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あんこ ( No.2 2002年06月05日 10:01 )
この問題は答えが出ていないみたいです。
私は運動後に食べますが。
運動前に食べると運動してもその食べた物から消費していって
ダイエットとしての効率が悪いって聞いたので。
食前の運動だと脂肪からエネルギーをとるので脂肪が燃焼されて
その後の食事は脂肪になりにくいらしいです。
でもやっぱりこれは個人差とかその人の生活リズムによって変わると思いますよ。
参考にならずすいません。
ぽっぽっぽ ( No.3 2002年06月05日 10:04 )
私も運動後に食事をしています。
後、どこかの雑誌で空腹時に運動すると脂肪が燃焼しやすい
と書いてありました。もともと人間はお腹がすいたと思った
時に狩り（→運動）をして獲物を捕まえて食事をするので、
体に蓄積されたエネルギーが使われるようになってるとの事でした。
…原始の話を持ち出す辺り、うさんくさいですが。
ないしょ ( No.4 2002年06月05日 18:30 )
レス返して下さって有り難うございました。
運動後に食事、ですね。
今迄食事してから運動してました…（汗）
お陰で胃の中の物がグルグルと。
今度から運動後に食事をしたいと思います。
ありがとうございました♪
ないしょ ( No.5 2002年06月05日 19:55 )
私もずっと疑問に思ってます。以前、運動後は吸収がよくなっているのですぐ食べると全部食べた物が吸収されてしまうので2時間くらいは間をあけるようにって聞いたことがあります。いったいどっちがいいんでしょうか？
ないしょ ( No.6 2002年06月05日 20:54 )
色々調べてみましたが、矢張り個人差なのでしょうか。
一応普通に生活する人は運動前に食事をした方が良いというのが大半なのですが、ダイエットしてる人に当てはめると、実際どうなのか疑問です。
運動後に2時間開けて…という事は、運動してから御飯を作りはじめれば良いのかもしれませんね。
人体って不思議、ですねぇ。
サイユカ ( No.7 2002年06月05日 20:54 )
私の知識では運動前、出来れば胃は空っぽではないほうがいいと思います。あんまり空腹のまま運動を始めるより、少しお腹に物が入っていたほうが、体も動かせるし、脂肪燃焼効果が早く現れるらしいです。もちろん食べ過ぎはだめですよ。
タイプＭ ( No.8 2002年06月05日 20:56 )
私は、運動前後１時間は食べないほうが良いと聞いたことがあります。あんこさんのおっしゃるように運動前は効率が悪く、下のないしょさんのおっしゃるように運動後は吸収がよくなるそうです。
運動後に時間を空けて食事を取るようにしていますが、あまり空腹で運動すると途中で倒れてしまいます。(経験あり)
ちょっと前までは、運動前に『ヴァ－ムゼリー』を飲んで、運動後しばらくしてから軽めの食事を摂っていました。(自己流です)
みつき ( No.9 2002年06月07日 02:04 )
私は食後に運動をしています。大体１時間後ぐらいです。
みなさんのおっしゃるとおり人によって違うと思いますが、私が調べたときには、食前に運動を行うと、血中のブドウ糖が更に使われ、自然と血糖値も下がります。そして、当然運動後には食欲が出るから、この状態で食事を取るとインシュリンが大量分泌し、逆に食べたものが脂肪として蓄えられやすくなるらしいです。しかし、食後に運動を行うことで、エネルギー消費と共に食後の高血糖を減らし、インシュリンの分泌も抑えられるというそうです。当然、インシュリンの分泌が安定すれば脂肪蓄積を防ぐことができます。食後に運動を行うときは、なるべく食後30分～１時間がベストらしいです。食べ終わってから、すぐに運動を始めると、運動で使われる筋肉に血液が集中してしまい、消化器官に血液が回らないことで胃の働きを悪くしてしまいます。このことから食事を終えたら暫くは落ち着いて、30分～１時間経過してから運動を行うと良いみたいです。
みあり ( No.10 2004年08月26日 09:10 [ sRQNxSRbvychHqlxqQiFw2 ] )
私も運動は食事の1時間後にしています。
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