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はるあき ( No.3 2003年08月04日 01:53 )
はじめまして。
ブックス（一日一快食）法、やっています。
こちらのサイトへ登録したのは先月ですが、ブックス開始してから約３ヶ月くらいになります。開始時は110Kgでしたがいま97Kg -13Kgまできました。目標は62Kgです。
ブックス以外にもいろいろなお茶とか併用している分もありますが今のところは順調でだいたい月-3～-4Kgのペースで減っています。
私の場合はもともと和食がある程度好きだったのと本で読んだその論理と自分の考え方が一致したこともあり、すんなり入れました。（ブックスの基本はダイエット法よりも思想的なところ「どれだけ禁止してたことをなくせるか」にあると思っています）
朝食は水分中心でお茶と黒砂糖です。もともと朝は食欲がなく食べてなかったのでこの量でも特に問題なかったです。昼食はおにぎりとかを中心に軽めに、始めのころはかなりものたりなかったですが１ヶ月くらいしたら慣れてきてかなり少しでも満腹感がえられるようになりました。
ちなみにブックス用のサプリは高かったので全く買ってません。
夕食は快食で食べたいものを食べたいだけ用意するようにしてます。実はこれが最近ちょっとむずかしいです。
始めのころは大量に食べてましたがそのうち大食と快食の違いが分かってきて本当に食べたいものを満足する量だけ食べれるように（適量に）なったのですが、そうするともっと順調に体重を減らしたくなってついつい夕食まで減らしてしまっていることがあります。
そうなると一時的にはさらに体重が減るのですがかえっておなかがへった分リズムがくるい減った分だけ戻ってしまって、「あ～～快食でなくなっている」と気づいて再びしっかり快食へ戻す といった感じです。
基本的には上記のリズムですがもちろんブックスの考え方どおり、どうしても食べたくなったら全く無理せず好きなときに食べるようにしてます
ちなみに一日一快食のスレほかにもいくつか立っています。「ブックス」とか「BOOCS」で検索するとヒットしますよ(^o^)。
凪 ( No.4 2003年08月24日 12:55 [ eqpJ7LV42.Yjkdf73uSdmc ] )
私は一日一快食をやっています。
すごくイイですよ！！
一回食ではなく一快食なのですごく満足できます☆★
私は学生なので朝・昼食べないと勉強などに集中できないと思い私は朝だけ快食してます。
朝食べるの辛い方は多いみたいなんですが、なれちゃえば平気です♪
それに結構一日もちますよ！
なので私は昼・夜となにも食べてません。
でもやっぱり夜は少しお腹が空くんです。。
なので！そのお腹空くのを感じないようにするために毎日早く寝るよう(10時とか)にしてるんです。
そうすると朝も早く起きれてゆっくり沢山ご飯を食べることができますし、なによりお肌が快調なんですv
やっぱり早く寝るのはイイことですよね。笑
私は最初の一週間で4kg減りました！
次の週からは1kgづつだんだんと減っていってだんだんと理想の体重に近づいてます。
今日までで約1ヶ月です。
それに私は学校の登下校が自転車なのでそのちょっとした運動も効いてるんだと思います。
最初は慣れるまで少し辛いけど3日くらいで慣れちゃいます。
そしたらもう体重計にのるのが楽しみになりますよ^0^v
未都稟 ( No.5 2003年08月24日 23:26 [ hSH9rxec6bwf8lm1qTl6ZM ] )
でも、健康に害はないのでしょうか？
１日３食が人間の食べるリズム（？）なので、
１食にしてから、健康状態はどうでしょうか？
教えてもらえればうれしいです＾＾
でも朝食だけだと、勉強などに集中はできますか？
教えてください☆（安心とわかったらやってみたいと思います＾＾）
それと、快食とはなんでしょうか？（ごめんなさい＾＾；）
凪 ( No.6 2003年08月25日 13:44 [ eqpJ7LV42.Yjkdf73uSdmc ] )
健康状態はイイですよ☆★
無理して一品づつしか食べないダイエットや断食などとは違って一日一回沢山食べれるので、体力的にも精神的にもなんの問題もありませんよ。
普通のダイエットとは違って沢山食べれる時が一日の中であるので「食べれない」と言うストレスもたまりません！
勉強への害もありませんよ。
私の場合高校なので体育の授業などもありますが全然平気です♪
でも私はもともと少食でお昼などはあまり食べていなかったのでそれで体が慣れているせいもあるかもしれません。
でも私の友達でもやっている人は結構いるんですが、みんな朝だけでも平気と言っていたので大丈夫だと思います^-^
ないしょ ( No.7 2003年08月25日 23:00 )
わたしも3年程前、一日に一食だけ、好きなものを何でも食べる方法でやってました～！
その時は二ヶ月で10キロほど減りました。リバウンドはほとんどしてません^^
やっぱり、凪さんもおっしゃっているように、好きなものをお腹いっぱい食べていい、ってのがわたしに合っていた様で、無理なく続けられました。
わたしもそれをやっていた当時は高校生でしたが、高３の受験が終わった頃に始めたような・・。学校が無かったから続けられたのかもしれません。もし授業が普通にある時だったら、私は無理だったかもしれないです。
お腹が空くから・・と言うよりは、皆そろってのお弁当の時間がありますよね。学校で好きなものを好きなだけ食べるのって難しいし、逆に何も食べないでいるのも難しいかと・・。よほど意志が強くて、皆に「ダイエットしてるの！」と公言できる方なら別でしょうが。
わたしは朝・昼は飲み物（お茶や野菜ジュースなど）のみ、夜に家族とご飯をお腹いっぱい、でやってましたよ～。
お菓子を食べたいときは、夜ご飯と一緒の時間に食べていた気がします（笑）。でもこれは真似しないほうがいいかもしれません^^;
ただ、短期間で結構痩せますので、女性の場合気をつけないと生理不順になるかもしれないと言うことと、一日一食だと、その一食の時に体ががんがん栄養を取り入れてしまう、と言う点ではオススメできないかもしれませんね。
わたしはその時は何の知識も無くやっていたので・・。
凪 ( No.8 2003年08月26日 08:28 [ eqpJ7LV42.Yjkdf73uSdmc ] )
私の場合、周りのみんなもダイエットしてるのでお昼などはみんな食べてないので平気なんです。
食べている人がいてもみんな根性で誘惑に負けてないですよ！笑
私も生理不順のコトが始めてすぐの時から気になってたし、親にも言われました。
なので快食の時必ずプルーンなど鉄分の多く含まれているものやマグネシウムやカルシウムなど栄養の多いモノを選んでそれは必ず食べるようにしてます。
そしたら生理不順にもなりませんでした☆★
一日一食だと最初生活のリズムが合わなくて便秘になってしまう方がいるみたいなんですが、ヨーグルトを食べると平気です。
あと玄米がやっぱりイイです！本当にイイです！
私は毎日快食の時に食べるプルーンと玄米とヨーグルトのおかげでダイエットしていても生理不順や便秘などになってないです^-^
感謝、感謝です♪笑
べーぐる ( No.9 2003年08月27日 09:17 [ bjwCULxGBTIZVSQpNo5D9M ] )
凪さんは、何キロから何キロになったんですか？
最初の１週間で４キロと書いてましたが、一ヶ月でかなり痩せられてるのでは？
お菓子とかは食べないんですか？
あと朝に食べる量の例を教えてください！！
質問ばっかりでごめんなさい。。
私も痩せたいんだけど、誘惑には勝てなくってぇぇ。
がんばってまねっこしてみようかな。
ゲスト ( No.10 2003年08月27日 21:03 [ omamJGGOwgoNwUgHSThGOc ] )
一日一快食ってなんですか？？
ないしょ ( No.11 2003年08月27日 22:44 )
＞ゲストさんへ
BOOCSﾀﾞｲｴｯﾄのことで、いままでも何度かＴＶで紹介されてますが、８月２９日、朝 テレビ朝日系「スーパー・モーニング」で総集編としてまたとりあげられる予定？ だそうです。
ごらんになれば詳しく分かると思います。
ガセネタだったらすみません。
凪 ( No.12 2003年08月28日 17:20 [ eqpJ7LV42.Yjkdf73uSdmc ] )
私は56kgから今は47kgまで落ちました☆★
お菓子などは快食の時にだけ食べてます。
だからケーキやチョコレートなども普通にデザートとして食べてました^-^
朝の快食の時はホントにかなり食べてますよ！！
書くのが恥ずかしいくらいに・・・笑
じゃあ今日の朝食べたもの書きますね！だいたいいつもこんなメニューなんで♪
そうめん・豆腐とピーマンの炒め物・鮭の網焼き・トマト・お漬物・サーモンのカルパッチョ・豆・ごぼうのサラダ・ケーキ・プリッツ・ヨーグルト・プルーンです・・・ホント快食だからって私食べすぎです。笑
でもホントにいつもこんなんだったんですがやせましたvv
夏休みに入ってからはそうめんが多かったんですが、そうめん以外には玄米ご飯とお味噌汁やパスタやおそばなどもよく食べます。
朝からステーキなんて日もありましたよ！笑
でもしっかりと野菜などは食べるように心がけてます。
あとお豆腐や豆などもできるだけ毎日食べてます！
なんか母が昔から健康に良いとかで毎日食べさせられてたんですけど、最近某テレビ番組で「発汗作用がよくなってやせる」って言ってたんでそれからは自主的に毎日食べてます。笑
参考になってないかも・・・私のレス・・・苦笑
べーぐる ( No.13 2003年08月29日 09:39 [ bjwCULxGBTIsocRbPml7e2 ] )
凪さんへ
これは確かに快食ですね☆
朝からプリッツまでとは・・・笑
凪さんのレスは、とーーーっても参考になりました♪
私にしたら劇的です！！ 笑
私は現在57キロ目標が48キロなんです。
２ヶ月がんばったら夢じゃないかなぁ～。
運動の消費カロリーって少ないし、まずは食事どうにかしないと駄目ですよね。
朝からそんなに食べてるのかぁ。
慣れるまでは辛そうではああるけど、とにかくがんばってみます！！
ＯＬの私としては昼はぬけないので、
朝でなくお昼快食でチャレンジです！！
式 ( No.14 2003年08月29日 09:56 [ ummlguWPxfknAgZq7pfRwA ] )
はじめまして。これから一日一快食をやってみたいと思うのですが、私は学校の部活で水泳をやっています。毎日のようにあるのですが、一日一快食というのは運動をしていても良いのでしょうか。教えて下さい。
ゲスト ( No.15 2003年08月29日 10:32 [ X3XOWaSHCgEVllQwcodfHU ] )
うわっ もぅ少し早くこのカキコみ読むべきでした
スーパーモーニング見逃してしまってます汗
ＢＯＯＣＳダイエットですか。。その名前初めて聞いたかもしれません！もっと詳しく知りたいので、ネット検索がんばってきまっす！！
竜 ( No.16 2003年08月29日 10:44 [ W.Ph00bniLYhO9F7Gav4h6 ] )
勘違いしないで下さい。
1日1食じゃないですよ。
1日に1食だけは自分の好きな物を好きなだけ食べるという事です。
他の２食は軽めの食事にするという事です。
例えば朝食はお茶と黒糖など
昼食はおにぎりなど
夕食は好きな物を・・・という風に・・
１日１食だと必ずリバウンドします。
今は大丈夫だとしても・・
もう少し調べて欲しいです。
はるあき ( No.17 2003年08月29日 11:57 )
式さん、はじめまして。
運動、全然問題ありません。運動併用するとその効果もプラスされてとてもいいと思います。
ブックス(一日一快食)法は始めあまり運動すすめてないようなイメージがありますが、それは太っている人がいやいや無理に(急に)運動しだすと関節とか痛める可能性があるのでそのことをいっているのです。
今まで全然運動してなかった人の場合、自分で「運動したい」と思えた時が「運動の始めどき」というわけす。
式さんの場合は元々部活で運動なされているようですので全く大丈夫です。
私の場合はブックス法はじめて４ヶ月くらいになりますが最近になって運動したくなってジョキングとか始めてるところです(^ ^)
シキ ( No.18 2003年08月29日 14:46 [ ummlguWPxfkSpkFl908FUA ] )
はるあきさん、有り難うございます。もう一つお聞きしても良いですか。一日一快食の実例のようなものを見ると、殆どが一月で３キロとか、２ヶ月で１０キロとか書かれています。そんなに急激に減量してしまって、リバウンドにはならないのですか。本当に、そのくらい減量できるのですか。
はるあき ( No.19 2003年08月29日 18:25 )
こんばんわ(^ ^)
まだ実行中なのでリバウンドするかどうかはダイエット終わってみないと分からないのですが他のカキコミでよく10Kg減ったあとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで元に戻ってしまったとかよくみかけます。やはり急激な減量した人ほどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしているようです。
私は今、月－4Kg前後減ですがほんとは－3Kg減くらいにおさえとかないとリバウンドするかな？って思っているところです。
ﾌﾞｯｸｽの本では「ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし」をうたってますが、これはﾌﾞｯｸｽの理論によってﾀﾞｲｴｯﾄとともに太ってしまった原因(ｽﾄﾚｽ等)をうまくなくせた場合、ﾀﾞｲｴｯﾄをやめた後も適正となった食事量を自然と維持できる ということを意味してるもので、たしかに適正な食事量が維持できればﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないでしょうし、そうでなく又以前のように食べれば当然元に戻ると思います。
減量の効果としては個人差もありますが、元々多く食べてた人ほど効果があるようです。私はﾀﾞｲｴｯﾄ前は一日三暴食(笑)、みたいな感じだったのでこれが一日一快食になって食事量が減った分がそのまま減量値になっているようです。私のようなタイプはシキさんのカキコミにあったような値の減量が十分可能だと思います。でも一日一回は好きなだけ食べれると思うと別につらくはないです。
ｋａｎａｈｏ１１１４ ( No.20 2003年08月31日 09:42 [ r1ABdX3v12oe.qTJxbbdII ] )
土曜日から一日一快食をしようと思ったら昼食に主人と中華料理をたっぷり食べてしまったので夕食はおにぎりを３個と少しのおかず（キュウリやハム）を食べました。ウイークディは夕食を快食に出来ますが、土、日は難しい場合がありますが、その時に応じて変えてもいいのでしょうか？又朝食では何を食べたらいいのか教えてください。
はるあき ( No.22 2003年08月31日 15:51 )
kanaho1114さん、はじめまして
私も気分で昼や朝を、快食にすることがあります。きっちり決めないでかなり気軽に実行するのがいいようです。
一日一快食だといちお朝は水分中心ってことになってます。基本は紅茶やお茶・コーヒーなどの好きな水分(味噌汁や果物という手もあります。)と黒砂糖です。なんかBOOCSの本みるとやたら黒砂糖を推薦してます。ﾐﾈﾗﾙも豊富であとﾌﾞﾄﾞｳ糖が脳の栄養となって正常な判断ができるようになるとか・・・
量は「すきなだけ取って下さい」とか書いてあってどれくらいが目安か分からないのですが自分は毎朝１ｷﾚ取ってます。
もちろん朝、食べたいものがある場合は食べていいそうです。
ちゃみ ( No.23 2003年10月12日 00:58 [ Gm5WApnR/p6ms48KCa/x/2 ] )
はじめの１週間ぐらいは、
朝の水分中心と昼のおにぎりがちょっと辛く感じましたが
夜は好きな物を好きなだけ食べられるので、
慣れてしまえばあまり辛く感じません。
ダイエット中だと思えば思うほどストレスになり良くないと、
聞いたので気にせず友達とランチを食べに行ったりしてます
（１週間のうち２～３回ぐらい食べてます。）
まだ２ヶ月目で実行中ですが、ー4.4Kg減りました。
自分でもびっくりです。
少しずつですが気長にがんばっていきます。
夢は憧れの50Kg台！目標は来年夏までにー20Kg！です。
只今82.0Kgです。一緒にがんばりませんか！
ぴょこた ( No.24 2003年10月12日 05:32 [ FM.Np.gF9wwpeT73yJvcgM ] )
10ヶ月で11キロ痩せました☆一日一快食をやめて１ヶ月経ちますがリバウンドはありません♪参考までにメニュー書きますね。
朝・・豆乳、フルーツ（バナナとかグレープフルーツとかりんごとか）
間食・・クラッカー、チーズ、お茶
昼・・野菜、フルーツ、おにぎりかサンドイッチ（1個か2個、一切れか二切れ）
おやつ・・フルーツ
夜・・好きなもの
間食やおやつは甘いものはやめて炭水化物の物や水分が多いもの中心にしました。黒砂糖は嫌いなので一回も食べませんでした・・。
答えられることなら何でも答えます。。
ロン ( No.25 2003年10月12日 07:38 [ 4uIw/xLo2xIbWgykydRYzE ] )
質問なのですが、１日快食は学生でも大丈夫ですか？集中力がなくなるとかありませんか？
ぴょこた ( No.26 2003年10月12日 16:52 [ FM.Np.gF9wwpeT73yJvcgM ] )
あたし今17歳でばりばり高校生だけどやったよ～。勉強する時はあめとかなめてたけど痩せたから大丈夫だと思うよ。
ロン ( No.27 2003年10月13日 02:44 [ 4uIw/xLo2xI/F3T6VrQnAc ] )
ぴょこたさんお返事ありがとうございました！私もがんばってみようと思います。
ぴょこた ( No.28 2003年10月13日 14:13 [ FM.Np.gF9wwpeT73yJvcgM ] )
ロンさんへ
がんばってね☆無理するとリバウンドくるから食べたい時は我慢しないでｶﾛﾘｰ考えて何か食べた方が良いよ～！オーエンしてるね！
まるこ ( No.29 2003年10月13日 21:14 [ wWVtVP9O8DEpeT73yJvcgM ] )
一日一快食って具体的にどんな事なんですか？
ぴょこた ( No.30 2003年10月14日 01:44 [ FM.Np.gF9wwpeT73yJvcgM ] )
まるこさんへ
一日一快食は簡単に言うと一日一回は好きなものを好きなだけ食べて他の食事は必要最低限食べるって感じかな。一日一回の快食を朝にすると一番痩せるけど一般的には昼か夜に快食する人が多いね～。
たみこ ( No.31 2003年10月14日 17:25 [ 7mnPEVhxxeE19az7TJD1gg ] )
それって、毎日続けないとやせ効果はないんでしょうか？
たとえば、平日は普通に一日三食にして、土日だけ一日一快食にするっていうのではダメでしょうか？？
まるこ ( No.32 2003年10月16日 10:16 [ wWVtVP9O8DEpeT73yJvcgM ] )
＞＞ぴょこたさん ありがとう。
ほんとに そんな食事で、痩せられるの？どうしても、好きなものだけだと、偏るのではないのかな～と、思いましたが 結果を出されている方も、居るんですね。期間はどれくらいで、いいのですか？
ゆう ( No.33 2003年10月18日 13:56 [ LDslCl59MOQRSfiFaRuYxE ] )
1日トータルでのカロリー消費量を減らせば痩せますよね。
20代女性だと1日平均2100カロリーで体重維持、それを1200カロリーにすると1ヵ月で1.5～2K痩せるという計算があります。
1快食の1食でバカ食い、2000カロリー取っていたら痩せないと思いますが、
例えば、
朝、野菜ジュースと水
昼、快食（コンビニで1000カロリー以内のお弁当をチョイス）
夜、おかゆとおかず1品
間食はチョコやクッキーを少量
こんな感じにすると1日のカロリーがぐっと押さえられます。
ちなみに1000カロリーのお弁当って焼肉弁当とか結構ボリュームがあるものばかりです。
1快食ではなくても、1回の食事を400カロリー×3回にしても同じことだと思いますが、
1日1回好きなものを食べられるという気持ちのゆとりがいいのかもしれません。
くみん ( No.34 2003年10月18日 14:54 [ 2jzG8kfgW2kH2QPyYOn2fc ] )
こんにちは☆私も一日一快食をはじめました♪私の場合お昼が会社ででるのでそれを食べて、残りの朝･夜は低カロリーの食品を食べたり飲んだりしています。で、極力おやつはがまんしています。 それだけでは、ちょっとやせるか不安があるのでおふろとおふろ後の時間を使ってかるく運動をしています。今、始めたばかりで一ヶ月と経っていませんが３㌔近く痩せました。ちなみに今は158cmの50･8㌔です。がんばってあとちょっと痩せたいと思います☆がんばるぞ～(＾□＾)
まるこ ( No.35 2003年10月19日 22:48 [ wWVtVP9O8DEpeT73yJvcgM ] )
なんか、出来そうな気がしますね。
カロリーを1200にする意識があれば、OK！みたいですね
取れいれてみます。ありがとう。
なな ( No.36 2003年11月04日 12:57 [ e5we30jb4KUM/9IXjrOmR6 ] )
昨日、みのさんの「おもいっきりテレビ」でもやっていましたが、私の場合、気づけば「一日一快食」っぽい事やり始めています。
というものの・・・
●ジューサーミキサーを買ったので朝は手軽に野菜ジュースか、黒胡麻バナナジュース（両方とも豆乳入り）
●昼ごはんは、ほぼ外食だったのですが、なんだか食べたいものが会社の近辺に少なく（というか飽きた）、そんなに食べると眠たくなるので、おかずもレンジでチンものや夕飯の残りなどで、さくっとした手弁当にした。ごはんは１週間に１度たいて、タッパで冷蔵庫保存。勿論たまに仕事がてらのランチミーティングもあるので、その時は持参なし
●夜は、がっつり・・とは食べませんが、「最近○○食べてないなぁ～」とか、お魚・野菜を食べるようにしています。たまに外食もあるけど、そんな翌日は控えています。
あとは、体が鈍るのでウォーキング。会社から、お散歩がてら毎日途中駅まで歩いています。だいたい４キロくらい。いろいろ仕事の事とか考えながら、貴重な時間です。
こんなことを半年になりましたが、気づけば最大体重より８キロ減。とはいえまだ昔の体重に戻すにはあと４キロはがんばります。年齢から考えると、もうちょっと落としたほうがいいのですが。
当方、代謝の衰えた３４歳。１５８cm 現在57キロ。
ダイエットというより、家系が糖尿病の気があるので
体質改善を目指しています。↓カキコミのくみんさんと一緒の身長だけど（苦笑）。がんばらなければねん♪
あっこ ( No.37 2003年11月04日 22:16 [ q9NENOQo5FwnY7XiNW0PYU ] )
ブックスダイエットでいろいろ検索していたら、ブックスダイエットの理想体重は高校時代の体重みたいなんですが、本当なんでしょうか？それが本当なら、私の場合今の体重より重くなってしまいます。しかも、体験された方達の掲示板を見てみると、殆どの方が体重が増えているみたいです。どなたか詳しい事教えてください。
ないしょ ( No.38 2003年11月06日 16:49 )
私も質問させて下さい。
「快食」の食事がバカ食いになっているんです…。
好きなものを好きなだけ、となると
まるでガツガツと餌を食べる養豚場の豚さんみたいです。
いつかはきちんと「快食」になる日が来るのでしょうか。
『一日一バカ食い』のまま、ということはないのでしょうか。
ないしょ ( No.39 2003年11月06日 19:20 )
＞下のないしょさんへ
一日一快食だとだんだん脳が満足されてきて量が減ってくる(快食になってくる)、となってますが、この満足状態を手に入れられなければ「ドカ食い」のままになってしまうのでは、と思います。
この満足状態を手に入れられるか否かが成功の分かれ目だと思います。
あと、一日一快食始める前の食事量も少し関係してくると思います。
私も一日一快食始めたころはものすごい食べてましたが、それでもその一食の量が以前の３食の合計量よりは少なかったので初めから痩せていきました。
(その関係であせらずゆっくり快食に移行できました)
＞あっこさんへ
私が聞いたのは一日一快食は標準体重へ近づいていくというものでした。
(美容体重ではありません)
標準体重以上(太っている場合は)は痩せていき、標準体重以下の人の場合だと＋α(運動とか)がないとたぶん太ることに(健康的な体重へ)なると思います。
よっぴー ( No.40 2003年11月06日 22:13 [ EXarcjoAcy28iD8yGNIU4A ] )
11月4日からブックスダイエットをはじめました。
毎朝、朝食をしっかりと食べていたので黒砂糖と紅茶だけなのは、
私にとってはかなりきついです。しかし、間食もＯＫということ
なので、りんごを１個午前か午後どちらかで食べてます。
しかも、夜はしかりと晩御飯以外にお菓子も食べています。
こんなんでいいのかなっと思いつつ体重計にのると、
600グラム痩せていました。まぁ、気長に焦らずゆっくり頑張ります。
スタート時52.6キロ 一ヶ月後は何キロになってるかたのしみです。
ダメ子 ( No.41 2003年11月06日 22:37 [ J7js45yop2Yj3CwcxAtCpg ] )
こんにちは★ブックスダイエットを前にやりましたが、
私はかえって太ってしまいました（|||-ω-）
胃が大きくなっちゃって･･･夜にドンドン食べたら、その分
ドンドン太っちゃって↓↓もう一生やるもんか（｀ε´）=３
って思いました。私には合っていなかったみたいです。
goro 50才 ( No.42 2003年11月16日 13:56 [ VOYwrt9r7mU5fBJy.SmWrY ] )
２週間で５キロやせました、夕食は好物を好きなだけ食べられるので、朝＝紅茶２杯、昼＝100円おにぎり2個、間食は黒砂糖と紅茶、りんご、
信じて実行すれば出来ますね、我慢じゃないダイエットで楽しいです、我慢のダイエットは続きませんネ！100g単位の折れ線グラフを朝夜に記入しています、はげみになりますよ。
らいむ ( No.43 2004年01月06日 11:36 [ c9tq33TQCywvRjht32t87I ] )
今、まさに一日一快食でダイエット中です。
朝は紅茶一杯と黒砂糖（沖縄産にこだわってます）または、野菜ジュース（自家製かカ○メの野菜ジュース）
お昼は、おにぎり１個かお粥を作って食べてます。
間食はあまりしないようにしていますが、あまりお腹が空いた時は、刺身蒟蒻、ところてん、蒟蒻ゼリー、おからクッキーなどをちょっと食べます＾＾；
私はお酒が好きなので、夜は好きな物と缶チューハイ（350ｍｌ）を飲んでます。甘い物もOKだと聞いたので時々お酒を飲まないで和菓子などを食後に食べてます＾＾
嫌いなものは無理して食べません。
これでダイエットを始めて約一ヶ月になりますが、2、5㎏痩せました～o(≧∇≦o)
運動は好きじゃないので、いつも車で行ってる所（買い物など）の一番遠い駐車場に停めて、なるべく歩くようにしています。
少しは参考になりますか？(*^^*)
みな ( No.45 2004年01月08日 01:30 [ CxUK12AjLJwj70i6qc38yk ] )
この方法で、私は逆に太りました。
ブックスダイエットの発案者である、先生の講習も直接
受けましたが、私には合わなかったようです。
このダイエットは、18歳の頃の体重に戻れるという風に
言われているので、「子供の頃から太っている私は、
痩せられますか？」と、先生に質問しましたが、
「うーん・・痩せないかもしれません」と言われました。
大人になって、ストレス太りの人には、効果あるかもしれませんね。
mm ( No.46 2004年01月10日 08:13 [ sXNhE1rrMTMj4q2l052zoI ] )
私もチャレンジしました。実際ブックスの病院に入院したけど。。。逆に１０キロ以上太りました。ダイエット繰り返してるから脳疲労はたまってるだけだよね。きっと続けてればいつか減りだすんだけど、怖くなって辞めました。過食気味のひとには向いてないかな？
ないしょ ( No.47 2004年02月21日 19:14 )
あたしはこれで過食症になりました。
やらない方がいいとおもいます。
ないしょ ( No.48 2004年02月22日 11:57 )
私は一日一快食でかなり痩せました。
結局はダイエット方法と実行する人との相性。向き不向きだと思います。
かな ( No.49 2004年02月25日 18:29 [ RQBULSeSELQivml0eLOur6 ] )
私は一ヶ月で８キロ痩せましたよ。痩せたのを機にスポーツクラブに入会して筋トレやエアロビをやりまくって筋肉もかなりついたのですが食事制限を止めたら４キロ戻りました。運動よりも食事制限の方がやっぱり効果覿面ですね～
アイ ( No.50 2004年03月03日 16:37 [ zLtU2cspO8U2ASNw87.FwI ] )
私は半年前ぐらいに実行して、７キロ痩せました。
私の場合、朝をメインにケーキとかお菓子類も含め、ドカ食いのごとく一気に食べまくりました。そうすると、昼はお腹が空かないので抜いて、夜はおにぎり一個～二個。どうしてもお菓子が食べたいときは、軽めにお菓子を夕食にしました。これだとすぐにやせますよ。
でも無謀な感じ。体にはあまりよくないかもしれないですね。
まだ高校生なのに、これからが心配なのでこれはもうやらないです。
効果は確かにありますよ。夜はきついけど。朝の食事を楽しみにしてればストレスもないですし。
ちゃれみ ( No.51 2004年03月29日 23:08 [ nv/6frXKX2MYEaqDsHNQjU ] )
3ヶ月で5キロやせましたが、その後の3ヶ月で3キロ増えました。
明日から再挑戦しようと思います。
愛梨 ( No.52 2004年04月01日 03:15 )
わたしは以前１５８㌢７２㌔だったのですが、朝→マイクロ昼→好きなものを好きなだけ夜→マイクロにして１５㌔落としました。３ヶ月位で。その後２年リバウンドなしだったので成功？したのかな？今は６５㌔までここ３週間位太ってしまったのですが・・好きなものを好きなだけ食べたら際限なく食べてしまいそうなのですが、私の場合は始めの３日位は無理して食べてたんですけど「また次の日一杯食べれるし」って思ってドカ食いしなかったんで成功したのかもしれないです。昼以外になんか食べようとしても母親が阻止してくれたりしたので家族の協力も大事かも★☆
ないしょ ( No.53 2004年04月23日 13:07 )
前にテレビ朝日で見ました。ストレスで脳が疲れると食欲狂ってしまって過食になるから食事制限なし、運動なし 心地いいことして脳疲労を癒せばやせるダイエットなんでしょう。私は朝食べないと力が入らなくて数日で挫折したよ。テレビの挑戦者は、朝昼 黒砂糖に紅茶 またはおにぎり1個。夜の快食はもう信じられないくらいの快食してた。
焼肉 ケーキ ビール飲み放題 揚げ物一杯をこれでもかって毎夜食べまくり。でも数ヶ月後には、その人たちの快食が焼肉から刺身に野菜も多く、ケーキも減って痩せていた。快食だから好きなものを心ゆくまで食べないとダメだって。制限したらやせないって。食べれないストレスを解消し脳疲労や食欲欲求が落ち着いてくると、和食の健康によさそうな食事を美味しく感じるようになって過食もおさまりやせていくって。
もぐぞう ( No.57 2004年08月10日 14:03 [ 679XlmvgRFI7ONrO0eyLMo ] )
ブックスダイエットで黒砂糖の美味しさを知りましたｖ。
”温かい紅茶と黒砂糖好きなだけ”を午前中続けます。
昼食は炭水化物メインで軽めに。お腹空いたら黒砂糖とお茶類。
ブックスの良い所は便秘をしないところ。ほんと毎日快便だもの。
他にも午前中は水分のみ、糖分もだめ！というダイエット法を試しましたがすっごい便秘になるし、仕事中耐えられない位眠くなる…。
黒砂糖は体に良いみたい。午前中の仕事ペースがUPします！
快食というのは、楽しく食べましょうという事だと思いますから、敢えて夕食をドカ食いする必要はないと思います。食べたい物をカロリーを気にせずに食べて良いですよ、という程度のものです。毎夕食、自己嫌悪に陥るまで沢山食べなさいと言うものではないはずです。美味しく適量食べて、健康で活動的に過しましょう、というダイエットだと思います。
私はすごく太っていました。いろいろ試して25kg位は痩せました。
太っている時は何をやってもすぐ痩せます。
難しいのは”ぽっちゃり”体型位まで痩せてから、標準体型を目指す時。更に難しいのは標準体型になってからです。ブックスは頼りになります。
私は食べるのが大好きで食事量も多いです。食べるのを我慢するのは辛いですから、運動もしています。運動するとご飯が美味しいです。
夕食を制限しなくて済むブックスダイエットは友とのゴハンも我慢しなくていい、社交的ダイエットともいえます。
私でも痩せましたよ。
クミ ( No.58 2004年10月19日 12:07 [ 5hTmminQZyU1VBVun7me6c ] )
今ブックスに挑戦中です☆
２週間ぐらいで２キロ減りました！！でも誘惑に負けそうになる時があります…どうすればイイか教えてください！！
レッズ ( No.60 2004年10月23日 19:38 [ lgU1jxANbMshyjNcQw045Y ] )
私も色々試しましたが、朝食をしっかりとって、昼、夕と抜けば必ずやせます。我慢できます。
ちえみ ( No.61 2004年10月25日 18:45 )
こんにちは！私は最初
【朝:快食→昼:オルビス置き換え→夜:オルビス置き換え】
でしたが、最近は朝しっかり食べるだけになってます！
だいたい2ヶ月で5キロくらい減りました。
栄養が偏るので朝ゴハンは試行錯誤です…。
毎朝、2食分くらいのゴハン食べちゃいますが
昼夜をちゃんと食べなければ
調子がいいと一日400ｇくらい減ります！
このまえうっかり食べすぎちゃったので、
2日間のプチ断食やってみようか検討中です（笑）
ないしょ ( No.62 2004年10月25日 21:55 )
ブックスで急激に痩せて顔がシワシワになった人を知ってるのですが、栄養面で問題ないのでしょうか？
若いうちだけに限るとか。
まー ( No.63 2004年10月26日 10:50 [ NIQ9l4FZmIIGfLKtE7zVZc ] )
私も、明日から、朝は少なめでいきます☆今まで、朝の食事量は凄かったから・・・。朝から、生中とか・・・。これを見ているとみなさん朝は結構抑えているみたいだし・・・。(o゜゜)o
渚 ( No.64 2004年10月26日 13:38 [ HoXx4D3ujYYBMLPVg2Tjik ] )
私も明日から1日1快食ダイエットを始めようと思います。
1月までには１０ｋｇは落としたいので。
ぷう ( No.65 2004年10月26日 22:40 [ RW1Q.r1WO3Ae5RoTteEjKU ] )
一日一快食で２週間まで頑張れたのに、プッツン何かがはじけて食べたくて食べたくて・・・今は恋愛もしてないし、食べる事以上の楽しみが見つからない！！！見つけたくっても食べる事が異常に好きだから簡単にゃあ見つからん！！その楽しみが無い今、目標を夢見て頑張るのだけど遠すぎて悲しくなるのです・・ 食べたいよぉ・・
珠理 ( No.66 2004年10月27日 18:32 [ 2AmJHw1vFGsDj1PQwan83I ] )
去年から結構一日一快食っぽい食生活をしていたら１年で２０㎏近く減りました。
まだまだ標準には遠く、一度は止めたものの、３日前からまた始めました。
１年間続けられたコツはズバリ、小銭を財布に入れない、です。
５００円玉と５０円玉と５円玉ができた段階で貯金箱に入れてしまい、小銭入れに残るのは精々２，３百円。
小銭が沢山あると食べ物に使ってしまうので財布が軽くなっちゃうと使えなくなってしまいます（ケチだから？（笑））
後は、食べ物以外で欲しいちょっと高価なものを目標にしてお金を貯める。
どーしてもあれが欲しい！間食なんて買ったら絶対あれが遠くなっちゃう！って思うと何も買えません。
ちなみに私はそれで掃除機とタンスを買いましたｗ
メニューは朝のみ好きなものを食べ、昼夜は食べない。
我慢できなくなった時はお茶とかマイクロとか豆乳とか。
朝食はお腹いっぱい食べますけど、ちょっとだけちゃんと工夫します。
普通のハンバーグじゃなくて豆腐ハンバーグとかおからハンバーグにしてみたりとかね。
ちなみに２０㎏痩せた後暫く普通食に戻ってましたけどリバウンドしませんでしたよ。
ぷう ( No.67 2004年10月27日 22:11 [ RW1Q.r1WO3Ae5RoTteEjKU ] )
珠理さん、一日朝お腹一杯食べて、昼夜は食べない・・又はマイクロなど・・とありますが、１年ずっとそれで続いたなんてすごいですね！どうしたらそんな精神力が保てるのですか？私は一日一快食でも、くたびれてしまいました・・・ ここ３日、暴食している気がします・・ やはり精神力の問題なのでしょうか？（；＿；）たまに暴食しませんでしたか？
珠理 ( No.68 2004年10月27日 23:49 [ 2AmJHw1vFGsDj1PQwan83I ] )
精神力は弱い方ですよ～。
今までいろんなダイエットをやってきたのですがことごとく失敗してます(・_・、)
多分ただ痩せようとすると結構負担になってしまうんですよね。
特に恋とかはしてないんですが綺麗になろう！と思いながら日々頑張ってます。
そうすると、足とか腕にローションを塗ってても、腕や足の太さが凄く意識出来るし、顔のお肉なんかも改めて見て自分を戒める事が出来るのですよ。
ただ、栄養バランスが気になるので、ビタミン剤とカルシウム剤は欠かせませんね。
朝は暴食というほどは食べません。
普通に自分が満足したらそこでストップ。
ストップ出来そうになかったら「自分が苦しくなるだけよ」と言い聞かせましょう。
昼夜食べないから段々と胃が小さくなってきましたしｗ
もう一つの私流のコツとしては、自分のサイズよりも一周りか二周り小さいサイズの服を買ってみる。
私もちょっと高価なスカートを買ってみて、それを毎日はいてみました。
明日になれば入るかも、というちょっとした期待で毎日を乗り切れます。
入った時の嬉しさと言ったら・・・(T▽T)
そういえば、最近豆乳メーカーを買ったのですが、豆乳は体にいいし、おからは低カロリーで腹持ちもいいからお勧めですよ～。
ぷう ( No.69 2004年11月02日 01:17 [ RW1Q.r1WO3AGRMJwrBtsbc ] )
自分が苦しくなるだけよ・・本当にそうですね・・これからそう言い聞かせます・・ ところで一食置き換えダイエットでシェイクがあるじゃないですか。マイクロとかハーバとかの。あれだけだと謳い文句にあるお腹が一杯になるどころか、逆に食欲が刺激されてお腹空いてしまうんですよ～ 馴れるまで時間かかるんですかね・・ 私はまじめに朝と夜置き換えたらお腹空きすぎて熟睡できなかたんです（；－；）
ないしょ ( No.70 2004年11月03日 00:29 )
ぷうさんへ
朝夜の置き換えは、かなりつらいと思います。
それで慣れてる方もいらっしゃるとは思いますが、昼食から夜寝るまでって長いですもん。ましてやシェイクみたいなものだと・・・・。
夜、眠れなくなるほどだと神経がまいってしまいますよ。
朝だけ置き換えにしてみるとか、できそうな時だけ夜置き換えてみるとか・・・もしくはそのシェイクにプラス何か一品加えてみるとか。
それだけでも違うと思いますし、お腹も精神的にも少しは満足すると思います。＾＾
珠理 ( No.71 2004年11月04日 23:39 [ DBmlKbJ4Kak4RyZGM2w65E ] )
24日から現在大体10日くらい。
体重は65kg→62.3kg。
少なくとも今回は50台に上がりたいのですが、現在イベントラッシュでリバウンドしそうです。
しかも誘惑に負けそう（×_×）
ところで、みなさんはどのくらいのペースで体重落ちてますか？
りん ( No.72 2004年11月05日 09:49 [ f7Opml6eyjMiB0NNhEnR4Y ] )
私も昔１日１快食して１ヶ月で2.5くらい痩せました。トータルで５キロくらいだと思います。１日３回カロリーを気にしながら食べるよりも１日１回を好きなものをおなかいっぱい食べるほうが自分の中で割り切れるというかすっきりしました。今はもうやめてしまいましたがまたこの掲示板を読んでやる気が出てきました！
ちえみ ( No.73 2004年11月07日 19:47 )
ピーク時は68kgくらいあったのですが、
今、60kg前後で減り悩んでます…!!
一日一快食でも一快食が２食分くらいなので
さすがに多いのかな…って悩んでます(笑)
他の２食はバッチリとセーブしてるのですが！
ろろん ( No.74 2004年11月08日 14:02 [ Nw/Rxkki.nUy68jcNt7wXQ ] )
こんにちわ。はじめまして。身長１５８㎝現在体重６３kgです。豆乳とブックスに近い一日一快食で４月から１８㎏痩せました。初めはできたりできなかったりですが、少しづつ習慣になって体重が減りだすと、欲が出てきて「続けなきゃ！」って思います。朝と昼はほとんど食べないで、豆乳と低カロリーのもので、夕飯は納豆と豆腐は必ず食べて、ご飯は子供用の小さなお茶碗にして最後に食べます。お肉とか脂物も控えながらも食べます。（抜くとカサカサになりますよ）続けるコツは、気長に一ヶ月で２～３㎏減らす気持ちで、少しくらい食べっちゃても次の日で挽回すればいいや！くらいに気楽にやることです。まだ目標の体重まで遠いですがコツコツとがんばります。夏より秋、冬の方が体重の減りが少なくて当たり前なのであきらめないようにしたいです。
なな ( No.75 2004年12月18日 07:04 [ Mdm.miWNAJIAbAjjVvohaM ] )
今日からこのダイエットチャレンジしたいと思ってます！
今実際にやってる方いますか？？
しょうへい ( No.76 2005年03月06日 20:18 [ ohaezhcDpykhppAc5876WY ] )
朝・スキムミルクコーヒー、昼・食べたい物たべる（
夜・野菜です。
２ヶ月で７キロやせました
ちいこ ( No.77 2005年03月06日 20:30 [ RPB8lOiHVuI40e3JcaLpVk ] )
私もやってみたいのですが、リバウンドはしないのか気になります。
どなたか知っている方教えてください。お願いします。
しょう ( No.78 2005年03月06日 22:01 [ zPQFCFeGmPwie6bmlqwMqM ] )
ちいこさん、こんばんは。
俺も偉そうなこといえないのですが、一快食いいですよ。
夜食べ過ぎると脂肪になるので、昼重視にしてます。
朝はスキムミルク２に水分１の濃い目です。しょうがもいれてます。きなこも入れてましたが、意外と豆って脂肪多いから最近いれてません。食べたい物食べる、ですが油おおいのは避けてます。ささみは脂肪少ないのでお勧めです。それから食べる事に
関心なくすことが大事かも。脱グルメというか。アンチ食いしん坊の気持ちで。寝食忘れる！と言葉あるし。
レイ ( No.79 2005年03月07日 16:37 [ ZRFRptA0l.gRJneIhM.j7k ] )
こんにちは。私は一日一快食始めて半年経ちますが、１キロしか減りません。私の場合会社員なので、お昼は同僚と楽しくランチをしたく、お昼に好きな物食べてます。
朝、プレーンヨーグルト(砂糖も何も入れません。)
昼、会社の食堂で好きな物
夜、紅茶(砂糖はなしです。)
間食はどうしてもしたくなったらノンシュガーの飴をなめるか、黒砂糖つまんでます。運動に関しては週に４日は３０分以上のウォーキング、１日おきに筋トレ(腹筋３種類、背筋、腕立て、スクワット)寝る前にストレッチをやってます。体脂肪も２％しか減ってません。何かやり方間違っているでしょうか？
ジュン ( No.80 2005年03月08日 09:36 [ oIpBoHrs41Q8.L4LebHghk ] )
レイさんへ
バランスが悪いのではないでしょうか。
カロリー制限をしている人でもバランスが悪くて痩せない人をよくみかけます。
ビタミン、ミネラルをサプリ補うとか、食べる物も炭水化物、タンパク質の量に気を使ってみたらいいと思います。
あと、朝は少しの糖分は必要ですよ。
糖分を取らないと脳が働かないのですが、脳が働かないと上手に痩せないし脳みそはかなりエネルギーを使いますので少しくらいとっても太りません。朝のヨーグルトに少し加えてみてはどうですか？
そんなに頑張っているのに痩せないなんてもったいないです！
レイ ( No.81 2005年03月08日 10:48 [ 3MOLFObJFVQyMttTIXiDmE ] )
ジュンさん☆
ありがとうございます。
朝の糖分って必要なんですね。これからは少しお砂糖入れてみます。朝だと吸収されやすいんじゃないかと心配だったんです。
たんぱく質に関してですが足りてるとは思うんですが･･･。会社の食堂のメニューに「納豆とおくらとワカメのサラダ」というのがあっていつも食べているので。
ビタミン、ミネラルに関しては足りてないかもしれません。早速サプリで補ってみます。
ずっと一人で悩んでたんです。１２月・１月は何も食べれない日もありました。食べるのが怖くて。食べたら太るんじゃないかとか、考えてしまったんですね。サプリも今色々でてますから自分に足りないもの補っていきたいと思います。
みえ☆ ( No.82 2005年03月10日 10:00 [ Z7u6U2ZmkpsLiXweHfqUIo ] )
初めまして！！このダイエット気になったんですが、調べてみたら、標準体重以下の人は逆に太るって本当ですか？？私は164cmで51キロで調べると「痩せ気味」の部類に入っていたんです。
つまり私が一日一快食すると太るんでしょうか？？あと3キロ減目標です。
ちぃ ( No.83 2005年03月13日 17:08 [ 6zCGtFVJ1jUOTF2Y71ipb2 ] )
はじめまして☆
がんばります！仲間に入れてください☆
１日１快食を火曜日から始めて、今日６日目です。
54.5㌔から昨夜は52.6㌔になりました。
私は朝昼無しか、食べたくなったらアロエヨーグルトを食べて、
夜は好きなだけ食べています。
ただ、２日前から生理になっちゃって、これからなかなか減らないかも。。。
何とか４月までには40㌔台になりたいです。
よろしくお願いします☆
みっち ( No.84 2005年03月21日 14:23 [ p94x06IbLIQcFq/ih2tjkc ] )
はじめまして。
すみません 質問になってしまうのですが、
朝昼食べずに、夜食べるのはちゃんと痩せるのでしょうか??
朝昼食べないで夜食だけというのは、逆に太ったりは
しませんか？これが心配でやろうか迷っています・・・
茜 ( No.85 2005年05月15日 05:55 [ MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg ] )
やっぱり快食って夜にやるのがいいんですか？あと実際やってる人は快食でどんなものを食べているんですか？さすがに快食っていってもアイスクリームとか食べちゃうのはまずいですよね？
ゴンザレス ( No.86 2005年10月12日 15:16 [ 9N3hfOo0xg.g08hYeCREMA ] )
続けて５日目のものです。やはり朝どうしても、頭が働かない感じがしたので、紅茶に黒砂糖を試してみます。皆さんの書き込みを見て、非常に勉強になりました。これからも、参考にさせていただきます。
ないしょ ( No.87 2005年10月19日 01:56 )
あ、この板復活してる♪
ゴンザレスさん、一日一快食を数日続けてみて如何ですか？？
私もかなり遅ればせながら試してみようかなと･･
sou ( No.88 2005年10月24日 14:39 [ Gw4LEYM303EkOC1huG1Sh2 ] )
精神力の問題は大きいと思います。私もこのダイエットで１２キロ痩せましたが、最初の１ヶ月は何度も止めようと思いました。
ないしょ ( No.89 2005年10月24日 15:42 )
>>souさん
－12ｷﾛだなんて素晴らしいですね！もっと詳しくお聞きしたいです！
身長何ｾﾝﾁで、何ｷﾛからの減量ですか？期間はどれくらいですか？
ないしょ ( No.90 2005年10月24日 18:08 )
はじめて1年と半年になりました。
164・70kgではじめましたが、はじめの1ヶ月は増加しました。
その後は少しずつ減り、今は62kgから60kgの間をふらふらしています。ﾀﾞｲｴｯﾄというより、毎日の食事になりました。お陰で持病だった胃潰瘍とおさらば～しました。
徐々に目的のBIM22になろうと思います。
一快食はｽﾄﾚｽに弱くてｽﾄﾚｽを食べ物で、解消しようとしていた私に合うようです。
健康に過ごしたいです＾＾～
参考に
最近は朝：紅茶に黒砂糖またはﾊﾁﾐﾂ
昼：おにぎりか軽いご飯。ご飯は雑穀米
夜：程々に好きなもの何でも。もちろんおやつも食べます。
なんだか以前よりは食べれなくなりました。
ないしょ ( No.91 2005年10月24日 20:58 [ Lccqlw8usss7Y6cSI6N8ok ] )
晩御飯だけにしようと思うのですが、晩御飯まで我慢できないのです。
朝だけにした時も同じでした。
みなさんご飯まで空腹にどうやって耐えてますか？？
ないしょ ( No.92 2005年10月24日 21:33 )
こんにちは！
私も一日一食で痩せましたよ～（158cm53kg→38kgですっ）
朝・昼は水分（何でもok-甘いジュース・ミルク等）
夜だけ食べる方法です。特にこれを食べるというこだわりを
作りませんでした(ただ、朝昼は決して固形物を摂りませんでした)
今でもたまに体重を調整したい時、一時的にやります
(ただ、長期はやらないほうがいいとは思いますっ)
華 ( No.93 2005年10月24日 21:59 [ IWIJz7yzlAUFMJi/7Wo7/U ] )
はじめまして☆☆私もこの方法で痩せました。
４ヵ月前から始めたのですが、１５８ｃｍ４９～５０ｋｇだったのが今は４２～４３ｋｇをうろうろしています。
私の場合は、朝や昼に思いっきり食べて夜は極力少なくする方法で痩せました。
ないしょ ( No.94 2005年10月24日 23:45 )
これで痩せられた皆さん、１日の総摂取ｶﾛﾘｰってどれくらいですか？
まーこ ( No.95 2005年10月25日 01:48 [ mMIu0/GHAq.275SuyGQX5c ] )
初めてお邪魔します。150cm 54kgです。昨日まで違うダイエットを実行してきましたが、いまいちだったので皆さんの意見を参考に一日一快食をやってみます。またいろいろ教えて下さい。目標は－10kgでお願いします。
ないしょ ( No.96 2005年10月25日 06:54 )
NO92のないしょさん
夕飯は何カロリー位にしていましたか？
MI ( No.97 2005年10月25日 07:30 [ Iczu20GHtGI/5lZfUfhIIM ] )
私は華さんと一緒で１日２快食でした☆
朝思いっきり食べて昼も学校の友達と食べて（食べなくてもすみそうなときは最低限しか食べませんが）晩はカロリーメイト２本（200kcal)とか。
どうしてもたべたいおかしは朝たべます☆
どうしてもおなか減ったときは茎わかめ！（一袋20kcal)
一日の総カロリーは1200～1800kcalくらいで。
これで長期戦ですが５ヶ月で164cm58kg→52kgになりました☆
リバウンドも全然ありませんし体調もばっちりですよ(^_^)
華 ( No.98 2005年10月25日 09:10 [ IWIJz7yzlAUZOIyemY3z02 ] )
私も夜は200㌔㌍までにしていました。豆乳のみとか、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞとｻﾗﾀﾞとか。そして明日の朝は何食べよっかな♪って楽しみにして寝ます☆夜を少なくしていると朝お腹が空いているので自然にいっぱい食べれます。そして夜までもつ！とてもいいですよ☆ｽﾄﾚｽもたまらないし。朝からｸｯｷｰとかﾁｮｺとか食べまくってます。TOTALではたぶん1400㌔㌍くらいにおさめていたと思います。MIさん一日二快食いいですよね☆これからも続けるつもりです☆☆
ごん ( No.99 2005年10月26日 13:32 [ 4918sVN/tjYUfbd1.oCOrQ ] )
はじめまして。皆さんの書き込みを見て、今朝から一日一快食始めました。
現在34才、156cm・55kg。産後太りしちゃって…。目標は-10kgです。年々痩せにくい体になってきたのですが、頑張ってみようと思います。
皆さんの書き込みを見てると、朝や昼に快食して、夜を控える方法の方が効果があるみたいですね。でも、私の性格上、ダンナや子供が美味しそうに夕食を食べてるのを見て、我慢が出来るわけがないので、朝・昼を控えて、夜に快食したいと思ってます。うまくいくといいのですが…。
また、ちょこちょこ遊びにきたいと思いますので、よろしくお願いします！
ないしょ ( No.100 2005年10月27日 08:55 )
私は夜を少なめにします。
でもみんなストレスたまらないのはすごい。
あたし絶対挫折しそ～
ぷりん ( No.101 2005年10月27日 21:30 [ kEZ8GjvjNvARY1Gc0ailWs ] )
私は、高３で夏休みから始めました。
１５１㎝で４２㎏だったのを、現在３７，５㎏まで落とせました。
朝の１０時か９時頃に８００～１０００㌍位食べてます。
その後は、ジュースもサプリも薬もカロリーがあるものは一切口にしません。前にどこかでカロリーをあめ玉１つでもとると、消費運動がとまるときいたので。。
で、お菓子が大好きなのでお菓子とか結構メインです・・・
お菓子で５００カロリーはいってます・・・。
でも好きな物をおなかいっぱい食べて、すごく満足するのでストレスも全くたまりません。
たまには夕方、食べたくなるときは我慢します。
でも、この方法は凄くやせられるのでいいと思います。
りん ( No.102 2005年10月27日 23:53 [ jPJX9e2t5X2/9prN6bwBSY ] )
ブックスに書きこしてましたが、みなさんこちらにいらしたんですね！
156cm、61キロ主婦です。
また、頑張ります。
コーラー ( No.103 2005年10月28日 04:45 [ yDMfuOkvZjYHexOLAEWHjk ] )
私は1ヶ月10キロの減量をしました。最初160cm・65キロが今では54.7キロになりました。友達から聞いたやり方なんですが・・・・・
朝、昼、晩 痩せる薬と豆乳400cc（コップ2杯）を1ヶ月です。
あ！それとノドが渇いたら0カロリーのコーラーを何杯でも飲めます。
だから私は1日に1.5リトルぐらい飲んでたかなー☆
痩せる薬を飲んでたおかげでお腹はすきませんでしたが、とにかく口さみしさが大変で、その度にコーラーを飲んでました。
ちょっと変なやり方だけど友達も兄弟もこれで痩せたので効果はあると思います。
後、プリンさん！私も高校生の時、朝、昼、晩お菓子だけ食べて1ヶ月8キロぐらい痩せました。その頃、家にあまり居なくてコンビニのバイトで貰ったお菓子が主食になってましたから。（笑）
でもその後、栄養が取れていないせいで体中、頭にもブツブツができてなぜか金属アレルギーになってしまいました。
プリンさん気をつけて下さいね。
ないしょ ( No.104 2005年10月28日 08:02 )
コーラーさんのやり方は危険すぎます。
他に運動や食事制限でもっと安全に痩せられる方法はたくさんあるので、皆さんは絶対マネしないほうがいいです。
短期間で痩せられても、失うものが大きいと思います。
りん ( No.105 2005年10月31日 23:16 [ jPJX9e2t5X2WQuKOopP4mY ] )
ないしょさんのいうとおり、コーラーさんのは危険ですよね！
今日も、 | 
