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サプリ・食品 掲示板 > １日の食事何食べてるか教えて下さい!!!!
１日の食事何食べてるか教えて下さい!!!!
あけりん 2004年11月15日 15:14 B14r2zTnUfY9E/DP3J/Elk
１日３食食べないとダメなのに怖くて夜抜いちゃうんですけど
みなさんはどんなものを食べてますか!?
教えて下さい!!
みなさんはどんなものを食べてますか!?
教えて下さい!!
180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
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ないしょ No.2 2004年11月17日 15:15
こんにちわ★あけりんさん。
夜はあまり高カロリーにならずたんぱく質中心に摂ると痩せ易い身体になりますよ！目安は５００カロリーってとこでしょうか♪
私はいつも…
○サラダ(一番初めに食べて空腹感を抑える)ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄなどﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾃで☆＾＾
○豆腐OR茶碗蒸し(ｻﾗﾀﾞと一緒に食べます)
○魚か肉(揚げたモノは控えて焼くか少量の油で炒めた１品)
○味噌汁(わかめや玉葱、とろろ昆布を入れて食べると繊維も渡摂れます☆)
○ご飯(白米) 白米が一番美味しい！最近は玄米にした方がいい、言われてますが白米は太りませんよ～！1杯強食べます。どんなおかずにも合うお米は最高＾－＾
あとは、ハム、チーズなどあればサラダに添えてます＊＊
これなら１２０％健康的に痩せられるはずです！ﾓﾁﾛﾝ軽い運動も取り入れたら鬼に金棒☆￣ー￣☆
夜はあまり高カロリーにならずたんぱく質中心に摂ると痩せ易い身体になりますよ！目安は５００カロリーってとこでしょうか♪
私はいつも…
○サラダ(一番初めに食べて空腹感を抑える)ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄなどﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾃで☆＾＾
○豆腐OR茶碗蒸し(ｻﾗﾀﾞと一緒に食べます)
○魚か肉(揚げたモノは控えて焼くか少量の油で炒めた１品)
○味噌汁(わかめや玉葱、とろろ昆布を入れて食べると繊維も渡摂れます☆)
○ご飯(白米) 白米が一番美味しい！最近は玄米にした方がいい、言われてますが白米は太りませんよ～！1杯強食べます。どんなおかずにも合うお米は最高＾－＾
あとは、ハム、チーズなどあればサラダに添えてます＊＊
これなら１２０％健康的に痩せられるはずです！ﾓﾁﾛﾝ軽い運動も取り入れたら鬼に金棒☆￣ー￣☆
ないしょ No.3 2004年11月17日 15:58
貴方の体格や年齢も、相手のソレも同様に分からないのに参考にならないと思う。
ていうか、言った所でどうせ参考にして我慢なんかできないんでしょ？我慢できるんだったらブクブク太ってなんかいないはずなんですから。自分の生活のどこがいけないのか、ダメなのか自覚すべきですよ。
ていうか、言った所でどうせ参考にして我慢なんかできないんでしょ？我慢できるんだったらブクブク太ってなんかいないはずなんですから。自分の生活のどこがいけないのか、ダメなのか自覚すべきですよ。
こりん★ No.4 2005年02月26日 12:22Pd6y2oHipZAL/LEHbEB3VI
いつも三食を何をどのくらいの量食べていますか？くわしくおちえてください★
ひみつ No.6 2005年02月27日 00:072TSIhVfWwVMBe1w.3H7zh.
朝→豆乳バナナ（手作り）
昼→餡かけチャーハン＆餃子
夜→ビーフシチュー
今日の食事内容です＊＾＾＊
昼→餡かけチャーハン＆餃子
夜→ビーフシチュー
今日の食事内容です＊＾＾＊
まみ No.7 2005年02月27日 15:579VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA
３食食べないと太りやすくなっちゃうよ～。
お相撲さんが２食しか食べない理由は、その方が体が栄養を吸収しやすくなってすぐに太れるから(^o^;)
私は夜は野菜炒めに少しお肉も入れて食べたりしています。炭水化物はほとんど食べません。あと、できるだけ８時までには食べ終わるようにしています☆
お相撲さんが２食しか食べない理由は、その方が体が栄養を吸収しやすくなってすぐに太れるから(^o^;)
私は夜は野菜炒めに少しお肉も入れて食べたりしています。炭水化物はほとんど食べません。あと、できるだけ８時までには食べ終わるようにしています☆
なな No.8 2005年03月11日 14:55ijZTSH8Hk7ATktRxgQsNx6
あけりんさん
やっぱ夜も食べた方がぐっすり眠れていろいろ良いとおもいますよ。でも私も人が何を食べてるかとっても気になります☆
私は今日の献立は
朝 発芽玄米ご飯一杯 高野豆腐(小)三個 カレイの煮つけ(半身) 白菜とごぼうと葱の味噌汁一杯 ほうれん草とインゲンのおひたし小鉢一膳
昼 発芽玄米ご飯一杯にじゃこ少量 インゲンとほうれん草の白和え 煮豆小鉢一膳分くらい チーズハムカツ半身 サラダ
夜はおそばにしようかなーと思ってます。野菜とキノコ類をたっぷり入れて。一日30品目目標!! なんだけど中々守れません。
八時前に夕飯ならそんなに夜食べるのを怖がることもないと思いますよ。気になるなら炭水化物を控えめにしてみるといいかも。
№2のないしょさんのレシピいいですねー。夜はついつい面倒くさくて麺類食べちゃうんですけど、やっぱりちょっとは気を使わないとナー。おそばとかうどんって、炭水化物ですもんね～。
やっぱ夜も食べた方がぐっすり眠れていろいろ良いとおもいますよ。でも私も人が何を食べてるかとっても気になります☆
私は今日の献立は
朝 発芽玄米ご飯一杯 高野豆腐(小)三個 カレイの煮つけ(半身) 白菜とごぼうと葱の味噌汁一杯 ほうれん草とインゲンのおひたし小鉢一膳
昼 発芽玄米ご飯一杯にじゃこ少量 インゲンとほうれん草の白和え 煮豆小鉢一膳分くらい チーズハムカツ半身 サラダ
夜はおそばにしようかなーと思ってます。野菜とキノコ類をたっぷり入れて。一日30品目目標!! なんだけど中々守れません。
八時前に夕飯ならそんなに夜食べるのを怖がることもないと思いますよ。気になるなら炭水化物を控えめにしてみるといいかも。
№2のないしょさんのレシピいいですねー。夜はついつい面倒くさくて麺類食べちゃうんですけど、やっぱりちょっとは気を使わないとナー。おそばとかうどんって、炭水化物ですもんね～。
名無し No.9 2005年03月11日 17:34TAjd2GAZ6qo2VM/hU6DW0s
絶対食事を抜いちゃダメですよ＞＜
夜を抜くと、次の日の朝食で食べた分が脂肪になります。
昼を抜いたら夕食の分が脂肪になります。
人間の体ってそういうふうにできてるんです。
ですから、やせたいのであれば、
低カロリーのものでもいいのできちんと３食食べた方がいいですよ☆
あとですね、
例えば１日に１５００kcal食べるとするじゃないですか？
同じ量を食べるとしても、それを３回に分けて３食で食べるよりも
４回に分けて４食の方が、それよりも５食の方が痩せやすいですよ。
プロのモデルさんとかも少しづつに分けて食べてる方多いようですよ。
夜を抜くと、次の日の朝食で食べた分が脂肪になります。
昼を抜いたら夕食の分が脂肪になります。
人間の体ってそういうふうにできてるんです。
ですから、やせたいのであれば、
低カロリーのものでもいいのできちんと３食食べた方がいいですよ☆
あとですね、
例えば１日に１５００kcal食べるとするじゃないですか？
同じ量を食べるとしても、それを３回に分けて３食で食べるよりも
４回に分けて４食の方が、それよりも５食の方が痩せやすいですよ。
プロのモデルさんとかも少しづつに分けて食べてる方多いようですよ。
なな No.10 2005年03月11日 21:01Mdm.miWNAJIkrOoFLiu4HM
名無しさん
>例えば１日に１５００kcal食べるとするじゃないですか？
同じ量を食べるとしても、それを３回に分けて３食で食べるよりも
４回に分けて４食の方が、それよりも５食の方が痩せやすいですよ。
プロのモデルさんとかも少しづつに分けて食べてる方多いようですよ。
そうなんですか？ 知らなかったんですけど、そうなら試してみたいなあ。この場合も、やっぱり三食と同じように食事の時間を決めて守ったほうがいいんですか？ 食事時間を守らないと体内リズムが崩れると聞いたことがあるので、愚直に毎日同じ時間にご飯食べてます(~-~;) 幸い食事時間には随分自由が取れる身分なんで、七食とかにしてみようかな。物足りなくなったりしないのかな。
夕飯はおそばは止めにしてレタスに薄くスライスしたお肉とサラダをくるくる巻いて低カロリードレッシングでいただきました。お味噌汁はわかめと舞茸とお葱で。材料用意して食卓で巻いて食べたのでそうこうしているうちに時間が過ぎてけっこうお腹いっぱいになりました。ご飯はなしで。結構いいかもv
ないしょ No.11 2005年03月13日 20:50
朝：低脂肪ヨーグルト＋チェリージャム、カフェオレ、ビタミン剤
昼：焼きビーフン、コーンスープ、プリン
夜：こんにゃくのくるみみそ田楽、おでん（はんぺん、卵、つくね、白滝、大根）、焼酎１杯（梅干入）
どうなんだろう・・・食べすぎ？
昼：焼きビーフン、コーンスープ、プリン
夜：こんにゃくのくるみみそ田楽、おでん（はんぺん、卵、つくね、白滝、大根）、焼酎１杯（梅干入）
どうなんだろう・・・食べすぎ？
よっしー No.12 2005年03月14日 18:32jP4sU3d9GNwlrmxxzviHcI
朝：オールブラン＋低脂肪ヨーグルトかプレーンヨーグルト
昼：手作りお弁当＋お味噌汁
夜：野菜ジュース
仕事で夜帰宅が遅いときもあって、遅くに食べるのが怖いからこんなカンジです。お腹いっぱい食べるって事が怖くなってきてしまって、カロリーはカナリ低いと思います。夜、帰宅が早ければ納豆と野菜スープを作って食べてますが、どうなんでしょう？身長は165ｃｍ、体重52キロ、体脂肪21%で目標は体重47キロ、体脂肪17%です。
昼：手作りお弁当＋お味噌汁
夜：野菜ジュース
仕事で夜帰宅が遅いときもあって、遅くに食べるのが怖いからこんなカンジです。お腹いっぱい食べるって事が怖くなってきてしまって、カロリーはカナリ低いと思います。夜、帰宅が早ければ納豆と野菜スープを作って食べてますが、どうなんでしょう？身長は165ｃｍ、体重52キロ、体脂肪21%で目標は体重47キロ、体脂肪17%です。
ママミア No.13 2005年03月14日 21:10nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；玄米、豆腐とわかめの味噌汁、サツマイモ2切れ、青菜のおひ たし、鮭、ケフィア
昼；フランスパン3切れ、かぼちゃのサラダ、豆のマリネ、ウイン ナー3本
間食；かりんとう、黒大豆の炒ったもの
夜；玄米、アジの開き、ひじきの煮物、ほうれん草の胡麻和え、 マッシュポテト豆入り、豆腐とねぎの味噌汁、デザートに、 ほしいも
だんな様や、周りの人たちには、ダイエットしてるなんてかっこつけていますが、結構よく食べます。どの変を減らすといいかしら、と思いまして。アドバイスください。
昼；フランスパン3切れ、かぼちゃのサラダ、豆のマリネ、ウイン ナー3本
間食；かりんとう、黒大豆の炒ったもの
夜；玄米、アジの開き、ひじきの煮物、ほうれん草の胡麻和え、 マッシュポテト豆入り、豆腐とねぎの味噌汁、デザートに、 ほしいも
だんな様や、周りの人たちには、ダイエットしてるなんてかっこつけていますが、結構よく食べます。どの変を減らすといいかしら、と思いまして。アドバイスください。
もょほ No.14 2005年03月14日 21:29As4QbAywl0Eesti7QusiYE
＞ママミアさん
朝食のサツマイモやデザートの干芋などのお芋系を抜いてみたらどうでしょうか。私は素人なので、それがダイエットにつながるのかはわからないのですが。
朝食のサツマイモやデザートの干芋などのお芋系を抜いてみたらどうでしょうか。私は素人なので、それがダイエットにつながるのかはわからないのですが。
ないしょ No.15 2005年03月14日 21:50
＞＞ママミアさん
ダイエット中は糖質を必要最低限（1日14ｇ前後）に抑えた方がイイですよ。
いも（特にさつまいも）は小さいの1本に30ｇ前後の糖質を含むので、糖の取り過ぎだと思います。
豆・いもはご飯の代用くらいの感覚で用いたほうが良いのではないかな？
ダイエット中は糖質を必要最低限（1日14ｇ前後）に抑えた方がイイですよ。
いも（特にさつまいも）は小さいの1本に30ｇ前後の糖質を含むので、糖の取り過ぎだと思います。
豆・いもはご飯の代用くらいの感覚で用いたほうが良いのではないかな？
ママミア No.16 2005年03月15日 14:27nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
ないしょさん、もょほさん、アドバイスありがとうございます。うちは、芋料理が多いので、少し減らしてみます。
なな No.17 2005年03月15日 23:13Mdm.miWNAJI7OR6Trxc6gY
今日のごはん～
朝 玄米ご飯半膳 トマトカレー(ささみ・人参・玉ねぎ・にんにくと生姜とガラムマサラたっぷりでスパイシー)
昼 玄米ご飯一膳 五目豆小鉢一膳 レンコンとイカの煮物小鉢一膳
間食 ぽたぽた焼き八袋(やっちゃったよ…500キロカロリーくらい)
夕飯 間食を反省してトマトスープに野菜ぶち込んで一杯。
ちょっと野菜の少ない日でした。
間食は「一枚だけ～」と思ってお菓子買うと絶対後を引く…意思弱いな～。というわけで残りは同僚にふるまいました。残しとくと絶対明日食べてしまう(T-T;)
朝 玄米ご飯半膳 トマトカレー(ささみ・人参・玉ねぎ・にんにくと生姜とガラムマサラたっぷりでスパイシー)
昼 玄米ご飯一膳 五目豆小鉢一膳 レンコンとイカの煮物小鉢一膳
間食 ぽたぽた焼き八袋(やっちゃったよ…500キロカロリーくらい)
夕飯 間食を反省してトマトスープに野菜ぶち込んで一杯。
ちょっと野菜の少ない日でした。
間食は「一枚だけ～」と思ってお菓子買うと絶対後を引く…意思弱いな～。というわけで残りは同僚にふるまいました。残しとくと絶対明日食べてしまう(T-T;)
ママミア No.18 2005年03月15日 23:24nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；玄米 納豆、味噌汁、ケフィア、からし菜の味噌和え
昼；玄米 ひじき、マッシュポテトのコロッケ、かぼちゃサラ ダ、
間食；コーヒーゼリー、ほしいも
夜；白米、はんぺんのチーズはさみ焼き、ねぎと油揚げの味噌 汁、蒸し野菜（ブロッコリー、しいたけ、にんじん、ジャガ イモ）
みなさまにアドバイスいただいているのに、今日も芋が多めの一日でした。
昼；玄米 ひじき、マッシュポテトのコロッケ、かぼちゃサラ ダ、
間食；コーヒーゼリー、ほしいも
夜；白米、はんぺんのチーズはさみ焼き、ねぎと油揚げの味噌 汁、蒸し野菜（ブロッコリー、しいたけ、にんじん、ジャガ イモ）
みなさまにアドバイスいただいているのに、今日も芋が多めの一日でした。
ママミア No.19 2005年03月16日 20:25nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；白米、味噌汁、蒸し野菜（にんじん、ブロッコリー）昆布としいたけの佃煮、ケフィア
昼；白米、ハンバーグ4分の1、ブロッコリー、にんじんとたまねぎの煮物、八朔
夜；白米、味噌汁、レンコンとひじきのきんぴら、金時豆の甘煮、にんじんとたまねぎの煮物、いわしのお酢煮、ダージリンティ
今日は、量を減らしてみました。ダイエットがんばりまーす。
昼；白米、ハンバーグ4分の1、ブロッコリー、にんじんとたまねぎの煮物、八朔
夜；白米、味噌汁、レンコンとひじきのきんぴら、金時豆の甘煮、にんじんとたまねぎの煮物、いわしのお酢煮、ダージリンティ
今日は、量を減らしてみました。ダイエットがんばりまーす。
ないしょ No.20 2005年03月16日 21:31
ママミアさんの献立は、断食とか主食がお菓子とか
メチャクチャなダイエットをして、何を食べれば
いいのか解らなくなっちゃってる人に、凄く参考
になると思います。
頑張ってくださいねっ！☆(*^-^*)
メチャクチャなダイエットをして、何を食べれば
いいのか解らなくなっちゃってる人に、凄く参考
になると思います。
頑張ってくださいねっ！☆(*^-^*)
なな No.21 2005年03月17日 09:42UW79i4CFyDUgKVoYVpZniw
ママミアさんすごくがんばってますね。日々改善されていくようでステキです☆ 見習わねば!
今日は朝のごはんのスイッチを押し忘れていたので(T-T;)急遽お蕎麦を60グラムくらい食べました。朝から炭水化物無しだと調子出ないので。後ブロッコリー、人参、ささみを入れたトマトカレー。最近トマトカレーがマイブームみたいで。高野豆腐を小三個。
どうも生活にたんぱく質が足りないようだと気が付き、低脂肪乳を200cc。効果的なたんぱく質の取り方ってどんなんなんだろう。肉より豆が良さそうだけど、大豆も結構カロリーあるし、炭水化物も含んでいるので二の足踏んでます。
今日は朝のごはんのスイッチを押し忘れていたので(T-T;)急遽お蕎麦を60グラムくらい食べました。朝から炭水化物無しだと調子出ないので。後ブロッコリー、人参、ささみを入れたトマトカレー。最近トマトカレーがマイブームみたいで。高野豆腐を小三個。
どうも生活にたんぱく質が足りないようだと気が付き、低脂肪乳を200cc。効果的なたんぱく質の取り方ってどんなんなんだろう。肉より豆が良さそうだけど、大豆も結構カロリーあるし、炭水化物も含んでいるので二の足踏んでます。
ママミア No.22 2005年03月17日 20:29nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；白米、味噌汁、プレーンオムレツ、きゅうり、ケフィア
昼；白米、はんぺんのチーズ焼き、ひじきレンコン、金時豆、ブロッコリー、みかん3分の1こ
夜；白米、サツマイモの味噌汁、板麩とピーマンの炒め煮、金時豆、ひじきレンコン、大根とにんじんの煮物、コーヒー
間食；塩見饅頭、どくだみ茶
夕飯時に、ご飯を1杯半食べたので、満腹になってしまいました。腹八分を目指すぞ！
ななさん、おそばにせん切り大根を混ぜると、ボリュームアップだし、消化もよくなるそうです。お味もよくなります。トマトカレーおいしそうですね。
ないしょさん、私の食事が、参考になるとはうれしいお言葉です。見てくださる方がいるというのは、ダイエットの励みになります。明日も素敵な、一日を過ごせるようがんばります。
昼；白米、はんぺんのチーズ焼き、ひじきレンコン、金時豆、ブロッコリー、みかん3分の1こ
夜；白米、サツマイモの味噌汁、板麩とピーマンの炒め煮、金時豆、ひじきレンコン、大根とにんじんの煮物、コーヒー
間食；塩見饅頭、どくだみ茶
夕飯時に、ご飯を1杯半食べたので、満腹になってしまいました。腹八分を目指すぞ！
ななさん、おそばにせん切り大根を混ぜると、ボリュームアップだし、消化もよくなるそうです。お味もよくなります。トマトカレーおいしそうですね。
ないしょさん、私の食事が、参考になるとはうれしいお言葉です。見てくださる方がいるというのは、ダイエットの励みになります。明日も素敵な、一日を過ごせるようがんばります。
うさ No.23 2005年03月17日 21:20AA2GUWD8CxMZIpaE1xqNWw
初めまして、うさです。
ママミアさんの食事、素敵ですね！！
ところで、質問なのですが、ケフィアって何なの
でしょうか？無知ですみません。。。
ママミアさんの食事、素敵ですね！！
ところで、質問なのですが、ケフィアって何なの
でしょうか？無知ですみません。。。
ママミア No.24 2005年03月18日 21:40nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；玄米、味噌汁、なっとう、ひじきれんこん、ケフィア
昼；玄米おにぎり2個、いわしのお酢煮、大根とにんじんの煮物、インゲンのおひたし、金時豆
夜；いなり寿司4個、ジャガイモとブロッコリーの味噌汁、大根とレタスの和風サラダ、ししゃも2匹、コーヒー
朝食に納豆をいただくと、力がわいてくるような気がします。ねばり気のせいかな。
夕食に大好物のいなり寿司を作りました。おいしかったー。
うささん、はじめまして。ケフィアとはヨーグルトのことです。1リットルの牛乳に菌を入れて作るのです。滑らかでおいしいので毎朝100グラム食べています。
近頃、カルシウム不足のようでいらいらしてしまいます。効果的なカルシウムのとり方をご存知の方がいましたら、教えてください。
昼；玄米おにぎり2個、いわしのお酢煮、大根とにんじんの煮物、インゲンのおひたし、金時豆
夜；いなり寿司4個、ジャガイモとブロッコリーの味噌汁、大根とレタスの和風サラダ、ししゃも2匹、コーヒー
朝食に納豆をいただくと、力がわいてくるような気がします。ねばり気のせいかな。
夕食に大好物のいなり寿司を作りました。おいしかったー。
うささん、はじめまして。ケフィアとはヨーグルトのことです。1リットルの牛乳に菌を入れて作るのです。滑らかでおいしいので毎朝100グラム食べています。
近頃、カルシウム不足のようでいらいらしてしまいます。効果的なカルシウムのとり方をご存知の方がいましたら、教えてください。
みーな No.25 2005年03月19日 15:00AUBN99ih97Qzq4ldVxkQ2g
私にもアドバイス下さい！！昨日の食事です。
朝：冷奴、納豆、ほうれん草のゴマ和え
昼：ママ手作り弁当(内容は、卵焼き２個、冷凍のつくねみたいなもの１個、マカロニサラダ２口分、焼き鮭、ご飯茶碗半分位）、コンビニのアスパラサラダ、青じそドレッシング
夜：野菜スープ(ホールトマトで味付け)
運動は週に４日位、３０分～１時間程度の有酸素運動(踏み台昇降)、筋トレを１日おき、マッサージとストレッチは毎日やってます。ここ２ヶ月体重が変わってません。
週に１回だけ「ダイエットお休み日」をつくってます。食べ過ぎないように気をつけて、彼氏と外食してます。
何か足りないのか、何か間違ってるのかわかりません。
ママミアさんへ。
朝～昼の間に牛乳とか温めてホットミルクのんでみてはいかかでしょう？最近はカルシウム２倍！って書いてある牛乳もあるし。
玄米よさそうですね。でも、私実家住まいで、玄米炊くと家族全員玄米食べなきゃいけなくなっちゃうんです。パパが玄米嫌いだし。学生なので、玄米を買うお金もなくて・・・。
でも、ママミアさんの食事、素晴らしいと思います！！
朝：冷奴、納豆、ほうれん草のゴマ和え
昼：ママ手作り弁当(内容は、卵焼き２個、冷凍のつくねみたいなもの１個、マカロニサラダ２口分、焼き鮭、ご飯茶碗半分位）、コンビニのアスパラサラダ、青じそドレッシング
夜：野菜スープ(ホールトマトで味付け)
運動は週に４日位、３０分～１時間程度の有酸素運動(踏み台昇降)、筋トレを１日おき、マッサージとストレッチは毎日やってます。ここ２ヶ月体重が変わってません。
週に１回だけ「ダイエットお休み日」をつくってます。食べ過ぎないように気をつけて、彼氏と外食してます。
何か足りないのか、何か間違ってるのかわかりません。
ママミアさんへ。
朝～昼の間に牛乳とか温めてホットミルクのんでみてはいかかでしょう？最近はカルシウム２倍！って書いてある牛乳もあるし。
玄米よさそうですね。でも、私実家住まいで、玄米炊くと家族全員玄米食べなきゃいけなくなっちゃうんです。パパが玄米嫌いだし。学生なので、玄米を買うお金もなくて・・・。
でも、ママミアさんの食事、素晴らしいと思います！！
ママミア No.26 2005年03月19日 19:33nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；いなりずし2個、ししゃも1匹、味噌汁、ケフィア
昼；焼きそば、味噌汁、八朔4分の1個
夜；水炊き、大根サラダ、金時豆、玄米
この掲示板のおかげで、1日に食べたものを振り返ることができて、食生活改善に役に立ち、ありがたく思っています。
今日は、炭水化物の多い1日だったようです。昼食は久しぶりの焼きそばでしたが、おいしかったです。夕食は、おいしい鶏肉をいただいたので、初めて水炊きというものを作りましたが、鶏のおだしが野菜にしみて、とてもおいしく、野菜をたくさんいただくことができました。ダイエット向きのお料理のようです。
みーなさんへ。
炭水化物をあまり、召し上がらないようですが、おなかはすきませんか。私は栄養士ではありませんが、1日を通してみると、おかずのバランスはとてもいいと思います。それから、もし、玄米を主食にされたければ、ちょっとしたアドバイスなのですが、ご家族の方に、玄米を少し買ってもらって、お家でまとめて炊いて、一食分ずつラップに包み冷凍し、食事のたびにレンジでチンすると言う方法はいかがでしょうか。これだとご家族の方を巻き添えにしなくてすみますね。運動は、心も体もリフレッシュするのでとてもいいことだと思います。一緒にダイエットがんばりましょうね。それから、カルシュウムのアドバイスありがとうございます。ホットミルクを早速、飲もうとおもいます。
昼；焼きそば、味噌汁、八朔4分の1個
夜；水炊き、大根サラダ、金時豆、玄米
この掲示板のおかげで、1日に食べたものを振り返ることができて、食生活改善に役に立ち、ありがたく思っています。
今日は、炭水化物の多い1日だったようです。昼食は久しぶりの焼きそばでしたが、おいしかったです。夕食は、おいしい鶏肉をいただいたので、初めて水炊きというものを作りましたが、鶏のおだしが野菜にしみて、とてもおいしく、野菜をたくさんいただくことができました。ダイエット向きのお料理のようです。
みーなさんへ。
炭水化物をあまり、召し上がらないようですが、おなかはすきませんか。私は栄養士ではありませんが、1日を通してみると、おかずのバランスはとてもいいと思います。それから、もし、玄米を主食にされたければ、ちょっとしたアドバイスなのですが、ご家族の方に、玄米を少し買ってもらって、お家でまとめて炊いて、一食分ずつラップに包み冷凍し、食事のたびにレンジでチンすると言う方法はいかがでしょうか。これだとご家族の方を巻き添えにしなくてすみますね。運動は、心も体もリフレッシュするのでとてもいいことだと思います。一緒にダイエットがんばりましょうね。それから、カルシュウムのアドバイスありがとうございます。ホットミルクを早速、飲もうとおもいます。
ママミア No.27 2005年03月20日 20:14nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝、玄米、野菜スープ、ししゃも1匹、ケフィア
昼、卵サンド半分、ハムサンド1つ、スコーン2個（生クリーム、アプリコットジャム）ダージリンティ
夜、かになべ、雑炊、コーヒー、バームクーヘン
朝食の野菜スープは、お気に入りのもので、大根、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、コーンを角切りにし、かつおだしで煮込み、天然塩で味付けしたものです。これをいただくと、尿がよく出ます。野菜の甘味がよく出ておいしいです。
昼食は、アフタヌーンティごっこをしました。お昼に間に合うように、サンドイッチを作り、スコーンを焼きました。準備も楽しいものです。紅茶をお気に入りのカップでいただきました。
夕食は、頂き物のかにを使いなべにしました。またまた、野菜をたくさんいただくことができました。食後のデザートもいただきものです。ここ何日か、デザートを食べていなかったので格別おいしく感じました。
昼、卵サンド半分、ハムサンド1つ、スコーン2個（生クリーム、アプリコットジャム）ダージリンティ
夜、かになべ、雑炊、コーヒー、バームクーヘン
朝食の野菜スープは、お気に入りのもので、大根、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、コーンを角切りにし、かつおだしで煮込み、天然塩で味付けしたものです。これをいただくと、尿がよく出ます。野菜の甘味がよく出ておいしいです。
昼食は、アフタヌーンティごっこをしました。お昼に間に合うように、サンドイッチを作り、スコーンを焼きました。準備も楽しいものです。紅茶をお気に入りのカップでいただきました。
夕食は、頂き物のかにを使いなべにしました。またまた、野菜をたくさんいただくことができました。食後のデザートもいただきものです。ここ何日か、デザートを食べていなかったので格別おいしく感じました。
ママミア No.28 2005年03月20日 20:19nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝、玄米、野菜スープ、ししゃも1匹、ケフィア
昼、卵サンド半分、ハムサンド1つ、スコーン2個（生クリーム、アプリコットジャム）野菜スープ、ダージリンティ
夜、かになべ、雑炊、コーヒー、バームクーヘン
朝食の野菜スープは、お気に入りのもので、大根、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、コーンを角切りにし、かつおだしで煮込み、天然塩で味付けしたものです。これをいただくと、尿がよく出ます。野菜の甘味がよく出ておいしいです。
昼食は、アフタヌーンティごっこをしました。お昼に間に合うように、サンドイッチを作り、スコーンを焼きました。準備も楽しいものです。紅茶をお気に入りのカップでいただきました。
夕食は、頂き物のかにを使いなべにしました。またまた、野菜をたくさんいただくことができました。食後のデザートもいただきものです。
昼、卵サンド半分、ハムサンド1つ、スコーン2個（生クリーム、アプリコットジャム）野菜スープ、ダージリンティ
夜、かになべ、雑炊、コーヒー、バームクーヘン
朝食の野菜スープは、お気に入りのもので、大根、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、コーンを角切りにし、かつおだしで煮込み、天然塩で味付けしたものです。これをいただくと、尿がよく出ます。野菜の甘味がよく出ておいしいです。
昼食は、アフタヌーンティごっこをしました。お昼に間に合うように、サンドイッチを作り、スコーンを焼きました。準備も楽しいものです。紅茶をお気に入りのカップでいただきました。
夕食は、頂き物のかにを使いなべにしました。またまた、野菜をたくさんいただくことができました。食後のデザートもいただきものです。
ないしょっ。 No.29 2005年03月20日 23:34tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 ケーキ１個
昼 サラダ・パスタ半分・シャンパン１杯・白ワイン２杯
夜 ハーゲンダッツ２個・ゼリー２個.
いつも変な食生活だなぁと自分でも思うのですが、３食普通に
食べれません。今日はかなり食べてるほうです。いつもは
朝昼ドリンクのみ、夜サラダ２種・ワイン （平日５日間はこうです）
太るのが嫌で、炭水化物は一ヶ月に２回くらいしか摂れません.
でもお酒が止められなくて.;;
当然、下剤なしでは生活できてない状態です.
昼 サラダ・パスタ半分・シャンパン１杯・白ワイン２杯
夜 ハーゲンダッツ２個・ゼリー２個.
いつも変な食生活だなぁと自分でも思うのですが、３食普通に
食べれません。今日はかなり食べてるほうです。いつもは
朝昼ドリンクのみ、夜サラダ２種・ワイン （平日５日間はこうです）
太るのが嫌で、炭水化物は一ヶ月に２回くらいしか摂れません.
でもお酒が止められなくて.;;
当然、下剤なしでは生活できてない状態です.
ないしょ No.30 2005年03月21日 00:22
＞ママミアさん
凄くバランスが良くて、美味しそうな献立で羨ましいです。
カルシウムですが、干しえびと鮭フレークのふりかけとかいいみたいです。
私も献立書いてみました・・・
朝 アロエヨーグルト、カフェオレ、フルーツグラノーラ＋低脂肪牛乳、野菜ジュース、プリン、ビタミン剤
昼 たらこスパゲティ、大根サラダ、カフェオレ
夜 こんにゃく田楽（赤味噌）、鶏つくねスープ、ほっけの開き、スティック野菜（にんじん、大根、きゅうり）
便秘気味なので夜はこんにゃくで味噌田楽を作りました。
ごはんより麺が好きなので、昼にエネルギーになりやすいパスタを
食べて夜はおかずメインにしてます。
書き出してみると、何が足りないかとか解りますね☆
凄くバランスが良くて、美味しそうな献立で羨ましいです。
カルシウムですが、干しえびと鮭フレークのふりかけとかいいみたいです。
私も献立書いてみました・・・
朝 アロエヨーグルト、カフェオレ、フルーツグラノーラ＋低脂肪牛乳、野菜ジュース、プリン、ビタミン剤
昼 たらこスパゲティ、大根サラダ、カフェオレ
夜 こんにゃく田楽（赤味噌）、鶏つくねスープ、ほっけの開き、スティック野菜（にんじん、大根、きゅうり）
便秘気味なので夜はこんにゃくで味噌田楽を作りました。
ごはんより麺が好きなので、昼にエネルギーになりやすいパスタを
食べて夜はおかずメインにしてます。
書き出してみると、何が足りないかとか解りますね☆
ママミア No.31 2005年03月21日 19:40nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；かに雑炊、りんご、ケフィア
昼；ガーリックトースト4枚、スコーン1個、アボカドディップ、野菜スープ
夜；ベジカレー（手羽先のせ）玄米、チーズとレタスのサラダ、コーヒー、いもがし
昼食のアボカドデップは、初めて作りましたが、おいしくいただきました。しかし、熱帯の果物は体を冷やすようです。もう少し暖かくなってから、また作ろうと思いました。
夕食のベジカレーは、野菜スープの残りにカレールウをといて作ったものです。かつおだしで作っていたのでとてもおいしく、すっきりした味でした。
NO.30のないしょさん、アドバイスありがとうございます。干しえびも鮭フレークも大好きですので、メニューに取り入れたいと思います。
明日は、フルーツの摂取を控え、体を温めるものをいただきたいと思います。
昼；ガーリックトースト4枚、スコーン1個、アボカドディップ、野菜スープ
夜；ベジカレー（手羽先のせ）玄米、チーズとレタスのサラダ、コーヒー、いもがし
昼食のアボカドデップは、初めて作りましたが、おいしくいただきました。しかし、熱帯の果物は体を冷やすようです。もう少し暖かくなってから、また作ろうと思いました。
夕食のベジカレーは、野菜スープの残りにカレールウをといて作ったものです。かつおだしで作っていたのでとてもおいしく、すっきりした味でした。
NO.30のないしょさん、アドバイスありがとうございます。干しえびも鮭フレークも大好きですので、メニューに取り入れたいと思います。
明日は、フルーツの摂取を控え、体を温めるものをいただきたいと思います。
ななみ No.32 2005年03月21日 20:36Mdm.miWNAJIgvjQkFIKIDg
朝 ソフトフランスパン・ささみカレー・サラダ・プーアル茶
昼 玄米ご飯・五目まめ・もやし炒め・わかめの味噌汁
夜 玄米ご飯・納豆・のり・豆腐とわかめの味噌汁
なんだか朝食と夕食のメニューが逆転したような内容になってしまいました。
昼 玄米ご飯・五目まめ・もやし炒め・わかめの味噌汁
夜 玄米ご飯・納豆・のり・豆腐とわかめの味噌汁
なんだか朝食と夕食のメニューが逆転したような内容になってしまいました。
ママミア No.33 2005年03月22日 18:47nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；玄米、味噌汁、焼き海苔、塩鮭、ケフィア
昼；おこわのおむすび、焼きそば半分
間食；どんと揚げ2つ、チョコ2かけ
夜；玄米、キャベツの味噌汁、板麩を焼いたもの、焼きしいたけ、焼きレンコン、ねぎのとろとろ煮、甜茶
夕食は、創作料理です。板麩を焼いたものは、板麩をしょうが汁としょうゆをダシでのばしたものにつけて、ごま油で焼き、ケチャップをつけていただきました。ねぎのとろとろ煮は、長ネギの青いところをほんの少量の小麦粉をまぶしたっぷりのだしで炒めながら煮ます。とろとろしてきたところで火を止め、マヨネーズを少しつけていただきました。夕食後なのに、体が軽く、たまにはさっぱりしたものをいただくのもいいなと思いました。
昼；おこわのおむすび、焼きそば半分
間食；どんと揚げ2つ、チョコ2かけ
夜；玄米、キャベツの味噌汁、板麩を焼いたもの、焼きしいたけ、焼きレンコン、ねぎのとろとろ煮、甜茶
夕食は、創作料理です。板麩を焼いたものは、板麩をしょうが汁としょうゆをダシでのばしたものにつけて、ごま油で焼き、ケチャップをつけていただきました。ねぎのとろとろ煮は、長ネギの青いところをほんの少量の小麦粉をまぶしたっぷりのだしで炒めながら煮ます。とろとろしてきたところで火を止め、マヨネーズを少しつけていただきました。夕食後なのに、体が軽く、たまにはさっぱりしたものをいただくのもいいなと思いました。
ななみ No.34 2005年03月22日 21:24Mdm.miWNAJIOZ2N3CzTFlA
朝 ナン カレー サラダ
昼 玄米ご飯 高野豆腐 根野菜の煮物 納豆
夜 面倒だったんで素蕎麦
あー、夜なのに炭水化物取ってしまいました。最近メニューが偏り勝ちです…朝にカレー食べるの好きなんだなーとここに書き込みしていると思います。とうとうナンとか登場してしまいました。あと、毎食後にプーアル茶を取り入れてみました。日曜からなので効果のほどはまだ分かりませんが。無印良品のプーアル茶、ひとさじで何回も味や色が出るんでものすごいお得感があるんですが、効くのかなあ。今日会社で飲んだ分、ひとさじ分のお茶葉でマグカップ5杯分も入れてしまいました。まだ出たかも。家ではちゃんとお茶葉専門店で買ったプーアル茶を入れてます。家ではアイス、会社ではホットで。
昼 玄米ご飯 高野豆腐 根野菜の煮物 納豆
夜 面倒だったんで素蕎麦
あー、夜なのに炭水化物取ってしまいました。最近メニューが偏り勝ちです…朝にカレー食べるの好きなんだなーとここに書き込みしていると思います。とうとうナンとか登場してしまいました。あと、毎食後にプーアル茶を取り入れてみました。日曜からなので効果のほどはまだ分かりませんが。無印良品のプーアル茶、ひとさじで何回も味や色が出るんでものすごいお得感があるんですが、効くのかなあ。今日会社で飲んだ分、ひとさじ分のお茶葉でマグカップ5杯分も入れてしまいました。まだ出たかも。家ではちゃんとお茶葉専門店で買ったプーアル茶を入れてます。家ではアイス、会社ではホットで。
みみか☆ No.35 2005年03月22日 21:392AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
はじめまして。
初めて書き込みさせていただきます!!!!
今日は、
朝：豆乳 バナナとグレープフルーツとりんごにヨーグルトをかけたもの
昼：クリームシチュー 玄米と白米のまざっているご飯 納豆キムチ フルーツトマト
夜：おでん 玄米と白米の混合ご飯 キャベツ千切り フルーツトマト
寝る前に豆乳をのむつもりです。
みなさんにお聞きしたいのですが、豆乳を朝と夜寝る前に飲んでいるのですが、①回どのくらいの量が最適なのでしょうか？？
私はヨーグルトとか大好きで・・・
でも乳製品のとりすぎって太るんですよネ・・・？？
ヨーグルト、豆乳の量を調節したいので、よければ教えていただきたいです!!!!
初めて書き込みさせていただきます!!!!
今日は、
朝：豆乳 バナナとグレープフルーツとりんごにヨーグルトをかけたもの
昼：クリームシチュー 玄米と白米のまざっているご飯 納豆キムチ フルーツトマト
夜：おでん 玄米と白米の混合ご飯 キャベツ千切り フルーツトマト
寝る前に豆乳をのむつもりです。
みなさんにお聞きしたいのですが、豆乳を朝と夜寝る前に飲んでいるのですが、①回どのくらいの量が最適なのでしょうか？？
私はヨーグルトとか大好きで・・・
でも乳製品のとりすぎって太るんですよネ・・・？？
ヨーグルト、豆乳の量を調節したいので、よければ教えていただきたいです!!!!
ないしょっ。 No.36 2005年03月22日 22:40tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 クッキー４枚・コーヒー
昼 アイスココア
夜 ｺｰﾙｽﾛｰサラダ・シチュウー（のみ）・ワイン
これでも食べ過ぎだ！と思ってしまいます。；；
昼 アイスココア
夜 ｺｰﾙｽﾛｰサラダ・シチュウー（のみ）・ワイン
これでも食べ過ぎだ！と思ってしまいます。；；
ないしょ No.37 2005年03月22日 23:13
朝：ＳＴ
昼：ベーグルサンド･野菜スープ
夜：ＳＴもしくは､カスピ海ヨーグルト
その他：サプリ･豆乳･雪茶･水
ほぼ毎日こんな感じかなぁ･･･
30㌔減りましたぁ★
昼：ベーグルサンド･野菜スープ
夜：ＳＴもしくは､カスピ海ヨーグルト
その他：サプリ･豆乳･雪茶･水
ほぼ毎日こんな感じかなぁ･･･
30㌔減りましたぁ★
ななみ No.38 2005年03月23日 21:16Mdm.miWNAJIvFJeIa0wdt.
朝 ナン キャベツの入ったカレー トマト
昼 玄米ご飯 根野菜の煮物 うめぼし ホウレン草のおひたし
間食 ビスケットにチョコレートかかってるやつ…約400キロカロリー…
夜 高野豆腐と玄米ご飯とわかめと豆腐の味噌汁。
また間食ですよ。最近間食癖ついて嫌だなー。反省して今日は会社から歩いて帰ってきました。一時間半。
高野豆腐が好きになりました。結構カロリーあるのでパカパカ食べるわけには行きませんが歯ごたえが好き。だし汁調整していろいろ楽しんでます。
昼 玄米ご飯 根野菜の煮物 うめぼし ホウレン草のおひたし
間食 ビスケットにチョコレートかかってるやつ…約400キロカロリー…
夜 高野豆腐と玄米ご飯とわかめと豆腐の味噌汁。
また間食ですよ。最近間食癖ついて嫌だなー。反省して今日は会社から歩いて帰ってきました。一時間半。
高野豆腐が好きになりました。結構カロリーあるのでパカパカ食べるわけには行きませんが歯ごたえが好き。だし汁調整していろいろ楽しんでます。
ママミア No.39 2005年03月23日 22:54nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；玄米、味噌汁、焼き海苔、ケフィア
昼；大根サラダそば、ふかし芋小3こ、りんご4分の1個
夜；雑炊、ふぐなべ
間食；チョコレート6かけ、クッキー1枚、ゼリーのお菓子1個
今日は、間食の量が多かったと思います。小さいものをチョコチョコと食べました。なんだか甘いものがほしいと思った1日でした。
昼食のサラダそばは、そばの量を少なめにし、大根とたまねぎ、大根の葉っぱをたくさん入れて作りました。ボリュームアップだけど、低カロリーにしてみました。
夕食のおなべは、野菜をたくさんとることができました。
明日は、たんぱく質を中心にした料理にしたいと思います。
昼；大根サラダそば、ふかし芋小3こ、りんご4分の1個
夜；雑炊、ふぐなべ
間食；チョコレート6かけ、クッキー1枚、ゼリーのお菓子1個
今日は、間食の量が多かったと思います。小さいものをチョコチョコと食べました。なんだか甘いものがほしいと思った1日でした。
昼食のサラダそばは、そばの量を少なめにし、大根とたまねぎ、大根の葉っぱをたくさん入れて作りました。ボリュームアップだけど、低カロリーにしてみました。
夕食のおなべは、野菜をたくさんとることができました。
明日は、たんぱく質を中心にした料理にしたいと思います。
茜 No.40 2005年03月24日 17:07MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
火曜に終わったスープダイエットが終わってから、駄目だと思っていても、食べすぎちゃってます。そろそろスープダイエットの分がほぼ戻りそぉ・・・。なので明日食べるものを今日決めようと思います。ちゃんと守れるかなぁ。
ななみ No.41 2005年03月24日 19:538un62VTOkHIbh9vNTfubM.
朝 ナン カレー
昼 玄米ご飯 納豆 ほうれんそうのおひたし
夜 高野豆腐(だけ)
やばい、栄養かたよりまくってます。一目見て野菜が足りてない。たんぱく質と炭水化物と食物繊維だけとってる状態だ…。昨日から口の周りに吹き出物が…明らかにビタミン足りてません。またしても反省…。
昼 玄米ご飯 納豆 ほうれんそうのおひたし
夜 高野豆腐(だけ)
やばい、栄養かたよりまくってます。一目見て野菜が足りてない。たんぱく質と炭水化物と食物繊維だけとってる状態だ…。昨日から口の周りに吹き出物が…明らかにビタミン足りてません。またしても反省…。
ないしょっ。 No.42 2005年03月24日 21:14tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 チロルチョコ５個
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ・ワイン
みなさん、食事の時間帯はどのくらいですか？
私は夜がいつも９時過ぎなので、なかなか（遅いから太ると思って）
食べる事を拒否しがちです
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ・ワイン
みなさん、食事の時間帯はどのくらいですか？
私は夜がいつも９時過ぎなので、なかなか（遅いから太ると思って）
食べる事を拒否しがちです
ないしょ No.43 2005年03月24日 23:03
朝 クランベリーベーグル、野菜ジュース、カフェオレ
昼 チーズベーグル、コーンスープ、プリン
夜 雑穀ペーグル、カフェオレ、野菜サラダ
休日は鶏ささみや野菜、チーズでベーグルサンドが作れるんだけど
平日は仕事で時間がないので・・・（いいわけじゃん）
体脂肪を減らしたいっ！！！
昼 チーズベーグル、コーンスープ、プリン
夜 雑穀ペーグル、カフェオレ、野菜サラダ
休日は鶏ささみや野菜、チーズでベーグルサンドが作れるんだけど
平日は仕事で時間がないので・・・（いいわけじゃん）
体脂肪を減らしたいっ！！！
ないしょ No.44 2005年03月25日 12:02SC9mTSVnRY2tI.c0UbJOWU
朝 豆乳 プリン 納豆ご飯
昼 うどん七味たくさんかけた イチゴミルク チョコチップメロンパン ポテトフライ
夜 ヨーグルト サラダ 豆腐ドーナツ
で１㌔ 痩せれたよ
昼 うどん七味たくさんかけた イチゴミルク チョコチップメロンパン ポテトフライ
夜 ヨーグルト サラダ 豆腐ドーナツ
で１㌔ 痩せれたよ
まみ No.45 2005年03月25日 16:199VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA
↓↓ないしょさん
毎日それを食べてたんですか??
野菜少ないし、肉も魚もなくて健康的ではないかなって気になったんで書きこみました…。
毎日それを食べてたんですか??
野菜少ないし、肉も魚もなくて健康的ではないかなって気になったんで書きこみました…。
まー No.46 2005年03月25日 19:01NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk.
155㌢40㌔キープです☆
就活中だからなのか相当腹が空いて、一日に飴①袋のみの時もあるけれど、だいたいは、
朝・・・飴５粒
昼・・・マックでチーズバーガーセット、サイドメニューポテト・お茶
夜・・・カレーかスパゲティ
間食・・・アイスかケーキ。毎回どちらか①個は食べる
多分交通費を浮かせる為に一日でトータル２時間は歩いていると思います。
一日中何もない日は、暴食してます・・・。
過食気味なので・・・。
就活中だからなのか相当腹が空いて、一日に飴①袋のみの時もあるけれど、だいたいは、
朝・・・飴５粒
昼・・・マックでチーズバーガーセット、サイドメニューポテト・お茶
夜・・・カレーかスパゲティ
間食・・・アイスかケーキ。毎回どちらか①個は食べる
多分交通費を浮かせる為に一日でトータル２時間は歩いていると思います。
一日中何もない日は、暴食してます・・・。
過食気味なので・・・。
ななみ No.47 2005年03月25日 21:32Mdm.miWNAJIVnr60EF7rQk
朝 穀物パン一枚 ナン一枚 高野豆腐
昼 玄米ご飯 大豆といんげんと海老を炒めたもの からあげ四個、塩焼き鳥一本
間食 酢昆布 芋けんぴ一袋(死)
夜 玄米ご飯 穀物パン 大豆といんげんと海老を炒めたもの 高野豆腐
なんか、今日はめちゃくちゃ炭水化物が欲しくてたまらない一日でした。芋けんぴ、一袋460キロカロリーもあるのにさ…。パンとご飯を一緒に食べるなとか、ナンとパンもやめておけとか、突っ込みどころ満載で嫌になりますね。食べ過ぎた…。
昼 玄米ご飯 大豆といんげんと海老を炒めたもの からあげ四個、塩焼き鳥一本
間食 酢昆布 芋けんぴ一袋(死)
夜 玄米ご飯 穀物パン 大豆といんげんと海老を炒めたもの 高野豆腐
なんか、今日はめちゃくちゃ炭水化物が欲しくてたまらない一日でした。芋けんぴ、一袋460キロカロリーもあるのにさ…。パンとご飯を一緒に食べるなとか、ナンとパンもやめておけとか、突っ込みどころ満載で嫌になりますね。食べ過ぎた…。
ないしょっ。 No.48 2005年03月25日 22:53tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 チロルチョコ５個
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ・赤ワイン
158cm/37kgです。現在ダイエット中ですっ（というより
体質改善です）でもアルコールは止められない～毎日の
楽しみで。。やめたら逆に太りそうです。。あと２、３㌔引き締め
たいところです（ただ痩せ細るだけでなく）
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ・赤ワイン
158cm/37kgです。現在ダイエット中ですっ（というより
体質改善です）でもアルコールは止められない～毎日の
楽しみで。。やめたら逆に太りそうです。。あと２、３㌔引き締め
たいところです（ただ痩せ細るだけでなく）
ゲスト No.49 2005年03月26日 00:22Z0ZluqMwUm29Y/Y6uuRxHY
毎日手帳に食べたもの・飲んだものつけています。
昨日は
朝
カフェオレ・一杯
リンゴ・一個
昼
トマト・一個
カレーピラフ・一人前
夜
ペプシツイスト・一本
鮭とキノコとほうれん草のクリームパスタ・1.5人前
ローズヒップの御茶・一杯
板チョコ・1/5くらい
おにぎり(シソとちりめん)・三個
玉子焼き・二個分
ソーセージ・小五本
私はほとんど夜(一時ごろ)に食べます(;´▽｀A``
夜のほうが美味しく感じませんか??
171cm//47kgです。
昨日は
朝
カフェオレ・一杯
リンゴ・一個
昼
トマト・一個
カレーピラフ・一人前
夜
ペプシツイスト・一本
鮭とキノコとほうれん草のクリームパスタ・1.5人前
ローズヒップの御茶・一杯
板チョコ・1/5くらい
おにぎり(シソとちりめん)・三個
玉子焼き・二個分
ソーセージ・小五本
私はほとんど夜(一時ごろ)に食べます(;´▽｀A``
夜のほうが美味しく感じませんか??
171cm//47kgです。
苺 No.50 2005年03月26日 09:44dVN5FrIXg9shWZ9.LydWzs
昨日の食事だけど。
朝 マヨタマパン
昼 キンピラライスバーガーセット(お茶&野菜)
＋コーンスープ
夜 キムチ鍋＋ご飯一膳
朝 マヨタマパン
昼 キンピラライスバーガーセット(お茶&野菜)
＋コーンスープ
夜 キムチ鍋＋ご飯一膳
豆星人 No.51 2005年03月26日 09:51nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
1年以上、毎日食べたものをノートに書き取ってます。
昨日のメニューは…
起床後…豆乳(100ml)
朝(7時)…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト、ミックスベジタブル目玉焼き、
ワカメと豆腐の味噌汁、
サプリメント(カルシウム)、
スキムミルクヨーグルト＋苺5個
間(11時)…午後の紅茶(ロイヤルミルクティー)、
スナック菓子(少しつまむだけ)
昼(13時)…ベーコンと茄子とシーフードのトマトパスタ
間(15時過ぎ)…豆乳(100ml)バナナ(半分)
夜(19時)…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
豆腐＋じゃこ＋水菜、
里芋と筍蒟蒻とかにかまの煮物、
豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め＋サラダ菜＋アスパラ、
小鯵の南蛮漬け、
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳(100ml)
でした。
この春高3になりますｖ
身長158cmで体重40kg、体脂肪率12%です。
ちなみに、起床後･就寝前のヨガ、就寝前の筋トレ･ストレッチは1年以上続けています。
昨日のメニューは…
起床後…豆乳(100ml)
朝(7時)…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト、ミックスベジタブル目玉焼き、
ワカメと豆腐の味噌汁、
サプリメント(カルシウム)、
スキムミルクヨーグルト＋苺5個
間(11時)…午後の紅茶(ロイヤルミルクティー)、
スナック菓子(少しつまむだけ)
昼(13時)…ベーコンと茄子とシーフードのトマトパスタ
間(15時過ぎ)…豆乳(100ml)バナナ(半分)
夜(19時)…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
豆腐＋じゃこ＋水菜、
里芋と筍蒟蒻とかにかまの煮物、
豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め＋サラダ菜＋アスパラ、
小鯵の南蛮漬け、
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳(100ml)
でした。
この春高3になりますｖ
身長158cmで体重40kg、体脂肪率12%です。
ちなみに、起床後･就寝前のヨガ、就寝前の筋トレ･ストレッチは1年以上続けています。
ないしょ No.52 2005年03月26日 19:47
朝 クランペリーとくるみのライ麦パン、ミルクティー、野菜ジュース
昼 チーズ・フランスパン、コーンスープ、大根サラダ、メロンゼリー
夜 ポトフ（ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、にんじん、セロリ、レモンパセリソーセージ）、ミルクティー
昨夜はサッカー見ながらお菓子食べちゃったので、今日は1時間長く
エクササイズします。ううっ！・・・(-_-；
昼 チーズ・フランスパン、コーンスープ、大根サラダ、メロンゼリー
夜 ポトフ（ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、にんじん、セロリ、レモンパセリソーセージ）、ミルクティー
昨夜はサッカー見ながらお菓子食べちゃったので、今日は1時間長く
エクササイズします。ううっ！・・・(-_-；
ななみ No.53 2005年03月26日 19:50Mdm.miWNAJIvBBiu0WfT1U
朝 高野豆腐
昼 ぬき
夜 ぬき
間食 半分しか発酵してない五色豆納豆をぽりぽり
もう、なんだか力がぬけてご飯食べるのが面倒くさくなってしまって。というか、ごはん炊くのが面倒くさい。のであるものを食べてたらたらすごしてしまいました。納豆は手づくりです。発酵温度が低かったためにあまり熟成してないのですが煮豆と納豆の合いの子みたいなのでわりといけます。だめだこりゃ。
ここに食べたの書くと反省点ばかり浮かび上がってきますねえ、自分の生活がいかに適当かよく自覚できます。
今から野菜ジュースの一本でも飲んでちょっと反省しておきます。
昼 ぬき
夜 ぬき
間食 半分しか発酵してない五色豆納豆をぽりぽり
もう、なんだか力がぬけてご飯食べるのが面倒くさくなってしまって。というか、ごはん炊くのが面倒くさい。のであるものを食べてたらたらすごしてしまいました。納豆は手づくりです。発酵温度が低かったためにあまり熟成してないのですが煮豆と納豆の合いの子みたいなのでわりといけます。だめだこりゃ。
ここに食べたの書くと反省点ばかり浮かび上がってきますねえ、自分の生活がいかに適当かよく自覚できます。
今から野菜ジュースの一本でも飲んでちょっと反省しておきます。
まめたん No.54 2005年03月26日 20:08UdwlCn.fY/gmpNjjGrYLx6
豆星人さん：初めまして！ちゃんときっちり食事しているのに、その体系、うらやましいです。何分くらい運動しているのですか？？ご飯は、だいたい一杯というのは何グラムくらいでしょうか・・・？
茜 No.55 2005年03月26日 22:03MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
朝→アップルパイ、ホットミルク
昼→鯖の塩焼き、玄米、ほうれん草の味噌汁
夜→塩鮭、白米、蓮根のキンピラ、マイタケの味噌汁
魚が多いなー。
昼→鯖の塩焼き、玄米、ほうれん草の味噌汁
夜→塩鮭、白米、蓮根のキンピラ、マイタケの味噌汁
魚が多いなー。
ないしょっ。 No.56 2005年03月26日 23:10tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 なし
昼 （紀文の）豆乳コーヒー
夜 サラダ・タイカレー・シャンパン１本！！！！
昼 （紀文の）豆乳コーヒー
夜 サラダ・タイカレー・シャンパン１本！！！！
豆星人 No.57 2005年03月27日 09:54nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯半分＋発芽玄米ヒジキおにぎり半分、
トマト、ウインナーとほうれん草の卵焼き、
豆腐とワカメの味噌汁、
サプリメント、スキムミルクヨーグルト＋プルーン３個
昼…オールブラン＋芋と小豆のグラノーラ＋スキムミルクヨーグルト、
ＨＯＴミルク、
サラダ菜＋キュウリ＋ハム＋アスパラ＋ほうれん草(黒酢ドレッシング)、
黒ゴマポッキー半分
間食…豆乳バナナブルーベリー
夜…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
春巻き、
豚ヒレと野菜キノコ炒め＋キャベツ＋トマト＋キュウリ＋黒酢漬けニンニク、
ワカメ豆腐かにかまスープ、
にがり入り黒酢
就寝前…『ネムー』半分
＞まめたんさん
はじめまして！！
だいたい運動は…全部通して20分くらいで終わらせてしまいます。
ストレッチ(上半身を前に倒したり左右に倒したり)からはじめて、
次にＶ字バランス、腹筋40回…。
そして、次に『あるある』で紹介されてた猫のポーズを…^^；(もともと冷え性なので…)
次に、また『あるある』で紹介されてたヨガ(太陽礼拝→アイーン→太陽礼拝)をやってます。
あと、昼間は愛犬の散歩に行ったりするだけです♪
ご飯の量…ん～～；量ったことないので分からないのですが…；
自分の茶碗、かなり大きめのサイズなんですよ。
母親の茶碗の１．５倍くらいあります！(笑)
なので、茶碗一杯に入れると多いので…軽めに1杯、って感じですね～。
(だいたいしゃもじ2杯弱くらいでしょうか…。)
…参考にならなくてすみませんッ！！(＞＜)
豆星人 No.58 2005年03月27日 10:05nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
て、訂正です！！
･･猫のポーズは…『スパスパ』、ですね^^；
すみません；
なんだか健康系番組が頭の中でゴチャゴチャと…(苦笑
･･猫のポーズは…『スパスパ』、ですね^^；
すみません；
なんだか健康系番組が頭の中でゴチャゴチャと…(苦笑
かぼちゃ No.59 2005年03月27日 18:11/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6
豆星人さんスタイルいいですね！何か運動とかしてるんですか？よかったら教えてください！！
朝→ご飯（大盛り）、から揚げ3個、チキンナゲット3個、ミニアンパン
昼→メロンパン、ジャンボ蒸しケーキ、サンドイッチ、鮭オニギリ、
夜→牛乳200㏄
朝→ご飯（大盛り）、から揚げ3個、チキンナゲット3個、ミニアンパン
昼→メロンパン、ジャンボ蒸しケーキ、サンドイッチ、鮭オニギリ、
夜→牛乳200㏄
まゆみ No.60 2005年03月27日 19:18AD4xW4zaWqA3.S49hNIrVs
私も毎日一日の食事をメモしてます。
朝：キャベツ＜２００ｇ＞スープ 玉ネギ炒め＜１４０ｇ＞
昼：キャベツ炒め＜１９０ｇ＞
夜：納豆 さつまいも＜１７０ｇ＞ りんご一玉＜３００ｇ＞
栄養バランス悪いですね。さつまいもは控えてるんですが、さつまいもが死ぬほど好きな私は我慢出来ませんでした。りんごも一玉も、ついでに食べてしまったー；夜に炭水化物取りすぎです。
野菜炒めする時は、フライパンに油ひかず炒めます。
私、摂食障害で去年の夏 入院しました。拒食と過食を繰り返してます。今が一番太ってます。
朝：キャベツ＜２００ｇ＞スープ 玉ネギ炒め＜１４０ｇ＞
昼：キャベツ炒め＜１９０ｇ＞
夜：納豆 さつまいも＜１７０ｇ＞ りんご一玉＜３００ｇ＞
栄養バランス悪いですね。さつまいもは控えてるんですが、さつまいもが死ぬほど好きな私は我慢出来ませんでした。りんごも一玉も、ついでに食べてしまったー；夜に炭水化物取りすぎです。
野菜炒めする時は、フライパンに油ひかず炒めます。
私、摂食障害で去年の夏 入院しました。拒食と過食を繰り返してます。今が一番太ってます。
ななみ No.61 2005年03月27日 19:498un62VTOkHImoRtT8waaq6
朝 カマンベールチーズのパン388キロカロリー
焼きそばパン360キロカロリー
昼 おにぎり小二個 グレープフルーツジュース
間食 ポッキー一箱 チョコレート菓子
三時ごろ スパゲッティー パンナコッタ
今日はお出かけで友達からお菓子貰ったのでぽりぽり食べて、その後ランチにスパゲッティ食べました。あー、また野菜が足りてないよ。今日鏡見てぎょっとしました。口の周り荒れ荒れ…。体って正直だなあ…。明日から脂肪燃焼スープダイエット週間に入ります。ちょっと修行と生活の建て直しを。春は気が抜けて生活そのものがダレるのでダイエットに不向きです、私の場合。
焼きそばパン360キロカロリー
昼 おにぎり小二個 グレープフルーツジュース
間食 ポッキー一箱 チョコレート菓子
三時ごろ スパゲッティー パンナコッタ
今日はお出かけで友達からお菓子貰ったのでぽりぽり食べて、その後ランチにスパゲッティ食べました。あー、また野菜が足りてないよ。今日鏡見てぎょっとしました。口の周り荒れ荒れ…。体って正直だなあ…。明日から脂肪燃焼スープダイエット週間に入ります。ちょっと修行と生活の建て直しを。春は気が抜けて生活そのものがダレるのでダイエットに不向きです、私の場合。
かぼちゃ No.62 2005年03月27日 19:59/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6
まゆみさんへ
りんごって太るんですか？
りんごって太るんですか？
茜 No.63 2005年03月27日 20:02MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
朝→チーズフランス、クロワッサン、チーズ
昼→枝豆、チョコ、うどん
夜→大根サラダ、カレーライス
最近ネジが外れて好きなもの食べ放題！で５２→５５キロ！ありえない・・・！
昼→枝豆、チョコ、うどん
夜→大根サラダ、カレーライス
最近ネジが外れて好きなもの食べ放題！で５２→５５キロ！ありえない・・・！
ママミア No.64 2005年03月27日 20:06nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；ココア、オーガニックチョコ50グラム、パンケーキ4分の1切れ
昼；ロコモコ
夜；豆ご飯、大根とにんじんの味噌汁、サトイモと油揚げの煮物、水菜とたまねぎのサラダ
間食、コーヒー、レーズンサンドクッキー1個
ここ2.3日過食気味で、ここに書くのが恥ずかしかったのですが、やっぱりまた書き込もうと思いました。書くことで、食べたものがわかって自分のためになりますから。
朝食のココアは、黒砂糖を入れてコクを出し、牛乳50CC、お湯100CCで作りました。純ココアで作るのですが、大匙1杯入れます。
昼食のロコモコは大好物です。厚めに切ったベーコンを焼き、半熟の目玉焼きを乗せました。甘辛いソースを煮詰めて、ジュットかけました。玄米で作ったのでプチプチしておいしかったです。なるべく油を使わずに作りました。
夕食の豆ご飯は、グリーンピースをゆでずに加えご飯と一緒に炊きました。簡単で彩りよく、おいしくいただけました。
今日は砂糖や、穀類の多い一日でした。野菜が少なめだった気がします。明日は、甘いものを控え、野菜を多めに取りたいです。
時々過食に走ってしまいがちです。特に嫌なことがあったりすると、家に帰って、即過食です。今度過食するときは、おいしいものを買ってきて、好きなだけ食べようと思います。私は過食をする自分を受け入れることにしました。
昼；ロコモコ
夜；豆ご飯、大根とにんじんの味噌汁、サトイモと油揚げの煮物、水菜とたまねぎのサラダ
間食、コーヒー、レーズンサンドクッキー1個
ここ2.3日過食気味で、ここに書くのが恥ずかしかったのですが、やっぱりまた書き込もうと思いました。書くことで、食べたものがわかって自分のためになりますから。
朝食のココアは、黒砂糖を入れてコクを出し、牛乳50CC、お湯100CCで作りました。純ココアで作るのですが、大匙1杯入れます。
昼食のロコモコは大好物です。厚めに切ったベーコンを焼き、半熟の目玉焼きを乗せました。甘辛いソースを煮詰めて、ジュットかけました。玄米で作ったのでプチプチしておいしかったです。なるべく油を使わずに作りました。
夕食の豆ご飯は、グリーンピースをゆでずに加えご飯と一緒に炊きました。簡単で彩りよく、おいしくいただけました。
今日は砂糖や、穀類の多い一日でした。野菜が少なめだった気がします。明日は、甘いものを控え、野菜を多めに取りたいです。
時々過食に走ってしまいがちです。特に嫌なことがあったりすると、家に帰って、即過食です。今度過食するときは、おいしいものを買ってきて、好きなだけ食べようと思います。私は過食をする自分を受け入れることにしました。
まゆみ No.65 2005年03月27日 22:02AD4xW4zaWqA3.S49hNIrVs
かぼちゃさんへ
りんご食べるのに、とても迷いました。何食べても太るような気がして、怖いのが現実です。さつまいもとか、りんごは太ってしまうと頭の中で思ってしまいます。リセットダイエットの影響ですね。食べた後、後悔しちゃうんですよね。答えになってなくて
ごめんなさい。
りんご食べるのに、とても迷いました。何食べても太るような気がして、怖いのが現実です。さつまいもとか、りんごは太ってしまうと頭の中で思ってしまいます。リセットダイエットの影響ですね。食べた後、後悔しちゃうんですよね。答えになってなくて
ごめんなさい。
かぼちゃ No.66 2005年03月27日 22:16/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6
まゆみさんへ
まゆみさんの気持ちはとてもよくわかりますよ。私も実際太るのが怖くて水さえ飲めなくなった時がありましたよ。私は拒食症だったんです。まゆみさんもなりかけていませんか？大丈夫です！！フルーツや野菜は炭水化物も入ってないし、低カロリーなんでけして太りませんよ。
どうしても怖かったら食べた後に運動してみてはどうですか？あと、朝に食べるようにして夜控えるとか。悩みがあったら私でよければ相談してくださいね。私もそのまゆみさんの怖さを味わったことがあります。
まゆみさんの気持ちはとてもよくわかりますよ。私も実際太るのが怖くて水さえ飲めなくなった時がありましたよ。私は拒食症だったんです。まゆみさんもなりかけていませんか？大丈夫です！！フルーツや野菜は炭水化物も入ってないし、低カロリーなんでけして太りませんよ。
どうしても怖かったら食べた後に運動してみてはどうですか？あと、朝に食べるようにして夜控えるとか。悩みがあったら私でよければ相談してくださいね。私もそのまゆみさんの怖さを味わったことがあります。
ブゥ～ちゃん No.67 2005年03月27日 22:19GLR7epPx.yUPBafUMnsZ3A
朝：スキムヨーグルト バナナ
昼：おからおにぎり きんぴらごぼう ひじき
夜：鍋 きんぴらごぼう
初めまして☆私はスキムミルクヨーグルトダイエットに挑戦してます！でも運動しているとどうしても食が進んじゃうんですよね…
昼：おからおにぎり きんぴらごぼう ひじき
夜：鍋 きんぴらごぼう
初めまして☆私はスキムミルクヨーグルトダイエットに挑戦してます！でも運動しているとどうしても食が進んじゃうんですよね…
まめたん No.68 2005年03月28日 01:42rCNhCYaHil2DJfLLZdmMGU
今日は高校の卒業式でした。
朝：オ-ルブラン30グラムをそのままボリボリと。
「ドト-ル」のサ－モンベ－グル+ミルクティ-
昼：「家族亭」の大名天ざる
夜：「ジョナサン」のカリカリじゃこの海藻サラダ、イチゴのパフェ
です。昨日は体重40キロだったけど、絶対に増えてそう。。明日からはまた調整に入ります！私は毎週日曜はどっかで外食してそのあともどっかでパフェとかたべます。その代わり月～金は控え目で、過剰な運動しまくっています。
朝：オ-ルブラン30グラムをそのままボリボリと。
「ドト-ル」のサ－モンベ－グル+ミルクティ-
昼：「家族亭」の大名天ざる
夜：「ジョナサン」のカリカリじゃこの海藻サラダ、イチゴのパフェ
です。昨日は体重40キロだったけど、絶対に増えてそう。。明日からはまた調整に入ります！私は毎週日曜はどっかで外食してそのあともどっかでパフェとかたべます。その代わり月～金は控え目で、過剰な運動しまくっています。
みどり No.69 2005年03月28日 10:10NwCwiBhquogrLbxd2CxQ5w
先週54キロから52.4キロまで減りました。食事内容は主に炭水化物ばかりの生活でした･･･朝・昼・間食は今までと同じで、変えたのは夕食で「焼きそば、炒飯、パスタ、カレーライス」など炭水化物の１品料理ばかり食べました。量も１人前以上の量を食べ(--;)お腹いっぱいまで食べていたので、食後はお腹もぽっこり出て満足でした（笑）なぜ体重が落ちたのか不思議です。 でも、まだわたしも３食食べるのに不安があります。わたしは高校の時から朝ごはんを食べていません。なので、体が食べないことに慣れているような気がして、食べたらその分太るのではないかと不安です･･･。きっと理想体重になっても食べることができなそうです。 朝ごはんを食べないせいか、慢性の便秘症です。
花梨 No.70 2005年03月28日 12:02k7CnGpQEwQIp1g7Nc9v/mU
初めまして。
朝→おにぎり(小さい)2個
から揚げ1個
モーニングサーブ(新庄選手がCMしてるヤツ)2個
グレープフルーツジュース(100%)1.5杯
昼→ご飯1杯
サラダ
かつおのお刺身
お味噌汁1杯
野菜スープ1杯
飲むヨーグルト1杯
夜→サイゼリア
ポトフ
子羊のシチュー
って感じです。
食べた分だけ運動してるので体重は減っています。
夜は、食べない日は
グレープフルーツや、プルーン、水などを
食べたり飲んだりしています。
運動が大好きなので結構これだけ食べても体重は減っています。
我慢も必要ですが、好きな物を食べるのも必要です。
朝→おにぎり(小さい)2個
から揚げ1個
モーニングサーブ(新庄選手がCMしてるヤツ)2個
グレープフルーツジュース(100%)1.5杯
昼→ご飯1杯
サラダ
かつおのお刺身
お味噌汁1杯
野菜スープ1杯
飲むヨーグルト1杯
夜→サイゼリア
ポトフ
子羊のシチュー
って感じです。
食べた分だけ運動してるので体重は減っています。
夜は、食べない日は
グレープフルーツや、プルーン、水などを
食べたり飲んだりしています。
運動が大好きなので結構これだけ食べても体重は減っています。
我慢も必要ですが、好きな物を食べるのも必要です。
かぼちゃ No.71 2005年03月28日 15:50/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6
花梨さんスタイル良さそうですね。良かったら教えてください。
豆星人 No.72 2005年03月28日 16:51nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
起床後…豆乳
朝飯…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ハム＋目玉焼き＋水菜＋サラダ菜、
豆腐とほうれん草の味噌汁、
サプリ、
スキムミルクヨーグルト＋グレープフルーツ(４分の１)
間食…ＨＯＴミルク
昼飯…トマトシーフードパスタ＋水菜、蒟蒻ゼリー
間食…ハーゲンダッツ(チャイ)
夕飯…黒米小豆玄米入りキムチ飯、
塩鮭、
いり豆腐＋焼き海苔、
じゃが芋とキャベツ･ベーコン入りホワイトスープ、
鰹節＋めかぶ、
にがり入り黒酢、
黒豆
就寝前…牛乳
ＨＯＴミルクで舌を火傷してヒリヒリです(汗；
＞かぼちゃさん
運動については、前回(No.57)の書き込みで書いてるので、
よろしければそちらをご覧になってください♪
かぼちゃ No.73 2005年03月28日 17:25/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6
豆星人さんへ
運動時間は意外と少ないんですね。わたしは、いつも1時間くらいやらなきゃ意味ないかなと思ってひたすら泳いでます・・・
運動時間は意外と少ないんですね。わたしは、いつも1時間くらいやらなきゃ意味ないかなと思ってひたすら泳いでます・・・
まゆみ No.74 2005年03月28日 19:22AD4xW4zaWqA3.S49hNIrVs
朝：キャベツ炒め（１５０ｇ）
昼：キャベツ炒め（１６０ｇ）
納豆
夜：きゅうりのサラダ（１７５ｇ）
かぼちゃ（２００ｇ）
納豆
きゅうりは、ただ切って醤油かけて食べます。かぼちゃは、電子レンジでふかしただけです。いつも、かなりの手抜き料理です。
かぼちゃさんへ
レスありがとうございます。とても嬉しかったです。運動してないので、少しずつ出来ればなぁと思っています。
昼：キャベツ炒め（１６０ｇ）
納豆
夜：きゅうりのサラダ（１７５ｇ）
かぼちゃ（２００ｇ）
納豆
きゅうりは、ただ切って醤油かけて食べます。かぼちゃは、電子レンジでふかしただけです。いつも、かなりの手抜き料理です。
かぼちゃさんへ
レスありがとうございます。とても嬉しかったです。運動してないので、少しずつ出来ればなぁと思っています。
ななみ No.75 2005年03月28日 19:38Mdm.miWNAJIQqlWndKb.2o
朝 ダイエット板にある脂肪燃焼スープ 玄米ご飯60グラム
りんご一個(70グラム)
昼 脂肪燃焼スープ 玄米ご飯60グラム キウイ1個(小)
煮ただけの豆(えんどう・大豆・黒豆)150グラム
間食 脂肪燃焼スープ キウイ半分
夜 脂肪燃焼スープににんにくフレークを入れてちょっと醤油を入れて糸こんにゃく(黒)を入れてニセラーメン。
前回このダイエット法を試したときはかなり食べまくって－3.8キロだった(確か)んですが、フラつきがあったので今回は一日にご飯をお茶碗一杯と、たんぱく質源としてお豆を150グラムくらいとることにしました。その代わりフルーツジュースは無し。夜の偽ラーメン、これが結構美味いんですよ。お腹いっぱいです。明日は味噌ラーメン(偽)にしようかな（＾ｖ＾）
りんご一個(70グラム)
昼 脂肪燃焼スープ 玄米ご飯60グラム キウイ1個(小)
煮ただけの豆(えんどう・大豆・黒豆)150グラム
間食 脂肪燃焼スープ キウイ半分
夜 脂肪燃焼スープににんにくフレークを入れてちょっと醤油を入れて糸こんにゃく(黒)を入れてニセラーメン。
前回このダイエット法を試したときはかなり食べまくって－3.8キロだった(確か)んですが、フラつきがあったので今回は一日にご飯をお茶碗一杯と、たんぱく質源としてお豆を150グラムくらいとることにしました。その代わりフルーツジュースは無し。夜の偽ラーメン、これが結構美味いんですよ。お腹いっぱいです。明日は味噌ラーメン(偽)にしようかな（＾ｖ＾）
豆星人 No.76 2005年03月28日 20:31nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ニラとハムの卵焼き、
ワカメ豆腐ツミレ味噌汁、
サプリ、
プルーン(２個)＋スキムミルクヨーグルト
昼…全粒粉食パン＋チーズ、
サラダ菜＋ミートボール＋トマト、
黒豆ココア、
蒟蒻ゼリー
間食…豆乳バナナブルーベリー
夜…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
イカフライ(２個)＋キャベツ＋ブロッコリー＋黒酢漬けニンニク、
黒豆、
里芋大根ツミレ汁、
ヒジキとツミレの煮物、
ツナとコーンと豆のシーザーサラダ、
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳飲むつもりです。
＞かぼちゃさん
えぇ？！そ、そんなに泳ぐんですかっ？！
私カナヅチなので真似できませんよ…！(汗；
私の場合、これ以上体重減らそうとは思ってないので、
過剰な運動はしません^^；ただ、外出は好きなので
自転車でちょっと近所の本屋まで出かけたり…
そういうのはしょっちゅうって感じです。
かぼちゃ No.77 2005年03月28日 20:35/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6
みんな食べる量少ないですね・・・。炭水化物は控えた方がいいのでしょうか？
ないしょ No.78 2005年03月28日 23:35cF4V.MYlhuM8k9umtBD.6c
朝 豆乳、海老ワンタン入りのフォー、バナナ１、ぽんかん１
昼 食べる暇無くてナシ ほうじ茶と高カカオチョコ一欠片
夜 キムチ鍋 キノコと野菜中心 豚肉少々 ぽんかん２
あとはひたすら、ほうじ茶
大体こんな食生活です。
昼 食べる暇無くてナシ ほうじ茶と高カカオチョコ一欠片
夜 キムチ鍋 キノコと野菜中心 豚肉少々 ぽんかん２
あとはひたすら、ほうじ茶
大体こんな食生活です。
かぼちゃ No.79 2005年03月29日 09:08/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6
豆星人さんへ。
それ以上体重減らさない方がいいですよ。寝る前の牛乳って痩せるんですか？太りにくい体質ですよね？？
それ以上体重減らさない方がいいですよ。寝る前の牛乳って痩せるんですか？太りにくい体質ですよね？？
花梨 No.80 2005年03月29日 10:16k7CnGpQEwQIp1g7Nc9v/mU
かぼちゃさん初めまして。
花梨は、スタイル良くないですよ(ToT)
168センチの65キロです。
でも、筋肉質なので周りから見ると65キロ
あるようには見えないと言われますが・・・。
あるんです。65キロ・・・。
昨年の1月には、95キロありました。
毎日好きな物を食べて、寝て、遊んで・・・。
ってしてたらいつのまにか3桁いきそうになってたんです。
で、これはヤバイ！！！ってことで
ダイエットを始めました。
と、言うかジムに通いだしました。
かぼちゃさんもダイエットしてるんですか？
それと、私も寝る前に牛乳飲むことありますよ。
ちなみに、太りやすい体質です。
花梨は、スタイル良くないですよ(ToT)
168センチの65キロです。
でも、筋肉質なので周りから見ると65キロ
あるようには見えないと言われますが・・・。
あるんです。65キロ・・・。
昨年の1月には、95キロありました。
毎日好きな物を食べて、寝て、遊んで・・・。
ってしてたらいつのまにか3桁いきそうになってたんです。
で、これはヤバイ！！！ってことで
ダイエットを始めました。
と、言うかジムに通いだしました。
かぼちゃさんもダイエットしてるんですか？
それと、私も寝る前に牛乳飲むことありますよ。
ちなみに、太りやすい体質です。
豆星人 No.81 2005年03月29日 14:12nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
＞かぼちゃさん
やっぱり現在の目標としては顔ヤセです…！＞＜
寝る前の牛乳…。
これ、実は、４月の身体測定に向けてつい最近始めたばかりなんです^^；
どうしてもあと数センチ身長が欲しくて…！
友達から、身長伸ばすには寝る前の牛乳が一番、と聞いて、
早速試してみたわけです。あと、安眠作用もあるみたいですね！
えーと…太りにくいのかどうかは分からないのですが…
去年の１０月の修学旅行でかなり高カロリーなもの食べていたわりには、
帰宅して体重測ったらちょっと減ってました^^；
…最終日の夕食が有りえないくらい物凄かったんですけど…(笑)
(カニのグラタンにターメリックライスに皿うどんetc…
デザートでバターケーキに果物！！)多ッ!!)
食べた分よく歩いてたからかな？と思うのですが…。
やっぱり現在の目標としては顔ヤセです…！＞＜
寝る前の牛乳…。
これ、実は、４月の身体測定に向けてつい最近始めたばかりなんです^^；
どうしてもあと数センチ身長が欲しくて…！
友達から、身長伸ばすには寝る前の牛乳が一番、と聞いて、
早速試してみたわけです。あと、安眠作用もあるみたいですね！
えーと…太りにくいのかどうかは分からないのですが…
去年の１０月の修学旅行でかなり高カロリーなもの食べていたわりには、
帰宅して体重測ったらちょっと減ってました^^；
…最終日の夕食が有りえないくらい物凄かったんですけど…(笑)
(カニのグラタンにターメリックライスに皿うどんetc…
デザートでバターケーキに果物！！)多ッ!!)
食べた分よく歩いてたからかな？と思うのですが…。
かぼちゃ No.82 2005年03月29日 16:0809fb2YExBlsNe5PiCNcm6A
花梨さんへ
お返事ありがとうございます！！筋肉質まぢ羨ましいですぅ。やせて見えるし、筋肉がたくさんついてると痩せやすいんですよ！！
私も筋肉付けたいです・・・。
豆星人さんへ
私も顔痩せたいです！！何かいい方法ないですかね？？
豆星人さんゎ絶対痩せやすい体質なんですよ！！！
私も去年修学旅行に行って、なんと三泊四日で2キロ太りましたよ・・・・。
お返事ありがとうございます！！筋肉質まぢ羨ましいですぅ。やせて見えるし、筋肉がたくさんついてると痩せやすいんですよ！！
私も筋肉付けたいです・・・。
豆星人さんへ
私も顔痩せたいです！！何かいい方法ないですかね？？
豆星人さんゎ絶対痩せやすい体質なんですよ！！！
私も去年修学旅行に行って、なんと三泊四日で2キロ太りましたよ・・・・。
みみか No.83 2005年03月29日 17:022AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
昨日のご飯です!!!!
朝：豆乳 グレープフルーツとりんごとヨーグルト100㌘
昼：サラダ（結構な量です）もずく 玄米ちょっと
夜：なにもなし
就寝前：ホット豆乳
昨日はプールで1時間くらい泳いだり結構移動でちょくちょく歩きましたが・・・
体重が増えるのが怖くて食べられません(＞＜
もっと食べても大丈夫なのでしょうか・・・・・・・
誰か教えてください(>_<)
今日は
朝：いちごとりんごとグレープフルーツとヨーグルト100㌘
昼：サラダ パン
で、夜は自然食を食べに行かなくちゃ行けなくて・・・外食です！！
自然食でもやっぱり食べるとすっごいふとっちゃいそうで・・・
今日は、プールで1時間半泳いで、そこまでの片道30分を歩きました!!!!
食べても大丈夫ですかね・・・・
ちなみに、156㌢47～46㌔をうろうろしてます。
朝：豆乳 グレープフルーツとりんごとヨーグルト100㌘
昼：サラダ（結構な量です）もずく 玄米ちょっと
夜：なにもなし
就寝前：ホット豆乳
昨日はプールで1時間くらい泳いだり結構移動でちょくちょく歩きましたが・・・
体重が増えるのが怖くて食べられません(＞＜
もっと食べても大丈夫なのでしょうか・・・・・・・
誰か教えてください(>_<)
今日は
朝：いちごとりんごとグレープフルーツとヨーグルト100㌘
昼：サラダ パン
で、夜は自然食を食べに行かなくちゃ行けなくて・・・外食です！！
自然食でもやっぱり食べるとすっごいふとっちゃいそうで・・・
今日は、プールで1時間半泳いで、そこまでの片道30分を歩きました!!!!
食べても大丈夫ですかね・・・・
ちなみに、156㌢47～46㌔をうろうろしてます。
かぼちゃ No.84 2005年03月29日 17:0509fb2YExBlsNe5PiCNcm6A
泳いだなら絶対食べても平気ですって！！！あんま絶食するとやばいよ！！水泳は部活とかでやってるの？
みみか No.85 2005年03月29日 17:082AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
あのぉ・・・もしかして、先ほどもみみかにスレしてくださったかぼちゃサンですかぁ!?!?
みみかは部活じゃなくて、一人で泳ぎに行ってます!!!!
プール大好きなんですよぉ(*^_^*)
なんか食べると太っちゃいそうでなにも食べられなくなってきちゃってます(._.)
今日もちょっと食べすぎだと思っちゃってます・・・
ヤバィですよねぇ・・・・・・・・
みみかは部活じゃなくて、一人で泳ぎに行ってます!!!!
プール大好きなんですよぉ(*^_^*)
なんか食べると太っちゃいそうでなにも食べられなくなってきちゃってます(._.)
今日もちょっと食べすぎだと思っちゃってます・・・
ヤバィですよねぇ・・・・・・・・
かぼちゃ No.86 2005年03月29日 17:1809fb2YExBlsNe5PiCNcm6A
そぉです☆かぼちゃ大好きなかぼちゃです（笑）
私も全く同じだったよ。でもまぢで食べたほうが良いよ！！絶対太らないから！！！拒食症になっちゃうよ！！
私とおんなじ症状になってきてるから食べたほうが良いよ！！拒食症になっちゃうと絶対過食症になっちゃうから！！
ちゃんと夕飯食べるんだよ！！！
私も全く同じだったよ。でもまぢで食べたほうが良いよ！！絶対太らないから！！！拒食症になっちゃうよ！！
私とおんなじ症状になってきてるから食べたほうが良いよ！！拒食症になっちゃうと絶対過食症になっちゃうから！！
ちゃんと夕飯食べるんだよ！！！
みみか No.87 2005年03月29日 17:422AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
なんか２つの板でレス頂いちゃってありがとうございます!!!!
かぼちゃサン拒食症だったんですかぁ!?!?
今日はちゃんと夜ご飯食べてこようと思います(＞＜
このままだと何も食べれなくなっちゃいそうで・・・
今までダイエットしてきて運動したらパクパク食べてたんですが、ここまで食べなかったの初めてなんです(;_;)
なにか食べるのにも㌍どのくらいあるんだろぉ、これ食べたらどのくらぃ運動しなきゃいけないんだろうって考えちゃうんです(T_T)
かぼちゃサン拒食症だったんですかぁ!?!?
今日はちゃんと夜ご飯食べてこようと思います(＞＜
このままだと何も食べれなくなっちゃいそうで・・・
今までダイエットしてきて運動したらパクパク食べてたんですが、ここまで食べなかったの初めてなんです(;_;)
なにか食べるのにも㌍どのくらいあるんだろぉ、これ食べたらどのくらぃ運動しなきゃいけないんだろうって考えちゃうんです(T_T)
花梨 No.88 2005年03月29日 17:55k7CnGpQEwQIp1g7Nc9v/mU
みみかさん
もっと食べて平気ですよ!!
これ本当です。
だって、1時間半も泳いでそれと他に歩いているんですよね？
なら尚更食べた方がいいと思いますよ。
泳ぐにも体の中に燃えるものが無ければよくないと思います。
朝は、何でも食べて大丈夫ですよ。
炭水化物をもっと取ったほうがいいと思います。
それに体重が増えるのが心配ってゆーのも良くないですよ。
別に、水分取りすぎたら増えるし、ご飯食べたら増えるし、
って思いませんか？
よく、0.5㌔増えてましたーとか言ってる人いるじゃないですか？
そーゆー人って余り長続きしないと思います。
だって0.5キロって500mlのペットボトル1本分ですよ。
毎日計ってたらソレぐらいの誤差は出るし・・・。
私は、９５→６５まで減らしましたが結構適当にやってました。
後、2.3キロ減ったらいいなぁ位でやってます。
あんまりぎすぎすしない方がいいですよ。
それだけ運動してるなら食べても増えないと思いますよ。
朝は満腹食べて、昼は八分目、夜は小腹が空くくらい食べてみてはどうですか？
結構、食べた方が体重が減る場合も有りますしね。
私もそーゆー時がありますよ。
後、水分をいっぱいとったほうがいいと思います。
もっと食べて平気ですよ!!
これ本当です。
だって、1時間半も泳いでそれと他に歩いているんですよね？
なら尚更食べた方がいいと思いますよ。
泳ぐにも体の中に燃えるものが無ければよくないと思います。
朝は、何でも食べて大丈夫ですよ。
炭水化物をもっと取ったほうがいいと思います。
それに体重が増えるのが心配ってゆーのも良くないですよ。
別に、水分取りすぎたら増えるし、ご飯食べたら増えるし、
って思いませんか？
よく、0.5㌔増えてましたーとか言ってる人いるじゃないですか？
そーゆー人って余り長続きしないと思います。
だって0.5キロって500mlのペットボトル1本分ですよ。
毎日計ってたらソレぐらいの誤差は出るし・・・。
私は、９５→６５まで減らしましたが結構適当にやってました。
後、2.3キロ減ったらいいなぁ位でやってます。
あんまりぎすぎすしない方がいいですよ。
それだけ運動してるなら食べても増えないと思いますよ。
朝は満腹食べて、昼は八分目、夜は小腹が空くくらい食べてみてはどうですか？
結構、食べた方が体重が減る場合も有りますしね。
私もそーゆー時がありますよ。
後、水分をいっぱいとったほうがいいと思います。
みみか No.89 2005年03月29日 18:072AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
○花梨サン●
こんなみみかにお返事ありがとうございます(＞＜
なんだか1時間半泳いでても運動してるって気になれないんです。
30～40分走っても2時間歩いても全然運動が足りないって思っちゃうんです。
これって異常ですよね・・・
炭水化物は、大好きなんですけど、太ると思ってなかなか摂れなくて・・・
もっと摂っても大丈夫でしょうか(>_<)
でもそうですよねぇ・・・
ペットボトル1本飲んだだけで体重増えちゃうんですからぁ・・・
花梨サン、すごい大幅に体重減らされたんですね!!!!
すごいです!!!!
どのようなことをしてましたか!?!?
ご飯、3食チャンと食べてましたか？？？
なんだか質問攻めでごめんなさい(^-^;)
これじゃあいけないって思ってても食べ物を前にすると食べちゃいけない！！って思うんですヨォ・・・
でも、今日の夜はちゃんと小腹が空くくらいに食べてこようと思います!!!!
あと水分ですね!!!!
烏龍茶とかコーヒー紅茶でも大丈夫でしょうか？？？
こんなみみかにお返事ありがとうございます(＞＜
なんだか1時間半泳いでても運動してるって気になれないんです。
30～40分走っても2時間歩いても全然運動が足りないって思っちゃうんです。
これって異常ですよね・・・
炭水化物は、大好きなんですけど、太ると思ってなかなか摂れなくて・・・
もっと摂っても大丈夫でしょうか(>_<)
でもそうですよねぇ・・・
ペットボトル1本飲んだだけで体重増えちゃうんですからぁ・・・
花梨サン、すごい大幅に体重減らされたんですね!!!!
すごいです!!!!
どのようなことをしてましたか!?!?
ご飯、3食チャンと食べてましたか？？？
なんだか質問攻めでごめんなさい(^-^;)
これじゃあいけないって思ってても食べ物を前にすると食べちゃいけない！！って思うんですヨォ・・・
でも、今日の夜はちゃんと小腹が空くくらいに食べてこようと思います!!!!
あと水分ですね!!!!
烏龍茶とかコーヒー紅茶でも大丈夫でしょうか？？？
かぼちゃ No.90 2005年03月29日 19:11c9tq33TQCywISNUeE.Ipvc
みみかさんへ
私は拒食症でしたよ。気が付かないうちになってたんです。そして、気が付くと過食嘔吐になってました。
みみかさんもまぢに危ないよっ。
私は拒食症でしたよ。気が付かないうちになってたんです。そして、気が付くと過食嘔吐になってました。
みみかさんもまぢに危ないよっ。
tam No.91 2005年03月29日 22:36Qj6AZWV9v5IXBtM8uQuo/o
参考になるかわかりませんが‥
○朝○
・イングリッシュマフィン(1/2個)
・カレー風味のキャベツ炒め ・ポテトサラダ
・ヨーグルト(大さじ２)
+すりりんご(1/8個)+バナナ(1/6本)+いちご(２粒)
○昼○
・赤飯(１口) ・蒟蒻そうめん(和風だし 26㌍)
・野菜の塩コショウ炒め(キノコ･白菜･春菊) ・白菜の漬物
○夜○
・素うどん(1/5玉)+やたら辛い七味
・サラダ(スナックえんどう･サニーレタス･アスパラガス)
・白菜の漬物 ・ほうれん草のお浸し
○おやつ○
・レモンシャーベット(80㌍) ・抹茶のくず湯(湯呑半分)
こんなベジタリアンチックな食事でも、毎日生きてます。。。
○朝○
・イングリッシュマフィン(1/2個)
・カレー風味のキャベツ炒め ・ポテトサラダ
・ヨーグルト(大さじ２)
+すりりんご(1/8個)+バナナ(1/6本)+いちご(２粒)
○昼○
・赤飯(１口) ・蒟蒻そうめん(和風だし 26㌍)
・野菜の塩コショウ炒め(キノコ･白菜･春菊) ・白菜の漬物
○夜○
・素うどん(1/5玉)+やたら辛い七味
・サラダ(スナックえんどう･サニーレタス･アスパラガス)
・白菜の漬物 ・ほうれん草のお浸し
○おやつ○
・レモンシャーベット(80㌍) ・抹茶のくず湯(湯呑半分)
こんなベジタリアンチックな食事でも、毎日生きてます。。。
みみか No.92 2005年03月29日 22:402AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
かぼちゃサン
かぼちゃサン、辛かったでしょぉに・・・(＞＜
でも今は大丈夫ですよね!?!?
すごいスタイルいいですよね!!!!
みみかも気がつかないうちに拒食症になっちゃうかもしれない・・・っていう不安があります・・・
今日の夜は無理矢理食べてきました。
自然食はやってなくて・・・
サラダと鶏鍋おしこみました。
やっぱり食べすぎって思います。
どうしよう・・・
明日は朝早く起きて運動します!!!!
かぼちゃサン、辛かったでしょぉに・・・(＞＜
でも今は大丈夫ですよね!?!?
すごいスタイルいいですよね!!!!
みみかも気がつかないうちに拒食症になっちゃうかもしれない・・・っていう不安があります・・・
今日の夜は無理矢理食べてきました。
自然食はやってなくて・・・
サラダと鶏鍋おしこみました。
やっぱり食べすぎって思います。
どうしよう・・・
明日は朝早く起きて運動します!!!!
みみか No.93 2005年03月29日 22:422AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
○tamサン●
すごく健康的な食事ですね!!!!
でも、ベジタリアンじゃないですよね????
野菜ばっかりって、やっぱり体にイィんでしょうか???
すごく健康的な食事ですね!!!!
でも、ベジタリアンじゃないですよね????
野菜ばっかりって、やっぱり体にイィんでしょうか???
tam No.94 2005年03月29日 23:42Qj6AZWV9v5IXBtM8uQuo/o
みみかさん＞悪魔でも“チック”です。。。
みみか No.95 2005年03月29日 23:452AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
ごめんなさい!!!!
チックですね。
でも、野菜ばっかりってイィですね☆★
みみか野菜大好きなのであこがれちゃいます!!!!
tamサンは昔からそのような食生活でしたかぁ？？
チックですね。
でも、野菜ばっかりってイィですね☆★
みみか野菜大好きなのであこがれちゃいます!!!!
tamサンは昔からそのような食生活でしたかぁ？？
花梨 No.96 2005年03月30日 11:37k7CnGpQEwQIp1g7Nc9v/mU
みみかさんへ
私も一時期いくら運動しても足りないと思って
みみかさんのような運動量を毎日のようにやっていました。
1時間歩いてから1時間半泳いで・・・って感じで。
でも、それっていくらやっても同じだったんです。
その運動に慣れたらまた多くしないとって思っ・・・。
でも、私は働いているので運動量にも限界があります。
残業があったり、疲れてしまったり・・・。
最近では、1時間歩いて筋トレを少しして終わりって感じにしています。
プールの時は、45分泳いで15分水中ウォーキングって感じです。
あと、157ｾﾝﾁで46.7キロなら痩せていると思いますよ。
私の方がもっと運動した方がいいくらいです(笑)
あと、朝は炭水化物とか取ったほうがいいと思いますよ。
それに朝に食べるの楽しみな物をとっておくと
朝早く起きれたり私はします。
今日の朝なんてケーキを食べちゃいました(笑)
みみかさんの場合ダイエットというより
現状維持ですよね？
なら尚更食べた方がいいですよ。
水泳1時間半もやっているんなら
みみかさんの場合その日に食べた物全て消費してるって事に
多分なります。
でも、心配なら炭水化物を抜くのは夜だけにしてみてはどうですか？
私はそうしてます。
今日の朝の食事
サラダ・おじや(卵)どんぶり1杯・ケーキ・牛乳2杯
って感じです。
昨日の夜は、暴食しました。
反省。
でも、今日ちょっと頑張ればいっか！って感じです。
なので、みみかさんも、まっいっか！！って気持ちをもってください。
一緒にがんばりましょう。
私も一時期いくら運動しても足りないと思って
みみかさんのような運動量を毎日のようにやっていました。
1時間歩いてから1時間半泳いで・・・って感じで。
でも、それっていくらやっても同じだったんです。
その運動に慣れたらまた多くしないとって思っ・・・。
でも、私は働いているので運動量にも限界があります。
残業があったり、疲れてしまったり・・・。
最近では、1時間歩いて筋トレを少しして終わりって感じにしています。
プールの時は、45分泳いで15分水中ウォーキングって感じです。
あと、157ｾﾝﾁで46.7キロなら痩せていると思いますよ。
私の方がもっと運動した方がいいくらいです(笑)
あと、朝は炭水化物とか取ったほうがいいと思いますよ。
それに朝に食べるの楽しみな物をとっておくと
朝早く起きれたり私はします。
今日の朝なんてケーキを食べちゃいました(笑)
みみかさんの場合ダイエットというより
現状維持ですよね？
なら尚更食べた方がいいですよ。
水泳1時間半もやっているんなら
みみかさんの場合その日に食べた物全て消費してるって事に
多分なります。
でも、心配なら炭水化物を抜くのは夜だけにしてみてはどうですか？
私はそうしてます。
今日の朝の食事
サラダ・おじや(卵)どんぶり1杯・ケーキ・牛乳2杯
って感じです。
昨日の夜は、暴食しました。
反省。
でも、今日ちょっと頑張ればいっか！って感じです。
なので、みみかさんも、まっいっか！！って気持ちをもってください。
一緒にがんばりましょう。
まー No.97 2005年03月30日 12:14NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk.
Tamさんって人、ちょっと食事量少なすぎませんか？？私が、以前摂食障害のチューイングという行為をしていたときと同じ感じの食事量なので心配です・・・。
今は、チューイングを克服して5㌔太りました・・・。
今朝は、チャーハン
昼は今からパスタ食べて、夜は和食にしようかなと・・・。
Tamさん、お体に気を付けて下さい。
今は、チューイングを克服して5㌔太りました・・・。
今朝は、チャーハン
昼は今からパスタ食べて、夜は和食にしようかなと・・・。
Tamさん、お体に気を付けて下さい。
No.98 2005年03月30日 12:54FltkQs5Qi7UuzV9.xRwJmo
みみかさんへ
多分みみかさんゎもう摂食障害になっていると思います・・・。
かなりの運動量なのに食事の内容がぁまりにも少なすぎます！！
野菜を食べるのはぃぃ事ですが、そのほかに炭水化物・油物・糖類もきちんと取らないと体に悪いです。それに三食しっかり食べたほうがいいですょ。
野菜をたくさん食べたと言っても、大事なのは量ではなくカロリーなんです。
なので、みみかさんは食べるものを考えた方がいいと思います。
食べ方が分からないとか、何か特定な物だけしか食べないとか、
炭水化物・油物・糖類は食べないだとか変な考えをもっているのであれば、精神科に行ったほうがいいですょ！！
太っていないにも関わらずもっと痩せなきゃ！とか野菜ゎ太らないから大丈夫だとか、食べていないのに運動しなきゃとか・・・
そういう考えも危ないです！！
親と一緒に精神科に行って話をした方がぃぃと思います。
多分みみかさんゎもう摂食障害になっていると思います・・・。
かなりの運動量なのに食事の内容がぁまりにも少なすぎます！！
野菜を食べるのはぃぃ事ですが、そのほかに炭水化物・油物・糖類もきちんと取らないと体に悪いです。それに三食しっかり食べたほうがいいですょ。
野菜をたくさん食べたと言っても、大事なのは量ではなくカロリーなんです。
なので、みみかさんは食べるものを考えた方がいいと思います。
食べ方が分からないとか、何か特定な物だけしか食べないとか、
炭水化物・油物・糖類は食べないだとか変な考えをもっているのであれば、精神科に行ったほうがいいですょ！！
太っていないにも関わらずもっと痩せなきゃ！とか野菜ゎ太らないから大丈夫だとか、食べていないのに運動しなきゃとか・・・
そういう考えも危ないです！！
親と一緒に精神科に行って話をした方がぃぃと思います。
ななみ No.99 2005年03月30日 13:218uY6KYSvBAI06vcmjFh.k6
朝 脂肪燃焼スープ(ほうれん草を入れてみた)
間食 大豆 えんどう豆 黒豆の煮ただけのやつ150グラム
コーヒー二杯。
昼 脂肪燃焼スープ 玄米ご飯１００グラム
夜 せんべい
ごはん作るの面倒くさくて夜はせんべいちょっとで終わっちゃいました。
なにか、一日の食事の板じゃなくて摂食障害の板っぽくなってきてるし…。最初の頃は食生活に結構参考になったけど、最近は運動量とかいろいろ書いてあって読みにくいです。
書くなとは言わないけど他にその手の板あるんじゃないですか?
間食 大豆 えんどう豆 黒豆の煮ただけのやつ150グラム
コーヒー二杯。
昼 脂肪燃焼スープ 玄米ご飯１００グラム
夜 せんべい
ごはん作るの面倒くさくて夜はせんべいちょっとで終わっちゃいました。
なにか、一日の食事の板じゃなくて摂食障害の板っぽくなってきてるし…。最初の頃は食生活に結構参考になったけど、最近は運動量とかいろいろ書いてあって読みにくいです。
書くなとは言わないけど他にその手の板あるんじゃないですか?
豆星人 No.100 2005年03月30日 14:15nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋チーズはんぺん＋ブロッコリー＋ゆでキャベツ、
豆腐ワカメ水菜味噌汁、
サプリ、
スキムミルクヨーグルト＋プルーン２個
間食…Ｆｒａｎ(抹茶ビター味)
昼…全粒粉食パン、
サラダ菜＋レタス＋黒豚メンチカツ、
黒豆ココア
間食…豆乳苺バナナ
夜…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
豚スペアリブ＋キャベツ＋サラダ菜＋野菜炒め、
ワカメ卵スープ、
黒豆入り野菜薩摩(大根おろし付)、
豆腐と野菜の煮物、
黒豆、
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳
＞かぼちゃさん
顔ヤセのストレッチとか、よくありますよね！
私はお風呂で『ぽ』『り』『ば』『け』『つ』～やってます(笑)
果たして効果があるのかないのか…^^；
茜 No.101 2005年03月30日 15:27MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
朝→水菜のお味噌汁、バナナ
昼→豆腐ハンバーグ、玄米入りグリンピース御飯、マンゴーヨーグルト
最近過食ぎみなんで、↑のメニューじゃ口寂しいー！でも我慢だ！ファイトだ！普通の量で満足できるようになるべし！
昼→豆腐ハンバーグ、玄米入りグリンピース御飯、マンゴーヨーグルト
最近過食ぎみなんで、↑のメニューじゃ口寂しいー！でも我慢だ！ファイトだ！普通の量で満足できるようになるべし！
みみか No.102 2005年03月30日 15:532AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
●花梨サン○
ありがとうございます!!!!
なんかホント勇気ずけられます!!!!
今日はちゃんと食べることができました(＞＜
朝：パン ヨーグルトにいちご4個とりんご1/4いれたやつ
昼：玄米菜食のお店に行ってちゃんと一人前
夜はおばあちゃんの家で食べるつもりなので、嫌でも詰め込まなくてはいけない状況になると思います。
このままだといけないって思って結構無理して入れてるんですけど、これでイィんですよね・・・？？
過食になりそうで・・・
もうなにもかもがこわいです。
それと、ここの板ではもうこの話をしない方がイィみたいです(>_<;)ので、できたらほかの板で会えたら幸いです。
□ななみサン■
ごめんなさい。そうですよね・・・悪魔でも1日の食事についての板ですもんね。すいませんでした(＞＜
以後気をつけます。
▽ななしサン▼
もう摂食障害でしょうか・・・？？？
自分としては食べすぎだと思っちゃうんです。
これって病気ですか？？
ありがとうございます!!!!
なんかホント勇気ずけられます!!!!
今日はちゃんと食べることができました(＞＜
朝：パン ヨーグルトにいちご4個とりんご1/4いれたやつ
昼：玄米菜食のお店に行ってちゃんと一人前
夜はおばあちゃんの家で食べるつもりなので、嫌でも詰め込まなくてはいけない状況になると思います。
このままだといけないって思って結構無理して入れてるんですけど、これでイィんですよね・・・？？
過食になりそうで・・・
もうなにもかもがこわいです。
それと、ここの板ではもうこの話をしない方がイィみたいです(>_<;)ので、できたらほかの板で会えたら幸いです。
□ななみサン■
ごめんなさい。そうですよね・・・悪魔でも1日の食事についての板ですもんね。すいませんでした(＞＜
以後気をつけます。
▽ななしサン▼
もう摂食障害でしょうか・・・？？？
自分としては食べすぎだと思っちゃうんです。
これって病気ですか？？
ななみ No.103 2005年03月30日 16:238uY6KYSvBAI06vcmjFh.k6
みみかさん
すみません、書き方きつかったかもと書き込んだ後で思いました。みみかさんの食事は心配になりつつ見てますし。食事量が心配ならそれ専用の板で発言した方が、似たような立場の人達からより的確なコメントをもらえると思ったので書いただけです。別に迷惑に思っているとかではないので。私がよく読み返してから書きこめば良かったですね。気を悪くされないでいただければいいですが。
すみません、書き方きつかったかもと書き込んだ後で思いました。みみかさんの食事は心配になりつつ見てますし。食事量が心配ならそれ専用の板で発言した方が、似たような立場の人達からより的確なコメントをもらえると思ったので書いただけです。別に迷惑に思っているとかではないので。私がよく読み返してから書きこめば良かったですね。気を悪くされないでいただければいいですが。
ないしょ No.104 2005年03月30日 16:48
朝：チョコマフィン1ｺ、目玉焼サンド1/2、ココア1杯
昼：ピザ1/2切、アーモンドのパン1ｺ
夜：チューハイ1、ビール1、枝豆、タコの唐揚、きゅうり（辛味噌）、サラダ、牛網焼き・おろしポン酢（居酒屋でそれぞれ小皿1杯分位）、アイスクリーム
『空腹レベル』とゆ～のがイマイチよく解らん。
やっぱ本買わないとダメかなぁ・・・(--ε
昼：ピザ1/2切、アーモンドのパン1ｺ
夜：チューハイ1、ビール1、枝豆、タコの唐揚、きゅうり（辛味噌）、サラダ、牛網焼き・おろしポン酢（居酒屋でそれぞれ小皿1杯分位）、アイスクリーム
『空腹レベル』とゆ～のがイマイチよく解らん。
やっぱ本買わないとダメかなぁ・・・(--ε
かぼちゃ No.105 2005年03月30日 18:09c9tq33TQCywISNUeE.Ipvc
朝：食パン（薄いやつ）、チキンナゲット3個、ポテト3本、ブロッコリー3個
昼：塩ラーメン
夜：ピーナツ50ｇくらい、かぼちゃの煮物2～3個
豆星人へ
ポリバケツってどぉやるんですか？？？教えてください！！
昼：塩ラーメン
夜：ピーナツ50ｇくらい、かぼちゃの煮物2～3個
豆星人へ
ポリバケツってどぉやるんですか？？？教えてください！！
茜 No.106 2005年03月30日 20:46MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
↓のあとに
おやつ：蒸かしたかぼちゃ３切れ
夕飯：キムチ鍋
でした♪
おやつ：蒸かしたかぼちゃ３切れ
夕飯：キムチ鍋
でした♪
まめたん No.107 2005年03月31日 00:20UdwlCn.fY/gk.Gowrryl0o
朝：バナナ1本、牛乳300ミリ
昼：ファ-ストキッチンの「ロ-スカツサンドセット」←ロースカツバーガー、フライドポテトMサイズ、ペプシコ－ラM
食後：無印良品の「野菜チップ」3分の2袋、「ゴ－ヤチップス」半分、プリングルスのバーベキュ－味（小）1個
過食・・・？！
昼：ファ-ストキッチンの「ロ-スカツサンドセット」←ロースカツバーガー、フライドポテトMサイズ、ペプシコ－ラM
食後：無印良品の「野菜チップ」3分の2袋、「ゴ－ヤチップス」半分、プリングルスのバーベキュ－味（小）1個
過食・・・？！
tam No.108 2005年03月31日 01:02Qj6AZWV9v5IrHsWe.2.RvI
みみかさん＞謝らなくて良いですよ～(＞＜)
みみかさんもだいぶ食事についてお悩みみたいですね‥
私は、昔は普通に３食もりもり食べて、お菓子も兄の分まで食べてました(笑)
今日は‥お昼に大好きな山菜そば(2/3杯)食べました！おまけにちょこっとお菓子も食べました♪その代わり、かなりの運動しました。。
私は食べたい時、運動をして自分にご褒美を与えれるようにしてます！
まーさん＞初めましてなのに、まーさんにどっきりしました！！！汗。
正直チューイングしてます。。。必死で治そうと頑張ってます。
少しでも体内に入れて栄養を入れなければこのままじゃ生活していけないカラダになりそうなんです‥まーさんはチューイング歴何年ですか？？
克服されて本当に偉い方です‥私もぅお菓子でストレス発散する人間でありたくないです。。
まーさん、心配してくれてありがとうございます。私も早く克服したいです↓今、毎日が矛盾だらけでとっても辛いです
みみかさんもだいぶ食事についてお悩みみたいですね‥
私は、昔は普通に３食もりもり食べて、お菓子も兄の分まで食べてました(笑)
今日は‥お昼に大好きな山菜そば(2/3杯)食べました！おまけにちょこっとお菓子も食べました♪その代わり、かなりの運動しました。。
私は食べたい時、運動をして自分にご褒美を与えれるようにしてます！
まーさん＞初めましてなのに、まーさんにどっきりしました！！！汗。
正直チューイングしてます。。。必死で治そうと頑張ってます。
少しでも体内に入れて栄養を入れなければこのままじゃ生活していけないカラダになりそうなんです‥まーさんはチューイング歴何年ですか？？
克服されて本当に偉い方です‥私もぅお菓子でストレス発散する人間でありたくないです。。
まーさん、心配してくれてありがとうございます。私も早く克服したいです↓今、毎日が矛盾だらけでとっても辛いです
しずる No.109 2005年03月31日 02:00rx36Y1q4gawmx7fXMcKXbM
朝：トースト一枚、ほうれん草入りスクランブルエッグ（卵一個分）、トマト一個、コーヒー
間食：ビターチョコレート80kcal
昼：低脂肪ヨーグルト100g、
間食：メロンパン半分
夜：ご飯茶碗に軽く一杯、鶏のから揚げ3つ、お刺身5切れ、軟骨ソーキ3切れ
寝る前：もずく、泡盛水割り2杯
今日はこんな感じ。大体いつもこのくらいの量で、夜は炭水化物も油も普通に取ってるけど、150cm38kgを維持してますよ。炭水化物大好きだから、我慢しすぎず食べ過ぎないように、大体腹八分目程度に食べてます。
間食：ビターチョコレート80kcal
昼：低脂肪ヨーグルト100g、
間食：メロンパン半分
夜：ご飯茶碗に軽く一杯、鶏のから揚げ3つ、お刺身5切れ、軟骨ソーキ3切れ
寝る前：もずく、泡盛水割り2杯
今日はこんな感じ。大体いつもこのくらいの量で、夜は炭水化物も油も普通に取ってるけど、150cm38kgを維持してますよ。炭水化物大好きだから、我慢しすぎず食べ過ぎないように、大体腹八分目程度に食べてます。
No.110 2005年03月31日 09:41FltkQs5Qi7UuzV9.xRwJmo
みみかさんへ
No.98のななしです。
多分なのですが、99㌫といっていいほどぁなたは摂食障害になっています・・・。そぅ言われるのは嫌だと思いますが、太るのが怖くて何を食べていいか分からなかったり、変に食べ物にこだわったり、食べることが怖い・無理やり食べなければならないなどという考えは摂食障害の人の考え方です！！これから先の事なども考え、③食しっかりバランスの良い食事を取ることが大事です。でも、食べたら太るから・・・と思うのであれば完璧に摂食障害です！！
摂食障害になると後で必ず過食になり後悔します・・・なので手遅れになる前に本当に精神科に行った方がいいですょ！！
みみかさんが何歳なのかは知りませんが、成長期なら絶対に食べ物でのダイエットはやめたほうがぃぃです。生理が止まったり、歩けなくなったり、点滴をすることになったりと他にもたくさんの障害が出てきます！！摂食障害は精神的なもので、自分はそうでは無い！と認めたくないかも知れませんが、みみかさんは摂食障害になっています。親と話をして病院でカウンセリングしてもらった方がぃぃですよ！！
摂食障害は一生治らない病気ではぁりません。自分の考え方次第で治ります。なので、①度話を聞いてもらったほうがぃぃです。
ごちゃ②うるさいかも知れませんが、本当に命に関わることもぁります！！なので、自分のこと考えて、精神科に行ってみてください。
No.98のななしです。
多分なのですが、99㌫といっていいほどぁなたは摂食障害になっています・・・。そぅ言われるのは嫌だと思いますが、太るのが怖くて何を食べていいか分からなかったり、変に食べ物にこだわったり、食べることが怖い・無理やり食べなければならないなどという考えは摂食障害の人の考え方です！！これから先の事なども考え、③食しっかりバランスの良い食事を取ることが大事です。でも、食べたら太るから・・・と思うのであれば完璧に摂食障害です！！
摂食障害になると後で必ず過食になり後悔します・・・なので手遅れになる前に本当に精神科に行った方がいいですょ！！
みみかさんが何歳なのかは知りませんが、成長期なら絶対に食べ物でのダイエットはやめたほうがぃぃです。生理が止まったり、歩けなくなったり、点滴をすることになったりと他にもたくさんの障害が出てきます！！摂食障害は精神的なもので、自分はそうでは無い！と認めたくないかも知れませんが、みみかさんは摂食障害になっています。親と話をして病院でカウンセリングしてもらった方がぃぃですよ！！
摂食障害は一生治らない病気ではぁりません。自分の考え方次第で治ります。なので、①度話を聞いてもらったほうがぃぃです。
ごちゃ②うるさいかも知れませんが、本当に命に関わることもぁります！！なので、自分のこと考えて、精神科に行ってみてください。
茜 No.111 2005年03月31日 16:37MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
朝→うどん、南瓜の煮物
昼→小さいあんぱん、バンホーテンのココアバー２本、プチトマト３個
ダイエット中とは思えなーい！
昼→小さいあんぱん、バンホーテンのココアバー２本、プチトマト３個
ダイエット中とは思えなーい！
まめたん No.112 2005年03月31日 16:56Ddz1r08LLoYplN1hrvEpAo
昨日のファーストキッチンで食べたもの、ファーストキッチンのサイトでカロリー見たら・・・ロ-スカツサンド、ポテトM、コ－ラMで・・・な・・・なんと1008カロリー！！！！！！ありえない！！びっくりしました。。大戸屋の普通の魚定食とか家族亭とかの天ざるにすればよかった。。はぁ・・・↓
みみか No.113 2005年03月31日 19:522AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
○No.98のないしょサン●
そうなんですかぁ・・・
自分でそんなこと全然気がつきませんでした!!!!!
みみかは、実はまだ中学生なんです・・・
精神科に行くというのは抵抗があります・・・・・・・・
今日は結構普通に食べられたような気がしますが、とりあえず親と話し合ってみようと思います。
早く気がつかせてくれて本当にありがとうございました!!!!
□ななみサン■
そんなぁ～謝らないでください!!!!
みみかの事考えて言ってくださったのにごめんなさいm(__)m
食べる量!!という板にカキコしてアドバイスいただきました(＞＜
おさわがせしちゃってすいませんでした(._.
これからもよろしくおねがいします(^_^@)
■tamサン□
チューイングされていると言うことで・・・
みみかが言える事ではないですが、お気をつけください(＞＜
ここに来ればみなさんからアドバイスいただけると思いますし、その他の話題の板にチューイングについての板があります!!!!一度そこに行ってみてください!!!!
はやく治ることを祈ってます(＞＜
つらいでしょうが、頑張ってください(T_T
そうなんですかぁ・・・
自分でそんなこと全然気がつきませんでした!!!!!
みみかは、実はまだ中学生なんです・・・
精神科に行くというのは抵抗があります・・・・・・・・
今日は結構普通に食べられたような気がしますが、とりあえず親と話し合ってみようと思います。
早く気がつかせてくれて本当にありがとうございました!!!!
□ななみサン■
そんなぁ～謝らないでください!!!!
みみかの事考えて言ってくださったのにごめんなさいm(__)m
食べる量!!という板にカキコしてアドバイスいただきました(＞＜
おさわがせしちゃってすいませんでした(._.
これからもよろしくおねがいします(^_^@)
■tamサン□
チューイングされていると言うことで・・・
みみかが言える事ではないですが、お気をつけください(＞＜
ここに来ればみなさんからアドバイスいただけると思いますし、その他の話題の板にチューイングについての板があります!!!!一度そこに行ってみてください!!!!
はやく治ることを祈ってます(＞＜
つらいでしょうが、頑張ってください(T_T
No.114 2005年03月31日 21:31FltkQs5Qi7UuzV9.xRwJmo
みみかさん
No.110のななしです。摂食障害（特に拒食症）の人は自分では精神的な病気の事に気が付かなかったり、摂食障害だと判断されても認めなかったりする人が多いです！！そのため手遅れになると後々大変なことになり強制的に病院送りになったりする人もいます！誰でも精神科という所はぁまり行きたく無いところだと思いますが、みみかさんには早めの処置が必要だと思います。
摂食障害になると血液などにも影響が出てきます。なので、精神科に行き話しを聞いてもらい採血してもらったほうがぃぃですよ！それと、みみかさんはまだ中学生なのですから基本的にダイエットはしない方がぃぃと思います。
自分の人生、後悔したくないのであれば病院に行ったほうがぃぃです。
No.110のななしです。摂食障害（特に拒食症）の人は自分では精神的な病気の事に気が付かなかったり、摂食障害だと判断されても認めなかったりする人が多いです！！そのため手遅れになると後々大変なことになり強制的に病院送りになったりする人もいます！誰でも精神科という所はぁまり行きたく無いところだと思いますが、みみかさんには早めの処置が必要だと思います。
摂食障害になると血液などにも影響が出てきます。なので、精神科に行き話しを聞いてもらい採血してもらったほうがぃぃですよ！それと、みみかさんはまだ中学生なのですから基本的にダイエットはしない方がぃぃと思います。
自分の人生、後悔したくないのであれば病院に行ったほうがぃぃです。
豆星人 No.115 2005年03月31日 22:11nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
２日分まとめ書きですっ。
★３／３０★
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ニラとハムの卵焼き、
白菜とワカメ豆腐の味噌汁、
スキムミルクヨーグルト＋プルーン２個、
サプリ
昼…ナン＋キーマカレー＋スイートコーン＋スナップエンドウ、
ブロッコリー＋サラダ菜＋黒豆、
チーズ入りはんぺん、キムチ、ＨＯＴミルク
間…豆乳苺バナナ
夜…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
にがり入り黒酢、
鯵のひらき、
牛肉と筍ピーマンのオイスター炒め＋黒酢漬けニンニク、
粒入りコーンスープ、
ゴボウと南瓜としめじの煮物
就寝前…牛乳
★３／３１★
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ヒジキ煮入り卵焼き＋サラダ菜、
豆腐ワカメ味噌汁、
スキムミルクヨーグルト＋グレープフルーツ半分
昼…全粒粉食パン、
鶏の香り揚げ(しそ風味)＋サラダ菜＋スナップエンドウ、
アスパラと根菜のサラダ＋黒豆＋ブロッコリー、
コーヒー
間…苺ＭＩＸアイス(カップ２杯)、カルピス、
ストレートティー、ブラックコーヒー
夜…黒米小豆玄米入り納豆(半パック)キムチご飯、
松茸と豆腐のお吸い物、
イカの味付け(１／２缶)、
牛肉ともやし･キュウリのしゃぶしゃぶ(ポン酢付)、
南瓜煮、にがり入り黒酢
就寝前…牛乳
今日は午前中は母親の頼みで近所のスーパーを２軒巡って買い物、
午後は友人と駅前までカラオケしに行きましたｖ
なんとアイス食べ放題のドリンク飲み放題！ｗ
午前中かなり動いたので、自分へのご褒美も含めて…
苺ＭＩＸアイス、カップ大盛り２杯♪(笑)
＞かぼちゃさん
『ポリバケツ』…やり方は簡単です。
ただ、それぞれの言葉『ポ』『リ』『バ』『ケ』『ツ』を、
少し顔を上向きにして５秒間キープするだけ♪
表情筋を鍛えると引き締まるらしいですよ！！
★３／３０★
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ニラとハムの卵焼き、
白菜とワカメ豆腐の味噌汁、
スキムミルクヨーグルト＋プルーン２個、
サプリ
昼…ナン＋キーマカレー＋スイートコーン＋スナップエンドウ、
ブロッコリー＋サラダ菜＋黒豆、
チーズ入りはんぺん、キムチ、ＨＯＴミルク
間…豆乳苺バナナ
夜…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
にがり入り黒酢、
鯵のひらき、
牛肉と筍ピーマンのオイスター炒め＋黒酢漬けニンニク、
粒入りコーンスープ、
ゴボウと南瓜としめじの煮物
就寝前…牛乳
★３／３１★
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ヒジキ煮入り卵焼き＋サラダ菜、
豆腐ワカメ味噌汁、
スキムミルクヨーグルト＋グレープフルーツ半分
昼…全粒粉食パン、
鶏の香り揚げ(しそ風味)＋サラダ菜＋スナップエンドウ、
アスパラと根菜のサラダ＋黒豆＋ブロッコリー、
コーヒー
間…苺ＭＩＸアイス(カップ２杯)、カルピス、
ストレートティー、ブラックコーヒー
夜…黒米小豆玄米入り納豆(半パック)キムチご飯、
松茸と豆腐のお吸い物、
イカの味付け(１／２缶)、
牛肉ともやし･キュウリのしゃぶしゃぶ(ポン酢付)、
南瓜煮、にがり入り黒酢
就寝前…牛乳
今日は午前中は母親の頼みで近所のスーパーを２軒巡って買い物、
午後は友人と駅前までカラオケしに行きましたｖ
なんとアイス食べ放題のドリンク飲み放題！ｗ
午前中かなり動いたので、自分へのご褒美も含めて…
苺ＭＩＸアイス、カップ大盛り２杯♪(笑)
＞かぼちゃさん
『ポリバケツ』…やり方は簡単です。
ただ、それぞれの言葉『ポ』『リ』『バ』『ケ』『ツ』を、
少し顔を上向きにして５秒間キープするだけ♪
表情筋を鍛えると引き締まるらしいですよ！！
tam No.116 2005年04月01日 04:03Nw/Rxkki.nUXb3EC10Npyc
みみかさん＞ありがとうございます‥全く知らない人なのに、心配してくれて本当に心温まります★
実は、今日カウンセリングで、みみかさんやこちらで出逢えた摂食障害を克服された方のお話をさせてもらいました(笑)
ここの掲示板は私の心や考えをを変えてくれました。。
結局は人間、食べなきゃ生きていけないし、どうせなら美味しいと言ってごはんを食べ、適度な運動してれば美を保てると思います(実際うちの母がそうでした)
私は、チューイング必ず治します。今、順調に回復してますし、宣言します！！！
だから、みみかさんも少しずつで良いから食べ物を体に入れて上げて下さい。。健康である有難味を忘れないで下さい。。。
実は、今日カウンセリングで、みみかさんやこちらで出逢えた摂食障害を克服された方のお話をさせてもらいました(笑)
ここの掲示板は私の心や考えをを変えてくれました。。
結局は人間、食べなきゃ生きていけないし、どうせなら美味しいと言ってごはんを食べ、適度な運動してれば美を保てると思います(実際うちの母がそうでした)
私は、チューイング必ず治します。今、順調に回復してますし、宣言します！！！
だから、みみかさんも少しずつで良いから食べ物を体に入れて上げて下さい。。健康である有難味を忘れないで下さい。。。
まー No.117 2005年04月01日 16:48NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk.
Tam さんへ★
やっぱそうでしたか・・・。あれは悪魔的な感じですよね・・・私の場合は、世の中の食事&お金を無駄に粗末に遣っているという思いもでてきました・・・。理由はどうあれ、精神病だろうが食べ物を粗末にしている子には幸せなんかこないよ。たべものを粗末にすると後でそのツケが必ず廻ってくるよ。神様は見ているんだよ★とおばあちゃんにさんざん言われていました。←私がチューイング行為をしていることが家族にバレテしまったんです・・・。なんせ毎回家中の食料がなくなるわけですから気付きますよね・・・。
私はこのおばあちゃんの言葉で苦しめられました・・・。
やっぱそうでしたか・・・。あれは悪魔的な感じですよね・・・私の場合は、世の中の食事&お金を無駄に粗末に遣っているという思いもでてきました・・・。理由はどうあれ、精神病だろうが食べ物を粗末にしている子には幸せなんかこないよ。たべものを粗末にすると後でそのツケが必ず廻ってくるよ。神様は見ているんだよ★とおばあちゃんにさんざん言われていました。←私がチューイング行為をしていることが家族にバレテしまったんです・・・。なんせ毎回家中の食料がなくなるわけですから気付きますよね・・・。
私はこのおばあちゃんの言葉で苦しめられました・・・。
豆大福 No.118 2005年04月04日 15:41
初めまして！豆大福と申します！
最近ダイエットと証してヨーグルト中心の食生活をしていたのですが。。かえって太ってしまいました・・・
(体重1k、体脂肪3％！！せつな過ぎ)
食べてないはずなのに何で！！！
やっぱりこのメニューじゃダメなんでしょうか。。
朝…ヨーグルト(250㌘、きなこ・ごま)、リンゴ、カフェオレ
昼…ハルサメスープ？(140kcal)、菓子パン
夜…ヨーグルト(250㌘、きなこ・ごま)、野菜ジュース、味噌汁
・・・あと煮干とか食べてたんですけど・・
最近ダイエットと証してヨーグルト中心の食生活をしていたのですが。。かえって太ってしまいました・・・
(体重1k、体脂肪3％！！せつな過ぎ)
食べてないはずなのに何で！！！
やっぱりこのメニューじゃダメなんでしょうか。。
朝…ヨーグルト(250㌘、きなこ・ごま)、リンゴ、カフェオレ
昼…ハルサメスープ？(140kcal)、菓子パン
夜…ヨーグルト(250㌘、きなこ・ごま)、野菜ジュース、味噌汁
・・・あと煮干とか食べてたんですけど・・
まみみ No.119 2005年04月04日 17:459VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA
豆大福さんへ
初めまして☆
あまり健康的ではないなと思いました。しかも、ヨーグルト250グラムって結構カロリーありますよね；
昼の菓子パンもよくないと思います。野菜もジュースで摂るより食べた方がいいと思います。
食べる量が少ないと便秘になりません??
あたしの個人的な意見なので参考までに…
初めまして☆
あまり健康的ではないなと思いました。しかも、ヨーグルト250グラムって結構カロリーありますよね；
昼の菓子パンもよくないと思います。野菜もジュースで摂るより食べた方がいいと思います。
食べる量が少ないと便秘になりません??
あたしの個人的な意見なので参考までに…
豆星人 No.120 2005年04月04日 20:40nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
起床後…豆乳
朝…黒米玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ニラとハムの卵焼き、
ワカメと豆腐の味噌汁、
サプリ、
無糖ヨーグルト＋オレンジ半分
間…黒胡麻ポッキー半袋
昼…全粒粉食パン、
鶏の香り醤油揚げ(青しそ)＋レタス＋キャベツ、
黒豆ココア
間…豆乳ブルーベリーバナナ
夜…玄米小豆入りキムチご飯、
豚肉と野菜の味噌炒め＋黒酢漬けニンニク、
コーンとじゃが芋人参のコンソメスープ、
海草･キュウリと湯豆腐(ポン酢)、
野菜薩摩入り煮物、
黒豆、
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳
最近塾の春期講習で忙しくてなかなか書き込めませんでした＞＜；
相変わらずキムチの消費量が恐ろしいです…(笑)
ないしょっ。 No.121 2005年04月04日 22:23tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 黒ごま豆乳プリン１
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ。ワイン一本、、
ワイン、やめたいよーーーー
お酒飲むから控えてます
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ。ワイン一本、、
ワイン、やめたいよーーーー
お酒飲むから控えてます
まめたん No.122 2005年04月04日 23:01Fd7mJoz4j4YSn6l7qc3xrg
朝？（11時半）：バナナ半分、イチゴのヨ－グルト（小1個）
（12時半）：バナナ1本半、きな粉牛乳、オ－ルブラン80グラム、おいもとあずきのグラノ-ラ60グラムくらい？ミルクサブレ1個
終わり。・・・・シリアル・・・食べすぎた。
（12時半）：バナナ1本半、きな粉牛乳、オ－ルブラン80グラム、おいもとあずきのグラノ-ラ60グラムくらい？ミルクサブレ1個
終わり。・・・・シリアル・・・食べすぎた。
豆大福 No.123 2005年04月05日 10:32
オハヨウゴザイマス！
今日はぽかぽか春陽気でとても気持ちいいですね～
こんなに良い天気なのに会社でパソコンとお友達なんて・・(^-^;)
お花見に行きたい今日この頃です！
まみみさん＞
レスありがとうございます！
やっぱり偏ってますか・・反省しています・・
ヨーグルト自体は100g/65kcal位なので・・250g/162.5kcal
・・・ですか？私が摂取した分で200kcal位でしょうか・・
ヨーグルト主だからこのくらいいいか～って思っちゃいました
甘いですよね(-_-;;)
昼食のメニューも甘いですが。。
昨日も友達に怒られてしまいました
やっぱり健康的にダイエットしなければいけませんね！！
ちゃんと3食食べます！！がんばります！
ありがとうございましたｗ(^-^)
今日はぽかぽか春陽気でとても気持ちいいですね～
こんなに良い天気なのに会社でパソコンとお友達なんて・・(^-^;)
お花見に行きたい今日この頃です！
まみみさん＞
レスありがとうございます！
やっぱり偏ってますか・・反省しています・・
ヨーグルト自体は100g/65kcal位なので・・250g/162.5kcal
・・・ですか？私が摂取した分で200kcal位でしょうか・・
ヨーグルト主だからこのくらいいいか～って思っちゃいました
甘いですよね(-_-;;)
昼食のメニューも甘いですが。。
昨日も友達に怒られてしまいました
やっぱり健康的にダイエットしなければいけませんね！！
ちゃんと3食食べます！！がんばります！
ありがとうございましたｗ(^-^)
あげは No.124 2005年04月05日 13:17gs2v0LjT/eA6AhnoSJ0rUk
☆4/4の食事☆
朝⇒ヨーグルト(60g)【約40kcal】、パン(2切れ)【約80kcal】
昼⇒ダブルチーズバーガー【443kcal】、マックシェイク（バニラ）【291kcal】←友達と遊んだので外食です；；
間⇒ウーロン茶2杯【0kcal】 ⇒♪カラオケ3時間半♪
夜⇒大根＆人参＆牛蒡のお味噌汁【?kcal】、春雨スープ【73kcal】、苺1個【?kcal】
トータルで【927kcal】、【?kcal】を合わせたら大体1000kcal強ってとこかな？
最近1000ぐらぃの摂取です。計算してみると、1000切れることもしばしば・・・。
私は16歳、基礎代謝は1430ぐらぃなんだけど、↑↑の摂取量ぐらぃって少ないんでしょうか？それともこれぐらぃ？それとも多いんでしょうか！？
朝⇒ヨーグルト(60g)【約40kcal】、パン(2切れ)【約80kcal】
昼⇒ダブルチーズバーガー【443kcal】、マックシェイク（バニラ）【291kcal】←友達と遊んだので外食です；；
間⇒ウーロン茶2杯【0kcal】 ⇒♪カラオケ3時間半♪
夜⇒大根＆人参＆牛蒡のお味噌汁【?kcal】、春雨スープ【73kcal】、苺1個【?kcal】
トータルで【927kcal】、【?kcal】を合わせたら大体1000kcal強ってとこかな？
最近1000ぐらぃの摂取です。計算してみると、1000切れることもしばしば・・・。
私は16歳、基礎代謝は1430ぐらぃなんだけど、↑↑の摂取量ぐらぃって少ないんでしょうか？それともこれぐらぃ？それとも多いんでしょうか！？
茜 No.125 2005年04月05日 16:20MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
朝→かぼちゃスープ、べーグル
間食→さつまりこ２本
昼→海老と枝豆のハンバーグ、御飯、茄子の味噌汁
間食→ティアレンス（白桃）
なぜか生理中はすぐお腹がへる～。間食多いし。今夜はすき焼きの予定です。
間食→さつまりこ２本
昼→海老と枝豆のハンバーグ、御飯、茄子の味噌汁
間食→ティアレンス（白桃）
なぜか生理中はすぐお腹がへる～。間食多いし。今夜はすき焼きの予定です。
まみみ No.126 2005年04月05日 21:339VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA
豆大福さん
３食バランス良く食べて痩せた方がリバウンドしないですよっ☆
朝食にヨーグルトはいいかなって思ったけど、昼食は菓子パンじゃなくて玄米とかにしたらいいんじゃないですか～(^o^)
あたしも今玄米を食べて長期戦で頑張ろうと思ってるので一緒に頑張りましょっ♪
＞あげはさん
初めまして☆
ダイエット中のカロリーは1100カロリーくらいが理想らしいです。
ただ、問題はカロリーよりも食べる内容です。
シェイクで291カロリー摂るのと野菜で291カロリー摂るのでは大きく違います。
たまには友達との外食も大切ですけどねっ☆
カロリーばっかりにこだわるんじゃなくて食べる内容を考えるべきだと思います。
３食バランス良く食べて痩せた方がリバウンドしないですよっ☆
朝食にヨーグルトはいいかなって思ったけど、昼食は菓子パンじゃなくて玄米とかにしたらいいんじゃないですか～(^o^)
あたしも今玄米を食べて長期戦で頑張ろうと思ってるので一緒に頑張りましょっ♪
＞あげはさん
初めまして☆
ダイエット中のカロリーは1100カロリーくらいが理想らしいです。
ただ、問題はカロリーよりも食べる内容です。
シェイクで291カロリー摂るのと野菜で291カロリー摂るのでは大きく違います。
たまには友達との外食も大切ですけどねっ☆
カロリーばっかりにこだわるんじゃなくて食べる内容を考えるべきだと思います。
あすか No.127 2005年04月05日 22:26m7UX.nRmQ6wJjF/yENzO5g
初めまして！こんにちわ（＾＾）昨日からずっと寝込んでたのですが風邪が治って元気になったので食欲が出て・・今日食べ過ぎちゃいました（・＋；）
朝・・炊き込み御飯、味噌汁、ヨーグルト
昼・・じゃがりこ、炊き込み御飯、えびのてんぷら、卵焼き、野菜、アイス（；＋）
なので夜はキムチだけ！食べてなかった分しっかり吸収されちゃったのか＋0,5体重増えてたし（′ｎ｀、）
もうすぐ専門学校の入学式です（＞＿＜＊）
どうゆう食事にしたら体重維持できますか？？
どなたか教えてください。
朝・・炊き込み御飯、味噌汁、ヨーグルト
昼・・じゃがりこ、炊き込み御飯、えびのてんぷら、卵焼き、野菜、アイス（；＋）
なので夜はキムチだけ！食べてなかった分しっかり吸収されちゃったのか＋0,5体重増えてたし（′ｎ｀、）
もうすぐ専門学校の入学式です（＞＿＜＊）
どうゆう食事にしたら体重維持できますか？？
どなたか教えてください。
なずな No.128 2005年04月06日 05:49cF4V.MYlhuM8k9umtBD.6c
出張でジャンクな食生活をしていたせいか、無性に野菜が食べたい今日この頃。
朝…豆乳＋バナナ＋茹でブロッコリー＋チョコ一カケ
昼…時間がなくてチョコ少し
夜…野菜とキムチを大量に入れたスープにご飯一膳を入れて煮た雑炊
ひじきの煮物
もやしとアスパラのサラダ
フルーツヨーグルト
雑炊…ご飯一膳だったのに鍋一杯に増殖して凄い量に。
もの凄い満足感でしたが、空くのも早いよー。
朝…豆乳＋バナナ＋茹でブロッコリー＋チョコ一カケ
昼…時間がなくてチョコ少し
夜…野菜とキムチを大量に入れたスープにご飯一膳を入れて煮た雑炊
ひじきの煮物
もやしとアスパラのサラダ
フルーツヨーグルト
雑炊…ご飯一膳だったのに鍋一杯に増殖して凄い量に。
もの凄い満足感でしたが、空くのも早いよー。
豆星人 No.129 2005年04月06日 08:10nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU
起床後…豆乳
朝…小豆玄米入り納豆キムチご飯
トマト＋ミックスベジタブル目玉焼き＋レタス
大根ワカメ豆腐味噌汁
黒豆
サプリ
無糖ヨーグルト＋オレンジ半分
昼…【買い弁】
春キャベツツナサラダロール
絹チーズ
茶
間食…豆乳バナナ
夕…小豆玄米入りキムチご飯
切干大根煮
カジキの唐揚げ風焼き
豆腐入り澄まし汁
ワカメキュウリコーンのポン酢サラダ
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳
＞あすかさん
はじめまして！豆星人と申します。
ん～…体重維持の方法…ですか～。
３食きちんと食べて、間食を減らして…
適度に運動していれば維持は出来ると思います^^
私の場合、毎日こんな食事(たまたま今日はお昼買い弁^^；)なのですが、
158cm/40kgで留まっている感じです。
あ、就寝前ストレッチ･筋トレ、起床後のヨガは欠かしません☆
まめたん No.130 2005年04月06日 16:38aZOPkJxATm.jNTIQIkJY.Q
あすかさん：私も来週から専門学校が始まります。今、18です。今までは時間が結構あったので、運動とか、2時間半していました。でも専門ハ忙しいので絶対に出来ません。食事も、自分の思うようにいかなくなりますよね。。。
お昼は母の作ったお弁当を食べますが、ほとんどス－パーの惣菜だったり、母の作る卵焼きは砂糖が結構多目でカロリーが高かったりで・・・。カロリーはお弁当だけ800カロリーいくと思います。。。朝、晩、どうしらいいでしょう。。。ちなみに介護福祉とか、医療秘書とかの専門です。週3は夜6時から10時くらいまで、飲食店（結構忙しい）でのバイトがあります。朝、晩どのようなものを食べて、運動は、どうすればいいでしょうか・・・
何か、質問ばかりになってしまい、、ごめんなさい。
お昼は母の作ったお弁当を食べますが、ほとんどス－パーの惣菜だったり、母の作る卵焼きは砂糖が結構多目でカロリーが高かったりで・・・。カロリーはお弁当だけ800カロリーいくと思います。。。朝、晩、どうしらいいでしょう。。。ちなみに介護福祉とか、医療秘書とかの専門です。週3は夜6時から10時くらいまで、飲食店（結構忙しい）でのバイトがあります。朝、晩どのようなものを食べて、運動は、どうすればいいでしょうか・・・
何か、質問ばかりになってしまい、、ごめんなさい。
茜 No.131 2005年04月06日 19:30MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
朝→すき焼きの残り、御飯（朝からガッツリ・・・）
昼→うどん
間食→焼き芋（小）半分
夜→マーボー茄子、水菜とワカメの味噌汁
今日もよく食うな～。
昼→うどん
間食→焼き芋（小）半分
夜→マーボー茄子、水菜とワカメの味噌汁
今日もよく食うな～。
えり No.132 2005年04月07日 17:27jP4sU3d9GNwXNRWRYs2ZeE
朝・野菜スープ(たまねぎ、キャベツ、ピーマン、セロリをホールトマトとコンソメ、塩こしょうで味付けしたもの)、グレープフルーツ半分
昼・お弁当(発芽玄米、卵焼き二個、キムチ、焼きタラコ、一口カツ一個、ミニソーセージ一本)
夜・朝と同じ野菜スープにキムチを入れたもの・納豆
間食・豆乳２００ｍｌ
この食生活どうなんでしょう？？お肉とか少し食べた方がいいのかな？野菜スープは気に入ってるので、その中に鳥のささ身とか入れてみようかとも思ってます。
ダイエットもそろそろ終盤！！あと２キロで目標達成なので、今月中に達成したいです。
昼・お弁当(発芽玄米、卵焼き二個、キムチ、焼きタラコ、一口カツ一個、ミニソーセージ一本)
夜・朝と同じ野菜スープにキムチを入れたもの・納豆
間食・豆乳２００ｍｌ
この食生活どうなんでしょう？？お肉とか少し食べた方がいいのかな？野菜スープは気に入ってるので、その中に鳥のささ身とか入れてみようかとも思ってます。
ダイエットもそろそろ終盤！！あと２キロで目標達成なので、今月中に達成したいです。
かの☆ No.133 2005年04月07日 17:502AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
朝：りんご1/4・デコポン・いちご4粒 ヨーグルト
昼：セロリ・ブロッコリー・アスパラガス・赤＆黄パプリカ・きゅうり・キャベツ・トマトのサラダ 十勝バターロール1本
夜：たけのこご飯軽く一膳 梅わさび漬けと長ネギを入れた納豆
これって全然足りてないですよねぇ…栄養素…
あとどのくらい必要ですかね…？？？？
昼：セロリ・ブロッコリー・アスパラガス・赤＆黄パプリカ・きゅうり・キャベツ・トマトのサラダ 十勝バターロール1本
夜：たけのこご飯軽く一膳 梅わさび漬けと長ネギを入れた納豆
これって全然足りてないですよねぇ…栄養素…
あとどのくらい必要ですかね…？？？？
まめたん No.134 2005年04月08日 00:58UdwlCn.fY/gUjZ/KgE7jag
朝（10時）：バナナ半分、牛乳250ミリくらい、サラダ（カレー皿に大盛り）1杯、豆のサンドイッチ。
昼（4時45分くらい）：濃厚バニラソフトクリーム1個、ファミマの「とり五目おにぎり」1個、「梅ゆかりおにぎり」1個、ポルテ1個。
10時までバイトでした。ポルテとソフトが余計だったかなあ
昼（4時45分くらい）：濃厚バニラソフトクリーム1個、ファミマの「とり五目おにぎり」1個、「梅ゆかりおにぎり」1個、ポルテ1個。
10時までバイトでした。ポルテとソフトが余計だったかなあ
ないしょ No.135 2005年04月08日 01:19
えりさんは特に問題ないと思います。もうちょっとたんぱく質が欲しいかなというところ。ささみいいですよ。そのスープによく合います。国産ささみがオススメ。味が濃いから。
かの☆さん
えー、かのさんの食事はおよそたんぱく質250g 脂質25g 炭水化物…は大丈夫か、ナトリウムカリウムも問題なくカルシウムが400gくらい足りてなさそうです。概算ですが。たんぱく質と脂質を補うために肉を食べることをオススメします。牛乳でも可ですが、低脂肪だと脂質が、特濃だとカルシウムがそれぞれ不足しやすくなるので肉食べましょう肉。食物繊維も10gくらい足りてなさそう。筑前煮など和食が手っ取り早いです。
かの☆さん
えー、かのさんの食事はおよそたんぱく質250g 脂質25g 炭水化物…は大丈夫か、ナトリウムカリウムも問題なくカルシウムが400gくらい足りてなさそうです。概算ですが。たんぱく質と脂質を補うために肉を食べることをオススメします。牛乳でも可ですが、低脂肪だと脂質が、特濃だとカルシウムがそれぞれ不足しやすくなるので肉食べましょう肉。食物繊維も10gくらい足りてなさそう。筑前煮など和食が手っ取り早いです。
えり No.136 2005年04月08日 12:293MOLFObJFVQzolWxzxGBDY
ないしょさん☆
アドバイスありがとうございます！！
そっかぁ。やっぱりささみがいいんですね。今日の夜のスープからささみ入れてみます。あと２キロなんですが体重が落ちなくなってきてちょっと焦ってました。(体脂肪はガンガン減ってます)
たまに朝スープに玄米入れてリゾットみたいにして食べたりもしてます。マズイという意見も多いようですが、野菜好きの私には美味しく感じてます。
さっそく仕事帰りにささみかって帰ります☆ありがとうございました！！
アドバイスありがとうございます！！
そっかぁ。やっぱりささみがいいんですね。今日の夜のスープからささみ入れてみます。あと２キロなんですが体重が落ちなくなってきてちょっと焦ってました。(体脂肪はガンガン減ってます)
たまに朝スープに玄米入れてリゾットみたいにして食べたりもしてます。マズイという意見も多いようですが、野菜好きの私には美味しく感じてます。
さっそく仕事帰りにささみかって帰ります☆ありがとうございました！！
かの☆ No.137 2005年04月08日 19:172AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
No.135のないしょさん!!!!
すごく丁寧にお返ししていただいてありがとうございました。
お肉なんですがぁ…
私はあまり好きじゃないんです(^_^;)
食べても一週間に一回食べるかくらいで、しょうがやき、コロッケ、オムレツ、たまにすき焼きくらいなんです…
お肉ってやっぱりもっと摂ったほうがイィでしょうかね…????
それと!!!!
あの、今日は朝ご飯を食べてお昼食べる時間がなくて、夜に油モノを食べちゃったんですけどぉ…（名前が出てきません↓↓人参、たまねぎ、いんげん、さつまいもを油であげたやつです）これってやばいですか!?!?
お昼の分からだに吸収されてますよね…？？
太りますかね…
すごく丁寧にお返ししていただいてありがとうございました。
お肉なんですがぁ…
私はあまり好きじゃないんです(^_^;)
食べても一週間に一回食べるかくらいで、しょうがやき、コロッケ、オムレツ、たまにすき焼きくらいなんです…
お肉ってやっぱりもっと摂ったほうがイィでしょうかね…????
それと!!!!
あの、今日は朝ご飯を食べてお昼食べる時間がなくて、夜に油モノを食べちゃったんですけどぉ…（名前が出てきません↓↓人参、たまねぎ、いんげん、さつまいもを油であげたやつです）これってやばいですか!?!?
お昼の分からだに吸収されてますよね…？？
太りますかね…
ないしょ No.138 2005年04月08日 20:44
かの☆さん
一食二食じゃ大したことないですよ…といいたいところですが、私の場合たったの100キロカロリーが翌日の体重の増加につながるのでなんともいえないですねー…。なんでだ。重いのに。料理はがんもどき? かな。ちょっと違う？
お肉が好きでないなら、お豆とか、魚とかどうでしょ？ 私としては肉をオススメしたいのですが、アボガドとかでもいいかな。牛乳とか卵でも悪いことはないです。豆腐も良いですよv
お野菜や果物は豊富にとってるようなので、たんぱく質が欲しいところですよやっぱり。
たんぱく質取らないと筋肉が落ちていったん体重は落ちますけど、基礎代謝が下がっていわゆる「痩せにくく太りやすいからだ」になるそうです。でもお肉苦手というのはちょっと羨ましい☆。私は大好きで困ってるんです(^0^;)ゞ
実はストレスでも基礎代謝下がるそうで！ 体というのは、ストレスを感じると「生存の危機だ。溜め込め！」となるそうなんだそうです。カロリーが少なすぎてもそうなるし、いらいらしててもそうなる。寝不足でもなるんですって…。ダイエットって、ホント「健康のためのもの」なんですねえ。
なのであんまり考え込まず食べちゃったけど明日はがんばるぞ☆くらいに思ってたほうがいいかもv
一食二食じゃ大したことないですよ…といいたいところですが、私の場合たったの100キロカロリーが翌日の体重の増加につながるのでなんともいえないですねー…。なんでだ。重いのに。料理はがんもどき? かな。ちょっと違う？
お肉が好きでないなら、お豆とか、魚とかどうでしょ？ 私としては肉をオススメしたいのですが、アボガドとかでもいいかな。牛乳とか卵でも悪いことはないです。豆腐も良いですよv
お野菜や果物は豊富にとってるようなので、たんぱく質が欲しいところですよやっぱり。
たんぱく質取らないと筋肉が落ちていったん体重は落ちますけど、基礎代謝が下がっていわゆる「痩せにくく太りやすいからだ」になるそうです。でもお肉苦手というのはちょっと羨ましい☆。私は大好きで困ってるんです(^0^;)ゞ
実はストレスでも基礎代謝下がるそうで！ 体というのは、ストレスを感じると「生存の危機だ。溜め込め！」となるそうなんだそうです。カロリーが少なすぎてもそうなるし、いらいらしててもそうなる。寝不足でもなるんですって…。ダイエットって、ホント「健康のためのもの」なんですねえ。
なのであんまり考え込まず食べちゃったけど明日はがんばるぞ☆くらいに思ってたほうがいいかもv
かの No.139 2005年04月08日 22:012AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
ないしょさん
今日の夜ご飯は…精進揚げでしたぁ!!!!
ごめんなさいm(__)mなかなか思い出せなくて…(^_^;)
ちょっとヤバィかなって感じですけど…
体重に出てくるのは明日か明後日ですよね(>_<;)
計ったらまた来ますネ☆★
お肉は前は好きだったんです。
でも…最近ﾀﾞｲｴｯﾄをし始めてから遠ざけるようにしていたらいつの間にかそんなに好きじゃなくなってたんです(-_-;)
お豆腐とかよさそうですね。ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ入ってそぅで♪♪
実はだんだん胸が小さくなってきちゃって…
多分食べてないからだと思います…
やっぱりちゃんとしっかり食べなきゃいけないんでしょうかね？？
とりあえず胸を元のカップに戻したいです!!!!
たんぱく質って筋肉と関係あったんですかぁ…
わかりましたぁ!!!!
明日から気をつけてとってみます(＞＜
ｽﾄﾚｽで代謝さがるんですかぁ!?!?
うわぁ…最近ずっと忙しくて精神的にまいっていました…
もしかして下がってたのかな(^-^;)
それに最近寝てない。。。
もう全然健康にもﾀﾞｲｴｯﾄにも最悪ですね（苦笑）
今日から早速ちゃんとした生活を送ってみます!!!!
やっぱり朝は炭水化物とった方がイィですか？？？？？？
なんだか炭水化物に恐怖感を持っていて少ししか食べられないんですぅ…
もうそろそろ体が危険信号出すと思います…
今日も体温がなんと34.9℃しかなくてふらふらでしたぁ…
ﾎﾝﾄ危ないかもしれません。
明日からはバランスよくしっかり食べてしっかり運動して筋肉アップさせて『痩せやすい体』＆『健康な体』手にいれるようにしようと思います…
今日の夜ご飯は…精進揚げでしたぁ!!!!
ごめんなさいm(__)mなかなか思い出せなくて…(^_^;)
ちょっとヤバィかなって感じですけど…
体重に出てくるのは明日か明後日ですよね(>_<;)
計ったらまた来ますネ☆★
お肉は前は好きだったんです。
でも…最近ﾀﾞｲｴｯﾄをし始めてから遠ざけるようにしていたらいつの間にかそんなに好きじゃなくなってたんです(-_-;)
お豆腐とかよさそうですね。ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ入ってそぅで♪♪
実はだんだん胸が小さくなってきちゃって…
多分食べてないからだと思います…
やっぱりちゃんとしっかり食べなきゃいけないんでしょうかね？？
とりあえず胸を元のカップに戻したいです!!!!
たんぱく質って筋肉と関係あったんですかぁ…
わかりましたぁ!!!!
明日から気をつけてとってみます(＞＜
ｽﾄﾚｽで代謝さがるんですかぁ!?!?
うわぁ…最近ずっと忙しくて精神的にまいっていました…
もしかして下がってたのかな(^-^;)
それに最近寝てない。。。
もう全然健康にもﾀﾞｲｴｯﾄにも最悪ですね（苦笑）
今日から早速ちゃんとした生活を送ってみます!!!!
やっぱり朝は炭水化物とった方がイィですか？？？？？？
なんだか炭水化物に恐怖感を持っていて少ししか食べられないんですぅ…
もうそろそろ体が危険信号出すと思います…
今日も体温がなんと34.9℃しかなくてふらふらでしたぁ…
ﾎﾝﾄ危ないかもしれません。
明日からはバランスよくしっかり食べてしっかり運動して筋肉アップさせて『痩せやすい体』＆『健康な体』手にいれるようにしようと思います…
ないしょ No.140 2005年04月09日 00:35
かのさん頑張って☆
私は大抵炭水化物は朝のうちに取っちゃうことにしてます。でも昼も食べますが(笑)。夜は殆ど取らないですねー。私も一時期炭水化物恐怖症みたいになって、その挙句にタガか外れて過食してしまったりしていたんですが、開き直って「ええいこれは体のガソリンだあ」と食べるとあら不思議、だんだん心が落ち着いてきました。なにしろ血糖値下がると冷静な判断できなくてオロオロした挙句体に激悪の食事を続けたりしてしまいます。今はジリジリ…ともどかしいくらいですが体重減ってきてるから、焦らずこれでいいや、という感じでやってます。
豆腐や豆はサラダにするとンまいですよ。私はダイエット始めた当初から豆腐食べ続けてて、体重35キロ以上落としてもカップは変わりませんでした。ホントは小さくなることを期待していたんですが(^～^;)最近はイソフラボン強化豆腐なんてのもあって、重宝してます。和食にも洋食にも合うのが嬉しい。
低体温症状はマジで危ないですから、ちょっとずつでもご飯やパンを食べたほうがいいですよ。蕎麦はヘルシーだし、うどんは体があったまるし、パスタはスタイリッシュだ！ と良いことばっか考えましょう。体が資本ですからね!!
私は大抵炭水化物は朝のうちに取っちゃうことにしてます。でも昼も食べますが(笑)。夜は殆ど取らないですねー。私も一時期炭水化物恐怖症みたいになって、その挙句にタガか外れて過食してしまったりしていたんですが、開き直って「ええいこれは体のガソリンだあ」と食べるとあら不思議、だんだん心が落ち着いてきました。なにしろ血糖値下がると冷静な判断できなくてオロオロした挙句体に激悪の食事を続けたりしてしまいます。今はジリジリ…ともどかしいくらいですが体重減ってきてるから、焦らずこれでいいや、という感じでやってます。
豆腐や豆はサラダにするとンまいですよ。私はダイエット始めた当初から豆腐食べ続けてて、体重35キロ以上落としてもカップは変わりませんでした。ホントは小さくなることを期待していたんですが(^～^;)最近はイソフラボン強化豆腐なんてのもあって、重宝してます。和食にも洋食にも合うのが嬉しい。
低体温症状はマジで危ないですから、ちょっとずつでもご飯やパンを食べたほうがいいですよ。蕎麦はヘルシーだし、うどんは体があったまるし、パスタはスタイリッシュだ！ と良いことばっか考えましょう。体が資本ですからね!!
かの No.141 2005年04月09日 07:152AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
ないしょさん
ありがとうございます!!!!
全然知らない人なのに心配してくださってすごく嬉しいです(>_<)
豆腐食べてるとやっぱり胸減らないんですかねぇ????
今日から食事に豆乳・納豆・豆腐を取り入れてみます!!!!
とりあえず朝ごはんにパン食べましたぁ!!!!
いつものﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇにりんごといちごを混ぜて、今日はレモンもいれてみました(^-^)
それﾌﾟﾗｽ食パン!!!です～☆★
ちょっとジャムつけすぎちゃったかなって思いましたが、きっとこのまま食事制限続けてたら絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするので…
体重が2～3㌔増えてもとりあえず3食しっかり食べようと思います。
痩せても女らしい体じゃなきゃ意味ないですもんね!!!!
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ強化豆腐って…すごいですね（笑）
私も探してみます。
味は他のと同じですか????
今日のお昼はﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの予定です…
お店で食べるので決行量多いのですが、おなかいっぱいのちょっと手前くらいまでちゃんと食べてきます!!!!
とりあえず７月までにあと－5㌔目標なんです。
だからまだまだ時間はあるのでないしょさんを見習ってゆっくりじわじわと落としていこうと思います。
本当にありがとうございました。
ありがとうございます!!!!
全然知らない人なのに心配してくださってすごく嬉しいです(>_<)
豆腐食べてるとやっぱり胸減らないんですかねぇ????
今日から食事に豆乳・納豆・豆腐を取り入れてみます!!!!
とりあえず朝ごはんにパン食べましたぁ!!!!
いつものﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇにりんごといちごを混ぜて、今日はレモンもいれてみました(^-^)
それﾌﾟﾗｽ食パン!!!です～☆★
ちょっとジャムつけすぎちゃったかなって思いましたが、きっとこのまま食事制限続けてたら絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするので…
体重が2～3㌔増えてもとりあえず3食しっかり食べようと思います。
痩せても女らしい体じゃなきゃ意味ないですもんね!!!!
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ強化豆腐って…すごいですね（笑）
私も探してみます。
味は他のと同じですか????
今日のお昼はﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの予定です…
お店で食べるので決行量多いのですが、おなかいっぱいのちょっと手前くらいまでちゃんと食べてきます!!!!
とりあえず７月までにあと－5㌔目標なんです。
だからまだまだ時間はあるのでないしょさんを見習ってゆっくりじわじわと落としていこうと思います。
本当にありがとうございました。
えり No.142 2005年04月13日 18:29nv/6frXKX2M8qsavRdz1sY
とりあえず、減量はもういいと思うので、制限していた食事を戻していきたいんですが、いきなり戻すわけにもいかず、どうしたらいいかわかる方いたら教えて下さい！！
今までの食事内容は
朝・野菜スープ、フルーツ、ヨーグルト
昼・お弁当(玄米でおかずも野菜料理や魚中心)
夜・野菜スープ
です。間食は、豆乳と野菜ジュース、お腹がすいたら茎わかめ食べてました。運動は今まで結構してきたので少し減らしますが時間があればキチンとやっていくつもりです。
165cm、48キロ、体脂肪16%です。この数字をキープしていきたいんですが、食事の戻し方教えて下さい！！
今までの食事内容は
朝・野菜スープ、フルーツ、ヨーグルト
昼・お弁当(玄米でおかずも野菜料理や魚中心)
夜・野菜スープ
です。間食は、豆乳と野菜ジュース、お腹がすいたら茎わかめ食べてました。運動は今まで結構してきたので少し減らしますが時間があればキチンとやっていくつもりです。
165cm、48キロ、体脂肪16%です。この数字をキープしていきたいんですが、食事の戻し方教えて下さい！！
それいけ No.143 2005年04月14日 20:53cXuFcAzQZhshRiUAVT1bqY
毎日 ほぼおなじものばかり食べています＾＾；
これでいいのか悪いのか？？
朝 トースト コーヒー 牛乳 ヨーグルト 目玉焼き
昼 トースト コーヒー 野菜サラダ
夜 トースト コーヒー 目玉焼き
炭水化物 とらないほうが痩せるのかな？
と思いつつ・・
これでいいのか悪いのか？？
朝 トースト コーヒー 牛乳 ヨーグルト 目玉焼き
昼 トースト コーヒー 野菜サラダ
夜 トースト コーヒー 目玉焼き
炭水化物 とらないほうが痩せるのかな？
と思いつつ・・
あのね No.144 2005年04月15日 14:24
一食目フルーツ
二食目普通食
一食目は何かふつうの果物１or２種＋アボカド半分
二食目はサラダとかそうでなくても野菜を多めに、お肉とかお魚はオッケーちゃんと食べて、ごはんはお茶碗半分
もともと入院とかした時も三食食べるの苦手で、結果的に二食になってます。
二食目普通食
一食目は何かふつうの果物１or２種＋アボカド半分
二食目はサラダとかそうでなくても野菜を多めに、お肉とかお魚はオッケーちゃんと食べて、ごはんはお茶碗半分
もともと入院とかした時も三食食べるの苦手で、結果的に二食になってます。
ないしょ。 No.145 2005年04月17日 12:15tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
すごく偏食です...食生活、改善したいのに
ダイエット意識しすぎで、逆に悪い食生活になってる気がします；；
金曜日
朝 チロルチョコ７個
昼 アイスココア
夜 スープ・豆腐団子・赤ワインハーフ
コーヒーゼリー・杏仁豆腐・ヨーグルト；；；
土曜日
朝 チロルチョコ１０個！；；
夕方 ラーメン
夜 ハーゲンダッツ３個！；；
日曜日
朝 ミニリッツ１袋
昼 チロルチョコ１０個、、、；；
ダイエット意識しすぎで、逆に悪い食生活になってる気がします；；
金曜日
朝 チロルチョコ７個
昼 アイスココア
夜 スープ・豆腐団子・赤ワインハーフ
コーヒーゼリー・杏仁豆腐・ヨーグルト；；；
土曜日
朝 チロルチョコ１０個！；；
夕方 ラーメン
夜 ハーゲンダッツ３個！；；
日曜日
朝 ミニリッツ１袋
昼 チロルチョコ１０個、、、；；
まーこ No.146 2005年04月18日 20:08iG0rP.MihAoeBKcduA8OlU
朝、塩とオリーブオイルをあえたパスタ50ｇ・ゆで卵２個・寒天・リンゴ酢。昼・豆乳ココア(半分残した)夜・豆乳にスリムムファースト入れたもの。便秘暦10年なのであまりたべれません。
ないしょっ。 No.147 2005年04月18日 21:47tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 アイスココア
昼 アイスココア
夜 ハンバーグのみ（ライスとか無し）ｼｬﾝﾊﾟﾝハーフ
昼 アイスココア
夜 ハンバーグのみ（ライスとか無し）ｼｬﾝﾊﾟﾝハーフ
まみぃ No.148 2005年04月18日 22:009VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA
スレ主のあけりんさんは健康的な食事がしたくて、みなさんがどんなものを食べてるか聞きたくてスレを立てたんだと思うので、偏った食事をしてる方の食事内容を教えてもらっても何の役にも立たないと思うんですけど…
最近偏った食事内容の書きこみが多いなと思って気になったので。
最近偏った食事内容の書きこみが多いなと思って気になったので。
にーな No.149 2005年04月19日 17:57ZRFRptA0l.g5ShfeRQK6sg
朝・温野菜サラダ(キャベツ、ピーマン、たまねぎをポン酢で)
グレープフルーツ半分
昼・寒天麺(市販の４０kｃａｌのもの)野菜サラダ
夜は焼肉なので今日は朝昼控えました。こういう方法っていいんだろうか？？仕事の付き合いなので断れないし・・・。
外食する時って皆さんどうしてますか？
居酒屋とかならサラダとか低カロリーなもの選べるけど、焼肉って手強いです。
グレープフルーツ半分
昼・寒天麺(市販の４０kｃａｌのもの)野菜サラダ
夜は焼肉なので今日は朝昼控えました。こういう方法っていいんだろうか？？仕事の付き合いなので断れないし・・・。
外食する時って皆さんどうしてますか？
居酒屋とかならサラダとか低カロリーなもの選べるけど、焼肉って手強いです。
ＫＡＺ No.150 2005年04月23日 04:20at9di5CgLXkIFOJ1R0zukE
朝・スクランブルエッグ、チーズスライス
昼・ツナサラダ
夜・サーモンのクリームソテー。温野菜
とにかく炭水化物を取らない食事をしています。
これが一番効く、ダイエットだと思うんですけどね・・・
昼・ツナサラダ
夜・サーモンのクリームソテー。温野菜
とにかく炭水化物を取らない食事をしています。
これが一番効く、ダイエットだと思うんですけどね・・・
AIAI No.151 2005年04月23日 11:12dWBmgRI3EF6r.vGSl87ICc
最近急に手料理に目覚めました…
とにかく野菜が無性に食べたくて、「そしてここに野菜をぶち込む！」が口癖になってます。
朝 ベーグル1つ、ハム4枚、苺5粒
野菜スープ（キャベツ人参タマネギジャガイモたっぷり）
昼 おからハンバーグのフランスパンサンド2切、茹でブロッコリ、
切干大根入りたまご焼き、プチトマト3つ
夜 白滝の豆乳キムチチゲ風
（豆乳・味噌・キムチのスープにキャベツとキノコを大量投入＋白滝）
切干大根の煮物、サラダ、苺5粒、寄せ豆腐1/3
間食 おからバナナケーキ（粉不使用）
バランス取れてるのかいまいち分からん…
とにかく野菜が無性に食べたくて、「そしてここに野菜をぶち込む！」が口癖になってます。
朝 ベーグル1つ、ハム4枚、苺5粒
野菜スープ（キャベツ人参タマネギジャガイモたっぷり）
昼 おからハンバーグのフランスパンサンド2切、茹でブロッコリ、
切干大根入りたまご焼き、プチトマト3つ
夜 白滝の豆乳キムチチゲ風
（豆乳・味噌・キムチのスープにキャベツとキノコを大量投入＋白滝）
切干大根の煮物、サラダ、苺5粒、寄せ豆腐1/3
間食 おからバナナケーキ（粉不使用）
バランス取れてるのかいまいち分からん…
ゆい No.152 2005年04月29日 10:59Hr.BqkjYB2U7Dg5b2uV/PE
昨日朝・寒天スープ さつまいも
昼・さつまいも
夜・さつまいも 納豆豆腐 寒天スープ
間食・くずきり
昼・さつまいも
夜・さつまいも 納豆豆腐 寒天スープ
間食・くずきり
ダイエッター28号 No.153 2005年04月29日 11:216lxOE/WnQMM.E/WTio.TbY
昨日
朝 もやし一袋 豆腐4分の1 一昨日の五目焼きそばほんとに少し
昼 マイクロダイエット
夜 マイクロダイエット
朝 もやし一袋 豆腐4分の1 一昨日の五目焼きそばほんとに少し
昼 マイクロダイエット
夜 マイクロダイエット
M No.154 2005年04月29日 11:419VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA
なんの参考にもならん書きこみいらん
ないしょ No.155 2005年04月29日 13:10.cr.k2Zu3jw29ANmXqwGz6
朝･納豆(たれ･からし･ご飯なし)
かぼちゃ100g
ワカメの味噌汁
卵焼き20g
昼･春雨スープ(96カロリーくらいのインスタント)
↑に入れたキャベツ(1枚半)
かぼちゃ50g
夜･納豆(たれ･からし･ご飯なし)
りんご50ｇ
ヨーグルト100g(70カロリーの物)
間食･小岩井の野菜ジュース200ｇ
カットワカメ(小さじ1)
私は糖分を抜くと体温が上がらないので、炭水化物は多少は絶対にとるようにしてます。ご飯のかわりに好きな(皮付き茹で)かぼちゃで。
低カロリー過ぎるのも良くないと思うし…。
ダイエッター28号さんやゆいさんが本当にそれで1日体保てるのが羨ましいと思います。やはり細身なのですかね…。
昨日はこんな感じですが、他の日はもやし食べたり大豆、ブロッコリーとか、蒸し鳥(ささみ)も取ってます。
かぼちゃ100g
ワカメの味噌汁
卵焼き20g
昼･春雨スープ(96カロリーくらいのインスタント)
↑に入れたキャベツ(1枚半)
かぼちゃ50g
夜･納豆(たれ･からし･ご飯なし)
りんご50ｇ
ヨーグルト100g(70カロリーの物)
間食･小岩井の野菜ジュース200ｇ
カットワカメ(小さじ1)
私は糖分を抜くと体温が上がらないので、炭水化物は多少は絶対にとるようにしてます。ご飯のかわりに好きな(皮付き茹で)かぼちゃで。
低カロリー過ぎるのも良くないと思うし…。
ダイエッター28号さんやゆいさんが本当にそれで1日体保てるのが羨ましいと思います。やはり細身なのですかね…。
昨日はこんな感じですが、他の日はもやし食べたり大豆、ブロッコリーとか、蒸し鳥(ささみ)も取ってます。
ママミア No.156 2005年04月29日 13:32nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
昨日の食事です。
朝；十穀米入り玄米、小松菜と油下の味噌汁、ちりめん雑魚と昆布のふりかけ、ケフィア（いちご、ブルーベリー、クランべりー入り）
昼；十穀米入り玄米、さつま揚げ、高野豆腐とにんじんの煮物、インゲンのおひたし
夜；十穀米入り玄米、新たまねぎと牛肉の煮物、高野豆腐の味噌汁、ほうれん草のおひたし
間食；干しイチジク、おせんべい、コーヒー
私は、ご飯をたくさん食べるようになってから、過食しなくなりました。今はやせることは考えていませんが、健康的で、美しくなりたいと思い、食生活に気をつけています。
朝；十穀米入り玄米、小松菜と油下の味噌汁、ちりめん雑魚と昆布のふりかけ、ケフィア（いちご、ブルーベリー、クランべりー入り）
昼；十穀米入り玄米、さつま揚げ、高野豆腐とにんじんの煮物、インゲンのおひたし
夜；十穀米入り玄米、新たまねぎと牛肉の煮物、高野豆腐の味噌汁、ほうれん草のおひたし
間食；干しイチジク、おせんべい、コーヒー
私は、ご飯をたくさん食べるようになってから、過食しなくなりました。今はやせることは考えていませんが、健康的で、美しくなりたいと思い、食生活に気をつけています。
ママミア No.157 2005年04月29日 19:25nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
今日の食事です
朝；十穀米入り玄米、高野豆腐の味噌汁、昆布の佃煮、ブルーベリー入りケフィア
昼；十穀米入り玄米、さつま揚げ、味噌汁
夜；すき焼き風どんぶり（肉の変わりに板麩を使用、もちろん肉も入っています。）春雨と野菜の沢煮椀、ふかし芋
間食；せんべい、干しいちじく
おなか一杯食べて、たくさん動いて、いつもニコニコ、一番の美容法だと思います。
朝；十穀米入り玄米、高野豆腐の味噌汁、昆布の佃煮、ブルーベリー入りケフィア
昼；十穀米入り玄米、さつま揚げ、味噌汁
夜；すき焼き風どんぶり（肉の変わりに板麩を使用、もちろん肉も入っています。）春雨と野菜の沢煮椀、ふかし芋
間食；せんべい、干しいちじく
おなか一杯食べて、たくさん動いて、いつもニコニコ、一番の美容法だと思います。
あげは No.158 2005年04月29日 20:14gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
4/26 水曜日
朝：豆乳100ml 55kcal、バナナ1本 86kcal、あんぱん半分 190kcal
昼：手作りお弁当
夜：サラダ（コンビニの）49kcal、豆腐一口、ヘルシア烏龍茶 7kcal
夕方、予定外の友達の誘いがあったため、夜ご飯が予定していたのと違う事になってしまいサラダOnlyという結果に(^^;)
合計：900kcalぐらい？（お弁当が？なので；）
あぁ～、1000切ってるょ～・・・。これは食べなさすぎですね；
朝：豆乳100ml 55kcal、バナナ1本 86kcal、あんぱん半分 190kcal
昼：手作りお弁当
夜：サラダ（コンビニの）49kcal、豆腐一口、ヘルシア烏龍茶 7kcal
夕方、予定外の友達の誘いがあったため、夜ご飯が予定していたのと違う事になってしまいサラダOnlyという結果に(^^;)
合計：900kcalぐらい？（お弁当が？なので；）
あぁ～、1000切ってるょ～・・・。これは食べなさすぎですね；
ないしょっ。 No.159 2005年04月29日 20:20tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
GWなのに、、、
朝 チロルチョコ１５個
夜 ｼｬﾝﾊﾟﾝ・サラダ・コロッケ、、、
朝 チロルチョコ１５個
夜 ｼｬﾝﾊﾟﾝ・サラダ・コロッケ、、、
チロル No.160 2005年04月29日 21:02TEacueqlhwA1kA.FVvopHs
関係ない話題でごめんなさい…
ちょっと急遽お聞きしたいことがあって…
ヤフーの掲示板に、ＨＰのアドレスを載せるにはどうしたらいいんでしょうか？？
載せようとすると、投稿を受け付けてくれないのです・・・
どうか教えてください！！
ちょっと急遽お聞きしたいことがあって…
ヤフーの掲示板に、ＨＰのアドレスを載せるにはどうしたらいいんでしょうか？？
載せようとすると、投稿を受け付けてくれないのです・・・
どうか教えてください！！
あげは No.161 2005年04月29日 21:04gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
今日（4/29 金曜日）
朝：豆乳100ml 55kcal、バナナ1本 86kcal
昼：たらこスパ1人前 286kcal、もろみ酢(+水で)約300ml
間：黒酢100ml 44kcal、ヨーグルト100g 68kcal、無花果ジャム20g 40kcal、ミニあんぱん1個 約200kcal
夜：肉じゃが、水菜の煮物？、キムチ一口
合計：1100kcalぐらい？
晩御飯がハッキリとしたカロリーが分からないので；
晩御飯抜きだと大体750kcal程度。。。
朝：豆乳100ml 55kcal、バナナ1本 86kcal
昼：たらこスパ1人前 286kcal、もろみ酢(+水で)約300ml
間：黒酢100ml 44kcal、ヨーグルト100g 68kcal、無花果ジャム20g 40kcal、ミニあんぱん1個 約200kcal
夜：肉じゃが、水菜の煮物？、キムチ一口
合計：1100kcalぐらい？
晩御飯がハッキリとしたカロリーが分からないので；
晩御飯抜きだと大体750kcal程度。。。
ゆい No.162 2005年04月30日 06:06Hr.BqkjYB2UXiSWokGvTts
朝・くずきり ヨーグルト バナナ
昼・なし
夜・サラダ 寒天スープ バナナ 魚の煮付け
昼・なし
夜・サラダ 寒天スープ バナナ 魚の煮付け
mariko No.163 2005年04月30日 07:23iG0rP.MihAoeBKcduA8OlU
最近の食事：朝：シリアル２種類まぜたもの・豆乳・バナナ。昼：納豆スパゲッティー。夜：スリムファースト。寒天 朝：納豆スパゲッティー、蒟蒻スープ、湯で卵。昼：豆乳ミネラルジュース。寒天。夜：アメリカ版マイクロ。・・・だいたいこんなかんじ。野菜と蛋白質足りてないなぁ・・・・・・。
ゆい No.164 2005年04月30日 13:386oz9U9zN3hc.PFEjk5fzx2
朝・春雨スープ にしんの煮付け バナナ
昼・バナナ ヨーグルト
夜またカキコします☆彡
昼・バナナ ヨーグルト
夜またカキコします☆彡
ゆい No.165 2005年05月01日 11:096oz9U9zN3hcaOASUaHijCE
昨日の夜・シチュー（その子式）
今日の朝・シチュー ヨーグルト3口くらい
昼・ベーグル1個 プチ菓子2個
今日の朝・シチュー ヨーグルト3口くらい
昼・ベーグル1個 プチ菓子2個
あかね No.166 2005年05月01日 20:16c/0JYjegweIuahYEjLg7n6
朝 チョコアイス 昼 せんべい 魚 納豆ゴハン 味噌汁 夜 野菜 アイス２個 目玉焼き２個 おにぎり２個 確実に太るでしょうね・・量と回数多いし！
ゆい No.167 2005年05月02日 10:02UW79i4CFyDU5okOLuid8tQ
昨日はパーティーのためにケーキやらお菓子やらパンやら大量に食べてしまいましたぁーー；反省です；；のため今日はほぼ、絶食に・・・・
朝・なし
昼・ウーロン茶
朝・なし
昼・ウーロン茶
あげは No.168 2005年05月03日 00:37gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：こしあんぱん1個（356kcal）
昼：手作りのお弁当（350kcal程度？）、アイス1個（208kcal）
夜：八宝菜、金平牛蒡（？kcal）
合計：1200かそこらかな？
晩御飯をちゃんとカロリー計算したぃな；；
昼：手作りのお弁当（350kcal程度？）、アイス1個（208kcal）
夜：八宝菜、金平牛蒡（？kcal）
合計：1200かそこらかな？
晩御飯をちゃんとカロリー計算したぃな；；
もこ No.169 2005年05月04日 15:258uY6KYSvBAIgriD0AA6vnE
昨日は3日分くらいのカロリ-をとってしまったので・・・・・
朝（11時30分くらい）：ブル-ベリ-ベ－グル1個、牛乳100ミリ、グレ-プフルーツ1個。 計350カロリ-くらい
昼（2時50分）：バナナ1本、牛乳200ミリ、ス-プ春雨。 計320カロリ-くらい
今日はこれでおしまいです。
朝（11時30分くらい）：ブル-ベリ-ベ－グル1個、牛乳100ミリ、グレ-プフルーツ1個。 計350カロリ-くらい
昼（2時50分）：バナナ1本、牛乳200ミリ、ス-プ春雨。 計320カロリ-くらい
今日はこれでおしまいです。
あげは No.170 2005年05月04日 18:49gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：寝過ごしてなし！
昼：手作りのプレーンベーグル1個（約180kcal）、つぶあん50g（120kcal）、豆乳100ml（55kcal）
間：ヨーグルト100g（50kcal）
夜：玉子焼き とか・・・。
合計：夜抜きで⇒405kcal
夜込みで⇒1000kcal以内（だと思う・・・；）
また夜わかんないよぉ～（シクシク；）
ん～少ないなぁ～、今日は・・・。
反省、反省。。。
昼：手作りのプレーンベーグル1個（約180kcal）、つぶあん50g（120kcal）、豆乳100ml（55kcal）
間：ヨーグルト100g（50kcal）
夜：玉子焼き とか・・・。
合計：夜抜きで⇒405kcal
夜込みで⇒1000kcal以内（だと思う・・・；）
また夜わかんないよぉ～（シクシク；）
ん～少ないなぁ～、今日は・・・。
反省、反省。。。
あいちん No.171 2005年05月06日 21:59o/vrLAHs2gIpDnM5Qh/Bzk
朝・・卵と鳥肉の煮物
豆乳ヨーグルト大量
昼・・フルーツヨーグルト
間食・・クリームパン
チーズ饅頭
夜・・野菜の煮物
きむち納豆豆腐
豆乳ヨーグルト大量
昼・・フルーツヨーグルト
間食・・クリームパン
チーズ饅頭
夜・・野菜の煮物
きむち納豆豆腐
あげは No.172 2005年05月08日 02:07gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：豆乳100ml 55kcal、バナナ1本 86kcal
昼：B&Bのプレーンベーグル 192kcal、一口サイズのおにぎり 1個
間：手作りのクッキー 2枚、手作りの抹茶パン 1口、もろみ酢
夜：もやし、牛肉4切れ、キムチ 少々、黒酢＆もろみ酢 30cc
合計：ハッキリわからなぃ↓↓
けどまぁ1000以内かな、また・・・(;-;)
それか1000ちょっと程度かな。。。
昼：B&Bのプレーンベーグル 192kcal、一口サイズのおにぎり 1個
間：手作りのクッキー 2枚、手作りの抹茶パン 1口、もろみ酢
夜：もやし、牛肉4切れ、キムチ 少々、黒酢＆もろみ酢 30cc
合計：ハッキリわからなぃ↓↓
けどまぁ1000以内かな、また・・・(;-;)
それか1000ちょっと程度かな。。。
ちょぉちょ No.173 2005年05月08日 02:542AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g りんご1/4 ｷｬﾍﾞﾂ 豆腐 ﾊﾟﾝ 豆乳 ﾐﾙｸﾃｨｰ ﾁｰｽﾞ ｳｨﾝﾅｰ
昼：ﾁｷﾝ ｻﾗﾀﾞ ﾊﾟﾝ ﾎﾟｰﾝｽ-ﾌﾟ ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜：ｽﾃｰｷ250g お米 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ｷｬﾍﾞﾂ ｼｰﾁｷﾝ
うわぁ…あきらかに食べすぎ。
朝が400kcal、昼が750kcal、夜が800～900kcal.....??
合計…2000kcalくらぃ！？
やばぃ・・・・・・これはヤバィぞ・・・・・・・・・・・
昼：ﾁｷﾝ ｻﾗﾀﾞ ﾊﾟﾝ ﾎﾟｰﾝｽ-ﾌﾟ ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜：ｽﾃｰｷ250g お米 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ｷｬﾍﾞﾂ ｼｰﾁｷﾝ
うわぁ…あきらかに食べすぎ。
朝が400kcal、昼が750kcal、夜が800～900kcal.....??
合計…2000kcalくらぃ！？
やばぃ・・・・・・これはヤバィぞ・・・・・・・・・・・
えみ No.174 2005年05月08日 11:56BXKOuhE1IzsOUvHtJ7MEFQ
朝：ビフィール
昼：手作り弁当
夜：サラダ ヨーグルト おかずつまむ程度
ゆっくりだけど体重落ちてます♪
昼：手作り弁当
夜：サラダ ヨーグルト おかずつまむ程度
ゆっくりだけど体重落ちてます♪
あげは No.175 2005年05月09日 00:20gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：寝過ごしてなし（笑）
昼：ココア＆ホワイトチョコのベーグル（209kcal)、豆乳100ml (55kcal)、クッキー3枚
間：もろみ酢30cc
間：野菜ジュース200ml (55kcal)
夜：豚肉1枚、ささみ、キャベツ、レタス、もろみ酢、コーヒー
合計：また少ないかも・・・↓↓
食べなきゃとは思うんだけど、
これ以上食べると太りそうで怖いんだよんねぇー・・・。
1000kcalぐらぃはあるかな？？？
昼：ココア＆ホワイトチョコのベーグル（209kcal)、豆乳100ml (55kcal)、クッキー3枚
間：もろみ酢30cc
間：野菜ジュース200ml (55kcal)
夜：豚肉1枚、ささみ、キャベツ、レタス、もろみ酢、コーヒー
合計：また少ないかも・・・↓↓
食べなきゃとは思うんだけど、
これ以上食べると太りそうで怖いんだよんねぇー・・・。
1000kcalぐらぃはあるかな？？？
ないしょっ。 No.176 2005年05月09日 21:48tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc
朝 ココア
昼 ココア
夜 サラダ ポテトサラダ、、、
昼 ココア
夜 サラダ ポテトサラダ、、、
トミエ No.177 2005年05月09日 22:02MrwatHsV86gSwBUshBFvqU
朝 なし
昼 グリコのヨーグルト二つ
食パン５枚
間 あんパン二つ
夜 豆腐半分 チョココンフレーク少々 他少々
お昼食べ過ぎかな？身長165cmで体重51,2kg。女友達みんな40kg台らしくて、私の大食いぶりがいつもバカにされている。ムキーー
。いまからダイエットでもしようかな。なにか少食になる方法ないの？
昼 グリコのヨーグルト二つ
食パン５枚
間 あんパン二つ
夜 豆腐半分 チョココンフレーク少々 他少々
お昼食べ過ぎかな？身長165cmで体重51,2kg。女友達みんな40kg台らしくて、私の大食いぶりがいつもバカにされている。ムキーー
。いまからダイエットでもしようかな。なにか少食になる方法ないの？
トミエ No.178 2005年05月09日 22:04MrwatHsV86gSwBUshBFvqU
朝 なし
昼 グリコのヨーグルト二つ
食パン５枚
間 あんパン二つ
夜 豆腐半分 チョココンフレーク少々 他少々
お昼食べ過ぎかな？身長165cmで体重51,2kg。女友達みんな40kg台らしくて、私の大食いぶりがいつもバカにされている。ムキーー
。いまからダイエットでもしようかな。なにか少食になる方法ないの？
昼 グリコのヨーグルト二つ
食パン５枚
間 あんパン二つ
夜 豆腐半分 チョココンフレーク少々 他少々
お昼食べ過ぎかな？身長165cmで体重51,2kg。女友達みんな40kg台らしくて、私の大食いぶりがいつもバカにされている。ムキーー
。いまからダイエットでもしようかな。なにか少食になる方法ないの？
あげは No.179 2005年05月09日 22:07gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：豆乳100ml (55kcal)、バナナ1本 (86kcal)、あんぱん半分 (200kcal弱)
昼：手作りのお弁当(300～350kcal)
間：もろみ酢、シモンの粉、バームクーヘン1切れ
夜：白菜・もやし・シーチキン・豆腐の甘辛煮？
ホウレン草（ゆで）←青ジソドレッシングで
もろみ酢＋にがり
合計：多分1000～1200kcalの間くらいかな？
昼：手作りのお弁当(300～350kcal)
間：もろみ酢、シモンの粉、バームクーヘン1切れ
夜：白菜・もやし・シーチキン・豆腐の甘辛煮？
ホウレン草（ゆで）←青ジソドレッシングで
もろみ酢＋にがり
合計：多分1000～1200kcalの間くらいかな？
あい No.180 2005年05月12日 23:36o/vrLAHs2gIpDnM5Qh/Bzk
朝）玄米パンのサラダサンド
（レタス・トマト・きゅうり・スライス玉葱・人参）
牛乳1杯
昼）温野菜と豚肉のサラダ
（ブロッコリー・もやし・人参・玉葱・豚肉）
キムチ納豆
フルーツヨーグルト（キウイ・苺）
夜）野菜スープ
（ニラ・人参・ブロッコリー・玉葱・椎茸・寒天・卵）
コンニャクの味噌煮
サケの塩焼き
（レタス・トマト・きゅうり・スライス玉葱・人参）
牛乳1杯
昼）温野菜と豚肉のサラダ
（ブロッコリー・もやし・人参・玉葱・豚肉）
キムチ納豆
フルーツヨーグルト（キウイ・苺）
夜）野菜スープ
（ニラ・人参・ブロッコリー・玉葱・椎茸・寒天・卵）
コンニャクの味噌煮
サケの塩焼き
みりん No.181 2005年05月13日 17:12ZRFRptA0l.g0B27reid6Jg
朝･･･プレーンベーグル１個、野菜スープ、ゴマ豆腐、グレープフルーツ半分(プレーンヨーグルト100mlかけて)、豆乳200ml
昼･･･お弁当(白米、カツ1/4、キャベツの千切り、卵焼き２個、ほうれん草のゴマ和え)コンビニで長ネギのインスタント味噌汁
夜･･･野菜スープ、豆腐に納豆かけたもの、グレープフルーツ半分
野菜スープは具沢山で、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、鶏肉(ささ身)、大豆が入ってます。コンソメのみで味付けです。
昼･･･お弁当(白米、カツ1/4、キャベツの千切り、卵焼き２個、ほうれん草のゴマ和え)コンビニで長ネギのインスタント味噌汁
夜･･･野菜スープ、豆腐に納豆かけたもの、グレープフルーツ半分
野菜スープは具沢山で、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、鶏肉(ささ身)、大豆が入ってます。コンソメのみで味付けです。
あげは No.182 2005年05月16日 00:25gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：豆乳100ml(55kcal)、食パン1枚(180kcalくらい？)
昼：スパイシーチキンサラダ（170kcal)
間：抹茶ソフトクリーム(？)
夜：もろみ酢
昼：スパイシーチキンサラダ（170kcal)
間：抹茶ソフトクリーム(？)
夜：もろみ酢
あい No.183 2005年05月16日 23:48o/vrLAHs2gIpDnM5Qh/Bzk
朝。バナナ豆乳
温野菜（ブロッコリー・人参・アスパラを
レモン汁で）
昼。野菜トマトスープ（玉葱・人参・トマト・椎茸・セロリ）
サバの塩焼き
苺４粒
夜。自己流サイゼ風小海老のカクテルサラダ（ドレッシングなし
かわりにレモン醤油で）
温野菜（キャベツ・人参・ブロッコリー・カリフラワー
椎茸・パプリカ）
キムチ
温野菜（ブロッコリー・人参・アスパラを
レモン汁で）
昼。野菜トマトスープ（玉葱・人参・トマト・椎茸・セロリ）
サバの塩焼き
苺４粒
夜。自己流サイゼ風小海老のカクテルサラダ（ドレッシングなし
かわりにレモン醤油で）
温野菜（キャベツ・人参・ブロッコリー・カリフラワー
椎茸・パプリカ）
キムチ
あげは No.184 2005年05月17日 00:16gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：豆乳100ml(55kcal)、食パン1枚(180kcalくらい？)、バナナ1本(86kcal)
昼：手作り弁当
夜：ミニシュウマイ2個、大根のお味噌汁、もやしとえのきの炒め物
間：りんご酢、もろみ酢、野菜ジュース(70kcal)
昼：手作り弁当
夜：ミニシュウマイ2個、大根のお味噌汁、もやしとえのきの炒め物
間：りんご酢、もろみ酢、野菜ジュース(70kcal)
ぶん No.185 2005年05月17日 00:32NrdVxPqu29sFbo7dEx4QXc
あげはさん＞
少ししか食べてないですけど体重は何キロですか？
失礼だったらごめんなさい＞＜
あたしデブなんでどんな食事にすれば痩せるのかと思って＞＜
・・・・・・
少ししか食べてないですけど体重は何キロですか？
失礼だったらごめんなさい＞＜
あたしデブなんでどんな食事にすれば痩せるのかと思って＞＜
・・・・・・
茜 No.186 2005年05月17日 21:02MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg
朝→黒胡麻餡パン、クリームパン半分、チョコパン半分、バナナ半分
昼→お弁当、ミルクココア３５０ｍｌ
夜→御飯、塩鯖、肉じゃが、味噌汁、栗羊羹
昨日からいつもの３倍食べています。体重はジワジワ（一日に２００ｇくらい）増えてます。ヤバイ～。
昼→お弁当、ミルクココア３５０ｍｌ
夜→御飯、塩鯖、肉じゃが、味噌汁、栗羊羹
昨日からいつもの３倍食べています。体重はジワジワ（一日に２００ｇくらい）増えてます。ヤバイ～。
ママミア No.187 2005年05月17日 22:38nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；白米、油揚げとねぎの味噌汁、昆布と干ししいたけの佃煮、赤カブの漬物、焼き海苔、ミルクココア
昼；ピースご飯、佃煮、塩さば、漬物
間食；黄粉のおはぎ
夜；鰆のムニエル、ほうれん草のソテー、油揚げとねぎと大根の味噌汁、大根の煮物、大根の葉っぱを混ぜた十穀米、コーヒー
ご飯と味噌汁の組み合わせは、おなかがすきにくく、ダイエットにいいですね。明日は果物を少し摂りたいです。
昼；ピースご飯、佃煮、塩さば、漬物
間食；黄粉のおはぎ
夜；鰆のムニエル、ほうれん草のソテー、油揚げとねぎと大根の味噌汁、大根の煮物、大根の葉っぱを混ぜた十穀米、コーヒー
ご飯と味噌汁の組み合わせは、おなかがすきにくく、ダイエットにいいですね。明日は果物を少し摂りたいです。
あい No.188 2005年05月18日 13:23o/vrLAHs2gIpDnM5Qh/Bzk
昨日
朝 バナナ豆乳
温野菜
昼 豚シャブサラダ
夜 豆乳味噌汁
野菜のサンチュ巻き
朝 バナナ豆乳
温野菜
昼 豚シャブサラダ
夜 豆乳味噌汁
野菜のサンチュ巻き
ママミア No.189 2005年05月18日 22:03nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU
朝；油揚げとねぎと大根の味噌汁、大根の葉っぱを混ぜた十穀米、焼き海苔、赤カブの漬物、フルーツの寒天寄席
昼；鰆のムニエル、ほうれん草のソテー、
間食；黒ゴマクッキー3枚、ブルーベリークッキー2枚、ワッフル1枚
夜；十穀米、にんじんとマッシュルームの味噌汁、かぼちゃのサラダ、ジャガイモとはんぺんの煮物
今日は、間食が多めだった。たまにはいいかな。明日は動物性たんぱく質を摂りたい。
昼；鰆のムニエル、ほうれん草のソテー、
間食；黒ゴマクッキー3枚、ブルーベリークッキー2枚、ワッフル1枚
夜；十穀米、にんじんとマッシュルームの味噌汁、かぼちゃのサラダ、ジャガイモとはんぺんの煮物
今日は、間食が多めだった。たまにはいいかな。明日は動物性たんぱく質を摂りたい。
あい No.190 2005年05月18日 22:41o/vrLAHs2gIpDnM5Qh/Bzk
朝）クリームチーズのサラダサンド（レタス・トマト・
キュウリ・パプリカ・クリームチーズ）
昼）キウイ豆乳
白身魚のグリル
野菜サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー・キュウリ
ツナ・卵・水菜・サニーレタス・人参）
夜）キムチ納豆
ノリ
キンピラゴボウ
約1300㌍
キュウリ・パプリカ・クリームチーズ）
昼）キウイ豆乳
白身魚のグリル
野菜サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー・キュウリ
ツナ・卵・水菜・サニーレタス・人参）
夜）キムチ納豆
ノリ
キンピラゴボウ
約1300㌍
あげは No.191 2005年05月19日 02:01gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
ぶんサンへ
お返事遅くなってしまってごめんなさい(>-<)
いぇいぇ、全然OKですょ(^-^)
4月からダイエットし始めて、（1ヵ月半経ちました）6キロ減ったので現在の体重は66キロです。
元々72キロもありましたf(^^;)ちなみに身長は163cmです。
まだまだおデブちゃんですー↓↓
1日大体1000～1200kcal程度摂ってますｖ
自分的にはこれぐらいの量で大丈夫と思ってるんですけど、どぅなんでしょうね？（笑）
少ないかもしれません↓↓
夜は白米は絶対食べません！！あと間食も殆どなしかな。
でも我慢し過ぎはストレス溜まるから、どーしても食べたい時には少しだけ食べますｖ
あとは間食するぞーッ！って時には夜をいつもより減らすとか、そーいう工夫をしてます。
参考になったでしょうか？
ちなみにぶんサンはおいくつですか？
失礼でしたらすいません(>-<)私は高2です。
お返事遅くなってしまってごめんなさい(>-<)
いぇいぇ、全然OKですょ(^-^)
4月からダイエットし始めて、（1ヵ月半経ちました）6キロ減ったので現在の体重は66キロです。
元々72キロもありましたf(^^;)ちなみに身長は163cmです。
まだまだおデブちゃんですー↓↓
1日大体1000～1200kcal程度摂ってますｖ
自分的にはこれぐらいの量で大丈夫と思ってるんですけど、どぅなんでしょうね？（笑）
少ないかもしれません↓↓
夜は白米は絶対食べません！！あと間食も殆どなしかな。
でも我慢し過ぎはストレス溜まるから、どーしても食べたい時には少しだけ食べますｖ
あとは間食するぞーッ！って時には夜をいつもより減らすとか、そーいう工夫をしてます。
参考になったでしょうか？
ちなみにぶんサンはおいくつですか？
失礼でしたらすいません(>-<)私は高2です。
あげは No.192 2005年05月19日 02:03gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
下の記事、何故か失敗しました；；ごめんなさい！！
お返事遅くなってしまってごめんなさい(>-<)
いぇいぇ、全然OKですょ(^-^)
4月からダイエットし始めて、（1ヵ月半経ちました）6キロ減ったので現在の体重は66キロです。
元々72キロもありましたf(^^;)ちなみに身長は163cmです。
まだまだおデブちゃんですー↓↓
1日大体1000～1200kcal程度摂ってますｖ
自分的にはこれぐらいの量で大丈夫と思ってるんですけど、どぅなんでしょうね？（笑）
少ないかもしれません↓↓
夜は白米は絶対食べません！！あと間食も殆どなしかな。
でも我慢し過ぎはストレス溜まるから、どーしても食べたい時には少しだけ食べますｖ
あとは間食するぞーッ！って時には夜をいつもより減らすとか、そーいう工夫をしてます。
参考になったでしょうか？
ちなみにぶんサンはおいくつですか？
失礼でしたらすいません(>-<)私は高2です。
お返事遅くなってしまってごめんなさい(>-<)
いぇいぇ、全然OKですょ(^-^)
4月からダイエットし始めて、（1ヵ月半経ちました）6キロ減ったので現在の体重は66キロです。
元々72キロもありましたf(^^;)ちなみに身長は163cmです。
まだまだおデブちゃんですー↓↓
1日大体1000～1200kcal程度摂ってますｖ
自分的にはこれぐらいの量で大丈夫と思ってるんですけど、どぅなんでしょうね？（笑）
少ないかもしれません↓↓
夜は白米は絶対食べません！！あと間食も殆どなしかな。
でも我慢し過ぎはストレス溜まるから、どーしても食べたい時には少しだけ食べますｖ
あとは間食するぞーッ！って時には夜をいつもより減らすとか、そーいう工夫をしてます。
参考になったでしょうか？
ちなみにぶんサンはおいくつですか？
失礼でしたらすいません(>-<)私は高2です。
あげは No.193 2005年05月19日 02:05gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
何で！？ちゃんと表示されない！！3度目のチャレンジ！
いぇいぇ、全然OKですょ(^-^)
4月からダイエットし始めて、（1ヵ月半経ちました）6キロ減ったので現在の体重は66キロです。
元々72キロもありましたf(^^;)ちなみに身長は163cmです。
まだまだおデブちゃんですー↓↓
1日大体1000～1200kcal程度摂ってますｖ
自分的にはこれぐらいの量で大丈夫と思ってるんですけど、どぅなんでしょうね？（笑）
少ないかもしれません↓↓
夜は白米は絶対食べません！！あと間食も殆どなしかな。
でも我慢し過ぎはストレス溜まるから、どーしても食べたい時には少しだけ食べますｖ
あとは間食するぞーッ！って時には夜をいつもより減らすとか、そーいう工夫をしてます。
参考になったでしょうか？
ちなみにぶんサンはおいくつですか？
失礼でしたらすいません；
いぇいぇ、全然OKですょ(^-^)
4月からダイエットし始めて、（1ヵ月半経ちました）6キロ減ったので現在の体重は66キロです。
元々72キロもありましたf(^^;)ちなみに身長は163cmです。
まだまだおデブちゃんですー↓↓
1日大体1000～1200kcal程度摂ってますｖ
自分的にはこれぐらいの量で大丈夫と思ってるんですけど、どぅなんでしょうね？（笑）
少ないかもしれません↓↓
夜は白米は絶対食べません！！あと間食も殆どなしかな。
でも我慢し過ぎはストレス溜まるから、どーしても食べたい時には少しだけ食べますｖ
あとは間食するぞーッ！って時には夜をいつもより減らすとか、そーいう工夫をしてます。
参考になったでしょうか？
ちなみにぶんサンはおいくつですか？
失礼でしたらすいません；
ももた No.194 2005年05月19日 22:49WBip4R37uekGwXHu783Riw
朝】 グレープフルーツ(ｼﾞｭｰｽも可)と、玄米ﾌﾚｰｸ
昼】 サラダ(絶対) と 豚のしゃぶしゃぶ
夜】 温野菜 と みりん干し(魚 と ゆでたまご
炭水化物は朝の玄米ﾌﾚｰｸに少ししか入ってませんが
バランスは本当にイイです。
２日で４㌔、１週間で３～４㌔はマジで痩せます☆
１週間本気でやれば結果は絶対ですよ!!!
私は１週間で３．２㌔痩せました。
たんぱく質が多かったのでサイズが思ったより痩せた(ﾉд｀●)
高１の♀が試して実証済みです☆笑
昼】 サラダ(絶対) と 豚のしゃぶしゃぶ
夜】 温野菜 と みりん干し(魚 と ゆでたまご
炭水化物は朝の玄米ﾌﾚｰｸに少ししか入ってませんが
バランスは本当にイイです。
２日で４㌔、１週間で３～４㌔はマジで痩せます☆
１週間本気でやれば結果は絶対ですよ!!!
私は１週間で３．２㌔痩せました。
たんぱく質が多かったのでサイズが思ったより痩せた(ﾉд｀●)
高１の♀が試して実証済みです☆笑
あい No.195 2005年05月19日 22:49o/vrLAHs2gIpDnM5Qh/Bzk
朝）温野菜サラダ
クリームチーズ 1欠け
昼）豚シャブサラダ
豆乳花
ジャスミン茶
夜）わかめとキュウリの酢の物
酢豚（肉なし）
キムチ
クリームチーズ 1欠け
昼）豚シャブサラダ
豆乳花
ジャスミン茶
夜）わかめとキュウリの酢の物
酢豚（肉なし）
キムチ
あげは No.196 2005年05月19日 23:04gs2v0LjT/eAp1693e6hkos
朝：豆乳100ml(55kcal)、バナナ1本(86kcal)
昼：手作りのお弁当
間：野菜ジュース(86kcal)、もろみ酢30cc
夜：南瓜の煮つけ2切れ、炒めたキャベツ、麻婆茄子、レタス、胡瓜
合計：1000～1200kcalぐらい？
夜はいろんなものをちょこちょこっと食べてましたｖ
昼：手作りのお弁当
間：野菜ジュース(86kcal)、もろみ酢30cc
夜：南瓜の煮つけ2切れ、炒めたキャベツ、麻婆茄子、レタス、胡瓜
合計：1000～1200kcalぐらい？
夜はいろんなものをちょこちょこっと食べてましたｖ
木蓮 No.197 2005年05月21日 16:54wEnFknfooaYZJoDvn0iYEE
朝）お好み焼き1.5枚、干しプルーン2個、バナナ1本、ココア
昼）おにぎり(梅)、豆乳コーヒー
夜）野菜＆海藻サラダ
間食）ミニ栗饅頭1個、おかき1個
はじめまして。昨日のメニューですが、普段は朝→好きなもの、昼→プロテインダイエット、夜→野菜中心で続けてます。これに1日30分程度の運動をプラスしていますが、着々と効果が出てきてるみたいです。
昼）おにぎり(梅)、豆乳コーヒー
夜）野菜＆海藻サラダ
間食）ミニ栗饅頭1個、おかき1個
はじめまして。昨日のメニューですが、普段は朝→好きなもの、昼→プロテインダイエット、夜→野菜中心で続けてます。これに1日30分程度の運動をプラスしていますが、着々と効果が出てきてるみたいです。
琴 No.198 2005年05月22日 04:34T0Olxz89qaIoqPFsjA67ls
朝：ブロッコリとカリフラワとミックスベジタブルのホットサラダ，ポテトのサワークリーム和え
昼：ちくわとチーズ
夜：トマトクリームのパスタ(2/3皿位)，かぼちゃの冷たいスープ
初めまして。ダイエット始めたばかりです！
食事制限が苦手なので、時々書き込んで励みにしたいと思います。
よろしくおねがいします^-^♪
昼：ちくわとチーズ
夜：トマトクリームのパスタ(2/3皿位)，かぼちゃの冷たいスープ
初めまして。ダイエット始めたばかりです！
食事制限が苦手なので、時々書き込んで励みにしたいと思います。
よろしくおねがいします^-^♪
テオ No.199 2005年05月22日 16:29F7AIl.Tv1KMlQ1f8DnDsug
朝・食パン3枚
昼・肉じゃが、トマトのやさいスープ大盛1杯
夜・置き換えドリンク（の予定）
昼・肉じゃが、トマトのやさいスープ大盛1杯
夜・置き換えドリンク（の予定）
あぃ No.200 2005年05月22日 17:48lAxlYJb6M96Tx41g3h3YoY
朝・納豆④パック350、食パン一枚(蜂蜜200、クエン酸
昼・玄米パン300、カロリーメイト３本300、エビサラダ207、ベーグル200、ポテト170
夜・ひじきの煮物70、ほうれん草のおひたし50、クッキー200、クエン酸、キトサン
1900カロリーくらい(食べすぎ
昼はカロリーメイトだけのつもりが結局パン屋さんとファミレスに泣
160/49,8～50.5のあいだです。目標46・・・
炭水化物大好きなので減らす努力しないと・・・
昼・玄米パン300、カロリーメイト３本300、エビサラダ207、ベーグル200、ポテト170
夜・ひじきの煮物70、ほうれん草のおひたし50、クッキー200、クエン酸、キトサン
1900カロリーくらい(食べすぎ
昼はカロリーメイトだけのつもりが結局パン屋さんとファミレスに泣
160/49,8～50.5のあいだです。目標46・・・
炭水化物大好きなので減らす努力しないと・・・
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