はじめまして　あたしはダイエットしてて今もう8KGを減りました。なにゆっても大成功しか言えないでしょうか。ハハ　（ほめてくれ）３ヶ月の時間で長くもないけど、あたしにとっては地獄のような生活でした。ダイエットはヤハリ意志力がヒットだわ。お好み物は全部敵と見られて、最後便々になってないならば脂肪になるからさ。(ｰｰ )最悪だ　
　とりあえず、ダイエットは意志力しかいえない。どんな方法を教えっても意志力がないと成功できないと思うわ。そして、ダイエットしたいあなた達、ダイエットのつらさをさきに覚悟しないとダイエットという事はただの口癖ではないの。(-。－；)　


　　

はじめまして！私はオルビスのダイエット食品をメインにダイエットしています＾＾

※バイトのない日は夕食、バイトのある日は朝食にオルビスを置き換えています。間食は市販のシリアルを食べています。

※最近はサウナや岩盤浴に行って汗をかいて代謝をアップさせています。

※バイトは基本終わるのが22～23時なのでバイトから帰ってきてもなるべく食べないようにしています。

これしかしていませんが、３ヶ月ちょいで４㌔痩せました。他の人に比べると体重の減りは遅いですが、ストレスも無く、1週間程通常食のみの生活をしても今のところリバウンドしていません。

来月から夏休みに入るので、ジムに行って運動も取り入れながら更なるダイエットに挑戦しようと思います。

初めまして。私はＢＯＯＣＳダイエットなるものを自己流でやってます。

朝：味噌汁一杯、黒酢水割り２００ＣＣ

昼：おにぎり１個　たまに味噌汁付き
　　（あくまで軽食、腹八分目）

夜：好きなものそ好きなだけ。お酒もＯＫ。

　間食は午前中絶対せず、お水で過ごし、午後はココア飲んだり、どうしても我慢できない時は食べたりしてます。　　
　夜いっぱい食べれるので、ストレスはありません。運動は、
　
朝：足上げ腹筋１０回、背筋１０回、腕立て１０回

　と、よく歩く事を心がけました。一週間で２キロ落ちました。ストレスで拒食→過食に移行し、心身共にボロボロでしたが、今は落ち着いてます。夜は過食する事がありますが、体重の増減はあまりないです。
　お腹が減る人は間食を紅茶、黒糖にすると良いみたいです（＾-＾）それでも嫌という人はリンゴ→おにぎり→うどんの順に食べてみて下さい。
　頑張りましょう♪　　

夜絶対食べない

そうそう！
暇だと何か食べたくなる・・・

暇だとなんか食べたくなっちゃうから、バイト増やしました。
１週間で１キロ痩せた・・・。

私もそんな感じの食べ方してます。

朝・・・昨夜の主人の残りを食べる。（残る様に多めに作る）
昼・・・朝のボリュームがまだ満足感を満たしているので
　　　　軽くソバなどを食べるだけ。
夜・・・主人の夕ご飯を作っている時、味見するていど。

ももさんへ
No.13 のないしょです！
同じダイエットなんて、何だかうれしいな～♪

密かに“おすすめ”の食事法です。

１３のないしょさん！
全く同じダイエットでビックリです★

朝からカツとか食べちゃう日もありましたｗ
あ、もちろん衣は控えて、ヒレ肉ですが。

このダイエット、向いてる人はかなり効きますよね！

★糸こんにゃくダイエット★
糸こんにゃく（白滝）を麺替わりに使うの。
こんにゃくラーメンとかよく見かけるけど、コストパフォーマンスが悪いってことで、糸こんにゃくをコンソメスープに入れたり、糸こんにゃくにめんつゆかけたりしちゃう。
これなら一食あたり100円もしない。
パスタソース絡めたりしてもいいし、ただドレッシングかけるだけでもいい。
もちろんこればっかり食べるのは良くないから、夜食とか暴食しちゃう時に食べる☆
No.13のないしょさんの「夕食抜きダイエット」と併用しても◎口が寂しくなるときってどうしてもあるしね。
ローカロリーで食物繊維も割と豊富だから便秘解消にもつながるかも。

◆夕食を食べないダイエット◆
朝食：昨日、母が作ってくれた“夕飯”を食べる。
　　　だから、朝からステーキ、カレーライスとかもある。
　　（朝のたんぱく質は非常に頭に良い）
　　　朝の目覚めはお腹が減っているので爽快に起きれます！

昼食：炭水化物以外自由に取る。
　　（生野菜は食べず、温野菜＆たんぱく質は必ず取った）

間食：出来れば無し。その方が体重が減りやすい。
　　　お菓子食べると思ったように体重が落ちない。

それ以降はお水orノンカフェインのお茶を自由に。
PM6：00までだったら“無脂肪”牛乳を200mlまでOK

以上

これは痩せたし、私は夕食を食べると太ることが分かったので
特別な時以外は夕食抜きは今も継続中。

11さん、なんかわかります。
前はアイスティーは、ガムシロとミルクをタップリ入れて飲んでましたけど、ダイエット始めてからは、何も入れずに飲んでますね。

私も基本的に飲み物は０カロリーの物しか飲みません。
なんか飲み物で摂取カロリーが増えるのって損した気分に
なりますよね。
体に気使って野菜ジュースやC１０００タケダとかは
飲む時ありますが。

私の自己流ダイエットは

清涼飲料水を飲むならカロリー0製品のみ
カロリー高い肉類及び乳製品禁止
塩、こしょう、醤油、酢などのカロリー低そうなもの以外の
調味料禁止（外食サンドイッチはバター、マヨネーズ、
ハニーマスタード等抜き、通常の外食は調味料を別添えしてもらう、
炒めものはグリルやスチームに変更してもらうなど細かくオーダー）
アルコール禁止

急激に太ったせいもあり、1ヶ月で15キロくらい落ちました。
その後普通に全面解禁してもリバウンドはありませんでした。

リバウンド・・・リバウンドが怖い気持ちは分かります。
でも少し気を付ければリバウンドも怖くないですよ。
肉を食べる時は脂身を残したり、マヨネーズをハーフに
したり、食パン食べる時は耳を外したり
少し気を使うだけでリバウンドを避ける事ができます。
私はダイエットをしていない時でも
こうゆう食べ方をずっとしてきているので
普段でもそれが当たり前になっています。

お陰で大きな体重増加はなくダイエットする時も
目標－３ｋｇと言う軽いダイエットで間に合っています。
ある意味３６５日ダイエットですがそれが当たり前になりれば
楽ですよ。

no5です。ありがとうございます☆
やはり残り物が最大のデメリットなんですね。
でも逆に外食を控える気がしていいかもしれません！
と、いう事は、食費も浮きそう？

リバウンドはやはり怖いです。
今まで自分に甘くて今の体型になってしまったので、気合い入れて
ダイエットしようと思います！
今は軽い運動だけなので、半分ダイエット取り入れてみます☆

標準体重、痩せ型体重からダイエットスタートする人以外は
基本的に自己管理ができない人だよ。
そこまで太る前にどうして手を付けなかったの？と私は言いたい。だからスレ主さんの言ってる事はごもっとも。
「それってリバウンドするよね？」って言う人は
大抵リバウンドします。リバウンドさせるかさせないかは
その人次第だと思う。

スレ主です。
デメリットはやはり残った半分の行方ですよね。
家で食べる分には冷蔵庫に入れて次の日に食べればいいだけの
話ですが、会社先でのサンドイッチやお弁当は
これからの季節、捨てるしかなくなりますよね？
だから贅沢なダイエットと言えます。
レストランに入っても作った人を悲しませる事になる。

あと、リバウンドについてですが
それは個人の意思の問題なので何とも言えません。
どんなダイエット法でもダイエット後の管理が出来ない人は
リバウンドするし
自己管理ができる人はどんなダイエットをしても
元に戻る事はないと思いますが・・・

何でもＯＫってのが興味津々です☆でも難しい所もあるかなぁ？
家族の誰か一人でも一緒にスタートできたらいいけど…
お昼は同僚とはんぶんことか？？
じゃなかったら、作るものを初めから半分の量にしたり、
残したら次の日食べるとかなのかな。
ここっとさんのおっしゃるのも一理あると思うので、
デメリットも教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします☆

日本には『腹八分目』と言うすばらしい言葉があるってＴＶで昨日かな？言ってました。そんな感じですよね。ダイエットで減量中だから半分。維持になったら腹八分目。

アイスなどは半分食べて、残りは明日・・・なんてやってます。人それぞれ適量ってあるし、外食ではじめから盛られてくる場合は遠慮なく残すこと。
家で自炊のときははじめから食べる分しか作りませんし。

うん、
我慢→暴食→自己嫌悪→我慢→更に暴食→自己嫌悪→…→摂食障害→精神科
って道歩みそう。
そないならんでも、摂取カロリー減らして減量したらリバウンドですごい事になりそう。
そうならんように徐々にでも運動とかで基礎代謝上げていったほうが身のため。

スレヌシさん
残したものはどうされましたか？
半分はつらい・・・