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メタン ( No.2 2005年07月11日 19:16 [ Kk/qCP/9xgkT.Zl0E2fmzA ] )
初めまして！メタンと申します！
みるくさん色々とお悩みのようですね。
私は断食をして痩せたのですが、
戻すとき少し食べただけなのに吐いてしまって辛い日々を送りました。
食べた吐かないと嫌になったけれど
実際なるようになる、と思えば案外楽でした。
私、4月は75キロあったんですけど今じゃ57キロです。
3ヶ月で18キロの減量に成功しました。
やっぱり、努力することが大切なんですよね。
すぐに減るもんじゃなくて、続けることが大事なんです。
「減ってない。増えてる。もうやめた。」
こんな風に思ってしまう気持ち本当によくわかります。
というか、誰もがそう思うでしょう。
しかし、続けていれば必ず痩せます。
皆信じてくれないけど、必ず痩せますから。
無理だ無理だって、ほんのちょっとの体重増加にびくびくしてた私が
ちゃんと痩せました。
勿論毎日腹筋したりしてたので努力は忘れませんでしたよ。
それから、食べたいときに食べるのが一番。
ただ過食だけは避けて欲しい。
食べたいというのは本能的なものなので仕方ないことなのですが
一応理性というものも備わっているのが人間なので
「食べたいけど、今日はここでやめとこう！」
「痩せたらまた食べれるんだ！」
って思うといいですよ。
痩せるサプリとか、そういうものに頼ってもいいけれど
やっぱり努力が一番だと思うのです。
私は太ってた自分が本当に嫌だったから頑張りましたよ。
「ずっとこのままでいいのか・・・？」
って、何度も何度も自分に問いかけたら
食べ物なんてこわくない！
ないしょ ( No.3 2005年07月11日 19:37 )
みるくさんのお気持ちが凄くわかります。
毎日ダイエットのことを考えて、
日常生活の予定よりダイエット優先になって、
好きでもない運動を毎日する。
でも、そうやって毎日過ごさないと体重はあっという間に増えてしまう･･･。
いっそのことダイエットなんて止めちゃえば良いじゃん！
とかも思ったりするんですけど、また太った頃には戻りたくないって感じです。
周りから見たら、そんなダイエットをしてる私が馬鹿馬鹿しく見えるのでしょうね･･･。
私まで愚痴っちゃってごめんなさい･･･。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.4 2005年07月11日 20:01 [ WDZOSV9LleY.LK5KwKWu2w ] )
私は男ですが医学部を目指して多浪時代に65㌔から80㌔まで太りました(身長は175)。ストレスによる菓子パンの過食、食事は三食とも三人前食べ、運動は皆無と太るに決まっている生活をし、太った自分を見て自己嫌悪、そこで絶食によるダイエット、、減らない体重、、また菓子パンの過食と異常なサイクルを繰り返し 普通の生活をしていれば全く太らず体重を気にしたことがないごく普通の体質が、筋肉が落ち消化吸収力ばかりが高い太りやすい体になってしまいました。
見事医学部に合格した後は食事は朝、昼、晩と一人前だけ食べるようにして菓子パンをやめてお米を食べるようにしました。ジムに通い、筋力トレーニング、有酸素運動を並行して行い、三月に80㌔だった体重を半年かけて60キロまで落とし、体脂肪率は五パーセントのとてもしなやかでどんな服でも似合う筋肉質な体になりました。嫌味ではなく痩せるとどんないいことがあるかと言う意味で聞いてもらいたいですが、大学の美男子コンテストで優勝しました。ちなみに筋力は浪人前より増えており食事に少し気をつけてはいますが二年間リバウンドは100グラム単位でも起きていません。間食でポテトチップスを一袋、カレー三杯食べても65㌔だったころより絶食ダイエットで栄養を吸収しやすい太りやすい体質になってしまったことは確かですが、筋肉をつければましになります。一人前食べている限りは運動しなくても全くふとちませんし、食べ過ぎた日は犬を散歩に連れて行く程度と痩せた体を維持するのは痩せるより遥かに簡単です。
半年間頑張ってみてください。今はよい友達に囲まれて毎日幸せです。この前、友達と買い物に行った時、お前は何着ても似合っていいなーと友人にいわれるし、店員さんもなぜか私にばかり服をすすめラインの細いジーンズの試着を勧めてきたりします。
努力は必ず実を結びます。私は多浪のせいで真面目すぎるところがあり少しつまらない人間なのかなと思うことがあります。これからは内面も磨いて完璧な男を目指します
ないしょ ( No.5 2005年07月11日 21:05 )
＞だめだよ 努力は裏切らない
あんた････エエこと言うなぁ･･
るい ( No.6 2005年07月11日 21:30 [ dVN5FrIXg9siPjgkRE4MtY ] )
努力は裏切らないって…なんていいことゆうんだ…あたしも明日からがんばろう。ありがとう。名言集…＾＾
ほづみ ( No.7 2005年07月11日 21:51 )
だめだよ 努力は裏切らない さんへ
まさに王道ダイエットですね！ 私が参考にしているダイエットサイトとほぼ同じダイエット法でびっくりしました(^o^)
私も適度な食事制限と運動でダイエット中です。始めたばかりの頃はなかなか体重が落ちませんでしたが、今は多少の停滞がありながらもジワジワと１００ｇ単位で落ちるようになり、２か月ちょっとで８ｋｇほど痩せました。それでも目標体重には程遠くて（まだ８０ｋｇくらいあるので）まだまだダイエット中の身ですが……。そのサイト開設者の方も「正しく実行すればちゃんと結果がついてくる」と言っていて、本当にその通りだなと思います。
あれほど体を動かすことが嫌いで間食もやめられなかったのに、結果が出はじめると徐々に楽しくなってきました。相変わらず運動は好きではありませんが結果が出るのが楽しみで、少なくとも苦ではなくなりました。間食も「ここで食べたら水の泡。食べ物は逃げないんだから痩せてから食べればいい」と思えるようになりました。これから停滞期とか来るのかもしれないけど、焦らずに長期戦で頑張るつもりです。
しかし、ダイエットで一番大変なのは食事制限や運動ではなく「痩せる！」というモチベーションをどうやって維持し続けるかだなと思う今日この頃……。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.8 2005年07月12日 00:33 [ WjAPIUaCLcE4kM1a0BCUwQ ] )
確かに維持するだけというのは痩せていくという結果がないという意味では苦しいといえます。しかし、食事に気をつけているという意味で健康ですし、太りやすくなったために運動は週に一回余裕があれば市民体育館で筋力トレーニングをしていることは健康に一役かっていますよ。実は急激に太ったり痩せたりしたためダイエット性の脂肪肝になっていましたがそれも直り、寝付きも以前よりよくなりました。
ちなみに間食はデートや友達と遊びに出かけたとき以外食べません。甘いものは中毒性があり、食べ始めるとかえってやめられなくなるようです。
ジムで痩せてきれいになった体を見るたびにこれだけのスタイルを維持するのに週に1時間筋力トレーニングするだけでいいのなら楽なものだと感じます。今ではマシンの一番重いウェイトでもなんとか持ち上げられるものも多くあります。間食さえやめれば太りません。太るのはだらだら食事以外でたべたりジュースを飲んだり体を動かさない習慣のせいです。ちなみに以前は2000カロリー程度でも体重がふえましたが今では3000カロリー食べても太りません、、、高校時代は運動もしてないのにもっと食べていましたが。筋肉のおかげでどんどん太りにくくなってきてます。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.9 2005年07月12日 00:55 [ WjAPIUaCLcE4kM1a0BCUwQ ] )
実は昨日の授業で摂食障害について学び私は浪人時代過食症だったのだとしって(男性はめずらしそうですが)今日このサイトをみつけ過食嘔吐する人を助けたいと思い書き込みしています。
ゲストだよー ( No.10 2005年07月12日 01:07 [ 3ElB53vq2xgZvAWcMl1b2. ] )
だめだよ 努力は裏切らない さん
素敵なカキコありがとう！
今日は腹筋めんどくさくてやらないつもりだったけど、やります！
努力は裏切らないよね！！
ぴ ( No.11 2005年07月12日 01:34 [ l78e2s5v/4.zBMcOjlXEy6 ] )
みるくさん、爆発してしまったようですね。私はダイエットをはじめて約1ヶ月になります。そして今まさに停滞期というヤツなのでしょうか、3.5キロぐらい減ったところでまったく減らなくなってしまい、かれこれ5日目ぐらいでしょうか。でもおかげでまだ爆発はしていません。かろうじて3.5は減っているからだと思いますが・・でもみるくさんも大丈夫。危機を感じてこのようなスレットを立ち上げたのですからね。まだ何とかしようと、そして今までの努力も無駄にしたくないって思っているからだよね。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんの書き込みだって非常にウラマヤシ～限りですが、大変に心強く励まされますよね？
でも、私もいつみるくさんのようにストレスたまっちゃうかわからないなぁって思ってます。
だからがんばろー。
で、運動も取り入れているのならば有効的に脂肪燃焼をするためにもプロテインを取り入れてみるのもいいのではないかと思いますよ。
私は大豆プロテインを飲み始めました。
＞だめだよ 努力は裏切らないさんへ
素晴らしい結果と貴重な体験報告をありがとうです。それにご自身の性格の分析までしっかりできていらっしゃるよう。書き込みからまさに自己分析による性格が読み取れますよ。「これからは内面も磨いて完璧な男を目指します」目指すのはよいことですぅ。でも人間完璧はしんどいよ。てか、その前にそのような人はいないかも。私などはアバウトすぎていけませんが、らく～にいきたいもので^^;なかなか意志を強く持つことが大変なのですが、がんばりたいと思いま～す。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.12 2005年07月12日 01:43 [ WjAPIUaCLcEgCky45pgFZ. ] )
危険なダイエットや過食嘔吐をやめて欲しくてつい過剰に宣伝してしまいました。不快に思われた方、申し訳ありませんでした。よけいなおせっかいですよね、もう書き込みはやめます。
ぴ ( No.13 2005年07月12日 02:06 [ l78e2s5v/4.zBMcOjlXEy6 ] )
＞だめだよさん
もしかして私の書き込みで気を悪くされてしまいましたか？ゴメンナサイ。今あなたのコメントを読んでビックリしてあらためて自分の書き込みを読み返して見ました。確かにちょっとイヤミに聞こえるかも。でもけしてイヤミのつもりで書いたのではありません。かえっておせっかいに人の性格をついてしまったのは私の方でしたね。本当にごめんなさい
。もう書き込みは止めますなんてことはどうかやめてください。お願いです。げんに貴方の書き込みでいっぱい励まされています。
みるくさんごめんなさい。
ゆっきー♪ ( No.14 2005年07月12日 02:16 )
だめだよ 努力は裏切らない さん
書き込みやめないでください！私は今、過食と拒食の繰り返しでとても精神がまいっていて、ふと読んだあなたの書き込みに、非常に心を打たれました！
だめだよ 努力は裏切らない さんのダイエット法は、一番素晴らしい方法だと思います。わかってて今までできなかったんですけどね(^_^;)
私はとても勉強が大変な大学に通っていて、もうすぐテストで、勉強ずくめの日々です（１日１０時間勉強）。そうなると、食べることしか楽しみがなくて、過食が止まらないです(>_<)しかもちょっと食事減らした位じゃすぐには効果でないし、むなしくなる。。長い目で見てダイエットするって、気が遠くなりそうです。その忍耐力さえあればなぁ…(>_<)
ぼのぼの ( No.15 2005年07月12日 07:26 [ .SoKTmPcsSUMC4S1Gj2riY ] )
初めまして。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんから、こちらの掲示板の紹介があり参加させて頂きました。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんには、これからも、世のダイエッターさん達にエールを送り続けて頂けたらと願ってやみません。医学部ということですが・・・「だめだよ 努力は裏切らない」さんのようなお医者さまが、これから先も沢山いてくださると、助かります。
ぽよりん ( No.16 2005年07月12日 08:45 )
食べるのが好きなら、食べるダイエットをすればよいと思いますよ(⌒_⌒)
食べ方を変えれば良いんだと思います。
「だめだよ 努力は裏切らない」さんのように正しい食生活ですよね。
頑張り過ぎちゃったときに、次に頑張るために自分に特別に美味しいご褒美を
あげるのも、悪くないんじゃないかな？
と、思いながら元の体重を行ったり来たりしている私が大きな事言えませんが。
でも、数年間かけて到達した体重Akgを苦労してBkgに落としたとするでしょう？
で、食べちゃって数日で同じ体重に戻ってしまった場合、
またダイエットしてBkgになるのは最初の時より楽なような気がします。
食べ過ぎなきゃ、いいんだと思います。
食べ過ぎた分だけ、運動するつもりで、気楽に過ごしたらいかがですか？
ハードな運動よりも、こまめに動く家事の方が良い運動になるらしいですよ。
お家もきれいになって、一石二鳥ですよね。
（仕事で脳みそ疲れて、家事手抜きなので私は実行できないんですが...）
みるくさん、食べないのを頑張るんじゃなくて、
正しく食べる（こっちのほうが食べないより大変なんです）のも
チャレンジしてみてくださいね。
ままこ ( No.17 2005年07月12日 13:53 )
こんにちわ！
私も食べるの好きなのに毎日「これ食べたら太る」って考えて
好きなもの食べれ無くてうんざりしてます。
元々食べるのは好きだけど、食べたら食べた分、太るんですよね。
私も友人に食べても太らない大食いの子がいまして、
見てて羨ましいの通り越して腹立ちますよ(-_-;)
なんで私は太るんだろうって毎日自問してます。
前に一度一年で20キロ近く痩せて、急激だったせいかリバウンドして
またダイエットしてます。
今度はゆっくり1ヵ月に3㌔ペースで落とす目標で頑張ってますが
やっぱり食べるの我慢した生活は辛いです。
サプリも大事だけど結局、ダイエットって自分との戦いでもあるんですよね。
痩せてきたらそれなりに努力が実って嬉しいですし、最後に笑うために今は頑張りましょう！！
ないしょ ( No.18 2005年07月12日 13:57 )
横槍失礼します。
私も開始から５㌔痩せたあたりでみるくさんと同じ状態になりました。
結果を焦る余りストレスが溜まり、結局過食→無限ループ
という形は精神的にも肉体的にも大変負担です。
ましてみるくさんは吐くという言葉を口にしていますし(実際吐いていないまでも)少し休まれてはいかがですか？
多少のリバウンドを覚悟するのは難しいかもしれませんが、
私は太る事よりも過食症を発症する事と、生理が止まる事の
方が何より怖かったので目標まであと５キロを残してダイエットをやめました。
それからは体重計は屋根裏に封印し、
好きなものを好きなだけ食べるようにして
適度に運動(運動すると気持ちが少し休まるので)
体重の変動は普段のお腹の出具合などで推し量る事にしました。
数ヶ月ダイエットと離れた結果、満腹中枢はすっかり元に戻り、
(本来当然の事なんですが)満腹を感じた時点で食事を止める事はもちろん、
夏場も手伝ってか食事がめんどくさいとすら感じるまでになり
体重は現在開始から－６㌔をキープしています。
あと４㌔残っていますが、私は痩せる気はありません。
目標体重の身体を手に入れることが、
普通においしく食事が出来る幸せに勝るとは思えなくなったからです。
(目標への異常な執着は、冷静になると酷くどうでもよくなるものです；)
目標を高く設定すれば疲れるのは当然ですから、
まずは体重をキープする事を目標に一度休まれてはどうですか？
体重は３ヶ月キープした体重に向かってリバウンドしていくんだとかで、
まずは現在の結果を確たるものにして鋭気を養ってから
また再開すればきっと体重を落とすのはずっと楽でしょう。
精神と肉体の健康を最優先にして、たまには自分をいたわる
行動も優先して欲しいと思います。
水をさすようで申し訳ありませんが、
一意見として心にとどめて頂ければ幸いです。
ぷち ( No.19 2005年07月12日 15:47 [ 7VTnZDr77jAzWGCjfIJDus ] )
ダイエットを１番に考えてるからしんどいんだと思います
他に生きがいとか好きなこととかありますか？
英会話とか絵画とか彼氏といちゃつくとか音楽を聞くとか映画をみるとか、食べること意外で好きなこと、心地よいことを考えてみて。体重なんて見た目なんてそんな重視することじゃないって思えるような･･･って同じくダイエットしてる私が言っても説得力ないかもしれませんが。
食べるのを我慢することは一生できないけど、健康的な食事を目標とすることなら一生続けられるんじゃないかな？と思って私は気持ちダイエット、をしています。普段はできるだけ野菜とか鶏肉とか豆腐とかを選んで食べて、本当に食べたいものも考えてから食べる。毎日じゃなければどんな高カロリーのものを食べたって太らないよ。
それから、スタイル抜群でもカロリーばっかり考えてるコより多少ぽっちゃりしても前向きで明るいコの方が可愛い筈！
かなえたいのは理想体重になった自分、じゃなくて理想の自分でしょ？
気楽に適当に、食事は一生食べていかなくちゃいけないんだから。無理せずなりたい自分を叶えて行こう（^-^）
ないしょ ( No.20 2005年07月12日 16:29 )
ここの掲示板宣伝鬱陶しいです。ここに書くのはおかしいかもしれませんがここが宣伝者のホームのようなので。
別に下記の痩せ方って特別でないでしょう。私も同じようなやり方で45キロ落としましたけど、実践する根気さえあれば誰にでも出来るし少し考えれば誰にでも出来る方法です。
あちこちの掲示板で「もういやだ･･･を見てください」というカキコが目に触ります。こういうやり方は押し付けがましくて良くないと思う。
ないしょ ( No.21 2005年07月12日 16:36 [ .cr.k2Zu3jwHlsE.Ca1BdQ ] )
確かに特別な痩せ方ではないと思います。
やれば誰でも痩せれる方法だと思います。
でも根気を持続させるのは誰でもできる事ではありません。
つらくて挫折してしまう人もいるのです。
あなたができたからといって、他人も同じようにできるとは
限りません。
確かに宣伝は過剰だと思いますが、そこまで言うのはどうかと。
ここで勇気付けられて前向きな人が増えるのはいい事じゃないですか。
ないしょ ( No.22 2005年07月12日 17:22 )
根気うんぬんの問題ではなく、痩せたいと本気で思ってるかどうかだと思うけど…我慢できない人は知識が足りなくてホルモンのバランス崩した人か、単に痩せるより食べるほうを選んだ人なのでは？
栄養士 ( No.23 2005年07月12日 17:30 [ IPjZX0jbyKYSJ3qmBfM4PQ ] )
みなさんダイエットには苦労されてますねー。がんばりすぎるとストレスになるので気をつけてくださいね。やはり、努力は裏切らないさんのように運動と食事を組み合わせるしかないと思うのです。運動せずにダイエットするとリバウンドしたとき筋肉が減少していてさらにダイエットしにくい身体になるのでご注意を！僕は栄養士ですが食事はガマンしにくいのでバランスと過食だけ気をつけて、運動量を増やして、筋肉をつけてダイエットすることをお勧めします。運動嫌いの方にもきっと出来る運動がありますので、食事をガマンしすぎてストレスを貯めるより
運動して発散させる方法を考えたほうが健康的だと思うのですが・・・
ながくなりすいませんでした。
†＋まお＋† ( No.24 2005年07月12日 19:17 )
はじめまして。
こちらのサイト内に、
『ダイエットしないで痩せる方法』という本
という掲示板があります。
もしお時間があれば掲示板の書込をご覧になって、その本に興味が持てそうだったら是非一度ご覧になってみてください。
食べたいものを我慢→耐えられなくて暴食→自己嫌悪→またがんばろうと思って我慢→耐えられなくて……の繰り返しを、私は何度もしてきました。
この本を読んでからは、そこから抜け出すことができましたよ。
とはいえ暴食するときもやっぱりあるけど「まぁいっか」くらいの感覚で、以前よりは落ち込まなくなりました。
私も運動は嫌いなんですが、ウォーキングだけは楽しくって仕方がありません。
ダイエットのためだけじゃなく、健康のためにも何か気楽に続けられる運動を見つけた方がいいと思います。
これから先何十年もつきあっていかなきゃいけない大切な身体なんです。
無理なダイエットをして取り返しのつかないことになったとしても、他の健康な身体と取り替えることなんてできません。
どうかご無理はなさらないでくださいね。
ないしょ ( No.25 2005年07月12日 23:48 )
つかれたならやめれば？
ないしょ ( No.26 2005年07月13日 00:03 )
NO.25のないしょさんに激しく賛成。
ダイエットという観念に縛り付けられ、
食事制限に苦しめられ、
リバウンドに苦しめられ、
続けなきゃという運動に苦しめられ…
一体私に何が残ったのかなぁ…。
ふと、思って、ダイエットやめた。
好きな物を食べ、楽しく生きていこう、そう思った。
それから、面白いぐらいに楽しくなってゆく毎日。
気にしなくても減っていく体重。
引き締まってゆく身体。
何でこう変わっていっているのか…何だかわかる気がする。
ダイエットやめて、本当によかった。
ひよこ ( No.27 2005年07月13日 01:50 [ 6qLLZmFxgbYOkDyHyHQyhE ] )
みるくさん、もし良かったらあたしが立てたスレなんだけど「☆ダイエットを成功させるには☆」を見てみてください。。
ダイエットは「我慢」じゃないって思えたら楽しくなるはずなんで。。
ないしょ ( No.28 2005年07月13日 07:46 )
みるくさんは、みんなに励まして欲しいんじゃなくて、サプリの話をしたかっただけかしら？
ないしょ ( No.30 2005年07月13日 14:09 )
”じゃあ食べるの我慢するのなんて、一生続けられないんだから
食べないようにするダイエットなんて、所詮一時の自己満足じゃないか・・・。”
それは，ダイエット方法がまちがってるからだと思います．
正しくダイエットすると不必要に食べたくなくなるんですよね.
お菓子食べたいから，痩せるサプリ飲むというのは，だめだとおもいますよ．食欲は無限だけど，サプリの効果は一時的でわずかだから．それに一生サプリ飲んでるわけにもいかないでしょう．そしたら，サプリをやめれば太るじゃないですか．
私、前太ってたときは、すごい甘党でお茶のときには必ず甘いものを食べてたけど、今、あんなに食べれないし、食べたくならない。そりゃ食べればおいしいし、アイスとか、ケーキセットもときどきは食べるけど、そんな程度じゃ太らない。今考えると、太ってたときは甘いものにはまってたなーと思う。
にゃん太 ( No.31 2005年07月13日 16:43 [ zNlMntSjD1IUR2PlsxiVnA ] )
フェロモンボンバーやったら？
お金かからんし、成功例も結構いるみたいやん？
あたしも太りやすいし筋肉がつきにくいし
運動なんかしたことなかったけど、
仲間と皆でやる鬼ごっこ程度の運動なら笑いながら走りながら疲れて座り込むまで運動できるよ
別に卓球でもエアホッケーでもいいやん？
カラオケでもいいやん
騒ぎながらはしゃぎながら、いつもよりちょっとずつおっきく動いて弾けて息切れるまで腹式呼吸で大声で
好きに食べて飲んで、でも選ぶものはいつもよりヘルシーなもので。いいやん？サプリに月５０００円かけるなら
週１回、カラオケワンドリでひっぱって二時間くらいはしゃぎまくれば？
あたしはそのほうがおすすめだけどな～♪
運動だと思わずにはしゃぐほうがいいよ！！
みるくさん頑張れ！ ( No.32 2005年07月13日 21:59 [ TWahyBJ6DGsHhxZsDWl1Og ] )
疲れたら安野モヨコの『脂肪という名の服を着て』を読みましょう。
エメラルド ( No.33 2005年07月13日 22:11 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
はじめまして。ダイエットにお疲れのようですね。悩んでいるときは、シンプルに考えましょう。自然な食事スタイルに戻すというのはいかがでしょうか。私も少し前に同じような気分になりました。そして食事スタイルを3食きちんととるようになると、とても気持ちが楽になりました。初め、体重が増えることに違和感がありましたが、自分のためだと思って、がんばって見ました。3ｋ太りましたが、今の自分がとても好きです。今の自分に似合う服を着たり、お化粧をしたり、楽しくやっています。気持ちに余裕が出てみたら、食事の中で無駄を見つけたり（肉やお菓子の食べすぎ）、ストレッチ体操をして気長にボディメイクをしてみてはいかがでしょうか
TAKA ( No.34 2005年07月21日 20:47 [ r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI ] )
だめだよ努力は裏切らないさんへ
僕もダイエットがうまくいかなくて悩んでいます。まさに痩せる前のあなたと同じ状態です・・・もし、もう一度だけここに書き込みをしてもらえるのなら、僕にアドバイスをしてくれませんか？ちなみに、筋トレはがんばれているので、問題は食事面のほうです。
ゆみこっぷ ( No.35 2005年07月21日 23:59 )
私も助言ほしいです。１ヶ月で１０キロ太ってしまい。過食がげんいんなのですが。。。
マリー ( No.36 2005年07月22日 00:29 [ FAfygzTxdv.HvLaYGT/lvQ ] )
はじめまして☆私もかな～りダイエットには苦労してます。。。３食の食事がきちんとできればよいのですが、私は人と比較してしまう悪い癖があり、自分よりやせている子がダイエットとかしていると私はもっと頑張らなくちゃっ！とそのときだけ極端に食事を減らしたりするので、ストレスのせいでいきなりがぁーーと食べちゃったりするんです(泣)１日３食守るぞ！！
TAKA ( No.37 2005年07月22日 04:24 [ r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI ] )
マリーさんへ
マリーさんの気持ちはものすごくわかります！僕の場合はスポーツ系の雑誌の「ダイエット特集」等で紹介されている「私はこういうやり方で3ヶ月で何キロ減らして筋肉質になりました！」みたいなのを見て、「この人にもできたんだから、自分にもできるはず・・・！」と思ってやる気になるのですが、成功した人とそっくり同じやり方でやろうとするからなのか、途中で「理想」と「現実」のギャップに気づいてストレスが溜まり、その結果ペースが乱れてたくさん食べてしまうんです(泣)・・・。やはり、こればっかりはどうしようもないことなのでしょうか・・・。長々と書き込んでしまってすいません。
ないしょ ( No.38 2005年07月22日 11:01 )
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾚ～～～！！
ダイエットするのはとてもツライし自分に負けてしまう事もあります。でもあなたが頑張らなくて誰が頑張るのですか！？痩せないなら何か原因があるはずです。いつも自分に負けてしまって食べ過ぎてしまうのなら、そうしないように努力して自分を変えてみてください。大変だと思うけど、今変わらないといつまでたってもこのままの自分でいるという事になるんですよ。
自分の性格に合ったダイエットを一生懸命に努力していれば必ず痩せます。私も今ダイエット中だし…勝手にこんな事カキコしてすいませんでした。
皆さんの事応援しているから自分に負けずに頑張ってくださいね♪
マリー ( No.39 2005年07月22日 13:40 [ FAfygzTxdv.HvLaYGT/lvQ ] )
TAKA さんのいうとおりです・・。やっぱり同じ気持ちの人がいると思うと焦らずに頑張れるような気がします☆でも、↓ないしょさんのアドバイスで今自分の意思で変わろうとしなきゃだめだ！！と強く思えるようになりました(燃)だから、一緒に頑張りましょうね！！！
TAKA ( No.40 2005年07月22日 14:24 [ r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI ] )
マリーさんへ
僕もないしょさんのカキコを見て決心しました！自分を変えて人生も何もかも変えてやる！！と思えるようになりました。今ちょうど学校がテスト期間なんで忙しいですが、夏休み終わるまでに絶対生まれ変わります(燃)一緒にがんばりましょう！
泉 ( No.41 2005年07月22日 14:32 [ TEacueqlhwAK8UFK1YjgkA ] )
ないしょさんの言う通り！
痩せたいのは自分なんだから、
妥協ばっかしてる場合じゃないと思いました（燃）
がんばるぞぉぉぉぉ！
だめだよ 努力は裏切らない ( No.42 2005年07月22日 17:57 [ WjAPIUaCLcEW9.rz795ETs ] )
おひさしぶりです。もう書かないつもりでしたが、、、僕も今テスト期間でしてお腹がすきやすいですね(笑)。でも大学の図書館で友達と一緒に勉強する毎日ですので食べすぎてしまうことはないですよ。私は暗記が苦手でして今回は薬理学のテストがやばいです。過去問と同じ問題が多くでればいいですが、、、
TAKAさん 筋トレは頑張っているということですね。素晴らしいと思います。太りにくい体質を考えるのならばトレーニングをした日はいくら食べてもいい気がしますがまず体重を減らしたいのならば軽くカロリー計算をすればいいと思います。必要な一人前だけをお皿によそってゆっくりよく噛んで食べればいいと思います。食べ終わったらコーヒーを飲んだりお茶を飲んだりすれば食欲を抑えられると思いますよ。タンパク質は多めにとってくださいね。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.43 2005年07月22日 18:05 [ WjAPIUaCLcEW9.rz795ETs ] )
過食で10キロ増えたということですが、塩分によるむくみ、多量の炭水化物がグリコーゲンとして蓄積されることによって同時にたくさんの水分を溜め込みますので思っているほど本当は体重は増えてないと思います。まだ間に合いますよ。人間は痩せた人も太った人も日々痩せたり太ったりを繰り返しているのが普通ですからリバウンドすると太りやすく痩せにくくなるという考えはすててまた元気にダイエットに励んでください。
先日友達と温泉に行ったときみなからケイン コスギみたいな体だねと言われ毎日ちょっと生活に気をつけていたことを感謝しました。たくさん食べてたくさん運動して筋肉をつけながら健康的に痩せてください。絶対リバウンドしませんから
TAKA ( No.44 2005年07月22日 20:49 [ r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI ] )
だめだよ努力は裏切らないさんへ
食事のアドバイスありがとうございます。早速明日から実践しようと思っていますが、朝・昼・夜の炭水化物の量は夜を一番少なくすればいいんですよね？
だめだよ 努力は裏切らない ( No.45 2005年07月22日 20:57 [ WDZOSV9LleYXEySeWNHC5M ] )
そうですね、夜の炭水化物は太りやすいので、トレーニングをしない日や夜遅くにご飯を食べるときは気持ち減らしてみてください。長期的に見て痩せやすくリバウンドしにくい体を目指すならトレーニングした日は複合炭水化物日(単糖でなくお米や麺類)なら普通にとってもかまいませんよ 炭水化物を控えると筋肉がつかないだけでなく余分な食欲が出るようですし
ないしょ ( No.46 2005年07月22日 21:17 )
No.38のないしょです。
＞マリーさん、TAKAさん、泉さん
そうそう♪自分を今より良く変えていけるように頑張ろうねｗ私のカキコで燃えてくださって嬉しいです。
苦しいのはあなた一人じゃないんだから！！苦しい事は悪い事なんかじゃないんだよ。むしろ喜びを得るために苦しんで悩んでいるのだからとてもいい事なのですよ。
失敗だってたくさんあります。失敗をした時は自分を責めるんじゃなくて、許してあげてください。あなたが反省してこれから変わろうと努力すれば少しずつでも良くなるはずです。
自分に負けそうになったら、自分の心に聞いてみてください。本当にそうしていいのか。今変わらなくていつ変わるの！？って。
自分はできる！！やってやろうじゃん！！って強気でいてください。
TAKA ( No.47 2005年07月22日 21:40 [ r.SEJdXzrOEFbNQqQCpnqI ] )
だめだよ努力は裏切らないさんへ
炭水化物についてのアドバイスありがとうございます。これで明日からの肉体改造がうまくいきそうです。目標としては夏休み明けか、最低でも11月の学祭の前までに生まれ変わります！明日からもっと頑張るぞー!！
ないしょさんへ
ないしょさんのカキコで励まされました！今までは1人で苦しんできましたが、同じ目標を持つ仲間がいると心強いしやる気もUPしました。結果はまだ見えませんが、自分を信じて頑張ります!!
ゆみこっぷ ( No.48 2005年07月23日 18:59 )
だめだよ努力は裏切らないさん
ありがとうございます。でもまだ食事を調整できないんです。困り者です・・・食欲はもちろんあるんですが。食べだしたらとまらない。つねに満腹にしたい。馬鹿みたいです。運動するのも億劫になってしまい厄介です。先月はけたパンツが今月履けないなんて惨め。虚しさ。極まりないです。間食はだめ。食事は制限する、運動もする。今ダイエット中の方は当たり前にできているのかもしれないのですが私にはかなりきついです。女としてなさけない。。。愚痴ですみません。みなさん。にも申し訳ないです。。。ハタカラ見たらやるなって思うかもしれないです。でもわたしこのままでおわらせたくない！！もう一度やせたいのです。もう一度好きな服着たいんです。くやしいよお。。。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.49 2005年07月24日 03:43 [ WjAPIUaCLcEgMHYJqbqkkM ] )
思い切ってお菓子や間食はやめて三食以外では食べないルールにすることはできませんか？じゃがいもや白米はＧＩ値高いから全く食べないとか極端なことはしないでください。ご飯は太りません。考えて見てください。あんぱんやメロンパンはＧＩ値の高い白パンと砂糖のかたまりでほとんど炭水化物だけしか栄養がありません。これを一食に三個たべれば1000カロリー以上を炭水化物だけで摂っているんですよ、太る原因はじゃがいもやご飯ではないですよね。三食を一人前食べていれば標準体重まではゆっくりとおちます。それ以上に落とすには食事制限と運動が必要ですが、、私は毎日20分早く起きるかだらだら朝にニュースをみていた時間をうまく利用して軽い運動をするのを日課にしてしまいましたのでダイエットしている意識はなく体重管理できていますよ、ダイエットした人のほとんどがリバウンドしているのではなく、自然と自分なりの体重維持方法を見つけてダイエット、ダイエットと毎日考えずとも維持できるためにダイエットしているように見えないやせている人が多いのかも知れませんよ。
ゆみこっぷ ( No.50 2005年07月24日 08:17 )
だめだよ努力は裏切らないさんまたまたお返事ありがとうございます。。。。。。。。。。。。。。。
お菓子や間食をしないルール、３食以外食べない。できるでしょうか。いえやりたいです。こうなったらやるしかない。食事も１人前ですよね？食べ過ぎず。。。。。。。。。。。。。。。やります。また報告します。くじけそうになったらまたここに書きこしたり皆さんのがんばり見て自分に克入れます。目標は来月末。とりあえずその日までにいったい何を得られるか。。
ひろ ( No.51 2005年07月24日 10:39 [ YNBWdxZLPnAlyxqCN5VGQM ] )
だめだよ 努力は裏切らないサン
私にもアドバイスお願いします。甘い物が好きで止められません。朝ごはんの後に食べると太らないと聞いたのですがこれはあまり意味がないでしょうか。
あと、３食きちんと食べるとお腹がぱんぱんになってしまって体重が増えてしまいます。このダイエットは私に合っていないのでしょうか。時間がありましたら返事ください！！
だめだよ 努力は裏切らない ( No.52 2005年07月24日 11:13 [ WjAPIUaCLcEsriXTV7jJyc ] )
僕は甘いものは朝食べれば太りにくいのは事実だと思いますが、やはり痩せていのであればしばらくやめたほうがいいかと思います。体重が早め減っていく喜びはダイエットを手助けするし甘いものを食べる習慣はダイエット後の維持にも悪影響を与えるからです。僕は彼女とデートの時にパフェやシェイクを飲むくらいで基本的にはあまり間食、甘いものは食べません。毎朝体のラインの見える細いパンツを選んで着て行くのはそれ以上の喜びですし
ナギサ ( No.53 2005年07月24日 12:24 [ wEnFknfooaY1sC5YQfe4Us ] )
だめだよ 努力は裏切らないさんわたしにもお願いします！！
私は
朝―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、おくら、ちくわ、林檎一個、
昼―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、卵、魚、林檎半分
夜―ご飯半膳、お味噌汁、豆腐、お刺身、おひたし、
が、基本で後は、ちょこちょこつまんでます、
肉があまり好きでないんで、脂質足りてないですよね
あとは、間食にやさいスープとか、さつまいもとか、たべてます。
運動は、週３ぐらいジムで１時間泳いでたり、走ってるんですが
だめだよ 努力は裏切らない ( No.54 2005年07月24日 17:11 [ WDZOSV9LleYt/5ETz/t65I ] )
完璧だと思いますよ、運動を併用されているので素晴らしいと思います、大豆や魚に含まれる油は太るどころか痩せます。納豆の油にもリノール酸が含まれていてカロリーは増えますが筋肉をつけながら痩せる方向へ向けてくれます。菓子パンなどカロリー計算をしていると脂肪燃焼に必要な栄養が摂れずに脂肪と筋肉を同時に落としてしまいますが、大豆タンパクなどは筋肉を維持しながら体重を落とすのにやくだちます。お米の炭水化物は脂質と合わせて摂らなければ相当摂りすぎても脂肪に変わらない(ほとんどが熱として捨てられる)ことが証明されています
カフェ ( No.55 2005年07月24日 17:27 )
初めまして☆カフェですm(_ _)m
なんだか、だめだよ 努力は裏切らないさんのダイエット講座になってますね。
私も是非、先生にご指導いただきたく、願います!!
私は極度の低炭水化物ダイエットのリバウンドから、
やっと身体持ち直して、体重も減っていってます。
今は、毎日のようにプールに通い、１時間半泳いでるんですが、
雨だったり、バイトで行けなかったりして、運動できない日があるんです。
そういう日の乗り越え方はありますか??
何かオススメの運動でもあれば、教えて下さい!!
だめだよ 努力は裏切らない ( No.56 2005年07月24日 17:31 [ WDZOSV9LleYt/5ETz/t65I ] )
ごめんなさい、結論として肉が嫌いならば大豆や魚から良質な油が取れていれば無理して肉を食べる必要はないということです。
ダイエットは止めればリバウンドしやすいですが 運動を併用し適度な炭水化物とタンパク質、低脂質な食事(ボディービルダーと同じ)による肉体改造はきわめてリバウンドしにくいです。食事を減らして運動しないで痩せても食事量が元に戻ればリバウンドしてしまうのは目に見えていることを、多くのダイエッターに理解してもらいたいです
だめだよ 努力は裏切らない ( No.57 2005年07月24日 17:42 [ WDZOSV9LleYt/5ETz/t65I ] )
臨機応変に行きましょう、義務的に毎日運動しなくても筋肉の回復にとってはいいですよ。運動の効果はニ、三日続きます(運動した日の前後は平熱が上がっていると思います、これは筋肉が発熱してエネルギーを無駄食いしているからです。)運動したら多少食べ過ぎても栄養素は脂肪には分け与えられずほとんど筋肉の方に入りますから安心してください。ちなみに僕は雨の日に運動したい時はブレード運動や腕立て、腹筋、スクワットなどをしますね
ぼのぼの ( No.58 2005年07月24日 21:45 [ .SoKTmPcsSU9jjgfFd2AHc ] )
とても勉強になります。
カフェ ( No.59 2005年07月25日 09:34 )
＞だめだよ 努力は裏切らないさん
アドバイス有難うございます!!
毎日運動しなきゃ…という衝動にかられていたけれど、
そんな義務的にならず、そうですね、臨機応変に切り替えてやっていきます!!
有難うございました、ホントに^^
ひろ ( No.60 2005年07月25日 17:55 [ X3XOWaSHCgEnTppvmC6znk ] )
だめだよ 努力は裏切らないさん
お返事ありがとうございます！！これを読んでから甘い物を我慢するようになりました！！甘い物がない生活に早く慣れればいいなぁ思います☆ほんとにアドバイス有難うございました！！
余談ですが、彼女さんとお幸せにo（＾v^)o
だめだよ 努力は裏切らない ( No.61 2005年07月29日 16:01 [ WDZOSV9LleYGIlFZ8qFWds ] )
ありがとうございます。頑張ってください
テストは一段落しました
ダイエットのことで頭がいっぱいな自分に嫌気がさし、ダイエットをやめてリバウンドして、もと以上の体重、、さらに太りやすい体質にならないようにしてください。仮に今ダイエットをやめたとしても、半年後の皆さんはきっとまた痩せたい、痩せたい、と考え始めてダイエットを始めていると思いますよ。日本人のほとんどの人が痩せたいと常に考えているからダイエット番組や食品に異常な人気が集まるのだと思います
人間はは美しくありたいと考える生き物ですから
私は維持段階に入ってから太っていたころよりむしろダイエットや体重を気にしなくなりました、というか普通の人以下だと思います。以前は鏡を見るたび自己嫌悪、新聞でダイエット系の番組をさがして必ず見逃さないようにして、三日坊主でそれを実行して、、、
今ではダイエット特集などテレビでやっていても他に面白い番組を探して変えてしまうほどですよ。
理想体重になったら数ヶ月かけて自分なりの維持方法をみつければそれでダイエットは終わりです。ダイエット中の人には信じられないかもしれませんが、普通に食事して生活していればけして太ることはありません。痩せるのが難しいように体にとっては太るのもむずかしいのです。たまに食べ過ぎたり、 食べてすぐねてしまったとしても翌朝の体重増加は食べた物の重さと水分です
必要カロリーが２０００カロリーの人がいたとして毎日２５００カロリー摂取していたとします、この人が規則正しい生活をしていれば余剰カロリーは熱として捨てられけして体重が増えていくことはないのです。
私はたまに焼き肉食べ放題に付き合うことがあります。この日は４０００カロリーくらいはとってしまうのではないでしょうか。しかし食べてすぐに寝てしまわなければ吸収しきれず排出してしまうカロリー、熱として捨てられるカロリー、、ほとんど体は体
脂肪にすることはできません。
太るのは長期間にわたる不摂生のせいなんですよ
ないしょ ( No.62 2005年07月29日 16:10 )
一生懸命、カロリー抑えた食事して運動してまっとうにダイエットしてんですけど、体重はうなぎのぼり。これって何なの？
だめだよ 努力は裏切らない ( No.63 2005年07月29日 20:43 [ WDZOSV9LleY/lOoWxsfN8k ] )
これからも頻繁にチェックするようにしますので相談があればどうぞ
カフェ ( No.64 2005年07月29日 20:54 )
だめだよ 努力は裏切らないさん、またも相談です。。。
今置き換えダイエットに興味を持ち始めたのですが…。
それよりも栄養のあるバランス食事を心がけた方が良いでしょうか??
置き換えダイエットにも栄養はちゃんとあるみたいだけれども…。
イマイチ食事の面をどうすればいいか、悩んでます。
アドバイスお願いします＞＜
ゆみこっぷ ( No.65 2005年07月29日 20:56 )
以前レスしたものです。
やはりいまだに食べてしまうのです。
ただいま私は過食症を直そうとしている身なのです、
数年前劇的にやせてしまい。過食症になってしまった。
徐々に増えた体重が仕事のストレスとでかさなり１０キロも増え。今は怖くて乗っていませんが。
お菓子のカロリーは多分１食以上とっている。
これを早く何とかしなきゃいつになっても普通の食事ができないです。。。
夏樹 ( No.66 2005年07月29日 21:56 [ B14r2zTnUfY/MX6UXGEmFs ] )
こんばんは、夏樹と申します。
私はけっこうお菓子も食べますが、ダイエットはうまくいきました。
もちろん、これは通常のダイエットは行っているときの話です。
まず、「我慢した方が美味しい」と考えました。
我慢しないころは、ポテチなど食べたいとあまり思っていなかったのですが、我慢すればするほど、欲しくなるものです。
というわけで、それを反対に取って、我慢してから食べる、という習慣をつけています。
味は一緒なのですが、美味しく感じるから不思議ですｗ
次に、食べ方について、「一週間に一度だけ」と、「少量ずつ」という工夫をしました。
ちゃんと正しいダイエットをしていれば、一週間に一日は何を食べてもいい日を設定しても、全然問題ありません。
我慢をしてから食べる、と一緒に行うことにより、美味しく楽しく食事ができます。
しかし、その安息日以外でも、けっこうお菓子を食べましたが、それには「少量ずつ」という手を使いました。
例えば、ポテチなら、一日で食べれば約５００キロカロリーですが、それを一週間に分ければ、１００を切ります。
チョコや、ケーキでさえそれは同じです。少量を毎日食べれば、けっこう満たされるもので、それで乗り越えました。
食べると太る、しかし食べたい。ならば、こうやって色々と工夫してみるのも手かと思います。
ちなみに、カロリーを減らす一番の工夫は、「お金の節約」でしたｗ
楽太郎 ( No.67 2005年07月30日 12:28 [ DffJ1wy7fV.QkivSvSh05Q ] )
太るって事は消費量に対して摂取量が多すぎるだけ。
同じ量食べるなら、１日の中で５回以上に分けて食べるといい。
ないしょ ( No.68 2005年07月30日 13:07 )
五回に分けると同じ量でもめちゃめちゃお腹すくよー。
わたしは四回でもグロッキー。
ないしょ ( No.69 2005年07月30日 18:45 )
はじめまして☆
私は極端に食事量を減らすダイエットをしています。今までも何度も同じ事をして減量に成功してはリバウンドを繰り返し、すごく痩せにくい体になってしまいました。体重の減りも遅く、こんなに我慢しているのにどうして？！と悲しい気持ちになります。。代謝を上げようと、筋トレやゲルマニウム温浴などをちょくちょくやっているのですが…。ダイエットしたことのなかった昔のような痩せやすい体になるにはどうしたら良いのでしょうか？
だめだよ 努力は裏切らない さんのように健康的に痩せられたらいいのですが、①体重の減るスピードが遅いと嫌になってしまいドカ食いしてしまうこと、②今のダイエットを中止すると、少しでも食べたとたん体重が激増してしまうこと
の理由から踏み込めません。。でもこのままいくと、ダイエットに成功し目標の体重になったとしても、永遠に食べ物を制限しなければならず、一生好きなだけ食べるということができないのかと思うと、気が遠くなりまいってしまいそうです。
なんだかただの愚痴みたいになってしまいましたが、アドバイスなどをもらえるとうれしいです。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.70 2005年07月30日 19:17 [ WjAPIUaCLcERGDtRnLIuBA ] )
テスト勉強が忙しいので一気に答えます。
まず置き換えダイエットは一生つづけていかなければやめたとたん１００パーセントリバウンドします。一生家族や恋人と違う食事をしていけるというになら別ですが、置き換えで痩せて通常食でリバウンドなく維持するのはまず無理です。
栄養素の面で足りていたとしても摂取カロリーの絶対量が足りていなけれんば体は省エネモードに変わっていきます。
無理なダイエットを繰り返した人は体が少ないカロリーでも生きていけるように代謝をさげてしまっているとおもいます
例えば便秘(これは内臓の活動低下、タンパク不足による筋力低下によるもの)
また低体温、冷え性(平熱をさげることで体はエネルギーを節約します)
低血圧(エネルギー不足による心臓の機能低下、エネルギー節約)
徐脈(一分間に６０以下、これも体がエネルギーを節約するために選んだ道です)
また腸管機能向上により少ないカロリーから多くのエネルギーを吸収できるようにへんかしています。(普通の人が１００カロリーから実際には８０カロリー分しか吸収できないとして、１００カロリーまるまる吸収できるようになる)
など基礎代謝は大幅に低下しているとかんがえられます。ちなみにリバウンドしたとしてもこれらはほとんど改善されません。
ダイエットに手をだしたことがそもそもの間違いだといえますね。
ではどうしたらいいのでしょうか？低下した基礎代謝をカバーできるのは筋肉以外にありません。筋肉は否応なしにエネルギーの無駄食いをします。また筋肉はもともと基礎代謝の多くの部分を占めるのでこれを向上すればなんとか低下した分の基礎代謝をカバーすることができます
甘いものに関しては買わない、置いておかない事が大切です。僕はすぐに当たり前になってしまったのでうまくアドバイスできかねますが、、、女性は甘いものが好きなので難しいかと思いますが、検索して自分なりの甘いものを食べたくなる気持ちを抑える方法を探してみてください、必ず見つけられますよ。
ないしょ ( No.71 2005年07月31日 21:52 [ sSRQoiQTSEkgHwN8zpzyb6 ] )
こんばんは。２年近くかけて84→52、体脂肪45→20％まで減らしました。食べれば太る、とのことですがまずは体重を増やさないよう食事を摂ることを考えてみてはいかがですか？
そしてストレスのないバランスの良い食事を摂れる様になったら運動を少しずつはじめるとか？
私は食事制限は殆どしませんでした。ただし
１．お酒は飲まない
２．早寝早起き（夕食は７時半）
３．３食食べる
４．まめに体を動かす
５．お菓子（甘いものは可、スナック類）は食べない
食べたかったら少し取り分けて食べる。
６．ダイエット以外のことに没頭する。
を実行しました。主婦なので食事は全て手作りで、和食中心にしました。おなかいっぱいになるまで食事をやめられなかった私が和食中心の３食に切り替えたら、腹８分目で満足できるようになりました。体重はのんびりしたペースで落ちていき、1年以上経ちますがリバウンドはしていません。当時は徐々に運動量を増やしたりしていましたが、今は週2回のバドミントンの練習に参加する以外はなんにもしていません。毎日快適で、少しくらい食べ過ぎても体重に跳ね返ることは殆どありません。
まずは規則正しい生活習慣を。
学生さんなら学業に専念。働いてる人ならお仕事に専念。
ダイエットはほんのついでです。
ゆみこっぷ ( No.72 2005年07月31日 22:58 )
皆さんありがとうございます。。。いま２日間お菓子過食防げてます、、、2500kcalくらいゆうにとっていたものを1600kcal以内にしてみてます。これでまずどれくらい落ちるか。。。
目標は１ヶ月ですが、ハードルが高いので１週間にして見ます。。。
りょう ( No.73 2005年07月31日 23:51 [ S0maW4vxG76PkIWOKpH3hs ] )
『だめだよ 努力は裏切らないさん』 に質問です！ご回答お願いします。
先週の土曜から金曜までの１週間、自分はスープダイエットを行い、４㌔痩せました。今日から今までのダイエット食に戻したんですけど、なんだか体が異常に脂肪を溜め込みやすくなってしまたのか、運動した後量っても、なんだか若干、リバしたような気がします。脂質は極力避けて、夜は炭水化物を取ってません。運動も、今日は１時間くらいジムに行って筋トレしたし、毎日風呂あがりの腹筋&背筋を３０回ずつやってます。(ストレッチも)
この現象って、一時的なもので、何日かしたら安定になるんですか？何かよい手立てがあったら教えてください。お願いします。
ないしょ（NO７１） ( No.74 2005年08月01日 13:53 [ jmz4yVDwnPkYbpsCHgqIDU ] )
ゆみこっぷさん
体重落ちなくてもいいじゃないですか(^^)まずはお菓子の過食を防げてるご自身を褒めてあげてください。なんで甘いものが食べたいんだと思います？脳が欲してるんですよ～。
だったら脳が必要としてる糖分をごはん等で摂ってあげてください。砂糖などの糖分は常習性があるので、かぼちゃの煮物や煮豆などで摂ったほうが反動が少なく穏やかです。
お菓子もできたらあんみつとかわらびもちなんかのほうが食べ応えがあってオススメですよ。
だめだよ 努力は裏切らない ( No.75 2005年08月01日 17:12 [ WDZOSV9LleY/zBjRHC2DbA ] )
タンパク質だけを単体でとっても炭水化物がなければ全く筋肉はつかないことをごぞんじですか？ジムなどでトレーニングした日は嫌かもしれませんがリバウンドを防ぐためだと思って炭水化物を多めに取ってください。
ちなみに野菜から炭水化物をとっている気になっている人が多くいるようですね。野菜の炭水化物はセルロースといって米などの穀物のでんぷんとは全く違うものです。人間はセルロースを分解することができないので野菜だけ食べているとしたらミネラルとビタミン剤だけ飲んで絶食しているのと全く変わらないです。
砂糖に比べてデンプンの消化が遅く脂肪になりにくい、、、、、というのと
全く栄養として吸収されていないというのはちがいます
仮に野菜で２０００カロリー摂取しようとも全く食べていないのと変わりません、草食動物のような植物セルロース分解する腸内細菌がいないのですから、、
この状態でトレーニングすると筋肉はどんどん小さくなり体重は面白いように落ちますが結果として太りやすい体質になり食事制限、運動のどちらかをやめただけでもどんどん体重は増えていきます。
脅かすようで恐縮ですがリバウンドしたほとんどの人がそれほど食べていないのにダイエット前より体重が増えてしまうそうです。
ですから負荷が高めの筋肉が大きくなるような筋力トレーニング→低脂質、高たんぱく、適度な複合炭水化物を摂取して筋肉量を増やし基礎代謝を上げていく以外にリバウンドを防ぐ方法はありません。
苦しい遠回りに感じるかもしれませんが、一生ダイエッターでいたくないのなら私と同じ道を選ぶのが一番の近道です。私はダイエットや体重なんて全く気にせず毎日好きなものを人並みに食べて普通に生活して１７５センチ６０キロの理想のプロポーションを維持してますよ。体重は増えも減りもせずとても健康で毎日楽しいですよ。三ヶ月から半年をめどに頑張ってみてください、絶対後悔しませんよ。
正しいダイエットを行えば一年後には体重なんて気にしないで好きなものを適度に食べてしかも理想の体系を維持して、、てっていう当たり前の生活になっていると思いますよ
みなさん王道ダイエットで肉体改造がんばってみてください。くどいようですが絶食や置き換え、食事制限で痩せてられるのは短期間だけで一生続けることはまず無理ですよ
ゆみこっぷ ( No.76 2005年08月01日 18:19 )
ないしょさん だめだよ努力は裏切らないさん
ありがとうございます。。。
またまたおかしはがまんできました。。我慢したとゆうよりいらなくなった。。。う、、、過食しそうってなってもごはんかパンを多めに取ってしまうくらいで・・
やはり運動ですよね。。。
陸ではウォーキング、さいわい行ってないのですがプール登録してあるので行こうかと。まだやるきになれないんです。。
短期間で落とそうとしてもおちないことはわかっていていらいら。どうも「とれーにんぐ」がにがてで楽なほうへ逃げたがる。。。らいねんこんなくらいきもちでいるよりはいまつらくてもやるしかないと心に決めました。。。先々月仕事場で倒れ過食に陥り、、、やめました。いまはバイトです。。。
もう一つ増やそうか考え中。。。ゲルマニウム温浴も実はあこがれててもっと働いてたらやるのにな。。。とか。とりあえず・急に太り汗が出やすいので。。歩くだけでもやります。。。
しょう ( No.77 2005年08月01日 21:14 [ sG.kQM0cYccweQlPD.baLw ] )
私も去年の7月から本格的にダイエットを始めて73ｋｇから60ｋｇまで痩せました。しかし、今は3ｋｇリバウンドしてしまい63ｋｇです。これではいけないと思いジムに通ったりプ－ルに行ったりしていますが全く痩せません。原因は分かっています。食欲が抑えられないことです。去年はがんばれたのに今はできません。このままでは元の体重に戻ってしまいそうで怖い・・・。食欲抑制効果のあるサプリを飲んでみましたが全く効果がなく自分でもどうしたらよいかわからずダイエットをもうやめてしまおうかと考えます。目標はあと－10ｋｇです。こんな時はどうしたらよいのでしょうか。
ないしょ（７１） ( No.78 2005年08月01日 21:52 [ HPfx6H65mdIbquXB76WjtM ] )
＞ゆみこっぷさん
えらいえらい！ちゃんとお菓子減らせてるじゃないですか～。
お野菜や穀物をきちんと摂るとお菓子減らせますから。
どうせカロリー摂るならきちんとカラダに良いものを摂取しましょう。歩くのはね、つらいと思うならやめたほうがいい。
私はウォークマン片手にのんびりお散歩してました>最初は。
だんだん筋肉がついてくると長時間歩くのもピッチを上げるのも
つらくなくなってきます。はじめは自分の脚力のペースでいいんですよ。デパート内をウィンドウショッピングだっていいじゃない(^^)美味しくてカラダに良いものを食べたあなたは間違いなく美しくなってるだろうし、姿勢よく歩いてるあなたもくよくよしてるあなたよりよっぽどステキです。まずはできることから(^^)無理をしないのと自分を甘やかすのは別ですから。
＞しょうさん
食べ物は抑制しすぎると渇望しますよ(^^;
人によるのでしょうが私の場合は炭水化物を減らすとてきめんでした。だから炭水化物は３食中最低２食は摂りました。しかもこの２食、殆どごはん（玄米か雑穀入り）から摂取しました。パンは自分でも焼くくらいダイスキなのですが暴走してしまうので朝食に時々食べる程度に留めました。しょうさんはなにが食べたくなりますか？それはもしかしたらしょうさんのカラダの自然な要求かもしれませんよ(^^)
だめだよ 努力は裏切らない ( No.80 2005年08月03日 13:24 [ WDZOSV9LleYzSdHNhC7rqk ] )
後悔しないでまた今日からがんばればいいじゃないですか。だれだって食べ過ぎてしまうことはありますよ。
体重はどんなに食べ過ぎても絶対に５０グラム異常増えません。増えた原因反はいつも少ない状態だった肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクが炭水化物によって肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクいっぱいまで満ちたからです。グリコーゲンは三倍の水と結びついて貯蔵されるため例えば炭水化物をいつもより２００グラム多く摂取すると水分も６００グラム同時に貯蔵して排尿されにくい状態にします、あわせて８００グラムです。これに食べ物そのものの重さも重なりますので一晩で激太りした錯覚をするのです。
繰り返しになりますが痩せるのが難しいように体にとっては太るのも難しいのです。ニ、三日もとの生活をすればもとにもどりますよ
だめだよ 努力は裏切らないちな ( No.81 2005年08月03日 13:27 [ WDZOSV9LleYzSdHNhC7rqk ] )
ちなみにこの現象で炭水化物ダイエットが最初の一日か二日で体重が一キロも二キロも落ちたように感じるのです
りょう ( No.82 2005年08月03日 16:49 [ S0maW4vxG76PkIWOKpH3hs ] )
その増えた５０㌘ってほとんど脂肪ですか？
ないしょ ( No.83 2005年08月03日 17:29 )
「体重はどんなに食べ過ぎても絶対に５０グラム異常増えません」って初めて知りました!!
私もﾄﾞｶ食いして１日で１．５㎏とか増えてすごく鬱になることがあるのですが、そう考えるとちょっと救われた気持ちになります(￣､￣A) ２．３日元の生活で治るんですね…。
ちなみに私は無理なダイエットした反動で食パン１０枚一気食いとかしちゃうんです（泣）そんなに胃に入るのが不思議です。。
今も過酷なダイエットをしているのですが、これを最後のダイエットにしたいです。どうしても短期間に痩せなくてはならないのです。目標体重になったら絶 | 
