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『ダイエットしないで痩せる方法』という本

レナ　 2005年01月05日 22:31 　.5FxciT1jIkX78hrOO8fH. 　

このタイトルを見てびっくりした方もいらっしゃるかもしれませんが、私は去年の秋この本に出会ってダイエットに対する考え方が180°変わりました！！

これは　ボブ・シュワーツ(著)の『ダイエットしないで痩せる方法』という本で、この本には食事制限や運動方法など一切書いていません。どちらかというと心理的な面を変える読み物といった感じです。

実は私は小さい頃からめちゃくちゃ太っているわけではありませんでしたが、ずっとぽっちゃりで、中学生の頃から今までダイエットを意識しなかった時など一度もありませんでした。もちろんこちらのダイエット日記を一時期付けてましたし、置き換えダイエット､運動､サプリメント…とあらゆるダイエットに挑戦し、もちろん一時的には体重も減りましたが、やっぱり数ヶ月でリバウンドしたりと、結局ダイエットを忘れられた時など一度もありませんでした。
そんな私はとうとう１年前、摂食障害に陥ってしまい…、治す為にも一度『痩せ願望』を捨てなければならなくなりました。はっきり言ってそんなのありえない！という感じで、様々な葛藤がありました。

そんな時、偶然この本と出会い、題名に惹かれてこの本を手にとってみたのです。するとほんっとうにその本に書いていることは、今まで私がしてきたことや、多くのダイエッターに言えることばかり！！(失敗の方の…)
その本には、私達が『ダイエット依存症』から抜け出し、あらゆることに縛られずに生きていく方法が書かれていました。

その本を私はさっそく買って家で一気に読んだところ､本当に目からうろこでした。そして今まで１０年近く縛られてきたダイエット願望から私はやっと解放されたんです！
おかげで何の制限もなく、ゆっくりとですが、体重は６kg近く減りました。もちろん体を動かすのは好きなので、たまにストレッチやダンベルなどはしてますが、おやつも後ろめたい気持ちなしで楽しく食べています＾＾

ここでは詳しく本の内容は書いていませんが、もし今までずっとダイエットに縛られてきた人や、食事やおやつの時いちいち悩んだり罪悪感を感じてる人は、ぜひ一度この本を読んでみてください。きっと考え方が変わると思います！

180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
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こまり　 No.2 2005年01月05日 23:23nZN7U1qSDHQdkFxKj0x4p2

なんと！そんな本があったんですか？？できれば内容を少しでも教えて下さい！！その本の値段はどれくらいですか？ページ数とか本の大きさなどもよっかったら教えてくださいませんか？！

ないしょ　 No.3 2005年01月06日 23:40　

>こまりさん、はじめまして。
検索サイトで本のタイトルを入れれば内容や本のサイズなど出てきますよ。^^

>レナさん、はじめまして。
ダイエットに縛られても痩せないんですよね。
書店で探して読んでみます。

ないしょ　 No.4 2005年01月07日 00:58　

私もその本読みました！！

本当に目からうろこです。
メンタル面が大きく変わりました。
今は、意識改造の真っ只中ですが、「ダイエット、ダイエット！！」と無理矢理我慢して目くじらを立てていた気持ちが、スパーンと解放されました。

食事制限は辛い、かといって運動は苦しいし、または飽きてしまうという方にお勧めです！
本当に気持ちが楽になり、レナさんの言う通り、私も考え方が変わりました！

レナ　 No.5 2005年01月07日 02:31sNrwG.upPYIrVC0seGxha6

主です＾＾

なんと！いきなり４人の方にレスしてもらえ、しかも読んだ方までいるとは感激です！！

No.3のないしょさんがおっしゃるように、本についての詳しい情報については、パソコンで検索すればチョコチョコ出てきますので、こまりさんや、少しでも興味を持たれた方は一度探してみてください＾＾

それからNo.4のないしょさん！私もまさにそんな感じです！もうスパーンって感じ(笑)
おかげで今は何か買うたびにいちいちカロリー計算したりしないし、『あれは食べちゃ駄目』とか『今日はこの運動をやらなきゃ』とか縛られなくなりました。

レナ的に、この本で特に共感を持てたとゆーか、かなり役に立った部分は、『スリム体質の人は何を考え、何をするのか』という章でした。
今まで私がずっとダイエットと共に生きてきたから気付かなかったのですが…、スリムな人はダイエットなんかしてないんですよ！普通に『おなかが空いたときだけ食べてる』だけなんです！！他にもまぁ太りすぎの人とスリムな人との行動の違いなどを詳しく書いていましたが、私はやっぱりたまに何年も共にしてきたダイエット魂が…蘇えりそうになった時はこの章を読み直してドツボにはまらないよう気を付けてます(＾－＾)

あぁ、また長々とすみません。でも少しでも多くの方がダイエットの苦しさから解放され、楽しくおいしく食事ができるようになったらいいなと思って書きました！ではではまた時々遊びに来ま～す♪

kobe　 No.6 2005年01月07日 02:33H/zbHU9/qnAOb/mXkJTdmI

その本、書店で普通に売っていますか？是非読んでみたいです！！
私もストレスで激痩せしてしまってから、リバウンドが恐くて
プチ摂食障害気味になってしまいました。
今も、夜は暴飲暴食しています。食欲が止まらないんです。
だけど運動（筋トレetc）も適度にやっているし、
毎日半浴水＋お風呂の中での運動、20分のウォーキング、
ストレッチ、部活動で合唱もやっているので、
ほぼ体脂肪約7%、体重は約37kgの現状を維持しています。
しかし暴飲暴食のせいで、体系はキューピーちゃんです。
規則正しくしたいのですが、暴飲暴食が直らなくて困っています。
1日の摂取カロリーは3000kcalを越えていると思います。
どう考えても、食べすぎですよね･･･。
特別ダイエットしている訳ではないのですが、
変に痩せてしまった為か？食に対して、
自分をコントロール出来なくなってしまっているのです。
早くその本を読んで、楽になりたいです。

レナ　 No.7 2005年01月07日 03:39sNrwG.upPYIrVC0seGxha6

kobeさん初めまして＾＾
私はこの本、１１月の初め位に書店で偶然見つけましたよ。まぁもしも書店になければネットで買うこともできますしね。マジでお薦めです！！

あと私もダイエットしてます！！みたいな生活とはおさらばしましたが、軽い運動は元々嫌いじゃないんでステッパーやダンベル、腹筋などを『気が向いたときだけ！』やったり長風呂とか超好きなので、『時間があるときだけ！』色々入浴剤入れたり雑誌持ち込んでやってま～す♪どれも義務感０なのでかなり心地良いですね＾＾

あ、ところでkobeさんも摂食障害気味なんですか！？もしかして拒食症の方かしら…。私の場合は過食症だったんですが、どちらにしろ『異常な痩せ願望』が原因となることが多いみたいです。それからkobeさんはかなりやせてるみたいですが…もし今の体重を自分が無理しない状態でも保てるのならいいと思いますが､無理をしないと増えちゃう＞＜的なものだったら、それはkobeさんの体が無理してる体重なのかもしれません…。あ、なんか変なおせっかい的なこと言ってすみません。でもホントにもう誰にも摂食障害になんかになってほしくありません！！
だからどうか無理なさらないで下さいね＾＾
きっとこの本は食事内容やカロリーに振り回され気味な人に効果的だと思いますよ。
kobeさんのおうちの近くの本屋にあるといいですね♪

ないしょ　 No.8 2005年01月08日 03:50　

４のないしょです。

レナさんの言う通り、痩せてる人は「お腹が空いている時だけ食べる」には頭を殴られたような感じでしたね。この本には、肥満の人が食べる理由についても書かれているのですが、自分にあてはまるものもあり、今さらながら気づかされました。なぜ、こんな当たり前のことに気づけなかったのか。だから、肥満になってしまったのですけど・・・・。

私が１番衝撃的だったのは「満腹度」の部分です。１段階がどうしようもない空腹状態として１０段階が吐き気を伴うような満腹状態だとすると、(ダイエットをせずとも)痩せている人は「空腹ではない状態」の５段階で食べるのをやめるのです。５．１段階からは満腹であり、そこから不必要なエネルギーとして体内に残ってしまう。この「空腹ではない状態」という言葉が、私にとってはとても新鮮な言葉でした。なので、何か食べたいと思った時は必ず自分の体に聞くようにしてます。そして、食べる時は本当に食べたいものを５段階を超えない範囲内で食べています。

この本はなぜ自分は太った(太っている）のかと、自己確認できるように質問とそれに対する記入ができるようになっているので、ダイエットがなかなか上手くいかずストレスを抱えている方などが自分をもう１度見直す意味でも、本当にお勧めですよ。

yu　 No.9 2005年01月08日 21:22　

レナさん、みなさん、初めまして♪
『ダイエットしないで痩せる方法』のタイトルに衝撃を受け、今日
早速書店で購入してきました。

最近、「やせたい」と口では言いながら、おやつばかり食べていて、
自分が食べ物に固執しているような気がして自分自身に嫌気がさして
きていたのですが、この本を読んで楽になりました。
私もまだ本の全てを理解していないので、これから繰り返し読んで、
実践していきたいです。
成果があったらまたカキコきますね♪
日記でも日々報告していきます！！

mato　 No.10 2005年01月10日 13:06　

はじめまして☆
このスレを見てて興味が出てきて、昨日本を探しに行っちゃいました。結局売ってなかったからまだ読んでないんですが（汗）今日も本屋へ探しに行ってきます。
最近、ちょっとダイエットが出来てない生活になっちゃって。。。これ読んで気持ちが変われたらいいなあと思ってます。
よろしくね^^

ないしょ　 No.11 2005年01月10日 14:25　

こんにちは。
私もスレを見てこの本に興味がわきました。
私もかなりダイエットに依存しており、過食嘔吐までする日もあります。

近所の本屋にはなかなかなく、３～４件探してやっと見つけました。
もしなくても、ネットで注文するくらい読みたかったです。

これから読んで、レナさんたちのようにこの「ダイエット依存症」から抜け出したいです。

レナ　 No.12 2005年01月11日 00:255iPHJ05hSXgdoi/LXhj04U

主のレナです。

こんなにたくさんの方がこの本に興味を持ってくれてしかも結構即購入までするなんて驚きでした！でも読んだ方はみんな何かしら自分にとってプラスになる物を得ていらっしゃるみたいなので、主としては大変嬉しいです＾＾

それに４のないしょさんは本の内容とか具体的に書いてくれてるし♪
私も４のないしょさんと同じで空腹レベルの１０段階については普段一番意識しています。
｢何か食べたいなぁ｣と思ったときは、まず自分のお腹の空き具合をチェックし、｢あ、今はホントにお腹空いてるな。ちゃんと食べよう！｣とか｢いや、そうでもないな。とりあえずお茶でも飲むか～｣みたいな。

自分の体ときちんと相談することで、一度冷静になって判断することができるし、食べる時には｢うん。大丈夫。今は食べていいんだよ♪｣って思えるからほんっと楽しく食事できます。

今日もおやつに友達とケーキを食べましたが、今までだと｢あぁ～あ、ダイエット中なのにケーキ食べちゃった。今晩はご飯減らさなきゃ＞＜」とかいちいち頭で考えてましたが、今はそんなことを基準にして食事を取ることは無いので、夜も「ただおやつ食べたから夜そこまでお腹が空かなかった」とゆーだけで、我慢なんかしたわけでもなくいつもより少な目で済んだとゆー感じでした(＾▽＾)v

とにかくこの本に出会ってから食事に対する考え方が180°変わり、私は本当に幸せです♪今まで苦しい思いしてダイエットしてた自分がバカみたいです(笑)

もちろん誰もがこの本を読んですぐに考え方を変えられるかは分かりません。でもこの本にはたくさん自分の気持ちを書き込むページもあり、今までの自分の行動を振り返ったり、太ってたことで辛かったこと、痩せたらどんなことをしたいかなど、たくさん書き込むページもあります。
だからダイエットだけに関わらず大きな意味でも自分自身を見つめ直すきっかけになると思うんです。

それに私も一番悩んでた『ダイエット依存症』から抜け出す方法もしっり書いてますので、それを悩んでる方もすごく楽になれると思いますよ(＾ω＾)

また皆さん色々感じたことあったら書き込みに来てください♪共感できる仲間が増えてすっごく嬉しいです(＾-＾)

レナ　 No.13 2005年01月11日 00:485iPHJ05hSXgdoi/LXhj04U

いや～連続カキコですいません＾＾；

>yuさんへ
ちょっと興味が湧いちゃってyuさんの日記チラっと拝見しちゃいました！いや～かなり本の内容や自分の気持ちを細かく書いてらっしゃってびっくり！でもまさに私もそんな感じで、共感できた部分ほとんどyuさんと一緒です＾ω＾
いや、BBSに書き込もうかとも思ったのですが、いきなり乱入もどうかと思っちゃってこちらに書いちゃいました＾＾；公共の場？に書いちゃってすみません＞＜
これからも一緒に頑張っていきましょうね！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

No.4&11のないしょさんやmatoさんも色々気持ちや生活での変化とかありましたら、よかったらまたカキコしに来て下さいね＾＾皆様これからもどうぞよろしくお願いしま～す(＾o＾)/

mato　 No.14 2005年01月11日 08:51　

おはようございます！実は昨日本屋2件まわって見つかりませんでした。早く読みたいのに！！今日も3件ほど探してみる予定です。それでもなかったらネットで買うしかないかなと思ってます。でもネットで買い物したことないからやり方から確認しないといけないんです（汗）

ないしょ　 No.15 2005年01月11日 11:32　

こんにちは。ＮＯ．11のないしょです。

レナさんやyuさんたち、この本を読んだ方に質問です。
この本は「練習問題」として自分の心理を書き込むところがたくさんありますが、みなさん書いてらっしゃいますか？
私は一通りじっくり読んでからやってみたいと思うのですが、
なかなか難しそうですね。時間がかかりそう・・・。
主人にもこの本を見せたいのですが　自分が書いたのを見られるのはちょっと恥ずかしいです(^_^;)
でもちゃんと書き込まない効果がなさそうですね。

皆さんがんばって書いてますか？

mato　 No.16 2005年01月11日 18:18　

今日、本屋さん3件まわっても見つかりませんでした。。(￣_￣|||)どよ～ん。。

レナ　 No.17 2005年01月12日 02:12tnUzvlclf3ERwEvRYaUX6c

No.11のないしょさんへ

いや～私はぶっちゃけ全部は書き込んでないですよ＾＾；だってめちゃめちゃ多いし誰かに見られたらちょっと恥ずかしくて＞＜
もちろん全部きちんと書き込んだほうが、より効果はあると思うんですが、大丈夫と思いますよ！
それよりも、何回も本を読んで､内容を頭に叩き込む方が大事だと思います。私も昨日久々に読み直しました(＾▽＾)v

matoさんへ
本ありませんでしたか～＞＜凹みますよね(；＿；)私は前書店に売ってない本が欲しかった時、大きい本屋（私の場合はジュンク堂）のホームページで取り寄せをしてもらって、近くのジュンク堂でお金払って買いましたよ！私もネットで買い物したことなくて、振込みやらなんやらめんどくさそうだったので…。最後の手段はそーゆーのですよね！
matoさん、この本GETできたらまた報告しに来て下さいね♪

yu　 No.18 2005年01月12日 08:34　

レナさん、みなさん、おはようございます（＾＾）

＞レナさんへ
日記に遊びに来てくださったんですね（＾o＾*）
ありがとうございます♪
私もだんだん、レナさんのように、ちゃんと自分の体と相談しながら
食事ができるようになってきました。いままでがいかにちょこちょこ
つまみぐいしていたかということが分かりました。「１口だから」が
積もり積もってきっとすごいカロリーになっていたと思われます。
今は「本当にお腹が空いた」状態で食事するのが楽しみで、ちょっぴり
空腹の状態も楽しめるようになってきました（＾-＾*）
本当にこの本を教えてくれたレナさんに感謝です…！！
これからも一緒にがんばらせてくださいね♪
あ、BBSのカキコ、こちらでも日記の方でも、どちらでも
うれしいですよ！ありがとうございます♪

＞NO.11のないしょさんへ
私は最初、早く読み進めたくて、鉛筆を持たずにどんどん読んでいました。
でも途中で「これはやっぱり書いた上で読み進めた方がよいな」と
思い、途中で、最初のページに戻り、ちゃんと書き込みながら読んで
いきました。（もう誰にも見せられません＾＾；）でも思いつかない
ものはそのままにしてあります。かなり時間がかかるのもありますよね。
あと質問が難しいものも。だからそれらはこれから何度も読み返して
行く中で、気づいたら書き足していこうと思います。

「書かないと効果がない」ということはないと思いますが、「書いたら
より効果がある」とは言えると思います♪自分のことを書き出してから
本を読むと、筆者の言っていることを「なるほど～納得！」と深く
理解できるし、後から自分の書き出したものを読んでも、自分の本当の
気持ちを再確認できると思います（＾＾）あとで時間のあるときに
少しずつでも書き足していかれてはいかがでしょうか？自分だけのノート
などに書き出していけば、ご主人などに見られる心配もないですよね♪

＞matoさんへ
ショックですね～（>_<）
本屋さんたくさん回られたんですね…。
お疲れ様です！！

ネットで取り寄せが一番早いと思いますが…ネット上の支払いが
不安だったら、書店で直接取り寄せてもらうか（←でもこれはか１週間とか
かかりますよね…）あとはレナさんのようにネットで取り寄せて、
最寄の店舗で支払い＆受けとりっていう方法が安心かもね！
…私は利用したことないけど、確かセブンイレブンでもそういう
サービスがあったような…。

早く手に入ると良いですね！

yu　 No.19 2005年01月12日 08:40　

matoさん、あったよ！（＾o＾）/
もしどうしても手に入らなかったら最後の手段に！
↓見てみてね。

http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31393318

在庫有りで２日以内に最寄のセブンで受け取りできるみたいです。
送料・手数料は無料なんですね♪
しかも1500円以上の買い物なら、宅配も無料でしてくれるみたい！
…私もこれからこのサービス使おうかしら…。笑

にこ　 No.20 2005年01月12日 10:43　

はじめまして！本のタイトルに心奪われ早速コンビニで取り寄せてみました。明日到着予定なので今から読むのが楽しみです♪♪

ここで日記を記入するようになり9ヶ月が過ぎたのですが、最近自分の方向性を見失いつつあるような気がしていて・・・。
この本で皆さんの様に目からうろこになれればいいなぁ。
読んだら結果報告しますね。

レナ　 No.21 2005年01月12日 17:51gyhXFaB8z9.e1eslZIPhz6

皆さんこんにちは～＾＾

いやいやこのスレ立ててから、何か気になっちゃってしょっちゅう見に来てしまう(笑)でも見る度にレスが増えてるのでとっても嬉しいデス♪

＞yuさんへ
日記の方また見ましたよ～＾＾ホント感心します！！あんなに細かく書いてらっしゃって尊敬(☆o☆)それにストレスなしで体重いい感じに減ってるみたいですね♪やっぱストレスなく、自然体のままできるのが、長く続ける一番の秘訣ですよね＾＾
あと私もyuさん見習って真面目に全部練習問題書き込もうかしら…。昨日、前書き込んだページ読み直したら面白かったし(笑)

＞にこさんへ
初めまして！レスありがとうございます。本買われたんですね＾＾この本は、ほんとに買って損はしないと思います！！何かしら自分を救ってくれ、今までのダイエットの苦しさから解放してくれるはずです♪
よかったら、また読んだ感想とか書き込みに来て下さいね(＾▽＾)

☆★この本を読んで目からうろこだった内容のひとつ…★☆

『握りこぶしを作ってその大きさを見せて下さい。握りこぶしは自分の胃とほぼ同じ大きさです。その大きさの空間をいっぱいにするには、どれくらいの食べ物のが必要でしょうか。あなたはどれくらい物を食べますか？胃が、３倍、４倍の大きさに伸びてしまう程食べていませんか？
また、お腹が｢ぐうぐう｣鳴ることがありますが、これは空腹のサインではありません。胃は本来の大きさに収縮しようとする時にこのような奇妙な音を出します。つまりこれは健康的なサインと言えます。ですからあなたはそれを喜ぶべきなのです。この音が鳴ったからといって、めいっぱい食べ物を詰め込んで胃の動きの邪魔をしてはいけません。』

この文を読んだ時、私はかなりびっくりしました。｢ええ～！！胃ってそんな小さかったの!?｣って…。今まで何度も何度もドカ食いをし、明らかに握りこぶし以上ってか、そんなの話にならない位食べてしまってた私は恐ろしくなりました。今までめちゃめちゃ胃に負担かけてたんだろうな～って(；＿；)あと｢ぐ～｣って音は、まぁ消化してる時の音なんかな？とも思ってましたが、やっぱり『お腹が鳴った＝お腹空いた』に結び付けてることあったんで、こちらも目からうろこでした(＠＿＠;)

mato　 No.22 2005年01月12日 21:15　

みなさん、こんばんは！

＞レナさん
本屋に注文って手もありましたねぇ^^とりあえず早く読みたくて本屋まわりをしていました☆

＞yuさん
検索までしてくださってありがとうございます<(_ _*)>　助かります(^-^)明日、あと1件本屋さん見てなかったらセブンに頼ろうと思います^^

皆さん、手元に本があるようでうらやましぃです(>_<)私も早く読んで、『目からうろこ』的な体験したいです！

mato　 No.23 2005年01月14日 16:27　

こんにちは^^
結局昨日本屋で見つからずでした(^^;)店員さんにも聞いたんですが、店内にもメーカーにも在庫なしだそうです。もしかしてめっちゃ売れてるのかな^^？で、yuさんに教えていただいたセブンのネット注文してきました♪ネットでの買い物って初めて(;^_^A アセアセ。でも引き取りに行くのが超楽しみです☆

レナ　 No.24 2005年01月14日 17:50aSyWclErzsUd7aOpfprfnw

＞matoさん

ネット注文できてよかったですね(＾▽＾)また本が手元に届いたら教えて下さいね♪♪

mato　 No.25 2005年01月14日 22:08　

＞レナさん

届いたら報告します^^((o(> <)o))うずうずっ

ないしょ　 No.26 2005年01月14日 23:46　

はじめまして☆
実はずっとこの掲示板を見ていて、早速本を購入しました！
ほんとに目からウロコでした（・□・）
面倒くさがりなのと今忙しいのがあり、全然ちゃんと書き込んでないんですが、スリム体質の人の食べ方は当たり前なことなのに、びっくりしました。

私は頭のために食べてしまう理由のほとんどに当てはまってました。
たまに過食しちゃう理由は寂しさからが多いのだなと自覚してたんですが、日常から「記念だから」「残すのは悪いことだから絶対全部食べる」「３食栄養のあるものをしっかり食べなきゃ」「運動するから食べなきゃ」といった理由で食べることが多く、それらが良いことだ（というか、逆のことは悪いことだ）と思おうとしてた気がします（＊＿＊）
お腹が空いたら食べる、という基本的になことを忘れてた気がします（＞＜）
そして、精神的にも肉体的にも満腹（良く食べるのですごい量。笑）になるまで食べることが当たり前になっていました。

まだ、「空腹じゃなくなったら食べるのをやめる」の感覚がつかめなくて、結局５．１まで食べてるような気がしますが、本当にダイエットとはおさばらできそうです（＾－＾）
今日もお腹が減ったら食べたいものを食べました♪

レナさん、良い本を教えてくださり、ありがとうございました☆

○雪姫○　 No.27 2005年01月15日 02:49　

今日から日記を始めました。人生最初のダイエットなので何から手をつければいいのか思い悩んでいたところ、この掲示板を発見!下のないしょさんが書かれている｢記念だから｣｢残すのは悪いことだから｣･･･ってすごく当てはまります。お腹がすいたら食べる･･･って至って当たり前の事だけれど、出来ていない気がします。でもこの方法、シンプルで自分に合っていそうなのでchallengeしてみようかな。本も探してみます。

ないしょ　 No.28 2005年01月15日 08:34　

こんにちは。NO.11のないしょです。

徐々にですがコントロールできるようになりました。
私も食べるときは№．26のないしょさんみたいにレベル５．１以上食べてしまうのだけど　「空腹じゃないから食べない」ができるようになりました。
つまりダラダラ食べ続けることがなくなったのです。
体重も１．５キロくらい減りました。
・・・と言っても年末年始増えたのが戻ってるだけですが(^_^;)

これからは食べるときはゆっくりよく味わって食べて、自分なりのレベル５を見つけたいと思います。

めざせ！スリム体質！
また報告しま～す。№11のないしょでした。

レナ　 No.29 2005年01月15日 13:59844qnKCnYGs1KnasEoeiLU

主です(＾▽＾)

いや～今日は寒い！
それにしてもまたまた新たにこの本に共感を持ってくださり、そして実行に移してる方がいることが分かって大変嬉しく思います＾＾

確かにNo.11&26のないしょさんのように最初はからすぐに『スリム体質』に完璧になるのは難しいと思います。最近このスレを立てたので、私ももう一度最後まで本を読み直したのですが、この本の中でも『スリム体質』の人のマネができるようになるのに４週間位はかかると書いてありました。(もちろん個人差はありますけど)

私は今日、久々に朝食をしっかり食べたおかげであまりお昼にお腹が空かず、インスタントのスープ春雨食べただけで満足しました。それに家にもらい物のチョコレートがあり、なんとなく気になっていたのですが、お昼ご飯を食べた後自分の空腹度合いを調べると『今はレベル５(5.1??)』
それに別にチョコレートを禁止してるだとか、食べた後ウジウジ悩む必要がなくなったおかげで｢別に今食べなくてもいいや。後でお腹が空いたら食～べよ♪｣と思えました。まさに本の通り！！
私は今まで様々なダイエットをしてきて、置き換えやら低カロリー食品を｢これはダイエットの為!!｣と思えば思う程お菓子とかで頭がいっぱいになり、結局イライラしてドカ食い…をしてしまうことばかりでした。
でも今日みたいに昼低カロリーな食事をしても、別に｢ただお腹があんま空いてなかったんだもん｣と素直に思ってると本当にストレスは皆無です！だいぶ『スリム体質』に近づけたかしらo(＾ω＾)o

それから食べ過ぎてお腹がパンパンの時よりも、適度にお腹が満たされてる時の方が運動もしやすい！別に腹八分で我慢してるわけでもないのでフラフラもしないし。
だから最近ちょくちょく自分が心地よいと思える程度の運動やってま～す。やっぱ運動何もしないんじゃ、綺麗には痩せられませんからね（＾-＾）

体重はとゆーと…まぁタイトルのとこにも書いてましたが、あれからさらに少し減ってこの本と出会ってから合計７～８kg位かな??まぁ私の場合はちょっと過食症で一時的にドンと付いたので、その分は簡単に落ちたんですけどね＾＾；こっからが減りにくいとこなんですが、慌てず無理せず自然な流れに任せてホントの『スリム』を目指していこうと思います♪

皆さんもゆっくり楽しい気持ちで『スリム体質』目指してくださいね♪

またまた長々とすみません。読んでくださってありがとうございました(＾▽＾)また遊びに来ま～す

凛　 No.30 2005年01月15日 15:021f4COYAjOewGbQffofJOEk

『ダイエットしないで痩せる方法』なんて衝撃的なタイトルでしょう！思わず目を奪われてしまいました！早速、買いにひとっ走りしてきま～す。

にこ　 No.31 2005年01月17日 09:08　

皆さんおはようございます。

遂に読みました。もう想像以上に「目からうろこ」で、自分が完全にダイエット依存症になっていた事にはっきりと気付く事が出来ました。
そして食べる事の基準や生活そのものが「ダイエット」中心に回っていた事、そのことによってかなり参っていた本当の自分の存在にやっと目を向けてあげられた喜び・・・とにかくこの本で救われた思いです。

レナさん、この本の事を紹介してくれて本当に有り難うございます。
まだまだ急に１８０度生活や考えを変えるのは無理だと思うけど、少しづつ自分を解放する事が出来ればと思います。

興味を持ってまだ読んでいない方・・・人それぞれ考えは違うと思うけど、私はこの本に出会えて本当に良かったと思います。
今までダイエットに掛けてきたお金に比べればこの本の値段は安すぎます(^_^;)

ちなみに・・・本を読んだ翌日は勢い余って今まで禁止していた物を色々食べたんだけど、最悪感なく「幸せ～」と思いながら食べれましたよ♪♪♪まだついつい食べ過ぎちゃったけど、今は満腹感の練習中なので「まいっかー」と思えたし、増量しても凹まなかったのは本当に久し振りの事。
これからは私もゆっくり味わいながらよく噛んで食べて、自分なりのレベル５を見つけていきたいと思います。

今後も実践して気付いた事などあったらまた遊びに来させてせて頂きま～す！！

ハナ　 No.32 2005年01月17日 16:59kfwtUYLMl3kFpWzas1VHS2

はじめまして。

タイトルがなんともステキで心惹かれる本ですね！
それにみなさんの書き込みを見る限りではとってもよさそう！
なんたって心理的に働きかける感じがよいですね。
ネット本屋を利用中なので早速検索かけてみようとおもいます♪

読んでからの感想・経過など報告にまた来ますね。

mato　 No.33 2005年01月17日 22:55　

皆さん、こんばんは！
ネット注文した本が明日届くことになりました！今から読むことを楽しみに思ってます((o(^ー^)o))ワクワク

ないしょ　 No.34 2005年01月19日 12:45　

いま、コンビニ（セブンアンドワイ）で注文しました。
到着が楽しみ。
レナさん、yu さん、教えてくれてありがとう。

ねこ　 No.35 2005年01月19日 17:44.PJpPTeeCEMugS1KrztLz2

買いました。
でもエッセンスはだいたいここのスレに書かれているので、
ちょっと読んでみたい位の人は買わなくてもいいかも？（笑）
素直な性格の人なら意識改革がどんどん進むかもしれませんが、
そうじゃないと結構ツッコミながら読んじゃったりして～

お腹がすいたら食べる、お腹が空かない状態になればやめる。
確かにそのとおりだけど、普通に社会生活を送っていて、
このとおりに実行できるかというと疑問ですし、食に対する
執着や興味関心がすごく良くない事みたいに書かれてる感じ
なのが気になりました。
そう感じること自体がデブ体質ってことと言われればそれまで
ですが・・・

でも「そうそう、私ってばそのとおり！」とうなずく点も非常に多く
あり、反省することしきり・・・
いわれてみて初めてここがいけなかったんだと気付かされた面も
あるし、完全実行できないまでも、常に意識の片隅に置きつつ
行動していきたいなと思いました。

ゆいゆい　 No.36 2005年01月19日 21:11679XlmvgRFIALlI6pZ1Ajw

私は、十年間過食症で苦しんでいます。やせたい気持ちが異常なほどで一日中ダイエットのことを考えています。いろんなことを犠牲にしていると思ってます。このダイエット依存症から抜けたいです。明日から、今までと意識をかえていけるように頑張ります。そして、これからは、食べ物のことよりも、大事な家族との生活を心から楽しみたいです。みなさんこんな私にアドバイスくださいね。

ないしょ　 No.37 2005年01月20日 10:27　

Ｎｏ．２６のないしょです。
この本を読んで、スリム体質らしく過ごしてから早一週間、体重が１キロ減りました☆
今まで試してきた何十個（百？！）のダイエットの方が一週間で３キロとかやせれてたけど、今全くダイエットをしてる（特に食事の面で）感覚がない＝リバウンドもないだろうし、びっくりしてます！
ねこさんが言うように、ちょっとつっこみたくなるとこもあるけど、私は影響されやすいせいか、結構いい感じに意識改革できてるみたいで☆

でも、ふと気づくと「今空腹なのかな？」って自問自答してたり、無意識にカロリー計算とかしちゃってて、それはまだ食に対する執着心があるってことだけど、段々自分にとっての５．０がわかってきました（＾－＾）

この一週間スリム体質で過ごしてきてわかったことは、私の中で「もったいない」「今しかない」から食べるってのもあるんですが、それはそういう場に出くわしたときで、それよりも、「健康に食べなきゃ」「時間がきたから食べなきゃ」「３食食べなきゃ」という意識が日頃から実はすごい強いことがわかりました。

例えば、昨日は夕方に帰宅し、前だったら絶対「遅く食べるより」って思ってお腹減ってなくてもすぐ夕飯食べてたんです。
それで結局だらだらずーっと食べたり過食になる傾向があったんですけど（Ｘ＿Ｘ）
でも、昨日は、空腹になるまで待って食べたいものを空腹じゃなくなるまで食べたら、満足したし過食もしませんでした！
この一週間ひとりで家で食べることが何度かあったのに（前なら一度は過食してたと思う）一度も過食しませんでした☆

本の中で「？」って思うとこは流して、納得したとこを頭の中で連呼してます（笑）
また、結果や気づいたことがあったら報告しますね♪

ゆいゆい　 No.38 2005年01月21日 09:03679XlmvgRFIzTJsuc3Q/M6

皆さんは、会社などにいるときはどうされていますか？いまいちうまくこつをつかめないんです。ねこさんのいうとおり会社いってるとむずかしいかな？それとやっぱり太るかなとおもって、私も無意識にカロリー計算してしまいます。なんかあせってしまいます。

KOTORI　 No.39 2005年01月21日 11:18wEnFknfooaYrWQnfYQ00w6

はじめまして！私も４日前、偶然この本を見つけ、正に「目からウロコ」を体験した一人です。
もしかしたら私と似た状況でこの本と出会い、良い効果を得られている人がいるのではないかと思い、検索したところこちらにたどり着きました。
皆さんの書き込みを読み、私も書き込まずに入られなくなってしまったので、少しだけコメントさせてください。(既に少しではなくなっていることをお許しください；)

これまで私は様々なダイエットは試し、どれも必ず減らすことはできたのですが、必ずリバウンドしました。原因は典型的で、「夜に家族の目を盗み、暴飲暴食」です。立派な過食症ですね。この魔のスパイラルを脱したくて毎日悩んでいました。正確に言えば、ひと時忘れたとしても食事をする度にダイエットのことを思い出し考えていました。

「『ダイエットしないで痩せる方法』…なんてうさん臭いタイトル(笑)。どうせ、“無理なダイエットは体によくない！バランスの良い健康的な食事しよう！運動しよう！大切なのはサイズのバランス！体重ではなく体脂肪率を下げる努力を！”などのよく言われていることを、ちょっと新しい視点でつらつらと書かれているだけなんだろうな。もう飽きたよ…。」なんて思っておもむろに手に取り軽く読んでいると、気がつけば購入していました。
買ったその日のうちに、練習問題を解き、読み終わりました。
大食い選手権などに出られるくらいなのに太っていない、つまり遺伝子レベルでスリム体質な方を除き、「“普通の食事をしていればスリムでいられる”スリム体質」というのは、健康であれば誰しもが生まれつきその素質を持っていること。そして今どんなにスリムな人でも、肥満するということを知りました。(昔は細かった私は、きっとダイエットをきっかけにこちら側にきてしまったのでしょう；)
町を歩くスリムな人を見て、「どんな不規則な食事してるんだろ。」「どれだけお金かけてダイエットしてるんだろ。」「いいわね、苦労しないで元々痩せてる体質の人は。」なんて、今思えばとっっっても失礼な目でスリムな人を見ていた自分を恥ずかしく思いました。

生まれた時には確かに持っていた体の本能を呼び覚ます、一種のリハビリの方法のようなものを書いてある本だと感じましたよ。
呼吸する、歩く、眠る　という当たり前のことと同様なんですよね。食べるという行為は☆

余談ですが、スレ主さんが書き込んでたとおり、本には胃の大きさは握りこぶしの大きさと書かれていたので、透明ビニール袋をこぶし大に膨らまし風船を作って眺めてみましたよ(笑)。

レナ　 No.40 2005年01月21日 21:38sNrwG.upPYIGnGPW2WNsq2

みなさんこんばんは(＾▽＾)　主のレナです。

またまたたくさんの嬉しい書き込みありがとうございます。
私はこの前この本の中の自分で書き込む練習問題のページを書き込みました。やっぱりただ読むより書き込む人の方が『スリム体質』をしっかり維持できてるんですって！！(ただちょっと意味不明な質問もあってそこは放置だけど…)

それからねこさんやゆいゆいさんがおっしゃるように普通に社会生活を送っていると難しい…って点。

う～ん確かに私もお腹が空いても、場合によっちゃ食べられない時もあるし、もう空腹の状態じゃなくても誰かと一緒に食事してたり外食とかで｢たったあと一口｣とかだったら食べちゃいますね(＾＾；)
でもその時食べ過ぎちゃったら、変に｢今食べ過ぎちゃったから晩ご飯は控えめにしなきゃ＞＜｣とか考えなくても、体は自然と食べ物をいつものようには求めません。やっぱなかなかお腹って空かないです。
それに本には、スリム体質の人はみんなの前ではしっかり食べたりしますが、実は一人の時はそんなに食べないってことも書いてます。これは正にスリムな私の友達にそっくりあてはまります！！

だからホント、色んなことに神経質になる必要はないんだと思います。お腹の空き具合にさえ耳を傾けていればきっと自然とスリム体質的な生活ができるはずです。
だってスリムな人も太りすぎている人も、同じような社会生活を送っているんですから(＾-＾)

ではではまた皆さんが感じたことなど色々書き込みに来て下さいね♪

…あ、KOTORIさんって全く私と同じですね！！びっくりしました。あと胃の大きさをわざわざビニール袋で作ったって眺めたとこかなりウケましたよ(笑)

ねこ　 No.41 2005年01月21日 21:46.PJpPTeeCEMugS1KrztLz2

ゆいゆいさん

そのとおり実践するのは勤め人には難しいですよね。
たとえば「お腹が空いてないときには食べない」といって、
昼食時間になんとなく空腹じゃないから、といってランチを抜いて
しまえば、夕方に猛烈な空腹感が来る事は経験上分かってます。
かといって「お腹がすいたらから食べる」といって、客先や
会議中に食事を始めるわけにもいきませんものね。
そういう意味では会社での昼食はまさにこの本で否定された「今
食べなければ食べられないから」という理由になります。

また、「夜遅く食べるよりそれほどお腹が空いてないけど、夕方の
今のうちに食べてしまおう」というのもダメとありましたが、
連日深夜残業続きの私はまさにその状態。
だって結局おなかは空くのですから、夜１０時１１時に空腹度が２や
３になってから食べるより、６時７時の空腹度５の時に軽く食べた
ほうがいい（そして帰宅後は何も食べません）と思うので、これを
変える気はありません。

私はもっぱら食事より間食に手が伸びるのがなかなか痩せられない
原因なので、お菓子に関してはまさにこの本に書いてることを
念頭において「もらったから」「口寂しいから」などと食べる理由を
探すのをやめるように気をつけてます。
職場にいるとなにかと頂きモノがおおいですから・・・
あとは休日家にいるときに気をつけようと思っています。
会社はやっぱりちゃんと食べて頭も体も働かせて、しっかり仕事を
するところですものね。

たままあ　 No.42 2005年01月22日 13:03TV6DOo0yQwAeiy.61razZE

初めまして！こんにちわ＞＜
みんなのカキコ読んで、私も本買いたくなったのでセブンアンドワイ？ってやつで今注文しちゃいました！！
私もかなりダイエット依存症だと思うので；これを読んで少しでも自分の考えを変えていけたらいいと思います。読んだらまたカキコするのでよろしくですっ！

ゆいゆい　 No.43 2005年01月22日 20:22679XlmvgRFIizsrdqa67cw

ねこさん、ありがとうございます。私も、お菓子に関してこの本のとおりやってみます。私は過食症も治していかないといけないし。ねこさんやレナさんのご意見をよんでうまくやっていけそうなきがしてきました。またいろいろおしえてくださいね。がんばってスリム体質になりましょうね。

ねこ　 No.44 2005年01月22日 21:28.PJpPTeeCEMugS1KrztLz2

みなさん、こんばんは。
残業・休日出勤続きのねこです。

以前なら、休日出勤のときはデパ地下やコンビニに寄って、昼夕食とおやつをいっぱい買い込んで出社してました。
だってそれだけが休日出勤の楽しみだから・・・

と、いう言い訳は今回からは止め！
食事はちゃんととりますが（あとカフェオレとかは飲みますが）、
お菓子食べずにちゃんと仕事しています。
おなかと相談しながらなので、あまり辛くありませんでした。
今まではなんとなく食べていただけなんですねー。
どうしても無理だったお菓子を我慢することが身についてくれるといいんですけど。

でも白状します・・・
たった今ストレス（もう２週間以上休みなしなので）で、大きなアンドーナツ食べてしまいました～～。
お腹はすいてなかったのに・・・反省・・・
でもすごく疲れていたので、とっても美味しくいただき、また少し頭もしゃっきりして元気が出てきました。
なので、もう取ってしまった脂肪やカロリーは考えずに「あー美味しかった！さてもうひとがんばりするか～！」と前向きにいきたいと思います！

レナ　 No.45 2005年01月22日 21:41XMmVl7wCW.E2vSsStuC6XQ

＞ゆいゆいさんへ

私も以前過食症でかなり悩んでいて、この本が過食症を治すきっかけのひとつとなったので少しアドバイスさせてもらいます(＾-＾)

私も含め、皆さんがおっしゃるように、やっぱり本の内容全てに共感できるわけではないですよね。
でも過食症とゆーかまぁダイエット願望がある人はお菓子を食べたり、ひどい時は食事するごとにすごい罪悪感を感じたり、いちいちカロリー計算をしてしまったりすると思います。けど私はこの本に出会ってからお菓子を食べても別に揚げ物とか高カロリーな物を食べても、｢今はお腹空いてるんだもん。食べていいんだよ。何にも間違ったことなんかしてないよ。」って自分自身に優しくなることができました。

そのおかげで一日中食べ物のことで頭がいっぱいにならなくなったり、自己否定することがなくなり、前向きになって過食症やダイエット依存症から脱出できたとゆう感じです。

とにかく過食症に関して言えば、『心理的』な面を改善することがとても重要となってくると思います。そーゆー面を、この本を利用して少しでも改善できたらいいな(＾-＾)と思っています。（もちろんダイエット依存症で苦しんでる人にも♪）

なんか偉そうなこと言ってすみません。ただ私は何度も言うように、皆さんに少しでも食事に対する罪悪感や自己否定してしまう部分を治して本来の自然な食生活とかを送れるようになったらなあと思っているのです…。

ではではまた遊びに来ますね(＾▽＾)/皆さんのレスも楽しみにしてま～す☆

ないしょ　 No.46 2005年01月22日 22:27　

４のないしょです。

「会社勤めの人には難しい」というスレを読んで、ちょっと思い出したことがありました。

以前バイトをしていたのですが、そこは５時間の３交代制でした。中番である１７時～２２時の時間帯に来てた子達は、もともとスリムな人、バイトをして痩せた人、逆に太った人がいました。ちょうど夕飯時な時間帯ですから、何か食べてこないとお腹は空きます。皆さんも気づかれたように、２２時に終わってからご飯を食べてた人は太りました。痩せた人は食べていません。だからといって出勤する前に必ず食べてくると言うわけでは無いのです。「お腹空かないの？」と聞くと「空いた。」と答えます。それでも、食べないのです。「家に帰っても何も無いから。」と言うのです。私からすれば、帰りにコンビニによって何か買って帰ろうと思うのですが、彼女たちは「お金がもったいない。」といいます。「欲しい洋服がある。」「友達と遊ぶお金が無くなる。」そういって、食べることを我慢するのです。

今考えると、彼女たちの生活の中で１番大切なのは「食べること」ではないんですよね。食べ物に執着していないのです。他に優先すべきものがあり、それを優先することによって空腹になったとしてもおかまいなしなのです。そして、空腹を我慢することは彼女たちにとって一時的な我慢だから許容範囲内であり、後で暴食することもないのです。

また、ある人は１７時の出勤前に必ず食べてくるようになりました。最初は無理矢理食べてたそうですが、暫くするとその時間にお腹が空くようになったらしいのです。もちろん帰ってからは食べません。その代り１日２食になったらしいですが、彼女も痩せていきました。

人それぞれの生活パターンがありますが、その人に合った｢規則正しい生活リズム」を身につけること、そして、食べ物に対する意識を他に向けること、それがスリム体質なのかなぁと思っています。

ちなみに、周りの痩せている人に「なぜ食べるの？」と聞きまわったのですが、みごと全員に「お腹が空いたから。」と答えられてしまいました。「寝る時間なのにお腹が空いてたら？」と聞いたら、理由はそれぞれありましたが全員が「食べないでさっさと寝る。」と答えました。スリム体質の人の基本はみんな同じようです。なので、周りの痩せてる人達を参考にがんばっています。

皆さんの周りにはどんな考え方をしてるスリム体質の方がいらっしゃいますか？良かったら教えてください。

ないしょ　 No.47 2005年01月22日 23:04　

たびたび、４のないしょです。

私も昔は、ねこさんと一緒でなんとなくお菓子を食べるっていうのが多かったです。買うときも、甘いものが食べたいからそれだけ買えばいいのに「甘いのを食べると、しょっぱいものが欲しくなるな。」と余計なことを考え、食べたくないしょっぱいものを選ぶのに時間をかけて悩んだりしてました。

前向きってすごくいいですよね。
私は単純なので、前向きな気持ちになれただけでスリム体質に近づいてるんだーと自画自賛してがんばってます。
不規則、しかも２週間もお休みなしで大変でしょうけど、がんばってください。

ねこ　 No.48 2005年01月23日 04:51.PJpPTeeCEMugS1KrztLz2

みなさん、おはようございます。
ついに徹夜になってしまいました・・・！
定期的に猛烈な空腹感が襲ってきましたが、コントレックス飲みながらなんとか乗り切りました。

仕事しててもやっぱり夜中に物食べるのは抵抗ありますね。
でももし今日もおやつ買ってきてたら、絶対食欲とは関係なく食べていたはず。買わなくてよかったー。

47のないしょさん、励ましてくれてありがとう！
おかげさまでやる気がおきました♪
これからも何事も前向きにスリム体質（生活）を心がけていきたいです。
ただ、私の周りのスリムな人の中には、常にお菓子パリポリ・スイーツ大好き・揚げ物大好き、って人もいるので体質もあるんでしょうね。

さて！今から食べるのはもう夜食じゃなくて朝ご飯ですよねー？
禁句の「ご褒美に」菓子パンでも買いにいこうかな・・・ダメかな・・？

ないしょ　 No.49 2005年01月23日 09:15　

２６，３７のないしょです。
一週間スリム体質を意識して過ごし、自然と体重が落ちたという話でしたが、実は昨日の夜ありえないくらい過食しちゃいました（；＿；）
昨日の夜はレベル４くらいの空腹度で夜ご飯を食べて、お菓子に手をつけたら止まらなくなってひらすた食べ続け、レベルは８くらいまでいってた気がします。。。
しかもお菓子ばっかり。
レベル３から食べると「空腹じゃない」がわかりやすいけど、微妙に空腹なところから食べるとわかりにくいいうえに、私の悪い癖で「ここまできたら変らないからいいや」ってただただ食べ物を詰め込んでいってしまって。
気持ち悪くてやらなきゃいけないこともできず、久しぶりに自己嫌悪でした。
そうすると、やっぱ「今日は昨日の分我慢しなきゃ」っどっかで思っちゃうし、意識改革はなかなか難しいですよねぇ。
はぁ・・・でも、みなさんがおっしゃる通り、前向きに切り替えていこうと思います（＞＿＜）

mato　 No.50 2005年01月23日 14:06　

こんにちは。
『本』が手に入りまして、全て読みました。（最後のほうは記入してませんが）私はどれだけ『スリム体質』からかけ離れた生活をしていたんだろうと…考えさせられました。私の生活の中では『食べる』というのは比重をしめていた気がします。朝食べた後「お昼何食べようか」とか考えていた人間ですから（苦笑）食べ物が頭から離れないときもあるし…。何度も読んで『スリム体質』になりたいと思いました！

レナ　 No.51 2005年01月23日 17:405iPHJ05hSXgdHH51kc/MbA

皆さんこんにちは。主のレナです。

＞matoさん
ついに本届いたんですね！すぐに全てを変えるのは難しいかもしれませんが、本の中の自分が共感できる部分を生活に取り入れて、『スリム体質』目指して頑張りましょうね！

＞ねこさん
徹夜でしたか～(＠o＠;)お仕事お疲れ様です!!私も今資格検定に向けて夜遅く勉強しているので、少しお菓子食べたりしますよ(＾＾;)でも本に書いてあったように｢太りすぎの人は喉の渇きと空腹を勘違いしてしまう｣と書いてあったので、まずは最近はまってるあったか～いほうじ茶をズズズ…と飲みながらホッと一息ついて(←おばあちゃん…？)それでもやっぱり甘いもの欲しいなと思ったらお菓子食べちゃいま～す(＾＾)
実は前は試験勉強の度｢今はこんな大変な勉強してるんだもん！お菓子くらい食べないとやってられるか～!!｣って感じでただ『習慣』みたいに食べまくって実は勉強から逃げてた(逃避)んです。で、後で後悔の嵐(涙)空腹すぎもそうだけど、食べ過ぎると苦しくなって余計集中力切れちゃいますよね…。
それから本では×とされてたけど、記念日だからとか、ご褒美だからとかもある程度は全然ありだと思います!!誰かもおっしゃっていましたが、そんなことまで×とするのはちょっと寂しすぎると私も思うんです。もちろん何ごとも限度があるから、ちゃんとレベル５で抑えられるんなら、決して太ることなんてないし(＾-＾)適度に食事も楽しみたいですよね♪

＞４のないしょさん
私の周りの『スリム体質』な人…。ホント、ないしょさんがおっしゃるように｢食べ物に執着していない！｣んです。特にうちの弟と私を比べると、うちは晩ご飯が遅かったので、高校生の頃とかいつも｢晩ご飯まだ～!?｣と母親に聞きまくり、｢晩ご飯遅いからお腹空くんだもん！！｣と文句をブーブー言いながらお菓子をボリボリ食べまくっていました。そのくせいざ晩ご飯となると｢さっきお菓子食べッちゃったから＞＜｣と変にご飯の量を減らしてみたり、雑誌のダイエット特集を読み漁ってみたり…。一方弟はというと、どうせ晩ご飯できるまで何を言ったってムダなことは分かってるみたいで、静かに部屋でゲームしたりテレビ見たりしてました。その代わりご飯はしっかり食べる！そして太らない(笑)
てか食べることホント執着してませんね(＾＾;)最近わたしもやっとそれを見習うことができたけど…。

＞４９のないしょさん
昨日は食べ過ぎちゃったんですね＞＜大丈夫ですか？きっと色々不安になることはあると思いますが、あんまり深く考えこまないで下さいね(；_；)私もこの前夜中に意味もなくお菓子を食べまくりましたが、次の日とりあえず空腹３位になるまで食べなかったら自然といつものリズムを取り戻せましたよ。だからなるべく頭の中で色々カロリーの引き算をせず、こーゆー時こそ自分の身体に耳を傾けてみてください。身体は嘘をつきませんから(＾-＾)

ではまたもや文章長いですが、読んでくださってありがとうどざいました。今後もみなさんの効果があったこと、疑問に思ったことや感じたことなど色々書き込みにきてくださいね♪一緒に頑張りましょう！！

きら　 No.52 2005年01月24日 13:01tziOizDGyB.HXt0dbEvWa2

初めまして。
実はずっとROMしてたのですが、このスレに一言お礼が言いたくて…

実は、私、このスレのおかげで正月太り分取り戻せたのです！
約２キロになりますね。
本を読んだわけではありませんが、ここに書かれている「エッセンス」だけを意識して生活してみました。
すると、以前はおなかはけっこういっぱいなのに、「ただ食べたいから」という理由で、お菓子にご飯、たくさん食べていたものを、「何か食べたい…でもおなかはすいてなくないか？」と自問自答するようになり、食べすぎをセーブしていくことができました。
以前は一日であけていたチョコレートなんかも、
もう５日ももっています！（笑）
大学生のため、「好きなときに食事がとれる」という要素も大きいからかもしれません。何も昼休みに食事しなくても、別の休みもたくさんあるし、講義によっては平気でご飯を食べられますから…

本当に、あまりきつく意識することなくダイエットができ、「さまさま」って感じです。これからも、意識していきたいと思います。感謝しています♪

（本当は本を購入したほうがいいのでしょうが、
学生の身なので金欠…＾＾；悲しいところです；）

バナナ　 No.53 2005年01月24日 18:05fS5NQAgPmOcHoHIXruP7mI

みなさんはじめまして！
私もこのスレ見て、「ダイエットしないで痩せる方法」読みました★
この本を手にとるまでは、毎日（いや、四六時中）食べ物の事、
ダイエットの事で頭がいっぱいで、もうその状態から抜けられない
状況にいました。
そんな自分が嫌いで、恥ずかしくて、「絶望感」すら生まれてきていました。　「毎日、何やってるんだろう・・」って。

でも、この本を読み、まず自分を振り返る事ができた事は
大きいと思います。
今までは、自分と向き合う事すら、避けていました。
ダイエットばかりやって、無駄食いばかりする自分と向き合うのはが
怖かったんだと思います。
でも、じっくり時間を使って、本に書き込んでるうちに、重かった心が
逆にどんどん軽くなっていきました。

今まで、ダイエットに執着していた自分が嘘のようです。
こんなに簡単に執着していたものから
離れることができるなんて・・！

完全にスリム体質になるには、色んなダイエットを経験してしまった
以上、安易ではないかもしれません。
実際、勝手に頭の中でカロリー計算は行われ、、、（笑）
でもそれは、当たり前というか、仕方がないと思っています。

それよりなにより、ダイエットから開放されたような、とても
嬉しい気持ちでいっぱいです。

ねこ　 No.54 2005年01月24日 23:21.PJpPTeeCEMugS1KrztLz2

みなさん、こんばんは。
今日も徹夜になりそうなねこです・・・ひぃぃぃ～～！

お腹がすいてさっきコンビニに行ったのですが、買ってきたのはほうれん草とゆばのおひたしとおにぎり一個とちくわ（笑）。
以前の私なら、まよわずクッキーやおせんべいも買っていたところです。
昼食もコンビニ食なのですが、菓子パンには目もくれず、サンドイッチを一つだけ買ってきました。
これも以前なら＋甘いパンやプリンなどに手が伸びてたはず・・・
すこしずつ改善できてるかな？

レナさん
資格試験がんばってくださいね。
私も仕事が一息ついたらなにか勉強したいなぁ。
やっぱり「ご褒美」や「一息ついたら」での美味しいものはアリですよね！
本を読んだ友人とも言ってたのですが、あの本はいかにもアメリカのものすごい大食で肥満の人を対象に書かれてると思います。
だから食に関する興味、楽しみを否定するところから始めているのでしょうね。
そこまで徹底したくも、する気もないので、肩に力をいれず自然体でいきまーす。

きらさん
うん、買わなくても大丈夫！
エッセンス以上のことがこのスレには書かれてますよ（笑）。
食欲にあわせて食事時間がとれるのが、会社員からみたらとてもうらやましい～～！きっと効果もはやいはず・・・がんばってくださいね。

バナナさん
カロリー計算から逃れられない気持ちわかりますー。
今でもコンビニで買い物するときは、全部カロリーチェックしてます！
でもカロリーよりはたんぱく質量に気を配り、同じようなカロリーならたんぱく質豊富なものを食べるようにしていますよ。
早く、完全にダイエットの呪縛からのがれたいな～

ももん　 No.55 2005年01月24日 23:47　

皆様、はじめまして。(*´∇｀*)
昨日このｽﾚを見つけて早速今日本屋さんに走ってしまいました。
減量の目標は達成したもののどうやってｷｰﾌﾟさせるのか、
これから一生、食べ物のｺﾄを考え続けていくのかな？って悩んでいました。
時々してしまう過食、それに伴う偏食が徐々にひどくなってる気がして・・・。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は本当にｲﾗｲﾗしてしまう自分がｲﾔでした。
なんとかそこから抜け出したい！と思ってます。
まだ最初の方しか読んでいないのですが、少し楽になってきた気がします。
時間を見つけてこちらのｽﾚも全部読ませていただきたいと思ってます。
本の感想もまた書きに来ますね♪
よろしくお願いしま～す(o_ _)ｏ))

ないしょ　 No.56 2005年01月25日 14:43　

はじめまして。
ずっと気になっていたのですが、昨日本が届きました。
目からウロコがおちました。

ダイエットの本というより、セラピー系っぽいところも好きです。
今までは書き込みのある本でもノートに写したりしていたのですが、
今回は思い切って本に書き込んでいこうと思っています。

食べなきゃっていう思いこみが自分の中にたくさんあった事に
驚いていると同時に、昔痩せていたときのことを思い出しました。
小学生の頃ってガリガリだったんだけど
マンガを描いていると食べることなんて忘れてました。
なんで今お腹が空いてなくても食べるんだろうって考えたら
きっかけはやっぱり寂しかったからなんですよね。
いっぱい書き込んでダイエットだけじゃなく自分自身も
癒していきたいな。

レナ　 No.57 2005年01月25日 22:495iPHJ05hSXg3OsETJXEBZY

皆様こんばんは！主で～す(＾▽＾)

今日は『スリム体質』に関する昨日の出来事について書かせていただきます♪

え～私はつい最近(この本に出会う)まで少し過食症で、心療内科に通ってまして…、今も一応月１位で通ってるんですが、それが昨日でした。

先生(50代のステキな女医さん♪)と面談中色々最近のこととか楽しく？お話ししていて私がこの本をちょっと先生に見せてみたんです。
そしたら先生も少しこの本について知っていたみたいで、パラパラっと読んですぐ｢私が正にこの本に書かれてるスリム体質とゆーやつです。｣と言いました(＠o＠;)もちろん先生は見た感じもスラッとしていてとてもステキな女性です。で、色々先生の話を聞いていると、まさしく本に書かれてた通りの言葉が聞けました。

先生：『以前友人が私に｢ストレス溜まったり落ち込んだりすると無性に食べてしまうよね～!?｣って話してたんですけど、そっちの方が私は目からうろこでしたよ(笑)私は落ち込んだり悩みがあると逆に食欲なんて無くなりますんもん。』

先生：『ダイエットってホント不思議ですよね…。私の知ってる中ではダイエットした人って必ずリバウンドして元よりも太ってしまってるんですよ。』

などと…。先生自身がスリム体質だしまぁお医者さんとゆーこともあってかなり説得力もありましたけど、やっぱ本より実際のスリムな人からこーゆー話聞くと、やっぱそうなんだ～！！とすごい納得できますね。

あと、その病院の帰り、時間がなくて何も飲みも食べもせず病院に行った為、｢お腹空いた…ってか喉渇いた～!!｣って思ってコンビニに入った時、最初はお茶にしようかと思ってたんですが、｢何か甘いものが欲しい！｣と思い、色々カフェラテとかミルクティーとか迷ったんですが、｢あったかいゆずはちみつジュース｣を買いました。私もやっぱいつもの癖で裏のカロリーを必ずチェックしてしまい、実はそれは他のよりもカロリー高かったんです。でも、｢今の私はこれが飲みたいの！｣って思ったんで、それを買って何の後悔もなくおいしく飲むことができました(＾-＾)v
少しずつですが、私も『スリム体質』に近づいてる気がします♪

皆さんも自分が体験した『スリム体質』的な生活、色々聞かせてくださいね♪また書き込み楽しみにしてま～す(＾o＾)/

smiling　 No.58 2005年01月26日 00:41　

レナさん、皆さんこんばんは。はじめまして(o*。_。)o
いつもこのレス読んでて、この本を早く買おう買おうと思っているのですが、ちょっと不安なことがあるんです＞＜

私はやっぱりダイエットはやめられないと思うんです。食事制限とか、運動とか。今ちょうど軌道にのってきてるし。
でも、たまに出ちゃう過食を治したい！と思っていて。
皆さんの書き込みを見たところセラピー的な内容のようだし、空腹度のところなどは本当に共感できたので、読んでみたいんです。
でも今やってるダイエットを否定される気がして…。
矛盾してますよね。
皆さんはダイエットしつつも、この本を読んでいる感じなのでしょうか…。
いきなり出てきて変なこと聞いて本当にすみません…m(*- -*)m

ゆいゆい　 No.59 2005年01月26日 05:58679XlmvgRFIXJXM5CMIoik

お久しぶりです。レナさんの女医さんのお話、やっぱり実際に本当にスリムで素敵な人から聞くとうれしいですよね。私もいつも、朝食は少なめがいいの？とかしっかりがいいの？とかいろんな情報にまどわされていましたが、自分の欲しいと思うものから食べて行って見ようと思います。なかなか、過食症が邪魔してうまく行かないんですけど。でも、いつまでも、過食症と付き合って行くのもいやですし。といいつつ、朝ご飯のカロリーを考えてしまう私。レナさんはこれをはじめて、どのくらいで過食からぬけられましたか？私みたいに十年も過食症だとやっぱりむずかしいかな？吐かないで太るだろうという恐怖でいっぱいです。

ちいちゃん　 No.60 2005年01月26日 08:45　

はじめまして。

私も先日、本を買いました。
私は病院にいってるわけではありませんが、１０年以上過食症です。
ダイエットもやせては太るのリバウンドの繰り返しです。
最近はやせたいと思えば思うほど　食べ物に執着してしまい、どんどん太っていく有様です。

私もこの本を読んで目からうろこでした。
最初はスリム体質になろうと空腹を感じた時だけ食べ物を口にし、1.5キロくらいやせましたが、今はまた過食してしまいます。
まだまだコントロールができません。

もっともっと本を読んで、練習問題もしなきゃいけませんね。

私も早く克服したいです。

ないしょ　 No.61 2005年01月26日 11:35　

smilingさん、はじめまして。

私の場合はこの本を読んで
ダイエットしてたのとか、運動しなきゃって意識を全部捨てました。
今迄自分に制限を与えていたんだなって気づいたので。
本に書いてあったと思うけど、一時的な制限って結局一時的で
最終的にはリバウンドすることが多いみたいです。
(私自身、何度も成功してはリバウンドしています。)
もし興味があるのなら一度本屋で立ち読みされるといいと思います。

今やってるダイエットを否定されることが怖いですか？

でも、最終的にどうするか決めるのはsmilingさんです。
ひとつの意見として読んでみるのも面白いですよ。
みなさんが書いているように目からウロコ！になるかも。^-^

きら　 No.62 2005年01月26日 12:14tziOizDGyB.HXt0dbEvWa2

こんにちは。きらです。

ねこさん
調子はどうですか？会社勤めだとなかなか大変ですよね＞＜
大学生って本当、その辺が自由きくあたりは励みになります。
私は最近、寝る前に食べていたのがなくなりました。
食べていたと言っても、たまーにの頻度だったのですが、
たまにすらなくなったのは大きな進歩かなって思います。
何より間食の頻度の減り具合がすごい！って感じです☆

smilimgさん
初めまして＾＾
私は本自体は読んでないのですが、何も本そのままを受け入れることはないと思いますよ。
自分にあったようにとりいれればいいと思っています。
かくいう私も、「スリム体質」を意識して、おなかと相談はしていますが、相変わらず夜は低カロの料理を意識しています。
炭水化物も、夜は控えていますし。
テストが終わったら、ステッパーも購入して、
食べ過ぎたときに使用したりしようと思っています。
ですから、完全に頭をダイエットから離さなくてもいいのじゃないでしょうか？
「ダイエットしなきゃ！」と、鬼気迫るよりはマシになるかな、くらいの心構えでのぞんでみてはどうでしょう？
実際私は、前は友達とも「痩せなきゃ！」とか、「これ食べたら太るよね～」とか、そんな会話が多かったのですが、最近は全くなくなりましたよ。
下手に我慢してないからだと思います。
食事制限も運動も、適度に取り入れれば、健康的生活にもいいものですし、「過度になりすぎないように」読んでみてはいかかでしょう？＾＾

本も読んでないのにえらそうにすいません↓

レナ　 No.63 2005年01月26日 15:329yeB0WAyJvMasVizj6vza2

うおぉ！！レスがまたこんなに増えてる!!…と、驚きと喜びが入り混じっている主です(＠o＠)

えっとまず…
＞smilingさん
初めまして＾＾ダイエットやめられないかも…、って書かれてありましたが、別に無理してダイエットを止める必要は私はないと思いますよ＾＾だって私も食事制限は特にしないけど、普段ステッパー踏んだりお風呂で前雑誌で見たエネルギーを消耗しやすい入り方とかしてますもん！する目的が減量やシェイプアップだから私のやってることも『ダイエット』なのかな？って思うし。
ただ、この本にも書かれてあることですが、ダイエットと言ってももしもそれを自分が『苦痛』と思うのならそれはやめたほうがいいかもしれません。でも、食事制限であろうと運動であろうと、自分が『心地よい』と感じられるのなら、全然やっちゃっていいんじゃないですか？(＾▽＾)要は『自分自身をいじめない』ってことだと思うんですよね♪

＞ゆいゆいさん＆ちいちゃんさん
こんにちは。お二人とも１０年以上過食症で悩んでらっしゃるんですね(；_；)私は自分で過食症と感じてたのは１年位だったので、あまりいいアドバイスはできないかもしれませんが、過食症の方は、何よりもまず｢減らなくてもいいからこれ以上増えなければいい！｣と思えるようになることから始めた方がいいかもしれません。実は過食症を克服された方のとてもいいホームページがあるんですが…、確かここにはURLは載せちゃ駄目なんですよね？(；_；)う～ん

ちなみに私はちゃんと病院に通い、薬も飲んだりして少し安定し、｢もうこれ以上太らなければいいや。もう食事のことでピリピリしない!!｣ってちょっと思えるようになってから偶然この本に出会いました。
だからホントすぐ過食はほとんどしなくなりましたよ。
それでもちょっと不安になったら、すぐにこの本を読み直してます。だいぶ練習問題は書き込んだし、すごく印象に残った文章にはマーカーで線まで引いてるし(＾＾；)

過食症に限らず、ちょっとでもバランス崩しそうになったら、一人でモヤモヤ考える前に、もう一度本を読み直すことを私はお勧めします(＾-＾)

あ、ただ、私もまだ過食症が完治したとは思ってません。そこまで自分を信用できないんで(＾＾；)だから今後いつどうなるかは分からないけど、でもとりあえず今できることを精一杯頑張ってますo(＠ω＠)o

ゆか　 No.64 2005年01月26日 16:388Rz4zNV6bpMBfBmAHyVbdU

＞レナさん
レナさんの書き込みを読んでると納得する所がたくさんありました。運動を無理やりするんじゃなくて、したい時だけすればいいんですよね(^^)私は過食症で「痩せなきゃ！」って思ったりしてしまうので、辛くても運動とかしてそのストレスで過食。。。みたいな感じだったんです。過食症を克服された方のホームページの名前とか、よかったら教えて頂けませんか？？検索して探してみよ～かなと思ってます☆

にっしー　 No.65 2005年01月26日 19:28aSyWclErzsU5ur2CAdg2XQ

はじめまして！！

私は中２なのですが、1年前に拒食症になってしまって、退院後もずっとダイエットのことばかり考えてました。精神的にも、肉体的にも、すごく辛くて…。(>_<)　で、２３日にこの書き込みを見てからすぐに新宿まで買いに行きました。(家は世田谷区です。)
　本の内容は本当に目からうろこでした。全部読んだあと、なんか新しい人生が始まった気がしました。今はまだまだ太った分身が残ってるところがあるけど、ゆっくり時間をかけてスリム体質になりたいです。
　皆さんに本当に感謝しています！！

smiling　 No.66 2005年01月26日 20:04　

N0.61のないしょさん、きらさん、レナさん、お返事ありがとうございました^-^
ダイエットとは言っても栄養のことを考えてご飯を作ったり、おやつを手作りして工夫したり、遠くまで歩いたりというのは、特に苦痛でもなく好きでやっていることなので、無理してやめなくてもいいんだなって思いました☆
ただ、ほんのちょっと体重が増えたときに過敏に落ち込んで無理矢理運動したり節食して、その結果たくさん食べてしまう…というのは、明らかに「体をいじめている」事になりますよね。
その引き金を起こさないようにするために、私も参考にしてみたいと思います！
目からウロコがいっぱい落ちることを期待して☆
読んだら、又カキコしに来ますね＾＾

KATE　 No.67 2005年01月26日 23:27　

初めまして。このｽﾚ、最初は｢?｣と思ったんですが、皆さんの書き込みにもあるように本当に目からｳﾛｺですね!ﾀﾞｲｴｯﾄのために一日三食食べなきゃいけないとか、いろんな食材を摂らなきゃいけないとか、逆に結構ｽﾄﾚｽになっている気がします。ある意味、ｱﾊﾞｳﾄなこの方法が実はものすごく真髄なのかも、って思いました。見つけたら本を買ってみようと思います。

ゆいゆい　 No.68 2005年01月27日 09:22679XlmvgRFIzAceIYWHb.A

レナさん、本当にありがとうございます。体型にこだわってばかっりいても余計にストレスですよね。それで逆に太るよりは、やせてなくても今のままでいいと思います。今度こそ過食からぬけだしてみせます。ちいちゃんさんやゆかさん、にっしーさんがんばって克服しましょうね。

ゆか　 No.69 2005年01月27日 10:088Rz4zNV6bpMZUtBe3SdArY

＞ゆいゆいさん
こんにちわ☆私も過食なのでこの本を読んでからしばらくは一週間ほど過食なして過ごせました☆★またしばらくして過食は始まってしまいましたけど、そんなに一気に治るものじゃないですよね～ゆっくりあせらずに治していきます(^^)だから回復への第一歩を踏み出せたようで精神的には今はすごく楽です♪♪ゆいゆいさん一緒に頑張りましょうね★☆

ももん　 No.70 2005年01月27日 10:41　

こんにちわ(*´∇｀*)
本読み終わりました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中、食べ物のｺﾄが頭から離れなかったのが嘘のようです。
これからのんびり書き込みを行いながら、
他のたくさんの楽しいｺﾄに目を向けていこうと思っています。
食べたい物を食べる。空腹じゃなくなったらやめる。
自分の体と相談する。
簡単だけど忘れてしまってたことを思い出すことが出来ました。
良い本を紹介していただいてありがとうございました！(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

バナナ　 No.71 2005年01月27日 19:03Mdm.miWNAJIIngJpguq/Kc

以前、書き込みしたバナナです。
みなさんに質問なんですが、スリム体質になるにあたって、
太った自分からスタートするっていうことに
抵抗はありませんか？

月夜のうさぎ　 No.72 2005年01月27日 20:10　

こんばんは！！今日やっと本をみつけて即読破しました！！
無理な食事制限でたしかに10㌔近い減量をしましたが、過食になり現在通院中です（5㌔くらいリバウンド）もちろん？生理も止まってしまい近日中にホルモン治療をはじめます。ダイエットで自分の体を自分でいじめた結果です。
ダイエットに夢中になってて大事なことを忘れていた気がします。
もともとあたりまえだったことなのに。。。
もう無理なことは絶対しないって誓います。

にっしー　 No.73 2005年01月27日 20:427Olo0YPWpKkGYELDeVIqZg

こんばんは！！
今日も一日スリム体質を意識してすごしました！
やっぱりなんかぎこちないし、他人の目とか気にしちゃうけど、
本にも書いてあったように慣れる時間が必要だと思うので、完全にスリム体質になるまでがんばりまーす(^^♪

レナ　 No.74 2005年01月27日 20:51P66ieZdXfokYDO3csN0uZ.

こんばんは☆今日はちょっとスレ主的にずっと気になっていたことを書かせていただきます。

＞摂食障害で悩んでる方へ

ずっと気になっていたんですが、結構書き込まれる方の中に過食症の方が多く見られるなと感じました。それがどうとゆーわけではないのですが、ただここは摂食障害関連のスレッドではないので、こんなに過食症のこととかをここで話していいのかな･･･って思ったんです。もちろんれは摂食障害の方を差別してるわけでも来るなと言ってるわけでもありません!!(誤解しないで！)

ただ、ネットとゆーのは知りたくもない情報まで目に入ってしまうことってあると思うんです。私自身、ネットでこのようなダイエットのサイトを見るまで摂食障害のことなんてほとんど知りませんでした。今でももしネットで過食症のこととか詳しく知ることなかったら、私はこの病気にはならったかなぁと少し思います。もちろんこれは私が周りに影響されやすい性格のせいですが…。

だから、もしもこのサイトに来るようになって私と同じように過食症とかの知識をわざわざ知ってしまうようになる人がいたらどうしようって不安に思うんです。特に１０代の方とかが･･･。
私は一度過食症になってしまったので、どうしても他の過食症方々の書き込みを客観的に見れないんです＞＜だから、普通のダイエッターさん達が、特にこのような書き込みを見ても何も感じてなくて、私の思い込みだったらすみません(；_；)

でも、もうこのレスでは、私は摂食障害関連のコメントしないようにしようと思います。

最後に、前私が言ってた過食症を克服するのにとても役に立ったサイトは、「なじぇ？なじぇ？摂食障害」とゆーサイトのTOPの一番下にある「ED RING」とゆーオレンジのマークのLISTをクリックして、その中の個人サイトである『すすんでいこう。』とゆーサイトを見つけて下さい。それが私がよく遊びに行くサイトです。

なんか矛盾だらけの書き込みですみませんでした。ただ私は少しでも過食症の方の力になりたい！って思いと、これ以上過食症で苦しむ人が増えてほしくない！って葛藤で頭がいっぱいなんです(＞＜)

では、次からは今まで通り本についての書き込みをしますね＾＾

もしこのレス読んで不愉快に思ってしまったりしたら本当にすみませんでした(；_；)

ないしょ　 No.76 2005年01月29日 02:00qZtIFLZ3WcYAjtY3rsQRPY

初めてカキコさせていただきます。
はじめはスレッドに対しての意見や感想から始まっていたのに
だんだんと摂食障害の話が多くなって、少し怖かったのは事実です。

ダイエットに対しての意識がや知識があまりない人が読んだらかなり堪えるレスが多くて…
スレ主さんがおっしゃる通り、やはり本についてお話(エッセンス)が欲しいです。
摂食障害になった過程がなく知らず知らずにダイエットしたら摂食障害になる？って感じで…

出来れば摂食障害のお話なども、もちろん読みたい方もいらっしゃるとは思いますので、それはそちら(スレあるのかな？)で自分の経験や摂食障害になった過程なども書かれてはいかがでしょうか？

はじめての書き込みで偉そうな事を書いてすいません…
また是非みなさんがこの本から得たエッセンスを分けて下さいね

ないしょ　 No.77 2005年01月29日 09:08　

本を購入して数日、やっともうすぐ８章に差し掛かります。
７章「スリム体質より肥満を選びたい気持ち」は
書いていくのがとーーっても辛かったです。

自分の内側にある見たくない部分がたくさん晒されました。
心の中にいろんなものを抱え込んでいたんだなぁって。
日常生活に抱えている問題たちも捨てられる気になってきました。
体重は自然と減少。
たまに少し増えても気にしなくなってきました。

友達にも本をプレゼントしました。(品切れでまだ届くのは先らしいけど)
本当にこの本を知って良かったです。

レナ　 No.78 2005年01月29日 11:24P66ieZdXfokYDO3csN0uZ.

こんにちは☆主です＾＾

皆さん何かしら本からいい物を得ていらっるみたいで私も書き込みを読んでていい刺激をもらいます♪

＞バナナさん
う～ん私は元々「太ってる自分が嫌＞＜やせたい！」って、自分が太っていることは自覚してたから別に認めるもなにもなかったとゆー感じですね＾＾；いいアドバイスできなくてすみません＞＜

私は最近は諸事情でずっと実家にいたのですか、水曜日に一人暮らしのアパートに戻ってきました。
今までは一人だと食事内容を全て自分で決めれる為、ある時はカロリーばっか気にしたダイエットメニューだったり置き換えしたりしてストレスを溜め、その後爆発してお菓子に走る(＾＾；)みたいな超無駄な生活だったんですが、今は何も禁止していないし、自分の食べたいものを作って食べているので全然辛くありません。それに、これまた本に書いてある通り、『いつでも食べれる♪』と思っていると自然と食べたくなくなっちゃう!!この前お菓子コーナーを通ったんですが、「なんかピンとこないなぁ」とゆー感じでそのまま素通りしちゃいました!!(☆奇跡☆)
それに、私は今までお菓子の買い置きとゆーものができなくて、あったら全部その日のうちに食べちゃう！とゆー感じだったのですが、３個パックのプリンも私のお腹の中でなく、ちゃ～んと冷蔵庫の中にあります(＾ω＾)また｢ホントに食べたくなった時｣食べようと思います♪

とにかく食べ物に振り回されなくなった生活がとっても嬉しく感じている今日この頃でした(*´▽｀*)

それでは皆様、また遊びにきてくださいね♪

きりんこ　 No.79 2005年01月29日 11:40　

はじめまして。
私もこのスレを見て本を購入したひとりです。

読み始めて２週間くらいたちますが
まだ読むだけで練習問題を書き込んでいないのですが、
気になったフレーズに蛍光ペンでチェックしてます。

私が特に気になったのが
６章「スリム体質の人は何を考え、何をするか」の中にある
「空腹になったときに食べ、体が求めるものを食べ、ひと口ひと口を味わって食べ」という一文でした。

この一文に出会ってから
食事をするときは今自分に何が必要か、
体が何を求めているのかを自然と考えるようになり、
少しづつ間食の量と質が変わってきました。

これから今度は練習問題を書きながら読み直します。

また練習問題を書き終わったら報告しますね。

ゆいゆい　 No.80 2005年01月29日 12:48679XlmvgRFIqMk4p4XKTqo

私もこの本に書いてあることをもう一度読みなおし、早速カロリーや栄養にとらわれず、ごはんをたべてみました。私には勇気の要ることでしたが．でも、本当に今まで暴走していた食欲がすーっとひいていったんです！！レナさん私もはじめて買い置きが出来ているんです。もう感動です！！いままで、低カロリーにこだわったりして爆発していたのに、私にとっては大きな進歩ですよ。精神的にも楽です。今までダイエットのことばかりの私でしたが、何か他のものをみつけていけそうです。それと、ここは、確かに摂食障害のスレではないから、気をつけますね。また遊びに来させてください。

レナ　 No.81 2005年01月29日 16:23P66ieZdXfokYDO3csN0uZ.

＞きりんこさん
初めまして(＾▽＾)私も印象に残ったとこには線を引くし、６章は一番読みます！(一緒だぁ♪)それにちょっとでも『スリム体質』的な生活感覚が崩れそうになった時は読み直してます♪一緒にスリム体質目指していきましょうね！また色々感じたこととか書き込みに来てくださいね♪

＞ゆいゆいさん
こんにちは(≧▽≦)/ゆいゆさんも少しずつスリム体質に近付いてらっしゃるみたいですね♪本の中に、ダイエット以外でやりたいこと１００個書くページありましたが書き込みましたか？(∂ω∂)?私はさすがに１００個は思いつかなかったけど、いっぱい書き込んでいくのも楽しかったし、できた物に○していくのもこれまた何かウキウキ★やせることばかり考えるのではなく、お互い自分のいろんな面をもっとX2磨いていい女??になれたらいいですよねo(＾▽＾)oこれからも一緒に頑張りましょう！
またいっぱい遊びに来てくださいね♪

にっしー　 No.82 2005年01月29日 20:59aSyWclErzsUgVlwPrY7.yU

こんばんは(^_^)
私も6章は何度も読みます!!特にカロリーとか気にしそうなときとか「太った分身」が優勢になると読み返しまーす。

それから摂食障害の話題のことは、みなさんの言うとおりだとおもいます。ので、私もこれからは摂食障害の話題にならないように気をつけます(__)

りんか　 No.83 2005年01月29日 22:44nmwnwtD0fQoEmBqRoQlzFg

no.49のないしょ改め、りんかです。
書き込みが一気に増えててびっくりです（＾－＾）
２週間前に本を購入して、一度過食があったものの、順調です！
今日は５．０以上食べちゃったけど、気づけば２週間前から１．５キロくらい減ってます☆

私的スリム体質になるポイントです！
とにかく、レベル３をちゃんと実感すること！レベル３じゃない時に食べちゃうとどうしても５．０をつかみづらいみたいで。
ちょっとお腹減っても「これはまだレベル３じゃないだろ？」って自問自答して、そうすると私の場合大体まだレベル４くらいで、本当にレベル３になると「おぉーこれだ！」って思えて、好きなものをより気持ちよく食べれてます♪
もちろんいまだにカロリー計算は無意識にしちゃってますが（＾＾；

ところで、友達にやせてるけど結構食べる子で「あーなんか食べたいけど太るよなぁ」って気にするような子がいて、過食の気持ちとかわかるかなーって思って「昨日ひとりで食べ過ぎて気持ち悪くなっちゃった」ってなんとなく言ったんです。
実際周りにやせてるけど過食傾向の子とかいるから。
そしたら「一人で食べ過ぎるってむずくない？！」って全然理解してない感じで。
そこで気づいたんですけど、その子は確かに食べる量とか気にしてるけど、彼女が食べたがってるときは絶対「お腹が空いたとき」だけなんです。
だから、彼女自身は食べすぎとか気にしてるけど、それは彼女の体に忠実に従ってるだけなんだなって。実際やせてるし。
過食の気持ちがわかる子にそれを話したら逆にびっくりしてて「たしかに私たちって、なんで食べるの？って聞かれたら、お腹が空いたって一番には出てこないかもね！」って。
うーむ、ほんと大切なことって忘れがちになりますよね。

みんなでスリム体質になりましょーね♪
早く自動カロリー計算から開放されたい（笑）

凛　 No.84 2005年01月29日 23:438TPd2K5k5P2I3isC1kpa1I

こんちは～№30の凛です。

レナさんのスレでこの本を知って、早速、取り寄せてから約２週間。待ちに待った本書が、本日めでたく私の元へやってきました！内容が気になってしょうがなかった私は、記入するとこはさておき一気に全部を読んでしまいました。

いやぁ～かなり衝撃的でした。と言っても、刺激的という意味の衝撃ではなく｢そう言われてみりゃそうじゃん｣｢なんて無駄で苦しい事をわざわざやってたんだろ」などなど・・気が抜けるような、何か不意打ちを食らったような衝撃ってカンジかな？
これから、自分を客観的に見据えて記入しながら読み返していくので、きっとまた新たな衝撃を受けることでしょう。さぁ～本番スタート！！

レナさん、本書を紹介して頂き本当にありがとう！感謝っっです。また、変化が出てきたら(肉体的、精神的どちらでも)カキコさせて頂きます。それでは、また・・

現在、『空腹レベル３』の凛でした。

めいしゃん　 No.85 2005年01月31日 13:56F7AIl.Tv1KMeUkA5c.jRZo

はじめまして☆

わたしもこの本を読み、目かうろこが落ちました！
そしてさっそくスリム体質の人らしく過ごしてみたんです。
スリム体質らしく過ごせると本当に気持ちが良いです！
１０日くらい順調だったんですけど…。

おなかいっぱいの手前がレベル５？とか
空腹じゃないから今は食べないでおこう！って
だんだん“空腹度を意識するダイエット”みたいになってしまって。

結局いつものリバウンドみたいに食べちゃいました。
ちゃんと理解したつもりだったのに悲しいです。

＠ゆっきー　 No.86 2005年01月31日 20:33　

はじめまして、こんばんは^^*

１月１２日にこの板を見つけて、取り合えず色々悩んでみて、迷った末に土曜日に購入、書き込み、読破を昨日済ませました。

解放感でいっぱいです。読んで本当に良かったです。
この板を立てて下さった主のレナさん、本当にありがとうございました^^*

ないしょ　 No.87 2005年02月01日 00:12　

こんばんは。
この本を実践している皆さんにお尋ねします。
お酒(アルコール類)ってどうしてますか。
食べることに関してはセーブできそうなのですが
寝酒の習慣などが変わらないので・・・皆さんはどうですか？

ちいちゃん　 No.88 2005年02月02日 10:12　

>めいしゃんさん

お気持ち、よく分かります。
私もそんな日ありました。

それに、空腹だから好きなもの(高カロリーもの)を満腹になるまで食べたらすごい量になってしまいました。
満腹感が分からなくなってしまったのですね。
ゆっくり味わって食べたつもりでしたが・・・。
当然体重はすごいことなってました(^_^;)
気にしちゃいけないんでしょうけど、さすがにあせります。

もう一度読み直そう・・・

きりん　 No.89 2005年02月04日 08:49bZpGAgOqZ4IG8P6u6h5Dk6

私もこの掲示板みて、早速1日から読み始め、昨日読み終わりました。
感激です。とても心が軽くなりました。
でも、不思議です。
同じような内容の本は何冊も読んだのに、わかっていても出来ないんだよ～ってお蔵入りだったのに、この本はとっても不思議なくらい、なぜかすっぽりとはまっちゃいました。
毎日毎日異常なほどドカ食いしてたので、食べ物から開放されたい～っていつも思っていたので、みごとにビンゴでした。
でも、本当に不思議！読んでるときは全く影響力も・説得力も無いような本なのに、どうしてこんなにはまるんだろう？？？
私も早く本当の意味で食べ物から解放される日がくる事を願って、その日まで、この本を毎日少しずつでも読んでいよう！
皆さん本当にありがとう。
何か肩の荷が下りてとても楽になりました。
でもあの練習問題は、意味不明な事が多くてとてもイライラしたのは、私だけでしょうか～？

レナ　 No.90 2005年02月06日 17:27844qnKCnYGsdFPqZfaR1QE

お久しぶりです＾＾主のレナです♪

ちょっとパソコン使えなくて久々にこのサイトに来たので、『このスレ消えてたら凹むなぁ』と思ってたのですが、また書き込みが増えてて、大変嬉しく思います。
それにお礼まで言われちゃって、最初このスレ立てようかどうか迷ってたけど、自己満足で終わらせずたくさんの方に知ってもらえてホントよかったです(＾▽＾)

最近はもうほとんどスリム体質的な考え方が染み付いてくれたようで、食べることに関して変に悩んだり後悔することもなくなりました。すんごくお腹が空けば夜11時とかでもちょっと食べることもありますし、例えばお昼そんなにお腹が空いてなければ｢今しっかり食べとかないと夜までもたないから＞＜｣とかゆー考えで無理に食べることもなくなりました。だってよく考えたらいくら昼食後、深夜とかまで食べる暇ないことがあったとしても、死ぬわけじゃないしね＾＾;今はどこにでもコンビニあるし…。

空腹のレベルに関してですが、私も初めはその習慣に慣れる為に色々考えたりしましたが、今はそれもほとんど意識していません。今私が食べる時に意識している基準は、｢おいしい！幸せ♪｣と思って食べれるかどうかです。だから食べていて途中で｢何かもうお腹苦しいし気持ち悪いなぁ｣と感じたら食べるのやめちゃいます。
ただこれは、『スリム体質』な生活がだいぶ染み付いてきた人ならOKでしょうが、まだ始めたばかりの方には危険かもしれませんね＞＜でもこの本のような生活を続けていて一生食べる度にレベルを考えなければならないなんてことはありませんから！ご安心を(＾▽＾)

『ゆっくり・一口一口を味わって・おいしいなぁ♪と感じる』食べ方をすれば絶対大丈夫ですから、焦らず一緒に頑張りましょうo(＾ω＾)o

あとNo.87のないしょさん、お酒に関してですが…、ごめんなさい！私なお酒を飲む習慣がないのでちょっとアドバイスができません(ＴoＴ)お役に立てなくてすみません！

smiling　 No.91 2005年02月07日 02:01　

レナさん、皆さんこんばんは^^
さっき、この本をネットで注文しました！
早く読みたいです。。。
最近暴食激しくて><おなか苦しい・・・
お腹空いてないのに食べちゃうことの愚かさをちゃんと理解したいよぅ・・・

にっしー　 No.92 2005年02月07日 10:157mnPEVhxxeETWtXIZtz7jQ

こんちは！お久です。

本を読んでから２週間たってだいぶスリム体質になってきていると思うのですが、いまだに食べ物を買うときにどうしてもカロリー表示をチェックしないとなんかイヤな気分になってしまうんです。(>_<)（

みなさんはどうしてますか？

（関係ないけど、今日学校が休みでちょっとうれしい(^^)v）

ないしょ　 No.93 2005年02月08日 07:31　

そういえば、カロリー考えないようになったなぁ。
二品で迷ったときはカロリーで決めたりもするけど。

mato　 No.94 2005年02月08日 08:39　

おはようございます♪
本を読んでから少し経つのですが、少しずつ身についてきたかなとｗ食べ物が残っていても空腹じゃなければ、無理してお腹に詰め込むようなことはしなくなったかなと思ってます。『もったいない病』とでも言いましょうか。私は食べ物を残すのが苦手だったので（汗）
とりあえず頑張ってスリム体質目指します(笑）

きりん　 No.95 2005年02月08日 10:103wiPZ2rHhDwFp9KIh.WY7k

みんな頑張ってスリム体質に近づいているのに、私ったら…。
昨日からまた太ってる分身が威張り出して、
意識をそっちに持っていけず、
以前のように詰め込んで止まらなくなってしまった。
どうしたら抜け出せるのかな～～～???
また悪循環になりそう。
せっかく一週間自然に出来ていたのにな～。
こんな私に渇を入れて下さい。（ペコッ）

レナ　 No.96 2005年02月09日 14:17P66ieZdXfokIxCbtvwSrlI

こんにちは☆主で～す。

おぉ～皆さんどんどん『スリム体質』に近づいているみたいですね♪主もとっても嬉しいです(＾▽＾)

カロリー表示ですが、私も全然見ますよ！ただ、前と違うことは｢何キロカロリーだから買う！買わない！｣って判断をしなくなった所かなぁ??もちろんNo.93のないしょさんのような場合や全く同じような商品で悩んでた場合はカロリーで決めることもありますが、今私が食品を選ぶ時に考えることは『私は今何を食べたいのか』これです！いくら低カロリーでも自分が食べたくないもの食べたって全然満足せず、後々暴食に走ることは自分の苦～い経験から学びましたので(＾＾；)

あときりんさん、そ～ゆ～時こそもう一度本を読み直して見てください！私も最初の頃は何度かリズムを崩しそうになりましたが、何度も読み直したおかげで今日まで失敗せずやってこれてますo(＾ω＾)o

えぇ～こっからは個人的な話になるのですが、明日から５連勤で『バレンタインチョコ』の販売のバイトをすることになりました!!ダイエット中の場合本来危険なのですが、自給がよかったので･･･。明日からハードな毎日が始まります。
実はこの本に出会ってからバイトするのは初めてなんですが、私はいつも学校で嫌なこといがあったり、バイトでストレスを溜めると、『食べること』でそれを解消しようとしていました。それが少しなら何の害もないのですが、もう暴食で…。だから結局後で気持ち悪くなったり後悔の嵐で全然ストレス解決にはならなかったんです。でもこの本を読んで、太りすぎの人は食べ物にいろんな物を望んでしまうと書いていました。『食べることで心の隙間が埋まるわけではない･･･』いい加減これを理解しようと思います！
だから明日からバイトして、｢お腹が空いたから｣ではなく、｢ストレスが溜まったから｣という理由でお菓子を食べまくらないよう気を付けたいです(＞_＜)
これがクリアできたらさらに『スリム体質』に近づけるはず♪頑張るぞ～！！

なな　 No.97 2005年02月09日 21:28mIwfI74fs56uavB.3MdYnI

レナさんみなさんはじめまして！
わたしは１年半くらい過食症になやみ、今は病気とまではいきませんがたまに気持ち悪くなるほど食べてしまうかんじで
なやんでいました。
そんな時このスレッドを発見して今日本を手にいれました！
今から読んでみます（＾＾）

レナさん、バイトがんばってくださいね！
わたしも昨日から５連勤で派遣のバイトしてます！
お互いがんばりましょう☆

smiling　 No.98 2005年02月10日 03:08　

レナさん、私も某ドーナツ店でバイトしてるんですよー＞＜
見飽きているっちゃそうなのですが、崩れちゃったドーナツもらえたりするので気が抜けません・・・。
でもタダでもらえるものはもらっとくことにしてます(笑)もちろん「食べたいとき」だけね。
バイト頑張ってね☆

きりん　 No.99 2005年02月10日 08:38pfBzY.u9yG6DmUaMK59ERs

レナさん、ありがとう。
なかなか、一度迷路に迷い込んだら抜け出すのが難しくて、
昨日も何かに取り付かれたように食べちゃった。
それでも毎日一回は本を一章ずつ読んでるから、
きっと抜け出すきっかけを見つけて見せるよ！
1日何回も念仏のように唱えてるもん。
お腹がすいたら食べる！好きなものを食べる！味わって食べる！
お腹が膨れたらやめる！
よ～し、今度こそ脱出だ！

にっしー　 No.100 2005年02月10日 15:35aSyWclErzsUJFgOimBrs/g

レナさん　ないしょさん
ありがとうございますm(__)m
やっぱり栄養価とかに神経質になっちゃうところがあるんですけど…。（たとえば「菓子パンは栄養があまりないから食べちゃダメ」とか）でも、本にはあまり気にするなって書いてあったし…。どうしよう(-_-)

レナ　 No.101 2005年02月10日 22:02P66ieZdXfokIxCbtvwSrlI

かぁぁ～！！疲れた(＠o＠;)!!!…えぇ～足がパンパンに浮腫んでしまった主です。どうも(＾＾；)

今日はなんと超高級チョコ『ゴ○ィバ』で働きました。なんか目の前にたくさんチョコあっても働いてるとあんまし食べ物に見えない…。なんか暖房で喉とか乾燥しちゃって全然チョコレート欲しいと思えませんでした(＾＾；)

で、さっき帰ってきて晩ご飯作る気力なんて残ってなくて、カップラーメン食べちゃいましたよ(笑)前は後悔の嵐でしたが今日は全然そんな感じなくておいしくいただけました。だから心も満足したようで、冷蔵庫にあるプリンも食べたいと思わない☆とりあえず１日目は合格かな??
あ、栄養価を気にしてらっしゃる方もいるみたいですが、あまり神経質にならなくてもいいんじゃないですか？(＾-＾)私も前はかなり神経質でしたが、炭水化物ばっか摂っていれば自然と野菜や果物が欲しくなったりするし、意外と体って素直にできてるんだなぁと最近気づきました。特に普段から栄養のバランスに気を遣ってる方ならなおさらそうだと思います♪
これはあまりよくないのかもしれませんが、一応十分にビタミンやミネラルが摂れなかった時は、私はサプリや栄養ドリンクを飲んだりもしています。まぁ食べ物から摂るのが一番いいんですけどね(＾ω＾;)

あと、これは本と少し関係ないのですが、この本に沿って体重を減らしていくだけだと、運動についてほとんど書かれてないんで体脂肪率や、体型自体にいい変化が現われないかなぁと思ったんです･･･。でもあまり義務的に運動するのはやなので、私は２つだけ普段意識してることがあります。どちらも本や雑誌に載っていたんですけど、

ひとつは…歩くとき姿勢を良くして腰から下は全部足だと思って美しく歩くこと☆(←これを続けることで、足だけでなく、下腹部にも緊張感が持ててマジ引き締まります！くびれもできます!!)

もうひとつが…立つ時に、かかとを揃えてつま先を９０°開くこと！この時ももちろん姿勢よく♪(←これはやってみるとかなりお尻や後ろももに力が入り、おかげでかなり醜かった後ろ姿が少しずつ引き締まってきました＾＾)

今日も仕事中この二つを意識してたら、従業員の方にも｢○○さん姿勢いいね～！｣って言われちゃった(＾-＾)

なんか本スレから逸れちゃいましたがよかったら試してみて下さいね♪レナの今後の目標は、引き続き『スリム体質』な生活を送ることと、ただやせるんじゃなく、綺麗な体のラインを作っていくことです！
皆さんもちっちゃい目標から少しずつ実現させていきましょうね(＾▽＾)/また書き込みお待ちしてま～す♪

みこみこ　 No.102 2005年02月10日 23:00Iczu20GHtGI468ogjt91wA

こんにちははじめまして♪
私もこのサイトに来させていただいて、初めてこの本の存在を知り早速購入し一気に読んじゃいました。
ほんっとうに眼からウロコっていうか、考えが覆されることばかりで、しかも当てはまることばっかりかかれててビックリしました（＾＾）
そうなんですよね、自分にとって一番の身体であって、他人の一番にあわせる必要なんてないんですよね。まずは自分自身を愛さないと！！いじめるばっかりのダイエットをなっが～い一生後悔の渦でおくるのではなく、幸せな人生にしないと。私は摂食障害一歩手前だったんですが、この本を繰り返し繰り返し読んで、自分の中の食に関する想いをチェンジしたいと思います。多分パパッとはいかないだろうし、途中で挫折しそうになるかもしれないと思うので、どうか皆さんと一緒にがんばらせてください！！仲間がいるって、それだけで心強いんですｍ（＾＾）ｍ

ないしょ　 No.103 2005年02月10日 23:47　

私もこの本を読みました。２回読んで今日から書き込みを始めました。今までのダイエット論を覆すようですが、ダイエットを成功できない理由がやっと分かりました。（ダイエットするからだと）またすぐに食べ物に逃げる自分を再発見できました。ダイエット依存を辞めて食べたいものを食べるようになってドカ食いも無くなったし、体重も減ってきました。「明日からダイエットがんばる！」と言う理由で「今日までは好きなものを食べる！」と食べ物を詰め込む事もなくなりました。「明日また食べよう」と思うと自然と体にいいものを食べるようにもなりました。引き続きスリム体質に自然となれる様にけしてがんばらずになりたいです。一度読む価値ありだと思います。

まゆまゆ　 No.104 2005年02月12日 16:534aQYf6mKBLsF0iMy6pazEA

こんにちは。初めまして。
私も少し前にこの本を読んで実践しています。
でもなかなかうまく行きません。今は生理前で食欲が増進していて，お菓子類をバカ食いしてしまいました・・・。また明日からちゃんとしようと思っている私がいます。もう何度同じことを繰り返したかわかりません。
がんばろう。いえ，がんばってはいけないんですよね。
自然に，当たり前の食生活ができるようになりたい。
ダイエット以前に，もう30台も後半ですので，健康のためにもバカな食べ方はやめなくちゃ。

にっしー　 No.105 2005年02月13日 10:45InlgLGOu4s6zebp1JUWeUw

こんにちは(^_^)
私って他の人に後押しされるとうまくいく性質なので、レナさんありがとうございます。すこしずつだけど、これから栄養のことにはあんまり神経質にならなくなると思います。

ところで、私インターネットで偶然いいサイトを見つけました。この本と同じようなことが書いてあるので、よかったらアクセスしてみてください。(^^)v
　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓
http://love-yourself-now.com/image111.gif

ないしょ　 No.106 2005年02月14日 00:268z3HqGxclw6JcaTJeL5bTc

こんばんわ　この本読んでおもいきって　ダイエットやめました。
レナさん　ありがとう　　教えてくれて感謝します。
おかげで食事することが　最近とても楽しみになり美味しいです。

読む前は　最新のダイエット方法や食品のカロリーで頭が一杯
食べることが罪悪感　後悔の嵐でした。
暴食したときは　自分が許せなくて　私はダメなんだと責めて　
そのうち開き直り　たくさん食べる
明日からまた気合いだ！って意気込み　ダイエットとリバウンドの
繰り返し
いつもあと５キロ痩せたいと苦悩しながら　色々やった結果　
２年で１キロ減です。ほとんど　変わってないんです。
この２年くらい　ダイエットを強く意識してから　暴食が始まりました
その前は美味しく普通に食べて　太らなかったのに

それと自己否定や寂しさを食べ物でごまかしてたとわかった。
ストレスは　暴食や甘いお菓子でなく、入浴や日記を書いたり
家族や友人に聞いてもらったりして解決したいと思います。

食事は　空腹の時に食べるもの　おなかも空いてないのに
イライラした気持ちを落ち着かせる為には止めます。
とても　気が楽になりました。ありがとう

レナ　 No.107 2005年02月15日 11:49P66ieZdXfokWxRuUa52ydg

こんにちは、主です！

昨日まで５日間バレンタインのチョコレート売り場で仕事をしていたの＋彼氏に渡すチョコ作りでこの数日間はかなりチョコレートを食べてしまいましたが(＾＾；)この本の出会ってダイエットをやめてから、変に｢チョコ食べてしまった…。｣とか｢こんな遅い時間に晩ご飯食べたら太る･･･｣とかウジウジ考えたり自分を責めたり『一切!!』しなかったので逆に食事や体重を意識せず、変に断食？やら開き直ったってバカ食いやしなかったのでとてもよかったです(＾-＾)
でも、ちょっと普段より食べる量が増えてしまったのは事実なので、今日からもう一度この本を読んで初心に帰ろうと思います♪

こうやって何度も何度も読み直すことって、忘れてたことに気づかされたりまたリフレッシュできたりするのでとても効果があります。この本を買ったばかりの方も、そうでない方も、ちょっとつまづいたりまたカロリーや食べ物に振り回されそうになったら読み直してみて下さいね♪

レナ　 No.108 2005年02月15日 20:15P66ieZdXfokWxRuUa52ydg

連続カキコすみません。さっきこの本を読み直し初心に返ったところです(＾-＾)

スリム体質の人が行う４つの食事の仕方はもうスラスラ言える位覚えてるのですが、他の部分で忘れかけてる所があったので今読み返して改めて勉強になりました。
ここに書き込んでる方にも何人かいらっしゃるようでしたが、私もすごくお腹空いてたりすると、一口一口を味わって食べることを忘れぶわ～っと食べ、我に返ると｢あれ？もうあと一口でなくなっちゃうの!?｣なんてことがよくあります。
でも本書には、

噛み始める前にフォーク(食べ物)を置き、一口一口を非常にゆっくりと噛みましょう。食べ物をとことん味わい尽くすのです。そしてまだ空腹なら、好きなものを選んで食べてください。

とゆ～感じで書いてありました。今日からの私の目標はこれですね！！外で食べようが家で食べようが、このことを忘れないように頑張ろうと思います。

もし暴食しそうになった時は、皆さんも好きなものを食べていいからこのことだけ意識してみて下さいね(＾▽＾)

うれしいー　 No.109 2005年02月16日 14:00YlHOSN2HU8IR3uUTrjHIMM

さっそくネット注文して読みました。結構とばしとばし
読んだけど、要所はつかんだつもりです。
どうして今までやせても戻ったりを繰り返してきたのか
よくわかりましたよ。

今までずっとやせたい気持ちが頭の
中に常にあって、もちろん本を読んだあともそれは消えな
いけど、少なくとも　もうダイエットをしなくていいんだって
思うと嬉しい気持ちでいっぱいです。

イライラしたときに、ただ食べていたけど、ひまだから食べて
いたけど、袋の中身がなくなるまで食べていたけど、もうそんな
食べ方はしたくなくなりました。

あたま（欲）で食べないで私の小さな胃と相談しながら
食べていこうと思います。もう胃には　はちきれるような
つらい思いをさせたくないし。

長くなりましたけど、紹介してくれたレナさんありがとう

なな　 No.110 2005年02月16日 19:45F7AIl.Tv1KMFxjYxytU69o

少し前に書き込みさせていただいた者です☆
本当にこの本を読んでよかったです。
読むまではカロリーが頭の中から離れず、
いつもなんだか空腹感を感じていました。そしてとても食事や
食べることに依存していた気がします。

それが今ではぜんぜんお腹がすかないんです！
ごはんの量も減ったし日課だったおかしの習慣もなくなり、
今はたまに友達からもらったりして食べてます。
１回だけ暴食してしまいましたが。。。。
でも確実に幸せになってると思います（＾＾）

みーゆ　 No.111 2005年02月16日 21:32　

こんばんは～私も気になって、今　ネット注文しました＾＾届くのが楽しみです＾＾この本と素敵な出会いになればいいな～～～☆

マナミ　 No.112 2005年02月18日 14:43tY.qFz/1o1YEUL39wLO3Qg

皆さん初めまして☆このレスを見て気になったんで、数日前に注文して、昨日届きました♪
この本は、今までリバウンドして、ずたずたになっていた私の心を助けてくれました！！まだ途中なんですが、買ってよかったと思います。

個人的な感情なんですが、このレスを作ってくれたれなさん、本当に感謝しています！！！

マナミ　 No.113 2005年02月18日 14:44tY.qFz/1o1YEUL39wLO3Qg

すいません；「レナ」がひらがなになっていました；

にっしー　 No.114 2005年02月19日 10:28CNCDdBVKrn6feis45QgB92

すみません
ＨＰアドレスが間違ってましたm(__)m
正確には

http://love-yourself-now.com/　　でした

みにみに　 No.115 2005年02月19日 15:30g2Plb111BCoEkqOiM5aHJI

私も、ネットで注文して一昨日届きました！
目からうろこですねまさに。私の今までのダイエットなんだったんだろ
うってつくづく思いました。スリム体質目指してがんばります！

きんぎょ　 No.116 2005年02月19日 18:06/DDMDofF1OgH.GwCFGUwao

はじめまして＾＾
今日もまたこの良スレを端から読んでしまいました。
まず最初にレナさんと皆様にお礼を言わせて下さい。
本当にありがとうございます。

数日前何気なくここを開いて何気なく読んでいたんですが即ネットで注文しました（＾＾
一昨日届いて今日の朝「新しい自分」の存在を感じたので今まだ興奮していて文章がまとまらないかもだけど許してくださいね。

夢中になって筆記体とも言える凄い字で（笑）書き込みながらいつも目の前に在るもの、本当に大事な事に気が付くのにどうしてこんなに遠回りしていたんだろう？
って最初から最後まで衝撃でした。
書き進むうちにいつも自分の事を
『くいしんぼうだから』とか言ったりしていたけどほんとうはさみしさを紛らわす為っていうのが一番大きかったんだって知りました。
練習問題にも沢山「さみしい」とか書いてました。
知らなかった、、！！本当に。
そしてお腹いっぱいになると何故か虚しかった。
この状態はひとりの時になる事が多かったです。

あと６章ですよね（＾＾
自分の家族みんな痩せてて実家帰る度に明らかに外食多過ぎだし（休みの日は３食とか）良く食べるのに普段抑えてる自分が一番太い、、。彼氏もご飯３号とか食べるのに細い。
なんでなんで～！？って思いながら横で暴食ですよ。
でも本を読んでから謎が解けました。

１、皆食べる時間を気にしない（お腹空いてから食べるから）
２、お腹いっぱいになるとさっさと席を立つ（用無いから）
３、ご飯のあと夜何食べたいか聞いても考えられない。
４、食間におやつをすすめても「今お腹空いて無い」

私の場合は
１→実家の車の中で口には出さず「１２時だよ、ご飯たべなく
　　ちゃ」と多分レベル４辺りの空腹感でおやつをぼりばり。
　　家族はお腹が減るまで気が付かず確かお昼が４時頃に。
２→家で朝ご飯を食べたある日。スリムな妹は茶碗半分のご飯の
　　また半分を食べおかずをちょっとつまみ何かを取りに行った
　　まま席に戻って来ず。私はお腹いっぱいなのにずっと座って　　
　　ました、、。
３→そのままです。満たされたからそれでいいんですね。
　　私はファミレスとかでずっとメニューの写真見てしまう。
４→これ本気で恥ずかしいんですがおやつとかってお腹が空いた
　　からたべるとか言うモンじゃないと思ってました。でも言わ
　　れた時『何言ってんだろう？』位に思ってたのでほんとに恥
　　ずかしいです。

随分長くなってしまってすみません。
度重なるダイエットでその存在にすら気付いてあげられなかったもうひとりの自分を発見できたことはとても貴重だったと思います。
今度実家に帰る時までにはスリム体質な行動ができるようになっているといいなあと今日から練習しています。
（今自分の机には使わなくなった氷のうにりんごとバナナのおもちゃを入れて置いてあります。胃袋レベルの練習です～＾＾；）

レナ　 No.117 2005年02月21日 00:30P66ieZdXfok8XktCc6w83Q

こんばんは、主です。今日はかなり寒かったですが、皆さんの地域はどうでしたか？？

さてさて、また新たにこの本を買って、しかもいい影響を受けられた方がたくさんいて、書き込みを読んでいて本当に嬉しいです(＾－＾)しかもお礼まで言われるなんて本当になんか嬉しいような申し訳ないような気持ちです…(*≧_≦*)

ところでこの本を買ってもうだいぶ経ってる方はその後どうですか？
私はこの本に出会ってもう４ヶ月位です。
初めて読んだ時は、本当に目からうろこ！気持ちがすごく前向きになれたり、今まで縛られてたものから開放されたような気分でとても嬉しくなりました。

しかし！！

当たり前ですが、読んで改心しただけで、すぐにスリム体質になれたり痩せられるわけではありません。特にこの方法は、置き換えダイエットやプチ断食のように即効性があるわけでもないのです。
ですからいかにこの初めて本を読み終えた時の気持ちを忘れずに生きていくというか(←ちょっとおおげさか…)生活していけるかが大きなポイントだと主は思います。

実は私、恥ずかしながらバレンタインの時チョコを食べ過ぎてしまい、いっとき昔の｢太りすぎの分身｣が姿を現していたのです(≧д≦))　幸いホントの『身(肉)』になる前に気づいたのでよかったのですが、どうやら『スリム体質』的な気持ちを忘れかけていたみたいです。

だって中学生の頃からつい４ヶ月前まで主に『太りすぎ』の生活してたのに、そう簡単に『スリム体質』に100%変身できるはずがないんですよ＾＾；

だからこの前やばいと気が付いた時、今後お腹が空いてないのに頭が食べ物を欲しがろうとした時、すぐに気持ちを切り替えられるよう、この本の自分のキーポイントとなるページにピラピラ(しおりになるシールのこと)をつけ、特に重要な文章には赤で線を引いて、すぐに読めるようにしました！！

私にとってのキーポイントは

『太りすぎの人は、食べ物を使って、空腹感以外のあらゆる渇望――感情的渇望、知的渇望、さらには性的渇望までも――を満足させます。(途中省略)問題は、食べ物ではこういった渇望を絶対に満足させられないことです』

という部分です…。人それぞれでしょうが、私は緊張したり、辛い事があった時や、嫌なことから逃げる時、いつも食べることで誤魔化そうとしてきました。でもこんなことしたって何にも解決にはならないことを、この本が改めて私に教えてくれました。
だから、ちょっと気持ちが揺らいだ時は、何度もこの部分を読みます。たまに声に出すこともあるくらい＾＾；そうすると不思議と気持ちが落ち着くんです。

皆さんも初めてこの本を読んだ時の気持ちを忘れないように色々工夫してみてくださいね♪またいい方法とか感想とかあったら書き込みにきてくださ～い☆楽しみにしています(＾▽＾)

rimi　 No.118 2005年02月21日 06:01Y1sZO9GzbQIs8csXvpC/M.

はじめまして。
検索でこちらの掲示板を知り、沢山の方がこの本で救われているのだな…
と実感させて頂いております。

そういう私も、
ダイエットをして逆に太ってしまった父に読ませてみようかな…と思い、
先日購入致しました。
私自身もこの本はとっても興味があったので、渡す前にパラパラと読んでみたのですが…吃驚しました。

なぜなら、本に書かれている『スリム体質』の人の描写が、まさしく私の弟と同じなんです。。
ご飯が出来たと呼んでも、ほんっと～に中々食べに来ないし
（それはお腹が空いて無いから食べない…まさしくそうなんですね）
深夜の時間になろうと、がっつり食べ（でもだらだらしない）、
それでも食べるものはかなり片寄っていて、脂っこいものばかり…。
でも…、家族で只ひとり、
ほんっと～に、細いんです。（他の家族は、私も含めポッチャリ系です。）
学生だし…　食べ盛りだし…　そのうち成長期が終わると太るに違い無い！
と思っていたのですが、きっと違うのですね。

今まで、弟の事は「なんてだらしがないんだろう……」
とたしなめる様な目でみてたんですが、変わりました。

これからこっそり観察してみようかなと思います。
（ほんとにこっそりと… ^ ^ ）

マナミ　 No.119 2005年02月21日 17:20ijZTSH8Hk7Aph3U8Tgu3FA

レナさん
そうですよね～。まさに「初心忘れべからず！！」ですよね☆
レナさんってものすごいベテランさんですね～ｖかっこいいな～ｖｖ是非私を妹にしてください！！！！（えっ；

きらきら　 No.120 2005年02月23日 19:0786dA.nRnvVUU58sOOGVuak

初めまして～
先日、このサイトの違うダイエットを調てべていて、何気に目にとまったこの掲示板を見て、ビックリしました～
そして、全部読んで涙が出ました。
最近、ダイエットしてもなかなか体重が減らないし、増える一方で辛くて、でも、止められなくて。。食べたい欲求が頭の中いつもぐるぐる回ってました。
体重計にのる度にため息で、私は一生こんな事を続けないとダメなのかな。。って心のどこかで思いながら毎日自分と戦ってました。
だから、この掲示板を見て初めて、心が開放された気がして
バカみたいですけど、嬉しくて涙が止まりませんでした。
レナさん、この本を紹介してくださって、本当にありがとうございました。
昨日、本を買って今ゆっくり読んでます。
も～二度と自分をいじめて我慢したりしません。
私も、早くスリム体質になれる様に少しずつ生活を変えて行けたら良いなって思います。
もっと、多くの人に、この本が読んでもらいたいと願います。

ないしょ　 No.121 2005年02月23日 20:18　

今日　ネットで買ったこの本が届きました。。まだまったくどんな内容かはわからないのですが、楽しみに読んでみたいと思います。読んで　いい気分になればいいのにな～～～♪

きんぎょ　 No.122 2005年02月23日 22:03zEs5OIjFMU2kOPZIXrN1tI

今日も食べ物に支配されずに食事する事ができました。
当たり前の事が今までできていなかったので本当に嬉しく感じます。
そのうちこれが普通になるといいなあ～。
今日は仕事が休みで彼と朝、昼一緒に食べたのですが
お昼はお米もおかずも味噌汁もヨ－グルトも半分食べて心地良い感じの胃袋になったのでそこで片付ける事ができました。
残した分は晩ごはんにしました＾＾；

三食食べる、カロリー、栄養バランス　この三つから解放されてほんと気分が軽くなりました！
もおダイエット依存症で上の三つにがんじがらめでしたから。

お腹が空いたら食べよ～って思ってるとなかなかお腹空かないですよね。日は浅いけどスリム体質に近付いてる、、、かな？

みど　 No.123 2005年02月24日 09:08NwCwiBhquogrLbxd2CxQ5w

こんにちわ。わたしはまだ本を購入していませんが、「お腹が空いたら食べる」とか「カロリーは気にしないで好きなものを味わって食べる」とか要点らしきものがわかりました。

読んでみようと興味がわきましたが、みなさん社会人の方は少ないのでしょうか？
わたしの会社はお昼休みが11:40から1時間あるのですが、あまりお腹が空いていないのにお昼になることが結構あります(--;)でも食べる時間はその時間しかありません･･･。まだ読んでないのでこの本が自分にどんな影響を与えてくれるのかは分かりませんが、今までの食生活が変わればいいなと期待しています。読み終わったらまたレスします。

きんぎょ　 No.124 2005年02月24日 20:40zEs5OIjFMU2A8sKv3GmKy2

今日も見に来てしまいました＾＾

みどさんへ
私も社会人でお昼の時間は１２：１５からでお腹まだ空いてないなあ～って事は結構ありました。
なので最近は朝ごはんはお昼に丁度お腹が空くような量食べてます。
朝お腹がそんな空いて無い時はほんとに軽くスープにしたり。
食べなきゃ！って無いのがいいですよね。
お読みになったらまた感じた事など教えて下さいね～。

レナ　 No.125 2005年02月25日 00:12P66ieZdXfokZ1QjpbmDMtY

こんばんは主です＾＾

本当に皆さん嬉しくなるようなレスありがとうございます。てかマナミさん！私は全然ベテランなんかじゃありませんよぉ～(≧o≦)えらそうなこと？書いてるかもしれませんが、まだまだ私も試行錯誤状態！
やっぱり自分の生活環境の変化、気持ちの揺らぎ…などでどうしてもスリム体質な自分を見失いそうになることあるんです!!

あ、私もバイトの時みどさんと同じような時間にお昼ご飯ってことあって困ったりしましたが、きんぎょさんのような感じにした時もありましたし、自分でパンとか買ってきた時は、空腹が満たされる分だけとりあえず食べて、残ったらあとで食べるとゆーようなこともしました＾＾社食とかだと難しいですがねぇ＾＾；

あと今日お腹も空いてないのになんか食べたい＞＜モードになった時、鏡の前に立ってお腹の上に握りこぶしを作って

『本当にお腹空いてる？(＾-＾)』

って自分で自分に尋ねてみたら素直に

『空いてない！』

と答えられました。なんか鏡の中の自分を見つめてめちゃめちゃ優し～く尋ねたのがよかったみたい＾＾まぁこっそりやらないと変な人ですがね(笑)

あとはとにかくもし食べ過ぎてもウジウジ後悔したり悩んだりするのだけはやめよう！って思ってます。開き直りって言ったらそれまでですが、私の場合は後悔すればする程、それは自分自身を責める(いじめる)ことになって余計イライラして悪い方向に進むことがあるからです。
それよりかは、もう食べちまったもんは仕方ねぇ！(｀ω´)/
『おいしかったね。大満足やん(＾-＾)』
みたいにプラス思考で考える方があとあといい方向に進めると気付いたのです。

とにかく自然に×２食事をすることが『スリム体質』に繋がるのだと思います。
きらきらさんのように涙まで流してくれた人がいるのもまた、本当に主として幸せです。どうか皆さん自分に優しく接してあげてくださいね(＾-＾)☆

smiling　 No.126 2005年02月25日 10:22　

レナさん、皆さんお久しぶりです^-^
昨日やっと本が届きました！！！
すぐに読み始めましたがあまりに内容が濃くて、書き込みながら半分も読んでません><
でも納得したところや目からうろこだだったところにマーカーチェックしながら読んでいるとマーカーだらけになってしまいました^^；

ほんとにすごい本ですね。「あーあーそれわかるぅー！」とか「私のことかいてるの！？」って思う…。ダイエットでこういう悩み（自分は太ってるから価値がないとか痩せてる人は何も不安がなくなるだろうとか…他にもいろいろ！）を持ってる人は私だけだと思ってたから。
そして食べちゃう理由や痩せたい理由を書き出していて、私は食べたいからじゃなくて寂しいとかイライラしてるとかでお腹空いてないのに食べちゃうって言うこと、それはスリム体質と正反対なんだってわかった。

とにかく全部読んでみます。
今更な内容ですみませんでした^^；
また書きこします！！

ひとこといわせて　 No.127 2005年02月25日 10:58YlHOSN2HU8IR3uUTrjHIMM

この本を読んでから、ここのなかにあるたくさんのダイエット法の
掲示板の内容になにひとつ興味がなくなりました。

かえっていろいろなダイエットを試してみている人が、かわいそう
とゆうか心配です。
だってダイエットは、やせていて太りたくてしょうがない人を太らす
のに一番の方法って書いてありましたよね。

こんなこと書いたらここのサイトじたいの否定になるのかな？
すいません

ないしょ　 No.128 2005年02月26日 10:38　

こんにちは。^-^
私も下の方と同じでダイエット法への見方が変わりました。
少し距離を置けた分、怪しい書き込みも解りやすくなりました。ww

ただ、他の人は他の人なので別に心配ではありません。
何を選ぶかは本人の自由だと思っています。
他の掲示板に書いてる方法で成功する人もいるでしょうし。

ちなみに私は始めて数週間。
体重の自然な減少はもちろん、自分に優しくなれる穏やかな時間を
得ることも出来ています。
文庫でないので少し重いけど
持ち歩いて思い出したときに読むようにしています。

レナ　 No.129 2005年02月27日 13:31P66ieZdXfok1WzUJGGuDb2

こんにちは主です＾＾皆さんスリム体質に近づいていますか？♪

＞ひとこといわせてさん
私もこのスレを立てる前、ダイエットの掲示板にこーゆーの立ててもいいのかなぁと最初少しためらいました。
でもこの本のような生活をするのもある意味ダイエットのひとつなのかなぁと思って･･･。『やせたい！』っていう目的は一緒ですからね(＾-＾)
それに私は全然他のダイエットを全て否定するつもりはありませんよ♪今でもここの掲示板の内容や雑誌のダイエット特集はチェックしちゃいますし！
ただ、この本を読む前と変わったことは
『～してはいけない。』『～しなければいけない。』
といった自分が苦痛だと感じるものを無理してまでやろうとは思わなくなったことです。前はホント『１週間で－３kg！！』とかゆー即効性のあるっぽい見出しのものばっかに食いついてたのですが(＾＾;)

まぁ、下のないしょさんがおっしゃるように一人一人が自分にあったダイエット方法をしていくのが一番ですよね(＾▽＾)

アーニャ　 No.130 2005年02月27日 13:48NIQ9l4FZmIIx5K1bxEWLgA

皆さん、はじめまして！
私はこの本去年の８月に買いました。ほんとに心に染みていいですよ
ね。この掲示板見て皆さんに共感し、パソコンうまく使えないんです
が頑張って書き込んでいます。
年末年始からスリム体質への意識を忘れ、ダイエット依存心理に戻り
かけてた自分に反省です。ほんとに。
やはりたまに読み返して初心に返ることは大切ですね！
でも時間ない時とか、手元に置いとけない時ってあるじゃないですか、
そうゆう時は「ｏｎ　ｅａｔｉｎｇ」とゆう本もいいですよ。内容は
ほぼ「ダイエットしないで・・・」と同じですが本も小さめで読みや
すいと思います。私は自分を見つめ直したい時は「ダイエットしない
で・・・」、考え方をおさらいしたい時は「ｏｎ　・・・」にしてい
ます。
出過ぎた真似してごめんなさいね。お役に立てればと思い書きました。
私ももう一度初心に返って頑張ろうと思うので皆さんと励まし合って
いけたらなと思います。

ないしょ　 No.131 2005年02月27日 21:52　

はじめまして、今日から読み始めています。興味津々で、つづけて読みたいのですがなかなか無理なのです、何階かに分けて読んでも大丈夫でしょうか。。なんかウキウキしながらよんでます♪いい本との出会いになればいいな～～～

かんな　 No.132 2005年02月27日 23:19ILPy8LVKZ.MqoHfsup5ZF.

はじめまして！私は昨日この本を買いました。そして一気に読んでしまいました。私は高校生のときお弁当のおかずしか食べていなかったのですが、お腹はそれで満腹だったんです。友達がお菓子を持ってきても「お腹がいっぱいだから」といって断っていました。朝ご飯を忘れることも結構ありました。でも、大学生になってサークルに入るとどうしても付き合いとかで食べなければ失礼になると思ってしまって。8㌔も太ってしまったんです。はじめは、苦しくなりながらも頑張って食べていました。でも、そのうちその量を食べることが当たり前になってしまって。以前なら絶対食べれなかったのに。それからというもの、太ってしまった自分に落ち込んでお菓子をよくドカ食いしたりしていました。
この本に出会って本当によかったと思います。以前どのようにして食べていたか思い出しました。周囲に気に入られようとしていっぱい食べようという考えは馬鹿みたいだったと思います。もう時間だから食べないと、とか付き合いだから食べないととかという考えを捨てる事ができました。今度追いコンがあるので要注意です(>_<)2次会の幹事なので2次会まで行かなければならないけれどもうお腹がすいていなければ付き合いのために無理して食べるということをしないように、自分をいじめないように頑張ります！

ないしょ　 No.134 2005年03月03日 12:24　

こんにちはー。途中経過です。

最近になって、お菓子や食べ物を残せるようになりました。
以前はポテトチップスなどジャンクフードを一度開けたら
袋が空になるまでお腹いっぱいになっても詰め込んでました。
食べ物が目の前にあったら全部食べなきゃって思いが今迄心の中にあったんです。

今は自然と手が止まり、クリップで口を留めて食品棚へ入れる自分がいて
すごい変化だなーと思ってます。

アーニャさん
一度読んでみたいと探したのですが
本を検索しても見つかりませんでした。
もし宜しければ出版社や執筆者を教えていただけませんか。
よろしくおねがいします。

アーニャ　 No.135 2005年03月03日 12:55NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk.

ないしょさんへ
「ｏｎｅａｔｉｎｇ」はスージー・オーバック著　湯河京子訳の黄色い
本です。出版社は主婦と生活社かな。
よかったら読んでみて下さい。

レナさん、勝手な書き込みごめんなさいね。

なな　 No.136 2005年03月04日 10:58sCzBCLliCIkmhbnOi7FFr6

やっとスリム体質のコツがわかってきた気がします。
最近はスキなものばかり食べてます。
が、途中でやめることができるんです。
またおなかすいたらたべよ～って思って。
もうダイエットに興味がなくなりました。

アーニャさん、わたしもon eating持ってます。
内容はもちろん、見た目もいいですよね（＾＾）

ニッシー　 No.137 2005年03月04日 14:53PaVjlrtXzXsphKitvFRDi.

お久です(^_^
アーニャさん、私も偶然アーニャさんが書き込みする1日前にたまたまＧＥＴしました。なんか要点がまとまって、すっごく頼りになりますよね。それに、ななさんが言うとおり見た目も癒されます。

アーニャ　 No.138 2005年03月04日 17:39NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk.

こんにちは！
同じ本を手にした方からのコメントとてもうれしく思います。
みなさん順調なようで・・・、私も頑張ります！！
私すごくストレスを感じやすいほうで、完全にストレス太りな
んです・・・。今まではそれを解消するのに食べてました。ハッキリ
やけ食いだー！と言ってる時もあったし。今思えばそんなことしても
何の解決にもならなかったんですが。初めて本を読んだときは、ハッ
とさせられましたよ。今はやけ食いはしなくなったけど、まだストレ
スとうまく付き合えてないので、自分なりに自分を癒してあげながら
ストレスとうまく付き合っていき、完全なスリム体質になりたいです
。自分を大切に！ですよね。

レナ　 No.139 2005年03月04日 21:28P66ieZdXfok1WzUJGGuDb2

こんばんは主です＾＾

アーニャさん！全然いいですよ♪私も探してみたいです(＾-＾)
てかあたしもアーニャさんと同じでストレス太りするタイプです!!
ほんっとに今まで楽しいことばっかだと食べるのとかどうでもよかったりするのに、ちょっとでも嫌なこととかあるとすぐ食に走ってしまってました。
でもこの本を読んでから、ストレスを発散させたり、心の隙間を埋めるために食べたって全然解決にはならないことに気づかされたんです。よく考えれば当たり前なことなのに、ホント今まで気づかない自分がバカだったなぁと感じます＾＾；

あとはななさんと同じように私もカロリーとか気にせずその時食べたいものを食べてます＾＾でもそれで太ることは今のとこマジでありません！！我慢してないから後で爆発することがないんですよね♪

みーゆ　 No.140 2005年03月04日 21:49　

はじめまして。ここでこの本を知り早速ネットで購入してよみました。
ほんとまったく新しい感覚ですよねーーー　なんかワクワクしながら読みました。読み終えて5日目になります。私はそれまで低炭水化物ダイエットを1ヶ月はんばかし頑張っていたのですが、かなり頑張っても1キロ減ぐらいでそれでも安定していたのではなくいつでも元に戻る危なさでした(^^;)それがこの本を読んでから、体重がほんの少しなのですが減ったのですよ～～～(＾^)低炭水化物ダイエットを止めて　ご飯も好きに食べてます。お腹が空いたらお腹が空腹感でなくなるまで好きなものを食べてます。なんか自分でもビックリです～。やはりお米とか大事なんだなーーって　感じております。きっと代謝が上がったのだと思います。前みたいにお腹が空いてないのに食べることは止めましたが、お腹と相談して(^^)空腹になってるよって思ったらなるべく食べたいもの食べてます。これからもこの調子で楽しく過していきたいと思います。なんか人生変わるかも・・・・って、大袈裟かもしれませんが、思いますねーー　皆さんのお話も聞かせてくださいね(*'-'*)文章、下手ですみません。

アーニャ　 No.141 2005年03月04日 23:09NIQ9l4FZmIIXoebYLtiJk.

久々にこの本を読んでいると、本に書き込んだ昔の自分の考え方から
随分変われたなーと感動です。でもレベル5を感じ取ったら食べるのをやめるとか、本当に空腹になったら食べるとかなかなかできないんです。
私は主婦で子供もまだ小さいので、一緒に朝、昼、晩食べます。お腹すいたと言われれば自分がお腹すいてなくても作ってあげなきゃいけないし、やっぱ一緒に楽しく食べてあげたいし・・・。
結婚前はダイエット依存心理やストレスで、自律神経失調症になってました。幸い主人のすごく前向きな性格と、育児優先の生活で、ダイエットや悩みが頭をグルグル駆け巡る日々から少しは落ち着きましたが、この本の内容がうまく実行に移せないとまた悩んで、ダイエット依存心理に引き込まれそうになります。なんか後ろ向きな書き込みでごめんなさい。もっと肩の力を抜いて、前向きに明るくですよね！みなさんの書き込みは順調そうなものばかりですが、うまくいかない時ってありませんか？そんな時どうしてますか？よかったらアドバイスお願いします。この本熟読して、気持ち立て直して頑張ります！あとみなさん体重は測ってますか？毎日測ると、一喜一憂して疲れるし、でも測らない間に太ったらどうしようと不安なんです。またまた後ろ向きなんですけど。

カフェ　 No.142 2005年03月04日 23:36　

皆さん、初めまして。。。カフェですm(_ _)m

以前からちょく②ここの掲示板拝見してました。
私は低炭水化物ダイエットしています。
以前は徹底的に脱炭水化物をしていましたが、自分に合わないと思い止め、
今は少しずつ炭水化物摂り始め、低炭水化物ダイエット自体を止めようと考えています。
脱炭水化物ダイエットしていた時はここの掲示板見ても、何ら興味など持たなかったのですが、
食事を見直した今、皆さんのカキコ、意見にとても納得するようになりました。
今は、脱炭水化物ダイエットしていた私が、無知だったなと思うほどです。
でも後悔はしてないですけれども。
私もこの本、是非呼んでみたいと思います。
そして、皆さんの呼んでからの心情の変化を、楽しくまた拝見させていただきます。

マナミ　 No.143 2005年03月05日 11:06KhHWrDIIwK.Ql3tF8LCMLs

久しぶりにカキコしまーすｖ

この本を読んで約二週間ぐらい経ちました。二週間前までは自分の体が嫌いで、その気持ちを暴食で抑えようとして、又嫌いになって・・・その悪循環の繰り返しでした。
この本を読んでからは、そんな考えが１８０°変わり、二週間前とは違うスリム体質の自分になることができました。

ただ、体重が全然落ちません。この本を読むだけでは痩せることは出来ないのでしょうか？
誰か教えてください

rarapo-to　 No.144 2005年03月05日 14:13vyE8CNLnl7cCJRujUmtRfs

今日この本をネットショッピングで買いました。あさってあたりに届くと思います。やはりむりなダイエットはやらないほうが良いですよね。

カフェ　 No.145 2005年03月05日 21:44　

早速本を買って一気に呼んでしまいました。
今までの自分、今までの考え。改めて見直すことができました。
今までの自分のしてきたこと、考えが悪かったとは思いません。
いけなかったのかもしれない。
そう思ったからこそ、何かが変われそうな気がします。
痩せるのが目的。だけれども、もっと大事なことがある。
改心しました。感動しました。
素晴らしい本です。
呼んで本当に良かった。
是非、ダイエットしてる方々に一度呼んでもらいたいですね。。。

かんな　 No.146 2005年03月06日 20:58ILPy8LVKZ.MqoHfsup5ZF.

こんにちは～！！スリム体質になるために頑張って？います。
この本とであって約１週間がすぎましたが、食が変わったと思うようになりました。
お腹がすいたら好きなものを食べてもいいんだと思ったら大好きなケーキを食べてしまいました。でも、２～３口で満足してしまって残りは家族にあげてしまいました。食事の量も食べなくてはという思いにとらわれる事が無くなったのでお腹が空かない程度にたべたら今までの半分でよかったことに気づきました。
まだまだ、不安だらけだけれどこの調子で頑張るぞ(#^.^#)

なな　 No.147 2005年03月08日 18:325S9doiTeKaomyHee.dYTyY

この本を読んで生活するようになってから不安でしたが
体重計にのるのをやめていましたが昨日、
健康診断でついにのってしまいました。
不安だったのですが、３キロ減っていました。
お昼にあまーいパンを食べたり夜に毎日お肉を食べたり、
ダイエット中では考えられない食生活だったんです。
でも幸せです。
過食も止まっていて、もう心配していません。
本当にいい本に出会えたと思います。

ないしょ　 No.148 2005年03月09日 06:30　

この本を読んでとても良かったのですが私の場合は標準体重を美容体重に落とそうと思って日々スリム体質を努力ていますがぜんぜん体重は減りません。この本美容体重に減った方アドバイスお願いいたします。（特に過食とかもしてないです）

ペコ　 No.149 2005年03月10日 21:564XLEfnsumgo19JHw9aefCA

みなさん、初めまして。
私もこの本でダイエットに固執した考えから解放された１人です。雑誌やテレビの情報に惑わされず、スリム体質を目指して頑張っていこうと思っています。よろしくお願いします！

この方法を実践されている方に質問なのですが、自分の空腹度が分かるようになるまでにどのくらいかかりましたか？私はまだコツがつかめずにいます。慣れていけば、トイレに行きたくなるのと同じように空腹が分かるというのですが、今までダイエットを続けていたせいか、空腹感が分からないのです…。突然過食に走ってしまうということはないのですが、今まで食欲を無視して食事をしていたので、どの感覚が空腹か分からなくて。この方法で成功されている方は、どれくらいで空腹レベルが分かるようになったのでしょうか？

みーゆ　 No.150 2005年03月10日 22:04　

こんばんは。。私もこの本を読んで、色んな面で気が楽になり　毎日楽しく生活を楽しんでいます^^空腹のタイミングを感じるのは難しいですよね。私の場合はお腹が空くとお腹がなるタイプなので毎日の食事はお腹がもうなりそうだなーーって感じの時？お腹と背中が凄く近づいてる感じ？言葉では難しいですが、とりあえずわからない時はこの本に書いていた通りお水を飲むようにしています。で、まだ大丈夫って思ったら食べません。ごめんなさい　説明、下手で・・m(__)m

もも　 No.151 2005年03月11日 13:33J0L52KvO2YogzyOcFCBuvA

こんにちは☆この本とon eatingという本のどちらを買おうか迷っているのですが、どちらのほうがおすすめですか？

ないしょ　 No.152 2005年03月11日 14:46　

こんにちは。
この本を全て記入して一ヶ月以上たちました。
数日で体重がストンとおちたのを見てからは
全く体重計に乗っていませんでした。

一週間くらい前から、お腹が空いていないのに食べています。
体を温めたいから
心の空虚を紛わせたいから
体に栄養が必要だと感じるから
前と違うのは理由もわかっていて納得して食べている事です。

今朝、急に体重が不安になって久々に乗ってみたのですが
この本を読み始める前より痩せたままでした。
かなり増えてしまっているかもと予想していたので意外でした。
またしばらく体重計に乗るのはお休み。
元気になってきたら、またあの本を読んで気持ちをリセットしたいです。

ペコ　 No.153 2005年03月11日 17:354XLEfnsumgo19JHw9aefCA

＞みーゆさん
どうもありがとうございました！“お腹と背中が凄く近づいてる感じ”分かるような気がします。そうですね、私もお腹が空いてるのか分からなくなったら、水やお茶を飲んで様子を見ることからちゃんと続けてみようと思います。

＞No.152のないしょさん
“理由もわかっていて納得して食べている事”ってとても大切ですよね。私もそこから始めてみようと思います。私はつねにながら食べだったので…。

秋穂　 No.154 2005年03月11日 23:56hPTvoSx8hMIfanGKToQqnQ

ここで本について知ってさっそく買ってみました。
一昨日読み終えてハっと目を覚ましたような気分でした。
食後には、次の食事のことを考え、友達と食べにいくときも
一つ一つ計算したりして・・・（結局はパフェとか食べてるんですけど）
まさに、太る体質だったんだと思います。

好きなものを食べていいといわれても
未だにちょっと躊躇ってしまいます。
食事を残すことにも躊躇ってしまいす。
意識を変えるにはまだまだ時間がかかりそうですが、
少しずつ変わっていけたらと思ってます。

それで、いくつか気になったことがあったんですけど。
始めたばかりのころって一時的かもしれないけど
体重増えませんか？？
（好きなものばっかり食べて、しかも満腹レベルとかわからないし）
それと、体脂肪ってどうなってますか？？
あたしははじめてから体脂肪が3倍以上になってしまって、
体重計の警報ランプが光ってしまうようになりました
体重計が壊れたのかもしれないし、何か違う理由があるのかもしれないけど。

・・・こんなこと気にするようじゃまだまだなのかもしれませんが、
気になったので、教えてくれると嬉しいです。

最後になりましたが、この本を教えてくれたレナさんに感謝します！

ゆずよ　 No.155 2005年03月12日 00:19Rc/jgHKMOxEw8UMJ3Ulaaw

初めまして＆今晩わ。
私はずっと痩せたい痩せたいって考えてて何度もダイエットをしました。置き換えダイエットや制限ダイエットを繰り返していく内に過食に走り、もう自分が情けない!意思が弱い!と自分を苛めてきました。この言い方もこの本を読んで初めて気づきました。

始めは「本当？」と半分疑い、「これでダイエットから解放されるＶｖ」と半分期待しながら読みました。読んだ後は、世界が変わったというワケではないですが、何かが変わりました☆（←読んだ人なら分かると思います!!）今までパンが大好きだったけれど太るからという理由で制限していて、これからはもう制限しなくてもイイんだ。と思うようになるとパンを食べたいという強い欲求がなくなりました。過食していた自分が信じられないです…

一口一口味わいながら食べると本当に食べ物は美味しい!!と思います☆やっぱり「食べ物は食べ物でしかない」「空腹になったら食べる」当たり前のことなのに今まで私は食べ物に依存しすぎていました。
本当にこの本に出会うことができてよかったです♪過食を辞めて自分を少しだけだけど好きになることができました☆

本当にレナさん、ありがとうございました!!!

レナ　 No.156 2005年03月12日 21:53P66ieZdXfokatUuQ32XXeI

お久しぶりです＾＾主のレナです☆

このスレいつの間にか150も超えちゃってホントまさかこんなに反響があると思っていなかったのでびっくりです!!

多くの方が、この本を読んでいい意味で変わっているみたいで嬉ですが、その一方で疑問を抱えてる方もいらっしゃるようですね。
この方法を取って太ってしまった方や、体重が減らない方っていうのはもしかしたら元々少食だったのでは??またはつい最近まで食事制限をされてたのでは？と思いました。元々少食ならいいのですが、もし今まで食事制限をしていて増えたと感じた方がいらっしゃいましたら、それは無理して自分を苛めてたせいでは??と思います。きっと長い目で見れば、すぐに体重は安定するだろうしリバウンドも絶対ないのでこのやり方を信じて大丈夫だと私は思います。

私はすごく太ってしまった時期から現在までで、約９kg減りました。それからはあまり減ることはなくなりましたが好きなものばっか食べても♪増えることもありません(＾-＾)でも私的にはあともう少し痩せたいので、(ないしょさんのいう美容体重まであとちょっと＞＜)その分は、食事やカロリー制限するのではなく、運動することで落としていこうと思っています。

とにか絶対にやせる為に体が苦痛だと感じるようなことをしないこと！自分自身と仲良く付き合ってスリムになることが大切だと思います(＾▽＾)
もし途中で行き詰ってしまっても、どうか皆さん自分自身に正直に、大切に接してあげてくださいね☆

みーゆ　 No.157 2005年03月13日 13:48　

こんにちは、、この本を読み終えて前に低炭水化物ダイエットをやっていた頃と体重はほとんど変わっていません。やはり三度の食事をしっかりとるのは大事なのだなーっとつくづく感じています。生理前でも大して体重は増えませんでした。今は、体を大事にして体が欲しい時に欲しがっているものをちゃんと考えて自分が満足出来る様に食生活楽しんでいます。ほんとうにレナさんの紹介でこの本を読んでよかったと思います。まだ体重は減ってませんが何となくですが、体重が減っていくような予感？がしています＾＾生きてるうえで食事制限するのってやっぱりオカシイですよね・・　体に悪いものを食べるのは良くないですがやっぱり自然に欲しているものを食べるほうが絶対良いと毎日　通感しています＾＾

カフェ　 No.158 2005年03月14日 00:32　

この本を読んでから、ダイエットを止めて一週間程経ちました。
正直まだダイエットモードは完全に無くなった訳じゃないけど、
これが駄目だ、あれは駄目、これは良い…とあまり考えなくなりました。
お肉が冷蔵庫にあって、美味しそう!!食べたい!!て頭で思っても、
まずはお腹に相談。そうすると、まだお腹減ってないだとか、
朝にお肉食べたから、昼はサッパリと魚がいい…だとか、
お腹の要求がだん②わかってゆくことを実感しています☆

ただ、本当に空腹時に食べる…となると、私の場合2食になってしまいそうです。
いくら空腹時に食べる…とはいえ、2食では健康面、もちろんダイエット面でも
マイナスになってしまうのでしょーか??
空腹時が3度くるような食事をするべきなんでしょーか??

秋穂　 No.159 2005年03月14日 09:00fQa7DQjiiT6XuWrY8y/RSY

レナさんのおっしゃるとおりです。
今までは食事制限というかお米の量を減らしてました。
お菓子もにもほとんど手を出さなかったし・・・。
もう1度5章6章を読み直して、まだまだ太った分身に負けていることを実感しました。
2回も読んだのに、まだ躊躇う自分がいて・・・よっぽど強いんですね、太った分身。
しばらく体重計に乗るのはやめようかと思います。

そこで、やっぱり１つ気になるのですが、食事は「おなかいっぱい」まで食べていいんですか？
「もう入らない」と「空腹じゃない」がどうしても見分けられなくて、頭で「もうやめとかなくちゃ」っていって食事をやめている気がします。
でも、これじゃ、ダイエットと変わらないですよね・・・。
見分けるコツがあったら教えてください。。

美味中毒　 No.160 2005年03月15日 05:49nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU

腹時計ってご存知ですか？午前中勉強したり働いておなかがすいたなーと思ったら12時ぴったりというような感覚です。でも、最近は、美味しいものが多すぎです。砂糖やチョコレート、アイスクリームなど自然界には絶対にない美味しいものが小銭で買えてしまいます。すき焼き、うな重、カレー美味しい料理の数々が毎日食べられてしまいます。そういうものを食べていると、生物としての自然な感覚が麻痺してしまうのです。おなかが空いた感覚とことと何か食べたい感覚がずれてしまっています。おなかが空いたことがない人もいるでしょう。野菜は甘い味がしますが、そういうこともわからなくなってしまいます。そういう人が自分の感覚を頼りにしようしても痩せません。皆、美味中毒患者なのです。まず美味中毒をなおしましょう。そうすれば、健康な体重へのダイエットなんて簡単です。

カフェ　 No.161 2005年03月15日 17:51　

＞美味中毒さん
なるほど。凄く勉強になりました。
空腹という感覚を曖昧に感じていたのは【美味中毒】にあったのですね。
では、その【美味中毒】はどのようにすれば治せるでしょーか??
何だか凄く難しそうですが…(A^_^;)

魔女子　 No.162 2005年03月15日 19:147XSKg3u.IkkeOskSryJ6xY

はじめまして。
こちらの掲示板にはこっそり何度も通ってました。
最近ようやくこの本を読み終わって、ダイエットに対する考え方がガラリと変わりました。
紹介してくださったレナさん、感想等を書き込んでくださった皆さん、本当にありがとうございました☆

でもまだちょっと半信半疑な感じです；
運動をやめる気にはなれません。
とりあえず、「ダイエットしなきゃ！！」と思い詰めるのはやめることと、おなかが空いたときだけ、一口一口味わいながら食べるということから始めてみました。
痩せてる人っておなかが空かないと食べないんですね。
私は生まれてから今まで、そこに何かあればおなかが空いてなくても食べるという生活をしてました。

カフェさんへ
私の職場にすごくスリムな方(エクササイズなどの適度な運動もなさってるらしいけど)がいらっしゃるのですが、その方は基本的に１日２食なのだそうです。
おなかが空かなかったら１日中何も食べなくっても平気なんだとか。
今のところ健康状態には問題ないみたいですが、後々はどうなんでしょうね…。
私も気になります。

美味中毒　 No.163 2005年03月15日 19:27nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU

美味中毒をなおすには、いつもの食習慣を壊すことだと思います。私は甘いもの好きだったので、砂糖を断ちました。砂糖の
入っているお菓子を一切やめ、料理に砂糖を使うのをやめました。1ヶ月は本当に苦しかったですが、2ヶ月目から味覚が変わ
ってきました。おなかが空いてきた（でも何かを無性に
食べたいのではない）爽快な感覚もわかるようになりました。

rabbit　 No.164 2005年03月15日 20:07　

美味中毒さんは砂糖断ちをしてどれくらいダイエットできましたか？？その砂糖断ちをした1ヶ月で何キロ減量できましたか？？

美味中毒　 No.165 2005年03月15日 20:28nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU

最初の2週間は減量0kgです。次の2週間で1kgです。次の月から多少増減や停滞はありますが、月に2kgくらい減ってきました。
食事内容が落ち着いてきたのは、2ヶ月目くらいです。
ちなみに運動はしていません。ストレッチと腹筋くらいです。
夏になって気が向けばジョギングや水泳にいくつもりです。

カフェ　 No.166 2005年03月15日 22:02　

＞魔女子さん
2食だけでも、スリムかつ、健康上問題ないのかぁ。
でもやっぱりそれって、元々スリム体質だから大丈夫なんでしょうね。
突然それなりに体重ある人がやったら、基礎代謝、新陳代謝が下がったりで、
大変なことになるかもです。。。…という不安がやはりまだある↓
それにこれからの事も考えると、3食食べるべきなんだろな。

＞美味中毒さん
とにかく、やはりお菓子やら甘い物はあかんのですねぇ。
私は今、以前に比べれば全く食べなくなりました。
今日は和菓子4個食べちゃったけど…汗))
確かに、それから食事をより美味しく食べれるようになっています。
それでも上手く体重減らないのは…やはり過去のダイエットが駄目だったんだな↓
正しい食事。常に心がけ、それが完全に当たり前となるよう努めたいです!!

レナ　 No.167 2005年03月16日 01:39P66ieZdXfokatUuQ32XXeI

こんばんは。主です＾＾

皆さんの書き込みを読んでると、すごく納得できたり共感できたりとっても勉強になります。
ところで色々な疑問も出てきているようですが、私なりのやり方をひとつ紹介･･･(あくまで個人的な考えですが)

①１日２食ってどうなのか？
私はこの本を読んでから深く考えなくなりました。前は絶対３食バランスよく！みたいに食べたりしていましたが、今はお腹が空いてなければあんまし食べなかったり、逆に空いてたら時間気にせず食べてます。まぁ寝る前は極力避けてますがね。特に私は問題ないですね～。

②運動について･･･
私は１日これを何回！みたいな運動の義務化はやめましたが、基本的に体を動かすのは好きなので、気が向いたら腹筋しますし、普段は地下鉄のエスカレーターに乗らず階段を使ったり、姿勢よくちょっと早歩きしてみたり、立つ時お尻に力入れたり、ながら運動をやってます♪
あとお風呂大好きなので、毎日湯船に浸かり、時間があれば長風呂していっぱい汗をかいてます(*＾o＾*)

③空腹レベルの目安は？
私の場合、食べ終わった後、『あーおいしかった♪これでまた元気に活動できるぞ～！』みたいな食後だけどむしろ軽快に動けるのが○で、『あぁ～お腹いっぱい･･･。ちょっと苦しいかも。』みたいな食後体が重く感じたりしたら×ってな感じで判断してます。
空腹レベル５だと、ホント食後なのに体が軽くて充電完了！ってな感じで心地いいんです♪

てな感じでしょうか･･･。まぁコツは掴んできましたが、やっぱり食事が楽しみ！ってのだけは変えられないですがね(＾＾；)あとは長年の癖が取れなくて、未だにコンビに行くとお腹も空いてないのにお菓子コーナーをウロウロしまくるんですよ！(涙)でも前と違うことは、｢あ、今は別に食べたくないんだ。お腹空いてないんだ。｣って気付けて買わずに外に出られるようになったこと。前はホントただの習慣のように食べたいとか食べたくないとか関係なく絶対買ってましたからね＞＜

まぁこんな感じで、主も未だに太った分身とスリム体質な自分がバトルしとりますよ(＾＾；)皆さんもそんなに焦らなくていいと思いますよ(＾-＾)ゆっくり試行錯誤しながら、スリム体質な自分を見つけましょう☆

カフェ　 No.168 2005年03月16日 12:00　

レナさん、こんにちは☆↓のカキコとっても勉強なります!!

空腹になったら、食事を摂る。
じゃぁどうすれば朝昼夕のタイミングで空腹がくるようになるのか、考えてます。
人間、やっぱ朝昼夕の時間には空腹になるものだと思うんです。
正しい食事をしていれば。
↓の美味中毒さんのカキコは本当納得されられました。。。
【美味中毒】というのを知って、自分の今までを見直しました。
今では、正しい食事に近いものとなり【自分ではそう思ってます…^^】
あとは朝昼夕のタイミングで空腹がくるようになれば…グッドなんだけれどA^_^;)
最近感覚は掴めてきました。今もお昼12時justに空腹感がやってきました!!
空腹と美味中毒との関わりを意識しつつ、スリム体質を目指しますッ☆

ないしょ　 No.169 2005年03月16日 18:42　

＞美味中毒さん
美味中毒って、具体的にはどういうことですか？
糖分に限ったことなのでしょうか？
医学的に存在するものなのですか？
ネットで検索してみても見つからなかったので、教えてください。

私は、疲れた時など、体が砂糖が必要だなと思ったら普通に取っています。
それで体が元気になっていく感覚もあるのでそれで正しいと思っていました。目で見て食べたい、とかではなく、体が欲する物を取り入れていけばいいのではと思っているのですが、もっと根本的に考えた方がいいようですね…。

美味中毒　 No.170 2005年03月17日 18:07nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU

美味中毒は私が作った言葉ですので、気にしないでください。
甘い辛い、リッチな味わい、すてきな香りのおいしいものは食べれば食べるほどもっと食べたくなる性質があるような気がしませんか？

疲れたらカロリーのあるおいしいものを食べて疲れを癒す。この自然な体のしくみが、うまく働かない環境に私たちは住んでいるのだと思います。高カロリーのおいしいものはいくらでも手に入る、疲れているのは体ではなくて心なのに。

ないしょ　 No.171 2005年03月18日 12:05　

＞美味中毒さん
あなたが作った言葉だったんですね。なるほど、分かる気がします。自分の意識で変える努力をすることが大切ですね。そういう意味でもこの本はとても意味があるように、改めて思いました。
ありがとうございました。

美味中毒　 No.172 2005年03月18日 17:35nv/6frXKX2MVs.Kn9Oj1BU

私が一番嬉しいのは、食べても大丈夫だということがわかって食事をいただけるいうことです。何も知らなかった子供のとき以来です。今は一生懸命計算しているのですが、食材のカロリーランクを覚えて、外食などもどのくらいのカロリーと栄養配分がわかるようになりたいと思っています。最後は、何も考えなくても食べたいと思うものを食べれば、それが一番私にいい食事になっている、という風になるといいなと期待しています。この本のゴールと同じですね。

零　 No.173 2005年03月21日 06:40ueOAuLi8KNkNHDGgNdcWF6

はじめまして。零と申します☆
このスレを見てすぐに本を買いましたぁ（＾▽＾）
でもまだまだ太った分身が強いみたいで・・・・
好きな物を好きなだけ食べていいと言う言葉に少し甘えてしまったみたぃです↓
今まで無理して昼を減らしたり、お菓子我慢したりしてたからでしょうか？
太ってしまったんですょ（＞△＜、）
でもこれからですょね！！まだ慣れてなくて、空腹レベル５.１、
ひどい時は６まで食べてしまうので・・・。。。
それに、お腹いっぱぃだからといって残す事もまだできなぃんです。。
お母さんが残すと怒るんで（＾＿＾；）
でゎ、これからもスリム体質になれるょうがんばりますっっ！
レナさん、すばらしぃ本の紹介ありがとぅござぃましたm(_ _)m

麗月　 No.174 2005年03月23日 01:27　

初めまして。麗月と申します。
私も本日この本を買ってみました！
まだ読み始めなのですが、これからじっくり読みたいと思います。
回答部分が多いのでちょっと面白いですね。
まだ冒頭部分だけですが「なるほど」と思わせる事が沢山あってとても参考になりそうです♪

みん　 No.175 2005年03月23日 14:16KWaVg98yuw.7M33HQWmf3I

私は摂食障害で悩んでたのですが、この本を読んで少し救われました。
読んでる途中(太ってる自分と向き合うところとか…)で
すごく辛くなってしまったこともあったけど、
読み終わった後は、なんだかスッキリしたような。。。
だからといってまだスリム体質になりきれてはいないのですが、
この本を読んでとてもよかったです。
そのきっかけを作って下さったスレ主のレナさんに本当に感謝したいです。
これから少しずつ、スリム体質に近付いて行きたいと思ってます。
ありがとうございました☆

ミニィ　 No.176 2005年03月23日 22:16dWBmgRI3EF6xQjwplYpnhU

はじめまして！
私はこの本持っていません…今本買えない位の金欠で(T-T)
でもみなさんのカキコ見ていると、すっごくうれしそうで、本の内容はとても為になる事でいっぱいなんだなってわかります。うらやましいです。
この本を読んだ方、少しでもいいので、ダイエットを断ち切るための教訓のようなものを教えて下さい。買って読んでもいないのに教えてもらおうなんてむしがいいですが(汗）。本と同じ内容でも、ご自身が経験して得た教訓など、なんでもいいです。
当たり前のようなことでも、みなさんに教えていただいたら、私のお馬鹿な頭にもすんなり入るような気がするんです。

きりん。　 No.177 2005年03月24日 09:44QEgNr1OOqNwg9S0UdQTq7E

さっそく買ってよませてもらい、1週間ほどスリム体質の生活ができていたものの、永年の太る体質がむくむくとでてきて、昨日おととおいと、チョコレートが止まらなくなってしまっていました。

でもみなさんの書き込みを読んで、何回も何回も読み直して、スリム体質の考え方になっていけばいいんだと思えるようになってまた、今日から再開します。

いま考えてみると、食べたいものを食べるのじゃなくて、食べたいから食べる・・・になっていたと思います。この違いわかりますか？

お腹がすいたらたら、よく味わって食べたいと思います。みなさん頑張りましょうね。　　

モモ　 No.178 2005年03月25日 00:18J0L52KvO2YoVIJ0vdlfo9I

私もこの本を読みました。本を買って、一週間ぐらいになります。スリム体質に本気でなりたいと願い、何度も何度も読んでいます。私は少し前までリセットダイエットをしていました。去年の六月ごろから初めて、8キロ9キロぐらいやせました。とてもうれしかったです。でも、今はリセットダイエットをしてもあまり効果がありません。炭水化物や糖分や脂質を一週間とってはならないのですが、制限されるほどなぜかほしくなるということを今この本を読んで実感しています。まだ意識し始めて一週間ですが、これからどうなるのだろうかと不安なので、書き込ませていただきました。空腹になったら好きなものを食べようと思い、まず私がたべたものはチョコレート、生クリーム、くるみ、チーズ、菓子パンでした。全てリセットダイエット中我慢していたものでした。次の日もそれと同じものを食べました。そしてその次の日、体がおかしくなりました。便秘だし、いらいらするし、体は重いし、体力も落ちた気がしました。そして、無意識のうちに野菜を食べまくっていました。そうしたら、便秘も少しよくなり、体調もよくなりました。その時私が知ったことは、私は決して甘い物が好きではないということでした。私は生クリームが一番好きなものだと今まで思い込んでいました。たぶん小さい頃の楽しい思い出にはいつも生クリームなど甘いものが一緒だったからだと思います。お誕生日に母と一緒にケーキを作り、皆で食べた楽しい思い出がきっと関係していると思います。残った生クリームを食べるのが、自分がとても贅沢なことをしている気がして、ワクワクしました。だから甘いものを食べると幸せになれると思っていました。しかし、現実は違いました。本当の私は野菜と肉と魚とご飯と海藻ときのこ類などバランスよく食べるのが一番好きです。なぜなら、体の調子がよくなるから。重たくなく、便秘でなく、適度に満たされる。食べる意味は自分の体をよくするためなのだと感じています。体重は関係なしです。どうしてあんなに好きだと思っていたものばかり食べたのに、イライラするのか不思議でしかたありませんでしたが、今は分かります。それは、糖分と脂質をとると、分解するためにビタミンB類が使われるからです。十分にビタミンを取らずに、甘いものを食べた私の体は、分解にビタミンをつかわれ、体がビタミン不足状態になっていたのです。それが、イライラしていた原因で、結果として野菜を食べまくったのだと思います。今私の体は体を温め、かつビタミンを多く含む食べ物をほしがっています。しかし、長年カロリーばかりに気をとられていて、どの食べ物を食べればいいか分かりません。情けないです。食べることの意味を完全に勘違いしていました。今とても不安です。明日私は太る体質に負け、間違って好きだと思い込んでいたものを、無理に食べてしまうのではないかと・・。バイトばかりで楽しみもなく、ストレスを感じるばかりの毎日。根が真面目過ぎて疲れます。私は今、自分が何をしているときが幸せなのか分かりません。以前は甘いものを食べることだと思っていましたが、違うとはっきり分かった今、私には幸せが何なのか分からず不安です。今の私の気持ちを誰かに知ってもらいたくて、長々と書き込んでしまいました。

レモン　 No.179 2005年03月25日 00:50qyBcSybLY4.cOreLdAWjM2

まず、レナさんこの本を紹介してくれてありがとうです。
本格的にダイエットはじめて停滞期の時にこの本を書店で見かけてしっていましたがパラパラとみる程度でした。
タイトルがなんだか…。
ひかっかり。
でその後体重も思うようには減りませんでした。
また、お菓子などの暴食です。

そしてまたダイエットしょうと食事日記付けはじめてもなかなかコントロールできない食欲に疲れ果てて
いた時にここでレナさんの書き込みを見て
この本を買いました。読み終えたあと少し肩の力が抜けました。

スリム体質に戻ること。(自分を大切にすること)
当たり前のこと。(自分を好きになること)
太った分身と早くさよならすること。(弱い自分も認めること)

私もまだまだです。

↓のモモさん
「私は今、自分が何をしているときが幸せなのか分かりません。以前は甘いものを食べることだと思っていましたが、違うとはっきり分かった今、私には幸せが何なのか分からず不安です。今の私の気持ちを誰かに知ってもらいたくて」
私も同じです。

ままま　 No.180 2005年03月25日 01:35　

私も買いました。まだはじめのほうしか読んでいないけど、それでもちょっと心が軽くなる感じがします。

でもこれ、かなり書き込むところ多いですよね。
みなさん、ちゃんと書かれていますか？
やっぱ書かなきゃだめなのかなぁ。

麗月　 No.181 2005年03月25日 02:52　

＞まままさん
私は全部書き込んでいますよ～。
最初は流し読みをしていたけれど、自分へのケジメと現状を自己認識させるという意味で全部書くようにしました。
これは別にいいや～と思う気持ちが自分のダイエットにも現れているような気がして…。
まだ途中までしか読めていませんが、書かないでいた時と比べて考え方が変わってきたように感じます。
でも全部書くのってちょっと面倒ですけどね（苦笑）

レナ　 No.182 2005年03月26日 18:06P66ieZdXfokatUuQ32XXeI

こんにちは。主です＾＾

いくらスレ主とは言え私も元はダイエットオタクだった一人の人間(ＴoＴ)先週から『スリム体質』を忘れてお腹も空いてないのに、ひどい時は別にそれがめっちゃ食べたいわけでもないのにダラダラ食べてしまってました･･･。でもほんっと全然おいしくないし自己嫌悪しか残らない＞＜
前は、その自己嫌悪というのは食べてしまって｢体重が増えたかも･･･。｣とか｢ダイエットしてたのにダメじゃん｣とかそーゆー後悔でしたが、今は、まぁ体重が増えたことはやっぱ凹みますが、それよりも｢あぁ～無駄！たいして味わいもしなかったしお金も無駄！そして胃がもたれるだけ＞＜｣みたいな･･･。
けどこの本のおかげでちゃんと立ち直れました！昨日はそれまでの食べ過ぎのせいで全然お腹空かないから食べたいとも思わないし、友達と鍋会したのですが、目の前に食べ物やお菓子がいっぱいあってみんなパクパク食べていても全然食べる気がしませんでした。おかげで結構体重もすぐに戻りそうな予感♪

こんな失敗しなければもっとスムーズに痩せられるんでしょうが、まぁ焦らないようにしてます(＾＾；)

そうそう、本にも書いてましたが書き込みは絶対した方がいいですよ！私もやりたいことが見つからない･･･みたいな時になったら『やりたいこと１００』みたいな書き込みのページをよく読んだり追加したり取り組んだりしてます＾＾やり遂げた項目の○してるんですが、なんか嬉しいですよ♪地味なことからちょっと大きな目標まで、まだまだやれてないこといっぱいあるけど、ちょっとずつ取り組んでいきたいです☆とにかく『食べること』中心の生活とはおさらばしたいですよね(＾-＾)

きりん。　 No.183 2005年03月26日 20:50QEgNr1OOqNwshXV0.5xr12

家族が出かけて一人になるとついつい癖で、何たべよっかなーーなんて、一人の時間を食べる幸せな時間にしていた私です。でも食べてる時はいいけど、あとから後悔がつきまとうんですよね。今も子供が寝てくれて一人になったんですけど、今お腹すいてる？って何回も自分に聞いてみると、答えはもちろんノー。

食べたからって疲れはとれないよ、暇をつぶすのとは違うよと心でつぶやいていいきかせました。きっと訓練しだいで、そういうふうな考え方がきっと身に付くんだとおもっています。今日のところは合格。

まだまだ訓練が必要なようですが、みなさんのように読み返して頑張ろうと思います。

パールピンク　 No.184 2005年03月26日 22:02　

私は、過食嘔吐を繰り返していました。仕事から返ると食べまくり、嘔吐し、疲れてすぐ眠る、、全然自分の時間がなく、本当に、食事が自分の主人になっていました。
食にとらわれすぎた生活を本当に何年も送ってきたんだなと思います。
今は、ガーっと食べたくなったら「いつでも食べられる。焦らなくても、何をいつ食べてもいいんだ」と思うようにしています。すると、不思議とがっつく気分が収まるんです。
今はお菓子もほとんど気にせず食べています。でも、少量で満足できるんです。
皆さんの言うように、暇が出来るとついつい食べたい衝動にかられてしまいます。。やらなければいけないことをして気を紛らわすようにしていますが、どうしても食べたいときは食べるようにしています。
私もまだまだスリム体質には遠いですが、皆さんと一緒に頑張りたいです！
PS　　彼氏に「もうダイエット止めた！」と言ったら「そんなことだと思った」と呆れられました。なんかくやしい。。

＞レモンさん、ももさん
　私も、食事以外のご褒美や時間のつぶし方、まだ探しています！！
＞レナさん
　いつも書き込み参考にしたり、共感したりしています。自分も頑張る　うえでの励みになっています！
＞きりんさん
　私もそうです。今は太った分身に負けたり勝ったり、戦いながら毎日　過ごしています。でも、納得したうえで食べることは、前よりは罪悪　感や後悔が無いように思います。

秋穂　 No.185 2005年03月26日 23:17fQa7DQjiiT6GBvvBBQk5vg

レナさんの空腹レベルの目安、とても参考になりました。
ありがとうございます。
食べたことによって活動の力を得ているわけですねー！
また１つ、自分の中で理解できた気がしました。

最近、卒業後の寂しさや進学に対する不安などからあまり食欲も湧かずに、ご飯もまばら・・・って感じでした。
それはそれでいいだろうと思っていたのですが
気づくとお菓子をパクパク食べていました・・・。
まったくの無意識のことでしたが、たぶん、寂しさをごまかしていたんだと思います。
こういう無意識が1番怖いですよね。
そろそろ、入学の準備にも力を入れつつ、もう少し意識改革したいと思います。

smiling　 No.186 2005年03月27日 02:37　

こんにちは★
ダイエットしないというのは無理だけど、おなかが空いたときに食べちゃうのは気にしないー☆という思考がちょっとずつ身についてきた気がします。
体の声に耳を傾けていると、途中でもちゃんと辞められますもんね。

ところで、ダイエット関連本ではないのですが、ダイエット中にオススメなリラックス本を紹介してもいいですか？？
立ち読みしてはまっちゃったんですけど…。
「リラックマ」の本です。
ゲーセンとかにキャラグッズがたくさんあるのでご存知の方も多いかと思いますが、ただのキャラクター本じゃないんですよー！というか、ダイエットダイエットって疲れちゃった人にはとってもオススメです。
完璧主義なダイエッターに欠けているキモチ「まぁ、いいや」っていう気になれる言葉がいっぱいデス。
キャラ本なので嫌いな人は嫌いかもしれないですが…私はいい大人なのにすっかり励まされました＾＾；

レナさん、勝手にごめんなさい＞＜

かぼちゃ　 No.187 2005年03月27日 19:01/05Pp4THvj6iaGXz8bn0A6

食べても太らない人って羨ましいですよね。

モモ　 No.188 2005年03月28日 12:23J0L52KvO2YoVIJ0vdlfo9I

こんにちは☆暇な時間の使い方で最近感じていることを書き込みます。私は負けず嫌いです。というか、コンプレックスが強くて、いつも一以上に努力しなければいけないと思っていたんです。だから、暇な時間を何もすることなく過ごすことがとても苦痛でした。そのいやな気持ちを感じなくするために、食べていたと思います。だから、何もしていない自分を認めようと思いました。とても気持ちが楽になりました。何かをすることも大切ですし、何もしていない自分を認めることも大切だとしみじみ感じています。

レナ　 No.189 2005年03月28日 16:44P66ieZdXfokatUuQ32XXeI

こんにちは＾＾主です☆
ダイエットのことを考えなくなって･･･振り返るとやっぱり私の生活はかなり変わったと思います。ホント前は食事する度足し算引き算。｢あぁ～あの運動やらなきゃ｣とか｢結構頑張ったはずなのに○グラムしか減らなかった｣そんなことに毎日振り回されていた気がします。
でもこの本を読んでからはこのようなことを思ったことは一度もありません。いちいち体重計の数値や、何を何回やったとか、何カロリー摂取したとか、そんなちっぽけな数字に振り回されることはなくなったんです。今は長～い目で自分の体重とか体型を見ています。

あと本にもあった、ダイエットをしなくなって出世したとゆー経験談とまではいきませんが、私は短期間でつ資格を取ることができました＾＾それにダイエットよりも、今はお肌のお手入れとか、もっと自分を磨く為に色々な本を読んだりしています♪

ただ･･･、私の課題ですが、私は暇だから食べるという習慣は元々ありませんでしたのでそれは大丈夫なのですが、精神的にグラつくと無駄に食べてしまう癖があってそれがなかなか治りません≧≦前よりはましにはなったけど、もっともっと

『食べ物は空腹を満たすものであって、様々な渇望を満たしたり、慰めを与えてはくれない』

ってこと、食べても自己嫌悪と胃もたれ･･･のみが残ることを頭に叩き込んで、精神的に辛くなった時、｢食べたい！｣って欲望より先にこの考えが頭にパッと浮かんできちんと実行までできるようになりたいです；；

よーこ　 No.190 2005年03月28日 23:59PQ./V5WmO5M.joPVWwyRkw

初めまして！私は高校生です。この本がほしいと思うのですが、なかなか見つけられず、ネットで買うのも親がだめだと言うので読むことができません・・・。だから、この掲示板のスレやここで紹介されていたHP等の内容を見て、自分なりに今まで感情に振り回されてきた自分の食生活を見直そうと思いました。

私はダイエット依存かもしれません。中学２年の頃、ものすごく太っていました。
でもそれから痩せたい！と思い、食事を８分目にし、お菓子をやめて９キロほど痩せました。

それから高校生になり、寮に入りました。今まで気をつけてきた食生活ですが、寮の食事は決められたものを決められた時間に食べなければなりません。そしてその食事は１日２７００キロカロリーになるように調節されているらしいのです。寮に入って初めの頃はどんどん体重が増え、いくら食べる量を半分以下にしても増える一方でした。そのため、つい最近まで朝と昼を我慢して、ただ友達が食べるのを見ながら空腹に耐えておかずを少し食べ、夜も白米を抜いていました。でも、結局家に帰るとヤケ食いで体重は増えます。
私は今まで本当に沢山のダイエットをし、そのたびに挫折してきました。どんなに食事制限をしてもこれ以上やせられない、私は太る体質なのだと思っていました。

それからこの本のことを知り、今まで自分の頭の中にあった「おなかがいっぱいになるまで食べないと体に悪いのに・・」や「朝起きたら、１２時になったら、絶対ご飯を食べないといけない」といった思いは間違っていたんだなと思いました。
今は春休み中なので、今日は「おなかがすいたな、と思ったら空腹が解消される程度に食べる」といったことや、「何か食べたくなったら、本当におなかがすいているのか自分に聞いてみる」といったことをやってみて、なんだか１日食事を制限することなく気分がよかったです。
だからこれをこれからも続けたい・・！と思うのですが、学校が始まり、寮に帰るとまた決められた時間に食べなければならない毎日が始まります。友達と一緒にごはんを食べるので全く食べなければ「どうしたの？」と聞かれるだろうし、食べたくないときでも食べなければなりません。。
私はこれからどうしたらいいのでしょうか？もう毎日の体重やカロリーを気にする心に振り回される人生は嫌です。好きなものを、食べたいときに食べたいのです。

誰か教えてください、おねがいします＞＜

きら　 No.191 2005年03月29日 00:04tziOizDGyB.HXt0dbEvWa2

こんにちは。久々です。
この本を実際に読んではいないのですが、このスレでエッセンスのみを読んではや…何ヶ月？３ヶ月くらいでしょうか。ダイエットとか、何かどうでもよくなっちゃってます（笑）今の私は、食べたいときは食べるし、おなかいっぱいのときは、どんなにおいしいものを目の前に出されても食べません。なぜなら「気持ち悪いから」。前だってそうだったはずなんですけど、つい食べちゃってたんですよね。その意識が変わり、今は自分に気持ちのいい満腹感以上のものは食べないようになっています。

そのせいで、なのでしょうか？好きなものを好きなときに食べているのですが、全くここ一ヶ月体重増えてません。たまに思い出したように量るんですけど、全然平気です。

それに、毎日もっと自信もってすごしたくて、一回きりの人生を楽しみたくて、「細い」わけではないですが、お姉系の格好も普通にするようになってました。昔はすごく体型を気にしてたので、わざとカジュアル路線にしてたんですけどね（＾＾；）でも、そのせいなのかなんなのか、体重は全く変わってないのに、一ヶ月ぶりくらいに逢う子何人かに「痩せた？」って聞かれちゃいました♪痩せてないんですけど（笑）自分を好きになることで、見え方も違うのかなって思いました。例えば同じ体型でも、背中を丸めてあるく人よりは、堂々と背筋を伸ばしてる人のほうが痩せて見えません？そういうことが起こったのかなって思ってます。

この本にあることは、そういうことも含んでいるのかなって（勝手な推測ですが）思ってます。「自分を認め、好きになること」それだけで、随分人ってキレイになれると思います。

私はもう、「ダイエット！ダイエット！」という風に、ダイエットはしないと思います。食事が少なくても、それは食べたい量がそれだけだからだし、運動するのも、動いたら気持ちいいからです。（もともと動くの好きなんです）「ダイエットのために」何かをするといった、「ダイエットありき」な私は、もういないなぁってふっと思いました。もちろん、痩せたいって気持ちがないわけじゃないですよ。けど、もう、「ダイエットのために」自分のしたいことを我慢するのは、やめようって思えたんです。結果痩せてたらそれでいい、くらいかな。

すべて、このスレのおかげです。ありがとうございました。本当に、感謝しています♪

きりん。　 No.192 2005年03月29日 08:21QEgNr1OOqNwshXV0.5xr12

昨日は日帰り旅行にいっていたのですが、蟹づくしの料理を目の前にしても、ちょうどいいところでやめることができました。

でも、夜９じころ自宅につき、そんなにお腹がすいていたわけでもないのですが、ご飯食べなきゃ・・・といつものように思って食べ出したらがっついていました。あとから、あー一口一口味わって食べるんだったなーーーとまだまだ私に定着していないスリム体質のことを思い出しました。

ほんと自分の体にスリム体質が定着するのって難しいですよね。そろそろ読み返さなくては・・・

よーこさん。
私も寮生活していたのでどんな状態かはわかります。本にも書いてありましたが、スリム体質の人が食事をすすめられて断る理由は「お腹いっぱいだから」だそうです。友達にきかれたら「おなかいっぱいなの」と素直に言われてはいかがでしょうか？食べる時間に関してですが、下にもかかれてありましたが、その頃にちょうどお腹がすくように、朝少なめにしておくとか、昼少なめにしておくとかされてはいかがですか？実際、スリム体質の人は寮生活はしない！なんてこともないので、きっとリズムがつかめれば楽に食事ができると思いますよ。

私も一日も早くスリム体質的な考え方ができるように頑張りたいと思います。

ずきん　 No.193 2005年03月29日 09:59　

＞よーこさん
セブン＆ワイ（セブンイレブン通販）なら、支払いも引き取りも指定したセブンでできるので、親にもばれませんよ(^^)/
ということで、私も今、注文したところです♪

はるか　 No.194 2005年03月30日 00:53oiAHWm7AD9YXCHSNqUXQg.

はじめまして！
ここには何度もお邪魔しているのですが、
今日はご報告したいことがあって、初めて書き込みます。

私は以前はやせ過ぎと言ってもいいくらいスリムな方だったのですが、タバコをやめてからは
徐々に太りだし、１番痩せていた時に比べて
１０ｋｇ以上も体重が増えてしまいました。
お腹もポッコリと出てしまって、バレエがダイエットにいいと聞いて、バレエ教室に通ったりもしました。
でも、なかなか成果は現れず、
その他のダイエットもどれも長続きしなくて、
もう体重を減らすことなんて無理・・と諦めていました。
ですが、レナさんの紹介されていたその本を読んで
ハッとさせられました。
喫煙していた時の私は、お腹がすいて何か食べても
すぐにお腹がいっぱいになってしまうので
とても小食だったんです。

私は基本的に１日２食なのですが
昼と夜寝る前に、スナック菓子を食べていました。
大してお腹がすいていなくても、なんとなく食べてしまっていたんです。
そこで、本に書いてあったとおり
”お腹がすいたら食べる”を実行することにしました。
と言っても、夜寝る前に食べるのをやめた程度。
お腹がすいたと感じたら、寝る前に食べることもあります。

実行してからわずか２週間程ですが、
既に２ｋｇ体重が減りました。
しかも現在も減り続けています。
自分でもびっくりです。
こんな簡単なことで痩せられるなんて・・・。
レナさん、有難うございます。
１番体重が増えていた時は５５ｋｇありましたが、
今は５２．６ｋｇです。
そのうち、５０ｋｇを切ることができたらいいなぁ～って思っています。(#^.^#)

るい　 No.195 2005年03月31日 08:49O/Z4PEXqxUoaNqQjiOhevk

私も先日から始めてみました。
お菓子をなんとなく食べていたわけじゃないのでそこまでは太っていないのですが(今までつまみ食いだったら、サキイカとかなんとなく冷蔵庫に入っていた煮物のあまりとか）、つまみ食いしてもしなくても夕食の食べる量は変わってなかった(T＿T)
しかもデザートは無理してでも食べてましたｗ

つまみ食いだと、お菓子っぽいのを食べていたのに、お腹がすいて食べる物だと自然にキャベツやワカメの野菜スープのような物になりましたｖ

ただ私にとっての難関は家族で食事をしているので初めにご飯を味噌汁を出して食べる時に問題がｗ
ある程度おかずと平行してご飯を食べていると「空腹じゃなくなった」ときって、大体ご飯と味噌汁がやや余るんですよ(＞＜)
自分で取り分けたので、残すわけにはいかないので無理やり食べてみたりしちゃって…。
明らかに残るのではなくてあと二口くらいという微妙な残り方なので「朝なんだしそのくらい食べちゃいな」いわれるし…。
外食だったら「お腹いっぱいなの」っていえるけど家だとそうもいかなくてｗ
一応ご飯は100g以下なんですが…いわゆるレベル5.1の段階で終わります…。
もうちょっと強い意志でいきたいです(＞＜)

あとまだダイエット思考が残っている所為か夜は低炭水化物で空腹じゃなくなるまで食べていたりしてますが食べ過ぎてはいないのでコレはコレでダイエット思考じゃなく「健康志向」だと思い変えて続けていこうかと思いますｖ

モモ　 No.196 2005年03月31日 23:39J0L52KvO2Yod8.GdNx2neU

バイトのし過ぎで今日整体にいってきました。そしたら、胃が疲れているねって言われました。実は私バイトの前に暴飲暴食してしまうんです。原因はバイトをしている時にお腹がすきたくないから・・。だけど、食べ過ぎたら余計に疲れて、逆効果なのだと今遅いけれど分かってきました。てきぱき働いて役に立ちたいという気持ちが強すぎて、体を壊してしまいました。私ってともかく人にかわいがってもらいたがりやなんです。かといって上手くいかないと拒絶してしまったりして・・。やもやした気持ちも食べることによって解決しようとしていたんです。客観的に見れば本当に理にかなっていないと分かります。皆さんの中にもパイトやパート、正社員で働いていらっしゃる方が多いと思いますが、職場でのストレスを食べること以外に変えられた経験があるかたがいらっしゃれば教えてください。お願いします。

すず　 No.197 2005年04月01日 08:44NwCwiBhquogrLbxd2CxQ5w

＞モモさん
何か習い事をはじめてみたらいかがですか？お金はかかるけど、友達も増えるし、夢中になれることがみつかるかも♪　料理教室とかなら、行く前に「お腹が空かないように食べておこう」とかって気持ちも出ないと思うし、その１食分は栄養の面でも良い食事がとれるんじゃないですかね

しゃけ　 No.198 2005年04月04日 21:41Lt5hB02sFZAqZ7RZ9I96.2

はじめまして、しゃけと申します。この板を見てエッセンスだけで始めてみました。この３日間で３キロ減って、今１５８ｃｍ５８キロです。ダイエットへのプレッシャー、それが私を追い詰めていたんだとわかりました。本も早速届けてもらいます。今日気づいたことは「おいしいから食べるのではなく、空腹だから食べるのだ」ということです。
無理に食べてたんですね。

実際去年１１月に病気休暇（ダイエットとは関係ない病気です）していて、急に何も食べられなくなって、２日後牛乳を飲んだら、「なんてボリュームのある、こんなくさいものを毎日飲んでたんだろう？胃って働きすぎてるな」って感じました。

ところで、みなさん空腹ってどんな感じのときですか？
本をまだ読んでないので、空腹を待ちすぎてるんじゃないかと心配で・・・。３日で３キロは落ちすぎですもんね。

では、みなさん、明日もスリム体質でいきましょう！　

みーゆ　 No.199 2005年04月04日 22:19　

しゃけさんへ・・空腹を感じるのってなかなか難しく感じると思いますが　私の場合、お腹がぐ～～～って鳴る手前ぐらいかな？お腹と背中が引っ付きそう～って感じのときです＾＾わかりづらいけど・・で、７～８分ぐらいでストップ！この本を読むまでは時間になったら義務的に、三食食べてましたが　今は時間に関係なく食べるようになりました＾＾
7分目で止めて又、空腹になれば食べればいいんですからね　お互い頑張らない　ダイエット頑張ろうね(*'-'*)

ゆい　 No.200 2005年04月06日 08:497Olo0YPWpKkGVPpv/9jO9g

この方法家にいるときは良いのですが、社会人にはきつくないですか？
朝は意外に空腹でないから牛乳や生姜紅茶で普通に行けるのですが、お昼休みにお腹すいてなくて放って置くと食べれない変な時間に空くし、かといってお昼にある程度(レベル5.1)位まで食べちゃうと「あ～、終業までちゃんと食べれないとはいえ食べちゃった」と思ってしまうのです。
事務作業だからまだしも、コレが接客業だったら更にお腹がすいたときに空腹を満たすゆったりとした食事って難しいと思うのですが…。私は最初の一口は飲み物欲しいですし。
飴をなめる。チョコを食べるでも良いとは思うのですが栄養バランスが気になりました。

加えて1ヶ月ほどこの方法を試したのですが
朝･ホットミルク
昼の間･ドライプルーン1粒を飲み物と一緒にゆっくり。
昼食･納豆1パック(カットワカメを混ぜる)温野菜
間食･カロリーメイト1本(1箱の4分の1)
夜･味噌汁、かぼちゃ(100グラムくらい)
夜お腹すいたら小さくきったリンゴ　　
(飲み物は全ての食事に必須、初めに飲んで少し落ち着けたら食事開始)
こんな食事になってしまい、空腹はあまり感じてないのに変に痩せたり余計さっきあれ食べたから栄養的に次は…って考えるようになってしまいました；；
一日3食をできれば5.1レベルでゆっくり食べてお腹がすいたら空腹を補う程度に食べるという方法が自分に一番合う食事だとおもいました。
でもこの本には本来の食事の意味として本当に助けられたのも事実です。

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