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ダイエット掲示板 > 二の腕って痩せる方法ありますか？
二の腕って痩せる方法ありますか？
rio 2003年07月17日 16:55 gyhXFaB8z9.qnk/rnb1aUw
はじめまして。30代のrioです。20代の頃から体全体と比べて二の腕がとても太くて悩んでいます。Tシャツの形にもよってですが、普段はMサイズを着ていますが、なぜか二の腕部分だけきつきつで・・。もうココ数年はノースリーブも着てないです。どなたか細くなる方法を教えて下さい。
180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
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ないしょ No.1 2002年05月04日 02:18
気になる部分を引き締める方法を教えてください。
特に二の腕…
特に二の腕…
ないしょ No.2 2002年05月04日 02:18
二の腕を引き締めるエクササイズなどはありますか?
あったら是非教えてくださいっ
あったら是非教えてくださいっ
みつき No.3 2002年05月04日 17:35
こんにちは。
私も二の腕引き締めたいんですよ～！！
そこで、私が実践しているのを紹介します。
大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングで、胸部や腕の上部に
効果があるそうです。
１．腕立て伏せのスタイルになり徐々に膝を床につける。
２．予め床についた両手の間隔を広めに保つ。
３．その状態から腕立て伏せを行い、目線は約１メートル先あたりを
を見る感じにします。
回数は２０回から３０回でも効果的です。
是非、参考までに…。
私も二の腕引き締めたいんですよ～！！
そこで、私が実践しているのを紹介します。
大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングで、胸部や腕の上部に
効果があるそうです。
１．腕立て伏せのスタイルになり徐々に膝を床につける。
２．予め床についた両手の間隔を広めに保つ。
３．その状態から腕立て伏せを行い、目線は約１メートル先あたりを
を見る感じにします。
回数は２０回から３０回でも効果的です。
是非、参考までに…。
紗知 No.4 2002年05月05日 12:28
みつきさんの方法は胸も大きくなるしすごくいいよ！
（高校の授業で習った）
胸も育つし腕も細くなるー(>_<)
一石二鳥！！
（高校の授業で習った）
胸も育つし腕も細くなるー(>_<)
一石二鳥！！
春日歩実 No.5 2002年05月08日 21:52
両腕を床と平行に広げて、手首を腕と直角に曲げます。
それから両腕をぐるぐる回します。(窓拭きのように
内山理名さんがデビュー前にやっていたそうです。
某巨大掲示板より…
それから両腕をぐるぐる回します。(窓拭きのように
内山理名さんがデビュー前にやっていたそうです。
某巨大掲示板より…
スモモ No.6 2002年05月15日 00:31
胸の前で手を合わせてググっと→手手←押すと
二の腕が痩せるっていいません？その上バストアップですよね☆
二の腕が痩せるっていいません？その上バストアップですよね☆
林家おれんぢ No.7 2002年05月15日 01:35
こんにちは。（^-^）
私が行っている二の腕対策体操は・・・
足を伸ばして座り、手は少し後ろに。
その状態で、肘を曲げる。
逆腕立て伏せのような感じです。
あとは、ダンベルですね～。
でも、腕のたぷたぷは手強くて、
なかなかなくなりません～。（Ｔ_Ｔ）
気長に頑張っていこうと思っています。
私が行っている二の腕対策体操は・・・
足を伸ばして座り、手は少し後ろに。
その状態で、肘を曲げる。
逆腕立て伏せのような感じです。
あとは、ダンベルですね～。
でも、腕のたぷたぷは手強くて、
なかなかなくなりません～。（Ｔ_Ｔ）
気長に頑張っていこうと思っています。
ないしょ No.8 2002年12月02日 09:23
二の腕ってなかなか痩せないですね～。なにかいい方法あったら、
教えてください。床掃除とかいいって聞いた事あるけど、
やってる人いたら、効果はどうですか～？
教えてください。床掃除とかいいって聞いた事あるけど、
やってる人いたら、効果はどうですか～？
ないしょ No.9 2002年12月03日 12:46
二の腕だけ細くしたいなら、方法はわかりませんが、
全体が痩せてきたら絶対に腕だって細くなってるはずです。
たとえば写真なんかで見たらほっそりしてるはずですよ？
自分で触ったら、とっても逞しいと思っても。
床掃除。私は毎日やってます。
でも、どうかなぁ。利き手しか使わないし、
かえって鍛えられるかもしれません。(笑)
でも掃除でも、体を動かしてる間は食べないし、
部屋はきれいになるし、気分はいいですよ。
全体が痩せてきたら絶対に腕だって細くなってるはずです。
たとえば写真なんかで見たらほっそりしてるはずですよ？
自分で触ったら、とっても逞しいと思っても。
床掃除。私は毎日やってます。
でも、どうかなぁ。利き手しか使わないし、
かえって鍛えられるかもしれません。(笑)
でも掃除でも、体を動かしてる間は食べないし、
部屋はきれいになるし、気分はいいですよ。
ないしょ No.10 2002年12月06日 09:05
そうか、２ノウデだけは甘かったか。それより床掃除毎日やってます。
と言うコメントにソンケー（＠＠）。どうもありがとうございました。
と言うコメントにソンケー（＠＠）。どうもありがとうございました。
よこ No.11 2002年12月06日 21:32
ジムで教えてもらいました!!２リットルくらいのペットボトルのフタのトコを頭のうしろで両手でもち、ひじを耳に引き寄せるようにしながら、ボトルを引き上げるのデス!!お試しアレ～結構ききますよ♪
ないしょ No.12 2002年12月07日 08:30
うーん。効きそう。想像しただけで2ノウデ痩せるよ（ってそれじゃ苦労しないよね）。ありがとう。やってみます。何回ぐらいかな。
みるくプリン No.13 2002年12月11日 16:41
お風呂での腕立てはラクでしかも効果があります！
まず風呂釜に両足をのせて腕で体をささえます。
その状態でとりあえず３０回腕立て運動(^_^)
慣れてきたら回数を増やすのも良いのですが
毎日３０回とかって決めてやる方が続きますヨ♪
私や弟の場合、２日目ですでに二の腕に筋がスッと通った筋肉
がついて効果がありました。
お風呂で汗をかきながら長く続けてみて下さいね！
一緒に頑張りましょう！！
まず風呂釜に両足をのせて腕で体をささえます。
その状態でとりあえず３０回腕立て運動(^_^)
慣れてきたら回数を増やすのも良いのですが
毎日３０回とかって決めてやる方が続きますヨ♪
私や弟の場合、２日目ですでに二の腕に筋がスッと通った筋肉
がついて効果がありました。
お風呂で汗をかきながら長く続けてみて下さいね！
一緒に頑張りましょう！！
ないしょ No.14 2002年12月13日 08:59
お風呂で腕立て！？すごいっ。もちろん、服着てするんですよね・・・（＾＾；）じゃ、ソファーとかいすとかでもいいんでしょうか？
あさこ No.15 2002年12月15日 03:31
スパスパのホームページに二の腕細くする体操載ってます！
試していないので効果の程はわかりませんが(^-^;A
試していないので効果の程はわかりませんが(^-^;A
みるくプリン No.16 2002年12月15日 07:12
またまた失礼します…！
お風呂での腕立て伏せは湯船の中でですよ♪
お湯の中でやると体が軽くでけっこうやりやすい。
でも効果はバツグンですし、汗もかくので
エネルギーの消費にも効果的ですよ。頑張って下さいね☆
お風呂での腕立て伏せは湯船の中でですよ♪
お湯の中でやると体が軽くでけっこうやりやすい。
でも効果はバツグンですし、汗もかくので
エネルギーの消費にも効果的ですよ。頑張って下さいね☆
ないしょ No.17 2002年12月16日 09:06
湯船の中か～。一回やってみます。ありがと。スパスパのホームページ
も検索してみます。スパスパって良く聞くけど何か良く知らないんですが・・・
も検索してみます。スパスパって良く聞くけど何か良く知らないんですが・・・
あさこ No.18 2002年12月16日 15:37
検索エンジンで スパスパ で検索してみてください。
スパスパ人間学 ってのがでます。
そこのホームページに行ってみると過去の放送 から
色々な体操が検索できますよ～
スパスパ人間学 ってのがでます。
そこのホームページに行ってみると過去の放送 から
色々な体操が検索できますよ～
ないしょ No.19 2002年12月17日 08:47
スパスパですね。ありがとう。テレビかなんかですか？
良く聞くんですが、効果があるんですか？
良く聞くんですが、効果があるんですか？
雛ママ No.20 2002年12月17日 11:40
はじめまして。二の腕のサイジングはまだしていませんが、体操をはじめて1週間もしないのにかなりすっきりしてきました。
二の腕（上腕三頭筋）もスパスパの猫背シリーズの「プッシング」
と「どすこいトレーニング」はどこでも出来るので本当にお手軽です。
とくにわたしの場合、プッシングは即効でブラの背中側のはみ出しゼイニクが落ちつつあります。
二の腕（上腕三頭筋）もスパスパの猫背シリーズの「プッシング」
と「どすこいトレーニング」はどこでも出来るので本当にお手軽です。
とくにわたしの場合、プッシングは即効でブラの背中側のはみ出しゼイニクが落ちつつあります。
ないしょ No.21 2002年12月18日 08:46
スパスパの猫背シリーズですね。早速見てみます。ありがとう。
猫背も治るかな？
猫背も治るかな？
ないしょ No.22 2002年12月18日 08:56
今見てきました。プッシングやってみようっと。
続くといいけどな～。ありがとう。
続くといいけどな～。ありがとう。
☆千尋☆ No.23 2003年05月18日 21:57
誰か二の腕を細くするエクササイズ？を教えてください。
ＨＰのＵＲＬでもかまいません。
このままじゃ夏服になれない！(うちの学校は来週から完全夏服…)
憂鬱です。細くなりたい！
ＨＰのＵＲＬでもかまいません。
このままじゃ夏服になれない！(うちの学校は来週から完全夏服…)
憂鬱です。細くなりたい！
でぃあ No.24 2003年05月19日 12:05
お初です。でぃあと申します。
二の腕やせ・・・「ダンベル体操スタンダードコース」を、ご存じ？
ご存じだったら、それの最後の体操をひたすら・・・。と、書けば終わりなのだけど、ご存じでない場合を想定して。
１．両手にダンベルを持ちます。・・・なければ、ペットボトルに水もしくは砂を入れたもので代用。若いんだから、一つにつき２ｋｇ位の重さから初めてもらいましょうか。
２．しっかりとダンベルを持って、両腕を真上に上げます。
３．肘から先だけを曲げ伸ばしします。左右交互に。
片腕につき、１０回から２０回くらいやってください。毎日！
さぁ、レッツトライ。
二の腕やせ・・・「ダンベル体操スタンダードコース」を、ご存じ？
ご存じだったら、それの最後の体操をひたすら・・・。と、書けば終わりなのだけど、ご存じでない場合を想定して。
１．両手にダンベルを持ちます。・・・なければ、ペットボトルに水もしくは砂を入れたもので代用。若いんだから、一つにつき２ｋｇ位の重さから初めてもらいましょうか。
２．しっかりとダンベルを持って、両腕を真上に上げます。
３．肘から先だけを曲げ伸ばしします。左右交互に。
片腕につき、１０回から２０回くらいやってください。毎日！
さぁ、レッツトライ。
ないしょ No.25 2003年05月19日 13:02cdi/P.ReT/yPs
ずばり、きらきら動作！
この掲示板のどこかにスレッドが立ってたと思います。
90秒ダイエットですが、本当に二の腕がぷるぷる動いて良い運動になります。
運動するたびに自分の姿勢に大笑いしているので、
知らず知らずに腹筋も鍛えられてるかも…。
この掲示板のどこかにスレッドが立ってたと思います。
90秒ダイエットですが、本当に二の腕がぷるぷる動いて良い運動になります。
運動するたびに自分の姿勢に大笑いしているので、
知らず知らずに腹筋も鍛えられてるかも…。
ゆっきー No.26 2003年06月01日 16:50
二の腕に効く運動はないかな？と掲示板検索してみたのですが、
その中にスパスパでやってた二の腕を細くする体操って言うのがありました。それはどのようなのだったかご存知の方いらっしゃいますか？
ＨＰにはもう載ってないっぽいです。。私の見方が悪いのかな？？
また、他にも二の腕に効果的な運動ありましたら教えてください！！
二の腕って本当になかなか細くならないですよねぇo(；△；)o
その中にスパスパでやってた二の腕を細くする体操って言うのがありました。それはどのようなのだったかご存知の方いらっしゃいますか？
ＨＰにはもう載ってないっぽいです。。私の見方が悪いのかな？？
また、他にも二の腕に効果的な運動ありましたら教えてください！！
二の腕って本当になかなか細くならないですよねぇo(；△；)o
ないしょ No.27 2003年06月01日 19:48cdi/P.ReT/yPs
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/08/0801/0801.html
ありますよー
ありますよー
ないしょ No.28 2003年06月02日 16:16
下のないしょさん、ありがとうございます！
スパスパは最近過去放送分が見れなくなってるので、情報が少なくなって困ってました。
この回の放送内容は はじめてみましたが、二の腕にはホトホト困ってたので朗報です！さっそく今日からやりはじめましたよ～
顔と二の腕が痩せてると 全身がやせてるような印象になりますよね。がんばってみます。
スパスパは最近過去放送分が見れなくなってるので、情報が少なくなって困ってました。
この回の放送内容は はじめてみましたが、二の腕にはホトホト困ってたので朗報です！さっそく今日からやりはじめましたよ～
顔と二の腕が痩せてると 全身がやせてるような印象になりますよね。がんばってみます。
ゆっきー No.29 2003年06月02日 20:45
ありがとうございます！
早速今日から運動ためしてみます♪
早速今日から運動ためしてみます♪
ないしょ No.30 2003年06月02日 23:57cdi/P.ReT/yPs
私も二の腕がちょっと気になります；
ガンバリマス！
ガンバリマス！
ないしょ No.31 2003年06月03日 17:27
幼稚園のバスを待つ間、何かできるストレッチはないかと思ってたんです。気軽に、しかも人から見られても恥ずかしくないやつ（笑）
ああ、いいところに電信柱が！さりげなく二の腕プッシング運動してみようと思います。
ああ、いいところに電信柱が！さりげなく二の腕プッシング運動してみようと思います。
たあ No.32 2003年06月04日 21:54cdi/P.ReT/yPs
腕立ては良くないっすよ！！
頭の後ろでひじを折り曲げて、もう一方の手でひじを引っ張ってストレッチ◎あの一般的なやつ。でもあれが意外と効くんです★
頭の後ろでひじを折り曲げて、もう一方の手でひじを引っ張ってストレッチ◎あの一般的なやつ。でもあれが意外と効くんです★
ぷぷ No.33 2003年06月06日 17:27
こんにちは 私はきらきら動作お勧めです！結構いいですよ
たまみ No.34 2003年07月16日 01:27mqqArQXQPm6y944DsgdBMo
二の腕はひねると細くなる！ってダイエット対決してる友達が
教えてくれました。ひたすら内側から、外側からひねるんです。
私も少しだけ細くなった気がします。続けることが大事ですね。
友達は２５センチから２２センチまで細くなりました。。
教えてくれました。ひたすら内側から、外側からひねるんです。
私も少しだけ細くなった気がします。続けることが大事ですね。
友達は２５センチから２２センチまで細くなりました。。
よこづなくん No.35 2003年07月17日 05:16
わたしの二の腕もすごい迫力です。スパスパと、ねじり、やってみまーす。たまみさんのお友達のように、何センチ、と計ると効果がはっきりしてやってみたくなりますね！
rio No.37 2003年07月17日 17:10gyhXFaB8z9.qnk/rnb1aUw
失礼しました。同じ二の腕について掲示板に載っていましたね！こちらを参考にさせて頂きます。
ないしょ No.38 2003年07月18日 02:04FM.Np.gF9wwaJR3KEw6HgY
ねじりはマジ効きそうだなぁ
ぴよこ No.39 2003年07月21日 22:46qtT/NwneJp2LZ3Z35rmRbA
7/10放送のスパスパのストッキングを使った体操、
あれをもう10日以上やっています。
脂肪は、やっぱりそれだけじゃあ落ちないかもしれないけれど
気がついたら、ブラの背中の肉が、はみ出なくなってる！！
たった10日やそこらで、これはすごい効果です。ものすごく嬉しい！！
腕のほうも、引き締まっています。でも脂肪はまだこれからかな。
あれをもう10日以上やっています。
脂肪は、やっぱりそれだけじゃあ落ちないかもしれないけれど
気がついたら、ブラの背中の肉が、はみ出なくなってる！！
たった10日やそこらで、これはすごい効果です。ものすごく嬉しい！！
腕のほうも、引き締まっています。でも脂肪はまだこれからかな。
リンゴ No.41 2003年08月13日 10:13Dc2DyS4TCmUorf8XhPdx5w
テツトモのなんでだろ～う♪をやったら次の日引き締まり?ました^^
ないしょ No.42 2003年08月13日 20:53
ボディーボードをはじめたらいかがでしょうか？
楽しい・痩せる・二の腕引きしまりますよ。
体脂肪もその日でかならダウンします！！
楽しい・痩せる・二の腕引きしまりますよ。
体脂肪もその日でかならダウンします！！
もんも No.43 2003年08月16日 14:33kmPr19P3lKQ5HRUFdgb.kI
ぴよこさん
ストッキングを使った体操って何ですか？
スパスパ見てませんでした・・・二の腕が一番の悩みです。
ぜひ教えてください。
ストッキングを使った体操って何ですか？
スパスパ見てませんでした・・・二の腕が一番の悩みです。
ぜひ教えてください。
Qoochan☆ No.44 2003年08月20日 23:10.SoKTmPcsSUiF.1Zg2zYZ2
こんにちわぁ☆スパスパでやってたのはですね～、知ってるんですケドTVを見てる時にも出来るやつしか覚えてないんですけどそれでもぃぃですか??
SATOU*YUKI No.45 2003年08月20日 23:23.SoKTmPcsSUiF.1Zg2zYZ2
１５３ｃｍで４５ｋｇって太ってますかね？？
＠もも No.46 2003年08月22日 12:42NVmuG/CuAw6wXBa2GVFO8U
SATOU*YUKIさんへ
スリーサイズと体脂肪がわからない正確にはわかりませんが・・・
その数字だけでいわせてもらうとちょっとぽっちゃりかな？位だと
思います。あくまで私の主観ですが。
スリーサイズと体脂肪がわからない正確にはわかりませんが・・・
その数字だけでいわせてもらうとちょっとぽっちゃりかな？位だと
思います。あくまで私の主観ですが。
か～ちゃん No.47 2003年09月07日 00:18
特別な方法でなく、日常生活の中で簡単に続けられそうな効果的な運動などがあったら教えてください。
みっぴ No.48 2003年09月08日 09:24
スパスパの過去の放送分7/10を見てみるといいですよ。
二の腕が細くなるストレッチあります。
二の腕が細くなるストレッチあります。
みっぴ No.49 2003年09月08日 09:30
下に書いたストレッチですがとても簡単です。三日目くらいまで二の腕がちょっと痛かったりしますが（筋肉痛のようなもの）なれたら全然痛くないしストッキングロープがあればどこでも出来ますよ。（作り方もＨＰにかいてあります）ぜひやってみて下さい。
か～ちゃん No.50 2003年09月08日 11:07
みっぴさんありがとうございます。
早速頑張りたいと思います！
早速頑張りたいと思います！
かな No.51 2003年09月20日 01:23679XlmvgRFI4L0ALALI74U
私は １５３㎝で５４㎏ですが
理想の体重は ５０㎏だと思ってる。
今の体型で 二の腕のたくましささえなくなれば
今のままでも いいと思ってた。やっぱ基準は細いのね。
理想の体重は ５０㎏だと思ってる。
今の体型で 二の腕のたくましささえなくなれば
今のままでも いいと思ってた。やっぱ基準は細いのね。
サーラ No.52 2003年09月20日 16:41Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY
ダンベル体操2キロので一日15分。
首周りと腕特に二の腕に速攻効果ありですよ。
全体的に引き締まるけど、特に、腕は◎です。
もともとの骨太とか個人の要素は変えがたいでしょうが
締まってる腕は他人も自分もほれぼれ！
6月頃教えてあげたかったね。夏に間に合ったのに。
首周りと腕特に二の腕に速攻効果ありですよ。
全体的に引き締まるけど、特に、腕は◎です。
もともとの骨太とか個人の要素は変えがたいでしょうが
締まってる腕は他人も自分もほれぼれ！
6月頃教えてあげたかったね。夏に間に合ったのに。
みさき No.53 2003年09月20日 18:40g7WHqF9vmBQH7jSXFqVdKI
このごろデブといわれます。身長145ｃｍで体重４０キロ太ってますか？
サーラ No.54 2003年09月20日 19:36Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY
みさきさん 丁度いいのでは？
体脂肪が多いとか？
体脂肪が多いとか？
みさき No.55 2003年09月21日 17:03TGDGHeh0n8UmKuJkYffANs
とくに二の腕が太いので二の腕が細くなる方法教えてください
自分の No.56 2003年09月22日 00:35Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY
生活に合った 適正な食事をとり 有酸素運動と
筋トレで全体的に痩せながら 引き締める
か または のまずくわずで 飢餓難民のように やせ細る
二つに一つでは？
自分では 何かやったの？
やってみて 効果なしなら 仕方ないけど 何もしないで
教えて はないでショ？
筋トレで全体的に痩せながら 引き締める
か または のまずくわずで 飢餓難民のように やせ細る
二つに一つでは？
自分では 何かやったの？
やってみて 効果なしなら 仕方ないけど 何もしないで
教えて はないでショ？
みさき No.57 2003年09月22日 22:005S9doiTeKaosardf0RfSms
じゃあ今日からやってみます。
みさき No.59 2003年09月23日 18:105S9doiTeKaoPGuEa1IsoBg
まおちゃんありがとうございます。まおちゃんはいくつですか？
マルコ No.60 2003年10月02日 08:39Iczu20GHtGIbhiYoRLu5ss
はじめまして。
昨年、出産をした一児のママです。
私の二の腕がすごいことになってるんです。
昨年の夏は妊婦中だったせいか腕を出す洋服は着なかったのですが、今年の夏こそは腕を出して歩きたい！と思い妊娠前の服をタンスから出して着てみると・・・・
「何！！この腕は！！太くなってる！」（悲）
ちびＴも着てみたら、腕がパンパン。
悲しくて悲しくて、とてもじゃないけど今年の夏は腕なんてだせませんでした。
もう絶対に細くしてやる！と心に決めました。
二の腕が細くなるとっておきに方法があったら教えてください。
昨年、出産をした一児のママです。
私の二の腕がすごいことになってるんです。
昨年の夏は妊婦中だったせいか腕を出す洋服は着なかったのですが、今年の夏こそは腕を出して歩きたい！と思い妊娠前の服をタンスから出して着てみると・・・・
「何！！この腕は！！太くなってる！」（悲）
ちびＴも着てみたら、腕がパンパン。
悲しくて悲しくて、とてもじゃないけど今年の夏は腕なんてだせませんでした。
もう絶対に細くしてやる！と心に決めました。
二の腕が細くなるとっておきに方法があったら教えてください。
ぽこた No.61 2003年10月02日 11:29FM.Np.gF9wwpeT73yJvcgM
みさきちゃん太ってないから大丈夫だよ～。太ってるって言われるならそれは筋肉がなくて引き締まってみえないからだよ。。あたしの友達すごく細く見えるけどバスケ部で165の62あるんだよ!!でもまじ細く見える・・・だからあんまり体重は関係ないかも。。
二の腕を細くする方法☆
スパスパかなんかで見たんだけど二の腕を細く見えるようにするには力こぶが出来る側と逆の筋肉を鍛えないとだめなんだって!!二の腕が太く見えるひとはその筋肉がたるんでるかららしい。。
んでその筋肉の鍛え方はタイツの方側を足で踏んでもう片方を手で握って腕を上に伸ばす。。んでひじと二の腕はあげたまま腕だけ背中側に下ろす・・またあげる。。。の繰りかえし・・って言ってた気がする。。あとながら運動としてテレビとか見ながら座って足伸ばして後ろに手つくでしょ。。その手のつき方がポイントで普通指が外側むいてるんだけどお尻側に指がくるように手つくの・・・これ結構きついから効くかも。。。やってみてね☆
二の腕を細くする方法☆
スパスパかなんかで見たんだけど二の腕を細く見えるようにするには力こぶが出来る側と逆の筋肉を鍛えないとだめなんだって!!二の腕が太く見えるひとはその筋肉がたるんでるかららしい。。
んでその筋肉の鍛え方はタイツの方側を足で踏んでもう片方を手で握って腕を上に伸ばす。。んでひじと二の腕はあげたまま腕だけ背中側に下ろす・・またあげる。。。の繰りかえし・・って言ってた気がする。。あとながら運動としてテレビとか見ながら座って足伸ばして後ろに手つくでしょ。。その手のつき方がポイントで普通指が外側むいてるんだけどお尻側に指がくるように手つくの・・・これ結構きついから効くかも。。。やってみてね☆
海の妖精 No.62 2003年10月02日 22:45RwVsyY8VwtEW1Jyp7Mm4Bk
はじめましてこんにちわ♪
私のタプタプの二の腕を何とかしなくては…と頑張っている者です。
二の腕に関して頑張っていることと言えば…お風呂上りに、ヒザをついてやる腕立て伏せを軽くやって、それと、あるある大辞典の第214回 01.07 『ぜい肉』の回で紹介されていた、ペットボトルエクササイズ（あるあるのＨＰに詳しく載ってます）を、ダンベルでやっています。片腕４０回を全身鏡見ながら半そでで、やってます♪（香取くんが鏡見たほうがイイとＴＶで言っていたので）最初は９回とかが限界だったけど、２ヶ月続けていたら結構できるようになりましたよ。なんとなーーーーくだけど、細くなった気がしないでもないです(笑)でも力入れると、二の腕の裏側がカチカチしてるので筋肉はちゃんとついてますよ♪
私のタプタプの二の腕を何とかしなくては…と頑張っている者です。
二の腕に関して頑張っていることと言えば…お風呂上りに、ヒザをついてやる腕立て伏せを軽くやって、それと、あるある大辞典の第214回 01.07 『ぜい肉』の回で紹介されていた、ペットボトルエクササイズ（あるあるのＨＰに詳しく載ってます）を、ダンベルでやっています。片腕４０回を全身鏡見ながら半そでで、やってます♪（香取くんが鏡見たほうがイイとＴＶで言っていたので）最初は９回とかが限界だったけど、２ヶ月続けていたら結構できるようになりましたよ。なんとなーーーーくだけど、細くなった気がしないでもないです(笑)でも力入れると、二の腕の裏側がカチカチしてるので筋肉はちゃんとついてますよ♪
サーラ No.63 2003年10月04日 20:51Md1cWdZq8O6SBBY8chzruY
ダンベルがいいです。私はダンベルで、腕だけは、納得いってます。検索すれば出てきます。はじめは1㌔、慣れたら２㌔がいいです。一ヶ月で効果ありでした。夏、ばっちりでした。
腕立て伏せもいいらしいですが、ぜんぜんできません。だからダンベルです。
腕立て伏せもいいらしいですが、ぜんぜんできません。だからダンベルです。
mary☆ No.64 2003年11月26日 16:20
かなり個人的なんですが、2週間程で気付いたら筋肉が付いていました。いろいろ考えた結果、これしか思い当たらない・・・。
私はダイエットを始めて毎日サウナに通って3週間目突入です。
つい3日程前に腕の話しを友達としていたときなぜか今までは
なかった内側の線。力を入れたら少し膨らみが。いままでホントにムチムチしてて最近スッキリしたなぁっと思っていたのですがまさか筋肉が付いていたとは・・・。
で、その理由なのですが、サウナにはいってそのあと水風呂に入るのですがその時に毎回タオルを絞っているんです。結構力込めて一日10回程やっていたのがこの結果に結びついた物だと思います。とにかくビックリしました。運動も得意ではないし、筋肉も全くと言っていいほど無い私でも、今は腕がスッキリして引き締まった感じです。タオルを絞るだけという単純な行為なのですが、以外と効果があるみたいですよ。なんでもそうですが、続ける事ですね。
私はダイエットを始めて毎日サウナに通って3週間目突入です。
つい3日程前に腕の話しを友達としていたときなぜか今までは
なかった内側の線。力を入れたら少し膨らみが。いままでホントにムチムチしてて最近スッキリしたなぁっと思っていたのですがまさか筋肉が付いていたとは・・・。
で、その理由なのですが、サウナにはいってそのあと水風呂に入るのですがその時に毎回タオルを絞っているんです。結構力込めて一日10回程やっていたのがこの結果に結びついた物だと思います。とにかくビックリしました。運動も得意ではないし、筋肉も全くと言っていいほど無い私でも、今は腕がスッキリして引き締まった感じです。タオルを絞るだけという単純な行為なのですが、以外と効果があるみたいですよ。なんでもそうですが、続ける事ですね。
ないしょ No.66 2003年12月18日 21:57
スタッフ＠ダイエット日記です。
メールアドレスは削除対象となりますので書き込みを削除しました。
アドレス以外の書き込みを残しておきます。
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ななみ （ 12/18 20:54 ）
スパスパだかでやってたんですが、ストッキングを2本用意してくるくると巻いた物を作ります。両端に結び目をつけます。
①首にストッキングを引っ掛けて結び目を親指と人差し指で挟み、腕を下に伸ばします。それを1日20～30回します。
②背中にストッキングを当てて、わきの下に通して手をそらし、親指と人差し指で挟みます。腕を曲げ伸ばしします。それを20～30回します。
スパスパではめっちゃ細くなってましたよ。効き目あるかも。もし意味分からなかったら****@***.ne.jp までメェル下さい。
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ななみ （ 12/18 20:54 ）
スパスパだかでやってたんですが、ストッキングを2本用意してくるくると巻いた物を作ります。両端に結び目をつけます。
①首にストッキングを引っ掛けて結び目を親指と人差し指で挟み、腕を下に伸ばします。それを1日20～30回します。
②背中にストッキングを当てて、わきの下に通して手をそらし、親指と人差し指で挟みます。腕を曲げ伸ばしします。それを20～30回します。
スパスパではめっちゃ細くなってましたよ。効き目あるかも。もし意味分からなかったら****@***.ne.jp までメェル下さい。
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ないしょ No.67 2003年12月18日 22:38CW4uL/0/.WwQu5N1DpcMv2
お風呂場って、たいてい洗面器があるじゃないですか。
あれを引っ繰り返して（底が天井を向く状態で）湯船に浮かべます。
両手を開いて底にピッタリくっ付け、洗面器が斜めにならないよう
ゆっくりお湯の中にうずめていきます。そのときひじが外側に開いてはいけないので
左右のひじがくっつくくらいひじは中央に寄せておきます。
洗面器の中には空気が入っているので抵抗が大きく、二の腕シェイプアップに効果的です。
洗面器がお風呂の下まで行ったら、同じ速度でゆっくり洗面器を上へ持って行きます。
浮力に任せて一瞬で上へ持っていくのはNG。あくまでゆっくり。
これを10～30回程度繰り返します。
テレビで紹介されていた二の腕シェイプアップ法ですが、結構良いですよ。
お風呂に長時間浸かるタイプの人はお暇な時に一度試してみて下さい。
あれを引っ繰り返して（底が天井を向く状態で）湯船に浮かべます。
両手を開いて底にピッタリくっ付け、洗面器が斜めにならないよう
ゆっくりお湯の中にうずめていきます。そのときひじが外側に開いてはいけないので
左右のひじがくっつくくらいひじは中央に寄せておきます。
洗面器の中には空気が入っているので抵抗が大きく、二の腕シェイプアップに効果的です。
洗面器がお風呂の下まで行ったら、同じ速度でゆっくり洗面器を上へ持って行きます。
浮力に任せて一瞬で上へ持っていくのはNG。あくまでゆっくり。
これを10～30回程度繰り返します。
テレビで紹介されていた二の腕シェイプアップ法ですが、結構良いですよ。
お風呂に長時間浸かるタイプの人はお暇な時に一度試してみて下さい。
姫理 No.68 2003年12月30日 18:35
最近気になってたんだけど、ある体操を発見したよ！ずばり「KABA.ちゃん体操」☆★☆
１、キョンシーみたく両腕を前に伸ばします。
２、その両腕をちょっと曲げる。
３、正面に大好きなスターがいると思って思いっきり手を振る！
これだけです。オカマの人ってよく「キャーッ」て言いながら手振るでしょ？まさにそれよ！！何十回もやるとキツイけど、自分の二の腕をみて御覧なさい…脂肪がブルブル揺れていませんか？前、何かでMEGUMIが言ってたけど、揺れる肉ってだんだん落ちてくるんだって～♪これって筋肉多少つきそうだけど、やってみる価値あるよ。感想聞かせてね☆★
１、キョンシーみたく両腕を前に伸ばします。
２、その両腕をちょっと曲げる。
３、正面に大好きなスターがいると思って思いっきり手を振る！
これだけです。オカマの人ってよく「キャーッ」て言いながら手振るでしょ？まさにそれよ！！何十回もやるとキツイけど、自分の二の腕をみて御覧なさい…脂肪がブルブル揺れていませんか？前、何かでMEGUMIが言ってたけど、揺れる肉ってだんだん落ちてくるんだって～♪これって筋肉多少つきそうだけど、やってみる価値あるよ。感想聞かせてね☆★
ないしょ No.69 2004年01月01日 17:55h4nmH0NUUHYnQiIUKpkOpI
二の腕のプルプルした所を落とすには
「物を押す」のが一番だそうですよ。
とりあえず、壁をグーッと押してください。
二の腕の下の筋肉を使っていることがわかりますよね？
その部分は押す動作をしないと使われないんです。
かといって、腕立て伏せは逆効果。
確かに押す行動だけど、逆に筋肉が付きすぎて
肩がごっつくなります。
大きい空のペットボトル(キャップつけてね）を
お風呂に沈めてゆっくり両手で押したりしてください。
私はこれを毎日２０回ほどやったら、
二の腕がプルプルしなくなりました。
「物を押す」のが一番だそうですよ。
とりあえず、壁をグーッと押してください。
二の腕の下の筋肉を使っていることがわかりますよね？
その部分は押す動作をしないと使われないんです。
かといって、腕立て伏せは逆効果。
確かに押す行動だけど、逆に筋肉が付きすぎて
肩がごっつくなります。
大きい空のペットボトル(キャップつけてね）を
お風呂に沈めてゆっくり両手で押したりしてください。
私はこれを毎日２０回ほどやったら、
二の腕がプルプルしなくなりました。
姫理 No.70 2004年01月02日 14:50
そうなんですか！確かに私も体力作りとかの為に腕立てばっかやってたら、もっこりと上の方だけ筋肉ついちゃって大変な状態だったのです。今夜から試してみますね☆★☆★
ないしょ No.71 2004年01月02日 15:04
腕立て伏せは胸の運動なので、腕を肩幅に開いてやれば問題ないかと思います。
肩に筋肉が付くのは腕の付く位置なのではないでしょうか？
肩に筋肉が付くのは腕の付く位置なのではないでしょうか？
ゆっこ No.72 2004年01月04日 21:51X3XOWaSHCgELyznX9Oa4F2
腕立てすると（筋肉つかせると）肩幅広くなるんですって。
ないしょ No.73 2004年01月06日 14:37TjprLPX8XwETGGzQhsF7Ew
肩幅が広くなるとか、足が太くなるとか、やりもしないうちから言う人って多いんですよね。だいたい一般女性が筋肉もりもりになるほども筋トレできるほど体力があれば肥満にはなりませんし、ダイエット貫徹する根性だってありますよ。
体型が変るほど筋肉つけようと思ったら、バーベルやマシーンでハードにトレーニングして蛋白質の摂取だって食事だけじゃ追いつかないからプロテインなどを摂取しているんですよ。
それに、筋肉がつかないからいつまで経っても代謝の悪い太りやすい体質から抜け出せないんですよ。ここの日記のダイエットに成功してる人はほとんどみんな、ダンベル、チューブ、マシーンはじめ、各種筋トレをしていますが、ムキムキなってこまってるというひとはいませんよ。だいたいが固太りを筋肉と勘違いしてるんです。
姫理さんごめんなさい
気を取り直して。
痩せるための筋トレは、息を止めて歯を食いしばるほどきついことをやっては効果がないのです。コレは白筋ばかりが発達して、ダイエット効果としては赤筋に負けます。
軽めの負荷でゆっくりした速度で、体の各部位にわたって働きかけるレジスタンス運動を、息を止めず反復して行う。(１０～１５分）
コレがダイエット効果のある筋トレです。
有酸素運動的な効果と筋トレ効果の両方が期待できます。
KABA.ちゃんとは 少しずれましたが、失礼。
体型が変るほど筋肉つけようと思ったら、バーベルやマシーンでハードにトレーニングして蛋白質の摂取だって食事だけじゃ追いつかないからプロテインなどを摂取しているんですよ。
それに、筋肉がつかないからいつまで経っても代謝の悪い太りやすい体質から抜け出せないんですよ。ここの日記のダイエットに成功してる人はほとんどみんな、ダンベル、チューブ、マシーンはじめ、各種筋トレをしていますが、ムキムキなってこまってるというひとはいませんよ。だいたいが固太りを筋肉と勘違いしてるんです。
姫理さんごめんなさい
気を取り直して。
痩せるための筋トレは、息を止めて歯を食いしばるほどきついことをやっては効果がないのです。コレは白筋ばかりが発達して、ダイエット効果としては赤筋に負けます。
軽めの負荷でゆっくりした速度で、体の各部位にわたって働きかけるレジスタンス運動を、息を止めず反復して行う。(１０～１５分）
コレがダイエット効果のある筋トレです。
有酸素運動的な効果と筋トレ効果の両方が期待できます。
KABA.ちゃんとは 少しずれましたが、失礼。
ないしょ No.74 2004年01月08日 20:51
プッシュアップは胸の筋肉と言った、下のないしょです
体型変わるほどトレーニングする人だけでなく、普通にダイエットする場合でもプロテインは必要です。
それと、筋肉トレーニングは軽め（軽すぎでもだめです）のダンベルでゆっくりと自力で持ち上がらなくなるまで行います（←これが大切です）
このとき、息を止めると脳の血管が切れてしまう呼吸をおこなうような変なクセがつくので、必ず息は止めないでください。
↓すぐしたのないしょさん、余計なちゃちゃいれてごめんなさい
でも、筋肉トレーニングはダイエットには絶対必要ですよね。
体型変わるほどトレーニングする人だけでなく、普通にダイエットする場合でもプロテインは必要です。
それと、筋肉トレーニングは軽め（軽すぎでもだめです）のダンベルでゆっくりと自力で持ち上がらなくなるまで行います（←これが大切です）
このとき、息を止めると脳の血管が切れてしまう呼吸をおこなうような変なクセがつくので、必ず息は止めないでください。
↓すぐしたのないしょさん、余計なちゃちゃいれてごめんなさい
でも、筋肉トレーニングはダイエットには絶対必要ですよね。
miyuayu No.75 2004年01月09日 22:10p.aqAb4cr7MDc3uDVVDvPc
39母と14娘です★☆★
読んで、画面の前で二人でやっちゃぃましたぁ（＾0^）/
…結構キツィですね（苦笑）
でもキきそぉなんで、しばらく頑張ってみょうと思いマス♪
読んで、画面の前で二人でやっちゃぃましたぁ（＾0^）/
…結構キツィですね（苦笑）
でもキきそぉなんで、しばらく頑張ってみょうと思いマス♪
みぉ No.76 2004年01月24日 12:13TP9tWcPEHwUqJ5YVcOhciQ
こんにちゎ☆
ぁの…１６１ｃｍで５６㌔って太ってますか？？
ぁと二の腕太いのはィャですねぇ（泣）
ウエストとか…ぁ～何かいいアドバイスくーださぃっ！！！！
ぁの…１６１ｃｍで５６㌔って太ってますか？？
ぁと二の腕太いのはィャですねぇ（泣）
ウエストとか…ぁ～何かいいアドバイスくーださぃっ！！！！
みさき No.77 2004年02月18日 21:51ESp9zDfzcN2DXXTWRGztJw
みおさん。この前友達から聞いたんですけど自分の体重が50キロだとしたら身長が150ｃｍが標準なんですってだからみおさんは太っていないと思います。あと関係ないんですけどみなさんはいくつぐらいなんですか？ぜひぜひ聞かせてください！！
ｑｑ No.78 2004年02月21日 22:38R.eAp04hKiUjN3MhsCO0A.
二の腕はひじを９０°に曲げて壁をおすといいそうです
私がやったら筋肉もっこりでふとくなった ハハ（笑）
私がやったら筋肉もっこりでふとくなった ハハ（笑）
AQUA No.81 2004年04月02日 12:13WR4H8LqFrgYnDp1tu8a3YQ
こんにちわ☆
私も、夏とかになってノースリーブとか着たいけど着れない体型です（泣）壁に手を当てて、足を５０㎝ぐらい離して、二の腕を意識しながら腕立て伏せをやると効くみたいですよ！もちろん、立ったままですから、足などが疲れたら休んでください。ちなみに、標準体重の計算が、
（自分の身長－１００）×０．９をするとでます！私は標準体重目指して日々頑張っていま～す（＾_＾）
私も、夏とかになってノースリーブとか着たいけど着れない体型です（泣）壁に手を当てて、足を５０㎝ぐらい離して、二の腕を意識しながら腕立て伏せをやると効くみたいですよ！もちろん、立ったままですから、足などが疲れたら休んでください。ちなみに、標準体重の計算が、
（自分の身長－１００）×０．９をするとでます！私は標準体重目指して日々頑張っていま～す（＾_＾）
uiui No.82 2004年04月07日 21:02wCmFXLSWOgkcIN2xZTSJfI
そういえばなんで去年二の腕がほっそりしていたかと思ったら
お風呂に入って髪を洗い流すときに
湯船の中のお湯を洗面器でくんで洗い流してたんです。
それが結構疲れる作業ですごく腕の筋肉使います。
しかも私は髪が胸くらいまであって長いのでかなり疲れます。
でもそれをやってたとき信じられないくらい細かったです。
いつの間にか油断してやめていました。
みなさんやってみてください私もまたやってみます☆
お風呂に入って髪を洗い流すときに
湯船の中のお湯を洗面器でくんで洗い流してたんです。
それが結構疲れる作業ですごく腕の筋肉使います。
しかも私は髪が胸くらいまであって長いのでかなり疲れます。
でもそれをやってたとき信じられないくらい細かったです。
いつの間にか油断してやめていました。
みなさんやってみてください私もまたやってみます☆
もんた No.83 2004年04月08日 00:14XVggS01MSugPRdbHRdWHPU
肩甲骨のゆがみがとれるとほっそりしますよ。
買い物などで重いものを持っている時に、意識して手のひらを外側に向けるといいそうです。（ゆがみ防止）
買い物などで重いものを持っている時に、意識して手のひらを外側に向けるといいそうです。（ゆがみ防止）
ＺＫ No.84 2004年05月05日 18:30YNBWdxZLPnAYgYZY1dkG3k
こんにちわぁ！！ この前、テレビであってたんだけど、前をむいて親指・ひじ・肩っていう順番で、後ろの方にまわしながら歩くといいそうですよ＾＾でも、それやりながらあるくとへんかも・・・
なっこ No.85 2004年05月25日 20:46kPamcauAmB2fptZOExwCfQ
ずーと手を挙げていると疲れるでしょ？疲れる分痩せてるんですよぉ
mayuko No.86 2004年06月11日 15:48YNBWdxZLPnA/2XBhro2vyY
私も同じ悩みです～～。ノースリーブなんて着た事ありません。
私、体重は46Kで普通なんですけど、極端に二の腕が大きいのです。
色々やってはみたものの（ジムに通ったり、水泳したり）その時は少しほっそりしたかなあって感じなんですが、すぐ大きくなります。
けど！！ テレビを見て下さい！！ 我々よりも大きい人が、
ノースリーブ着てるんですよ！！
そんなに気にしなくていいのかもしれませんね～～。
私、体重は46Kで普通なんですけど、極端に二の腕が大きいのです。
色々やってはみたものの（ジムに通ったり、水泳したり）その時は少しほっそりしたかなあって感じなんですが、すぐ大きくなります。
けど！！ テレビを見て下さい！！ 我々よりも大きい人が、
ノースリーブ着てるんですよ！！
そんなに気にしなくていいのかもしれませんね～～。
みゆき No.87 2004年10月17日 11:18.cr.k2Zu3jw.D0zBG.U9XQ
はじめまして。私も二の腕が太くて悩んでいたんですが、
デューク更家さんのウォーキングに腕しぼりウォークっていうの
があって、毎日続けていたらすごく細くなりましたよ。
今では夏にノースリーブを着るのが楽しみです。オススメですよ。
良かったら、デューク更家さんの本か、できればDVDを見てやってみてくださいね。
デューク更家さんのウォーキングに腕しぼりウォークっていうの
があって、毎日続けていたらすごく細くなりましたよ。
今では夏にノースリーブを着るのが楽しみです。オススメですよ。
良かったら、デューク更家さんの本か、できればDVDを見てやってみてくださいね。
雪姫 No.88 2004年10月17日 12:064XLEfnsumgosxPSYdDz0Ks
テレビで観ましたけど…長袖のトレーナーとかTシャツを着て袖を肘上までたくし上げ外側に捻って何分だったかな？
それだけで細くなるそうですよ～
私は気がついた時に手でマッサージするように外側へぐ～っとお肉をもみもみしています。
人からも細くなったと言われました。
それだけで細くなるそうですよ～
私は気がついた時に手でマッサージするように外側へぐ～っとお肉をもみもみしています。
人からも細くなったと言われました。
名無し No.89 2004年11月05日 16:57ImOLC4DfiXUySnbOa9whDg
ダンベルですよぉ
ジジコ No.90 2005年04月13日 17:33TP9tWcPEHwUYYxogL2h/oE
妊娠出産で体重も増えた上に、毎日抱っこで筋肉がついて
ガッチリしてしまいました… 二の腕が細くなると痩せて見える
とテレビでやってました。夏までに本気で痩せたいです!!
誰か教えてください！！！
ガッチリしてしまいました… 二の腕が細くなると痩せて見える
とテレビでやってました。夏までに本気で痩せたいです!!
誰か教えてください！！！
ゲスト No.91 2005年04月13日 18:078z3HqGxclw6tblR5i2Rg5E
壁に向かって横向きに立ち、自分の身長より高い位置に片手を着く。
着いているほうの足を上げて、横向きに腕立て。
負荷は、壁からの距離と、手をつく高さで調節してください。
歯をみがきながら２０回くらいずつやってます。
デュークの腕ひねりも効きますよ。手があいてるとき適当にひねってます。
着いているほうの足を上げて、横向きに腕立て。
負荷は、壁からの距離と、手をつく高さで調節してください。
歯をみがきながら２０回くらいずつやってます。
デュークの腕ひねりも効きますよ。手があいてるとき適当にひねってます。
たけたけ No.92 2005年04月15日 01:09
あるある大辞典のHPをみてみましょう。いい体操がのってます！
ちなみに私はこれが放送された日から毎日やっています。もうすぐ二週間目です。モニターの人も二週間目で計っていたのでそれまではかりません。さ～最初の数字からかわっているのかしら・・・
ちなみに私はこれが放送された日から毎日やっています。もうすぐ二週間目です。モニターの人も二週間目で計っていたのでそれまではかりません。さ～最初の数字からかわっているのかしら・・・
しばこ No.93 2005年04月15日 07:36DeoqdDoxWIEaAj3CVWFXEQ
はじめまして！
わたしもあるあるの体操放送の日からやってます。一回の時間が長くないから飽きっぽいわたしでもなんとか続いてます。
わたしはサイズ計ってないので分からないですけど、見た目は結構引き締まってきたような…。
まだまだ太いので続けま～す。
わたしもあるあるの体操放送の日からやってます。一回の時間が長くないから飽きっぽいわたしでもなんとか続いてます。
わたしはサイズ計ってないので分からないですけど、見た目は結構引き締まってきたような…。
まだまだ太いので続けま～す。
ババコ No.94 2005年04月21日 11:48D7Cqeiw1F0oBrt0zfSqecc
どなたか脂肪溶解手術やられた方、いらっしゃいませんか？？
情報をください！！ いいことしか聞かないけど、本とにそんなにうまい話があるの？？と思ってます。でも興味しん×②・・・
情報をください！！ いいことしか聞かないけど、本とにそんなにうまい話があるの？？と思ってます。でも興味しん×②・・・
なな No.95 2005年04月21日 22:53svUo654fKWYwQoQ5J4gK2g
わたしは脂肪溶解注射しました。お腹ですが。。。効果はありませんでした。泣
ミニカー No.96 2005年04月22日 14:17cF4V.MYlhuMKoNiUSYJkg2
私は以前パン屋でパン製造をしてました。
作業内容は重たいものを持ち上げることが多かったので、
二の腕は細くなりお腹もへこみ、もちろん体重も減りましたよ。
週２・３回スポーツもしてたので、理想の体重を維持できました。
お金も入って痩せられて、一石二鳥でしたよ～！
作業内容は重たいものを持ち上げることが多かったので、
二の腕は細くなりお腹もへこみ、もちろん体重も減りましたよ。
週２・３回スポーツもしてたので、理想の体重を維持できました。
お金も入って痩せられて、一石二鳥でしたよ～！
みき No.97 2005年06月07日 11:52zLtU2cspO8URI6m/yNk0Mw
最近は誰もここ来てないのかな？
これからの季節に、二の腕をどうにかしなきゃ･･･と思い、私もあるあるの体操を昨日から始めました。
テレビの実験だと２週間で、モニターのみなさんかなり効果がでているんですよね。
実践されているたけたけさん、しばこさんはじめ、みなさん、効果はいかがでしたか？
私はバイバイを気づいた時に重点的にやっているんですけど、次の日いきなり筋肉痛になっていました。
効いているってことなのかな？？
私はさっき二の腕のまんなからへんを測ったら26センチでした。
またしばらくしたら結果を報告したいと思います。
これからの季節に、二の腕をどうにかしなきゃ･･･と思い、私もあるあるの体操を昨日から始めました。
テレビの実験だと２週間で、モニターのみなさんかなり効果がでているんですよね。
実践されているたけたけさん、しばこさんはじめ、みなさん、効果はいかがでしたか？
私はバイバイを気づいた時に重点的にやっているんですけど、次の日いきなり筋肉痛になっていました。
効いているってことなのかな？？
私はさっき二の腕のまんなからへんを測ったら26センチでした。
またしばらくしたら結果を報告したいと思います。
дкдяιй No.98 2005年09月19日 16:08B4mnlxo4JJkVNvks3hkrIc
最近運動してなくて、色々と探してたんですが・・・
ここ 良いですネッ！！
試せそうなのも沢山あって♪
これで痩せるともっと良いですが・・・笑
ここ 良いですネッ！！
試せそうなのも沢山あって♪
これで痩せるともっと良いですが・・・笑
ひみつ No.99 2005年09月19日 17:50sgIy1D5W/h6ImSp1yxLwDw
ダンベル
高校生 No.100 2005年09月23日 08:47iX68p7uAOqEmoGWIuu0LIU
こんにちは僕は今６０キロです。
なんかいい方法ありませんか？
なんかいい方法ありませんか？
ﾌｧｹﾞ No.101 2005年09月23日 09:556dBraC2xUGocpGfAlcJ6hk
もう2ヶ月以上続けていますが、私はﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使っています。脇をｷｭｯとしめて、腕を体から離さないようにして、後ろに思い切り腕を伸ばすんです。ちょうど｢振袖｣になってしまっているところに力を入れるｲﾒｰｼﾞで。かなりﾌﾟﾙﾌﾟﾙきますよ★あとは、肩幅に足を開いて、90度になるように前屈し、両の腕を床と垂直になるくらいにｸﾞｯとあげます。これも振袖部分にききますよ!!
みう姫 No.102 2005年09月23日 09:56khYO8RvF3F2jY3maczpnFE
二の腕にはダンベルが効きますよ。
私の場合、2ヶ月で1cm減でした。
「たったの1cm!?」と思う方もいらっしゃると思います。
現に私がそうでした。
でも見た目はだいぶ変わりました。
ぶるんぶるんしていた脂肪が筋肉になって、引き締まりました。
私の場合、2ヶ月で1cm減でした。
「たったの1cm!?」と思う方もいらっしゃると思います。
現に私がそうでした。
でも見た目はだいぶ変わりました。
ぶるんぶるんしていた脂肪が筋肉になって、引き締まりました。
高校生 No.103 2005年09月23日 22:36AD4xW4zaWqADoPa1LjbpBo
おなか周りとかはどうですか？
トムトム No.104 2005年09月24日 10:08C4fdViWGfx6zaYhx2oDdRs
こんにちは。はじめまして！！
私も腕が太いんです！！ウォーキングしてるんですけど、ダンベルとか持って歩くと腕に効きますかね～～？
私も腕が太いんです！！ウォーキングしてるんですけど、ダンベルとか持って歩くと腕に効きますかね～～？
くまち No.105 2005年09月24日 12:46mjwLDJlMRxA9iLdcciEwVg
叔母が高校生の頃160ｃｍ65ｋｇほど太っていて、でも20歳になる頃には48ｋｇまで痩せ、今は47歳で50ｋｇ程度を保っているとのこと。
腕が細いんでどうしたら細くなったの？と尋ねたら、
ひねると良いらしいですよ。
腕立てはデコルテをきれいに、胸の形をよくするのに最適だとか。
ひねるっていうのは、腕をまず水平に伸ばして、手のひらを大体180°程度回転させるんですよ。
効きますよね、二の腕のたぷたぷしたところに！
おすすめですよ。
腕が細いんでどうしたら細くなったの？と尋ねたら、
ひねると良いらしいですよ。
腕立てはデコルテをきれいに、胸の形をよくするのに最適だとか。
ひねるっていうのは、腕をまず水平に伸ばして、手のひらを大体180°程度回転させるんですよ。
効きますよね、二の腕のたぷたぷしたところに！
おすすめですよ。
ないしょ No.106 2005年09月24日 12:56
私も二の腕で悩んでます。今していることは・・・
1.[ウォーキング中]手を振るときに、後ろに思い切り振る、ということを意識する
2.[アイスダンベル(ペットボトル)]では、両腕を斜め上?に伸ばして左右の腕を折り曲げて伸ばして…を交互に繰り返す(伸ばした時に最初に決めた斜め上の高さから下に降ろさないようにする)
3.[リンパマッサージ]で、手首から二の腕に向かって、反対の手で腕を持ち何回か軽くさする
まだ1週間ですが、ちょっとプヨプヨ感がひきしまってきたような…気がします。
1.[ウォーキング中]手を振るときに、後ろに思い切り振る、ということを意識する
2.[アイスダンベル(ペットボトル)]では、両腕を斜め上?に伸ばして左右の腕を折り曲げて伸ばして…を交互に繰り返す(伸ばした時に最初に決めた斜め上の高さから下に降ろさないようにする)
3.[リンパマッサージ]で、手首から二の腕に向かって、反対の手で腕を持ち何回か軽くさする
まだ1週間ですが、ちょっとプヨプヨ感がひきしまってきたような…気がします。
まりか No.107 2005年09月24日 14:066qLLZmFxgbYedUIGCOVSI.
私は48㎏から41㎏になったら、二の腕も27cmから21cmになり、ほっそりしました(◎＾＾◎)
痩せたら絶対細くなると思いますよ！！
もし、それ以上痩せずに部分痩せしたいというのなら
他の方が言うようにマッサージがお勧めですね！
脂肪をほぐして燃やせる効果があるらしい。。。
お互い頑張りましょう＾＾
痩せたら絶対細くなると思いますよ！！
もし、それ以上痩せずに部分痩せしたいというのなら
他の方が言うようにマッサージがお勧めですね！
脂肪をほぐして燃やせる効果があるらしい。。。
お互い頑張りましょう＾＾
ないしょ No.108 2005年09月29日 20:26
二の腕の痩せる方法ではないんですが、
竹内結子さんの二の腕にあこがれてます。
顔も大好きです。
彼女って二の腕何センチくらいなのかな・・・。
最近、服が入らないことが多くて。
しかも二の腕が入らなくてってパターンが多いんですよ（；；）
竹内結子さんの二の腕にあこがれてます。
顔も大好きです。
彼女って二の腕何センチくらいなのかな・・・。
最近、服が入らないことが多くて。
しかも二の腕が入らなくてってパターンが多いんですよ（；；）
ゆい No.109 2005年11月06日 15:54YkD54t3F2AEVM0cA.hAvFo
寒天ダイエットでウエスト等痩せたんですが、二の腕は太いままです。
他の部分が痩せただけに二の腕の太さが余計目立ちます；；
今までいろんな方法(二の腕に聞くとされる運動)してきましたが、ぜんぜん聞きません。(現在も続けてはいますがたいして効果なしです)
二の腕細くなった！って人いましたら、方法教えて下さい。
できれば短期間で細くなる方法が知りたいです。お願いします！
他の部分が痩せただけに二の腕の太さが余計目立ちます；；
今までいろんな方法(二の腕に聞くとされる運動)してきましたが、ぜんぜん聞きません。(現在も続けてはいますがたいして効果なしです)
二の腕細くなった！って人いましたら、方法教えて下さい。
できれば短期間で細くなる方法が知りたいです。お願いします！
オレンジ No.110 2005年11月28日 20:52Jh0p6HeWyigXPnHRV5FsWc
初めまして。私は、まだ１１歳(小６)なんですけど去年から急に太りだしました・・・。私は、二の腕・太もも・お腹がブヨ×２
で困ってるんです。(T□T)身長は、１５８㎝で体重が５３㎏もあります。最近は、お菓子もあまり食べないようにしてるんですけどなか×２やせないんです。全体やせする方法をしってる人は
ぜひ教えてください(泣)(＠A＠)
で困ってるんです。(T□T)身長は、１５８㎝で体重が５３㎏もあります。最近は、お菓子もあまり食べないようにしてるんですけどなか×２やせないんです。全体やせする方法をしってる人は
ぜひ教えてください(泣)(＠A＠)
ないしょ No.111 2005年11月30日 15:06
走れ！これが一番即効性がある！すぐ－２cmくらい細くなるよほ☆
ないしょ No.112 2005年11月30日 21:28
ダンベル運動が一番です！！
私はジムに通っているんですが、ダンベル運動なら１キロ又は２キロのダンベルを一つ買って、家で運動すれば、脂肪が筋肉に変わって、二の腕がキレイに引き締まりますよ＾＾。
私はジムに通っているんですが、ダンベル運動なら１キロ又は２キロのダンベルを一つ買って、家で運動すれば、脂肪が筋肉に変わって、二の腕がキレイに引き締まりますよ＾＾。
ないしょ No.113 2005年12月02日 15:04
オレンジさん
全然太ってないよ！！
今は全体的にポッチャリする時期だし下手に食事制限すると
後々大変なことになるから絶対やめてね。
お菓子を我慢してちゃんと3食とりよく動く。
これくらいで十分です。
これから大人になるにつれ細くなるから★
全然太ってないよ！！
今は全体的にポッチャリする時期だし下手に食事制限すると
後々大変なことになるから絶対やめてね。
お菓子を我慢してちゃんと3食とりよく動く。
これくらいで十分です。
これから大人になるにつれ細くなるから★
トモ No.114 2006年01月07日 15:05lsQwikp2VtEp5mRqiaroCM
はじめまして☆
私はウエストは普通なのに二の腕＆太ももが異常に太いんです…
二の腕はダンベルで細くしようと思うんですが、太ももはどうすればいいでしょうか。ぜひ、教えてください!!
私はウエストは普通なのに二の腕＆太ももが異常に太いんです…
二の腕はダンベルで細くしようと思うんですが、太ももはどうすればいいでしょうか。ぜひ、教えてください!!
rrr No.115 2006年01月08日 17:08iX68p7uAOqEbXJFv25wcSk
太ももは、スクワットなどで鍛えてみてはいかがでしょう。
ないしょ No.116 2006年01月09日 17:52
踏み台昇降いいですよ。『踏み台昇降deダイエット』でサイト検索したらやり方出てます。高さとか踏み後のマッサージの仕方とか…。二の腕はダンベルで後ろに振る感じで。ここ１ヶ月以内で2.5㎝減です！ダンベル持ってねじるのもいいですね。でも腕を痛めない程度に加減してくださいね。
M No.117 2006年01月17日 18:41rqNTnskZNhUIHHit6eByD.
はじめまして。私は部活を引退してかなり太ってます。
足（ふくらはぎ、足首）が細くなる方法どなたか知ってませんか？
あと、半身浴ってやせますか？
足（ふくらはぎ、足首）が細くなる方法どなたか知ってませんか？
あと、半身浴ってやせますか？
ちい No.118 2006年01月19日 22:24aW9dxq474bMCNt3fHKZoLA
はじめまして
雑巾を絞るようにして足首からひざにかけてやると
引き締まるそうですよ★
雑巾を絞るようにして足首からひざにかけてやると
引き締まるそうですよ★
ヒロスケ No.119 2006年01月20日 09:42
はじめまして。私も30代二の腕に悩むＯＬです。
手を後ろに伸ばしてバイバイってするとかなり効くし、引き締まりますよ。ちょっとしたときに意識してやるといいかもしれないですね。テレビとか見ながらでも簡単にできるし。これは友人から聞きました。最初ちょっとやっただけで次の日筋肉痛になりました。
手を後ろに伸ばしてバイバイってするとかなり効くし、引き締まりますよ。ちょっとしたときに意識してやるといいかもしれないですね。テレビとか見ながらでも簡単にできるし。これは友人から聞きました。最初ちょっとやっただけで次の日筋肉痛になりました。
ないしょ No.120 2006年01月20日 09:56
とてもいい
アーサー No.121 2006年02月28日 11:25RQBULSeSELQ.bge5vZb0Vo
誰か二の腕を細くする方法をしりませんか！？
ダンベルに挑戦しよぉと思ってるのですが・・・
ダンベルに挑戦しよぉと思ってるのですが・・・
マーブル No.122 2006年05月23日 17:10WR4H8LqFrgYRpVLcNtg2MY
私は今高校生なのですが、剣道をやっていて、とても二の腕に筋肉がついています。そのせいですごく太いです。脂肪がついているというか、筋肉で太くなっているという感じです。筋肉をおとして、尚且つ細くできるやり方ってあるのでしょうか？？もしありました教えて下さい！！
花より団子 No.123 2006年05月23日 17:57
１）両手をまっすぐのばして壁につく
２）壁についた手をゆっくりと回して逆手にする
（指が下の方向をむくようにする）
腕にストレッチ感や負荷を感じたままキープ
３）ひじを少し曲げ、脇をしめ、また負荷を感じたまま
キープ
これをやると二の腕の内側にいいみたいです～。
２）壁についた手をゆっくりと回して逆手にする
（指が下の方向をむくようにする）
腕にストレッチ感や負荷を感じたままキープ
３）ひじを少し曲げ、脇をしめ、また負荷を感じたまま
キープ
これをやると二の腕の内側にいいみたいです～。
ぶよぶよ No.124 2006年06月12日 23:269VycIDBMs0ERKEbHIaLR/2
私は今中学2年生です！！二の腕が太くて半そでがきれません↓↓本当に痩せたいので痩せる方法を教えてください↑↑
nonno No.125 2006年06月13日 11:21wGXZLyDfK.AA6nMjBSH/62
両手をピンと伸ばして腰の後ろの方まで持っていって手首と手の甲が90度になるようにして「バイバイ」って手を振る。
あるある大辞典でやってたよ～な？
あるある大辞典でやってたよ～な？
ぴんく No.126 2006年06月13日 15:36olOTScGt0aAGIQFal5JzxI
rioさんへ
二の腕細くなる方法ありますよ。
はなまるのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで紹介してましたよ。
私は２センチ細くなりました
二の腕細くなる方法ありますよ。
はなまるのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで紹介してましたよ。
私は２センチ細くなりました
ゆか3 No.127 2006年06月13日 16:08
私も痩せたら二の腕30から２３に落ちました。
うれしいです。
うれしいです。
くいしんボン No.129 2006年06月13日 17:46
ちょうど１ヶ月前から二の腕のダンベルと後ろでバイバイを続けてみたので、今週末には測ってどのくらい減ったか報告しますね。ちなみに１ヶ月前は30cmでした～。へってるといいな・・
ちなみに細くなった実感はそんなになしです。あはは。やっぱ３ヶ月は続けなきゃだめなのかな。
ちなみに細くなった実感はそんなになしです。あはは。やっぱ３ヶ月は続けなきゃだめなのかな。
ないしょ No.130 2006年06月14日 05:55
二の腕を細くしたくて，腕立て伏せとかダンベルを一生懸命やってたら，脂肪はなくなったけど，筋肉でたくましい二の腕になっちゃったよ・・・トホホ。女子プロレスラーみたい・・・。
ないしょ No.131 2006年06月14日 08:34
きお付けの姿勢で手のひらを後ろへ向け腕をピンと伸ばす。
その手のひらでリズミカルに後ろ方向へ手を伸ばしたまま上下させる。一回50回を3セット。手は体より前には出さず、後方にのみ上げ下げ。
同じく手を体の横に伸ばし、伸ばしたままひねる。親指360度回るようにゆっくりと。30回。
これはムキムキ力こぶ（上腕二頭筋）にはならないと思います。ピラテスで覚えたやり方ですので。
バイセップスカール･腕立て伏せは力こぶがつきます。
裏の二の腕（上腕三頭筋）はプッシュアウェイがいいと思いますが、気になる人は負荷は持たないで、回数を行って有酸素的効果を期待したほうがいいと思います。
その手のひらでリズミカルに後ろ方向へ手を伸ばしたまま上下させる。一回50回を3セット。手は体より前には出さず、後方にのみ上げ下げ。
同じく手を体の横に伸ばし、伸ばしたままひねる。親指360度回るようにゆっくりと。30回。
これはムキムキ力こぶ（上腕二頭筋）にはならないと思います。ピラテスで覚えたやり方ですので。
バイセップスカール･腕立て伏せは力こぶがつきます。
裏の二の腕（上腕三頭筋）はプッシュアウェイがいいと思いますが、気になる人は負荷は持たないで、回数を行って有酸素的効果を期待したほうがいいと思います。
ふふふ No.132 2006年06月20日 21:45YlHOSN2HU8IF1IG2zbLnkI
今日から一週間、太もも上げを２００回とスクワット(手は組まなくてもいい)２００回と太もも曲げを１００回(全て両方あわせて)やることにしたんですが、これやったら細くなりますでしょうか、太もも。
mina No.133 2006年07月01日 08:43JyiC7VNtKqAfV.yPye75mc
まず筋肉をつけてから細くすると見た目がイィですょ☆彡
逆腕立てふせが効果的だと思います!!１日200回目標に（・∀・）
逆腕立てふせが効果的だと思います!!１日200回目標に（・∀・）
ないしょ No.135 2006年07月01日 18:16
スクワットはやりすぎると筋肉がついてしまって
逆に太くなってしまいます。
朝10回、夜10回程度がいいかと。
逆に太くなってしまいます。
朝10回、夜10回程度がいいかと。
通りすがり No.136 2006年07月01日 18:221u7oSwxgqRMCnTNLoHgSeU
二の腕、もも裏の筋肉は使わなければ衰えるだけです。
しかも普段の生活では使わない筋肉。
意識してホームトレーニングするのが一番。
しかも普段の生活では使わない筋肉。
意識してホームトレーニングするのが一番。
ゆー No.137 2006年07月01日 21:1861LNcNCe5eUMhmIBV/U0u6
私が二の腕を１ヶ月で２３ｃｍから２１ｃｍにした方法を
書いてみます。
二の腕を筋肉質っぽくならに様にスラリと細くしたいなら
「腕立て」です。
でもただの腕立てだと筋肉が付き逆に太くなったりする可能性があるので注意！！
やり方は簡単。腕立ての時、体を起こす時にだけ
腕の力を使うんです。
体を下げる時は腕の力を使わない様に上手に下げる。
様は腕は押す力を与える事によって細くなります。
だから普段の生活の中で椅子から立ち上がる時に
手の平を机について「よっこいしょ」と腕の力で立ち上がったり、
家族の人のマッサージをしてあげるなど
腕を「前に押す力」を生活に取り入れると
腕は細くなります。
書いてみます。
二の腕を筋肉質っぽくならに様にスラリと細くしたいなら
「腕立て」です。
でもただの腕立てだと筋肉が付き逆に太くなったりする可能性があるので注意！！
やり方は簡単。腕立ての時、体を起こす時にだけ
腕の力を使うんです。
体を下げる時は腕の力を使わない様に上手に下げる。
様は腕は押す力を与える事によって細くなります。
だから普段の生活の中で椅子から立ち上がる時に
手の平を机について「よっこいしょ」と腕の力で立ち上がったり、
家族の人のマッサージをしてあげるなど
腕を「前に押す力」を生活に取り入れると
腕は細くなります。
ゆぅこ No.138 2006年07月03日 12:29w6lyff163ho6bb3Li4QcMo
私は山岡式ピラティスダイエットのエクササイズを
一日１５分やっています。
続けているからか、エクササイズが効いているのかわかりませんが確実にサイズは落ちました★続ける事が大切だと思います★
お互いがんばりましょう（．．）m
一日１５分やっています。
続けているからか、エクササイズが効いているのかわかりませんが確実にサイズは落ちました★続ける事が大切だと思います★
お互いがんばりましょう（．．）m
ぷー No.139 2006年08月09日 02:35ONQxPpfMiyoeJ8X64idVgI
私は１５１＊１１０キロの女です。二の腕が太くなりすぎて段になってるのです。。両腕とも。肉われもひどいですし痩せたら二の腕は真っ直ぐになるのでしょうか？？ノースリーブどころか半袖も袖の短いものは肉がはみ出て着られません。この様な状態の二の腕の方いらっしゃいますか？？
イサゴ No.140 2006年08月09日 13:34
ゆーさん>>
それって一日何回くらいやればいいんですか？？
それって一日何回くらいやればいいんですか？？
rikopinpanch No.141 2006年08月21日 23:45
こんばんは！
私は全体的に太ってますが特に二の腕がすごくで
ダンベルに腕立て、マシンにサポーター・・・
ありとあらゆることをどれも根気よくやっても細くなりません(T_T)
まずは１ヶ月で１ｃｍでも細くなる方法あったら教えてください～！
１６２ｃｍで６６ｋｇあります。全体的に太いですが
二の腕が３２ｃｍもあって、コンプレックスになっていて
人付き合いが嫌にやってしょうがないです。
どうも腕を見られてる気がしちゃうんですよね。。
私は全体的に太ってますが特に二の腕がすごくで
ダンベルに腕立て、マシンにサポーター・・・
ありとあらゆることをどれも根気よくやっても細くなりません(T_T)
まずは１ヶ月で１ｃｍでも細くなる方法あったら教えてください～！
１６２ｃｍで６６ｋｇあります。全体的に太いですが
二の腕が３２ｃｍもあって、コンプレックスになっていて
人付き合いが嫌にやってしょうがないです。
どうも腕を見られてる気がしちゃうんですよね。。
ないしょ No.142 2006年08月22日 00:37
私も二の腕が特に太くて、昔付き合ってた彼にも、
顔に似合わず、腕太いって言われた事あるんです！
泣きそうになりました・・・
そんな私が実践しているのは腕を捻るストレッチなど。
あるある大辞典のＨＰに紹介されているので、
参考にされてはいかがでしょう？
顔に似合わず、腕太いって言われた事あるんです！
泣きそうになりました・・・
そんな私が実践しているのは腕を捻るストレッチなど。
あるある大辞典のＨＰに紹介されているので、
参考にされてはいかがでしょう？
ないしょ No.143 2006年08月22日 08:11
あるあるのストレッチ、私もやってます。
ダイエットで上半身が全体的に痩せたこともありますが、
二の腕も細くなりましたよ。
やわらかいダルダル二の腕には効きました。
もし、固太りならば一度マッサージなどで柔らかくしてからの方が
良いかもしれません。
ダイエットで上半身が全体的に痩せたこともありますが、
二の腕も細くなりましたよ。
やわらかいダルダル二の腕には効きました。
もし、固太りならば一度マッサージなどで柔らかくしてからの方が
良いかもしれません。
もりぞう No.144 2006年08月22日 15:09rrJ2WYbzHAIEZB8fniHlDU
rikopinpanchさん、私もまったく同じ悩みの持ち主です!
１６３CM・６９キロのがっしり体型です。
ポロシャツなんか、袖のアトがついちゃう…（涙）
１６３CM・６９キロのがっしり体型です。
ポロシャツなんか、袖のアトがついちゃう…（涙）
rikopinpanch No.145 2006年08月22日 23:38
もりそうさん こんばんは～
ホント二の腕だけでもなんとかしたいんですよね～。
確かに全体的に太いけど、腕が細いと細く見えるでしょ～？
あるあるの後ろでバイバイとかすんごいやったんです。
しかも効いてる～って気がするのに、ちっとも細くならない(T_T)
代謝も悪いみたいで、運動しても体重すら落ちないんですけどね。
あるあるのストレッチって違うやつかな～？？
１ヶ月後に憧れの人に会うのでそれまでになんとか！と
模索中です～～～
ホント二の腕だけでもなんとかしたいんですよね～。
確かに全体的に太いけど、腕が細いと細く見えるでしょ～？
あるあるの後ろでバイバイとかすんごいやったんです。
しかも効いてる～って気がするのに、ちっとも細くならない(T_T)
代謝も悪いみたいで、運動しても体重すら落ちないんですけどね。
あるあるのストレッチって違うやつかな～？？
１ヶ月後に憧れの人に会うのでそれまでになんとか！と
模索中です～～～
ダンベル No.146 2006年08月23日 04:12JROrdsdZshEGyG4Z2QyF.2
ダンベルがお勧め。一キロ程度でよろしいので
テレビを見ながら毎日15分 これを二週間それだけで細くなります。
テレビを見ながら毎日15分 これを二週間それだけで細くなります。
rikopinpanch No.147 2006年08月23日 22:05
やっぱりダンベルですか～。
あります！うちに１ｋｇがふたっつ。
１５分間どんな動きをするのがいいんでしょうか？？
あります！うちに１ｋｇがふたっつ。
１５分間どんな動きをするのがいいんでしょうか？？
dew No.148 2006年08月24日 00:02AjEDA/Y338ETTtQgSxSgQ2
二の腕は、やっぱり痩せるとサイズも落ちます。。。が、スラッと腕とは、程遠くて(ＴдＴ)
私の場合、肩にたくましい筋肉がつき、二の腕は肉がすごいので、手を下ろしている状態だと、肩～腕のラインが凄まじくたくましくなってしまいます。
二の腕だけじゃなく、肩～腕のラインをすっきりさせるいい方法ってないですか？？
私の場合、肩にたくましい筋肉がつき、二の腕は肉がすごいので、手を下ろしている状態だと、肩～腕のラインが凄まじくたくましくなってしまいます。
二の腕だけじゃなく、肩～腕のラインをすっきりさせるいい方法ってないですか？？
ないしょ No.149 2006年08月24日 00:47h4nmH0NUUHYsUpCOe09tWY
脂肪が筋肉に変わることはないらしいので、科学的に考えたら有酸素運動で脂肪を落として、無酸素運動で筋肉を鍛えて引き締める、、が唯一の方法だと思います。
わたしは今年初めて真面目にダイエットをして3ヶ月で3キロくらい減量しました。間食を減らして、プールでウォーキングを続けました。「手でめいっぱい水をかきながら、すねで思いっきり水を蹴りながら最速で歩く」を30分全力で週3回くらい。手は真後ろまでかくのがポイントです。初めは筋肉痛が起きるくらいがんばるべきです。有酸素運動と無酸素運動同時にできると思います。
大人になってから二の腕がすらっとしたのは初めてです。今まではぷよぷよで後ろから見ると、ひじの辺りにくぼみがありました。
二の腕は比較的他の場所より効果が早く出ると思います。
わたしは今年初めて真面目にダイエットをして3ヶ月で3キロくらい減量しました。間食を減らして、プールでウォーキングを続けました。「手でめいっぱい水をかきながら、すねで思いっきり水を蹴りながら最速で歩く」を30分全力で週3回くらい。手は真後ろまでかくのがポイントです。初めは筋肉痛が起きるくらいがんばるべきです。有酸素運動と無酸素運動同時にできると思います。
大人になってから二の腕がすらっとしたのは初めてです。今まではぷよぷよで後ろから見ると、ひじの辺りにくぼみがありました。
二の腕は比較的他の場所より効果が早く出ると思います。
ああ No.150 2006年10月27日 10:562KjlOfMLCgEH.i9q9jL8jM
私の身長は１５５体重３９Ｋｇ座高６８ｃｍ腕の長さ８８と結構良いんですけど、指の長さ８ｃｍで太さ４．８ｃｍってちょっと短くて太いデスヨネ。 誰か指が細くなって長くなる方法教えてください
きのこ No.151 2006年11月19日 23:189w4rC4njmCsItet9IVxcAU
私は今年高校①年生になったばっかりです!!母に『あんた腕が太くなったんじゃない？』と言われショックでした･･･しかも!!夏服の二の腕部分が少しきつくて･･･(〃ﾟдﾟ；A
頑張って『バイバイ運動』をしてみようと思います!!
そして来年は夏服が着れるように!!
頑張って『バイバイ運動』をしてみようと思います!!
そして来年は夏服が着れるように!!
ぷぅまっ No.152 2006年11月22日 17:26S0maW4vxG760LuHHJTZYgo
はじめまして！中③で受験生なんですけど、部活やめてお菓子ばっかり食べてたら、体中がぶょぶょになっちゃいました↓
でも、ヨガの本を買って来てやってたら2週間位で肩と二の腕が痩せてきました!!ヨガゎ、お勧めですょ☆
でも、ヨガの本を買って来てやってたら2週間位で肩と二の腕が痩せてきました!!ヨガゎ、お勧めですょ☆
スポンジ No.153 2006年12月29日 00:43
ぷぅまっさん私もヨガの本を買ってやってみようと思います！！
私高①なんですけど高校の夏服だいぶ腕のところがきつかったんですよね･･･それで来年の夏服になる時期までには細くしたいと思います！！
その方法はどのヨガのほんにもにも載ってますかね？
私高①なんですけど高校の夏服だいぶ腕のところがきつかったんですよね･･･それで来年の夏服になる時期までには細くしたいと思います！！
その方法はどのヨガのほんにもにも載ってますかね？
ないしょ No.154 2007年01月05日 13:21
歩いたりジョギングする前に痩せたい部分をよく
もんでから運動するとそこが
集中的に燃焼されますよ♪
もんでから運動するとそこが
集中的に燃焼されますよ♪
清海 No.155 2007年01月05日 23:37
５００ｍｌのペットボトルいっぱいに水を入れ、
上下にゆっくり上げ下げします。
それを毎日何回か続けるとかなりひきしまりますよ＾＾
上下にゆっくり上げ下げします。
それを毎日何回か続けるとかなりひきしまりますよ＾＾
ないしょ No.156 2007年03月04日 20:40LZKCZw8FRTM4c/1CZlw7W.
寝る前にラップを巻いて寝て､
翌日はそのまま生活＋お風呂でマッサージで
一日で－２㎝細くなりました!
一時的なものかもしれないけど嬉しい♪
見た目も二の腕タプタプが引き締まりました!
ただ､血液の循環が悪くなりやすいので､
一日起きにやっています。
翌日はそのまま生活＋お風呂でマッサージで
一日で－２㎝細くなりました!
一時的なものかもしれないけど嬉しい♪
見た目も二の腕タプタプが引き締まりました!
ただ､血液の循環が悪くなりやすいので､
一日起きにやっています。
ないしょ No.157 2007年04月07日 15:52
二の腕のプルプルしたのが許せなくて。。。
特に二の腕の下側は引き締めにくいってきくんですが、
効果的な方法知っている方いましたら教えてください（＞＜）
特に二の腕の下側は引き締めにくいってきくんですが、
効果的な方法知っている方いましたら教えてください（＞＜）
ないしょ No.158 2007年04月07日 18:53
ダンベルが効果的ですよ。
あんまり重いの選ぶとムキムキになってしまうので
５００ｇ～２ｋｇぐらいがいいかも。
あと、リンパの流れにそってマッサージするのも効果あります。
あんまり重いの選ぶとムキムキになってしまうので
５００ｇ～２ｋｇぐらいがいいかも。
あと、リンパの流れにそってマッサージするのも効果あります。
るびー No.159 2007年04月07日 19:29
二の腕が一番の悩みなので私も是非知りたいです。今していることは腕立て伏せ20回。あと今月から踏み台昇降をし始めたのですが、1kｇのダンベルを持ってやっています。二の腕が引き締まると聞いたので。まだこれといって効果は出ていませんが、しばらく続けてみようと思います。
ないしょ No.160 2007年04月07日 20:18
ダンベルは効きますよね～。
やったその日に筋肉痛で効いてる実感あります。
でも根気も必要。
やったその日に筋肉痛で効いてる実感あります。
でも根気も必要。
ないしょ No.161 2007年04月08日 08:06
ずばりダンベルだと思います。
私は１キロので、むしろ有酸素運動的な効果の方を狙って、ダンベル体操をもう長い間やってますが腕は自信あり！です。（下半身はＮＧですが）
上腕二頭筋＝アームカール、上腕三頭筋＝プッシュアウェイ、フレンチプレス、両方のためにキラキラ動作
ひじから下のために、リストカール、ロールアップをしてます。
確かに重い負荷のでやるとすごい筋肉が付く（贅肉がなくなって、筋肉が付くので、すごくムキムキになる）、軽い負荷でやるのがいいですよ。
私は１キロので、むしろ有酸素運動的な効果の方を狙って、ダンベル体操をもう長い間やってますが腕は自信あり！です。（下半身はＮＧですが）
上腕二頭筋＝アームカール、上腕三頭筋＝プッシュアウェイ、フレンチプレス、両方のためにキラキラ動作
ひじから下のために、リストカール、ロールアップをしてます。
確かに重い負荷のでやるとすごい筋肉が付く（贅肉がなくなって、筋肉が付くので、すごくムキムキになる）、軽い負荷でやるのがいいですよ。
るびー No.162 2007年04月08日 09:36
腕に自信あり♪いいなあ～、そういって見たいです。子供の頃から二の腕がいつもコンプレックスで、もう30歳を過ぎていますが、未だにノースリーブの洋服を着て外出したことがありません・・。
せっかく1kgのダンベルを持っているのでダンベルやってみようかな。個人差にもよると思いますが、効果はどれくらいで出てきますか？
せっかく1kgのダンベルを持っているのでダンベルやってみようかな。個人差にもよると思いますが、効果はどれくらいで出てきますか？
ないしょ No.163 2007年04月08日 10:25
スレ主さん
スレッドを立てる時に掲示板検索はしましたか？
同じ内容のスレッドがすでにありますので、統合してもらった方がいいと思います。
スレッドを立てる時に掲示板検索はしましたか？
同じ内容のスレッドがすでにありますので、統合してもらった方がいいと思います。
ないしょ No.164 2007年04月08日 15:49
５ないしょ
３キロのでやったとき、プロテインなども飲んでいたせいか、あっという間に力瘤が出来ました。
逆の意味でノースリーブが着れませんでした。
今は、体脂肪率もちょっと増え、軽い負荷にしたのでそこまでムキムキしてませんが。
肉類の油、調理油などを気をつければ、数字的に細くはならなくても、見た目の印象は激変すると思います。
３キロのでやったとき、プロテインなども飲んでいたせいか、あっという間に力瘤が出来ました。
逆の意味でノースリーブが着れませんでした。
今は、体脂肪率もちょっと増え、軽い負荷にしたのでそこまでムキムキしてませんが。
肉類の油、調理油などを気をつければ、数字的に細くはならなくても、見た目の印象は激変すると思います。
ないしょ No.165 2007年04月09日 10:24
7さんへ
ここのスレだけじゃないんだからそんなに言わなくてもいいと思う。スレ主さんだって聞きたいところがあったから聞いただけなのに・・・いちいち文句言わないほうがいいんじゃな？？
ここのスレだけじゃないんだからそんなに言わなくてもいいと思う。スレ主さんだって聞きたいところがあったから聞いただけなのに・・・いちいち文句言わないほうがいいんじゃな？？
ないしょ No.166 2007年04月09日 11:05GUKsZ.wOFhYTzwVkVW4A22
腕を後ろにぐ～～ともっていって、左右の腕をなるべく近くするようにした状態で
腕を肩からグルグルっと内側と外側交互にひねるようにするエクササイズをすると、二の腕の下の部分（振り袖みたいなお肉）がスッキリします。
冬の間、さぼってたらタルタルになってしまったのでノースリーブの季節に間に合うように今日から又エクササイズ復活します。
腕を肩からグルグルっと内側と外側交互にひねるようにするエクササイズをすると、二の腕の下の部分（振り袖みたいなお肉）がスッキリします。
冬の間、さぼってたらタルタルになってしまったのでノースリーブの季節に間に合うように今日から又エクササイズ復活します。
ないしょ No.167 2007年04月09日 19:22
逆さ腕立てふせは効きますよ！
１日２０回程度。
１日２０回程度。
るびー No.168 2007年04月09日 19:35
こんなに二の腕引き締めの情報が！１つ１つやれそうなことを少しづつ実行してみようと思います。
今は普通の腕立て伏せを20回しているのですが、今日から逆さ腕立て伏せも20回プラスしてみようと思います。
今は普通の腕立て伏せを20回しているのですが、今日から逆さ腕立て伏せも20回プラスしてみようと思います。
アキヒト No.169 2007年04月10日 03:19
試してガッテンで部分ヤセは科学的に不可能な
実験をしていました。リフレとかマッサージで
一時的には痩せますが、それは脂肪が他の場所に
分散するだけで、又元に戻ってしまいます。
現実問題二の腕だけに脂肪がついちゃったって事は
ありえないと思います。今現在自分が今気になっている所が
二の腕なんだと思います。ジョギングやオーキングが
一番いいです。脂肪を燃焼しない限り細くなりません。
細く長く続けている方が成功してます。
私はダイエット（同じ体重、同じ体形を保つダイエット）が趣味です。おやすみなさい。
実験をしていました。リフレとかマッサージで
一時的には痩せますが、それは脂肪が他の場所に
分散するだけで、又元に戻ってしまいます。
現実問題二の腕だけに脂肪がついちゃったって事は
ありえないと思います。今現在自分が今気になっている所が
二の腕なんだと思います。ジョギングやオーキングが
一番いいです。脂肪を燃焼しない限り細くなりません。
細く長く続けている方が成功してます。
私はダイエット（同じ体重、同じ体形を保つダイエット）が趣味です。おやすみなさい。
ないしょ No.170 2007年04月10日 05:39ShGSOmAgp0Qb1.IfrcokG6
腕立てすると腕太くなりますよ（・－・；）
ないしょ No.171 2007年04月10日 08:36
５です
まあ 程度問題ですけれど、過去の検索するともう何ページにも渡っていたり、私も悩んでます・・・ばかりで解決方法を見つけるのに何ページも読まなきゃならなかったり、結構不便ですよね。
すぐ書き込んでもらえるし、いいんじゃないかと思うけれど・・・。
ま、程度問題ですよ、やたらに乱立してもみ難いし・・・。
忠告したいのでしょう、きっと。
まあ 程度問題ですけれど、過去の検索するともう何ページにも渡っていたり、私も悩んでます・・・ばかりで解決方法を見つけるのに何ページも読まなきゃならなかったり、結構不便ですよね。
すぐ書き込んでもらえるし、いいんじゃないかと思うけれど・・・。
ま、程度問題ですよ、やたらに乱立してもみ難いし・・・。
忠告したいのでしょう、きっと。
ないしょ No.172 2007年04月10日 09:36
上腕二頭筋（二の腕の外側）を鍛えると力コブができて
見た感じ逞しくなります。
上腕三頭筋（二の腕の内側）を鍛えるとキャミの似合う
引き締まった腕になれますよね。
「上腕三頭筋 エクササイズ」で検索して自分好みのエクササイズを
見つけるといいと思います。
見た感じ逞しくなります。
上腕三頭筋（二の腕の内側）を鍛えるとキャミの似合う
引き締まった腕になれますよね。
「上腕三頭筋 エクササイズ」で検索して自分好みのエクササイズを
見つけるといいと思います。
ないしょ No.173 2007年04月10日 16:58
私も逆さ腕立てですごい細くなった
逆さに腕立てすると、二の腕の内側の筋肉を使うから
細くなるんだと思うよ
逆さに腕立てすると、二の腕の内側の筋肉を使うから
細くなるんだと思うよ
ないしょ No.174 2007年04月10日 19:51
そういうのして、効果は何ヶ月後なんでしょうか？
今やったら、夏までにまにあうかな・・・
今やったら、夏までにまにあうかな・・・
ないしょ No.175 2007年04月11日 14:53
間に合うよ～全然。頑張れ！
ないしょ No.176 2007年04月11日 16:39
ありがとうございます！！
るびー No.177 2007年04月12日 09:37
力強いお言葉を信じて私もコツコツ頑張ろうと思います。
普通の腕立てよりも後ろ腕立てはやっぱりきついですね。効果が期待できます。
普通の腕立てよりも後ろ腕立てはやっぱりきついですね。効果が期待できます。
ピンク♪♪ No.178 2007年04月12日 21:07
初めまして♪
お風呂で二の腕をマッサージしてます。
みなさんの読ませてもらうと、逆さ腕立てがいいそうで、私もやってみたいと思います。
アドバイスあったらお願いします。
お風呂で二の腕をマッサージしてます。
みなさんの読ませてもらうと、逆さ腕立てがいいそうで、私もやってみたいと思います。
アドバイスあったらお願いします。
chokola No.179 2007年04月13日 03:32
私も、早速逆さ（後ろ？）腕立て始めました！
早く結果が出てほしいから、頑張って15回を2ｾｯﾄ。
誰か一緒に結果、報告しあいませんか～？
早く結果が出てほしいから、頑張って15回を2ｾｯﾄ。
誰か一緒に結果、報告しあいませんか～？
たんと No.180 2007年04月13日 08:20
逆さ腕立て検索して運動の仕方探しました。
夏までに「ほっそり二の腕」目指しますっ
chokolaさん 他の皆様、共にがんばりませう(￣Д￣)ノ オウッ
夏までに「ほっそり二の腕」目指しますっ
chokolaさん 他の皆様、共にがんばりませう(￣Д￣)ノ オウッ
(´Д⊂ No.181 2007年04月13日 16:35XMOAwOvD.5k6MMU7FHYQLs
逆さ腕立てとは何ですか…？
くんﾁｬﾝ No.182 2007年04月13日 21:31
こんにちわｗ
最近ずっと二の腕を中心にエクササイズしてます。
やっと1週間で-1程度ですが確実に効いているのをちょっと言わせて頂きます♪
今からなら夏までに・・・ｗ
逆腕立てはもちろんですが、いすを使うともっと効きます!!
つらいときは、普通に床で・・・。
○
くく＿＿ こんな感じですよ＞＞＞(´Д⊂さん
あと、一番効くのが。
ダンベルですね。
無かったらペットボトルでどうぞ。
私は、2㌔のダンベルでやっています!!
座って、まっすぐ上にダンベルをもってる右手を上げる。
そしてひじから上を後ろに倒してまたまっすぐにします。
繰り返したら、結構つらいですよ。
触ったら、二の腕の筋肉の伸び縮みが確認できます。
分からなかったら、聞いて下さい!!
長々くどくどすいませんでした。。
それでは、皆さん一緒に頑張りましょうねｗ
最近ずっと二の腕を中心にエクササイズしてます。
やっと1週間で-1程度ですが確実に効いているのをちょっと言わせて頂きます♪
今からなら夏までに・・・ｗ
逆腕立てはもちろんですが、いすを使うともっと効きます!!
つらいときは、普通に床で・・・。
○
くく＿＿ こんな感じですよ＞＞＞(´Д⊂さん
あと、一番効くのが。
ダンベルですね。
無かったらペットボトルでどうぞ。
私は、2㌔のダンベルでやっています!!
座って、まっすぐ上にダンベルをもってる右手を上げる。
そしてひじから上を後ろに倒してまたまっすぐにします。
繰り返したら、結構つらいですよ。
触ったら、二の腕の筋肉の伸び縮みが確認できます。
分からなかったら、聞いて下さい!!
長々くどくどすいませんでした。。
それでは、皆さん一緒に頑張りましょうねｗ
りん No.183 2007年04月14日 00:15FwtavEfkIxslg.KWxwj8mA
痩せるって言うより引き締まるのは
後ろで手を組んで
肩の位置まであげるといいよ！
その時体は倒さないように！！
肩甲骨が柔らかくなるから
肩こりにもききますよ！
シエナ No.184 2007年04月15日 20:46Im1p8KvwpH.k0T7yOao8yw
二の腕をとりあえずひたすら揉んでそれを胸に流す!!二の腕は細くなるしその肉が胸にいくからでかくなる!!体重的には変わんないけど見た目は変わると思うよ!!
MINI No.185 2007年04月15日 22:59D.tXS/VUuo2urh3CFEgv9s
私は、腕は平均より少し細いほうなんですが二の腕だけが太いんです。けっこう二の腕の筋肉使うことが多くて、男の子みたいな腕してるんです。夏なんかは二の腕が隠れる服じゃないと恥ずかしいです。筋肉を落としたほうが良いんでしょうか？
ないしょ No.186 2007年04月15日 23:04
筋肉の形って使う所によって違ってくるよね
例えば、バスケットボールの選手なんかはササミのような細身の筋肉だけど（バネって感じかな？）、分かりやすい比較だと砲丸投げの選手などは力が必要なのでそういう筋肉になるし…
一度ついた筋肉の形を変えるのは難しいけど、ある程度脂肪を落とした後、鍛える箇所をかえると細くなってくるかもというか筋肉の質自体が変わるかも？
私の場合、剣道をずっとやっていたからそういう筋肉でしたが、少しダイエットしてやっぱさかさ腕立てしたらバスケットボールの選手みたいな二の腕になったよ
例えば、バスケットボールの選手なんかはササミのような細身の筋肉だけど（バネって感じかな？）、分かりやすい比較だと砲丸投げの選手などは力が必要なのでそういう筋肉になるし…
一度ついた筋肉の形を変えるのは難しいけど、ある程度脂肪を落とした後、鍛える箇所をかえると細くなってくるかもというか筋肉の質自体が変わるかも？
私の場合、剣道をずっとやっていたからそういう筋肉でしたが、少しダイエットしてやっぱさかさ腕立てしたらバスケットボールの選手みたいな二の腕になったよ
MINI No.187 2007年04月16日 15:52D.tXS/VUuo2urh3CFEgv9s
そうだったんですか・・・。ないしょさんありがとうございます。私ないしょさんみたいに頑張ってみます！！
たんと No.188 2007年04月16日 19:43
ちょっと質問させてください。
逆さ腕立てですが、手を後ろにつく時、手の指先は体のほうを向けてますか？それとも外側ですか？
分かりにくかったらゴメンナサイ(-o-;
逆さ腕立てですが、手を後ろにつく時、手の指先は体のほうを向けてますか？それとも外側ですか？
分かりにくかったらゴメンナサイ(-o-;
るびー No.189 2007年04月17日 08:39
わかります、逆さ腕立てってコツがわかりにくいですよね。私も未だに正しい逆さ腕立てなのかどうかよくわからないんです。私の場合は手の指先は身体の方に向いています。他の皆さんはどうなんでしょう？
chokola No.190 2007年04月17日 13:04
逆さ腕立てって、2種類ありますよね？
立って椅子とか机とかに手をついてするタイプと、座って手を後ろについてするタイプ。
どっちも指先はお尻に向ける、とどこかに書いてありましたよ～。そのページが探せないのですが...
立って椅子とか机とかに手をついてするタイプと、座って手を後ろについてするタイプ。
どっちも指先はお尻に向ける、とどこかに書いてありましたよ～。そのページが探せないのですが...
◎姫ちゃん◎ No.191 2007年04月17日 13:40
たんとさん
私は外側ですよ～。
私の場合はその方が二の腕の下側に力が入るので効果があるかな？って。
上側を鍛えたい人なら内側の方が力が入る気がしますが個人差があると思います。
わかりにくかったら自分の片方の手でどうやったら一番効果出ているのか触って確かめるのもいいと思います。
私は外側ですよ～。
私の場合はその方が二の腕の下側に力が入るので効果があるかな？って。
上側を鍛えたい人なら内側の方が力が入る気がしますが個人差があると思います。
わかりにくかったら自分の片方の手でどうやったら一番効果出ているのか触って確かめるのもいいと思います。
たんと No.192 2007年04月17日 19:12
意識してやってみました。
私はどうやら指はお尻に向けてやったほうが二の腕の裏に力が入る気が・・ とりあえず続けてみますねぇ
ちなみに私は左利きなのですが、そのせいか左のほうが太い気がします。。
私はどうやら指はお尻に向けてやったほうが二の腕の裏に力が入る気が・・ とりあえず続けてみますねぇ
ちなみに私は左利きなのですが、そのせいか左のほうが太い気がします。。
◎姫ちゃん◎ No.193 2007年04月17日 19:19
利き手の方が太いのは普通ですよ。＾＾
指輪とかがわかりやすい例だと思います。
指輪とかがわかりやすい例だと思います。
るびー No.194 2007年04月18日 08:39
私は右利きですが、やっぱり右の腕の方が太いですよ♪今逆さ腕立てを続けていますが、やっぱり使っていない左の腕の方がなーんとなく引き締まってきた感じがします。いつも使っていないからこそ効果が早く出るのかも！？
ないしょ No.195 2007年04月18日 12:35dH1aDo7o1nA7wz20VdI99.
以前ダイエットして７キロ痩せたら
自然に腕も細くなりました。
自然に腕も細くなりました。
ないしょ No.196 2007年04月18日 13:15
逆さ腕立てって「リバースプッシュアップ」で検索するとたくさんヒットしますよ。
２つほど貼っておきます。
「いい筋肉ネット」
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
「筋トレ職人の実践講座」
http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html
２つほど貼っておきます。
「いい筋肉ネット」
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
「筋トレ職人の実践講座」
http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html
yuki No.197 2007年04月19日 23:54v.99Fj1biEEizVfzSv//7s
縄跳び
すごい細くなりますよ
すごい細くなりますよ
chokola No.198 2007年04月20日 02:04
ないしょNo.196さん、
詳しいリンクありがとうございます！！
疑問に思ってたこともあったから、本当に嬉しい♪
リバースプッシュアップだったんですね～～、なるほど。
詳しいリンクありがとうございます！！
疑問に思ってたこともあったから、本当に嬉しい♪
リバースプッシュアップだったんですね～～、なるほど。
ayane No.199 2007年04月24日 18:474918sVN/tjYJsgfKmECAnE
地道に筋トレしかないのでは…
日常生活であまり使う筋肉ではありませんし…
日常生活であまり使う筋肉ではありませんし…
さなえ No.200 2007年05月01日 00:189W1CzUxZ.KoOaiJKhAqifI
その場で立って、全身鏡を見ながら、腕ふりを１０００回しています。
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