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senya ( No.2 2008年06月01日 21:39 )
こんばんわ、はじめまして☆senyaです
私も脚のシェイプアップ、目指してるヨ♪
一緒に頑張っていきたいナ(＾＾*)
脚を細くするためにやってるコト、
私は「つま先立ち」です♪
歯磨きのときとか、1sごとにつま先立ちと普通に立つのを繰り返してます。
筋トレとかにも共通して言えるみたいなんだけど、
イメージが大切らしく、筋肉の動き（と脂肪の消費！）を意識すると、良いみたいですヨ^^
あとは、マッサージが効くって聞くケド、
やり方よく分からなくて、まだ実行してません^^；
紗茄仔 ( No.3 2008年06月01日 22:19 )
脚痩せしたいですよねぇｗｗ
紗茄は風呂の浴槽の中でﾏｯｻｰｼﾞしてます。
まぁ、手が疲れるんですけどね…
毒素排出!!!!っぽくていいんじゃないかと。
姫羽 美羽 ( No.4 2008年06月01日 22:36 )
あたしも、仲間にいれてくださーい♪
脚痩せしたいです＞＜
ジーンズぱんぱんだし・・・
スカートとか、太いとはけないですよねっ
夏も近いですし、頑張りたい！
あたしも、マッサージや、爪先立ちしてます♪
効果あるかなーって心配になるけど、
信じてやってれば大丈夫な・・はず！ｗ
ミサキ ( No.5 2008年06月02日 09:27 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
姫羽 美羽さん、紗茄仔さん、ｓanyaさん、ありがとうございます♪
爪先立ち、マッサージですか・・・。やってみますね！
イメージしながらっていうのはやってなかったので、やって見ます。
私のおススメは、空中じでんしゃこぎです！CMのときとかするといいかも！
マッサージは、出かけるときとか、ウォーキングの前に太もももんだり、つまんだりして、やわらかくなったら外に出ます。自己催眠かけると、きくらしい！
たぞっち ( No.6 2008年06月02日 10:04 )
私も脚美人になりたい！と思っているのに日ごろ気が緩んでしまうとつい、脚組んだりよくない姿勢をとってしまいます。
昔バレエをやっていたころ空中自転車こぎもレッスンでやっていたけど美脚作りには大事な運動ですね！
つま先だちとマッサージ、チリツモだと思ってがんばってみます～
ミサキ ( No.7 2008年06月02日 14:03 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
たぞっちさん、ありがとうございます。
バレエやってる子ってスタイルいい子多いですよね！
皆さんは、脚のどこが太いですか？
私は、・・・太ももです。ダントツ。
姫羽 美羽 ( No.8 2008年06月02日 19:44 )
あたしは、ふくらはぎが気になる･･･。
太ももも十分気になるけどねっ＞＜
毎日継続できるよーに頑張るさぁ♪
ミサキ ( No.9 2008年06月03日 20:03 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
脚ってやせにくいですよねー
ダイエット情報たくさん知ってる人の情報がほしい（＊’’＊）
姫羽 美羽 ( No.10 2008年06月04日 16:22 )
あたしもほしい！！
いま、踏み台続けてたのに、
指怪我したです・・・。
ミサキ ( No.11 2008年06月04日 18:22 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
姫羽 美羽さん
だいじょぶですか？？踏み台ってテレビ見てる間とか、無理なく続けられていいですよね♪
今は、レコーディングダイエット、間食あんまり食べない
、その他全６種類ある足やせ運動をしてます！
ないしょ ( No.12 2008年06月04日 22:40 )
とにかくたくさん動く★
歩き回ると引き締まるよ！！
姫羽 美羽 ( No.13 2008年06月05日 08:36 )
大丈夫です♪
ありがとうございます！
踏み台のセイじゃなく、自分で怪我してしまったので、今日から復帰しようと思います♪
脚って絶対目につくし、隠せないから絶対細くなりたいですよねっ。でも、あんまり細すぎてもあれだから、細いなー程度に！頑張りましょうね
ミサキ ( No.14 2008年06月07日 13:13 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
目指してる芸能人の体系ってあります？？
わたしは、YUKIちゃんかなあ？細すぎず太すぎず♪
ないしょさん
ありがとです☆暇なときとかいけるとこまで歩こうかな？
姫羽 美羽 ( No.15 2008年06月07日 16:35 )
ミサキさん
あたしは顔が堀北真希さんに似てるって言われたから
その子くらい･･･かな？
顔がほっそりしてて羨ましいｗｗ
でも、髪の毛短いのもあるのかもｖ
とにかく、頑張って痩せるっ！
ミサキ ( No.16 2008年06月07日 19:45 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
！！堀北真希チャン！姫羽 美羽さんめちゃめちゃかわいいじゃないですかあ～うらやましい♪
姫羽 美羽 ( No.17 2008年06月08日 09:17 )
ミサキさん
美羽でいいですよ～ｗ
男子とかにも、なんか言われた～。
でも、体育祭あって日焼けしちゃって･･･
堀北真希ちゃんみたいに白くないから羨ましい･･･。
美白になりたいなぁ↓↓
ミサキ ( No.18 2008年06月08日 12:17 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
じゃあ、私もミサキでいいよ（＾ｕ＾）
今は、運動する前とかに部分やせしたい所をマッサージしてるよ！３分くらいかな？
私も色黒いほうだから、美白タイプの化粧水とか使ってる（－ｗ－）これからの季節、もっと焼けちゃうんだろな（泣）
貧乏っぽいけど、顔に化粧水つけたあと、腕とかにもなじませてるよ♪きれいになってきたから、やってみることを進めます！
ミサキ ( No.19 2008年06月10日 16:43 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
現状報告・・・。
太ももの付け根辺り・・・４８センチ
ふくらはぎの一番太い真ん中のあたり・・・３０センチ
足首・・・２０センチ
今日は、話してるときとかは脚をクロスさせて力を入れあってたよ 効果あるらしい！
座ってるときは空気いす、背筋を伸ばす！
たってるときは片足を上げてかかとの上げ下げ！ふくらはぎに効果あり★
姫羽 美羽 ( No.20 2008年06月10日 19:47 )
ミサキ
そうなんですか～ｗ
お得な情報ありがとーです♪
でも、そういうのって高くないですか？
あたしなんて、お試しようを1回ぬったことが←
もちろん、効果ないですがねっ；
ないしょ ( No.21 2008年06月10日 21:35 )
毎日ハイヒール（５ｃｍくらい）で歩いてたら自分で分かるくらい引き締まってきました。
ただ細いだけじゃなくて、筋肉とのバランスのいい引き締まった脚が綺麗ですよね♪
ないしょ ( No.22 2008年06月10日 22:07 )
日々踏み台に励んでます!!
たまに休む日もありますが…（笑
ないしょ ( No.24 2008年06月11日 14:02 )
ないしょで書き込み、失礼しますm(_ _)m
私も、特に脚を細くしたいです～！！
細くしたい？というか、綺麗なラインにしたいですね☆
ぜひ仲間に入れてください！！
ミサキ ( No.25 2008年06月11日 20:55 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
ないしょさん
いいですよー大歓迎です♪
確かに細くても形悪いとあまりきれいに見えないですよね・・・。私O脚なので（泣）ハイヒールがいいのですか！これから夏だし、やってみます！（踏み台は、ふくらはぎが特に引き締まりますよ！）
美羽
高いよね・・・。私は、ドラックストアとか専門店だと、１０００円くらいだから、１００均！（笑）
でも、安っぽくなくて、意外に効果あるんだ！意外だよネ☆量も少なくない（＊゜ｗ゜＊）
ミサキ ( No.26 2008年06月11日 20:56 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
ないしょさん
いいですよー大歓迎です♪
確かに細くても形悪いとあまりきれいに見えないですよね・・・。私O脚なので（泣）ハイヒールがいいのですか！これから夏だし、やってみます！（踏み台は、ふくらはぎが特に引き締まりますよ！）
美羽
高いよね・・・。私は、ドラックストアとか専門店だと、１０００円くらいだから、１００均！（笑）
でも、安っぽくなくて、意外に効果あるんだ！意外だよネ☆量も少なくない（＊゜ｗ゜＊）
ミサキ ( No.27 2008年06月11日 20:57 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
ぁ、同じの２回書き込んじゃいました
ごめん！
姫羽 美羽 ( No.28 2008年06月12日 19:10 )
ミサキ
効果あるんだぁ？！
なら、買いたいなぁ～←
でも、近くのひゃっきんは、売ってなかったンだょ～～。
しょっくっ！！
ミサキ ( No.29 2008年06月12日 20:03 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
ザ・ダイソーだよ！なかったらごめん！
でも、無印良品のもいいよ☆低刺激なんだ。５００円だし・・・。
ミサキ ( No.30 2008年06月13日 20:47 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
つけたし。
酒のしずくってやつ！
姫羽 美羽 ( No.31 2008年06月13日 20:48 )
ミサキ
無印もいいの？
なら、明日無印行くから、ついでに見てくるねーｗ
情報ありがとう！
酒のしずくねッ♪
ちなみに、どのくらい白くなった？？
ミサキ ( No.32 2008年06月14日 15:02 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
人によって良し悪し違うかもだけど、
私はベージュより結構薄くなった！
わかりにくくてごめん！
姫羽 美羽 ( No.33 2008年06月15日 11:03 )
ミサキ
なんかねー無印良品いったけど、売ってなかったぁ～。
もう1回、ひゃっきんいって探してくるね！！
薄くなったんだぁ～ｗそれなら羨ましい！
あたし、やけてお風呂入るときとかにすごい差が・・・。
お腹と腕とかｗｗ
だから、頑張らなきゃね！
りんごぱい ( No.34 2008年06月15日 18:30 )
はじめまして！もうとにかく下半身が酷くて
足にはものすごいコンプレックスがあります・・・
ここで情報ゲットして素敵な足になりたいです。
どうぞよろしくおねがいします（´ω｀）ノ
とりあえず、セルライト対策でリンパマッサージと
コロコロローラーやってまぁす（＞∀・）ｂ
サイズは
ふともも：５２ｃｍ
ふくらはぎ：３５ｃｍ
足首：２０ｃｍ
というご立派サイズですorz
ミサキ ( No.35 2008年06月16日 18:50 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
買ったの結構前だったから、売り切れたのかな・・・。
去年はみんなより黒くて（泣）白い子多いから、半そで着るときとか
いかにも焼けてます！って感じで・・・。
さすがにこれはヤバイ・・・てことで、
全身ローション塗るとか、日焼け止めつけるとか、焼けちゃッたらコットンパックするとかして何とか白くなったんだ・・・。あの道のりはつらかったぁ・・・。
美白情報はいったら教えるネ♪
りんごぱいさん
ありがとうございます！リンパマッサージですね★やってみます
私、体重も重くてしかも見た目もデブですう・・・。
この前プール行ったときなんか、自分がいかにいつも着やせしてるかわかりました・・・。
ガラスの前通るのが苦痛です
姫羽 美羽 ( No.36 2008年06月16日 19:54 )
ミサキ
そーなんだぁ♪
是非、教えてね！
テスト終わったら、探してみます☆彡
りんごぱい ( No.38 2008年06月16日 22:00 )
私もプールに行った時に見える太ももにがっくりきます！
隙間があるすらっとした太ももになりたい！
しかも異常なふくらはぎ・・・・！！！
素敵な足になりたいですよねぇ～
ミサキさんの目標はどのくらいのサイズですか？
みゆ ( No.39 2008年06月17日 02:12 [ XkmcDmnXquUAKGdfg4/OHI ] )
お風呂・お風呂あがりの美脚マッサージ、
エスカレーターを階段に、
もも上げ100回を
毎日続けると効果めっちゃあり^^
ミサキ ( No.40 2008年06月17日 18:35 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
みゆさん
ありがとうございます♪
お風呂はいった後とかってやっぱやせやすいですよねー
いっつも階段じゃなくエスカレーターなので、階段使います。
爪先立ち、一段とばしだともっと効果ありそうだから、それでもやって見ます！
りんごぱいさん
書き逃げされちゃうこと多いのでうれしいです！
プール行くと脚とか目立ちますよね・・・苦痛！
私の目標は、
太もも・４７ｃｍ→４３ｃｍ
足首・２０ｃｍ→１５ｃｍ
カナ？ふくらはぎは、出来ればやせたいってレベルなので、とりあえずは。あと、ミサキでいいですよ！
美羽
うん。私もがんばって探しとくね（＾ｕ＾）
ミサキ ( No.41 2008年06月17日 18:55 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美白情報★
１・日焼け止め
普段はSPF３０とか１５でＯＫ★
刺激強いの使うと、荒れちゃうし、そのくらいで十分！
あえて言えば、ウォータープルーフとか、美白効果あるのも売ってるから、それがおすすめ！（ニベアとかかな？）
２・食品
やっぱり、果物や、野菜を食べる！
柑橘系は外出前にとったら焼けやすくなるので、夜がいいよ♪
納豆、アロエ、ヨーグルト、りんご
これは白くなるわけじゃないけど、美肌になりやすいんだって！美肌になると、日に焼けにくくなります。
３・意外な新事実？！
紫外線は目からも入ります。目に入ると、メラニンを作り出します。と、いうことは？日焼け止め塗ってても、目に入ってたら意味ないじゃないか・・・。
外出時には、日傘、サングラス、帽子をかぶるといいですね！
まだあるのですが、また今度書きます！ごめんなさい。
姫羽 美羽 ( No.42 2008年06月17日 19:07 )
ミサキ
おおお！すごいねｗ
勉強になりました♪ありがとう！
探してみるねっ☆彡
次回も、楽しみにしてますよー
りんごぱい ( No.43 2008年06月19日 06:38 )
こんにちわ！ではではお言葉に甘えてミサキで♪
わたしもりんごとかりんごぱいでお願いします（＾＾）
日焼け止め情報で私も一つ。
日焼け止めには紫外線をクリームに吸収させて日焼け防止を
するタイプと反射して紫外線を防止するタイプがあるので
是非反射タイプを選んでください（＾＾）
安いやつだとどうしても吸収タイプが多いです！
階段！やりたいけど車通勤でどうしても運動不足・・・
今はベリーダンスとテニスで新陳代謝あげてる最中です！
ウエストはかなり落ちてきたのであと３ｃｍがんばります
ミサキ ( No.44 2008年06月19日 20:19 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
じゃあ、わたしもりんごで（^^）
日焼け止めに２タイプあるなんてしらなかった・・・！
ありがとう♪私６８０円で買ったから、たぶん吸収だな。
SPF５０＆ウォータープルーフ＆白くなりにくいにつられて買っちゃった（^v^）
ベリーダンスやれるってすごいっ！パチパチパチ（*^^*）
美羽
ありがと♪
部活が運動系なら、チョこっと強めでもいいかな？
去年は日焼け止めが欠かせなかったな～
姫羽 美羽 ( No.45 2008年06月20日 19:15 )
ミサキ
あたしはね～、吹奏楽部なんだよ～
だから、運動部じゃないから痩せないというね↓↓
頑張って、運動しなきゃね♪
情報ありがと～ｗ
ミサキ ( No.46 2008年06月20日 20:45 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
吹奏楽部（゜o゜）音楽得意なの？私音楽は特別上手じゃないから、バトミントン♪でも下手だし、みんなに迷惑かけてる・・・。嫌われてるかも
もともと運動音痴だしっ
姫羽 美羽 ( No.47 2008年06月21日 13:50 )
ミサキ
あたしも、音楽全然だめだよ～？
初合奏とかいつもふけないし･･･。
音楽のテストは、吹奏楽の中で一番低かったんだよ??
迷惑なんて、かけまくりだよお！！
だから、気にしないで頑張ろう！ｗ
ミサキ ( No.48 2008年06月21日 20:23 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
ありがとっ！
なんか、やる気出てきた（＾＾）
明日休みだから、いっぱい練習しよっかな♪
なんか、本題からそれてるけど別にいいよね？
姫羽 美羽 ( No.49 2008年06月22日 19:22 )
ミサキ
大丈夫だよー全然！！
やる気でてきてくれたなら、良かったぁ！
たくさん練習してたくさん上手になってね♪
あたしも、コンクール近いから頑張るぅ！
ミサキ ( No.50 2008年06月23日 10:21 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
コンクール近いの？練習がんばってね（^^）
昨日は雨降ってて練習できなかったから、筋トレしてたんだ～
体重増えるかもだけど、見た目的には引き締まるかな？
今日は風邪ひいちゃったから、休んでるんだけど、今はおちついてるよ。
午後に引くと思うから、ダイエットもかねて練習します！
姫羽 美羽 ( No.51 2008年06月23日 20:14 )
ミサキ
そうなの～。
きっと、引き締まるよ!!
筋肉トレーニング、いいとおもう！
あたしも吹奏楽部でパーカッションで腕立てやらされてるんだぁ。筋肉ついちゃって嫌だぁなぁって思った!!
風邪･･･お大事にね？大丈夫？
治ったら再起だねっ
りんごぱい ( No.52 2008年06月23日 22:14 )
こんばんわぁ～足がコンプレックスなんで、
今度足痩せ専門のエステにカウンセリング受けに
行ってきます！どうやら筋肉＋贅肉はマッサージ必須！
目指せマイナス５ｃｍ！！！エステ行ったらまた
レポしまーす♪
ミサキ ( No.53 2008年06月24日 18:59 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
コメありがとです♪
ぷち情報です。他のとこで聞いたんだけど、｢てくてくエンジェル」（万歩計みたいなので、DSのカセットが売ってるからそれも合わせて使うと効果的！日記やグラフつけられるみたいです。）おすすめ！
美羽
うんうん！筋肉ってつきすぎるとゴツくなっちゃうんだよね～
心配してくれてありがとっ
風邪は完治したよ。昔から好き嫌い全然なかったみたいで、メッちゃ食べてて・・・。体調くずしてもすぐ直るんだ～まあそれで今デブなんだけどね（笑）
りんご
エステ！足やせ専門って結構やせそうですね★
どんなことしてくれたか、出来れば教えてほしいです(^^)
姫羽 美羽 ( No.54 2008年06月24日 19:05 )
ミサキ
あたしは、嫌いなもの多いから、逆に体調不良になりやすい；栄養ちゃんとバランスよくとってないから；
甘いものが好きだから、同じく←
一緒に、頑張ろうね♪
ミサキ ( No.55 2008年06月25日 19:00 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
そっかー私は甘いもの（特にケーキ♪）と肉と野菜（特にトマト、ブロッコリー）がすきなんだ～★
でも、意外とスパッとやめられるから、食事制限はよくできるんだ
朝→多め
昼→ふつう
夜→少なめ
これが健康的にもいいらしいけど、朝は時間とってられない！美羽は起きてからどんなかんじ？
７：００ 起きる
～７：２０ ゴハン
～７：３０ 着替える
～７：５０ 身だしなみ 顔洗ったり、髪結んだり・・・。
８：００ 登校
カナ・・・起きるの遅め
姫羽 美羽 ( No.56 2008年06月25日 23:00 )
あたしもケーキ大好き！
すぐ飽きるけど←
甘いものは、全体的に大好きだよっ！
あたしは、部活で7時10分に家でてるから～。
それに、起きる時間ばらばらだから
とにかく起きたら顔洗ってご飯で身だしなみ････みたいな？ｗ部活は遅刻したら怒られるから；
ミサキ ( No.57 2008年06月26日 18:47 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
そっかー部活熱心なんだね(^^)
私のとこは活動があんまりないんだ~まあ大会とかあればするけどね。できればいっぱいしたい！
運動系だから、ほおっておくとどんどん焼けちゃうの(泣）日焼け止めはいつもぬってるよ！
小学生の時とか、全然気にしなかったんだよね～
姫羽 美羽 ( No.58 2008年06月26日 21:50 )
あたしも、全然気にしなかったぁ～。
だけど、組体操で外練習ばかりになったときに、すごい黒くなっちゃって～～。
それから、すごい気にするようになった；
だから、焼けない人がすごい羨ましい！（白い人）
あんまり白すぎるのも気持ち悪いけど･･･。
吹奏楽部は、校舎の中だけど、焼けるよ～。
太陽の光がビュンビュンくるもん←
校舎でも、日焼け止め塗らなきゃなぁ～。
ミサキ ( No.59 2008年06月27日 19:13 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
席替えとか，まどぎわにならないように祈ってるよ
廊下と窓じゃぜんぜん違うもん！
友達の学校に芸能人の女の子（名前はちょっと・・・。）がいるって聞いたので見に行ったことがあるんだけど、チョー美人で、顔といいスタイルといい色白さといい・・・。
校舎では塗ってないなー
ないしょ ( No.60 2008年06月27日 22:04 )
ミサキさんも登録して、美羽さんとＢＢＳでやりとりすれば？
あなたたちの交換日記のようになってて、他の人が書き込めないじゃない。
スレッドの意味がないみたいだよ。
姫羽 美羽 ( No.61 2008年06月29日 18:42 )
ミサキ
そんな人いるんだぁ～。
すごいね！美人なんて、羨ましい！！
しかも、美白だなんて･･･。モテモテに違いないね；
ないしょさん
ミサキさんがこの掲示板つくってるから、それはミサキさんが決めることだと思いますが。
りんごぱい ( No.62 2008年07月01日 07:47 )
エルセーヌ－８ｃｍ体験レポ！
岩盤浴とマッサージ、あと機会による
筋肉運動、それからカウンセリングと
勧誘で２時間くらいでした！
採寸したら太ももが２ｃｍ減ったけど、
根本的にダイエットとか脂肪を減らした
わけではないからすぐにもどっちゃったけど・・・
いろんな体験に行きまくってやせるのとかも
ありかな～って色々試してます。
足やせ情報何かありませんか？
姫羽 美羽 ( No.63 2008年07月01日 18:46 )
りんごさん
お疲れ様です＞＜
足痩せは、マッサージがいいってききましたよ？
サイトをいろいろ見るといいかもしれません＾
ミサキ ( No.64 2008年07月01日 20:23 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
返信遅れましたー！
ちょっとパソコンの調子が悪くて、起動できませんでした。やっと使える！
りんご
お疲れ様です♪やっぱ戻ってしまうんですね・・・。でも、エステでやってたこととかまねしたら細くなるかも！？ですね★情報は、はいったら教えますね！皆さんも協力お願いします。きれいカフェ・ふみコミュ！ってサイトがおススメです！
美羽
モテモテだよね！本人は、毎日ストレッチしてるっていってたんだぁ。私もするようになったけど、ちょっと引き締まったかな？って感じです。
寝る前や運動したあとは、コロコロするやつ？を脚にやってるんだって。イッコーさんもやってるらしく。
ないしょさん
迷惑かけてすみません。でも、脚を細くするための情報交換をしてるから、スレッドの意味はちゃんとあると思います。
姫羽 美羽 ( No.65 2008年07月02日 22:31 )
ミサキ
平気だよーっ
引き締まったのかぁ！羨ましい！
あたしも、テスト終わったし、本格的に始めなきゃ！
一緒に、頑張ろう！！
ｶｵﾘ ( No.66 2008年07月03日 10:00 )
脚美人！！なりたいですね～
一緒に頑張りましょ（＾д＾）
姫羽 美羽 ( No.67 2008年07月03日 20:10 )
ｶｵﾘさん
はじめまして♪
美羽です。
一緒に頑張りましょう！
ミサキ ( No.68 2008年07月04日 19:53 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
カオリサン
はじめましてー
ハイ！頑張りましょうね！
TBSの金曜午後八時のドリーム・プレス社で、ダイエット企画をやってるんですけど、なかなかいいです。見てみてください★
ｶｵﾘ ( No.69 2008年07月05日 13:06 )
皆さんこんにちは。
今日も暑いですね。
ミサキさん、美羽さん
はじめまして☆
TBSの番組見てみますね
情報ありがとうございます～
姫羽 美羽 ( No.70 2008年07月05日 22:47 )
あたしも、TBS見なきゃ！ｗ
情報、ありがとー＾
これから、みるようにしますね！
ミサキ ( No.71 2008年07月10日 20:00 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
うー、最近暑いですね・・・・。
最近、夏風邪引いて、あんまり外出たくないんですよ・・・。
仕方なく、勉強してたら、体重が減ってた！
脳を使うとカロリー消費できるみたいです。
寝る前に脚やせ法を実践すると効果が出やすいとか、
姫羽 美羽 ( No.72 2008年07月10日 20:04 )
ミサキ
そうなんだぁ。
あたしも勉強しよ←
寝る前かーｗ
やってみることにしますｗ
れい ( No.73 2008年07月11日 20:25 [ mIwfI74fs56OQ13cDtyHx. ] )
皆さんはじめまして♪
私は、太ももがふといんです！！
脚美人になってショートパンツが似合う女の子になりたいんです☆
何か方法はありませんか？
姫羽 美羽 ( No.74 2008年07月12日 22:34 )
れいさん
あたしもだよー
脚痩せしてるんだぁ！
一緒に頑張ろう！
まる ( No.75 2008年07月13日 08:13 [ E1JhO/PKGIgW0vhj33jqbY ] )
ところで、皆さんは股下と身長は何センチ？
私は短足で悩んでいます。身長１５８ｾﾝﾁ股下６９ｾﾝﾁしかありません。
美和 ( No.76 2008年07月13日 23:37 [ E1JhO/PKGIgW0vhj33jqbY ] )
１６０ｃｍ股下７５ｃｍ。普通？
れい ( No.77 2008年07月14日 19:12 [ mIwfI74fs567/Hu2WpYXeA ] )
身長１６３ｃｍ、股下７７ｃｍです。
私は、短足なのかな？
このごろ、本当に暑い！！
私はバスケットボール部なので汗をいっぱいかきます。
だけどなかなか、脚痩せ出来ないんですよね～。
走っているから、筋肉がついて引き締まるかな？って思ったんですが・・。
効果はなし↓↓
みなさんは、毎日どんなことをしてるんですか？？
ニコル ( No.78 2008年07月14日 19:39 [ W6QzScU/Qeox62c382PZzU ] )
私は先日から骨盤のゆがみを正すストレッチのようなものをやってます。
2週間プログラムかな？本屋で一目惚れした本の通りにやってます。
今日で3日目だけど脚がまっすぐになって見た目が大分変わりました！
みなさんも頑張ってください♪
れい ( No.79 2008年07月15日 20:38 [ mIwfI74fs56LUPh5nG0zsk ] )
本当ですか！！
本屋で、その本をさがしてきま～す♪
ニコルさん
骨盤のゆがみを正すストレッチを続けて脚美人になりましょうね★
ミサキ ( No.80 2008年07月16日 19:19 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
返信遅れました！
れいさん
ありがとうございます♪
運動するとやせるけど、ゴツイ？足になるみたいなので、セルライト退治ローラー？というコロコロするやつをすると、ほど良くやせるみたいです。ハテナいっぱいですみません！あ、私は足の長さ１５２センチ股下７５センチでした。普通かな・・・。
まるさん
こちらもありがとうございます！
短足じゃないですよ！足首までのロンスカで太さを隠して、上は丈が短めのトップスを着ればカバーできます★パーカをはおったりすればウエストもＯＫ！
にこるさん
ありがとです！買いに行こうかな。何円でしたか？出来れば教えてください。
美羽
一石二鳥だよね！寝る前っていろいろやると効果でやすいってよくいうよね！他にも、背を伸ばすとか、足を長くするとか、まあたいていは知ってるんで、いろいろ聞いて～（＾Ｕ＾）
姫羽 美羽 ( No.81 2008年07月17日 16:53 )
こんにちはー。久しぶりです！
いつの間にか、かわっててびっくりです；
日曜日から４０度の熱で、ぐったぐたです。
熱下がったので、きてみたらびっくり!!
また、よければ仲良くやっていってくださな＾
ミサキ ( No.82 2008年07月17日 18:51 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
大丈夫？！４０ってめちゃ高熱！体に気おつけてね（＾o＾）
みーこ ( No.83 2008年07月18日 14:36 [ merMA/412uE8zxY1mDOgsM ] )
私は太ももが太くてショーパンがはけないんです＝
夏に1回くらいは履きたいと思っています＝
なので美脚目指して頑張ります★
れい ( No.84 2008年07月19日 12:05 [ mIwfI74fs56c55eiWBiQWc ] )
ミサキさん
セルライト退治ローラーですか・・・・・。
そういうのってどこに売っているのかな？
一回みてみたいな～！！
教えてくれてありがとうございます！！
これからもなんかあったら教えてくださいね♪
ミサキ ( No.85 2008年07月20日 11:23 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
うーん・・・。名前は、雑誌に載ってたからあってると思うんですけど、持ち手が濃いピンクのプラスチックで、コロコロするところが白くてでこぼこしてます。イッコーさんも使ってて、通販でも買えると思いますよ！でも、今思えば100キンに似たようなのが売ってました・・・。
れい ( No.86 2008年07月20日 12:14 [ mIwfI74fs56BwIiyB/dz9k ] )
ミサキさん
イッコーさんがつかってるんですか～。
知らなかったです！！
１００キンに、似たようなものが売ってたんですか？？
見に行きます！
夏休み中に★☆
姫羽 美羽 ( No.87 2008年07月20日 16:21 )
ミサキ
ありがとう＞＜
大丈夫だよっ♪♪
ミサキ ( No.88 2008年07月22日 18:02 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
よかった（＾＾）
私、最近日焼けしちゃいました・・・。
真っ黒だww
美白調べて実行しなきゃナぁ・・・。夏休みだしもっと黒くなりそうです
気づいたんだけど、顔や腕は白いほうが可愛らしく見えると思うんだけど、脚は小麦のほうが引き締まって見えるし、あんまり見るとこじゃないから変わんないかなって思いました！
ここ ( No.89 2008年07月22日 18:52 [ ixZrMYqUm2go/3.wsWrvyU ] )
身長・１５５㌢
股下・７７㌢
姫羽 美羽 ( No.90 2008年07月22日 19:50 )
ミサキ
あたしも、黒くなりそう；
日焼け止めぬってるけど、汗かくとタラタラしてこない？！
脚は、白いんだぁ～＞＜
膝がちょっと黒い程度…かな。あとは白いっ
顔と腕が焼けちゃって；それは、なんとかしたいな！目にはいるところだしね♪
ここさん
よろしくねーっ
ミサキ ( No.91 2008年07月23日 18:59 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
ここさん
よろしくです♪脚長いですね
美羽
わかる～！ウォータープルーフならよっぽどひどくなければそこまでタラタラシナイケド、普通のだと、すごい変なんだよね。あと、白くなるのと、独特のにおいがするのがヤダな。しょうがないけど・・・。
私も顔と腕がヤバ！脚も黒めだけど、同じくらいやばいよー！なんか、豆乳飲むと白くなるんだって。
これは関係ないんだけど、シャンプーとリンスで種類が違うの使うと、香りが混じっちゃうんだ～。ヘアコロンも同様！
姫羽 美羽 ( No.92 2008年07月24日 21:11 )
ミサキ
豆乳飲めないんだぁー。
あたしのもってる日焼け止めは、色わ気にならないよ♪
香り混じっちゃうんだー。
あたし、親が適当に買ってくるから混じりまくってるだろうなぁ；
危ない危ない；
ミサキ ( No.93 2008年07月25日 12:17 [ LW4Rzwbn29IfChs1OWnPBo ] )
美羽
飲めないのにゴメンネ！私は牛乳飲めないんだー。おかげさまで背がちっちゃい！！
このまえ、クラスの髪が長い子とすれ違ったら、髪から・・・キツイ香水？みたいなにおいがして。本人は「シャンプーはツバキの赤、リンスはSARA、トリートメントはパンテーン、ヘアコロンもSARAだよ！！」って自慢げに言ってました・・・。やめなって言ったほうがいいのかな？
姫羽 美羽 ( No.94 2008年07月25日 12:27 )
ミサキ
あたしも、牛乳飲めないんだぁ。だから豆乳も無理なの；
でも、情報ありがとうね♪
でも、むこうは良い香りだと思ってやってるんなら、ほっといたら？
その注意で、ミサキが悪口言われたら…やだな。
ミサキ ( No.95 2008年07月31日 10:03 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
美羽
返信遅れてゴメンネ！
ほっとくよにします。心配してくれてホンとにありがとう！！
ちなみに、本題からそれてたので情報を・・・・。
足やせには、めん棒エクササイズが効果的です。1ヶ月ほどやってたのですが、ジーパンの間にすきまが出来たというか、ゆるくなりました！
ふくらはぎ、太もも、下っ腹、二の腕など、料理で使うあのめん棒を使って部分ヤセできます♪｢めん棒エクササイズ」で検索すれば詳しい情報が出てくると思うので、ぜひやってみてください！（本も売ってます。）
姫羽 美羽 ( No.96 2008年07月31日 16:02 )
ミサキ
いえいえ！大丈夫！
めん棒かぁ、聞いたことあるーｗ
ミサキは、効果でたんだね？羨ましいな＾
体重の変化はあったぁ？
優夏 ( No.97 2008年07月31日 18:34 [ zZ7plm5XJ166dxHhfelIrA ] )
いきなりゴメン！足がやせる方法あるかなぁ？？
あったら教えてね。
ミサキ ( No.98 2008年07月31日 20:38 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
美羽
体重はね、すごい変化ではなかったんだけど、1キロくらいやせたよ！脚は－5センチくらい。ただ、少しめんどくさかったからやめたんだ。でもリバウンドは今のところしてないよ！
優夏さん
こんにちは～！
具体的にはどこをやせたいですか？太ももとか、ふくらはぎとか♪いちおう
このふたつ乗せます。
～太もも～
①あおむけにねっころがる
②足を垂直に上げる
③脚を開く、閉じるを繰り返したり、空中自転車こぎ。痛くなってきたら効いてるよ！
～ふくらはぎ～
①つま先立ちになる
②片足を曲げる
③床についてるほうの足の、かかとを上げ下げする
わかんなかったら言ってください♪
姫羽 美羽 ( No.99 2008年07月31日 21:34 )
ミサキ
そうなの？！
すごいじゃん！あたしもやってみよーっと♪
めんぼうって、くっきーとかのキジ広げるやつ？
優夏 ( No.100 2008年08月01日 09:44 [ zZ7plm5XJ166dxHhfelIrA ] )
ミサキさんどーもありがとうございます！！
ゎたしが、痩せたいトコゎ＝ふくらはぎなんです＊∩＊
きつそうだヶドがんばりまス＜∩∀∩＞
それと・・・友だちになってくれますヵ？？
返信まってます。。。
ミサキ ( No.101 2008年08月01日 14:50 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
美羽
うん！それそれ。最初、耳掃除に使うアレと間違えたんだよね（笑）
優夏さん
ふくらはぎですか！情報入ったら乗せますね！一緒にがんばりましょう（＾Ⅴ＾）
ぜひ友達になりましょうね♪
優夏 ( No.102 2008年08月01日 19:06 [ zZ7plm5XJ166dxHhfelIrA ] )
ミサキさんよろしくお願いします！！＊＾∀＾＊
姫羽 美羽 ( No.103 2008年08月02日 15:37 )
ミサキ
あぁ、わかる！綿棒と麺棒ね（
あれで痩せられるなら、嬉しい＞＜
無理かもしれないけど（汗）
頑張らなきゃねぇー。
ケスメテ ( No.104 2008年08月02日 21:24 )
私も脚痩せしたいです！！
美脚にめっちゃ憧れます☆(*´Д｀*)
ダイエット始めて、ふくらはぎ－３ｃｍ、太もも－２ｃｍです(*^ ^*)b
この調子で頑張りたいです！
みなさん頑張りしょー！！
そら ( No.105 2008年08月04日 09:12 [ zZ.HzJd20T.QH2PQhOI7T. ] )
いきなり入ってすいません。１４８㌢で４０㌔って
ふっとってますかねぇ・・・？
姫羽 美羽 ( No.106 2008年08月04日 20:11 )
そらさん
こんばんはー
太ってないと思いますよー。
そら ( No.107 2008年08月05日 08:13 [ zZ.HzJd20T.QH2PQhOI7T. ] )
姫羽美羽さん、教えてくれて
ぁりがとう！（＾∀＾）
ミサキ ( No.108 2008年08月05日 16:39 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
優夏さん
こちらこそ♪アト、ミサキでいいですよ
美羽
始めるの？がんばってね！暑いから大変だよね！
①スパッツなどをはき、肌に直接当てない
②やった後は水分をとると効果的
③食後30分はやらない
にきをつけてね！
ケスメテさん
すごいですね！そんなに痩せたんですか？！うらやましい（★O★）
がんばってください！
そらさん
ふとってないですよ！ちなみに、下の計算で、標準体重が計算できます
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０＝標準体重
らしいです。
優夏 ( No.109 2008年08月05日 18:20 [ zZ.HzJd20T.QH2PQhOI7T. ] )
じゃあゎたしも、優夏でいいですよ！！
じゃあ＼（∩д∩）／
姫羽 美羽 ( No.110 2008年08月05日 20:48 )
ミサキ
すぱっつー…もってないなー；
服に…でいいのかなぁ？
ミサキ ( No.111 2008年08月06日 13:19 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
事情により、１４日までここをあけます。めいわくかけてすみません（＞＜）
返答などは、１４日から再開します。
美羽
直接しなければなんでもオーケーだよ！最初はちょっと痛いかも。ガンバ！
優夏
うん♪これからよろしく（＾＾）
Sk*OwO)ノ｛朔。 ( No.112 2008年08月09日 14:39 )
こんにちわ、はじめまして、朔という者です。
太ももむっちむちでパンツが履けません！Sk*ノ△Ｔ)
今はお風呂で足をばたばたさせて頑張ってます。
足に隙間ができたらいーなっ、よろしくお願いします！
れいちャん ( No.113 2008年08月09日 15:51 [ XVggS01MSugnClU.u.VXKk ] )
こんにちわ(＾＾)
私も下半身デブなので頑張って痩せたいです★
みなさんは身長と体重いくつですか？
ミサキ ( No.114 2008年08月14日 14:56 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
旅行から帰ってきました♪やせる情報はいってきたので書いていきますね！私は、身長と体重は、１５２ｃｍ41㌔です
①体重が減らなくなったとき
何キロかやせた後、体重が減らなくなることがあるんですけど、そのときの対処法を聞きました！
ダイエットの方法を変えるといいみたいです♪
同じ方法でやっていると、体が慣れて、定着するので、最初は減っても減りにくくなるみたい。
ちなみにおススメのダイエットは水泳！全身を使うので、体に筋肉がついて、引き締まるし楽しくダイエットできます。
また明日書きますね。
姫羽 美羽 ( No.115 2008年08月14日 19:17 )
ミサキ
おかえりー＾
さっそく、情報ありがとう！
れいちャん ( No.116 2008年08月14日 20:07 [ XVggS01MSugnClU.u.VXKk ] )
おかえりなさい★
ミサキさん細いですね♪
おいくつですか？
ミサキ ( No.117 2008年08月15日 11:28 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
美羽
ただいま♪もう少しあるから少しづつ書くね！
れいちャんさん
ありがとうございます（＾＾）でもちっちゃいのが悲しい（；‡～‡；）歳は、詳しくはいえないけど中学生です。牛乳とか魚とか、カルシウムのあるものが小学生のとき苦手で、小食だったからかな・・・。それで、背を伸ばすためにいっぱい食べたら、食べすぎで太ってダイエットして今この状態だ（笑）
成長期のうちは、ある程度は食べておいたほうがいいなって思ったよ！
姫羽 美羽 ( No.118 2008年08月15日 19:01 )
ミサキ
はーい＾楽しみにしてまぁす↑↑
ミサキ ( No.119 2008年08月18日 18:26 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
おくれてごめんｍ（＿＿）ｍ書きまーす
②普段の生活でもやせる
代謝が良くなればやせるのは楽になりますよねー何個か、普段の生活でも取り入れられるダイエットを書きますね
定番スギですけどやっぱり水を飲んで歩くのが一番だと思います♪
サウナスーツを着て歩くと汗をかきやすいです（夜ならあまり人がいないから、ご近所でも歩きやすいです）ウォーキングのとき、時速６キロの歩きが一番やせやすいそうです。早歩きですね。
めんどい人とかは、ちょっと工夫をして、学校や買い物のときわざと遠回りして行ったり、エスカレーターを階段にするのもいいと思います！
階段を上るときはつま先立ちでのぼると、ふくらはぎと足首が引き締まっておススメです！けっこう効きます☆
普段、常に背筋を伸ばすのもカロリーを消費するので、心がけてみてください！
姫羽 美羽 ( No.120 2008年08月18日 21:56 )
ミサキ
はーい＾
ありがとう♪わかったぁ☆
他にも何かあるのー？
ミサキ ( No.121 2008年08月19日 15:28 [ LW4Rzwbn29IVO3.UqYTOho ] )
美羽
ダイエット系は今から書くやつで最後だけど、肌や髪のことならあるよー
③むくみをとろう
むくみがあると本来の足の太さよりも太くなって嫌ですよね
今回は脚と顔のむくみのとり方を紹介します！
脚
１個目
お風呂の中で、足首からひざまでぎゅっと肉を持ち上げる
２個目
脚を手で雑巾をしぼるような感じにする（細かくするとなお効果あり★）
これは特におススメです！
顔
・ヘン顔する！
・親指以外の指をほっぺに当てて、ぐるぐるする！
以上でした♪
④目標をもとう
具体的に目標があると、がんばる気持ちがでできますよ！何でもいいんです！
好きな子のためとか、かわいい服を着れるようになるとか。これは本人にとってはちょっと失礼ですけど、友達で体重が同じくらいの子とか見つけて、あの子よりは細くなる！と決めたり・・・。
がんばりましょうね♪
姫羽 美羽 ( No.122 2008年08月20日 20:45 )
髪の毛とか聞きたい！！
ミサキ、本当何でも知ってて、うらやましいな♪
いつもありがとね+｡(o･ω-人)
頑張ろうねヽ(*’-^*)。
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