ダイエット ブログ の コミュニティ
携帯からも使えて 効果的 。
ようこそ
日記
掲示板
その他
サイトについて
ダイエット日記.com
心の悩み掲示板 > 心の安定
心の安定
ここ 2009年04月02日 21:52 8eGvVaA8h6U0.Jx.FkMo/E
ダイエットに一番必要なのは、心の安定だと思います。
昨年、私は47ｋｇまで自然と体重が落ちました。過度な食欲がなく、体を動かすことも苦ではなかったです。
でもその後、ちょっとしたことがきっかけで、また過度な食欲が出るようになり、運動も全くやる気が起きません・・・
精神的に弱く、とてもマイナス思考ところがあって、ちょっとしたことですぐ落ち込んだり、被害妄想も結構あったりします・・・
仕事のことなんかで悩みつきません。。
でもなんとか元気出して、ダイエットも成功して、キラキラした毎日を送りたいんです。
心を安定させるにはどうしたらいいでしょうか？
昨年、私は47ｋｇまで自然と体重が落ちました。過度な食欲がなく、体を動かすことも苦ではなかったです。
でもその後、ちょっとしたことがきっかけで、また過度な食欲が出るようになり、運動も全くやる気が起きません・・・
精神的に弱く、とてもマイナス思考ところがあって、ちょっとしたことですぐ落ち込んだり、被害妄想も結構あったりします・・・
仕事のことなんかで悩みつきません。。
でもなんとか元気出して、ダイエットも成功して、キラキラした毎日を送りたいんです。
心を安定させるにはどうしたらいいでしょうか？
180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
「過去の話題」のカテゴリーに移動され、閲覧のみのモードとなっています。
「過去の話題」のカテゴリーに移動され、閲覧のみのモードとなっています。
はてな
Yahoo!
livedoor
ないしょ No.2 2009年04月03日 22:55XpIaemcmyuwv5yKc2LUPB2
>精神的に弱く・・・・
ずっと同じ調子ですか？
でも、去年は食欲もコントロール出来て運動も出来たのですから、ここさんがずっと弱いだけの人だとは思えませんよ。「そんなこと分かっている」と言われちゃうかもしれませんが、良い時も悪い時もあると思います。
私は鬱病でずっと調子が出なかった時がありました。本当に物事全てをマイナスに考えてクヨクヨしてしまいました。そんな時に「今のあなた・現実のあなたを愛してあげなさいね」と言われたのです。やっぱり理想の自分があるので理想からかけ離れている自分を認めるのは大変でしたが、「今日は出来なくてもいつか出来る」と思うようになってから少し楽になりましたよ。もちろんお薬の効果もあったと思いますが・・・・
ここさんが鬱病などの心の病気だとしたらお医者さまに見てもらった方が良いと思いますが、そうでなければ本当に小さな事でも構わないので「今日は昨日より良かった」と思えるように訓練していくと楽に生きられるようになると思います。無理に元気を出そうとすると逆効果なので少しずつね。
ずっと同じ調子ですか？
でも、去年は食欲もコントロール出来て運動も出来たのですから、ここさんがずっと弱いだけの人だとは思えませんよ。「そんなこと分かっている」と言われちゃうかもしれませんが、良い時も悪い時もあると思います。
私は鬱病でずっと調子が出なかった時がありました。本当に物事全てをマイナスに考えてクヨクヨしてしまいました。そんな時に「今のあなた・現実のあなたを愛してあげなさいね」と言われたのです。やっぱり理想の自分があるので理想からかけ離れている自分を認めるのは大変でしたが、「今日は出来なくてもいつか出来る」と思うようになってから少し楽になりましたよ。もちろんお薬の効果もあったと思いますが・・・・
ここさんが鬱病などの心の病気だとしたらお医者さまに見てもらった方が良いと思いますが、そうでなければ本当に小さな事でも構わないので「今日は昨日より良かった」と思えるように訓練していくと楽に生きられるようになると思います。無理に元気を出そうとすると逆効果なので少しずつね。
あひる No.3 2009年04月03日 23:532SmuTtBOa1.n99FVNbvYto
私も６年前からうつ病、摂食障害を患い、最悪な時期を脱したもののまだまだ不安定で、食事ができなかったり過食嘔吐したりしてしまいます。
多少の体重の変化なんか気にしないようになりたい。
周りからは私が鬱だと気づかれることはありません。それくらいの生活はできる程度です。だけど、私は自分が生きる意味も感じないし、消えてしまいたいと思います。
そういう精神状態が食事にも影響してるのだと思います。
できれば、周りの目を気にすることなく食事も普通にして、気楽に生きたいのですが、自分がそうなれる自信がありません。
私もこれからどうしたらいいか知りたいです。
多少の体重の変化なんか気にしないようになりたい。
周りからは私が鬱だと気づかれることはありません。それくらいの生活はできる程度です。だけど、私は自分が生きる意味も感じないし、消えてしまいたいと思います。
そういう精神状態が食事にも影響してるのだと思います。
できれば、周りの目を気にすることなく食事も普通にして、気楽に生きたいのですが、自分がそうなれる自信がありません。
私もこれからどうしたらいいか知りたいです。
かんかん No.4 2009年04月11日 10:241q2pvbcZ05oZe3t4846X0k
ここさん、はじめまして。缶カンです。
心の安定法ですか・・・。私の場合、ラジオを聞いてます。
人との繋がりを感じたり、なんか勇気をいただいたり。
良い香りを嗅ぐのもいいですね。心が癒されます。
素敵な風景をさがしに歩くのもいいと思います。川縁に行ってみたりして、自然に身を置くのもいい効果ありとか。
被害妄想だって、素敵な事をひとつひとつ探せば、自然となくなります。
今は、とってもしんどいかもしれない。でも、無理してすぐにダイエットに成功させる必要もない。やる気になれないのなら休憩。
精神を少しずつみんなで強くしていこ。
仕事の悩みだから、簡単に解決なんてできないけど、薬だけは絶対に頼らない下さい。
キラキラの毎日を送る自分のために。
心の安定法ですか・・・。私の場合、ラジオを聞いてます。
人との繋がりを感じたり、なんか勇気をいただいたり。
良い香りを嗅ぐのもいいですね。心が癒されます。
素敵な風景をさがしに歩くのもいいと思います。川縁に行ってみたりして、自然に身を置くのもいい効果ありとか。
被害妄想だって、素敵な事をひとつひとつ探せば、自然となくなります。
今は、とってもしんどいかもしれない。でも、無理してすぐにダイエットに成功させる必要もない。やる気になれないのなら休憩。
精神を少しずつみんなで強くしていこ。
仕事の悩みだから、簡単に解決なんてできないけど、薬だけは絶対に頼らない下さい。
キラキラの毎日を送る自分のために。
かんかん No.5 2009年04月11日 10:351q2pvbcZ05oZe3t4846X0k
あひるさんへ。
人間は気楽には生きれません。
皆望むことだけど、無理なんです。
気楽に生きれないのは、明日のため生きてるからです。
生きてる理由なんて、誰にだって分かりません。
でも、消えちゃいけない。人は一人では生きられない、あひるさんは気づいてないだけで世界のだれかがあひるさんのこと思ってる。
明日その人に会うかもしれない。
今日は、私があひるさんの事を思います。
人間は気楽には生きれません。
皆望むことだけど、無理なんです。
気楽に生きれないのは、明日のため生きてるからです。
生きてる理由なんて、誰にだって分かりません。
でも、消えちゃいけない。人は一人では生きられない、あひるさんは気づいてないだけで世界のだれかがあひるさんのこと思ってる。
明日その人に会うかもしれない。
今日は、私があひるさんの事を思います。
あひる No.6 2009年04月12日 22:542SmuTtBOa1.n99FVNbvYto
生きてる理由が分からないのに、みんなは何を考えて生きるのですか？
私は何のために生きればいいかわかりません。
私を思ってくれる人のためですか？
私はその人のために何もできません。
毎日無駄なようで、こんな日々を続けるのかと思うと憂鬱です。
私は何のために生きればいいかわかりません。
私を思ってくれる人のためですか？
私はその人のために何もできません。
毎日無駄なようで、こんな日々を続けるのかと思うと憂鬱です。
かんかん No.7 2009年04月14日 15:411q2pvbcZ05oZe3t4846X0k
生きてる理由をそんなに慌てて知る必要はないんじゃないでしょうか？
ここさんは、キラキラした毎日をおくるため生きています。
私もここで、たくさんの人の書き込みをして、周りの世界を広げてます。
あひるさんも、あひるさんのためだけに生きている。
思ってくれる人は必ずいます。
でも、その人のために何もしなくていいんです。
ただその人の前にいるだけで、だから生きてください。
無駄な毎日なんてないんです。
ここさんは、キラキラした毎日をおくるため生きています。
私もここで、たくさんの人の書き込みをして、周りの世界を広げてます。
あひるさんも、あひるさんのためだけに生きている。
思ってくれる人は必ずいます。
でも、その人のために何もしなくていいんです。
ただその人の前にいるだけで、だから生きてください。
無駄な毎日なんてないんです。
めい No.8 2009年04月30日 17:49KHhIFBcm6yQB7Lzq6umymE
ヒーリングスポット！
良いよぉぉぉ
大きな大木に抱きつく！
いかに自分が小っちゃいかが、感じるかも。
お家の近くの神社からスタート
お天気の日に、サクサク歩いてね。
良いよぉぉぉ
大きな大木に抱きつく！
いかに自分が小っちゃいかが、感じるかも。
お家の近くの神社からスタート
お天気の日に、サクサク歩いてね。
よしみ No.10 2009年05月02日 19:047LgQ/IRKx2IJQNfW15dOaQ
初めまして！私もダイエットには心の安定が重要だと思っています。私は過食歴５年で毎日食べるのも怖いし、いつも不安です。皆さんと話し合って少しでも楽になりたいです。
スタッフ＠ダイエット日記 No.11 2009年05月03日 15:37
りんさん ( No.9 2009年05月02日 12:59 [ jTexrqd.P.YOGunVVB0iHo ] )
の書き込みは削除しました。
の書き込みは削除しました。
akira** No.12 2009年07月04日 05:05
はじめまして。私も心の安定は大切だと思います！
職場でパワハラにあい体重が１０キロ以上増えてしまい、それ以上に精神的に限界で仕事も手に付かないまでになってしまったので、８年勤めた会社を辞めました。
８年のストレスは相当なものだったみたいで、辞めて４ヶ月たった今は体重が何もしてないのに６キロ減りました。
今ゆっくり求職しながらダイエットしてますが、働いていたときよりも運動も続いていてやりがいがあります。
私のように仕事をやめるのはお勧めできませんが、
お友達とウォーキングするのはどうでしょうか？
私もウォーキングに友達を誘ってみたら、あっという間に時間がたっていつもよりも楽なくらいでした。
お喋りしながらだと楽しく運動できますよ！
職場でパワハラにあい体重が１０キロ以上増えてしまい、それ以上に精神的に限界で仕事も手に付かないまでになってしまったので、８年勤めた会社を辞めました。
８年のストレスは相当なものだったみたいで、辞めて４ヶ月たった今は体重が何もしてないのに６キロ減りました。
今ゆっくり求職しながらダイエットしてますが、働いていたときよりも運動も続いていてやりがいがあります。
私のように仕事をやめるのはお勧めできませんが、
お友達とウォーキングするのはどうでしょうか？
私もウォーキングに友達を誘ってみたら、あっという間に時間がたっていつもよりも楽なくらいでした。
お喋りしながらだと楽しく運動できますよ！
パロアッスル No.13 2009年07月05日 00:32
本当に、心の安定はダイエットに限らず、全ての生活面で影響が現れると私も思います。
そして、一端それが崩れると、中々取り戻すことは難しいと言うこともその通りかと思います。
私の事例が参考になれば幸いと思い書き込みます。
私もそういう時期がありました。
その時「帰っておいいで私の元気」という、本に出会いました。
その中で、体って、ゆっくり休めば、また元気がでて、また、何かやろうと思うもの・・という内容がありました。
私も、あれこれ考えずに、「今は疲れているんだ、しばらくゆっくり休もう！」と、しばらく睡眠をしっかりとり、おいしい食事をとり、家族との会話の時間を多くとりました。
そして、確かに、体の疲れが取れてくると、何かやってみよう！と、思えたのです。
ひょっとしたら、貴女も、とても疲れているのではないでしょうか？
逆に、やる気が出ないときは「つかれている」と思い、自分に優しくなさるのはいかがでしょうか？
自分に優しく！モットにされてみては・・・
一日も早く、自分にあれこれと課題を与えない日が来ることを願っています。健康回復を祈ります
そして、一端それが崩れると、中々取り戻すことは難しいと言うこともその通りかと思います。
私の事例が参考になれば幸いと思い書き込みます。
私もそういう時期がありました。
その時「帰っておいいで私の元気」という、本に出会いました。
その中で、体って、ゆっくり休めば、また元気がでて、また、何かやろうと思うもの・・という内容がありました。
私も、あれこれ考えずに、「今は疲れているんだ、しばらくゆっくり休もう！」と、しばらく睡眠をしっかりとり、おいしい食事をとり、家族との会話の時間を多くとりました。
そして、確かに、体の疲れが取れてくると、何かやってみよう！と、思えたのです。
ひょっとしたら、貴女も、とても疲れているのではないでしょうか？
逆に、やる気が出ないときは「つかれている」と思い、自分に優しくなさるのはいかがでしょうか？
自分に優しく！モットにされてみては・・・
一日も早く、自分にあれこれと課題を与えない日が来ることを願っています。健康回復を祈ります
小凛 No.14 2009年07月06日 17:27
心の安定が、「何を指すか」ではないでしょうか？
恋人や仕事、趣味、色んな事が充実すると「安定」もします。
が、同時に心配や不安が増えることもある。
自分にとって何が一番良いのか、「自分さがし」するのも良いかもしれません。
ちなみに、仕事でも趣味など没頭できるもので、
脳を使うこと、良い気もします。
以前、仕事で、好きなプロジェクトをしていた時、
忙しかったですけど、充実していて、太りませんでしたよ。
脳を動かすことって、良いと思いますよ～。
恋人や仕事、趣味、色んな事が充実すると「安定」もします。
が、同時に心配や不安が増えることもある。
自分にとって何が一番良いのか、「自分さがし」するのも良いかもしれません。
ちなみに、仕事でも趣味など没頭できるもので、
脳を使うこと、良い気もします。
以前、仕事で、好きなプロジェクトをしていた時、
忙しかったですけど、充実していて、太りませんでしたよ。
脳を動かすことって、良いと思いますよ～。
ないしょ No.15 2009年07月17日 00:58
心の安定している状態って、実は良くもなく 悪くもないっていう事なのかもしれません。
人間だから マイナス的な気持ちになることだってあるし
プラス思考で物事を考えられる時期だってあるし
でも、それがあたりまえなんだと、丸ごと自分を認めることができるように
考えた方がいいのかも。
マイナスな時期とプラスな時期が 似たような長さなら
まあ、いいか～と、考える。
積極的な時期は 慎重に物事を考えるようにして
消極的な時期はあえて、楽観的に考えるようにする。
自分だけでは難しいと感じたら、他人に前もって相談をしておいて
そういう風に精神状態を持っていけるようにサポートしてもらうとかね。
人間だから マイナス的な気持ちになることだってあるし
プラス思考で物事を考えられる時期だってあるし
でも、それがあたりまえなんだと、丸ごと自分を認めることができるように
考えた方がいいのかも。
マイナスな時期とプラスな時期が 似たような長さなら
まあ、いいか～と、考える。
積極的な時期は 慎重に物事を考えるようにして
消極的な時期はあえて、楽観的に考えるようにする。
自分だけでは難しいと感じたら、他人に前もって相談をしておいて
そういう風に精神状態を持っていけるようにサポートしてもらうとかね。