掲示板>ダイエット板>ふくらはぎを細くしたい！

ふくらはぎを細くしたい！

ふくらはぎを細くしたい！と意気込んでいるのですがいい運動が見当たらないのです。「太もも」の運動があっても「ふくらはぎ」の運動がわかりません。
私はＯ脚で、治す努力をしたらヒップや太ももは細くなってきたのですがふくらはぎは全然ダメなんです。
Ｏ脚なので骨に沿って外側だけに肉が付いていて内側には肉はありません。「主人に魚の腹（子持ちのね）みたい」と言われてしまいました。

結構歩いたり、足首の上げ下げ運動はしているのですが、ふくらはぎに良く効く運動をご存知の方教えて下さい。

（ゲストさん）　

milk　( No.407 2009年04月08日 16:48 　[ MfmrAwrSRhIxddV.02Nr5M ]　)

あたしも細くしたいですっ!!
なので、お風呂上りに
ふくらはぎをマッサージ
していますよ(∀)★!
むくみ・セルライトで脚が
太い人わたくさんいるみたい
なので、日頃マッサージ
などをして、むくみがたまらない
ように気をつければいいと
思います＼^^／お風呂上りの
他に、朝起きたときにやるのも
効果的みたいですっ♪

スタッフ＠ダイエット日記　( No.405 2009年04月08日 12:22　)

dkssud　( No.404 2009年04月08日 11:21 　[ GsemP/qi9kABRRDRYielz2 ]　)
の書き込みは削除しました。

シシャモ太り・・　( No.403 2009年04月06日 22:56 　[ kwqzJUGP9EAfJBWllbfjsI ]　)

私もフクラハギが、シシャモ太りしています。
今ヨガに通っているのですが、そこで先生にいいポーズを教えてもらいました。
ヨガ、ききますよ☆

ないしょ　( No.402 2009年04月06日 22:18 　[ IWIJz7yzlAUhAd4VPpvLCI ]　)

数字の問題？
細くてもセルライトで
硬く、ボコボコしてる人は見苦しい。

ああ　( No.401 2009年04月06日 19:32 　[ EsiK7vz8sOkFO3noHmeZK. ]　)

以前投稿した、『ああ』です！
マッサージをした結果、少しですが、ふくらはぎが３４．５cmになりました。
この太さで、ショーパンって、okですかねぇ？？

ぶたぶ　( No.400 2009年04月03日 16:01 　[ Mdm.miWNAJI6fntpN2mNH6 ]　)

太もも、58cmです...
ショーパン恥ずかしいどころか、入りません。

ぶでぶ　( No.399 2009年04月03日 16:00 　[ Mdm.miWNAJI6fntpN2mNH6 ]　)

私なんてふくらはぎ
４０ｃｍですよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

れいか　( No.398 2009年03月30日 18:30 　[ .akrDO11sVYsVVqp8thXL6 ]　)

　　　　　　　　　私は、つま先立ちが自然に出来るスリッパ★
　　　　　　　　　はいてますッ♪（笑）
　　　　　　　　　普通にジャスコなどの大型スーパーに行ったら
　　　　　　　　　ありますよ～(^o^)丿
　　　　　　　　　それで、このスリッパアキレス腱んとこが
　　　　　　　　　細くなる？？と言うか～
　　　　　　　　　引き締まるんですよ❤　笑
　　　　　　　　　キュッと！！（●＾o＾●）
　　　　　　　　　だから、結構イケるんじゃないかな～♪　（爆）
　　　　　　　　　と！！思っていますｗｗｗ
　　　　　　　　　階段とかでやるのも、もちろん大切☆彡ですが
　　　　　　　　　家で、退屈してるときにでも出来るし
　　　　　　　　　一々自分から意識して、やることもないですカラ
　　　　　　　　　コレはけっこういいんじゃないでしょうか～　　（笑）

真紅　( No.397 2009年03月28日 17:31 　[ gDJKTbqPR0shHoPiqhMyWA ]　)

１足を伸ばしてまっすぐ座る。
２右足首を左の膝の少し上にのせて、左手でつま先をつかみ自分のほうへ引っ張り、これを三十秒間キープする。反対も同じことをする。
※つま先に手が届かないときは、つま先を自分のほうに引っ張る感じで力を入れるといいですよ。

★リさち　( No.396 2009年03月25日 23:53 )

389のないしょさんへ。
ウォーキングとランニングは全然違いますけど、
それだけ歩いていれば、少しでも変わってくると思いますよ(＾＾)
でもやっぱりランニングの方が断然効果あります。
ウォーキングで間違った歩き方をしてしまうと、
変に筋肉に力が入ったりして
筋肉がついて太くなってしまったり…(・ω・｀；)
私は毎日学校があって、登下校ともに
30分程度歩かなければいけないのですが、
筋肉がついて逆に太くなっていってる気がします…(＾＾；)
あ、でもふくらはぎマッサージは良いと思いますよ☆
でもどっちにしろ、歩かないよりは歩いた方が絶対やせるので
ウォーキングは続けてくださいね♪
それにランニングを加えるともっと効果があるかも!
長々と失礼しました～(＾＾；)

ないしょ　( No.395 2009年03月23日 22:29 　[ F7AIl.Tv1KMo5EK.V9eoqA ]　)

389のないしょです。 エステでマッサージとかってありますが、あれでふくらはぎって細くなりますか? どれくらいの頻度で行ったら効果出ますか?

ああ　( No.394 2009年03月23日 20:58 　[ EsiK7vz8sOkFO3noHmeZK. ]　)

大丈夫！！
私なんて、ふくらはぎ３５ｃｍ
　　　　　　　太もも５２ｃｍ
なんですから！！！ショーパンなんて恥ずかしくてはけません！！
中2です、、、

まるさん　( No.393 2009年03月23日 14:01 　[ bjwCULxGBTI/0siPyEl17s ]　)

はじめまして。
私は（現在３０代前半）小学校のときに見たテレビで、「階段をつま先立ちでのぼると足が細くなる」というのを見て以来、ずっと階段をつま先立ち（・・・というか、足の裏半分くらいを階段からはみ出させてのぼる）でのぼっています。
たまにエステなどで全身採寸されますが、ほかのところのサイズは標準を大きくオーバーしておりますが（笑）、ふくらはぎだけは標準をキープしていますよ。
一度癖になってしまえば、階段をのぼるときに自然とつま先立ちになりますので、全然苦じゃないです。
継続は力なり、って感じですが・・・
意識せず、自然にできるのがいいみたいです。

ないしょ　( No.392 2009年03月22日 23:22 　[ F7AIl.Tv1KMGtZ.KzOYEWA ]　)

389のないしょです。 リさちさん、私は3月から毎日最低30分のウォーキングをはじめました。休みの日は歩いて買い物に行ったり、月金は朝30分帰り30分の仕事に行ったりしてます。 ３日くらい前からは、ふくらはぎマッサージを始めました。こんなのじゃ効果は出ないですかね?

★リさち　( No.390 2009年03月20日 22:51 )

長距離走(30分間走くらい)がおすすめですよ♪
つらいと思いますけど、これ以外
ふくらはぎを細くするﾀﾞｲｴｯﾄゎ見当たりません(・ω・｀；)
長距離走は、より軽く、持久率を高めるので
細くなりますよ(＾ω＾)
実際、うちの学校の陸上部で長距離の子は
み～んな足がほっそいです(´・ω・｀)

ないしょ　( No.389 2009年03月19日 14:57　)

私はダイエットなどをして、太ももは48センチと細くなったのですが、ふくらはぎが人の倍は太いのです。
昔から太く、学生時代は影で馬鹿にされてました。
筋肉質というわけでは全然無く、プルプルぶよぶよです。
何とかしたくて仕方ありません。ズボンもふくらはぎで入らないのばかりで・・・
ちなみに40cmあります。
どんな些細なことでもいいのでいい方法あれば教えてください。
目標は３３センチです。

ないしょ　( No.388 2008年11月04日 22:01　)

ふくらはぎみたいにセルライト(老廃物)が多い場所は、マッサージでセルライトを解して柔らかい状態にしつつ、運動で汗と一緒に体外に出したり
引き締める事です。マッサージだけだと、体外に出せないですし
ふくらはぎの状態がプヨプヨのままです。