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ないしょ ( No.1 2008年05月23日 18:37 )
あのウォーキングが、出来ない時ってその場あしふみでも
効果はあるんですか？教えてください！
ないしょ ( No.2 2008年05月23日 21:16 )
同じ効果は得られませんが、やらないよりかはマシですよ。
ないしょ ( No.3 2008年05月24日 16:24 )
そうですか
有難うございます
ないしょ ( No.4 2008年05月24日 16:50 )
私はｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ないときは 家の中で踏み台昇降運動をしています。
新聞紙や雑誌の束で１０ｃｍ程の高さの踏み台を作り
音楽を聞きながらとか、ＴＶを見ながらやっています、
ＴＶを見ながらだと あっというまに３０分過ぎ
汗もかくので いい運動になってると思います。
ないしょ ( No.5 2008年05月24日 17:39 )
わたしも試して見ます
有難うございます
ないしょ ( No.6 2008年05月24日 19:05 )
２です。
そうですね、どうせ足踏みをするなら４さんの様に段差を
付けてやると、筋肉を使うので効果的だと思います。
段差を付けると息も上がるし、４さんの言うように汗もかくので立派な運動をした事になりますよ。
ないしょ ( No.7 2008年05月24日 19:13 )
4のないしょです。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
私はココを参考にしました。
ないしょ ( No.8 2008年05月24日 19:41 )
有難うございます
すごく参考になりました
ないしょ ( No.9 2008年05月24日 23:50 )
これから梅雨の季節になるから
ますます外での運動は難しくなりますね。
家の中でいかに上手に、そして効率よく運動できるかが
これからの季節のダイエットのカギになりますね。
お互い頑張りましょう。
２より。
ないしょ ( No.10 2008年05月25日 17:14 )
はい
ないしょ ( No.12 2008年07月11日 07:01 [ sBM8LlJyNzsXefkUYwk1T6 ] )
１年ちょいやってますが、最初の７ヶ月ぐらいは週２～３回、１回３０分でやってたので変化はなく、逆に体重も体脂肪も増えてました。
ここ３ヶ月ぐらいは週４～５回、１回１時間に増やして、慣れてきたのでスピードも速めにしたらやっと減り始めました。
体重は１・５キロと少ないですが体脂肪は３％近く落ちました。
そのおかげかパンパンだったパンツに余裕ができたり、会う人に「痩せた？」って言ってもらえるようになりました。
太ももも５５から５１と４センチダウンしたのも大きいです。
と言っても元が５５センチもあるので減りやすかったのもあるかもしれないですが・・。
koyu ( No.13 2008年07月11日 16:22 )
はじめまして☆
私は2週間前からはじめてます。
最初は30分くらいで、今はだいたい45分くらい歩いてます。
体重は、まったく減ってません・・・
ただｳｴｽﾄがすこししまった感じと、体脂肪に変化はあります♪
私も挫折しないように頑張ってるところです♪♪
ないしょ ( No.14 2008年07月12日 09:32 )
はじめまして♪その分野の勉強をしている者です。
運動を始めて少なくとも3週間は身体を作る期間になります。
筋肉を増やして、脂肪を燃焼しやすい体にします。
気を付けて欲しいのは、ハードな運動が必ずしもダイエットにつながるわけではないということ！！マッチョになりたいわけではない方はお気をつけて(笑)
有酸素運動で20～30分以上の運動が必要です！！20～30分経った頃から脂肪が燃焼され始めていくみたいです。
ないしょ ( No.15 2009年03月10日 14:12 )
やっぱり30分程度のウォーキングじゃ
効果が出るのは
難しいですかね？
ないしょ ( No.16 2009年03月10日 22:37 )
燃焼する脂肪は血中脂肪が先で、その後から体に溜め込んだ脂肪が
燃焼される。
そこから20分以降脂肪燃焼ネタが発生したらしい。
らんま ( No.17 2009年06月06日 00:03 [ f8Yxqwggy92Wn3CLnbo25k ] )
３０分/週３じゃ、やっぱりだめですかねぇ。
少～しは痩せたんですが、目に見えた効果はなし。
減らないなぁと思いつつ、いつかはドカンと減ることを期待していたんですが。
もうちょっと運動量を増やすかなぁ。とりあえず４５分/週４にしようかな。
ないしょ ( No.18 2009年06月17日 09:47 [ foAQShkqZaoDCyZBFY1iF. ] )
週に2,3回
1時間強のウォーキングをしてます。
それでも、痩せて2キロくらいでしょうか？！
でも、食べても太りにくくなったような・・
歩く前に、脂肪燃焼のサプリを飲んでます。
胃のあたりが、熱くなって良い感じです。
ひろ ( No.19 2009年06月28日 12:52 [ yDQaberxGiIRzL8ww.tRsw ] )
5月10日からウオーキングを始めました。
最初の2週間は4km（土日は朝夕2回）だったのですが、足が慣れてきたのと、運動時間が三十数分しかないので、それ以降は毎日8km（もちろん土日は朝夕2回）時間にして六十数分に切り替えました。結果、最初の2週間で-2kg、4週目-6kg、6週目-8.4kgそして7週間経った今日で-10kgです。この間休みなしで、間食等は一切摂っていませんが、食事は３食欠かさず摂っています。（但し、ごはんは３食中１食は抜いています）
ないしょ ( No.20 2009年07月01日 21:59 )
私は、先月３週間で３キロウオーキングで落としましたよ。痩せるには、速歩が効果あるみたいです。個人差もあるので断言は出来ませんが、痩せると思います。食事は普通に食べながら、おやつも時々つまんだりして。とにかく、自分にとって出来る事はやった方がいいのでは。
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