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ないしょ ( No.2 2008年11月03日 11:51 )
15歳♀
150cm
目標45㎏→42㎏です!!
毎日書き込めるか、と言われれば
…となってしまうのですが、
本当にきれいになりたいと思っています!!!
理由は好きな人がいるから…
こんな自分で良かったら一緒に頑張ってくれませんか??
ないしょ ( No.3 2008年11月03日 22:08 )
21歳♀
150.6cm
目標は45キロ→43キロです。
1ヶ月1キロのペースで目標達成したいと考えています。
ダイエット方法は食事制限と踏み台昇降です。
私も毎日書けるかどうかは分かりませんが、
痩せてキレイになって卒業式の写真に写りたいと思っています。
よろしくお願いします!
ないしょ ( No.4 2008年11月04日 01:58 )
スレ主です☆
No.2のないしょｻﾝ
一緒に頑張りましょう!!
15歳という事で、過度なダイエットは成長に影響あるので
無理せずキレイな女性になれるようお互い頑張れたらいいですね★
私も好きな人の為にダイエット始めたんですよ－。
恋愛の話も出来るといいなと思ってます。
ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ♪
No.3のないしょｻﾝ☆
是非一緒に頑張りましょう♪
踏み台昇降は気になってるダイエット法なので
効果ありそうだったら教えて下さいね!!!!
卒業式の写真は一生残したい思い出ですよね。
無理せず挫けず、キレイになって思い出残しましょう★
書き込んでくれてすごく嬉しいですっっっ
ヨロシクオネガイシマス☆
ちりめん(No.3のないしょ) ( No.5 2008年11月04日 23:10 [ 8RS8h7OmEwYpi1fvMwYygw ] )
こんばんは。No.3のないしょですが、見分けやすいように
名前をつけました。
今日は踏み台昇降30分とウォーキング35分行ったのですが、
増えて45.3kgでした。踏み台昇降取り入れたのはここ最近なので
多少の増加は気にせず気長にいこうと思います。
私も好きな人がいます。次に好きな人に会うときまでに
少しでもキレイになりたくて頑張っています。
ないしょ ( No.6 2008年11月05日 03:20 )
スレ主です☆
ちりめんｻﾝ☆
運動を始めたばかりだと筋肉が付いたりして体重が一時的に増えるみたいです!!のんびり続ければ良い結果でますよ－♪
ウォーキング、あたしもしたいのですが近所は外灯が少なくて怖くてできないんですよ（＞＜）朝早く起きて頑張ろうかな･･･。
好きな人が居ると励みになりますよね。
あたしはけっこう年上の人なんで、大人な女目指して頑張ってますよっ。
今日の計測
４７→４６．６
水分を摂らなかったからだと思う。
運動はしなかった；；
明日は頑張る。
ちりめん ( No.7 2008年11月05日 22:30 [ 8RS8h7OmEwYRi1mauDWEFA ] )
＞運動を始めたばかりだと筋肉が付いたりして体重が一時的に増える
それ聞いて少し安心しました。
今日も運動したのですが、0.1kg増えました(/＿＜)
ウォーキング今日はしなかったのですが、普段はまだ明るい夕方のうちに
しています。朝も空気が澄んでて良さそうですね☆
ホント、好きな人が居ると何でも頑張れるような気がします。
大人の女ですか☆.｡.:*･ﾟ
そういう風になりたい目標が定まってるとそれに向かって頑張れますね!
私の好きな人は年は近いのですが、細いのに筋肉がある健康的な体型
なので、適正体重の範囲内で釣り合う体型になることを
目指してます。
計測 45.3→45.4kg
運動 踏み台昇降60分
ちりめん ( No.8 2008年11月06日 20:38 [ sQCt3AhF9/A0f31nvoWgNU ] )
こんばんは。今日は運動量が少ないのでは、と思って増やして
みました。が、変化無しです。夕食も少なめにしたのですが、
なかなかダイエットは難しいですね(×_×)
減ることを信じて続けてみようと思います。
計測45.4→45.4kg(変化なし)
運動 ウォーキング35分、踏み台昇降50分
柚 ( No.9 2008年11月06日 20:56 [ uqAjTY2eqoMQ6x2Ap6qQ3I ] )
12歳 ♀ 155㎝ 50㌔です。
ちょぃと太り気味の私＾＾；；
来週は修学旅行なのでそれまでには土日で頑張って5キロぐらい
やせないとやばいんです。
なわとび＆断食＆ウォーキング＆マッサージ＆エクササイズ
麻 ( No.10 2008年11月06日 21:29 [ /79t.zYBOOck8Dfb/BfqHE ] )
2のないしょです!!
無理な食事制限はせず、
なるべく運動で痩せたいと思っています!
ないしょ ( No.11 2008年11月07日 02:04 )
スレ主です☆
ちりめんｻﾝ☆
ダイエットは忍耐いりますよね。
でも時間をかけて綺麗にることって、内側から綺麗になることだと思うから焦らず頑張りましょう!!辛くなったら少し休憩するのもアリですしね♪
あたしは好きな人に釣り合うと言うか、彼の横に自信を持って立ってられるようになりたいって感じです。
付き合って1年半近くだけど、未だに手の届かない人って感じがして、
いつか置いていかれる不安や彼に似合う女性にとられてしまうんじゃないかって卑屈になりがちで･･･
考えすぎなんですかね－↓↓痩せる＝綺麗になるじゃないけど、努力しないと彼が消えちゃう気がして日々怖いです；；
柚ｻﾝ☆
うぁ－。断食はマズイよ－。
即(1日ってこともある)リバウンドして、しかも今の体重より増えちゃうかもだよ?!?!?!
2日で５キロはプロのアスリートでも１日中走ったり、練習したり、水分制限したりでやっとやっとの数字。
それも見た目はほとんど変わらないんだよ－（；□；）
楽しいはずの修学旅行、体調不良だと良い思い出にならないし･･･
せめてお粥とかは口にしようねっっ。
週末、頑張ってみるのは良いと思う。無理しないでね。
麻ｻﾝ☆
うんうん。きっと引き締まった綺麗な体のラインになるよ☆
運動して成長ホルモンが沢山出ると女の子は可愛くなるんだって♪
お肌もつやつやで、麻ｻﾝなら胸の成長にも良いだろうな～
あたしはちっちゃいから若い頃運動しとけば良かったと思ってる･･･
無茶なダイエットとリバウンド繰り返すうちにDからBまでｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ。
うーん。哀しい。笑
食事も運動も無理せず楽しく出来る範囲でやってこーね☆
４６．６→４７
逆戻り。
便秘のせいかな～。
生活リズムが狂っててこんな感じです･･･
まだまだ１１月も頭。これから頑張る!!
ちりめん ( No.12 2008年11月07日 23:27 [ 8RS8h7OmEwYWLtA1AG0vCY ] )
柚さんはじめまして。
ダイエット方法が全体的に健康的で良いですね☆彡
ストレッチとマッサージは運動後にすると身体が疲れにくいし、
老廃物の流れが良くなりそうですね。
ただ、スレ主さんと同じく断食だけは止めといた方がいいと思います。
思わぬ所の肉（胸）が減ったり、
身体が飢餓状態と判断して後々やせにくくなったりするので
何か食べながらやるのがいいと思いますよ★｡.:*:･"
＞麻さん
運動は身体にあんまり負担にならないから良いですよね。
またよかったらどんな運動してるのか教えてください☆彡
＞スレ主さん
付き合ってからも美容に手を抜かず努力されてて素敵です♪
私は付き合ってから「幸せ太り」と称して太ったのをほったらかして
たことがあるので見習いたいです(w＿－；
好きな人って自分より優れてるって感じがしますよね(>_<)
私は現在片思い中ですが、相手が性格的にも能力的にもスタイルも
上に見えて仕方がないです。
計測45.4→45.8kg
運動ウォーキング50分、踏み台昇降40分
体重増加の原因が分からない･･･最近睡眠時間が減ったからかも。
ちりめん ( No.13 2008年11月08日 21:33 [ sQCt3AhF9/A5UkG28PsSgM ] )
今日は整体で教えてもらった体操をするだけで、運動らしい運動は
しませんでした。勉強を必死にやらなきゃいけない時期に入ってきて
ダイエットとの両立の難しさを感じています(>_<)
今日はできなかったけど明日から両方に時間を取れるように
頑張りたいと思います。
計測45.8→45.4kg
運動 なし
今日は昼食、夕食を野菜が多く取れる鍋にしたので減ったのかも。
ｽﾚ主です☆ ( No.14 2008年11月09日 13:50 [ QxTPW7g8Wm.D4FyLddaTaM ] )
ちりめんｻﾝ★
なかなか顔出せなくてごめんなさいっ。。。
彼と色々あってめちゃくちゃ凹んでました；；；；；；；；；；
勉強は真剣にすると運動してるのと同じくらいのカロリーを消費するんですよ♪
だから頑張って勉強するのもダイエットになるんです!!
脳を活発に働かせる事が体にいいそうです。
これは研究とかされて実証されてるから確実だと思って運動しない日は本読んだりして脳を動かしてますよ－（・∀・）
睡眠と体重の関係は、体内の水分量の変化に関係してくるので沢山寝たほうが寝起きの体重は軽くなってます。
眠れなかった翌日の浮腫みとか思い出すとあぁ～そうだな。ってなりません??
あたしは２～４00グラムくらい変わります。。。
冷え性でむくみやすいので（ノ＿；)
４７→４７．６
便秘が続いています･･･涙
運動は×。マッサージ(主に足)を入念にしてます!!
生理前なので今は辛抱。
これ以上増やさないように注意したいです。。。
ちりめん ( No.15 2008年11月09日 20:54 [ 8RS8h7OmEwYcD6UnHke4q. ] )
＞スレ主さん
勉強もカロリー消費するんですね！良いこときけたので
明日からより一層勉強頑張ろうと思いますヾ( ~▽~)ﾂ ﾜｰｲ♪
あと、書き込みですが1日置きの書き込みでも十分マメな書き込み
だと思いますよ☆彡私もこれから勉強の出来次第で書き込みが
出来ない時期とか出てくるかもしれないですσ(^_^;)
計測45.4→45.0kg
運動 踏み台昇降40分、ウォーキング20分
やっとこの掲示板参加時の体重に戻れてホッとした。
気を抜かず44kg台目指してやっていきたい。
ＰＩＮＫ☆ ( No.16 2008年11月10日 12:04 )
ｽﾚ主です。
なんとなく、登録してるID？ﾆｯｸﾈｰﾑ？を出すのを躊躇ってたけど･･･
スレ主って言うのも変かなーと思って公開しちゃうことにします。
色々物議をかもす内容も書いてあったりするかもしれないけど、
これからも宜しくデス!!
ちりめんｻﾝ★
摂取カロリー消費カロリー大辞典ってサイトは面白くていいですよ♪
色々参考にもなるから暇があるときに1度見てみて!!笑
いろんな消費カロリーの計算のしかたとか書いてあってあたしはちょくちょく見てますよ－。
具体的にどれくらいかわかると頑張れるので♪
書き込みできないときはできないで無理しない方向でやってきましょうっ。
お勉強頑張って下さいね!!
体重が落ち着いてきた感じですね～。うらやましいです；；
４７．６→４７．４
便秘薬サマサマです。
ちりめん ( No.17 2008年11月10日 23:35 [ 8RS8h7OmEwYcD6UnHke4q. ] )
＞ＰＩＮＫ☆さん
早速紹介していただいたサイトで60分勉強した時のカロリーを
計算しました。45kgだと69kcalで『結構あるんだなぁ』と嬉しく
なりました♪
計測45.0→45.0kg
運動 踏み台昇降30分
今日は昼食と夕食にボリュームあるものを食べたので変化がない
ようです。何か最近胸の形が上部（デコルテ）だけ削げて形が
悪くなってきました(>_<)下半身の肉は取れないし、なかなか
保持したいお肉を残しつつ、特定の部位のお肉を減らすのは難しいですね(^_^;)
ちりめん ( No.18 2008年11月11日 21:36 [ 8RS8h7OmEwYcD6UnHke4q. ] )
今日は寒くて大半家にこもっていました。
そういえば今週、柚さんの修学旅行ですね。
開始時より痩せれて旅行を楽しんでるといいなぁ。
計測45.0→44.8
運動 胸の簡単な筋トレ
今日は動かなかった割に夕食で結構食べたので多分水分が
減っただけだと思います。胸に何が効くのか考えた結果
今日から料理でたんぱく質を多く摂るようにしてみました。
胸の筋トレの効果があるといいな。
ＰＩＮＫ☆ ( No.19 2008年11月12日 01:06 )
ちりめんｻﾝ★
私もデコルテや顔(ｹﾞｯｿﾘする)、背中お腹って落ちるけど下半身は落ちないです!!
落としたいのは下半身なんですけどね（；_；）
たんぱく質として、豆腐を摂るとイソフラボンの働きで色々女性には恩恵があるみたいですよ－♪私は豆腐や卵はなるべく食べるようにしてます!!
最近は体を温めるために味噌汁に豆板醤を少し。
食べながらうっすら汗が出てきて、食後もお腹からポカポカしてます。
結構美味しいし、カプサイシン摂取としてオススメです（・∀・）
胸の筋トレ私もやってみます!!目指せ不二子ﾁｬﾝ。
４７．４→４６．６
生理直前、体内の水分が排出されたのか･･･
前日の食事が少なかった(早く寝て間食どころじゃなかった)からなのか・・・
不明なのですぐ元に戻る気がします。
今日はとにかく色々食べ過ぎました。反省。
柚子ｻﾝ楽しめてるとイイナ－。
一生の思い出だもんな－。
懐かしい!!
ちりめん ( No.20 2008年11月12日 21:17 [ 8RS8h7OmEwYcD6UnHke4q. ] )
＞ＰＩＮＫ☆さん
下半身なかなか肉が落ちないですよね(^_^;)
体脂肪率はだんだん下がっていってるのに太ももの太さが
変わりません(T_T)私の場合、太ももに付いているのがセルライト
だからなのかもしれません。豆腐とキャベツ（ボロンという成分が
効くそうです）は聞いたことあったのですが、
卵も良いんですね♪明日から意識的に卵と大豆製品を摂るように
していこうと思います☆
計測44.8→44.7kg
運動 踏み台昇降40分、胸の筋トレ
今日も少し食べ過ぎました。体重は落ちても胸の減少以外サイズ変化が
ないのが怖いです。何か対策を考えないと･･･
えりまき ( No.21 2008年11月13日 22:23 )
こんばんは。「ちりめん」ですが、日記更新後、ログオフして
この掲示板に書き込むのを忘れそうになるので登録している
名前で書き込むことにしました。
日記の内容が過去に置き換えダイエットで失敗してたり、
ネガティブだったりでちょっと恥ずかしいのですが、
名前が変わってもよろしくお願いします☆ヽ(▽⌒*)
計測44.7→44.8kg
運動 胸の筋トレ
お腹が痛くて張ってるのでそれが増えた原因だと思われます。
今は生理前なので体重が増えても気にせずいきたいと思います。
今日は豆腐と高野豆腐を食べました♪胸に効くといいな☆彡
えりまき ( No.22 2008年11月15日 08:19 )
昨日はカロリーの割にたんぱく質の多い鶏肉をよく食べました。
でも運動出来なくて『摂った意味ないかも(^_^;)』と思いました。
せめて筋トレした胸には効果があるといいなと思っています。
計測44.8→45.0kg
運動 胸の筋トレ
今日は朝食と夕食食べすぎました。昼食で抑えたのですが、
オーバーしていたようです。
何か膝関節が痛くて、自転車をこぐのもつらかったので踏み台昇降は
休みました。その分胸の筋トレは回数を増やしました。
えりまき ( No.23 2008年11月15日 23:32 )
今日は自転車での移動以外運動らしい運動は出来ていません。
運動ゼロじゃまずいので眠る前に腕立て、背筋、胸の筋トレをしようと思います。
計測45.0→45.0kg
運動 なし
運動していないから増えていると思っていましたが増加なしで
少し安心しました。明日以降増えてくる可能性があるので
明日は野菜たっぷりの食事をしようと思います。
ＰＩＮＫ☆ ( No.24 2008年11月16日 18:32 )
なかなか書き込めずにごめんなさい。
えりまきｻﾝ★
体重は怖くて量ってません＞＜
週末、ﾌﾟﾂｯと何かが切れたかのような食生活してました･･･
運動らしい運動は観光地を歩いてまわったのでウォーキングです!!
歩くのって楽しい！と思いました。
天気もよくて、汗ばむくらい。寝る前にはマッサージとストレッチ。
ゆっくりめの入浴。
食生活以外はリフレッシュ出来てよかったかな－と思います♪
月曜日からまた引き締めて頑張ります!!
ちりめんｻﾝ改め、えりまきｻﾝ♪
主らしくない主ですがまたヨロシクです!!
たぶん47kg前半くらい･･･か･･･。
下剤を飲まなければ常に便秘状態です。
お腹パンパン；；
えりまき ( No.25 2008年11月17日 22:01 )
＞ＰＩＮＫ☆さん
観光地のウォーキング、色々なものを見ながら歩けるから
楽しそうですね!「何分歩こう！」とか意識しなくても
見ながら歩いてたらすぐ時間が経ちそうですね☆彡
それと、個人によって違うので効果があるかは分かりませんが
私の場合、便秘にはクロレラが効きました。
計測45.0→44.6kg
運動 胸の筋トレ
胃もたれ中です。多分生理前だからだと思います。
食後3時間後も続くので自分でもビックリしています(/|||￣▽)/
ＰＩＮＫ☆ ( No.26 2008年11月17日 23:58 )
えりまきｻﾝ★
クロレラ!!!!お肌にもよさそう♪試してみますっ。
便秘が3日も続くとニキビと化粧崩れが酷くなって、
お腹も明らかにポッコリしてくるから本当に困る＞＜
普段生活してる街から近くの観光地、新鮮でした☆
生理前の体調不良、よくわかります･･･。
私は普段排卵痛から始まるので、苛々しちゃって生理前は鬼のようですよ。涙
と、言っても今月は何故か生理がまだこないし諸症状もナシ。
夏からの体重増減でホルモンがおかしいのかな；
えりまきｻﾝの日記拝見しました!!
食生活とか気にかけてて見習わなきゃって思いました。
私は今日も結局暴食。
ここで緩めず頑張ってきます。。。
47.4kg
今日も足のマッサージ!!
食事を見直します!!
えりまき ( No.27 2008年11月19日 00:01 )
＞ＰＩＮＫ☆さん
ニキビはクロレラ飲んでる私も出てるのであまり効果は
ないかもしれません。あしからず(^_^;)
排卵痛があると大変そうですねﾉ_<｡)
生理通が2度来るような感じなのでしょうか。
私もＰＩＮＫ☆さんの日記拝見しました。
毎食カロリー計算されてて「すごい!」と思いました。
私も前に食べたものだけ記入してたのですが、
3日坊主で続けられなかったので･･･
計測44.6→44.2kg
運動 胸の筋トレ
今日は逃げられない状況での勉強＋家の掃除をしたので体重が
減ったのかもしれません。何か最近胸が垂れてきたように思うので
筋トレの回数を増やそうと思います。
ＯＮＥＰＩＥＣＥ ( No.28 2008年11月19日 00:29 )
今日から頑張り始めます！
私わ㊥２♀です！
身長：１５０ｃｍ
体重：４７．８ｋｇ
でかなりヤバイです！
なので一緒に頑張ってください！(>_<)
私のダイエット方法は腹筋・背筋・腕立て・スクワット・土・日は１５分走る
ことです。
えりまき ( No.29 2008年11月19日 23:46 )
ＯＮＥＰＩＥＣＥさんはじめまして☆
これからよろしくおねがいします∪*ゝω･)ﾉ
ＯＮＥＰＩＥＣＥさんのダイエット、運動メニューが豊富で
全身に効きそうですね♪
計測44.2→44.7kg
運動 胸の筋トレ
最近あまり運動が出来てないのに食べ過ぎてたので増加したと
思われます。何とか運動の時間を取りたいです。
ＰＩＮＫ☆ ( No.30 2008年11月20日 20:10 )
えりまきｻﾝ★
生理も来ないし、怒涛の勢いの食欲に負けに負けて気持ち凹んでます。。。
モチベーションが上がらないから運動もいい加減に＞＜
胸が張ってきたので生理前の食べたい周期かなーと思ってこらえます。
排卵痛は生理が来る直前の鈍痛が続くと言うか、左右の卵巣があるあたりがピリピリと言うか･･･
どっちにしても不快なカンジです。
あー早く生理来て気持ちが楽にならないかなっ。
ONEPICEｻﾝ★
運動でダイエット、王道でとっても素敵です♪
私も見習わなきゃですね～･･･
一念発起して、腹筋背筋してみようと思います！！
走るのですが、脂肪が燃え始めるのは汗をかき始めて10分ぐらいからなので
15分かけて走る距離を、早歩きで20分くらいかけてみたらどうでしょう??
成長期の関節への負担も少ないし、寒くて緊張している筋肉を徐々にほぐしていくのにも良いと思いますヨ♪
一緒に頑張りましょうねっ
ここ二日は４７ｋｇのまま変わらず。
間食がかなりあるので増えないだけヨシ。
ニキビが軽減。
はやく生理よコイッ
マヤっち ( No.33 2008年11月21日 17:29 )
初めまして！私も今の状況で満足してる自分に渇を入れたいです・・・。
できればもっと痩せたいという気持ちがあります。
なのでここで皆さんと一緒にモチベあげさせてもらいたいです！
今日はありえないくらい食べまくりの日でカナリ自己嫌悪中です(；・∀・)
明日も同じことが起きては意味がないので気合入れるべく！
ぜひお仲間に入れてください～（/ω＼）！
ちなみに今は46.9キロで身長153cmです。
何とか45・・・欲を出せばやっぱり44キロいきたいです・・・！
えりまき ( No.35 2008年11月22日 00:19 )
＞ＰＩＮＫ☆さん
鈍痛は鋭い痛みのように痛みがひく時がない分、しんどいですね(>_<)
私も最近食欲に負けてます・･･そして同じく生理が早く来て欲しいです!
生理が来ると痛みも身体のだるさも何か『ああ生理だからしょうがない
ね』って大らかな気持ちになれる気がします。
マヤっちさん初めまして(^○^)/
私も「もっと身体をしぼりたい！」って気持ちと「もうこの辺でも
いいんじゃない?」って気持ちで揺れることがあります。
あと私も今日記録的って言っていいほど食べ過ぎました。奇遇ですね。
お互い目標体重になれるといいですね☆彡
これからよろしくお願いします☆ヽ(▽⌒*)
計測44.7→44.5kg
運動 胸の筋トレ、徒歩35分
明らかに運動で補えない分まで食べ過ぎました。
明日の体重増加が怖いので明日の3食は抑え気味で、運動も
ちゃんとやろうと思います。
ＰＩＮＫ☆ ( No.36 2008年11月22日 00:46 )
今日は昼間激しい鈍痛(？)に襲われトイレへ。
生理が来ました－!!!!痩せ期になるよう頑張ります。
体重は変わらず47kgです。
今日から1週間ほどは停滞のままだろうけどこらえます!!
腹筋背筋30回
マヤっちｻﾝ★
仲間が増えると、モチベあがりますよね!!
みんなで頑張りましょう♪
私も最近間食が止められず苦しい日々･･･。
ダイエットやめてしまいたいと思ったけど、
一緒に頑張ってる人が居ると思ってこらえられました＞＜
マヤっちｻﾝにとってもそんな場所になればなーと思います!!
どうぞヨロシクです☆
えりまきｻﾝ★
来ました～!!生理が。笑
情緒不安定も、食べ過ぎも、全部コイツのせいです。
そーゆーことにしておきます。うん。
えりまきｻﾝは、今日は休憩の日だったんですよー。
長いダイエットの日々、たまにある休憩日。
そんな日もあります。
えりまきｻﾝにも早く生理が来ますように☆
ＰＩＮＫ☆ ( No.37 2008年11月22日 16:59 )
またもや深夜の間食をしてしまいました。。。
体重は４７から変動なし。
今日も腹筋背筋がんばります!!
マヤっち ( No.39 2008年11月22日 18:19 )
こんばんわ～間食やめたいのにやめられないよ～～(´；ω；`)ｳｯ…
食べた分増える～46.9kg→47.0kgに・・・。
今日は47キロ台に返り咲いてしまいました～。
なのになのになのにっっ今日のおやつもしっかり食べちゃってるし・・・。
甘い物欲しさというよりお腹を満たしたい！って感じだったので
生キャベツを食べて抵抗してみました・・・。
PINK☆さんも間食しても変動してないのはやっぱり他でちゃんと消費してるからだよね～！
私も食べても必ずその分だけは消費するよう努力してみる～！
えりまきさんも調整上手そう・・・！
私も食べたらその分動くか食事で調整って事出来るようにしないとな(ﾟДﾟ;)
みんな頑張ってるから私も頑張るぞ～～！ヽ(`ω´)ﾉ
えりまき ( No.40 2008年11月23日 00:16 )
＞ＰＩＮＫ☆さん
夜は何かお腹がすきますよね。
背筋は胸の張りに効くらしいので私もやり始めました☆
＞マヤっちさん
おやつは食べといた方が、我慢して爆発→食べ過ぎ→大幅体重増加の
流れを防げると思います♪
生キャベツ良いですね!野菜でヘルシーだし、ボロンという成分が
胸に効くので今度私もお腹が減ったときに試してみたいと思います。
褒めて頂いたのに否定するようで申し訳ないのですが、
調整は正直なところあんまり出来てないです(^_^;)胃の不調で減ってます。
不健康極まりないです、胸から減ります(T_T)
計測44.5→44.2kg
運動 胸の筋トレ、自転車40分
生理開始してホッとしましたヽ(=´▽`=)ﾉ体調管理しっかりしたいです。
えりまき ( No.41 2008年11月23日 22:58 )
今日は夜6時以降食べちゃったので体重が増えてます。
最近減ったり増えたりの繰り返しで、トータルで見ると一向に
減ってないので筋トレなどの運動を追加しながら頑張ろうと思います。
計測44.2→44.7kg
運動 胸の筋トレ、腹筋背筋腕立て
いつもはある生理痛がないかわりに、眠い&胃がもやもやします。
いつかはそういった症状を全部なしにしたいなと思います。
ＰＩＮＫ☆ ( No.42 2008年11月24日 16:13 )
久しぶりに体重の動向が!!
女の子の日終盤にかかってきたからかな？
腹筋背筋の効果!?
４７→４６．６
間食の波が「間食」と言える範囲に収まってきました。
このまま減らしていきたい。
クリスマスまでに４５いきたいな。
マヤっちさんのお腹を満たしたい欲、すごくわかります。
そんな時って甘くて美味しいものを少し食べてもダメですよね＞＜
えりまきさんは胃の調子どーですか？早く解消されるといいですね☆
マヤっち ( No.43 2008年11月24日 17:57 )
こんばんわー！暴飲暴食祭が出ました！
ヤバイ！やばすぎる～～。でもやっちゃったもんは仕方ないっす(´；ω；`)ｳｯ…
今日は休んで平日からまたダイエットモードで頑張ろうと思います♪
46.6→47.1
ＰＩＮＫ☆さんクリスマスくるよね！
そうだよー私も何かイベントに向けてやる気出してみようかな！
私もクリスマスまでに45キロ・・・い・・・いけるかなぁ？
というか､いくよ！いく気にしとかないといけなさそう！(笑)
ＰＩＮＫ☆さんに体重離されないようについていく努力することにします♪
えりまきさん体調大丈夫ですか～？
私は今日バカみたいに食べ過ぎて胃が・・・(´；ω；`)
筋トレして代謝良くした方が体重増えにくいかな？
私は運動は主に有酸素運動とストレッチとかだけだから
筋トレもメニューに入れようか考え中です(´-ω-`*)
えりまき ( No.44 2008年11月25日 23:00 )
炭水化物の食べすぎ&運動不足で体重大幅増加です(T_T)
間食も抑えられてないので、ＰＩＮＫ☆さんみたいに間食を
「間食」の範囲でセーブできるようになりたいです。
体重はダイエットやり続けてたらまた減ると思うので、
モチベーション上げ直して頑張ろうと思いますｐ(*^-^*)ｑ
体調は段々回復してきました☆彡
マヤっちさん、胃は食事量が減って小さくなった時もしばらくは
出る胃液の量が同じなので痛くなるそうです。
クリスマスまでの目標立てるの良いですね♪無謀かもしれないけど
43kgまでいきたいです。
計測44.7→45.5kg
運動 胸の筋トレ
えりまき ( No.45 2008年11月26日 22:03 )
今日は体重変化無しで45.5kgです。
最近朝食と夕食の時間が遅くなって、胃が消化中なのに
次の食事を食べてるような状況だったのでそれが増加原因かも
しれません。増加に負けず、頑張りたいと思いますo(*･∀･*)
えりまき ( No.46 2008年11月27日 23:46 )
今日は運動できなかったので代わりに食事を抑え気味に
しました。鶏肉でたんぱく質をちゃんと摂って、キャベツと唐辛子を入れて
スープにしました。
計測45.5→44.9kg
運動 なし
最近食欲がすごいです(´ヘ｀;)
生理終わったら治まることを信じて耐えようと思います。
えりまき ( No.47 2008年11月28日 21:08 )
今日は朝食と一緒にお菓子を食べてみたのですが、その分
消費しきれなかったのか、体重が44.9→45.2kgに増加しました。
選択したお菓子が揚げ物のドーナツで高カロリーだったのが敗因かも
しれません。
明日からの間食は出来るだけ低カロリーなものにすることを
心がけようと思います。
クリスマスまでの目標に向かって諦めずに頑張りたいと思います。
ゆんな☆ ( No.48 2008年11月28日 23:39 [ F7AIl.Tv1KMs7kBPDSKl0w ] )
こんにちは 初めて書き込みます! 私は中２です
１５５ｾﾝﾁの４５ｷﾛです・・・
太ってもいない、痩せてもいない微妙な体をなんとかしたいです!!!
ﾋﾟｰｸは４９までありましたが、ﾀﾞｲｴｯﾄして、４４までなんとかやせましたが、
止まってしまいました・・・・・・いいﾀﾞｲｴｯﾄ方法ってありませんか？
できれば、ぁと３キロ、２キロはやせたいです。
ぁと、ｸﾘｽﾏｽまでに、できればやせたいです!!!
どうか、よろしくお願いします!!!! ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ待ってます。
えりまき ( No.49 2008年11月29日 21:36 )
ゆんな☆さんはじめまして( *'∀'* )ﾉ
私は中学の時にダイエット失敗してるし（詳しくは今日の日記に
書いてます）、ゆんな☆さんの今の体重より重いので
アドバイスらしいアドバイスは出来ないかもしれません。
ただ、155cm44、45kgだと、http://www.kousiki.com/のページで
ゆんな☆さんの現在の体重を測定するとモデル体重の45.6kgより軽く、http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.htmlの
ページで測定すると、一般的にキレイに見える美容体重よりも体重が
下なので体重は「痩せている」に該当すると思います。
それでも体型が気になるなら痩せたい部分の筋トレや
ストレッチをしてみてはどうでしょうか。もう実行済みだったらごめんなさい。
計測45.2→44.9kg
運動 ウォーキング35分、腹筋背筋腕立てふせ
今日は9kcalのゼリーを食べてみました。あんまり期待してなかった
のですが満腹感を感じられて良かったです。どうしても間食したいときに
また買おうと思います。
ゆんな☆ ( No.50 2008年11月29日 21:59 [ F7AIl.Tv1KMs7kBPDSKl0w ] )
えりまきさんありがとうございます!!! とってもうれしいです、
筋トレは、運動部にはいっているので、適度にはあると思います。
ｽﾄﾚｯﾁはしたことがないのでわかりません
具体的にはどのようなことをしたらいいのでしょうか・・？
よろしくおねがいします
りんご ( No.51 2008年11月30日 00:36 [ zWd2dm0HJKYfSC5JxG/3t. ] )
1人でやって何度も失敗したので、ここに宣言させてください（><!!）
私は156ｃｍ 48キロです。
高1になってから食欲がありすぎて、気が付いたら半年で６キロも増えていました涙
バレンタインに、ずっと好きだった人に気持ちを伝えたいので、
12月から(←キリがいいので；)本気でダイエットしたいと思います!!!
*朝バナナダイエット
*サーキットダイエット
*ＲＰＢ
＋就寝4時間前は食べない，お菓子を控える，夕飯少なめ･･･etc
それと痩せるときは水分から先に減ると聞いたので、水はたくさん飲むようにします。
お金をかけず、そしてまだ一応成長期なので栄養面に気をつけて
42キロを目指して頑張りたいと思います。
時々結果を報告するので、何かアドバイス等ありましたらよろしくお願い致します。
長々と失礼しました・・。
ＰＩＮＫ☆ ( No.52 2008年12月02日 01:49 )
ゴブサタしてました＞＜
用事＆気持ちの問題でPCから離れてました。ゴメンナサイ。
プチ観光、思っていたより体重は増えず!!
でも11月はプラマイゼロと言う結果でした；；
今月はクリスマスもあるので引き締めて頑張りたいです!!
えりまきｻﾝはコンスタントに毎日頑張っててほんと尊敬します。。。
9kcalのゼリー!!私も探してみます☆
０kcalゼリーはどれも美味しくなくて断念したので＞＜
今月は毎日体重はかるのを目標にしようかな。
自分の意志の弱さに情けなさを感じる今日この頃です･･･
＊マヤっちｻﾝは順調にダイエット生活してるかな-♪♪
クリスマスとかイベントがあるとやる気でるのが日本人っ。笑
お互い近めに目標立てて１つずつクリアしていきましょう☆
＊ゆんなｻﾝはじめまして♪これから一緒に頑張って行きましょうね-。
49ｷﾛから45ｷﾛまで、どのくらいの期間で痩せましたか??
成長期なのもあって、もしかすると体がｾｰﾌﾞﾓｰﾄﾞになってるのかもしれないですね；；ストレッチは筋肉をほぐして、筋を伸ばすのを意識して
体育で習ったようなストレッチからはじめると良いですよ☆
運動部と言うことなので、疲れた部分の筋肉をほぐすマッサージとかもいいと思います!!
血行が良くなれば代謝はあがるので、試してみてくださいね。
＊りんごｻﾝはじめまして♪
RPBとはなんでしょうか??すごーく気になります!!
身長体重、目標、近いので親近感があります♪
これから一緒に頑張っていきましょうね☆
水分、私も沢山とるようにしていますっ。その際はなるべく常温で飲むよう心がけてます。
あと、眠るときの腹巻とかオススメですよ！寝ている間のカロリー消費には有効のようです♪
つらいときはココで愚痴っちゃって下さいね。
色々話しながら頑張りましょうっ。
11月４７．２でフィニッシュ。
今月は４６．８からスタート。今月こそ４５キロ台!!
頑張れ自分!!負けるな自分!!
えりまき ( No.53 2008年12月03日 00:51 )
＞ゆんなさん
ストレッチ等は部活で運動の最初と最後にやるようなやつで
いいと思います☆彡あとストレッチとは関係ないのですが、
http://diet.goo.ne.jp/の「ダイエットの基本のキ」はダイエットに
必要である健康的な生活が送れているかチェックする参考に
なるかもしれません。
もうひとつ、中学生のうちは身長が伸びたり、胸が大きくなったり
してくる時期なので、その二つの大事なことのために痩せにくい
時期だと思います。
その二つが順調に進むように、やってないとは思うけど食事制限は
避けた方が無難です。
＞りんごさん
はじめましてヾ(＾∇＾)
サーキットトレーニング、前に部活でやったことがあるのですが
2つ筋肉（遅筋、速筋）を鍛えられるからいいですよね♪
これからよろしくお願いします☆彡
>ＰＩＮＫ☆さん
9kcalのゼリーは白桃とメロンとマンゴーの3種類が置いてありました。
最近寒いからなかなか朝とか体重はかるのツラいですよね(^_^;)
計測44.9→44.5
運動ウォーキング35分
りんご ( No.54 2008年12月03日 12:04 [ zWd2dm0HJKYfSC5JxG/3t. ] )
ご挨拶遅れました； みなさん、初めまして（´U`*）
お返事ありがとうございます♪
ＰＩＮＫ☆さん
→ＲＰＢ（Ｒelax Posture Balance）とは、コアリズムに似た動きを
するもので、お腹まわりを中心に動かしていきます。
コアリズムよりもゆっくりとしたリズムなので、全然辛くならないんです♪
じわじわと汗を掻いていき気持ちがいいですよ（＾U＾）
・・・ただ1時間のプログラムなので、テスト期間中の今はキツイので
来週から頑張りたいと思います；
156ｃｍっていっても実は155.7cmなのでPINK☆さんとほとんど
変わらないですね（＾＾）
高校生の時期って水を飲んでも太るとかいうようですが、まさに
そんな感じです（涙） 中学の頃はバレー部に入っていたというのも
あり、少し食べないだけでスルスルと体重が落ちてきました。
でも今はちょっとやそっとじゃ痩せません（；n；）
私も早く46㌔代いきたいです(><!!)
えりまきさん
→サーキットトレーニングいいですよね♪ まずは3分だけやっています。
今は風邪をひいているので、サーキットも朝バナナも控えています(__；)
健康第一で頑張りたいです!!
ＰＩＮＫ☆ ( No.55 2008年12月03日 14:36 )
＊えりまきｻﾝ
白桃!!!!!!めっちゃ好きなのでコレばかりになりそうな予感･･･。笑
服脱いではかるの、これからツライですよね。
最近は靴下履いたまま計ってますよ；；
日本海側で、雪国なのでこの先が怖いデス＞＜
毎日計るよう心がけなくちゃナマケ癖が出てきそうな気がしてきた。。。
危険信号ですっ
＊りんごｻﾝ
コアリズム、騒音が怖くて出来なかったのでRPB検索してあたしもやってみます!!
ゆっくりした動きのモノをずっとしたかったんですよ－。
ヨガとかも考えたんですけど、DVDとか沢山ありすぎてパニック；；
1時間で1日をリセットしたいｗ
高校生の時期は身体の変化・ホルモンの変化が激しいですからね－
でもグンと代謝が良くなったりもするんですよ♪
あたしの時代は生理前後の痩せ期狙いのダイエットが良いってよく聞きました。
あたしは年齢と共にって感じで体重の変化が増える時ばっかり激しいです＞＜
今月は痩せ期狙ってみますｗ
2日４７ｋｇ
3日４６．８ｋｇ
なんだか先月から停滞期。
いや、怠けてるだけだ!!!!!
引き締めてくぞ－。
マヤっち ( No.58 2008年12月03日 15:41 )
皆さんお久しぶりです！12月入りましたね～～。
何とか体重は維持できてますけど減量とまではいきません(´；ω；`)
[>ＰＩＮＫ☆さん
なんとかダイエットに励んでるよ～～、12月入っちゃったよ～！
クリスマスまで45㌔・・・いっ、いけるかなっっ！？
何とかＰＩＮＫ☆さんについていけるように頑張ってみるよ～！
私の場合は停滞期じゃなくて食べすぎ→減量の繰り返しだからこれをまず何とかせねば(笑)
[>えりまきさん
クリスマスまでに43キロかー！うーんみんな目標ちゃんと立てて偉いな～！
私は怠けるのが多いからな～(ﾟДﾟ;)運動しても間食で相殺してる感じ・・・(笑)
とにかく今はカロリーをうまく調整して体重維持させてるって感じなの・・・。
減るのが目的だけど今のところは一番は増やさないのが目標・・・ｗ
とにかくすぐに食いすぎるから(´；ω；`)コレをどうにかしなきゃいけないの～！
ゆんな☆さんとりんごさんも初めまして！あんまりカキコしてないけど見にはきてるよ～！
りんごちゃんはバレンタインが目標なんだね！私もイベントの度に目標立ててやってみようかな・・・！
年末年始はダイエッターには恐ろしい時期だから・・・クリスマスにお正月。
ああ～～～欲望と体重ばかりが増えていきそうで怖いぃぃ(笑)
とにかくお仲間さんが増えて嬉しいかぎり～☆みんなでいろんな情報とっかえっこしてダイエット頑張ろうね！
近況報告としては最近コアリズム始めたけど腹筋がやばいよ～！
ついていけない・・・もう歳かも・・・(´；ω；`)ｳｯ…
12/3 体重 47.0kg
えりまき ( No.59 2008年12月03日 22:45 )
何か掲示板がにぎやかで良いですねヾ(●⌒∇⌒●)ﾉ
＞りんごさん
ＲＰＢも1週間のプログラムなんですね☆彡
実は私も別の1週間プログラムのDVDを持っているのですが、かなり
激しい動きで騒音になりそうなのでたま～にお昼に居る時にしか
出来てないです(>_<)その点ＲＰＢはゆっくりな動きだから音がしなさそうで
良いですね♪
＞ＰＩＮＫ☆さん
私はまだ温暖な方の地域にいるのですが、
朝はやっぱり寒いです{{{（＋＿＋）}}}ブルブル
でも停滞期以外は測っておきたいですよね。
＞マヤっちさん
私は運動あんまり出来てないのでちゃんと運動してるマヤっちさんを
見習いたいです*.+ﾟ尊(,,´д｀人)敬ﾟ+.*
増やさないのも大事ですね☆でも運動してる人の場合、脂肪が減って
筋肉が増えて身体は引き締まって見た目良くなって
筋肉が脂肪より重い分、体重は増加になってる可能性もありますね。
計測44.5→44.9kg
運動 ウォーキング35分
体重43kg台になるまで、めげずに頑張ろうと思います。
ゆんな☆ ( No.60 2008年12月04日 07:19 [ F7AIl.Tv1KMs7kBPDSKl0w ] )
えりまきさん、PINK☆さんありがとうございます!!!
とても参考になりました!!
半年ぐらいかけて４ｷﾛやせました（夏バテとかで）
冬は積極的にからだとか動かしたり筋トレｽﾄﾚｯﾁなどをやって
代謝をよくしていきたいとおもいます!!!
あと、整理後１０日間がやせやすいと聞いたので、少し
ひかえめにしたいとおもいます!!
またちょくちょくくるので、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとか、よろしくお願いします!!
４３・２ぐらいまでがんばります!
ＰＩＮＫ☆ ( No.61 2008年12月04日 12:51 )
＊マヤっちｻﾝ
食べすぎ→減量、そして食べすぎ。みたいなループ･･･
私もハマってしまっております；；なんかちょっと減ると気が緩んじゃう＞＜
ダイエット1年にしてモチベが一番下がってるのかも?!?!
と、言うことで冬の空気と共に引き締めてきます!!
クリスマスまでに４５ｷﾛ'台'に目標修正してみました。笑
自分ヘタレだなと思いつつ、ゆとりのある生活にｗ
＊えりまきｻﾝ
掲示板がにぎやかなの良いですね♪
あたしも報告のしがいがある感じで嬉しくなっちゃいますよ～。
今日、ゼリー探してきます☆
スーパーなのかな～コンビニなのかな～
なんかワクワクですｗ
ゆんな☆ｻﾝ
生理が来ると同時ぐらいから痩せやすくなりますよ★
ただ生理中は腹痛などで気持ちや体調がついて来ない方が多いみたい。
生理が来てから次の排卵期(生理開始から12～15日くらい)が痩せ期♪
あたしも今月は痩せ期狙いです!!それまではなるべくキープ♪
ストレッチ、無理しないで気持ち良いくらいでやってきましょうね☆
りんごｻﾝに教えてもらったRPBに感動！
DVDを買おうかと思ったけどお財布ｻﾝがすこぶる不調なので
前から気になってたヨガのDVDを購入。
オークで1200円！マットは全部込みで1300円！
なんだかモチベ上がってきたので頑張ります♪
3日４６．８ 4日４６．６
えりまき ( No.62 2008年12月04日 13:12 )
>PINK☆さん
ゼリーはメロディアンの「今日のごほうび ９ｋｃａｌ」ってゼリーです。
私はスーパーで買いました。調べたらコンビニでも売ってる所は売ってる
みたいです。何か6個入りでで売ってる2kcalのちっちゃいゼリーも
あるみたいです。9ｋｃａｌの方も結構小さいのでご期待に添えなかったら
すみません(^▽^;
りんご ( No.63 2008年12月04日 15:11 [ zWd2dm0HJKYfSC5JxG/3t. ] )
みなさんお返事ありがとうございます(´u`*)
48.3㌔スタートで、4日目にして、さっき量ったら47.0㌔でした!!
ちょっと間食を減らしただけなのに驚きました。
…逆にいうと今までどれだけ食べていたのか。。。苦
RPB、参考にしていただけて嬉しいです♪
えりまきさん
→私も、マンションなので音がならないか気にしていたのですが、
すごく静かにできるんですよ♪ ゆらゆらとしたリズムなので(＾＾)
慣れれば動作も覚えていくので、音量をミュートにしてもできます笑
PINK☆さん
→お役に立てて嬉しいです*＊
1300円で買えたんですか!? 羨ましいです；
私もヨガやりたいと思ったのですが、金欠で買えませんでした↓
でもRPBは母が買っていたので、私自身はお金をかけずに済みました笑
そもそもRPBは母から教えてもらったのですが、ジムでレッスンがある
みたいです=3
ヨガにも似た動きで、お腹もスッキリ(←脂肪燃焼＋便秘改善)しました♪
マヤっちさん
→目標といっても2ヶ月後なので、忍耐力のない私は長続きする自身が
ありません(>n<) でも好きな人のために頑張りたいです!!
ゆんな★ ( No.64 2008年12月04日 21:05 [ F7AIl.Tv1KMs7kBPDSKl0w ] )
PINK☆さん、ありがとうございます!!!
そうなんですか?? 食事の量とか、控えます。
いつもは、成長期のせいか食欲が止まらないという…
でも、そのかわり、間食は減らしてます! 食べてもﾘﾝｺﾞとか・・・
痩せ期のときは何を具体的にしたらよいのでしょうか・・？
お願いします。
PS.おせっかいかもしれませんが、０ｷﾛｶﾛﾘｰの食べ物は
よくない成分がはいっていて、食べ過ぎるとよくないらしいです。
人工的に作ったものなので、とくに妊婦さんとかには子供にも影響が
あるみたいです。 ということを家庭科でならったので・・
おせっかいだったらごめんなさい。
ななないしょ ( No.65 2008年12月05日 01:44 [ jAH1jXn2KKMhmMiEcWKkg6 ] )
まさしくあたしにピッタリのスレ！ 155センチ 48.8キロくらい 針の体重計使ってるから正しい体重なのか疑問だし、体脂肪計れません！ 4日前からﾀﾞｲｴｯﾄ初めて50キロから今の体重にしたよ＾＾ 目標は年内までに45キロ！！ きつくなったスキニーをきれいにはけるようになりたい！！！
ＰＩＮＫ☆ ( No.66 2008年12月06日 03:26 )
昼夜が軽く逆転気味です。
そしてなかなかお布団から出れない今日この頃。
すっごい冷え性なんだけど靴下はいて寝たくない!!(足が乾燥するから)
ﾏｯｻｰｼﾞも一時凌ぎ･･･やはり代謝が悪いのでしょうか。
ヨガを始めて良くなる事を祈ります!!
＊えりまきｻﾝ
ゼリー買ってみました!!一応全部買ってみたｗ
小腹が空いた時に食べてみます☆楽しみ♪
ちっちゃいのは探したけれども見つからず＞＜
ゼリー売り場はあんまり見なかったけど
今は色々低カロリーなものが出てるみたいでアレもコレもに目が行きました。
逆に食べ過ぎそう。。。笑
＊りんごｻﾝ
なんだか素敵なママさんって感じします!!
あたしのママはダイエット諦めたらしいですｗ
RPBのレッスン、あたしの地方ではやってないみたいデス；
田舎は何するにもやりにくい＞＜
それにジムだと見られてる気がしてソワソワ←自意識過剰ｗ
家で不恰好でものんびり続けられるかなーって感じです。
あたしは体重よりも太く見えるので引き締め＆自立神経正常化が目標☆
効果があれば報告します♪
＊ゆんなｻﾝ
人間は糖分(ブドウ糖)が脳に行き渡らなくなると身体か食べモードになっちゃうんです。
だから食事の量を控えるより、和食中心の料理にしてもらうとかどうでしょう？
食事の前にフルーツを食べるのも良いらしいです♪
痩せ期を有効にするには、過食期にリラックス生活を送るようにして
過食日を減らします。そして体重を増やさない努力として軽い運動を。
痩せ期に入ってからは和食中心で食べる時間に気をつける。
そして運動は筋トレをガンガンやるよりも身体に溜まってしまった
水分と老廃物を出すようにストレッチやリンパマッサージをするんです。
半身浴しながらとかが理想ですね☆
そうすればストンと1kg近く体重が落ちると思います。
大切なのは睡眠！早寝早起きは大切です。
根性のないあたしには耐えられなかった生活だけど･･･
コレを毎月続ければ痩せます。
時々ダイエットお休みの日を作って、
好きなもの食べるのも大切だと思います。
コレを楽しみながら出来るようになると最高なんですけど
いかんせん難しいもんです；；
人工甘味料は石油から作られてるんだったかな。
アステルパームとか有名ですね。身体に影響があるないは論議されてます。
あたしもペプシネックス狂いだった時３ヶ月目くらいから髪が抜けて
円形脱毛症になりました。。。笑
関連があるか正されてはいないのですが、髪が抜けるとか言われますねｗ
公式には人体への影響はナイ。とのことですが
やはり自然由来と比べると少し怖い。
成分表見て、少し気をつけてみようかと思います！
ゆんなｻﾝ、ありがとネ＾＾
＊ななないしょｻﾝ
きつくなったスキニー･･･耳が痛いｗ
４日間で1.2kg?!?!?!すごいですねー。
でもリバウンドが怖いですよ＞＜
あまり無理されないようにしてくださいね☆
ダイエットは健康が大前提!!!!
うちの体重計も微妙なので買い換えたいです；；
4日４６．６ → 5日４６．８
むむむ。がんばる。
りんご ( No.67 2008年12月06日 15:26 [ zWd2dm0HJKYfSC5JxG/3t. ] )
一昨日、矯正のため歯医者に行ったんですけど･･･
いつも以上に痛くてものが噛めないので、
「これで食べる量を抑えられる♪」と思ったら、噛まないせいで満腹感が
得られず、返ってお粥やスープなど色々と食べすぎてしまいました；
テスト勉強で甘いものも欲しくなり、チョコに手を出して体重が戻りました涙
どうやったら満腹感を得られるのでしょうか。
歯が痛くて食べられない今のうちに、できるだけ体重を落としたいんです。
（もちろんリバウンドしない程度に；）
ちなみに朝は野菜ジュース・ヨーグルト・スクランブルエッグ、
お昼はポタージュスープ・豆腐チゲでした。
間食が止められなくて、チョコと飴が常に口の中にある感じです；
「太る」ってわかっていても、体重が増えると逆に「どうせ増えたならもういいや」
って諦めてしまうんです…
どんなに食べても満腹感が得られず、かといってお腹がすいているわけでもないのに。。
どうしてこんなに食べたいと思うのかわかりません。
どなたかこの気持ちを抑えられる方法を教えてください（><。）
PINK☆さん
→「素敵なママさん」なんて感じじゃないですけどね笑
母もジムでやるときは恥ずかしいから一番後ろでやるって言ってます。
ああいうのはやっぱり自分のペースで気兼ねなくやるのがいいと思います=3
それと、私も冷え症です!! 家で湯たんぽが手放せない.・・
でも靴下は履かなくて正解ですよ。テレビでもよくないって言ってました。
理由は忘れましたが；
ＰＩＮＫ☆ ( No.68 2008年12月06日 16:19 )
5日４６．８ → 6日４７．２
なんだこの増え幅。
やはり深夜の飲食は禁止ですね；；
＊りんごｻﾝ
湯たんぽｗ
あたしはチンして人形に入れるやつを愛用してます！
可愛い人形なんですけど、抱っこ♪ではなく足蹴にしてます。。。
ヨガ、マットがないとオシリがゴリゴリして痛い＞＜
食べれないと思うから、すごーく食べたくなる(食べてしまう)。
体重が戻っちゃったから諦めちゃう。
とりあえず何か食べたい衝動。
すーーーーーっごく良くわかります!!
さして食べたいワケでもないものを食べるより
痛いのを我慢して好きなものを食べてみたら気持ちが満たされるかもです。
あたしは良くパンが食べたいけど我慢して
ヨーグルトや果物とかで紛らわすつもりがぜんぜん満たされず・・・
色々手をつけたにも関わらず結局我慢できずにパンを食べる。
はじめからパンにしておけばこんなにカロリーを摂らずに済んだのに＞＜
ってなってますｗ
失礼な事聞いてたらごめんなさいなのですが
生理周期とも関係あるかもしれないですね；
色々我慢できてたモノが、痛みをきっかけに爆発しちゃう。
女性にはやっかいなもんですよね＞＜
きっと、りんごｻﾝは今苦しいんだろうなと思うとあたしまで切ない感じです。
今、押し込めてしまうより、体重を増やさない事を目標にして
少し日頃のモヤモヤを発散するのも手かもしれないですヨ。
少しすればヨシ、また頑張れる！みたいな。そんな上手い事いかないですかね；
お風呂にゆっくり入って、お風呂上りに乳液やクリームで足や腕をマッサージ。
好きな音楽を聴いて、温かいココアやミルクティー飲んでみるとか。
食べたい！食べちゃダメ！をずっと考えてるのは
精神的にほんとーにツライ＞＜
何度も何度も繰り返してきただけにすごくわかる。
りんごｻﾝ、
無理しない。だよ＾＾
りんご ( No.69 2008年12月06日 18:44 [ zWd2dm0HJKYfSC5JxG/3t. ] )
PINK☆さん
→アドバイスありがとうございます!!
気持ちをわかっていただけて嬉しいです(；＿；)
「無理しない。」…すごく支えになります。
人間って無理しようとするほど理想から離れてしまう気がします。
PINK☆さんが言うように、少し発散するのもいいですね(´U`)
そういえばいま生理直前なんですよ(><) そのせいなのかもしれません。。
42キロという目標を決めましたが、気長にやっていきたいと思います*＊
あの…話を変えてしまいますが、この掲示板ってなんだかあたたかいです*
すぐにキツイことを言う人もいるのに、ここでは皆さんひとりひとりが支え合っているような気がします。
私の友達の中に無理なダイエットで拒食症になってしまった子がいます。
きっとその子もこの掲示板を見ていればあんなことにならなかったのではないかと思います。
ここに来るとイライラがなくなり、また頑張ろうと思えるんです。
まだ食欲は治まりませんが、すくなくとも過食はなくなりました♪
本当に感謝してます。
突然変なことを言ってしまい、すみません；
でも皆さんに感謝の気持ちを伝えたいので書かせていただきました。
これからもよろしくお願いいたします＊
ゆんな★ ( No.70 2008年12月06日 22:54 [ F7AIl.Tv1KMs7kBPDSKl0w ] )
PINK☆さん、ありがとうございます!! やってみますね!!
痩せてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように、がんばります♥
あと、半身浴して、ｽﾄﾚｯﾁもやります!!!
もちろん食事にも気をつけて
でわ、またきますね、
ななないしょ ( No.71 2008年12月07日 10:33 [ IWIJz7yzlAUJGKRhFRJ1Kg ] )
昨日は久々に彼と会ったのでがっつり食べてしまいました‥(;_;) 昼はｶﾞｽﾄでﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁｾｯﾄ、夜はｽﾃｰｷにｹｰｷ‥ でも体重はなんとか49ｷﾛで踏み止まってくれたからよかった(>_<) 私体重ももちろん落としたいんだけど体脂肪も落としたい！ 急激に体重増えたり痩せたりを繰り返してたら(ひどいときは一年間で15ｷﾛ違うことも‥)、体脂肪今28％もあります。 ちなみに3年前は19％くらいで、人生で一番太ってたときは33％もありました。 どなたかこれは体脂肪減らすのに効いた！ってゆうのありませんか？？(*_*)
マヤっち ( No.72 2008年12月07日 19:02 )
こんばんわ～～！私も週末暴飲暴食祭やっちゃいました・・・(´；ω；`)
[>ななないしょさん
私も昨日今日と食べてばかりで1日で1キロ近く増やしてますよぉーー( ；∀；)
イベントで食べ過ぎたならまだしも私なんか何もないくせに週末になるとガツガツ食いで恐ろしいです・・・(ﾟДﾟ;)
私も体脂肪を落としたいですよーー！普通の人よりなんか私体脂肪多くて・・・。
いろいろと試してみてもやっぱり体重が減ると体脂肪も減る感じで・・・。
体脂肪を落とすことがなかなかできないのです・・・。
他の人から聞いた限りでは運動後に豆乳飲むといいとか・・・そのくらいしか。
しかも試してないですけど・・・(´ﾍ｀；)あんまり有力な情報もってなくてごめんなさい～～！
[>りんごさん
まさしく今の私も口の中に何か常に入れておかないと何でも食べてしまう感じです！
これ以上食べたら太る。やめようと控えめにするとその反動で間食がモリモリ・・・。
ダイエットって本当に難しい。あちらを立てればこちらが立たずって感じで・・・。
でもここのみんながたくさん頑張ってるし辛いのも私1人だけじゃないから本当にここに来ると励まされるよ～
食べすぎちゃったりしてもイーンダヨ！グリーンダヨ！
明日から頑張ろうっっ♪
[>ＰＩＮＫ☆さん
私昨日今日と食べまくってコレじゃまったく目標値までいけないよ～～
週末が怖い・・・(笑)満腹ってなんだったのかもう思い出せない感じになってるの～
とにかくできることを1つずつ・・・だよね(´；ω；`)ｳｯ…
辛くなったりしたらまた来るからその時は助けて～～( ；∀；)
ななないしょ ( No.73 2008年12月08日 14:49 [ jAH1jXn2KKMF44IAakH55U ] )
マヤっちさんお返事ありがとうございます☆ やっぱ体重ですよねぇ～(･_･､)とりあえず体重落としてから体脂肪について悩みます（笑） 最近は食べ物買うときｶﾛﾘｰだけじゃなく脂質がどのくらい入ってるかも見るようにしてますp(^^)q
えりまき ( No.74 2008年12月08日 22:19 )
お久しぶりです(´・ω・)ﾉ♪
＞ゆんなさん
人工甘味料について教えてくださってありがとうございます☆
人工甘味料調べてみたけど結構怖いですね((((ﾛﾟ ；)))
特にアスパルテームが怖いです。
ゼリーには「エリスリトール」が入っているのですが、これは
おなかがゆるくなったり、下痢になる場合があるみたいです。
摂り過ぎないように気をつけたいと思います。
＞ななないしょさん
はじめましてヾ(*･ω･*)ﾉこれからよろしくお願いします☆
私の場合、体脂肪には食べ物：脂肪分の少ない
「ささみ」、運動：30分以上の有酸素運動が効きました。
参考になれば嬉しいです。
＞ＰＩＮＫ☆さん
私も最近パンが食べたくなります(>_<)特にベーグルがやめられません。
朝だったら炭水化物多めに摂っても動くから消費できるかな、と思って
時々朝ごはんにしてます。
＞りんごさん
ダイエット中仲間がいるというのは良いことですよね♪
私も食欲がおさまらない時とか、この掲示板を見て『皆頑張ってるんだから
頑張ろう』と思いを新たにしてます。
＞マヤっちさん
食欲って一回来た時に抑えても次の食事や間食でドーンとくることが
あってセーブするのが難しいですよね（ーー；）
自分で『これくらい食べとくと次の食事でも食欲爆発を抑えられるな』とか
分かったらいいんですけどね(^_^;)
計測44.9→43.7kg
運動 ウォーキング35分
ゆんな★ ( No.75 2008年12月09日 21:04 [ F7AIl.Tv1KMs7kBPDSKl0w ] )
PINK★さん、お役に立ててうれしいです!!
私・・・最近間食が、ほんとやめられないです・・il||li(つд-｡)il||li
やせようって思っていてももう一歩が踏み出せないんですよ・・
それで、雑誌でみたんですが、とろろ昆布ﾀﾞｲｴｯﾄって知ってますか？
普通の食事にとろろ昆布をﾌﾟﾗｽするというやつです!
満腹感、お通じが良くなる、脂肪の吸収をおさえるなど・・
今やっています!! 一日目ですが・・朝。昼・晩だそうです
それでは、。また結果報告しますね
ＰＩＮＫ☆ ( No.76 2008年12月10日 01:23 )
ゴブサタです。私生活で悩んだりヨガでモチベ上がったり
大混乱な週末＆週明けだったPINKです。コンバンワ。
主のｸｾに頻繁に来ないダメ加減がダイエットにも響いてます＞＜
反省。
７日47.3kg 8日47kg 9日46.8kg
7日に温泉＆岩盤浴したせいか、老廃物が出てってくれてる感じです。
水曜にはまた行く予定!!ヨガも併せて頑張ります!!
＊りんごｻﾝ
苦しいのや頑張ってるのが一人じゃないのはみんなわかってるけど
それをどこかで確認できるのって大切だと思います＾＾
そして自分の頑張りや悩みを誰かに理解し、認めてもらうのも大切＾＾
現実だと駆け引きとか見得とかあって難しいけど
ココじゃ皆さんの思うままに振舞って欲しい。勿論、りんごｻﾝにも♪
自分を見つめるダイエット、きついけど頑張っていきましょう!!
あたしもなんかやる気出た!!
＊ゆんなｻﾝ
その後、どんな感じかな－??
あたしもヨガの一連でストレッチみたいなのやりはじめたけど
朝の浮腫み方が軽くなりました♪♪
あっ。運動は起きてから12～14時間後くらいにするのがもっとも効率がいいとか。
ジムの方が言ってました☆
学校終わってからや、仕事帰りが最適みたいデスね。
運動の20分ぐらい前にブラックコーヒーを飲むのもオススメ。
脂肪燃焼と利尿作用でデトックスですよ－☆
そのかわり水分は沢山摂らなきゃダメですけどね＞＜
＊ななななないしょｻﾝ
私も中学入学時から見てくと
56→52→57→59→50→52→49→55→52→58→54→57→47
ってこんな感じで行ったり来たりを繰り返して今です。
体脂肪を減らすには和食生活に運動、溶けた脂肪を押し流す為に水分摂取してマッサージです!!
急に体脂肪が下がったときは体内の水分が減ったときなのです。
同じく暴食の翌日の上がりは体内の水分量が増えてるからなのです。
カロリーが低くても糖質脂質が高いとお肉ついちゃうので
そこらへんも注意してみるといいかなって思います☆
1日で増えた体重は1週間以内に戻す事を心掛けると脂肪細胞は大きくならないってテレビでもやってました！！
＊マヤっちｻﾝ
満腹ってなんだけ状態、すんごく良くわかります－
あたしも今夏はソレに陥って抜け出せず･･･
ごくごく短期間で+4kg。笑
毎日袋パン(5個入りとか8個入りとか)を食事以外でむさぼって
菓子パンも2個くらいとお菓子と～って生活してました。
ただ口寂しくて、喉に何か通過させようみたいな。
美味しいとかも関係なかったデス･･･。
今だに魔の増量ひきずってますよ～。
ちなみに、私も目標達成は危ういですｗ
もう、目標は目標！高く掲げるもんなんだようっ！て開き直りですｗ
＊えりまきｻﾝ
★☆誕生日おめでとう☆★
えりまきｻﾝにとって22歳が最良の一年になりますように。
学校も仕事も恋もダイエットも
少しでも理想のカタチに出来上がっていくよう、お祝いに代えてお祈りしときます＾＾
パン美味しいですよね。
ふわ系、モチ系、しっとり系･･･etc
たまらんのです。笑
パンコーナーは避けて通ってます。(かなり本気で避けてる
いつも食べちゃうのは親がお土産に買ってきちゃう分。
家にあると誘惑に負けてしまいます･･･
あっ。ゼリー、いつのまにやらお客様に食べられてました＞＜
また買ってこなくちゃです；；
ななないしょ ( No.77 2008年12月10日 06:07 [ jAH1jXn2KKMgvj6ewZ09qo ] )
＊PINK☆さん、えりまきさんお返事ありがとうございます＊ やっぱ食事も脂肪少ないのを選んでかなきゃﾀﾞﾒですよねぇ(>＿<) あたし脂肪多い食べ物大好きなもので‥特にﾊﾞﾀｰ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ大好きで一日で１ﾊﾟｯｸ食べてしまったこともあります((゜Д゜?))) ＞ゆんな★さん＊ 食欲出てきたらｸﾛﾚｯﾂやﾌﾘｽｸです！！！あたしはよく眠気覚ましに辛いｶﾞﾑ噛んでますが、そうゆうときってお茶や水くらいしか口にしない気がします。甘いもの食べてもｽｰｽｰしてまずいんで('_`;) でも本当に食欲が強いときって歯磨しようとかｶﾞﾑ噛もうとか思い浮かばずに冷蔵庫あけちゃったりしちゃいますよね(゜*゜;;)
ゆんな★ ( No.78 2008年12月10日 07:21 [ F7AIl.Tv1KMs7kBPDSKl0w ] )
ななないしょさん、PINK☆さん、ありがとうございます!!!
ｶﾞﾑでがんばりまいと思います!!!
今日から本格的にがんばります!!
りんご ( No.79 2008年12月10日 17:46 [ zWd2dm0HJKYfSC5JxG/3t. ] )
この頃ずっと47.5キロです。。 早くも停滞期!?
なんとかして47キロを切りたいんですけど(__#)
さっきはWii fitをやりました=3 久々に汗をかいてすっきり*＊
冬は特に室内にいる時間が多く、運動もできない・食べてばかり…
私にとって一番太る季節です涙
しかもそういうときに限って甘くてカロリーの高いものが食べたくなるんですよね(´`)
真冬に向けてエネルギーを蓄えるためって学校で習いましたが、
文明の発達した現代に至るまでなぜ進化しなかったのでしょう(--#
冬なんて一番エネルギー使わないじゃないですか!!
皆さんはこの冬をどうやって乗り越えますか?
私は常に何かを | 
