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ないしょ ( No.3413 2008年10月19日 15:06 )
３４１０さん、ありがとう。
私、受動的なことしてるとだめみたい。
夕食食べたら、掃除して買い物でもするかな。
ないしょ ( No.3412 2008年10月18日 14:29 )
3410です。
全身の五感を使って大脳を刺激して、食以外で、気分転換できたり、すっきりしたり、安心したり、快感を感じたりする行為全般です。
例えば、その時の気分の香りのアロマを炊く、シャワーを浴びる、好きな香りの入浴剤のお風呂に入る、マッサージしてみる、気分によって種類を変えて運動してみる、好きな音楽を探して気分に合わせて聞き分ける、綺麗な景色を見に散歩にいく、ウインドウショッピング、部屋の模様替え、整理整頓・・・・・・何でもありです。
ぼーっとしててもだめで、自分から積極的にその行為で得られる爽快感とか安心感とかを満喫するつもりでやらないと、効果はありません。
ないしょ ( No.3411 2008年10月17日 21:52 )
＞食に関係なく気分を変えるちょっとした何かをしてみる
例えば、どんなことですか？
私は、TVをみたり、本を読んだりすると、なんかむらむらと
食べたくなってきちゃうんですけど、なんとかする方法ないですかね？
ないしょ ( No.3410 2008年10月17日 16:21 )
3408さんの意見は最もだね。
私も最初は本当に食べたいのか？ってちょっと考えてみるようにんしたよ。
お腹もすいてないのに、何かに手を伸ばそうとしたら、
それは喉が渇いてるだけじゃないのか、気分転換したいだけじゃないのか？って。最初はそれらの欲求と食欲の区別がつかなくて、何でもかんでも食にもとめていた。わからないうちは、まず水を飲んでみる、コーヒーや紅茶を飲んでみる、あるいは食に関係なく気分を変えるちょっとした何かをしてみる・・・って、すぐ食べ物に飛びつく前に色々試してきて、自分がホントに求めてるものが分かってきた気がする。
ないしょ ( No.3409 2008年10月17日 08:13 )
じゃあだめだね。何やっても痩せられない。
ないしょ ( No.3408 2008年10月15日 16:09 )
せっかく食生活をきちんとしても、
辛いとき、甘いものを食べておいしさを味わった経験
がある人は、辛いことがあると甘いものを食べたく
なるんです。それは、正常な食欲とは関係ない。
大脳が、心の癒しをおいしさの記憶にもとめているのです。
癒しの方法を、食以外のものへ変えられない人は、
結局、ちょっと辛いことがあると甘いもの、おい
しいものを食べたくなる。
食生活改善だけでなく精神生活の改善もしなければ、
ダイエットの終点には到達しないんですよ。
ないしょ ( No.3407 2008年10月14日 11:48 )
ふーん、米生活続けててもお菓子が突然食べたくなる人もいるんだねー。
もしかして絶対お米って厳しくしすぎでは？
私はこのスレができるまえの2004年からこのスレの趣旨に近いお米ダイエットして3キロ落とした。で、みんなと同じようにお菓子もコッテリしたものも好きじゃなくなったんだけど、そのあと突然ダイエットとかめんどくさくなって、食べたいと思ったものを自由に食べるようにしたの。太るの覚悟でね。そしたら太るどころか2キロ減。揚げ物だろうが、イタリアンだろうがフレンチだろうが、お菓子だろうが、ほんとに食べたい！と思ったときには自由に食べてた。自由に食べて満足ると、もう暫くそれは食べたくならないんだよね。結局米が食べたいなーって戻ってくる。あと、食欲ないときも朝は絶対食べる、とか米を食べる、とか決めるのやめた。お腹が空いてなければ、無理して食べない。 でもお腹が減ってきたら我慢せず食べる。
それで今日までリバなしで来てるよ。
甘いものとか、食べたいって思ったら無理しないで食べたほうがいいと思う。米生活してたら食欲はまともなはずだから、少しで満足するんじゃないかな。シュークリームとか食べたいなーと思っても、今は半分で満足できますから。
恥かしいなんて思わずに、堂々とケーキ屋では一個だけ買って、旦那と半分ずつ食べたり。ほんとに丸ごと一個欲しいの？って自分に語りかけることも必要かもしれない。
ないしょ ( No.3406 2008年09月27日 07:02 )
わーん。どんどんふとっちゃってどうしよう。
ないしょ ( No.3405 2008年09月26日 20:51 )
3402です。ｋさん、お答えありがとうございました。
私は153cm、45～46kgです。お米も好きだけど野菜もいっぱい食べたいので
最近180gに減らしました。甘いものも少しはつまみたいし＾＾
k ( No.3404 2008年09月25日 22:01 [ sgIy1D5W/h6zYacl0fK1jI ] )
155cm 47kgです。
今日は２５０gでした。
やっぱり２００～２５０gが丁度いいです。
ないしょ ( No.3403 2008年09月25日 08:09 )
３４０１さんが８０キロで、３４０２さんが４０キロだったら、
書込み読んで３００ｇも食べたら太りますよね。
ないしょ ( No.3402 2008年09月24日 23:01 )
3401さん、いい食事内容ですね～！
失礼ですが、身長を体重を教えて下さるとうれしいのですが・・・。
お米をしっかり食べてるつもりですが、一食に300gは
なかなか食べるのに勇気がいるなあ～私にとっては、ね。
でもそれくらい食べないと本当に安定しないのかもしれない・・・
まだまだ試行錯誤中です。
k ( No.3401 2008年09月23日 16:59 [ DGb1MYqssD2MtZxwItPPoc ] )
１ヶ月くらい、毎日お米を２合食べていたら、精神的な不安定さがなくなり、生理前のすごい食欲も、ほとんどなくなり、体重もすこし軽くなりました。そして、ここ最近、また、お米をあまり食べない生活になってきたら、また、精神的に不安になり過食がはじまりました。お米の効果を身をもって実感しました。やっぱり、ちゃんとお米食べ続ける事に決めました。
ちなみに昨日は、朝、マフィン２個半、バナナ１本、ココア、昼お米３００グラム、ベーコンエッグ、夜お米３００グラム、チーズ揚げ、お味噌汁、肉じゃが、バナナ１本です。
ないしょ ( No.3400 2008年09月22日 16:13 )
たくさん食べると翌日抜きたくなるけど、
それやると、また脂肪溜め込み体質になっちゃうんだよね。
食べた分の平均が体重となるわけなので、たまの食べ過ぎなら
自然に減るから、気にしなくても大丈夫。
翌朝は代謝をあげてくれる汁もの中心。
炭水化物の量は食欲次第だけど、何かしら食べ、
炭水化物を抜くことはないです。食欲があるときは、
なるべく少量で腹持ちがいいものを食べてます。
ないしょ ( No.3399 2008年09月22日 16:03 )
私はこの間、お昼に食べ放題に行った時、
夜はなしにしようかな～と思ってたのだけど、夜ご飯の時間になったら
小腹が空いてたので、いつもの量のお米をおにぎりにして食べました。
（おかずはなし。次の日はなぜか体重が減ってました。）
食べすぎでよほど胃がもたれてるとか食欲ない場合以外は
私は食事を抜きません。お腹のすき具合にあわせてちゃんと食べます。
じゃないと抜いた次の食事を食べすぎてしまうからです。
食べすぎで急に増えた体重は脂肪ではないので
いつもの食事にもどれば数日かかりますが体重はもとに戻ります。
意識的に「調整」はしません。
ないしょ ( No.3398 2008年09月21日 23:06 )
最近ちょっとさぼりがちでした；
外食で食べ過ぎて→次の半日くらい食事抜く（サラダとか果物は食べますが）…っていうことがよくあって。。
明後日も飲み＆食べ放題だし・・
お米ダイエット中のみなさん、外食で体重増えた後とかどうやって調整してますか？
ないしょ ( No.3397 2008年09月19日 00:37 )
じゃあ、一番楽しいときですね。
私も一年くらいは、まったくお菓子を食べたくなくて、
特別なときにしかお菓子食べませんでした。
もう、お菓子とは縁が切れたと思ったのに。
ないしょ ( No.3396 2008年09月18日 21:02 )
3395さんへ。このスレに出会ったのがちょうど一年前。
それまではお米を一食に数十グラムしか食べられなかった。太るのが怖くて。
で、まずは100g食べることから始めました。間食もぴたっと止まりましたが
間食しない分、だんだん100gじゃ足りなくなり
お菓子を食べてしまうことが増えてきてしまいました。
そしてお米を少しずつ増量したり、やっぱり減らしてみたり、
またお菓子やアイスをばかみたいに食べてしまったり、試行錯誤の日々。
そして半ばヤケで200g食べ始めたのが先週の13日です。
で、この数日で体重は700g、体脂肪率は0.7％減りました。
今までのこともあるし、順調なのは今だけかも、と不安もありますが
やっと一生ものの食生活を見つけたかも！と期待もしつつ、
引き続き一食200gで様子をみていこうと思います。
ないしょ ( No.3395 2008年09月18日 15:51 )
3391さんはお米ダイエットをはじめて何年ですか？
ないしょ ( No.3394 2008年09月18日 12:11 )
3393さん、3391です。
そうとは知らず、簡単に意見して申し訳なかったです。
私も今はお米をぐっと増量したばかりだから
お菓子よりお米に気持ちが集中してるのかな。
気持ちも身体も「慣れ」ちゃうと変化がほしくなるものなのでしょうかね。
とりあえず今は調子いいのも手伝って気分よくお米生活できているので
今はこの状態を楽しみたいと思います。
3391さんも何か突破口が開けるといいですね。
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