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ないしょ ( No.2 2004年11月17日 15:15 )
こんにちわ★あけりんさん。
夜はあまり高カロリーにならずたんぱく質中心に摂ると痩せ易い身体になりますよ！目安は５００カロリーってとこでしょうか♪
私はいつも…
○サラダ(一番初めに食べて空腹感を抑える)ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄなどﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾃで☆＾＾
○豆腐OR茶碗蒸し(ｻﾗﾀﾞと一緒に食べます)
○魚か肉(揚げたモノは控えて焼くか少量の油で炒めた１品)
○味噌汁(わかめや玉葱、とろろ昆布を入れて食べると繊維も渡摂れます☆)
○ご飯(白米) 白米が一番美味しい！最近は玄米にした方がいい、言われてますが白米は太りませんよ～！1杯強食べます。どんなおかずにも合うお米は最高＾－＾
あとは、ハム、チーズなどあればサラダに添えてます＊＊
これなら１２０％健康的に痩せられるはずです！ﾓﾁﾛﾝ軽い運動も取り入れたら鬼に金棒☆￣ー￣☆
ないしょ ( No.3 2004年11月17日 15:58 )
貴方の体格や年齢も、相手のソレも同様に分からないのに参考にならないと思う。
ていうか、言った所でどうせ参考にして我慢なんかできないんでしょ？我慢できるんだったらブクブク太ってなんかいないはずなんですから。自分の生活のどこがいけないのか、ダメなのか自覚すべきですよ。
こりん★ ( No.4 2005年02月26日 12:22 [ Pd6y2oHipZAL/LEHbEB3VI ] )
いつも三食を何をどのくらいの量食べていますか？くわしくおちえてください★
ひみつ ( No.6 2005年02月27日 00:07 [ 2TSIhVfWwVMBe1w.3H7zh. ] )
朝→豆乳バナナ（手作り）
昼→餡かけチャーハン＆餃子
夜→ビーフシチュー
今日の食事内容です＊＾＾＊
まみ ( No.7 2005年02月27日 15:57 [ 9VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA ] )
３食食べないと太りやすくなっちゃうよ～。
お相撲さんが２食しか食べない理由は、その方が体が栄養を吸収しやすくなってすぐに太れるから(^o^;)
私は夜は野菜炒めに少しお肉も入れて食べたりしています。炭水化物はほとんど食べません。あと、できるだけ８時までには食べ終わるようにしています☆
なな ( No.8 2005年03月11日 14:55 [ ijZTSH8Hk7ATktRxgQsNx6 ] )
あけりんさん
やっぱ夜も食べた方がぐっすり眠れていろいろ良いとおもいますよ。でも私も人が何を食べてるかとっても気になります☆
私は今日の献立は
朝 発芽玄米ご飯一杯 高野豆腐(小)三個 カレイの煮つけ(半身) 白菜とごぼうと葱の味噌汁一杯 ほうれん草とインゲンのおひたし小鉢一膳
昼 発芽玄米ご飯一杯にじゃこ少量 インゲンとほうれん草の白和え 煮豆小鉢一膳分くらい チーズハムカツ半身 サラダ
夜はおそばにしようかなーと思ってます。野菜とキノコ類をたっぷり入れて。一日30品目目標!! なんだけど中々守れません。
八時前に夕飯ならそんなに夜食べるのを怖がることもないと思いますよ。気になるなら炭水化物を控えめにしてみるといいかも。
№2のないしょさんのレシピいいですねー。夜はついつい面倒くさくて麺類食べちゃうんですけど、やっぱりちょっとは気を使わないとナー。おそばとかうどんって、炭水化物ですもんね～。
名無し ( No.9 2005年03月11日 17:34 [ TAjd2GAZ6qo2VM/hU6DW0s ] )
絶対食事を抜いちゃダメですよ＞＜
夜を抜くと、次の日の朝食で食べた分が脂肪になります。
昼を抜いたら夕食の分が脂肪になります。
人間の体ってそういうふうにできてるんです。
ですから、やせたいのであれば、
低カロリーのものでもいいのできちんと３食食べた方がいいですよ☆
あとですね、
例えば１日に１５００kcal食べるとするじゃないですか？
同じ量を食べるとしても、それを３回に分けて３食で食べるよりも
４回に分けて４食の方が、それよりも５食の方が痩せやすいですよ。
プロのモデルさんとかも少しづつに分けて食べてる方多いようですよ。
なな ( No.10 2005年03月11日 21:01 [ Mdm.miWNAJIkrOoFLiu4HM ] )
名無しさん
>例えば１日に１５００kcal食べるとするじゃないですか？
同じ量を食べるとしても、それを３回に分けて３食で食べるよりも
４回に分けて４食の方が、それよりも５食の方が痩せやすいですよ。
プロのモデルさんとかも少しづつに分けて食べてる方多いようですよ。
そうなんですか？ 知らなかったんですけど、そうなら試してみたいなあ。この場合も、やっぱり三食と同じように食事の時間を決めて守ったほうがいいんですか？ 食事時間を守らないと体内リズムが崩れると聞いたことがあるので、愚直に毎日同じ時間にご飯食べてます(~-~;) 幸い食事時間には随分自由が取れる身分なんで、七食とかにしてみようかな。物足りなくなったりしないのかな。
夕飯はおそばは止めにしてレタスに薄くスライスしたお肉とサラダをくるくる巻いて低カロリードレッシングでいただきました。お味噌汁はわかめと舞茸とお葱で。材料用意して食卓で巻いて食べたのでそうこうしているうちに時間が過ぎてけっこうお腹いっぱいになりました。ご飯はなしで。結構いいかもv
ないしょ ( No.11 2005年03月13日 20:50 )
朝：低脂肪ヨーグルト＋チェリージャム、カフェオレ、ビタミン剤
昼：焼きビーフン、コーンスープ、プリン
夜：こんにゃくのくるみみそ田楽、おでん（はんぺん、卵、つくね、白滝、大根）、焼酎１杯（梅干入）
どうなんだろう・・・食べすぎ？
よっしー ( No.12 2005年03月14日 18:32 [ jP4sU3d9GNwlrmxxzviHcI ] )
朝：オールブラン＋低脂肪ヨーグルトかプレーンヨーグルト
昼：手作りお弁当＋お味噌汁
夜：野菜ジュース
仕事で夜帰宅が遅いときもあって、遅くに食べるのが怖いからこんなカンジです。お腹いっぱい食べるって事が怖くなってきてしまって、カロリーはカナリ低いと思います。夜、帰宅が早ければ納豆と野菜スープを作って食べてますが、どうなんでしょう？身長は165ｃｍ、体重52キロ、体脂肪21%で目標は体重47キロ、体脂肪17%です。
ママミア ( No.13 2005年03月14日 21:10 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；玄米、豆腐とわかめの味噌汁、サツマイモ2切れ、青菜のおひ たし、鮭、ケフィア
昼；フランスパン3切れ、かぼちゃのサラダ、豆のマリネ、ウイン ナー3本
間食；かりんとう、黒大豆の炒ったもの
夜；玄米、アジの開き、ひじきの煮物、ほうれん草の胡麻和え、 マッシュポテト豆入り、豆腐とねぎの味噌汁、デザートに、 ほしいも
だんな様や、周りの人たちには、ダイエットしてるなんてかっこつけていますが、結構よく食べます。どの変を減らすといいかしら、と思いまして。アドバイスください。
もょほ ( No.14 2005年03月14日 21:29 [ As4QbAywl0Eesti7QusiYE ] )
＞ママミアさん
朝食のサツマイモやデザートの干芋などのお芋系を抜いてみたらどうでしょうか。私は素人なので、それがダイエットにつながるのかはわからないのですが。
ないしょ ( No.15 2005年03月14日 21:50 )
＞＞ママミアさん
ダイエット中は糖質を必要最低限（1日14ｇ前後）に抑えた方がイイですよ。
いも（特にさつまいも）は小さいの1本に30ｇ前後の糖質を含むので、糖の取り過ぎだと思います。
豆・いもはご飯の代用くらいの感覚で用いたほうが良いのではないかな？
ママミア ( No.16 2005年03月15日 14:27 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
ないしょさん、もょほさん、アドバイスありがとうございます。うちは、芋料理が多いので、少し減らしてみます。
なな ( No.17 2005年03月15日 23:13 [ Mdm.miWNAJI7OR6Trxc6gY ] )
今日のごはん～
朝 玄米ご飯半膳 トマトカレー(ささみ・人参・玉ねぎ・にんにくと生姜とガラムマサラたっぷりでスパイシー)
昼 玄米ご飯一膳 五目豆小鉢一膳 レンコンとイカの煮物小鉢一膳
間食 ぽたぽた焼き八袋(やっちゃったよ…500キロカロリーくらい)
夕飯 間食を反省してトマトスープに野菜ぶち込んで一杯。
ちょっと野菜の少ない日でした。
間食は「一枚だけ～」と思ってお菓子買うと絶対後を引く…意思弱いな～。というわけで残りは同僚にふるまいました。残しとくと絶対明日食べてしまう(T-T;)
ママミア ( No.18 2005年03月15日 23:24 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；玄米 納豆、味噌汁、ケフィア、からし菜の味噌和え
昼；玄米 ひじき、マッシュポテトのコロッケ、かぼちゃサラ ダ、
間食；コーヒーゼリー、ほしいも
夜；白米、はんぺんのチーズはさみ焼き、ねぎと油揚げの味噌 汁、蒸し野菜（ブロッコリー、しいたけ、にんじん、ジャガ イモ）
みなさまにアドバイスいただいているのに、今日も芋が多めの一日でした。
ママミア ( No.19 2005年03月16日 20:25 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；白米、味噌汁、蒸し野菜（にんじん、ブロッコリー）昆布としいたけの佃煮、ケフィア
昼；白米、ハンバーグ4分の1、ブロッコリー、にんじんとたまねぎの煮物、八朔
夜；白米、味噌汁、レンコンとひじきのきんぴら、金時豆の甘煮、にんじんとたまねぎの煮物、いわしのお酢煮、ダージリンティ
今日は、量を減らしてみました。ダイエットがんばりまーす。
ないしょ ( No.20 2005年03月16日 21:31 )
ママミアさんの献立は、断食とか主食がお菓子とか
メチャクチャなダイエットをして、何を食べれば
いいのか解らなくなっちゃってる人に、凄く参考
になると思います。
頑張ってくださいねっ！☆(*^-^*)
なな ( No.21 2005年03月17日 09:42 [ UW79i4CFyDUgKVoYVpZniw ] )
ママミアさんすごくがんばってますね。日々改善されていくようでステキです☆ 見習わねば!
今日は朝のごはんのスイッチを押し忘れていたので(T-T;)急遽お蕎麦を60グラムくらい食べました。朝から炭水化物無しだと調子出ないので。後ブロッコリー、人参、ささみを入れたトマトカレー。最近トマトカレーがマイブームみたいで。高野豆腐を小三個。
どうも生活にたんぱく質が足りないようだと気が付き、低脂肪乳を200cc。効果的なたんぱく質の取り方ってどんなんなんだろう。肉より豆が良さそうだけど、大豆も結構カロリーあるし、炭水化物も含んでいるので二の足踏んでます。
ママミア ( No.22 2005年03月17日 20:29 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；白米、味噌汁、プレーンオムレツ、きゅうり、ケフィア
昼；白米、はんぺんのチーズ焼き、ひじきレンコン、金時豆、ブロッコリー、みかん3分の1こ
夜；白米、サツマイモの味噌汁、板麩とピーマンの炒め煮、金時豆、ひじきレンコン、大根とにんじんの煮物、コーヒー
間食；塩見饅頭、どくだみ茶
夕飯時に、ご飯を1杯半食べたので、満腹になってしまいました。腹八分を目指すぞ！
ななさん、おそばにせん切り大根を混ぜると、ボリュームアップだし、消化もよくなるそうです。お味もよくなります。トマトカレーおいしそうですね。
ないしょさん、私の食事が、参考になるとはうれしいお言葉です。見てくださる方がいるというのは、ダイエットの励みになります。明日も素敵な、一日を過ごせるようがんばります。
うさ ( No.23 2005年03月17日 21:20 [ AA2GUWD8CxMZIpaE1xqNWw ] )
初めまして、うさです。
ママミアさんの食事、素敵ですね！！
ところで、質問なのですが、ケフィアって何なの
でしょうか？無知ですみません。。。
ママミア ( No.24 2005年03月18日 21:40 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；玄米、味噌汁、なっとう、ひじきれんこん、ケフィア
昼；玄米おにぎり2個、いわしのお酢煮、大根とにんじんの煮物、インゲンのおひたし、金時豆
夜；いなり寿司4個、ジャガイモとブロッコリーの味噌汁、大根とレタスの和風サラダ、ししゃも2匹、コーヒー
朝食に納豆をいただくと、力がわいてくるような気がします。ねばり気のせいかな。
夕食に大好物のいなり寿司を作りました。おいしかったー。
うささん、はじめまして。ケフィアとはヨーグルトのことです。1リットルの牛乳に菌を入れて作るのです。滑らかでおいしいので毎朝100グラム食べています。
近頃、カルシウム不足のようでいらいらしてしまいます。効果的なカルシウムのとり方をご存知の方がいましたら、教えてください。
みーな ( No.25 2005年03月19日 15:00 [ AUBN99ih97Qzq4ldVxkQ2g ] )
私にもアドバイス下さい！！昨日の食事です。
朝：冷奴、納豆、ほうれん草のゴマ和え
昼：ママ手作り弁当(内容は、卵焼き２個、冷凍のつくねみたいなもの１個、マカロニサラダ２口分、焼き鮭、ご飯茶碗半分位）、コンビニのアスパラサラダ、青じそドレッシング
夜：野菜スープ(ホールトマトで味付け)
運動は週に４日位、３０分～１時間程度の有酸素運動(踏み台昇降)、筋トレを１日おき、マッサージとストレッチは毎日やってます。ここ２ヶ月体重が変わってません。
週に１回だけ「ダイエットお休み日」をつくってます。食べ過ぎないように気をつけて、彼氏と外食してます。
何か足りないのか、何か間違ってるのかわかりません。
ママミアさんへ。
朝～昼の間に牛乳とか温めてホットミルクのんでみてはいかかでしょう？最近はカルシウム２倍！って書いてある牛乳もあるし。
玄米よさそうですね。でも、私実家住まいで、玄米炊くと家族全員玄米食べなきゃいけなくなっちゃうんです。パパが玄米嫌いだし。学生なので、玄米を買うお金もなくて・・・。
でも、ママミアさんの食事、素晴らしいと思います！！
ママミア ( No.26 2005年03月19日 19:33 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；いなりずし2個、ししゃも1匹、味噌汁、ケフィア
昼；焼きそば、味噌汁、八朔4分の1個
夜；水炊き、大根サラダ、金時豆、玄米
この掲示板のおかげで、1日に食べたものを振り返ることができて、食生活改善に役に立ち、ありがたく思っています。
今日は、炭水化物の多い1日だったようです。昼食は久しぶりの焼きそばでしたが、おいしかったです。夕食は、おいしい鶏肉をいただいたので、初めて水炊きというものを作りましたが、鶏のおだしが野菜にしみて、とてもおいしく、野菜をたくさんいただくことができました。ダイエット向きのお料理のようです。
みーなさんへ。
炭水化物をあまり、召し上がらないようですが、おなかはすきませんか。私は栄養士ではありませんが、1日を通してみると、おかずのバランスはとてもいいと思います。それから、もし、玄米を主食にされたければ、ちょっとしたアドバイスなのですが、ご家族の方に、玄米を少し買ってもらって、お家でまとめて炊いて、一食分ずつラップに包み冷凍し、食事のたびにレンジでチンすると言う方法はいかがでしょうか。これだとご家族の方を巻き添えにしなくてすみますね。運動は、心も体もリフレッシュするのでとてもいいことだと思います。一緒にダイエットがんばりましょうね。それから、カルシュウムのアドバイスありがとうございます。ホットミルクを早速、飲もうとおもいます。
ママミア ( No.27 2005年03月20日 20:14 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝、玄米、野菜スープ、ししゃも1匹、ケフィア
昼、卵サンド半分、ハムサンド1つ、スコーン2個（生クリーム、アプリコットジャム）ダージリンティ
夜、かになべ、雑炊、コーヒー、バームクーヘン
朝食の野菜スープは、お気に入りのもので、大根、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、コーンを角切りにし、かつおだしで煮込み、天然塩で味付けしたものです。これをいただくと、尿がよく出ます。野菜の甘味がよく出ておいしいです。
昼食は、アフタヌーンティごっこをしました。お昼に間に合うように、サンドイッチを作り、スコーンを焼きました。準備も楽しいものです。紅茶をお気に入りのカップでいただきました。
夕食は、頂き物のかにを使いなべにしました。またまた、野菜をたくさんいただくことができました。食後のデザートもいただきものです。ここ何日か、デザートを食べていなかったので格別おいしく感じました。
ママミア ( No.28 2005年03月20日 20:19 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝、玄米、野菜スープ、ししゃも1匹、ケフィア
昼、卵サンド半分、ハムサンド1つ、スコーン2個（生クリーム、アプリコットジャム）野菜スープ、ダージリンティ
夜、かになべ、雑炊、コーヒー、バームクーヘン
朝食の野菜スープは、お気に入りのもので、大根、にんじん、ジャガイモ、たまねぎ、コーンを角切りにし、かつおだしで煮込み、天然塩で味付けしたものです。これをいただくと、尿がよく出ます。野菜の甘味がよく出ておいしいです。
昼食は、アフタヌーンティごっこをしました。お昼に間に合うように、サンドイッチを作り、スコーンを焼きました。準備も楽しいものです。紅茶をお気に入りのカップでいただきました。
夕食は、頂き物のかにを使いなべにしました。またまた、野菜をたくさんいただくことができました。食後のデザートもいただきものです。
ないしょっ。 ( No.29 2005年03月20日 23:34 [ tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc ] )
朝 ケーキ１個
昼 サラダ・パスタ半分・シャンパン１杯・白ワイン２杯
夜 ハーゲンダッツ２個・ゼリー２個.
いつも変な食生活だなぁと自分でも思うのですが、３食普通に
食べれません。今日はかなり食べてるほうです。いつもは
朝昼ドリンクのみ、夜サラダ２種・ワイン （平日５日間はこうです）
太るのが嫌で、炭水化物は一ヶ月に２回くらいしか摂れません.
でもお酒が止められなくて.;;
当然、下剤なしでは生活できてない状態です.
ないしょ ( No.30 2005年03月21日 00:22 )
＞ママミアさん
凄くバランスが良くて、美味しそうな献立で羨ましいです。
カルシウムですが、干しえびと鮭フレークのふりかけとかいいみたいです。
私も献立書いてみました・・・
朝 アロエヨーグルト、カフェオレ、フルーツグラノーラ＋低脂肪牛乳、野菜ジュース、プリン、ビタミン剤
昼 たらこスパゲティ、大根サラダ、カフェオレ
夜 こんにゃく田楽（赤味噌）、鶏つくねスープ、ほっけの開き、スティック野菜（にんじん、大根、きゅうり）
便秘気味なので夜はこんにゃくで味噌田楽を作りました。
ごはんより麺が好きなので、昼にエネルギーになりやすいパスタを
食べて夜はおかずメインにしてます。
書き出してみると、何が足りないかとか解りますね☆
ママミア ( No.31 2005年03月21日 19:40 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；かに雑炊、りんご、ケフィア
昼；ガーリックトースト4枚、スコーン1個、アボカドディップ、野菜スープ
夜；ベジカレー（手羽先のせ）玄米、チーズとレタスのサラダ、コーヒー、いもがし
昼食のアボカドデップは、初めて作りましたが、おいしくいただきました。しかし、熱帯の果物は体を冷やすようです。もう少し暖かくなってから、また作ろうと思いました。
夕食のベジカレーは、野菜スープの残りにカレールウをといて作ったものです。かつおだしで作っていたのでとてもおいしく、すっきりした味でした。
NO.30のないしょさん、アドバイスありがとうございます。干しえびも鮭フレークも大好きですので、メニューに取り入れたいと思います。
明日は、フルーツの摂取を控え、体を温めるものをいただきたいと思います。
ななみ ( No.32 2005年03月21日 20:36 [ Mdm.miWNAJIgvjQkFIKIDg ] )
朝 ソフトフランスパン・ささみカレー・サラダ・プーアル茶
昼 玄米ご飯・五目まめ・もやし炒め・わかめの味噌汁
夜 玄米ご飯・納豆・のり・豆腐とわかめの味噌汁
なんだか朝食と夕食のメニューが逆転したような内容になってしまいました。
ママミア ( No.33 2005年03月22日 18:47 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；玄米、味噌汁、焼き海苔、塩鮭、ケフィア
昼；おこわのおむすび、焼きそば半分
間食；どんと揚げ2つ、チョコ2かけ
夜；玄米、キャベツの味噌汁、板麩を焼いたもの、焼きしいたけ、焼きレンコン、ねぎのとろとろ煮、甜茶
夕食は、創作料理です。板麩を焼いたものは、板麩をしょうが汁としょうゆをダシでのばしたものにつけて、ごま油で焼き、ケチャップをつけていただきました。ねぎのとろとろ煮は、長ネギの青いところをほんの少量の小麦粉をまぶしたっぷりのだしで炒めながら煮ます。とろとろしてきたところで火を止め、マヨネーズを少しつけていただきました。夕食後なのに、体が軽く、たまにはさっぱりしたものをいただくのもいいなと思いました。
ななみ ( No.34 2005年03月22日 21:24 [ Mdm.miWNAJIOZ2N3CzTFlA ] )
朝 ナン カレー サラダ
昼 玄米ご飯 高野豆腐 根野菜の煮物 納豆
夜 面倒だったんで素蕎麦
あー、夜なのに炭水化物取ってしまいました。最近メニューが偏り勝ちです…朝にカレー食べるの好きなんだなーとここに書き込みしていると思います。とうとうナンとか登場してしまいました。あと、毎食後にプーアル茶を取り入れてみました。日曜からなので効果のほどはまだ分かりませんが。無印良品のプーアル茶、ひとさじで何回も味や色が出るんでものすごいお得感があるんですが、効くのかなあ。今日会社で飲んだ分、ひとさじ分のお茶葉でマグカップ5杯分も入れてしまいました。まだ出たかも。家ではちゃんとお茶葉専門店で買ったプーアル茶を入れてます。家ではアイス、会社ではホットで。
みみか☆ ( No.35 2005年03月22日 21:39 [ 2AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE ] )
はじめまして。
初めて書き込みさせていただきます!!!!
今日は、
朝：豆乳 バナナとグレープフルーツとりんごにヨーグルトをかけたもの
昼：クリームシチュー 玄米と白米のまざっているご飯 納豆キムチ フルーツトマト
夜：おでん 玄米と白米の混合ご飯 キャベツ千切り フルーツトマト
寝る前に豆乳をのむつもりです。
みなさんにお聞きしたいのですが、豆乳を朝と夜寝る前に飲んでいるのですが、①回どのくらいの量が最適なのでしょうか？？
私はヨーグルトとか大好きで・・・
でも乳製品のとりすぎって太るんですよネ・・・？？
ヨーグルト、豆乳の量を調節したいので、よければ教えていただきたいです!!!!
ないしょっ。 ( No.36 2005年03月22日 22:40 [ tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc ] )
朝 クッキー４枚・コーヒー
昼 アイスココア
夜 ｺｰﾙｽﾛｰサラダ・シチュウー（のみ）・ワイン
これでも食べ過ぎだ！と思ってしまいます。；；
ないしょ ( No.37 2005年03月22日 23:13 )
朝：ＳＴ
昼：ベーグルサンド･野菜スープ
夜：ＳＴもしくは､カスピ海ヨーグルト
その他：サプリ･豆乳･雪茶･水
ほぼ毎日こんな感じかなぁ･･･
30㌔減りましたぁ★
ななみ ( No.38 2005年03月23日 21:16 [ Mdm.miWNAJIvFJeIa0wdt. ] )
朝 ナン キャベツの入ったカレー トマト
昼 玄米ご飯 根野菜の煮物 うめぼし ホウレン草のおひたし
間食 ビスケットにチョコレートかかってるやつ…約400キロカロリー…
夜 高野豆腐と玄米ご飯とわかめと豆腐の味噌汁。
また間食ですよ。最近間食癖ついて嫌だなー。反省して今日は会社から歩いて帰ってきました。一時間半。
高野豆腐が好きになりました。結構カロリーあるのでパカパカ食べるわけには行きませんが歯ごたえが好き。だし汁調整していろいろ楽しんでます。
ママミア ( No.39 2005年03月23日 22:54 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；玄米、味噌汁、焼き海苔、ケフィア
昼；大根サラダそば、ふかし芋小3こ、りんご4分の1個
夜；雑炊、ふぐなべ
間食；チョコレート6かけ、クッキー1枚、ゼリーのお菓子1個
今日は、間食の量が多かったと思います。小さいものをチョコチョコと食べました。なんだか甘いものがほしいと思った1日でした。
昼食のサラダそばは、そばの量を少なめにし、大根とたまねぎ、大根の葉っぱをたくさん入れて作りました。ボリュームアップだけど、低カロリーにしてみました。
夕食のおなべは、野菜をたくさんとることができました。
明日は、たんぱく質を中心にした料理にしたいと思います。
茜 ( No.40 2005年03月24日 17:07 [ MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg ] )
火曜に終わったスープダイエットが終わってから、駄目だと思っていても、食べすぎちゃってます。そろそろスープダイエットの分がほぼ戻りそぉ・・・。なので明日食べるものを今日決めようと思います。ちゃんと守れるかなぁ。
ななみ ( No.41 2005年03月24日 19:53 [ 8un62VTOkHIbh9vNTfubM. ] )
朝 ナン カレー
昼 玄米ご飯 納豆 ほうれんそうのおひたし
夜 高野豆腐(だけ)
やばい、栄養かたよりまくってます。一目見て野菜が足りてない。たんぱく質と炭水化物と食物繊維だけとってる状態だ…。昨日から口の周りに吹き出物が…明らかにビタミン足りてません。またしても反省…。
ないしょっ。 ( No.42 2005年03月24日 21:14 [ tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc ] )
朝 チロルチョコ５個
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ・ワイン
みなさん、食事の時間帯はどのくらいですか？
私は夜がいつも９時過ぎなので、なかなか（遅いから太ると思って）
食べる事を拒否しがちです
ないしょ ( No.43 2005年03月24日 23:03 )
朝 クランベリーベーグル、野菜ジュース、カフェオレ
昼 チーズベーグル、コーンスープ、プリン
夜 雑穀ペーグル、カフェオレ、野菜サラダ
休日は鶏ささみや野菜、チーズでベーグルサンドが作れるんだけど
平日は仕事で時間がないので・・・（いいわけじゃん）
体脂肪を減らしたいっ！！！
ないしょ ( No.44 2005年03月25日 12:02 [ SC9mTSVnRY2tI.c0UbJOWU ] )
朝 豆乳 プリン 納豆ご飯
昼 うどん七味たくさんかけた イチゴミルク チョコチップメロンパン ポテトフライ
夜 ヨーグルト サラダ 豆腐ドーナツ
で１㌔ 痩せれたよ
まみ ( No.45 2005年03月25日 16:19 [ 9VycIDBMs0ElX3uF9qDVKA ] )
↓↓ないしょさん
毎日それを食べてたんですか??
野菜少ないし、肉も魚もなくて健康的ではないかなって気になったんで書きこみました…。
まー ( No.46 2005年03月25日 19:01 [ NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk. ] )
155㌢40㌔キープです☆
就活中だからなのか相当腹が空いて、一日に飴①袋のみの時もあるけれど、だいたいは、
朝・・・飴５粒
昼・・・マックでチーズバーガーセット、サイドメニューポテト・お茶
夜・・・カレーかスパゲティ
間食・・・アイスかケーキ。毎回どちらか①個は食べる
多分交通費を浮かせる為に一日でトータル２時間は歩いていると思います。
一日中何もない日は、暴食してます・・・。
過食気味なので・・・。
ななみ ( No.47 2005年03月25日 21:32 [ Mdm.miWNAJIVnr60EF7rQk ] )
朝 穀物パン一枚 ナン一枚 高野豆腐
昼 玄米ご飯 大豆といんげんと海老を炒めたもの からあげ四個、塩焼き鳥一本
間食 酢昆布 芋けんぴ一袋(死)
夜 玄米ご飯 穀物パン 大豆といんげんと海老を炒めたもの 高野豆腐
なんか、今日はめちゃくちゃ炭水化物が欲しくてたまらない一日でした。芋けんぴ、一袋460キロカロリーもあるのにさ…。パンとご飯を一緒に食べるなとか、ナンとパンもやめておけとか、突っ込みどころ満載で嫌になりますね。食べ過ぎた…。
ないしょっ。 ( No.48 2005年03月25日 22:53 [ tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc ] )
朝 チロルチョコ５個
昼 アイスココア
夜 サラダ・ポテトサラダ・赤ワイン
158cm/37kgです。現在ダイエット中ですっ（というより
体質改善です）でもアルコールは止められない～毎日の
楽しみで。。やめたら逆に太りそうです。。あと２、３㌔引き締め
たいところです（ただ痩せ細るだけでなく）
ゲスト ( No.49 2005年03月26日 00:22 [ Z0ZluqMwUm29Y/Y6uuRxHY ] )
毎日手帳に食べたもの・飲んだものつけています。
昨日は
朝
カフェオレ・一杯
リンゴ・一個
昼
トマト・一個
カレーピラフ・一人前
夜
ペプシツイスト・一本
鮭とキノコとほうれん草のクリームパスタ・1.5人前
ローズヒップの御茶・一杯
板チョコ・1/5くらい
おにぎり(シソとちりめん)・三個
玉子焼き・二個分
ソーセージ・小五本
私はほとんど夜(一時ごろ)に食べます(;´▽｀A``
夜のほうが美味しく感じませんか??
171cm//47kgです。
苺 ( No.50 2005年03月26日 09:44 [ dVN5FrIXg9shWZ9.LydWzs ] )
昨日の食事だけど。
朝 マヨタマパン
昼 キンピラライスバーガーセット(お茶&野菜)
＋コーンスープ
夜 キムチ鍋＋ご飯一膳
豆星人 ( No.51 2005年03月26日 09:51 [ nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU ] )
1年以上、毎日食べたものをノートに書き取ってます。
昨日のメニューは…
起床後…豆乳(100ml)
朝(7時)…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト、ミックスベジタブル目玉焼き、
ワカメと豆腐の味噌汁、
サプリメント(カルシウム)、
スキムミルクヨーグルト＋苺5個
間(11時)…午後の紅茶(ロイヤルミルクティー)、
スナック菓子(少しつまむだけ)
昼(13時)…ベーコンと茄子とシーフードのトマトパスタ
間(15時過ぎ)…豆乳(100ml)バナナ(半分)
夜(19時)…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
豆腐＋じゃこ＋水菜、
里芋と筍蒟蒻とかにかまの煮物、
豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め＋サラダ菜＋アスパラ、
小鯵の南蛮漬け、
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳(100ml)
でした。
この春高3になりますｖ
身長158cmで体重40kg、体脂肪率12%です。
ちなみに、起床後･就寝前のヨガ、就寝前の筋トレ･ストレッチは1年以上続けています。
ないしょ ( No.52 2005年03月26日 19:47 )
朝 クランペリーとくるみのライ麦パン、ミルクティー、野菜ジュース
昼 チーズ・フランスパン、コーンスープ、大根サラダ、メロンゼリー
夜 ポトフ（ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、にんじん、セロリ、レモンパセリソーセージ）、ミルクティー
昨夜はサッカー見ながらお菓子食べちゃったので、今日は1時間長く
エクササイズします。ううっ！・・・(-_-；
ななみ ( No.53 2005年03月26日 19:50 [ Mdm.miWNAJIvBBiu0WfT1U ] )
朝 高野豆腐
昼 ぬき
夜 ぬき
間食 半分しか発酵してない五色豆納豆をぽりぽり
もう、なんだか力がぬけてご飯食べるのが面倒くさくなってしまって。というか、ごはん炊くのが面倒くさい。のであるものを食べてたらたらすごしてしまいました。納豆は手づくりです。発酵温度が低かったためにあまり熟成してないのですが煮豆と納豆の合いの子みたいなのでわりといけます。だめだこりゃ。
ここに食べたの書くと反省点ばかり浮かび上がってきますねえ、自分の生活がいかに適当かよく自覚できます。
今から野菜ジュースの一本でも飲んでちょっと反省しておきます。
まめたん ( No.54 2005年03月26日 20:08 [ UdwlCn.fY/gmpNjjGrYLx6 ] )
豆星人さん：初めまして！ちゃんときっちり食事しているのに、その体系、うらやましいです。何分くらい運動しているのですか？？ご飯は、だいたい一杯というのは何グラムくらいでしょうか・・・？
茜 ( No.55 2005年03月26日 22:03 [ MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg ] )
朝→アップルパイ、ホットミルク
昼→鯖の塩焼き、玄米、ほうれん草の味噌汁
夜→塩鮭、白米、蓮根のキンピラ、マイタケの味噌汁
魚が多いなー。
ないしょっ。 ( No.56 2005年03月26日 23:10 [ tbz0/LI1zRE5rheVTQlIOc ] )
朝 なし
昼 （紀文の）豆乳コーヒー
夜 サラダ・タイカレー・シャンパン１本！！！！
豆星人 ( No.57 2005年03月27日 09:54 [ nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU ] )
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯半分＋発芽玄米ヒジキおにぎり半分、
トマト、ウインナーとほうれん草の卵焼き、
豆腐とワカメの味噌汁、
サプリメント、スキムミルクヨーグルト＋プルーン３個
昼…オールブラン＋芋と小豆のグラノーラ＋スキムミルクヨーグルト、
ＨＯＴミルク、
サラダ菜＋キュウリ＋ハム＋アスパラ＋ほうれん草(黒酢ドレッシング)、
黒ゴマポッキー半分
間食…豆乳バナナブルーベリー
夜…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
春巻き、
豚ヒレと野菜キノコ炒め＋キャベツ＋トマト＋キュウリ＋黒酢漬けニンニク、
ワカメ豆腐かにかまスープ、
にがり入り黒酢
就寝前…『ネムー』半分
＞まめたんさん
はじめまして！！
だいたい運動は…全部通して20分くらいで終わらせてしまいます。
ストレッチ(上半身を前に倒したり左右に倒したり)からはじめて、
次にＶ字バランス、腹筋40回…。
そして、次に『あるある』で紹介されてた猫のポーズを…^^；(もともと冷え性なので…)
次に、また『あるある』で紹介されてたヨガ(太陽礼拝→アイーン→太陽礼拝)をやってます。
あと、昼間は愛犬の散歩に行ったりするだけです♪
ご飯の量…ん～～；量ったことないので分からないのですが…；
自分の茶碗、かなり大きめのサイズなんですよ。
母親の茶碗の１．５倍くらいあります！(笑)
なので、茶碗一杯に入れると多いので…軽めに1杯、って感じですね～。
(だいたいしゃもじ2杯弱くらいでしょうか…。)
…参考にならなくてすみませんッ！！(＞＜)
豆星人 ( No.58 2005年03月27日 10:05 [ nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU ] )
て、訂正です！！
･･猫のポーズは…『スパスパ』、ですね^^；
すみません；
なんだか健康系番組が頭の中でゴチャゴチャと…(苦笑
かぼちゃ ( No.59 2005年03月27日 18:11 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] )
豆星人さんスタイルいいですね！何か運動とかしてるんですか？よかったら教えてください！！
朝→ご飯（大盛り）、から揚げ3個、チキンナゲット3個、ミニアンパン
昼→メロンパン、ジャンボ蒸しケーキ、サンドイッチ、鮭オニギリ、
夜→牛乳200㏄
まゆみ ( No.60 2005年03月27日 19:18 [ AD4xW4zaWqA3.S49hNIrVs ] )
私も毎日一日の食事をメモしてます。
朝：キャベツ＜２００ｇ＞スープ 玉ネギ炒め＜１４０ｇ＞
昼：キャベツ炒め＜１９０ｇ＞
夜：納豆 さつまいも＜１７０ｇ＞ りんご一玉＜３００ｇ＞
栄養バランス悪いですね。さつまいもは控えてるんですが、さつまいもが死ぬほど好きな私は我慢出来ませんでした。りんごも一玉も、ついでに食べてしまったー；夜に炭水化物取りすぎです。
野菜炒めする時は、フライパンに油ひかず炒めます。
私、摂食障害で去年の夏 入院しました。拒食と過食を繰り返してます。今が一番太ってます。
ななみ ( No.61 2005年03月27日 19:49 [ 8un62VTOkHImoRtT8waaq6 ] )
朝 カマンベールチーズのパン388キロカロリー
焼きそばパン360キロカロリー
昼 おにぎり小二個 グレープフルーツジュース
間食 ポッキー一箱 チョコレート菓子
三時ごろ スパゲッティー パンナコッタ
今日はお出かけで友達からお菓子貰ったのでぽりぽり食べて、その後ランチにスパゲッティ食べました。あー、また野菜が足りてないよ。今日鏡見てぎょっとしました。口の周り荒れ荒れ…。体って正直だなあ…。明日から脂肪燃焼スープダイエット週間に入ります。ちょっと修行と生活の建て直しを。春は気が抜けて生活そのものがダレるのでダイエットに不向きです、私の場合。
かぼちゃ ( No.62 2005年03月27日 19:59 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] )
まゆみさんへ
りんごって太るんですか？
茜 ( No.63 2005年03月27日 20:02 [ MXnye0yQb4oWq0YIS.2pSg ] )
朝→チーズフランス、クロワッサン、チーズ
昼→枝豆、チョコ、うどん
夜→大根サラダ、カレーライス
最近ネジが外れて好きなもの食べ放題！で５２→５５キロ！ありえない・・・！
ママミア ( No.64 2005年03月27日 20:06 [ nv/6frXKX2MZVbm8EhLVzU ] )
朝；ココア、オーガニックチョコ50グラム、パンケーキ4分の1切れ
昼；ロコモコ
夜；豆ご飯、大根とにんじんの味噌汁、サトイモと油揚げの煮物、水菜とたまねぎのサラダ
間食、コーヒー、レーズンサンドクッキー1個
ここ2.3日過食気味で、ここに書くのが恥ずかしかったのですが、やっぱりまた書き込もうと思いました。書くことで、食べたものがわかって自分のためになりますから。
朝食のココアは、黒砂糖を入れてコクを出し、牛乳50CC、お湯100CCで作りました。純ココアで作るのですが、大匙1杯入れます。
昼食のロコモコは大好物です。厚めに切ったベーコンを焼き、半熟の目玉焼きを乗せました。甘辛いソースを煮詰めて、ジュットかけました。玄米で作ったのでプチプチしておいしかったです。なるべく油を使わずに作りました。
夕食の豆ご飯は、グリーンピースをゆでずに加えご飯と一緒に炊きました。簡単で彩りよく、おいしくいただけました。
今日は砂糖や、穀類の多い一日でした。野菜が少なめだった気がします。明日は、甘いものを控え、野菜を多めに取りたいです。
時々過食に走ってしまいがちです。特に嫌なことがあったりすると、家に帰って、即過食です。今度過食するときは、おいしいものを買ってきて、好きなだけ食べようと思います。私は過食をする自分を受け入れることにしました。
まゆみ ( No.65 2005年03月27日 22:02 [ AD4xW4zaWqA3.S49hNIrVs ] )
かぼちゃさんへ
りんご食べるのに、とても迷いました。何食べても太るような気がして、怖いのが現実です。さつまいもとか、りんごは太ってしまうと頭の中で思ってしまいます。リセットダイエットの影響ですね。食べた後、後悔しちゃうんですよね。答えになってなくて
ごめんなさい。
かぼちゃ ( No.66 2005年03月27日 22:16 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] )
まゆみさんへ
まゆみさんの気持ちはとてもよくわかりますよ。私も実際太るのが怖くて水さえ飲めなくなった時がありましたよ。私は拒食症だったんです。まゆみさんもなりかけていませんか？大丈夫です！！フルーツや野菜は炭水化物も入ってないし、低カロリーなんでけして太りませんよ。
どうしても怖かったら食べた後に運動してみてはどうですか？あと、朝に食べるようにして夜控えるとか。悩みがあったら私でよければ相談してくださいね。私もそのまゆみさんの怖さを味わったことがあります。
ブゥ～ちゃん ( No.67 2005年03月27日 22:19 [ GLR7epPx.yUPBafUMnsZ3A ] )
朝：スキムヨーグルト バナナ
昼：おからおにぎり きんぴらごぼう ひじき
夜：鍋 きんぴらごぼう
初めまして☆私はスキムミルクヨーグルトダイエットに挑戦してます！でも運動しているとどうしても食が進んじゃうんですよね…
まめたん ( No.68 2005年03月28日 01:42 [ rCNhCYaHil2DJfLLZdmMGU ] )
今日は高校の卒業式でした。
朝：オ-ルブラン30グラムをそのままボリボリと。
「ドト-ル」のサ－モンベ－グル+ミルクティ-
昼：「家族亭」の大名天ざる
夜：「ジョナサン」のカリカリじゃこの海藻サラダ、イチゴのパフェ
です。昨日は体重40キロだったけど、絶対に増えてそう。。明日からはまた調整に入ります！私は毎週日曜はどっかで外食してそのあともどっかでパフェとかたべます。その代わり月～金は控え目で、過剰な運動しまくっています。
みどり ( No.69 2005年03月28日 10:10 [ NwCwiBhquogrLbxd2CxQ5w ] )
先週54キロから52.4キロまで減りました。食事内容は主に炭水化物ばかりの生活でした･･･朝・昼・間食は今までと同じで、変えたのは夕食で「焼きそば、炒飯、パスタ、カレーライス」など炭水化物の１品料理ばかり食べました。量も１人前以上の量を食べ(--;)お腹いっぱいまで食べていたので、食後はお腹もぽっこり出て満足でした（笑）なぜ体重が落ちたのか不思議です。 でも、まだわたしも３食食べるのに不安があります。わたしは高校の時から朝ごはんを食べていません。なので、体が食べないことに慣れているような気がして、食べたらその分太るのではないかと不安です･･･。きっと理想体重になっても食べることができなそうです。 朝ごはんを食べないせいか、慢性の便秘症です。
花梨 ( No.70 2005年03月28日 12:02 [ k7CnGpQEwQIp1g7Nc9v/mU ] )
初めまして。
朝→おにぎり(小さい)2個
から揚げ1個
モーニングサーブ(新庄選手がCMしてるヤツ)2個
グレープフルーツジュース(100%)1.5杯
昼→ご飯1杯
サラダ
かつおのお刺身
お味噌汁1杯
野菜スープ1杯
飲むヨーグルト1杯
夜→サイゼリア
ポトフ
子羊のシチュー
って感じです。
食べた分だけ運動してるので体重は減っています。
夜は、食べない日は
グレープフルーツや、プルーン、水などを
食べたり飲んだりしています。
運動が大好きなので結構これだけ食べても体重は減っています。
我慢も必要ですが、好きな物を食べるのも必要です。
かぼちゃ ( No.71 2005年03月28日 15:50 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] )
花梨さんスタイル良さそうですね。良かったら教えてください。
豆星人 ( No.72 2005年03月28日 16:51 [ nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU ] )
起床後…豆乳
朝飯…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ハム＋目玉焼き＋水菜＋サラダ菜、
豆腐とほうれん草の味噌汁、
サプリ、
スキムミルクヨーグルト＋グレープフルーツ(４分の１)
間食…ＨＯＴミルク
昼飯…トマトシーフードパスタ＋水菜、蒟蒻ゼリー
間食…ハーゲンダッツ(チャイ)
夕飯…黒米小豆玄米入りキムチ飯、
塩鮭、
いり豆腐＋焼き海苔、
じゃが芋とキャベツ･ベーコン入りホワイトスープ、
鰹節＋めかぶ、
にがり入り黒酢、
黒豆
就寝前…牛乳
ＨＯＴミルクで舌を火傷してヒリヒリです(汗；
＞かぼちゃさん
運動については、前回(No.57)の書き込みで書いてるので、
よろしければそちらをご覧になってください♪
かぼちゃ ( No.73 2005年03月28日 17:25 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] )
豆星人さんへ
運動時間は意外と少ないんですね。わたしは、いつも1時間くらいやらなきゃ意味ないかなと思ってひたすら泳いでます・・・
まゆみ ( No.74 2005年03月28日 19:22 [ AD4xW4zaWqA3.S49hNIrVs ] )
朝：キャベツ炒め（１５０ｇ）
昼：キャベツ炒め（１６０ｇ）
納豆
夜：きゅうりのサラダ（１７５ｇ）
かぼちゃ（２００ｇ）
納豆
きゅうりは、ただ切って醤油かけて食べます。かぼちゃは、電子レンジでふかしただけです。いつも、かなりの手抜き料理です。
かぼちゃさんへ
レスありがとうございます。とても嬉しかったです。運動してないので、少しずつ出来ればなぁと思っています。
ななみ ( No.75 2005年03月28日 19:38 [ Mdm.miWNAJIQqlWndKb.2o ] )
朝 ダイエット板にある脂肪燃焼スープ 玄米ご飯60グラム
りんご一個(70グラム)
昼 脂肪燃焼スープ 玄米ご飯60グラム キウイ1個(小)
煮ただけの豆(えんどう・大豆・黒豆)150グラム
間食 脂肪燃焼スープ キウイ半分
夜 脂肪燃焼スープににんにくフレークを入れてちょっと醤油を入れて糸こんにゃく(黒)を入れてニセラーメン。
前回このダイエット法を試したときはかなり食べまくって－3.8キロだった(確か)んですが、フラつきがあったので今回は一日にご飯をお茶碗一杯と、たんぱく質源としてお豆を150グラムくらいとることにしました。その代わりフルーツジュースは無し。夜の偽ラーメン、これが結構美味いんですよ。お腹いっぱいです。明日は味噌ラーメン(偽)にしようかな（＾ｖ＾）
豆星人 ( No.76 2005年03月28日 20:31 [ nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU ] )
起床後…豆乳
朝…黒米小豆玄米入り納豆キムチご飯、
トマト＋ニラとハムの卵焼き、
ワカメ豆腐ツミレ味噌汁、
サプリ、
プルーン(２個)＋スキムミルクヨーグルト
昼…全粒粉食パン＋チーズ、
サラダ菜＋ミートボール＋トマト、
黒豆ココア、
蒟蒻ゼリー
間食…豆乳バナナブルーベリー
夜…黒米小豆玄米入りキムチご飯、
イカフライ(２個)＋キャベツ＋ブロッコリー＋黒酢漬けニンニク、
黒豆、
里芋大根ツミレ汁、
ヒジキとツミレの煮物、
ツナとコーンと豆のシーザーサラダ、
にがり入り黒酢
就寝前…牛乳飲むつもりです。
＞かぼちゃさん
えぇ？！そ、そんなに泳ぐんですかっ？！
私カナヅチなので真似できませんよ…！(汗；
私の場合、これ以上体重減らそうとは思ってないので、
過剰な運動はしません^^；ただ、外出は好きなので
自転車でちょっと近所の本屋まで出かけたり…
そういうのはしょっちゅうって感じです。
かぼちゃ ( No.77 2005年03月28日 20:35 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] )
みんな食べる量少ないですね・・・。炭水化物は控えた方がいいのでしょうか？
ないしょ ( No.78 2005年03月28日 23:35 [ cF4V.MYlhuM8k9umtBD.6c ] )
朝 豆乳、海老ワンタン入りのフォー、バナナ１、ぽんかん１
昼 食べる暇無くてナシ ほうじ茶と高カカオチョコ一欠片
夜 キムチ鍋 キノコと野菜中心 豚肉少々 ぽんかん２
あとはひたすら、ほうじ茶
大体こんな食生活です。
かぼちゃ ( No.79 2005年03月29日 09:08 [ /05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6 ] )
豆星人さんへ。
それ以上体重減らさない方がいいですよ。寝る前の牛乳って痩せるんですか？太りにくい体質ですよね？？
花梨 ( No.80 2005年03月29日 10:16 [ k7CnGpQEwQIp1g7Nc9v/mU ] )
かぼちゃさん初めまして。
花梨は、スタイル良くないですよ(ToT)
168センチの65キロです。
でも、筋肉質なので周りから見ると65キロ
あるようには見えないと言われますが・・・。
あるんです。65キロ・・・。
昨年の1月には、95キロありました。
毎日好きな物を食べて、寝て、遊んで・・・。
ってしてたらいつのまにか3桁いきそうになってたんです。
で、これはヤバイ！！！ってことで
ダイエットを始めました。
と、言うかジムに通いだしました。
かぼちゃさんもダイエットしてるんですか？
それと、私も寝る前に牛乳飲むことありますよ。
ちなみに、太りやすい体質です。
豆星人 ( No.81 2005年03月29日 14:12 [ nv/6frXKX2MOIS.J08a2cU ] )
＞かぼちゃさん
やっぱり現在の目標としては顔ヤセです…！＞＜
寝る前の牛乳…。
これ、実は、４月の身体測定に向けてつい最近始めたばかりなんです^^；
どうしてもあと数センチ身長が欲しくて…！
友達から、身長伸ばすには寝る前の牛乳が一番、と聞いて、
早速試してみたわけです。あと、安眠作用もあるみたいですね！
えーと…太りにくいのかどうかは分からないのですが…
去年の１０月の修学旅行でかなり高カロリーなもの食べていたわりには、
帰宅して体重測ったらちょっと減ってました^^；
…最終日の夕食が有りえないくらい物凄かったんですけど…(笑)
(カニのグラタンにターメリックライスに皿うどんetc…
デザートでバターケーキに果物！！)多ッ!!)
食べた分よく歩いてたからかな？と思うのですが…。
かぼちゃ ( No.82 2005年03月29日 16:08 [ 09fb2YExBlsNe5PiCNcm6A ] )
花梨さんへ
お返事ありがとうございます！！筋肉質まぢ羨ましいですぅ。やせて見えるし、筋肉がたくさんついてると痩せやすいんですよ！！
私も筋肉付けたいです・・・。
豆星人さんへ
私も顔痩せたいです！！何かいい方法ないですかね？？
豆星人さんゎ絶対痩せやすい体質なんですよ！！！
私も去年修学旅行に行って、なんと三泊四日で2キロ太りましたよ・・・・。
みみか ( No.83 2005年03月29日 17:02 [ 2AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE ] )
昨日のご飯です!!!!
朝：豆乳 グレープフルーツとりんごとヨーグルト100㌘
昼：サラダ（結構な量です）もずく 玄米ちょっと
夜：なにもなし
就寝前：ホット豆乳
昨日はプールで1時間くらい泳いだり結構移動でちょくちょく歩きましたが・・・
体重が増えるのが怖くて食べられません(＞＜
もっと食べても大丈夫なのでしょうか・・・・・・・
誰か教えてください(>_<)
今日は
朝：いちごとりんごとグレープフルーツとヨーグルト100㌘
昼：サラダ パン
で、夜は自然食を食べに行かなくちゃ行けなくて・・・外食です！！
自然食でもやっぱり食べるとすっごいふとっちゃいそうで・・・
今日は、プールで1時間半泳いで、そこまでの片道30分を歩きました!!!!
食べても大丈夫ですかね・・・・
ちなみに、156㌢47～46㌔をうろうろしてます。
かぼちゃ ( No.84 2005年03月29日 17:05 [ 09fb2YExBlsNe5PiCNcm6A ] )
泳いだなら絶対食べても平気ですって！！！あんま絶食するとやばいよ！！水泳は部活とかでやってるの？
みみか ( No.85 2005年03月29日 17:08 [ 2AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE ] )
あのぉ・・・もしかして、先ほどもみみかにスレしてくださったかぼちゃサンですかぁ!?!?
みみかは部活じゃなくて、一人で泳ぎに行ってます!!!!
プール大好きなんですよぉ(*^_^*)
なんか食べると太っちゃいそうでなにも食べられなくなってきちゃってます(._.)
今日もちょっと食べすぎだと思っちゃってます・・・
ヤバィですよねぇ・・・・・・・・
かぼちゃ ( No.86 2005年03月29日 17:18 [ 09fb2YExBlsNe5PiCNcm6A ] )
そぉです☆かぼちゃ大好きなかぼちゃです（笑）
私も全く同じだったよ。でもまぢで食べたほうが良いよ！！絶対太らないから！！！拒食症になっちゃうよ！！
私とおんなじ症状になってきてるから食べたほうが良いよ！！拒食症になっちゃうと絶対過食症になっちゃうから！！
ちゃんと夕飯食べるんだよ！！！
みみか ( No.87 2005年03月29日 17:42 [ 2AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE ] )
なんか２つの板でレス頂いちゃってありがとうございます!!!!
かぼちゃサン拒食症だったんですかぁ!?!?
今日はちゃんと夜ご飯食べてこようと思います(＞＜
このままだと何も食べれなくなっちゃいそうで・・・
今までダイエットしてきて運動したらパクパク食べてたんですが、ここまで食べなかったの初めてなんです(;_;)
なにか食べるのにも㌍どのくらいあるんだろぉ、これ食べたらどのくらぃ運動しなきゃいけないんだろうって考えちゃうんです(T_T)
花梨 ( No.88 2005年03月29日 17:55 [ k7CnGpQEwQIp1g7Nc9v/mU ] )
みみかさん
もっと食べて平気ですよ!!
これ本当です。
だって、1時間半も泳いでそれと他に歩いているんですよね？
なら尚更食べた方がいいと思いますよ。
泳ぐにも体の中に燃えるものが無ければよくないと思います。
朝は、何でも食べて大丈夫ですよ。
炭水化物をもっと取ったほうがいいと思います。
それに体重が増えるのが心配ってゆーのも良くないですよ。
別に、水分取りすぎたら増えるし、ご飯食べたら増えるし、
って思いませんか？
よく、0.5㌔増えてましたーとか言ってる人いるじゃないですか？
そーゆー人って余り長続きしないと思います。
だって0.5キロって500mlのペットボトル1本分ですよ。
毎日計ってたらソレぐらいの誤差は出るし・・・。
私は、９５→６５まで減らしましたが結構適当にやってました。
後、2.3キロ減ったらいいなぁ位でやってます。
あんまりぎすぎすしない方がいいですよ。
それだけ運動してるなら食べても増えないと思いますよ。
朝は満腹食べて、昼は八分目、夜は小腹が空くくらい食べてみてはどうですか？
結構、食べた方が体重が減る場合も有りますしね。
私もそーゆー時がありますよ。
後、水分をいっぱいとったほうがいいと思います。
みみか ( No.89 2005年03月29日 18:07 [ 2AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE ] )
○花梨サン●
こんなみみかにお返事ありがとうございます(＞＜
なんだか1時間半泳いでても運動してるって気になれないんです。
30～40分走っても2時間歩いても全然運動が足りないって思っちゃうんです。
これって異常ですよね・・・
炭水化物は、大好きなんですけど、太ると思ってなかなか摂れなくて・・・
もっと摂っても大丈夫でしょうか(>_<)
でもそうですよねぇ・・・
ペットボトル1本飲んだだけで体重増えちゃうんですからぁ・・・
花梨サン、すごい大幅に体重減らされたんですね!!!!
すごいです!!!!
どのようなことをしてましたか!?!?
ご飯、3食チャンと食べてましたか？？？
なんだか質問攻めでごめんなさい(^-^;)
これじゃあいけないって思ってても食べ物を前にすると食べちゃいけない！！って思うんですヨォ・・・
でも、今日の夜はちゃんと小腹が空くくらいに食べてこようと思います!!!!
あと水分ですね!!!!
烏龍茶とかコーヒー紅茶でも大丈夫でしょうか？？？
かぼちゃ ( No.90 2005年03月29日 19:11 [ c9tq33TQCywISNUeE.Ipvc ] )
みみかさんへ
私は拒食症でしたよ。気が付かないうちになってたんです。そして、気が付くと過食嘔吐になってました。
みみかさんもまぢに危ないよっ。
tam ( No.91 2005年03月29日 22:36 [ Qj6AZWV9v5IXBtM8uQuo/o ] )
参考になるかわかりませんが‥
○朝○
・イングリッシュマフィン(1/2個)
・カレー風味のキャベツ炒め ・ポテトサラダ
・ヨーグルト(大さじ２)
+すりりんご(1/8個)+バナナ(1/6本)+いちご(２粒)
○昼○
・赤飯(１口) ・蒟蒻そうめん(和風だし 26㌍)
・野菜の塩コショウ炒め(キノコ･白菜･春菊) ・白菜の漬物
○夜○
・素うどん(1/5玉)+やたら辛い七味
・サラダ(スナックえんどう･サニーレタス･アスパラガス)
・白菜の漬物 ・ほうれん草のお浸し
○おやつ○
・レモンシャーベット(80㌍) ・抹茶のくず湯(湯呑半分)
こんなベジタリアンチックな食事でも、毎日生きてます。。。
みみか ( No.92 2005年03月29日 22:40 [ 2AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE ] )
かぼちゃサン
かぼちゃサン、辛かったでしょぉに・・・(＞＜
でも今は大丈夫ですよね!?!?
すごいスタイルいいですよね!!!!
みみかも気がつかないうちに拒食症になっちゃうかもしれない・・・っていう不安があります・・・
今日の夜は無理矢理食べてきました。
自然食はやってなくて・・・
サラダと鶏鍋おしこみました。
やっぱり食べすぎって思います。
どうしよう・・・
明日は朝早く起きて運動します!!!!
みみか ( No.93 2005年03月29日 22:42 [ 2AmJHw1vFGsKVZ2j1rjeeE ] )
○tamサン●
すごく健康的な食事ですね!!!!
でも、ベジタリアンじゃないですよね????
野菜ばっかりって、やっぱり体にイィんでしょうか???
tam ( No.94 2005年03月29日 23:42 [ Qj6AZWV9v5IXBtM8uQuo/o ] )
みみかさん＞悪魔でも“チック”です。。。
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