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ないしょ ( No.391 2008年11月20日 23:02 [ bZAE9W6oILAP0E4GkzAGFk ] )
初めまして。こちらのスレをいつも拝見させていただいてました。
こちらでお米の大切さを再認識し、これまで炭水化物は避けて食事してましたが、お昼にしっかりご飯とおかずを食べるようにしたらするすると１．５㎏落ちました☆
今私の１日のメニューは大体こんな感じです↓
朝…果物１個とパン（6枚切）半分、スープ、アーモンド
昼…ご飯、おかず、お汁物
晩…おかず、お汁物
間食…キャラメルなどお菓子を１口
体重が落ちた一番の理由はお昼にしっかりご飯をゆっくり時間をかけて食べるので満足感があり全然ストレスが無いからかも知れません。晩もお昼をしっかり食べているためそこまでお腹が空きませんし、おかずも特にたんぱく質や脂質に気をつけながら！などもあまり考えすぎるとストレスになりそうなので考えてません；あ、でも塩分には少し気をつけてます。
ハルキさんも仰ってましたが、体の声を聞くって大切だと思います（＾＾）
あまり考えすぎず、自分が食べたいものもたまには許して食べてみるのもいいかも知れないですよ…？
こちらのスレは本当に勉強になるので、これからも拝見させて頂きます☆
長文大変失礼致しました。
ハルキ ( No.390 2008年11月20日 12:44 [ Dv5m5l7PlR.Cab68E.NVpk ] )
書くのを忘れていましたが、ちなみに、今日稲作をしている夢を見ました（笑）。
ハルキ ( No.389 2008年11月20日 10:57 [ Dv5m5l7PlR.9Fm4iKdPds2 ] )
なんだか私の書き方が悪かったのか話がこのスレとちょっとずれてしまったみたいですみませんm(__)m
リバウンドを心配されている方がいらっしゃったので、タンパク質のおかずを食べないよりも食べた方がいい、でも食べ過ぎず、ということを言いたくて…。
本当にごめんなさい。
もちろん私はタンパク質の質量計っていません。お米を中心に、あっさり系のおかずで、心地よく満腹感を感じるまで食べるよう心掛けています。
時によってはお米と野菜だけのこともあれば、魚や肉や脂っこい物を食べることもありますし、ごはんも１膳や３膳山盛りのこともあります。
神経質にならずにあくまでも体の声を聞くことを目安にして今続けています。
結果が出るまで根気よく続けていくつもりなので、みなさんこれからもいろいろ教えてください(>_<)
ないしょ ( No.386 2008年11月20日 07:22 )
たんぱく質の１日の必要摂取量は検索すれば簡単に出てきますよー
自分で調べてみましょうね！
でも、自分が食べてる物のたんぱく質量やらカロリーやらをいちいち計算しなくても
ここのお米ﾀﾞｲｴｯﾄをしてるなら
必要摂取量から極端に少なかったり多かったりすることってないんじゃないですか？
みなさん毎食いちいちたんぱく質量まで計算して献立をたてているんですか？
最近ここに来る人のタイプがかわってきちゃったのかな？
正しいお米ﾀﾞｲｴｯﾄをしていれば自然と身体が本当に欲してる物がわかり
（ニセの食欲に騙されず身体の声が聞けるようになってくる）
細かなカロリー計算とか必要なくなるものだと思っていましたが･･･
ないしょ ( No.385 2008年11月20日 05:06 [ Dv5m5l7PlR.9Fm4iKdPds2 ] )
なんでも人それぞれっていえばいいとはかぎらない 標準の摂取量が基準 量の話をしてるのに感じ方は関係ないよね
ないしょ ( No.384 2008年11月19日 22:42 [ pwnAtRjyBiAk1x2F05Utjw ] )
そうですね～ 標準の摂取量 というの大事なポイントですね
感じ方 人それぞれでも 間違ってること往々ある・・
そうかもしれないです。
でも 標準の摂取量で 満足できないのって ちょっと 辛いですね
ないしょ ( No.383 2008年11月19日 19:17 )
標準の摂取量というものがあるので、
人それぞれじゃないですよ。
感じ方は人それぞれかもしれないけれど、
それが間違ってることは往々にしてあることです。
ないしょ ( No.382 2008年11月19日 17:00 )
>No.381のないしょさん
No.380さんはそういうことを言ってるんじゃなくて
同じ「牛乳、ご飯一膳。納豆1パックと鮭の切り身一切れの食事」でも
これを「たんぱく質控えめ」だと思う人もいれば
「たんぱく質しっかりめ」だと思う人もいるってことじゃないの？
人の基準はそれぞれ違う、ってことが言いたいんじゃないの？
お米にしても、同じ１食につき100gでも
100gを「ガッチリ食べてる」と感じる人もいれば
「ダイエット中だからお米は少なめで100gにしてます～」
って人もいるしね。
ないしょ ( No.381 2008年11月19日 16:13 [ pwnAtRjyBiAk1x2F05Utjw ] )
３８０さんのお食事に 野菜のお惣菜を加えること ぜひぜひ すすめます
野菜のみ お肉のみ だけのお食事は いいことない と経験上からの意見です
ないしょ ( No.380 2008年11月19日 12:45 )
たんぱく質少量、っていっても、人それぞれ感じ方は違うよね。
肉100Gでも、ガッツリ感じる人もいるし、控えめと思う人もいるし。
牛乳、ご飯一膳。納豆1パックと鮭の切り身一切れの食事を皆さんどうおもいますか。私は食べないダイエットとかする前はこういう食事を「たんぱく質控えめ」だと思っていましたが、今は「しっかりめ」に感じます。
ハルキ ( No.379 2008年11月16日 15:46 [ Dv5m5l7PlR.ArkF.rhFHKs ] )
最近思うんですけど、自分の軸みたいなのを持ってると、痩せるとか痩せないとかってそんなに気にならないけれど、変な食事をしてると世間の情報や価値観に振り回されたり精神的に不安定になりやすくなったりするような気がします。私がそうでした。
377のないしょさんがおっしゃるように、昔ながらの食事のような内容でちゃんと食べてたら決して太ることはないと思います。今まで痩せるには低炭水化物！ごはん抜き！っていうのを鵜呑みにしてたけど、太ったのはお米以外の食べ物やストレスや運動不足などの生活習慣に原因があったんですよね(>_<)
私的には炭水化物ってあんまり役に立たない、みたいなイメージでしたが、いろいろ調べてみると脂肪を燃焼させるには炭水化物が必要だし、一日の食事で６～７割は炭水化物をとるのが良いとか。腹持ちいいし美味しいですよね(^^)
ご飯大好き☆さんは、摂食障害って治るのが難しいのに短期間で回復されて、現在ちゃんとした食事をして運動していらっしゃるから大丈夫ですよ！リバウンドというよりも、拒食の後は体が栄養を吸収しようとしますし、前より太ったみたいに感じてしまうと思いますが、必ず落ち着いてきますよ。時々不安になったりしてしまうと思いますけど、お米の力を信じて続けましょう☆もし摂食障害の名残のようなものが時々顔を出しても、負けないでくださいね☆(^O^)
私もちょっと増えたりすると嫌になりますが、ここでやめたら水の泡だと思って、減り始める日を待ってます笑。今までのようにもう振り回されたくないです(>_<)まだ結果は出てませんが、このスレに出会ってよかった！
ちなみに、脂質控え目、タンパク質はとらないよりも少量っていうのがいいらしいですよ～(o>ｖ<o)
長々と失礼しましたm(__)m
ご飯大好き☆ ( No.378 2008年11月16日 11:57 [ 8hb2Tm2/yzUJ3hMKaSl5io ] )
本当ですね・・・。私、最近、痩せる、痩せないにこだわり過ぎています。。。お米信じて頑張っていたのに、「本当にこの食事で大丈夫なのか？！」と思ったり、鏡を見て「ああなんで私はこんなに醜いんだろう」と思ったり。。。(泣)まだ摂食障害のくせみたいなのが残っているのかな？美しいプロポーションには憧れますけど、太っていても、毎日キラキラ輝いている人っていますよね☆だから、「太っている」「痩せている」とかにこだわらないで、普通に毎日を楽しく過ごしたいです。。。(泣)
パンもたまになら大丈夫大丈夫！！食べた後に満足できたって素晴らしいですよ♪次の日から又お米生活に戻せばきっと大丈夫ですよ(p'ε`q*)☆。+
ご飯は腹持ちがいいですよねーｖ私は昨日から、健康のために１日３食にする事にしました☆ご飯は腹持ちがいいので、間食のおにぎりをやめたいと思います（＾＾；）
私は、お米と野菜はいっぱい食べるけど、お魚とか卵は１日に１，２回しか食べないんです。このままじゃリバウンドしちゃいますかね？？
ないしょ ( No.377 2008年11月16日 08:06 [ pwnAtRjyBiAk1x2F05Utjw ] )
お米 食べると 胃が重く 身体重くなるから パンにしてます という いとこいるけど やっぱ 私は ご飯だな
小食にしても ご飯 かならず 食べてたら 空腹になりにくい というのも 発見したし・・
日本人が 昔から 受け継いでる 普通の食事してたら よかったのだな と実感
ハルキ ( No.376 2008年11月15日 19:08 [ Dv5m5l7PlR.Cab68E.NVpk ] )
今日のお昼は、美味しいと噂のパン屋さんのかつサンドやチョコやバターたっぷりのパンを久々に食べちゃいました…たしかに美味しかったけど！笑(≧д≦;)しかもケーキまで頂いたりして…(^-^;
まだお米生活初心者だから体質改善されてないのに！(>_<)
でも、たしかに美味しかったけど、前みたいに「もっとたくさん食べたい～！！」って思わなかったです。ごはんの効果がでてるんですかね？！
そういえば、以前母親が「あんまり気にしない方が太らないよ～」って言ってたのを最近思い出したんですけど、「太る」とか「痩せない」って思ってたりすると、ストレスホルモンのせいで本当に痩せにくくなってしまうそうです！(>_<)私もやっぱり気になってしまいますが…ごはん中心の食事でみなさん気長に頑張りましょう☆＼(^O^)／
ご飯大好き☆ ( No.375 2008年11月15日 10:45 [ 8hb2Tm2/yzUJ3hMKaSl5io ] )
ハルキさん
そうです！私なんか、食べるのが楽しみで生きてる感じですもの！(笑)
お米を食べてると気持ちが落ち着きますよねーｖ昔はちょっとの体重増加でイライラしてたのに、今はどーでもよくなりました(笑)でも、やっぱし最近の過食気味で脂肪が増えちゃった気がします（汗）今日の朝も、少なめにしようと思いながらもご飯３膳におかずもたっぷり食べちゃいましたー。。。あららｗ昼こそ、少なめに腹八分目で食べたいと思います（＾＾；）
玄米はいいですよー。とにかく、お通じが半端ないです！毎日２回は出るようになります！食感もプチプチしてて美味しいし♪ぜひ１度食べてみてくださいね☆
ないしょ３７４さん
私も、あと１キロ位落としたいですね！体重より見た目が大事なので、運動しながらゆっくり落としたいです♪お互い頑張りましょうね☆．゜:*v【●'v｀】人【'v｀○】v*:゜．☆
ないしょ ( No.374 2008年11月15日 06:35 )
前向きで明るい書き込みが続いて、読んでるだけで嬉しくなります！
最近急に一キロ増えたまま、全然戻らなくてイライラ・・・
以前はちょっと気をつけたらすぐ落ちてたのにな～
35歳過ぎたら急に「くる」よ！って年上の友達に言われたのを思い出し
あきらめかけてたけど（来月で35になる私）、楽しく気長に頑張ろうと思います！
ハルキ ( No.373 2008年11月14日 23:07 [ Dv5m5l7PlR.aMUUDI85Wqc ] )
そうですね、楽しく続けることが大事ですよね♪(e'＾'e)食事ってコミュニケーションでもありますからね☆
最近私も食欲旺盛すぎです(≧д≦;)おいしい物がありすぎて…！！端から見たら絶対ダイエットしてるようには見えないです笑。
玄米おいしそうですね♪ダイエットとかに良いってよく聞きますけど、まだ食べたことないので今度食べてみようかな～。
そういえば最近、なんだか前よりも精神的に安定してきました☆
ご飯大好き☆ ( No.372 2008年11月14日 20:42 [ 8hb2Tm2/yzUJ3hMKaSl5io ] )
そうですか？有難うございます（＞＜）私も、軽く歩いたり軽く鏡見て筋トレ・・・って感じで運動頑張ってます♪でも、ほんまに最近食べ過ぎなので（大食いと言うより過食気味。。。(泣)）明日はちょっと控えめにします！
パフェも、たまにならいいと思いますよー☆１回食べちゃっただけで脂肪に変わる事はないし♪お米ダイエットは一生ものですからね♪お友達と楽しく、しっかり食べながらダイエットしましょうね+.゜(*'v｀)b゜+.゜
お寿司ー！！うらやましいですー(p'ε`q*)☆。+私も、そんな感じのネタが大好きです(笑)あとは卵とか、かわりネタで納豆とか食べちゃいますね☆
最近は、玄米モリモリ食べてます(^^)久しぶりに白米が食べたいなー。。。
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