|
ぽんぽん ( No.2 2003年04月17日 12:48 )
私はヨガやってます！気持ちスッキリしてきた気がしますよ。体が柔らかくなってくると代謝も良くなるそうで。内側から痩せていってる気がします！
ないしょ ( No.3 2003年04月17日 22:40 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
仰向けに寝て、空中で自転車をこぐように脚をくるくる回す、を両方で１００回。
また、横向きに寝て、片方の脚を９０度上下に上げ下げ。片方３０回。
毎日続けてみて下さい。
１ヶ月もすると、目に見えて変わってきますよ！（食事制限なしでも効果アリ）
ペコ☆ ( No.4 2003年04月18日 10:07 )
あたしも太ももが気になってるんで
ぽんぽんさんが言ってるヨガや４／１７ ２２：４０の
ないしょさんがおっしゃってるのもやってみようと思ってます。
なんか凄い効きそうですね☆(*^-^)v
ピーチ ( No.5 2003年04月18日 11:58 )
こんにちわ。みなさんアドバイスありがとうございます<(_ _)>
ぽんぽんさんのヨガで体を柔軟にする事で代謝をよくするんですね。早速調べてみます。
ないしょさんの運動。自転車こぎはしたことがありますが横向きの足あげ運動。これはしてなかったです。効きそうですね！今日からさっそくお風呂上がりにもろみ酢のんで頑張ります！
ペコ☆さん共にスレンダー太もも目指し頑張りましょうねp（*^-^*）q
アドバイスありがとうございます！
みゆたん ( No.6 2003年04月19日 14:17 )
こんにちは。
私は太ももの前側が気になります。
ないしょさんの言われてる体操（？）、やってみようと思うんだけど、太ももの前側にも効きますか？？
ないしょ ( No.7 2003年04月19日 19:50 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
>みゆたんさん
脚全体を使うのでそれでも多分効くと思いますが、もし前側を効果的に引き締めたいなら、スクワットの方が効果的かもです。息を止めずに、ものすごくゆっくりと。
もしダンベルか水入りのペットボトルを用意出来れば、それを両手に持ってのスクワットはなおよく効くと思います。
みゆたん ( No.8 2003年04月22日 23:27 )
＞ないしょさん
ありがとうございました。ものすごくゆっくりのスクワットですね。頑張ってみます。
実は、わたしジムでエアロビに出てるんですが、何ヶ月も経っているのにスクワットの時だけ途中でついていけなくなります。これってやっぱり太ももの前側の筋肉が鍛えられてないせい？これからは自分でもスクワットを取り入れてみます！
ゆっきー ( No.9 2003年04月29日 22:29 )
私も、太ももが異常に太くて。。。
ないしょさんの運動早速やってみます！！
ヒップも大きいので、一緒に効くといいんですが・・・(^^*)
ないしょ ( No.10 2003年04月29日 22:49 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
>ゆっきーさん
効きます。太ももの後ろ側にかけて効果的ですが、
まずお尻から小さくなるのに気付くはずです。
継続が力なり!!まずは１ヶ月、試してみてくださいね。
ゆっきー ( No.11 2003年04月30日 21:15 )
まだ始めて二日目ですが、いつも運動してなかった私にとっては、結構キツイですねぇ～（＾＾； でも、細い太もも（？！）を目指してがんばります！！
ところで、次回のスパスパのテーマが「デブ太ももが細くなる」になってますねぇ～！⇒http://www.tbs.co.jp/spaspa/
ゆっきー ( No.12 2003年05月28日 00:50 )
約、一ヶ月毎日教えていただいた運動してきましたが、お尻の肉が大分とれて、太ももも少し細くなりました！
もう少し細くなりたいので今後も続けたいと思います！
ないしょさん本当にありがとうございました！！
ないしょ ( No.13 2003年05月30日 12:34 )
やはり、「スパスパ」恐るべし！です。
「太ももやせ体操」バッチリです！
詳しくは、スパスパ人間学のＨＰで！
ないしょ ( No.14 2003年06月03日 10:47 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
ピーチさん、太ももの後ろ側は片足づつ前に踏み出すスクワットがいいそうですよ。私もやっててまだ効果は出てないですが、かなりキツイです。
ちなみに太ももの内側のたぷたぷに効果的な体操など、どなたかご存知ないでしょうか？
ないしょ ( No.15 2003年06月03日 11:10 )
内ももに効くエクサ...過去ログにありましたよ(^^)
上げときますね♪
検索機能も活用してみましょう(^O^)/
ないしょ ( No.16 2003年06月03日 11:31 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
先程の10:47のないしょです。
ちゃんと検索しなくてすいませんでした。
11:10のないしょさん、あげて下さったんですね～。
今見てきました。
ありがとうございます。
夢華 ( No.17 2003年06月09日 14:57 )
私も太ももが特に気になってます。
さっそく昨日から始めました＾＾
がんばりま～す。
ないしょ ( No.18 2003年06月14日 23:32 [ cdi/P.ReT/yPs ] )
筋肉太りで腿のエクササイズはどうすればいいのかかなり困ってます・・・。
さとちん ( No.19 2003年07月10日 15:37 [ LDslCl59MOQnzWSSRPgwnM ] )
私は中１の１２さいです。私立なのでかなりあるきます。
⇒筋肉と脂肪が分かれてきて足のラインが・・・。
何か良い方法はありませんか？
（私中１なんで家でできて、お金のかからない方法を！！）
みか ( No.20 2003年07月12日 17:17 [ cXuFcAzQZhsswImCua4VAE ] )
http://bbs.kireicafe.com/
↑行ってみる価値有りです★☆★
気に入っていただけるハズ！
kilala ( No.21 2003年07月16日 04:11 )
マッサージパンツを履いて、ウォーキングするといいかもしれません。マッサージパンツというのは「理想の下半身を実現」というキャッチフレーズで、薬局で2480円で売ってました。
私は、仕事（ウエィトレス）のある日これを履いて働いたところ
２週間で太ももが－４cmでした。
ナイショ ( No.22 2003年12月14日 14:21 [ RwVsyY8VwtEa7gi/Ih4OWM ] )
どなたかスパスパの太もも運動ってやつのやり方を教えてください！！スパスパのホームページからうまく見つけられなかったもので･･（泣）
ナイショ ( No.24 2003年12月18日 00:36 [ RwVsyY8VwtEa7gi/Ih4OWM ] )
船さんありがとうございました(>_<)ページにたどり着くことができました。
ちょっと面倒そう（毎日続けるには）と思ってしまいましたががんばります！！
⑪組 ( No.25 2004年01月18日 14:36 [ mHSjAy5IiJwUt.FrOmkKu2 ] )
お尻がたれさがらないための方法ならわかりますよ（＾－＾）えっと、左手で右のお尻をもちあげて、右手で左のお尻をもちあげて、それをリズムにのりながらポンポン②っ♪みたいな感じにやるとＯＫですよ♪あとですねぇ・・・髪をお金をかけないでストレートになる方法ありますかぁ？？？よかったら誰か教えてください。お願いします★
スウ ( No.26 2004年01月18日 15:33 [ 04/CPXa4P0ApQxp2vpaWx2 ] )
イオンドライヤーかなりストレートになる。そんな高くないしあと電気代で一生使えるから買ってソンはない
あや ( No.28 2004年02月19日 22:19 [ OvUIryFbcpIe3p2CgXAL7g ] )
スパ②のＨＰとか開いてみたんですけどいまいちよく分からなくて・・・。道具がいらないダイエット法とかってありますかぁ？？あやは中１なんで常に金欠なんデス（泣）。。。もう少しでプールもはじまっちゃうんで（そーでもないケド・・・笑）なるべく早く教えてくださいっっっ！！とにかく条件は①お金がかからない②短時間でできるって事でっっっ！！いいアドバイス待っておりマス！！
ゆうな ( No.29 2004年02月22日 15:51 [ j0qBNZRZDK.sEyN64FVlUE ] )
太ももの後ろ側はスクワットだけじゃ痩せられないよ。
スクワットは主に前側の筋肉を刺激するから、後ろ側が痩せる方法っといったら、まずは仰向けに寝て、足を体と垂直になるようにあげます。10回を3セットやると後ろ側が引き締まるよ。
やってみ(^_-)
マリー☆ ( No.30 2004年03月19日 14:39 )
初めまして!!私もかなり太ももが太くて悩んでいます(≧Д≦)
でも１ヶ月前位から 4/17のないしょさんが教えてくださったストレッチを始めてホントに少し太ももスッキリしたんです!!!体重も多少減ったってのもあるんですが、今去年の夏と同じ体重なんんですが、明らかに腰周り＆太もも＆おしりのサイズが減っています!!かなり簡単だしこれからもバリバリ続けていきたいと思いま～すp(＾▽＾)q
じゅん☆ ( No.31 2004年03月25日 10:51 [ jieh6joG93./3lD8qqfixc ] )
マリー☆さんの↓のカキコをみて私も試してみたいと思いました！でも、私は中途半端な筋肉質でセルライトもたくさんついています。私のような場合は太ももの持ち主でも、効果ありますかね？！まぁ、聞く前にやってみろ！とも思いますが…(^^;)
ないしょ ( No.32 2004年03月25日 18:36 )
じゅんさんへ
セルライトを減らすには、お風呂でマッサージが効果がありますよ
私はお風呂で塩マッサージでセルライトが目立たなくなりました。
とにかくセルライトはマッサージで筋肉を柔らかくして
ほぐす事が一番じゃないかなぁ。
セルライトを減らす事と太もものストレッチを併用したら
効果があると思いまーす。
じゅん☆ ( No.33 2004年03月26日 12:04 [ jieh6joG93./3lD8qqfixc ] )
ないしょさんへ
アドバイスありがとうございます。お風呂でマッサージですか…。かなりセルライトがしっかりと育ってこびりついているので揉み甲斐があります(^^;)
昨夜、片足上げ30回と空中自転車こぎ100回をやってみました。最初は辛いですけど頑張ります！！
みさき（○´∀｀）ノ ( No.34 2004年03月26日 17:12 [ 8KEuIS7AYcwksRHyEnOmw6 ] )
この前温泉に行って１㌔へりました!!
まずは露天風呂で半身浴!!汗がでてきたら上がって水分補給!!
その後塩サウナに行ってマッサージしながら１０分ぐらい!!
その後は水風呂で体をひきしめます!!
水分補給はこまめにした方がいいそうです!!
すぐリバウンドしてしまう方なワタシもまだ減ったままでたもってます!!やっぱり脂肪を燃焼したのかな??お風呂ダイエットがいちばんムリなく続くと思いますｗｗｗ
あと朝はしっかり食べて昼もしっかりだべて夜だけ量をへらします!!
でも間食一切禁止!!お菓子がホントに大好きなワタシも頑張ってます!!でもこっちのやりかたでもやせましたよ～～ｗｗｗ
マリーさんへ ( No.35 2004年03月26日 17:59 [ 2TSIhVfWwVM3IV6vBUoUeI ] )
どんな運動ですか？教えてください
じゅん☆ ( No.36 2004年03月29日 10:42 [ jieh6joG93./3lD8qqfixc ] )
4/17(22:40)にないしょさんが書いてくれてます。
さかのぼって見ればわかりますよ。
ゆい ( No.37 2004年03月30日 00:00 [ bdzMu8WO79.SD/QfpFKohI ] )
今本当に悩んでます。。それは太ももが本当に太いです。。太ってるから太いのは当然だけど以上です！！みなさん何センチ位ですか？私は１６２センチで一番太いところは６５か６６です。。。オシャレしたいのでジーパンをかわいくはきたいです。。。
じゅん☆ ( No.39 2004年04月09日 15:35 [ ras0A8YABMMpfmmBJBezs. ] )
片足上げ30回と空中自転車こぎ100回をやり初めて２週間です。
頑張ってます！(^-^)
マリー☆ ( No.40 2004年05月15日 16:41 )
お久しぶりです♪あ、じゅん☆さんも頑張ってるみたいですね♪どうですか??最近私は空中自転車こぎ50回したら逆回しに50回やってま～す。これやる時って腰を手で支えるから腰周りのお肉のつき具合もチェックできるんですよね♪リバってまた腰に肉がモリモリついてしまったんですが、この運動でリベンジします(≧▽≦)
あ、あと後ろもも＆ヒップアップの為、朝歯磨きする時左右10回ずつ片足立ちして曲げた方の足をキュッと上に上げる体操もしています。意識して足上げると同時にお尻にに力入れるとかなり効く気が(＠ω＠)
それとパソコン中は太ももの間に辞書を挟んで内もも引き締め効果を狙うなどなど太ももに関してはかなり色々作戦立ててやっとります！
ま、なんだかんだで体重減ればだいぶ体型も変わりますけどね(＾＾;)、マジ体重減らさなきゃ～。
コウ ( No.41 2004年05月17日 18:40 [ EcdfPp9RS9U2J1R0IX2qIw ] )
初です★私の姉がやっていたんですが、うつ伏せに寝てカカトでおしりを交互にたたく（バタ足）ようにテレビを見てる時とかずっとやってたら４日くらいでピチピチだったジーパンに隙間が出来ていました!!
私もやってみたのですが、かなりのオススメ物です♪
みいこ ( No.42 2004年05月23日 01:17 [ bdzMu8WO79.kGWrnn3pz6w ] )
みなさん何センチ位ですか？まじ私やばいです。。。１６２センチでセルライトかなりありの一番太いとこで６４センチ。。こいいう人いますか？？
ないしょ ( No.43 2004年06月03日 00:40 )
太ももが六十ｃｍ近くあります。
その上、太ももの前面が目だって太っているので
パンツをはいてもみっともないです。
太ももの前面を痩せさせる方法でお勧めはありませんか？
らら ( No.44 2004年06月04日 00:56 [ wEnFknfooaYnG.vM5J9Ivc ] )
私も60センチ近くあります。セルライトが固まってしまった
って感じです。ダイエットしても太ももだけ太いままです。
だれか脂肪を柔らかくする方法教えて下さい!!!
ちゃり通 ( No.45 2004年06月04日 15:35 [ Pd6y2oHipZAIbAjtuP.J1Q ] )
わたしは仕事までﾁｬﾘﾝｺで通っています。これから毎日ﾁｬﾘﾝｺなのですが太ももが太くなっていくような気がして…ﾁｬﾘﾝｺ通だとやっぱり太くなっていくのでしょうか？
もしくは太ももを細くというか、引き締めるこぎ方とか知っている方教えてくれませんか？
ないしょ ( No.46 2004年06月06日 03:05 )
＞ちゃり通さん
ペダルを爪先でこいでると足が太くなるそうです。土踏まずで踏むように意識してください。
自転車がママチャリのばあいは20～30分に一回、休憩しましょう。ママチャリだと姿勢がわるくて、上半身に変な負担がかかるから…
あとスピード出しすぎないほうがいいです。筋トレじゃなくて有酸素運動だから。軽く汗をかく程度がベストですよ。
ちゃり通 ( No.47 2004年06月06日 19:04 [ Pd6y2oHipZA0erDSyt5twI ] )
↓ないしょさん
ありがとうございます。つま先こぎの方が引き締まるって聞いていたのではりきってつま先こぎしていました（汗）教えてくださって助かりました。
がんばってﾁｬﾘﾝｺで太もも引き締めていきたいです。
沙子 ( No.48 2004年09月24日 19:07 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
こんにちは、初めて書き込みさせて頂きます。
私は身長158cmで体重が47㎏なのですが、上半身に比べて
下半身が太めなのに悩んでいます。
そこで夏休みに初ダイエットを決意しました。
一ヶ月で太ももが54cmあったのが50cmになり、パンパンだった
ジーパンも入るようになったのですが……
お肉が減ったのは太ももの後ろ側（お尻のすぐ下辺り）で
側面と内側がほとんど落ちていないんです（＞＜）
だから正面から見ると、夏休み前から全く変わっていなくて
お尻もすごく大きく見えてしまうんです。
どなたか太ももの付け根に効くエクササイズなど教えて
頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。
ないしょ ( No.49 2004年09月27日 10:14 )
私は現在、身長161cm、体重47ｷﾛで太もも47cmです。
2～3ヶ月前まで52ｷﾛで太ももは51.5cmありました。
やはり上半身に比べると下半身のほうが太いですし
前から見た感じの太ももの出っ張りとか
後ろのお尻の付け根との境目とかが綺麗じゃないので
毎日集中的にストレッチ＆マッサージ＆筋トレをやっています。
比率で言えば、内側は一番細くなったように思います。
太ももが細くなった原因としては・・・
１、全体的に体重を落としたので細くなった(特に内側)。
２、その間も歩く、筋トレなど毎日運動をしていた。
３、その中でも特に気になるところは常に動かしていた。
４、座る時も立つ時も普段から足を閉じ、お尻にも意識をしていた。
というかんじになります。
テレビを見るときは常に太ももにクッションを挟んでいました。
ＣＭ中や思いついたらムニュムニュ押し合いっこして、とにかく離さない。電車の中でもＰＣの前でも太ももに意識を配っています。
膝をくっつける事で内側は刺激されます。
側面はスクワットが効果ありでした。
回数より正しいホームで。
肩幅より広めに立ち、つま先は自然にやや外(ほぼ正面向き)
曲げた膝はつま先より出ない。
3～4秒かけて下ろし、同じ間隔で立ちあがる。
早くしてもあんまり意味が無いので。
10～20回、朝や夜に分けてやるといいかもしれません。
もっと足の間隔を広げてつま先も外に向けてスクワットすると
内側に効果ありです。
そういった毎日の積み重ねと減量で、効果は必ず表れると思いますよ。
もちろん元から持っている体型もあるので、ある程度の限度は
あるようです、残念ながら。そして減量も忘れずに。
でも筋肉をつければ、必ず見た目は綺麗に出来ると思います。
頑張りましょうね。
沙子 ( No.50 2004年09月28日 20:02 [ Md1cWdZq8O6hfJZ3Z2OTKI ] )
ないしょNo．49さんへ。
スクワット……盲点でした（汗）。
よくよく考えてみれば、私がやっているエクササイズは
足を後ろに上げるものなので、側面も内腿もお肉が落ちないのは
当然だったのかもしれません。
さらに私は電車通学（片道2時間；）なので、その時間を
有効に太腿ダイエットに使っていこうと思います。
スクワットと併せて、成果が出せるよう頑張ります！
成功したらその時はまた書き込みでお知らせしますね。
どうもありがとうございました。
ひぃこ☆ ( No.51 2004年10月20日 20:11 [ X3XOWaSHCgEUr1eFDYviww ] )
初です♪あたしはストレッチでももが少し細く
なりました!!ももの裏がまっすぐになったような感じす。
でもあたしは外側の部分がぼこってなっててふといんです↓
O脚だし↓
でぶだからってのもあるけど…
効果的なももやせってないのかなぁぁ？？
ﾀﾞﾚがオススメあったら教えてください！！
トト ( No.52 2004年11月10日 04:03 [ Jvpi0HUIjhI/3k2bT5zeR2 ] )
初めまして。私はある事にすごーーく悩んでいます。解決したいので
アドバイスもらえると嬉しいです。実は太ももの内側の膝に近い部分
（脚を曲げた時の内ももの所）がたるんでいるんです。脚を曲げると
そこが二段腹みたいな二段脚っぽくなるんです（泣）特に右側がひどく
もう憂鬱です。気付いたらなってた！って感じです。だれか助けて！
saori ( No.53 2004年12月05日 23:25 [ 7VTnZDr77jALISSHeNvFCU ] )
うつぶせにねて、ゆっくりと力を入れながらかかとを
お尻を交互にたたくようにすると後側はすっきりしますよ＊
私はそれをしてたので後はスッキリしましたけど、
前側に脂肪がついてます（涙）
おさらあたりの脂肪をとるにはどうしたらいいですかねぇ？
いい方法を知っている人がいれば教えてください＊
彩香 ( No.54 2004年12月08日 19:35 [ UUhy44O1DDwcpg5ljyASug ] )
皆さん初めまして☆私は中学①年生の彩香といいます。少し太ももが太くて困っています。でも皆さんの知識のおかげでほんとうに助かります。がんばってやせてみますよ
麻子 ( No.55 2005年04月02日 21:25 [ C0ZWf4cUz8Ak2UoyqD65is ] )
私、151㎝で体重が50㌔あるんです｡｡｡
特に太ももが…誰かいい方法知ってたら、
ぜひ②教えて下さい!!!!!
かよ ( No.57 2005年04月09日 18:24 [ svUo654fKWYgDkJxmai50M ] )
私は脂肪吸引で楽して細くなりました。ふくらはぎもですが。でも
みなさんのようにお金をかけずスクワットとかで痩せればよかったと思います。
すえっこ ( No.58 2005年04月11日 23:38 [ 4XLEfnsumgoz.oyuBsvM1k ] )
こんばんわ。
筋肉をつけずに脚を細くするならやはり自重の筋トレがいいと思います。
例えば空気イスのように自分の体重を使って関節は動かさない（静的な）トレーニング。いきなり空気イスはかなりきついと思うので、バスタブの中などでやると浮力も使えて楽チン。毎日根気よく、１回は３０秒くらいを３セット。結構引き締まると思いますけどいかがでしょう？ちなみにこれは内ももに効果があります。
Ｙ・満月 ( No.59 2005年04月12日 00:20 [ p3NgzjCJ8MYqITWzgXzy6U ] )
初めまして。
私はエステ関係の仕事なんですが
マッサージのみでは痩せないと言われてますが、
痩せたい部分のマッサージ後にウオーキングなど有酸素運動をすると
部分やせが可能です。
地味ですが効果は出ます。お試しあれ！！
ふみか ( No.60 2005年06月04日 12:47 [ gq0YcMvG/yYTKfWzjWWCeg ] )
私もです。女の子に一番きになる所ですよね～。やっぱり足をしっかり上げて歩くことですよ！１日１０分です！私もこれで、太ももがスッキリになりました！だまされたと思ってやってみてください。
もも ( No.61 2005年06月04日 21:29 [ /gUu1udxu0kleUusRPDskM ] )
初カキコです。もも裏、ほんと落ちにくいですよね!
以前スパスパで見たエクササイズで、
1.足を肩幅に開き、ひざをロックしない状態で立ちます。
2.手を胸の前でクロスし、おしりを突き出す感じで体をゆっくり前に倒していきます。この時もも裏がキツイとこまでしっかり倒して。
3.体を元の位置までゆっくり戻します。
これをまず10回1セットで1日2セットからやるといいみたいです。あとは階段昇るとき、つま先立ちで昇るといいですよ!
ないしょ ( No.62 2005年06月05日 01:28 )
今日6/5(日)のあるある大辞典２で
太ももやせ の特集があるらしいですよ☆
はるみ ( No.63 2005年06月27日 17:20 [ Zr4.7bkwK96PghbJtfWiAI ] )
このごろ私太ももとお腹のお肉が気になりだしてきました（T T）おんなじ悩みがある人～一緒にがんばりませんか？
智 ( No.64 2005年06月27日 17:25 [ Zr4.7bkwK96PghbJtfWiAI ] )
うちもかなりきになる～
うちもこのごろきになって・・・
一緒にがんばろ！！！！
†＋まお＋† ( No.65 2005年06月27日 19:41 )
あるあるの太もも痩せのエクササイズしてる方いらっしゃいますか？
私あれを見てからずっとやってるんですが、イマイチ効果を感じません…
ちぃ ( No.66 2005年06月28日 09:52 [ mDZOr9f4.TwhASl9XGyOHc ] )
私もあるある放送されてから毎日やってるけど変わってないと…（＋＋）友達は太もも２㎝減ったと喜んでたのにー（＞＜）やり方が悪かったのかしらん……
こけもも ( No.67 2005年06月28日 15:53 [ 2AmJHw1vFGs90QJ9DtpAms ] )
あるあるのふともものエクササイズはめっちゃききます！
すき間なかったのに，すき間ができたもの！！
楽だしいい感じ★
しもぴー ( No.68 2005年07月06日 23:56 )
はじめまして～！！
私も『あるある』のエクササイズしてますよ～。
ただ、始めたときに採寸しなかったんでどれだけの効果があるのかはさっぱりわかりませんが・・・。
でも、ダイエットのために何かしてるっていう気持ちも大事かな～と思って、放送以来続けてますよ。
いつか、効果がわかるといいなっ☆
ピラテス ( No.69 2005年07月07日 00:15 [ /cz4hLzJfgUYcsw5L/lJ56 ] )
ヨガとピラテス効果ありです
るるみ ( No.70 2005年07月07日 01:52 [ FHh5HKJm9yUkAuktoOEgRA ] )
部分やせするにはその部分を動かす軽い運動をするといいと漢方薬局のおじさんに聞いたことがあります。
太ももを細くしたい場合は自転車の空こぎを1日20分ほどやるといいです。私はそれを1週間やったら太ももの間に隙間ができました。
サミコ ( No.71 2005年07月07日 11:33 [ 8HlJ5QYaSUEaD1rMSY9btw ] )
はじめまして、３人の子供を産み終えて気が付けば大変な事になっていた大阪のサミコです!が!!!同じく下半身シッカリさんの友達からの勧めでタイツを履いたら二ヶ月で四センチ!太ももってなかなか痩せないから半信半疑で履き始めたんだけど…この威力は凄かったよ！
なこなこ ( No.72 2005年07月16日 10:33 )
えっと、テレビで見たのですが、部分痩せっていうのはほぼ不可能なことだっていってました。・・・・っと思ったら、そこで紹介していた方法があったんです。まだちゃんとダイエットとして認められてはいないらしいのですが・・。かなり効果はあるらしいですよ。その方法ですが、まず部分痩せしたい部分を約３分間マッサージ（圧力マッサージなどがいいらしい）をします。マッサージがおわってから１０分立たない間に運動、ジョギングなどをします。それを一日２回、というのを１０日間やれば部分痩せができるらしいです。
ないしょ ( No.73 2005年07月19日 09:49 )
山田式｢美脚づくり｣ストレッチという本に興味があるのですが、どなたかご覧になったことある方いらっしゃいますか？
もんた ( No.74 2005年07月19日 13:34 )
私も、あるあるの太ももエクササイズはいまいちでした。
テレビでは体験者の方が「このあたり（内もも）がプルプルしてますー」「筋肉痛になっちゃいましたー」って言ってらっしゃいましたが、私はどれだけ意識してやってみても全然鍛えてる感じがしないのです。
二の腕のドンドコエクササイズはすぐに筋肉痛になったのになぁ・・・
なな ( No.75 2005年09月19日 14:48 [ FOLRj.TFHSkHsgI9ntP78M ] )
最近やっと寒くなってきて夏の間は半ズボンとかはいてて大丈夫だったんですけど
この間、ジーパンをはいてみたら太ももが太くて
去年のがピチピチになっていました↓↓
これじゃぁ、すごく太ももが太く見えてしまうので
どうにかして細くしたいです！！
なんか細くする方法ありませんか？？？
shin ( No.76 2005年09月28日 00:50 [ iJcrobpSM1U8c5RvX.vJZs ] )
みなさんの情報とても役に立つものばかり...ありがとうございます。私は今度初めてマラソン大会に出るので、走り込みのトレーニングに加え、色々とやっています。太ももはスクワット、寝ながら自転車こぎ、股にタウンページや大きい辞書をはさんで歩く、座る時にお尻の半分で座る、まっすぐの姿勢でひざをつけて座る癖をつける、などなどありますが、１週間ごとに状況を見て一番自分にあったやり方を見つけたら良いと思います。結構やっているのですが、私はむくみの問題もあるので、漢方と併用した方がいいのかなあ...と思っているこの頃です。ふくらはぎも大きいので...haaaaa...ふくらはぎはなかなかおちないものですなあ...。
匿名 ( No.77 2005年09月28日 23:01 [ q9NENOQo5FwFSbobNH92zo ] )
＞ないしょさん
私は古本屋でみつけて買いましたよ～
ストレッチから日常生活の注意事項も書いてあったり
歪みの原因や，なにからなにまで書いてあります!!!!!
私は少しO脚だったんですがなおりましたよぉ!!
ちなみに100円でした(笑
☆ ( No.78 2006年03月04日 14:15 [ AR7O5HKTqsoDe6AbIVruyc ] )
あるあるの方法で内側が引き締まり隙間ができました!最近はサボっちゃってますが…あとは湯船の中やお風呂上りにマッサージもよかったです！細くなったねと言われるようになりました☆もちろんすぐには効果は出ないから長期的に頑張らなくちゃですよね；一緒にがんばりましょ!!!
さくら ( No.79 2006年03月22日 22:01 [ yy/AbTn36uEmHZCz0U8Exg ] )
体育ずわりのまま、両手を前に伸ばして、右足から床につかないように伸ばして２０秒保つといいよ。左足もね。ガンバロ。
ﾅｽﾋﾞ ( No.80 2006年03月23日 15:14 [ .phGmpbMouw6LC7sQbmlRs ] )
初めまして(○^ﾛ^○)ﾅｽﾋﾞです｡私ゎ太ももゎもちろんなんですが､
｢ふくらはぎ｣がぁりぇなぃっっ!!ぐらぃ太ぃんです㊦㊦ なんかふくらはぎの内側にお肉がついてﾏｽ･･･
私ゎ中学生なんですが､ふくらはぎが太くて制服を着るのがｲﾔです･･･
女の子なら､ふくらはぎが太ぃ人ってそんなぃません･･･ 誰かふくらはぎを細くする方法を知ってぃたら､教ぇて下さぃ!!
ぉ願ぃしﾏｽっっ!!
ゆぅあ ( No.81 2006年03月25日 17:42 [ XnrPPXLTB.M7qlZ..bqPuM ] )
ぁたしゎ中学生です。。。まわりゎみんな足が細くて、あたしより背が高いのにとても足が細いです。それにもうすぐプールの季節なので、それまでに太ももをＣＨＯ━細くしたいです！！！お願いします！！！誰か細くする方法を教えてください。。。
ﾌﾟﾙｰ ( No.82 2006年03月30日 11:55 [ mimXYjNIMgoYVrsgCcBtyE ] )
「あるある」の太ももやっても効果ありません。
あと、お腹を引っ込める方法ですが「伊藤家の食卓」で放送して
いました。私には効果が無いような気がします。
「伊藤家～」のｻｲﾄから↓ｺﾋﾟﾍﾟしてきました。
[ 一日３０秒するだけでウエストが細くなる！？裏ワザ！]
タオルの端を手で握り正面に垂らします。下の端をもう片方の手で握ります。そのまま両腕を伸ばし、横に持っていきます。上の手を体の反対の横側に倒しながら下側に向けます。上と下の手を入れ替えて、先ほどと同じように、反対側に倒しながら下側に向けます。同じく上と下の手を入れ替えて反対側に倒します。この８の字運動を１日１０回やれば、個人差もありますが２週間ぐらいでウエストが細くなりますよ。ポイントはタオルをピーンと張る事。腕を曲げない事。おへそが、横に向かない事。です。
☆あと、腹筋は筋肉が付くだけで、肉は落ちないと聞きました。
※食事後の運動は× やるなら、食事前ﾃﾞ―ｄ(ﾟÅﾟo)―ｽ!
みみ ( No.83 2006年03月30日 14:14 [ DSFMBkGyJCExaJlyMUw6TU ] )
何か、私のお母さんが言ってたんだけど正座とか床に足を
べったり付けたりして座ると足が太くなるんだって～
日本人は、正座するから足が太いんだって（細い人もいるけど）
外国人は正座することもほとんどないし、いすに座るから
あんまり太くないらしいよ？
ないしょ ( No.84 2006年04月02日 19:27 )
細くする方法教えてください。
ないしょ ( No.85 2006年04月03日 06:51 )
レッグアダクターがいいと思います。
あとは、座っているとき紙を膝の間に挟んで落とさない
寝て、足を天井方向にまっすぐ上げ、Ｖに開く・交差するほどぎゅっと閉じる・・の繰り返し など
細くなるというより、隙間ができて引き締まります。
あとはお風呂でよくあったまって、マッサージ。
よく歩いてむくみ防止などかなぁ
ぴよ ( No.86 2006年04月03日 09:52 [ UvObU0TVGEoh6YPPN76HN. ] )
横向きに寝て、足を上げ下げ。最後まで下げないようにすると、結構疲れます。あと、馬みたいな格好になって、片足ずつ後ろに伸ばすとか！結構効くよぉ☆
未来 ( No.87 2006年04月15日 18:57 [ TP9tWcPEHwUv7X3lG22V5Y ] )
初めまして！私は太ももが太くて悩んでいたため、内ももの引き締め運動などをがんばりました！そしたら確かに間に隙間があきました！けれど太ももの上の方（付け根の辺り？！）は全然細くならないんです…これは私のやり方に問題があるのでしょうか…
ないしょ ( No.88 2006年05月14日 10:36 )
太ももを細くしたいのに大腿四頭筋ばっかりﾎﾟｯｺﾘと筋肉が付いてしまいます･･･。
あと、ﾃﾞｭｰｸさんは歩く時に膝を曲げない方が良いと言ってますが、足踏みやｽﾃｯﾊﾟｰで足痩せをしようとするとｷﾚｲに痩せないということですか？
にゃ～す ( No.89 2006年06月13日 09:47 [ IPjZX0jbyKYJP3GWfukl7g ] )
はじめまして!!
今年の４月から社会人になりました、つい数ヶ月前まで学生で制服を着ることがほとんどだったんですが、社会人になると、街を歩いたりするのも私服がほとんど、もう夏も間近だし、本当にﾀﾞｲｴｯﾄしたいんです、特に太もも!!一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ参加させてください☆
nana ( No.90 2006年06月13日 11:17 [ wGXZLyDfK.AA6nMjBSH/62 ] )
股わり？って言うのかな。
足を肩幅より少し広めに広げてスクワット
結構効果あったけどな～★パンツゆるくなったし。
整体に行ってみようと思っています。左肩下がりで根本から歪んでそ～だし少しＸ脚なのが気になるし・・・
ひぃぃ ( No.91 2006年06月13日 20:29 [ bxsp660myV66aK0cO48mNE ] )
ヨガはいいと思います★私も最近始めました！！あと半身欲です
ふははは♪ ( No.92 2006年06月20日 21:47 [ YlHOSN2HU8IF1IG2zbLnkI ] )
毎日今日から一週間、太もも上げを２００回とスクワット(手は組まなくてもいい)２００回と太もも曲げを１００回(全て両方あわせて)やることにしたんですが、これやったら細くなりますでしょうか、太もも。
シュワッチ！ ( No.93 2006年06月22日 16:04 [ tJa5S/V4vv2GMu21oqrHz. ] )
初めまして！
麗 ( No.94 2006年08月08日 22:05 [ vTkpnJgc0ysajcmQ/nBSlU ] )
はじめまして。麗といいます。
今まで皆さんが書いてくださったコトはとても参考になります！！これからは私も頑張って体重＆太ももを減らしたいので良かったら私も仲間！？に入れてください。お願いします！！
MM ( No.95 2006年08月18日 00:21 [ 6TgP0UVuITsSoM0HKV6K9U ] )
スクワットをまえからやってます。かなり太ももも細くなったようです。
1日500回です。いきなり毎日500回するときに、毎日筋肉痛～痛いよ～
でも、おかげさまで、太もも41CMです。
太ももを太らせない方法は、スリムジーンズですね。
毎日スリムジーンズをはいて、太ももをチェックしましょう。私は、23インチのスリムジーンズをはいています。
りんこ ( No.96 2006年08月19日 11:15 [ WZ6cyNGcCg.CLUbLWFmmFA ] )
こんにちは、太ももがやばいことになっています。
何かいい方法ありますか？
なるこ ( No.97 2006年08月19日 11:21 [ 1yX6nzV52fQMtZxwItPPoc ] )
私はできるだけ椅子に座ったときに脚（太股）同士をピッタリくっつけてます。でもコレかなりキツイ・・・・・・。勉強してる時にコレは無理かもしんない・・（ってか無理）。授業中の先生のくだらない話の時にやるとか（笑
なるこ ( No.98 2006年08月19日 11:23 [ 1yX6nzV52fQMtZxwItPPoc ] )
連続ですみませんが、スクワットって足太くなりませんか？私太くなるんですけど・・・・。誰かお答えしてくれると嬉しいんですけど・・・。
みみ ( No.99 2006年08月19日 12:51 [ B14r2zTnUfYDAgXLXGdO3s ] )
トランポリンで太もも痩せましたよ～
６分トランポリンして１㌔走った事になるそうです。
ないしょ ( No.100 2006年08月19日 14:01 )
一番効果があったと感じたのは踏み台昇降です☆☆
今1～2週間くらいになるんですけど、太ももが引き締まった感じです！o(*^▽^*)o うっすら筋肉の筋も見えてきました♪
るり ( No.101 2006年08月19日 17:32 [ Gv5hMl5yyDMDJg2m8FgGwU ] )
初めまして!!!
いきなりなんですけど、ないしょさん「踏み台昇降」ってなんですか？
えり ( No.102 2006年08月19日 17:42 [ 61LNcNCe5eUNqkkLrCTlpo ] )
私はメッチャ太ももが太いです((涙...
この前に母と２人で洋服を買いに行ったら、大きいサイズのハーパンを着てみたら、お腹は凄いユルユルで下がってくるのに、太ももは少しゆったりめで、ちょうどィィのです↓↓
ホント、ショックでしたァ...
誰か太ももが細くなる方法教えてください。
勝手ながら、すみません。
ちなみに、私は身長１６２㌢で体重は６７㌔でメチャ太ってます。なのでやせ方も色々教えて下さい。
体験談も聞きたいです。
お願いします。
ミニー☆★ ( No.103 2006年08月19日 19:39 [ Y8MQq4HOgSEK0fcJXZQUc2 ] )
踏み台昇降っていぅのは階段１段を上り下りするもの！！！
毎朝１５分するだけで１週間ぐらしたらジーパンにゆとりがでてきました♪
ないしょ ( No.104 2006年08月19日 19:46 )
スクワットは長期間続けるのが大事だと思います。
最初のうちは張って太くなったと感じるかもしれませんが
そのうち締まってくるのを感じることができます。
自重ごときで筋肥大はおきないかと。
こころ ( No.105 2006年08月20日 16:16 [ bZpGAgOqZ4IQLXFNZIBRs6 ] )
わたしは、バレー部を引退して少したった㊥３です！！
でもバレーで太ももに筋肉がついてしまったせいか分からないですけど
すっごく太いんです・・・・・・・泣
わたしも太もも細くして彼氏とデェト行くとき、スカートはきたいです！
誰か太ももを細くする方法教えてください！！！！！
ながやん ( No.106 2006年08月20日 21:56 )
初めまして、こんにちは。私は、下半身太りに悩んでます！買い物に行ってパンツを試着したのですが、ウエストはゆるいのに太ももはパンパン…きれいにジーパンはきたいなぁ～！何か効果的な方法を教えていただきたいです。
タカハシ ( No.107 2006年08月22日 12:27 [ qyBcSybLY4.IBjVNbwKrdI ] )
はじめまして！ダイエット日記.comさんの掲示板にはいつも助けられています。
私も下半身太り、というか太ももばかりがやたら太くて、やはりジーンズを履くと太ももがピチピチなのにウエストはゆるくて困っています。体重や体脂肪率もいたって標準なのですが･･･。
私はやっぱり、もちろん普段の生活から心がけることも大切だとは思いますが、「何時から何時までは運動の時間！」という風に1日のなかに運動の時間を組み込むと良いと思います。運動にも色々あってどこからどこまでやれば良いの!?と私も思いましたが、自分の生活環境や生活リズム、体力などに合ったものから少しずつでも始めることが一番です。あとは、休日に友人を誘ってスポーツ(テニスや水泳など)をしたり、何より楽しむことが大切！苦痛を感じながら運動をしていたらストレスが溜まる一方ですから。私は今も音楽を聴きながら縄跳びとか体操をしてます♪もちろんこれから、この掲示板を見ながら太ももが細くなる運動も取り入れていこうと思っています！
そして、ダイエットにも色々ありますが、私はひとつ思うことがあります。
「ダイエット＝運動をすること、食生活をより良く改善すること」と言っていいと思います。私も決して痩せているほうではないのであまり説得力はないかも知れませんが、必要以上の食事制限など苦痛を伴うことは絶対いけません！それに、正直ダイエット自体も、今現在健康でこれからも健康を損なうことがないような人には必要ないと思っています。もちろん体質的なものがあり太れない人、痩せられない人がいるのは当然ですが、過度なダイエットでガリガリな人をみてもとても綺麗には思えません。
私もダイエットというか、あまりに運動不足で健康にも悪い！と思って少し運動を続けているんです。はじめは、昼だと暑いし夜寝る前に20分くらい走ったりしていたのですが、なんだかサッパリしなくて朝起きぬけに縄跳び(500～800回くらい)をしていたら、春から夏にかけての間で体重・体脂肪率が減り、服もワンサイズ落ちました。食事制限はしていません。
きっと、ここで「痩せたい」「細くなりたい」と言って書き込みをしている方々は、自分に関して向上心のある素晴らしい方だと思います。だから、決して必要以上の過度なダイエットをせず健康でいて欲しいと願っています。頑張りましょう！
長々とすみませんでした；それでは。
えみり♪ ( No.108 2006年08月22日 21:48 )
あたしは雑誌のSEVE○TEENの今年の２０・２１、２００６年９／１のを買って毒素もみ出しマッサージというのを発見しまいました！！！
このマッサージは下腹、太もも、ふくらはぎのマッサージの仕方があります。他にも、バナナ酢、しょうが紅茶、りんご＆ヨーグルト、玄米食、サーキットダイエット、マイクロダイエット、トクホドリンク、納豆カレー、靴下、くうちゃん式、ひねり体操、チョコレート
・・・などのダイエット法が書かれています。
詳しい説明を望んでいる方はあたしの日記の方で興味のあるダイエット法を教えてください！！喜んであたしの出来る限りで説明します！
でもやっぱり説明だけじゃ分かりずらいという方、多分９月のだからまだ売ってると思います。SEVE○TEENの２０・２１です。４６０で購入できるかと。
えみり♪ ( No.109 2006年08月22日 21:51 )
すいません・・・なんか下のカキコなんとなく宣伝っぽくなっちゃいましたね。
えええと、あたしはこの毒素もみ出しマッサージで１週間で
ウエスト ー３cm
太もも －４cm
ふっくらはぎ －４cm
でした☆☆
えみ★ ( No.110 2006年08月23日 01:05 [ 30ssm4enlpE7SvR1RkJiyA ] )
私も、えみりさんがいうＳ誌買いました＾＾私も今頑張って太ももを細くできるように頑張ってるところです！！！
えみもかなり細くなりたいです！！
みなさん頑張りましょうね＾＾♪
ハニー ( No.111 2006年08月23日 04:14 [ JROrdsdZshEGyG4Z2QyF.2 ] )
やっぱりスクワットっていいんですかね。前やってたけどまたやってみます。
りょう ( No.112 2006年08月23日 13:28 [ DYLAVKpO/7UAjtY3rsQRPY ] )
スクワットって逆に足が太く短くなるって聞きました！！
太くなるっていっても今以上に脂肪がつくってゆうんじゃなくて…。
わたしがやっているのは…。
①まず着座(ひざを抱えてすわる座り方)をします
②片方ずつ、曲げている足(ひざからつま先の部分)を足の付け根からつま先までがまっすぐになるように持ち上げます。このとき体が硬いとかでまっすぐにならなくても大丈夫です！！要するに床から足が持ち上がっていればいいんで。ただ、自分の最大限まで頑張ってください。
③②をもう片方の足でやります。両足ともゆっっっくり！！
これを繰り返すだけです。注意点は手を床につけるのはだめ！ということ。
あと足を上げる時、上半身を少しだけ後ろに倒すと腹筋も鍛えられます！！
はる ( No.113 2006年08月26日 09:08 [ ACDVQrOTU22XZyjcpTgLxw ] )
はじめまして。私は上半身と比べると下半身のほうが太めなのに困ってます・・・；特に太ももの付け根とか、おしりに近いところとか、ぽっちゃりしちゃって困ってるんです。。。どなたかスリムになれる良い方法教えてくれませんか？
みぃ ( No.114 2006年08月26日 11:45 [ mmCSrvgloikZ1rl3PJ22dc ] )
こんにちゎ☆ 私も下半身が太くて困ってます…はるさｎとおんなじような悩みがぁります(>_<) 人って,太る時ゎ足から太っていくんですょねooこのままでゎ上半身も太ってしまうです…(-_-;
ujigawa ( No.115 2006年08月29日 01:46 [ yrCGxI3MnYkR/VxzhVl5Eg ] )
今日、錦糸町の駅ビルで『ヒップアップブラ』？というものをみかけましたよん♪ バランスよく工夫されてヒップを支えるので、締め付けることなく血液がながれることで、ふともも回りもほっそりするとか！『リンパを流して理想のからだを育てる』骨盤にもいいらしいです。４０００円台でした。（おもわずパンフをもらってきてしまいました～）血の巡りはやっぱり、代謝アップと関係がありそうだから、重要ですよね☆楽そうだし・・・
よく足を痛めるコ ( No.116 2006年08月29日 01:51 [ yrCGxI3MnYkR/VxzhVl5Eg ] )
☆スクワット！整形外科の先生にお風呂のお湯の中で足を入れてたって、上下に膝の曲げ伸ばしをすると筋肉をつけるのにいいと・・・。筋肉がつく→引き締まる。
これだと、じん帯などをいためないそうです。発刊作用もましてお風呂でスクワットはいいと思いますよ！！
みぅたん ( No.117 2006年09月15日 19:03 )
太腿って鍛えたほうが細くなるんでしょうか？
スクワットについて良い悪いってはなしをよく聞くので…
太腿細くなったら、今はやりのスキニーパンツなんかもはけていいですよね(^_^)
ないしょ ( No.118 2006年09月16日 17:18 )
鍛えるのと、筋肉を使うのは別ですよね。
鍛えると筋肉が張ってがっしりと太く見えるし。
ある程度筋肉のついてる人は
足の筋肉をトクベツな負荷をかけずに動かすと効果あると思いますよ。
みぅたん ( No.119 2006年09月16日 18:34 )
ありがとうございます！
綺麗に筋肉がついたらいいなぁ～…(^_^)
モデルさんたちはきっと綺麗に筋肉がついているんですよね。
鍛えすぎないように頑張ります。
ちゃい ( No.120 2006年09月18日 16:02 [ 6gAIECfrKIgqZ7RZ9I96.2 ] )
こんにちは☆私も太ももというか下半身が痩せないタイプです。去年ダイエットしてたんですけど、今年になって見事にリバウンドしちゃいました…。5㎏増(-_-;)
さすがにやばいんで、最近またダイエット始めてます。去年「10daysポイントダイエット」っていう本試しました。
痩せたい部分マッサージして、その後に簡単な体を震わせる動きする | 
