＞あいちゃんさん
食事と運動をしてるということですが、もう少し詳しく教えてくれませんか？

何かきっとダイエットできない原因がどこかにあるとは思います。

あいちゃんさんへ
　はじめまして、
もっと気楽にダイエットしてもいいんですよ
「痩せなきゃ・・・痩せなきゃ･･･」と考えすぎると
ストレスで痩せにくくなっちゃう(>д<；

運動だって「毎日絶対にやらなければいけない」ものではないし
その日の気分や体調にあわせて
減らしてもごまかしても、思い切ってお休みしてもいいんですよ
きつい運動っていうのは長続きしないから
今やってるのが辛いようであれば少し数を減らして慣れてきたら
増やすのでも問題はないしね

食事制限だって「お菓子禁止」とか「晩御飯はコレだけ！！」と
「ダメ」と思うダイエットは体にも心にもよくありません
例えば一週間に一回ご褒美としてショートケーキ1つ食べたっていいんです！
（私は食べたくなった日は我慢しないでパクパク食べちゃうけど(笑)）
そうすると運動も頑張ろう！ってきっと思えるはず
ただし食べすぎも考えもの
本当に食べたいなぁと思った量を食べるのが一番

太ってると辛いですよね
でもね、そのぷくぷくした体はどんなに悲しくても辛くても
今まで自分が少しずつ少しずつ蓄えてきたものなのね、
だからすぐに減るものじゃないし減らせるものでもない
増えた時と同じように少しずつ少しずつ減らしていけばいいの
たとえ目にみえなくてもね体の中では少しずつ変わっていくから
焦らないで気長にやるのが一番o(^v^)o

お薬に手を出すのは半年ぐらい
気長に気楽にやってみてからでも遅くないんじゃないかなぁ


最後に、
あいちゃんさんが「楽しい」と思えることが痩せるための一歩だと思います（＾＾
一緒に楽しみながら少しずつやりましょう

でもくれぐれも無理はしないでね

長々と失礼しました。

食事制限に運動に何をしても全く痩せません。
逆に太ってしまって本当に辛くて毎日『痩せたい痩せたい』と考えるのも、食事制限も、自分の体を見るたびに泣いてしまうのも、もう疲れてしまいました。
ぽっちゃりな体でも気ならない考えにならなくて、でも痩せなくて
もう死にたいです。こんなデブな体で生きるくらいなら死ね方がましです。
それか、薬に手を出そうかとも考えたくないけど考えてしまいます。
どうしたらいいのかわかりません。

みるくさん＞

陰口や視線が痛い気持ちは分かります・・・
私も１６２センチ６２キロだったころ、人間扱いされた
記憶もないし、今だってー１０キロ痩せても
まだ鏡を見ると辛い気持ちがするし男性から
冷たくされると「太ってるからかな」って思うことも
あります（単に仕事ができないとか、性格の問題だと
思いますが＾＾）

なんで痩せられないのかな？と考えてみては？
どういう時に食べたくなりますか？
何故痩せにくい体なんだろう？

答えはすごく明白
きっとみるくさんは「食べたい時に食べる。辛いことが
ある時に食べる」「脂肪細胞が育つ幼い時から好きなだけ
食べる」を繰り返しているからです。
太っている人は「私は痩せにくい体質だから」と言いますが
大きな間違い。太りやすく痩せにくい体質？そんな自然の摂理に
反した体質などありはしません。ごく稀に難病で太ってゆく
人もいるとは聞きますが数万人に１人です。

小さな目標を見つけましょう。
２キロ痩せたら、気に入っている雑貨を買ってみるなど。

とにかく諦めないこと。
諦めたら終わりです。
あなたの体重では、無料モニターなども可能です。
一度試してみてはいかがですか？
私は無料モニターで痩せることもできました（＾＾

たんぱく質と炭水化物を一緒にとって、
運動をすれば痩せると聞きました。
炭水化物がないと脂肪が燃えないそうです。

無理なダイエットするから、代謝が落ちてるとおもう

みるくさん。私も初めての大幅ダイエットは中学でした。
それから何度も太ってはダイエットを繰り返しなぜか痩せます。
でもリバウンドします。
なにをあきらめてます？早く生理が始まろうがなんだろうが、
私もストイックに泣きながらダイエットしました。諦めずにね。
で、４０歳になった今もまた１年かけて１０キロ落としました。ゆっくりゆっくりね。
リバウンドを繰り返しやせづらい中年でも落とせるんです。
それを何のせいだとか辛いとかいわないでください。人生たくさんつらいことありますよ。
体格より仕事や恋愛やら全てに辛いことありますよ。
それでも痩せることを楽しみにそれがプラスになりました。
色んな方法があります。毎日一駅多く歩いただけでも１年後には１０キロ落ちるんです。毎月１キロ前後を繰り返せば積み重ねて落ちるんです。
あきらめないでください。甘えないでください。

>>みるくさんへ
ダイエットに真剣になれない人はそのままの体形でいんじゃないの？
好きなだけ食べてそのまんまの体形でいたらいい
ダイエット成功している人はあなたが思うそれ以上の努力をしてますね
あなたが美味しく食べ物をたくさん食べている時にその人は
食べたいけど我慢しているか食べて運動たくさんしているんです。
共感して欲しいってかわいそうにって慰めてもらいたいんでしょうか？
ダイエットは自分が行動しないとずっとそのまんまの体形です
テレビの番組でこれがいいあれがいいっと美味しい言葉に
結構騙されてませんか？
厳しめに書きましたが去年の私を見ているみたいで
どうにかしてあげたいアドバイスしてあげたいとは思うんですが
結局は自分で正しい知識を取り入れて規則正しい食生活
栄養バランス運動とたぶん一番嫌なことばかりだと思うけど
そうして一日の積み重ねを地道にやるのが一番の近道だと思います

＞ここには正しい精神的なケアが出来る人はいない

正解。
右に並んだ広告が物語っている。

みるくさんは　共感できる人達と　意識を共有して安心していたいのですか？
それとも　これまでの自分とさよならしたいのですか？
仲間を作って　安心しているのは簡単ですけどむなしいですよね

N0.３３０さんのアドバイス（すごく丁寧）を素直に聞く耳がもてたのならばきっと痩せられると思うし　
話半分にしか受け止められないようなら　このままでしょうね
ダイエットは本人にしか解決できないんですよー

まず　いきなりやみくもに飛びつかないで
正しい知識を身に付けて勉強なさってから始められるといいですよ♪
良い見本　悪い見本はここに沢山いらっしゃいますから　比べ放題でしょう
結果がでてるから　信ぴょう性も高い。

痩せなくて辛いのはあなただけじゃないのです　ここの人たちはそれぞれに努力してるのです。
でもあまり無理ばかりすると続かないんでユルユルがいいと思います＾＾；

みるくさん＞
悪いけど全然共感できないよ。
何度もダイエットの失敗を繰り返して痩せにくい、そんな人いくらでも居るんだよ。
要は、その失敗から学んでまともな食生活にシフトできる人と、中途半端な知識や思い込みで失敗を繰り返すかの違いだけ。
いつまでも「楽して短期で痩せる方法」に踊らされないようにね。

みるくさん、お辛そうですね。
大学１年ということはまだ10代だと思います。
摂食障害はおこしたことがありますか？もしあるなら、329さんがいう
通り、心療内科へいらして下さい。
ないならば、間違えたダイエットで落ちてしまった代謝をあげるのが
いいのではないでしょうか。
まず、バランスの良い食事ですね。絶食でリバウンドしたことがあるという
事ですから、無茶をしても一時的だとご存じでしょう。
157cm、83kg、10代での基礎代謝は1602.7kcalです。
これは貴方が生きていく上で必要なカロリーなので、これは下回らないで
下さい。体重が減っていくと、この数字は変わっていきます。
食事の回数は、朝、昼、夜。きちんと３食取りましょう。
野菜、肉、魚、海草類、主食をしっかりと割り振って、一日最低1607kcal
になるようにしましょう。
朝や昼をどちらかというと多めに、夜を控えめにするとベストですね。
外でお昼召し上がってますか？外食だと、思ったよりカロリーが高いです。
大学へはお弁当を作ってもっていったらどうでしょうか。
くれぐれも基礎代謝より下がらないようにして下さいね。下がると代謝が
更に下がります。
食べたものは記録をつけて、大体でいいのでカロリーも計算しておくと
良いと思います。

食事だけでは下がってしまった代謝は上がらないので、運動もしましょう。
脂肪を燃焼させるための有酸素運動と、筋肉量をあげて、代謝をあげる
ための無酸素運動をくみあわせると良いです。
急ぎ足でのウォーキングを30分（189kcal）筋トレ15分（217kcal)
毎日、この程度の運動を行ってみませんか？（）の数字は今の貴方の
体重での概算消費カロリーです。ウォーキングは有酸素運動ですし、
筋トレが無酸素運動になります。通学の時に駅までの距離を今まで
自転車なら、歩いてもいいですね（可能な距離でしたら）

諦めないで前向きにダイエットする、それしか立ち直れないのでは
ないですか？

こういうサイトでやさいしい言葉や共感してもらっても根本的な解決にはならない、診療内科等に行きましょう、ここには正しい精神的なケアが出来る人はいない

私は小学校４年生くらいから太り始めました。
発育が早い方だったので生理が始まりホルモンバランスが崩れたことが
太り始めたきっかけだと思います。

中学生になりダイエットを始めました。
絶食、という形で６３キロから５３キロまで痩せました。
ですが、無理なダイエットのためリバウンドし７３キロまで太りました。
今大学１年なのですがそれまでの６年間痩せたり太ったりを繰り返し
現在、１５７センチ８３キロあります。
肉われもあり、とても悲惨な体です。

痩せたい願望は常にあります。
けれど痩せられないことがひどく苦しいです。
世界仰天ニュースなどで見る大幅ダイエットに成功した方は
大体が唐突に思い立ち、つまり初めてのダイエットの方が多いと思います。
私は何度も繰り返し痩せにくい体になっているのでなかなか痩せません。
それがひどく辛い、そして苦しいです。
自分の体が醜すぎて死にたいと思うくらいです。

今まで太っている生活で
人の痛い視線や、陰口は嫌になるくらい感じて来ました。
それでも真剣になれないんです。
もう痩せられないんじゃないかって思います。

共感できる方いませんか？
どうすれば立ち直れますか？

>>325・326さん

そうですね、700Kcalだけじゃリバウンドすると思います＾＾；
エネルギー不足だとは認識していましたm(_ _)m
元々大食いでしたしねｗ（78まで増えたのは過食が原因です）

もうこんな無理はしないで、ゆっくり落とすようにしていますm(_ _)m

元の体重の多さにもよるけど、700ｃａｌじゃエネルギー不足でしょ?
でも、筋肉が増えてるから成功ちゃ成功なんだろうけど・・・

>今は炭水化物は摂っていますし、
>きちんと3食食べています（量は減りましたけど）

だからリバウンドしないで済んだ。
『一日７００キロカロリーまでしか摂らない・炭水化物は摂らない』
が続いてたら、間違いなくリバウンド。

>>322さん
>これはリバウンドコースでしょう。ルコさんと変わらない

1年半以上たちますけどリバウンドは無いですよ～。
500グラムの増減くらいはありますけど、その辺は食べ過ぎたりしたら普通にありますよね。今は炭水化物は摂っていますし、きちんと3食食べています（量は減りましたけど）

>>323さん
>体重と体脂肪が減っているなら成功、体重のみなら失敗
700キロカロリーに抑えて有酸素運動してダイエットの意味あるかなぁ?

体脂肪も減りました☆（数値は1年前なので覚えてないですが；；）
なのでダイエットの意味はあると思いますよー。
基礎代謝も100くらい増えました＾＾

短期間で減らしたかったので無茶はしたと思いますけれども、今はキープ出来ているので個人的には「頑張った、満足した」と思っています（´ー｀）-3

>一日７００キロカロリーまでしか摂らない・炭水化物は摂らない

体重と体脂肪が減っているなら成功、体重のみなら失敗
700キロカロリーに抑えて有酸素運動してダイエットの意味あるかなぁ?

＞一日700キロカロリーまでしか摂らない・炭水化物は摂らない

これはリバウンドコースでしょう。ルコさんと変わらない。