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★水泳でﾀﾞｲｴｯﾄ★
ﾉｿﾞﾐ 2005年02月16日 23:31 gs2v0LjT/eAtj66XUMyGVg
私は水泳でﾀﾞｲｴｯﾄをしようと考えています。
2ヶ月で6～7kg減量したいのですが、
どんなﾒﾆｭｰで行えば目標を達成できるのか、
分かる人が居たら教えて下さい。
その他「どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
などの情報もお待ちしています。
2ヶ月で6～7kg減量したいのですが、
どんなﾒﾆｭｰで行えば目標を達成できるのか、
分かる人が居たら教えて下さい。
その他「どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
などの情報もお待ちしています。
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かえ No.928 2010年07月16日 09:441lKIcJZQ8b.rYfWheXtFVY
私は二ヶ月で、55～46キロまで落としました。身長165センチです。ランニング40分、水泳クロール二キロ泳ぐ。泳ぐだけでもかなり効果ありです。はじめはしんどいので、30分泳ぐ事を決めて、しんどくなくなれば、クロールの距離を増やせば簡単に5キロは痩せます。でも、5キロまでは簡単ですが、49キロ～は根性がいります。後運動後たくさん食べると太るので、水をたくさん飲んで少食に朝昼はがっついても大丈夫です。わたしは、45キロですが吉野屋牛丼3杯は余裕です。週２の食べ放題を楽しみにジムで泳いだりヨガをしています。がんばってください！！！
スタッフ＠ダイエット日記 No.927 2010年06月16日 20:59
( No.925 2010年06月16日 00:55 [ fPtSawXDToIsJARFzw9Noo ] )
宣伝のため削除しました。
宣伝のため削除しました。
yukixy No.926 2010年06月16日 08:57
私は水泳でダイエットに成功したことがあります。
以下はそのときプロの方につくっていただいたメニューです。
二の腕や太ももも、本当にバランスよく痩せるので、水泳でのダイエットは、プールに行くことができるなら、私は健康的でとてもいいと思います。
まず２５ｍ５往復ゆっくり歩きます
その時に、上半身、下半身ともストレッチを入れながら、とにかくゆっくりあるきます。
次に、クロール。
２５ｍ＊５往復（これはできるだけ）で、２５ｍ＊１往復歩きます。（水を飲む）
これの繰り返し。歩くときは、はじめと同じようにストレッチしながら。
はじめは、時間がかかるので、
まずは1km（10往復）達成
そしたら、2km-3kmって増やしていきます。
クロール自体も、ばっしゃばっしゃおよぐのでは有酸素運動にならないから、ゆーっくりゆーっくり自分の体のストロークを感じながら。
本当にリラックスして気持ちいです。
水の中ですら、汗が体を伝って流れていくのがわかります。
そして、泳ぎ終えたら、また25m＊2往復ストレッチしながら歩きます。
とにかく、ストレッチと水がとても大事。だそうです。
30歳のとき158cm55kgの状態から
週2-3回・3km泳ぐ＋MDによる食事制限で2週間で8kgやせました。
それから、確かに水泳はお腹が減ります。
で、私は短期間で痩せたかったのでマイクロダイエットを水泳の後、どうしてもお腹すいてだめだこりゃ、っていうときの補助的なものとして使いました。
例
あさ わりと好きなものを。
ひる お腹がいっぱいになるまで好きなものをたべました
おやつもここでしっかり悔いのないようにたべました。
13:30-16:30 水泳
よる MD
以上です。
以下はそのときプロの方につくっていただいたメニューです。
二の腕や太ももも、本当にバランスよく痩せるので、水泳でのダイエットは、プールに行くことができるなら、私は健康的でとてもいいと思います。
まず２５ｍ５往復ゆっくり歩きます
その時に、上半身、下半身ともストレッチを入れながら、とにかくゆっくりあるきます。
次に、クロール。
２５ｍ＊５往復（これはできるだけ）で、２５ｍ＊１往復歩きます。（水を飲む）
これの繰り返し。歩くときは、はじめと同じようにストレッチしながら。
はじめは、時間がかかるので、
まずは1km（10往復）達成
そしたら、2km-3kmって増やしていきます。
クロール自体も、ばっしゃばっしゃおよぐのでは有酸素運動にならないから、ゆーっくりゆーっくり自分の体のストロークを感じながら。
本当にリラックスして気持ちいです。
水の中ですら、汗が体を伝って流れていくのがわかります。
そして、泳ぎ終えたら、また25m＊2往復ストレッチしながら歩きます。
とにかく、ストレッチと水がとても大事。だそうです。
30歳のとき158cm55kgの状態から
週2-3回・3km泳ぐ＋MDによる食事制限で2週間で8kgやせました。
それから、確かに水泳はお腹が減ります。
で、私は短期間で痩せたかったのでマイクロダイエットを水泳の後、どうしてもお腹すいてだめだこりゃ、っていうときの補助的なものとして使いました。
例
あさ わりと好きなものを。
ひる お腹がいっぱいになるまで好きなものをたべました
おやつもここでしっかり悔いのないようにたべました。
13:30-16:30 水泳
よる MD
以上です。
ないしょ No.924 2010年06月14日 10:07
私は水泳でダイエットの成果は出したことがないのですが
必死でゼェゼェしながら本気で泳ぐより
長い時間、ゆっくり泳ぐ（もしくはゆっくり歩く）運動をしたほうが
脂肪を落とすのには効果があると聞きました。
ゆっくりと、長い時間続けるのがポイントみたいですね。
ただ水泳ってすごくお腹すきますよね(>_<)
必死でゼェゼェしながら本気で泳ぐより
長い時間、ゆっくり泳ぐ（もしくはゆっくり歩く）運動をしたほうが
脂肪を落とすのには効果があると聞きました。
ゆっくりと、長い時間続けるのがポイントみたいですね。
ただ水泳ってすごくお腹すきますよね(>_<)
✿綾香✿ No.922 2010年06月06日 11:25
あっ5グラムぐらいだ（＞＿＜）
✿綾香✿ No.921 2010年06月06日 11:24
私は、水泳をならっています＾＾その日の朝は、ごはんを一杯食べてしまったので食べ過ぎてしまいました；；そのあと水泳にいって2時間先生と生徒と泳いだ結果、一キロぐらい（？）へったよ～（／／・＿・／／）
なしこ No.920 2010年06月01日 17:56
週に１回くらい泳ぐくらいでは
効果はでないてすかね・・・(>_<)？
効果はでないてすかね・・・(>_<)？
深々 No.919 2010年05月31日 11:292FedSnYpLGA0WCZY5r2K3I
私は163㎝ 63kgです。週に三日、約３０分、休憩なしでクロール(これしかできない)を妊娠中も出産後もやってきました。うーん。５年くらい。１キロも減りません。あっ生理中は週に１日だったりもする。
逆にやめたらもっと大きくなるのかなぁ。と思うとやめてられません。
だから、やっぱり、食事も見直してみようかと思います。
ビールが大好きで 枝豆をつまみにビールを飲みながらの夕食作りが日課になってます。 アハッこれかな。これをやめたくなくて、水泳をがんばってるんだけどね。
逆にやめたらもっと大きくなるのかなぁ。と思うとやめてられません。
だから、やっぱり、食事も見直してみようかと思います。
ビールが大好きで 枝豆をつまみにビールを飲みながらの夕食作りが日課になってます。 アハッこれかな。これをやめたくなくて、水泳をがんばってるんだけどね。
ノアシエ No.918 2010年02月25日 22:17
いま、アクアビクスから帰りました。
1時間歩き、アクアビクス30分。
その後は軽いものしか食べません。
始めた頃85.8ｋｇ⇒62.2ｋｇまで落ちました。
食事や一日1万歩もノルマですが。。。
1時間歩き、アクアビクス30分。
その後は軽いものしか食べません。
始めた頃85.8ｋｇ⇒62.2ｋｇまで落ちました。
食事や一日1万歩もノルマですが。。。
Ryo華 No.917 2010年01月01日 04:09
教えて下さい(´･ω･｀)ﾉ
104㌔から89㌔まで11月位～今日までで落としました。
最近プールに通ってるんですが、毎日歩いてます。
普通の歩き、時々カニ歩きでなんですけども…
太ももの付け根と二の腕と肩の脂肪を落としたいのですが
どうすればいいですか(´･ω･｀)
それとですね、ダイエットをすると皮膚はたるみますか?；
現時点で、胸のたるみと太もものたるみが若干あります；
コラーゲンを呑むとたるみが減少できると聞いたのですが
本当でしょうか?もし解る方が居ましたら、お手数ですが、
私のページまで来て書いていただけると光栄です(´･ω･｀)
104㌔から89㌔まで11月位～今日までで落としました。
最近プールに通ってるんですが、毎日歩いてます。
普通の歩き、時々カニ歩きでなんですけども…
太ももの付け根と二の腕と肩の脂肪を落としたいのですが
どうすればいいですか(´･ω･｀)
それとですね、ダイエットをすると皮膚はたるみますか?；
現時点で、胸のたるみと太もものたるみが若干あります；
コラーゲンを呑むとたるみが減少できると聞いたのですが
本当でしょうか?もし解る方が居ましたら、お手数ですが、
私のページまで来て書いていただけると光栄です(´･ω･｀)
ヒヨコ No.916 2009年12月20日 11:08p3MItUhgrJwWzl3CdG3FmQ
バタフライ、平泳ぎバタフライわお腹の、肉
平泳ぎわ足の肉
やってみる価値あり
がんばれ！！ノゾミｓ
平泳ぎわ足の肉
やってみる価値あり
がんばれ！！ノゾミｓ
スタッフ＠ダイエット日記 No.915 2009年12月17日 18:05
blbag ( No.914 2009年12月17日 10:58 [ L5.8T0/553g4WeuFvMVI/. ] )
の書き込みは宣伝と判断して削除しました。
の書き込みは宣伝と判断して削除しました。
まんまる丸助 No.913 2009年12月08日 17:23H4yxutNj7c6GYgdMs4oyuo
私は、２年半くらい前に身長１５５ｃｍで６８ｋｇまでいってしまい、青くなり、カルニチンを飲んで、毎日仕事帰りに市民プールで２時間泳いで、約５ヶ月弱で５２ｋｇまで落としました。途中、少し停滞期がありましたが、面白いように体重が落ちるので、水泳ってすごいなと思いました。ちなみに私は平泳ぎしか泳げないので、平泳ぎで２時間休み休み、自分のペースで泳いでました。カルニチンの相乗効果もあったのかもしれません。
そして、現在、また運動をさぼっていたら体重がリバウンドしてしまったので、今度はカルニチンとノニを飲みながら、やはり市民プールで週５日平泳ぎ１ｋｍを泳ぎ出しました。前回のように結果が出てくれるといいんですけどね。
スイミングスクールへ行って、クロールをきちんと覚えようかななどとも考えています。私と同じように水泳でダイエットをなさっている方、一緒に頑張りましょうね！！！
そして、現在、また運動をさぼっていたら体重がリバウンドしてしまったので、今度はカルニチンとノニを飲みながら、やはり市民プールで週５日平泳ぎ１ｋｍを泳ぎ出しました。前回のように結果が出てくれるといいんですけどね。
スイミングスクールへ行って、クロールをきちんと覚えようかななどとも考えています。私と同じように水泳でダイエットをなさっている方、一緒に頑張りましょうね！！！
ｄ：。；。、；、 No.912 2009年12月03日 23:50ra/7PLB/oeI0LtciEiVjtA
うん都内でひとがいなくてすいてて、いい感じの安い、公営とかのプール
てありますかね？
てありますかね？
あるでぃら No.911 2009年11月28日 00:11
私のダイエットのメインは水泳です。
結構しっかり食べて１ヶ月で４kg弱落としたので、その人の当初の体重次第だけど
６～７kgだったらそう難しい数字じゃないかも。
泳ぎに関してはまだまだ初心者なのでクロール25m泳いだら（もうバテて息切れ）
その後は75m歩行や平泳ぎ・軽く背泳で流して、またクロール。
これを毎回10本くらいかな～。プールに通うのは２日に１回程度です。
ダイエットの相談に載ってくれてる先生にも言われたけど、
最もダイエットに適したスポーツは、やっぱり水泳みたいですね。
結構しっかり食べて１ヶ月で４kg弱落としたので、その人の当初の体重次第だけど
６～７kgだったらそう難しい数字じゃないかも。
泳ぎに関してはまだまだ初心者なのでクロール25m泳いだら（もうバテて息切れ）
その後は75m歩行や平泳ぎ・軽く背泳で流して、またクロール。
これを毎回10本くらいかな～。プールに通うのは２日に１回程度です。
ダイエットの相談に載ってくれてる先生にも言われたけど、
最もダイエットに適したスポーツは、やっぱり水泳みたいですね。
はるか No.910 2009年11月07日 15:57gWYgjCLBrWIggtQCMrNJY2
私は、中１なのですが、身長156，9㌢で体重52㌔で太り気味です・・・。
10月に手術をしてから今日までﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟだったので明日から、泳いでいいのこと・・・。
明日から、毎日朝練で泳ぎこんで－３㌔を目指して頑張ります。
明日から毎日更新します。
体重の変化皆さん楽しみにしていてくださーい。
10月に手術をしてから今日までﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟだったので明日から、泳いでいいのこと・・・。
明日から、毎日朝練で泳ぎこんで－３㌔を目指して頑張ります。
明日から毎日更新します。
体重の変化皆さん楽しみにしていてくださーい。
みんと No.909 2009年08月30日 15:18u5um1qP7ajcqlvhbg1Rjzs
後ろ歩きでの水中ウォーキングが効果あるとか☆
高校ではプールがあるのにプールの授業がありません；；
何処かジムとかで水泳をやりたいんですが･･･どうしても一人じゃやる気しなくって・・・・・。
小学生の時にスイミングスクールに通ってたのですが、
練習前と練習後に体重を量ったら-3㌔ぐらいだったんですよ。一日で。
続ければ絶対痩せるのになぁ、と思いつつダイエットしたいと言ってる友達も私ほど太っていないのでそこまでして痩せたいとは思わないらしく・・・通えません；；
高校ではプールがあるのにプールの授業がありません；；
何処かジムとかで水泳をやりたいんですが･･･どうしても一人じゃやる気しなくって・・・・・。
小学生の時にスイミングスクールに通ってたのですが、
練習前と練習後に体重を量ったら-3㌔ぐらいだったんですよ。一日で。
続ければ絶対痩せるのになぁ、と思いつつダイエットしたいと言ってる友達も私ほど太っていないのでそこまでして痩せたいとは思わないらしく・・・通えません；；
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