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縄跳び

縄跳びされている方、お話聞かせてください。
体重が減った・体が引き締まった・１日何回飛んでるなどの情報お願いします。
ちなみに私は最近はじめたばかりで１日３００回ぐらい飛んでます、効果はまだ解りません。

（ゲストさん）　

玉子の君　( No.1251 2010年03月14日 19:33 　[ /2FVa4vOr/gF3bkhfaNwyI ]　)

ツイシン＊

習慣ずけてやることですよ秘訣は！！！！！
がんばってくださ～い

玉子の君　( No.1250 2010年03月14日 19:30 　[ /2FVa4vOr/gF3bkhfaNwyI ]　)

私はバスケをやってて。　
今年から止めちゃって・・・ふっとたぁ～やぁばぁ～～～い^　＾

ってなってました。
でも！毎日の習慣として＊たいそう＊して走って縄跳び。やってたら・・・
しっかりダイエットできました

さちゃも　( No.1249 2010年03月14日 16:19 　[ vNQBFHfjtk6l7TPDCMmhbI ]　)

んうー
リバウンドとか精神的にも
きついと思います…

1週間だったら、2～3kgぐらいなら
減量できると思います♪

ないしょ　( No.1248 2010年03月14日 09:57 　[ Oiafn.SsZwsoKOaqyWXfVA ]　)

１週間で５キロってやっぱ
キツイですよね…？

ないしょ　( No.1247 2010年03月13日 17:43　)

私は2年前に
・週3日(必ず連続３日)
・夕食の前に20分間
・スピード速め
の条件で縄跳びをしたんですが、
月に2キロずつ順調に減らせましたよ＾＾
だんだんペースがわかってくると
月に３キロくらい落とせそうだったんですが、
リバウンドが怖かったので、
2キロ痩せたらその月はキープ、という感じでした。
ご飯はきもち少なめにしてました。
今思うとあれが一番確実で健康的な
ダイエットだったな～と思います。

「結果は必ずついてくる！」
これは本当です。実感しました。

さちゃも　( No.1246 2010年03月11日 20:43 　[ vNQBFHfjtk6l7TPDCMmhbI ]　)

とりあえず1週間やってみて
効果がなければ晩御飯を減らしたり
跳ぶ回数を増やしたりして
無理のないように続けたら
減量できると思います！


体を痛めないように
気をつけてください∩･ω･｀

あんぱんまん　( No.1245 2010年03月10日 22:37 　[ QiR8JardLusyHbpRTWRTUU ]　)

私、１５２㌢　体重　５１キロ　のポニョです・・・
縄跳び毎日５００回毎日やっています。
晩御飯はいつも同じ量を食べています・・
これで痩せますか？？　

さちゃも　( No.1244 2010年02月25日 23:17 　[ vNQBFHfjtk6l7TPDCMmhbI ]　)

縄跳び＋夜ご飯は低カロリー
1週間で2kg減ってお腹周りが
引き締まった感じがします！

跳ぶ回数よりも時間かな

自分は昼夜の食後に
ストレッチをしてから30分ぐらい
ずーっと跳び続けてます


最初は筋肉痛が酷かったけど
効果はあると思います

ないしょ　( No.1243 2010年02月16日 09:09 　[ cm62wfGVM5EgMwkXGr4xXQ ]　)

脂肪燃焼には食前がいい
みたいなんですけど
やってすぐご飯食べても
大丈夫なんですかね？

ガチャピン　( No.1242 2010年02月13日 17:13 　[ vNQBFHfjtk6pjRlBfG2NcQ ]　)

body_b さん

ありがとうございます!!!

昨日から早速縄跳びをしました。
外が寒すぎるので家の中でエアです。
エアでも効果はあるのでしょうか？

今日は学校でチョコをたくさん貰って(女子校なので…笑)
食べまくってしまいました。

body_b　( No.1241 2010年02月11日 10:59 )

ガチャピンさん
カロリーをカットし過ぎると怪我の原因にもなるので気を付けてくださいね。
無理せず体調を見ながら頑張って下さい。

ガチャピン　( No.1240 2010年02月10日 20:05 　[ vNQBFHfjtk6pjRlBfG2NcQ ]　)

皆さんの書き込み見てたら
やる気出てきました！！

私は152cmで58㌔の
完全ポニョです。

一日の摂取カロリーは1200を
目標に頑張っています。

体重の最終目標は42㌔です。

明後日から縄跳び2000頑張ります。
結果報告もしますので
ダイエットで間違った点などあったら教えてください。

ないしょ　( No.1239 2010年02月10日 15:29 　[ cm62wfGVM5EgMwkXGr4xXQ ]　)

ありがとうございました！

ないしょ　( No.1238 2010年02月10日 15:29 　[ cm62wfGVM5EgMwkXGr4xXQ ]　)

ありがとうございました！

body_b　( No.1237 2010年02月10日 15:21 )

運動消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
目安にして下さい。

例：女性　体重50㎏　縄跳び(60～70/分)　
　　3分間で22kcalなので4セットで88kcalになるのかな。

効果あるかどうかはわからないけど、ちなみに御飯が茶碗1杯で
250kcalなので、11セット以上続ければ、
御飯一膳分のカロリーをかせげるのではないでしょうか？
あくまで目安です。

ないしょ　( No.1236 2010年02月10日 14:58 　[ cm62wfGVM5EgMwkXGr4xXQ ]　)

今３分×４セットぐらいで
結構時間あけてやってるんですけど
効果ありますかね？
どなたか教えてください！！

ないしょ　( No.1235 2010年02月09日 16:36 　[ sgIy1D5W/h6hmVftn0B5.A ]　)

痩せる痩せないに縄跳びは全く関係ないと思って良いと思いますが、
健康には良いので頑張って続けましょう。

チーズビット　( No.1234 2010年02月09日 14:51 )

1月30日からふと思い立ち始めました。（子供に二重跳びを教えるため、跳びなわを持ったのがきっかけ。）あまりのへばり方に自分が情けなくなったのと、食事だけを減らすダイエットは体力が落ちるということを実感して。

最初は100回×5本で500回を目安に始めました。最初はもう、信じられないくらい息ががあがって、もう嫌になりました。

間に休憩を入れながらなんとか100回×5本が跳べるようになったところで、今は1000回に挑戦中です。続けて跳ぶのはホント、私には無理なので、100回×10回でとりあえず始めて、3日前から250回×4本に挑戦しています。正直、特に3本目が苦しいです。頭が痛くなってきてしまって。息があがるよりそっちがつらいかな。ラスト1本はなんとか気分的に楽になり、跳べます。それから、縄跳びの前後にストレッチを入れて30分であがってます。

効果はまだどうかわからないですけど、とにかく、持久力は少しついてきた気がします。あと、1か月前の体重と今はほとんど変わらないのですが、ジーンズがゆるくなりました。体のラインがすっきりしたと旦那に言われました。あと、体脂肪率が下がりました。筋肉量の少ない私にはうれしいことかな。すこし、筋肉が増えたってことだと思って。

わたしは、目標まであと2キロくらいですが、2000回跳べるようになりたいと思って気長にやってます。

ないしょ　( No.1233 2010年02月07日 14:44 　[ cm62wfGVM5Es7L5SH3CXDI ]　)

痩せると胸からなくなるからね(T_T)
たぶん小さくなるんじゃなぃかな。。

ゆうゆ　( No.1232 2010年02月06日 09:42 　[ gRNstOJVAmI0IJXwUzDQOo ]　)

縄跳びダイエットは、胸もなくなるって
本当ですか？