ダイエット日記過去ログ痩せやすい、続く、いい運動(´pωq)

痩せやすい、続く、いい運動(´pωq)

みいかん(´つ3･)　( 2007年12月27日 22:31　)

ってありますか？
あったら教えてくださ～い(´3）♪

180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
「過去の話題」のカテゴリーに移動され、閲覧のみのモードとなっています。

ないしょ　( No.2 2007年12月27日 23:44　)

走るに限る

ないしょ　( No.3 2007年12月28日 09:16　)

走るとまじで痩せます。

ないしょ　( No.4 2007年12月28日 10:18　)

午前中に運動すると、新陳代謝があがるので
その後身体を動かすことを心がけるだけでも
今までよりも痩せやすいと聞いたことがありますよ。
ウォーキングをされてるみたいですけど、
いつされてますか？

みいかん(´つ3･)　( No.5 2007年12月29日 11:36　)

夜です(`｡・ω・)
でも、危ないからって止められました(-ωq`)
昼ならいいっていわれたんですけど‥(Д`)

ｗ　( No.6 2007年12月29日 11:49 　[ nv/6frXKX2MeAW9f3jQ9lI ]　)

腰回しとか？

あかり　( No.7 2007年12月30日 01:41 　[ QHa55Wnd7OkyCNqDsK5NVc ]　)

走ると痩せるんですか？
歩くんじゃなくて？

みいかん(´つ3･)　( No.8 2007年12月30日 22:33　)

走ったほうがいいんですか？？

ないしょ　( No.9 2007年12月30日 23:31 　[ YNBWdxZLPnARJI08u6hO/E ]　)

筋トレ＋有酸素運動

筋トレ＝基礎代謝UP
有酸素運動＝脂肪燃焼

有酸素運動（ジョギング、ウォーキングなど）だけだと、そのときは脂肪燃焼効果もあるけど、やらないと消費しないので、食事制限と同じようなもの。
しっかり筋肉をつけて、基本的に消費できる体作りを！

ないしょ　( No.10 2007年12月31日 11:03　)

補足すれば、運動中はカタボリックなので脂肪と一緒に
筋肉も痩せていく。
なのできちんと栄養摂って筋トレやらないと結果的に筋肉量が落ちて代謝の低い体質になる。
筋肉をつけるときは当然脂肪も増える。
一生これの繰り返し。

現在 1 ページ目