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 アスリート体型目指している人・大集合！！
ケンチャン ( 2008年03月08日 13:36 )
４５歳の男性ダイエッターです。今年も次第に暖かくなってきています。 暖かくなるにつれてポッコリお腹やぷよぷよ腕・足が気になりだしています。アスリートのように引き締まった身体に憧れて目指している方、一緒に声掛けあって頑張りませんか？ 男女問わず大歓迎ですので、ぜひ、お願いします。  |
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ないしょ ( No.70 2008年11月22日 22:04 )
ここの掲示板は「ダイエット仲間」だと思うんですが、トピ立てたひとの独り言板になってませんか？
折角書き込みがあってもスルーしているみたいだし、何だか感じ悪いね。
ケンチャン ( No.69 2008年11月22日 07:11 )
おはようございます。
１１．１１～１１．２０のまとめ ○平均体重 ４９．７ｋｇ（前回差 －０．２ｋｇ） ｂｍｉ１９．８ ○平均体脂肪 １１．１％（ 〃 －０．３％） ５．５ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．１ｋｇ（ 〃 ０．０ｋｇ） ○ウォーキング ３４ｋｍ 平均３．４ｋｍ ●サイズ（１１．２２） 胸８１㎝ 腹６５㎝ 腰８０㎝ ・・・しっかり筋トレやって筋肉アップしなければ・・・では・・
ケンチャン ( No.68 2008年11月17日 17:13 )
引き続き、サイズ報告
１１．１６現在 ○胸囲 ８２㎝ ○腹囲 ６５㎝ ○腰囲 ８１㎝ ・・・今月末 ８５－６２－８４を目指そう！！では・・・
ケンチャン ( No.67 2008年11月17日 17:10 )
こんにちは。
１１．０１～１１．１０のまとめ ○平均体重 ４９．９ｋｇ（前回差 ０．０ｋｇ） ｂｍｉ１９．９ ○平均体脂肪 １１．４％（ 〃 ＋０．８％） ５．７ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．１ｋｇ（ 〃 －０．２ｋｇ） ○ウォーキング １８．８ｋｍ 平均 １．８ｋｍ ・・・体脂肪増 筋肉量減 思うようになってない！！ 気を引き締めて身体作り頑張ろう！！ では・・・
ケンチャン ( No.66 2008年11月01日 07:40 )
おはようございます。
１０．２１～１０．３１のまとめ ○平均体重 ４９．９ｋｇ（前回差 －０．２ｋｇ） ｂｍｉ１９．９ ○平均体脂肪 １０．６％（ 〃 －０．７％） ５．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．３ｋｇ（ 〃 ＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング ３１．６ｋｍ （平均 ２．８ｋｍ） ・・・ダイエットは、これにて終了。これからは、筋力アップ＆体脂肪減を目指しアスリート体型を造っていきます。頑張りますので、宜しくお願い致します。では・・・
ケンチャン ( No.65 2008年10月20日 17:10 )
こんにちは。
１０．１１～１０．２０のまとめ ○平均体重 ５０．１ｋｇ（前回差 －０．２ｋｇ） ｂｍｉ １９．９ ○平均体脂肪 １１．３％（ 〃 ―０．３％） ５．７ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．２ｋｇ（ 〃 ０．０ｋｇ） ○ウォーキング ３０．ｋｍ ・・・体重ダウンよりも、体脂肪ダウン・筋肉アップした身体作りを開始していくぞ！！では・・・
ケンチャン ( No.64 2008年10月11日 05:51 )
おはようございます。
１０．０１～１０．１０のまとめ ○平均体重 ５０．３ｋｇ（前回差 －０．７ｋｇ） ｂｍｉ ２０．１ ○平均体脂肪 １１．６％（ 〃 －０．８％） ５．９ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．２ｋｇ（ 〃 －０．１ｋｇ） ○ウォーキング ３２．０ｋｍ 平均 ３．２ｋｍ ・・・順調に体重が減ってきている。このペースを維持できれば、次回レポートで５０ｋｇ割れも夢じゃない。 痩せるだけでは、筋力落ちる。しっかりスポーツ頑張って、筋力アップしなければ・・・では。
ケンチャン ( No.63 2008年10月03日 04:35 )
おはようございます。
９．２１～９．３０のまとめ ○平均体重 ５１．０ｋｇ（前回差 －０．７ｋｇ） ｂｍｉ ２０．３ ○平均体脂肪 １２．４％（ 〃 ＋０．４％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．３ｋｇ（ 〃 －０．４ｋｇ） ○ウォーキング ２４．４ｋｍ 平均 ２．４ｋｍ ・・・体重が減ったのは凄く嬉しいが、これからは、筋肉アップも頑張らねば・・・では。
ケンチャン ( No.62 2008年09月20日 14:03 )
こんにちは。
９．１１～９．２０のまとめ ○平均体重 ５１．７ｋｇ（前回差 ＋０．３ｋｇ） ｂｍｉ ２０．６ ○平均体脂肪 １２．０％（ 〃 －０．７％） ６．２ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．７ｋｇ（ 〃 ＋０．３ｋｇ） ○ウォーキング ２３．５ｋｍ 平均 ２．４ｋｍ ・・・３連休の間の食べ過ぎ・飲みすぎが祟った。 しっかり自覚をもったダイエットライフを送らねば・・・・では。
ケンチャン ( No.61 2008年09月13日 06:51 )
おはようございます。
９．１～９．１０のまとめ ○平均体重 ５１．４ｋｇ（前回差 －０．３ｋｇ） ｂｍｉ ２０．５ ○平均体脂肪 １２．７％（ 〃 －０．８％） ６．６ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．４ｋｇ（ 〃 ＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング １９．７ｋｍ 平均 １．９ｋｍ ・・・体重・体脂肪ともに減少傾向。 引き続き、食欲抑えて、しっかり運動楽しもう！！ では。
ケンチャン ( No.60 2008年09月04日 21:54 )
こんばんは。
８．２１～３１のまとめ ○平均体重 ５１．７ｋｇ（前回差 －１．０ｋｇ） ｂｍｉ２０．６ ○平均体脂肪 １３．５％（ 〃 ＋０．９％） ７．０ｋｇ ○平均筋肉量 ２２．３ｋｇ（ 〃 －０．７ｋｇ） ○ウォーキング １９．６ｋｍ 平均 １．８ｋｍ ・・・やはり体脂肪が増え、筋肉量が落ちてきている。なんとかしないと！ 頑張ってスポーツして、でも食べるのはグッとこらえて耐えなければ！ では・・・
ケンチャン ( No.59 2008年08月23日 05:45 )
おはようございます。
８．１１～２０のまとめ ○平均体重 ５２．７ｋｇ（前回差 －０．４ｋｇ） ｂｍｉ２１．０ ○平均体脂肪 １２．６％（ 〃 ＋０．９％） ６．６ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．０ｋｇ（ 〃 －０．５ｋｇ） ○ウォーキング ２９．１ｋｍ 平均 ２．９ｋｍ ・・・体脂肪が急激に増え、筋肉量が衰えてしまっている。 食生活からの見なおしで、秋のダイエットライフ開始します。 では・・・
ケンチャン ( No.58 2008年08月13日 08:37 )
おはようございます。
８．０１～１０のまとめ ○平均体重 ５３．１ｋｇ（前回差 ＋０．１ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．７％（ 〃 －０．２％） ６．２ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．５ｋｇ（ 〃 ＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング １６．１ｋｍ 平均１．６ｋｍ ・・・なんとかアップアップしながら8月上旬が過ぎました。 現状維持で精一杯って感じですが、秋に備えて始動しないと。。。
ルネ ( No.57 2008年08月03日 08:29 [ ZxrC4hGvrXsxegDUGDLIY6 ] )
はいはいっ！
私もアスリート体型あこがれです！ ここ2年ダイエット(13kg減)頑張ってますが、50kg(BMI19.6、体脂肪22%前後)あたりからなかなか減りません(凹) 1日1300kcalの摂取では多いのでしょうか。。。 置き換えはしておらず、野菜多め・油脂をできるだけ抑えてます。 やっぱり筋トレ不足かな？ 運動は週に3～4回の1時間ほどの自転車、ヨガくらいだし。 仕事の合間にもできるだけストレッチ。 最近お腹に縦線がうっすら入ってきた気がします。 でも体重が減らな～い！ ケンチャンさんはすごく引き締まってますね～～！ うらやましい！
ケンチャン ( No.56 2008年08月03日 06:31 )
おはようございます。
７．２１～７．３１のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．９％（＋０．７％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．４ｋｇ（－０．１ｋｇ） ○ウォーキング ３１．２ｋｍ 平均２．８ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・いよいよ８月です。飲み過ぎ・食べ過ぎに気をつけて！！ しっかり焼いてワイルドボディを目指します。では・・・
ケンチャン ( No.55 2008年08月03日 06:25 )
おはようございます。
７．１１～７．２０のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．２％（－０．６％） ６．０ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．５ｋｇ（＋０．１ｋｇ） ○ウォーキング ４６．１ｋｍ 平均４．６ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・では。
ケンチャン ( No.54 2008年07月12日 09:03 )
おはようございます。
７．１～７．１０のまとめ ○平均体重 ５３．０ｋｇ（－０．７ｋｇ） ｂｍｉ２１．１ ○平均体脂肪 １１．８％（±０．０％） ６．３ｋｇ ○平均筋肉量 ２３．４ｋｇ（－０．３ｋｇ） ○ウォーキング ３０．５ｋｍ ○筋トレ サボッてしまいました。 ・・・更に頑張ります。
ケンチャン ( No.53 2008年07月02日 21:41 )
こんばんは。
カキコミ頂き、ありがとうございます。 挨拶遅くなり、申し訳有りません。 「いよいよ」っていうか「ついに」っていうか、７月になってしましました。今月も、体重減よりも体脂肪減、そして筋肉量アップを目指して頑張りたいと思います。 皆さんと一緒に楽しく頑張っていきたいですので、宜しくお願い致します。では・・・
ako♪ ( No.52 2008年07月02日 10:58 )
先月、目標の体重はなんとかクリアしたんですが、体脂肪はﾅｶﾅｶ落ちません（涙）
やっぱり筋トレで追い込むしかないんでしょうか～？ 壁に当たって凹みそうになってます～
きつつき ( No.51 2008年07月01日 18:14 )
７月ですね。今月もがんばっていきましょう。
引き続き皆さんよろしくです。 |
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