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毎日三合食べるよ ( No.2 2005年12月20日 17:57 [ mIwfI74fs56dJz4oim4jo2 ] )
私は朝昼晩と一合づつ食べます。お米はかなり脂肪になりにくいです。おかずは朝は納豆とベーコンエッグ。昼はカレーやシチュー、ハヤシライス。夜は焼き魚か肉を焼いたものです。カロリー計算をしてみたら２５００くらいですが少しづつ痩せてます。ある実験によると脂質を必要カロリーより１０００カロリー摂るとかなりの体重増加するのに対してお米で１０００カロリー毎日カロリーオーバーしてもほぼ体重は増えなかったそうです。
お米(炭水化物)は敵じゃないよ。毎日間食に和菓子を食べてる私のおばあちゃんもまったく太ってないし おばあちゃんは基礎代謝も低いしなんにも運動してないのにだよ
でもケーキは太るかも 糖質＋脂質だから
ないしょ ( No.3 2005年12月20日 18:26 )
ほんとですかぁ！
ご飯好きなので嬉しい･･けど、バランス悪くないのかな？
サプリなんかで補給、でしょうか？
毎日三合食べるよ ( No.4 2005年12月20日 18:49 [ mIwfI74fs56dJz4oim4jo2 ] )
私はサプリメント類は全く頼りません。十分栄養摂れてるので、、以前は低体温で悩みましたが今は平熱は３６．７度で代謝がかなりよくなりました
ないしょ ( No.5 2005年12月21日 08:01 )
やってみよう♪
ないしょ ( No.6 2005年12月21日 08:20 )
私もごはんだけって悪くない思う。ってか、過食症を直したくてやったらうまくいったんだよね。過食症って、炭水化物不足で食欲中枢がいかれちゃう病気だから。でも、たくさん穀類食べないとだめなの。よくバランスよい食事をっていうけど、低カロリーにすると炭水化物が足りない。過食症はなおしたいけど太るのはやだから、他の食材を減らしました。野菜海藻と大豆類はたくさん食べても大丈夫みたい。朝昼おにぎり２個ずつと薄味のみそ汁、夜は一膳＋おかずって感じ。塩分過多とカルシウム不足に気をつけて、サプリとりましたよ。
ないしょ ( No.7 2005年12月21日 10:07 )
みなさん書き込みありがとうございます！！
やっぱり悪くないんですね。
ずっと炭水化物を抜きにしてかなり極度に減量してしまい、リバウンドで少し過食気味です(> <)!最近お菓子などをやめてお米を食べるようにしたらあまり間食せずにすみます。
お米ダイエットしてみますね☆結果報告していきます♪
今日は毎日三合食べるよさんと同じで朝から1合食べました(笑)
とりあえず、明日はどうしても断れない飲み会があるので、
金曜から開始です！！
一緒にやる人いないかなぁ！
ないしょ ( No.8 2005年12月21日 11:39 [ 679XlmvgRFI95qeU9t7S9A ] )
NO６のないしょさんのは日本古来の普通の食事、和食と言う感じがします。胚芽米とか玄米とかならビタミンや繊維も豊富ですしね。
おかずは食べないということですが、大豆はヘルシーな蛋白源ですし、海草にはカルシウム・ミネラル豊富だし、魚介類なら、肉の油脂類と違って心配が少なくて、ＤＨＡやＥＰＡが豊富でかえって体に良いし、卵は繊維質が無い以外は完全食品だし。
高いお菓子を食べたくも無いのに食べちゃうより最初からご飯をきちんと食べるほうが体にもお財布にも良いことなんですね。
ないしょ ( No.9 2005年12月21日 11:46 )
やっぱり。お米は悪くないのですね。
はじめましてです。
わたしもダイエット→過食→太る。
炭水化物は敵みたいな感じでした。
そのくせ菓子パンとかお菓子とか沢山食べていたのです。
タモさんが米は太るみたいなこといってたけど、過食な私にはまず食欲中枢を正しく機能させなくてはです。
あとやっぱり何だって適量がポイントなはず！！
菓子パンケーキスナック菓子なんかよりお米や雑穀のほうが体に良い！！
私もお米ダイエット参加したいです♪
ないしょ ( No.10 2005年12月21日 12:04 )
白米って精製しすぎで腹持ち悪いよね。コシヒカリ系のお米の方がいいかな。ササニシキ系でももち米いれるといいかも。玄米は繊維が豊富でビタミンもあっていいんだけど、消化がわるそうだし食感や味がなじめない人は無理しなくてもいいと思う。もちろん、好きな人もいるよね。あと、ぶづき米とか、混ぜる雑穀とかも売ってるし、お米ダイエットって楽しめると思う。
ないしょ ( No.12 2005年12月21日 12:21 )
６のないしょです。私、過食のときは、アイス、菓子パン、ナッツ、チョコ、大福が、いつも頭の中をぐるぐるまわっててずーっとがまんくらべだった。毎日、ごはん食べてたら、ある日、お菓子がさほど食べたくならなくなって、楽になりました。やっと、普通になったーと思ったら嬉しかった。食欲が正常なら、ダイエットってそんなに苦しいものじゃないよ。パーティにいってもごちそう目の前にしても、節度を守って食べれるし。
でも、どんなダイエットもそうだけど極端は禁物だと思うよ。毎日本当にごはんしか食べないとか、そういうのはなんか別の問題がでてくるような気がするから気をつけようね。
毎日三合食べるよ ( No.13 2005年12月21日 16:01 [ mIwfI74fs56ZZrelNPmCuA ] )
お米 太らない で検索してみたらいいよ。
今日も体重減です。165センチ 53キロです
ないしょ ( No.14 2005年12月21日 16:02 )
主のないしょですm(_ _)m
私もないしょだとわかりにくいかな(@ @;)
全くごはんだけってゆうのもあんまりかな？？
私はいま金欠なのでしばらくそうなってしまうかもですが…(笑)
今日のお昼もおにぎり食べました！
いつもはこの時間何か小腹がぁぁぁってなりますが、
今日はあまり思わないですね。
私もしばらく過食しちゃってて、普通にごはん食べるのは太るかもって怖いくせに、食べると止まらなくて菓子パンや甘いものばかりでしたね。
お米を食べるようにして５日位たちますが、過食はないですね。
お米は多少たべすぎっちゃったりしますが…(笑)
お米を信じてがんばってみます！！
明日の飲み会が辛いけど節度を守ります！！
みなさんじゃんじゃん参加してください♪
ないしょ ( No.15 2005年12月21日 16:41 )
主ですm(_ _)m
毎日三合食べるよさん
検索してみました!!お米さまさまですね(笑)
日本人でよかったです★
毎日三合食べるよさん、体重もばっちりですね！
私もみならってやってみまぁす。
毎日三合食べるよ ( No.16 2005年12月21日 17:04 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] )
お米にはレジスタンススターチというものが含まれていて実際に吸収できるカロリーは少ないそうですね。お米を食べている人は便秘しません。
菓子パンと比べればＧＩ値はずーーっと低いのに白米は食べるのが怖くて、お菓子や菓子パンは食べられるって変だよ。
ないしょ ( No.17 2005年12月21日 17:14 )
またまた主です(笑)
毎日三合食べるよさん
そうだったんですね！！無知で恥ずかしいです。
お米は食べたら結構お腹にたまって食べたって感じがするから
太るっておもっちゃうのかな(? ?)
そういえばダイエットしてまったくお米を食べなかった時は何をしても便秘だったのが、昨日は快便でした！！
今日の夜もごはん炊きまぁす！
たまちゃん ( No.18 2005年12月21日 17:26 [ 2TSIhVfWwVMkix6ohMpBFQ ] )
はじめまして！私も、お米ダイエット参加したいです！考えてみれば、チョコでお腹いっぱいより、ご飯でお腹いっぱいの方が、健康に良いですよね！今日は、朝から納豆で１杯、ごま塩で１杯合計２杯、お昼も、納豆と味噌汁で２杯たべました。でも、間食は小さいチョコ１つと飴２個だけです。ただいま、159センチ48.4キロです。
ないしょ ( No.19 2005年12月21日 17:29 )
たまちゃん初めまして！！主です♪
納豆おいしいですよね！私は朝は卵かけました。
あさってまで書き込みできないけど、一緒にがんばりましょ★
毎日三合食べるよ ( No.20 2005年12月21日 17:38 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] )
マイクロとかリエータの板をみてみてください。一生大金を払って、食べる楽しみを失って不健康に置き換え食品で痩せた体重を維持していくつもりなんですかね？私は毎食おかずを何にしようか楽しみですし、彼氏とも楽しくデートできるし外食で困ったりすることもありません。結婚しても子供が生まれても家族に迷惑をかけず一生つづけていけるダイエットです。
アメリカでは最近低炭水化物ダイエットによる健康被害が表にでてきているそうですよ。また低カロリーや低炭水化物ダイエットはやめたらすぐリバウンドします。
日本人に向いていて一生難なく続けられるのは炭水化物をお米で十分にとって脂質を気持ち抑えるという食生活だと思います。
た ( No.21 2005年12月21日 18:14 [ 2TSIhVfWwVMFwcfVHEQIYM ] )
毎日三合食べるよさん！本当に納得させられました！これから、すごく楽しみです！考えてみれば、わたしってご飯大好き人間でした。炊飯器から、よくご飯つまみ食いしてました。情けない．．．すれ主さん！早く帰って来て下さいね～今晩は、カレーにしました。ルーは少なくしてご飯山盛りにします！楽しみです！！
たまちゃん ( No.22 2005年12月21日 18:16 [ 2TSIhVfWwVMFwcfVHEQIYM ] )
↓たまちゃんです。『た』に、なってました。すみません。
通りすがった４４ｋｇ ( No.23 2005年12月21日 18:40 [ 2TSIhVfWwVMBe1w.3H7zh. ] )
「炭水化物＋脂質」が太る原因だと思います。
日本人本来の食生活を心がけましょう！みなさんっ
毎日三合食べるよ ( No.24 2005年12月21日 18:41 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] )
今からご飯です 今日は豚肉と豆腐を混ぜたハンバーグと大根サラダとお味噌汁と、、、ご飯一合です(ちょうどお茶碗2杯分なんだよね)
ないしょ ( No.25 2005年12月21日 18:49 )
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄと言うのがありますが、全く食べないのは
絶対に駄目だそうですね。脳が正常に機能するために
一日最低９０ｇは必要だそうです。それに、ｴﾈﾙｷﾞｰが無いと
筋肉を使う事があるそうで 筋肉量が減って代謝が落ちるそうです。
９０ｇなら脳のｴﾈﾙｷﾞｰ（基礎代謝）として使われるので脂肪に
ならないそうです。
私も炭水化物は太ると思ってたのですが 最低９０ｇは
お米から絶対に取らないといけないと思いました。
毎日三合食べるよ ( No.26 2005年12月21日 18:58 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] )
90ｇ(360ｃａｌ)って炭水化物少なすぎ 私は350ｇ(1400ｃａｌ)くらいは炭水化物で摂ってるよ
その食生活は結婚したり子供が生まれても続けられますか？炭水化物をほとんど食べないなんて子供の教育はどうなるんですか？
そんな異常な食生活をしている人と付き合っていける男性自体いないと思います。彼氏ができなければやせてもあんまり楽しくないね。
毎日三合食べるよ ( No.27 2005年12月21日 19:06 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] )
あと炭水化物の摂取量が一日180ｇ以下だと肝臓で糖新生をつねに行ってケトン体を作りつづけます。糖新生と蓄積したケトン体で肝臓と腎臓がまちがいなく１－２年で悲鳴をあげるよ。
糖質は脳が120ｇ その他の臓器(心臓、赤血球、日常の行動のために骨格筋)が60ｇつかいます
ないしょ ( No.28 2005年12月21日 19:13 )
一日９０ｇはあるある大辞典でやってたんですけど・・・
ＨＰにも載ってますよ。９０gは最低限という事らいいです。
それに、勿論ﾀﾞｲｴｯﾄ期間中のみです。私は後２～３ｷﾛで
目標達成なので 来月にはもうﾀﾞｲｴｯﾄをやめて維持に入る予定です。
それに体重も美容体重以上減らすつもりはないし、
そんな危険な減量ﾒﾆｭｰいつまでも続けらる訳ないです。
彼氏が出来ないとか、痩せても楽しく無いとか勝手にお話を作らないで
下さいます？w
毎日三合食べるよ ( No.29 2005年12月21日 19:22 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] )
私も以前低炭水化物で痩せたんですけど、一般人の炭水化物摂取量に少しつづ戻そうとしましたがあっと言う間にリバウンドしました。覚悟してください。
そのころ付き合ってた彼氏にもダイエットなんかどーでもいいから普通の食生活してくれよ、、といつも言われて結局、食に関する喧嘩で別れてしまいました。
かっこいい男性は太りにくい人が多いのでダイエットで食べるもの気にしてること自体理解しづらくウザいんじゃないでしょーか。
太りやすい男性と付き合うなら話は別ですけど
つらい事実です
ないしょ ( No.30 2005年12月21日 19:22 )
私も４００gくらいはご飯食べてる。私が好きなごはんに合うおかずは、
納豆、生卵、温泉卵、梅、明太子、おさしみ、浅漬け、ハム、卵豆腐、胡麻和え、
ひじき、きんぴら、サケ、ししゃも、さんま、イカ焼き、しらすの大根おろし和え
ノリ、キムチ、とろろいも、もやし炒め。しいたけやこんぶの佃煮。カニかま、キュウリ、なすみそ、ふりかけ（ゆかり、菜っ葉、鰹）いっくらでもあるなぁ。でも、やっぱ、塩分は気をつけたほうがいいね！
ないしょ ( No.31 2005年12月21日 19:33 )
だーかーらー。一日最低でも炭水化物は９０g必要って話で、
私はﾀﾞｲｴｯﾄ中も９０g以上摂らないなんて一言も書いて無いですけど？
現に昨日も外食で楽しく彼氏とお米系ご飯一杯食べましたし。
それに何で彼氏とかそういう話になるの？w
私はもうすでに彼氏居てﾀﾞｲｴｯﾄ3ヶ月目だけど、
全然ウザがられてないし 別れても無いよ。
全部自分と一緒にして 勝手に話を作らないでもらえます？
別れたのもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも全部私には関係無いし。
ただ、あるあるでやってた事を書いただけなのにｲｷﾅﾘ
子供の教育にまで話は飛躍してるし、全く意味分かりません。
毎日三合食べるよ ( No.32 2005年12月21日 19:37 [ mIwfI74fs563LJTzNL7LLg ] )
別にないしょさんに言ってるわけじゃなくてあるあるの90ｇは絶対少なすぎだと言いたかったの。ごめんね
ないしょ ( No.33 2005年12月21日 19:49 )
でも、ＴＶで放送されたから信憑性はあると思うんだけど・・・
勿論普通に生活する上ではそれ以上摂った方が良いのは
勿論私も思いますよ。ただ食品で炭水化物を気にして
ﾀﾞｲｴｯﾄする場合にも一日最低限９０gは必要事で
全く摂らないのは良く無いし
９０gなら絶対脂肪にはならないから安心してね～
って事では無いのかと思うので、そんなに飛躍して
考えなくて大丈夫だと思いますよ。
私も言い方がキツくなってすいません。
私は私なりにちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄしてるので大丈夫ですよ。
やっぱ食べるの好きですもん。
だけど、毎日３合は私には多いです。
一日３食食べたとしても、１合の半分でもでも多いくらいかも。
おかずやお茶もたくさん摂るので スグにお腹が膨れてしまって・・。
そんなにご飯一杯食べて太らないんですか？翌日とか体重
そのままですか？
ないしょ ( No.34 2005年12月21日 20:29 [ 679XlmvgRFI95qeU9t7S9A ] )
炊いたご飯一膳だいたい２００ｇに含まれる糖質（炭水化物）は７２ｇです。（五訂栄養成分表）
脳が何もしなくても１時間６ｇ糖質を必要とすると聞いたことがあります。６×２４時間＝１４４ｇ
運動や労働、（頭脳労働すれば）もっとかかるわけだから９０ｇと言うのはどこから出てきた数字でしょう？すごく肥満で、贅肉があるうちは、それでまかなうのでしょうか？贅肉のない人はたんぱく質をエネルギーに代替しないと足りないと思うのですがどうなんでしょう？
ちょっとそれてしまってすみません。
ないしょ ( No.35 2005年12月21日 20:35 )
私も以前、ダイエットのために一週間ちょっと、ほとんど炭水化物をとらない生活を続けていました。しかしある朝、突然全身の疲労感に襲われて立つのもやっとな経験をしました。このとき、炭水化物不足の恐ろしさを実感しました。炭水化物をほぼ完全に抜いていたので筋肉を削ってエネルギーに換えていたのでしょうね。
その後、普通の食事に戻したら、見事にリバウンドしました。
筋肉は減って基礎代謝が落ち、体重は増え、いいことは全くありませんでした。
炭水化物を摂るならお米はとっても良い食材だと思います。同じ炭水化物を摂るにしても菓子パンなどだと脂質・糖質までも大量に含まれているため、ダイエッターには大敵ですよね。その点、お米はビタミン・ミネラルなどが豊富で栄養バランスに優れているため、ダイエットにも適しているでしょうね。
私も朝・昼を中心になるべくお米を食べようと思います。
ないしょ ( No.36 2005年12月21日 20:41 [ 679XlmvgRFI95qeU9t7S9A ] )
連続で申し訳ありません
低炭水化物のどこかのサイトで、仮に２０００キロカロリー摂取するとして、普通の人の食事だと、その中の３００ｇ分くらいが糖質だそうですが、低炭水化物ダイエットの人は２５０ｇくらいに抑えてるそうです。これは一日分の最低ラインｇはクリアしてるし、三食で三膳食べたとしても超えてしまう糖質の量で無いと思います。気をつけるのは調味料と、嗜好品の分の糖質では無いでしょうか？
糖質は野菜にも含まれるので、低・・・ダイエットの人は、穀物で摂るより野菜に注目しがちなのでは？
またちょっとずれてしまいましたが、あまりに野菜が多いとそれだけでお腹が膨れてしまうし、繊維によって栄養の吸収が（微量でしょうが）阻まれるし、（私は運動併用ダイエットなので）時たま枯渇したような感じに襲われるので、この『お米ダイエット』大変参考になりました。
ないしょ ( No.37 2005年12月21日 20:48 )
９０ｇと言うのはどこから出てきた数字でしょう？
＞何度も書きますがあるあるでやってたので（専用ｽﾚもあります）
理屈はＨＰに行って確かめてみて下さい。
ないしょ ( No.38 2005年12月21日 21:11 )
あるあるを鵜呑みにするなんて…
ないしょ ( No.39 2005年12月21日 21:41 )
炭水化物から得られるブドウ糖が不足すると
筋肉を分解して筋肉量が減るとの事ですが
炭水化物を全く取らない場合が続いたとして
何日目頃で筋肉が使われ始めるかご存知の方いますか？
（色々探してみたのですが見つからなくて）
一日目からでしょうか？それと、お菓子などでは
駄目なのでしょうか？（栄養バランスでは無く脳に必要な糖として）
ないしょ ( No.40 2005年12月22日 01:05 )
＞３９ 食後、グリコーゲンが枯渇するのが１０時間後だったと思うから、１日目。あと、低インスリンダイエットのしくみを調べるとなぜお菓子がだめかわかりますよ。素材としてはOKだけど、消化吸収の速さが問題。脳は常に血糖を使いたい。だから、徐々に血糖ができてくるような穀類は望ましくて、急激に血糖が上昇してすぐ低下してしまうような砂糖は困るってこと。
たまちゃん ( No.41 2005年12月22日 06:30 [ i9ryrKgYixg2sjSEyv21RE ] )
あっと言う間に、書き込み増えてますね～ やはり、みんな、気づいてるんじゃあないかな？ 菓子パン、チョコなんか大量に食べるより、ご飯の方がいいんじゃあないの？って。私、昔、お菓子なくても全然平気だったんです。忘れてました。チョコも大量に食べれなかったんです。色々なダイエットやりだしてから、お菓子あったらあるだけ、我慢できなくなったみたい。昨日、思いました。
ないしょ ( No.42 2005年12月22日 06:34 )
ダイエット始めてから、私もお菓子とか甘いもの好きになってしまいました。ダイエットする前は暴食もした事なかったし、考えた事もなかったのに。
ダイエットって怖いかも＞＜。
ないしょ ( No.43 2005年12月22日 06:40 [ 0BIwmbGKBdImA2BBU11awI ] )
>あるある･･･ﾖﾘ
日本人が摂取する炭水化物の量は1日平均270gその三分の一を目安として1日90gは炭水化物を摂りましょう。
これが根拠ですか？
平均の三分の一だなんて、これを鵜呑みにして良いんでしょうか？医学的・栄養学的な根拠無いんですかね？。
９０ｇで良いと思うのは自由ですが・・・。
たまちゃん ( No.44 2005年12月22日 07:16 [ GOPmUFHXvVgw27FQVJDl0Y ] )
90ｇで、満足出切れば、それで良いと思います。でも、私は、きっと無理。お菓子とかパン食べてしまうと思います。我慢しようと、思うから、食に対して執着するんじゃないかな？今日から、間食したくなったら、おにぎり食べる事にします！
ないしょ ( No.46 2005年12月22日 08:03 )
私のもっている成分表ではごはん１００gあたり糖質は30.8-31.7gです。炭水化物90gはごはんにすると300g弱になり、一膳約125g（女茶碗）として、2.3膳（435kcal)くらいですね。炭水化物140gだと3.6膳(670kcal)、180gだと4.6膳(870kcal)になりますね。
普通の日本人の平均炭水化物摂取量が270gというのは男性も含め、間食もいれてですよね。女性がそんなにとってるかな？食事で150g、間食で50gくらい、トータル200gくらいじゃないでしょうか。だから、90gの信憑性はともかく悪くない数字ではあると思います。
でも、食欲中枢が正常に働くためには炭水化物が90gでは不足かもしれません。間食をやめたくらい、つまり、150gくらいは必要なのかなと思います。また、過食症になってしまった人が食欲を正常化するためには、さらにたくさん食べないと治らないのではないでしょうか。
ないしょ ( No.47 2005年12月22日 08:34 [ 0BIwmbGKBdImA2BBU11awI ] )
なんだかずれてしまってごめんなさい。毎日三合食べるよさんがちゃんと、『糖質は脳が120ｇ その他の臓器(心臓、赤血球、日常の行動のために骨格筋)が60ｇつかいます』と記述してくださっていました。
毎日三合食べるよさんは、一日の総計何カロリーでどんなバランスで食べてるんですか？ご飯とおかずで。ＢＭIや体脂肪率値、に変化はありましたか？運動などの工夫はどんなものをしていますか？
私は痩せたんですけれども除去脂肪体重が減ってしまって、体力が落ちた感じがしたので、最近は太るの覚悟でご飯もおかずももりもり食べていて、やっと、除去脂肪体重がダイエット前に戻りました。脂肪も付いてしまったので、今度は脂肪だけを２～３キロ落としたいと思っています。それができると私のベスト体重体型を取り戻せるのですが・・・。
毎日三合食べるよ ( No.48 2005年12月22日 10:26 [ mIwfI74fs56Zhx8HhKvVEU ] )
今朝は納豆で１杯目、2杯目はおかかふりかけでした、あと卵スープともやしサラダ(青じそドレッシングです)
私は通学の片道25分、往復50分の運動です。あとは余裕があればスクワット中心の筋トレ(スロートレーニング)かな。
休日であまり動かない日はヘルシーなおかずと三合
学校や体育がある体を動かす日は好きなおかずと三合です
なるべく低脂肪、高たんぱくをこころがけて62㌔⇒53㌔です
私の体重計は体脂肪計とかついてません。ごめんなさい
お昼ごはんも学食で女の子なのにカレー大盛りを注文するので痩せの大食いだと思われていてちょっとうれしい。
みんなはご飯では太らないことを知らない、、
太っててニキビの多い友達は購買でメロンパン一個買ってきて一緒に食べてて私はこんなちょっとしか食べてないのに、、って言ってます
メロンパン一個よりご飯をたくさん食べたほうが栄養があるし痩せることを知らない しめしめ(笑)
ないしょ ( No.49 2005年12月22日 12:29 )
なるほどー。皆さん知識豊富ですねー！
お米って本当に凄いんですね。栄養素が高いのに太りにくい！
たまちゃん ( No.50 2005年12月22日 15:16 [ 9n1Q2K2WYMMT4XLoBOrQ4E ] )
わたし、また思い出しました！学生の頃、太ってる子て小さい幼稚園児の様なお弁当箱で痩せてる子は、男の子みたいなでかいお弁当箱でした。その当時、すごく不思議でした。太ってる子て 帰ってから きっと間食すごかったでしょうね。
毎日三合食べるよ ( No.51 2005年12月22日 17:01 [ mIwfI74fs560UpyiDaati2 ] )
そうね、一番最悪なデブの小食だと思われちゃうよ
ないしょ ( No.52 2005年12月22日 17:08 )
私もたまちゃんさんにすごく共感します!!(><)
今高校生なんですが、身長が低くてぽっちゃりしている子に限って
お昼にすっごく小さいお弁当（8cm×8cmくらい??)、もしくは
菓子パン１個を食べていてこんな量でどうして足りるんだろう??
これだけしか食べないのにどうしてがりがりじゃないんだろう??と、とても不思議に思います。
かと思えば、とてもスタイルの良い子（しかも文化部）が
たっぷりのおかずと普通のおにぎり2.5個分くらいの巨大おにぎりを
食べていたりします・・・!!やはりこれもお米の力でしょうか(^^)
たまちゃん ( No.53 2005年12月22日 17:22 [ i9ryrKgYixg7p8CglBJxgQ ] )
何の根拠も、ないのですが、やはりお米の力かな？て私、思います。昨日から、ご飯もりもり食べだしたら、お菓子欲しくないんです。小腹減っても、『もうすぐご飯の時間だから、我慢しよう。お腹いっぱいご飯食べるぞ！』て思ったら、我慢できるんです。不思議．．．毎日三合食べるよさんに、感謝です！それと、スレ主さんにも！このスレなかったら、まだ、きっとダイエットの闇に迷ってました．．．
ないしょ ( No.54 2005年12月22日 17:22 )
炭水化物って麺やパンなど色々種類があるけど
お米は身体に必要な栄養が豊富なのに 菓子パンみたいに
ﾊﾞﾀｰが練りこまれてないし砂糖も無いから必要な栄養だけ
摂れるんですよねー。お米って本当に身体にもﾀﾞｲｴｯﾄにも
良い食品なんだと思いました。太りたくなければお米は
必ず食べよう！って感じですね。抜くなんてとんでもない事
なんだと思いました。いやー、勉強になりました～！
毎日三合食べるよ ( No.55 2005年12月22日 17:44 [ mIwfI74fs56OaP9kDNmACw ] )
たぶんお米で太らないのには科学では解明しきれない他の要素があると思います。和食を続けてる老夫婦はたらこやお茶漬けでお茶碗三杯食べたりしてるのに太ってませんよ。
基礎代謝も運動量も成長ホルモンとか全部若い人より低いはずなのに、、、
お米、そして和食って不思議ですね。
毎日三合食べるよ ( No.56 2005年12月22日 17:51 [ mIwfI74fs56OaP9kDNmACw ] )
ちなみに今日の晩御飯はかぼちゃの煮付け(一口５きれ) 金平ごぼう(たくさん) 鶏胸肉のステーキ(１２０グラム)味付けは大葉とポン酢、、、、そしてお米一合です。今日は150ｇは白米10ｇは黒米です。
お米全体がきれいな色に染まってとてもおいしそうです
ちなみにお米160ｇをたくとご飯330ｇになります
ないしょ ( No.57 2005年12月22日 17:57 [ 0BIwmbGKBdImA2BBU11awI ] )
４７のないしょです。
昨日図書館に行ったら痩せたかったらお米を食べなさいという本がありました。ダンベル体操の先生が書いた本でした。参考に読んでみようと思います。
不思議なことに（じゃないか）、三食しっかりお米・主食をきちんと食べてるので、あのいやな空腹感がまったくありませんし、腹持ちが良いです。元気もりもり、力がみなぎっている感じで、手足もぽかぽか暖かく、つやつやしてます。（この大寒波なのに、冷えを感じません）。
毎日三合食べるよさんには感謝です。
来年はしっかりお米を食べ、一年掛けて、私のベスト体重体型を目指したいと思います。運動や仕事に堪える十分な体力も確保できそうです。
たまちゃん ( No.58 2005年12月22日 18:22 [ i9ryrKgYixgmbAMymFAf7Y ] )
毎日三合食べるよさんに質問なのですが、どういうきっかけで、ご飯は太らない、痩せるて気づいたのですか？変な事聞いてすみません。世の中、色んなダイエット情報が、あるのにそのしっかりした考え方のきっかけを、知りたくなりました。（＞＜）
ないしょ ( No.59 2005年12月22日 18:35 )
本当にお米って不思議ですね。そりゃあ、あり得ない位
極端に食べ過ぎればお米に限らず何だって良く無いと
思いますけど、炭水化物は本当に大事で特に特にお米は
良いって事ですよね。今まで偏食とかあったんですけど
炭水化物は絶対に摂らないといけないと思ったし、
絶対にお米を食べよう！って思いました。
腹持ちが良いとか、力がみなぎるとか私本当にそう思います。
お米食べたら５．６時間は持つような気がします。
ないしょ ( No.60 2005年12月22日 19:12 )
お米 太らない で、検索して一番最初にあるｻｲﾄに
太る原因は食べ過ぎ・運動不足・不規則な生活
にあると書かれていました。確かにその通りだと思いました。
炭水化物の量を減らした所で、何の解決にもなっていない所か
余計太りやすくなるって事ですね。まずは太っている根本原因を
どうにしかしないと。
ないしょ ( No.61 2005年12月22日 21:00 )
No52のものです。
今までずっと脱炭水化物をしていたのですが、このスレを見て
今日の朝ご飯におかずと久しぶりにご飯一膳食べました!!
すっごく美味しく感じたし、腹持ちの良さに驚きました!!
朝7時30分に食べて学校に行き、お昼ご飯が2時くらいになって
しまったのですがそれまで普通にもちました(^^*)
今までだったら10時頃にはお腹がグーグーなってしまって
周りに聞こえないように必死だったのですが・・・
お米のありがたさを強く感じ、これからもご飯はきちんと
食べようと決意しました☆
まめ ( No.62 2005年12月22日 21:12 [ bsW5jBCI8EA9930WuGjc.k ] )
私もダイエットしてから時々お菓子やパンを
大量に食べるようになりました。
昔はごはんさえ食べていればよかったのに・・・
今は炭水化物を抜いてて、茶碗一杯のごはんを
食べるのさえこわいです。
みんなのように普通に食べられない自分が
虚しくて泣き出すときがあります。
また昔みたいに「おいしい、おいしい」ってごはんを
食べられるようになりたい。
ないしょ ( No.63 2005年12月22日 21:53 )
当たり前ですけど、ごはんとあっさりした和のおかずだけなら、太らないしおなかもすかないけど、リッチなおかずやデザートを一緒に食べていれば、太りますよ。
ないしょ ( No.64 2005年12月22日 22:44 )
↓
同意です。そんなに激しい運動しなくても
適度に運動して規則正しい生活して
ご飯だけをバランス良く普通量食べていれば
太る事って無いと思います。やっぱ太る人って言うのは
必ず原因があると思う。
最低限の事が出来ていなければ太るんだと思います。
ちなみに私は寝る前の夜食で太りまして、当たり前の事が
出来ていなかったので太って当たり前です。今は凄く反省しています。
もう絶対に寝る前に食べない！と誓いました。
お米は本当に素晴らしいですね。朝におにぎり２つ
パクつくだけでも、元気が出て頭がｽｯｷﾘします。
しかも身体に必要な栄養が摂れるのに、パンよりｶﾛﾘｰが低い。
このスレ見て、もう朝は断然お米だな～！って思いましたね。
主食はお米中心に見直してみようと思いました。
勿論パンやお菓子も大好き！なんですけどね～・・・
取り合えずまだﾀﾞｲｴｯﾄ中なので、お米はフル活用させて頂きます。
お米ﾊﾞﾝｻﾞｲ～!
ないしょ ( No.65 2005年12月23日 00:20 )
低炭水化物ダイエットとか炭水化物抜きダイエットが流行ってから、炭水化物＝ダイエットの敵みたいになってますよね。それで過激にやりすぎて、体や心を病んでしまう人が実に多いなと感じています。
特にご飯はそんなに悪者じゃないと思いますよ。ふりかけ・納豆・海苔・漬物etc……低カロリー・低脂肪の食品と組み合わせて食べられて（しかもバリエーション豊富！）腹持ちがいいです。
パンはマーガリン・ジャム・バター・チーズなどなど、どうしてもカロリーや脂肪分の多いものを加えがちで、食後の満腹感が長持ちしません。菓子パンや惣菜パンは１個でおにぎり２～３個分のカロリーがありますし。
私はもともと炭水化物が大好きなので、ダイエット中の今もほどほどに何でも食べてます。
みっきー ( No.66 2005年12月23日 00:28 [ ZAH.5xIfuPkncD7Wb8BjGA ] )
どこかのラジオ番組でやっていましたが、ある料理学校の先生が生徒に「山盛りのどんぶり飯を食べなさい」とそれを実行させたところ、ほとんどの生徒さんが、間食をしない生活になり、やせたそうです。
おなかいっぱい食べることで、「もうおやつはいらない」となり、規則正しい生活になったそうです。
毎日三合食べるよ ( No.67 2005年12月23日 02:33 [ mIwfI74fs56a3E3X6mlsuo ] )
低炭水化物は体内のグリコーゲン量が減って水分が抜けて体重が減っている状態(うその体重減)だから炭水化物とったらすぐに１㌔とか２㌔体重が増えるよ
初 ( No.68 2005年12月23日 03:02 [ aSyWclErzsUp9Ja0E.9xg. ] )
毎日三合食べるよ さんに質問です。書き込みがあったらすみません。
貴方は他に間食はしますか？私は普段しませんが、どうしても勧められたりしたときは仕方なく食べてしまいます（泣）
炭水化物好き ( No.69 2005年12月23日 04:50 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] )
白米だけ三食ってのは試した事はありませんが、私は炭水化物が大好きで一日に何度も炭水化物を口にします。炭水化物抜きダイエットとか私には考えられません。最近ダイエットに成功して-16.5ｋｇ減量しました。その間炭水化物はしっかり摂取してましたよ。やはり炭水化物を減らしすぎると力が入りません。お米も食べましたがパンやハンバーガー等も何度も食べました。ちなみに関係ないですがアイスクリームが好きなので、アイスクリームはほぼ毎日食べてましたね。避けていたのはピザやパスタだけです。運動は勿論週に何度かしていました。しっかり動いて運動をすれば何も好きなものを我慢する必要はないのですよ。
他のスレッドで「絶食」とか「一日900kcalのみ」「一日水だけ飲んで運動」とか不健康なダイエットを目指す人が多くてびっくりしました。それに比べてこちらのスレッドは改めてお米の美味しさに気づいたとか、少しずつ食べるようになったなど読んでいて気持ちいいです。
私はダイエット中、白米と蒸し野菜などもよく食べていました。一回一膳の白米とたくさんの野菜、お肉も一日一度か二度は必ず食べていましたが、このメニューでまず太るって事はないですね。
他の方も言うように菓子パンやお菓子、ケーキなどは控える方が良いです。どうしても食べたかったら朝食べるか、週末のみ食べるとかルールを決めるといいと思います。
きちんとバランスの取れた食事を一日三回お腹いっぱいまで食べて間食を殆どしないか、間食も入れて少量の食事を一日5～6回に分けてちょこちょこと食べるか、このどちらがダイエットに成功した秘訣です。
毎日三合食べるよ ( No.70 2005年12月23日 09:10 [ mIwfI74fs56cEdxLnpN9pc ] )
私も勧められた時や誕生会、旅行などの特別なときしか食べませんよ
でも明日はクリスマスケーキとかチキンとかたくさん食べます。
食事量(摂取カロリー)を減らしたダイエットしてるわけじゃないから一日、二日じゃびくともしません
何度も言うように一生続けていけるダイエットですから
ないしょ ( No.71 2005年12月23日 09:36 )
そうなんですよ。思えば、私が太った原因は、おなかもすいてないのにさしたる理由もなくお菓子を食べたからなんですよね。お土産の習慣、近所にできたケーキ屋さん、TVのコマーシャルで面白そうとか、旅行のともには必ずお菓子をもってく（マイカーだと運動しないのに）とか、夕食後にはTVみながら何かつまむとか、１０時のおやつに３時のおやつ。。好きでもないお菓子を余ったからかたづけちゃえとか、
そのうち、どんどん量が増え、体重が増え、そして、じゃーん。カロリーをおさえるために、ごはんを食べないことにして、どつぼにはまりました。なんで、お菓子やめようって思わなかったのかなあ。我ながら、すごいバカ。
ないしょ ( No.72 2005年12月23日 11:22 )
私もよく考えてみたらお菓子の食べすぎで太りました・・・(><)
部活引退後、今まで我慢していた分が爆発して
塾の帰り10時すぎにコンビニでシュークリーム、エクレア、
クッキーなんかを食べまくっていました。一日三食、
バランスのとれた和食を心がければいいんですよね!!今まで
ほとんど炭水化物を摂っていなかったので無償にお菓子が食べたくなって凄くイライラしたりしましたが、昨日からご飯を食べるようになって不思議とおさまりました(^^)ご飯ってよく噛むと甘いですし、味わいながらゆっくり食べれば満腹感も得られてしかも腹持ちがよく、最高です♪
ないしょ ( No.73 2005年12月23日 11:33 )
お菓子やデザート・菓子パンの甘みって、何か常習性があるような気がします。食べずにいられなくなるというか……。私もダイエット前は毎日２～３個は食べてました（勿論３度の食事の他に）。
１日３食バランスよく食べるようになってから、そういう物への欲求があまりなくなりました。甘い物は大してお腹が満たされないのにカロリーだけは高いので、それでカロリーオーバーするくらいなら３度の食事をきちんと摂りたいなと。
でもやっぱりケーキやパンを食べたくなることはあるので、どうしても食べたいときは朝に１個だけ・１切れだけとルールを決めて食べています。
あとは運動ですねー。昨夜は忘年会で野菜ばかりでなく油もの・肉類・炭水化物も結構食べたけど、体重は前日と全く変わりませんでした。
ないしょ ( No.74 2005年12月23日 11:33 )
私、お菓子好きな性格だと思ってたんですけど、ごはんをしっかり食べるとそんなにチョコとかが食べたいと思わないのね。食べたあとおなかがあったかくて気持ちいい。
おなかがすいた感じも何かエクレアが食べたくてがまんできないって感じじゃなくて、単におなかが空いてるなーって感じで、がまんしようと思えばできる空き方って、いってることわかるかな？
ないしょ ( No.75 2005年12月23日 11:37 )
ごはん食べるようになってから、たまにお菓子を食べると甘く感じるようになりましたよ。前は、ケーキ屋さんにいっても１個じゃもの足りなかったんです。このごろは甘いの流行らないのかなって思ってたんですけど、今、ケーキ屋さんにいくと、おなじケーキが、何ーってくらい甘い。レシピがかわったはずないから、私の味覚がおかしかったんですよね。
炭水化物好き ( No.76 2005年12月23日 11:53 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] )
下の付け足しですが、今はダイエットはしていません。時々気をつけながらそこそこに体重をキープする事が目標です。運動で筋肉をつけながらダイエットした場合、なかなかリバウンドしませんよ。運動をやめて二ヶ月になりますが、脂っこい物やお菓子、ドーナツなど好きな物を今は好きなだけ一日置きくらいに食べまくっています。それでも体重は変わりません。ただ今後これをずっと続けると勿論元の鞘なので、2ｋｇくらい増えたらまたダイエットをするつもりです。
ないしょ ( No.77 2005年12月23日 12:08 )
はじめまして☆お米ダイエット…ほんとに目からうろこでした。なるべくご飯は抜くように抜くようにって心がけてたのですが、今日をもってきっぱりやめようと思います。この掲示板にはほんと感謝です！これからこつこつやってこうと思います☆
それで、質問なんですけど、朝ごはんどうしても時間がなかったりでゆっくりご飯を食べることができず、何も食べないのはダイエットの敵だと思い、ヨーグルトなどをかきこんでるのですが、やっぱりちゃんとご飯を食べた方がいいんでしょうか？
ないしょ ( No.78 2005年12月23日 12:37 )
↓
炭水化物は脳がきちんと働くために必要だから
食べないとﾎﾞｰっとしたり、眠かったり、集中力が落ちるよ。
脳が起きないからｽｯｷﾘしないし。
お握り一つ、食パン一枚でもかじっていった方が良いよ。
ないしょ ( No.79 2005年12月23日 12:50 )
元の鞘って？ご主人と喧嘩でも？元の木阿弥？
ないしょ ( No.80 2005年12月23日 12:56 )
私も朝はギリギリまで寝ているので食べている時間がなく、いわゆる「席朝族」をしています……というか、午前中の仕事の合間にちょこちょこ食べています（それができる職場に感謝）。
ないしょ ( No.81 2005年12月23日 12:56 )
朝、は自分のおなかにきいてみて、おなかがすいてたらごはんかパンは食べます。おなかがすいてないなーと思ったら、野菜とカフェオレかヨーグルトですね。そういうときに１０時頃おなかがすいてくると困るので、弁当とは別に、小さなおにぎりかせんべいをバッグに放り込んで出勤します。
ないしょ ( No.82 2005年12月23日 12:57 )
私も指摘しようと思ったのですが、トピの流れに水を注してはいけないと思いスルーしてました。文脈からいけば「元の木阿弥」を言いたかったのだと思いますよ。
ないしょ ( No.83 2005年12月23日 12:59 )
なんだ、ごはん食べてる人、結構いるんじゃないですか。うんと前は絶食系の人多かったけど、このごろは、低炭水化物と置き換えが多いなと思っていました。過食スレもにぎわってるし。このスレで、過食の人、減るといいですね。
ないしょ ( No.84 2005年12月23日 13:04 )
そうそう。
ご飯の良さに早く気づいてほしい。
ないしょ ( No.85 2005年12月23日 13:10 )
私もダイエットといえば、ごはんを減らして、間食を食べたいのをじっとがまんすることだとおもってたんですよね。で、まけて食べてしまうとリバウンド、必死で頑張ってると痩せるけど食べるとすぐ太るので怖くて何も食べれなくなる。どっちにしろ、体調が悪くなるので、タンパク質をしっかり食べて運動して基礎代謝をあげて。。でも、基礎代謝って簡単にはあがらない。運動で消化されるカロリーが意外に少なくて、なんで、毎日毎日こんなに頑張らなくちゃならないのか。。って。でも、マクロビで痩せた人が過食症ってききませんよね。マクロビって玄米をてんこもりで食べるんですよね。それで、ごはんをしっかり食べるようにしてみたら楽になってびっくりました。それに、ごはんをしっかり食べると、おかずってそんなには食べれない。それで自然にカロリーダウンになったんですよ。
炭水化物好き ( No.86 2005年12月23日 13:14 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] )
あらら、、ご指摘ありがとうございます。そうです「木阿弥」です（笑）。失礼しました↓
ちなみに独身ですんで。
ないしょ ( No.87 2005年12月23日 13:16 )
最近、ちょっと工夫しているのは、パーティとかコース料理とかのときです。たいてい、炭水化物は最後の方にでてくるじゃないですか。前菜やメインでは、おなかがいっぱいにならないので、結局、たくさん食べてしまうことになるんですよね。あれは、料理を堪能させる美食のテクらしいんですけど、ダイエッターにとっては迷惑。それで、私、お握り１つ食べていくとか、注文がきくときは最初に炭水化物ものをたのんじゃう、焼き肉屋でも最初にごはん一膳もらっちゃうんです。それで、最初の方に炭水化物を食べるとおなかがある程度よくなるので、その後は、自分が本当に好きなものだけつまんで、あとは放っておくということが無理なくできるんです。しかも、私お酒弱いんですけど、多少、お酒のんでもそんなに酔わないことに気がつきました。
ないしょ ( No.88 2005年12月23日 13:18 )
ははは、私もよくやります。非常線をはると予防線をはるを間違えたり、気がおけるのかおけないのかいまだによくわからない友達と遊んだり。
炭水化物好き ( No.89 2005年12月23日 13:29 [ LhxC5mLFSHUw1KReZnIQ/Q ] )
私も最近食べていたものに飽きつつあるので明日から三食お米をお腹いっぱい食べるのを試してみようかなと思っています。最近は無駄な間食が多いのでこれで少し落ち着いてくれる事を願って。また結果は報告しますね。
ないしょ ( No.90 2005年12月23日 15:42 )
今日、ご飯から先に食べたら ﾃﾞｻﾞｰﾄを食べようと思っていたのに
一膳よりも少なく食べた態度で お腹が膨れ
デザートが入りませんでした。でも、これってﾀﾞｲｴｯﾄには
良い事ですよね。栄養はしっかり摂ってる訳だし。
お米ﾊﾟﾜｰ恐るべし!!
ないしょ ( No.91 2005年12月23日 15:42 [ TP9tWcPEHwU9aLENAUPnCc ] )
初めまして！私もここ数週間、お米をたくさん食べています。（たくさんといっても一日3食きっちりという意味です）おかずは和食中心ですが・・いや～・・お米って本当に太らないんですね！運動は簡単なストレッチくらいしかしてないし、あとは普通に食べているのに、朝の体重測定では増えてるということはありません！（生理前は増えてしまいますが、一時的なものなので）
御飯をたくさん食べるようになってから、間食の方をほとんどせずに過ごせるようになりました。あっぱれお米♪ですね。皆さんも色々聞かせて下さい。ここで報告し合って頑張りましょうよ★
ないしょ ( No.92 2005年12月23日 17:00 )
ごはんダイエットって、私にはラッキーなんです。低カロリー料理って難しすぎ！
弁当だって、ごはんをひきたてるおかずを少しつめてけばいいだけで、ほとんど
日の丸弁当でいいわけだし。夕ご飯はまじめに料理してますけどね。
毎日三合食べるよ ( No.93 2005年12月23日 17:14 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] )
以前は朝ごはん食べてなくて二食で1800カロリーくらいしか食べてないのに太っていきました
今は三食食べて2500カロリー食べているのに平熱が上がったり低血圧、貧血、生理不順もなおって代謝があがって健康的に体重が減っていきます。
数学的な計算なんかにしたがわないんですね、、人間の体って不思議。そして健康的に痩せさせてくれるお米に感謝
毎日三合食べるよ ( No.94 2005年12月23日 17:20 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] )
日の丸弁当じゃタンパク質も脂質も足りないから健康的にはやせないよ。それじゃ無理なカロリー制限と一緒だよ、、、
大豆の煮物とか卵焼き、鳥胸肉(100ｇくらい)を焼くだけもいいからタンパク質と適度な脂質をとらなきゃ不健康だよ
リバウンド必至だよ
毎日三合食べるよ ( No.95 2005年12月23日 17:26 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] )
ちなみに今日の晩御飯は お米一合大盛りタマゴチャーハン(油はちょっとしかひかない)と お豆腐入り味噌汁 海草入りサラダ(ノンオイル黒酢ドレッシング)にする予定です
rilia ( No.96 2005年12月23日 18:23 )
私は57kgの時ダイエットを決意して、低炭水化物＆低インシュリンダイエットで54kgまで落としました。
でも、ダイエット中もダイエット後もお菓子や菓子パンが食べたくて食べたくて仕方がありませんでした。
誘惑に負けて食べてしまったこともありました。
我慢できた日もありました。でもものすごくストレスがたまりました。
低炭水化物＆低インシュリンな生活は54kgになった後も心がけていたのですが、体重は全然減らないし（運動はバドミントンをしていたのに）、イライラするし、時折炭水化物系の食べ物を過食するようになってしまったので、もうダイエットは止めて普通の食事をしようと決心しました。
お米は１日２回、0.4合くらい食べるようになりました。
そしたら不思議。
あれだけ停滞していた体重が、１ヶ月に１kgのペースで落ち始め、今日現在で4.6kg減の49.4kgに。
さらに、便通も改善。（４日に１回が２日に１回に。ただしこれはヨーグルトと豆乳の効果もあるかもしれません）
さらにさらに、あれだけ食べたかった甘い物が、今ではそれほど食べたくなくなりました。
驚きました。
これはやはりお米の力でしょうか？
ないしょ ( No.97 2005年12月23日 18:32 )
毎日三合食べるよさん、毎日３食きちんと食べ
お米を中心としてバランス良く食べるようになっただけで
痩せたのですか？
運動とかは一切無しで、食事内容だけをしっかりしただけで
痩せられたのでしょうか？今現在も体重は減っているのでしょうか？
後、お菓子などは食べますか？
ないしょ ( No.98 2005年12月23日 18:50 )
私もずっと炭水化物抜きダイエットしてました・・・
確かに最初の数ヶ月は嬉しいほど体重が順調に減るのですが、
しばらくするとびくともしなくなり、おまけにちょっと食べ過ぎたりお菓子を食べるとリバウンド・・・正直心も身体もぼろぼろで疲れはてていました。このスレを見て、すごく気持ちが楽になりました!!これからは毎食ご飯を食べて行きます。多少体重が増えても
いいから、と言ってもバランスのとれた和食なら増えないと
思いますが笑、食べることを楽しんで健康的な身体を手に入れたいです!
毎日三合食べるよ ( No.99 2005年12月23日 18:59 [ mIwfI74fs56Q4a8Qgpbjbs ] )
運動のこととかもう前に書いたよ よく読んで
ないしょ ( No.100 2005年12月23日 19:37 )
＞９４ 私、日の丸っぽい弁当多いですけど、別に大丈夫ですよ。がまんしてるわけじゃないし、一日とか二日の単位で、お魚とか、いろいろ食べてれば大丈夫なんじゃないかな。
過去 ( No.101 2005年12月23日 20:11 [ 0BIwmbGKBdIde7tursQrDE ] )
毎日三合食べるよ （ No.48 2005/12/22 10:26 [ mIwfI74fs56Zhx8HhKvVEU ] ） さん12月22日のかきこみです
sann
今朝は納豆で１杯目、2杯目はおかかふりかけでした、あと卵スープともやしサラダ(青じそドレッシングです)
私は通学の片道25分、往復50分の運動です。あとは余裕があればスクワット中心の筋トレ(スロートレーニング)かな。
休日であまり動かない日はヘルシーなおかずと三合
学校や体育がある体を動かす日は好きなおかずと三合です
なるべく低脂肪、高たんぱくをこころがけて62㌔⇒53㌔です
私の体重計は体脂肪計とかついてません。ごめんなさい
お昼ごはんも学食で女の子なのにカレー大盛りを注文するので痩せの大食いだと思われていてちょっとうれしい。
みんなはご飯では太らないことを知らない、、
太っててニキビの多い友達は購買でメロンパン一個買ってきて一緒に食べてて私はこんなちょっとしか食べてないのに、、って言ってます
メロンパン一個よりご飯をたくさん食べたほうが栄養があるし痩せることを知らない しめしめ(笑)
ないしょ ( No.102 2005年12月23日 20:13 )
全国ネットではないようですが、日テレで日曜日に放送している「ミラクル☆シェイプ」という芸能 | 
