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1ヶ月で-1.5キロ!!部活と何をすればいい??

私は中学生です!!

ばすけを部活でやっていて、
156センチ54キロです…

太っているので、運動も正直やりにくいときがあるので
1ヶ月に1.5キロくらいのペースで
なんとか50キロにしたいです。

部活をやってもそれだけ食べるので痩せないんだと思います!!
でも食事をどうすればいいのか正直わかりません；；

部活＋どうすればいいか、教えてください!!

知識なくてすいません

（ゲストさん）　

ブタ☆　( No.5 2008年10月22日 22:36 　[ 2kXmyDuMVL.kXYZw.Hj.HU ]　)

私も小６で５４キロです。吹奏楽部なのでやせません。

ないしょ　( No.4 2008年10月04日 21:33　)

スレ主さんは中学1年ですか？
部活を続けていたら痩せてきませんか？
部活では筋トレもするでしょうし、走ったりの有酸素運動もしているでしょう。
ストレッチも十分されていますでしょうか。
運動後や入浴後のストレッチも効果あるようですよ。

他には時間があったらピラティスやヨガみたいな
インナーマッスルを鍛える運動。
歩く時に使う筋肉や姿勢にも注目してください。
姿勢は大事ですね。
すっと背筋を伸ばして腹筋でお腹ひっこめ、骨盤を立てるようにすると
背筋も鍛える姿勢になります。

食事は家族と一緒だと思うので、
余りかえられないかもしれませんし、まだ中学生さんなので
しっかり食べて欲しいですね。
お菓子のだらだら食べをしない、夜食を食べない、
甘いジュースはやめる、などで大丈夫だと思いますが、
マクドなどのファーストフードのセットは避けたりしたほうが良いかなって思います。
あと菓子パンね、痩せたかったら菓子パンはなるべく食べないほうが
早いかなって思います。ご飯のほうが良いですね。

おまけ付き　( No.3 2008年10月04日 18:45 )

こんにちは＾＾
中学生で食事制限とかはあんまり体に良くないので(ストレスも溜まるし)、いつもの食事を今以上によく噛んで時間をかけて食べてみては？
夕食で白いご飯を一口分減らしてみたり☆
主さんはBMIは標準ですし、156ｃｍの標準体重は53.5kgなので「太っているから」よりも「より健康な体にしよう」って気持ちでダイエットされるとストレスも少なく出来るんじゃないかなって思います＾＾b
あと直接ダイエットにはならないけど半身浴おススメです☆ゆっくり入ることで疲れも取れるし血行も良くなりますよ☆

ココ　( No.2 2008年10月04日 12:59 　[ 9Ay75TOOTHc15k/GLOJSv2 ]　)

部活は無酸素運動なので？（たぶん）
　有酸素運動とかどうですか？また運動ってすいません。
っとか朝バナナやレコダイなどどうですか？
　有酸素運動は学校行く前にウォーキングしたりしたらいいと思います。
あんまり詳しくなくてごめんなさいね。参考になるかわかんないけど頑張ってくさい！