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高校生のダイエット方法☆

高校生でダイエットしている高校生！！ダイエットに成功した高校生！！ダイエットしようと思っている高校生！！
その方法を教えて下さい。
私もかなり太ってしまい、なかなか体重が落ちません（泣）
高校生はダイエットしない方がいいと良く聞くのですが・・・やっぱり生理不順とかになりましたか？？？？
いろいろ教えて下さい。

（ゲストさん）　

こうへい　( No.553 2008年10月28日 18:33 　[ NEQ2.Na3ic2WHnn.ahEuPY ]　)

朝バナナと水を飲み食いするだけでやせますよ。俺は高１です。バナナ
ダイエットをやって８０キロあった体重が二週間で、１３キロやせたよ
やってみれば効果は出ると思うよ

ねこ★！　( No.552 2008年10月20日 19:28 　[ 6qLLZmFxgbYSoNw0coCj6. ]　)

はじめまして♪
今ずっごく悩んでしまって助けて欲しくて
掲示板に書き込みしました！　
よろしくおねがいします！

今あたしは高２で身長は１５０㌢…。
ちっちゃくてかわいいのかと思いきや…。
体重はやばいのです　泣

一度食事制限したり部活以外にも
運動をしてました！
－３㌔ほどしましたが今では元通り…。
長続きがなか０２出来ず悩んでいく一方です↓

自分では－５㌔すれば上等なのですが、
だれかいい方法しりませんか？
レスお願いします★！

ふぅー　( No.551 2008年10月15日 22:00 )

ＮＯ、６さん
私たちはこの「ふぅー」という名前を使って、姉妹２人（双子）＋母で共用してるのです；；
ややこしくてすみません；；
ジョギングはやっているのですが、走っているところがコンクリートのため腰を痛めてしまい、今はやっていません。

ステッパーは私が立てました。
ウォーキングは姉が立てました。
姉は５時ではないですけど、朝と夜に着替えて歩いてますよ♪
縄とびのレスは調べましたが、誰もたててないですよ。
ステッパーはキコキコと音がうるさくなってしまい、近所の人から苦情がきたので修理するまでやっていません；；

双子の姉の方は前より痩せてきました☆
姉に聞いてみたら、かきこみをして聞きなーーって言われてまた書き込みしました。
皆様いろいろと迷惑かけてすみませんでした；；
一人分しか登録ができないみたいなので、このように使用させて頂いています。

ＮＯ、６さん。わかってもらえればうれしいです。
ＮＯ、５様
書き込みありがとうございます！！！
間食・・・。　１番の原因がそれかもしれません；；
あと夜食・・・。勉強していると、甘いものが食べたくなってつい食べちゃいます；；
まずは食生活からがスタートですかなぁ↓↓↓

ないしょ　( No.550 2008年10月15日 20:42　)

スレ主さん、前になわとびとかステッパーとかウォーキングのスレを
一人でいくつも立ててた人だよね？

あの時、みんなからアドバイス貰っては
参考になりますー！　ありがとうございますーって言ってたじゃない？
アドバイス貰ったこと何も実行してないの？
朝５時起きしてウォーキングするとも言ってなかったっけ？

　＞ふぅー　( No.6 2008年04月14日 22:31 )
　＞わかりましたーーーー！
　＞明日５時におきて、2時間ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます♪
「太ももを細くするにはウォーキング？ランニング？」スレ

ないしょ　( No.549 2008年10月15日 20:23　)

一年でそこまで太っちゃったの？運動うんぬんより
食べる量が問題な気がしますね＾＾；

一日どれだけ食べているかココの日記に書き出してカロリー計算しないと、
特に間食♪
へたすると３度の食事より　間食の方がカロリー取ってるなんて事も
ありえますね。
本気でダイエットするのなら　まずどうして自分が太ったのかを
知る必要があります。

ふぅー　( No.548 2008年10月15日 19:32 　[ gWYgjCLBrWIwkj89oFyYmo ]　)

ないしょ様
書きありがとうございます！
またバレエかダンスをやれば痩せますかね？
前は体に脂肪がついていなかったので、動きやすかったのですが、今は筋肉と脂肪の塊ですから効果が薄いかなーって思っていました；

★様
書きありがとうございます！
高校２年生ですかっ！！しかも同じバレエをやってるとは光栄です★

１分骨盤ダイエットなら私も本もってます♪だけど、２日であきてやめちゃいました；；
レコダイってどんなやり方でしたっけ？？

☆★☆★追加★☆★☆
私のようなタイプの人間は、ウォーキング、ジョギング、縄跳び、踏み台、すてっパー、ビリー、コアリズム、ダンス、バレエ。。。の中でどれが一番痩せますか？？？？

★　( No.547 2008年10月15日 17:53 　[ BXxSEAvbQtcvPAISMpI62U ]　)

こんにちは!
私は高校２年でバレエをしています、

バレエをしていても
筋肉は太ももの前の方についていて
腹筋を使って立っていないのか、
ふくらはぎの筋肉を使ってポワントをするため
ししゃも足のような形になってます。

体重は４９キロで体脂肪が２４％です。。。

もうバレエは３年生になったら
受験で続けることが出来ないので
あと少しの間ですが少しでもいい体型でいたいと思って
１分骨盤ダイエットというのをやっています、

少しづつですが確実に減っていっています＼＾＾／
レコーディングダイエットの方もやっていて
自分の食生活が分かって良いと思います♪


長々とすみませんでした、、

ないしょ　( No.546 2008年10月15日 14:53　)

またバレエやダンスをするのが１番ですよ。
あれは有酸素運動になるので筋トレよりもいいですしね。
基礎が出来ていれば無理して体を壊すこともないでしょう。
そして食べる量が明らかに多いなら少なくすれば効果は絶大です。

ふぅー　( No.545 2008年10月15日 14:39 )

私は高校３年の受験生です；；

去年まで習い事でﾊﾞﾚｴ・ダンスをやっていたのですが、受験のために辞めたら、急に食べる量が増えて、体重が10kgも増えてしまいました・・・（泣）
　　　体重40㎏→50㎏　　体脂肪8％→25％

この↑の数字を見たら、体系もかなり変わるのがわかります；；
去年までの服がピチピチです；；
学校のスカートも履きたくない位自分の足がみっともないです。。。
ﾊﾞﾚｴ、ダンスをやっていた人の様には見えません；；
私は本気でダイエットをしようと思います！

そこで、皆様に私の様なタイプの人間はどの様な運動をすれば良いのか教えて欲しいですm(_ _*)m
　　ふくらはぎ→35cmのししゃも足（筋肉＆脂肪の塊）
　　太もも→53ｃｍの太い足（〃）
　　お腹→72㎝（去年→58cm；；）
　　足首→２２㎝
　　ヒップ→８８ｃｍ
　　　　　　　　　　です・・・。
お願いします；；

ないしょ　( No.543 2008年10月13日 12:30 　[ r.EOAAeYrhIZx3WYy6aNP6 ]　)

半年で７キロ痩せたんですが(でもまだまだデブなのでダイエット中です；；)、やはり高校生で食事制限はやめたほうがいいと思いました！リバウンドしやすいし、体をつくる時期なので、無理なことはしないほうがいいです。
ただ間食をした日はその分運動で消費する、食事での腹八分目を覚えることと、生理後一週間の痩せ期に絞って運動をする、そういう細かいことをやって努力していけば痩せられると思いますよ＾＾

ないしょ　( No.542 2008年10月13日 11:31　)

ワタシのダイエット法は痩せたときの自分を想像することです。かなり詳細まで頭の中でイメージします。すると次第にやる気がでてきます！気休めでもいいです！後は痩せたらどうしたいか何したいかを考えたりするとモチベーションが上がります。
私はそれで半年くらいで７キロ減りました。まだまだ引き締めていきたいです。

ないしょ　( No.541 2008年10月13日 08:46　)

今高2です、食事制限で体重落ちました。

朝→お茶＆白ご飯（茶碗の半分）
昼→お茶＆おにぎり1個
夜→なし（お腹空いたら、腹筋すると忘れる）
※朝昼夜、歯磨きをしました。
かなりの制限してましたが、体重は、50→43に、落ちました！
太ってきたなって思ったときにこの食事に切り替える。そんな感じです。

るる　( No.540 2008年10月12日 23:24 　[ kTW4gV.ZuJ6xvasfFgajmg ]　)

細いのがいい訳じゃないと思います!!!
『細いね』とか実際ほめ言葉で言ってないし､､､
要はﾊﾞﾗﾝｽだと思います。
本当に太ってるんだったら少しは痩せないと
いけないとおもいますが。

痩せるにはゆっくりよく噛んでごはんを
食べることです!!!
自然とご飯の量が減りますよ♪
そしてバランスゎﾖｶﾞ!!!
私はWiiFitしてます★

お役にたてれば幸いです！！

ぶたぶー　( No.539 2008年10月02日 17:50 　[ Z0MXRUXExu6n6k6Dio2fjU ]　)

私は高１で病気になってしまい毎日動かないのにドカ食いしてしまい、
６３㌔までいってしまいました。
今は、少し夕食を減らしていまーす。
精神的なものもあって５９㌔まで落ちました。
もっと落として５０㌔に戻したいー！

亜由　( No.538 2008年09月22日 21:16 　[ DgcjaluYQZ6RIQjbAFWCbQ ]　)

痩せました♪

お菓子とか持ち込み禁止だったので食べられないし、
お昼はお弁当箱を買いに行く時間が全然無くて
うちにあった小さめのタッパーだったし、
教室は5階で毎朝階段で、
通学は自転車or歩き…。
体育の準備体操に校庭4周というのもあって
なんか気がついたら9kg痩せていました。
自分でもびっくりです

ぷぅ　( No.537 2008年09月12日 20:49 　[ X3XOWaSHCgE3YEXlyLHTjU ]　)

あたしは現在高３です。小さいときから太めで、高校入って結構やばいって思って色んなサプリとか試したけど、正直言ってサプリってまったく効きません！！むしろ、体マジで壊すから絶対にお勧めしません。（サプリ飲んでやせたとか、広告は謳ってますが、あんなの、まったくのうそです。寝るだけでやせるとか、飲むだけでやせるとか、絶対あり得ませんから！！）置き換えとかも、体が危機感を感じて一時的に脂肪使うだけで、食事量戻したら、前より体重増えます。。。MDも、止めたらめっちゃリバウンドするんで、止めたほうがいいです。。。（あくまで個人的な使用感想なので、気分を害される方がいらっしゃいましたらすみません。）

朝と昼にご飯抜いて夜食べると余計太るんで、（てか、朝食べないと一日中頭ボーっとしちゃって、授業に集中できなくて、成績下がっちゃうから、マジ止めたほうがいいですよ汗）朝と昼しっかり食べて、夜を少なめにすることをお勧めします。

ないしょ　( No.536 2008年09月12日 02:39　)

高1です。一応食事制限で、夏休み過ごしたので、3キロ落ちましたが、今以上に食事を増やすと増えるのは当たり前ですよね。

そこで、9月になって
朝→なし
昼→おにぎり1個
夜→おにぎり1個
で、がんばってます。が明らかに栄養不足ですね。。。でも体重落ちます。。体育が一番つらいですが、がんばっていくので！ちなみに夏休み前48㌔だったのが9月は45㌔がんばりました。168cmです。

ないしょ　( No.535 2008年08月29日 23:33　)

高校1年で中学の時食事は我慢することなく友達と遊ぶ時などお菓子をよく食べました。運動部なので食べた分運動で減ってくれて規則正しく生活してたからすごく健康だったし肌の調子もよかった。
入学当初、161ｃｍで48㎏で太っているわけでは無いのですが部活の関係と冷え性のせいで下半身がすらっとしなくて。。高校に入ってから夏に向けてダイエットしました。
必ず週1回は２時間くらいｳｫｰｷﾝｸﾞして毎日3食１日1200kcal以下。食べたものはノートに書いてクーラーや扇風機にあたらず生活。エスカレーターは使わず必ず階段とか細かいとこも気にした。
そしたら48㎏⇒43.5㎏になって下半身も痩せてくれた。胸も痩せたけど(笑
でも前と比べると健康的では無いし、まだ成長してくれる時期だと思うから痩せたのを機会に運動はやめず食事制限はやめます。
高校生なら３食食べて間食しすぎずよく寝て運動して無理せず健康的にダイエットが良いと思います。
細い子みると焦るけど、せっかくの高校生だから我慢ばかりじゃ悲しいよ。
友達と一緒に甘いものとか食べたいだろうし、自分を痛めつけちゃうダイエットはしてほしくないな。
ちなみに私はダイエットしてから生理不順になった。５月にきた以来こなくて昨日やっときた。
でも量が少なくて全然きた感じしない。。(汚くてごめんね
何かめちゃ長くて内容もうざいかもしれないけど
標準くらいの体重の子でモデルみたく細くなりたい！て気持ちはわかるけど。
大人になった時後悔しちゃうと思うんだ。だから体重や外見だけじゃなくて健康にも気をつけてほしいな。みんながんばろう！長文ごめんなさい。

かな　( No.534 2008年08月29日 18:25 　[ ubRrbE/mb.oq949bgYyATg ]　)

適度な運動（筋肉）がなきゃ痩せても、気持ち悪いだけ。