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☆ミラクル☆ ( No.2 2007年03月19日 00:02 )
初めまして。気がつけばジーンズにお腹がのってました･･･。
今日は腹筋５０回してみましたが、何かいい方法はないものでしょうか？？
今年３０歳です！
宜しくお願いします（*^_^*）
shaki ( No.3 2007年03月19日 13:43 )
はじめまして。
私は３２歳です。
私も、筋力や代謝の衰えを感じて毎日運動をするようにしてます。
ひとつの運動だと飽きちゃうので
エアロビやヨガビリーズブートキャンプなど
家でDVDを見ながらやったり
時間があればスポーツクラブに行ってアクアビクスなど
いろいろやったりしてます。
＠うたこ ( No.4 2007年03月19日 20:46 )
☆ミラクル☆さん
はじめまして。
私はジーンズにお腹がのるどころか、太ももで引っかかって入らない(;O;)
私も腹筋などしているのですが、この贅肉が付いた上に腹筋をしても効果があるのかどうか・・・。
運動は最初はほどほどにしないと、贅肉がまんま筋肉になりそうで。
つうか、すでに周りから競輪選手みたいな足になったと言われてしまいました。スポーツクラブでﾊﾞｲｸのやり過ぎ？
今は間食を控えようと思っていますが・・はて。
＠うたこ ( No.5 2007年03月19日 20:54 )
shakiさん
はじめまして。
私もスポーツクラブに行ってがんばっています。
行き始めて半年以上。
当初は体重を計っていたのですが、むしろ増え続けて・・ショックで最近まで体重計に乗らなかったのです。
それでも、週に３回は通っていたので少しは痩せている期待を持ちつつ、久々の体重計に乗ったのが１週間前くらい（健康診断があってネ、逃げられなかったの～）。
ががが～ん(+o+) ちっとも減っていないのっ！
そこで反省点。運動をしているからという安心感が落とし穴だったわ、私の場合。
ホンキで運動すると、お腹が本当にすくのねぇ～
後もう一つ、常に自分を見つめ続け、モチベーションが落ちようが常に自分の体重は管理しておくこと、だね！
みやブー ( No.6 2007年03月20日 08:03 )
はじめまして。
今年30歳になるみやブーです。
私もお腹がすっごく出てるのが悩みです。
毎日腹筋もしてるのに全然ダメで･･･。
一応、（旦那曰く）少しは割れてきたみたいです。
よろしくお願いします。
こまる ( No.7 2007年03月20日 09:36 )
はじめまして。
33歳の「こまる」です。
ダイエットを試みても飽きっぽい性格の
私は、いつも一ヶ月坊主です。
今年こそは、がんばってダイエットしたいと
思っています。
ウォーキングをしていましたが、
最近は膝が痛み始めてしまったので、
プールでのウォーキングに変えようと思っています。
来週からプール通いをする予定です。
こちらで、皆さんのがんばりを見ていると、
いかに自分に甘いのかがよくわかります。
心を入れかえて頑張ります。
＠うたこ ( No.8 2007年03月20日 20:44 )
みやブーさん はじめまして。
悲しいかな、女性はなかなか腹筋が出来ないんですよね(;_;
私がスポーツクラブで腹筋を鍛えていると、若い男性スタッフに『女性があんまり腹筋あるのも・・・』って、ご心配な～く♪ いまだに割れていましぇんっ！
でも、少しは筋肉あるかも・・脂肪の下に。
継続継続！がんばりましょ♪
＠うたこ ( No.9 2007年03月20日 21:00 )
こまるさん
はじめまして。
私も色々といままでやってきて・・・現在に至るっていう感じですかね・・。
挙げてみるときりが無く、そこから学んだことは
『薬』『ダイエット食品』では私は痩せないということ！
はっきり言って、痩せるのは‘食べない’のが一番！
でも、私たちは大人です。それがどんなにからだに良くないか十分に分かっている年代ですよね！
スポーツクラブに通い続けて半年以上、いまだ目に見える効果はありません。今までの私ならもうやめていたと思います。いや、今でもやめたい気持が無いわけではありません。
でも、続けている理由が二つあります。
‘運動はからだに良い’深い意味はありません。ただそれだけです。説明しなくても分かりますよね。
もう一つは、スポーツクラブには一人で通い始めました。
初めは孤独でしたね。黙々・・と。半年が過ぎて、スポーツクラブに行くと必ずといっていいほど誰かとおしゃべりをしています。それが楽しみなのです。同世代の方はなかなかいませんが、６０代以上の方と二言三言会話をする楽しさを最近は感じます。
もちろん、若いスタッフの方とのおしゃべりは自分が若返った気になる瞬間です。
プールのウォーキングぜひがんばって下さい。
そこに行く楽しみを見出せたらもっと楽しくウォーキング出来ると思います。
頑張って！
＠うたこ ( No.10 2007年03月20日 21:07 )
みなさま
私は今日から新たなことを始める決意をいたしましたのでご報告します。賛同された方、一緒にいかがですか？
まず、通勤途中や日常生活で腹筋を鍛える！といっても全然たいしたことではありません。息を吸ってお腹を膨らまし、息を吐いてお腹を引っ込めるという動作。腹筋を意識して行うと、ちょっと効いてくるような感じがしませんか～？
とりあえず、やってみるわ。
でもいつの間にか忘れてしまいそ。
この方法はちゃんと本に載っていたもので私の意味の無い動作ではございません。ご安心ください。
こまる ( No.11 2007年03月22日 09:30 )
おはようございます。
励ましのコメントありがとうございました！
朝から元気になれました！
新たな決意！いいですね！
腹筋力、衰えてしまっていて、いざ普通に腹筋をしようとしても
うまくいかずにいました。
普通にできるまでは、私も思いついたら姿勢を正したり、
腹筋を意識しようとしています。がんばりま～す。
新しいこと繋がりで、ご報告します。
「燃焼スープ」たるものをダイエット掲示板で見つけ、
今日からチャレンジしてみようと思います。
明日はプールのウォーキングに行ってきます。
外に出て、いろいろな年代の方と話せるの楽しいですよね。楽しみが見つけられたら、飽きずに続けられますよね。
ではでは、少しでも、ぽっこりおなかがなくなるように
お互いがんばりましょう！
みやブー ( No.12 2007年03月22日 13:32 )
こんにちは。
腹筋･･･われなくてもいいですけどぽっこりは解消したいですよね～。
通勤途中に腹筋鍛えるのはいいですね。私もやってます。
私は駅まで徒歩25分なんです･･･（遠い）
私はお腹ひっこませて歩いてます。
あとは内臓を持ち上げるような感じ(?)ですかね。
姿勢を正して歩くと背筋も鍛えられていいそうです。
これでぽっこり解消されるといいんですけど。
＠うたこ ( No.13 2007年03月22日 21:31 )
こまるさん
実は私も・・スープではありませんが、燃焼系で始めたものがあるんです。
‘ジンジャー・ティー’いわゆる 生姜入り紅茶ですwa
奇遇ですね～
からだの中からも改善しないとネ・・
代謝アップ代謝アップ♪
明日プールのウォーキングがんばって下さいね！
そうそう、一つご忠告！
私も半年以上週に３回位プールに入っているんだけど
ショックなコトがありましたの(;_:)
‘爪’がね～
塩素でぼろぼろになるの
初めはプールのせいだとは思わなかったので、爪の老化現象がきたかぁ～と思っていたんだけど
プール仲間にたまたまお話したら、皆さん同意！
これにはびっくりしちゃいました。
同じ症状で、爪切が手放せない日々になるんです。
１ミリたりとも伸ばせない不恰好な爪になっちゃって・・・。でもね、これは２０代の子には通じないお話でした。結局は老化現象なんです。３０代の私を筆頭に４０代以上のみなさまのお話です。
いわゆるカルシウム不足ですね。
あわてて今ヨーグルトを毎日食べ初めています。いつになったら健康な爪を取り戻すか！
こまるさんがカルシウム不足でないことをお祈りいたします。
＠うたこ ( No.14 2007年03月22日 21:41 )
みやブーさんには負けるけど
私も駅まで２０分歩いています♪
今日も腹筋を意識して・・・たら、歩くペースが遅くなるのか、電車に乗り遅れそうになっちゃいました^^;
おなかの出っ張りは姿勢が関係していると言いますもんネ。
たしかに私は昔から姿勢が悪くて、自分のイメージが前のめりに歩いている原始人(*^_^*)
お腹を引っ込めたりするのは腸を刺激して、便秘解消にも効くらしいですよ。
でも、私はかなりの便秘なので薬のんでいるんです。
健康な生活を心がけているのに、これは駄目ですよね(T_T)
いつかは止めようと思っているんですが・・・。
みやブー ( No.15 2007年03月23日 08:01 )
うたこさんも20分歩いてるんですね？
20分以上歩かないと意味ないらしいですもんね。
私も便秘に悩まされてます。
毎日、ヨーグルト＆黒ゴマきな粉を取り入れてるんですけどなかなか･･･
この間、カスピ海ヨーグルトの菌を買ったので早速作ってみます。
あとはセンナの粉がよく効くらしいですね。
便秘はダイエットの敵ですから解消したいもんです。
晴天 ( No.16 2007年03月23日 19:23 )
はじめまして○┓ﾍﾟｺッ
いつも妊婦と間違えられてます(汗)
確かに独身の頃に比べ１０㌔は軽く太り・・・・
②度の出産で体型は切ない程崩れ・・・・
自分の腹で床が見えない(まさに妊婦(-公-、) )
是非お仲間に入れて下さい＼_(´Д｀○)ヨロッ
こまる ( No.17 2007年03月23日 20:03 )
うたこさん、こんばんわ。
ジンジャー・ティー始められていたんですね。
以前、冷え性で悩んでいたときに、毎朝飲んでいました。
最近では手元にあるお茶を日替わりに飲んでいます。
ゴーヤ茶、杜仲茶、黒豆茶が中心です。
あとは頑張って生姜入り燃焼スープ！
プールの件、教えてくださってありがとうございました。
爪、弱いんですよ～すぐに折れちゃいます。
ヨーグルト、牛乳は毎日取っているんですけどね。
来週、3ヶ月ぶりに辞めた会社の宴会に
呼ばれてしまいました。
全然体型が変わっていないので・・・頑張らないと！
頑張りたい！
ちょっとしたイベントがあると、目標ができるので、
少しはいつもより頑張れるかな～と思っています。
よい報告ができるように頑張ります！
＠うたこ ( No.18 2007年03月23日 21:11 )
みやブーさん こんばんわ。
自転車を盗まれてから５年以上かなぁ～
それから歩くようになったのですが、ブーツで歩いても効果があるわけも無く・・・。
ブーツは足首の自由を奪うので、身体の締め付け同様あんまりよろしくないみたいですね・・^^;
でも冷え性な私は冬場はブーツ以外の靴を履くなんて有り得なく、悪循環です。
‘カスピ海ヨーグルト’単語はよ～く知っていますが、
一体何なのか良く知りませんの。
効果が出たらぜひ教えてくださいネ
出来れば面倒臭がりな私に出来るコトであればいいのですが・・。
＠うたこ ( No.19 2007年03月23日 21:24 )
晴天さん
初めまして♪
私はまだ一人も出産したことが無いのに、この有様（*^_^*）見えないか～。
ぜひ、かっこいいママになりましょうよ。
同じ会社の人の奥様が（４０代なんですけど）
３ヶ月くらいで7kg痩せて、結婚前の体重に戻られたみたいです。そのダイエット方法は、流行の豆乳クッキーを夕食にしていたのですが、いまだにそれは続けているみたいです。ちなみにこの方法、私が会社の人に伝染させたのですが成功したのはこの奥様だけでした。
○○のみダイエットはちょっと危険だとは思いますが、意志の強さに感服です。
その奥様曰く、『今、この機会に痩せないと一生痩せない気がする』と言われているそうです。
ダイエットとは自分との戦いですね。
がんばりましょ。
＠うたこ ( No.20 2007年03月23日 21:33 )
こまるさん
オンナはいくつになっても
‘きれいになったね’とか‘痩せたね’と言われたら嬉しいですよね(^^)
私も久々な友達に会うときは、妙にお洒落をしてしまいます。微妙な年頃なので、一歩間違えたら‘お互い年取ったなぁ’とか‘老けたんちゃう？’とか‘肥えた？’なんて単語が飛び交っちゃう年代だからネ
駄目駄目！
‘変わらんなぁ（←良い意味でネ）’と言われたい！
‘30代には見えん’←これ最高の誉め言葉♪
さらに上行くと
‘綺麗になったネ’きゃぁ～ (*^^)
気持は２０代になっちゃう♪♪
いいご報告お待ちしています。
＠うたこ ( No.21 2007年03月24日 07:24 )
おはようございます。
今日は土曜日だというのに、お腹がすいて６時に起床してしまいました・・。
生憎の天気です、コチラは（ってドコやねん）。
今日の私のスケジュールは９時過ぎにはウチを出て、スポーツクラブに行きます。
メニューは、ランニング＆ウォーキングを６０分、水泳を１時間、ストレッチを少々・・・。
今日はどうしても食べたいモノがあって。その為にがんばります。昨日会社の方に頂いた、ブランディ・ケーキ♪
かなり好物です。
お昼過ぎにはウチに帰って、冬物の整理ですネ～
もう、ダウンジャケットはクリーニング行きだ
では、よい一日を。
晴天 ( No.22 2007年03月24日 11:21 )
おはよう御座います*｡:+((*′艸`))+:*ﾟ
あたしも来月からプールに行こうと思ってます。
今は給料前なんで(汗)
今日は全国的に雨なんかな？？
うたこさん♪
豆乳クッキーダイエットですか_〆(´∀｀★)ヵｷヵｷ
なるべく健康にリバウンドしないダイエットを
していきたいな～と思ってるけど、とりあえず
今はでかくなりすぎた胃袋を小さくしてく事からかな？？
間食しなくて良いように頑張ってます＼_(´Д｀○)ウンウン
あっちなみに歳は３４歳です＼_((-公-)ここ重要ッ
ヨロシクです○┓ﾍﾟｺッ
＠うたこ ( No.23 2007年03月25日 00:41 )
晴天さん
は、‘ねずみ’ちゃんですか！？
私は‘うし’の早生まれです！
来週、同じ年になりますwa
来月からプールぜひがんばってください。
ちなみに私の水着は少しでも体型を隠そうと（しているつもりだが）、太ももの途中まであるモノを着ています。これを着てしまうと普通の競泳用が着れなくなりました・・・ハイ(;O;)
今日私はとうとうドカ食いをしてしまいました・・。
一度加速すると止まらないんです。
反省しています。
明日の昼食は軽くおそばにしようかな・・。
吉花 ( No.24 2007年03月25日 22:12 )
はじめましてぽっこりお腹を抱えた３１歳の吉花といいます。
半年で１０ｷﾛのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをして全身に肉がついたのですが、なによりお腹がぽっこりとしてしまぃました。（´･ω･｀)
仕事着のﾊﾟﾝﾂのｳｪｽﾄがﾊﾟﾂﾊﾟﾂなのに焦りつつも、最近は甘えが出てきてﾀﾞｲｴｯﾄ生活がだらけ気味です。同世代で同じ悩みを持つ方々の頑張りを見習ぃたくてやってきました。
よっぽどのことがない限り毎日ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを振っています。(｀･ω･´)
ぉ仲間にいれてください。
みやブー ( No.25 2007年03月26日 08:05 )
おはようございます。
土日はあいにくの天気でしたね。
週末、カスピ海ヨーグルト菌届きました。
早速食べています。便通はまぁ前よりはいい感じ♪
でもダイエット効果はないそうですよ。
豆乳クッキーダイエット私も経験者です。
でも実際は-2kgぐらいでしたよ。それでやめちゃいました。
うたこさん「うし」なんですか？
うちの旦那がうし年、牡牛座です。私はねちっこいへびですけどね。
では、今日も頑張りましょう！
花ふわり ( No.26 2007年03月26日 16:51 [ sNrwG.upPYI1JqXghbzx7o ] )
みなさま、はじめまして。
私も今年始めからおなかぽっこりヤバイぞと感じてる
３７歳です。
私も今日から腹筋を少しずつ、やっていこうと思います。
ちなみに５種類を２０回ずつ、１００回というものですが、
さっき、やってみたら、
１つを２０回やっただけで、けっこうキマした。。。
ので、最初は５回～１０回ずつ→最終的に２０回という風にして続ける予定です！）
去年の１０月までは
身長１５９センチ、４９キロだったのですが、
１２月頃に、なんかタンクトップきつい？
と思って、体重計に乗ったら５１キロ。
今は５２．５キロです。
何よりおなかがぽっこり(>o<)
これ以上になるとサイズが合わなくなるので、
やりますっ！
（今すでにおなかの肉がズボンから、はみ出てます。。。）
よろしくお願いいたしますm(_ _)m
花ふわり ( No.28 2007年03月26日 17:15 )
ユーザー登録する前に書き込みをしたので、
再度、書き込みました。
なっと ( No.29 2007年03月26日 22:53 )
こんばんわ。はじめまして！
今年３１歳になります。もちろん、おなかヤバいです・・・。ジーパンには腰の肉からおなかの肉までもれなく乗ってます（泣）
仲間に入れてください♪
皆さんなんだかとっても前向きで素敵ですね！
私もジム通いが日課です。
確かにお尻の位置がビミョーにあがった？？
肩の三角筋にうっとりしたり（笑）？？
それなのに、おなかは前より出てるような・・・。
今から暖かくなるから、早く何とかしないと！！
どうぞよろしくお願いします（*^∀^*）
＠うたこ ( No.30 2007年03月26日 23:41 )
吉花さん
はじめまして。
仕事着って良いバロメーターになりますよね～
私も以前勤めてた会社では制服があって、毎朝ウエストのゆとり具合を感じることができ、気持を引き締めるアイテムの一つでした。でも、ひどい時はウエストのホックが閉まらず、それを男性社員の方に見破られ恥ずかしい思いをしたこともあります。後ろから見えたみたい(*^_^*)
今は制服が無く、私服で仕事をしていますので、だらだらとウエストが伸びていく一方でネ・・。あかんあかん！
ダンベル毎日ってすごいですね。
私は家で地道にやるのがすごく苦手でなかなか続きませんね。
お互いにがんばりましょうね♪
＠うたこ ( No.31 2007年03月26日 23:50 )
みやブーさん
カスピ海ヨーグルト早速開始ですね。
ダイエット効果が無くても、便秘が解消されたら朝からなんだか気分良いですよね♪
希望は一日バナナ二本くらい出産したいwa
豆乳クッキーで2kg減ったなんてうらやましい
でも、こういうので痩せるとコレを止めて普通の食生活に戻った時が怖いよね。
じっくりがんばらなきゃ！ちょっと落ち込み気味の私に言い聞かせています・・
＠うたこ ( No.32 2007年03月26日 23:57 )
花ふわりさん
はじめまして。
数字だけを見ると全然うらやましい体型ですね。
サイズが合わなくなる前に行動されて正解ですよ！
ホント１kgの重みをヒシと感じる今日この頃で、もう少し早めにダイエットすれば良かったと実感しています。
なかなか１kgが減りません・・。
腹筋も地道な作業ですが、あせらずに回数を増やせていけたら良いですね。
＠うたこ ( No.33 2007年03月27日 00:04 )
なっとさん
初めまして。
いよいよ薄着のシーズン到来ですよね。
大好きな季節なんですが、体型がやっぱり気になっちゃいますよね。
ジム通いされているんですね。
多少は筋肉付いてきているんだろうけど、下っ腹だけはホントど～にもこ～にもならんのですﾜ
なんか良いトレーニングあったら教えてくださいね♪
＠うたこ ( No.34 2007年03月27日 00:13 )
ちょっと決意！
昨日チラッと買い物に行ったら・・、
オレンジ色の可愛いシャツに一目惚れ(゜o゜)
値段は15,000円とお高め
買おうか買うまいか葛藤でした。
以前の私なら、『ｶｰﾄﾞ一括で』と言っていたところ。
だけど鏡に映る自分を見て・・
せめて後２kg痩せたら、痩せるまで服は買うまい！
と決意し・・・ました。
あぁ、でもやっぱり不安 (>_<)
でも、それくらいの覚悟あった方が・・・
でもなぁ～。
みやブー ( No.35 2007年03月27日 08:06 )
こんにちは。
カスピ海ヨーグルトのおかげ(?)で最近は毎朝出てます。
と言ってもバナナほどではないですけど。
（モンキーバナナぐらい？）
私は最近ウエストニッパーを購入しました。
締め付け感があっていい感じです。
でも、最近食事は頑張ってるけど減らないので代謝が悪いようです。
なんとか代謝をあげたいと思ってるんですが何かいい方法ありませんか？
花ふわり ( No.36 2007年03月27日 10:10 )
おはようございます。
『なかなか１kg減らない』わかります～
今年は３ヶ月で－１kg、１年で合計－４kgの予定！
だったのに、逆に増えてるし。。。
まずはこれ以上増えないようにしつつ、徐々に体重が減ればと思ってます。
季節も良くなっていくので、
毎週末はウォーキングをしますっ！
カスピ海ヨーグルト、
腸が良いと身体も健康になると本で読んだので、
私も最近食べ始めたところです☆(ﾌｼﾞｯｺのを)
こまる ( No.37 2007年03月27日 13:05 )
こんにちは～
ちょっとの間に書き込みが増えていて、びっくりしました！
仲間がどんどん増えていると励みになりますね。
皆さん、いろいろの方法で努力されていますよね。
現在、燃焼スープ＆プチ断食を行っています。
久々にひもじい思いをしているけど、なんとか乗り切れそうです。
一度、体の中をリセットしたいと思っています。
うたこさん、シャツを我慢されたんですね！
私は着れずに買っちゃうことが多かったです。。。（反省）
結局、着れないパターンが・・・続きました。
今は、箪笥の肥やしになっているはけない服を
目に付くところにおいて、はけるように意識づけを
しています。
お互いがんばりましょうー。
晴天 ( No.38 2007年03月27日 13:26 )
お久しぶりです○┓ﾍﾟｺッ
そうそう私はねずみ年です(*/ェ＼*)ィヤン
うたこさん服買わなかったんですね。
千秋が雑誌で書いてたけど高いワンサイズ小さい服を
買って壁にかけておくとダイエットを意識するから
良いって＼_(´Д｀○)イイネ
早速買いに行きましょう(＇ノω＇)コッソリ
みやブー ( No.39 2007年03月27日 17:23 )
こんにちはー。
確かに小さめのサイズの洋服をかけておくとヤル気がでるかもしれませんね。私もワンサイズ下のジーパン買おうかしら？
ジーパンは体に合ってくるから買うときは太ももまでしかあがらなくてもじょじょにならしていって履くらしいですよ。
花ふわりさん、私もフジッコのカスピ海ヨーグルト菌ですよ。いちいち熱湯消毒するのが面倒臭いですけど･･･
なっと ( No.40 2007年03月27日 19:28 )
こんにちは！ここ最近暖かくなってきたのに今日は寒かったです・・・。
>＠うたこサン
うたこサン、トレーニング頑張ってるんですね♪わーい仲間♪ウォーキングとかの有酸素運動ってストレス解消になりませんか？？何かこう無心になれるっていうか、30分くらい歩いていると、しょうもない悩みが吹き飛ぶ気がするっていうか・・・。これからも自分の生活の一部としてジム通いは続けたいですね！あ、私の好きな筋トレはウエストをひねるアレです。（ごめんなさい！マシンの名前がわからない・・・）
>みやブーサン
初めまして！代謝を上げるには半身浴、いいらしいですよ～！雑誌とか携帯もって入って1時間くらい毎日浸かってマス！絶対おススメなのです☆
＠うたこ ( No.41 2007年03月28日 01:11 )
実は今日・・といっても終わってしまったのですが
27日は私のバースディでした♪
だから？呑みに行っちゃって・・、飲む量はかなり抑えたのですが、それでも２軒はしごで・・。
酔いも醒めて自己嫌悪になりつつココに来たら、みなさんのがんばっている‘姿’を見ると、励まされましたね。
明日からまたがんばらなきゃネ!(^^)!
私も代謝を上げたいと思い、ジンジャー・ティを飲んでいるのですが、効果はまだ分かりませんネ。
私のバイブル本
『「体を温める」と病気は必ず治る』という本より
食べ物には体を温める食べ物と冷やす食べ物があるそうです。一般に南国産で収穫される食べ物は‘冷やす’もので、北方産の食べ物は‘温める’食べ物だそうです。
今夜は遅いので、この辺で。
詳しい情報はまた追ってお話します～。
追伸：お仲間がどんどん増えてとてもうれしいです♪
ありがとう(~o~)
花ふわり ( No.42 2007年03月28日 10:14 )
おはようございます！
☆＠うたこさん、お誕生日おめでとうございます☆
素敵な女性になるべく、
年齢を重ねていってくださいね～♪（^o^）
飲む量をかなり抑えたというだけで、十分と思いますよ！
カロリーは１日で考えなくても、２，３日～１週間単位で考えて、多く摂り過ぎたら、
その後で調整すればいいと前に聞いたことあります。
（予定がわかっている時は、前後の数日で調整をすればいいんですって）
なので、大丈夫ですよ♪
私も今朝はジンジャーティーを飲みました。ハチミツ入りで。
からだが温まる感じが好きです☆
みやブーさんもﾌｼﾞｯｺだったのですね♪
(ﾌｼﾞｯｺがヨーグルト菌を販売してるとは知りませんでした。
しかもデパートに入ってるCaspiaもﾌｼﾞｯｺだったことは｡｡｡)
みやブーさんは、菌からヨーグルトを作ってはるので、すごいです。気合が違います！
私はめんどくさがりなので、スーパーで出来上がってるお手軽な方を食べてます(^o^;)
追伸：
このスレを見つけた時、
同じ思いの人がいるんだー、よしっ、本格的にやるぞー！という気になりました。
わたしこそ、ありがとう～♪です。
１０年後に恐ろしいことにならないようにがんはりましょう！(^o^)v
みやブー ( No.43 2007年03月29日 08:09 )
おはようございます。
うたこさんお誕生日おめでとうございます。
まぁ飲んでしまってもたまにはいいんじゃないですか？
そういう私も明日は久しぶりに友人と会うので食べてしまいそうです。
なっとさん、半身浴ですね。たまーにやるんですがぬるめのお湯だと上半身は冷えてどうにもダメなんです。熱めなら大丈夫です。そして早速昨日サウナスーツ買いました。それ着てウォーキングしたらかなり汗が出ていい感じでした。
花ふわりさんは買ってるんですか？私も熱湯消毒したり面倒臭いですが経済的にはお得（牛乳1lでできる）なので頑張って作ってます。
こまる ( No.44 2007年03月29日 08:33 )
二日遅れですが・・・
誕生日おめでとうございます！
楽しい誕生日をすごされました？
私も来月誕生日です！
少し前までは、年をとるのが嫌だと思うこともありましたが、
今は、素敵に年がとれるようになりたいなと思っています。
ここ数ヶ月、全く体重が落ちなかったのですが、
じわりじわりグラフが右下がりになっています！
こちらの掲示板のお陰です！かなり意識するようになりました。
最終目標までまだまだ道のりは遠いですけど、がんばっていきま～す。
みやブーさん、こんにちは。
私も代謝が悪く、めちゃめちゃ冷え性です。
なっとさんからもありましたが、半身浴おすすめです！
私は週数回、ゲルマニウムの入浴剤を入れて半身浴で
代謝をあげています。かなり汗をかけますよ。
カスピ海ヨーグルト！私の手元にもヨーグルト菌があります。
パッケージを見てみたらフジッコでした(≧ω≦)ｂ
お義母さんから試しにいただいたのですが、めんどくさがり屋の私には・・・
すぐにダメにしちゃうかもしれませんが、チャレンジしてみます。
共通の話題や、気になっていたことがこちらで
知ることができて嬉しいです。
花ふわり ( No.45 2007年03月29日 17:12 )
今日は、午前中、まだ１０時過ぎだというのに、
おなかが空いて空いて、あーもう無理だぁ、和菓子買いに行こう！
（オフィスすぐそばに和菓子が売ってるので）と決心！
その前に、ちょっと読みにとここに来たのです。
こまるさんの
>ここ数ヶ月、全く体重が落ちなかったのですが、
じわりじわりグラフが右下がりになっています！
を目にして、
思わず、こまるさんの日記にジャンプ！
右下がりのグラフを目の前にして、
「すごいー！！！体重が落ちなくて、挫折する人が多いというのに、
それを乗り越えて、またちょっとずつグラフが下がってきたなんてー。
私もがんばらなくてはっ！」
と一人ジーンときていたら、
あれっ？ さっきの空腹感はいずこへ？！
結局、お昼まで、普通に過ごせました(^o^)
こまるさんもカスピ海ヨーグルト菌があるのですね。
しかもﾌｼﾞｯｺ☆8^o^8
カスピ海ヨーグルトはみんなそうなのでしょうかね？
普通のヨーグルトより味がまろやかなので食べやすくて
好きです。
こまるさん、がんばって作って下さいね！
みやブーさん、そうなんです。
私は、スーパーで買ってます。270円で。
高いーと思いつつ、でも、デパートの500円よりは安いし、
どちらもﾌｼﾞｯｺならスーパーのは安い～☆と、作るまでの道のりはー、
どうやら遠いです(^-^;)
でも、確かに作るほうが断然お得ですねっ！！！
冷えの話ですが、体の"首"とつく部分を温めるといいとのことで、
冬や、冷えを感じる時は、足首にレッグウォーマをしてます。
全然違いますよ！
足首温めるだけでこんなに違うとは！という感じです。
お試しあれ♪です。
＠うたこ ( No.46 2007年03月29日 21:26 )
私も！
こまるさんの日記に思わずジャンプ！
先に見ていれば夕食後のせんべいをカットできたのに(>_<)
今後は私の良い刺激剤にさせてもらいます！
花ふわりさん、良い刺激になってよかったですね♪
たかが100ｇされど100ｇがなかなか・・・
私は今日も行ったり来たり・・
実は私もかなりの冷え性です。
体温は35℃台だし、血圧も上が100を超えることがほとんど無い状態。
こんな私だから代謝が良いワケも無く、
で、さっきお風呂に入っていました。
久々の半身浴をやってみました。
じんわり汗かきましたよ。
半身浴は５分くらいしか出来ませんでしたが
その後、足湯をやってみました。
お風呂の淵に腰掛けて、足首をほぐしながら・・（花ふわりさんの言うとおり、足首の暖めはかなりｵｽｽﾒ）
お風呂から上がって３０分以上経過していますが
まだ足はほかほかです。
ジンジャーティとの相乗効果？
足先が温かいって気持良いですね～
みやブーさん、サウナスーツ買ったんですね～
私も春物はお預けの変わりに、トレーニング用のオレンジ色のＴシャツを買いましの。春らしい色を身にまとうと気持のテンションも上がりそうで・・。
明日のお食事会、楽しんでくださいね。
なっとさん
私もウォーキングに最近はまっております。
私は音楽を聴きながら、余計なことを何も考えず、走ったり歩いたりを繰り返し・・・。
代謝の悪い私はアミノ酸を飲んで汗をかいています。
お風呂で体を温めてから歩くとまた代謝が上がる気がします。
今日の仕事の合間に、面白いモノを見つけましたので
ご紹介します。
みなさんの‘刺激剤’になればと思います。
http://www10.plala.or.jp/GONSON/kisotaisya.html
吉花 ( No.47 2007年03月29日 21:54 )
ｺﾝﾊﾞﾝﾊ。同じくこまるさんの日記に飛んできた帰りです。日々g単位で上下はするものの、最終的に右肩下がりのｸﾞﾗﾌって難しいですょね。皆さんの頑張りを見習って私もさっそくバランスボールなどやってみました。腹筋がぷるぷるしてｷｸ～って感じです。
私もみなさんと同じで冷え性です。冬場になるとｼﾓﾔｹが出来て指先は青黒くなるくらいに。
思えば25ｷﾛくらい減った頃から出来始めましたね。少しﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたのに治らないので悲しいかぎりです。(ﾉд-｡)
血圧も上が80台です。
↓で＠うたこさんが教えてくださったｻｲﾄに飛んでみたら、明かに内臓冷え症でした（´･ω･｀)
今ですら痩せ辛いと嘆いてたらこれから先どうなるか怖くなっちゃいました。
これを刺激に明日からも頑張ります。みなさん喝をありがとう！(｀･ω･´)
なっと ( No.48 2007年03月29日 23:00 )
今日も一日お疲れ様でした♪
◆みやブーサン
私も上半身寒いので最初は熱めに入りますよ～♪これからの季節、暖かくなるから汗もたくさん出てすごく充実感を得られますね！サウナスーツでウォーキングって本格的ですね！サウナスーツ、気になります。高いですか！？
◆こまるサン
こんばんわ♪私も思わずジャンプしちゃいました～☆
記録を付けてると、振り返って見たとき、自分の努力が無駄ではなかった、頑張ってよかったって思えますよね・・・。素敵です♪
努力の人は美しいです～☆
ハッッ！！何か一人熱くなっちゃってゴメンナサイ！
なっと ( No.49 2007年03月29日 23:16 )
◆花ふわりサン
こんばんわ！さっき日記に行ってきました♪
花ふわりサンの目標（？）が私同じだったんです（≧ｏ≦）
勝手に親近感が湧き（笑）ＢＢＳにカキコしちゃいました～！
ヨロシクです～！！
◆＠うたこサン
ウォーキングの前のアミノ酸、何飲んでますか！？
私この前まではアミノバリューの粉を飲んでました。
今は切れて何も飲んでません。やっぱヴァームとかそういう専用のものを飲んでから動く方が汗もたくさん出てより効果があるような気がしますね！！
私もセガミの５倍ポイントの時に買いに行こ～！
◆吉花サン
はじめまして！
内臓型冷え性なんですね・・・。
私もデスョ・・・。
これからの暑い季節、冷たいものばっか飲食してたらよりひどくなっちゃいますね！お互い気をつけましょ～♪
みやブー ( No.50 2007年03月30日 08:21 )
おはようございます。
みなさん冷え性で悩んでるんですね。仲間だー。
私もこの時期になっても足だけ寒くてあったか靴下手放せません。そのくせ変なこだわりがあって寝るときは靴下脱がないと寝れないんですよ～。
吉花さん。私も20kg近く痩せて冷え性になりました。血圧も上が90前後です。やっぱり脂肪はあったかいんですね～。でも太りたくない。
なっとさん。サウナスーツはドンキホーテで2980円でした。お買い得かも。7980円と高いのもありましたが3000円ぐらいのが欲しかったのでとっても重宝しそうです。ただ洗濯機で洗うとはげてしまいそうなのでお風呂で水洗いしてます。「裏地がアルミになってるからいいじゃん」ってうちの旦那（元ボクサー）が言ってました。
花ふわりさん。カスピ海ヨーグルト270円もするんですか？高いですね。私は菌を買う前は普通のヨーグルト（500g）を120円ぐらいで買ってました。
うたこさん。ウォーキング、私もハマりそうです。汗かきながらすがすがしい風が気持ちいい～みたいな。夏になると嫌になるかしら？私も体温36度ジャストなので低体温です。
こまる ( No.51 2007年03月30日 09:03 )
おはようございます。
みなさま！私のグラフを見にてきてくださって
ありがとうございました～(///∇//)ﾃﾚﾃﾚ ちょっとプレッシャーです。
でも、見られることによって、やる気もメラメラと(*｀▼´*)
今、一番興味があることは、
やっぱり運動して、汗を流すこと！
皆さん、ウォーキングやストレッチなど沢山してますよね～。
食事制限で徐々に体重が落ちてきたので、
今度は運動？しておもいっきり汗をかきたいとおもています。
以前、ホットヨガ教室に通っていました。
私はこれが一番汗を流すことができました。滝のような汗でした。
でも数回通って、貧血でダウン。それっきりです。
サウナスーツ！かなり魅力的ですね～。
みやブーさん。
厚手の靴下が手放せない＆寝るときは脱がないとダメのお話、一緒ですよ(*^ｰ^*)。
履いたまま寝ちゃっても絶対脱いでいます。不思議です。
さ！今月もあと２日。今月の目標は達成できなさそうだけど、やる気は十分あります！今日も一日がんばりま～す。
＠うたこ ( No.52 2007年03月31日 08:54 )
おはようございます。
今日はいいお天気なので、お花見という方もいらっしゃるかしらン？
私は数日サボった運動を今から開始しに行ってきます。
久々のYOGAでもしようかと思っています。
今は辞めてしまったけど、２年間YOGAやっていましたの。
体重こそは減らなかったけど、生理痛はほぼ無くなりました。
YOGAは代謝をあげて、からだの歪みを治す、優れものですね♪
良い一日をお過ごしください。
晴天 ( No.53 2007年04月01日 18:45 )
今月もヨロシクです( 〃▽〃)ﾉ
おなかぽっこりどころかぼっこりのあたしですが・・・
今月からプールに行くつもりです。
前はジャザサイズに通ってたけど
旦那の仕事が遅くなり子連れで行くと
心配なのでやむなく・・・・
身体動かすのってスッキリするんですけど
動かすまでがね・・・・(汗)
ヨガも良いですね～☆
プールと夕方ウォーキングでもしようかな～
皆さんはどんなダイエットやってます？？
吉花 ( No.54 2007年04月01日 19:05 )
ｺﾝﾊﾞﾝﾊ。四月になりましたね。まだまだこちらはぽつんとした蕾がかわいくてお花は目を閉じてます。それを眺めながら歩いたら気持ちいいだろうなーと思いつつ、貴重な休みを自宅の雑事で過ごしてしまいました。
ちょっと残念です。
ヨガやプールいいですね。
どちらもろくにやったことがないのでやってみたいです！ そんな吉花のﾀﾞｲｴｯﾄ方法の柱は二つ。
【主食を控え目にする】こと。
お米やﾊﾟﾝが大好きで、それだけでお腹をいっぱいにするのが大好きなんです！！ けれどそれでは身体がぷょぷょになる一方なので控え目にしてます。
【毎日ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを振る】こと。
筋肉痛が出ている時はしないけれど、朝は加圧をしながらﾀﾞﾝﾍﾞﾙ振り、寝る前にも１５分ずつﾀﾞﾝﾍﾞﾙを振ってます。
他の方の効果の出たﾀﾞｲｴｯﾄ方法とか聞きたいです～（*｀▽´*）ﾉ
＠うたこ ( No.56 2007年04月01日 21:52 )
こんばんは。暖かい一日でした。
今日は場所によっては３０℃を超えたところもあるとか。
吉花さんと同じく、私炭水化物が大好きなんです♪
お昼ごはんをコンビニに買いに行くと、必ずおにぎりとパンを買います。それをおかしいと言う人がいて、(*_*)びっっくりしちゃったことも。
おかず無くても、ごはんと漬物で十分なんですよね。同じカロリーなら炭水化物で摂取しても一緒だと思っていたのですが、違うみたいですね。だからこんなお腹になったのか！
最近ではちょこっとは控えようと努力しています。
以前、吉花さんの日記を拝見した時に気になったことがあって。
加圧のダンベルってどんな風にやるんですか？
‘加圧’ってあの‘加圧’ですか？
芸能人の間で流行っていて、無駄の無い筋肉作りをするんでしたっけ！？自宅でも出来ちゃうんですか？
朝晩続けられているってすごいですね。
晴天さんの言うとおり、運動ってやるまでがすごく勇気がいるというか、お尻が重いですよねっ。
やってしまえば、汗をかく喜びを感じるんですが・・。
スポーツクラブに週に３回ほど通っているんですが、何かしら言い訳を考えて休もうとしている自分がいたり・・。
プールと言えば、
世界水泳ご覧になっていました？
男性人の体格に惚れ惚れしちゃいました・・・。
素敵ですよね♪
アドバイスにならなくてごめんなさい。
ななみ ( No.57 2007年04月01日 22:59 [ PmpNWW.15IEqhpfIQ8f/TU ] )
ふふ～おなかがでているんですか・・・
いいですね・・・私なんかもっともっと
太りたいんです。がりがりで・・・
できれば、今40キロ台で、60キロぐらいは・・・
おなかぼよんでもよいです・・・
とにかくおなかに脂肪がたっぷりついて、
デブになりたいのです。
がんばってます！！
ふとるために！！
mimoza2007 ( No.58 2007年04月02日 15:03 )
はじめまして！
お腹ぽっこりのミモザ ３０歳です。
手足は細めなのに、
お腹だけが本当にぽっこりです。
どうにかしたいです～。
やっぱりエクササイズが必要かなぁと思っています。
どうぞ宜しくお願いします♪
＠うたこ ( No.60 2007年04月02日 20:23 )
↓ちょっとパクリですが・・・クイズです。
①新陳代謝が低下する原因で当てはまるものは？
以下から選んでください(いくつでも）。
筋肉量の低下/喫煙/過度の飲酒/ストレス/運動不足/
睡眠不足/不規則な生活
② ①であげた｢新陳代謝が低下する原因｣の中でも､一番の原因は？以下から１つだけ選んでください。
筋肉量の低下/喫煙/過度の飲酒/ストレス/運動不足/
睡眠不足/不規則な生活
◆正解 ①全て
②筋肉量の低下
自分の周りで、男性のダイエッターがいるのですが、男性の方が見事に体重をダウンさせるんですよね。
今日のヤフーニュースでも、中山秀征も10Kg減量したとか。
元々男性の方が筋肉量も多いし、汗をかくので代謝も良い。恐らく体温も高いのでは！？
やはりダイエットには、筋肉量と代謝は大事なんですね。
ちなみに中山秀さんは炭水化物を抜いたそうです。
吉花 ( No.61 2007年04月08日 17:56 )
ｺﾝﾆﾁﾊ。暖かい休日をみなさんどうやって過ごされてますか？ 私は一週間の睡眠不足を取り戻すようにだらんと寝てました。春の陽気のいい日だったのに勿体無い過ごし方しちゃいました↓↓
＞＠うたこさん
加圧は多分その「加圧」です。
加圧のスーツ（？）というか、上下のセットを正規の取扱い店で購入しました。ＨＰとか見てみると詳しく分かりますけど、加圧をしたからって即座に筋肉がついたり体重が落ちたりスタイルが良くなるわけじゃありません。これは体験済みです（苦笑）
効率よく運動の結果を身体に反映させる。のだと思ってます。
毎日のｽﾄﾚｯﾁってすぐに効果が出るわけじゃないですょね？ それと同じｺﾄだと思います。
最近食べる量が減ったせいか体重は落ちているのですが、悲しいことに胸が小さくなってしまいました。｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡
以前やっていた食べないダイエットと同じ道を歩み始めていて危機感抱いてます。胸を小さくしないようにどうやってダイエットしてますか？
poo ( No.62 2007年04月09日 17:11 [ 3GmzBIMqpZoWNLer14RP3s ] )
こんにちは☆はじめまして
お腹ポッコリ＆下半身デブちんの、pooです
どうしたら脂肪がなくなるのでしょうか…。
アドバイスし合いましょう!!そして皆さんで頑張りましょう↑↑
花ふわり ( No.63 2007年04月28日 12:09 )
久しぶりに、復活しました。
４月始めに、風邪を引いて、２週間以上も鼻詰まりと咳で苦しんでいました。
風邪もすっかり治り、書き込みをする気力も戻りここにきました。
今日、妹におなかを見せたら、
「おねえちゃん、細いイメージあったのに、そのおなか見て、やばいで！って思ったわ。」
と、真面目な顔で言われました。
(やりとりは日記に書いてます。。。)
がんばります！では、また来ます(^o^)／
よいＧＷを。
たんたん ( No.64 2007年05月06日 21:09 [ hAaB2AtWRr.2fvXFLpsUyk ] )
身長155.5で、体重が、44です・・・。
太ってて、お腹は、ぶよぶよの
たぷたぷです。たすけてーー
黒ゴマプリン ( No.65 2007年05月06日 22:43 )
はじめまして。
つい先日登録しました！
上半身は痩せ型なのに下半身はしっかり…。
どうにかしたいです。
とりあえず腹筋がんばってます。
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ゲストさん
