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間食のやめ方!!!

私の悩みはなんと言っても間食。。。。半端ナイです････号泣。。ポテトチップス一袋分は余裕です（笑）徐々にやめたいですが運動をしているせいか、どうしても食べてしまいます･･･。。誰かアドバイスお願いします!!!

（ゲストさん）　

ないしょ　( No.220 2008年10月19日 22:04 　[ ATKkDErmKf6WVTNrSYzHeU ]　)

いいなぁ。
私なんか、今は体重増やさないといけないから、一日二回も間食してる・・・。

樹里　( No.219 2008年10月19日 12:17 　[ JOr7XgQnvvQgZBk/gV7KR. ]　)

すみません。新しい話題がなぜか立てれなくて・・・

質問なんですけど１日に食べるのが、水・バナナ１本・給食半分で何㌔ぐらい痩せますかね？約３週間です。
あ、カロリーは約５００㌍です。

よろしくお願いします。

No.216のないしょ　( No.218 2008年10月18日 09:15 　[ sQCt3AhF9/AtAvYKeRjriM ]　)

No.217のないしょさんへ
216のないしょです。私もケーキを毎日3個買って食べていた時期が
ありました。食べ過ぎたのかある時身体が拒否反応を起こして、
今では月1回食べたくなるかならないか位で落ち着きました。
あまりにも極端な方法で、やろうとしてやったわけではないし、
科学的根拠がないので真似はしない方がよいかと思います。

段階的に減らしていくのが一番かなと思います。
あと、私の場合三食の食事で甘いもの（ヨーグルト、かぼちゃ）を
取るようにして間食を防いでいます。

ないしょ　( No.217 2008年10月17日 21:53　)

三食しっかり食べても、
ケーキなど、豪華なものを毎日食べないと気が済みません（T_T)

ないしょ　( No.216 2008年10月17日 21:46 　[ 8RS8h7OmEwY4XLCus4dwCc ]　)

普段は、水を飲む、早く寝る、食事制限をしすぎないようにして
普通の食事をしてお菓子は食べない。
間食は痩せた月限定で、月1で満足できるように
ケーキなど豪華なものを食べるようにしています。

ないしょ　( No.215 2008年10月15日 17:35 　[ ElnbOHqtBmELxjXYqyKrFI ]　)

体重を計って現実を見る！

emito　( No.214 2008年10月10日 20:43 )

食べたくなったら歯磨きをする。

なお6011　( No.213 2008年10月10日 16:28 )

食べてもいい日を設定するのはどうですか？
私は、土曜と日曜は、おやつも○、ご飯も○、なんでも食べてもいい日にしてます。
月曜から金曜日は、ぐっと我慢です(>_<)
水は、絶えずたっぷり飲みます。
食べてもいいのは、夜７時までっていうのが唯一の決まりです。
体重は増えたとしても、翌々日には元通りになって、あとは少しずつ
減っていくので、体重のグラフはかなりの波になっても、結果的には
落ちていきます。お試しあれ♪

さぁや　( No.212 2008年10月10日 15:49 　[ c52HEMU30CU3/vxNM3h86. ]　)

私の場合ゎ
ゼロキロカロリーのお菓子をべてます
最初ゎ辛いけどだんだん平気になってきますｗｗ
ゼリーとかお勧めです☆

mds0611　( No.211 2008年10月10日 15:36 )

私も間食がやめられなくて悩んでいます
チョコレートの袋は軽々食べられます
どうしよう

ないしょ　( No.210 2008年10月10日 07:56　)

はじめまして！私も1ヶ月前まで間食がやめられず1日のカロリーいったいいくらとっているの？という状態でした。食生活を見直すために1日2食置き換えダイエットして1ヶ月以上たちました。私は専業主婦で、運動嫌い1日行動のパターンからしても食べる量が半端でない上+間食だったので数年で15キロも太ってしまい入る服が気がつけば9号⇒11号⇒13号⇒15号ときに17号なんてことに。置き換えダイエット賛否両論あるし合う合わないあるのでなんともいえませんが、そのもの自体甘いのでお菓子は食べずにもいられる様になったし、以外に空腹感もないので間食がやみました。最初の数日は習慣と口寂しさで時々つまんでしまいましたが・・・今では1週間に1回くらいしょっぱいもの（せんべいとか）が無性に恋しくなってつまむ位になりましたよ！
でも、働いている人や、運動量の多い人には向かないかもしれませんね。
実際に、カロリーを調べてみるとこんなものがこんなに高いということにも気づき手を出さなくなったというのもありますが。私は、2食置き換えなので後の1食は食べたいものを食べているのでストレスがないのかもしれません。ポテトチップス一袋＝ご飯2杯食べれる

同感　( No.209 2008年10月09日 21:40 　[ ohaezhcDpyk6lIDsI8OWMI ]　)

208さんと同じですが、間食したくなったときちょっと立ち止まって
「本当に食べる必要があるのかどうか」考えるようにしていたら
腹が減っているときとなんとなく食べたいだけな時とが
はっきり判ってきて、以前に比べてずいぶん間食が減りました。
「腹が減ってどうしようもないんじゃ」と思ったときは
とりあえずカロリーコントロール用に買い置きしている
お菓子タイプの栄養補助食品を1/2くらい食べて
「まだ食べたいか」と自分に確認しながら食べています。
たいてい1/2食べたところで「もういいや」っていう感じになります。

ないしょ　( No.208 2008年10月09日 11:43 　[ XMmVl7wCW.Ep3kzwkIHbYc ]　)

私も間食がどうしてもやめられない人間です(>_<)
が、最近はお菓子を手にしたとき「何やってるの？」と自分に問いかけて
間食を控えるようにしています。これ結構ききますよ＾＾
お腹が空いたときは食べますが、お菓子は食べないようにしてます！！
あと、お菓子は買わないようにしてます。
見ると買いたくなっちゃうのでお菓子コーナーに行かないとか！！

ないしょ　( No.207 2008年10月06日 19:08　)

私はケータイで｢今から食べるもの全部｣をあらかじめ写メっておきます。
で、自分のブログに貼って皆に告知します…

そしたら見られてる感もあって良いですよ～!!

りか　( No.206 2008年10月06日 18:58 　[ F7AIl.Tv1KMuiGkEN2LX8E ]　)

ご飯を食べた後にすぐ歯を磨く！

ないしょ　( No.205 2008年10月01日 23:36 　[ pwnAtRjyBiAUqT7DL2jnIE ]　)

独身の頃は　お菓子は　かならず　一袋全部食べないと　満足しなかった・・
今は　一袋　２週間はあるな・・
食べたい　甘いお菓子はなくなった・・　ケーキでも　好きだけど　なくても平気になった　　

嗜好って　変わるんだな　

ないしょ　( No.204 2008年10月01日 22:32　)

ずばり！ここのダイエット情報見ながら食べればいいと思います。
「食べない」だと後から欲しくなるので少しだけ食べるんです。
みんなのダイエット体験などを読んでいるとそんなにたくさん食べられないはず　笑
私もその方法で随分間食の量が減りました♪

ぷにぷにさん　( No.203 2008年09月28日 15:31 )

おなかすいたときわ
我慢しない方がいいとおもいます
そこからﾘﾊﾞﾝﾄﾞや暴飲暴食などにつながって
逆に太ってしまいますよ
だからといって
たくさんたべるのわだめなんです
たとえば
･間食わ200㌍以内にする
･間食するときわ３時
･夜６時すぎたらたべない
などたくさん工夫がありますよ♪
どうしても炭酸が飲みたくなったら
ゼロ㌍コカコーラをのむとか
ポテトチップスを食べたいときわ
半分だけにするとか
私が知ってるのわこのぐらいですが
良かったら参考にしてみてくださいね★

ないしょ　( No.202 2008年09月18日 21:05 　[ HPfx6H65mdIyenzre.yS1s ]　)

菓子を買わない。

ないしょ　( No.201 2008年09月18日 19:27　)

お菓子やめるには、食事をしっかり摂ったほうがいいと思います。
お菓子よりご飯やおかずのほうがカロリー低いだろうし。
食べ過ぎたら意味ないですが・・・。