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ダイエット掲示板 > ケーキバイキング♪
ケーキバイキング♪
なつ 2006年07月23日 06:44 CUuW3ULRw.I0w9aD2WR/B6
明日待ちに待ったケーキバイキングに行くのですが
食べた後どうしたら太らないか教えてください！！
去年も行ったのですが気持ち悪くなるまで食べて
帰りの電車は血の気がひいてました↓苦笑
体重は２KGふえました。。。泣
今回は渋谷のスウィーツパラダイスに行ってきます！
前日からおなかすかせて&体重セーブ！っと思ったのですが
大好物のかぼちゃの煮付けをいただいてつい、ばくばくと・・・。体重セーブ大失敗です。今日の昼、夜は
軽めにするつもりですが、明日夜ケーキ食べまくったら
絶対太りますよね？次の日どうしたらいいでしょうか？
食べた後どうしたら太らないか教えてください！！
去年も行ったのですが気持ち悪くなるまで食べて
帰りの電車は血の気がひいてました↓苦笑
体重は２KGふえました。。。泣
今回は渋谷のスウィーツパラダイスに行ってきます！
前日からおなかすかせて&体重セーブ！っと思ったのですが
大好物のかぼちゃの煮付けをいただいてつい、ばくばくと・・・。体重セーブ大失敗です。今日の昼、夜は
軽めにするつもりですが、明日夜ケーキ食べまくったら
絶対太りますよね？次の日どうしたらいいでしょうか？
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豆キチ No.2 2006年07月23日 09:32
ケーキバイキングいいなぁっ♪
んっと、前日とかあんまり食べんかったら逆に、ケーキいっぱい食べてしまうやろし、吸収率も良くなってそうやさかい、普通にご飯食べておいたほうがいい気がしますょッ☆その方が、ケーキを食べる量をセーブできるかも☆
あと、ケーキバイキング行く前に寒天食べとぃて、ケーキの量調整するとか♪
けどやっぱ食べた後後悔してしまぅと、せっかく美味しかったのにもったぃなぃし、食べたいときは美味しいものをおいしく食べるんが一番やと思うし、ちょぃ体重増えても長い目で、｢まぁそのうち減る減る～｣みたぃな感じでいいと思いますよ♪♪
それとか、明日帰ってきてからちょっと運動したり、次の日の食事に気を使ってみたり♪
楽しむときは思いっきり楽しんだほうがストレスにもなりませんしね☆あたしは月末カレーバイキングに行ってきます☆笑。
んっと、前日とかあんまり食べんかったら逆に、ケーキいっぱい食べてしまうやろし、吸収率も良くなってそうやさかい、普通にご飯食べておいたほうがいい気がしますょッ☆その方が、ケーキを食べる量をセーブできるかも☆
あと、ケーキバイキング行く前に寒天食べとぃて、ケーキの量調整するとか♪
けどやっぱ食べた後後悔してしまぅと、せっかく美味しかったのにもったぃなぃし、食べたいときは美味しいものをおいしく食べるんが一番やと思うし、ちょぃ体重増えても長い目で、｢まぁそのうち減る減る～｣みたぃな感じでいいと思いますよ♪♪
それとか、明日帰ってきてからちょっと運動したり、次の日の食事に気を使ってみたり♪
楽しむときは思いっきり楽しんだほうがストレスにもなりませんしね☆あたしは月末カレーバイキングに行ってきます☆笑。
ないしょ No.3 2006年07月23日 10:43
そもそも
痩せる気がある人の言葉とは思えません
あきらめて そのまま ブクブクと太っていけば良いんじゃないですか？
痩せる気がある人の言葉とは思えません
あきらめて そのまま ブクブクと太っていけば良いんじゃないですか？
ないしょ No.4 2006年07月23日 13:03
いいね～バイキング。
気持ち悪くなっても電車の中では吐かないように！！
次の日は断食。
気持ち悪くなっても電車の中では吐かないように！！
次の日は断食。
ないしょ No.5 2006年07月23日 14:58
夜のケーキバイキングというのがね～。
どうしても食べたいならせめて昼にすべき。
そもそも、本気でダイエットしたいのなら
バイキングは×です（ケーキも食事も）。
１人前の限度が分からなくなってしまうし
支払った代金のモトを取ろうとして
つい食べ過ぎちゃいますからね。
どうしても食べたいならせめて昼にすべき。
そもそも、本気でダイエットしたいのなら
バイキングは×です（ケーキも食事も）。
１人前の限度が分からなくなってしまうし
支払った代金のモトを取ろうとして
つい食べ過ぎちゃいますからね。
ないしょ No.6 2006年07月23日 16:00
都合よすぎる。
ないしょ No.7 2006年07月23日 16:13
食べる30分前に飲む錠剤、コンビニとかに売ってるやん？
㌍カット！！とか書いてあるやつ。
あれって効くんかなぁ？私、こないだ食べ放題に行ったけど、それ飲んで行ったらあんまり体重増えなかった気がするんやぁ☆
㌍カット！！とか書いてあるやつ。
あれって効くんかなぁ？私、こないだ食べ放題に行ったけど、それ飲んで行ったらあんまり体重増えなかった気がするんやぁ☆
ないしょ No.8 2006年07月23日 16:32
私もケーキバイキングだ～い好き！
バイキングとは言え人の２倍も３倍も食べて恥ずかしいほど食べれるんです。でもそれで体重太って戻らないって事はないです。
そんなに頻繁に行かないし、その後の三日くらいの摂生した生活で戻りますよ。
豆吉さんもおっしゃってるけど、お腹をすかせていくと、かえって、ものすごく食べちゃうと思いますので、前日も普通に食事をしていいと思います。
私は、ケーキだけって駄目で、合間に、サラダコーナーのきゅうりや、トマトなんかをかじっています。ドレッシングなしで。口の中がさっぱりするし、飲み物はノンカロリーのお茶か、ブラックコーヒーしか飲みません（もともとジュース系はきらい）。
まあ焼け石に水でしょうが、そんなところで少しカロリー抑えてもいいのかしら。
気休めかもしれないけれど、吸収阻害系のサプリも飲んどくといいかもね。
いくからには、思いっきり堪能して、おしゃべりして、お腹が落ち着いたら、運動し、後の３日、摂生して頑張ってください！
バイキングとは言え人の２倍も３倍も食べて恥ずかしいほど食べれるんです。でもそれで体重太って戻らないって事はないです。
そんなに頻繁に行かないし、その後の三日くらいの摂生した生活で戻りますよ。
豆吉さんもおっしゃってるけど、お腹をすかせていくと、かえって、ものすごく食べちゃうと思いますので、前日も普通に食事をしていいと思います。
私は、ケーキだけって駄目で、合間に、サラダコーナーのきゅうりや、トマトなんかをかじっています。ドレッシングなしで。口の中がさっぱりするし、飲み物はノンカロリーのお茶か、ブラックコーヒーしか飲みません（もともとジュース系はきらい）。
まあ焼け石に水でしょうが、そんなところで少しカロリー抑えてもいいのかしら。
気休めかもしれないけれど、吸収阻害系のサプリも飲んどくといいかもね。
いくからには、思いっきり堪能して、おしゃべりして、お腹が落ち着いたら、運動し、後の３日、摂生して頑張ってください！
ないしょ No.9 2006年07月23日 16:34
ケーキバイキング・・・。すごい摂取カロリーだろな。
ストレス解消で自分のご褒美にケーキ１個食べるっていうならまだいいとは思う。それで満足してまた明日から頑張ろうって気になるから。ケーキたくさん食べた後太らないようにするなんてそんな上手い話あるわけないでしょ？ 甘えも程々にしといたら？
ストレス解消で自分のご褒美にケーキ１個食べるっていうならまだいいとは思う。それで満足してまた明日から頑張ろうって気になるから。ケーキたくさん食べた後太らないようにするなんてそんな上手い話あるわけないでしょ？ 甘えも程々にしといたら？
一日 No.10 2006年07月23日 17:05Iczu20GHtGIdhbm2rz1E/2
ケーキを食べまくったからと言っていきなりドンと太ることは
ないとおもうよ～
次の日からの食生活が大事ですよ
ケーキバイキングにあまりデブって少なそうなイメージが
あるのですが･･たまになら問題ないでしょう
私もたま～に行くけどそんなに増えないよ。
ないとおもうよ～
次の日からの食生活が大事ですよ
ケーキバイキングにあまりデブって少なそうなイメージが
あるのですが･･たまになら問題ないでしょう
私もたま～に行くけどそんなに増えないよ。
ないしょ No.11 2006年07月23日 17:10
たくさん食べたら、胃が大きくなるのか次の日からの食欲が増える気がするんですが・・
その点は要注意かと。
その点は要注意かと。
ないしょ No.12 2006年07月23日 17:536lxOE/WnQMMp58qutCcfdg
私なら前日と行った次の日は絶食するなぁ
(´・ω・)
(´・ω・)
ないしょ No.13 2006年07月23日 19:28
私もケーキバイキングが大好きで、昨年は月に1回行っていました。
みなさんはケーキをドカ食いしないように、行く前に何かをつまんでおなかをある程度満たしてから行くようにしていますね。
私は逆です。普段は野菜や海草や大豆食品など栄養のあるものをたっぷり取っているので、このバイキングの時はケーキオンリーです。
食べ方はお皿に1種類ずつ盛って、ゆっくり食べます。
そして、全部の種類を食べてみて、気に入った種類だけ2個か3個ぐらい食べます。
嫌いなものは無理に食べません。
私はシャーベットやゼリー類は好きでないので食べません。
フルーツはいつも食べているので、バイキングの時はフルーツには手をつけません。
私はいつもこのパイキングではケーキを25個ぐらい食べます。
飲み物はブラックコーヒーかミネラルウォーターだけです。
ジュースはもともと好きでないので飲みません。
もちろん、体重は2kgぐらい増えますが、帰りにウォーキングを多めにしたり、半身浴を長くしたりしています。
また、翌日は「昨日は思う存分食べて満足したから今日は好きなものは我慢して、節食しよう」と思い、野菜中心の低カロリーの食事にして、体重を元に戻しています。
体重は2日ぐらいで戻っています。
ちなみに、私は157cmの43kgです。
みなさんはケーキをドカ食いしないように、行く前に何かをつまんでおなかをある程度満たしてから行くようにしていますね。
私は逆です。普段は野菜や海草や大豆食品など栄養のあるものをたっぷり取っているので、このバイキングの時はケーキオンリーです。
食べ方はお皿に1種類ずつ盛って、ゆっくり食べます。
そして、全部の種類を食べてみて、気に入った種類だけ2個か3個ぐらい食べます。
嫌いなものは無理に食べません。
私はシャーベットやゼリー類は好きでないので食べません。
フルーツはいつも食べているので、バイキングの時はフルーツには手をつけません。
私はいつもこのパイキングではケーキを25個ぐらい食べます。
飲み物はブラックコーヒーかミネラルウォーターだけです。
ジュースはもともと好きでないので飲みません。
もちろん、体重は2kgぐらい増えますが、帰りにウォーキングを多めにしたり、半身浴を長くしたりしています。
また、翌日は「昨日は思う存分食べて満足したから今日は好きなものは我慢して、節食しよう」と思い、野菜中心の低カロリーの食事にして、体重を元に戻しています。
体重は2日ぐらいで戻っています。
ちなみに、私は157cmの43kgです。
ダイエット No.14 2006年07月23日 19:40iNwupRizsaosQQink1UExs
ダイエット中にケーキバイキングっていうのはやっぱり
駄目だと思いますけど、もしどうしても行くんであれば、
その時は普通にバイキングを楽しんで次の日以降食事制限を
したり運動するなりして、体重を増やすことだけは
避けなきゃいけないと思います。
駄目だと思いますけど、もしどうしても行くんであれば、
その時は普通にバイキングを楽しんで次の日以降食事制限を
したり運動するなりして、体重を増やすことだけは
避けなきゃいけないと思います。
ないしょ No.15 2006年07月23日 20:54
№13のないしょさん
157cm43kgだなんてスレンダーで羨ましいです。
でも、若い時はすぐ戻せてもだんだん戻りにくくなるんですよ。
お若いんでしょうね。
157cm43kgだなんてスレンダーで羨ましいです。
でも、若い時はすぐ戻せてもだんだん戻りにくくなるんですよ。
お若いんでしょうね。
★めい★ No.16 2006年07月23日 21:15
なつって・・・もしかしてなっちゃんですか？
私だったら、皆と一緒だけどやっぱり食べたあと運動するかな～～
だってなっちゃんはケーキ好きでしょ？我慢したらストレスたまるしあとで後悔するかもしれないじゃん？
（あ、でも食べすぎもダメだよ）
だからNO.2やNO.7やNO.8の様に行く前になにかを食べたらいいと思うよ。
お腹いっぱいになって満足するし。
なっちゃんがんばれ★☆
私だったら、皆と一緒だけどやっぱり食べたあと運動するかな～～
だってなっちゃんはケーキ好きでしょ？我慢したらストレスたまるしあとで後悔するかもしれないじゃん？
（あ、でも食べすぎもダメだよ）
だからNO.2やNO.7やNO.8の様に行く前になにかを食べたらいいと思うよ。
お腹いっぱいになって満足するし。
なっちゃんがんばれ★☆
あゆ No.17 2006年07月23日 21:20j0iK1FIAqskYVUl5k9BVQY
たまーにケーキバイキングに行ったってそんな急に太らないと思いますよ
私もバイキング大好きで行ったら限界まで食べます☆
確かに胃には悪いと思ってるけど、だからって体重増えたりはしないです。
気になるなら次の日一日炭水化物少なめにしたり脂肪の摂取量抑えてみたりすれば良いんじゃないかな？
一番いけないのは一回暴食しちゃったのを挫折の言い訳にしてダイエット辞めちゃったりすること！！
気休めにクエン酸摂ったりチョコラBB飲んだりしてこれでエネルギー消費されてるはず！！って暗示かけるのも良いかもです。
私もバイキング大好きで行ったら限界まで食べます☆
確かに胃には悪いと思ってるけど、だからって体重増えたりはしないです。
気になるなら次の日一日炭水化物少なめにしたり脂肪の摂取量抑えてみたりすれば良いんじゃないかな？
一番いけないのは一回暴食しちゃったのを挫折の言い訳にしてダイエット辞めちゃったりすること！！
気休めにクエン酸摂ったりチョコラBB飲んだりしてこれでエネルギー消費されてるはず！！って暗示かけるのも良いかもです。
えみ No.18 2006年07月23日 21:4193FYDdTZ/XAiXF48WrkM2A
みなさんの言うとおり、一食だけならすごい食べてもそんな極端には太らないと思いますよ。次の日の朝に増えているのは食べたものの重さがほとんどです。一か月に5キロ減とか目指している人ならもちろんだめですが… ゆったり速度のダイエットなら、3歩あるいて2歩さがるくらいのペースじゃなきゃ逆にもたないと思います。ダイエットって基本的には一生続けていけることじゃなきゃ、やめたとき高い確率でリバウンドするし。
一食バイキングに行ったくらいですごく体重が増えるようなら、普段カロリー制限しすぎなんだと思います。
一食バイキングに行ったくらいですごく体重が増えるようなら、普段カロリー制限しすぎなんだと思います。
ふー No.19 2006年07月24日 02:22QC6Xi9yqm3QGVEAMkVS7Qo
ケーキバイキング、いいですね。皆さんの言う通り食べた後3日間を目安にカロリーコントロールすればいいと思います。食べ過ぎたことを後悔するとストレスになって、食欲中枢が刺激？されるとドカ食いをすることもあるので。（当方経験者｡｡｡）また、食べる前に糖分を吸収しにくくするサプリメントのギムネマなんかを飲んでみる。食べた後は腹ごなしにお友達とお散歩やショッピングしたり。とにかく歩くとか。（食後30分～1時間後に運動すると食べたものが燃焼する、という説をどこかで読んだ気がします）気休めかもしれないけど、やってみる価値はあるかもしれません☆2日目以降は低カロリーなものを食べて、運動量を増やして、頑張ってください。
ないしょ No.20 2006年07月24日 02:57
友達からの誘いは断りたくないですよね～
バイキングなんて毎月行ったりしなければ全然平気だと思います。
私は、ドリンクはジュースじゃなくてウーロン茶にしてますよ。
私はあまりたくさんは食べられない方ですが、でも人並みにはたべます。バイキングで太った事はないですよ。
焼肉は太るけど・・・・（笑）
一週間でカロリーと栄養をコントロールしてるので、その日を含めて一週間、炭水化物と脂質と糖分を控えめにすればいいと思います。
芋系のおかずは避けるとか、揚げ物は３つ食べたいのを１つにするとか。
でも、私もこの間バイキング行きましたけど、次の日全部出ちゃいましたよ。たくさん食べると上から押されてお通じが良くなるんですね。必要以上には吸収されないみたい。
全然太りませんでした。
バイキングなんて毎月行ったりしなければ全然平気だと思います。
私は、ドリンクはジュースじゃなくてウーロン茶にしてますよ。
私はあまりたくさんは食べられない方ですが、でも人並みにはたべます。バイキングで太った事はないですよ。
焼肉は太るけど・・・・（笑）
一週間でカロリーと栄養をコントロールしてるので、その日を含めて一週間、炭水化物と脂質と糖分を控えめにすればいいと思います。
芋系のおかずは避けるとか、揚げ物は３つ食べたいのを１つにするとか。
でも、私もこの間バイキング行きましたけど、次の日全部出ちゃいましたよ。たくさん食べると上から押されてお通じが良くなるんですね。必要以上には吸収されないみたい。
全然太りませんでした。
ないしょ No.21 2006年07月24日 06:24
以前は、ケーキも大好きだし、元を取ろうという気持ちのせいか、本当に限界まで食べてました。
それでも体重が増えたままで戻らないと言う経験はしたことがありません。
その後の３日くらいは、食欲自体が減るので、自然と節食出来るし、運動などで消費して、必ず戻ります。糖分と油脂の代謝のためにビタミンＢ群は多めに摂ります。
だから、なつさんも思い切り楽しんで大丈夫と思います。
夜行くみたいだから翌朝は、食べない（と言うか食べる気が起きないと思います、お腹いっぱいで）、昼は生野菜と、置き換え食品１６０キロカロリー程度、夜もお腹は満たすけれど、カロリーの低そうなメニュー（糖質系は控えめで）、次の日も、わざわざ満腹に食べないまでも腹八分目、高たんぱく低脂肪多繊維な感じで食べればいいと思います。
食べると体力ももりもりでてくるのか運動もルンルン気分で出来るので、３日もするとすっかり体重は戻ります。
ですが、最近は、ケーキバイキングに限らずですが、「いくらバイキングとは言え、はしたないほど食べ、みてるほうも嫌になるくらい、一緒に行くほうも恥ずかしい」ほど食べるのは、卑しく下品な感じがするし、なんだか欲望もわかないので、ほどほど食べてます。
以前は痩せの大食いにあこがれて、と言うか、そんなタイプでしたが、やっぱり大食いジャない楚々とした女性になりたいんで、わざわざ多く食べなくなりました。
それでも体重が増えたままで戻らないと言う経験はしたことがありません。
その後の３日くらいは、食欲自体が減るので、自然と節食出来るし、運動などで消費して、必ず戻ります。糖分と油脂の代謝のためにビタミンＢ群は多めに摂ります。
だから、なつさんも思い切り楽しんで大丈夫と思います。
夜行くみたいだから翌朝は、食べない（と言うか食べる気が起きないと思います、お腹いっぱいで）、昼は生野菜と、置き換え食品１６０キロカロリー程度、夜もお腹は満たすけれど、カロリーの低そうなメニュー（糖質系は控えめで）、次の日も、わざわざ満腹に食べないまでも腹八分目、高たんぱく低脂肪多繊維な感じで食べればいいと思います。
食べると体力ももりもりでてくるのか運動もルンルン気分で出来るので、３日もするとすっかり体重は戻ります。
ですが、最近は、ケーキバイキングに限らずですが、「いくらバイキングとは言え、はしたないほど食べ、みてるほうも嫌になるくらい、一緒に行くほうも恥ずかしい」ほど食べるのは、卑しく下品な感じがするし、なんだか欲望もわかないので、ほどほど食べてます。
以前は痩せの大食いにあこがれて、と言うか、そんなタイプでしたが、やっぱり大食いジャない楚々とした女性になりたいんで、わざわざ多く食べなくなりました。
ないしょ No.22 2006年07月24日 07:08
２１です。
ちょっとそれてしまいますが・・・。
最近知人が糖尿病（それも結構高い数値だった）だったことがわかりました。ちょっと太めを気にしていたんですが、肥満と言うほどではなかったんです。仕事を始めて２年、すごく痩せたんです。甘い物も結構食べていたのに痩せたのは仕事はじめたからかなってって、本人も喜んでいたら、糖尿病のせいで痩せてしまったらしいインです。遺伝もあると思いますが・・・。
体重体型には関係なく、やはり、食生活は気をつけないと怖いです。
なつさんはお若いし、まだそんなことを気にする年代じゃないでしょうから、ケーキを堪能してくださいね。
ちょっとそれてしまいますが・・・。
最近知人が糖尿病（それも結構高い数値だった）だったことがわかりました。ちょっと太めを気にしていたんですが、肥満と言うほどではなかったんです。仕事を始めて２年、すごく痩せたんです。甘い物も結構食べていたのに痩せたのは仕事はじめたからかなってって、本人も喜んでいたら、糖尿病のせいで痩せてしまったらしいインです。遺伝もあると思いますが・・・。
体重体型には関係なく、やはり、食生活は気をつけないと怖いです。
なつさんはお若いし、まだそんなことを気にする年代じゃないでしょうから、ケーキを堪能してくださいね。
ないしょ No.23 2006年07月24日 12:05
Ｎｏ１３のないしょです。
No15のないしょさんへ
私は若くないですょ。４６歳です。
今は痩せていますが、これでも４年前は57キロと太っていました。食生活の改善と有酸素運動と筋肉トレーニングで１年半かかって14キロ減量しました。
減量中の時はバイキングに行くのが怖くて３年間も行けなかったんです。もともとバイキングが好きだったので、怖くて行けなかったことでストレスがたまりましたね。
バイキングに行くのが怖くなくなったのは、自分の基礎代謝と体内年齢を知ってからです。
最近は基礎代謝や体内年齢や骨量等が測れる体組成計がたくさん出ていますね。私はこれを購入して毎日計測しています。
今は基礎代謝が大体1050kcal、体内年齢が27-28歳です。
それで、私は30歳ぐらいの女性の食べる量なら大丈夫だと思って、ケーキを好きなだけ食べています。
もちろん、私は年がいっていますから、基礎代謝が多い10代の少女並みに食べれば太ってしまいます。だから、外食する時は30歳ぐらいの女性を基準にしています。
ケーキバイキングには10代の女高生や20代、30代のＯＬもたくさん来ています。
バイキングは自由になんでもとれるので適度の量がわかりづらくなりますが、私は基礎代謝が同じぐらいの30歳ぐらいの女性でお行儀よく食べている人を見て、食べる量を観察してまねています。
太った女性もたくさん来ていますが、もちろん、太った女性の食べ方はまねません。そういう人は食べる量がはんぱでないし、体重の割りに基礎代謝が低いからです。標準体型の人の食べ方をまねています。
私はそうやって食事の量を調節しているので、あまり太りません。基礎代謝・体内年齢の出る体組成計をダイエットのお供にすることをお勧めします。値段は高いですが、長い目で見ると効果が大です。
体重だけでは、今の自分の基礎代謝がどのぐらいで、何歳ぐらいの女性と同じかがわからず、カロリー計算のことで汲々してしまいます。これでは食べる楽しみがなくなりますね。
まず、現在の自分の基礎代謝と体内年齢を知っておくと、バイキングなど外食でも、自分の基礎代謝と同じぐらいの女性の食べ方を見習えるのです。すると、自分が食べてもいい食事量がわかるのです。そうなれば、外食も怖くなくなります。
No15のないしょさんへ
私は若くないですょ。４６歳です。
今は痩せていますが、これでも４年前は57キロと太っていました。食生活の改善と有酸素運動と筋肉トレーニングで１年半かかって14キロ減量しました。
減量中の時はバイキングに行くのが怖くて３年間も行けなかったんです。もともとバイキングが好きだったので、怖くて行けなかったことでストレスがたまりましたね。
バイキングに行くのが怖くなくなったのは、自分の基礎代謝と体内年齢を知ってからです。
最近は基礎代謝や体内年齢や骨量等が測れる体組成計がたくさん出ていますね。私はこれを購入して毎日計測しています。
今は基礎代謝が大体1050kcal、体内年齢が27-28歳です。
それで、私は30歳ぐらいの女性の食べる量なら大丈夫だと思って、ケーキを好きなだけ食べています。
もちろん、私は年がいっていますから、基礎代謝が多い10代の少女並みに食べれば太ってしまいます。だから、外食する時は30歳ぐらいの女性を基準にしています。
ケーキバイキングには10代の女高生や20代、30代のＯＬもたくさん来ています。
バイキングは自由になんでもとれるので適度の量がわかりづらくなりますが、私は基礎代謝が同じぐらいの30歳ぐらいの女性でお行儀よく食べている人を見て、食べる量を観察してまねています。
太った女性もたくさん来ていますが、もちろん、太った女性の食べ方はまねません。そういう人は食べる量がはんぱでないし、体重の割りに基礎代謝が低いからです。標準体型の人の食べ方をまねています。
私はそうやって食事の量を調節しているので、あまり太りません。基礎代謝・体内年齢の出る体組成計をダイエットのお供にすることをお勧めします。値段は高いですが、長い目で見ると効果が大です。
体重だけでは、今の自分の基礎代謝がどのぐらいで、何歳ぐらいの女性と同じかがわからず、カロリー計算のことで汲々してしまいます。これでは食べる楽しみがなくなりますね。
まず、現在の自分の基礎代謝と体内年齢を知っておくと、バイキングなど外食でも、自分の基礎代謝と同じぐらいの女性の食べ方を見習えるのです。すると、自分が食べてもいい食事量がわかるのです。そうなれば、外食も怖くなくなります。
なつ No.24 2006年07月25日 06:38CUuW3ULRw.I0w9aD2WR/B6
みなさんたくさんレスありがとうございます！！
すっごく参考になりました。
でも・・・食べ過ぎてちょっとはいてしまいました↓
ケーキはおいしく食べれたのですがパスタがすっごい
胃にたまってしまったみたいで・・・。
サラダも食べましたが今朝まだおなかぽっこりでてます↓
太ったのかな？？
とりあえず、今日は朝と昼ぬいてみます。
で・・・夜暴食しなければＯＫ？
すっごく参考になりました。
でも・・・食べ過ぎてちょっとはいてしまいました↓
ケーキはおいしく食べれたのですがパスタがすっごい
胃にたまってしまったみたいで・・・。
サラダも食べましたが今朝まだおなかぽっこりでてます↓
太ったのかな？？
とりあえず、今日は朝と昼ぬいてみます。
で・・・夜暴食しなければＯＫ？
ないしょ No.25 2006年07月26日 09:46
食べ過ぎないように野菜中心の食事をしたらどうでしょう？
昼も野菜ジュースとかくらいは飲んだ方が夜暴食しなくて済みそう。
楽しかったケーキバイキングのことを思い出せば我慢できるよね☆
昼も野菜ジュースとかくらいは飲んだ方が夜暴食しなくて済みそう。
楽しかったケーキバイキングのことを思い出せば我慢できるよね☆
なお No.26 2006年10月26日 22:37OK51tKYO6uUEUfxDkIJK4U
食べすぎた次の日は、お腹がグーってなるまで、たべません。前の夜にめっちゃたべた時は次の夕方６時までお腹がすかなかったので、夕方に普通に総カロリー７００キロリーの和食をとります。例としてあげると野菜と果物とヨーグルトをミキサーにかけたジュースと、しそをまぜたご飯に梅干をいれて焼き海苔でまいたおにぎりを一個と、牛乳と小麦粉と鶏肉とキャベツでつくったクラムチャウダーを一杯と、ゆでたサツマイモを２分の一本です。次の日の朝からは、いつもの総カロリー１６００キロカロリーの生活にしていくと２日でいつもの体重にもどります。無理をしないで、お腹がすいたら食べるといった生活をこころがけています。たべすぎても、あせらず、２、３日でもどそううとすれば気が楽ですよ。
ないしょ No.27 2006年10月26日 22:52
次の日は食べないのが一番確実にいいです。
水分はたくさんとって、野菜ジュース・豆乳など
は飲んでもいいと思います。
水分はたくさんとって、野菜ジュース・豆乳など
は飲んでもいいと思います。
みぅたん No.28 2006年10月27日 07:06
ケーキバイキングなんて羨ましいな…
気分具合が悪くなるほど食べちゃいそうです(笑)
気分具合が悪くなるほど食べちゃいそうです(笑)
ないしょ No.29 2006年10月27日 07:22
みぅたんさんってすごい体重軽いんですね。
いいな～＞＜
いいな～＞＜
みぅたん No.30 2006年10月28日 06:51
おちびなだけです…
でもちょっと嬉しかったです(笑)
でもちょっと嬉しかったです(笑)
ないしょ No.31 2006年10月28日 07:03
みぅたんさん
日記も拝見したんですが、なんて素晴らしい食生活！
って思いました。
毎朝、晩にウォーキングもしてるんですね。
私はアキっぽくて、続かないんですよ＞＜
どうやったら、毎日続けることができますか？
日記も拝見したんですが、なんて素晴らしい食生活！
って思いました。
毎朝、晩にウォーキングもしてるんですね。
私はアキっぽくて、続かないんですよ＞＜
どうやったら、毎日続けることができますか？
みぅたん No.32 2006年10月28日 12:41
ありがとうございます～(>_<)
私もともと運動するの面倒だったんですが日記を書き始めたのと同時にウォーキングを始めました。
最初は朝食前15分だけだったんですが、食べ過ぎてしまったとき調整で夕飯後も歩いたりしてるうちに結構歩けるようになりました。
続く！と思えば大丈夫、お互い頑張りましょうね。
私もともと運動するの面倒だったんですが日記を書き始めたのと同時にウォーキングを始めました。
最初は朝食前15分だけだったんですが、食べ過ぎてしまったとき調整で夕飯後も歩いたりしてるうちに結構歩けるようになりました。
続く！と思えば大丈夫、お互い頑張りましょうね。
ないしょ No.33 2007年01月23日 19:04JROrdsdZshEkAEm7orbdyM
食べたくなったら、我慢する！
みー No.34 2007年04月22日 19:34DUgx1vc7VfA9ysAKvGQTso
ケーキバイキングって太りそうだし
お金かかりそー。
お金かかりそー。
ないしょ No.35 2007年06月14日 09:46
ひとつきに一度、行きますよ。
ストレス発散になりますよ！
ストレス発散になりますよ！
SHIZUKA No.36 2007年06月19日 19:45J1q7WfAcMH2u2trFbd6/76
DHC（？）辺りの甘い物のカロリーカットしてくれるサプリが、あった気が・・・。それを１５分前くらいに飲んでみてゎ？？
ないしょ No.37 2007年06月20日 12:17
私も行きたいです～！でもダイエット中だし、普段かなりの食事制限してるからリバウンドが心配...
月一回ぐらい大丈夫でしょうか？？
次の日とか絶食すれば...
月一回ぐらい大丈夫でしょうか？？
次の日とか絶食すれば...
ないしょ No.38 2007年06月20日 12:33
以前はケーキバイキング大好きでした。果物とかゼリー系以外はどれ食べてもおいしくて、底なしにたべてました。で、次の日は2キロくらい太って後悔していました。
だけど、ダイエット法を変えたら、それほど好きじゃなくなっちゃったんですよね。ケーキバイキングのケーキってそんなにおいしくないような気がしてきたんです。
今は、ケーキが食べたくなると、腕のいいケーキ屋さんで、一番おいしそうなのから２つくらい選んで、お茶することにしています。お昼どきに食べて、午後は散歩がてらショッピングして帰れば、前後の食事の調節もいらないですよ。チョコパフェとか、お汁粉なんかもそうやって食べます。普通はお菓子は食べないので、そういう日ってとてもたのしみです！
だけど、ダイエット法を変えたら、それほど好きじゃなくなっちゃったんですよね。ケーキバイキングのケーキってそんなにおいしくないような気がしてきたんです。
今は、ケーキが食べたくなると、腕のいいケーキ屋さんで、一番おいしそうなのから２つくらい選んで、お茶することにしています。お昼どきに食べて、午後は散歩がてらショッピングして帰れば、前後の食事の調節もいらないですよ。チョコパフェとか、お汁粉なんかもそうやって食べます。普通はお菓子は食べないので、そういう日ってとてもたのしみです！
ないしょ No.39 2007年06月20日 14:22
食事制限ダイエット（炭水化物を控えめ）をやっているときに、ケーキバイキングいくとまじ太りますね。吸収しやすくなってるんでしょうね。だけど、それだからこそ、おいしくて、大量に食べられるんですよね♪