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オススメドレッシング

ダイエット中なので、生野菜を沢山食べたいのですが
私は野菜が嫌いなので何かつけないと食べられません…

カロリーが低い太りにくいドレッシングがあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

因みにタマネギが大の苦手な為オニオン系のドレッシングは食べられません…

あと、どう言う野菜のチョイスが健康な身体にいいでしょうか…
野菜を食べる習慣が無かったので無知ですみません…

（ゲストさん）　

まぐろツナ　( No.10 2008年09月15日 21:54 )

皆さんありがとうございます。教えて頂いた中で色々試して自分に合うのを探して見ます。

ちゃみい　( No.9 2008年09月11日 15:34 )

こんにちは★
ダイエットには大さじ１杯のオリーブオイルが良いみたいですよ！
油には油、脂肪は良い油で落とそうって事みたい。
なので、オリーブオイル、塩、コショウのシンプルな味付けで、
なるべく自分の作ったサラダの時は工夫しています。
外食やコンビにでは極力青シソを選んでいます☆

ないしょ　( No.8 2008年09月09日 01:07 　[ caDUVMza3Y.O3DTmieZT/w ]　)

野菜は旬の物を食べるようにしています。
ドレッシングは低カロリーでも脂質が多いので
バルサミコ酢を使ってます。

テリア　( No.7 2008年09月08日 21:23 )

こんばんわ♪
私も毎日、温野菜や生野菜を食べているので色々なドレッシングを
つかっていましたが、最近は手作りするようになりました♪

ドレッシングって以外と高いんですよね～。
ちなみにレシピはネットで検索してもたくさん出てくると思いますが
一応のせておきますね。

□レシピ□
お酢50cc
ゴマ油・しそ油・サラダ油（エコナがオススメ）　どれか25cc
しょうゆ大さじ２
塩・こしょう（適量）
にんにく・しょうが（すりおろし）←これも香りが気になる場合は調整して
くださいね。

お好みで大根おろしを加えたりもOK♪

ゴマ油にすると中華風
サラダ油にすれば基本のドレッシング
しそ油やオリーブオイルは脂肪になりにくいのでオススメですよ♪

お酢の酸っぱさが苦手な場合は油と同量にしてみるといいと思います。
カロリーも大事ですが、毎日野菜が食べられるおいしいドレッシングに
出会えるといいですね♪

ないしょ　( No.6 2008年09月08日 18:47　)

キューピーの低カロリードレッシング・塩。
今はまっています！

後は普通のドレッシング買って、分離して浮いた油を・・・
ごめんなさい！２／３くらい捨ててます（＞＜）！
いけないことだと分かっているんだけど・・・

・・・冷え性だと温野菜が良いとか、酵素があるから生が良いとか
いろんな情報が氾濫してますよね～。
自分に無理のない方法で、両方バランス良く食べたらいいんじゃないかと
思っていますが・・・。

例えば、レタスのサラダに生のピーマンと人参を細切りにして散らして、
レンジでチンしたカボチャと（あれば）ゆで卵トッピングするとか・・・。
お肌に元気がないときは、サラダほうれん草にベーコン炒めたものを
載せて、ナッツを散らすとか・・・。

自分がおいしいと思える方法で食べていくと、野菜のシンプルな
おいしさに気がつきますよ（＾＾）

ないしょ　( No.5 2008年09月07日 11:55　)

ノンオイルは青しそが好きです＾＾

ぽんこつ　( No.4 2008年09月07日 01:02 )

低カロリーではないですが、
酸っぱいドレッシングは苦手なのであれこれ選んでます

叙々苑のドレッシングを使ってから、同じような系統を使ったりしてます。
牛角 韓国風…というのとか。
最近は、キャベツにかけて食べる出汁？タレ（？）とかも使ってます。
疲れたときはニンニクがきいてるタレにしたりしてます。

ちなみにほぼ毎晩、キャベツ千切り120gくらいと、少量のごぼうサラダ
白菜キムチと、鶏肉料理（揚げもの除く）で、ビールのんでます。
夜はこれ以外には特に何も食べてないので。。

まぐろツナ　( No.3 2008年09月06日 22:39 )

親切に詳しく教えて頂いてありがとうございます！
スーパーでノンオイルドレッシングをチェックしてみます
野菜たっぷりのスープにするとかも考えたのですが、熱に弱い栄養素も多いと聞いたので、やっぱり生の方がいいのかな？と思ったんです

ないしょ　( No.2 2008年09月06日 21:10　)

ノンオイル・ドレッシングがいろいろあるので試してみるといいですよ。
ただし、もしかしたら塩分は多めかもしれないので
使い過ぎには注意して下さい。
個人的に好きなのは「ノンオイルドレッシング・イタリアンバジル」です。
サラダよりもサラスパによく合います。
夏の暑いとき、パスタ・ツナ・コーン・サラダを混ぜ合わせてよく食べました。
（パスタの量は気持ち控えめにして、具を多くしてカサ増ししました。）

ただし、生野菜のサラダは意外とたくさんは食べられないものです。
煮物（できれば薄味で）や具だくさんの味噌汁にした方が
量はしっかり摂れますよ。