたいです。私にはすごくかっこよく聞こえます。
ないしょ No.156 2005年08月09日 09:57
甘いものをいっさい食べないようにしていたら、最近、甘いものあまり食べられなくなってきました。ケーキ食べてもそれほど感激しないし、とても甘い物は頭痛がするし、甘いものをたくさん食べると口の中があまくなって気持悪い。もともと大食ではないので、こうなると嫌でも痩せますよ。でも、これって幸せなんだろうか。
甘いものを食べればいくらでもおいしく感じるって、安くて簡単で幸福なことだよね。スタイルや健康とひきかえだから、悪魔の幸せかもしれないけど。
甘いものを食べればいくらでもおいしく感じるって、安くて簡単で幸福なことだよね。スタイルや健康とひきかえだから、悪魔の幸せかもしれないけど。
りょう No.157 2005年08月09日 09:58S0maW4vxG76PkIWOKpH3hs
Nor142さんの内容が自分の今の状態にぴったし当てはまっていてすごく驚きました。ホント何に対しても興味がなくなり、家にいても家族とできるだけ一緒に食事を取らないように避けています。少し前までは甘いもの少し食べただけで３０分は走り続けてたり・・。結果を急いだらだめだと頭ではわかっているつもりなんだけど、行動はいつもそれに反することばかりしてます。最近将来どうなってしまうか怖くなって、自立できるか毎日心配してます。結局は甘えなんですよね。自分に対する。そして毎日自己嫌悪。やせようと思ったころから(そのときは太ってはいませんでした)太った人を見ると、だらしのない人だなあ思ってたのに今の自分はまさにそのだらしない通り越してキモい！！！はあ㊦㊦㊦今何が大切か分からなくなってる・・・。
暗い内容ですみません。
暗い内容ですみません。
ないしょ No.158 2005年08月09日 17:16
No.146のないしょさん
No.103で書き込んだないしょです。いくら食べても太れない、という方や体調を崩されて・・という以外の、元々が一般的な健康体型～ぽっちゃり気味の成人女性が、BMI16とか17（体脂肪率もそれ相応）くらいのモデルなみに人一倍細い体型を目指す場合には、目標体重達成後、ダイエットや運動もほとんど気を使わない生活に戻して、簡単に体重や体型を維持し続けられる確率は極めて低いのではないかと思われます。やはりダイエット後も王道で、無理のない範囲の適度な運動を続けることと、できるだけ健康的な食事内容で腹八分目を心がける毎日が大切ではないかと思います。確かに目標体重（体型）を維持し続けた期間が長くなればなるほど、飲み会や旅行、週末などにちょっとやそっと暴飲暴食したくらいでは太りにくくはなってくるのですけれど、だからと言って太りにくくなったわ～、といい気になって油断しまくっていると、重力の法則もあって、だんだん体のラインが崩れはじめてきます。
私はもともと美味しいもの、甘いものに目がなくて、しかも運動が大ッキライでした。健康を害さない程度なら多少太っても、好きなものを気にしないで食べる毎日の方が幸せだわ～、なんて思っていました。ピークは体脂肪率30％以上ありました。でもある時、ここであきらめて野放図にするのは簡単だけど、やっぱり女性として生まれてきたからには、自分のできる範囲内で努力して、いつまでもきれいでい続けたいと強く決心しました。今はジーンズのサイズは22インチですけれど、ダイエット前はジーンズを履いてもなんか作業着みたいに野暮ったい感じになってしまってあまり履きませんでした。きれいでいたい、という執念^^;をどこまで持ち続けられるか、ではないでしょうか。皆さんも一緒に頑張りませんか？
No.103で書き込んだないしょです。いくら食べても太れない、という方や体調を崩されて・・という以外の、元々が一般的な健康体型～ぽっちゃり気味の成人女性が、BMI16とか17（体脂肪率もそれ相応）くらいのモデルなみに人一倍細い体型を目指す場合には、目標体重達成後、ダイエットや運動もほとんど気を使わない生活に戻して、簡単に体重や体型を維持し続けられる確率は極めて低いのではないかと思われます。やはりダイエット後も王道で、無理のない範囲の適度な運動を続けることと、できるだけ健康的な食事内容で腹八分目を心がける毎日が大切ではないかと思います。確かに目標体重（体型）を維持し続けた期間が長くなればなるほど、飲み会や旅行、週末などにちょっとやそっと暴飲暴食したくらいでは太りにくくはなってくるのですけれど、だからと言って太りにくくなったわ～、といい気になって油断しまくっていると、重力の法則もあって、だんだん体のラインが崩れはじめてきます。
私はもともと美味しいもの、甘いものに目がなくて、しかも運動が大ッキライでした。健康を害さない程度なら多少太っても、好きなものを気にしないで食べる毎日の方が幸せだわ～、なんて思っていました。ピークは体脂肪率30％以上ありました。でもある時、ここであきらめて野放図にするのは簡単だけど、やっぱり女性として生まれてきたからには、自分のできる範囲内で努力して、いつまでもきれいでい続けたいと強く決心しました。今はジーンズのサイズは22インチですけれど、ダイエット前はジーンズを履いてもなんか作業着みたいに野暮ったい感じになってしまってあまり履きませんでした。きれいでいたい、という執念^^;をどこまで持ち続けられるか、ではないでしょうか。皆さんも一緒に頑張りませんか？
ないしょ No.159 2005年08月09日 21:17isd.Fy.IBNIQHQZIviQ9Wo
no.158のないしょさん
ダイエットを成功させて、維持するにはやはりモチベーションが一番大切なことだと思います。私はいつまでもきれいでい続けたいという思いが、「甘い食べものを食べる幸せ」に負けてしまっているので、ダイエットを成功させることができません。
ないしょさんは昔、私と同じ考え方だったけれど、きれいでいたいという執念を持つようになったんですよね。どうしたらきれいでいたいという気持ちを強く持ち続けることができるようになるのですか？
ダイエットを成功させて、維持するにはやはりモチベーションが一番大切なことだと思います。私はいつまでもきれいでい続けたいという思いが、「甘い食べものを食べる幸せ」に負けてしまっているので、ダイエットを成功させることができません。
ないしょさんは昔、私と同じ考え方だったけれど、きれいでいたいという執念を持つようになったんですよね。どうしたらきれいでいたいという気持ちを強く持ち続けることができるようになるのですか？
ないしょ No.160 2005年08月09日 21:34
No.154のないしょさん
少し、過去ログをさかのぼって読んでみられたらどうでしょう。
だめだよ・・さんは、何度も繰り返して、ご自分のダイエットや運動、今の生活について書いておられると思うので。
少し、過去ログをさかのぼって読んでみられたらどうでしょう。
だめだよ・・さんは、何度も繰り返して、ご自分のダイエットや運動、今の生活について書いておられると思うので。
ないしょ No.161 2005年08月09日 23:05
必要以上に食べる事がないように
食生活を見直して、決まった時間に食事して
間食をやめれば痩せると思うんですが？
ここで日記を書いている、ぽっちゃりぎみの方たちの
食事を見ていて思いました。
わざわざカロリーの高いものを好んで食べるかな？
間食に500kcalもあるもの食べるかな？
ちょっとお腹がすいたからって
食事時間まで我慢することをしないかな？
それができないから
太ってしまったというのが正解なんでしょうけど
その辺を直さないと、いつまでたっても痩せませんよ。
というか、年齢が上がると基礎代謝が落ちるので
今以上に、太りやすくなりますよ。
私が20代の頃は、何を食べても太りませんでしたが
今考えてみると、間食はほとんどしなかったし
揚げ物ばっかり食べたりしていなかったし
ちょっとお腹がすいたからって
バクバク食べたりしなかった。
今でも、それは変わらないけど
基礎代謝が落ちてきたからか
１年に1ｋｇずつ太ってしまいました。
中年になって、後悔したくなければ
今のうちに食習慣を見直しましょう。
食生活を見直して、決まった時間に食事して
間食をやめれば痩せると思うんですが？
ここで日記を書いている、ぽっちゃりぎみの方たちの
食事を見ていて思いました。
わざわざカロリーの高いものを好んで食べるかな？
間食に500kcalもあるもの食べるかな？
ちょっとお腹がすいたからって
食事時間まで我慢することをしないかな？
それができないから
太ってしまったというのが正解なんでしょうけど
その辺を直さないと、いつまでたっても痩せませんよ。
というか、年齢が上がると基礎代謝が落ちるので
今以上に、太りやすくなりますよ。
私が20代の頃は、何を食べても太りませんでしたが
今考えてみると、間食はほとんどしなかったし
揚げ物ばっかり食べたりしていなかったし
ちょっとお腹がすいたからって
バクバク食べたりしなかった。
今でも、それは変わらないけど
基礎代謝が落ちてきたからか
１年に1ｋｇずつ太ってしまいました。
中年になって、後悔したくなければ
今のうちに食習慣を見直しましょう。
ないしょ No.162 2005年08月09日 23:53
私は３０代まで痩せ気味ですごい大食いでした。
なにを食べても太らなかったのでバイキングも大好き。
ただ子供の頃に間食をほとんどしなかったからかガリガリで脂肪細胞は少ないんだろうなぁと思ってました。
４０になってから精神的なことから２週間で５キロ（４８→４３k）痩せてしまったことがありました。その後からです、痩せた５キロをあっという間に取り戻し、今まで太ったことなかった１０キロ増（５８ｋ）まで一気でした。たった半年強で、です。これがリバウンドの恐ろしさでしょうか？？ここのサイトに来て知りました；
前と比べてもそんなに食べていないのになかなか痩せません＞＜；その上、ダイエットしたことが無かった為、置き換えや食べないということが怖くてできません。
白米を玄米に切り替え、海藻やお豆腐、おからなど低カロ食を取り入れて運動をはじめ、ゆっくり痩せるよう頑張ってます（３ｋ落ちました）。
時々疲れてしまいます、根性もありません～甘い物だって時々家族と食べちゃいます、いいじゃないですか。ゆっくりでいいや、焦らないよう続けていきたい。。諦めることだけはしたくない。。
ここで諦めたら病気になっちゃいますから切実です（＾＾；
このスレッドにはずいぶん励まされています。だめだよ 努力は裏切らないさん、みなさん、今後も多くの方へ説法をお願いします。もっと多くの人が読んで励まされていると思います。
なにを食べても太らなかったのでバイキングも大好き。
ただ子供の頃に間食をほとんどしなかったからかガリガリで脂肪細胞は少ないんだろうなぁと思ってました。
４０になってから精神的なことから２週間で５キロ（４８→４３k）痩せてしまったことがありました。その後からです、痩せた５キロをあっという間に取り戻し、今まで太ったことなかった１０キロ増（５８ｋ）まで一気でした。たった半年強で、です。これがリバウンドの恐ろしさでしょうか？？ここのサイトに来て知りました；
前と比べてもそんなに食べていないのになかなか痩せません＞＜；その上、ダイエットしたことが無かった為、置き換えや食べないということが怖くてできません。
白米を玄米に切り替え、海藻やお豆腐、おからなど低カロ食を取り入れて運動をはじめ、ゆっくり痩せるよう頑張ってます（３ｋ落ちました）。
時々疲れてしまいます、根性もありません～甘い物だって時々家族と食べちゃいます、いいじゃないですか。ゆっくりでいいや、焦らないよう続けていきたい。。諦めることだけはしたくない。。
ここで諦めたら病気になっちゃいますから切実です（＾＾；
このスレッドにはずいぶん励まされています。だめだよ 努力は裏切らないさん、みなさん、今後も多くの方へ説法をお願いします。もっと多くの人が読んで励まされていると思います。
あや No.163 2005年08月10日 11:57ohaezhcDpyk6TIFgyJMNiQ
だめだよ 努力は裏切らないさんありがとうございます。
友達に５５キロ過ぎたらもう女やめたほうがいい、あやも早く痩せないと彼氏出来ないよ。この言葉が今もきつくて体重計を捨てたり乗らないというのは無理です。
筋肉つくように努力だけはこのまま続けていきます。
かわいい服今年中に着たい、気持ちだけが先ばしります。最後に勝つのは努力と強い意志。
友達に５５キロ過ぎたらもう女やめたほうがいい、あやも早く痩せないと彼氏出来ないよ。この言葉が今もきつくて体重計を捨てたり乗らないというのは無理です。
筋肉つくように努力だけはこのまま続けていきます。
かわいい服今年中に着たい、気持ちだけが先ばしります。最後に勝つのは努力と強い意志。
ないしょ No.164 2005年08月10日 15:33
No.159のないしょさん、No.158のないしょです。そうなんですよね、ダイエット法よりなにより、本人のモチベーションを保ち続けることが大事なんですよね！きれいでいたいという執念を持つようになったのは、同窓会で双方に極端な実例集を目のあたりにしたせいなんです。^^;私は30台半ばですけど、驚くくらいきれいにしていた人と、失礼ですが女捨ててる？って思えた人とちょっと大げさですが、20歳近く年の差が開いてるように見えたんです。その時の私はどうひいき目に見ても女捨ててる系寄りだろうなぁ、このままじゃマズすぎるよって焦ったんです。学生の時はたいして変わらなかったのに、年齢行けば行くほど、女は心がけによってこんなに差が開くものなのか～恐ろしい！食い止めるなら今しかない！がんばれ私って思いました。
・・とかえらそうなことを書いてしまっているのですけど、甘いものを食べる幸せ、ほんとにほんとに涙が出るほどよくわかります！！というか実は今だに週に2～3回菓子パンやケーキ類をかなり食べ過ぎます。。。最初の頃はもぅだめだ～、どうせ私は食い意地張ってるしな、そもそも私が細い体型維持するなんて無理なのよ、といちいち落ち込んでフテ寝したりしていたんですが、食べちゃったものはしょうがない！と心を入れ替えて規則正しい生活に戻せば多少時間はかかっても体は応えてくれるみたいだとだんだんわかってきました。やっぱりあきらめないことが大切なのかなぁって最近になって実感しています。ヤケクソになっちゃうときっとよくないですよね。
・・とかえらそうなことを書いてしまっているのですけど、甘いものを食べる幸せ、ほんとにほんとに涙が出るほどよくわかります！！というか実は今だに週に2～3回菓子パンやケーキ類をかなり食べ過ぎます。。。最初の頃はもぅだめだ～、どうせ私は食い意地張ってるしな、そもそも私が細い体型維持するなんて無理なのよ、といちいち落ち込んでフテ寝したりしていたんですが、食べちゃったものはしょうがない！と心を入れ替えて規則正しい生活に戻せば多少時間はかかっても体は応えてくれるみたいだとだんだんわかってきました。やっぱりあきらめないことが大切なのかなぁって最近になって実感しています。ヤケクソになっちゃうときっとよくないですよね。
TAKA No.165 2005年08月10日 21:03r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI
一昨日情けないカキコしたTAKAです。あれから筋トレのモチベーションは復活しました。それで、だめだよ努力は裏切らないさんに質問なんですが、最近いつも頭に浮かぶことが筋トレと食事のことばかりになってしまっています・・・・。筋トレをしていても太るのが怖くてご飯をおいしく食べられません・・・。しかも今日はいつもよりたくさん食べてしまったのでこれから歩いてこようと思っています。運動してきちんと食事をするのは良いことかもしれませんが、このような思考でいつも過ごしているといつかつぶれてしまいそうで不安です・・・・。僕は神経質になりすぎるんでしょうか・・・・？
no.159のないしょ No.166 2005年08月10日 21:070kZx5rIs66gZss.vLavrkE
＞no.158のないしょさん
同じ人でも、心がけによって差がほんっとに開きますよね。
ないしょさんを見習って、「過去はしょうがない、これからは不摂生におさらば！」という意気込みでがんばります。ないしょさんの文、何度も読み返します！！
ありがとうございました(^^)☆
同じ人でも、心がけによって差がほんっとに開きますよね。
ないしょさんを見習って、「過去はしょうがない、これからは不摂生におさらば！」という意気込みでがんばります。ないしょさんの文、何度も読み返します！！
ありがとうございました(^^)☆
ないしょ No.167 2005年08月11日 18:57
＞No.158のないしょさん！No.146のないしょです☆
ないしょさんのお言葉にとても勇気づけられました。
「きれいでいたい」という気持ちが大切なんですね、ちょっと忘れかけていたように思います。
スリムできれい体で過ごす日々が、暴飲暴食することよりも楽しくなればいいなと思います。
私は今二十歳なのですが、これから１０年心がけ次第で将来の自分は変わるんですね☆３０才になって同窓会をしたときに、きれいだねといわれるように「心がけ」を大切にしていきたいです。
この掲示板にはとてもはげまされます。なんだかんだ言ってもダイエットにくじけそうになることがあります。そんなときはこの掲示板を見て、モチベーションをあげるようにしています↑↑
ないしょさんのお言葉にとても勇気づけられました。
「きれいでいたい」という気持ちが大切なんですね、ちょっと忘れかけていたように思います。
スリムできれい体で過ごす日々が、暴飲暴食することよりも楽しくなればいいなと思います。
私は今二十歳なのですが、これから１０年心がけ次第で将来の自分は変わるんですね☆３０才になって同窓会をしたときに、きれいだねといわれるように「心がけ」を大切にしていきたいです。
この掲示板にはとてもはげまされます。なんだかんだ言ってもダイエットにくじけそうになることがあります。そんなときはこの掲示板を見て、モチベーションをあげるようにしています↑↑
ないしょ No.168 2005年08月12日 00:37
おいしいものを食べることは人生の楽しみ。その楽しみなく
しては人生つまらないよ。
食べ過ぎなきゃいいだけの話。おいしいものを適度に食べることがきれいへの一番の近道。
低カロリー食しか食べてなくて痩せてる子いるけど
魅力はないよ。つまらなそうな人生送ってそうだし、
何より輝いてない。好きなことをして好きなものを食べて
る人って輝いてる。これは事実。
しては人生つまらないよ。
食べ過ぎなきゃいいだけの話。おいしいものを適度に食べることがきれいへの一番の近道。
低カロリー食しか食べてなくて痩せてる子いるけど
魅力はないよ。つまらなそうな人生送ってそうだし、
何より輝いてない。好きなことをして好きなものを食べて
る人って輝いてる。これは事実。
たえこ No.169 2005年08月12日 07:16
私もおいしいものは大好きなので、一生ダイエットモードは辛いかも。
体重が45kgあれば一日の代謝量が1350kcalくらいなので、おいしいもの食べて普通に暮らせます。でも、40kgだと1200なので、お菓子とかはだめかな。でも、ここまでなら、ダンスとか体をしっかり使うスポーツの趣味があれば1500くらいにあげられるので、外食も大丈夫。
でも、38kgだと1000で、スポーツすると太るからできないし、うーん。一生ダイエッターですね。小食な人になるというか。
体重が45kgあれば一日の代謝量が1350kcalくらいなので、おいしいもの食べて普通に暮らせます。でも、40kgだと1200なので、お菓子とかはだめかな。でも、ここまでなら、ダンスとか体をしっかり使うスポーツの趣味があれば1500くらいにあげられるので、外食も大丈夫。
でも、38kgだと1000で、スポーツすると太るからできないし、うーん。一生ダイエッターですね。小食な人になるというか。
ないしょ No.170 2005年08月12日 08:55
一生1200キロカロリー厳守とかって････
つらそう･･･
つらそう･･･
たえこ No.171 2005年08月12日 09:06
そういうことができる人って、食べることに基本的に興味がないとか、スタイルを売ってる人、食以上に心をくだいていることがあるってことじゃないかな。一般の人としては、自分に自信がもてて、健康に活躍できて、洋服や食事やいろんなこと楽しめるっていう感じが理想じゃないでしょうか。
たえこ No.172 2005年08月12日 09:14
小柄だと体重を維持するためには、どうしてもカロリー少なめになっちゃうんですけど、少しずつ味わって大事に食べ、少量で満足できるということが習慣になれば、必要な量やカロリー以上に食べたいという欲求ってなくなるはずだと思うんですよね。健康上、不足するビタミンミネラルはサプリで補うこともできるわけですし。体重はそこそこ落としたものの、そうなるにはまだ道は遠いです。
ないしょ No.173 2005年08月12日 09:19
>>168ないしょさん
美味しいものを食べれないから人生つまらないって言うのはちょっと･･･
低カロ食だけ食べてるからつまらない人生送ってそうって言うのも何か違うと思う
好きなことをしてる人は輝いてるけど、好きなモノ食べれないから輝けないなんてことは無いよ
美味しいものを食べれないから人生つまらないって言うのはちょっと･･･
低カロ食だけ食べてるからつまらない人生送ってそうって言うのも何か違うと思う
好きなことをしてる人は輝いてるけど、好きなモノ食べれないから輝けないなんてことは無いよ
ないしょ No.174 2005年08月12日 11:04jmz4yVDwnPkS41BKk3cgiE
私は食べたいものを食べたいだけ食べてるし、甘いものも食べてます。30kg減量後1年経つけど増えてません。
気をつけてることは１.早寝早起き、２.一生懸命仕事する、３.まめにカラダを動かす、４.夕食は早い時間に摂る、５.無意識に食べないなど、ダイエット中に身に着けた生活習慣を維持していればカロリー計算も、毎日の運動も（週１，２回はクラブで汗を流しますが）しなくても大丈夫みたいです。
私の場合はハードルが低いのかもしれないけれど（160cm51kg体脂肪20%）今の体型好きなのでこれでいいやって思ってます。
ちなみに年齢は38歳です。
ダイエットを卒業後無理なく維持するために、ダイエット期間中に自分の生活習慣を見直すことが大切だと思いますよ。
気をつけてることは１.早寝早起き、２.一生懸命仕事する、３.まめにカラダを動かす、４.夕食は早い時間に摂る、５.無意識に食べないなど、ダイエット中に身に着けた生活習慣を維持していればカロリー計算も、毎日の運動も（週１，２回はクラブで汗を流しますが）しなくても大丈夫みたいです。
私の場合はハードルが低いのかもしれないけれど（160cm51kg体脂肪20%）今の体型好きなのでこれでいいやって思ってます。
ちなみに年齢は38歳です。
ダイエットを卒業後無理なく維持するために、ダイエット期間中に自分の生活習慣を見直すことが大切だと思いますよ。
ないしょ No.175 2005年08月12日 17:55
No.164のないしょです。私は未だに不摂生もしてしまいます。。バカですね、やっぱり根本的に食い意地がはってるせいで、一度食べたい、食べたい！食べたい！！！と思っちゃったら、かなりガッツリ行かないと気がすまないのです。例えば、ケーキ食べたい！と思ったら、1切れだけなんて無理で、5、6切れくらいはやってしまいます。（汗）でも、私の場合は、少しだけ食べて我慢しよう、とかやるとその場は気合でなんとかおさめても、2～3時間後にはまた食べたい、とか要求がエンドレスになってしまうので、気が済むまでやった方がかえって次の食事は自然とサッパリした酢の物とか健康的なものを食べたいな～となるので性格には合ってるみたいです。
はちきれんばかりに食べると、異様に眠くなって、体も一時的に丸太状態になってしまい、モチベーションも何もあったものではなく、何にもやる気がなくなってしまうのですが、いくらダルくてもこのまま眠ってしまうとやはり最悪です。どこかのスレッドで食べ過ぎた後、当日に摂取した余剰カロリーの1/3程度消費するような有酸素運動を頑張ればほぼ帳消しに、翌日の場合には1/2強、それ以上時間が経ってしまうと、地道に時間をかけて1からやり直すしかないというような書き込みがあったのを読んだのですが、私もそれは実感します。つまりもうだめだ～っ！体も重いし動くのヤダし！と投げやりになって2～3日ダラダラ過ごしてしまうと、後で気を取り直しても戻すのに1週間以上また頑張らなくてはならなかったりしてかなり閉口しますが、当日にムチ打って頑張れば比較的少ない労力で挽回できるのではないでしょうか。＾＾
はちきれんばかりに食べると、異様に眠くなって、体も一時的に丸太状態になってしまい、モチベーションも何もあったものではなく、何にもやる気がなくなってしまうのですが、いくらダルくてもこのまま眠ってしまうとやはり最悪です。どこかのスレッドで食べ過ぎた後、当日に摂取した余剰カロリーの1/3程度消費するような有酸素運動を頑張ればほぼ帳消しに、翌日の場合には1/2強、それ以上時間が経ってしまうと、地道に時間をかけて1からやり直すしかないというような書き込みがあったのを読んだのですが、私もそれは実感します。つまりもうだめだ～っ！体も重いし動くのヤダし！と投げやりになって2～3日ダラダラ過ごしてしまうと、後で気を取り直しても戻すのに1週間以上また頑張らなくてはならなかったりしてかなり閉口しますが、当日にムチ打って頑張れば比較的少ない労力で挽回できるのではないでしょうか。＾＾
ないしょ No.176 2005年08月14日 13:58
>>173
まさか好きなものってお菓子とかって思ってる？
美味しいものは高級レストランで出てくる高いものだと？
そうだとしたら確かにそんなもの食べられなくても輝きますよ。
私が言っている美味しいもの、好きなものは人間が本来欲している食べ物のことです。それを間違ったダイエットの認識で食べないのはよくないです。輝きません。魅力ありません。人生楽しめません。
低カロリー食しか食べてなくて痩せてる子というのは、ダイエットをしていて他に食べたいものがあるのにそれしか食べてない子って意味です。少し言葉が足りなかったですね、すみません。
もちろん低カロリー食が一番の好物で本当にそれを本能から欲しているひとはそれしか食べてなくても輝けると思いますよ。そんな人はいないでしょうが････
本当に好きな食べ物を食べて下さい。きっと輝ける。ダイエットでヒモジイ思いしている人は、そのダイエットやめてください。絶対100％失敗しますし、惨めな思いするだけ。制限という言葉が出てきた時点でそのダイエットは失敗です。1200キロカロリー制限というのと特にカロリーは意識してないが、専門家が計ってくれたところ大体毎日1200キロカロリーだったといのは大違いです。
人間は生きるために食べるのですからその食は疎かにしてはいけないです。食べることは趣味を超えた本能レベルの楽しみです。
まさか好きなものってお菓子とかって思ってる？
美味しいものは高級レストランで出てくる高いものだと？
そうだとしたら確かにそんなもの食べられなくても輝きますよ。
私が言っている美味しいもの、好きなものは人間が本来欲している食べ物のことです。それを間違ったダイエットの認識で食べないのはよくないです。輝きません。魅力ありません。人生楽しめません。
低カロリー食しか食べてなくて痩せてる子というのは、ダイエットをしていて他に食べたいものがあるのにそれしか食べてない子って意味です。少し言葉が足りなかったですね、すみません。
もちろん低カロリー食が一番の好物で本当にそれを本能から欲しているひとはそれしか食べてなくても輝けると思いますよ。そんな人はいないでしょうが････
本当に好きな食べ物を食べて下さい。きっと輝ける。ダイエットでヒモジイ思いしている人は、そのダイエットやめてください。絶対100％失敗しますし、惨めな思いするだけ。制限という言葉が出てきた時点でそのダイエットは失敗です。1200キロカロリー制限というのと特にカロリーは意識してないが、専門家が計ってくれたところ大体毎日1200キロカロリーだったといのは大違いです。
人間は生きるために食べるのですからその食は疎かにしてはいけないです。食べることは趣味を超えた本能レベルの楽しみです。
ないしょ No.177 2005年08月14日 16:21
最近、だめだよ・・さんっていないね。
私なんだかあの人苦手でした。
私なんだかあの人苦手でした。
ないしょ No.179 2005年08月14日 16:37
私も。
ないしょ No.181 2005年08月14日 16:42
>>176
のないしょさんのいってることもよくわからない。私お菓子大好きだもん。まさに体が欲してるって感じ。でも、好きなだけ食べたらダイエットにならないと思うから、一生懸命がまんしてるよ。デブじゃ輝けないし。
のないしょさんのいってることもよくわからない。私お菓子大好きだもん。まさに体が欲してるって感じ。でも、好きなだけ食べたらダイエットにならないと思うから、一生懸命がまんしてるよ。デブじゃ輝けないし。
ないしょ No.182 2005年08月14日 16:51
それに、私の友達ですごく細い子いるけど、楽しそうだよ。別に具合悪いという話もきかない。パーティも好きだしね。ただ、小食で脂っこいものやお菓子たくさん食べられないっていってた。彼女は食は細いけど、食も十分楽しんでると思う。ああいうのみるとお得な体質だなあって思う。
ないしょ No.183 2005年08月14日 17:17
181のないしょさん
176のないしょさんはその前の書込で「食べ過ぎなきゃいいだけの話」って書かれてますので・・・
好きなものを好きなだけ食べろとはおっしゃってませんよ。
「デブじゃ輝けない」と書かれていますが、181のないしょさんは体型を重視されてるからそう思われるだけで、世の中には太ってても輝いてる方はたくさんいらっしゃいます。
体格だけでそういう判断をなさるのはどうかと。
スタイルが良い方には確かに私も憧れていますが、スタイルが良いだけで中身がない人間にはなりたくないと思います。
176のないしょさんはその前の書込で「食べ過ぎなきゃいいだけの話」って書かれてますので・・・
好きなものを好きなだけ食べろとはおっしゃってませんよ。
「デブじゃ輝けない」と書かれていますが、181のないしょさんは体型を重視されてるからそう思われるだけで、世の中には太ってても輝いてる方はたくさんいらっしゃいます。
体格だけでそういう判断をなさるのはどうかと。
スタイルが良い方には確かに私も憧れていますが、スタイルが良いだけで中身がない人間にはなりたくないと思います。
ないしょ No.185 2005年08月14日 17:47
私はデブじゃ輝けないと書いたので、他の人のことは何もいっていません。誤解しないでください。
さば No.186 2005年08月14日 19:2615yozb3xbqwCqgHDnt6dvY
こんにちは
初めてお話させていただきます。
みなさんの書き込みはとってもよくわかります。
私も過去に激しいダイエットをして１２キロ落とし，そこから１０年くらい体重ばかり気になって，一喜一憂の毎日でした。
ところが最近，筋肉をつけて高たんぱく，少しの炭水化物の食事をしたら，一番痩せていた頃の状態が生理前だろうと続いています。
きちんと食べていると満足できて，甘いものも（生理前でも）欲しくなくなります。でも食べても大丈夫なのです。筋肉つけるといっても簡単なストレッチだけ・・食べることが自己嫌悪になって苦しい思いを経験しているので，おせっかいだと思いましたが書き込んでしまいました。薄い筋肉は本当に女性の身体をきれいにしてくれます。信じて頑張ってください。
初めてお話させていただきます。
みなさんの書き込みはとってもよくわかります。
私も過去に激しいダイエットをして１２キロ落とし，そこから１０年くらい体重ばかり気になって，一喜一憂の毎日でした。
ところが最近，筋肉をつけて高たんぱく，少しの炭水化物の食事をしたら，一番痩せていた頃の状態が生理前だろうと続いています。
きちんと食べていると満足できて，甘いものも（生理前でも）欲しくなくなります。でも食べても大丈夫なのです。筋肉つけるといっても簡単なストレッチだけ・・食べることが自己嫌悪になって苦しい思いを経験しているので，おせっかいだと思いましたが書き込んでしまいました。薄い筋肉は本当に女性の身体をきれいにしてくれます。信じて頑張ってください。
ないしょ No.187 2005年08月14日 19:54QhGeaooFe8kHArq.ZIYEsM
183のないしょさん
今の世の中、やはり中身より先に外見で判断されてしまいます。
太っていても輝いている人はたくさんいる事くらい、ここに来ている人達はみんな判っていると思いますよ。
でもそれは言い訳にしかならないし、自分で逃げ道を作っているだけだと感じます。太っている人に対して、世間が感じている書き込みは素直に受け止めて、みんなでダイエット頑張りましょう。
偉そうな意見ですいません…
今の世の中、やはり中身より先に外見で判断されてしまいます。
太っていても輝いている人はたくさんいる事くらい、ここに来ている人達はみんな判っていると思いますよ。
でもそれは言い訳にしかならないし、自分で逃げ道を作っているだけだと感じます。太っている人に対して、世間が感じている書き込みは素直に受け止めて、みんなでダイエット頑張りましょう。
偉そうな意見ですいません…
ゆみこっぷ No.188 2005年08月14日 21:15
あの。せっかくだめだよさんがあんなにアドバイスくださったのに苦てとか言うのはあまりよくないかと思います。とにかく基本に戻って運動してお菓子類をやめてしっかりと栄養を考えて、食事すればいいんじゃないでしょうか？だれがやだとかあれが我慢できないだとか。。。。。みんな我慢できないのは一緒。そこをどうもっていくのかは自分次第。やせたいのは自分なんですから。後自分の経験上自分でも気づいてないぐらいのやせすぎの方ややせる必要のない人は変にやると過食・・・過食症に陥りますよ。。失言もあるかもしれませんがいわせていただきました。
あや No.189 2005年08月14日 21:35qJVEAjQChFY2O542PkHTW6
ないしょさんて何人いるの？
ずーと疑問なんですが、ないしょ１、２、３としたらわかりやすいんですけど。
ずーと疑問なんですが、ないしょ１、２、３としたらわかりやすいんですけど。
ないしょ No.190 2005年08月14日 21:52
あやさん。
ないしょはもっともっと沢山いますよ。
日記に登録していて名前を出したくない人がないしょという名前になります。
自分の設定した名前かないしょか、2通りしか選べないので。
ないしょはもっともっと沢山いますよ。
日記に登録していて名前を出したくない人がないしょという名前になります。
自分の設定した名前かないしょか、2通りしか選べないので。
あや No.191 2005年08月14日 23:06qJVEAjQChFY2O542PkHTW6
そうなんですか。
１９０のないしょさんありがとうございます。
１９０のないしょさんありがとうございます。
きぇ No.192 2005年08月14日 23:416oz9U9zN3hcz1lqjfJQohk
だめだよさんは間違ったダイエット方法で傷つく人減らそうとしてアドバイスしてくれてるのに苦手って言うこと無いじゃない！
苦手だなぁ～って思うのって人それぞれだししょうがないけどここに書くことないと思う。。あたしは書き込んでないけどここのだめだよさんのアドバイス見てすごい勉強になったし今実行してるよ。めっちゃ体の調子いいよ。ほんと感謝してる。
苦手だなぁ～って思うのって人それぞれだししょうがないけどここに書くことないと思う。。あたしは書き込んでないけどここのだめだよさんのアドバイス見てすごい勉強になったし今実行してるよ。めっちゃ体の調子いいよ。ほんと感謝してる。
ないしょ No.193 2005年08月15日 00:10
だめだよさんが言っている「適度な」食事制限と運動を「継続する」こと、これを正しく実行すれば誰でもちゃんと痩せられるんですよね。でも、地味だしちょっとは大変だし時間のかかる方法だから、少しでも楽に・すぐ痩せたいと思う人達には「分かりきっているだけに耳が痛い」ものなんでしょうね。
私はだめだよさんの書き込みでダイエットを始めたわけではないけど、同じ王道ダイエットを実行している者として、長い目で見てこれに勝るダイエット法はないと思ってます。停滞したりちょっと増えたりもしますが、大きなリバウンドや過食・拒食もなく、もうすぐ-10kgというところまで来ましたから。
私もだめだよさんの書き込みを参考にさせてもらっているので、アドバイスを求める人にはこれからも答えて欲しいです。
私はだめだよさんの書き込みでダイエットを始めたわけではないけど、同じ王道ダイエットを実行している者として、長い目で見てこれに勝るダイエット法はないと思ってます。停滞したりちょっと増えたりもしますが、大きなリバウンドや過食・拒食もなく、もうすぐ-10kgというところまで来ましたから。
私もだめだよさんの書き込みを参考にさせてもらっているので、アドバイスを求める人にはこれからも答えて欲しいです。
ないしょ No.194 2005年08月15日 06:48
176です。
＞181
それは好きというのではなく「依存」ではないですか？体が欲している食べ物が人間の本来の好物。野生動物を見れば分かります。お菓子を食べ続けたらどうなるか。胸焼けするし気持ち悪くなり翌日にはニキビができたりする。それは人間に合った食べ物ではないから。お菓子には本当に依存作用ありますよ。白い砂糖や悪質の油、添加物･･･全部がその作用を持っています。
＞182
それはそうでしょう。ダイエットしてて食べたい欲求にいつも悩ませられながらも細い体をキープしてる人のことが私は楽しめてないなぁと言っているのです。彼女のようなタイプは論外です。
ダイエットセラピーとか、ダイエットしないで痩せる方法という本が似たようなこと言っているので食事制限のダイエットに疲れたかたは読んでみたらどうでしょう。
あとどんな体型で幸せか幸せじゃないかとあるけど、まず幸せって何なのか。これが大切なのでは？
＞181
それは好きというのではなく「依存」ではないですか？体が欲している食べ物が人間の本来の好物。野生動物を見れば分かります。お菓子を食べ続けたらどうなるか。胸焼けするし気持ち悪くなり翌日にはニキビができたりする。それは人間に合った食べ物ではないから。お菓子には本当に依存作用ありますよ。白い砂糖や悪質の油、添加物･･･全部がその作用を持っています。
＞182
それはそうでしょう。ダイエットしてて食べたい欲求にいつも悩ませられながらも細い体をキープしてる人のことが私は楽しめてないなぁと言っているのです。彼女のようなタイプは論外です。
ダイエットセラピーとか、ダイエットしないで痩せる方法という本が似たようなこと言っているので食事制限のダイエットに疲れたかたは読んでみたらどうでしょう。
あとどんな体型で幸せか幸せじゃないかとあるけど、まず幸せって何なのか。これが大切なのでは？
ないしょ No.196 2005年08月15日 08:54
私、読みましたよ。ああいうこといわれても、依存症の人に区別はつかないかもしれません。それに幸せって本人の主観ですよね。別の幸せを探せる人ならダイエットに疲れた時点でダイエットから離れているのでは？ここにはダイエットには疲れているけれど痩せていることが幸せの一つの条件であることからは離れられない人が来ているのではないですか？
本当のダイエットの成功は１８２の人のお友達のような食生活になる、ということではないかと思います。遺伝や体質もあるでしょうけど不可能じゃない。どうやってああいう食習慣に無理なくもっていくか、が知りたいことですね。BMI120くらいまでは、王道ダイエットでいけますけど、それより先は、、、結構難しいですよ。
本当のダイエットの成功は１８２の人のお友達のような食生活になる、ということではないかと思います。遺伝や体質もあるでしょうけど不可能じゃない。どうやってああいう食習慣に無理なくもっていくか、が知りたいことですね。BMI120くらいまでは、王道ダイエットでいけますけど、それより先は、、、結構難しいですよ。
ないしょ No.197 2005年08月15日 13:46
BMI120?
普通の食事してて普通の体型で自分に自信がない人は
結局元が悪いのではないかと思う今日この頃。
これあんまり触れたくないんだけどね。
男も体型とかよりは顔重視で来るヤツのが圧倒的に多い
からね。
顔がいいやつってホント特。ホント特だよ。
痩せてれば言うことなし。痩せてなくても太ってなければ
問題なし。
普通の食事してて普通の体型で自分に自信がない人は
結局元が悪いのではないかと思う今日この頃。
これあんまり触れたくないんだけどね。
男も体型とかよりは顔重視で来るヤツのが圧倒的に多い
からね。
顔がいいやつってホント特。ホント特だよ。
痩せてれば言うことなし。痩せてなくても太ってなければ
問題なし。
ないしょ No.198 2005年08月15日 14:00
わたしは小デブですが、顔は美人だと言われます。
ご成婚前の美智子さまに似てるらしい。
でも太ってるからやっぱり問題だ・・・足太いし(--;)
ご成婚前の美智子さまに似てるらしい。
でも太ってるからやっぱり問題だ・・・足太いし(--;)
ないしょ No.199 2005年08月15日 14:18
私も華奢ってわけではないけど、それ以上別にやせなくてもいいじゃんって言われるぐらいの体型。かわいいとよく言われます、はっきり言って結構もてます…しかし、おしゃれがしたいので、そのために痩せたくて頑張るのです。女としての人生楽しみたいので、現状の自分には満足していません。
結局女性って、いつまで経っても美にとらわれちゃうわけですね、いい意味でも、悪い意味でも。。。
結局女性って、いつまで経っても美にとらわれちゃうわけですね、いい意味でも、悪い意味でも。。。
ないしょ No.200 2005年08月15日 14:25
服って、９号サイズが着られれば別にそれ以上痩せる必要ないと思うけどね。痩せててもブスはたくさんいるよ～。
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