|
ナナ ( No.2 2003年12月03日 20:51 [ 59Dpf7QlYOIWAett19PyeQ ] )
はじめまして！
私も昨日リセットダイエットの本を買いました。
早速昨晩から始めています。
炭水化物を摂取しない事については賛否両論というか
否定の意見が多いようですが、１週間と限定すれば大丈夫かなと。
昨日夜：白菜と豚肉としらたきを炊いたものとにんじんスティック
今日朝：グレープフルーツ半分 ジュアールティー
今日昼：打ち合わせの為泣く泣く外食。野菜とチキンのスープ
今日夜：鶏のささみを蒸したものと温野菜（にんじん・ブロッコリー・カリフラワー）
おやつ代わりに黒酢とコーヒー
とりあえずこんな感じです。
１週間なら何とかなりそうな気がしています。
頑張りますね！また経過報告します。
まる ( No.3 2003年12月04日 02:08 [ CMHDXVbHWnwTro8z1RdgCw ] )
こんにちは。
私もリセットダイエット実践中です。といっても今日が一日目ですが。一週間の短期決戦なので何とか乗り切れるのではないかと思っています。現在リセットダイエット中の皆さん、お互い頑張りましょうね。
ないしょ ( No.4 2003年12月04日 04:41 )
リセットダイエットやってます。
今日で２日め。
２日で１キロ痩せました。
ないしょ ( No.5 2003年12月04日 09:42 )
おお！私も昨日、本をつい買ってしまいました～。
思い当たる節がいっぱいで～、今週末はだんなのBDなので、来週１週間がんばってみようと思ってます！！
ところで、油を使わないお肉料理ってどういう風にすればいいの？
お魚はグリルで焼けばいいけれど、お肉って・・・
料理法に悩んじゃいました。
実践中のみなさん、食べているものの料理法を教えてください♪
たね ( No.6 2003年12月04日 11:15 )
はじめまして！
リセットダイエット３日終わって－１.４kgです。
甘いもの＆油物の大好きな私ですが，３日目には慣れましたよ。
１週間後には維持方法を守りつつ，少量の甘いものもＯＫなので
月曜日が楽しみです。
私が好きなのは，お肉を「おろしポン酢」又は「生姜醤油」で食べる
事ですね。調理方法は，「しゃぶしゃぶ」や「お肉をそのまま焼く」。
野菜をたくさん食べるには「鍋」と聞きました。
私も調理のレパートリーが少なく困っています。
皆さんの好きな調理法を教えてください！！
ナナ ( No.7 2003年12月04日 12:22 [ 59Dpf7QlYOIWAett19PyeQ ] )
リセットダイエットを実践されている方、結構いらっしゃるんですね。
励みになります～！皆でがんばりましょうね。
さて、油を使わないお肉料理についてですが
お魚だけでなく、お肉もグリルで焼くのが良いと思います。
本にもありましたが、ハーブソルトを使うのがおすすめ。
ある程度の制約があるわけですが、だからこそその範囲内で
極力美味しいものを食べる事でストレスなく、１週間が過ぎる気がします。
あとはやっぱり蒸す・煮るですよね。
牛肉や豚肉は余分な油を落としてくれるしゃぶしゃぶが良いでしょうね。
私は油の心配もなく美味しくいただける鶏のささみが気に入ってます。
ハーブソルトでグリルにしたり、蒸して生姜醤油でいただいたり。
これからも色々工夫をして乗り切りたいと思います。
まんまる ( No.8 2003年12月04日 12:31 [ 7cVpwsd52vAtrAUTDd.7ow ] )
こんにちは。
みなさん頑張ってるんですねー。
実は、書き込みをした日からリセットダイエットを始めました。
とは言っても、１ヶ月間しょうが紅茶を飲んでいて冷え性の私としては、しょうが紅茶をやめれずはちみつを入れて飲んでいます。
今のところ-１ｋｇです。
朝はグレープフルーツ としょうが紅茶
昼 蒸し鶏のサラダ
夜 魚のホイル焼きやサラダです。
調味料も限られているし、主人や子供のご飯にもーとなると
メニューに悩みます。
お肉も脂身が少ないのってありますが、ミンチ肉はよくないんですかねー？どこまでがＯＫでどこまでがＮＧなのか本ではいまいちわかり難いように思うのは私だけでしょうか？
今日のお昼は本にも書かれていた、サラダとゆで卵にしたんですが、昼から２時間ほどバドミントンで汗を流してきます。
体力もつかな？
夜は手羽先を塩こしょうしてグリルで焼くつもりですが、副菜が決まらないです。
みなさん何かメニューがあったら教えてください。
ないしょ ( No.9 2003年12月04日 19:47 )
要は炭水化物カットダイエットの一種ですよね。
安野モヨコさんのダイエットとは違うけど
似てるダイエットをしたことはあります。
短期間（１週間）で３～５キロ痩せます。
今の体重からあと３～５キロ痩せれたら嬉しいという女性は
案外多いんじゃないかと思います。
ただ……炭水化物カットダイエットはリバウンドしやすいんですよ。
ダイエット期間の１週間が終わったあとに
いかに維持できるかが大事だと思います。
たね ( No.10 2003年12月04日 21:13 )
確かに，本には細かい事までは書いて無いですよね。
いいのかな？と思いつつもキノコ類を食べてしまったんですが，
どうなんでしょ？
キノコは駄目！って思ってる人がいたら，言ってください！お願い！
早速，明日『ナナさん』の言ってる『ハーブソルト』を買いに
行ってきます。
ナナ ( No.11 2003年12月04日 23:02 [ 59Dpf7QlYOIWAett19PyeQ ] )
＞たねさん ハーブソルト、ホント良いですよ～。
制限内でも随分ちゃんとしたお料理ぽくなります。
レモン汁をかけたりするのも良いですね。
キノコは多分ＯＫだと思いますよ。
安野モヨコさんの美人画報の方に載っていたレシピに
キノコが入っていたので。
＞まんまるさん ミンチ肉はつなぎに脂を使っている場合が多いそうなので
赤身ミンチにするか、ご自身で赤身のお肉をミンチにする方が良いかもしれませんね。
あとお肉の副菜についてですが、私は温野菜を中心にしています。
にんじん・ブロッコリー・カリフラワー・アスパラガスなどを
まとめて蒸して、その都度味付けを変えています。
ポン酢・生姜醤油・ハーブソルト＆レモン汁など
バリエーションを変えると飽きないですね。
今夜は薬膳ポトフをリセットダイエット風にアレンジしてみました。
骨付きチキン（食べる時には皮を取ります）・大根・ゴボウ・こんにゃく
干ししいたけ・にんにく・クコの実・生姜などを煮込んだもの。
煮込む際に「にがり」も入れてみました。
本来のレシピだと胡麻油と胡麻をかけるのですが、
ＮＧフードなので、代わりに醤油を軽くかけていただきました。
中々おいしかったですよ。
明日からパソコンを修理に出すので、２～３日はこちらに来れないのですが
次に来るときに良い経過報告ができるように頑張りますね！
まる ( No.12 2003年12月05日 02:25 [ CMHDXVbHWnwTro8z1RdgCw ] )
リセットダイエット、二日目にしてあっさりと挫折しました。空腹感による挫折ではなく、気力・体力がたった二日目にして落ちまくり、子供の抱っこさえまともに出来なくなった事により、これは危険だなと。。。たった1日でも体重はストンと1キロ落ちましたが、きっとあっという間にリバウンドするのでしょうね。
リセットダイエット継続中の皆さん、ふらふらになりませんか？
私は血中ブドウ糖値が下がりすぎたからでしょうか、体もふらふら、集中力が無くなり仕事に支障を来たしました。
こんなことなくダイエット継続できる人たちがうらやましいです。
どうやら私は炭水化物も適度にとり、バランスの良い食事と運動で地道にダイエットするしかないようです。
まんまる ( No.13 2003年12月05日 12:15 [ 7cVpwsd52vAtrAUTDd.7ow ] )
ナナさんへ
なるほどー。確かにハンバーグなんかしたら、焼いている間に
脂が出てきますよねー。
後、少しなのでミンチ肉ははずしてメニュー考えてみます。
まるさんへ
１日目にメニューどうりにしました。
確かにふらふらはありました。なので２日目にしょうが紅茶に
もどしはちみつもいれました。それからは、ふらふらはないですよ。確かに糖質も炭水化物も抜いてしまうと、しんどいかもー。
今日はボーナスが出たので、しゃぶしゃぶです。旦那と子供は
牛肉、私は脂の少ない豚肉にします。いつもなら後の雑炊が
楽しみなのに、今回は食べられません。少し悲しい・・。
たね ( No.14 2003年12月05日 15:40 )
＞みなさん
どれぐらいマイナスになりましたか？
私は５日目で－１.６kgです。
＞ナナさん
早速『ハーブソルト』買って来ました！今晩使ってみますね♪
＞まるさん
体調はいかがですか？元気になりましたか？
私はフラフラはありませんでしたが，
ちょっと疲れが取れませんでした。
まるさんにあったダイエット法が早く見つかるといいですね。
私は体重の減りが物足りず，体重維持の為にも『ヨガ』を始めようと
本を買っちゃいました。今日から試してみます。
ないしょ ( No.16 2003年12月05日 16:49 )
ないしょでごめんなさい。
順調に減ってますよ！！
体重だけじゃなくて、サイズ（おなかまわり、ウエスト）も
ちゃんとダウンしてる。
野菜・お肉・お魚の量をたっぷり食べているので
低炭水化物ダイエットにつきもののフラフラもありません。
ただ、低炭水化物ダイエットはリバウンドしやすいこと、
ごはん・めん・パンを食べないでおかずをたっぷり食べる食事は
食費がかかるので
（おかず少量＋ごはんかめんかパンだと、食費安いでしょう？
外食でも、そばとか、ラーメンとか、どんぶりものなら食費安いし）
ごはんやめんやパンも食べる生活に戻した時に
いかにリバウンドしないで済ませられるかが成功の鍵だと思います。
なので、１週間終わって、その後もリバウンドしなかったら
ないしょじゃなくて登録してる名前で書き込みにきますね。
一緒にがんばりましょう。
まんまる ( No.17 2003年12月06日 20:56 [ 7cVpwsd52vAtrAUTDd.7ow ] )
最初に１ｋｇ減っただけで、それ以降変化なしです。
１ヶ月前からダイエットしてたので、もしかして停滞期なのかもーと思っています（涙）今回のリセットダイエット、私には
ご飯、甘いもの大好きな私には、少々つらかったのに結果が
いまいちだったので悲しい。
ないしょさんのかきこ見てたら、リバウンドしやすいって
書かれてるんですが、１ｋｇしか減ってない私はもろリバウンド
しそうですねー。気をつけます。
ないしょ ( No.18 2003年12月07日 11:26 )
12/5 16:49 の「ないしょ」です。
２日間体重の減りが停滞してしまいました。
運動も取り入れてガンバルぞ！
まんまるさんは１か月前からダイエットしてたということで
停滞期だったんでしょうね。
停滞期にめげないで頑張ると、停滞期が終わったらまた
減り始めるってことはあるので
がんばりましょう！
のべ ( No.19 2003年12月08日 00:53 [ qVdmstqlZQslOiq/TROWMk ] )
はじめまして。のべです。
リセットダイエットを先週日曜日から1週間しました。
結果は1週間で３．５キロ減でした。
でも、お鍋などで野菜はたくさん食べていたけど
腹持ちが悪いのかすぐおなかがすいて・・・
その後の１週間の維持が大切と本には書いてあったけど・・・
どのように過ごせるか、ちょっと不安です。
一応朝食は果物とヨーグルト、
お昼は少なめご飯とおかず（外食がほとんどなので一番不安）
夜はお鍋中心でいこうかなと思っています。
よいアドバイスあったら教えてください。
ないしょ ( No.20 2003年12月08日 11:44 )
12/4のないしょです。
今日からリセットダイエットはじめました。
みんな多かれ少なかれ減らしているようなので期待してます。
でもすでに、おなかがぐ～ぐ～です。
みなさんのカキコをみてると、リバウンドには気をつけないといけないってことですね。
まるさんはフラフラになって挫折されたとか。。。
私もよく定時くらいになると、血糖値がさがりすぎてかフラフラになることあるんです。ちょっと不安。
仕事をしているので、お昼は手作り弁当です。
今朝は時間がなくて、焼き鳥はOKとあったので、冷凍の焼き鳥を持ってきましたが、よく考えるとそれって塩の焼き鳥だよね？！
私が持ってきたのは【たれ】。これってNGですよね～（笑）。
初日から失敗だけど、ちょこちょこつまんでた間食には手をつけずにがんばります。
たね ( No.21 2003年12月08日 12:35 )
1週間おわりました！成果は－3.4kgで自分では納得でした。
私はダイエットを始めたばかりなので減りましたが，みなさんの
様子を聞いているとやっぱり停滞期はあるんですね。
私…絶えられるかな，そんな弱気じゃ駄目ですね。もう太らないぞ！
私は体脂肪的にはほとんど変化ありませんでした。１週間後に
リセットダイエットを再開予定なのですが，体重維持の今日から１週間
運動をしないと厳しいと思うのですが…みなさんはリセットダイエット
とあわせて何かしていますか？
ないしょ ( No.22 2003年12月08日 14:57 )
12/5 16:49 の「ないしょ」です。
少し体重が増えてしまった…。
私も、体脂肪は変化無しです。
ダイエット日記掲示板で減量して維持している
ぐうさん（日記も公開されてる方）は
運動で減量されてるので、運動も取り入れていきます…。
たねさんは順調に体重が減ってるんですね。
たねさんは身長がどれくらいなんだろう。
リセットダイエットの本は「維持期」については
ロクに書いてないのが不安です。
２キロくらい太ったらまたリセットダイエットすればいいとか
ジュースダイエットや断食ダイエットでもすればいいみたいに
軽く書いてあって…。
ないしょ ( No.23 2003年12月08日 15:19 )
こんにちは。はじめまして。
リセットダイエット、ちょっと興味があって、このスレッドをのぞかせて頂いていたんですが、
>リセットダイエットの本は「維持期」については
>ロクに書いてないのが不安です。
>２キロくらい太ったらまたリセットダイエットすればいいとか
>ジュースダイエットや断食ダイエットでもすればいいみたいに
>軽く書いてあって…
これにはちょっとびっくりでした。
確かエステか何かの方が書かれているんですよね。
２キロくらい増えたらまた同じようなダイエットを、というのじゃ、まるでヨーヨー現象を勧めているみたい…。
HPには芸能人の方たくさんやっている！みたいなことを書いてありましたが、芸能人ってわりと無茶苦茶なダイエットしてますよね…
それで倒れてたりするし。
１週間を終えた方々も体重は落ちたけれど体脂肪率が変わっていないとのことなので、単純に考えれば筋肉がかなり落ちていることが考えられますので、運動を取り入れていない方は是非取り入れるべきかと思います。
維持期に維持するために極端な低カロリー食を続けると、せっかく運動してもどんどん筋肉も落ちていってしまって基礎代謝が下がってしまうので、そのあたりも気をつけてくださいね。
なつ ( No.24 2003年12月08日 20:17 [ b5.ir8Ct2zIIrms7y2PF4c ] )
初めまして。こんばんわ。
今日でリセットダイエット5日目です。
私は毎日フルーツを食べていたので、
それがヨーグルトと一緒に、週に１回しか
食べられないのがつらいです。
でも、皆さん頑張っていらっしゃるのを見て
私も後２日、乗り切るガッツが沸いてきました。
体重は今の時点で3ｋｇ減りました。
最初は空腹感がありましたけど、ハーブティーを
飲んだり本を読んだりして対処しました。
このダイエットを始めて、肌の調子がすごく良い
のですが、皆様はどうですか？
色々な制限があるとつらいですけど、お互いに
頑張りましょうね☆
たね ( No.25 2003年12月10日 11:06 )
体重維持３日目です。ついに昨日おやつを口にしてしまい，＋２kgになってしまいましたが，負けずに頑張ります！私は怠けた毎日を過ごしていたので，このダイエットは痩せる良いきっかけになりました。食事にも気をつけるようになり，重い腰を上げて運動する気にもなったので私には合ってたようです♪ちなみに，私も肌の調子がいいです☆
ないしょ（12/8，14:57）さん＞
私の身長は１５５cm，体重６３kg台です。私の場合は産休に入り食事＆おやつの量が半端じゃなかったので，食事療法をやれば簡単に減るのが当然なんです。体脂肪を減らすには有酸素運動＋筋トレらしいですよ。
ないしょ ( No.27 2003年12月10日 15:33 )
痩せたのに逆戻りしてしまいました。（つ；Д`）
ふぇね ( No.28 2003年12月12日 10:39 )
リセットダイエット1週間しました。
ちょっと自分に甘く、お酒１～２杯飲んじゃったり、おやつ食べちゃったりしたこともありましたが、結果は1.5kg減。
きつかったスカートが入るようになりました。
ちょっとお腹がすくこともありましたが（特に朝）、肉or魚と野菜を好きなだけ食べるという方式は私に合っていたみたいで、それほど辛くなくできました。
これからはこの一週間の食生活を念頭において、炭水化物は少なめ（もしくはゼロ）にして、揚げ物や炒め物は避けて、料理方法は「煮る・蒸す・焼く」を基本にして維持＆もうちょっと痩せを目指したいと思います。
ただ乳製品は大好きなのでこれからは毎日牛乳かヨーグルトを取っちゃうな。お酒も大好きなのでまた飲んじゃうだろうな・・・。
来週宴会目白押しなので、リバウンドが心配です。
ふぇね ( No.29 2003年12月14日 09:51 )
リバウンドしました。
１日思いきり食べたら３日分リバウンド。いきなり炭水化物をガツガツ取るとダメみたいですね。
昨日は外食でも食べるものに注意して食べたら、ほんのちょっと取り戻しました。
たね ( No.30 2003年12月17日 10:03 )
リセットダイエット再開しました！
みなさんの終了後はどうですか？
ゆいか ( No.31 2003年12月27日 22:15 [ mml5.63Hg8siGZewKldyiY ] )
リセットダイエット、私は結構辛くなくて２週間やってみました。
内容的には本に忠実にこなしましたが、量的にはたくさん食べていたので
あっという間に２週間という感じです。
体重は３キロ程度しか変らないんですが、とにかく体調がよいのと肌が綺麗になりました！
そしてサイズがかなり落ちたので大満足です。
周りにも「痩せたね！」と指摘されたし。
とりあえず、今はクールダウン期間ですが
また二週間後に始めようかと思ってます。
ミホ ( No.32 2003年12月30日 11:18 [ sXNhE1rrMTM2hW6PNMhac. ] )
こんにちわ☆ 初めましてミホです。
あたしはリセットダイエットをして3日目です。
体重の方は少し落ちました～。てかこのダイエットする前にちょっと痩せたんでよくわかりませんが・・・（汗）
てか！！リセットダイエットしてから便秘になったんですけど・・・
リセットダイエットって健康的になるんですよね？？
便が出なかったら健康ぢゃなくないですか？？
皆さんは便秘とかなりましたか？？ そこら辺を知りたいデス
率 ( No.33 2003年12月30日 16:16 [ W4YLtoLjZEgoF0pr7ToWME ] )
はじめまして、率といいます。
リセットダイエットを始めて五日経ちますが、今のところ三キロくらい落ちています。
もうそろそろ一週間なのですが、肉･野菜のみの期間は本当に一週間だけで良いのか気になります。
クールダウン期は生理一週間前ぐらいからじゃなきゃダメなんじゃないのかなぁ、とも思うのですが…
もし実践されてクールダウン期に入られている方がいらしたら、教えていただけると嬉しいです。
めぐ ( No.34 2004年01月02日 19:50 [ XxVGv.RZ1LEBO41jYApC9U ] )
はじめましてこんばんわ。仲間に入れてほしくて。。。私、明日からリセットダイエット始めようと思います。この書き込みとても勉強になりました。1月12日に成人式があるのですが、何とかそれまでにやせたい！９日間頑張ります。結果報告しますね。
白ぷぅ ( No.35 2004年01月04日 17:47 [ XJWTO1P5bbArs3TQ2O848A ] )
はじめまして。
先月の生理が始まって三日目から一週間やってみました。
結果は４キロ減。
が！やめていきなりリバウンド！！（泣）
このダイエットはクールダウン期をどう過ごすかが
一番のポイントの様に思います。
特にやっぱり炭水化物やお酒、甘いものやマヨネーズなどの調味料は気を付けた方がよいです！！
正月の餅でまんまと更に太ったので又
リセットダイエットやろーと思ってます。
生理が１０日頃なので、その直後からはじめる予定です！
またそのつどカキコしますね♪
こんなに仲間がいるならがんばれそー♪♪
卒さん→クールダウンは、ダイエット期間の２倍とると
良いと聞いたことがあります。私は炭水化物抜きは
一週間やって、そのあとタブー食品に気を付けつつ二週間・・・という感じで次回やってみるつもりです。
ミホさん→そう！私も便秘になりました。野菜の量を増やす
のと、水（紅茶やお茶よりミネラルウォーターの方が良い気がする）を飲むと改善されました☆あと、お風呂の中で腸マッサージ
なんかもすると、良いかと！
率 ( No.36 2004年01月05日 11:33 [ W4YLtoLjZEgoF0pr7ToWME ] )
白ぷぅさん＞
返事、ありがとうございます！
クールダウン期は二週間ですか。
私も正月に油断してたら太ったクチなので、またイチから始めています。
お互い、クールダウン期まで頑張りましょうね☆
白ぷぅ ( No.37 2004年01月05日 22:28 [ XJWTO1P5bbArs3TQ2O848A ] )
卒さん→正月は太るよね～どうしても（苦笑）
がんばりましょう♪
しかし、このダイエット中みなさんどんなもの食べてます？
私は鍋ものかオーブンで焼いただけのものばっか
食べてたんですけど、やっぱ野菜が不足しがち。。。
野菜をおいしく食べるレシピあったらおしえてください！
（トピずれ、ごめんなさい）（汗）
たまご ( No.38 2004年01月07日 11:40 [ SPr5837rXCQRz1pTjsER76 ] )
リセットダイエット3日目です。
体重、減っていません。
みんな減ってるみたいなのになー
血糖値低くて頭がくらくらしてます。
ただ、肌の調子はいいです。
12/8のないしょさん＞
知識をお持ちの方ののようですね。
本を読まれていないようなので、
ぜひ、読んでからのご意見も聞きたいなあ。
詳しい方からの意見を知りたいと思っている人は
たくさんいると思うんです（^^;私もです）。お願いします！
でも、ゆきずりの方らしいので、もう見てないかな～。
この方のお話では、減量は筋肉のぶん。それなら
すぐリバウンドする、というのも筋肉…なわけはないので、
落ちた筋肉の代わりに、脂肪が戻ってくる、ってこと？
（ぎゃー。）
ちょっとトピずれしてしまいましたが
この仕組み、分かる方がいたら教えて下さいませ。
りゅう ( No.39 2004年01月07日 19:46 [ nv/6frXKX2MF19lTuU1QPk ] )
初めまして、リセットダイエット三日目のりゅうです。
だいたい１キロくらい減りました。
本は読みましたけど調理例が載ってないのが残念。
あと体験談も。
’覚悟をきめて・・・’なのですがあまり厳密にはやっていません。
少しおやつを食べたりしてます。ただし小さいおせんべい一枚とか
だけど。週末旅行に行くのであと２日がんばります。
再度火曜日からやろうと思ってます。＊リバに注意！
みんなのカキコを読んで私もガンバリます。
とんとんぶー ( No.40 2004年01月07日 20:07 [ sp8paWUMAN.3dZ2vvCXHsI ] )
はじめまして、私も3日目です。
今のところ忠実にやっているせいか3.7ｋｇ減です。
リセットダイエットについていろいろ批判？や疑惑？？がありますが下記のホームページを読んでみてください。
http://www2.plala.or.jp/eddie/faq/faq01.htm
「なぜ炭水化物カット？」という題名です。
結構納得でした。
あすか ( No.41 2004年01月07日 21:29 [ l/VPYAjpZPkxQeyCUuIRA2 ] )
リセットダイエット２日目です。
とりあえず０．９キロ減です。
かなり大量の野菜を取っているのですがふらふらします・・・・。
普段から主食（米）はあまり取らないほうなのでぜんぜん平気なのですが、甘いものが食べられないのがつらいです・・・・。
耐え切れなくてノンカロリーシュガーをちびちびとなめているのですが、糖質ってノンカロリーシュガーとか甜茶もダメなのでしょうかね～
はむ ( No.42 2004年01月08日 09:58 [ XWSwULPkyEUXumbx.S1/Fw ] )
はじめまして、私は今日が6日目です。タイミングを調整するより、とにかく実行！と意気込んでしまったため、生理の２日前からのスタートでした。
なもので減り具合は少々鈍いものの、今のところ２キロマイナスです。顔まわりがスッキリしたと言われご機嫌ですが、目標はあとマイナス15キロとまだまだ遠い道のり…。みなさん一緒に頑張りましょうね！
本に関しては、ちょっと説明不足というか、もっと丁寧に細かくやり方を書いて欲しかったなという気がしますね。「この食材は食べてもいいのかしら？」と疑問に思うことしばしばです。やはりノンカロリーシュガーとか春雨とか…。ノンオイルドレッシングにしても、たいていのものは砂糖入りなんですよね～。私は「ま、いっか」と食べておりますが。
なかでも理研のノンオイルシリーズの「麦みそ」ドレッシングは美味しいのでオススメです！ サラダも温野菜も鶏肉のグリルも全部これをつけて食べております。小麦粉系の食べ物が恋しくなるときもあるけれど、あと2日ならなんとか乗り切れそうです。
ピキ ( No.43 2004年01月08日 11:17 [ hAiBCqlBqVQwV3YKwgalrs ] )
こんにちは。はじめてお邪魔させていただきます。
リセットダイエット５日目です。只今－１．８ｋｇです。
痩せたというか、元に戻ったという感じですが。なんたって
このお正月は食べに食べて、過去最高の体重になってしまいました（泣）で、覚悟を決めてやっているのですが、辛いですね～
それと皆さんと同じく便秘になってしまうのと、体が冷えてしょうがないです。それで昨日からしょうが入り紅茶を飲んだら
便秘が一気に解消し、しかも下痢になってしまいました。
でもお腹は全然いたくなかったんです。これってメニューと
何か関係あるんでしょうか？ トイレも近くなりました。
お勧めは、ドレッシングって結構味があっさりして物足りないでしょ？ 私はバルサミコ酢と醤油を同量電子レンジでチンして
少し煮詰めたものをかけていますが、おいしいですよ！
サラダはもちろんのこと、イカゲソの茹でたのや、温野菜にもかけています。
では、あと２日頑張ります！
たまご ( No.44 2004年01月08日 11:27 [ SPr5837rXCQRz1pTjsER76 ] )
＞とんとんぶーさん。
ＨＰ読みましたよ。とても納得できました。
情報ありがとうございます！
昨日減ってない、とここに書いたのですが、
夜測ったら、1kg減ってました。今朝も同じ。ヤッター！
私は、市販のノンオイルドレッシングなども、
砂糖が入っていたらNG、ミソもマメなのでNG。
しょうゆもマメだけど本でOKとあるからOK。
とそこは厳密にやってます（意味があるかは不明です）。
で、どこで息抜きしてるかというと、
ちょっと高めのプチトマトやフルーツトマトを
お菓子変わりにしてます。やはり普通のと全然違う。
満足度、高いですよー。
あとは、しょうゆ。私はキッ○ーマンで育った人間ですが
うすくち、こいくちの他に山口で見つけたしょうゆを併用。
（今回のためでなくたまたま以前旅先で買ったものですが）。
濃くて甘みがあり、みりんや砂糖を使わずとも味わいが出ます。
私もまずは週末旅行をめざし、引き続きがんばります！
りゅう ( No.45 2004年01月08日 15:29 [ nv/6frXKX2MF19lTuU1QPk ] )
とんとんぷーさん すごいですね。やはり忠実にすると結果が
ついてくるんですね。
かなり反省！！！今週はあと１日しかできないけど連休の旅行も
気をつけます。
私も便秘（３日目！）なのですがピキさんが試した生姜紅茶を
試します。
情報ありがとう。
りゅう ( No.46 2004年01月08日 15:29 [ nv/6frXKX2MF19lTuU1QPk ] )
とんとんぷーさん すごいですね。やはり忠実にすると結果が
ついてくるんですね。
かなり反省！！！今週はあと１日しかできないけど連休の旅行も
気をつけます。
私も便秘（３日目！）なのですがピキさんが試した生姜紅茶を
試します。
情報ありがとう。
とんとんぶー ( No.47 2004年01月08日 19:34 [ sp8paWUMAN.3dZ2vvCXHsI ] )
こんにちわ。
頑張ってリセットダイエットしておられる方って多いんですね。
私は、現在海外で生活をしていまして日本の情報にはうといんです。リセットダイエットの本もこちらの紀伊国屋さんでセールされていたところを発見し即購入しました。(^。^;;
こちらには日本ほどノンオイルドレッシングが充実していないので野菜にはお醤油とゆず山椒をまぜたもので食べています。
便秘の方がたくさんいらっしゃいますが、海藻類をポン酢で頂いて見てください。おいしい上にすっきりと出ますよー。
ピキ ( No.48 2004年01月09日 10:03 [ hAiBCqlBqVQwV3YKwgalrs ] )
おはようございます。
先日、リセットダイエット５日目で－１.８ｋｇと書きましたが
４日目の間違いです。
そして今日５日目で－２.４ｋｇです。
明日から休みで、この２日はリセットは難しいので
また月曜日から自分なりの方法で頑張ります。
その方法とは、朝－グレープフルーツ半分、しょうが入り紅茶
昼－りんご半分とバナナ１本、バランスオン（クラッカー）と
しょうが入り紅茶
夜－炭水化物抜きのおかずだけ
・・・というものです。
リセットダイエットは味が限られてしまうため、１週間が限度だな、と自分では思います。
でもその効果はやはりすごいです。このおかげかしょうが入り紅茶のおかげか、オシッコの出がすごい！
むくみがすごく治まった気がします。
リセットをやっている皆さん、お互いがんばりましょうね！！
おかん ( No.49 2004年01月10日 12:33 [ hynorzSrQWcEtzJoaNuyko ] )
去年リセットダイエットをやって３㎏減。正月でリバウンドしつつも持ち直してまた現在リセットダイエット中です、しかしついつい食べてしまうので減りはやはり少ない。このダイエットの本質は思うに自己管理の習慣化だと思うんです。自分の体重と食事内容の把握これをしないと取り返しがつかないほどのリバウンドがやってくる。１日で２㎏増えたとき痛感しました。ダイエット中の皆さんおたがい頑張りましょう
いーお ( No.50 2004年01月11日 14:42 [ 59Dpf7QlYOIctrAgWTWI7w ] )
リセットダイエットで1週間たちました。
開始時期は生理後1週間たった日で、食事はかなり正確に実行しました。（きのこ類はたべました。また野菜やきのこの味噌汁も飲みました。）
開始時のデータは、体重は57.5kg（身長158.5)、体脂肪率32％でした。
8月に健康診断を受けたときは、体重54.3kg、体脂肪率24％だったので、5ヶ月足らずでえらいことになってしまい、あわてて選んだ対策がリセットダイエットでした。
結果は、体重55.3kg、体脂肪率30％というところです。
ただ、リセットダイエットだけをしたわけではなく、スポーツクラブにも通い始め、期間中3度、1時間のエアロビクス＋バイク、ウォーキング1時間をやっています。
リセットダイエットは、例えばかなり間違った食習慣で標準体重以上に太っている方であればあるほど、体重減少が大きいと思うのですが、もともと大食でもなく、ある程度バランスよく食べていて、運動不足や加齢による基礎代謝量の減少による体重増加が原因の方は、苦しみの割にはあまり大きな減少は期待出来ないかもしれません。
後者の場合は、生活習慣を正しく保ち食事のバランスはそのままに、摂取するカロリー全体の量を消費量より下げる、またはトレーニングにより筋肉を増やして基礎代謝量や消費カロリー量を増やすしかないと思いました。（ダイエットの王道ですよね。。。）
明日から維持の期間ですが、私の場合リセットダイエットにより、
１．夕食を手短に自炊する生活習慣ができた
２．食べる量が従来より少ない量で満足できるようになった
３．毎日計量する習慣と、日記をつける習慣が身についた
というリセット効果が得られましたので、食事はカロリーに気をつけながらバランスよく軽めに、軽めのスポーツを継続的に行い、何とか体脂肪率を健康値に、体重を元に戻そうと思います。
リセットダイエットにも、「これはスタートダッシュ」とかかれていましたが、いいきっかけになれば本1冊、安いものだと思っています。
ともとも ( No.51 2004年01月11日 19:38 [ C4fdViWGfx6PrYdP1kVOEE ] )
初めまして・・・私はリセットダイエットを始めて二日目です。昨夜の時点で1キロ減りました。甘いもの大好きな私には少し辛いかな。今日は子供たちが「ままあ～ん！」とチョコこを・・・（；；）歯を食いしばって我慢しました。
そうそう・・・コンソメとかって使っていいんですかね～～？
味噌はいいのかな？
いろんなレシピ教えてください。
みなさんお互い頑張りましょ～～～う！！
いーお ( No.52 2004年01月11日 21:40 [ 59Dpf7QlYOIctrAgWTWI7w ] )
コンソメ、どうなんでしょう。。。といたときすこし油が浮くので、私はリセットダイエット中は使いませんでした。
その代わりに、かつおだし（インスタントではなく、お湯に大目の鰹節）にたまねぎ丸ごとに十字に切れ目を入れたものを3つほど投入して、醤油すこしと塩すこし、こしょうキモチ大目、ベイリーフ2枚で味を調えて、2時間くらい弱火で煮たスープを飲んでいました。くたくたのたまねぎもおいしいです。
2日目にはにんじんを入れて、またじっくり煮て食べました。
たまねぎとにんじんからなかなか甘みがでて、甘いものに飢えたときにもちょっと気分的に助かりました。
リセットダイエットにはレシピが少ないので、ちょっと考えて見ました。
くろ ( No.53 2004年01月11日 23:17 [ pJAf6QwlhSMYlICIU1eCGw ] )
今日からリセットダイエット始めました！
昨日本を買ってかなり熟読しているので方法はだいぶ頭に入りましたが、普段料理を全然しないので、レシピが全く思い当たりません。。。ので、いろいろ検索中です。
今日、味噌仕立てのナベで、一応野菜だけ食べたけどこれなら平気ですよね？どなたか教えてください。
あと、コーヒーが大好きなので飲みまくってますが、飲み物は9時以降でもガンガンいってかまわないのでしょうか？？？
これから一週間がんばります☆
ともとも ( No.54 2004年01月12日 22:16 [ C4fdViWGfx6PrYdP1kVOEE ] )
いーおさんおへ返事ありがとうございます・・・
さっそく明日にでも試してみます（＾＾）
今夜の測定結果は3日目で2キロ減！！ん～～、正月太りが元に戻ったというとこになりました。あと2キロは減らしたいので頑張ります。
今日はきゅうりとワカメのからし醤油和えに海苔を加えたもの、鶏の胸肉にハーブソルトと胡椒で味付けして蒸したものを食べました。なかなか美味しかったです。
くろさんへ・・・
私もコーヒーが好きです。時間気にせず飲んでしまってますよ～。実際はいいのかどうか分かりませんが・・・一日の疲れをコーヒー飲んでゆっくりしたいし。
では・・・頑張りましょう！！
真亜 ( No.55 2004年01月12日 23:40 [ 59Dpf7QlYOIam5HSZet1x6 ] )
＞くろさん コーヒーはミルク、砂糖抜きであれば問題ないと思いますよ。
あと調理法というわけではないのですが、私は一石二鳥を狙って
野菜やお肉を煮る時ににがりを必ず使用しました。
ＮＧフードや調味料も多いですが、その分可能な範囲で
食材を数多く使うと、辛くなかったです。
にんじんやブロッコリーは食べ応えがあって満腹になるので特に重宝しました。
鍋料理もできるだけ水炊き風にしてポン酢やしょうがで食べるようにしました。
本にもありましたが、どうせやるなら１週間に関しては厳密に行うのがおすすめです。
ちなみに私は体重は３キロ減程度でしたが、とにかくサイズが落ちました。
１週間だけは厳密に行い、その後は炭水化物は最小限にした上でクールダウン。
今も、炭水化物少なめ生活ですがリバウンドもありません。
もう少し落としたいので、またヤセ期になったら始めようかと思ってます！
皆で頑張りましょう！
rei ( No.56 2004年01月13日 20:10 [ k/HPAuJ8RX60vj7hdVdqSA ] )
本屋で立ち読みして気になってました。
結構効果ありそうなので買ってきました。
明日から早速始めるつもりです。
がんばりまーす。
また報告に来ますね！
えり ( No.57 2004年01月13日 22:18 [ 7XSKg3u.IkkoCpHK.3QiJw ] )
私は新聞の広告欄でリセットダイエットを知りました。
ホント洗脳（笑）されたように、「早くやらなきゃ！」と意気込んで開始２日目。
１日で0.4kg減です。
肉はささみじゃなんだか味気ないので、胸肉を使っています。
普段はあまり気にならない空腹感も、ダイエット中・・・と思うと、ものすごく気になって(-_-;)
でもたった１週間なんだから！とがんばることにしています。
私は食事の他に、とうがらし成分入りの入浴剤を入れて、お風呂にじっくりと浸かるようにしました。
あと、コントレックス飲んでます。
普段よりもトイレに行く回数が増えました。
ショウガ入り紅茶の作り方、ご存じの方教えていただけたらうれしいです。
コーヒーは、脂肪を燃焼させやすいということを聞いたので差し支えはないと思います。でも、空腹感を感じさせやすいとも・・・。私はコーヒー好きなので、普段と変わらず飲んでますが。
みんなでキレイになるため、がんばりましょう！！！
真亜 ( No.58 2004年01月13日 22:34 [ 59Dpf7QlYOIam5HSZet1x6 ] )
＞えりさん
しょうが紅茶の作り方ですが、簡単ですよ！
ショウガをひとかけすりおろして、紅茶に入れるだけです。
ティーバッグでも効果は一緒だそうです。
ショウガは直前にすりおろすのがベストだそうです。
身体も温まりますし、併用すれば効果高そうですよね。
えり ( No.59 2004年01月14日 09:21 [ AA2GUWD8CxMFZxlPqzE1/6 ] )
＞真亜さん
作り方、ありがとうございました！
早速今日から飲んでます。
思ってたより全然飲みやすくて感動☆
なんだか体の芯から暖まる感じがします。
引き続きがんばっていきます(^_^)v
はなとたま ( No.60 2004年01月14日 10:38 )
リセットダイエット５日目の、はなとたまです。
水分の取り方がわからないので、困ってます。
朝はしょうが紅茶を飲んだのですが、
昼とか夜とかは、お水しかダメなのでしょうか。
コーヒーとかハーブティーとか日本茶とか
間食のかわりに飲んでもいいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。
とんとんぶー ( No.61 2004年01月14日 15:36 [ 0mJFeAkflcs7a8qutRABqw ] )
こんにちわ。
リセットダイエット1週間終了しました。
週末は外食の目白押しで結局は忠実に守ったのは
5日間だけだったんですが、結果3.0キロ減でした。
今週はクールダウン期間にしています。
仕事柄外食が多いのが困りものですが
なんとか維持できるように努力しています。
しかし、炭水化物一切抜きの1週間はちょっと辛いですね。
私は4日目頃から空腹感はないのですが頭がフラフラしました。
炭水化物をあまりにとらなさすぎると、脳の働きが悪くなる
とも聞きました。
みなさんご自分の体と相談しながらリセットダイエット
されることをお勧めします。
1週間で体がきついようであれば5日間という風に。
くれぐれも健康には注意してくださいね。
ぱつぱつ ( No.62 2004年01月14日 16:35 [ ATKkDErmKf6SbJ889N2Oc. ] )
リセットダイエットを初めて３週目に突入しました。
１週目でー２㎏。終わった直後に油断して食べてしまい、＋１㎏。
で、２週目終わってまたー１㎏。
なので２週間でー２㎏です。
以前に書かれた方もいますが、ある程度生活習慣のリズムが
きちんとしている人にはー５㎏も痩せるのは難しいと思います。
で、３週目に入って自分なりに少し甘くしました。
何故なら朝にグレープフルーツだけだと便秘になってしまうんです。
（しょうが紅茶も前に試しましたが私は効かなかったので・・・）
便秘になると普通に２～３㎏は増えてしまいます。
なので朝は少しお腹に入れる事にしました。
パン１枚とかご飯少しとか。
それだけでかなり満足です。
また、私の失敗例は「基本的に量の制限は無い」と言う事だったので肉・魚を際限なくたくさん食べてしまった事です。
当り前だけどそれでは減る訳がありません。
あきらかに食べ過ぎでした。
なのでこれからむくみ時期にも入るので少しゆるくしつつ、
自分に無理のないようやっていこうかと思ってます。
丸１ヶ月終了したらまた報告にやってきます。
みなさん頑張ってください。
ちなみに私の友達は１週間でー３．８痩せました。
彼女は身長１６０ｃｍで以前の体重は５４㎏。現在５０～５１㎏。
これでもそこまで痩せるのこのダイエットは凄いと思いました。
私も頑張るぞ～～～
ちなみに私はポン酢＆ハーブソルトでほとんど食べてます。
容器に野菜を入れてレンジに廻すだけですぐ茹であがる便利な物があるので野菜はほとんどそれで温野菜にしてます。
トマトがＯＫだと思ってなかったので嬉しい♪
バルサミコ酢も使ってみますね。
えり ( No.63 2004年01月14日 22:57 [ 7XSKg3u.Ikkraui60tp66I ] )
３日目です。
－１kgですが、思ったよりやっぱり減らないもんですねぇ(笑)
甘いものの誘惑に負けてしまいそうになりつつも、なんとか誘惑に勝ってます。
今日から教えていただいたショウガ入り紅茶を仕事中飲んでます。さすがに職場でショウガおろす訳にはいかないので、チューブ入りのものを使用しています。
私は夕食の量が多いようで、明日からお昼にボリュームを増やそうと思います。
いつも午後、空腹感がすごいので・・・。
でも、一番時間があるのが夜なのでどうしても夜が充実してしまうのは私だけでしょうか？
３kgとか減量できたかたは、「こんなことに特に気を使ったよ」ってことはありますか？
参考にしたいので、何かありましたら教えてください。
真亜 ( No.64 2004年01月15日 00:06 [ 59Dpf7QlYOIam5HSZet1x6 ] )
＞はなとたまさん
ノンシュガーのお茶などは食事の時に限らず飲んでＯＫだと思いますよ。
常温のミネラルウォーターがベストなようですが、
甘いものが欲しくなったときに甘い香りのハーブティーをいただくとか
（勿論ノンシュガーですけれど。）
しょうが紅茶に限らず、なるべく温かい飲み物が良いと思います。
＞えりさん
脂肪が燃える時にはサイズが先に落ち、体重が後から落ちると聞いた事があります。
（燃えた脂肪は水分・ガスとなりしばらく体に残るんだそうです。）
めげずに頑張りましょう！
私も中々数字に表れなかったのですが、周りから痩せたと指摘され、
サイズを測ったら。結構落ちていました。
私はお昼をお弁当にしていました。
レンジでチンできるタイプの大きめのタッパーに、温野菜をたっぷりと
ボイルしたお肉を入れます。
ハーブソルトやポン酢をかけていただきます。
コツとしては、可能な範囲内で食材のバリエーションを豊かにする事です。
例えばお肉の種類を毎日変えるだけでも飽きません。
豚肉のボイル（ポン酢で）→鶏肉ささみのボイル（生姜醤油で）→
牛肉のグリル（塩・コショウで）→ラム肉のボイル（わさび醤油で）といった感じ。
しかも間に魚介類を入れれば尚更飽きません。
制限がある食事だからこそ、見た目などにもこだわって
なるべく時間をかけてゆっくりいただきます。
食後にホットコーヒーを飲む頃には、満ち足りた気分になるはず！
長々とすみません。
でも書いているうちに私もまたやる気になってきました！
お互いに頑張りましょうね！
Maiko ( No.65 2004年01月15日 01:03 [ 679XlmvgRFI3lkphwUmI4c ] )
初めまして。私は今日で２日が終わったのですが１キロ位減ったかなというところです。本をよく読んでなくて初日油で野菜炒めをしてしまったので出足が遅れたかもしれません。誰かに聞きたかったのですが、キムチはOKだと思いますか？？同様に七味とかの香辛料。。キムチは野菜だし辛くて味に変化がつくと思って大きなパックを買ってしまったのですが、NGにもOKにも無かったのでもしかして駄目？？と心配してます。成功した方は塩コショウ醤油ポン酢などなどしか使ってませんでしたか？？
ないしょ ( No.66 2004年01月15日 07:15 )
とんとんぷーさん御紹介のHPを見る限りでは、
炭水化物カットと脂肪カットは両立しないように
思えるのですが…
リセットダイエットは両方ともカット（かなり極端に）
ですよね。
ふらふらする、という方は本当に危険ですよ。
気をつけて。
ごめんなさい、荒らそうという気は全然ないのですが、
あまりに心配になったのでつい書き込んでしまいました。
いーお ( No.67 2004年01月15日 11:19 [ 5hgf8.m8Z36rSx1RQzR/bs ] )
とりあえず、先週でリセットダイエット期間を終えて、バランスをとって小食＋運動週間に入っています。1日1200kcal程度を目安にしています。
現在生理直前のせいか、体重は大して減りませんが微減しつつキープはできています。
リセットダイエットは炭水化物、脂質、糖分の多い食品＝エネルギーになりやすい食品を避けて、エネルギー化するにもエネルギーが必要な(?)食品を中心に摂り、また、炭水化物、脂質、糖分の多い食品を食事からはずすことで、手っ取り早く1日の摂取カロリーも少なくし、結果的に体脂肪を使おうというダイエットのように思います。
ですので、キムチや香辛料は大丈夫なのではないでしょうか。ただ、漬物は塩分が多いものが多いので、全く運動をされない場合は控えめにされた方がいいとおもいます。
葉っぱ物のサラダとシーチキンやささみだけ、というようなメニューにするとバランス的に本当に危険だと思いますので、にんじんやたまねぎトマトなどから糖分を摂るなど気をつけていました。
とんとんぶー ( No.68 2004年01月15日 13:39 [ dPMPrBrt4cIpypMhm47Zhw ] )
ないしょさん
ご忠告ありがとうございました。
みなさん健康には十分配慮して下さいね。
もも ( No.69 2004年01月15日 13:45 [ SPr5837rXCQRz1pTjsER76 ] )
こんにちは。
私は、思いたってはじめてから先週の金曜までの5日間で、少ないですが1.5kg減りました。
そのあとの3日間が旅行でわりとたくさん食べましたが、旅館の食事が素材を生かして調理されたものであったこと、温泉に入っては出て、入っては出ての日々だったこともあったせいか、ビールも飲んだしお菓子も少々たべたのですが、先週金曜の時点の1.5Kg減のままキープしてます。
同行者もいたので特にロコツな我慢はしませんでしたが、炭水化物は半分にしたり、電車でビールを飲むときのつまみもスナックやチーズなどを避けてサラダを選ぶなど、自然に気をつけていました。全体的に食事に対する意識が変わってきたように思います。
今は少しゆるくして、昼のおべんとうに、お茶わん3分の1くらいの量のおにぎりを食べています。
ところで、繊維も水分もたくさんとっているのですが、私も便秘ぎみです。しょうが紅茶や海藻ではだめでした。ほかにいい方法があったら教えて下さい。
いーお ( No.70 2004年01月15日 17:46 [ 5hgf8.m8Z36rSx1RQzR/bs ] )
リセットダイエットに影響があるかどうかはわかりませんが、私にとっての最後の手段(?)は、カゴメプルーンジュース100です。
200mlの紙パックジュースです。
通常は普通にしていて毎日型なのですが、生理前などで、2日お通じがなさそうだったら飲んでいます。
ご参考になれば。。。
はなとたま ( No.71 2004年01月15日 19:35 )
真亜さん、アドバイスをありがとうございます。
朝は生姜紅茶にし、
夜はハーブティーを飲むようにしています。
リセットダイエット６日目で、２キロは減りました。
えり ( No.72 2004年01月15日 21:09 [ AA2GUWD8CxMhddn/JdIWBU ] )
＞真亜さん
いろいろとアドバイスありがとうございます。
確かに体重的には減った！という感じはあまりしませんが、サイズ（特にお腹周り）に変化が出てきていると思います。
始める前より、お腹、引っ込んできました(^－^)v
あと３日がんばっていきます。週末だし、人に会わずにすむので誘惑もなさそう・・・。
ちなみに朝計った時点で、夜計った時より0.2kg減っていました。
夜はまだ計ってません。私は152cm、54.2kgからのスタートでした。
目標は･･･ 47kgです。
来年結婚式なので、どうしてもダイエット成功させなきや！
今から目標体重にしておいて、キープできるようになりたいです。
みなさんがんばってるのを読んで、私もガンバロー！とやる気出してラストスパートしていきます。
白ぷぅ ( No.73 2004年01月15日 21:17 [ XJWTO1P5bbArs3TQ2O848A ] )
＞ももさん
私は他に青汁と硬水ミネラルウォーター（コントレックスとか）
飲んでます！少しはましになると思います！
たか子 ( No.74 2004年01月16日 10:02 [ /xFlinsIcMoX2FJFLN0uw2 ] )
初めまして。私はリセットダイエット5日目です。
ず～っと便秘しています。苦しくないから構わないのだけれど、
体重はそれでも3キロほど減りました。
はなとたま ( No.75 2004年01月16日 10:22 )
リセットダイエット7日目に入りました。
一応３キロ減です。
今回は、食べる量を少なめにして、よく噛んで食べたのと、
おなかが空いたら、温かいものを飲んで耐えたのがよかったのかな。
けど、たか子さんのように、便秘気味です。
それでも私も苦しくないです。
食べる量に比例するからかな？
もも ( No.76 2004年01月16日 16:58 [ SPr5837rXCQRz1pTjsER76 ] )
＞いーおさん、白ぷぅさん
ありがとうございます！！
プルーンジュースに青汁、硬水ミネラルウォーターですね。
早速探して、とり入れてみます。
＞えりさん
私の友人にも、結婚前の1年間に自分を磨いてすごくキレイになった人がいましたよ。自分の理想通りになれるといいですね。具体的な目標があると頑張りやすそう。皆さんにも具体的な何か、あるのでしょうか（○○の服を着たい、とか…）。本にも「ごほうび」を書き込む欄があったけれど、私もなにか、にんじんをぶらさげてみようかな。
がる ( No.77 2004年01月16日 18:13 [ q6EZKCAfrYUscz9YRgavZA ] )
私もがんばりましたよ！！
今は、クールダウン期です。
私も場合は、朝の体重より夜は0.3キロくらい増えるんですが、次の日の朝に計ると0.8キロくらい減っている....の繰り返しで、一週間で3.5キロくらいおちました。
その間も、結構快調に（？）出てましたけど....。
もともと、たまに飲み物ににがりを入れたりしていて、それを続けてたからでしょうか。
コーヒーやお茶も、普通に飲んでました。
あと、空腹のフラフラには、トマトが効きました。「もうダメだ！」と思ったり、甘いものの誘惑に負けそうになったら、プチトマトを1パック（！！）食べてました。そういう時って、すご～く甘く感じるんですよね....。それで、少し糖質が補給できてたかも。
今月、このままキープして、来月またガツンと行く予定です。
皆さん、ガンバローねっ！！
マサムネ ( No.78 2004年01月16日 18:34 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
こんにちは。はじめて書き込みします。
リセットダイエットをしてから、1ヶ月目で、クールダウン期です。
クールダウン期でも、炭水化物・糖分・油分はとっていません。
昼・夜自炊をしているんですけど、油分・炭水化物を一切カットすることは気にならないのですが、どうしてもお砂糖をつかって料理したい！でも普通のお砂糖を使うとまた太ってしまうような気がして不安です。カロリー０の甘味料などありますが、ああいったカロリー０の甘味料って使ってどうなのでしょうか？本当に、糖質も０なの？？？？
ぽむ ( No.79 2004年01月16日 19:26 [ As4QbAywl0EdS0ZPQ0wlpM ] )
はじめまして。
アドバイス頂けたら嬉しいのですが…。
リセットダイエット4日目です。
3日目から、体調が悪くて、フラフラです。立ちくらみも酷くて。
今朝はお昼前まで枕が上がらなかった程で…。
昼食をフルーツヨーグルト（苺と少しのバナナ）にしたら、
多少気分が良くなりましたが、夕食（キムチ鍋）を食べていても
やはり気分が優れず、沢山は食べられませんでした。
体重は今朝までで、1．7ｋｇ減ですが、このまま続けても大丈夫でしょうか？
どなたか同じ様な体験をされた方いらっしゃいませんか？
ちなみに、明日は家族が一緒ですので、コンソメを使ったポトフを昼食にしようと思っています。
りな ( No.80 2004年01月16日 20:59 [ alNRu3V8gMY9WTHum74udo ] )
甘味料のことなのですがパルスイートは血糖値が上がらないってかいてあったからあまり関係ないと思います！！
はなとたま ( No.81 2004年01月16日 21:05 )
＞ぽむさん
３日目から４日目って、私も辛かったです。
２日目までの気の張りがなくなるからかな。
１日ぼぉっとしていました。
休暇中にしたほうがいいとの本のアドバイスも、
このためかな。
私は５日目から、体の声に従って食べるようにしました。
食欲がなければあまり食べず、さっぱりしたものが食べたければ
大根おろし等の消化を助けるものを食べ、
温まりたければ蒸しものなどを食べました。
後は、ここのアドバイスのとおりハーブティーを飲めば乗り切れました。個人差があるとは思いますが、ご参考までに。
えり ( No.82 2004年01月17日 11:01 [ 7XSKg3u.Ikkx8gJ7wpSo2Q ] )
ついに６日目です。
昨日、誘惑に負けてクッキー１枚を口にしてしまいました。
でもストレスとゆーか、心のもやもやとゆーか・・・。
すっきり晴れて、逆によかったかも。
気分転換にスーパー銭湯に行き、お風呂を堪能して、サウナでしっかり汗をかいてきました。肌もつるつる☆
今朝体重を計ったら、-0.4kgでした。
リセットダイエット始めてから、お肌の調子がとてもいいです。とにかくつるつるです。洗顔後の化粧水をつける時に感じます。
始める前のニキビも治ってきました。
私はいつも便秘なのですが、コントレックスとショウガ紅茶のおかげか、結構いい感じです。
あと２日、しっかりやってクールダウン期に入ろうと思ってます。
＞ぽむさん
以前違うダイエットをやったとき、やっぱり食事制限のものだっったのですが、４日目位にふらふらというか、動く力がでなくなりました。
その時は次の日は普通に動けるようになりました。
たぶん体がついていってないんでしょうね。血糖値が下がっていると思うので、なにかお野菜（トマトなど）で少し糖分をとってみてはどうでしょうか。
あまり無理せずにやってくださいね。
ぽむ ( No.83 2004年01月17日 21:50 [ As4QbAywl0E.B3/YJAc/8Y ] )
＞はなとたまさん、えりさん
アドバイス、ありがとうございます～！
５日目の今日も、やはり、あまり食欲がわかなかったですが、
食べれる分だけ食べるようにしました。
でも、心なしか昨日よりは調子良いみたいです。体重は0.2ｋｇ増えてしまっていましたけど。
家にあるハーブティーといえば、ローズヒップのみですが、飲んでみます。あと2日ですので、なんとか乗り切りたいです。
もともと、体温や血圧が低い方なのが理由か、寒くて、寒くてって感じなのですが、なるべく暖まる系のお野菜を取りたいと思います。ショウガ紅茶もやってみようかな。
いーお ( No.84 2004年01月17日 22:16 [ 59Dpf7QlYOIctrAgWTWI7w ] )
現在インターバル期間中で、食事は何でも食べてます。ただしすべて半分。間食はあまり欲しくならないので食べてません。
リセット期間中の-2.5キロを維持しつつ、少しだけ折れ線グラフは下向き傾向を維持しています。
体重は微減という感じですが、体脂肪率が4％くらい減ってきたので、そちらがうれしいです。
BBSを読んでおもったのですが、ぽむさんの、食欲がわかなくなるのはちょっと怖い感じがします。。。
本にも体調のよいときに挑戦しましょうと書かれていたので、十分気をつけてください。
寒く感じられているようですが、たんぱく質は十分にとられていますでしょうか。野菜だけでなくお肉もしっかり食べたほうがいいと思います。
牛や豚のモモ肉のにんにく（またはしょうが）塩コショウグリルにテフロン加工のフライパンで軽く焼いたトマト（1cm厚の輪切り）を添えたものなど、お肉＋甘いお野菜がとれます。
冷え対策としては、可能であれば日中に筋肉に力が入る運動（軽い筋トレなど）を体が温まるのが実感できるくらいされて、夕飯にたんぱく質を摂ることをオススメします。
筋肉が落ちてしまうと代謝がどんどん悪くなり、そのときは体重が減っても、結果的に次へつながらないダイエットになる恐れがあります。。。
体調には十分気をつけて頑張ってください。。。
ようこ ( No.85 2004年01月17日 23:14 [ rwJU.VhX6k.L4v.tzZ6YwY ] )
はじめまして。本当にダイエットは奥が深い・・。今日、本屋さんで「リセット・ダイエット」を読んで「世にも美しいダイエット」と似てるな・・と思いました。いかに血液中に分解して脂肪となり溜め込むものを無くすか、という理論です。いろいろ試しましたが、周りにいる成功ダイエッターの意見を聞くと、やっぱ「運動」でしょ。。という結論に至り、ウォーキングを始めました。リバウンドしない、老後も使える身体になるよう、継続していきたいと思います。 話がそれましたが、炭水化物を抜くのは、理に叶ってて、一応成功しました。それ＋自分に合った運動の組み合わせなんでしょうね。
asumi ( No.86 2004年01月18日 01:44 [ 6EA8BLAIkBgsuHcsRMNeoY ] )
初めまして！私は12月からﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、今週で３度目のリセット期間です。。。１週目4．1ｷﾛ減。２週目3．9ｷﾛ減。今回は６日目で4ｷﾛ減です。毎日１時間半身浴して１時間は昔のﾊﾟﾗﾊﾟﾗのﾋﾞﾃﾞｵで踊りまくってます(^_^; 出産太りで58ｾﾝﾁ66ｷﾛの巨漢だったからか、ほんとにスルッと落ちました。旦那がおいしそうに炭水化物や揚げ物とか食べてるのを見るのは、かなり苦痛でした・・・ でも忍耐(-_-;) 目標まであと７キロ！がんばろ～
ぷーちゃ ( No.87 2004年01月18日 10:32 [ alNRu3V8gMY4qCp2iI38AA ] )
はじめまして。私もリセットダイエットはじめました。
今５日目で-2.4ｷﾛです。あと３日頑張りたいと思います。
私の場合なぜか体重は減っているのですが、体脂肪があまり
減らないのです。これってまずいんですかね？
食事は守られたもののみ食べてます。お肉も魚も食べてますが
量はそんなにたくさんは食べてないかな？
野菜は結構茹でたり、焼いたりしてたくさん食べてます。
体脂肪が減らない理由ご存知の方教えてくださーい。
ちなみに寝る前に腹筋、ストレッチもちょこっとしてます。
ここで教えて頂いた生姜紅茶（私は番茶でしてますが）とっても
便秘に効果があって感謝しております。（教えて頂いた方の名前が
わからなくってごめんなさい）
あともうちょっとでクールダウン時期。はやく砂糖を摂取したい。
とにかくカフェオレを飲みたいです。
みなさんはリセットダイエット期間中なにが一番欲しましたかね？
ぽむ ( No.88 2004年01月18日 13:01 [ As4QbAywl0ExcUCsj8dmH. ] )
やっとこさ、6日目に突入しました。今朝までで1.9ｋｇ減でした。身長が低いので、こんなものかな、と思ってます。
今まで、若かりし頃のヨーグルトやりんご等の単品ダイエットをはじめ、きなこココアや、マイクロダイエット、ブックスも少しかじったりしてきました。いつも、減らした体重を維持する事が出来ないんですよね…。
最近まで、低インシュリンダイエットをずっと続けていたのですが、一定の体重からは減らなくなって、なんとなくやる気がなくなってしまっていました。そこへ来て、冬太り、正月太りが重なり、ガツンと効きそうなリセットダイエットに挑戦してみた次第です。
＞いーおさん
ご心配頂いて、ありがとうございます。お肉も沢山取っていたんですけどね…。教えて頂いたレシピ美味しそうなのでつくってみます。運動嫌いの筋肉量不足による冷え性と低血圧…。分っているのですが、スポーツはなかなか続かないです。なるべく歩くようにはしてるんですけどね…。
いーお ( No.89 2004年01月18日 23:25 [ 59Dpf7QlYOIctrAgWTWI7w ] )
asumiさん、はやい～！そんなに落ちるものなんですね。
よかったら、どんなものをどれくらいの量を食べてらっしゃるのか教えてください！
私も生理がおわったら、またがんばろうと思います。
今日は1日スノーボードに行っていたのですが、さすがに腹6分目おやつなしはおなかすきました～（笑
でも、リセットダイエットのおかげで少し身軽になったせいか、いい滑りができたのでなかなかうれしかったです。（私も運動はあまり得意ではないのですが、スポーツクラブとスノボだけは好きです）
体脂肪率の減少は効果が出るのに3ヶ月くらいかかるらしいのですが、22％を第一目標に頑張りまーす。
ちなみに、私は納豆とヨーグルトがすっごく食べたかったです。
さっちゃん ( No.90 2004年01月19日 00:25 [ D.YqQ4DNWTwP.De.puMYd2 ] )
明日から始めます。
お弁当作らなくちゃいけないので、献立考えてるところなので皆さまの書き込み、ホントに参考になります。
ひとつ教えていただきたいんですが、こんにゃくって食べていいんでしょうか。
食べてよければ腹持ちして嬉しいんですけど。
ミッチ ( No.91 2004年01月19日 01:27 )
はじめまして。私も明日から始めます。
みなさんのお話を参考にさせて頂きながら、私も結果を報告させて頂きたいと思います。
ではでは、頑張りま～す！！
マサムネ ( No.92 2004年01月19日 11:45 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞りなさん
甘味料の件、ありがとうございます！
そろそろ甘い物が恋しくなってきたので、「どうしても！」と思う時だけ、使ってみようかな。
＞さっちゃんさん
私もこんにゃくは迷いました。
なので、リセットダイエット中１週間はさけて、クールダウン期に食べ始めました。料理レシピでおすすめなのは、手作りトマトソース。市販のものだと、油を使っていたり塩分多めなので、自分で油抜きで作ると重宝します。コツは、タマネギをみじん切りしたものを、電子レンジで５分温めます。そのあと、テフロンのフライパンに入れて、トマト水煮缶詰、にんにくスライス、塩、こしょうを入れて、1時間煮込みます。冷凍保存もできるし、ブロッコリーなどをトマトソースでトースター焼きにしたり、鶏肉を煮込んだり。シンプルな味や調理にあきたときは、オススメです。
はなとたま ( No.93 2004年01月19日 12:07 )
昨日からクールダウン期に入りました。
リセットダイエット中で３キロ減って大喜び。
けれど、昨日の食事でカロリーに気をつけたけれど量が多かったからか、今朝は０．４キロ戻っていました。
やっぱり少なくしないといけないんですね。
いーおさんのように、半分くらいがいいのかも。
考えたら、胃が小さくなったのか、食べたらしんどくなるようになりました。
クールダウン期におすすめのメニューや食材があったら、ぜひ教えてください！
ぴなこ。 ( No.94 2004年01月19日 14:34 [ kQn5yN/g/sEsBGT6foappI ] )
はじめまして こんにちわ
ゼヒゼヒお仲間に入れてください！
リセットダイエット１週目が終了して－３kgです
スケジュール的に７日間はできそうにないので ５日間でやってます
一応成功して満足してますが これから維持できるかが心配…
週末に外食が続いたので あっさり１kg戻ってしまいました（ToT）
反省して昨日はプールに行ったりして 戻しましたが…
ダイエット中は 午前中はグレープフルーツと飲み物だけなせいか
頭がボーっとしちゃって 半分寝てるような感じでした
お昼ゴハンを食べると 頭がはっきりしてくるのですが
コレって朝も何か少し食べた方がいいんでしょうか？
肌の調子は最高に良かったのですが 目の下にクマができちゃって
さんざん指摘されました 関係あるのかな？
５日目終了して 翌日は休日だったのですが 昼の３時過ぎまで爆睡
１２時間以上寝てしまいました
普段はそんなことないのですが…
ちょっと頭がボーっとしたり 睡眠が普段より必要な以外は すごく
肌の調子もいいし 気分もさわやかです
１～２週間クールダウンをして またはじめようと思っています
このクールダウン期 ＮＧフードや炭水化物、お菓子なんかも少量なら
食べてもいいって書いてありますけど みなさん何をどのくらい食べて
らっしゃいますか？
さっちゃん ( No.95 2004年01月19日 21:58 [ D.YqQ4DNWTwP.De.puMYd2 ] )
＞マサムネさん
やっぱりこんにゃくは避けましたか。残念。
トマトソースはさっそく明日にでも作ってみます。
ダイエット関係なくおいしそうですね。
さて、一日やってみて体重変化なし。こんなものですかね。
空腹感はふらふらするほどではなかったけど、なんだか常に小腹が空いてる感じです。
これからもっときつくなるのかな～。
みるく ( No.96 2004年01月20日 18:56 [ 844qnKCnYGszkLVJvfvkbg ] )
初めまして。
リセットダイエットの１週間を終えて、今日からクールダウン期に入りました…
みんな結構減ってるんですね－。
この１週間、忠実に守ってたんだけど、減ったのは－１．６ｋｇ。
もうちょっと減って欲しいんだけど…。
初めた時の体重とかによっても、減り方って変わるんですかね－！？
今日からはリバウンドしないように…と、もうちょっと落とせるように
頑張っていくつもりです！
やっぱり運動は切っても切れないんですねぇ…頑張らなくちゃ。
それからやっぱりご褒美を作っておくと、挫けそうになった時も頑張れるもんですね。
私のご褒美は彼にお姫さまだっこをしてもらうこと。
一応目標は４２ｋｇなのであと２．５ｋｇ程落とさなくちゃならないんだけど…
みんなも頑張ってくださいね－☆
ぴな ( No.97 2004年01月21日 01:03 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
私も月曜からリセット始めました。
みなさん順調に減ってるんですね～私はまだ変わらない様子。
もともとあんまり米を食べないからかな～・・・
豆腐アウトなのが苦しいです、豆腐好きなんで。
お弁当結構悩みますね。それとノンオイルドレッシングも
よくみると砂糖つかってたりしていい調味料がみつかりません。
今日はホールトマト缶で豚肉・白菜・エリンギ・大根などを
煮込みました。あと玉葱・海草・切干大根などをかつおぶしと
だしのモトで煮こんだり。温野菜サラダとかしました。
はるさめって駄目なんですかね？酢のものとか食べたいけど・・。
先月１ヶ月、ストレスで５キロ太ったのでなんとか頑張るぞ～！
いーお ( No.98 2004年01月21日 13:39 [ 5hgf8.m8Z36ivnVsRJKSBc ] )
ぴなさん
春雨はもろに炭水化物です。。。。
ぴな ( No.99 2004年01月21日 18:00 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
いーおさん、ありがとうございます。
勉強不足というか、無知でした。勝手に海草？とか思ってました。
ばかですね～ありがとうございます。
しらたきとかこんにゃくもだめですよね？
もしかしてホールトマトには（原材料トマトとトマトジュースと記載）
油とか入ってるのかな？・・・難しいですね。
お腹がすいて生姜紅茶ばっかり飲んでます。
白ぷぅ ( No.100 2004年01月21日 23:35 [ XJWTO1P5bbArs3TQ2O848A ] )
今日で二回目のリセットダイエット終わりました。
結果は60→57kgです。（身長158.5cm）
便秘はコントレックスと青汁としょうが紅茶のおかげで、
先月よりずっとましでした。不快感も無かったし。
レシピもここの皆さんのアドバイス参考にさせて頂いて感謝
です。ただ、先月もそうだったんですが五日目の朝が
すごく辛かった。
貧血というか、フラフラでなかなか起きられ
ないし。仕方ないので欲望のままに
パン一口と苺２個食べました。
そしたらすぐ気分よくなったし、翌日は辛くなかったので、
そのままダイエット続行できました。
皆さんも無理せず、かと言って諦めず頑張ってくださいね。
明日からはクールダウンです。。こっちの方が不安（笑）
とりあえず御褒美に朝好きなものいっこだけ食べるつもり！
昼と夜は今までどおり炭水化物と油抜きで。
でも豆腐と納豆はガンガン食べるつもりです。
また来月にむけてがんばりま～す。
クールダウン期の方、どうですか？
維持できてますか？
よかったらメニューとか体験談聞かせてください。
いーお ( No.101 2004年01月22日 11:39 [ 5hgf8.m8Z36nSl5/54GQaY ] )
確かに春雨ってローカロリーに見えますよねー。
さっぱりしてるし（笑）。
こんにゃくはどうなんでしょう？
リセットダイエットの本にはいいともダメとも書かれていませんが、栄養的には食物繊維とカルシウムしかないんですよ。。。
なので、そのままではほとんどカロリーも栄養もない。。。。
ただ、食物繊維がとても豊富なので、腸の掃除に言いとされる反面、せっかく摂ったミネラル分もいっしょに排泄させてしまうので、とりすぎるのもどうかと思います。（だからリセットダイエットではオススメされてないのかな？）
考え始めると、ちっともカンタンじゃなくなってきますが、がんばってください。
ちなにみに、私はいまクールダウン中2週目（生理中）です。
食べ物はバランスには気をつけて、炭水化物や糖類油脂の摂り過ぎには注意していますが、3食事で食品としては何でも食べています。
朝食は、グレープフルーツ半分と、おにぎり（玄米入り1個60gを作って冷凍したもの）１つ、ヨーグルトまたは野菜スープ、紅茶などを食べています。
お勤めしているのでお昼は外食なのですが、おかずはすべて半分、ご飯は1/3膳くらいたべてます。
間食はしてません。
夕食は、軽～くたんぱく質と緑黄色野菜中心のメニューにしています。たとえば、納豆とおからバーグ、マーボ白滝、お肉のグリル、焼き魚、などです。野菜はゆでたり煮たり、具沢山味噌汁にしています。
私の経験では、NGフードを食べなくても、夕飯をおなか７分目以上たべると、キープはできても体重としては減らないようです。。。
マサムネ ( No.102 2004年01月22日 17:30 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞ぴなさん
「ホールトマト」のトマトジュースには、通常は油は入ってないと思いますよ。通常のトマトジュースはトマトと塩分のみです。ただ、「トマトソース」となっているものは、だいたい油やひき肉が含まれているものが多いです。「ホールトマト」として売っているものでも、メーカーによってはもしかしたら、糖分が入っていたり、油が入ってるものもあるのかもしれないので、成分表示を確かめてから買ったほうがよいかもしれません。「ホールトマト」の成分表示は、「トマト・トマトジュース・クエン酸」となっているものだったらたぶん大丈夫です。
最近、自分の中で野菜料理のレパートリーがマンネリ化していて、飽きぎみです。もともと野菜は大好きなんですけど。どなたか、オススメレシピなどあったら、教えてくださいー。
ぴなこ。 ( No.103 2004年01月22日 22:18 [ kQn5yN/g/sEsBGT6foappI ] )
クールダウン期 そろそろ一週間です。
＋１Kgを行ったり来たりしながら 一応維持してます。
調子にのって炭水化物をたくさん食べると 増えるような気がするんですが…
すごく炭水化物が好きなので ちょっと悲しいです
みなさん 何を主食にしてらっしゃいますか？
あたしは ごはんは玄米 パンはライ麦など 精製されてないものを
なるべく食べるようにしてるんですが…
やっぱりク－ルダウン期も あんまり炭水化物とらないようにした方が
いいんですよね？
来週からまたはじめようと思ってるので 慣らしておいた方がいだろうし。
意思が弱くて大変です。
ぴな ( No.104 2004年01月22日 23:50 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
マサムネさんありがとうございます。
ホールトマトだったので、大丈夫そうですね。
よかったぁ・・
はなとたま ( No.105 2004年01月23日 01:15 )
＞いーおさん
クールダウン期のメニュー、参考になります。
私もぴなこ。さんのように炭水化物が大好きで、
ダイエット期に食べられなかった反動でつい食べ過ぎ、
体重が簡単に戻ってしまいます。
ダイエット後は栄養の吸収がいいそうで、より気をつけないと
いけないらしいです。怖いですね。
せっかくの努力を無駄にしないよう、少な目を心がけなければ。
そういえば、ダイエット中の眠気について、ある本に、
それは毒素がでているせいで、１、２日ほどで治るはずとありました。
異常なことではないようです。
気にしていらっしゃる方、安心してもいいのでは。
ゆう ( No.106 2004年01月23日 09:50 [ Wa4TcxEtQDYpoO.Dt0j/JU ] )
はじめまして。
私は今クールダウン４日目です。
みなさんの意見とても参考にさせて頂きました。
クールダウンってどのくらい続けたらいいのでしょうか？？
2週目の方とかいらっしゃいますが、やはり、これからの食生活を
見直しなさいって事で、ずっと野菜中心で米はお茶碗半分程度に控えなさいと言うことなのでしょうかぁ・・・！？
私も炭水化物大好きなので、１１日目にきて、ストレスたまってきてます・・・（Ｔ▽Ｔ）
何か良いストレス解消方があったら教えてください。
どらみ ( No.107 2004年01月23日 11:16 [ G9653IEq.S2c36r0JFWZfw ] )
初めまして。私は、リセットを始めて、４日目で、２キロ落ちました。と言っても、お正月前の体重に戻っただけですが・・・(笑）
一昨年の８月から、スポーツジムに週３～４日くらいの割合で行って、エアロビ１時間して、筋トレ２０分くらいしているのですが、一向に体重の変化なし。悲しいくらい。
それで、リセットダイエットを、取り入れたのですが、体はフラフラするし、集中力は無くなるし・・・結構つらいです。
こんなんでも、運動した方が良いのかなぁ？
出産前の体重まで、後10キロ！！先は長いです。
ぽち ( No.108 2004年01月23日 12:12 [ cUbZC2o..IUnim0srNxYGM ] )
始めまして。リセットダイエット始めて、今日で5日目です。
今のところ-2.5kg。初日に2kg落ちたので、かなり期待したのですが、
それから3日間、ほとんど落ちませんでした。
間食や炭水化物は我慢できるのですが、これ以上痩せないかも・・・と思うとイライラしてしまいます。
来週からのクールダウンがとても恐いです。私は結婚しているので、自分のダイエット用メニューと旦那のメニューを並行して考えるのはとても大変そう・・・家族のご飯を作ってる方でこのダイエットに挑戦してる方いらっしゃったら、どうされているか教えて下さい。
＞マサムネさん
私は和食すきなので、野菜は和食のメニューを中心にしています。
ほうれん草/おくら/菜の花など→おひたし
たけのこ→土佐煮 大根→とり胸肉と煮込んでおでん（関西）風に
キュウリとわかめ→梅肉あえ などなど・・・
今までどの様な食べ方をされてきたのか分かりませんが、和風に挑戦されていなかったら、試してみて下さいね。
長文かきこみ、失礼しました(^.^)
いーお ( No.109 2004年01月23日 15:23 [ 5hgf8.m8Z36nKXS1xaAKRQ ] )
私もリセットダイエットでは-2.5kgでした。
物理的に1kgの体脂肪を使い切るには、7200kcalのエネルギーを消費しないといけないので、-2.5kgも体脂肪ばかりではなく水分や胃腸に残っていたものなどが多いのかな、と思いました。
ただ、弾みはついた（？）ので、リセットダイエット終了後は「1日の摂取カロリー」-「1日の消費カロリー」が少しでもマイナスになる食生活と運動を続けて、小さなマイナスの積み重ねで目標達成を狙っています。
現在リセットダイエットを終了して2週間ですが、終了時より約1kgくらいは減っています。また体脂肪率も減ってきており、サイズは確実にダウンして来ています。
私も主人と2人暮らしですが、主人用には主食（ご飯やパン）を普通の量と何かおかずを1品（たとえばマヨネーズを使ったポテトサラダなど）足して出しています。
＞どらみさん
体脂肪率はいかがですか？もしかして、同じ10kgでも脂肪ではなく現在は筋肉になっていらっしゃるのではないでしょうか。もし、体脂肪率が十分低いのにリセットダイエットをしてしまうと、血糖値が下がりすぎて本当にキケンだと思います。
スポーツクラブに通われているのであれば、そのあたりのチェックと適切な運動プログラムを作ってくれるので、ご相談されるのもいいと思います。
ぷーちゃ ( No.110 2004年01月23日 15:55 [ AR7O5HKTqso6XX7v7DY4PI ] )
リセットダイエット１回目が終了してただ今、クールダウン３日目です。
とりあえず－3Kgで維持してます。
クールダウン１日目でいきなり体重が戻ったりして
私にはこのダイエットは向かないのかと思ったりしましたが、
思い込みは良くないと考え直し本にもあったように
「私は痩せるんだ！」自分に暗示をかけています。
以外と効果有かな？
クールダウン時期に入ってすこしはＮＧフードも食べてます。
ストレス太りというのがあるくらいだから、あまりがまんは
よくないと思って。とりあえずお昼にはなまるうどんの
「ぶっかけ（小）」を食べてみました。とりあえず問題なさそう。
です。
すこしづつですが炭水化物も取ろうかなと思っています。
＞ゆうさん
私も炭水化物大好きです。炭水化物デブと言われたくらい(笑）
基本的には炭水化物は減らしなさいって事だと思います。
でも食べたいですよね・・・玄米を混ぜるとかたくさん食べない
工夫をしてみてはどうでしょうか？
ほかほかの白米は美味しすぎますからね。
私はしばらく夜は炭水化物抜きでいこうと思っています。
今は食べなくても以外と平気です。
マサムネ ( No.111 2004年01月23日 16:12 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞ぽちさん
メニューありがとうございます！私も和食大好きです(^ｰ^)ﾉ
菜の花これからが旬ですよね。あと梅肉あえはまだやったことがないので今度やってみます。楽しみ♪
私は、今クールダウン期でリセットダイエットを始めてから1ヶ月半たちます。-5.0kg痩せました。クールダウン期の今でも炭水化物、糖分、油分は避けているのですが、リセットダイエット中よりは、調味料などもわりと自由に使っています。リセットダイエットで2kg痩せたんですが、その後体重の変動があまりにも遅くてあせったりしてました。それにイライラしてドカ食いしてしまったり、間食してしまったりしてしまうこともありました。でもダイエット日記をつけていて気づいたんですけど、体重の変動にもある程度の規則があるみたいです。人によって違うとは思いますが、例えば1日で52kgから51kgと1kg減ったとします。そうすると、その後7～8日間、体重が増えたり減ったりを繰り返します。でも8日目になると、51kgに安定して、また一週間増えたり減ったりを繰り返しながら50kgになります。
あと生理中やその前は急に体重が増えたり、全然減らなくなったりしますが、その期間に無理のない程度に意識して食事をセーブすると、生理後の体重の減りが早い気がします。
いーおさんが言うように、小さなマイナスの積み重ねだと思います。
なので今は、もっと長い目で見ていって3ヶ月くらい続けようかな。と考えてます。体重が減らないことに不安になったりすることもありますが、ここの掲示板にきて、みなさんがガンバッていたり、いろんな意見を聞かせてもらうと励みになります！
ゆき ( No.112 2004年01月23日 16:19 [ 8TPd2K5k5P2.uIyqPU3Lc6 ] )
はじめまして。ゆきと言います。
今回の生理開始と同時にリセットダイエット始めます。
ダイエットはずーーーっと続けていてお正月で戻ってしまった4ｷﾛを戻すべくリセットダイエットに決めました。
1週間で4ｷﾛ減は目標なんですが ちょっと気になることがあって・・・
年齢が40歳なので急に体重が落ちた時・しわ・たるみが心配です。(~_~;)
これまでもサプリメントを併用してダイエットしてきたのですが
リセットダイエット中のサプリメント・・・
皆さんは何か飲んでいらっしゃるのでしょうか？
それともやっぱり飲んじゃいけないんでしょうか・・・
どなたか・教えて下さると安心してスタートできるのですが。
ヨロシクお願いします。m(__)m
いーお ( No.113 2004年01月23日 17:45 [ 5hgf8.m8Z36nKXS1xaAKRQ ] )
マサムネさん！同感です。
本にも書かれていましたが、日記とグラフの記録は本当に参考になりますよね。
1日1kgくらいの幅の変化は全く普通で、でもそれを朝晩グラフとして記録して眺めると、傾向として減少または増加かというのが流れとしてわかります。
本には日記1か月分、グラフ2週間分の枠しかありませんが、目標達成して自己管理が定着するまでは、記録を続けようと思ってます。
ゆきさん
私はダイエットらしいダイエットをするのは、今回がはじめてなので、サプリメントなどは飲んだことないです。。。参考にならなくてすみません。
あと、本に書かれていましたが、リセットダイエットのベストスタート時期は、生理終了直後の1週間のようですよ（38ページ参照）。
でわ
ゆう ( No.114 2004年01月23日 17:59 [ AmB0sp/qo.I1QAp3z3IxN6 ] )
＞ぷーちゃさん
アドバイスありがとうございました。
お米に玄米混ぜてみようと思います。私も夜は炭水化物食べないようにしてます。やっぱり日にちが経つと慣れますよね！がんばりましょうp（￣▽￣）q
マサムネ ( No.115 2004年01月23日 19:00 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞いーおさん
日記やグラフは、あとから見ると楽しいですよね。私は面倒くさがりなんで、最初のころ3日坊主になっちゃうかなー。なんて思ってたんですけど、いざつけてみると、日々の変化がよくわかるので、この頃はつけ忘れることはなくなりました。あと、いーおさんが言っていた、「1日の摂取カロリー」-「1日の消費カロリー」が少しでもマイナスになるようにというのも、すごく正しい考え方だと思います。私は今、週１・２回くらい運動をしてるんですけど、ここ何年間はほとんど運動らしい運動をしていなかったので心が爽快です。運動したあとって、「がんばったぞー。やせるはず。」って気持ちになって前向きになりますよね。
＞ぷーちゃさん・ゆうさん
私も炭水化物大好き人間です。ダイエットはじめる前は、お米やいも、しかも、ポテトチップスやポップコーンなど、すごーく食べてました。さらに！アルコールも大好きなんでほぼ毎日ビール350ml2本は飲んでました。(ﾟOﾟ;)でもフシギなもので日にちがたつとだいぶ慣れてきますよね。私は今もたまに食べたくなることはありますが、以前に比べたら少なくなりました。どうしても食べたくなったら、ほんの少量だけ食べるようにしてます。
友達が教えてくれたんですが、おもちのような食間が味わえるヘルシーメニューをはなまるマーケットで見たそうです。クールダウン期の方にはオススメとのこと。まだ作ったことないんですけど、今度作ってみようかと思ってます。
■材料4人分■
大根の皮・・・・・・・150g （1本分）シイタケの軸・・・・・3本分
ミツバ・・・・・・・・適量 片栗粉・・・・・・・・50g
みりん・・・・・・・・大2 塩・・・・・・・・・・少々
しょう油・・・・・・・大1 ショウガ汁・・・・・・適量
七味・・・・・・・・・少々
1）皮は最初に細かくしてフードプロセッサー（orミキサーorすり鉢）で細かくする。
2）ボウルに1）の皮を汁ごと入れ、片栗粉、シイタケの軸を割いたもの、三つ葉、塩を混ぜる。
3）熱したフライパンに、5cmくらいの大きさで平たく広げて弱火で焼く。
4）周りが透き通ってきたら、ひっくり返し、全体的に透明感が出てきたら焼き上がり。
5）4）を取り出したフライパンに、みりん、しょう油を入れ、そこに4）を絡め、仕上げにショウガ汁を加え、お好みで七味をかけ出来上がり。
※野菜の切れ端は冷蔵庫で保存しておく事も可能です。
かなり長い書き込みになってしまいました。
失礼しました。。。。。
ぽち ( No.116 2004年01月23日 19:09 [ cUbZC2o..IUnim0srNxYGM ] )
＞皆さん
うぅ、皆さんのコメント読むと励まされますねぇ。
たかだか5日目で弱音吐いてちゃ駄目ですね・・・頑張ります。
私はアルコール大好きなので、この週末が本当につらい・・・。
よりによって、しばらくあっていない地元の友人２人にばらばらに食事に誘われたりして・・・でも後２．５日の辛抱なので、なんとか頑張りたいです。
＞いーおさん
旦那様様にもう一品とは！えらい！私もそうします・・・一緒に食べない様にしないと・・・
＞ゆきさん
私はダイエット前から飲んでいるDHCの「エステミックス」を続けて飲んでいます。これを飲み始めて、髪・肌のはりが変わりました。痩せて胸が小さくなるのを防ぐ為にも飲みつづけようと思っています。
ぴなこ。 ( No.117 2004年01月23日 19:26 [ kQn5yN/g/sEsBGT6foappI ] )
＞はなとたまさん
やっぱり減った体重が定着するまで、慎重にいかないとなんですね～
しばらくホカホカのごはんと、フカフカのパンとはサヨナラします(>_<)
眠気の件、すごく為になりました！
毒素ですか～ いっぱい蓄積されてそうだｗ
＞ゆきさん
リセットダイエット中にビタミンＣとＢmixを摂ってました
習慣だったので深くは考えてませんでしたが、特に障害になった気はしません。
でも補助になった気もしませんが…＾＾；
肌については、あたしはリセットダイエットをしたことで、すごく肌の調子がよくなって、
今まで高いクリームとか買って使っていたのが、アホらしく感じる程なので、
あまり心配ないのでは？と思うのですが…
他の方はどうなんでしょうか？？
るな ( No.118 2004年01月23日 23:12 [ SP3TnjrgA9gHyddVKOqVP. ] )
はじめまして。
今日でリセットダイエット２日目が終わろうとしています。
このダイエットを始めて、
いままでいかに自分が間食をしていたか
ということがわかりました(^^ゞ
栄養素のことがまったく無知な私に
ぜひアドバイスをいただけたらうれしいのですが
カルシウムって何から取ればいいのでしょうか？
青魚とかですか？
このダイエットを始めて２日目だというのに
イライラしてしかたがないのです。
食べたいものが食べられないとかのストレスもあるのでしょうが
カルシウムを取ったらちょっとは良くなるかなと思いまして。
あーん･･･牛乳が飲みたいよぉ(>_<)
どらみ ( No.119 2004年01月24日 11:03 [ G9653IEq.S2c36r0JFWZfw ] )
>いーおさん
体脂肪・・計ったことが無いんです。
ジムには、体脂肪計はあるのですが・・
次回、きちんと測ってこようと思います。
ありがとうございました。
昨日の、ふらつきが、5日目にして、おさまりつつあります。
念のため、昨日はジムは筋トレのみ、家でダンベル体操をしました。
しかし、昨日は、父が相撲に、行ってものすごいお土産を
貰ってきたんです。それこそ、目の毒！！
みんなで、あれこれ食べているのを横目にぐっと我慢！！
そしたら、夢の中で、ドカ食いしてました・・
体重は、－2.5キロです。
白ぷぅ ( No.120 2004年01月24日 23:52 [ XJWTO1P5bbArs3TQ2O848A ] )
クールダウンに入って三日目ですが、いきなり二キロも
戻ってしまって一日中凹みました。やけくそになりかけた
んですが、ここに来ると励まされますねぇ。
＞いーおさん
夕飯は７分目までですか。確かに私満腹近くまで食べてる
かも。。。終了時より減ってるってすごいですね。
おからバーグおいしそうvv今度やってみます。
＞ぴなこさん
炭水化物はやっぱり極力避けるべきなんでしょうかね。
夜はやめた方がいいと思います。
でもあんまりとらなすぎるとふらふらするし、私も
炭水化物人間なのでほんと辛いです～。
＞ぷーちゃさん
私も必ず痩せられる！と信じて頑張ります！
リバウンドなんかに負けないぞ～。
m ( No.121 2004年01月25日 21:24 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
本は買っていませんが、
昨日から炭水化物・糖分・油分ヌキはじめました。
＞るなさん
カルシウム、小松菜などはいかがでしょう？
さっと茹でてポン酢をちょっぴりつけて食べると、
小松菜自体の甘みがあってオイシーですよ！
チーズもカルシウム多いけど、
カッテージチーズでもＮＧなのかなー。
皆さんはパルスィートやダイエットコークもＮＧ？
もぐら ( No.122 2004年01月26日 18:28 [ 2AmJHw1vFGs6MyMdqYnKO. ] )
はじめまして。
リセットダイエット、5日目です。
なんだかフラフラして辛いので、リセットダイエットで検索してみたら、お仲間が一杯で、がんばろう！っていう気持ちになりました。
ところで、ハルサメの原料は、マメの粉です。
豆類禁止なので、ダメなのでは。
体重は1キロしか減っていないのですが、かなりサイズダウンしました(胸も)。
るな ( No.123 2004年01月26日 18:40 [ SP3TnjrgA9gbjIqLFyWX16 ] )
ｍさん、ありがとうございます！
小松菜ですね！？
ぜひ試してみたいと思います。
昨日、何を血迷ったのか里芋を食べてしまいました。
じゃがいもはダメと思っていたのですが
なぜか里芋を買って食べてしまいました。
イモ類は全部ダメなんですよね･･･。
本当に頭が働いていないのかしら(>_<)
でも今朝の体重は前日＋0.2㌔だったので
想像よりも増えていなくて良かったです。
でも少ないとはいえプラスになったのはショックですね。
残りあと３日、頑張らないと！
いーお ( No.124 2004年01月26日 19:47 [ jZlCAqHK5.guXj0aK0F6Bc ] )
チーズ類はどうなんでしょう？
私は牛乳がNG食品だったので食べませんでしたが、よくわからないですよね。
ダイエットコークも悩みました。ただ、ダイエットコークはカロリーはなくても体によくもないだろうと思って、飲みませんでしたが。。。パルスイートというかお砂糖類は使う機会がなかったので考えませんでした。。。
るなさん
体重は減る一方ではなく、上下しつつ傾向としてどちらかに向かうようです。瞬間瞬間の上下はあまり気にされずに、グラフの傾向を見るといいと思います。
あと、食べ物にキモチが向かうといらいらしがちかもしれません。軽いエッセイを読んでキモチを切り替えたり、軽くスポーツをされることをオススメします。特にスポーツをするとアドレナリンが出て、血中に糖分がなければ体脂肪から必要なエネルギーを取り出してくれます。するとなんと空腹感がかなり軽減します。
おなかすいている上にスポーツすると倒れちゃうかも？と敬遠しがちですが、かえって平気になる場合もありますよ。（激しい運動はだめですが）
ただし、これは十分（標準値以上に）に体脂肪を蓄えている人に限ります！
体重だけでなく体脂肪も気にしてがんばりましょう！
ｍ ( No.125 2004年01月26日 19:55 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
3日目で2.6キロ落ちてたのでヤッタ！と思いつつ、
空腹と低血糖でフラフラする～
＞るなさん
炭水化物・糖分ヌキでにぶくなったアタマだと、
ＮＧとの見極めが大変ですよねー
私は夕食、豚モモをしゃぶしゃぶにして食べました。
油分が・・・と思いつつも、昼に食べたササミのパサパサっぷりに
うんざりしてしまいまして。。。
＞もぐらさん
5日目ならもうあとちょっとではないですか！
いいなー もうひとがんばりですね！！
私もフラフラするけど、1週間だけだし、
無理目とは思いつつもチャレンジしてます。
ぴなこ ( No.126 2004年01月26日 21:01 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
リセットダイエット、昨日まで１週間でした。
かなり厳密に頑張りました。
運動はウォーキングくらいしかできなかったけど食事に関してはきちんと守りました。
でもでも。・・体重２キロも減ってません（泣）
私にはあわなかったのかなぁ・・・
でもしばらく炭水化物と糖質油には注意して生活しよう！
と思っていたのに、今日知り合いがてづくりのパンを持ってきてくれて
断れず食べたら美味しくて２個も食べてしまいました・・・（メロンパン）
ちょうーー久々の炭水化物＆糖質だったので思わず。
それが１時間くらい前なんですけど、さっきから吐き気が止まりません。
今日は「ほうれん草のお浸し」「ミズナとキノコの鍋」「トマトサラダ」の夕食に加えて、久々に湯豆腐と干しプルーンを食べたところでした。
急に炭水化物とったからってこんな症状がでることはあるのでしょうか？
気分悪です・・・
ちなみにリセットダイエット中はだるいくらいで体調は良かったのですが・・・・
ｍ ( No.127 2004年01月26日 22:45 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
今日の夕食は豚モモ肉と、ルッコラとトマトのサラダ、
それに、キャベツを煮たのをなんと2/1個食べてしまいました。
キャベツは明日の分～と思っていたのですが。。。
一口・・・と思ったらペロリと。
小さめのキャベツですが、キャベツって糖分高いし
何よりそんな食事ってどうなの！？ってカンジです。
＞いーおさん
やっぱりカッテージチーズやめておいたほうがいいですよね。
でも、パルスイートやダイエットコーラは使っちゃいます。
スイートジャンキーなんで、甘味なしには耐えられません。
わーん。
＞ひなこさん
吐き気は大丈夫ですか？
2キロ減とありますが、もともと太ってないのでは？
下にもあるとおり、脂肪1キロは7000カロリー以上ありますので、
１週間で５キロ脂肪が燃えるはずはないんですよね。
1週間で2キロって普通のダイエットに比べるとハイペースだと思うのですが。。。
ぴなこ。改め 雛。 ( No.128 2004年01月26日 22:48 [ kQn5yN/g/sEsBGT6foappI ] )
同じＨＮの方がいらっしゃるので 変えますね（＾＾；）
今までの書き込み『ぴなこ。』で 最後に『。』がついてる方があたしです。
よろしくです。
リセットダイエット２回目に入りました。
２回目なので１回目より楽チンな感じがします。
炭水化物を抜いてることによる、フラフラ感も前ほどではないし…
身体が慣れたんでしょうか？
クールダウン期（１週間でした）で＋０.５kg増えてしまったので、
それと合わせて、－３kgが目標です！
ここに来てカキコ見ると、がんばろうって気持ちになります（＾▽＾）
＞白ぷぅさん
あたしもクールダウン期、夜は炭水化物避けてます。
でもどーしても食べたいときは、ガマンしないでちょっと食べますｗ
全部ガマンしちゃうと、後でストレス大爆発しちゃいそうで怖くて…（＾＾；）
↑この考えが甘いんでしょうか？（笑
ひな ( No.129 2004年01月27日 00:08 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
ぴなこさんごめんなさい。
私、過去の書きこみを読んでいて、ＨＮをひなで書きこもうとして
間違えてしまいました。
さっきのぴなこの書きこみ（吐き気）はひなです。
もうまちがえないようにしますので許してくださいね。
吐き気なかなかおさまりません・・・。
食欲がおきないのでいいやら悪いやら。
体重は、先月１ヶ月で５～６キロ激太りをしたのでそれを落とそうと
したのですが駄目でした。
ですから体脂肪率が低かったわけではないと思ったのですが・・・。
経験談を読むと５キロ減とかかいてあったりするのでショックで。
クールダウン１週間ほど、頑張ってキープして再チャレンジしようかな。
しい ( No.130 2004年01月27日 00:48 [ D.YqQ4DNWTwP.De.puMYd2 ] )
リセットダイエット１回目終了しました。
かなり気をつけたつもりなのに、2kg弱しか落ちませんでした。
-3kgは期待してたんですが。
やはり腹八分目で止めておくべきだったかと、ちょっと後悔。
でも食べ物に気をつけるようになったので、この調子でじわじわやっていこうと思ってます。
ところで、クールダウン期におすすめの「簡単」お弁当メニューがあったら教えてください。
冷凍食品はやっぱりまずいですよね～。
ぐー ( No.131 2004年01月27日 09:58 [ nZN7U1qSDHQAkMpSK3aubM ] )
リセットダイエット２０日から始めました。
最初は頑張っていたのですが、あんまり目眩、虚脱感があったので
４日目から朝と昼はご飯をお茶碗半分くらいだけ食べることにしました。今日で一週間ですが、さほどつらくないです。
炭水化物をとってるという意味ではリセットダイエットでは無いのかも
しれないけど、ご飯をちょっと以外は同じメニューです。
今日で２．５キロ痩せました。ジーンズがゆるくなったので
確実に落ちたかな？と思ってますよ。
朝体重を量るのが楽しみになって来ました。
もうちょっと続ける予定です☆
いーお ( No.132 2004年01月27日 10:08 [ 5hgf8.m8Z366q7xyHa.5Pg ] )
以前も書き込みしましたが、私もリセットダイエット（運動もしましたが）の1週間では、きっちり厳密に実行して-2.5kgでした。
でも、1週間で-2.5kgは普通減らないので、それなりにすごいことかなと思っています。
その後クールダウン期2週間は、周期的に体重の減りにくい時期にあたっていましたが、運動を続けることとバランスのよい食事＆摂取カロリーを抑えることで、さらに-1kgでした。都合、3週間で-3.5kgというところです。
日記とグラフ（体重だけでなく体脂肪もつけてます）で、だんだん食生活と運動の習慣と体重の増減の関係がつかめてきたので、リセットダイエット2回目の実行ではなく、このままじわじわ減らしていこうかなと思っています。
（残念ながら私は急に減るタイプではないようなので。。。）
ひなさん、吐き気大丈夫ですか？
急に胃にどっと物が入ったショックと、もしかしたら、いけないって強く思うストレスが原因しているのかもしれません。
ダイエットは厳密にやった方が効果は出やすいとは思いますが、食べること自体を「いけないことをしている」と思うようになってしまうと、摂食障害への道まっしぐらなので、食べてしまったのなら「おいしかったからいい！これも幸せ」と納得して、その分ちゃきちゃき体を動かして消費しちゃいましょう！
大丈夫ですよ。
マサムネ ( No.133 2004年01月27日 16:15 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞ひなさん
吐き気だいじょぶですかーーーー？
たぶん、ひなさんはものすごくマジメな性格なのではないですか？メロンパン2個くらいなら全然大丈夫ですよ！私はなんと、クールダウン期のとある日に、食パン2枚、お団子1串とプリンを1個を一気に食べてしまいました！そしてそのあとたしかに気持ち悪くなりました。でも寝たらすぐ直りました。その翌日１kg体重が増えてすごくショックで、一瞬落ち込みましたけど、またクールダウン期を気をつけて食事をしていたら、1週間くらいでちゃんともとに戻りましたよ。体重が減らなくてイライラしたり、間食やドカ食いをしてしまって、落ち込むことはだれにでもあることかと思います。ダイエットよりも何よりも、健康が大事だと思うので体を充分休めてくださいね。
＞しいさん
私のオススメのメニューです。玉ねぎスライス（1/2）とにんじんの千切り(1/4)をホイルにしきつめてその上にシャケをのせます。あれば、レモンスライス2枚をのせ、塩、コショウ、醤油大さじ1、白ワイン大さじ2をいれて、ホイルを軽く包みます。フライパンに油をひいて、その上に包んだホイルをのせて、蓋をして、弱火で15分～20分蒸し焼きにします。油をひくのは、フライパンの熱を高めるためで、直接材料につけないので、ヘルシーだし、簡単だしおいしいですよー。
うらら ( No.134 2004年01月27日 17:07 [ 7eV4Q6.YdCskGWrnn3pz6w ] )
私は、生理開始とともにリセットダイエットしました。
きっちり厳密に実行することは出来ませんでしたが、3キロ減りました。炭水化物、油分は一切取りませんでした。食事の量には気を使いました。2週目の現在も、炭水化物は取っていません。でも、NG調味料（マヨネーズ）も少量ながらも使用して食のストレスを溜めないようにしています。私の場合、短期間で8キロも体重が増えてしまった為の減量なので、食べたい欲望が強まった時には「一生食べられないわけじゃない！食べた後に後悔しない自分になれた時に、美味しく食べよう。」と言い聞かせています。見た目の美しさも手にいれたいけれど、健康な体も目標なので、体重計の数字に一喜一憂せず、ある程度の増減は軽く流すようにしています。ダイエットには、ある程度心の余裕が必要だと思っています。甘えは禁物ですが・・・体にいいものを少しづづ、豊富にとる事が楽しくなってきたり、太る食生活の改善にもなるのではないかと思い始めました。
1週目の時、どうしてもお腹を満たしたかった私は、プチトマトをひとパック食べたら満たされました。食べ応えもあるし、案外トマトはお腹が満たされます。もやしを茹でてポン酢＆一味で食べるのもお勧めです。
ひな ( No.135 2004年01月27日 18:23 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
マサムネさん、いーおさんありがとうございます。
ご心配頂いて嬉しいです。
確かに、私は食欲を我慢するために「食べること」＝「いけない」って考えるようにしていました。
結構意思は強いほうなので、そう考えると１週間のリセットはそれほど辛くなかったのです。
でも１度たがが外れるところがりおちるタイプで、先月６キロ近く太ったときも実はその前にダイエットで４キロ減量に成功したのに、リバウンドしてしまったんです。
体脂肪率も13％近くだったのに今回リセットが終わってもまだ18％・・。
体重もモトに戻らないし。
ストレスがたまっているのかもしれませんね。
もう少し考え方をかえてやっていこうと思います。
またアドバイス下さい。
雛。 ( No.136 2004年01月27日 20:57 [ kQn5yN/g/sEsBGT6foappI ] )
＞ひなさん
あぁぁあぁあっ！
ごめんなさい～ あんまり気にしないでください（汗
自分がわかんなくなっちゃうので ちょっと変えたかったんですぅ～（＞_＜）
しかしほとんど何も考えずに変えたので ほとんど一緒（笑
逆にごめんなさいです（-_-；）
体調の方はどうですか？？
あせって体調を崩しちゃったら大変ですよ
ゆっくりでも確実に減るように 一緒にがんばりましょう♪
…今（とゆーか一週間くらい前から）パソコンに向かうと視界に入るところに
ちょこれーとが置いてあります
どこかにしまいたいんですが 触ったら食べてしまいそうで（笑）ずーっとそこに
放置されてます
おあずけされてる犬って こんな気持ちなのかなぁ？
はじめ ( No.137 2004年01月27日 21:50 [ sXNhE1rrMTMunFd0EYhR3. ] )
リセットダイエット6日目です。今のところ3キロ減なんですが、昨日から減らなくなって、(というかほんの少しだけですが増えたくらい)やる気が萎えてしまいました・・・。ちなみに、今回は二週間続けてみようと思っています。
一日目で1.5キロ減ったので、かなり浮かれたのですがそれ以降は0.5キロずつの減少。今日あたりは生理が終わりそうなので、痩せ期だろうと期待していたんですが・・・。
停滞期なのかなあとも思うのですが、一週間で停滞期に入るものかなあ・・・と腑に落ちないところもあってクヨクヨしています。
みなさんは、リセットダイエットで停滞期に入ったりしましたか?
ひな ( No.138 2004年01月27日 23:58 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
雛。さん、ややこしくさせてホントごめんなさい。
一緒にがんばっていきましょうね。
みなさんにご心配頂いたのに、ごめんなさい。
やってしまいました。
夕方の書きこみのあと、また昨日のことを少し考えていて。
あと仕事でのストレスなどのことを考えていたらどうしようもなくなって食べてしまいました・・・・。
チョコ。おまんじゅう。バームクーヘン。まめがし。ポッキー。
夕食にもお魚の唐揚を・・・。
また気持ち悪くなりました。
このままじゃ先月の二の舞だ！とわれにかえり、１時間に及ぶ過食はとまりました。
この掲示板を再び読み返し、また、頑張る気力が沸いてきました。
まだ・・とりかえし、つきますよね？！
みなさんは私のようにならないよう、自分を追い詰めないように、頑張ってください。
おあずけの犬みたいにチョコに触れずにいる雛。さん！
めをつぶってかたづけちゃいましょう！私は２週間おきっぱなしだったチョコまでたべちゃいました（泣）
しい ( No.139 2004年01月28日 01:41 [ D.YqQ4DNWTwP.De.puMYd2 ] )
＞マサムネさん
おいしそうなメニューありがとうございます。
炭水化物は朝・昼のみ少量にしてNGフードも食べてるんですが、なぜだかじわじわ減ってます。
体重はあまり減らなかったけどサイズはけっこう落ちたので、体が変わってきてるのかもしれません。
お腹すいてもガマンできるし。
こういうところが「リセット」なのかもしれないですね。
このまま運動もしつつ、ゆっくり確実に落としていこうと思ってます。
らび ( No.140 2004年01月28日 03:08 [ rmqQfEHVf7wghWQeOlRVE2 ] )
はじめまして。
私も初めてのリセットダイエットをして、昨日で終了しました。
結果はー２kg…と、期待ほどではありませんでしたが
普段は何をやっても痩せたことがなかったので
私なりには成功したのではないか…と思います。
ダイエットを始める２～３日前に、自然に２kg落ちたので
１０日前からは４kg減になります。
体重が落ちたことは嬉しいのですが、
ダイエット中、体脂肪率が日々増え続け、最終日を迎えて７％も増えてしまいました。
もともとの体脂肪率は体格のわりに少ない方で、
標準値からややオーバーの２７％ぐらいが通常でした。
今は３４％もあります…。
ダイエット中の食事は、ほぼ毎日、豚ロースを白菜やきのこ類と一緒に煮てポン酢で食べたり
野菜をたっぷり塩胡椒で炒め、ノンオイルドレッシングをかけて
食べていました。
毎日ジムに通い、４０分程度の筋トレとエアロを１時間弱、
水分もいつもより多く取るよう心掛けていたのですが…。
今日の朝は残ったグレープフルーツ半分とゆで卵を１個食べてジムに行き、
いつもよりキツめのメニューをこなしてから、
お昼には終わった開放感から、魚フライのピタサンドをお腹いっぱい食べ、
夕飯はちらし寿司をお茶碗に１杯半食べました。
さきほど、お風呂上がりに体重を計りましたが、
あいかわらず体脂肪は減らず、体重は０.４kgもマイナスでした。
リセットの効果がどうなのか、私の体がおかしいのか、
今のところよくわかりません（笑）
いーお ( No.141 2004年01月28日 13:18 [ QqJaHAe.Idsgmh9LtBhdN. ] )
ひなさん
理想は人それぞれ心の中にあるものですが、それぞれの体にとって健康的に安定する状態というのもあります。
あまりに「食べたい」という欲求が強いときは、体がバランスをとろうとメッセージを送っているのかも知れません。
今一度、身長、体重、体脂肪率、BMIを計って書き出して、ご自分の状態を客観的に振り返ってみられるといいとおもいます。
あんまりご自分を追い詰めず、本にもかかれていましたが、ただ体重を減らすためではなく、何のためにダイエットをしているのか（例えばXXの服が着たいとか、水着でナイスバデーを披露したいとか）もう一度見つめなおされるのもいいかもしれないとおもいます。
女性の場合の体脂肪率は20-25％あたりが、健康診断で言うところの適正値で、12％以下は生命維持が難しいとされる値です。
本当にお説教がましくて申し訳ないのですが、書き込みされていた体脂肪率を見て、第三者として少し危険な感じがしましたので、書きました。
気を悪くされたら本当にごめんなさい。
ぽち ( No.142 2004年01月28日 14:28 [ cUbZC2o..IUnim0srNxYGM ] )
リセットダイエット最初の一週間、なんとかアルコールの誘惑を避けて無事終了しました！結果は－３kgです。
もう少し落としたかったので、数字的にはいまいちですが、一番気にしていたウエストの脂肪が落ちたのには驚き！サイズを測っていなかったのですが、今までハンツの上にお腹がのっかていたのが(-_-ﾒ)、ちゃんとパンツに収まるようになりました！（理想が低い？）
今はクールダウン気ですが、一週間やり終えた余裕からか、NGフードを食べたい欲求も起こらず、断りきれないおやつなどを、ちょっと食べる程度で収まっています。
私にとって、一番の収穫は、自分がアルコールを辞められることに気付いたことです。こんな事言うと皆さんひいちゃうかも知れませんが、ダイエットを始めるまで、ほぼ10年間。2日以上飲まない日がないくらい、毎日アルコールを摂ってたんですよ。自分でもこのままじゃよくないなーと思いながら、ストレスが溜まるとつい飲みたくなって・・・
でも、ダイエット期間中、アルコールを我慢するかわりに、飲んでる時間を有効に使えることができて、さらに翌日の寝覚めもいい！って事に気付きました。頭もすっきりしたし。これからは、自分の中でめりはりをつけて、楽しいお酒を飲みたいと思います。-3KGをキープしつつ・・・目標は後－４ＫＧなので道のりは長いですが・・・・
>ひなさん
体脂肪率18%なんて・・・羨ましい限り。ちなみに私はダイエット前30%ありました。今は25%です。それで大喜びしてる私って（笑）人それぞれ理想の体型は違いますが、そんなに少ない体脂肪なのだから、きっとスリムなのでは？それなのに食べ物のことでストレス溜めて悲しい顔してるのは勿体無いですよ！おおらかに行きましょう！
＞しいさん
私はお弁当にまめを活用してます。（クールダウン気は豆はokと書いてあったので）
大豆を水煮にして冷蔵庫においておいて、トマトソースをかけたり、ツナとまぜてサラダにしてタッパーに入れて持っていっています。豆で蛋白質がとれるはずなので、他に冷蔵庫で常備采にしている、野菜の煮物などを詰めて持って行ってます。腹持ちしていいですよ。ちなみに旦那のお弁当は＋肉の炒め物など/白米です。
いつも長い書き込みですみません・・・
たのちん ( No.143 2004年01月28日 15:21 [ f7Opml6eyjMJ4Hu5C1j3So ] )
今日七日目です。
今のところ、５キロ減りました。
びっくり！
明日からも軽くは続けていこうと思っています。
とりあえず甘いものは食べたい。
ぽむ ( No.144 2004年01月28日 17:31 [ As4QbAywl0E2DvR0KPeZ36 ] )
リセットダイエット一週間を終了し、クールダウン期一週間で合計３ｋｇの減量に成功しました。リバウンドの繰り返しで痩せにくい体質だった割には大成功でした。
クールダウン期には朝、グレープフルーツと一緒にお砂糖抜きのココアなどを飲んでいたら、フラフラする事も無かったですし、
炭水化物を控えめにするだけで、油は少量使っても大丈夫でした。
今度、２回目のリセットに挑戦したいのですが、始めるタイミングについてなんですけど、生理開始直後と生理終了直後のどちらが良いのでしょうか？本は読んだのですが、無知ゆえかよくわからなくて…。どなたか教えて頂けると嬉しいです。
ないしょ ( No.145 2004年01月28日 18:13 )
リセットダイエット７日間終了しました。
とは言っても、NGフード結構食べてしまいました。
７日間の間でケーキ２個、チョコレート、パフェなど
炭水化物もちょこっと、芋類もちょこっと
ドレッシングなどもチーズなどが入ったこってり系のを使ってしまいました。
お肉焼くときもオイルを使用・・・
でも、私の場合、普段ひどい食事内容だったので
（朝抜き、昼：ラーメン＋チャーハン＋餃子、夜：色々と大量）
（おやつは好きなだけ）
ほぼこの繰り返しの毎日で、炭水化物、脂質、糖質取りまくりだったので
野菜を食べる機会が増えただけで、体には良かったようです
結果は－３kgです
でも、お風呂に入るときに立ちくらみがちょっとひどかったので
辛かったです。
あと、１週間続けてみます。今度は－４kgが目標です。
m ( No.146 2004年01月28日 19:49 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
5日終了～
だいぶなれたけど、物足りな感は否めない・・・
まだゆでたまご・ヨーグルト・フルーツのランチしてないから、
明日するつもりです。
必須でないのはわかってますが、どうせなら・・・と。
皆さんこれを1週間以上続けるなんてすごいですね。
私は金曜日までなので、土曜日のランチには
裏ごしカッテージチーズにパルスイートまぜて、
ブルーベリーぶっかけて食べようっと♪
糖分多いから避けてた大根・キャベツ・たまねぎ・ごぼうなんかも解禁♪
さつまいもとりんごの煮たのとか♪
あと二日がんばろーっと
m ( No.147 2004年01月28日 21:30 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
おっと！
今気づきました。
週に一度変えていいランチは
ゆでたまご＋野菜 か ヨーグルト＋フルーツ ですよね。
危うくゆでたまごとヨーグルトとフルーツ全部弁当にするところだった。
卵ゆでちゃったけど、家族に食べてもらおう。
ヨーグルトは400ｇパック買って来ました。多すぎ？
あとりんご（紅玉）煮たの1個分とキウイ1個とブルーベリー少し。
ひな ( No.148 2004年01月28日 23:00 [ gq0YcMvG/yYUXidxbCvRp6 ] )
ぽちさんいーおさんありがとうございます。
気をわるくするなんてとんでもない。
私、筋肉質の体なんです。ふくらはぎとかすごくてブーツははけません。
だから体脂肪率低くても羨ましくともなんともないんですよ。
身長１４８ｃｍ。体重現時点で４２．５ｋｇ。
４２ｋｇ→３８ｋｇ→４５ｋｇ→４３ｋｇと、変化したんです。
ダイエット後のリバウンドは脂肪ばかりがついたらしく、体脂肪率の変化もすごいことに・・・。
体脂肪、低いけど体重はばっちりあるし、吐き気もおさまり調子はよくなってきました。
今回はリセットしても思うように体重が減らなかったけど、あせらず続けていきます。
今はクールダウンで、豆腐やお肉も多少食べています。
大根餅も作ってみました。
目標、ブーツとミニスカート！
教えて！ ( No.149 2004年01月29日 01:16 [ rmqQfEHVf7wghWQeOlRVE2 ] )
こんばんは。
私もリセットダイエットを始めたのですが
参考にしようと炭水化物抜きダイエットについて調べました。
そしたら他の掲示板で
・炭水化物抜きダイエットは短期間で痩せやすいが
短期間でリバウンドしやすい
・炭水化物抜きダイエットを一定期間した後の食事は、
若干の炭水化物でも通常より摂取してしまう働きが大きい
・炭水化物抜きダイエットでリバウンドした体重は
通常ダイエットのリバウンドよりも戻りにくい
・リバウンドせず体型を保つ為に一生、炭水化物抜き
・糖分だけで形成される脳に大きなダメージを与え、
炭水化物を毒のように敵視したり摂食障害に陥りやすい
・運動との併用は、体内の余剰な脂肪を燃やし
一時的に体重は落ちるが、その後
脂肪燃焼に必要な炭水化物の不足で効果が得られなくなる
・体内に全く炭水化物のない状態で運動をすると
肝機能や心臓からむしばみ始め、非常に危険
…などのカキコミを見ました。
とても怖くなったのですが、このダイエットに成功した後
体型キープされている方はやはり、
炭水化物を抜いたり、控える…などをずっと続けているんですよね？
極端に摂取しすぎるのはもってのほかだと思いますが
わずかな炭水化物でもリバウンドの対象になるものでしょうか？
m ( No.150 2004年01月29日 09:50 [ 3l5fgWZStJgNFKlCpKSgBY ] )
低糖質ダイエットにしろなんにしろいろいろ批判はありますよね。
でもリセットはとりあえず１週間だし、
痩せたい・痩せなきゃと思いつつもなかなかダイエットに踏み切れない場合に
スタートするいいきっかけになると思いますよ。
１週間で減るのは水分だけかもしれないけど
減った何キロかがモチベーション作りに役立つし。
m ( No.151 2004年01月29日 09:50 [ 3l5fgWZStJgNFKlCpKSgBY ] )
低糖質ダイエットにしろなんにしろいろいろ批判はありますよね。
でもリセットはとりあえず１週間だし、
痩せたい・痩せなきゃと思いつつもなかなかダイエットに踏み切れない場合に
スタートするいいきっかけになると思いますよ。
１週間で減るのは水分だけかもしれないけど
減った何キロかがモチベーション作りに役立つし。
ぷーちゃ ( No.152 2004年01月29日 11:02 [ AR7O5HKTqsonPy.YV.gIpU ] )
教えてさんへ
ｍさんの言う通りだと思いますよ。
とりあえず１週間ですばやく痩せたいとなるとその後にくる
反動はあると思いますよ。
でもそれはこの方法に限らず短期集中で体重を落とす場合は
なんでも一緒だと思うんですよね。
正しく体重を減らしていくには、結局は適度な運動、食事に
気をつけて自己管理するしかないのではないでしょうか？
ちょっとおせっかい気味でごめんなさい。
私はただ今クールダウン期間１週間が過ぎたとことですが
お昼はうどんORごはんと食べています。
量は確かに少なめにはしていますが・・・・・
体重はクールダウン時期に-0.5kgってとこですかね。
やはりまったく炭水化物をとらないって辛い人もいると思います。
その辺は自分の体重とにらめっこしつつ、体重増えたら翌日は
炭水化物をとらないとかにしてみてはどうでしょうか？
本にもありましたが、自分は痩せるんだと思い込むことが
とても大切と書いてありました。
これは駄目なんじゃないかとか思いながらのダイエットは
効果半減かな？と思います。
色々書きましたがすこしでもお役に立てればと思います。
みかん ( No.153 2004年01月29日 11:15 [ mml5.63Hg8syaSfaxMio6A ] )
リセットダイエットの本。かなり売れているようで
なかなか手に入らないのでみなさんに質問させていただきます。
基本は朝：グレープフルーツ１／２・紅茶など
昼：肉or魚と野菜
夜：肉or魚と好きなだけ野菜
これを１週間ですよね？
運動などはしないほうが良いのでしょうか？
ストレッチやダンベルなど･･･
新参者で申し訳ありませんが
詳しく教えてください。
魚肉 ( No.154 2004年01月29日 11:18 [ cF4V.MYlhuMJxWO0VNZFqQ ] )
2週間ほど前にリセットダイエットしました。しかし5日目あたりで野菜に飽き飽きして止めてしまいました。（そのときは合計３キロ減）でも、もう一度頑張ってみます。10日後に久しぶりに付き合ってる人と会います。その日は彼の誕生日でもあるし、キレイになっておきたいので。また書き込ませてください。
いーお ( No.155 2004年01月29日 11:52 [ jZlCAqHK5.g2SvYAgIJauo ] )
教えてさんへ
そうですね。炭水化物、糖質、脂質を全く摂らないダイエットはとても危険です。
しかし、リセットダイエットでNGフードだけを1週間避けるだけでは、上記3つの栄養素を完全に避けることは不可能です。
つまり、リセットダイエットは炭水化物や糖質脂質に偏った食品を「常食」するのを1週間やめてみて、他の野菜や赤身のお肉、お魚からバランスよく栄養素を摂る習慣を身につけましょう、というのが狙いではないか、と私は解釈しました。
ですので、他の食品を幅広く食べることで病気や障害になるような栄養不足には陥らないと思います。（葉っぱのサラダだけ、というような偏ったメニューを組み立てると、本当に恐ろしいダイエットになってしまう危険性はありますが。。。）
また栄養と量のバランスコントロールが身につけば、次の週からは、自分の中で栄養バランスの感覚に基づいて判断できるので、炭水化物や糖質、脂質を多く含む食品も食べていいと思います。
また、炭水化物や糖質脂質など食べてすぐにエネルギーになる食品を十分に摂って運動しても、最初にそちらからエネルギーとして使用されますので、体脂肪からエネルギーを使い出すまでにかなりの時間がかかってしまいます。
運動と併用するときは、点火材（？）として小さめのおにぎりやバナナを食べてから、十分な有酸素運動と筋トレを行い、夕食にたまごや赤身のお肉など、たんぱく質となってくれる食品をとって（炭水化物や糖質脂質は避けます）4時間後に寝ると効率的に体脂肪が減って筋肉は増える、というパターンが期待できると思います。
つい早い成果を求めて極端に走りがちですが、本に書かれていることの表面を鵜呑みにするのではなく、自分の体のことなので意味をよく考えて挑戦すれば、生活や食習慣改善のいいきっかけの1つになるものと思います。
私は夜は炭水化物は避けていますが、朝昼には何でもてべてます。
体重減少のペースは、リセットダイエット後は平均して週に0.5～1kgくらいですが、着実に減少傾向にあるのと、特にふらふらもいらいらもなく、食事の時間ころに空腹になってくるというパターンなので、リセットダイエット2週目をやるより、このままでいいかなぁと思っています。
こんな感じです。
理屈臭くてすみません。。。
あと、リセットダイエットのまわしものでもありません。。。（笑
みかん ( No.156 2004年01月29日 16:51 [ mml5.63Hg8syaSfaxMio6A ] )
明日からみなさんの書き込みを参考に
リセットダイエットを始めようと思います。
気合い入れるために書き込みました。
がんばるぞい！！
ちよ ( No.157 2004年01月29日 17:05 [ hHRLynCRf0UkwPC5exOiXA ] )
リセット終了してクールダウン３日目です。
－３㎏でベルトの穴１個分細くなりました。ジーンズがユルユル♪
大満足です！間食しなくなったし、味覚が敏感になってコンビニとか
ファミレスの味付けだとおいしくかんじなくなって外食が減りました。
いままでお腹がすいてないときにもスゴク食べていたんだなあって
実感しました。もう食べることに逃げないで美味しいものを少しだけ
にしようと思います！
りんりん ( No.158 2004年01月29日 17:30 [ 9Wg1/zXA2lY.9/YSWvV9kQ ] )
リセット３日目です！今の所、－２kgです。
後４日かぁ･･･しんどいなぁ･･･と思って、今朝チビコ（２歳）が
「はい、どーじょ」と渡してくれたクロワッサンを一口
食べてしまいました。
いやいや、こんなん食べたらあかん！と思って一口でやめた
自分をほめてあげたいとおもいます。（美味しかった･･･）
アルコールも飲みたい、チョコレートも食べたい、けど
やせて綺麗になってやるー！！
ここの掲示板見つけて、またやる気になりました。
またカキコさせてください。
いーお ( No.159 2004年01月29日 18:32 [ jZlCAqHK5.g2SvYAgIJauo ] )
みかんさん、本は入手できましたか～？
入手困難なほど売れてるとはびっくりです。
とりあえず、一番強調されていたことは、
・体重を毎日朝晩計りグラフに記録する
・朝昼晩おやつと、食べたものをすべて記録する（日記をつける）
リセットダイエット中の1週間だけでなく、記録や日記を1ヶ月は続けることでした。
私も記録と日記を欠かさずつけていますが、振り返るととても参考になるし、やる気の元にもなってます！
がんばってくださいー
m ( No.160 2004年01月29日 20:01 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
あと1日です！
この何日かで気づいたこと。
私は会社勤めで家族と同居、という状況なのですが、
夕食、会社帰りに材料買って帰宅してから作ろうとすると
家にたどりついたとき空腹でイライラするのです～
だから、前日に翌日の仕込みをしておいて
暖める程度で食べられるようにしました。
空腹で買い物してはイケマセン！とよくいうし。
帰宅したときに家族が食べている普通の食事をひとくち
。。。なんていう危険も避けられます。
おいしいモノがおうちで待っている♪と思えば夕方の空腹も楽しめます。
ただし、仕込みのつもりが翌日分まで食べてしまいそうな
キケンな状態の方にはお薦めしませんが。
chuchu ( No.161 2004年01月29日 21:06 [ KvKmlkyJBt.2xDJ0LxX.9k ] )
こんばんは
はじめて書き込みします。（なのに長くなってすいません）
旅行から帰ってきてたまたま寄った本屋さんでリセットダイエットの本を見つけ、｢1週間なら頑張れる｣と思って購入し実行しました。(旅行で増えた分＋その前のストレス食いの増加分を減らすぞっと思って)
リセットダイエットを1週間やって、今日クールダウン3日目です。最初の1週間で－2kg。そこから－0.3kgが今朝の体重でした。
あともうちょっと落としたかったなぁとは思いますが、料理を作る習慣もできたし、味覚もちょっと敏感になりました。(野菜や油の甘さや旨味を感じるようになりました。）
もう少し続けようかと思ったのですが1週間終わる頃に口内炎ができてしまったので、ちょっと緩めて続けていくことにしようと思います。
1週間何が辛かったかというと、職場にお土産に買ってきたチョコレートが毎日目に入るところに置いてあったことが一番でした。他の誰でもない自分で買った来たんですけどね。とほほ。何度手を伸ばしかけたことか。
1週間終わって1個だけ食べてみたのですが、前なら5個ぐらい食べないと満足できなかったのに1個だけでも十分満たされた気分になりました。好きなものを我慢した後に食べると、前よりおいしく感じるのかなぁなんて思っています。
炭水化物が取れない分を野菜にするというつもりで食事をしたので、野菜はおなかいっぱい食べました。でも毎日体重減ってきて、グラフが右肩下がりになっていくのがおもしろくておもしろくて。
グラフを見てなんとなく思ったんですが、お風呂にゆっくり入った次の日は体重の減りが多いような感じがします。体重が変わらなくてもむくみがすっきりしたりとか。(冷え性でむくみやすい体質だからかもしれませんが)
今日はじめてこの掲示板を見て思わず書き込みしてしまいましたが、これからも皆さんの日記を見ながら（書き込みながら）ガンバロウと思います。
綺麗になって得するのは自分ですもんね。
るな ( No.162 2004年01月29日 21:14 [ SP3TnjrgA9g8ipNG3RaHFI ] )
昨日でリセットダイエット1週間終了です。
いろいろアドバイスをくださいました皆様
どうもありがとうございました。
今回のリセットで結果1.2㌔減でした。
ここでいろいろ励ましていただいたのですが
私の意志の弱さから途中
朝食におにぎりを食べてしまったり
キットカットを食べてしまったりしました。
そんなこともあってのこの結果だと思い、まあ満足です。
体重はあまり落ちていないのですが
ジーパンの太ももの部分がゆるく感じるようになりました。
もうすぐ女の子の日になるのでそれが終わったらまたリセットします。
今度こそまじめにそして誘惑に負けずに頑張ろうと思います。
次は運動も並行してやってみようかな。
私の経験ですが、
体重の落ちがイマイチ停滞期っぽい？と感じたら
日本酒風呂を試してみてください。
おうちの湯船にお湯を溜めてコップ一杯くらいの日本酒を入れて入ります。
発汗性があって結構スッキリしますよ。
私は、これが原因かわかりませんが次の日からまた体重に変化が現れ始めました。
とも ( No.163 2004年01月30日 11:56 [ cnJyK83KrRghroz.0qTNM2 ] )
みなさんリセット中は便秘になりませんか？？対策あったら教え下さい！
今日で最終日です。
今のところ－２キロ。生理前に始めたからまぁこんなモンかなぁって感じです。
でも体脂肪は１％くらいしか減ってない上に、便秘４日目です。
けっこうな水分摂って、野菜食べてるのに何ででしょう？？
ちなみに在宅ワークなんですが、１日２０分くらいは歩いてます。運動が少ないですかね(^^;
明日からクールダウンに入ります。ちょっと緊張…
自分でルールをちゃんと決めないと、またムチャ食いしそうですから。
明日からも頑張ります☆
日本酒風呂ってよさそうですね。そういえば１週間シャワーだけだった（猛省）簡単な筋トレも習慣になるようにしたいですね～。
みかん ( No.164 2004年01月30日 12:36 [ mml5.63Hg8syaSfaxMio6A ] )
いーおさん
こんにちは★詳しく教えていただきありがとうございます。
今日も本やに行って聞きましたがそこでは入荷していないと
言われました・・・
取り寄せしか手はないのかも・・・
日記付けるなら本を購入してからちゃんと始めた方が良さそうですね。
安野モヨコさんの絵とか大好きなので絶対欲しいしなぁ～☆
また探すかネットで注文しようかと思います。
また来ま～す！！
しい ( No.165 2004年01月30日 12:43 [ JZs5Iqt3rAoAgDPk6oYUAY ] )
＞ぽちさん
遅くなりましたが、お弁当メニューありがとうございます。
豆ですか～。ぽそぽそした感じが苦手であまり食べずにきたんですが、ちょっとチャレンジしてみます。
ところで、お仕事忙しい方は残業ご飯はどうなさってるんでしょう。
クールダウンそろそろ１週間、微妙に減りつつあるのでなんとかこのまま落としていきたいんですが、残業食がネックです。
リセット中は仕事持ち帰って家で夕飯食べましたが、さすがにいつまでもそれはできないし。
２食分お弁当用意するしかないかしら。
マサムネ ( No.166 2004年01月30日 20:59 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞ともさん
私も便秘に悩まされましたー。
以前は毎日出ていたのに、リセットダイエット初期の頃は、全然出なくてあせりました。
もうヨーグルトは食べましたか？私はヨーグルトを食べたら、便通が良くなったので、週1回のヨーグルトはたっぷり食べました。
今クールダウン期なのですが、野菜も根菜（れんこん、ごぼう）などの食物繊維の多いものをなるべく食べています。週1回のヨーグルトも続けています。あと、この掲示板を見て「しょうが紅茶」を知り、朝晩飲んでます。リセットダイエット中よりも便通はよくなりましたよー。
ちなみに「しょうが紅茶」は普通に紅茶を入れて、その中にすりおろしたしょうがをスプーン1杯分入れるだけなので、全然手間もかかりません。（私が使用しているのは、すでにすりおろされている瓶詰めのやつです。）
るな ( No.167 2004年01月30日 22:43 [ SP3TnjrgA9g1ZZRQWFkt.2 ] )
便秘、私には「にがり」が効きました。
効く人と効かない人がいるみたいですが
私には効いてくれました。
ミネラルたっぷりなのでダイエット自体にもお肌にも効きますよ。
値段もスーパーとかで200円弱くらいで売っていますし
試してみてはどうですか(^^)
雛。 ( No.168 2004年01月31日 13:16 [ ohaezhcDpykc1jSzmP6Qc2 ] )
２回目のリセットダイエットが終了して －２kgですヾ(＠＾▽＾＠)ノ
やっぱり劇的には減りませんが フツウに生活してたら一週間でこんなに
減らないもんね と思うと やっぱり嬉しいです
今日からクールダウン期に入りますが 今夜は飲み会…
１回目の時もそうだったけど 終わった直後に飲みに行くと 開放感から
ついつい暴飲暴食しちゃうから 気をつけないとです（汗
あたしも便秘ひどいです（TOT）
リセット中は出なくてあたりまえ！！とゆーくらいです
にがり しょうが紅茶 コントレックス いろいろ試したんですが…
困ってます
前回はクールダウン期に入ったら 少しずつ良くなったので 今回も
これから良くなるだろうとは思ってますが
マサムネさんがおっしゃってるように ヨーグルトいいかもしれない
今日さっそく食べてみようと思います
とも ( No.169 2004年01月31日 22:47 [ cnJyK83KrRghroz.0qTNM2 ] )
レスありがとうございます！！
そっかぁ～やっぱり皆さん便秘とは闘ってるんですね（笑
生姜紅茶、にがり、試して見ますね！
クールダウン1日目。
炭水化物、食べないぞっって思ってたけど、
試しに食べてみました。
朝 グレープフルーツ ヨーグルト少々 パン（拳大） コーヒー
昼（外食） 卵サラダのラップSサイズ ハーブティ
夜 豚肉炒め少々 サラダ少々
実は夜御飯は9時を少し過ぎたので、少なめにしました。
でも、朝昼に炭水化物を少しずつだけど摂ったら、全然お腹がすきませんね！ ビックリです。
リセット中はかなり空腹感がありましたから。
でもやっぱり食べなくていいなーって感じがしたので、これからは人と食べる時以外は炭水化物抜きでいこうと思います(^^
かごめ ( No.170 2004年02月01日 22:44 [ CU4IdHRcqa2ftVqlfrTsdA ] )
こんばんわ。みなさん、はじめまして。
私は12月の上旬にこのリセットダイエットの本を購入し、すっかりその気に（絶対やせるぞ！という気合で）なり、それからかれこれダイエットを初めて今、現在９キロ減に成功しました。単純に何も疑問も持たずにこの本の通りにやれば絶対やせるんだと信じてすることをおすすめします。友達からダイエット後、人間の体は元に戻ろうと（元の体型に）する働きがあるので、3ヶ月間はダイエットした体型をキープした方がよいという助言のもとに3ヶ月間続けようかと思います（リバウンド防止のために）もともと私は炭水化物（お米とかパンとか）をあまり食べなくても生きていけるタイプだったので、それでこのリセットダイエットが自分にはあっていたんだと思います。あとはどのぐらいやせる気持ちがあるかという気合かもしれません。あまりお役に立たないコメントでしたでしょうか。
ben ( No.171 2004年02月02日 15:33 [ k7CnGpQEwQIniz9mgUX8.o ] )
はじめまして。
私は、リセットダイエット2回目です。先月やったときは、甘いものが食べたくてイライラしてしまいましたが、前よりつらくないです。慣れでしょうか?
でもやっぱりだるいですー(；_；)あと夜すごく寝つきが悪いんです。少しの間の我慢と思って頑張ってますが。
でも皆さんの頑張りを読ませていただいて、元気が出てきました!
そういえば、私は先月はクールダウン期に普通の食事に戻してしまって、体重元に戻ってしまったんですが、体重維持の為にはもう一週間炭水化物抜いたほうがいいんでしょうか?クールダウン期に体重維持成功した方は、どんな感じで過ごしてましたか?
どなたか教えてください。
マサムネ ( No.172 2004年02月02日 17:04 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞かごめさん
すごいですねー！9キロ減！私も12月はじめからリセットダイエットしてます。でも今ちょっとスランプ中です。炭水化物が恋しくて、ついつい多めに食べてしまいます。クールダウン期なのですが、炭水化物はさけてます。でもムショーに食べたくなる時があって、我慢できずに食べてしまいます。少量を心がければよいのでしょうが、一口食べると、もう一口とついつい進んで。。。。一番悪い食べ方ですよね。かごめさんにもスランプなどはありましたか？あと、クールダウン期はどんな食事をされていたのでしょうか？もしよければ教えてください。
いーお ( No.173 2004年02月02日 18:00 [ 5hgf8.m8Z362a/B.KhE9uc ] )
維持といってもまだ終了して3週間目ですが、確かにリセットダイエット前のようには食べていません。
食べる分量自体を大体半分にしています。炭水化物は朝昼に、それぞれすこしだけ、量にするとご飯1/2膳（約60gくらい）を食べて、夜は主食は避けています。
また、外食でうどんやラーメンのときは、1/2弱食べて残りはダンナに食べてもらっています。
目標体脂肪と体重までたどり着いていないのもありますが、まだ気を抜くと戻りそうなので、慎重にしています。。。
正直なところ、食べることにこんなに気を使うとは、楽じゃないなぁと思ってます。
がんばります。
かごめ ( No.174 2004年02月02日 22:00 [ CU4IdHRcqa2ftVqlfrTsdA ] )
＞マサムネさん
こんばんわ。
スランプ中・・・うーん、そんな事もありますよね。
私はやせたい一心で、そんなことを考える余裕（？）はありませんでした。私の場合は1週間炭水化物を摂らないと体重が減ったので、「あ！このままこの方法を続けるとまたやせるかな？」と思いクールダウン期という明確なものはありませんでした（クールダウン期を、もうけていません）
食事は今だにずっとリセットダイエットの方法を続けています。
やはり3ヶ月は体は元の体重に戻る働きがあるので（細胞が前の体型、体重に戻ろうとする）1週間でリセットダイエットを終わったからといって、炭水化物を摂るとリバウンドする可能性は充分ありえると思います。でもラーメンを食べたいな～～～などど思いこの前食べましたが、なんか脂っこくって全部食べられませんでした（以前では考えられないことです）
このダイエットを初めて、胃は小さくなったし、あんまり食べられなくなったことは確かです。脂っこいものも食べたいとは思わなくなりました。逆にお寿司とかお刺身とかのＴＶ番組を見ると、食べたくなりますけどね。
食べ物の嗜好も変わってきたかも。
あとはめげそうなときはリセットダイエットの本を熟読して、また
その気になることと、ダイエット仲間ときそう（？）ってのもいいかもしれません。
あと私は、洗面所に大きな鏡を置いて、スーパーモデルのカレンダーを貼って気持ちを高めています。
スーパーモデルを見ると私なんかまだまだ、彼女は体型維持にもっとがんばっている！と思い、ますますやる気を高めています。
ダイエットは本当にやる気だと思います。
えらそうなことばかり書いて申し訳ありません。
目標まで、頑張りましょう！
さんご ( No.175 2004年02月02日 22:21 [ V1CbZ0PkKk2Ly4ut8vt7yU ] )
かごめさんのおっしゃる通りだと思いました。
あ、ごめんなさい。
このスレッドとはまったく内容が違うかもしれませんが、
かごめさんのレスを読んで、書き込みたくなりました。
ホントにダイエットは「やる気」だと思います。
～法だの、～式だのと、様々な方法があります。
極端な絶食ダイエットは論外ですが、自分がやる気さえ出して、それを確実に行っていけば、どんな方法でもそれは正しいダイエットになるのだと思うのです。
それを途中で自分が挫折してしまったことを「～式ダイエットはリバウンドする」と責任転嫁してしまうだと思います。
私がまさにそうです。お恥ずかしい…。
やる気を失わせない為にはどうしたらいいのか。
今現在、ダイエットに息詰まっているみなさん、ダイエット法を見つけることよりも、「痩せるぞ」と思うやる気を持続させる方法を見つけましょう。
かごめさんの鏡のそばにモデルのカレンダーを貼る…
これもいい方法ですね。
私はデジカメで毎日、正面と横むきの映像を撮ろうと思います。
スレッドの内容に全くそぐわない内容で、スレ主さんには申し訳なく思います。
いーお ( No.176 2004年02月03日 10:33 [ 5hgf8.m8Z36cfLuwB/Sbhw ] )
やる気の維持方法。リバウンドを防ぐには確かに重要だと思います。
私の場合は、本に書かれていた体重と体脂肪の測定（1日2回）およびグラフへの書き込みと食べたもの日記を続けています。
グラフはリセットダイエットの本の表を利用していますが、
・一番下のラインを目標体重にして
・1メモリ100gとして
・2週間で一番右までいったら、3週間目はまた左から書き込み始める
ようにしています。
すると、前々週の体重グラフが上に書き込まれているので、「それを超えないように今週もがんばる！」と抑制ができる感じがしています。
何か目に見えるものがないと、ついつい自分に甘くなりそうなので、リセットダイエットに書かれていた「毎日体重測定と日記をつけることを習慣にする」、というのは食事のリセットと同じくらい効果的なことだなぁ、と実感しています。
マサムネ ( No.177 2004年02月03日 11:12 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞かごめさん
コメントありがとうございます。ダイエットは本当にやる気！まさにそうですよね。最近モチベーションが下がっていたので、もう一度気合いを入れてがんばってみようかと思います！私はランニングをたまにしているのですが、走っている時に、高橋尚子選手と、モデルの長谷川理恵さんを思い出しながら走ってます。（ちょっとずれてる？）でも、やっぱり心の持ち方が何よりも一番大事ですよね。がんばります！
＞いーおさん
私も日記はつけて、体重は量っているのですが、体脂肪は測ってませんでした。あと100g単位って大事ですよね。（現在の体重計が500g単位の古いやつなのです。）じつは、体脂肪も測れる体重計も最近買ったので、もっと細かくチェックしていこうかと思います。
リセットダイエットは、私が今までしてきたダイエットの中では、じつは一番長続きしています。そして、一番続けやすい気がしました。楽なダイエットなんて存在しない。って本にも書いてありましたもんね！最近だらけぎみだったので、みなさんのコメントを参考にしつつ、がんばろうと思います！
かおかお ( No.178 2004年02月03日 12:55 [ QPZVZcs22jwlUhhZwEZSRc ] )
昨日からリセットダイエット始めました！
健康面やリバウンドがちょっと心配ではありますが、もともと野菜＆お肉は大好きなのでがんばれそうな気がします。。。
ところでリセット～についての素朴な疑問（本を読んでもわからなかった。）ですが、リセット～は目標体重がー15kgだった場合は1週間で終わりにはせずに目標体重になるまで続けたほうがいいのでしょうか？
私なりの考えは、急激に痩せるとリバウンドが激しいと思うのでとりあえず痩せ期に1週間がんばり、1ヵ月後に実施。それ以外は体重キープを心がけるのがいいのかな～と考えているのですが・・・。
あと、キープ期にリバウンドしてしまった方がいらしたら、食事内容もあわせて教えていただけると非常にありがたいのですが・・・！
2/2 リセットダイエット開始
身長160CM 体重66ｋｇ 体脂肪率34％
2/3 2日目 体重64.4kg
かごめ ( No.179 2004年02月03日 15:24 [ CU4IdHRcqa2ftVqlfrTsdA ] )
＞かおかおさん
こんにちわ。はじめまして。
そうですね。目標体重が5キロの人は1週間ともなるけど、それ以上の人は？・・・などと疑問がわきますよね。
私はあの方法で1週間では3キロほどしかやせませんでした。
1週間終わって、この調子で頑張れる！と自分自身で思ったので、開始してから1ヶ月半もの間、現在に至るまで、あの食事内容ですごしています。私はそのままで体の調子もよいので、そのまま続けていますが、1週間して体の体調と考えてから、続行するか考えてもいいかと思います。
このダイエットも賛否両論あるかと思いますが、やはり健康を損なっては元も子もないと思うのです。
ただ、1週間で終わって、元の食事に戻すとリバウンドはありえると思います（3ヶ月は体は元の体重に戻る働きがあるので（細胞が前の体型、体重に戻ろうとする）
1週間試してみて、このダイエットが続けられそうか・・・？
それからでもいいと思いますよ。
私はあと実は6キロ落としたいので、今までの9キロとプラスすると15キロになりますよね。
3ヶ月かけて15キロやせる計画で頑張ろうと思います（ここで公言したので、本当に頑張ります）
ダイエット初めて最初の頃は3キロやせても誰も気づいてくれませんでした。
やはり、9キロやせると「きれいになったね。」と言われるように
なりました。それを聞くと、本当に頑張ってよかったと思います。
ダイエットって自分自身のためだけど、周りの人のためにでもあるのかな？とも思ったりします。
あ、なんか全然スレッドとは関係ない感想文になってしまいました。ごめんなさい。
でもみんなで本当に頑張りましょうね。
いーお ( No.180 2004年02月03日 15:38 [ 5hgf8.m8Z36cfLuwB/Sbhw ] )
リセットダイエットの本には、1ヶ月のうちやせやすい時期を選んで1回リセットダイエットを（1週間）実行して、やせにくい時期はキープに徹して、また次のやせやすい時期にやって、という意図で書かれているのではないかと、P65～P71にかけての文章から解釈しました。
こちらの書き込みを見ていても、１回のリセットダイエットで減らせる体重は、平均２-３キロ程のようなので、１ヶ月に減らす体重を5％以内にして、急激なダイエットとリバウンドのリスクを避けるという意味でも、理にかなってるかなと思っています。
とはいっても、キープするのも気が抜けずに大変ですが。。。。
リバウンドせずに、目標に近づけるよう一歩一歩がんばりましょう～
ben ( No.181 2004年02月03日 23:56 [ k7CnGpQEwQIniz9mgUX8.o ] )
ダイエットのお仲間のお話を聞くことは、自分のやる気を出すのに本当に役立ってくれますよね。
私は色々なダイエットを試すけどすぐ飽きて、このダイエットもダメだったーとあきらめてしまうことが多かったのですが、今回のリセットダイエットはとにかく痩せるまでやり遂げるつもりです!方法や環境のせいにするのではなく、自分の美意識を上げて努力することが大事ですよね。特にリセットダイエットは頑張れば短期間で数字にも表れてくれる良いダイエット法だと思いますし。
だんなや友達にも協力してもらって少しずつキレイに近づいていきたいものですね。
みわ ( No.182 2004年02月04日 00:28 [ Gx9mDvOOHl2tKO39Ey34IM ] )
はじめまして、初めて書き込みます。
生姜紅茶を飲みながら、リセットダイエット3日目です。
きちんと守って、間食もなしなのに!
開始：56.5Kg→3日目：57.0Kgです。
1Kg減るか心配になってきました(>_<)。
あと、かなり空腹感ありますね、
皆さんはどうやってこの空腹感を乗り越えたのでしょうか?
とりあえず、あと4日目指せ1.5kgで頑張ります!
終ったらまた報告します。
いーお ( No.183 2004年02月04日 10:32 [ 5hgf8.m8Z36B/LliZ.FIVc ] )
みわさん
きちんと守れてるなんてすごいです！
わたしも最初3日くらいは500gくらい増えたり減ったりという感じで、あれれ？と思いました。
でも、5、6日目でふっと減って結局-2kgでした。
空腹感のピークは日記によると（笑）3日目でした。
でも4日目には「ちょっと慣れてきたかな？」、5日目は「かなり平気かも！」と書いてました。6日目には「見た目で欲しいと思うけど、実際食べ始めるとすぐおなかいっぱいでいらなくなる」と書いてました。
私は、本当に空腹感が強いときは、出しこぶを板ガム位の大きさに切ったものをかじってました（かっこ悪いですね。ははは。。。
今が一番つらいときかもしれません。
これを乗り越えると、だんだん平気になってくると思います。
体調にはくれぐれも気をつけてがんばってください。
あと、私の場合は、夕飯はたんぱく質をホントにカルーク食べるだけにして、睡眠時間を長めにとると、翌朝の体重計でうれしい傾向があるように思います。
かおかお ( No.184 2004年02月04日 12:37 [ QPZVZcs22jwlUhhZwEZSRc ] )
かごめさん、いーおさん、benさん、早速のご返答ありがとうございました！
あと、遅れましたが゛はじめまして”ですよね。
これからは毎日体重の記録をしていきたいと思いますのでよろしくお願いします！
目標体重まではリセット～は1週間といわず続けた方がいいのか？
という私の問いにお答えいただき有難う御座いました。
そうですね・・・迷う所です。
当初は1週間だけっ！と思ってがんばっていたのでこれがエンドレス
（目標体重になるまで）と思うと私の性格上、だらだらになり間食
してしまう気がします・・・。（情けない）
また、今、ちょっと便秘気味だったりがあるのでとりあえずは1週間がんばってみて様子を見てみます。。。
他にもまだまだわからないこととか不安なことがあったら書き込みさせていただきますので、皆様これからもよろしくお願いします・・・。
2/4 体重64.4kg（変化なし・・・。） 体脂肪 34％
昨日は仕事が忙しく、ついつい部長からの差し入れのミルミルを間食してしまい、夕飯が帰宅してから用意したので10時半となってしまいました・・・。それが原因なのか体重は変化なしです・・・。
ben ( No.185 2004年02月04日 14:38 [ k7CnGpQEwQIniz9mgUX8.o ] )
かおかおさん
そーなんですよね!私の場合は体重の変動を一番左右するのは、晩御飯の時間のようです。
八時までに済ませられると体重の減りは良い感じなのですが、九時十時になってしまうといまいち・・。
いま、二回目のクールダウンですが一週間以降はちょっと間食しても晩御飯を早めに少なめにすると、あまり増えないようです。
でもお仕事が忙しいときは夕飯が難しいですよねー。
お互い頑張りましょうね。
いーお ( No.186 2004年02月04日 16:33 [ 5hgf8.m8Z36B/LliZ.FIVc ] )
benさん、かおかおさん
同感です！夕食の時間はかなり大きなポイントみたいです。
私は仕事で遅くなりそうなときは、ちょっとわびしいのですが、18時ころにコンビニでツナサラダとゆで卵を買って、ドレッシング無し（その代わり塩コショウ）でぱぱっと食べてました。ビル内にコンビニがあるからこそできる技かもしれませんが。。。
みわ ( No.187 2004年02月04日 17:36 [ Gx9mDvOOHl2tKO39Ey34IM ] )
いーおさん
レスをありがとうございます!
安心しました、あと3日間がんばります。
昆布は噛みごたえがあるし、いいアイデアですね。
結果が楽しみです。
PS.今朝、抹茶とグレープフルーツを食べたら、
吐き気が強かったです。
抹茶は胃に刺激が強すぎたのかなと思います。
雛。 ( No.188 2004年02月04日 20:16 [ c9tq33TQCywZXLbG.Z.i3M ] )
クールダウン期に入って一週間たちましたが 上手く維持できなくて
ちょっと凹みぎみです…
一気に２kgリバウンドして 一週間の努力が水の泡になった と思ったら
泣きたくなりました（TOT）
ダイエットやめたくなりましたが 今日 会社でおばちゃんに
『最近痩せたよね ダイエットしてるの？エライね』
と 誉められて すごく嬉しくて
『ここでやめたら意味がない』
と思い直しました
みなさん書いてらっしゃいますが やっぱり常に意識を高く持ち続ける
ことが大事なんですね
とりあえずがんばって戻ってしまった２kgを どうにかしたいと思います
マサムネさん＞
ヨーグルト効きましたっ
すごく感動しました（笑
今ではヨーグルト常備食です（笑
m ( No.189 2004年02月04日 20:24 [ Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY ] )
＞雛。さん
そこで気づくならエライ！
水の泡なんてとんでもない。
２キロは水分やグリコーゲンで、皮下脂肪ではない！きっと。
おばちゃんに誉められてよかったね。
私も誰かにそういわれたいわー
でもまだまだ人に気づいてもらえるほど痩せてないからな。
しょぼん。
ゆうり ( No.190 2004年02月04日 22:08 [ iX68p7uAOqE3I0wSO5AZFw ] )
はじめまして。
昨日からリセットダイエット始めました！
そこで質問なのですが、週一回お昼に食べていい
ヨーグルトorゆで卵なのですが、それは普段の昼ごはん
も食べて、さらにどっちかも食べてＯＫということですか？
それとも、その日はヨーグルトorゆで卵のみってことですか？
教えてください・・・(>_<)
ben ( No.191 2004年02月04日 22:52 [ k7CnGpQEwQIniz9mgUX8.o ] )
ゆうりさん
お昼はヨーグルトorゆで卵のみですよ。(^-^）
でも、甘いもの禁止のリセットダイエットで唯一OKなヨーグルトの日はとってもしあわせ感じます。。。
いちごとかパイナップルなんか入れてお腹いっぱい食べるとダイエットのストレスも飛んでしまいます。
なので、個人的には甘いもの食べたくてしょーがないよーっていう３、４日目とかにとっておく事をおすすめしますヨ。
ご参考までに。
がんばりましょうね!
いーお ( No.192 2004年02月04日 23:19 [ 59Dpf7QlYOIctrAgWTWI7w ] )
リセットダイエット後、3週間が経過し4週間目をすごしています。
体重と体脂肪率はゆっくりと減少傾向にあって、まず満足なのですが、今日、驚いたことがありました。
リセットダイエットを開始から約1ヶ月、のど飴やおせんべい、ビスケットは週に1-2個ほど食べていて、特になんともなかったのですが、今日、お土産にいただいた今川焼(!)を3時に食べたところ（ゆっくりお茶を飲みながらいただきました）、17時くらいからムネヤケしてムネヤケして、23時過ぎの今もまだムネヤケ中です。
食べてるときは、とてもおいしく、甘いものって特別な食べ物ね～、しみじみありがたいものだわ、と思って食べたのですが。。。
以前は、今川焼の1つや2つ、全く平気だったのに、体質が変わったのでしょうか。
かなりびっくりしています。そしてしばらく甘いお菓子は見たくなくなりました（それもすこし悲しい・・・
みなさんは何か嗜好が変わったとうありましたか？
マサムネ ( No.193 2004年02月05日 10:12 [ GHUcfuGGA0sPeQ8xnP6HWc ] )
＞雛。さん
ヨーグルト効いたんですね(^ｰ^)ﾉ
私は毎週1回フルーツヨーグルト食べているんですけど、その日がとても楽しみです。私も最近ちょっとスランプ気味で、体重が停滞していて、1.5キロほど、増えたりしてショックでした。でも最近また気合を入れて気をつけていたら減りはじめました。それに2キロくらいだったら、ｍさんが言っているみたいに、日々変動するものなんだ。と自分にいい聞かせたりもしました。お互いがんばりましょーね！
＞いーおさん
私も、甘いものを食べると（特に炭水化物を含むもの）異常に胃が膨れて気持ち悪くなりました。たしかに味覚や体質が変わってきているのかもしれないですね。フルーツヨーグルトは、プレーンヨーグルトにお砂糖いれていないのに、すごく甘く感じてます。自然の甘味って偉大だなー。と感じる今日この頃です。。。。あとは、料理の味付けなんですけど、前よりも薄味を好むようになりました。不思議。。。
かおかお ( No.194 2004年02月05日 12:47 [ QPZVZcs22jwlUhhZwEZSRc ] )
リセット開始、4日目です。
ようやく体重の減少が一日目よりありました！
昨日は帰宅して夕飯を済ませてから彼氏とスーパー銭湯へ。
いつもなら予定があった日は飲み屋へ直行だったのがなんと
健康的になったことか！
しかも彼氏が目の前で風呂上りのビールをぐぴぐぴ飲んでいても
全然気になりませんでした！
あと3日。
よ～しがんばるぞ～～～
2/5 リセット4日目 体重64kg（-0.4g） 体脂肪33.5％（-0.5％）
ぷーちゃ ( No.195 2004年02月05日 14:04 [ AR7O5HKTqsonPy.YV.gIpU ] )
クールダウン期間３週目です。
リセットダイエット期間３㌔＋クールダウン期間１㌔減です。
リセットダイエットを始めてから運動を多めにしてます。
ウォーキング・腹筋・腕立て・ステッパーと毎日こなしています。
食べ物に関しては炭水化物は少なめですが、食べてます。
ラーメン・とんかつなど食べたりもしてます。
今回のダイエットで思った事はやはり運動は必要で、食事制限のみ
のダイエットには限界があるのかな？ってことです。
やはり食べたいものをある程度食べてストレスと貯めずにダイエットする事が大切なことではないでしょうかね？
これだけ運動しているのになぜか便秘気味です。
最初の頃は利いたしょうが紅茶もいまいち・・・
ヨーグルトも朝食べてますがんーーーーって感じです。
リセットダイエットの時と同じくらい野菜をとらないと
だめでしょうかね？
よい知恵がありましたら教えて下さい。
>いーおさん
いままで興味のなかった湯豆腐を毎日のように食べてます。
ある時突然食べてみたくなって、食べてみたらとても美味しかった
です。やはり薄味好みになるのでしょうか？
ないしょ ( No.196 2004年02月05日 18:13 )
つい最近リセットダイエットを知りました。
今更ですがリセットダイエットのやり方、注意点、ご意見など、体験者の視点から教えていただけませんか？
よろしくお願いいたします。
ゆうり ( No.197 2004年02月05日 22:56 [ iX68p7uAOqE3I0wSO5AZFw ] )
benさん、レスありがとうございます☆★
やっぱり、フルーツヨーグルトは明日のお昼に
延期しました♪
プレーンヨーグルトは好きなだけＯＫみたいなので、
1パック食べようかと・・・（＾＾：）
ここにくると、すごく刺激されますね！
がんばりましょう(>▽<)
まっちい ( No.198 2004年02月06日 10:04 [ AA2GUWD8CxMXB1tCn.jFOA ] )
久しぶりに書き込みます。
前回のチャレンジでは－2kgでしたが、クールダウン期に
ぷちっと切れて、飲み会で大暴走しちゃって・・・。
結局元に戻った感じです。
また昨日からリセット始めました。
とりあえず１週間続けてみます。
なんとか１週間は大丈夫なんですけど、
クールダウン期をうまく乗り切れるかが
私の問題点かな・・・。
前回は厳密にドレッシングも使わずに
レモン汁＋ポン酢＋塩こしょうで勝負します！
みなさんのがんばりに励まされて、
またチャレンジしようと思いました。
いーお ( No.199 2004年02月06日 11:54 [ 5hgf8.m8Z36ihAgQQBJMLU ] )
飲み会は大きな関門ですねー（笑）。
私もリセットダイエット週間後の3週間で4回、晩御飯が外食でした。おつまみは胃壁を守る程度の最小限にして、ビールは乾杯のジョッキ半分、あとは焼酎のお湯割りをちびちび飲みつつ、しゃべりに徹していました。
自分で幹事を引き受けてふぐなべ宴会にしてみたり、おつまみから遠くて、かつ、こっそり自分専用のオーダーがしやすい端っこの席を確保したりと裏工作もがんばりました（笑）。
でも、やっぱり翌日は1kgくらい増えてて、あわてて食事量を調整しつつ、ジムに行くなどして翌々日には元に戻すようにしてました。だんだんコントロールのコツがわかってきたようにも思いますが気が抜けないのが大変。。。
リバウンドすると本当にもったいないので、理想体重/体脂肪率達成して、自分の普通の状態として『安定』するまでがんばっていこうと思ってま～す。
かおかお ( No.200 2004年02月06日 12:32 [ QPZVZcs22jwlUhhZwEZSRc ] )
みなさん、こんにちわ！
私のリセットダイエットも5日目となりました！
残業があって中々時間とおりに夕飯が食べられなかったりと
大変な時もありますが、先日爽健美茶を飲んだらなんと味の濃い
ことか！お茶さえも味が濃く感じるなんて、体重だけじゃなく
自分の舌や胃、生活もリセットできた気がしてうれしいです。
benさんやいーおさんのおっしゃる通り、夕飯はなるべく早く
食べれるようがんばります！
今、昼食でフルーツヨーグルトを食べてますが、やはり甘いもの
が非常に恋しくなったのでみなさんのおっしゃる通り、ヨーグルト
は最後のほうに取っておいたほうがいい気がします！
2/6 5日目 体重63.8kg（-0.2kg） 体脂肪33.5％（-0％）
う～ん。
いかがなものか・・・。
やはり昨日、甘いものに我慢できず、ダイエットコーラを半分
飲んでしまったのと遅い夕飯のせいなのか・・・？
（しかしダイエットコーラは腹が膨れすぎて全部は飲めず、
味も薬みたいでした。）
でもなんだか気持ちは前向きです。
あと少し！
休日の誘惑に負けないようがんばるぞっ！
| 
はてな
Yahoo!
livedoor
ゲストさん
m.dietnikki.com
