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目標に向かってがんばってください。 ( No.281 2008年10月27日 23:45 [ Ikt5c/oQKNwnAtyj/aMo3c ] )
自分の経験からですが、(現在進行中６ヶ月で20ｋｇ減、あと4ｋｇで目標に到達です) わたしは食事制限と水泳と筋トレで減量をしていますが、そのなかでは栄養補給のさじ加減が一番のポイントになるとおもいました。しかしこれが難しいです。２週間に一回体脂肪をはかっているのですがこのまえなんか脂肪０に対して筋肉が1.5の割合で体重がおちていました。
たんぱく質、炭水化物、ｻﾌﾟﾘの量、質、摂取時間が悪かったのでしょうか。
他にも理由があると思いますが、こういったことを試行錯誤して努力していく過程が重要だとおもっています。
最近精神的に充実感があり、なぜか向上心がわいてきています。
ダイエットはわたしをいろいろ勉強させてくれます。
プラス思考でがんばりましょう。(たおれないように、私はたまにめまいがあります。ここまできたら根性です。)
ないしょ ( No.280 2008年09月27日 09:31 )
ｊｔｐさん、アドバイスありがとうございます。
スレ主です。
無理な計画をたてれば嫌になりストレスで続かない。とのこと。
全くそのとおりですよね。
＞継続できる無理のない計画で楽しく実行できる事が大切。
本当にそのとおりだと思います。
私の場合、最近は、ちょっと体重が落ちれば気がゆるみ、自分にかつを
入れなおすことのほうがほとんどなのですが、それでも、確実に体重は落ちてきているので、楽しく実行できてると思います。
常にダイエット中という緊張感をもってたほうが、自分のような人間には
リバウンドさせないためにも、よい方法だなと思ってます。
つらくなったら弱音を吐き、みんなで暖かく見守り、みなが楽しくダイエット
できるといいですよね。そのための掲示板でしょうしね。
アドバイスありがとうございました。
jtp ( No.279 2008年09月25日 02:40 [ jAH1jXn2KKM4lWDsTs6jEE ] )
減量する場合、食生活や運動や生活習慣を適切に行えば体脂肪を落とし筋肉をつけ痩せやすい理想の体になります。しかし食生活ではみんなが好きなお菓子ジュース等の無駄なエネルギーを控えなければなりませんし、肉や揚げ物ばかりではなくバランスよく食べれなければなりません。運動では筋力トレーニングを適度に行いランニング等の有酸素運動は毎日行った方がいいとされてます。しかし無理な計画をたてれば嫌になったりストレスで続かないと思います。継続出来る無理のない計画で楽しく実行できる事が大切ですよ！！
目標４０キロ ( No.278 2008年09月22日 01:05 [ YwJ2PK5ZTykzDVouosNxtE ] )
えっとスレ主です。
ちょっと前から、日記もつけ始めたので、ログインして書き込んでも良かったのですが、日記以外はログインせずにずっと書き込んできたので、
ログインせずに書き込みます。最後になりますが（ＩＤ表示）。
日記もつけはじめ、みなさんのアドバイスのおかげで順調に、
リバウンドもせず、52キロまで落とすことができています。
感謝、感謝です。
そこで、このスレは、挫折中のかたや、挫折しそうな方が、書き込めるようなスレとして利用していただけたらと思います。
もちろん、挫折などせず順調に進むのであればこのスレは必要ないでしょうし、それが一番いいことですよね。
でも、ちょっとつらくなった時とか、弱音を吐いてみたくなるときありますよね。ダイエットベテランさんにはありえないことかもしれませんが、
ダイエット初心者さんには、ありがちなことでは？私だけ？
私だけなら、それはそれでみなさん自力で順調にダイエット進んでいるのでしょう。いいことですね。
私ばかり利用してたりして・・・・。いや、私ももう大丈夫なはず。
とにかく、そういうスレにしたいと思います。
ＰＳ：
勝手にスレ主がスレの趣旨を変えるのがＮＧでしたら、このスレッド削除してくださってかまいません。
目標４０キロ ( No.277 2008年09月16日 00:27 [ YwJ2PK5ZTykrDRVAQU5WQc ] )
今、２７５さんの言われた
＞ダイエットに成功して、周囲からは、もうそれ以上やせる必要ないと言われた時期、なんとしてももっと体重を落とさなければと、強迫観念にも似た思いでさらにダイエットを続けていた時、緊張の糸がプツンと切れた瞬間が来て、一気に暴飲暴食し、運動を止めてしまい、ただ現状維持をしていれば良かったのに、それさえ出来なくなってしまったことです。
が本当の意味でわかる気がします。
人に言われたわけではないのですが、相変わらず、体重は５３キロから
脱却できず、停滞中なのですが、あれほど気にしてた足がなんとなく
細くなってきた気がするんですよね。昔のアイドル並みに。山口百恵が
アイドルだった頃ぐらいの足の細さになってきたんです。自分の中ででかした感があって、もういいんじゃないかなって思ってきてしまっていて。
でも、きっとここで一気にやめたら、きっと、一気に増えることはなくとも、
また徐々に体重が増えていき、気づいたら、また６０キロ、さらにそれ以上になっていたということになりそうだなと思ってます。
とりあえず、目標は４０キロに定めたので、４０キロになることはないような
気もしてきましたが、常に体重管理をしていったほうが、私には合ってるやりかたのような気がしてるので、このまま継続していきます。
減ればラッキー、増えなきゃ上等。のうような気持ちで今後は続けていこうかと思います。甘いですね。増えなくて当たり前、減ればラッキーですね。
目標４０キロ ( No.276 2008年09月11日 23:37 [ YwJ2PK5ZTyki2BeigyBQfY ] )
Ｎｏ２７５さん。
ご自身の体験談を書いてくださりありがとうございます。
＞緊張の糸がプツンと切れた瞬間が来て
ものすごく分かります。私は最初の停滞期で早くも緊張の糸が切れましたが、それはまだ、伸びきってない状態での切れだったのと、ここでのみなさんのアドバイスのおかげでふんばることができましたが、糸と言うよりも
きっとゴムのようなもので、伸ばしたら伸ばしただけ、放したときの反動は
大きいのでしょうね。
最近はまた５３キロで停滞気味で、王道ダイエットに＋アルファ、より痩せる食材を研究してるところですが、なにせ、素人でろくに栄養学やら理系の知識は高校で習った分野までしかないので、無駄な努力のような気もするのですが、いろいろ知識を得るのは楽しいですからね。あせりからというのではなく、どちらかと言うと楽しんでやってます。
＞目先の効果にあまりとらわれることなく
本当にそうですね。ありがとうございます。
２７５さんのように応援してくださってる方がいると思えるだけでも
続けて頑張っていける気がします。
そして
私も自分のことばかりでなく、２７５さんのように、人を思いやれる人になれたらいいなとも思います。無理してストレスためて痩せて心まで痩せて病んでしまうよりも、人として綺麗な心を持ち続けるほうが大事なんじゃないかなって最近は思ってます。
アドバイス本当にありがとうございました。身にしみました。
ないしょ ( No.275 2008年09月10日 14:58 [ fjm.g4K.YcMJVhSoO.Qkys ] )
数日ぶりにこちらを覗きましたら、まだスレ主批判をしている書き込みが多くあったので驚きました。
また、わざわざ他のスレにいってまで悪口を書いているとは、
執念深いというか、空恐ろしくなりました。
まさか前に、もうここには来ないと言っていた人ではないでしょうね。
それに、いちいちスレ主の言葉尻をとらえて、
謝り方がどうだとか、そんな人がもし姑だったらと、ぞっとします。
他人のことを、あなたは甘い。
といえる人は、よほど自分を律する生き方をしているのでしょうね。
私は、自分に大甘です。
ダイエットしては挫折し、放り投げ。
数ヶ月がんばっても、また元に戻っちゃったり。
の繰り返しです。
でも、しょうがないやつだけど、自分にあきらめないで、
甘いなりにもがんばっていくしかないと思っています。
スレ主さんも、ご自分に甘いとおっしゃっていますが、
極端に走ると、その反動が大きく返ってしまうこともあります。
目先の効果にあまりとらわれることなく、ゆっくり行って欲しいと
思います。
今までの頑張りはすでに十分効果に現れているようですし。
私個人の一番大きな失敗は、ダイエットに成功して、周囲からは、もうそれ以上やせる必要ないと言われた時期、
なんとしてももっと体重を落とさなければと、強迫観念にも似た思いでさらにダイエットを続けていた時、
緊張の糸がプツンと切れた瞬間が来て、一気に暴飲暴食し、運動を
止めてしまい、ただ現状維持をしていれば良かったのに、それさえ出来なくなってしまったことです。
今、とても後悔しています。
良ければ反面教師にしてください。
目標４０キロ ( No.274 2008年09月08日 10:39 [ YwJ2PK5ZTykIL98d5hCmB. ] )
Ｎｏ２７３さん、
アドバイスありがとうございます。
そのとおりですね。
私は幸いなことに、今また順調に落ちてきていて、５３キロに
なったところですが、ここでまた停滞するかもしれないし、もう少し下がるかもしれない。あまり苦しめすぎても、体が悲鳴をあげるでしょうし、かと言ってゆるめすぎて自分を甘やかしすぎてもいけない。
体は正直なので、体が発する悲鳴は自分に届きますからね。それが
本当に体が発する悲鳴なのか、自分の甘えから、悲鳴が聞こえてると
思い込んでしまうのか。そんなことの、見極めもきちんとしなければですね。
そして、有酸素運動や筋トレをしても、それ以前より効果がないという
骨折り損のくたびれもうけ的な理不尽なこともあるものだとわかってるのと、知らないのとでは、受け止め方が違います。教えていただきありがとうございました。
引き続き頑張っていきたいと思います。アドバイスありがとうございました。
減量はつらいですね ( No.273 2008年09月07日 23:15 [ Ikt5c/oQKNwnAtyj/aMo3c ] )
人によっては1週間くらい落ちない時期があるそうです。
特に女性は。
理由は医学的に証明されています。
人生と同じでいくらがんばってもだめな時があります。
自分では今まで以上に食べるものをおさえ
有酸素運動と筋トレをしても
それ以前より効果が少ないときがあります。
みんな苦しみを経験して目標に達するのです。
でもたまには自分にごほうびをあげながらがんばってみるのがいいとおもいます。
自分の人生にたとえてがんばってみるのもいいのでは。
目標４０キロ ( No.272 2008年09月07日 17:26 [ YwJ2PK5ZTykpMWgSe2tD76 ] )
＞２７０
自分の都合ではあるけど、２６７のいうような「他人のせい」にするために
書いたのではありません。このように、わるい方にとられる現実があるから、慎重になるのです。
別にここで、にわとりとタマゴ論争を引き起こすつもりはありませんが。
自分をよくみせたくてではありません。
今まで幾度となくやられてきた、
重箱のすみをほじるような揚げ足とりをできるだけ回避しようという自衛策なんですよ。残念ながら徒労に終わりましたが。。。
私の心配してくださってるんですね。ありがとうございます。
私は大丈夫ですよ。
でも、それよりも、下がってるスレッドにいつまでもはりついて、
集団でスレ主をやりこめようとしてる人たちの精神の方が私は心配です。
大丈夫なんでしょうか？少し、ダイエットから離れたほうがいいのではないでしょうか？
目標４０キロ ( No.271 2008年09月07日 17:13 [ YwJ2PK5ZTykpMWgSe2tD76 ] )
＞２６４
むかつくのは、そうやって集団で追い詰めれば、追い詰められたほうは、
しっぽを巻くはず（今まではそうだったんでしょうけど）なのに、そうならないから悔しいんでしょ。カチンと来ると思うのなら見にこなければいいだけではないですか？わざわざ下がってるスレ、いちいち見にきて。。。
私がやりこめられてるのを見に来てみたが、やりこめられてないのが悔しくてたまらないという感じですね。
ダイエットで忘れてならないのは、心の健康も失わないことだと切に感じました。それが感じられたことも、このスレッドをたててよかったことだと今は
思えます。
ないしょ ( No.270 2008年09月07日 17:11 )
>わざと間違えたと言われるのが嫌で、
>わざと間違えたわけではないというつもりで書きました。
ふーん、なーんだ
やっぱり自分の都合じゃない
自分をよく見せたくて言い訳したんだね。
何書いても悪い方悪い方と解釈してるのは貴女の方では？
スレ主さん
もう止めない？
ここだけがダイエットサイトじゃないよ、
ここでの自分の過ちをよく分析して、他のサイトで再出発したら？
もうここから離れた方がいい
このまま行くとほんとに精神が壊れて通院するようになっちゃうよ
スレ主さんが書いてる内容、書き込んでる時刻など見ると
どんどんエスカレートしててかなり心配です。
目標４０キロ ( No.269 2008年09月07日 16:35 [ YwJ2PK5ZTykpMWgSe2tD76 ] )
２６３さん、
ご忠告ありがとうございます。
でも、私は以前にも書きましたが大丈夫ですよ。
反骨精神の燃料になってますので。
ただ、他の板で、人のいないところで、悪口を言いあうこと、一人の悪口を言うことで連帯感をつかもうとする行為には、卑劣さを感じてますけどね。
まあ、所詮その程度の人たちなのでしょう。やっぱりねという感じですが。
私は、体の健康も心の健康も、保ったままダイエットを続けていこうと
改めて切に思いました。
ちょっと筋肉痛の今日この頃ですが。
２６７へ
他人のせいにしたわけではありませんよ。
わざと間違えたと言われるのが嫌で、わざと間違えたわけではないという
つもりで書きました。結局、なんて書いても、揚げ足をとるつもりまんまんだったのでしょうけどね。
＞２６８
＞むしろ集団で苛めて喜んでいるんでしょ
そのとおりでしょ。特にあなたのような人は。
ないしょ ( No.268 2008年09月07日 16:17 )
そうそう、いつもそんな感じでカチーンとくるのよホント
自分が悪いなんてこれっぽっちも思ってないんだから。
むしろ集団で苛めて喜んでいるんでしょ!みたいな。
全く手におえないわ
ないしょ ( No.267 2008年09月07日 16:07 )
>削除していただきたいのは、
>２５２のないしさんではなく、２５７のないしょさんの間違いでした。
>同じないしょさんだと番号がこんがらがるのですが、
(目標４０キロ No.262)
自分の間違えも他人のせいですか。。。。
間違えたら間違えたでしかたないんだから
「よく見ず、失礼いたしました。」の一言で済むものを
いちいち、同じないしょだからこんがらかるとか
人のせいにするようなこと書くことないのに。
やれやれ。。。。。
ないしょ ( No.266 2008年09月07日 15:58 )
２６４さんそうでしょうか？ あ、私は２６３です。
人間失敗からでも なにかしら得るものがあるはず、・・・と、どなたかおっしゃってました。
きっと、学習して次回はもう少し やりとりを考えてやれる方だと思うのですけれどね。
ここで、嫌な思いをあなたがされたのであれば
それには 同情致します 勘弁してよというのも わかります、
きっと私のコレも 気分が悪いのでしょうね ごめんなさい。あしからず。
ないしょ ( No.265 2008年09月07日 14:45 )
福田総理とココのスレ主さんの態度がカブります。
誤解されやすいのね。
自業自得だけど・・・・・。
ゲスト ( No.264 2008年09月07日 14:33 [ 844qnKCnYGsz2QAsQsc7c. ] )
もうやめて、また新しく始めてもこんなタカピシャなスレ主の態度ですぐ分かってまた、こっちがムカついた気分にさせられます。もう勘弁してくださいよ。
ないしょ ( No.263 2008年09月07日 11:44 )
主さんへ ここはもう有益な情報を書こうという方が来難い状況になってしまっていると思います。
どうでしょう？いっそ削除願いを出して新しくやりなおしたら・・・
（HNも それと分からないものにして）
今までの 情報が無駄になると思われるかもしれませんが
ザッと見たところ、それほど目新しい情報もないようですし
他のスレッドにて繰り返しかかれていたものばかりでした。
なによりも このままでは貴女が嫌な思いをし続けるだけでしょう？
負けるが勝ちという言葉もあります。御一考なさってみては？
目標４０キロ ( No.262 2008年09月07日 03:11 [ YwJ2PK5ZTykpMWgSe2tD76 ] )
＞２５２さん、「おしゃべり」掲示板の【ツッコミＯＫ】独り言【暴言禁止】に
＞２５２の投稿と同じ内容のことが書かれてますが、あなたですか？
管理人さんの手をこれ以上煩わすのも申し訳ないので、もし、今日中にここを見られていて、あの投稿があなたなのでしたらご自分で削除してください。
削除していただきたいのは、
２５２のないしさんではなく、２５７のないしょさんの間違いでした。
同じないしょさんだと番号がこんがらがるのですが、
２５２さんは若干変えてるのですね。よく見ず、失礼いたしました。
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ゲストさん
