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ダイエットの終わらせ方

はじめまして。

私は、ダイエットを始めてから10㎏くらいやせて（それでもまだ華奢ではないです…）最近は野菜とタンパク質中心で1000カロリー前後で生活していました。
しかし最近体力低下気味で、今月初めて女の子の日が来ませんでした。。
友達との食事も断ったりして、食事制限が辛いこともあります。
なのでカロリーを少しずつ戻していこうと思っています。

少しずつ戻していけば体重は戻りにくいと聞きますが、ちょっとでも増やした次の日は微妙に体重増えてて毎日増やす、っていうのが怖いです。。
バランスには気を使っていましたが、摂取カロリーを極端に減らしてしまったので自業自得なんですが、やっぱり増えるのは怖いです。
ちなみに18歳で、155センチの45キロ前後です。

ダイエット終了してもリバウンドしなかった方、いらっしゃったらアドバイスいただけると嬉しいです。

（ゲストさん）　

ないしょ　( No.163 2008年07月26日 11:07　)

なんだ、ここは荒れるか、下がるかどっちか（笑

ダイエットをリバウンドしないように終らせるってとても
重要だとおもうけど。それができないと、やめたくても
やめられない。とくに食べないダイエットしている人は。

ないしょ　( No.162 2008年07月25日 10:09 　[ ghflGwVkfuIj5Hh3y8irrY ]　)

１５９さん
よく体重は坂道の様にではなく階段状に増減するといいますよね。

ないしょ　( No.161 2008年07月24日 23:18　)

低炭水化物ダイエットをした後の炭水化物の戻し方ですが、今月号（先月号かも・・・）の某フィットネス雑誌「ター○ン」によると、ダイエット前の食事の５０％→７０％→８０％を１週間ずつかけて戻していくといい、みたいに書いてありましたよ。
その後もできれば、ダイエット前の８０％（要は「腹八分目」ですね）をキープするのが理想だとか。

私も炭水化物の戻し方に四苦八苦してきましたが、１週間のうち、初めは３日間炭水化物も取り入れた食事をとる日→慣れてきたら、今度は１週間に４～５日炭水化物も食べる日・・・というように、長いスパンで見ています。
炭水化物も食べる日と言っても、初めは毎食ご飯食べるのに抵抗あるから、例えば朝ごはんお米食べれたらその日は良し、次回は朝・昼と食べてみる、っていうかんじです。

しょこにゃ　( No.160 2008年07月24日 20:36 )

159のないしょさん

そうなんですか～。
私の場合、なぜかご飯は避けるけどパンは時々食べてたんですよね。笑
チキンなので少しずつ戻してしまいました；
今は小さいお茶碗に軽く、ですが3食食べて、体重はキープしてます。
夏休みなので増えても友達にはばれないし、何より早く友達と普通に外食がしたいので、1食分を増やしてみようと思います。
あと運動は移動を徒歩にする、できるだけ階段を使う、ストレッチだけやってます☆

アドバイスありがとうございました！！

ないしょ　( No.159 2008年07月24日 16:36　)

スレ主さんへ

色々ダイエットを試してきたけど、低炭水化物ダイエットでも短期間なら（実行期間が長くなるほど代謝が低下してリバウンド力？が大きくなるので）一旦体重を落として、それからリバウンドを最小限に抑える方法に切り替えることは可能だと思います。和食を心がけ運動を適度に、が一番ではないでしょうか。
（これ王道ダイエットっていうのかな？）
　
よく炭水化物を戻す時は少しずつがいいと聞くのですが、私の場合は1口ずつとかチビチビ増やすよりも思い切って普通食に近い状態に戻したほうがリバウンドがいつも少ないんです。理由は説明できませんがいつもこうなんです。
食べ始めてすぐはポンと体重が増えますが、どういうわけかまた減ってくる。チビチビ増やすと、そのたび増えていく、みたいな感じです。　

あとスレタイと関係ないですが、運動系のダイエットをする時もいつも最初に2キロくらい増えてから減りだします。

ないしょ　( No.158 2008年07月24日 15:38　)

＞１５４～１５６アラシてるの？

ないしょ　( No.157 2008年07月24日 14:26　)

あの表現はちょっと大げさですけどね。あの教授の本はよかったですよ。

あの・・・　( No.156 2008年07月24日 14:14 　[ NxWKZj77C/ISw4T/ILgh52 ]　)

スレタイに戻そ。
いじめっ子探しはやめて。

あの・・・・　( No.155 2008年07月24日 14:13 　[ NxWKZj77C/ISw4T/ILgh52 ]　)

スレタイに戻そ。

いじめっ子探しはやめて。

あの・・・・　( No.154 2008年07月24日 14:12 　[ NxWKZj77C/ISw4T/ILgh52 ]　)

スレタイに戻そ。
いじめっ子探しはやめて

ないしょ　( No.153 2008年07月24日 13:50　)

＞１４３
＞＞米はいくら食べても脂肪になりません！

はっ！？
んなわけないでしょー

ないしょ　( No.152 2008年07月24日 13:44　)

＞１４３　そこちょっとあやしくないですか？

どなたか、低炭水化物でリバせずに
終われた人（終われそうな人）いませんか？

ないしょ　( No.151 2008年07月24日 13:43 　[ mCVzLsnfUo.mMsYJTiSTVg ]　)

＞１４８
言ってる事が意味不明だね。

ないしょ　( No.150 2008年07月24日 13:38　)

もういい加減やめません？
見た目のきれいさどうこうより、心のきれいさの問題ですね、ここまでくると・・・。
あぁぁーこんなクダラナイ書き込みしてないで、さっさと運動してこよおっと♪

ないしょ　( No.148 2008年07月24日 13:13　)

↓自分にいわれた言葉をお借りししちゃってどうすんのwww　

ないしょ　( No.147 2008年07月24日 10:40　)

１４５さん　あなたのそのカキコはいじめじゃないと？
＞いい加減にしなよ　なんでそうやって人につっかかるの　あなたもかなり有名
人の事四六時中追い掛け回して揚げ足とっていじめまくって　中途半端な知識で人にツッコミいれて　自分がつっこまれたら必死に言い訳　自分の非は一切みとめない　自演のフォロー
　
１４２さんの文　そのままお借りしちゃうわ♪

ないしょ　( No.145 2008年07月24日 10:08　)

出た！いじめっ子！そういうあなたもあちこちに出現してますね！