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 間食のやめ方!!!
小泉首相 ( 2006年03月20日 22:21 )
私の悩みはなんと言っても間食。。。。半端ナイです････号泣。。ポテトチップス一袋分は余裕です（笑）徐々にやめたいですが運動をしているせいか、どうしても食べてしまいます･･･。。誰かアドバイスお願いします!!!
180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
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ないしょ ( No.2 2006年03月20日 22:37 [ TP9tWcPEHwUctpxY6TXN6w ] )
間食を止める、というと辛いと思うので内容を変えてみてはどうでしょうか。
例えばスナック菓子を食べるのではなく、果物やヨーグルト、ホットミルク等にしてみては。 どうしてもスナック菓子が食べたいときは、大袋ではなく小袋（３０円位の）を食べるようにすると良いと思います。 間食も、適量ならば決して悪いものではないと思いますよ。
小泉首相 ( No.3 2006年03月20日 23:23 )
ありがとうございます!!!!さっそく明日からやってみます。本当に感謝です!!!ｍ（＿＿）ｍ
ないしょ ( No.4 2006年03月20日 23:44 )
スナック菓子は太るからやめないとだめだね。
でも、置き換えじゃなくご飯はしっかり食べたほうがいいと思うよ！おやつも3時ごろ何か食べて・・・(芋とかご飯系、プリン)とか。 運動もかなりしてるんだし、お腹すくのあたりまえだよぉ～ 我慢してスナック菓子暴食するより、ちゃんと普通に食べてたら絶対減ってくるよ。 なんたって若いんだし・・・・・ 私みたいなおばさんでもその方法で確実に痩せてるし大丈夫だよｖ
小泉首相 ( No.5 2006年03月21日 09:02 )
分かりました。ありがとうございます。。ｍ（＿＿）ｍそうですよね、毎日の運動をしている人は3食はきついですよね････。やっぱりそれだと、やせるのはいいけどすけど、ストレスもたまりますよね。母は３ヶ月で５キロやせたのですが、やっぱり間食をしていました。でもその間食は野菜などの、ビタミンや食物繊維たっぷりのものを食べていました。間食もダイエットに必要な要素なのですね。。
いかちゃん ( No.6 2006年03月21日 13:16 [ WPWsDDEXftAvnM41Xf4tMA ] )
間食は 止めやれないですよね。。。私も頑張ってるのですが、なかなか成功しません。どうしたら良いかな・・・
☆あげは☆ ( No.7 2006年03月21日 14:24 )
間食、止められないですよね；
私も毎日何かしらお菓子食べてます。 でも1袋とか1箱とかはさすがに食べません。 チョコレート2個ぐらいつまんだり、 ノンシュガーキャンディー食べたりなどある程度工夫して食べています。 あとは1日100kcalまでとかいうふうに、 1日のお菓子で摂るカロリーを設定しておくのも良い方法ですょ☆
小泉首相 ( No.8 2006年03月21日 17:40 )
みなさんアドバイスありがとうございます｡｡意識的にこのごろは食べないように頑張っています。今日はアイスクリーム一本（コンビニで売っているもの）しか食べませんでした。後はひたすら水。。この調子で頑張っていきたいです。。。
ちび＊くま ( No.9 2006年03月21日 19:07 )
こんにちは～♪
間食のやめ方・・・難しいですよね(汗) いつもの食事をしっかり摂ると思い出さない日はありますね。 クセを忘れるコトですね。 毎日３食食事して、間食はなくて当たり前な生活を続けていると、 そんなに苦にもならないですよ^^ 間食は『子供の栄養補充の特権』大人はしない！ でもたまに特別食やイベント事として…って考えるといいと思います。
ばね ( No.10 2006年03月21日 19:26 [ iz.BahEggpwDXXTWRGztJw ] )
三食しっかり食べることも重要ですが質にもこだわった方がいいと思います。やはりパンは消化が早いようです。さらに低血糖にもなりやすいです。ご飯を主食にするにしても玄米の方が消化が緩やかなようです。
小泉首相 ( No.11 2006年03月21日 20:10 )
皆さん書き込み本当にありがとうございます。やはり、食事の質を考えた方が良いのですね。。まだまだ勉強が足りません･･･。
ないしょ ( No.12 2006年03月21日 20:18 )
私はお菓子が大好きなダイエッターです。以前、間食を禁止してダイエットを始めたものの３日で断念‥笑☆今はヨーグルトや低カロリーアイスなど、ある程度考えて食べています。ポテチは小袋にするのがいいと思います！（安いし！笑）
ほづみ ( No.13 2006年03月21日 20:24 )
食べた後に後悔するような食べ方をしない
本当に間食したいのか冷静に考える（自分の胃袋と相談する） どうしても食べたいときはタイミングと量を考える 「食べたい」という気持ちと「空腹感」は必ずしも比例しないと思います。お腹は大して空いてないのに、気持ちが欲してる場合があるんですよね。果たして本当に食べたいのかどうか、食べ物に手を出す前に冷静に考えます。 生理前や、午前中の半端な時間・仕事が終わる頃には小腹が空くので、どうしても食べたくなった時には少しだけ食べます。ただし、クッキーや煎餅などのお菓子なら１枚（もしくは個包装１袋）だけ。パンなら小さいものを１つだけ。それ以上は絶対に食べません。間食をするのは日中だけで夜は絶対にしません。後で「食べなきゃ良かった」と後悔するからです。 間食が止まらない人の日記を見ると、食事内容に問題のある人が多いように思います。バランスが悪かったり（炭水化物不足とか）極端にカロリーが少なかったりとか。 トピ主さんはまだ１３歳なので、お腹が空くのは当たり前だと思いますよ。そして運動すればお腹も空きます（これも当たり前）。だから全然おかしなことはありません。 成長期なので過激なダイエットはしない方が良いです。お菓子に手を伸ばす前に、３度の食事をバランスよくしっかり摂るようにしてみて下さい。
(●´υ`) ( No.14 2006年03月21日 20:48 )
ほづみｻﾝの言うことは、本当にその通りだと思います。
私も以前までよく間食をしてしまっていましたが、お腹がすいているというよりも、ただ、食べたいんですよねぇ(´3｀)困ったもんです。 間食のやめ方ですが、私は、お菓子を食べるのを控えて、ホットミルクや野菜ｽｰﾌﾟをゆっくり飲むとか、ヨーグルトを食べるとかに変えました。ぁと、自分で寒天ゼリーを作って食べるとか。 それでもやっぱり、どうしてもお菓子を食べたくなることはあります。そういうときは、100㌔㌍までにおさえてます。 始めのころは、週①回でも『お菓子day』を作るとストレス防止になってぃぃですょ(◎
なのな ( No.15 2006年03月21日 22:38 )
ネットで発見したんですけど
メンソール入りのリップクリームを鼻の下と眉間に塗るとｲｲらしいです。 何でかというと鼻の下と眉間には満腹中枢を刺激するつぼがあって そこをメンソールで刺激する事で『もう食べたくない』という信号がでてきて、食欲が自然とおさまってくるらしいです。 メンソールが肌に合わない人はできないですけど、 確かに食欲なくなるのでお試しあれ★" 私もﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ1袋は余裕です。2袋でもいけるよね？（ﾜﾗ 無理せず頑張りましょう!!
小泉首相 ( No.16 2006年03月25日 09:57 )
書き込みありがとうございます。
NO.１２ないしょさんへ ヨーグルトは朝食べるようにしています（＾U＾） アイスも大好きなので気が向くとよく買いますが、カロリー気にせず買ってしまいます。ポテトチップスとかなら結構見るんですけどねぇ･･。やっぱりまだ気合が足りませんね･･汗。油断大敵ですよね!! ほづみさんへ いろいろな情報本当にどうもありがとうございます。私はダイエットのためになにか（ここで言う間食をやめることですね）を始めても、２日や３日で終わってしまうことが多いです。なぜ長続きしないかずっと疑問でしたが、極端に頑張りすぎていることが分かってきました。これからは徐々に徐々に間食を減らすことと、食生活を見直して行きたいと思っています。 （●´ｕ｀）サンへ カキコありがとうございます。週一回のお菓子ＤＡＹ、とてもよいと思います。挑戦してみたいのですが、一週間のどの時期にやると効果的でしょうか？お返事待ってます。 なのなさんへ マジですか!!ありがとうございます!!間食をやめたい身にとってはとても嬉しい情報です!!さっそく試したいと思います。
蒼衣 ( No.17 2006年03月25日 14:41 )
私は間食したくなったら出掛けてしまいます＾＾
家にいて食べ物見てると欲しくなってしまうので。。 歩いて近くの本屋さんに行ったり、 雑貨屋さんに行ってぶらぶらしてますね～。 外に出ると、結構冷静になれたりします♪ もちろん食べ物屋さんは避けるべきですが＾＾；
♪ルル♪ ( No.18 2006年03月25日 14:49 [ 8Rz4zNV6bpMEZB1ZYw0c0k ] )
私は間食する時間をきめてます。
食べないようにはしてるんですが、 どうしても食べたくなったら、３時に食べるようにしてます！！ ＴＶでやってたんでうが、３時は間食するのに一番良い時間なんだそうです。 夜は絶対間食はＮＧ×でもどうしても食べたかったら 食べた後にレモン果汁をコップ一杯のめばだいじょうぶ！！ どうしてもやめたいなら間食してしまったときに ×として腹筋２０回とかきめてやれば自然としなくなりますよ！！
ないしょ ( No.19 2006年03月25日 19:59 [ sizepbo4BX6AHsOlt2u9L. ] )
＞♪ルル♪さん 三時と腹筋っていうのはわかるんですけど
レモン果汁ってのはどういう効果が期待できるんですか？ 無学ですみません（汗）。
小泉首相 ( No.20 2006年03月25日 22:30 )
書き込みありがとうございます。
蒼衣 さんへ とてもいいと思います!!でも、水を差すようですが、私がお腹すくのはたいてい夜ご飯の一時間前なんです･･･。母が仕事をしているので、夜ご飯はたいてい８時ごろなんです。７時って言うともう暗いし、危険がいっぱいです。自分自身怖いので、家で出来ることを考えています。 蒼衣のアイディアは休日活用していきたいです♪ ♪ルル♪さんへ コレも休日に快適な活用法ですね。どんどん使って行きたい!!（＾＾）
ナツ☆ ( No.21 2006年03月25日 22:41 )
私ゎ間食したくなったら水をのんでますｗ水ってかなりお腹はりますょ(ﾟ∀´*)ｂご飯食べる前に1杯水を飲むのもぃぃみたぃです。
にゃんっち ( No.22 2006年03月26日 13:06 [ Lfe.3f1eMO.RWKyUQQQ.9w ] )
ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料ガブ飲み！
歯磨き ガム タバコ タバコはｵｽｽﾒしないけど、、 ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗとかゎ？？
ルナ ( No.23 2006年03月26日 18:57 [ f7Opml6eyjMr04YdzPy0Lc ] )
間食したくなったら、マシュマロを食べるといいですよ☆
るなゎ、お腹がすいてマシュマロを食べてしまって 「しまった!」と思いましたが、体重を量ってみたら なんとー０.６㌔㌘でした! 今は風邪をひいてしまって、何も食べる気がしませんが…^^;
ないしょ ( No.24 2006年03月26日 19:04 [ 9pa9yIpCI0QmgD1x/df5kc ] )
食後三時間ゴロの空腹感はあがった血糖値が下がったことから来るもので胃の中がスッカラカンになってくるものとはちがうことが多いようです。ですから外に散歩や、運動なんかをおすすめします。運動は満腹中枢にも刺激をあたえてくれます。
小泉首相 ( No.25 2006年03月28日 19:17 )
書き込みありがとうございます。このごろは、ポテトチップス一袋は食べなくなりました♪でも、間食がしていない日というのはまだありません。今は水を飲むように頑張っています。
あや ( No.26 2006年03月29日 13:04 [ 36uDJN4MOKowrGPYkcxNeg ] )
ガム噛んでたら食べ物何にもいらなくなるょ
さっきまでお腹すいてても，いらねーってなるw
心 ( No.27 2006年03月29日 15:14 [ p.aqAb4cr7MfSuS9KVHb1o ] )
無理にやめようってするとストレスが溜まっていつか過食にはしちゃうからあんまり無理しちゃだめだよ!!!
本間に食べたくなったら･･･果物とか野菜を代わりに食べるといいよ☆ 果物と野菜には、食物繊維とか入っててお通じにもいいしねっ♪ ビタミンだって採れちゃうから肌にもよかったり^^ 頑張ってね!!!
ふぁん２ ( No.28 2006年03月29日 15:39 )
私も間食すごいです・・・。４年前６７キロあった頃の間食は」すごいです。ティムタムってオーストラリアのチョコレート菓子１袋とかポテチ１袋は当たり前。そこでやめたり、我慢するためにやくだったのははぜ米だったり、ラムネでした。駄菓子はどうしても我慢できないときにはいいのではないでしょうか？
すみません。ダイエットの知識があまりないのであまり参考にならないかもですけど。
ないしょ ( No.29 2006年03月30日 14:27 )
すれ違いですが
寒天に黒蜜ときな粉をかけて食べると かなりおいしい！！今はまってます。 10時､15時に間食するといいんですって。
よご ( No.30 2006年03月30日 17:26 )
野菜を何も付けず食べるのは結構いいと思います～◎
友達が『素材の良さを味わう！！』とか言ってそのまま食べてて、え～って思いつつも、食べてみたら意外とハマりました！！ お腹好いてるときはレタスとかもしゃもしゃ食べてみては？！ 味気ないと思ったらちょっと塩とかかけるのも◎
よご ( No.31 2006年03月30日 17:29 )
あ、因にその友達は細い子です（痩せ体質とかじゃなく、太りやすいけど気をつけてるらしいです）
あすか ( No.32 2006年03月30日 21:14 [ uCWyGXsOXGMjiFeT52OYro ] )
小泉首相さん>>間食のやめ方は...。
おやつを食べようとする自分に「食べたら絶対太る！5㌔は太る！」とか、めっちゃオーバーに思ったりすると食べたくなくなりました。
こねこ ( No.33 2006年03月30日 21:40 [ IWIJz7yzlAUCDiPI/IGKQw ] )
食前に牛乳1杯飲むと､ﾄﾞｶ食いを防止できるそうです。(食事は適度に)また、この牛乳ﾀﾞｲｴｯﾄは筋肉を残して脂肪を減らす事ができるらしいですよ。
牛乳ってほのかに甘いし、栄養満点だし、これで暴食が抑えられるなら言う事なしだと思いませんか？(^∇^)私は甘いﾓﾉを欲しくなったら牛乳！にしてます。寝る前のﾎｯﾄﾐﾙｸはますます甘味が増して最高ですよ！かなりお菓子脱却の手助けになってくれてます☆
小泉首相 ( No.34 2006年03月31日 11:00 )
皆さん書き込み本当にありがとうございます。既にかなりのアイディアを実行させていただいてます。どれもゆっくりのペースで確実にやせそうなのでとても注目しています。今、私もダイエット日記をつけていますので、そちらものぞいて頂ければなぁと思います。出来ればＢＢＳに書き込みをお願いします（ずうずうしくてすいません）。
ないしょ ( No.37 2006年03月31日 12:19 [ UF/P2ibPab6UQ1HVCiogNw ] )
私の間食のやめ方は「お腹がすいた」と思わないこと。「お腹がすいた」と思いかけたら「お腹がいっぱい。食べたくない。満たされている」を頭の中で呪文のように何回も繰り返すんです。するとあら不思議。そんなにお腹がすかなくなります。
ぇり ( No.38 2006年03月31日 13:09 [ 5kwm4MIT48w4HxCPaE7/AQ ] )
ポ手チ一袋余裕ぢゃない人なんているのー？？！むしろ足りないけど笑
あたしがおかしいのかなー？？意見ちょーだぃッッ
蒼衣 ( No.40 2006年03月31日 13:41 )
ぇりさん＞
ポテチ一袋は普通ですよー！ 私は二袋食べてたときもありますよ（笑） 三袋のときもあったかも…＾＾；（こういうときは大抵ストレスからですね…） 子供の頃は一袋を兄弟三人で分けて食べるのが当たり前だったのに、 大きくなって、お菓子を自分で買うようになってから 量がかなり増えて、太りましたね～＞＜；
なつき ( No.41 2006年03月31日 17:15 [ 6qLLZmFxgbYv7X3lG22V5Y ] )
私の場合、間食したくなったら豆乳を飲むようにしてます！！
コップ半分～１杯飲むだけでかなり空腹感がおさまるし、 毎日飲み続けることでとお腹の調子もよくなるしで一石二鳥ですよ♪
小泉首相 ( No.42 2006年04月06日 00:03 )
自分的に見つけたんですけど、昼食を、バカというほど（１５００カロリー以上）食べて、夕食を極小にするとかなり行けます!!!今日はホントにいい発見をしました（＾Ｕ＾）
ないしょ ( No.43 2006年04月06日 08:41 )
小泉首相さん。
運動してるのなら運動直後に『糖質とたんぱく質とビタミンＣ、ク。エン酸、この４つを摂取する』といいです。ちょうど食事時間ならきちんと食事を。揚げ物・ギトギトメニューじゃなければＯＫ． 間食ならおにぎり一個程度とちくわ・・でもいいし、オレンジジュース２００ＣＣとか。プロテインでもいいし。 ポイントは直後。直後は大抵食欲無いので多く食べれないんです。でも体の筋力体力アップには直後がいいんです。また直後にもにすごい空腹に襲われて、数時間後の過食を引き起こしてしまいます。それを回避するためにも『直後』はお勧め。
まり ( No.44 2006年04月06日 13:01 [ sXNhE1rrMTMNs6DzXV9ulM ] )
あたしもポテチ１袋ってかファミリーサイズも余裕なんすけど。笑
食べ盛りのせいにして太ってるのは良くない！！ジーパンすらっとはきたい！ あたしの場合低カロリーのもの｛寒天とか｝なのに一杯食べてたら太るんです！量が異常だから？ちょっと悲しい。たくさん食べたいし…
ﾏｰィ ( No.45 2006年04月06日 14:32 [ G9653IEq.S23ZWjAzvFBIo ] )
はじめまして☆
おかしとか、あらかじめ買わないトカどうでしょう。 親に協力してもらうなどね。（′ゝ｀）
小泉首相 ( No.46 2006年04月08日 18:24 )
今日は薬局でプロテインを見てきましたが、全競技用というのがあってそれを使ってみようかなと思っています。ただ、値段が安いわけではないので継続することをを自分なりに考えて買いたいと思っています。
ないしょ ( No.47 2006年04月09日 11:02 )
はじめまして♪
プロテインの話題がでていたので書き込ませていただきます ＞小泉首相さん プロテインだったら、SAVAS（ザバス）というアスリート用のプロテインのウェイトダウン（減量）用のやつがかなりおすすめですよ◎ ダイエット用に作られたプロテインより、アスリートの減量用なのでかなりしっかりしていて、 キトサンがたくさん入っているためか腹持ちがよすぎます！ 私はそれにミロを足して、牛乳で割って飲んだりしました。 もしよかったら参考にしてみてくださいね
ふぁん２ ( No.48 2006年04月09日 16:48 )
プロテインってそんなにいいんですか！？
なんだか何ものなのかよくわからなくて・・・。プロテインというものが・・・
ちろ ( No.49 2006年04月09日 18:29 [ t.jb2/FM4aQQ45KxXJq2xs ] )
間食って、我慢するのは本当につらいですよね。
私は間食をいかに低カロリーに抑えるかということを考えます。 オススメなのは、ケロッグのブランフレークにプレーンヨーグルトをかけたものや、自宅で作るお菓子などです。 シュガーカットなどの低カロリーな甘味料(砂糖より値段は高いですが)を使ったり、バターを使わないお菓子を探したりと工夫しています。 レシピは、「ヘルシー お菓子」などで検索すると出てきますよ★ このページなんかどうでしょうかｗ http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no3/index.html
Misa ( No.50 2006年04月10日 18:37 [ GPNU2CTCjkUYALGqv5ztiU ] )
初めまして。
ふぁん２さん＞プロテインと言うのは蛋白質の固まり、だと思います。
ないしょ ( No.51 2006年04月10日 20:39 [ 5S9doiTeKao8zlGr5buqnw ] )
私は中学の時が間食のピークでした。その当時「ガーリックポテト」にハマり毎日のように近くの店に買いに行ってました。
いつも買うものが決まっていて店に行くとアイスのパナップかピノ、ガーリックポテト2袋、ファンタ一本を買って漫画を読みながらまずアイスを食べて、次にファンタを飲みながらガーリックポテト2袋を食べきる。 これをほぼ毎日やってました。当然のことながらその頃が一番太ってました。就職してから徐々に減りましたが今もアイスが大好きなので100％のオレンジジュースを製氷皿で凍らせて一個ずつなめながら食べてます。 あとはアセロラジュースを寒天で固めて食べたりプレーンヨーグルトにナタデココを入れて食べたりしてます。間食は我慢しすぎると暴食しちゃうので低カロリーでよく噛まないと食べられないものを選んでます。結構おなかいっぱいになりますよ。
ふぁん２ ( No.52 2006年04月13日 12:38 )
プロテインダイエットとマイクロダイエットと違いは何でしょう？
屋上の曜子 ( No.53 2006年04月13日 21:08 )
マイクロダイエットは必須ミネラル・ビタミンを合わせた
低カロリー置き換え食のダイエット・・・ですよね。確か。 プロテインダイエットはアミノ酸（たんぱく質だと考えればいいです。） を一度に大量に取り、直後に運動を行うことで 筋肉を増強して代謝を増やすと言うものです。 アスリートが脂肪を落とすのにするダイエット法だとか・・・ ですので、プロテインダイエットは運動をしない人には アミノ酸の過剰摂取になり、逆効果らしいです。
小泉首相 ( No.54 2006年05月24日 19:11 )
マイクロダイエットやってみたいですけど、やっぱまだ学生なので心配です。部活もありますし。倒れたりしたら元も子もないので････。やっぱり学生はプロテインの方が良いですかねぇ。。。。悩。
エミ ( No.55 2006年06月22日 11:24 [ tYJdQPqZ9BMEUL39wLO3Qg ] )
小腹減ったらガム食べる！！私は平日はけっこうストイックにがんばって、休日に間食したりとメリハリつけています。慣れれば、感覚が麻痺ってくるし、ガムは安いし一番手っ取り早い☆間で満腹中枢刺激ですよーー！！
ピンク ( No.56 2006年10月26日 17:48 [ aG7jPl7/gM.HeY3sWMcc1A ] )
最近、間食の量がすごいです。
辞めようと思ってるのですが止まりません。 こうゆう場合どうしたら良いでしょうか？？ 間食はおせんべ食べたり、ビスケット食べたりしてしまいます。 ダイエットしようとしてるのにダメなんです。 良い方法がありましたら、私にアドバイス下さい！
ないしょ ( No.57 2006年10月26日 19:02 )
過食が始まったら野菜スープ作ってたべます
燃焼スープね あれならいくら食べてもいいかな？って思ってたべ続けます しばらくすると過食も落ち着くしね あとはりんご食べたりします ホットケーキの素で自分で蒸しパン作ったりするとズッシリしたのが出来て（しかもあまりおいしくないし）それだけで満足？します
ないしょ ( No.58 2006年10月27日 19:28 )
私もです、とほほ。。。
今は間食しないと誓いました。その代わり３度の食事できちんと主食を食べてます。そのほうが結局低カロリー。
ないしょ ( No.59 2006年10月27日 20:02 )
何か食べたくなった時のために
オクラとかアスパラとかブロッコリーを 茹でて冷蔵庫に入れてます。 いつも同じものだと、飽きるし栄養も偏るので ローテーションしています。
Ｒｉ～ ( No.60 2006年10月28日 02:20 )
鏡の前に行って全身をなめるようにチェック！
何も食べたくなくなります・・私の場合（笑）
小泉首相 ( No.61 2006年12月16日 18:30 )
更新遅くなりました。何ヶ月たってもやっぱりやめられません･････頑張ります。
ゆき ( No.62 2006年12月27日 23:34 [ 2iAGfXdhhUoq1RC/tWR3/w ] )
私はお腹がすいていないのに、口が寂しくなっちゃってついつい食べ物をつまんでしまいます↓↓こういうときってどうしたらいいんですか??
China.. ( No.63 2006年12月28日 17:28 )
私も食べだしたら止まらなくなってしまいます…
そう言う時、私の場合はもずくスープをのんだりします。 おなかもあったまって結構空腹もまぎれますよ☆
ないしょ ( No.64 2007年01月11日 01:25 )
ガムに変えて、ず～っとかんでると間食でも違いますよ♪
ちゃーはん ( No.65 2007年01月15日 16:00 [ eV3snkyNV9AIxpvtJAzdfY ] )
私はのど飴食べますよ。スーとして少し甘みもあるからかまないでゆっくりなめていくうちに食べたい衝動がおさえられますよ。あとホットきなこ牛乳もなかなかお腹にたまるよ。ホットだと少しずつしか飲めないからゆっくり時間をかけてのむと食べたい衝動がおさまるよー
なつき ( No.66 2007年01月16日 08:02 [ Lccqlw8usssh3zLepVxm.U ] )
ダイエットコーラ飲んで、お腹いっぱいにしてます。結構お腹膨れて満足するし、食べる量が減るよ。オススメかも。
ないしょ ( No.67 2007年01月17日 02:47 )
私もキシリトールガムをかんでます。
私も特にスナック菓子やチョコレートが大好きで なかなかやめることが出来なかったのですが、 最近、やっとやめられるようになりました。 それは、実家暮らしということもあって 自分でお菓子の売っているお店（コンビニさん） に入らないようにしました。 これだけで、全然間食するしないが変わると思います。 どうしてもコンビニとかに用がある人だったら お菓子のコーナーは通らないようにするとか。 手元にあるとないとで違いますからね☆ 結構我慢できますよ。
ないしょ ( No.68 2007年01月17日 05:39 )
私もｶﾞﾑ､ｱﾒ､ｷｬﾗﾒﾙを食べてます｡
私はﾁｮｺ狂いだったのですが､ｺｺｱ味や濃い味の(ﾌﾙｰﾂ系ではない)ｱﾒにしたらﾁｮｺから脱出する事が出来ました｡ ｷｬﾗﾒﾙもﾀﾞｲｴｯﾄの事を考えると抵抗があったのですが､舐めてみたら一日多くても4個くらいで満足出来たし､気持ちの満足感も得られたので良かったです｡ ｶﾞﾑも色々な味をいくつも買って常備しておくと楽しめました｡ №67さんのようにお菓子を売っている場所には近寄らない､買い置きをしない事で間食をするｸｾを経ち切るのがﾍﾞｽﾄだと思います｡ 1ヶ月くらい食べないでいられたら､食べなくても大丈夫になっていると思います｡ 後はしっかりご飯を食べる事がやっぱり大事なんですよね｡
・まあ・ ( No.69 2007年01月17日 22:21 )
あたしもガム噛んでます♪
ないしょ ( No.70 2007年01月18日 00:14 [ qUSLswVceyM.nLFGE1GfHs ] )
私はやっぱりまずお菓子を買わないようにしています。コンビニとか行っても間食用に買うならヨーグルトとか。私は面倒くさがりなので家に元々無いと買いに行くとかしないんで。(^_^;)あと、最近はウーロン茶飲んでます。ちょっとお腹が空いたらガブ飲み。
過去にやったのでは歯磨きですかね。私の場合歯を磨いた後ってものを食べる気になれなくて（歯磨き粉の味？が口に残ってて嫌なんです）でもどうしても空腹で我慢できないときは、野菜を茹でて、ポン酢とかで食べるとかしてますよ。
Micky♥ ( No.71 2007年01月18日 10:34 )
あたしも目の前にポテチあったら絶対一袋一人で食う！！ってかポテチおいしいからｗやめられないぃけど、食べたらにきびできてめんどいからこの頃は食べてない。。。
歯磨きはぜったいいいとおもう！食べる気しなくなるし。間食はきっと家になにもなかったらしないよｗ家にあるときはすんごい間食とまらないけどないときはゲームやったり雑誌読んだりで食べんのわすれたりする。ｗ がんばろうね～☆
ないしょ ( No.72 2007年01月18日 16:20 )
暖かくて甘い飲み物を飲むと落ち着きますよ。
ミルクティやカフェオレなど。。。 チョコ一かけらと一緒に食べると落ち着きます。 少しはカロリーがあるけど、無理に食べたい欲求を押さえつけて後で暴食するよりはよっぽどマシです。
ないしょ ( No.73 2007年01月18日 16:27 )
それって、カルシウムやカカオの鎮静効果が一時的に働くだけだと思う。根本的にはなおりませんよ。毎日ミルク飲まないといらいら。
スマラブ子 ( No.74 2007年01月18日 16:34 [ kPamcauAmB2dW7qgZQ.sL6 ] )
私も、間食が激しいです。。。なんか、途中でやめるってゆうのが無理･･･（泣）で、わたしは、図書館とかにお金もって行かずにいって、（私の家は七時くらいに晩御飯）六時くらいに帰ってきて、ラジオ聞きながら雑誌読んだり宿題やったり、ヤバイ～！！！っテ思ったら、飴なめたり、
でも・・・今日あんこだいすきで、お父さんがなんか作ってたから、食べてたら、結構な量に・・・ギャーーーー!!!
みちゃ ( No.75 2007年01月18日 20:45 [ JhJrepRFpSw0PmqTPNH2dc ] )
間食は、少しは大切らしいです！！全くとらなかったら、よけい太ってしまうそうですよ！！でも、食べ過ぎてしまうこと、ありますよねぇ・・・
そういうときは、「水」です！！水を飲みながら間食をすることで、すぐに満腹感がえられ、あんまり食べることなく過ごせます♪それに水は美容に良いんです♪ お試しあれ～♪♪
リネン ( No.76 2007年01月18日 22:20 [ nPPhYOm7TaU0B4VkDvm9iI ] )
ハーブティーがいいですよ♪
３～４種類くらい買っておくと、選ぶ楽しみができて飽きません。 種類によっては甘みがあるものもあり、その上お茶ですから、利尿作用もあります。今の時期なら体も温まるし。 ダイエットに効く！などと謳っているものだけでなく ストレスに、ビタミンｃ不足に、元気がないときに、不眠に、肌荒れに、など置いておけば、今の気分をゆっくり見直せるので相乗効果があるように思います。 （過食は自分の心の声を見逃している時起こりがちですから） あんまりダイエットに！ばかりだと選ぶのがつまらなくなります。 これで私は過食が治まり、体型がほぼ戻りました＾－＾ 最近は配合なども適当にしながら、そのときの自分の好きな風味を作っています。 魔女気分でできて楽しいです（笑）
桂乃 ( No.77 2007年01月21日 10:41 )
甘い物のにおいを嗅ぐと満足します（笑
ココアとかの粉が効果的です～。
矢予里 ( No.78 2007年01月21日 12:30 )
私も間食酷いんですよ･･･(^_^;)
でもさすがに、このボディラインはヤバすぎるので。 今はガム噛んでます。クロレッツは長持ちするのでオススメですよ（最初が辛いけど･･･） あとはリカルデント♪ あと、気持ちの問題ですけど私の場合、どうしても何か食べたくなったら好きな音楽を聴いて食べたいという衝動を落ち着かせたり、大好きなお笑いを見て気持ち満たしたりしていますね（笑）
りか ( No.79 2007年01月21日 18:31 [ P1J3p.LxpKQrdGDH9RKX/Y ] )
私もお菓子とか空腹関係なく食べちゃいます；
なので最近は（あまりいい方法じゃないですが）気持ち悪い、食欲がなくなる事を想像したり、そんな過去を思い出したりしています；
ないしょ ( No.80 2007年01月22日 04:29 )
砂糖とココアを少し入れた牛乳を、熱くしてゆっくり飲む。
どうしてもモリモリ食べたいのなら、 ポテチ１袋よりは、ポップコーン１袋。 少しでもマシなものを選んでいくようにしてはいかが。
ないしょ ( No.81 2007年01月22日 13:08 [ tpkhg.GJxtEDuauAUJ161c ] )
アーモンドとかナッツの豆類、
果物にヨーグルトをかけるとか、 蜂蜜を少し入れたレモネードとか、 そういうものなら、栄養はとれるし、夕食までもつ。 ポテトチップに比べたら、カロリー低いから、太りにくい。 私は、そういうものを選んで食べてます。
ないしょ ( No.82 2007年01月22日 19:35 [ JROrdsdZshEkAEm7orbdyM ] )
No.81のないしょさん
アーモンド等のナッツ類は カロリーが高いですよ＾－＾ 脂質が高いので必然的にカロリーが高くなります。 間食が止められない人は一度ほかの食生活を見直し て見てはどうですか？ 偏食がちだったりすると、変な時間にお腹がすきます。 バランス良く食事すれば間食は減りますよ＾＾
ぺこ* ( No.83 2007年01月22日 19:38 )
私は、大袋ではなくて、ひとつづつ包装されているチョコとかクッキーとか飴を常に持ち歩いて、小腹が減ったときに食べています。
大袋だとなくなるまで食べたくなっちゃうので・・・・。 私の場合お菓子食べない、とか決めると余計食べたくなっちゃうんです凹 なんで、どうしても食べたいときは食べてもいいようにしています。 あと買うときは常にミニサイズ、個包装のものを選んでます。
ないしょ ( No.84 2007年01月22日 22:03 )
早く寝ることです。
ないしょ ( No.85 2007年01月23日 18:44 [ JROrdsdZshEkAEm7orbdyM ] )
84さんの言うとおりですね。早く寝たほうが良いよ。そして、お菓子を買わなきゃ良いんじゃない？
はなえ ( No.86 2007年03月29日 03:39 [ x.OtSn9jiJMwBKhMUSkg6E ] )
私も間食がやめられません････
学校がある日は朝も時間無いですし。 昼はみんなの前で食べるのがいやで②全く食べないんです････ ってかご飯食べるの好きじゃないんです。 美味しくないのに食べたら太るだけ････ みたいに考えてしまって･･･ しかしお菓子は別バラです（汗 だから家帰ったら食パンとかクッキーとかポテチとか目に入った物を何でも口の中に入れるのでそこでおやつだけで６００グラムぐらいは太るんです・・・・・ 春休み中もバクバク食べてます････ どうやったら間食やめられるんでしょうか?? 今さっきもこんな時間にも関わらずヨーグルト３個軽く食べてしまいました････うう････ 早く寝ようと思っても寝れないんですね;;; 痩せたい････ もうこれは我慢するしかありませんね･･･
ないしょ ( No.87 2007年03月29日 07:20 )
はなえさん
朝も昼も食べなければ、どこかで何かどど～んと 食べても不思議はないですね。 夜中の三時まで起きてないで、朝早く起きて、朝食をしっかり食べてみてください？ 結局ご飯（主食・炭水化物・穀類）を御茶碗一膳 三食 必ず食べるのが お菓子を食べないで済む 一番の近道ですよ。
はなえ ( No.88 2007年03月29日 14:06 [ x.OtSn9jiJMwBKhMUSkg6E ] )
＞ないしょさん
春休みなのでついつい夜更かし;; という感じです･･･ 起きていたらやっぱ食べたくなりますし今日は頑張って１０時までには布団に入ろうと思います!!＞＿＜ そうですよね･･･;; この時期、私にとっては成長期ですし一日３食はしっかり食べなきゃいけませんね･･･ アドバイス有り難うございましたｗ
あい ( No.89 2007年06月07日 09:03 [ qgS3nI3qxX.caqw9Fg0i/Q ] )
間食やめられへんかったらご飯一色ぬけばえねん・・・・カロリーおさえるだけやから知らんけどな。
それか飯食わんでお菓子生活しとったらむしろ痩せるで。本間の話。
@office ( No.90 2007年06月07日 12:03 [ FujT.u8RGlY7OdhSWxeClU ] )
間食だけじゃなくて、食べすぎとか、ダイエット全般に言えることですが…
家でも外でも少しウエストのキツイ洋服を着ていると空腹を感じにくいです。きつすぎるのは身体に良くないと思いますが…適度にガードルとかベルトで調整してもいいかもしれません。 少なくとも私には効果ありです。 あとは３食きちんとある程度の量を食べることです。
ひみつ ( No.91 2007年06月07日 15:51 [ 9BNVamA8/tYGh58lYboLus ] )
栄養士兼医者の先生に聞いたこと実行しました。
朝食、間食、昼食、間食、夕食 の5回に食事をわける。絶えず食べ物が入ることによってエネルギーを溜め込まなくなるとのこと。あと、その後の食事のときお腹がぐーぐー状態じゃないから、食べすぎ防止にもなる。 私は外出するときはプチトマトとかバナナやりんごとか一回80キロカロリーくらいを目安に間食にしてます。あくまで目安だから100キロカロリーになろうが120キロカロリーになろうが気にしないことが秘訣。 それから、アーモンドやくるみとレーズンとかもおいしい。必須脂肪酸は脂肪を燃焼に必要だそうです。 それから、私は食べなすぎで逆に太っていたので、タンパク質、炭水化物、必須脂肪酸を食べるようにしたら5キロ痩せました。
ないしょ ( No.92 2007年06月07日 16:09 )
栄養不足で太るって変ですけど、本当らしいですね。
栄養不足だと、甘いものやスナック、あげものを食べたくなるんですよね。でも、そういうのは食べても、太るだけで栄養不足はなおらない。なので太るそうですよ。
ないしょ ( No.93 2007年06月07日 17:57 )
私はお腹が空いて間食、というよりお菓子が食べたくて間食してしまいます。
ご飯食べなくても平気だけど、甘いものは絶対止められなくて･･･ 直さないとダメなのわかってても、絶対何かお菓子食べちゃいます(泣)
ジプシー ( No.94 2007年06月07日 20:07 )
私もちょこちょこ間食をしてしまうので
大それたことは言えないのですが、 一気食いを改善できた方法を書かせていただきます。 以前は「かさまし」とか低カロリーのものに 変えたりしていましたが、逆にたくさん食べること によって胃が大きくなって逆効果でした。 しかし、ついついお菓子を食べてしまっても 夢中になるとあっという間に食べてしまうので、 途中で深呼吸をしたり、ちょっとお茶を飲んで 次の一口を食べる時間を置いてみると じわじわと満腹感と罪悪感が湧き上がってきて 一気食い防止につながりますｗ あとは、食べたくなったら歯を磨いたり、お風呂に入る ことが効果的だと思いました。
ないしょ ( No.95 2007年06月07日 22:00 [ r0hsIl4dHHUshLBvWJZRrA ] )
私の場合はガムが効きます。
キシリトール系のガムをいつも数種類鞄に入れて気分によって味を変えたりしてます。（フルーツ味が甘くて好きです）噛むと満腹中枢刺激されるので空腹は緩和されますよ☆ どうしても食べたいスウィーツがある時は思い切って美味しく頂いて、ご飯を調整するなどすると、ストレス少なくていいと思います。 どうしても何か食べたいなら黒蜜少なめのところてんとかいいんじゃないでしょうか～？？
ないしょ ( No.96 2007年06月10日 14:39 [ Y88MBeCVJkMr4xAqFl5Kw6 ] )
とにかく何でもいいから忙しくする。
間食する暇がないくらいに。 趣味でも勉強でも仕事でもなんでもいい。 脳が食べることを考える暇を持たせない。
ないしょ ( No.97 2007年06月10日 16:54 )
恋をするとなぜか食べたくなくなります。
そんなことないですか？
あやめ ( No.98 2007年06月10日 18:31 [ TOjHuy1GQm2WXdvkcNQHeI ] )
私はテレビやゲームをします。
夢中になって食べたくなくなりますから（＾o＾）/
96です ( No.99 2007年06月11日 10:29 [ hKa348/53DgNGhasVknHuM ] )
ちなみに私は無理矢理お出かけしてます。
家にいると、例え食べなくてもゴロゴロして過ごしそうなので。 万歩計付けて歩き回ってます。
ないしょ ( No.100 2007年06月11日 16:02 [ mml5.63Hg8sEo8sDIDLTD2 ] )
私もキシリトールのガムで頑張ろうと思ったのですが…
毎回１回に１本たべます（１２粒程）しかも一気なんです泣 飴も一気に半日とかで一袋いきます・・・しかも飴だしいいかぁ((*´∀｀))みたいかんじで、夜の１２時とかでも普通になめちゃってます。。最悪ですね。どなたかガムも飴も我慢できたかたいらっしゃいませんヵ？？
ないしょ ( No.101 2007年06月11日 21:42 )
私は間食、どうしてもやめられないので
こんにゃく（だけ）を煮付けたものを食べていますよ^^* こんにゃくってめちゃくちゃ低カロリーらしいので、結構食べてても体重激増なんてことは全くないですし☆
ないしょ ( No.102 2007年06月11日 23:28 )
ご飯食べた後ちょっとしてから歯磨き。
その時に舌も歯ブラシで刺激するとかなり食欲失せます。
むちむち ( No.103 2007年06月25日 15:37 [ JROrdsdZshEAljUKHUFNos ] )
私の間食止めたいのですが、親が買ってきてしまいます。
今も３袋くらいあるのですが、とりあえず賞味期限までに 食べなくちゃいけませんよね・・・。 皆さんはそんな時どうします?
ないしょ ( No.104 2007年06月25日 15:45 )
賞味期限までに食べなくちゃいけないっていう気持ちをなくします。
食べたくなかったら無理してまで食べません。 それで期限が切れてしまったら捨てます。 もったいないけど仕方ないと思います。
ないしょ ( No.105 2007年06月25日 18:51 )
何か食べたいと感じたら、他の事に集中するといいですよ。
例えばTV、雑誌を見る、音楽を聴く、お部屋の掃除、、 もし我慢できなくなったら高いお菓子（一粒何百円のﾁｮｺなど） を味わって食べるといいと思います。
ばなな ( No.106 2007年06月25日 20:26 [ 4JmsbRpH352CTvTotDuLOg ] )
とにかく・・水をがぶ飲み・・。
後・・エアー間食？ 無い物を、食べてる振りします。 私は、結構・・食べた気がします。精神的なもんもあるから・・・。
のぶち ( No.107 2007年06月25日 22:15 )
黒糖がいい！とこの間教えてもらいました
が、まだ実践してません((((;´･ω･`))) 砂糖と違って、脳に直接栄養が行くので満足感が得られて ミネラルとか鉄分とかもバランスよく摂取できるらしいです◎
みかぱい ( No.108 2007年06月25日 23:40 )
あたしはたち仕事で拘束時間がながいので…お昼の休憩の次にある２回目の休憩のときにはちょっとおなかがすいてしまってたべちゃいます。
そういうときは豆乳とか野菜ジュースのんだり、ガムたべたりしますね！ あとどーしてものときは、低糖とか無脂肪のヨーグルトに、カロリーゼロの甘味料を入れて甘くして食べます。 ちょっと甘めにするとキモチもオナカも満足するし。 あんまり空腹状態にしすぎると、その後に食べた食事エネルギーをいっぱい吸収しちゃうって聞いたので。 あとはカロリーゼロのこんにゃくドリンクとか、 こんにゃくゼリーたべてます。 飲み物もいいけど、固形のほうが胃に溜まって満腹感が強い気がして…。 んで食べながら水も飲みます！ あと「お菓子買っちゃおうかなー」なんて思うときに、お菓子の袋の裏のカロリーをチェックすると、ちゃんとしっかりカロリーがあるので「あ･･･やっぱやめとこ！ｗ」て思ったりしますよー。
うみゅみゅ ( No.109 2007年06月26日 01:55 )
うちも間食をやめられない子です＠＠
やわらかいものだとぺろっと食べちゃうので、 なるべく硬くてたくさん噛めるお菓子を買って、 一個ずつよく噛んで食べます するめとか酢だことか最近ハマってるのは、無印良品のいかあしカルパッチョっていう商品です＾＾ すっぱい系のおつまみ好きな人にはオススメですよー あとポテチとかクッキーとか食べたくなったら、ブルボンのプチシリーズを買って食べてます 一個一個がちっちゃいので半分ぐらいなら食べちゃっても安心です＾＾ あとはすごい味わって、ゆっくり食べるとちょっとでも満足できていっぱい食べてないのに食べた気になります
しぃ ( No.110 2007年06月26日 02:29 [ Ro/nOrxP3twV4ko6ulOe6Y ] )
こんばんは。
私も間食ばっかりでしたが体脂肪を減らすために今頑張ってます。 私も、うみゅみゅさんと同じくお腹がすくと先ず野菜ジュースや低糖や無脂肪のヨーグルを食べたりしてます。 他になんて言っても「ところてん」です。 どうしても甘い物が欲しい時はライトのこんにゃくゼリーを ２～３個食べます。 お菓子は今は絶対に食べません。 特にスナック菓子はちょっと・・・？？？ 何と言っても、痩せるぞ～と言う頑固な意志が必要！ 食事もなるべく炭水化物や油物、糖分を控えていましたら １か月半でかなり痩せましたよ。
ゅきんこ ( No.111 2007年06月26日 15:52 )
私も間食をしてばっかりでした。
でも一回、粘って②一週間我慢してみました。そしたら自然とお菓子も我慢できるようになりました。 といっても無理しすぎると、逆にストレス太りをしてしまうので、ど～～～～しても食べたくなったら、お菓子ぢゃなくてカロリーOFFの炭酸水でおなかを満たしちゃった方がいいと思います。 私も実際にそうしてるので… スナック菓子を我慢しはじめたら今度はスナック菓子があまり好きではなくなりました！(嬉) 我慢すると結構いいですよ＾＾ お互いに頑張りましょうね★
小梅 ( No.112 2007年07月08日 16:00 [ AR7O5HKTqsoXeWCxJIuJGc ] )
間食＝お菓子をやめて、食べる内容を変えたらいいよ。おかずを一品食べるとか、お野菜を食べるとか、果物にするとか。ヘルシーで栄養のあるものに変えれば別に間食だってOKだよ！
ちゃかちん ( No.113 2007年10月04日 23:55 [ NLk2Zr2OOxMGzYcoBiZfDs ] )
とりあえず１０分我慢してはどうでしょうか？
私はそれでダイエットしてます。１０分たつと食欲はないけど興味はなくなります。 おなかは空いてないけどあると食べてしまう。うその食欲に勝ってください！！本当におなかが空いた時に食べましょう。
ちゃかちん ( No.114 2007年10月04日 23:56 [ NLk2Zr2OOxMGzYcoBiZfDs ] )
とりあえず１０分我慢してはどうでしょうか？
私はそれでダイエットしてます。１０分たつと食欲はないけど興味はなくなります。 おなかは空いてないけどあると食べてしまう。うその食欲に勝ってください！！本当におなかが空いた時に食べましょう。
ないしょ ( No.115 2007年10月05日 00:35 )
ごはん（白米）の量を多めにしたら
お腹減らないから間食しなくなったよ。 腹持ちいいからネ。 炭水化物は太ると思って少なくしたり 食べなかったりしてたけど 結果的に食べた方がダイエットになりました。 ウソの食欲に勝つには 芸能人でも誰でもいいから恋をする（ときめく）ことです。 好きな人のことを考えてると脳が満たされるのか ウソの食欲は出てきません。 さらにダイエットにやる気が出るオマケつき。
ないしょ ( No.116 2007年10月05日 02:29 )
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