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ダイエット仲間 掲示板 > 体重、体脂肪率を毎日記録してる方！
体重、体脂肪率を毎日記録してる方！
さっち 2007年04月29日 15:43 GE8OjMQbSi.QOmTfhK2eEQ
私は普通の家庭用の体脂肪計を使っています。
そこで、疑問があるのですが…体重が増えると、必ず体脂肪率は減るんです。そしてその逆に、体重が減ると、体脂肪率が増えてしまうんです。これって何なんでしょうか？
ちょっとだけ食べすぎないように我慢して、次の日体重が減っても、体脂肪率が増えてるとなんか素直に喜べないんですよね^_^;
同じような方おられますか？？
ちなみに、数値は低いときで14％～16％、高いとき（体重が軽いとき）で20％～21％ってかんじです。もちろん全て同じ時間・条件のもとでの測定です。
こんなにも数値に幅があるものなのでしょうか？；
そこで、疑問があるのですが…体重が増えると、必ず体脂肪率は減るんです。そしてその逆に、体重が減ると、体脂肪率が増えてしまうんです。これって何なんでしょうか？
ちょっとだけ食べすぎないように我慢して、次の日体重が減っても、体脂肪率が増えてるとなんか素直に喜べないんですよね^_^;
同じような方おられますか？？
ちなみに、数値は低いときで14％～16％、高いとき（体重が軽いとき）で20％～21％ってかんじです。もちろん全て同じ時間・条件のもとでの測定です。
こんなにも数値に幅があるものなのでしょうか？；
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ゆみ No.2 2007年05月05日 17:23
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こんにちは
私も家庭用の体脂肪計で毎日測定してエクセルで記録をとっています。
朝起きてすぐと寝る前に測ってるのだけど、ほどんどの場合、朝は体重が減っていて体脂肪が増えてますね。逆に夜は、体重が気持ち増えるか減るかで、体脂肪は減っています。
長風呂とか運動など汗を沢山かいた後は、体脂肪の減り方が半端ではないので喜んで朝起きたらもとに戻ってたってことはよくあるので、体内の水分の量も体脂肪に関係があるのかもしれませね。
私も家庭用の体脂肪計で毎日測定してエクセルで記録をとっています。
朝起きてすぐと寝る前に測ってるのだけど、ほどんどの場合、朝は体重が減っていて体脂肪が増えてますね。逆に夜は、体重が気持ち増えるか減るかで、体脂肪は減っています。
長風呂とか運動など汗を沢山かいた後は、体脂肪の減り方が半端ではないので喜んで朝起きたらもとに戻ってたってことはよくあるので、体内の水分の量も体脂肪に関係があるのかもしれませね。
ないしょ No.3 2007年05月05日 20:50
しょっちゅうありますよ!!
さっちさんだけではないはず。
大丈夫です。
さっちさんだけではないはず。
大丈夫です。
トリ No.4 2007年05月10日 11:33
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はじめまして。
私も毎朝家庭用体脂肪計で記録しています。
さっちさんと全く同じ！ 体重増えたとき体脂肪下がる、体重減ったとき体脂肪上がる。 前日と2㌫位差があるときありました。私も疑問に思ってました。
私も毎朝家庭用体脂肪計で記録しています。
さっちさんと全く同じ！ 体重増えたとき体脂肪下がる、体重減ったとき体脂肪上がる。 前日と2㌫位差があるときありました。私も疑問に思ってました。
くぅどる No.5 2007年05月10日 17:48
理屈的にも普通なことですよ！
例えば脂肪が１０キロで体重が５０キロの人は体脂肪率２０％ それが脂肪１０キロで体重が１００キロになったら体脂肪率は１０％なります！
体重が増えて体脂肪率が減ったときは、脂肪以外のなにか（水分か筋肉か）がふえたということでしょう♪
例えば脂肪が１０キロで体重が５０キロの人は体脂肪率２０％ それが脂肪１０キロで体重が１００キロになったら体脂肪率は１０％なります！
体重が増えて体脂肪率が減ったときは、脂肪以外のなにか（水分か筋肉か）がふえたということでしょう♪
おーちん No.6 2007年08月04日 06:42
こんにちは。普通にネット検索してたどり着きました。（でも私もここのダイエット日記利用してます）こんなスレあったんですね！私は「体重が減ると体脂肪が上がる」で検索しました（笑）同じ悩みの方、結構いるんですね。ホッとしました。くぅどるさんの説明を読んで、なるほどそう言われたらその通りだわ、と思ったのですが、逆に言えば体脂肪は減らずに脂肪以外の何か（水分や筋肉）が減ってしまった！？ってことになりそうで、それが気になりますね。
実は私、今日念願の49.9kgを切ることができたのですが、その代わりに体脂肪がグググーンと上昇して喜んでいいのやら（喜んだけど）ダイエット見直すべきなのかな、なんて心配にもなってたところでした。大事なのは体脂肪ですよね。
ただ、体脂肪って本当に誤差が大きいというし、朝と晩でもかなり違うし、長い目で様子を見てみようと思います。
それにしても、さっちさんは体脂肪２１％だとしても羨ましい数値ですよ～（＾0＾*
実は私、今日念願の49.9kgを切ることができたのですが、その代わりに体脂肪がグググーンと上昇して喜んでいいのやら（喜んだけど）ダイエット見直すべきなのかな、なんて心配にもなってたところでした。大事なのは体脂肪ですよね。
ただ、体脂肪って本当に誤差が大きいというし、朝と晩でもかなり違うし、長い目で様子を見てみようと思います。
それにしても、さっちさんは体脂肪２１％だとしても羨ましい数値ですよ～（＾0＾*
佑 No.8 2007年08月04日 09:06
さて、参考になるのかどうか・・・
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000812.html
ここの『-甘いもの＆油っこいものの大量摂取は控えて-
甘いものに含まれる糖質はすぐにエネルギーに変換されるが、余剰分は中性脂肪として蓄積されてしまう。また、油っこい食事は、カロリーの高いものが多いため、肥満になりやすい
』
余剰分は中性脂肪として蓄積されていますので、
夜の甘いもの・脂っこいものは、要注意ですね。
自らも反省です(笑)
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000812.html
ここの『-甘いもの＆油っこいものの大量摂取は控えて-
甘いものに含まれる糖質はすぐにエネルギーに変換されるが、余剰分は中性脂肪として蓄積されてしまう。また、油っこい食事は、カロリーの高いものが多いため、肥満になりやすい
』
余剰分は中性脂肪として蓄積されていますので、
夜の甘いもの・脂っこいものは、要注意ですね。
自らも反省です(笑)
ほづみ No.9 2007年08月04日 11:53
多くの家庭用体脂肪計はインピーダンス方式を採用しています。
測定時に微弱な電流を流すことにより（微弱なのでビリッとはきませんが）、体内を電流が流れる時の抵抗を測定して、それに予め登録してある本人の身長・体重・年齢などのデータと、各社が集めた統計的なデータを盛り込んで結果を表示しているそうです。
「○○歳・身長○○ｃｍ・体重○○ｋｇ・抵抗値が○○だったから体脂肪率はこれくらいでしょう」
実際はこんな感じのようですよ(^O^;
正確な体脂肪率を測定するにはかなり大掛かりな装置を使わないと無理なのだそうで、どのメーカーの家庭用体脂肪計もダイエットや健康管理のための目安程度のようですね（それでもタダの体重計よりは役に立ちますが）。
オムロンのカラダスキャンも正確ではありません。
両手両足計測だから「足を乗せるだけ（下半身の体脂肪が反映されやすい）」「手で持つだけ（上半身の体脂肪が反映されやすい）」の製品よりはいくらか精度が上というレベルではないかと思います。
私も体重と体脂肪率のグラフの逆転現象はしょっちゅうです。
筋肉はそうそうすぐには増えないので、日々の増減の大半は体内の水分量の差ではないかと思っています。
体が水分を溜めやすい排卵期～生理前は、体重が１～２ｋｇ増えますが体脂肪率は低め安定。
生理が始まって体の水分が抜けてくると、体重は減少傾向に転じますが体脂肪率は上がり気味になります。
塩分の多い食事の後なども同様です。
いずれにしても、ダイエットがうまくいっていれば、体重も体脂肪率も微量の増減を繰り返しながら必ず右下がりになるはずです。
測定するのは朝でも夜でも良いのですが、どちらかに固定することと、月単位で推移をみる必要があると思います。
測定時に微弱な電流を流すことにより（微弱なのでビリッとはきませんが）、体内を電流が流れる時の抵抗を測定して、それに予め登録してある本人の身長・体重・年齢などのデータと、各社が集めた統計的なデータを盛り込んで結果を表示しているそうです。
「○○歳・身長○○ｃｍ・体重○○ｋｇ・抵抗値が○○だったから体脂肪率はこれくらいでしょう」
実際はこんな感じのようですよ(^O^;
正確な体脂肪率を測定するにはかなり大掛かりな装置を使わないと無理なのだそうで、どのメーカーの家庭用体脂肪計もダイエットや健康管理のための目安程度のようですね（それでもタダの体重計よりは役に立ちますが）。
オムロンのカラダスキャンも正確ではありません。
両手両足計測だから「足を乗せるだけ（下半身の体脂肪が反映されやすい）」「手で持つだけ（上半身の体脂肪が反映されやすい）」の製品よりはいくらか精度が上というレベルではないかと思います。
私も体重と体脂肪率のグラフの逆転現象はしょっちゅうです。
筋肉はそうそうすぐには増えないので、日々の増減の大半は体内の水分量の差ではないかと思っています。
体が水分を溜めやすい排卵期～生理前は、体重が１～２ｋｇ増えますが体脂肪率は低め安定。
生理が始まって体の水分が抜けてくると、体重は減少傾向に転じますが体脂肪率は上がり気味になります。
塩分の多い食事の後なども同様です。
いずれにしても、ダイエットがうまくいっていれば、体重も体脂肪率も微量の増減を繰り返しながら必ず右下がりになるはずです。
測定するのは朝でも夜でも良いのですが、どちらかに固定することと、月単位で推移をみる必要があると思います。
おーちん No.10 2007年08月05日 21:04
＞佑さん、ご紹介のサイト、体脂肪のことだけではなくて色々と興味の湧くコンテンツが多いですね。時間のあるときにゆっくり見て見ます。ありがとうございます。
私は油っこい物は沢山は食べられない方なのでそれは問題ないですが、とにかくケーキやチョコ菓子が好きなので、食べる時間を気をつけてます。ケーキは出来るだけお昼のおやつまで（食べられる時は朝に食べます・笑）とは言ってもこれから暑くなるので、お風呂上りにアイス食べたりなんて機会も増えてゆきそうです。お互い、甘いものや脂っこいものなども食べる時間帯などに気を配りつつ、楽しんでいきたいですね！
＞ほづみさん
すごく分りやすかったです。ありがとうございます！
確かに正確な体脂肪は家庭用の機器では無理なようで、「あくまで目安」と考えた方が良いですよね。生理前、生理後の体脂肪の変化についても、なるほど～と思いました。確かに生理前ってむくんじゃうし体が重いんですよね。その割りに体脂肪は低くでる。体重もそうだけど一時的な増減や一回きりの数値で一喜一憂しては駄目ですね（しちゃうんだけど・笑）長い目で見て徐々に減っていれば問題なしですよね♪
私は油っこい物は沢山は食べられない方なのでそれは問題ないですが、とにかくケーキやチョコ菓子が好きなので、食べる時間を気をつけてます。ケーキは出来るだけお昼のおやつまで（食べられる時は朝に食べます・笑）とは言ってもこれから暑くなるので、お風呂上りにアイス食べたりなんて機会も増えてゆきそうです。お互い、甘いものや脂っこいものなども食べる時間帯などに気を配りつつ、楽しんでいきたいですね！
＞ほづみさん
すごく分りやすかったです。ありがとうございます！
確かに正確な体脂肪は家庭用の機器では無理なようで、「あくまで目安」と考えた方が良いですよね。生理前、生理後の体脂肪の変化についても、なるほど～と思いました。確かに生理前ってむくんじゃうし体が重いんですよね。その割りに体脂肪は低くでる。体重もそうだけど一時的な増減や一回きりの数値で一喜一憂しては駄目ですね（しちゃうんだけど・笑）長い目で見て徐々に減っていれば問題なしですよね♪