|
eco ( No.1 2003年01月09日 10:43 )
物心ついた頃からぽっこりお腹の私…。遺伝もあるのか？とも思うくらい変なお腹なのですがやはり食べすぎと慢性肥満が原因だと最近ひしひし思います。ピタっとしたニット類やウエスト部分がすっきりとしたスカートがキレイに着こなせません…。腹筋をしても首や背中が痛いだけでお腹のお肉はなかなか取れてくれません…。最近TVで縄跳びがいいって聞いたんですが、それって脚は100%太くなります。他にぽっこりお腹に悩んでいる人は居ませんか？一緒に解決方法を探しましょう！！
ないしょ ( No.2 2003年01月09日 17:44 )
昨日ＴＶで見た方法。
仰向けに寝て、ひざは９０度位に曲げて両手はおなかの上に。
そして、自分のおへそを見るように肩から上だけゆっくり起こす。
この状態で１秒静止。これを、毎晩５回。
２週間で、ウエストが１０センチも細くなったおじさんが、出てましたよ。
わたしも、昨日からやってます。く（*´ー｀） エヘヘ
eco ( No.3 2003年01月09日 22:57 )
ないしょさんへ☆え～！なんて簡単な運動量！ウエスト10cmの響きには感動ものですね～！寝る前に私もチャレンジしたいと思います（=^^=）
早速のお得情報サンキュ～です！！！嬉
eco ( No.4 2003年01月10日 10:08 )
ないしょさんへ★昨夜教えて頂いた腹筋方を実践！！それがめちゃ効きました！あんなに簡単な動作でお腹がビリビリ痛いのが判ってビックリです！腰も傷めそうに無いのでこのまま毎日続けようと思います！！
有難う（=^^=）
ないしょ ( No.5 2003年01月10日 11:43 )
それは！お役に立ててよかったですう～
ついでに、二の腕＆わき腹のお肉を取る方法☆
これも、一緒に紹介されていたたいそうです。
簡単に言うと、ピッチャーの形態模写みたいな感じで・・
右投げ＆左投げを１０回ずつやるというものです。
ポイントは、投げるとき思いっきり上体を引き付ける（ひねる？）
足は、前後に３０センチくらい開く。
投げるときは、思いっきり！前につんのめりそうになるほど思いっきり。
これが、ジンワリ汗かくほどなんですわ(￣个￣；
一緒にダイエットがんばりましょうね～♪
eco ( No.6 2003年01月11日 11:06 )
二の腕のお肉取りって難しいですよね^^；
早速実践☆腕は痛いとかキツイとかは感じなかったのですが（やり方がきっと間違ってるのかな…理解力が乏しいので…泣）胴の内側が動く様な感じがリアルに判りました！内臓が擦れる感じでこれまた効果ありそうですね！！飽きっぽい私にはウッカリ実行するのを忘れてしまいそうな「ハードな運動」って感じのする動作ですが気が付く度に実践したいと思います！あんまし体動かすとお腹が空いちゃうので（満腹チュウスイ崩壊ギミ）適度にチャレンジしたいと重います☆
腹筋強化方は早速彼氏にも教えてみましたよ！！
団地妻 ( No.7 2003年01月12日 00:36 )
この前の「あるある大辞典」見ました？？下腹部が出てるのは胃下垂の確率が高いんですって！んで、治す方法が・・・
1.ハ・ホ・ハ・ホ・・・と「アマリリス」を歌う。
2.腰を軸にして動かさず上半身だけ回転させる。（これ結構腹筋が鍛えられそうです）ホームページに載ってるんじゃないかな～
eco ( No.8 2003年01月14日 11:50 )
団地妻さん☆こんにちは★
胃下垂ですか～昔そうじゃないかな～って思った事もありましたが実際調べる手段ってどうすればいいんでしょうか…。友達は他の病気でレントゲン撮った時に「あなた胃下垂ですね」って言われたそうです。私は
お医者にかかった事があまり無い為そんな機会がまず無いです…＾＾；
教えて頂いた②は以前お風呂で試して（浴槽に浸かりながら回転）2キロくらい軽く痩せましたよ！但しお水の音がうるさく母親にハズかしいと言われてからしてません。またしてみようかな～今度はお風呂以外で（=^^=）
団地妻 ( No.9 2003年01月14日 23:10 )
今、あるあるのホームページで調べましたよ！！胃下垂は、食べても太らないっていうのは大間違いで、胃や腸を支える筋肉の低下などで胃が腸に落ち込んでいるそうです。
☆腸の垂れ下がり度ＣＨＥＣＫ！☆ （すごいタイトルですよね）
1.ストレスを感じるとつい食べてしまう
2.排便が不規則
3.寝る前に食べることが多い
4.食後にへその下が膨らむ
5.タバコがやめられない
6.好きなものだとついドカ食いしてしまう
7.魚や野菜より肉の方が好き
以上、チェック項目に当てはまるのはありましたか？
改善には、腸を動かすのが一番だそう。湯船の中で時計回りに15秒かけてマッサージをしたり、低く縄跳びしたり、ろうそくを15センチ離れた床から一息で15秒間炎を揺らしたり・・・まだまだたくさん方法が書いてあったからホームページを見るとためになりますよ！
団地妻 ( No.10 2003年01月14日 23:11 )
そうそう、わすれてた！試した人たちの中で、2週間後に下腹部が6センチ細くなっていた人いましたよ！元々細いのに・・
mazda ( No.11 2003年01月15日 20:17 )
ecoさんへ。
腹筋で首や背中が痛くなってしまうのなら
上半身を起こさず、下半身を起こすといいですよ。
具体的に言うと、仰向きに寝て、脚とお尻をクイッと上げるんです。
以前「徹子の部屋」で秋野暢子がやってたんですが…
こんな説明でわかって頂けるかなぁ？
eco ( No.12 2003年01月15日 20:27 )
へ～なるほど～１，３，６，７と4つも該当してしまいました！！
かなり危険度高めです＾＾；湯船でマッサージは早速試してみたいと思います☆そこで私も今日たまたまテレビで知ったお腹回りのお肉をなくすリンパマッサージを伝授しましょう☆
おなかに付いたお肉は一番最初に減りやすくお腹が減れば腕や脚、顔といった循環のいいダイエットが出来るので重点的にお腹を細くするリンパマッサージが効果的だそうです。
まずミゾオチからハの字型にゆっくり両手でマッサージします。（丁度肋骨に添う様な形です）ここのお肉が硬い人は柔らかくなる様に頑張りましょう！次はお腹を縦にゆっくりマッサージ。お腹のお肉をどろどろに溶かすイメージが大切です。最後はコマネチの動作の様に股腹から横腹にかけてゆっくりマッサージです。お腹のお肉が柔らかくなる事で基礎代謝があがり部分痩せも軽く出来てしまうのがお腹の特徴です！私は早速お風呂でチャレンジしようと思います！よく考えればエステでダイエットする場合はこの要領が一番多いんですよね★毎日自分で出来るから頑張ってポッコリお腹を改善できるぞ！！
eco ( No.13 2003年01月15日 20:31 )
mazdaさんこんばんは（=^^=）
入れ違いだったみたいですね★
下半身を上げるのってとってもお腹に効きますよね～！私はひ～ふ～言って結構苦手な運動です。これとよく似た方法で身体を倒す腹筋にはまっています！まず通常は状態を起こす作業の腹筋ですがこれを逆に起した状態からゆっくり時間をかけて寝るという運動です。私は大体10秒かけて寝ますがお腹がビンビン痛くてつい「あう！」と声をあげそうな勢いですよ！是非お試し下さい～～！
団地妻 ( No.14 2003年01月15日 22:11 )
逆腹筋か・・なるへそ（今はつかわない？？もしかして！）早速今からやってみます。旦那のお尻の下に足をはさんでもらって試しました。かなり効く（痛）。頑張って私の好きなジャネットのように腹筋割るぞ！（無理っぽい）ｅｃｏさんのマッサージって「ジャスト」でやってたでしょ？？私はここを開いてたんでＴＶに集中できなかったから・・やってみます。みんな！頑張りましょうねッ！
kei ( No.16 2003年11月10日 10:43 [ zS0pr7UPONsLDbM/.NxG.6 ] )
こんにちは お腹ひっこめたいですか～～
わたしもです。最近腹式呼吸をはじめました。お腹に筋肉をつける?だと私なりに思い込んでます。一ヶ月続けて効果があったら又
（書きこみ）ますね。
ミカ ( No.17 2003年11月10日 11:32 )
すごく解ります！！私も胸がないので、お腹周りが余計に目立ってしまう・゜・(ノД`)・゜・
基本的に部分やせは難しいと言われていますが、やっぱりお腹周りを引き締めるためにはａｏｉさんがされているように、腹筋やひねりがいいと思います。毎日続ければきっと効果はあると思います。ひっこむと言うか、ある程度筋肉が付いてくれば引き締まるだろうし、見栄えも良くなると思うのです。
頑張りましょうねo(≧▽≦)o
aoi ( No.18 2003年11月10日 12:32 [ DB1Xfcx.aLwMnwncaNfFcI ] )
やっぱり筋肉をつけるのが良いみたいですね！下っ腹を鍛える運動で、横たわって足を垂直になるまで上げるってやつがあったので、それをやったらかなりきつかったです。下っ腹、かなり衰えてるっぽいです；これやってれば下っ腹の見栄えも多少は良くなりそう☆
keiさん＞腹式呼吸もいいってよく聞きますね！効果あったら教えてくださいね♪
ミカさん＞貧乳仲間ですね♪って多分あたしの方がないけど（笑）やっぱり胸がないのに腹が出てるって最悪ですよね；頑張って腹筋鍛えて、せめて腹より胸が出るようにしたいです！！
効果出てきたらあたしも書き込みしに来ます！！
とらひげ ( No.19 2003年11月11日 00:02 [ 4FSqZBfnGRk8cOPc2aVi6. ] )
はじめまして。
私もお腹回りのサイズダウンに苦労しています。
私は運動のみのダイエットなのですが、他の部分は順調に落ちるのに
ウエストだけは4週間で0.5cmとか1cm程度しか減りません（涙）。
最近は腹筋がついたのか、４つに割れて来ましたが、今度は下腹が減らなくて～。
でもやっぱり色々な腹筋運動を地道にやるしかないんですよね！
aoi ( No.20 2003年11月11日 00:17 [ DB1Xfcx.aLwMnwncaNfFcI ] )
とらひげさん＞はじめまして☆よ・・・４つに割れたってすごくないですか？！あたしも縦線は微妙に入ってますが・・・。
それだけ筋肉ついてきたのにサイズはあまり変わらないのですか？？不思議ですねえ(><)
下っ腹にお肉がつくのは骨盤のゆがみも関係があると聞きますがそのせいですかねえ。
誰かいいアドバイスあったらお願いします☆★
＊パン好き子＊ ( No.21 2003年11月11日 07:48 )
はじめまして＊
下腹部私も気になります(T-T)
出産後特に戻りなっているせいか出てるんです、ぽっこりと。
女性は子宮があるので、それも関係しているのでしょうけど…。
骨盤のゆがみや内臓が下垂しているのも関係していると何かで知りました。
一時期カイロに行っていました（腰痛が酷くて）。その時に骨盤がものすごく歪んでいると指摘されました。
やっぱり関係しているのでしょうね。
カイロで腰痛緩和は出来たのですが下腹部は。。。（泣）
今下腹部引き締め運動として、仰向けに寝て両足を揃えて直角になるまで上げ、５cmくらいスレスレまで元に戻して１０秒キープという方法（こんな説明でわかるかしら？）をしています。
これはかなり下腹部に利きますよ～。
効果は。。。多少ですが出ているような気がします。
でも、まだまだぽっこりは解消されずこれからも頑張るつもりです。
みなさん頑張って平らなお腹目指しましょうねp(*^^*)q
＊パン好き子＊ ( No.22 2003年11月11日 08:37 )
ごめんなさーい！
下腹部引き締め運動の１０秒キープは５秒キープです。
１０秒はかなりきつくてできません（>_<;）
ミカ ( No.23 2003年11月11日 09:14 )
私もパン好き子さんと同じ様な体操をやってます。あと、側筋も同じように横向きで寝てプルプルしてくる所まで足を上げ止めて、出来れば10秒間止めるとゆうやり方です。最初は5秒で始めて、慣れてきたら10秒にするとか、自分なりのやり方でいいと思います(゜-゜)(｡_｡)
aoi ( No.24 2003年11月11日 10:55 [ 3GmzBIMqpZoFHDJrrLW0C. ] )
おはようございます♪♪今のところ踏み台昇降続いてます（まだ２回しかしてないって 汗）
＊パン好き子＊ さん＞やっぱり骨盤のゆがみは関係あるんですね～・・・。あたしも最近腰痛が・・・・・整体とか行きたいです☆高いのかな～？？
下腹部引き締め運動そのやり方なら効きそうですね～！５秒キープを何回ぐらいすればいいでしょうか？？
ミカさん＞側筋のやつちょっとやってみましたがかなりキツイですね～！！これも何回ぐらいすれば効果あるのでしょうか？？
＊パン好き子＊ ( No.25 2003年11月11日 16:09 )
＞aoiさん
こんにちわ＊
５秒キープは１０回をセットに１日２回程しています。
結構下腹部に効いてる～って感じですよ。
それからダンベルをもって羽ばたき運動をするのとウエスト捻りをしています。これも効きますよ＊
整体は私のところは２５００～３０００円でした。
でも、高いところは高いみたいですし安ければ８００円とかもありますよ！お近くのカイロ一度ネット検索してみてはいかがでしょう？
評判とかも聞いておけたらなお良いと思います。
良くなるはずが悪化って事もよくあるらしいですから。。。
下腹部どうにかしたいですよね(~_~;
気長に頑張っていきましょうね！
とらひげ ( No.26 2003年11月11日 17:02 [ a6b7sLjcUj./Qw4VB8Lbfg ] )
aoiさん、こんにちは～。
４つに割れたといっても、フンッてお腹に力入れたらうっすらと分かる程度なんですけどね（笑）。
筋肉が付いちゃってこれ以上細くならないのかしら（汗）。
下腹はTVとかこちらの掲示板に書かれてる事を根気強く続けてるんですけどね～。
確かに骨盤歪んでるかも。普通に座ると膝の位置が右と左で少し違うんです。
まえにこちらの掲示板で「効果有り」と話題になっていたスリムクッションを試してみようかなぁ。
美奈子姫 ( No.27 2003年12月27日 10:53 )
全体的にぷよぷよしている私ですが、
下腹部よりの胃部分のお肉が特に気になります。
かなりやらかいお肉なので取れやすいとは思うのですが・・・
普通の腹筋でよいのでしょうか。
効果的な方法を知ってる方がいたら、ぜひ教えてください。
お願いします。
美奈子姫 ( No.29 2003年12月28日 11:57 )
サーラさんへ
ありがとうございますー。
さっそく調べてみます(=ﾟωﾟ)ﾉ
(-_-;) ( No.30 2004年01月10日 06:44 [ bxsp660myV6xlFqWGh7YFY ] )
こんにちは。私は身長１５９センチで、体重はピークのときで５４キロ、体脂肪はわからないんですが多分そのときは２７パーセントぐらいありました。
やばいと思ってダイエットをして、体重４３キロ、体脂肪１９パーセントまでおちました。
でも！！お腹の肉がまだまだあるんです・・・。座ったらジーパンの上にぽっこり乗るし、横から見たら明らかに出てる・・・。
胸から上や、顔の肉は落ちなくてもいいのに落ちるし・・・。この腹肉はダイエットを続けていけばそのうち落ちるんでしょうか？？
筋トレをはじめたのは１ヶ月ぐらい前からなので、まだ日が浅いから筋肉が付けば目立たなくなるんでしょうか。このままお腹の肉だけ減らないのではないかと、とても心配です。
おじゃまします ( No.31 2004年01月10日 07:21 [ vnoEWQ2Px4.2IJcoO5Tm.w ] )
なかなか効果がないとめげてしまう気持ちわかります。
しっかり食事は取っていますか？食事がきちんと取れていないダイエットは顔、胸ばかりが痩せがちです。それに比べると下半身はやはり女性は痩せにくいですよね。
炭水化物、蛋白質、野菜、油脂、糖分、乳製品････バランスよく充分食べたうえで筋肉をつけるエクササイズなどをすればお腹もへっこみますし基礎代謝が上がりふとりにくくなりますよ。
あまり落ち込まず、地道に、ダイエットとは関係ない日課のつもり、位の気持ちで、腹筋などしていってはどうかな？
ないしょ ( No.32 2004年01月10日 10:23 )
どのぐらいの期間で１０kg落とされたのですか？そして、どのような方法でダイエットされたのですか？
筋トレを始めて１ヶ月だったら、そろそろ効果は出てきませんか？ダイエットを始めた時点で筋トレを取り入れていれば一番良かったのだと思いますよ。
ただ、怖いのが、腹筋が弱いために腸が下がってくることがあるそうです。そうすると、下っ腹が出て、下がった腸で圧迫されひどい便秘になるそうです。放って置いたら大変なことになるみたいなので、気を付けて下さい！！
食事などでダイエットされている方も、必ず運動も同時に行っていかないと、キレイに痩せる事は出来ないと思いますよ。
(-_-;) ( No.33 2004年01月10日 11:16 [ bxsp660myV6xlFqWGh7YFY ] )
レスありがとうございます！食事はちゃんと摂れてなかったです・・・。生活が不規則で１日２食だったり、いつもコンビニで済ませたりしてました・・・。気を使ったのはカロリーだけ；
やっぱり栄養がちゃんと摂れてないとだめですよね。
５４→４３になるまでにかかった期間は１年半ぐらいです。最初は食事制限ってゆーか、今までより食べる量を少し減らすぐらいからはじめました。運動はしてなかったです。だから、体重は少しずつ減っていったけど体脂肪はなかなか減らなかったので、去年の４月ぐらいから少しずつですが運動もするようになりました。それでもウォーキングをたまにするぐらいでした。
２ヶ月ぐらい前からやっと、有酸素運動（踏み台昇降）を一日３０分はするようになり、１ヶ月ぐらい前からは、それにプラス筋トレを取り入れるようにしてました。
筋トレは毎日３種類の腹筋をして計４０回、１キロのダンベルを５種類、あとは太ももの筋トレなどしてます。やっぱり量が少ないのでしょうか。これを一日３セットすれば変わりますかね？？
りんご ( No.34 2004年01月10日 12:42 [ sRQNxSRbvycBS3wcjN4g3A ] )
なんか、テレビでみたんですけど、（－＿－；）Ｓは運動をしていましたか？便秘してますか？
ただ、食事制限でやせた人っておなかだけが、ぽっこりでちゃうそうです・・
それは、脂肪ではなくて、垂れ下がった腸って言ってました・・
それで、その人はおなかばかりやせるように、薬だけで、ダイエ
ットをしたそうです。
でも、便秘が激しくて、帰らぬ人に・・・（恐
でも、（－＿－；）Ｓは、運動してるから、平気だと思いますｗ
一度、病院にいってみては・・？
私は小６だし、知識もなにもないので、これくらいのレスしか・・・（泣
すいません；；
おじゃまします ( No.35 2004年01月10日 17:39 [ vnoEWQ2Px4.2IJcoO5Tm.w ] )
あまり深刻にならずに･･･。
運動もふやせばいいってモンじゃありません。
どこか他で、どなたかが、運動を増やした結果、過労になったと書き込みされてました。動く分余計に食べて休息も取らなければそうなりますよね。
納得するような効果が出るには、だいたい３ヶ月くらいかかるんじゃないでしょうか？
ぐう ( No.36 2004年01月14日 23:48 )
私は身長、体重はあなたに近いです。１５７の４２です。
体脂肪率は16-17%ぐらいです。
昨年の１月は５７キロもあり、体脂肪率は31%と太っていておなかの肉がすごくてその肉の弾力でパンツのボタンがぶっ飛んだぐらいです。
見た目は二の腕、太もも、ふくらはぎが太くてがりがりには見えず、４７キロぐらいに見られています。
おなかの肉はあまり出ていません。
半年前まではおなかの肉が出ていました。そして便秘がちでした。
それで、便秘を解消しようとして、腹筋運動を毎日続けることにしました。
おなかが出ているということはおなかに脂肪があって筋肉が少ないか、又は筋肉が少なくて腸の重さでおなかが出ているということです。だから、腹筋運動でおなかの脂肪をそぎ落として筋肉を鍛える必要があります。
私の場合はこうなるまで3ヶ月かかりました。
食事は1日3食バランスよく摂らないと栄養不足になるし、量が足りなさ過ぎると便秘になってしまいます。ある程度たくさん食べないと快調快便にはなりません。
バランスのとれた食事と腸のぜんどう運動を促し、腹筋を強くする腹筋運動を毎日かかさずに行うことで、おなかの肉がとれてすっきりしますよ。(-_-;) さんは腹筋運動をなさっているということですので、そのまま続けてください。３ヶ月ぐらいすると変わってくると思います。
ホフマン ( No.38 2004年05月17日 09:24 [ hAiBCqlBqVQ5vvjp.ibAw. ] )
こんにちは、私は34歳の男です。つい1年前の今ごろは、167cmで60kgぐらいでした。というのも毎日10kmのﾗﾝﾆﾝｸﾞを欠かしませんでした。しかし、昨年の10月頃に運動をやめ、甘いものを食べ過ぎたせいもあり、今年には10kg以上も増えて、75kgに！これはまずいと思い、今一生懸命にﾌﾟｰﾙで泳いでいるのですがなかなか痩せません。見た目的には、
顔や手足はそんなに肉がついておらず、お腹だけが異常に出ています。ｳｴｽﾄ82cmのﾊﾟﾝﾂでも余裕だったのに、今じゃ91cm！鏡に映る自分の姿は、ｱﾌﾘｶ飢餓難民のようです。どなたか、同じような症状でお困りの方、そして見事ﾀﾞｲｴｯﾄに成功した方などの、貴重なご意見をお寄せ下さい！
ないしょ ( No.40 2004年05月24日 22:58 [ mimXYjNIMgozLo7D4LEEbI ] )
こんにちわ♪
最近、お腹の張りが凄くてお悩み中です。。(泣)
最初は、贅肉・脂肪などの可能性もあるかなぁ～？っと思ったのですが
腹筋などを毎日してるために、お腹は硬いのです(＾_＾；)
でも、やたらとポッコリしてしまっていて。。ｍ(__)ｍ
何か良い改善法とかあれば是非教えていただきたいと。。(＞_＜；)
よろしくおねがいします。
| 
ゲストさん
