玄米菜食とか、マクロビとかによって野菜の食べ方も変ってくると思います。私は基本はマクロビ派なので体を冷やさない根菜類を加熱して、食べるようにしています。でも基本的に野菜はそんなに食べても太りませんね＾＾
野菜ならいっぱい食べても太らないですか？
この掲示板を何日かかけて読ませていただきました。残念ながらスレ主さんはもういらっしゃらない？みたいなのですが、またこの掲示板が活発になればいいな、と思って見ています。私は玄米菜食中心に、たまにお魚、お肉を食べていこうと思います。腹八部目、間食なしを心がけることも大切みたいですね・・。私にはなかなか難しいのですが、今はとりあえず朝昼の玄米ごはんを茶碗半膳分(60g～80g)にして、残りを間食にまわしています。つまり1日5回に分けて玄米を食べています。とりあえずこれで、今までの過食や、砂糖依存の体質を変えていこうと思います。玄米菜食されている方、成功されている方、ぜひお話が聞きたいです♪
玄米を食べるようになってから、よく噛むから無駄な過食がなくなったし便秘で一週間出ない事なんてザラだったのが毎日でるようになりました！胃も小さくなったみたいで、前より食べる量が減りました☆良いことばかりなので、これからも玄米続けます！ちなみに私は、ご飯を玄米にしただけで、肉も食べてます。私は肉が大好きなので、我慢はしていませんが、前よりは好まなくなったしジャンクフードは食べたいと思わなくなりました。四月の目標は、一日三食食べて毎日運動して四キロ落とす事です☆健康の為に頑張ります！
ただいま水泳と玄米菜食でダイエット中です。どれくらいの玄米菜食の量や種類、どれくらいの運動で１月２キロ減されていったんですか？
はじめまして♪私もトピ主さんと同じように色々なダイエットに手を出して一旦は25キロぐらい痩せたのにだんだん戻ってきて･･･また２年前にこのサイトに出会ってなんとか元に戻りつつあります。最近は、玄米とワンコの散歩（複式呼吸を意識して）や週に１回のフットサルの練習や今更ながらビリーなどなど運動＆食事でダイエットがんばってます♪健康的にみなさんで一緒にがんばりましょ～♪☆玄米のレシピ☆･･･って程ではないのですが･･･発芽玄米 ねぎ（たくさん）しょうが（みじん切りひとかけら）豚肉（細切れでもなんでもOK）で味付けは鶏がらスープの元、塩。こしょうでチャーハンです♪しょうがは、からだを温める効果があります♪ねぎも同じく血液サラサラ効果など。何かオススメシレピがあればみなさん教えてくださいね。
続きそうなことをやればいいんじゃないの？夜八時以降は食べない、とか。
何よりダイエットを４ヶ月続けたというのが偉いとおもうのですが。。 私の場合、何をするかというより途中で厭になるのが問題なんだよね…ヤフーダイエットダイアリーつけ始めて丁度10日たつけどもうめんどくさい（泣 玄米オンリーだと毒がたまるから一緒に梅干し・漬物・納豆といった発酵食品もとったほうがいい、と聞いたことがある。
運動とか必死でやっても痩せなかったのに楽しくマクロビっぽい生活してたら、無理なく痩せてきましたよ！！これからも続けようと思ってまーす！！
このスレすごいスキ。私はゆるめのマクロビをこころがけてるよ。
食べることが好き 米が好き 炊飯器空にしたくなるほど好きどんぶりに毎食食べたいほど好き（実際は普通茶碗でが、、、）豆類も好き 毎日一回は食べないと そんした気分になる。かといって 食べることが好きだから いろんな物を食べたくて形式のみのマクロをしようとしたけれど ストレスに感じました。哲学的なところでも はまりきれず 断念。玄米も白米も好きなんです。ホントに一回の量を 心置きなくたっぷり食べたいです。 けども ウエストが太くて 悩みます。食事と運動とのバランスが大切ですね。 甘い物 無茶食いしたい気持ちが ここ最近強くて していませんが 一回の狂いが恐ろしくて 実行していません。何を書きたいのか よくわからない内容で 申し訳ないです。厳格に 食事法を徹底できないのですが けど 米はすきすぎて 食べる量が 半端ない。けれど 他人様の前だと 太る事が恐怖で 抑えてしまう。 私は その恐怖が なんとなくまだのこている 若干まだ摂食障害者かも。でも 米食べていいと安心したいホルモンが働いていないので 体型は まったく女性らしくありません。そういうのとかも 改善しながら 女性らしくなりたい とも 思っているのに＜、、
げんまい子さんのスレは現在の私のこと？っていうくらい似ています。私の場合、玄米だけではなく雑穀米も混ぜたごはんを食べています。野菜も沢山食べています。肉や魚も食べていますが概ね、野菜：肉魚＝７：３の割合です。もちろん腹八分にして間食もカロリーの少ないものにしています。運動はウォーキングだけで多い時は５ｋｍ、少ない時は２ｋｍを歩いています。これを約４ヶ月続けて１１．５ｋｇ痩せました。もう少しで－１２ｋｇです。このお正月もリバウンドしていません。結構食べているのに太らない体質になったようです。油断大敵ですが、今の食生活がストレスではないので続けていけそうです。胃の弱い人には玄米お粥がおすすめですね。
はじめまして、こんにちは。といっても、ここのところこちらの掲示板が動いてないみたいなので、ちょっと独り言めいてますが…ｗ 実は今年に入ってからなんとなく玄米食を始めたんです。始めてまだ1週間足らずといったところでしょうか。きっかけはダイエット目的というよりは、なんとなく健康に良さそうだからといった程度のあいまいな動機ですｗ まぁ、そんな感じで、でも本当のところ、玄米ってどんな効能（？）があるのかなって疑問を感じて検索してみたところ、あれこれ見てるうちにこちらの掲示板にたどり着いたんです。 それからちょっとどころか、大いにハマってしまって… ４年分のログを全部読んじゃいまいしたｗ 読んでるだけで、すごくダイエットした気分になったせいか、ものすごい食欲旺盛になってしまいましたｗｗｗ いやぁ、きっと生理前だったことと、玄米食を始めたこととかが相互に関係してるんでしょうけど、なにしろ笑っちゃうくらいものすごい食欲。けどまぁ、今更２～３キロ気にしても仕方ない（！）んで、生理が終わったらダイエットしようと覚悟して気にせず食べてます。玄米ごはんをｗ うん、こちらの全ログを参照させてもらって、玄米ごはんならあまり神経質になることないやって感じたんです。お菓子や、変なものでお腹ふくらますより、玄米ごはんおかわりしてお腹いっぱいにした方が健康的だって思ったんですよね。なので、生理が終わってからがほんとのダイエットかな。たのしみｗ ちなみに、わたしは玄米菜食ではなくて、主食を玄米にして、おかずはわりと普通。でもできれば野菜や大豆製品多めにって感じです。長続きさせないと… これだけがわたしのネックですｗ 長続きしないんですよねぇ、これが。とりあえず主食だけは玄米の続く限り続けるしかないのでなんとかなると思うけどｗ さて、独り言もここらへんにしないとｗ こちらでこのスレを立ててくれたげんまい子さんをはじめ、ログを書いて下さった皆様にお礼を申し上げますね。ものすごく参考になりました。 それから、ログ読みしてるときに準備不足のまま質問される方が多いことが気になったので、参考までに下に便利な利用法を書いておきますので、もしこちらの掲示板に来られた方で質問等があったときにでも利用してみてください。 まず質問の前にGoogle検索サイトを開いて下さい。そこの検索窓に、 玄米菜食＆運動 site:http://dietnikki.com/bbsb/ と、入力します。玄米菜食＆運動の後に続けて質問したい内容を入力すればOKです。 たとえば『炊き方』を質問したときには、 玄米菜食＆運動 炊き方 site:http://dietnikki.com/bbsb/ という感じです。また『レシピ』なら、 玄米菜食＆運動 レシピ site:http://dietnikki.com/bbsb/ せっかくの膨大な参考意見です。大いに活用されることを願っています。 長々と失礼しました。ではでは。
＞１２５１のないよさんへあ～～玄米ダイエットですか!?本にも載ってましたけどいいみたいですね。。ほどほどなら農薬の問題も大丈夫ってありました。。やっぱり揚げ物は太るそうですよ。。私もこの５日くらい控えてます。。。＞海外旅行先で 鳥が撲殺され、そのままスーパーに並んでるのを見て私たちが食べているのも裏では同じようなことやってるんでしょうけど。。ヤッパ直に見るとつらいもんありますよね。。。とりあえず食べる前に動物たちに感謝です。。。
お肉 食べなくなってから痩せました。1ヶ月もたたないうちに ５８→５５㌔になりました。体やダイエットに良いからと玄米も炊いて食べてたけど、私の場合は 悲しいけど体重は動かなかった。私は 甘いもの肉食揚げ物が中心だったから玄米でも痩せなかったみたい・・でも 最近アレルギー体質で病院の薬ばっかり飲むようになり、体のこと真剣に考えて、お肉を絶ちました。それに 海外旅行先で 鳥が撲殺され、そのままスーパーに並んでるのを見て 肉を食べたくなくなった。玄米たべても痩せない人は、肉を週に1回くらいにするとか動物性より 植物性中心にして玄米菜食の食事したら本当に痩せると思います。
管理人さんごめんなさい。以前と同じコメントを書いてしまいました。消してください。すみません。
参考までにご一読ください。父をガンで亡くしたので、ガンの勉強をしています。ガンの治療に「玄米菜食」は有効ですね。また、原因の一つに「ストレス」もあるそうです。手術の後に、再発を怖れたり、重症のガンで死を怖れていると、それだけでガンは悪化したり、再発すると考えられます。心をリラックスさせて、血流をよくすることが大切ということです。また、血液をサラサラにする食事（玄米・野菜中心）にすること、散歩をしたり、「冷え防止」をして、血流をよくすることが大事のようです。『ガン 絶望から復活した15人・・・こうしてガンの進行・再発を防いだ』（中山武著・草思社）という本に、上記の方法で重症のガンを治した人たちの体験が書かれています。それぞれの人の、日常の取り組み方が素晴らしいです。３期、4期の重症の人も治っています。よく噛むこと、砂糖をとらないことなど、具体的な取り組みがわかります。薬やサプリメントはすすめていません。お金がかからなくて、誰でも自宅でできるところがいいと思います。全国のガン患者さんが、治す自信を持って暮らせますように・・・（祈）。
１ヶ月前から昼に玄米を食べ始めて、今週から一回→三回に増やしました。元々肉、卵は好きじゃないし、魚もほとんど食べていません。豆類は好きなので、毎日食べてます。でも今週から１㌔増、便通もみなさんが言うほどスッキリしません…。まだこの食生活を続けるつもりだけど、どうなるのかなぁ？気にしすぎて少しストレスが溜まってるのも自分でわかるんですよねぇ。書いてたらやめた方がいい気がしてきた(^_^;)
私も高校生の頃、玄米菜食で4か月で48→41まで落としました。でも、いきすぎて、拒食症になっちゃいました（・■・）途中で筋肉つけなくなったから、体がついていけなくなってしまいました（××）逆に今はリバウンドして過食になってたんで、前の失敗をいかして、またダイエット頑張ってます♪♪♪今も玄米は食べています（＾＾*玄米菜食になるとアメやクッキー、牛乳、お菓子類がおいしく感じないのは私だけ（・▽・？ヮラ結局、あんまり余計なものはいらないんですね＾＾）今は過食を抑えるために、マイクロとタンパク質＆野菜中心の食事と美腰ダイエットとウォーキングで頑張ってます＾＾*）骨盤や丹田鍛えるから美腰はかなりおすすめです★
げんまい子さん、すごいですね。私も今十六穀米食べてます。たまにファンケルの発芽玄米に替えたりしながら。カロリーオフ＋栄養素が高いというところがよいですよね。噛みごたえあるし。
玄米食べて痩せようと頑張ってるんですが＾＾；・・・ナカナカ減りません 体重が・・・・ヤッパリ運動がが必要なのかしら・・・・＾＾；
よく噛むこと。それって、とっても大事なことです。胃で何でも消化してくれるものではなく、あまり噛まないことで胃への負担が大きくなって胃を痛めて、炎症を起こしやすくなるとか。また、例えば、よく噛まずにゴハン食べた後に眠くなるのは、消化にエネルギーを使うためだそうです。（会社で午後眠くなる原因の一つ）先にも書きましたが、私は通常のゴハンは玄米ですが、会社でお茶代わりにリブレフラワーを溶いたものを飲んでいます。このリブレフラワーは玄米の粉で、とても粒子の小さいものです。なので、とても吸収がよくなっているようです。麦焦がし・・・という名前だったかと思いますが、実家に居たころ、母親が作ってくれた飲み物があるのですが、それと同じような風味です。ちょっと香ばしくて、おいしいです。私は、今、これにビゴッドという酵素を混ぜて、飲んでいます。この酵素は、玄米を１０００回噛んだのと同じ効果があるそうで（１０００回の根拠は不明ですが・・・）、デトックスに効果もあります。玄米は、普通に炊いたものだと１００回、おかゆだと５０回は噛んだほうがいい、と言われましたが、結構難しいものがあります。ので、このビゴッドを併用し、また、リブレフラワーなども利用して、健康的を維持しつつ、体重を減らしたいと思います。
突然の便り、失礼します。参考までにご一読ください。父をガンで亡くしたので、ガンの勉強をしています。ガンの治療にも「玄米菜食」は非常に有効ですね。また、原因の一つに「ストレス」もあるそうです。手術の後に、再発を怖れたり、重症のガンで死を怖れていると、それだけでガンは悪化したり、再発すると考えられます。心をリラックスさせて、血流をよくすることが大切ということです。また、血液をサラサラにする食事（玄米菜食）にすること、散歩をしたり、「冷え防止」をして、血流をよくすることが大事のようです。『ガン 絶望から復活した15人・・・こうしてガンの進行・再発を防いだ』（中山武著・草思社）という本に、心の改善と玄米菜食と散歩などで、重症のガンを治した人たちの体験が書かれています。それぞれの人の、日常の取り組み方が素晴らしいです。３期、4期の重症の人も治っています。よく噛むこと、砂糖をとらないことなど、具体的な取り組みがわかります。薬やサプリメントはすすめていません。お金がかからなくて、誰でも自宅でできるところがいいと思います。全国のガン患者さんが、治す自信を持って暮らせますように・・・（祈）。がんばりましょうね。
圧力鍋では1.5倍くらいのお水をいれました＾＾私には 圧力鍋の方が好みでしたまあ・・・＾＾：炊飯器に玄米コースがないってのもあるんですが・・・玄米食べ初めて４日くらいです。55.6で止まっていた体重が動き出して１キロ減りました＾＾
>まるともさん私は玄米コース無しの炊飯器で炊いていました。玄米は6時間以上水につけます。米2号に対し640ccの水を入れ、塩を少し入れます。後は普通モードで炊くだけです。最近炊いてないので水の分量があやふやですが、確かこれくらいだったと思います。間違ってたらすみません（＾＾；
ネットでいろいろと売ってます。私、一人暮らしなんですが、「送料無料」につられて、つい、３０ｋｇ買ってしまいました・・・。どうやって保存しようかと思案中です・・・。炊飯器に「玄米コース」があるのを選んでおいてよかった。そういう機能がなくても・・・炊けるんでしょうか？もし、なければ、確認したほうがいいかも知れません。
玄米、プチプチしておいしいですよね♪私はお店でしか食べたことないんですが家でも食べてみようと思います。どこに売ってますか？
はじめまして。先週からマクロビをはじめて、玄米を主食とした食事に変更して・・・３ｋｇ弱の減量に成功しました！アニューのマクロビデリで８日間ダイエット、というやつです。私にしては、この短期間で驚異的な減量でした。で、このダイエット、アフターが大事だということで、玄米食を続けるつもりです。レシピをいろいろ探していたところ、リブレフラワーなるものを見つけて、注文したところです。玄米の粉だそうでして、ご飯を炊くときに混ぜたり、お湯に混ぜて飲んだり・・・といろいろ使えそうです。玄米食と平行して、会社でお茶代わりに飲んだりして、試して行こうと思います。
玄米食べたら、お腹の調子もいいし、いい感じです☆１００㌘でも結構お腹にたまりますね。白米より断然おいしいです！しばらく食べ続けてみようと思います。
今日もお昼に玄米1合食べました。やっぱり過食にならないから玄米っていいと思います