頑張りましょうーッ!

目標達成おめでとうございますー。

8月終わりまでに2kg減ったんですね♪
私は先週末ちょっと食べ過ぎちゃったんだけど、
目標は、同じく健康的にダイエットですので一緒に頑張りましょうね＾＾

やっと停滞期を抜け、少しではありますが体重減りました。一応目標に達成。でも、年内にはもう少し減量したいので、頑張ります。今回のダイエットは健康体にしていくというのが目標です。長期に渡り、食事面、運動面において徐々に改善していこうと日々努力中です。くじけそうな私ですが、このサイトにこう自分の意識を伝え、他の方の奮闘を確認するだけでも、本当に励みになります。

グーグルで停滞期を検索中
このスレを読みました。

私も停滞期なのか何なのか分かりませんが
十ヶ月で18キロ落としまして
始めたばかりのころは
順調に落とせましたが

最近は体重の減りが悪くて、
今は全然落ちないどころか
少しずつ上昇してます。
とても落ち込んでいます。

軽いパニック状態です。

こんな私が他人を励ますのは
とても変ですが、
御互いに頑張りましょう。

停滞期のつけたしです。食事制限だけでダイエットしていると、体重は減っても筋肉がやせている場合があり、結局体脂肪率的には太ったと考えるらしいです。筋肉は脂肪を燃やすので、筋肉がやせると脂肪が燃えなくなり、停滞期が来るっていった本がありました。これはのちのち、リバウンドにもつながるって。あー、あと2キロ8月末までにおとしたいですぅ。

Natsuさんへ

やっぱり、みんな停滞期ってありますよね。
0.2kgとかなら、殆ど気にしなくても大丈夫だよ。

それよりも今まで5kgも減らせた自分の行動を信じて
今の運動を続けて頑張ってー。
私も2週間くらいの停滞期やっと抜けて、ちょっとづつ減ってきたよ。

停滞期私もきました。2ヶ月間1200カロリーの食事と運動をやり　3－4キロ減ったあたりでした。色々読みまくりました。停滞期は体が少ないカロリーで運動量が増えたために、体がその少ない　カロリーに抵抗している状態という説。また、運動により筋肉も付いたという説。また、今までの減量が結局水分を中心に排出されていただけなので、減量されているかのように見えたけど、　新陳代謝があがったわけではないので、カロリーが消費されて　いなかったために、減量がいきづまり停滞期を迎えるという説。いづれかの理由、もしくは組み合わせで起こるようです。運動　により筋肉を作り、少な目の食生活を停滞期にこそ続けましょうって書いてありました。そうわかっていても、くじけそうな私。でも、この夏エアロビ空手にはまっています、ストレス発散にもなり、この運動は続けられそうで楽しいですよ。腹筋も割れるの目標にしています。

停滞期＝終了・・・ダメだこりゃ・・・

乗り越えたことなんてないよ～～～～

みなさんハジメマシテです。Natsuです。
私は2ヶ月前からダイエット初めて、運動量増やして5キロ減ったんです。でも今はすんごく停滞期w(ﾟoﾟ)w
ランニングとかもゃりはじめたんだけど全然痩せないし、0.2キロ太っちゃいました。停滞期って体重増えるものなの？？
停滞期について詳しい人!!!Ｎａｔｓｕを助けてください

はじめまして!!!!亜由美です。
私は今めっちゃ停滞期。59.6という状態から1週間以上抜け出せないのです。ということで。「私はこうして乗り越えた」っていう方や亜由美のように「今停滞期・・・」って人!!!一緒に話しましょ★私は中3だよ☆よろしくね!!!

ぴちゅけさん、６/８のないしょさん、アドバイスと励ましのお言葉、ありがとうございます。体重はあと少しで標準体重になるかな、というぐらいです。ダイエット日記は一応つけていますが、ダイエット開始したばかりの頃のページを見てみたら、なんかやる気と新鮮な気持ちが戻ってきました☆また新たに頑張ります！昨日気分転換に久しぶりにプールで泳いできました。無理せず、今のペースで気長にやってきます☆☆

こんばんわ～。

私の書き込みで皆さんががんばってダイエットを続けてくれて
うれしいですヽ(^◇^*)/ ワーイ

きゃんさんへ。
今、停滞期なんですね。辛いでしょう・・。
でも、６／８のないしょさんもおっしゃってますように、
新しいダイエットを始めることはないですよ。
停滞期はダイエットが成功している証拠。
そのダイエットを続けてもいいって言うことだと思います。
できるだけ停滞期に入る前と同じ生活を心掛けてみて下さい。
もし、新しい事をするのでしたら停滞期を抜けてからにした方が
いいのではないでしょうか？？？
ただ、違ったらごめんなさい。
無意識にお菓子などつまんでいませんか？
私はダイエット日記を毎日つけることをおすすめします。
イライラを日記にぶつける事ができますし、（吐きだすと以外にすっきりすることもありますよね）
その日一日の食事を把握する事で、食べすぎをセーブ出来ますしね。
それと、ず～っとつけていると最初の頃の減ってうれしい！って言う気持ちや目標を再確認でき、気合を入れなおすという意味で有効だと思います。
もう一つ。体重が標準体重以下ではありませんか？
そうすると減りはかなり鈍くなります。私も標準体重を下回った時から
痩せるペースがかなり落ちました。これは仕方ないみたいです。

６／８のないしょさんもおっしゃってますように、
ある日突然がくっと落ちると思います。私もそうでした。
それがとても嬉しく感じるのは、辛い時期を一生懸命乗り越えたから。
それがダイエットの醍醐味？かもしれません。
今諦めてしまっては、せっかくの努力が水の泡です。
勿体無いです～。辛いだろうけど、がんばって乗り越えてください。

拙い文章ですいません(*- -)(*_ _)ペコリ

私もつい最近停滞期でした。5月の頭からダイエット始めて
3週間後には－7kg達成はしたのですが。。それまで毎日
体重計の示す値はグングン減ってたのに突然減らなくなりま
した。「あ～これが停滞期なんだ～」と実感。辛かったです。
でも、ここの自分の書いている日記の掲示板に励ましの
言葉をたくさんもらい本当に助かりました。
もうすぐ減るから大丈夫！のお言葉と停滞期後の体重の減りの
凄さが実感できるよ！というお言葉で乗り切れた気がします。

ぴちゅけさんのおっしゃる通り、今までのダイエットをめげずに
同じように普通に過ごすことが大事みたい。極端に食事量を
減らしたり、運動量を増やしたりすることなく自分を信じて
毎日同じ生活を送りました(ちなみに良くないことだけど、運動
はほとんどしていません。。笑　ダイエット始めてからずっとです。)
9日後に「何か来るっ」という感覚があって。体重計に乗ったら
ナカナカ減らなかった数字が突然ガクンと減ってました。
ビックリです。今の時点でトータルで－10kgになりました。

これが一番ていう方法は個人によって違うと思うと思いますが。。
停滞期の時、私も何か違うダイエットしなくちゃダメかな？とも思いました。
でも。ぴちゅけさんと同じで毎日と同じ、普段通りの生活を
(ダイエット生活だけど)送り続ければ大丈夫なのかな？と
思います。

がんばりましょ～～！！

ぴちゅけさんや、皆さんのカキコみて少し安心しました…私はもう約一週間停滞しています。ダイエット始めてから初めての停滞期でどうしていいか分からないんです。。。このまま脱出するのは待つか新しく何か始めるか迷ってます。だれかアドバイスくれたら嬉しいです。。。

ぴちゅけさんのカキコ見て、ホットしました!!!
私も多分、停滞期だったんで。。。食べてないのに減らなくなり、イライラして食べまくっちゃいました↓涙
でも、また明日から頑張りたいと思います☆

はじめまして。
私も去年、半年かけて１０キロ減量しました。
その時、１ヶ月に２週間ほど停滞期が来ました。
「もう痩せないのではないだろうか？」
「なんでこんなにがんばっているのに」って・・。
常に自分との戦いでした。つらかったです。
だから、ないしょさんの気持ちがよくわかります。

何かで読んだんですが、停滞期はダイエットが成功してる
証明だそうです。
体が今現在の摂取カロリーで生命を維持していけるかどうか、
確かめている期間だそうです。
「これで大丈夫」って判断した時に、また痩せていくって。
それを読んだ時に、不安が解消されました。
「あ～そうか～。無理する事ないんだ」って。
だから、停滞期で痩せないからって食事を減らしたり
運動量を極端に増やす必要はないそうですよ。
食事を減らしちゃうと、「やっぱりこれでは維持できない」
って体が判断して、体重を増やしてしまうかもしれないし。
それと、食事減らしたり運動量を増やしたりしてるのに
痩せないと逆にイライラしてしまいそうだったので、
私はなるべくいつもどおりにしていました。
ただ運動は、いつもの腹筋にプラス５回とか
やれる範囲内で増やしていました。

あと、好きな歌手を勝手に自分の目標にして
「私も絶対あの人のようにウエスト細くなってやるぅ～～」
って暗示をかけていました（笑）
これも、結構ききましたよ。

初めまして、初めてカキコします。
私も去年の６月辺りからダイエットを始めて、半年ほどで１５kg落ちました。
スレ主のないしょさん同様、あと１０kgくらいは痩せたいのですが・・・ずっと停滞期が続いてます。
同じようなダイエット法じゃ減らないし、ダイエット食品とか試したけどやっぱり減らないし・・・。
ちょっと減っても、また停滞期に入ったあたりの体重に戻っちゃうんです。
何も生活が変わってなくても！

私は１６１ｃｍ６２ｋｇで、まだ標準と太り気味を行ったり来たりです・・・
この停滞期を乗り越える、何かいい方法はないでしょうか？
１月辺りからずっと変わらなくて・・・くじけちゃいそうです・・・。


私も何か助言をいただきたいです

165.5cm　53kg前後です。
ここんとこずっと減りません・・・・
もう既に、標準より痩せてるせいでしょうか？
どうしても48ｋｇぐらいになりたいので頑張っているのですが・・・・
標準より痩せててダイエットされてる方で停滞期を乗り越えた方、どのくらいかかりましたか？？？

ないしょさんへ
軽い運動と食事制限ですか
私はそれで４キロ痩せました
でもまだまだです
ココ２週間くらいずっと停滞してて
ホントにつらかった
このまま痩せないのではないか
という不安が募りに募ってしまいましたからね
でもめげずに軽い運動を続けてたら
少しづつではありますが減ってきました
このまま順調にいってほしいものです

＞ないしょさん

どんなサプリですか？

みかんさん、ワンサイズ下のサイズを買うって確かに励みになりますよね。今までの私が頑張れてきたのも、そういう楽しみを目標にやってきたように思います。
もう一度初心にかえって、楽しむダイエットをしていきたいです。
ありがとう。

ももさん、私のダイエット方は食事制限と軽い運動です。
サプリを飲んだりもしていますが、特別なことはしていません。

ないしょさんのおっしゃるように、続けることを目標にしていきたいと思います。
リバウンドだけはしたくありません。
必ずまた落ちていくと信じて、できることから努力を始めたいと思います。
みなさんありがとうございました！！

減らすことでなく、続けることを目標にしてください。どんなダイエットをしても、元の生活に戻せば太ります。
食事や運動を増やす必要はありません。今までそれで１５キロ落ちたのなら、必ずまた落ちていきます。ただ、BMI値などで体重が標準ややせ型なのに「もうあと10キロ」というなら話は別ですが。。。

気持ちの安定がダイエットにはすごく大切だと思うんですね。つらくて続けられないのなら、思い切って少し緩めてでも、続けていくことを考えてください。いっしょにがんばりましょうね！

ないしょさんはどうやって１５キロ弱減量したんですか？

「ワンサイズ小さい洋服を買ってそれを励みにがんばる！」
と書いていた方がいましたよ。
私も今停滞期で苦しいので、早速買ってみようかなと思っています。
気持ちにハリが出そうですよね。
前向きになれるようお互いがんばりましょう。

あやさん、ありがとうございます。
やっぱり、気長に続けていくしかないですよね。
頑張ってみます＾＾

初めまして！私も停滞期はすごく辛かったです…。私の場合はそれまでと変わらず同じ食事量、運動量をそのまま続けていたら二週間ぐらいしてまた体重が落ち始めました(＾＾)でも停滞期ってその人によって期間が違ったりするので、期間は何とも言えないですが(＾＾;ごめんなさい…あまりちゃんとした答えになってないですよね(TOT)お互い頑張りましょうね♪