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ないしょ ( No.2 2008年05月29日 22:10 )
私も炭水化物すきです。
でも、炭水化物と油脂の摂りすぎた分が体脂肪になる
ってならったけど。
美食家 ( No.3 2008年05月30日 10:28 [ vC4rVyGwcSYVrR6koi0I3E ] )
肉等を全然食べなかった頃、43キロ位でウエスト56センチでした。たんぱく質は取りすぎると脂肪になるとテレビでやっていたから実践していました。
現在では、たんぱく質重視で、低炭水化物がよしとされていますね。実践すると、一瞬体重は減るんですがリバウンドも早く、今では50キロ近くなっていました。
どれが正しいか分からないんですが、43キロの時の食生活に戻してみようかと思っているんです。
ないしょ ( No.4 2008年05月30日 10:43 [ v7ZbpCF9vdwO4EETydTyAo ] )
炭水化物は糖質で、使われない糖質は脂肪になります。
脂肪も高カロリーですが、人間には必要な栄養素です。
当然、たんぱく質も筋肉などを作るのに必要です。
結局、ダイエットに一番いいのはバランス良く食べることです。
なんでも食べすぎは良くないし、偏った食事も不健康なだけです。
ないしょ ( No.5 2008年05月30日 11:03 )
たんぱく質を多く摂り過ぎると脂肪になるというのは
激しい運動をしている人のみです
体重50kgの人で1日40～50gが必要量ですが
意識していないと摂れる数字ではないです
不足すると栄養失調状態になり基礎代謝が落ちるので
逆に太るというか痩せにくくなりますよ
間違った情報に惑わされないで
バランス良く食べてください
ないしょ ( No.6 2008年06月02日 13:55 )
私は逆です。。
たんぱく質中心で炭水化物は減らしてます。
ごはん・パン・麺類・芋類・豆類・果物・牛乳にも野菜にも
炭水化物って入っていますよね。
だから放っておいても、炭水化物って口に入っちゃうので（汗）
肉食動物の運動量が激しいという理由もあると思いますが
（そのほかにも学問的原因があるんでしょうけど）
草食動物がドッシリしているのに比べて、肉食動物ってスマートだと思いません？
という理由でたんぱく質重視で生活しています。
たんぱく質は、動物、植物の両方から摂取するようにしています。人間は雑食なので。
ないしょ ( No.8 2008年06月07日 07:03 )
日記みても、体重減の効果がでている人は
ご飯あまり食べてないですね。
低炭水化物と有酸素運動って痩身には効果絶大。
だけど、調子にのってやってると摂食障害にな
ってしまうようなので、
炭水化物減らすときは、摂食障害っぽくなってないか
(妙に甘いものが食べたい、とか、菓子パン食べだす
ととまらなくなるとか）注意しながら、やんないと
だめですね。
ないしょ ( No.9 2008年06月07日 07:06 )
肉はたんぱく質摂取にはいいんですが、どうしても
脂肪がついてきてしまうので、それで太りますね。
たんぱく質をとりたいときは、
ささみ、レバー、卵の白身、いか、たら、まぐろ赤身
とか、あまりおいしくないたんぱく質を食べないと
意味ないと思います。
ないしょ ( No.11 2008年06月10日 14:41 )
>日記みても、体重減の効果がでている人は
>ご飯あまり食べてないですね。
ご飯食べても痩せましたけど……。
まあ元の体重が凄かったせいもあると思いますけどね。
美食家 ( No.12 2008年06月11日 22:11 [ vC4rVyGwcSYVrR6koi0I3E ] )
朝、昼はお茶漬けやお味噌汁など、２合位、ご飯を食べたいだけ食べてます。間食は食間にプロテインを飲んでたんぱく質をしっかりとり、夜はお酒＋夕食少々・・・。
今月２㌔減りました。
気づいたことは、お菓子等、味の濃いものが嫌いになっていること・・・。
不思議・・・。
ぴぴぴ ( No.13 2008年07月19日 16:23 [ Y9vKLr9EqIcixezvgtPvGs ] )
美食家さんのように、炭水化物中心にして、たんぱく質を少なめにしてやせた人、ぜひお話聞かせてください。メニューや１回のご飯の量など詳しく教えてください。ちまたではたんぱく質重視がほとんどですが、エネルギー源である炭水化物は敵視されがちです。でも、やはり減らすと頭がボーっとします。効果的な方法などありましたらアドバイスお願いします。
ないしょ ( No.14 2008年07月20日 10:30 )
＞もう一度原点に戻ろうと思います。
そう思ったなら、普通の和食を食べるようにしたら？
炭水化物がどうのこうの、言ってる時点でおかしいですよ？
ひろ ( No.15 2008年07月22日 04:54 [ 9xyvV0lAnoYtDoKNbrf.dA ] )
最近の海外の研究で低炭水化物がダイエットに効果的だと発表されたようです 私自信お米が嫌いです 何の味もしないし食べてる意味がわからなくて何年もお米を食べていませんでした といっても味のついているチャーハンとかオムライスとかなら大丈夫なんですけど．．．食生活は肉類やらおかずをメインにいっぱい食べてました でもいつも満たされないんです かなりの量のおかずを食べてるのに食べ終わった後必ず甘い物が食べたくなるんです それで一口食べはじめるととまらなくなって結果過食してしまい今は摂食障害です ここのみなさんの書き込みを読んで私もお米を食べる生活にしたいと思います 何年も普通にお米を食べてないし最初は美味しさなんてすぐには わからないと思うけどよく噛んでみることからはじめてみます 外国の研究結果に惑わされないで私は今日からお米生活はじめてみます それと私はかなりヒドイ不眠で睡眠薬もきかない状態ですがそんな精神状態もいい方向にいけばいいな～なんて思ってます
KATZ ( No.16 2008年07月27日 17:46 [ 9Ve1kNVRF0QNjaQX.JU9/Y ] )
脂肪やたんぱく質を代謝するには、それなりにエネルギーを消費します。
対して糖質は、簡単に代謝できます。
細胞内に取り込むにも同様です。
この、代謝に要するエネルギーの差が、痩せる原理です。
脂肪が直接脂肪細胞に取り込まれる訳ではないようです。
ただ、正式な低炭水化物ダイエットは、深刻な健康問題が危惧される、
ダイエットのみに集中できる人が行うハイリスクな方法のようです。
詳しくは、「ケトン体」で検索。
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