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ダイエット仲間 掲示板 > ５０代だって、いつまでも、綺麗でいたい！！

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５０代だって、いつまでも、綺麗でいたい！！

ケロコ　 2008年06月28日 22:25 　T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc 　
子供も大きくなり、これからの人生は、今まで頑張って来た
自分へのごほうびと考えて自分みがきをしたいと考えています
ダイエット（-5kgぐらい…）出来たらいいなぁ～
どうですかね？
180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
「過去の話題」のカテゴリーに移動され、閲覧のみのモードとなっています。
美鳥　 No.2 2008年06月29日 14:19　
初めまして、ケロコさん。５０代と書いてあったので、投稿しました。私は今年９月で５２歳になります。
今年２月１５日に主人の勧めで病院に初めて受診しました。その時は入院するか・死ぬ気で体質改善するかと２択をつきつかれました。とんでもない数値でした。
血糖値４００ｍｇ・総コレステロール３２４ｍｇ・尿糖３＋・ヘモグロビンＡ１Ｃ１１．４・体重７６キロ・体脂肪４６％ありました。１ヵ月後３月１４日血糖値１５４・総コレステロール１７７・尿糖マイナス・ヘモグロビンＡ１Ｃ９．５・体重６５．５・体脂肪３８％　４月１８日には、血糖値１１６・総コレステロール１７１・尿糖マイナス・ヘモグロビンＡ１Ｃ6.3・体重６２．０㌔・体脂肪３５％　５月２３日血糖値１２１・総コレステロール１９４・尿糖マイナス・ヘモグロビンＡ１Ｃ６．４・体重５７．７㌔・体脂肪３２％　６月２７日血糖値１１１・ヘモグロビンＡ１Ｃ６．２％・体重５４．０・体脂肪２３．９％となりました。減量２２キロ成功。体脂肪２２．１％も減らしました。食事制限とウォーキング・ストレッチで減らすことが出来ました。マイナス５キロ頑張れば出来ますよ。こんな私でも出来たのですから。ファイトですよ！
ケロコ　 No.3 2008年06月29日 22:09T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さんこんにちは
すごく頑張ったんですね　
健康は自分で管理して自分で作って行くしか無いんですよね
私の場合、去年の今頃から今年３月頃までの間に激太りしてしまい３月の頭には６０kg位になり人生マックスの体重でした
このままではダメだと感じ、どうしたらダイエット出来るかを考えてていた所、オープン前のカーブスを近所に見つけたので、まず　ここから、と思いネットでカーブスの事を調べてここしか無いと　すがる思いでした　（３月末に入会を決意）週５回３０分ずつの運動を楽しんでます

次に、食事制限と思い　毎日どのくらい食べているのか
カロリーをノートに書くレコーディングダイエットも始めました
それでたどり着いたのがもやしでした
もやしの成分は、なんとダイエットに最も適してると知り又これだと思ってほぼ毎日の夕飯代わりにもやし豚シャブを食べています。
もう一つは、１日に水を出来るだけ（２リットル位）飲む用に心がけます
結果３ヶ月くらいで－７ｋｇ減で今は５３ｋｇになりました
これからも健康的にダイエット頑張りましょう(^_^)v
ケロコ　 No.4 2008年07月01日 21:11T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
　　　　　※今日１日のカロリー※
朝　ヨーグルト
　　さくらんぼ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　コーヒー（ミルク入り）
昼　ソイジョイ　
　　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜　もやし豚シャブ
　　手作りジャムパン（小１個）　　　　　　　　　　　
　　ゆで卵
　　　　　　　　合計　　　９６９Kcal　　　　　　　　　　　　　　　　水分　　２６００cc
　　　　　　　　体重　　５２．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美鳥　 No.5 2008年07月02日 17:12　
ケロコさん、凄いですね。969カロリー1日の摂取カロリー尊敬してしまいました。お腹空かないのですか？
私の場合、食事が唯一の楽しみなので、ウォーキングもストレッチもその楽しみがあるから頑張れる毎日です。そんな気構えだから、数値が下がらないのかも？と最近思っています。ダメですね！！
ケロコ　 No.6 2008年07月02日 17:23T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日は仕事がoffで水を沢山のんでます
夕飯はやっぱり、もやし豚シャブ
　　　　　　　　シュウマイ２個
今日のカロリーは　　９６０　　kcal
　　　水分　　　　　　２６００　　cc　　　
朝計測体重は　　　　　５１．８　kg
目標体重は　　　　４８kgまであと少し…
こんな感じでムリしないで頑張ってます

ケロコ　 No.7 2008年07月02日 21:11T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さんこんばんは!(^^)/
私やっぱりカロリー低いですよね…
今週金曜日にカーブスで月１回の採寸日がありカロリーと体重調整をしていました
カーブスは週５回で仕事の都合上で土、日はお休みしている為その代わり週末は無礼講日にして主人とランチをたのしんでいます
もやしを１袋と豚肉１００gべている為そんなに空腹感はないです
それと水を2.5リットル飲んでいる為、今の所平気です
食事と運動は大切ですよね.
美鳥　 No.8 2008年07月03日 15:58　
ケロコさんやっぱり凄いですね。頑張る源はなんですか？
先立っての目標は体重４８キロですか。私も目標は体重５０キロ・体脂肪２０％まで落としたい。今は、体重５４キロ・体脂肪２５％です。なかなか筋トレを増やしても落ちない段階になってきました。これから夏を迎えるにあたって少し弱気になっている私です。夏初めてなもんで・・・
ケロコ　 No.9 2008年07月03日 17:13T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さんこんにちは
私の年齢をまだお知らせしてませんでしたね
身長１５４Cmで今年５３才になりました
もともと４０k代だった体重だったので元に戻したくて…
それと、会社の制服が９号から１１号になりその１１号すら息をしただけでボタンが飛び（笑…(-_-;)）
このままでは１３号を注文するはめに、すでになっていました(^_^;)
ここらで何とかしないと‥と言うのが現実でした
美鳥さんは体脂肪は私より少ないですよ（私は２９％）です
この先カーブス通って３０分汗流して体脂肪減らしたいです
目標決めてお互い頑張りましょう…
今朝の体重は５１．６kgでした
美鳥　 No.10 2008年07月04日 16:57　
ケロコさんを見習って、目標達成まで頑張りたいです。
最近気温が３４℃になってウォーキングも辛くなってきました。でも乗り切る術をこの掲示板の人にアドバイスして貰ったので工夫してこれからも頑張ろうと決心しました。挫けそうになったら、ケロコさんハッパをかけてくださいね。
ケロコ　 No.11 2008年07月04日 17:53T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日仕事帰りカーブスで３０分間汗流して来ました
今日は計測日で、身体年齢が３ヶ月前には５８才⇒今日５１才になってました
体重は５９kg→５２．1kg（今朝はは５１．4kg）
体脂肪は３４．2→３０．2％（今朝は３０．7％）まだまだだね～(^^;)
今月は体重よりも体脂肪減らす月間（かってに決めてみました‥）にしようと思ってます　その為には筋肉量増やさないと‥
　
美鳥さんの住んでる所は今の季節暑いんですね…
ウォーキングも辛いですよね　どんな方法で乗り切るのか私にも良かったら教えて下さい_(._.)_
毎日犬の散歩があるので…
ここまでダイエットを成功して来たのだから　少しずつ行きましょう。

ケロコ　 No.12 2008年07月05日 20:56T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
職場で目標体重クリアを話したごほうびにスイーツをご馳走してもらい、思いがけないサプライズでした(^o^)
又頑張らなくては…
美鳥　 No.13 2008年07月06日 16:37　
ケロコさん、掲示板の人に教えてもらったのですが、ウォーキングをする時間を夕方や夜に替えるそうです。長続きさせる方法は、楽しむことですって・・・気分爽快らしいですって。汗を掻いても苦にならないらしいですよ。
私は夕方や夜は仕事なので出来ないけれど、明け方にウォーキング始めようかと考えています。区切りがいいので、明日月曜日より始めるつもりです。スポーツドリンクを携帯してみようと思います。ゼロカロリーのがあると聞いたので、それを今日買ってくるつもりです。成果があったら、また報告しますね。ココ２日程めまいがしたりで運動中止しています。あっという間に体重増えました。気持ちを引き締めて体調管理していきたい。
ケロコ　 No.14 2008年07月06日 20:12T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さん　めまいですか…　心配でしたね…
貧血だとしたら、ほうれん草かレバーなんか良いらしいですけどね‥

夜の散歩、なるほど…って感じですね
今の所私は犬の食事と散歩の時間が決まっているので、もし行くとしたら一人で別に行く事にしてみます
ありがとうございました
今日は主人とラーメン、フトクリーム、フラッペと見る物食べてしまい、満足した反面少し反省した１日でした
でも私も美鳥さんと同じく区切り良く月曜日から又ダイエット始めます　


美鳥　 No.15 2008年07月08日 15:02　
月曜日より気持ちも新たにウォーキング早朝より頑張りました。日中に比べて湿気がないので、とてもよかったです。２日程体調が良くなく、体重が凄く増えた事に気になっていましたが、月曜日のウォーキング後計ったら、体重５４．６キロ・体脂肪２４．５％になってました。今日は朝から雨降り、雷も鳴っていて、今もいつウォーキングに出れるか？待っています。午後５時より仕事出なので、３時にウォーキングスタート出来ないと今日はウォーキング中止です。雨上がって欲しいです。
ケロコ　 No.16 2008年07月08日 22:18T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
朝のウォーキング気持ち良さそうですね(^-^)
だいたい何分位歩いてますか？
私の犬の散歩は毎日午後６時からほぼ早歩きで２０分～３０分位です
仕事が３時で終わり、買い物、カーブスで３０分汗を流し家事、洗濯、犬の散歩、花の水やりなど色々あり夕方は結構パタパタ忙しく過ごしてます
でも日曜日あたり朝歩いてみたいです。
午後５時からの仕事大変ですね　身体に気を付けて頑張って下さい。

美鳥　 No.17 2008年07月10日 15:29　
朝のウォーキングオススメです。さほど今の所、暑くないので、私にはあっているみたいです。夕方は時間の都合上、なかなか余裕を持って出来ません。８日も３時より雨が上がったので、ウォーキングに出ました。いつも１時間ちょい歩いています。バタバタして４時１５分頃戻ってきたのでシャワーして涼んでる時間なかったです。あっという間５時でした。少し焦りました。昨日朝６時よりウォーキングスタートしました。とんでもない目に遭い、変な人に後をつけられ、必死に早足でウォーキングして、人通りの多い道をランニングした結果お巡りさんに出くわし、助けを求めました。気付くと変な人いませんでした。お巡りさんにコースを変えるように注意されました。心臓がドキドキしていたので、ウォーキングを止め、帰宅しました。家に帰ってからも汗が凄く流れ、しばらくお風呂にて水で頭を冷やしました。さすがに１日ウォーキングに出ようと思えず、家族からは休みも必要だと言われ、のんびり１日過しました。今日は仕事休みだったので、昨晩よりゆっくり眠れました。朝起きるとき筋肉痛で動けなかった。死にもの狂いで走ったせいで身体バラバラです。そろそろ夕食の買い物に行かなくては・・・５時より仕事です。
ケロコ　 No.18 2008年07月11日 00:30T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
変態おじさんイヤですね…
いくら私達おばさんだって一応女性だし、こっちが気を付けていても変態おじさんはいつ出没するか分からないし…
ほんと怖い思いしたんですねお互い気を付けないといけないですね‥
やっぱり１時間位歩くと消費カロリーは２４０kcal（早歩きで１０分４０kcal）らしいので大きいですよね
昨日は県のサッカーチーム（J２ですけど）応援に夜７時キックオフの試合に行って熱くなり（負けたけど…残念）
帰りは寿司やで残念会で盛り下がって来ました（試合会場が車で７分位なので）サポーターもカロリー消費に役に立つたかな…?）
もう夜中の１２：３０になってしまいました
また夕方書く事にします.
美鳥　 No.19 2008年07月11日 14:23　
さすがに今朝は別のコース歩きましたが、慣れない道を歩くととても疲れます。大して脂肪も燃焼してくれません。少し焦っています。約３週間後の８月１日は病院受診日です。一向に減らない体重・体脂肪増える気配があり、困っています。どうしたらいいのだろう？？
話は変りますが、サッカー観戦好きなんですか？実は息子も欠かさず世界のサッカーも観ています。ゲームにもハマっているんです。
ケロコ　 No.20 2008年07月11日 21:31T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
まだ３週間あるじゃないですか少しずつ減らして行きましょう…
例えば
私の場合、月初めのカーブスの採寸日が近づくと夕飯の時の炭水化物、油物をなるべく取らない様にしてます
以前にも書きましたが　もやし豚シャブ（温野菜にして）と水を沢山飲んでお腹いっぱいにして先週金曜日に採寸に望みました
そして　今日の体重　５０．6㎏
　　　　　　体脂肪　２７．3％　でした
ダイエット開始して始めての体脂肪３０を切ることっが出来てチョッピリ嬉しいです(~o~)
さすがに－８．4kg減ると周りでも痩せた？と聞かれる様になりました　後は筋肉量を増やして代謝量を高め体脂肪をもっと減らしたいです　ほんとまだまだです…

サッカー観戦はホームグランドが近い事もあり行ってます
このままの順位で行くとＪ１に昇格？出来そうなので応援してます
応援している時は皆んなが同じ事で一つになれるのでストレス解消になります。
ケロコ　 No.21 2008年07月14日 18:42T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
日曜日の朝ウォーキングに出かけてみました　と言っても　ほんの３０分位でしたが空気が爽やかで気持ちいいって感じでなかなかでした

カーブスのメンバーさんから　理想のベスト体重の出し方を聞いたので　書いてみます
　身長１５０cmの人の例
（１．50Ｘ１．50Ｘ２０＝４５Kg　）だそうです
私の場合１．54Ｘ１．54X２０＝４７．4Kg
理想の体脂肪と体重になるまで　ウォーキング、食事、カーブスを続けて行きたいなぁー
美鳥　 No.22 2008年07月16日 17:38　
ここ数日間記憶にないほど掲示板に来れませんでした。運動をやればやるほど体重も体脂肪も減らない現実があり、これが停滞期というものでしょうか？？昨日は次男の命日でお墓参りに行ってました。会社には前もって届けを出し、昨夜はお休みしました。今朝も疲れが残っていて、とてもしんどいので、運動も中止。仕事もお休みをとりました。やる気がドンドンなくなります。理想の体重計算してみました。５１．２キロでした。気分が萎えてしまって頑張れない自分自身がいます。
ケロコ　 No.23 2008年07月16日 21:03T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さんこんにちは…
掲示板は土曜日の夜から日曜日の朝８時までメンテナンスが入ったみたいで私も書き込み出来ませんでした
お気に入りに入れてあったのにもう１回探して再度お気に入り入れなおしました
美鳥さんは子供さんの事で辛い思いをされたんですね‥
私も長女（29才）と次男（24才）がいるのでなんか涙が出て来てしまいました
身体がしんどい時はムリしないでいいと思いますよ
停滞期だとしても、それも次ぎへの準備と考えれば良いと思います
頑張ろう!ではなく出来る範囲でムリしないで行きましょうよ!!
美鳥　 No.24 2008年07月17日 10:46　
面倒なこと、させてしまいました。ケロコさん御免なさいね。もう何ヶ月も前足を痛めて病院に通っていたのですが、その折に薬指の第一関節を痛めてたらしく、今頃になって爪が剥れてきています。昨夜よりその指に菌が入ったのか、腫れて痛みがあり、また病院通いか？と嘆いている所です。つくづくついていない私です。またしばらくは運動も買い物にも出かけられない日々が続きます。最悪８月１日も治ってないと思われます。目の前が真っ白です。仕事もやっと厳しい状況で見つけた会社なので、くびになりたくありません。支障は大きくありますが、続けて働くつもりです。早く元気になりたいです。今日も日差しが強く汗だくになりそうですが、今から病院に行って処置してもらってきます。徒歩とバスを使って行くので１日がかりです。また明日お会いしたいと思います。
ケロコ　 No.25 2008年07月18日 00:36T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
生きると言う事は色んな事が起きますよね
今の状況を逆に考えて　こんな時こそ家に居て出来ることがあるはず…
例えば家の中での筋トレなんかどうかしら？
カーブスのスタッフによると体脂肪はとにかく筋肉を付けないと燃焼出来ないらしいから腕　、腹　、足を鍛えるなど…
それで考えたんですが
腕には　　ペットボトルに水を入れてダンベルの代わりに
腹には　　上のボトルを両手に持って上半身のひねり
足には　　イスに浅く腰掛け足を水平に上げる
こんなのはどうでしょうか？
でもこれは私がかってに　おせっかいに考えたものなので　体調に合わない様なら　くれぐれもムリだけはしないで下さいね
早く体調良くなると良いですね　　元気出して下さい！ !(^^)!

美鳥　 No.26 2008年07月18日 15:13　
ケロコさんとお知り合いになれて、勇気づけられている私です。本当に有難う。ココに来るのがとても楽しみになりました。これからもよろしくお願いします。家での筋トレやってみます。続けることが大事だと掲示板の人も言っていました。筋肉をつけないと脂肪は減らないと栄養士さんも言っていたのを思い出しました。毎日足の処置に通っているので、いつもこの時間しかパソコン開けませんが、ココに来る楽しみが増えたので、とても嬉しいです。ケロコさん今日は励まして下さって有難う。また、明日お会いしたいと思います。
ケロコ　 No.27 2008年07月18日 22:08T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さん　
少しは元気になったみたいで嬉しいです(~o~)
私こそココで書き込みをするのが１日で何よりの楽しみになっています
若い人との会話もいいけれど同じ時代を生きて来たからこそ…って事もありますし…ネ(^_^)/
あ！それから　散歩やウォーキングは有酸素運動なので体重は減っても
脂肪は減らず　あくまでも脂肪は筋トレのみらしいです
筋肉痛になるほどだとムキムキマンになる恐れあるので　やりすぎ注意ですよ！！
美鳥　 No.28 2008年07月20日 15:54　
昨日は、病院が午前中のみなので、凄い人の数で家に戻ると仕事に行く時間でした。そんな訳で今日になりました。やっぱりウォーキングの効果はすごいです。筋トレも日々頑張っているのですが、効果が出るのは何ヶ月も頑張らないとダメでしょ？今すぐ脂肪を減らしたい私としては焦ってしまいます。今日の体重は、５５．９キロ・体脂肪は、２３．０％です。ドンドン体重増えてきました。
ないしょ　 No.29 2008年07月20日 15:56　
ダイエットしようとすればするほど、
太ってく、ってこと、よくあるみたいですね。
ケロコ　 No.30 2008年07月20日 23:35T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
筋肉は
最初の１ヵ月目で筋肉に「種火」が付き
２ヵ月目で筋肉が作られるのでサイズと体重が増え（脂肪より筋肉の方が重たい為）このあたりでくじける人が多い」らしいです
３ヵ月目で始めて筋肉が働き始め脂肪燃焼出来る身体になり体重が減る
この事はカーブスのスタッフに聞きました
実際私もその通りでした
３月末５９ｋｇ　体脂肪３４％
４月　５７ｋｇ（－２ｋｇ）
５月　５４ｋｇ（－３ｋｇ）
６月　５２ｋｇ（－２ｋｇ）
７月現在　５０．４kg　体脂肪２７．６％
もちろん食生活も大切で　夕食に野菜多めに炭水化物を減らすなど
筋トレも筋肉を意識しながら筋トレする様にしてます
で！週末はご褒美としてケーキなど食べたい物たべてます
そして又月曜からダイエットモードに入る様にしてます

ないしょ　 No.31 2008年07月21日 00:37　
こんばんは。
はじめまして、52歳です。
「50代だって、いつまでも、奇麗でいたい！！」そのとおりです♪

ケロコさん
筋トレ4か月で約5kgの減量、そして体脂肪も落ちてますね。
やはり継続は力　ですか～。

美鳥さんも筋トレ毎日頑張っているのですね。
私は生理が不順になってから中性脂肪とコレステロール値が驚くほど高くなってしまいました。
7/1の血液検査でもまだまだ高く。食事は肉を控え、魚料理中心にするように勧めらています。これもすぐに結果が出ることではないのでしょうが、次回3か月後の検査で血液にどのような変化が出たか報告します。

ダイエット日記を初めて今日で2年。有酸素運動を中心のダイエットで、1年半で7kgやっと落としました。トレーナーに勧められて11W前（5月）から、代謝を上げるが目的で筋トレをはじめました。
私のように50歳を過ぎると、基礎代謝が低くなり有酸素運動だけでは痩せにくい場合もあるそうです。
いまは体重の減少は未だ見られませんが、今までぱちんぱちんだったズボンがスッとら楽にはけるようになってきました。
半年後、一年後の自分を楽しみに今日も筋トレに励みます。
それでは、また遊びにきます。
美鳥　 No.32 2008年07月21日 14:27　
マイナス思考は、良くないと反省しました。１日も早く足が治り、運動に筋トレに前向きに頑張って行こうと考え直しました。ケロコさん挫けそうな気持ちを救ってくれて有難う。心から御礼いいます。毎日暑い日が続きますが目標達成まで頑張ります。まだウォーキングは出来ませんが、その分、筋トレを頑張っていきたいと思います。
ケロコ　 No.33 2008年07月21日 19:54T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日も１日暑かったですね
連休の今日は地元の女子バレー（オリンピックメンバーが所属しているチーム）対キューバとの親善試合を応援して来てきました
スポーツは見ているだけでエネルギー消耗？しそうでなかなかです

美鳥さんその調子で前向きで行きましょう(~o~)
ここに書き込みしてどんどん元気になって下さい
ないしょさんも加わり心強い思いです

ないしょさん　こんにちはお友達が増えてとても嬉しいです
ダイエットの話しだけでなく　楽しかった事や　得した話し　おいしい話しなど何でも情報交換しましょう…　　(^_^)v
美鳥　 No.34 2008年07月22日 11:49　
ケロコさん、今日も暑いですね。家の中にいても暑いを連発しています。湿気が多いと元気が奪われる気がしませんか？こんな時は室内プールにでも行ってストレス発散したいものです。友達に実は誘われているんです。でも、気分がのらないのです。痩せて独身時代の水着着れるようになったのに、少しも嬉しくないんです。他人から観るといい気になってと思われて嫌がらせ近所の人にされています。真実は、そんな性格じゃないのに・・・減量を通して、太ってる時の気持ち、痩せてからの気持ち、まったく変ってません。これが本当の気持ちです。上手く人付き合い出来なくなりました。人の気持ちを考える余り、線を引いているのかもしれません。誤解されるのです。八方美人してるんやろ！！と・・・
ケロコ　 No.35 2008年07月23日 09:11T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
プールですか…いいですね
私以前にスイミングインストラクターをしてた時期があったので大好きです
泳いでいる時は周りの目など気にせずがんがん泳ぎ込みます
１５分位で１０００m泳いだらフィニッシュでさっさと帰ります
でも最近は行けないけど…(-_-;)
近所の人達なんかムシしていいのでは?
だって何も迷惑かけてないし　そのうち何も言わなくなるのでは…
急に痩せたりすると多分うらやましくて興味あるのではないでしょうか？
堂々と今まで通り胸を張っていればいいと思います(^_^)/
今日は仕事オフで今から病院（甲状腺）に出かけますが又夕方に書き込みします

美鳥　 No.36 2008年07月23日 17:03　
ケロコさんに相談すると、気分爽快に心も晴れて頑張ろうと勇気づけられます。ホント不思議です。誰からも好かれているでしょう。私もそんな性格だったらいいのにとケロコさんが羨ましいです。今日は時間が少なくなったので、もう少し明日は早めにココに来たいと思います。そろそろ仕事に出かけます。また明日お会いしたいと思います。
ケロコ　 No.37 2008年07月23日 22:47T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
毎日暑いですね…
毎日水分を２５００㍑位とる様になっってから汗をかける身体になり汗を流せる気持ちの良さを始めて知りました
最近カーブスでのトレーニングは筋肉を意識して筋トレしている為体重が
停滞気味でほんのちょっぴりストレス？かな？
でも今が大事な時と思い続けて行くしかないですね…
今日はBMI（ボディ　マス　インデックス）の事を聞いたので書いてみます
　身長から見た体重の比の指数
（例）　１６０cm　で　５８kg　の人
　　　　５８÷（１．６×１．６）＝２２　　　２２は一番病気にならない数値
　　　　１８．5～２４．9　→　標準値
　私は２１．7でした
美鳥　 No.38 2008年07月24日 11:12　
今日は朝から寝ていません。なんでか？と言うと、猫侵入防止ネットが昨日の朝から今日の朝迄の間に盗まれました。ベランダに去年の春に猫が侵入して、子猫を出産して住み着き、猫嫌いの私としては、保健所に出動して捕獲して貰った事があります。それ以来というもの猫が嫌うものを買い、置いています。とげとげのネットもその時に買ってベランダに置いたものなんです。それがなくなってしまい、困っています。朝からそんな事が起り、どのようにしたら盗まれないのか考える必要があるのです。そんな訳で眠れなくなりました。　身長から見た体重の比の指数、早速計算してみました。　体重　今日の朝量ったら５５．３キロでした。５５．３÷（１．６×１．６）＝２１．６０でした。近くのスーパー、今日は割引券を発行する日なので今から行って来ます。少しでも安く節約しないと欲しいもの（液晶ＴＶ）買えません。早くＤＶＤとＴＶのセット特にＤＶＤは３番組同時録画出来るのがあったらいいなぁー？と考えています。夢に向ってゴーって感じです。
ケロコ　 No.39 2008年07月24日 21:49T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
夜中の地震ビックリでした　まだ寝てなかったので　しばらく私も眠れませんでした
T.V家もやっとジャパネットに注文しました
４２型のアクオス、ハイビジョンレコーダー、TVラックのセット
届いたらＤＶＤを大画面で早くみたなぁ(*^_^*)　
来月９日に届く予定なのですごく楽しみにしてます
ネコちゃん　困ったですね家にも　のらネコが芝生にオシッコして芝生が枯れて　あっちこっち茶色くなって困ってます
毎日の散歩コースと時間が決まっているみたいで　毎朝６時頃家に来るみたいです(>_<)　それも家の犬の脇を堂々と通って行く根性はすごいですよね　ビックリですよ☆△￡※∝！！
ケロコ　 No.40 2008年07月24日 21:50T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
夜中の地震ビックリでした　まだ寝てなかったので　しばらく私も眠れませんでした
T.V家もやっとジャパネットに注文しました
４２型のアクオス、ハイビジョンレコーダー、TVラックのセット
届いたらＤＶＤを大画面で早くみたなぁ(*^_^*)　
来月９日に届く予定なのですごく楽しみにしてます
ネコちゃん　困ったですね家にも　のらネコが芝生にオシッコして芝生が枯れて　あっちこっち茶色くなって困ってます
毎日の散歩コースと時間が決まっているみたいで　毎朝６時頃家に来るみたいです(>_<)　それも家の犬の脇を堂々と通って行く根性はすごいですよね　ビックリですよ☆△￡※∝！！
ケロコ　 No.41 2008年07月24日 21:55T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
すみません
書き込み二回クリックしてしまい同じスレ乗ってしまいました
m(_ _)m　<(_ _)>　(T_T)
美鳥　 No.42 2008年07月25日 14:48　
ケロコさん、岩手・青森内陸地震大変だったでしょう。かける言葉もみつかりません。６月１４日の地震より広範囲に揺れたとＴＶで聞きました。
猫嫌いの私としてはもう２度と会いたくないので夫に柵を取り付けてもらい、隙間が開かないように大きなネット貼って貰うことにしました。これでなんとかなるでしょう。最近クマ蝉のお陰でうるさくて眠れません。そのうえ、上の階の人が６時より、ミシンを踏むので、夫が寝られないらしく文句いいに行くと言っています。今日も暑い１日です。ケロコさん、お身体ご自愛ください。気のきいた言葉言えなくて申し訳在りません。また明日お会いしたいと思います。
ケロコ　 No.43 2008年07月25日 18:09T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日も蒸し暑い１日でした
地震ですが私の住んでる場所とはぜんぜん違う県です（まぎらわしかったですね）
家族も寝ていて夜中にネットを夢中でしていたので　家族を起こすべきかちょっと迷っていました　
美鳥さん　足の具合はいかがですか？
最近体重も停滞気味でなかなか５０kgを切れません　でも体脂肪はほんの少し減っているから仕方ないかな～って思ってます
美鳥　 No.44 2008年07月26日 10:31　
ケロコさん、元気で良かったです。違う県でも揺れたのは間違いないのですから心配でした。大したことなくて良かったです。足のことですが、まだ靴が履けないので、ウォーキングが出来なくてストレス溜まっています。８月１日、病院受診なのにどうにもならない焦りを感じてます。今日も朝シャワーした時、計測したら体重　５５．０キロ、体脂肪　２２．９％でした。溜息ついてしまいました。
ケロコ　 No.45 2008年07月26日 20:48T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さん　体脂肪少ないですね…
何を食べてますか？　１日のカロリーはどの位ですか？
女性は３０以上が肥満だと本に書いてあったので　今までそんなに気にしていませんでした　
最初は体重を減らす方を重視していたので　
最近になって体脂肪を気にするようになり筋トレ中心に変えました
とりあえず体重より体脂肪を何とかしたいです
美鳥　 No.46 2008年07月27日 12:58　
ケロコさん、体脂肪少ないですか？参考になるか？解りませんが、毎朝決まったメニューなんです。パスコもちっとロールチョコ　１個　５９カロリー
ヤクルト黒酢　１本　２４カロリー・　ヤクルトＡＣＥ８０ライト　１本　３３カロリー
昼　ご飯１１０ｇ　１８４．８カロリー・　ちりめんじゃこ　２０ｇ　２２．７カロリー
白菜キムチ　９０ｇ　４９．５カロリー・　糸コンニャク　２００ｇ　１０カロリー・味噌スープ　２８カロリー
夜　ご飯１１０ｇ　１８４．８カロリー・　ずいきの酢の物　２６．７カロリー・　チキンカレー　２７０カロリー・　しいたけと海老すり身の蒸し煮　６３．１カロリー
１日の摂取カロリー　　９５５．６カロリーでした。（７月２６日分）
でも、１６００カロリー摂取してもいいと言われているので、たまにカロリーオーバーする時あるんですよ。密かな楽しみがないとストレス溜まるので・・・私の目標は、体重５０キロ・体脂肪２０％です。まだまだ長い道のりですが諦めないで前向きに頑張ろうとおもっているのです。その頃には、ヘモグロビンの数値も５．８％に下がり、薬も飲まなくて良い様になってると嬉しいのですが・・・・・。
ケロコ　 No.47 2008年07月27日 20:50T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
バスコもちっとロールチョコつてなんですか？
チョコ味のパンみたいなものでしょうか？
やはり１日のカロリーは１５００kcal位が理想ですね
私も朝　ヨーグルト、コーヒー
　　　昼　カロリーメイト一本、コーヒー
　　　夜　もやし豚シャブ、ごはん１００ｇ、
　　　　　就寝まで　きゅうり一本、せんべい一枚、クッキー１コのいずれか一つ　　カロリーは１０００ｋａｌ～1500kcal位
以前にも書きましたが土、日は気にしないで食べてます
又明日から上の様なメニューに入ります
美鳥さんも努力してるみたいなので励みになります
ありがとうございます
美鳥　 No.48 2008年07月28日 12:36　
ケロコさん、こんにちは。パスコもちっとロールチョコは、敷島製パン株式会社のチョコレート味の６個に切られているものです。ホームページで商品見れるんで１度見てください。(http://www.pasconet.co.jp/)
１個当たり・エネルギー５９カロリーと少なめなので気に入って買ってます。とても嬉しい事があったので書きますね。体重は５５．２キロとあまり代わり映えしないのですが、体脂肪が２０．９％と減りました。これもケロコさんが教えてくれた筋トレの成果だと思うのです。アリガトウ！！まだ靴は履けませんが、８月１日はもう目前ですが、医師に怒られようと諦めて、来月こそ運動再開して、ヘモグロビンの数値を５．８％に下げる努力をしたいと気持ちを新たに頑張りたいと思ってます。
ケロコ　 No.49 2008年07月28日 21:43T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
パスコもちっとロールネットで見ました
おいしそうなロールでしたね　色々敷島制パンの商品見ていて　イングリッシュマフィンがおいしそうでした
残念な事に私の住んでる地域では販売している所が無いので手に入れるにはネットしか無いみたいです
美鳥さん　体脂肪２０．９％　やりましたね！！(^_^)v
先生も今までの努力の成果を　むしろほめてくれると思いますよ(^o^)
私もすご～く　やる気出ました　　アリガト～(*^_^*)
美鳥　 No.50 2008年07月29日 10:42　
ダイエットで興味がある項目を見つけ、「バナナダイエット。」ケロコさんは、詳しく知っていますか？？もし、知っていたら教えて欲しいです。体脂肪ってすぐ増えてしまいますね。今日計測したら、体重　５５．４キロ、体脂肪２２．３％でした。喜びも束の間でした・・・がっくり・・・雨降りですが、買い物に行かないと材料が無いので、今から買い物に行って来ます。では、また明日ということで・・・・・
ケロコ　 No.51 2008年07月29日 18:00T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
バナナダイエットは確か　みのさんの　おもいっきりイイＴＶで見ました
置き換えダイエットで朝食にバナナ２本と水分（はっきり覚えてないですが）昼　夜は普通に摂るんだったと思います
即効性より長く続けてウォーキングを同時にする方法だったかな…
カーブス仲間もバナナダイエットやった人いましたが　すぐ結果出ず逆に太った‥と言ってました　　その人は他の問題で太ったんだと思いますが…？
ネットでバナナダイエットで多分あると思いますけどね？…
美鳥さん８／１検診なんですよね？
私も１日にカーブスの計測と採寸があります　３月末の身体年齢５８才（自分でもガッカリですまったく！！）から始まり７／４には５１才でした
１日には一体何才になっているのかドキドキです(=_=)
今朝の体重５０．２ｋｇ　　体脂肪２７．９％　今週は１日に向けて
食事制限に入ってます　
美鳥　 No.52 2008年07月30日 10:11　
ケロコさん、アリガトウ！ネットで調べてみます。８月１日は、内科検診です。ケロコさんも計測と採寸があるんですね。私もご飯減らして望みたいと昨日から少しづつ減らしています。明日１日が勝負なので、なんとか頑張りたいと思います。金曜日１日病院なので、ココには来れないと思います。土曜日検査結果報告しますね。明日またお会いしたいと思います。
ケロコ　 No.53 2008年07月30日 17:35T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今週は食事制限していて　ちょっと小腹が空いた時にたべる物が
きゅうりです　主人が趣味程度に家庭菜園でトマト　なす　きゅうりなど作っている為　冷たくひやしてミソをつけて２本食べてます
カロリーもミソつけても５０ｋｃａｌ以下だから嬉しいです
常温の水と一緒に食べれば結構お腹がふくらむので　これまたグー！！です
美鳥　 No.54 2008年07月31日 10:15　
ケロコさん頑張ってますね。私もケロコさんを見習って、３日前より頑張って減らしています。ご飯だけですが・・・・今日１日が勝負なので、昨日と同じく昼はご飯無しで、低カロリーの食材でお腹をもたそうと思います。夜も早めに食事して、９時以降は飲まず食わずで頑張ろうと決めています。明日はココに来れません。土曜日に結果報告しますね。私もキュウリ大好きです。生のままでも丸かじりするんですよ。ついたあだ名が「カッパ」「キリギリス」私ぐらい家族に呆れられてる人はいないと思いますよ。
ケロコ　 No.55 2008年07月31日 21:55T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日１日のカロリーを６５６ｋｃａｌに押さえていたのに夜手話教室が終わって
家で採れたて茹でたての　とうもろこしを一本（約１４８ｋｃｌ）食べてしまい
８０４ｋｃａｌの摂取でした
今月の目標体重は５１ｋｇだったので一応クリアはしてるんですが
問題なのは体脂肪…
明日の夜になりますが計測、採寸の結果私も報告します
　きゅうり　私もここん所気に入って食べてます
じゅり　 No.56 2008年08月01日 18:37pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
初めまして　ケロコさん　　５０代でもいつまでも　綺麗でいたい　というのを読んで　書き込みをしております　　よかったら　お仲間に入れてもらえませんか

私は　小さい頃から　食欲旺盛で　太っています　　なんとかしたい　と３年ほど前から　長年の夢であった　バレエを習って　ついでに　低炭水科物ダイエットをして　７キロ痩せました・・

が　食欲旺盛は　変わらずで　空腹感　に悩んでいます

私は　５３歳ですが　女性は　いつまでも　美しく　と思っております

こんな　私ですが　お仲間に入れてもらえないでしょうか・・
ケロコ　 No.57 2008年08月01日 21:47T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
じゅりさん　こんにちは(~o~)
私も同じ５３才です　以前スレでも書いてましたが　今年３月末に５９ｋｇありました　人生ＭＡＸの体重で自分でもイヤになり　ここで何とかしないと…
と思い　この４ヶ月間　美鳥さんと情報交換しながら今朝現在４９．6ｋｇ
（－８．６㎏）になりました
この１週間食事制限していた為仕事中めまいが…
でも家帰って　ちゃんぽん麺　カステラ　豚汁　フラッペを食べました
又月曜日からダイエットに入ります
お互い情報交換して美しい　ステキな大人になる為　いつでも　ここに遊びに来て下さい　歓迎します(^_^)v
じゅりさん　 No.58 2008年08月02日 00:01pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
どうも有難うございます　とても嬉しいです・・
私は　ダイエットでも　我慢はできるのですが　主人は　自分と一緒に食べないと　とても怒るのです　　だから　ついつい　食べるハメになります

最近　オグラ式ダイエットしています　　お酒も飲めるし　藤田弓子さんが　一年で　１０キロくらい痩せた　しかも　結構な量食べてるので　注目してます・・　で　始めたのですが　体重増えてしまいました・・

たんぱく質を食べるからです　　でも　お肉とか　食べるようになって　とても　元気になりました　　バランスよく食べるのが　一番だけど　やはり　体重増加するの　怖いです　

私は　１５３ｃｍ　５１キロです　　理想は　４７キロになれたらいいなです
今は　とても暑い時期　　無理なさらないように　痩せて　綺麗になってくださいね・・
じゅり　 No.59 2008年08月02日 00:03pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
さん　つけてしまいました・・
カロリー計算　して　料理するの・・　できるかしら・・・　私・・
美鳥　 No.60 2008年08月02日 12:49　
ケロコさん、こんにちは。ついにヘモグロビンＡ１Ｃの数値５．８％となりました。ダイエット初めて５ヶ月と１７日、こんなに早く目標達成出来るなんて感激です。医師の口から初めて褒められ「凄く頑張ったね。薬無しにして様子みよう。」と言われた時、嬉しくて嬉しくて・・・・・。来月の受診でこの数値を維持出来たら、糖尿病完治です。もう病院に来なくて良いですよと言われました。とても嬉しかったぁー。今月はお盆を控えてるので今日から気を引き締めてかかろうと思います。お盆はお墓参りと法事があるので、何時かはまだ日程決まってませんが、何日かココには来れません。また決まり次第伝えますね。ケロコさん、嬉しい報告出来て本当に良かったです。今日は、この辺で・・・。明日またお会いしたいと思います。
ケロコ　 No.61 2008年08月02日 17:41T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さん努力の甲斐あって本当に良かったですね
後は現状維持に気を付けて筋トレですね
私は　　３／２６　　８／１
バスト　　　９３　⇒　８３
ウエスト　　７５　⇒　６４
　ヒップ　　９２　⇒　　８５
　体重　　　５９　⇒　４９，６
体年齢　　５８　⇒　　４９
私も嬉しくて今日職場の人とケーキを買ってプチお祝いをむりやり付き合ってもらいました
本当にイガッタ！！（良かったの意味）
今度から　じゅりさんも一緒に友に頑張っていきましょう

じゅりさん　私も
１５４㎝なので　だいたい同じ位ですね
家も同じく家族揃って夕飯が基本ですが　帰って来る時間がなかなか合わず　食事の時はなるべく一緒のテーブルには居るようにしてます
日曜はドライブを兼ねてランチを食べに行く様にしてるんですよ
ケロコさんより（同じく　さん　をつけてみました）
ケロコ　 No.62 2008年08月02日 20:50T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
じゅりさん　カロリー計算が面倒なら　最初は気にしないで
以前ＴＶで森三中の村上さんがやってた　レコーディングダイエット（レコダイ）がありますがご存じですか？　
レコダイは　ただ自分が１日に食べた物をノートに書き残すだけなんです
何日か書いていると　どの位のカロリーを摂取しているのかが知りたくなり
自然にカロリーが減って行く物なのですが
私もノートつけて３冊目になりました
朝の体重から割り出したその日の摂取カロリーの計算も良かったらお知らせしますのでいつでも聞いて下さい
じゅり　 No.63 2008年08月02日 23:01pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ケロコさん　いろいろ有難うざいます
私は　お酒を飲むからいけないのだろうな　です。

朝は　ヨーグルト　２００グラム　と　紅茶　３杯　ほど・・
昼　　お肉　（　焼いたのや　フライしたチキン）　野菜の煮物　トマト
夜　　ウイスキー　３杯（　ロック　）　ビール　１杯　　野菜煮物　肉　（炊いたものか　焼いたもの）　ご飯　ごく軽く一杯　（　主人がいないと　ご飯もお酒も飲みません　）　です。　主人がいると　その後　菓子パンとか　いろいろ　食べます

主人のせいにしてはいけないの　わかっていますが　一緒に食べないと怒る子供みたいな人なので　ま　しょうがない　です。

制限あるダイエットは　できない　　ダイエットはするな。。の主人なので
制限が比較的ラクな　オグラ式ダイエットに期待しています。

あまりにも　油とか　制限すると　髪の毛　抜けたり　爪の先　柔らかくなって　割れやすくなったので　やはり　バランスよく　摂取するのが　一番だな　です。

後　美しく見えるようにと　できるだけ　姿勢に気を付けてます・・
ウエスト後ろに力いれて　上にぐぐと引き上げる姿勢です・・

とにかく　美しく　が　課題です　　

ケロコさん　スリムになられたのですね　　どのような装いで　楽しまれていますか・・

それから　急に　割り込んだようで　ごめんなさい　　美島さん　　健康のために　痩せられて　数値　よくなられて　ほんと　よかったですね・・
健康が　一番　ですよね　　
美鳥　 No.64 2008年08月03日 15:28　
ケロコさん、とても嬉しいです。家族以外の人から激励の言葉を戴けるなんてこのうえない喜びです。ケロコさんも頑張った甲斐がありましたね。体重４９．６キロすごいじゃないですか！羨ましいなぁー・・・。薬が無くなった分気を引き締めてやらないと思うと緊張しますが、来月の受診で病院通いを終わりにしたいので必死に頑張りたいと思います。一番の難関は、お盆に墓参り・法事で親族が集る事になってるので、お酒や贅沢な食事を食べたり、飲んだりしなくてはいけないのです。年下の私としては、逆らえないので・・・・・。まだ、いつ集るか？日程決まってないので、決まったらケロコさんに一番に報告したいと思います。その折は、ココに来れません。

じゅりさん、初めましてどうぞよろしくお願いします。ケロコさんと同い年ですね。昭和３１年９月２１日生まれの乙女座、来月５２歳になります。１歳年下です。こんなに早く目標達成できて、周りの反応は凄いです。太っていた頃は、あまり相手にもされなかったのに、最近では道行く人が挨拶をしてくれたり、痩せたいと願っている人が声をかけ、見ず知らずの私を頼りにしてくれます。良いことばかりではありません。気持ちの悪い人につけられたりもありますが、それでも毎日の積み重ねが大事だと教えて貰ったので足が治ったらウォーキング再開しようと思ってます。次なる目標は、体重５０キロ・体脂肪２０％になることです。こんな私ですが、よろしくお願いします。
美鳥　 No.65 2008年08月03日 15:47　
今晩は、仕事お休みなので、近くの盆踊り会場にお出かけして来ます。夕食を少なめにして、夜店のおかずを食べたいと思います。今からとても楽しみなんです。ウキウキーー！
hanayujya　 No.66 2008年08月03日 17:09　
はじめて書き込みします。
５５歳です。ここ１年で４キロ太り、５８キロになってしまいました。ダイエットで体重が２キロ程おちると安心してまた食べるの繰り返しで、今は体重計にのるのを１週間に１回にしています。
身長　　１５６センチ
体重　　５７．５キロ

目標は５２キロ
大目標は５０キロです

こんな私ですが、お仲間に入れていただけませんか？
ケロコ　 No.67 2008年08月03日 18:01T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
ｈａｎａｙｕｊｙａさんこんにちは
年齢と共に痩せにくい体質になるのは　筋肉が１年に１％ずつ減って行くからだそうです　筋肉が脂肪を減らしてくれるので　私も最近筋トレを強化してますが　なかなか思う様に行きません(T_T)
美鳥さんは体脂肪が低いので私も目標に頑張っています!(^^)!
体重計に乗りたくない時は　私も経験ありますが　太る傾向にある時で
頭のどこかに自覚症状がある時ではありませんか？
気持ちはわかります！
でも２ｋｇ減った経験があるのですから　絶対に　まだまだ行けるはずです
今から　みんなで情報交換しながら美しい女性になりましょう(^_^)v
じゅり　 No.68 2008年08月03日 20:38pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
私は　しょっちゅう　体重計に乗るので　オグラ式ダイエットは　体重計には　乗るな　とのことなので　少し　控えています

なんでも　受け入れてしまう身体なので　大変です　　世の中　美味しいもの溢れているし　また　食べる機会も多いし　一人だけ　食べません　と言ってられないので　苦しいとこです

デューク更家さん　この頃　名前あまりききませんが　痩せようという指令は　腰の後ろから　出てる　とか言ってたので　できるだけ　歩く時の姿勢　立ってるときの姿勢を　気を付けています　　　背中　丸くしないで　ぴんとして　つんとて頭をあげるのです　　首筋もきれいになります

バレエストレッチから　きてるのですが　　少々太っていても　姿は　美しく　写ります　　

と・・　いろいろ　努力はしてるのだけどなぁ・・・
hanayujya　 No.69 2008年08月03日 21:47DffJ1wy7fV.D4qAtaBmSYA
ケロコさんありがとうございます。
じゅりさんよろしくお願いします。

今私が行っているダイエットは
朝　　バナナ・水
昼　　前日の残り物・フライ物・ご飯・フルーツ
夜　　おかずのみ
間食　コーヒー・フルーツ
時々昼ごはんの後に甘いお菓子を食べます

午後８時ｊから５０分ウォーキングを週４－５回します

帰ってから旦那の食事があるので、その時にビールとつまみを・・・・

食事も食べるのが早く、お腹いっぱいに食べないと収まらなくて(T_T)

太っていくのは分かっているのですが・・・
どのように克服されましたか？
明日から食べたものを書きますのでよろしくお願いします！
じゅり　 No.70 2008年08月03日 22:43pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
体脂肪は　２５％　ですが・・　やはり　多いですよね
内臓脂肪は　５％と表示出るのだけど・・

まだ　高いのでしょうか・・　？？？

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　　初めまして・・　宜しくお願いします
美味しく　食欲旺盛なのは　元気な証拠ですよね
まだ　私よりは　少なく食べておられるな・・と思います・・



ケロコ　 No.71 2008年08月04日 00:36T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さん　盆踊りは楽しかったですか？
たまには　目先を変えて楽しむのもいいですよね
私も今日は主人と他県までドライブを兼ねて食べまくりして来ました
今になって　やっちまったな～って感じです(>_<)
でも明日は今日の分何とか取り戻す覚悟です

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　バナナと水のダイエットなんですね
みのさんの番組で見ましたが私の記憶では　バナナは何本食べても良く　後は一緒に水を沢山飲むのでしたっけ？
私も水を１日に2500ｃｃ前後飲んでいます
水は常温か20°位が身体に浸透すると　毎日通っているカーブスのスタッフから教えてもらいました　冷たいのはオイシイんですが体温を下げてしまいカロリーが燃えないので体温と同じくなるまで時間がかかる為だそうです　なので　私は何となく冷たいかな？の程度のを飲んでます

じゅりさん　デューク更家の背筋を伸ばす事はいいですね…　採用です
早速心掛けて実行てみます(^_-)
洋服は小柄で童顔？らしい為あまり大人ぽいのは似合わないみたいです
私が思うに　朝番組のはなまるマーケットの岡江久美子さんが着ている（服装）に近い感じかな？とかってに思ってますが…

美鳥さん　じゅりさん　ｈａｎａｙｕｊｙａさん
みなさんは　若い時　現在　芸能人の誰に似ていますか？
なんだか急に知りたくなってしまいました…
良かったら教えて下さい…m(_ _)m
hanayujya　 No.72 2008年08月04日 08:53DffJ1wy7fV.BPLjeRNB2m6
ケロコさん　　おはようございます
昨日はウォーキングの後も水だけで終わりました(^^)v
水はいつも常温で飲んでいます。　冷たいものが苦手で・・・
これがいいのですね！（＾ｖ＾）　
なんか成果が出てきそうな気がしてきました。
今朝はケロコさんの飲む水の量に挑戦ではありませんが、１日で2ℓ目指すつもりです
只今起きてから飲んだ水の量は８００ｃｃです

この書き込みをするこっとにより、なんか頑張れそうな気がします
ではまた夜におじゃまします
美鳥　 No.73 2008年08月04日 11:29　
新しく仲間が増えてとても楽しみが増えました。ｈａｎａｙｕｊｙａさん初めましてよろしくお願いします。ウォーキングをされているみたいですが、何キロぐらい歩いているのですか？私はちなみに７月の初めの頃は５キロ競歩で８５３４歩歩いていました。７月の中頃に足を怪我して、いまだ治らないのですが、治ったらウォーキング再開するつもりです。今月から血糖値を下げる薬が無くなったのでそうとう頑張らないとダメなんです。来月４日の内科受診で数値が上がらなければ糖尿病完治と言うことらしく、病院通いも無くなると医師に言われたので・・・・必死に頑張りたいとおもっているのです。

ケロコさん、こんにちは。盆踊りとても楽しかったです。夜店でソース焼きそば・焼き鳥（レバー）　２本食べました。すごく美味しかったですよ。
若い時は、麻丘めぐみ＆岡田奈々をたして２で割ったような顔立ちでした。いい気になって、人の心を傷つけても平気でした。心冷たかったですよ。その頃の方が、友は大勢いましたけど・・・・・。そんな過去をもつ私です。

じゅりさん、体脂肪のこと気にしていらっしゃるみたいですが、毎日コツコツ努力していることは、必ず成果に繋がります。私は思うのです。諦めないで頑張ってると効果はあらわれる。これから先、死ぬまで頑張るつもりです。維持していくのはとても大変です。でも、頑張りたいのです。
じゅり　 No.74 2008年08月04日 13:25pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
美鳥さん　とっても　頑張っておられる姿勢が　素晴らしいです・・

多分今でも　可愛らしくおきれいなんだろうな・・　です。

私は　さっぱり　冴えない若い時でした・・　いつも太ってたし　何をしても　その他大勢組みでした。
で　バレエを始めて　体重変化してきてから　変わりました～　というか　段々　５０歳過ぎると　きれいだった人も　そうじゃなかった人も　一緒になってきたな・・　です。

これからは　日々の努力で　いくらでも　変わっていくのでは・・で　とても　楽しみです。　体重もさりながら　先ず　背筋　とか　身体の線をきれいに保つのが　大事なのでは・・　と思います。

バレエでも　太った人　でも　子供の頃から　してた人は　その　しぐさがとても　きれいなのです・・

とても　一緒にはなれませんが　より　近づきたいな・・です。

足が　早く　治ればいいですね　　今は　とても暑い時期なので　無理なさらないように　お互い　ダイエットに励みましょうね・・

冷たいお水いつも飲んでる私・・　常温・・　ちょっときついけど　取るようにします・・・

ケロコ　 No.75 2008年08月04日 16:17T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日は仕事がお休みだったので午前中にカーブスで３０分汗を流して来ました　その後銀行での待ち時間は姿勢を良くして「美しく…」と頭の中で
意識してました　小さな心掛けの積み重ねが大事なんですよね…
じゅりさんありがとうございます
じゅりさんは若い頃はだれに似てましたか？

美鳥さんは浅丘めぐみ　さんと岡田奈々さん似でステキだったんでしょうね
私はキャンディーズの蘭ちゃんに似ていると言われ　そっくりショーにかってに応募されたことがありました　そのころから名前は呼ばれず蘭ちゃんで通ってた時代もありました　当時を知る人は今でも蘭ちゃんと呼んでいます　今はそれなりのおばさんですが（蘭ちゃんとは同じ年齢）…

ｈａｎａｙｕｉｙａさん水飲めてますね　良い感じですね…
私は今現在2.2㍑飲みました寝るまでもう少し飲もうっと思ってます
でもトイレの回数が増えますね(^_-)
ｈａｎａｕｉｙａさんは誰に似てましたか？
良かったら教えて下さい
じゅり　 No.76 2008年08月04日 16:30pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
私は　若い頃　今も　　多分・・　は　桑田敬祐の奥さんの原由子に似てるって言われました・・　　今は　野口みずき　と誰か言ったっけ・・
どっちにしろ　美人～～　というタイプでは　ありませんね・・　涙・・
野口みずきが　ロングヘアしてる　と思ってください・・

お水　そんなに　飲めるかな・・　私・・　常温で

でも　この頃　冷たいお水　ガンガン飲んでたから　ちょっと太ったのかもしれない・・　と　思い始めてます・・

私は　ダイエットの他にも　趣味　いかにして　幸運で幸せになれるか　　を　追求してます　　

ここの皆さん　皆　美しく　健康で　幸運でありますように・・　です
hanayujya　 No.77 2008年08月04日 22:31　
美鳥さんはじめまして。hanayujyaです。よろしくお願いします。
病気克服頑張ってください。凄いなぁ～と感心しています。
私は高血圧・コレステロールが高めなので、体重を落として薬を止めたいと思っていますが、美鳥さんの頑張りを拝見して、自分は思っているだけで何にもしていないと、反省しています。
今もウォーキングが終わり何か口にしたいと思っている私がいます。

ケロコさんの質問ですが・・・・
誰かに似てるって　言われる事があまりありませんでしたが、
昔むかしのプロボーラーの野村さん？
大介花子の花子さんに似てるって！
皆さん綺麗ので羨ましい～
今仕事を辞めて時間のある私はリンパマッサージをしたり、眉毛アートしたりと、ちょっと　美　なるものに目覚めています（＾ｖ＾）

じゅりさん
どんな趣味をされていますか？
また教えてください！

今日はお水を２．４ℓ飲みました
家に居るしクーラーが嫌いなので、もー暑くて暑くて飲めますね！！！

ケロコさんの献立いただき、夕食は豚ちりにしました
もやし1袋・豚肉100グラム・豆腐
すごくヘルシーで2時間も経たないうちにお腹が空きました
明日は野菜類をもっと増やして食べようかな？
具を色々入れてもいいですか？ケロコさん？

美鳥さんウォーキングですが、だいたい50分ぐらい歩きます
今日の歩数は４５２４歩でした
私は股関節が弱いので、10000歩以上歩くと痛くなります
ゆっくり継続あるのみかな！
友人と腹の立つことを話して、すっきり明日を迎えられるのがいいです
ケロコ　 No.78 2008年08月04日 23:37T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
ｈａｎａｙｕｉｙａさん高血圧の薬飲んでるんですね　私も　かれこれ１０年前位から　他に甲状腺の薬も飲んでるんです　どちらも長く一生付き合って行くしかないとあきらめています　自分の健康は自分で維持して行くしかないですものね…
私が以前お花を習っていた先生が大介花子さん似でとても上品な感じの先生がいます　そんな感じなのかな～？と思っていました
眉毛アートとはどんなものですか？　ちょっぴり興味あります
もやしですが　もやし意外で野菜ならなんでもＯＫです
私は今日も　もやし豚シャブ食べました　今日のカロリーは１１０５ｋｃａｌで水は2700ｃｃでした　で　土、日は何でも好きな物を食べます
　

じゅり　 No.79 2008年08月05日 01:27pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
今日は　主人が　チーズケーキ　シュークリームを　買ってきたので　半分ずつにして　食べました　　なんでも　一緒に　半分ずつにしないと　機嫌悪い　ガキみたいな奴です
だから　私のダイエットは　制限のダイエットは　できないのです～

お水　２７００ｃｃも　飲めるかしら・・　肌はツルツルになるかもしれない・・
ダイエットドリンクより　お茶よりコーヒーより　お水が一番　いいみたいですね・・

私は　今のところ　お薬は飲んではいません・・　以前　野菜中心の食事にして　爪の先がいつも割れてる状態になったので　やば・・　と思いました。　たんぱく質も多少　取るようになって　それは　なくなりました

後　髪の毛のためにも　たんぱく質と油も必要ですよね　　栄養不足だったんだろうな・・

ケロコさん　甲状腺のお薬って　どんな　症状だったのですか・・？

健康に気を付けて　美しく　ですよね・・　

私の趣味は・・　まず　バレエ　　楽しいですよ　先生　怖いけど・・　　バレエのお陰で　痩せられて　洋服の趣味も　髪型も変わったので　嬉しくてたまりません　　今度　背中のたくさん開いたレッスン着　着ようと思っています・・！！
美鳥　 No.80 2008年08月05日 11:06　
皆さんそれぞれの悩みを抱え、頑張ってるなぁと励まされます。弱音をはいている自分自身にダメだなぁーと思います。１から出直す気持ちで真剣にストレッチ＆筋トレ頑張ろうと思います。

ケロコさん、甲状腺の病気ってどんな症状だったのですか？知らない事はそのままにしておけないので・・・・
夫は４年前に心筋梗塞を患って１ヶ月１度定期検診に行き、一生薬を飲まなくてはならず、いつも愚痴ばかり言っています。糖尿病も病んでいるのに、好きな物ばかり食べて運動もしません。どんな病気も人の気持ちを弱らせますね。

じゅりさん、バレエはいつはじめられたのですか？
素晴しいですね。姿勢がピーンと伸びていて美しいです。私の知ってる人も子供の頃からバレエを習ってますが、姿勢がとても綺麗です。憧れちゃいます。背中の開いたレッスン着でトライしてる姿見てみたいです。凄いだろうな。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、友人との会話でストレス発散いいですね。私も真似してみようかなぁ？明日への活力になりますか？？以前の体重が７６キロあった頃の洋服が２１号サイズだったので、どれも合わなくなって困っているんです。独身時代の洋服は全部捨ててしまったので、１１号サイズの洋服買わなくては・・・・・痩せて嬉しいはずなのに、先立つものが今はない・・・給料は２５日とまだまだです。とほほ・・・・・・。

近くにスーパー銭湯が出来たので、　溶岩浴・岩盤浴・エステ・マッサージ行って来ようかな。美しくなりたい、綺麗でいたい、１８００円で１日し放題らしいので・・・・・今日友を誘って行って来ます。
hanayujya　 No.81 2008年08月05日 16:16　
こんにちは
皆さんはお仕事を持っているのですね
私は3月まで結婚してからずーっと働いていました
こうして日中にパソコンを開いたり、昼寝をしたりしている自分は　ありがたいなぁと　ダンナに感謝しています
働いていた時はこんな気持ち全然ありませんでした！

ダラダラ過ごしても一日なんで
有意義に時間を使いたいと思っていますが、朝ドラが終わると家事仕事も終わりのモードに入ってしまいます
皆さんはお尻が軽いですか？
私はお尻が重いので、体重が軽くなればお尻も軽くなるかなって？

眉毛アートは
眉毛を描いてもらいその上に色を乗せてもらいます
刺青だと一生消えないけど、アートは数年で消えるようです
偶然お知り合いになった方のお宅にアートの方が来られると聞き、見に行ってその場で描いてもらいました
化粧しなくても口紅だけで忙しい朝はＯＫですよ
眉アートから　美　に興味を持ち出したかな・・・(^'^)

ダイエット・・・
食事と同時に運動も入れるわけですが、ウォーキングの他ダンベルをと考えていますが忘れてしまいます(T_T)
そこで質問
一日どのように過ごされていますか？
じゅり　 No.82 2008年08月05日 19:55pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
美鳥さん　バレエは　５０歳の時から　始めて３年目です。　小さい頃からの憧れだったのですが　今のクラスは皆　大人から　始めた人たちばかりです・・　

運動するのは　そう　好きでもなかったけど　バレエなら　できるんだな・・です。　３年して　この前　ようやく　先生が　ポワント、　トーシューズ着用のお許しがでました～　　９月からですが　ちょっと　嬉しいです・・

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　私は　お気楽な専業主婦です・・　今は　バレエさせてもらって・・と　一応　主人に感謝の言葉を言ってます・　ｈａｎａｙｕｊｙａさん　日記に　毎日の献立と朝バナナダイエット　してるの書いてありましたね・・
私も　何食べたか　記したほうがいいのだろうな・・

とにかく　朝以外　お肉を焼いたもの　唐揚げチキン　　お魚　なにか　必ず　取るようにしています・・

間食は　しません　　甘いものは　デザートとして　頂きます　

甘いもの　好きですが　お酒と　チーズが　一番好きです・・　
ケロコ　 No.83 2008年08月05日 21:43T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
甲状腺に気が付いたのは　以前スイミングのインストラクターをしていた時プールで子供達に指導してる時いつも大きな声を出さないと聞こえない為のどが　ガラガラの状態が続いて　それが　あたり前になっていました　いつまでも続く為病院に行ったものの原因が分からず　色んな科に回され　やっと甲状腺の先生と出会いました
甲状腺は原因が分からず　俗に松本病とも言われているそうです
症状は　何となく今思うと　何かがのどにひっかかってる感じで飲み込もうと　ゴクン　としても何かが残ってる感じです　
得に痛いわけでもないのです　最初の先生なんかは　たそがれ病だね　なんて　失礼な事も言われました
今は毎朝　錠剤を一つ飲むだけです
病気と考えるとモチベーションが下がるのでサプリメントを飲む感覚で　血圧の薬と一緒に飲んでます　

眉毛アート何かすごく興味あります　私も近所にあるのか調べてみようと思います

趣味にバレーなんてステキすぎます
身のこなし　手の動かし方など綺麗なんでしょうね　
私も背筋を気にして毎日を過ごす様に心掛けてますよ…
私の趣味は毎週木曜に通っている　手話教室かな…
今年は１０月に３級の全国手話検定を受ける予定です

美鳥さん　パスコのパン見つけました地元の大手スーパーに食パンと
白いパンの２種類ですがあったので白いパン買いました　明日から食べて見ます
hanayujya　 No.84 2008年08月06日 14:00　
甲状腺も高血圧も長ーくつき合っていかなくてはいけませんね！
最近血圧が１００ぐらいになるので、勝手に薬を飲まなかったりするのですが、友曰く　「あかん！」って
やっぱりダメですかね(T_T)
家系的で1人の兄以外は高めです
体重を落とせば血圧も下がるので、今回のダイエットに期待していますが・・・

じゅりさん　羨ましい趣味ですね！！
私は体のバランスが悪いのでトーシューズが履けるなんて夢のまた夢です
バランスボールで静止が出来ないんですよ　ゴロゴロ転がって・・・
若いころ運動は嫌いではなかったけど、全然上手くならなかったのは、体のバランスが悪かったからですね！（最近分かりました）

美鳥さん　服のサイズ凄いですね
私は段々大きくなってきたのでトホホ・・・
日記を公開するので、過食は抑制できています（＾ｖ＾）
今月の目標の3キロ　頑張れそうな気がします
じゅり　 No.85 2008年08月06日 17:39pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ケロコさん　甲状腺の症状　特にひどいわけでなくて　よかったですね・・
水泳のインストラクター　　ケロコさんの身体は　筋肉質なんでしょうね

バレエは　誰にもできるものです　ただ　憧れでやってみたけど　意外にストイックで　動きもハードで・・　で　長続きしないようです・・　私は　憧れプラス　美容体操のつもりで入ったけど　先生は　芸術性を求められるので　そこら　ギャップがあります　　いつも　人目を気にするように・・　そんな　きたないお腹をお客さんに見せるのですか・・　なんだけど・　お客さんの前で踊る気ないし・・　しかし　先生の一生懸命な気持ちのために　頑張ってますが・・

美鳥さん　足の具合いかがですか　　ウォーキング以外で　運動できたら　いいですね　　　一分間の腰回し　一日　５回でも　結構　ウエストとか　体重減るとか　あったけど　どうでしょう　　私　一昨日から　してます　　５分なんて　バレエより　はるかに　簡単です　　だめですか・・・

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　降圧剤は　自分の判断で　やめてはいけない　とよく聞きます　　少し　体重　減ったのではありませんか！！
私もバランス悪く　右足が軸足なら　片足立ちできるけど　左足なら　グラグラします・・　レッスン　普段は　バレエシューズだから　どなたでも　できます　　トウシューズは　素敵だけど　痛いそうです・・　今日もたっぷり　注意されて帰ってきました・・　　道は遠いですけど　　まぁ・・　ゆっくり　やることにしてます・・


　
ケロコ　 No.86 2008年08月06日 21:24T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日から三日間　同僚のご主人が入院の為一人で６時までフルタイムの仕事が続きます　
その為毎日通っていたカーブスもお休みしました
昨日カーブスで筋肉の話しを聞いたのでお知らせしますね
筋トレは１日おきの方が効果があるらしです
筋肉を鍛えると筋肉が一度切れて　元に戻るのに４８時間かかり　
その間に鍛えてしまうと切れてる状態が続き丈夫で太い筋肉が作れないそうです
そんな話し知らなかった為　ここ４ヶ月間　週５でカーブス通いしてたのに
私の筋肉量がほんの少ししか増えてなかった理由がやっと分かりました
もっと早く教えてくれればいいのに…と　グチ一言でした
女性の理想体脂肪は年齢に関係なく　２３がベストで　
それ以下になるとホルモンバランスが崩れるそうです
私も体重４７．４ｋｇ（身長からの理想体重）　体脂肪２３　になりたい～
目標は今年中　イヤ来年２月の誕生日まで達成したいです

今日のカロリー　１１３２ｋｃａｌ　　　水　２．１㍑　　　ＢＭＩ　２１
今日の体重　　　　　５０ｋｇ　　　　体脂肪　２６．７　でした
じゅり　 No.87 2008年08月06日 22:50pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ケロコさん
今日　たまたま　私が通ってるバレエ教室　（　某　スポーツジムのプログラムの一貫）　で　自分の身体の　体成分分析をしてもらいました・・

体重　５０．３　　体脂肪率　２２．９　ＢＭＩ　２１．５　でした

一応　全て　正常範囲　となってたのだけど・・
ケロコさんの数値と　変わらないんじゃないですか・・？

？？？

基礎代謝量　１２０８カロリー　らしいから　まぁまぁか　です。

バレエは　週２回しか行ってません。　プログラムが　もっと　バレエあるなら　行ってるのだけど・・　

どんな筋トレなさっているのですか・・？　

週４回でも　自分が　気持ちよい　快適　と思うなら　いいと思うけど・・
美鳥　 No.88 2008年08月07日 12:38　
昨日は、長年付き合いしている友人が第３子を出産したので、お祝いに行ってきた。片道２時間かけて、兵庫県明石市に・・・１０時頃病院に着いた。あんまり長くいては疲れると思い、３０分ぐらいで帰ろうと言ったら、友に薄情者と言われ、それから１時間もいることとなった。もうすぐお昼という頃、友のお母さん（おばちゃん）が来て、遠い所来てくれてアリガトウと言われ、お昼食べていきんないと言われた。おばちゃん宅でご馳走になった。チキンライス・グリーンサラダ・コーンポタージュとても美味しかった。駅まで送ってくれた。時計を見ると２時半だった。しばらくすると電車が来た。家に戻ったのが５時だった。勤務時間になっていたので、工場長にお休みの電話をいれた。遅れても着て欲しいと言われたが、家族が緊急事態になっていたので、事情を話しお休みを取らせて貰った。息子が怪我をして酷かったので、病院に連れて行かなければいけなかったのだ。しばらくは、通院ですんだ。朝１番に近くの病院に息子と出かける。
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、夜の仕事が終わり、家に戻るとシャワーを浴びて、一眠り。起きると洗濯・掃除・パソコンです。昼を過ぎると買い物・今日はスーパー銭湯にいく。この間初めて岩盤浴・溶岩浴にいったらやみ付きになった。お肌つるつるになり、気持ちいい！今から行って来ます。

じゅりさん、１分間の腰回し・５回始めようと思います。足が治るまでの間どうにかしないと思っていたところです。明日から始めます。

ケロコさん、パスコのパンありましたか？カロリー控え目ですか？今食べているもちっとロールチョコも購入するまでには大変でした。以前は、パスコのちっちゃいパン倶楽部チョコを食べていたのです。そのパンが、４月３０日をもって発売中止となったからです。１週間ぐらいいろいろなパンを探してもちっとロールチョコと巡り合いました。カロリーも１個５９カロリーと少ないので気に入っています。
毎日暑い日が続きますが、こんな時こそ栄養をつけて頑張りたいものですね。岩盤浴・溶岩浴にハマってしまった美鳥でした。明日またお会いしたいと思います。
ケロコ　 No.89 2008年08月08日 00:00T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
じゅりさん　本当！私と身長　体重　ＢＭＩ　近いですね　ただ違うのは　
私の体脂肪です　その日によって３０％近い時があるから　ガッカリですよ…(T_T)
ちなみに８月１日にカーブスで計測したサイズは
バスト　　　83　㎝　　　　　骨格筋率　　24.5　（女性平均　27　）
ウエスト　　64　㎝　　　　　今月は筋力アップ目標です
太もも　　　45.5㎝　　　　　最終は47.4㎏で　今月の目標は49㎏！
筋トレは　週５回通っている女性専用30分フィットネスのカーブスで鍛えてます
女性がムキムキにならない様に考えられてる筋トレマシーンが１２個
並んでいます　上半身　下半身用のマシーンが交互に並んでいて１つのマシーンが３０秒で次にチェンジ　サーキットを２回まわり後はストレッチをふくめて３０分でフィニッシュです
仕事帰りや買い物帰りの人がほとんどです
こんな感じで筋トレやってます

美鳥さん　パスコの商品探したら　又ありました今回買ったのは
バタースティックとレーズンの２つも買ってしまいました　でもまだ　もちっとロールは何処に売っているか探せません(>_<)
一通り何でも試してみたいです(*_*)
岩盤浴　家の近所に出来たので気になってはいました　そんなに　いいですか？　近い内に是非行ってみたいです

ｈａｎａｙｉｙａさん　突然日記．ｃｏｍに書き込み失礼しました
もし　良かったら私の所にも遊びに来て下さいませm(_ _)m
皆さんも日記．ｃｏｍの方でもコメントお持ちしてます
ニックネームは　バウ　（愛犬の名前）です
美鳥　 No.90 2008年08月08日 11:47　
ケロコさん、こんにちは。痩せると困る問題ありますね。皮膚のたるみがアチコチに出てきて困っています。こればっかりは、筋肉をつけて解消するしかないと掲示板の人が言ってました。じゅりさんから教えて貰った腰回し運動今日１番よりやってみました。ウォーキング出来ない分必死に頑張ろうと思います。岩盤浴とても気持ち良いですよ。一度試してみてください。
お肌つるつるすべすべになりました。溶岩浴は、汗が多量に出て、ビックリしますが、気のせいか帰り道体が軽くなったような気がします。何度も行きたいので入浴券買いました。マッサージも気持ちいいです。疲れ取れて溜息つかなくなりました。お盆の日程決まりました。１２日。１３日・１５日とココには来れません。ケロコさん、教えて欲しい事があります。ダイエット．ｃｏｍ．連絡をとりたいのですが、どのようにすればいいのか？解りません。前みたいにココに来れなくならないようにしたいのです。どのようにすればいいですか？
じゅり　 No.91 2008年08月08日 14:04pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ケロコさん　　３０分ほどの筋トレなら　そう　身体にも　負担にならないのでは・・　と思いますが・・　朝　から　ずっと　ランニング　とかのひっきりなしの運動ではないので　いいと思うけど・・

私よりも　筋肉量　一杯ありますね　　体脂肪燃焼がいいのですよね　　なら　やはり　コアリズム　とか　腰回しがいいのでは・・　と思います　　まだ　コアリズム　のＤＶＤ　買ってないけど　どうしようか　検討中　　ジム行けないときに　したい気分です

５分　腰回し　で十分というので　やってますが・・　

美鳥さん　急激に痩せると　たるみますよね・・　涙・・　
しかし　これは　仕方ない・・　と軽くとらえて　最後は　笑顔しかない　と笑っています・・
お肌ツルツル・・　自分が　一番　気持ちいい　と思うのをするのが　何よりの美容法と聞きます　　痩せて素敵になった　美鳥さん　どんな　ファッションされるのか　楽しみですね・・　
私は　痩せて　おばちゃん服　皆　捨てました～～～～
ケロコ　 No.92 2008年08月08日 22:21T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
美鳥さん　私も　まさに今．ｃｏｍに戻れない状態です
どうしたらいいのか息子に聞きたいのですが　頼りの息子が外出中で　困っています
以前　日記．ｃｏｍ　サポート掲示板にある　村上＠管理人さんに相談して解決したことがありますが　正直　私もお手上げ状態です
頼りなくてすみませんm(_ _)m　どうしようです…
とりあえずここには来れるので安心ですが…
お盆の予定は　13.14.15日と　主人の母と　私の母の墓参りに　それぞれ行く為私もここへの書き込みは出来ませんが　時間がある人は
どんどん　じゃんじゃん書いておいて下さい<(_ _)>m(_ _)m(^_^)/

じゅりさん　コアリズムのＤＶＤなかなかいいと思います
私が買ったＤＶＤは　アーランジュのベリーダンスダイエットです
以前ベリーダンスを習っていましたが１ヶ月に１度の練習の為物足りなく月謝も結構高かったので辞めました　腰に付けるジャラジャラも買ったのでもったいないから　ジャラジャラ付けて休みの時一人でこっそりべりーをやってます　　多分コアリズムよりべりーダイエットのＤＶＤの方が安いはずです　　結構楽しいです…
私は去年の今頃は５０㎏位で冬から今年３月までの間　激太り（＋９㎏）してしまいました　なので今の所たるみは気にならないです
引き締めるには　何と言っても筋トレしか無い感じですかね～

美鳥　 No.93 2008年08月09日 12:13　
じゅりさん、いままでは、大きいサイズしか合わなかったので地味な色合いの服しかありませんでした。１１号サイズになったら、カラフルなもの、可愛いデザインのもの、色々選べるのでわくわくします。お盆に親族をびっくりさせたいので、パンツルックはやめて、スカートにしようと思います。今日遠出して、洋服買って来たいと思います。

ケロコさん、こんにちは。サポート掲示板の村上＠管理人さんに連絡してみます。もしかすると１４日も帰って来れないかも？？しれません。１２日～１５日までココに来れない事もあるかもしれないので、アドレス無効になると書いていました。そんな事態にならないようにしたいので、管理人さんに方法教えて貰います。少し嬉しい事ありました。体重は５３．２キロと変化はないですが、体脂肪２０．１％になりました。これもケロこさんが教えて貰った筋トレを頑張ったお陰です。これからも止める事無く、筋トレ頑張ります。ケロコさんもお盆忙しそうですね。１６日にかためてメッセージ見ますのでじゃんじゃん書き込みお願いします。１０日・１１日とお会いしたいと思います。今日はこの辺で・・・・・。
じゅり　 No.94 2008年08月09日 14:09pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ケロコさん　なぜ　激太り　されたのですか・・？　食べてしまった・・？

私は　３年前にバレエを始めて　それが引き金になったのか　７キロ痩せたけど　今度は　維持が大変だなと思ってたところです・・　去年の夏　太らなかったのは　バレエ発表会　に出たので　特訓されたから　ですが　一キロも痩せませんでした・・

ベリーダンス　ウエストのために　いいかな　ですが・・　テレビで　ベリーダンスの先生　そんなに　締まってなかったので　やめました　　笑・・

美鳥さん　いつもは　どういうスタイルですか？　私は　ずっと　スキニーデニムです　　が　夏は　暑いので　家の中は　スカートです　　
素敵なお洋服で　親族の皆さん　びっくりさせてあげてくださいね・・
ないしょ　 No.95 2008年08月10日 11:033xiPWN1J6A2IRTQ6NSH85c
４０代です。ちょっと興味あってのぞいてみたけど５０代になってもダイエットかあ・・・
うんざりしました
ケロコ　 No.96 2008年08月10日 11:08T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
じゅりさん　激太りの理由は自分は今までそんなに太った事なかった為
食べても太らないと思っていました　
あなたの趣味は？と聞かれると　食べ歩きで～すと　情報誌片手に県外までも行ってました　気が付けばその結果です　当たり前ですよね…
若い時から身体動かす事が好きで　陸上　水泳　ダンス（ヒップホップ、ロックダンス、ベリーダンス）など色々経験しました
運動してる時は太らず辞めるとテキメンです　こわいです…
私も経験ありますがダンスでステージを経験すると身体も引き締まりますよね…

美鳥さん　ペットボトルでダイエットって意外に良かったんですね　嬉しいです　私も始めてみようかな……
洋服ステキなのが見つかりましたか？
お盆に親戚から　おーー痩せたね　って言わせたいですね…


美鳥　 No.97 2008年08月10日 11:36　
じゅりさん、今までは一生痩せられないと２１号サイズの服のままだと思ってました。大きいサイズの服ってなかなか近くに売ってなかったので、探すのが大変でした。見つけると凄く値段が高かったりしてたので、買えませんでした。殆んどがおばさん服でした。地味でダサい綿パンとＬＬサイズのＴシャツ姿でした。今は夢のようです。涼しく色合いも華やかでお嬢様ルックのスーツ昨日買ってきました。普段着もインド綿でセミロング丈南国模様のスカートと変ったデザインのＴシャツ（ベルト付き）とレース編みのボレロ（ブローチ付き）を買ってきました。あとはサンダルかミュールを買いに行こうと思ってます。独身時代に戻り、色んなファッション試してみたい。婦人服の売り場の人が私みたいに痩せてる人にあったことないとビックリして話しが盛り上がり、休憩時間にお昼をご馳走したいと言われ、得しちゃいました。とても美味しいランチでした。ダイエット話しに花が咲きました。

ケロコさん、美味しいディナー・ランチ食べに行ってるんですか？管理人さんに書き込みしてみました。まだ返事は来ませんが、明日には返事くれると待ってます。痩せると嬉しい事いっぱいありますね。今まで肥っていたので、諦めてばかりでした。色んなファッション楽しめるようになり、自分を飾れるようになりました。これからはこの体型を維持していかなくてはいけないと改めて気を引き締めて行きたいと思います。
ケロコ　 No.98 2008年08月10日 12:51T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
Ｎｏ９５ないしょさんへ
スレのぞく事は自由です　うんざり　とありましたが　この言葉はあなたが今まで生きて来て自分に自信が無く　心　、身体へのうんざりだったのでしょ…　　　非常にかわいそうです…
美鳥さん　じゅりさん
人への批判　中傷のスレは以後全て無視しましょう
じゅり　 No.99 2008年08月10日 13:28pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
アハハ　ご自分は　ずっと一生　４０代でいるつもりでおられるのでしょうね～
でも　私　その人より　素敵な自信　ありますわ・・

いろいろなこと経験して　輝いてる女性の場所ですよね　　ここ・・

美鳥さんの変身ぶり　ワクワクします・・　

ケロコさん　　食べ歩きの後は　運動　が大切なんですね・・

楽しく　頑張ります・・
ないしょ　 No.100 2008年08月10日 17:36vC4rVyGwcSYS7NYOUErg0Q
＜９８＆９９
そうじゃないです。
ずっと４０代じゃなくて５０も意識しています。
だからこそ、５０代ってどんなかたがいるのかな・・・
って楽しみにのぞいたら、
体重何キロ、体脂肪何％、食べたら運動して、しないと太る、やせるとたるむ。。。
かあ、と思いうんざり、なんです。
hanayujya　 No.101 2008年08月10日 21:37　
こんばんは
久しぶりにここに来て、　ないしょさんの書き込み　ちょっと驚きました
色んな意見はあるでしょうが、５０代だって皆さんと一緒です
生年月日を書き５５才と書いたときに、ああ５０代と思うのですが後はずーっと若い時のままです！！！
さてこんな書き込みは無視して・・・

３日実家に行って来ました
老両親が二人で暮らしているのですが、段々人の手を借りて生活しなくてはならなり状態になってきたのです
両親を見ていて、私にも来る老いの時　皆に感謝して暮らして生きたいと思っていますが・・・
それにはやはり健康でいなくてはいけない！　体のどこか一つでも悪いところがあると、心も悪くなるので　減量、ダイエットですね！！

場所が変わるとダイエット維持が難しい
どうしても間食が多くなり、ダイエットの意識も無くなっています　イカン！
ケロコさんは４ヶ月で９キロのダイエット出来ていますね
私はバナナダイエットとウォーキングだけなのですが、目標の今月３キロできるでしょうか？
皆さんの短期間での減量これｋら日記見て参考にしたいと思っています

美鳥さん羨ましい！！
私もワンピース着て早く街に買い物にいきたい！
ケロコ　 No.102 2008年08月10日 22:14T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
今日地元のサッカー（Ｊ２）の応援に行って来ました
３－０で勝ったので帰りは好例の寿しやで祝杯（緑茶ですが）して来ました
このままで行くと限りなく〔　Ｊ１　〕に近いチームなので　そりゃーサポーターも力が入ります
サポーターが同じにオリジナルＴシャツにタオル持って同じ汗流せる事は素晴らしい事です
Ｊ１に行けたら…と思うとワクワクしてしまいます

私は　前にも書きましたが　土、日は本当に食べる日に決めてるので
カロリー、体重は気にしないで　自分へのごほうびなんです
又明日から頑張る活力にしてます
今日もサッカースタジアムでカレーパン〔試合がある時だけの限定、勝ちピー〔柿のたねとピーナッツ）　そして帰りには寿司１０貫〔全部貝類）
食べました　
こんな感じですが今朝の体重は４９．６㎏でした
明日から又金曜まで頑張りモードに入ります

美鳥さんステキなミュール見つかるといいですね
どんなのを買ったか決まったら教えて下さいね…(^_^)v
じゅり　 No.103 2008年08月10日 22:42pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
今日は　かなり　飲んだのに　そんなに　体重増えてないような・・

ずばり　オリンピックです　　オリンピック　ダイエット　　日本人選手たちの活躍を見てると　ハラハラ　ドキドキ　　で　脂肪もつかない感じ・・

　　好きなことに没頭してたら　体重も増えないんじゃないかな・・　

そして　世の中で大事なのは　痩せた美しい身体ではなく　人に対する優しい気持ち　思いやりじゃないかな・・　とつくづく　思いました・・

美鳥　 No.105 2008年08月11日 13:03　
ケロコさん、こんにちは。管理人さんから返事ありました。ログイン設定が無効になっても、再度設定し直したら戻れると解答ありました。心配することないらしいです。明日より１５日までココには来れません。１６日皆さんのメッセージ見れるのを楽しみにしています。昨日あちこちミュールを探しに遠出してやっと気に入ったもの見つけました。足の甲の所にキラキラ光るガラス玉のリングが真ん中にあり、そのまわりにゴールドのヒモが放射状にあります。もう一足はビーチサンダルのように親指の所で割れているもので、トルコ石が３個とそのまわりにガラス玉が散りばめられたデザインのミュールです。

じゅりさん、北京オリンピック応援聞えるようです。凄く頑張ってますよね。日本人選手金メダルを取らないといけないように報道されてるけど、銅メダルでも凄いと私は思うのです。声援は大声ですると運動になりますよ。私も大声で応援してみて、毎日体重が増えない事に気がつきました。

hanayujyaさん、健康はなにものにも変えがたい物ですね。身にしみて痛感します。今の数値を維持するのは難しいと本当に思います。でも、めげないで頑張ろうと思えるのはこの掲示板のお陰です。１人で頑張るには相当の覚悟がないと実現出来ません。ケロコさんのお陰でもあり、ウォーキング仲間のお陰でもあります。これからも一生ダイエット続けていくつもりです。こういう考えになれたのも皆さんと出会えたお陰です。本当にアリガトウ！ずっと仲間でいて下さい。よろしくお願い致します。
ケロコ　 No.106 2008年08月11日 19:40T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
ｈａｎｙｕｉｙａさん　お帰りなさい！！
病気しないでいられる健康の幸せは　本当にありがたいです
健康だからこそダイエッットも出来るんですよね
所で１ヶ月に３㎏は可能ですが　出来るなら　せいぜい２㎏にしておいた方がいいと思います
急激な減量は　ストレスで１回過食するとリバウンドが怖いです
肌荒れや便秘などもあるらしいですし　あくまでも　美しく痩せたいですしね(^O^)
今日のカーブス情報ですが　
体重１㎏減らすのに必要な消費カロリーは　何と７０００㌍なんだそうです
１㎏増やす事は簡単なのにね…

じゅりさん　水泳の北島　柔道の内柴やってくれましたね　すごいです！！
今日の新聞でやわらちゃんの旦那さんが　今までの努力を考えると　銅メダルでも金色の価値があると言っていました　感動をありがとうです…

美鳥さん　．ｃｏｍの件ありがとうございます
何とか挑戦してみます
お盆終わったら又ここでお会いいましょう


hanayujya　 No.107 2008年08月11日 23:14　
今晩は
今日の朗報！
豆乳ローションを作り、使い出してまだ２ヶ月にもならないのですが、しみが薄くなり、イボが取れました(^_^)v
べた付かず夏にはいいローションです　　秋には美白になってるかな？

目標の３キロ～　ケロコさんのおっしゃるよう無理の無い２キロで頑張ります　ケロコさんのダイエット食事、真似出来ないですから(/_;)
でも日記に書くことと掲示板のお蔭で過食は免れているようです　感謝！

じゅりさん　　私もオリンピック楽しんでいます
北島凄いですね　　期待どうり金メダルを取るなんて！私はプレッシャに弱い人間なので、北島の努力に拍手拍手！！です(^_^)v
今回のオリンピック　　まだまだ捨てたもんじゃないね日本！って感じました　
じゅり　 No.108 2008年08月11日 23:29pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
いろいろな競技見ることできるから　オリンピック大好きです　　

ケロコさん　一週間　５日間は　ダイエットで　週末は　好きなもの食べる　それで　ダイエットできるって　興味深いです　　私は　せっかく　つんだ五日間　週末で潰される～～　と　嘆いていましたが・・

私は　自分に課すと　たとえば　ウォーキング　カロリー　それを守れなかったとき　自分をとても　責めて許すことできないタイプです。　だから　できるだけ　課さないダイエット　簡単なもの　しかも　効果的なダイエットを探しております・・

で・・　オグラ式ダイエットは　かなり　ゆるく　しかも　効果的　か　自分にあってるなぁと思います。　毎食　たんぱく質　お肉　お魚　豆　何かを必ず取るのですが　それは　とっても　画期的なことでした・・

空腹感は　なくなり　元気になり　爪の先は　割れなくなったし　です。
最初は　一キロぐらい　オーバーしましたが　今　なんと　体重減少してきたのは　快挙です。　

ビリー　　タヒチアンダンスのＤＶＤも　購入したけど　いちいち　セットするのが　めんどくさく　しないと自分を責めてしまう・・　なら　一分間の腰回し（３０秒ずつ　右回し４０回　左回し４０回）　を　５回なら　とても　簡単　しかも　効果あるような・・です。

そして　ここ・・　ケロコさん　ｈａｎａｙｕｊｈａさん　私もプレッシャーに弱いです　美鳥さん　　素敵なミュールですね　街を闊歩してくださいね・・！　ここの　お部屋のお陰で　元気に素敵になれるようで　とても嬉しいです・・
hanayujya　 No.109 2008年08月12日 20:01　
ケロコさんの食事やっぱ凄いです！！
私はなかなか減らす事ができません　痩せたいけど食べてしまいます
昼沢山食べて、お腹一杯になってTVみながら寝ています　ガーン！
これでは痩せれませんね　反省反省

じゅりさんは日記書いていませんか？
毎食たんぱく質を摂っているようですが、１日の献立教えてください！
私は朝バナナ＋水、昼お腹が空いているのでフライ物を１品入れていますそして夜はケロコさんの献立を真似て豚ちりにしていますが・・・
食べすぎですね↓

毎夜明日は充実した一日をと考えて床に就きますが、家事仕事が終わると暑くてデレーと過ごしています
今まで働いていたのでデレーはいかん！と　おもうのかなぁ・・・

オリンピック男子体操銀メダル　よく頑張りましたね！
若い子がどの競技も頑張っているので嬉しいです！
がんばれ日本！
バウ　 No.110 2008年08月12日 22:40　
★ケロコからのお知らせ★
私　「ケロコ」　から　「バウ」　のネームに代わりました
日記．ｃｏｍを登録する時ケロコのネームで登録したかったのですが　私の手違いから　出来ませんでした
やむを得ず　思いついたのが　愛犬ビーグル犬の名前の　バウ　でした
この度　．ｃｏｍに戻れなくなり息子や美鳥さんアドバイスで　やっと
戻れたのですが　今度はここのコーナーの名前がバウになってしまいました　
今の私には　どっちの名前もケロコにする技術は無い為にバウに決まりました　　
引き続きバウの名前で日記．ｃｏｍの方でもよろしくお願い致しますm(_ _)m　<(_ _)>　(^_^)/~

ジィナ　 No.111 2008年08月12日 23:55　
初めまして　ジィナです・・　別名　じゅり　です・・
ｈａｎａｙｕｊｙａさんから　日記のこと　聞かれて　恥ずかしいけど　お知らせします・・

参考になるかな・・　でも　お酒は一杯飲んでます　　一時　低炭水化物ダイエットして　おコメ　パンとかは　あまり食べないのが　普通になってきたんだけど　　だから　たまに食べると　身体が　待ってました　とばかり　吸収するので　何とかせねば・・と　思っていました

小倉義人くんが　お肉とか　魚　食べてたら　それが　痩せる手助けします　とテレビで言ってたので　それにすがって　います・・　が　効果あり

彼の提唱する　一分間腕組体操も　いいと思います　すっごく　簡単

なぜ　みな　しないのだろう・・　と　不思議になります

バウさん　美鳥さん　ｈａｎａｙｕｊｈａさん　これからも　宜しくお願いします
ないしょ　 No.112 2008年08月14日 11:46　
食べないから痩せないんですよ。
私も低炭水化物ずっとやってて、ちょっと食べると太るからずっと食べなかったんだけど、しっかり食べたら最初こそ3キロ増えたものの、そこからゆっくりと一年で8キロやせましたよ。
「お米ダイエット」っていう掲示板を読んで見たら、目からウロコです。
最近は荒れてるから、最初から読んだほうがいい。
なぜしっかり食べたほうが痩せるのか分かりますよ。
スレタイはお米ダイエットだけど読んで見ると、和食中心ご飯しっかりめダイエット、って感じです。おためしあれ！！

hanayujya　 No.113 2008年08月14日 22:30　
今晩は
ないしょさん、ジィナさんの書き込みを読んで、私の食事は間違っているのかなぁと・・・
いろいろ検討して、朝はバナナ＋水、昼・晩の食事で晩にご飯を食べなかったのですが、軽く１膳食べるようにしようと
やはりごはんを少しでもお腹に入れると、他の物に手を出さないようなので！

最近涼しくなってきましたね！
ボツボツ何かを（趣味）始めようと思い出しました　
今休止しているものをまずは再開ですけれど・・・
バウ　 No.114 2008年08月15日 21:21T8.uQju8i4kh3ySok.MTTc
ケロコ改めバウです
お盆で　しばらく　お休みしてました　
親戚でおもてなしを受け　出されるまま　遠慮もせず食べる毎日でした
家に帰って　おそるおそる体重計に乗ってみると　やっぱり～(>_<)
１㎏も増えていました(T_T)(^^;)
明日から又心引き締めて行きたいです
皆さんは　お盆どんな風に過ごしてましたか？
　
ネコ　 No.115 2008年08月15日 22:13QhFJPhXGBZkU.LOYGYuJL6
私も今年５０歳になります。少し余裕がでてきて、スポーツジムに通ってます。私も-5ｋｇ目指してます。一緒にがんばりましょう。
バウ　 No.116 2008年08月15日 22:45　
ケロコ⇒バウです
ネコさん　こんにちは　ここは皆さんが　美しく　綺麗に　ダイエットする為に励まし合い楽しく情報交換して行く場です　皆さんと一緒に頑張って行きましょう　歓迎です
じゅり　 No.117 2008年08月16日 01:05pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ケロコさん　お帰りなさい　　バウさんの日記を見ましたけど　１６００カロリーなら　ちょうどいいように思うのだけど・・

とても　よく計算されて　運動もされてるから　身体は　筋肉が一杯　かちっとして　お腹など　割れてタテの線が出てるのでは・・　と思います。

この頃　自分の体重　５０キロでいいから　でも　ウエスト　もう少しくびれて　その部分の肉は　バストにいかないかな・・と　思います。

ないしょさんのお米ダイエットも　興味深いけど　最初に３キロ増える　というの　ちょっと　怖いな・・　私は　そのまんま　増え続けるような気がして・・
hanayujya　 No.118 2008年08月16日 10:37　
バウさんおかえりなさい(^_^)v
今年のお盆はどこにも行かずに家で過ごしています
家の周りは普段でも静かなのですが、もっと静かになっています
でも夜になると、子供たちの帰省で赤ちゃんの鳴き声が聞こえてきます
我家の息子たちは、遠かったりと９月に友人の結婚式の参列のために帰って来る予定やらで、静かなお盆です
９月　帰って来る息子夫婦を驚かすためにもダイエット頑張ります！
バウさんじゅりさんネコさん、まだお盆で帰って来ていない美鳥さんよろしくお願いします(^_-)-☆

バウさんに質問です
最近始めた　１日１５分ダンベル体操　なのですが、毎日してもいいのですか？　以前筋トレは１日おきがいいと書いてあったのですが・・・
ないしょ　 No.119 2008年08月16日 11:26　
じゅりさんへ　お米で最初に増えるのは、脂肪じゃないんですよ。低炭水化物やってると肝臓や筋肉の中にあるグリコーゲンタンクが空に近くなってて、そこにきちんとお米を食べだすとタンクが一杯になる。そこにグリコーゲンがストックされるときは3倍量の水分と結びつくから、数字の上では増えるのは当然。
そこから代謝があがって痩せていくのは我慢してるとか頑張ってるって感じもなく、楽なので一生続けられそうな感覚です。
あと嬉しいのが、若い頃低炭水化物で49キロ位だった時に着れなかった服が、
今は50キロあるけどすっぽり入るところ。特にウエスト中心にくびれが出てきます。体重でなく、体型を整えたい人にはオススメです！！
何も米だけ食べるわけでなく、王道ダイエットに限りなく近く、そのうちおかずよりもお米を多め、というのが違いかな。確かに、満腹感が続き、甘いものが欲しいとか間食したいとか思わなくなります。

昔その食欲を押し殺して我慢して、運動ばかりして45キロまで痩せたけど、段々代謝が悪くなってしまったせいか、食べてるわけでもないのに60キロ近くまで太ってしまいました。　頑張ってるのに。。我慢してるのに。。という思いがいつもありました。今は、満足するまでたべてるのにすこーしずつでも痩せていくから、気分が晴れ晴れ。楽チンです。　私は太りやすいから・・と思っている方こそ、トライしてみてほしいです。

興味をもたれたら、あちらのスレの最初の部分を一読してみるとなるほど～って思えると思います。
バウ　 No.120 2008年08月16日 16:59　
ｈａｎａｙｕｉｙａさん　筋トレですが　私も最初は毎日カーブスに通い　せっせと３０分　筋トレしてました　４ヶ月目になっても　理想の％にならずに
私の場合体重が減る時間と　筋肉が出来る時間が間に合わないのだっと
言われ　もっと　丈夫な筋肉を作るには　何と言っても４８時間おいた方が
もっと脂肪が減るから　８月からは一日置きで　どのくらい効果あるか　試してみようと言う事になってます
　カーブスは今年４月にオープンしたばかりで　今３００人いるメンバーの中で　私がオープン後一番減量してる為　スタッフも私が何処まで　行けるのか　力が入っているみたいです
話しは　それましたが　筋トレは　一日置きにハード目に頑張れば　丈夫な筋肉が作れるはずです
どこまで行けるのか　スタッフのアドバイスを信じて　頑張るつもりでいます
hanayujya　 No.121 2008年08月16日 17:13　
バウさんありがとうございます
私の筋トレはバウさんのように強いものではないと思いますが・・・
無理の無い一日おきにしてみます
そして　ないしょさんの炭水化物ダイエット　参考にしてみます
最近晩御飯にご飯軽く食べているので、おかず少なめごはん一膳普通に食べてみます
美鳥　 No.122 2008年08月16日 18:29　
ケロコさん（バウさんになったんですね。）、ｈａｎａｙｕｊｙａさん、ジュリさん、ただいま帰りました。お盆も終わり、やれやれと今日からまた仕事だと気合いを入れて、電話を入れたらリストラされました。クビとなってしまいました。朝からひたすら仕事探しにまわっていました。でもこの不景気に雇ってくれるはずもありません。明日も仕事探しに出かけるつもりです。親戚には「誰？？」と驚かれる始末です。２３キロ痩せると別人のようだと言われ、どうやったら痩せれるかと聞かれ、毎日の運動の積み重ねと１６００カロリーの食事制限だと言うと、強い意志がないと無理だろうと兄嫁が言うのです。そんなに頑張ってるつもりないのに、他人からはそう思われているんだと知りました。お盆は食事の面で、大変でした。たらふく美味しい料理食べてしまい、今日からしぼっていかなければいけません。
バウさん、ただいま戻りました。お盆はダイエットとは無縁でした。高カロリーの食事（にぎり寿司、海の幸のスパゲッティ、にぎり寿司、海鮮中巻き、ミニ天丼とざるそば、海老チリソースいため定食と水ギョーザ）食べてはお酒飲み、アイスコーヒー、ベークドチーズケーキと次々食べて飲んで寝て、起きたらまたこれの繰り返し。とても疲れました。今日の朝、２重のショックです。会社よりの解雇通告。くびになりました。今日１日仕事探しに回っていました。この不景気に何所も雇ってはくれません。明日も仕事探しに出かけようと思います。
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、ストレッチを入念にしてからの方が筋肉を鍛えるといいですよ。現役の陸上選手が言ってました。息子と同い年の同級生陸上選手なんです。その子が体の鍛え方を教えてくれて息子が今実践しているんです。筋肉も付いて来たしお腹も割れてきたんですよ。凄い変りようです。やっぱりストレッチの効果凄いです。絶対オススメです。
じゅりさん、痩せるとやっぱり胸が垂れますね。親戚にももうこれ以上痩せたらあかんと言われる始末です。痩せ骨と言われ、ショックでした。お盆に高カロリーな食事やお酒、デザートを取ってしまったので、今日から心を引き締めていかなければと思ってるんです。新たな目標に向って頑張りたい！！９月４日まで頑張るぞ！
新しく入られたないしょさん、ネコさん、励ましあって美しく綺麗になりたいですね。どうぞ宜しくお願い致します。
じゅり　 No.123 2008年08月17日 09:01pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ないしょさんのお話を聞いて　とても　納得しました　　
私は　７月頃　ご飯もほとんど食べてない　のに　この頃　じわじわ　体重増えているなぁ　と　気になっていたのです

ダイエットって　ややこしいこと　　過酷な内容　高いサプリを　飲むのではなく　普通にバランスのよい食事をとってたら　いいのだなぁ・・　です。

本音言えば　お米大好きなんです。　おにぎりも　お寿司も　炒飯も　ピラフも　美味しいものばかりじゃありませんか・・

痩せたい・・！　でも　バストは落としたくありません　　だから　食べます！　ウエスト　締まるように　腰回しは　効果あるような気はします。

見せる　というのも　効果的だとか　　ダボっとした　お洋服ではなく　身体にぴたっとした服を着て　いつも鏡みて　姿勢のチェックして　胃の辺り　力をいれ　ツンとした表情で　歩くようにしてます・・　ファッションモデルみたいに・・　

アハハ
ネコ　 No.124 2008年08月17日 11:41JvyvxSvAYh2y6A9ND8hfv.
皆様へ　自己紹介もせずに書き込みしてしまいごめんなさい。私は今年５０歳になるのですが、今まで何度もダイエットをして-5ＫＧまでは何とか食事で痩せることができました。ただ、フルタイムの仕事をしていて、ストレス等でドカ食いしたりとリバウンドの繰り返し、でも、去年ぐらいから肩こり、腰痛が酷く気がついたら70ＫＧを越してしまいました。思い切って、スポーツジムに通い始めましたが、なかなか、普段が忙しいせいもあり（言い訳？）足が遠のきつつあり、このサイトを見つけて一緒に頑張れたらなあ～と思います。時々、おじゃましますので、今後とも宜しくお願いします。
美鳥　 No.125 2008年08月17日 15:31　
じゅりさん、こんにちは。腰回しあれから毎日頑張ってます。少しづつですが、変化がみられるようになりました。これもひとえにじゅりさんのお陰です。有り難う。
ネコさん、私も今年の２月７６キロも体重があり、体脂肪も４６％もあったんですよ。病院に行って「入院するか？痩せる努力をするか？」と言われ、「このまま放っておくと死ぬ事になりますよ。」と、言われ頑張るしかないと運動やり始めました。最初はストレッチとウォーキング３０分から初め、１ヵ月後にはウォーキングを３０００歩から４０００歩代に増やして行きました。病院の受診も１ヶ月に１回なので、３月１４日には、１１．４％あったヘモグロビンの数値が９．５％に下がり、４月１８日には、６．３%に下がり、５月２３日には、６．４％。６月２７日には、６．２％に下がり、８月１日には、５．８％に下がりました。８月１には、とても嬉しい事あったんですよ。今まで血糖値を下げるお薬を飲んでいたのですが、５．８％になったら薬を止めようと言われていたので、医師より初めての褒められて、「薬無しにするよ。」と言われました。９月５日内科受診なんですが、数値が上がってなかったら、病院に行かなくてもいいと医師に言われたので、今月は必死に減量頑張ろうと思ってるんです。こんな私でも頑張れたのですから、ネコさんも一緒に頑張りましょう。
バウさん、こんにちは。メッセージがなかったので、すごく寂しいです。今日の夕方だったら会えたのかなぁ～？夕方～夜は、息子と夫が交互にパソコンを毎日使っているので、私はパソコン使えないのです。いつもだったら仕事に出かける時間が５時なので、丸っきり私はパソコン使えませんが、長い月日家族もその時間帯をパソコンに費やしてたらしく、生活の１部になってるのです。急に私が夜、家に居る事になってもその時間は変われないと言われます。そんな訳で、昼間しかパソコン開けないのです。バウさん、会いたいです。お話ししたいです。また、明日、ココに来ます。今日はこれで・・・・。
hanayujya　 No.126 2008年08月17日 16:29　
腰回しよさそうですね！　残念ですが
私は股関節が硬いし、昔から腰周りの運動をすると逆に腰痛になってしまうので、最近は腰への体操は止めています
今はウォーキングとダンベルで頑張ってみます(^^♪
今日の体重55キロ台になりましたヽ(^。^)ノ
ひょっとして今月－3キロ夢で無いかもしれません

日記を書く前に体重計にのるのは、一週間に一度にしようと　ここに書き込んだら、バウさんから太ってきているからでは・・・と　
まさにその通りで、今は体重計にのるのが楽しみになってきました
ゆっくりのペースでおちています↓
今までのダイエットとは違う手応えを感じているのですが・・・・まだ早いですか？^^;　テヘ～

明日から三日間また実家に行ってきます
55キロ台キープできるように頑張ります　グ～！;
バウ　 No.127 2008年08月17日 23:36　
ケロコ→バウ
美鳥さんお帰りなさい　私のお盆は少しお疲れモードでした
美鳥さん　仕事は自分を必要としてくれる所が必ず見つかるはずです
時間かかっても　あせらず　いい所を見つけて下さい
　家にパソコン３台あるのですが２台同時に使えても私専用のがいつも
開けなくて　毎回息子とパソコンバトルなんです　なのでいつも　息子がお風呂入ってる時や外出してる時がベストタイムなんです
　それから　パスコもちっとロール仕入れてもらえないか　当たってみたのですが今の所扱ってないとの回答で　無いと言われると　ますます食べたくて仕方ないです　
でも今は　パスコレーズンスティックが家族もお気に入りで何回か買って食べてます

月曜から　本気で筋トレしたいと思ってます
来月は主人の職場での家族検診（一日ドック）があるので　それまで体脂肪何とかしたいです
腰回しは簡単だし　どこでも出来るから　明日から生活の一部に加えてみます

ネコさん　すぐには減量難しですが　ここに書いている人全員ダイエット
経験成功してますので　意見交換　かなり参考になると思います
ジィナ　 No.128 2008年08月18日 01:36　
バウさん　お帰りなさい
お盆も終わって　少しずつ秋めいていますね

美鳥さん　痩せたら　必ず身内たちは　それ以上痩せたらいけない　とか　いいますよね　　気になる数値のこともあるから　一生懸命になられたのですよね　　たんぱく質　大豆とか必ず摂るようにすると　バスト小さくならない　というの　どこかで読んだから　やってみようか　と　思っています

私は　いかに　楽に　ダイエットできるか　いつも　模索しています。
自分の好きな女優の写真　鏡の横にはって　見るだけで　素敵になる　というのも　やってみようか・・です。

腰回し　やってます　　コアリズムのDVDいいけど　３０分　毎日　ずっと　は　大変　しかも　やらなくなったら　自分を責めるのわかってるから・・

でも　本音いえば　迷っています・・　買おうかしら・・　笑

hanayujyaさん　そうですか　腰痛があるなら　無理はできませんね　私も股関節は固いから　バレエで　足を高くあげられません　　毎晩　一応　開脚ストレッチして　寝ますが・・　

いつも　姿勢よく　と言っていますよね　　北京オリンピックの　表彰式にメダルもって　現れる美人のお姉さんたちの姿勢が手本です。　あの背中と腰のライン　私いつも注意して立っています・・ヒップは　あがります

美しくなるためには　多少の努力は必要ですよね　でも　楽しく努力する　が　一番ですよね・・
美鳥　 No.129 2008年08月18日 14:49　
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、ストレッチを入念にすると、凄いですよ。体作りは最初が肝心です。燃えやすい体作りはストレッチが重要だとスポーツ選手のコーチが言っているそうです。私のやっているストレッチはすべてのスポーツの運動を参照して選び、接骨院の先生が教えてくれた運動をミックスしたオリジナルのもので、息子が去年自分の肉体を鍛えたいと実践した時独学で調べたものらしいのです。そんな訳で、データは存在しません。お力になれなくてごめんなさい。
バウさん、お疲れだったでしょう。お盆が長く私も疲れました。仕事不合格でした。諦めず次を探すつもりで、１時半頃ココに書き込みをしましたが、「アスキーアートエラー」と言う表示が出て、書き込みが送信出来ないのです。そんな訳で、サポート掲示板の方にも出来るようにしてくださいと投稿しています。再度、今ココに来ています。もし、これも送信出来なかったら明日もう１度再チャレンジします。管理人さん早く送信出来るようにお願い直して下さい。
じゅりさん、私も試して見たいです。胸が垂れるのは嫌なので・・・
大豆製品だったら、何でもいいの？？じゅりさん教えて～～～。
私もその意見に同感です。楽しく努力する。私はそれにプラス笑顔を忘れず努力したいです。がんばるぞぉ～！
美鳥　 No.130 2008年08月18日 14:54　
書き込み送信出来ました。なんだったんだろう？明日また来ますね。今日はこの辺で・・・・・。
バウ　 No.131 2008年08月18日 19:50　
腰回しですが　一日の内どの時間帯でワンセット何分位がいいのか
教えて下さい
今日から仕事の合間に試してみましたが　どれだけすればいいのか分からなかったので…m(_ _)m
じゅり　 No.132 2008年08月18日 22:59pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ジィナ　で　日記　も　書いてます

私は　いつも　コアリズムの　クワバタりえちゃんのブログ見たりしてるけど　そこで　一分間腰回し　５回でも　結構　ウエスト締まる・・という書き込み　みました～

で　３０秒ずつ　右回し　左回しして　１セットにして　５回適当に一日ふりわけてしてます　　　大体　４０回で３０秒かな　最後の１０回は　腰のふり大きくしてます　　腹筋は　力いれて　回しています　　

食事の後とか　腰回して　代謝アップにつながるように　と念じながら　笑

私は　ウォーキングは　とくにしない・・　買い物に行くときぐらいは　歩いてます・・

バウさん　ベリーダンス　できるのでしょ？　その要領でいいのでは・・と　思います　　

美鳥さん　ここのダイエットの書き込みで　バストを落さないで体重を減らしたい　とかいう掲示板見つけたんです　　毎食　必ず　納豆　豆乳　しょうがを摂る　とか　ブラジャーで　身体の脂肪集めてきて　バスト　作る　とか　おもしろかったです　　

でも　体重増えた?時　この脂肪　バストに集まれ～　と　バストアップのエキササイズしてる　おめでたい私です　　

太ってても　ウエストがきゅっと締まってたら　素敵だな　と思います
美鳥　 No.133 2008年08月19日 11:51　
バウさん、こんにちは。昨日あれから面接１社行ってきました。今日の午前中には返事欲しいと言って帰ったのですが、まだ返事こないです。天気が下り坂なので、不合格なら午後から次の所に面接に早く行きたいのですが・・・・・。腰回し運動、効果ありますよ。便秘だった私には効果てき面でした。お腹に力を入れないでも便通がスムーズになりました。体脂肪も以前に比べると減っていると思います。でも、目標まではまだまだですが・・・

じゅりさん、あとでダイエット掲示板覗いて見ます。納豆・豆乳・しょうが取ってみますね。憧れます。ウエストがキュッと引き締まってる人。「いいなぁ～～～。」
じゅり　 No.134 2008年08月19日 14:43pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
美鳥さん　あ　ごめんなさい　納豆　豆腐　しょうがでした・・

お好きな食材なら　いいですね　　大豆たんぱくがいいのかなぁ・・　動物たんぱく質も　それなりに効果的なのでは・・と思いますが・・　

腰回し運動で　便秘解消につながってよかったですね　　

バウさん　ウエスト細いですよね・・　
あやたん　 No.135 2008年08月19日 15:392TSIhVfWwVMiD9Lv2kAvSg
こんにちわ。初めて書き込みします。
今日美腰のスレにも書き込みさせてもらって同じ質問になるんですが…
私は今月で４９歳になります。皆さん腰回しされて効果でてるんですか？私も１日１分を５回程、誕生日から始めましたが未だ効果はでてません。
以前、ＳＨＩＮＯ先生が金スマに出られた時に２ヶ月位続けた時も、効果が出なくて挫折してしまいました。
禁煙で３㎏太って、これ以上はヤバイと思いウォーキング始めました。
代謝を高めたくてサウナにも出来るだけ行こうと頑張ってます。

バウさん本当にウエスト細いです。羨ましい(^o^)
バウ　 No.136 2008年08月19日 17:14　
元ケロコ
じゅりさん　　腰回しのアドバイスありがとうございました
今朝出勤前に腰回しのスレをメモして職場で3セットほどやってみました
お腹を意識しながらすると　効きそうです　
ベリーで鍛えてるので　得意分野なので楽しく出来ましたよ(^_^)v

あやたん　いらっしゃ～い！
ウエストは最初（ヘソから指２本上を　　カーブスでの計測）３月には
７５㎝もあったんですよ　筋トレの時に　いつも筋肉を意識しています
今日職場の人の７号サイズの制服を試しに借りて着てみました
なんと着れたのには　たまげた！！（ビックリの意味）　でした(@_@)
　ＳＩＮＯ先生の　「私は世界中で一番キレイ！！」の　せりふ　目指したいです

美鳥さん　めげないで就活頑張って下さい　何も出来ませんが　応援してます　
(^^)/~~~(^_^)/~（フレー！　フレー！の意味のつもり）


ふとっちょ　 No.137 2008年08月20日 07:27bDBuIPmQWTkR8bI6FaxUjA
50代後半で　ダイエットできるかなぁ　更年期障害も出てきてるので　余計痩せないような気がします　でも　最近　はじめました　まだ　何も変わらないです・・(/_；)
美鳥　 No.138 2008年08月20日 16:39　
じゅりさん、アドバイス有り難う。大豆製品（納豆・豆腐・しょうが）１日１回ですが、頑張るつもりです。新ショウガの酢漬け１５カロリーと低カロリーなので、多量に買ってストックしました。豆腐はゆば乳姫とうふ１２０ｇ６３カロリーと低カロリーなので、気に入ってます。納豆は小粒が好きなんです。
今、仕事探しで運動も再開出来ないでいます。ストレッチ・筋トレ・腰回しだけのみですが、仕事が見つかれば、ウォーキング再開できるのにと焦りもあります。明日もめげないで仕事探しするつもりです。

バウさん、応援有り難う。勇気が出ました。仕事探しに明け暮れていて、正直めげていたのです。今日も５社ほど面接に行きましたが、休みの面になると、顔色が変ります。お盆とかお正月の休みの話しなんですが、書入れ時に１日でも休まれると困るらしいのです。それが駄目になる理由でした。こればっかりは私にはどうすることも出来ません。お墓参りと法事の日程は長兄が決める事なので、末っ子が口出し出来る事じゃないからです。
サービス業・飲食業は働けないということです。明日は別の職種を探し、面接に行ってみようと思います。早く仕事が見つかり、ウォーキング再開したいと思ってます。バウさん、凄いですね。７号サイズの制服合うなんて・・・「いいなぁ～～～。」　羨ましいです。私も頑張るぞぉーーー！！！

あやたんさん、どうぞヨロシク！腰回しの効果凄いですよ！便通が良くなり、体も軽くなったような気がします。ストレッチと一緒にやったら効果が上がると思います。

ふとっちょさん、初めましてよろしくお願い致します。一緒にダイエット頑張りましょう。前向きにトライあるのみですよ。どんな人にも突破口はあるはずです。
バウ　 No.139 2008年08月20日 21:54　
ケロコです

ふとっちょさん　こんにちは　(~o~)
はっきり言って　大丈夫です！！
年齢と共に体力　筋力が落ちますが　唯一年齢に関係なく　鍛える事が
出来るのが　筋肉　なんです
脂肪は　筋肉で燃焼する為　有酸素運動だけでは燃焼はできません
と　偉そうに言ってますが　実は私が通ってるカーブスのスタッフの
口癖なんです
少しずつ　頑張って行きましょう…

美鳥さん　以前より大分ダイエット成功して
一層キレイになってるはずですから　自信もって　次々こなして行きましょう
服装は　思い切って　黒ではなく　少し明るめのスカートとブラウスなんて
どうですか？
笑顔で　受け答えすれば　美鳥さんを欲しがる　ン？（変な意味ではないですよ）と思います
とにかく　前向きで　頑張って下さい

あやたんさん　今月誕生日と書いてありましたがいつですか？
お誕生日には　おめでとう！！のメールを　あげたいので　
おしえて　下さいm(_ _)m
　
他の皆さんも　お誕生日が近くなったら　何気なく　さりげなく　ここに
書き込み　アピールして下さいm(_ _)m

美鳥さんは来月でしたね…
じゅり　 No.140 2008年08月20日 23:21pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
お盆明けて　また　バレエ再開です　　何か新しいことと思って　買ってあった　ストレートデニムをはいて行きました！　服装で　ワンサイズ小さめのを着ると　いつの間にか　それが　ぴったりになる　とかいうの聞いてます。　

ぴた！といっても　伸びる素材も入ってるので　楽です。　でも　ちょこっと　太った時より　今日は　すっと　入ったな・・です。　サイズは　いつも　Ｓサイズだけど・・　スキニーのローライズデニムです。　

美鳥さん　はやく　お仕事見つかったらいいですね・・

バウさん　筋肉の鍛え方　教えてくださいね・・

ふとっちょさん　５０代後半で・・とか　　歳　いくつ・・　忘れませんか・・
今は　７０代の元気な女性　多いですよ
じゅり　 No.141 2008年08月20日 23:45pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ふとっちょさん　きつい言葉いったかもしれません　　ごめんなさい　　
痩せるって　すぐじゃないかもしれないけど　最初は　姿勢を正す　だけで　すっきり見えたりするものと思います　　食生活など　皆さんの食事　参考にされたら　きっかけになるかもしれません・・
美鳥　 No.142 2008年08月21日 11:24　
バウさん、勇気をたくさん貰いました。面接の時黒のスーツでないと駄目かなぁ～と思ってました。今日はこの後丸っきりやったことのない職種にチャレンジしてきます。もう昨日のうちに面接のアポとっています。前向きに前進あるのみです。

じゅりさん、今日は嬉しい事ありました。体重５１．９キロ・体脂肪１９．３％初めて２０％下回りました。この調子であとは体重が５０キロになればいいのですが・・・・・。Ｓサイズ凄いですね。私はまだまだです。羨ましいです～～～。
hanayujya　 No.143 2008年08月21日 14:12　
昨晩帰ってきました　　　ただいまです！！
体重55.8キロ　そのままキープして帰ってきましたヽ(^。^)ノ
実家は暑かったのですが、それでも確かに秋は目前ですね
昨日から蝉の鳴き声が止んでしまいました

仲間が増えていますね！
ふとっちょさん、あたやんさん　こんにちは！　
私も今月からダイエットしています
58キロスタートでただいま５５．８キロになりました
ここでバウさん、美鳥さん、じゅりさんに色々教えてもらって、私に合うダイエットを始めています(^_^)v
試行錯誤で始めたダイエットですが、今日からこんな感じでまずは３週間頑張っていきます

食事
朝　　　バナナ＋水
昼　　　和洋定食
夜　　　和定食
運動
ストレッチ、ウォーキング

ダンベルも始めたのですが、まずはストレッチで体を改造した後で取り入れます。初めて日が浅いので、欲張らずに確実に一つづつ頑張りたいと思っていますので・・・V　　　（美鳥さんの助言あり！）
目標に向けて焦らずに、で！

私も姿勢正して、スカートやワンピースを着て街にお買い物に行きた～い！

美鳥さん就活頑張ってください！
貴女を必要としている所が必ずありますから！！
一社一社初心で受けに行ってください　　ファイティン！
ジィナ　 No.144 2008年08月21日 19:41　
ｈａｎａｙｕｊｙａさん　お帰りなさい　　いい感じで　減少していますね　夏ももう　お終い　ウォーキングしてても　気持ちいいでしょうね～

体脂肪　１９．３％ってすごいですね・・　もう充分　スリムですよね

私も　体脂肪　減ってくれたら　嬉しいのだけど・・
紫の上　 No.145 2008年08月21日 22:24　
はじめまして、紫の上です。
５０代の方がたくさんいるのにびっくりしました。
よろしくお願いします。
バウ　 No.146 2008年08月21日 22:27　
ケロコです
ｈａｎａｙｕｉｙａさん　お帰りなさい
体重ちゃんとキープ出来たのは凄いです
確実に痩せてるから　今のままの生活を変えずに行けば１サイズダウンも
達成してるのではないですか？

じゅりさん　ペットボトルひねりなんか　どうですか？
ペットボトルに水入れて両手を軽く広げて左右にウエスト中心に回す
　
ボトルを肩の高さに広げて二の腕を鍛える

軽くイスに腰掛けて　両足を上げて　お腹と　太もも鍛え
　この筋トレは美鳥さんにも　アドバイスしましたが　多少は効果アリみたいなので　
結果は美鳥さんにも聞いて見て下さい　　
じゅりさんＳサイズ　グ～～です！！
私も今はＳサイズになりました
今日は近所のお葬式の手伝いが朝から６時過ぎまであつたのですが
９号の喪服がゆるゆるで気が付くとスカートが回って何回も直しました

美鳥さん　順調にダイエット出来てますね　本当に今までの頑張りは
凄いと思います　美しく健康にキープ出来るように　お互いに　これからのテーマですね

私　２２．２３．２４．２５．２６日と　秋田県大曲市の花火大会と
宮城県松島のブルーインパルスの航空ショーを見に行く為に　留守になります　　
皆さんと少しの間会えなくて　すご～く寂しいですが楽しく情報交換して下さい

ふとちょ　 No.147 2008年08月22日 07:28AMvQ8BQ5BmYa7Dqn5vgUps
パウさん　美鳥さん　hanayujyaさん　じゅりさん　皆さん　暖かい言葉　ありがとうございます　私は　運動が苦手で何もこれと言ってしてません。
思い出したように　ダンベルとか腰まわしとか　する程度です。
それと「サプリメント」も飲んでます　10日位になりますが　変化無しです。
でも　ここで　皆様の頑張りようが　拝見できて　ボケボケしないで　少しは見習わなければと思ってます。
今は　なんと　150cmで60Ｋになってしまいました　ふーっ！
見た目は着やせする方で　特に首の辺りは　なんとも無いように見えるんですが、隠れてるところが　スゴイんですよ～・・。
hanayujyaさん　夕食済ましてから運動されてるんですか？
何時頃　夕食とられるんですか？そのあとで　お風呂でしょうか？

hanayujya　 No.148 2008年08月22日 08:18　
みなさんおはようございます！
今朝の体重５５．２キロになっていましたヽ(^。^)ノ
ストレッチ・ウォーキングが効いてきたようです！？

ふとちょさん
最近ストレッチを、ウォーキング前に入れ出したので、夕食は７時前には食べ終えています。そして７時半からストレッチをして、８時１５分からウォーキングに行きます。ウォーキングは５０分ぐらいですが、友人とベチャベチャはなしながらの　ストレス発散ウォーキングで　腕振って大またでな～んて効果ありの歩きではありません　ホント！　ただただストレス談義で発散ウォーキングです。色んな話をしますが、歩き終わったら忘れて明日は何しようと次のことを考えています。だから真剣な話はしません！
帰るとダンナさんが帰って来ているので、TV見たりパソコン触ったりして、お風呂は１２時近くになります。本当は１１時には布団に入りたいのですが・・・・ダンナさんが遅いので仕方が無いかなぁ(T_T)
日記とこのスレで頑張れていますので、一緒にダイエットしましょ！
バウ　 No.149 2008年08月22日 08:34　
元　ケロコです
おはよ～ございます
今日夕方から出かけます
行って来ます　　　　(^^)/~~~
美鳥　 No.150 2008年08月22日 13:57　
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、お帰りなさい。応援アリガトウ！昨日のことは忘れて今日もこれから新たな仕事を求めて面接行ってきます。ｈａｎａｙｕｊｙａさん・バウさん・じゅりさんの励ましの言葉、とても勇気が出ました。初心を忘れず頑張ってきます。

じゅりさん、まだまだスリムではありません。１１号サイズですから・・・・・・
９号サイズになるまではひたすら頑張るのみです。じゅりさんやバウさんのように引き締まった体型になるのが目標です。

バウさん夕方からお出かけですか？２６日までお顔が見れないのは寂しいです。(ToT)/~~~テレビで大曲の花火大会、放送されてました。全国の花火師が腕を競う大会だと言ってました。気を付けて行ってらっしゃい。お土産話し楽しみに待ってます。

紫の上さん、初めまして！仲間が増えて嬉しいです。また、いろんな事教えて下さいね。

ふとっちょさん、こんにちは。ふとっちょさんの日記ってありますか。一度拝見したいと思います。皆さんの日記も見せて貰ってるので・・・

５０代だって、いつまでも、綺麗でいたいですものね。痩せて綺麗になりたい。頑張るぞぉーーー！
ふとっちょ　 No.151 2008年08月23日 08:14.qaYwpCjLAcQV.h0qghtPs
美鳥さん　hanayujyaさん　レスありがとうです　私は日記はないんです。
普段の日記は若い頃から　つけてますが　どうもダイエット日記は挫折しそうで　書けないです。
お盆は忙しくって　体重計にも乗ってませんでした　それで　最近計ったら、忙しかった割には　増えてたんです　なんと　60Ｋだったんです。
8/9には59.0Ｋだったのにね　あはは
で今朝　59.6でした。
又　いつもの生活にもどりましたが・・・果たしてこれからは　どうなるかな？　やっぱり　間食は止められないし・・・自分に甘いんですね。
hanayujyaさん　お答えありがとうどざいました　夕食は早めに済ませるんですね。お風呂が一番　遅く寝る前なんですね　私はなるべく夕食は旦那と取るようにしてますので　早いときは良いんですが　遅くなるときは8時くらいに自分だけ済ませます。
昨日は仕事済ませ、お腹が空いてるときにダンベルを少しと腹筋（手助けしてくれる器具をＴＶショッピングで購入）しました　夜は何もしないです。

紫の上さん　初めましてよろしく御願いします。

皆さんの体験を　参考にさせて頂きながら　がんばります　ありがとう。


ジィナ　 No.152 2008年08月23日 11:53　
美味しいものが　巷で溢れているから　それを断ち切って　ダイエットって　辛いですよね　　間食してもいいと思います　　

姿勢を正す　　これは　腹筋と背筋を使うので　いい運動になると思うけど

ふとっちょさん　どんな　間食　お好きですか・・？　私は　たくさん　夕飯を食べたいので　間食は　控えています・・　笑
美鳥　 No.153 2008年08月23日 13:49　
ふとっちょさん、こんにちは。私は、５月上旬が６０キロでした。運動始めたのが今年の２月１６日からなので、２ヶ月半ぐらいたったころでした。その頃はウォーキング４５分間で７０００歩前後でした。こんなにデブだった私でもがんばれたんですから、ふとっちょさんも頑張れます。努力と根気です。１６００カロリー以内でしたら、お菓子も探せば、低カロリーのもの、売ってますよ。１日の摂取カロリー１６００を超えない努力をして、頑張った自分へのご褒美デイを作り、その日は、カロリーを忘れてたらふく食べるというのはどうですか？気持ちにメリハリがついて、また頑張ろうと思えるはずです。

じゅりさん、昨日の面接の返事がまだ来ないので、今日はおとなしく家で１日を過そうと思います。朝からドシャ降りの雨なんです。晩は自慢のチキンカレーを作ったんです。ダイエットをするようになってから、カレーは高カロリーと諦めていたんですが、ある料理研究家の低カロリーなカレーをテレビで見てから、作ってみたら２７０カロリーと少なく作れました。家族の反応も上場でした。今回で２回目のカレーです。私は１皿分しか食べれませんが、その代わりとして、キュウリとかトマトをたくさん食べれるので、嬉しいんです。
あやたん　 No.154 2008年08月23日 16:582TSIhVfWwVMiD9Lv2kAvSg
バウさんありがとうございます。
誕生日8/7でした。8/7から腰回し始めたんです。でもいまだに効果なしですが…(汗)

バウさん、体脂肪減らす為にされてるストレッチ教えてほしいです。
160㎝・51㎏台・体脂肪27～29％です。体重の割りに体脂肪高いんです。

私は、9:00～17:00の事務職です。昼休みに食前30分と帰宅後30分ウォーキング・お風呂上りにＳＨＩＮＯ先生の骨盤体操をしてます。
本当は食後1時間後位にウォーキングするのがいいみたいです。

体重やＢＭＩは標準近いんですが、とにかく下腹に贅肉がすごくて(悲)
腰回しで下腹へっこむのを期待してたんですが…
自分では一生懸命やってるつもりなのに効果でないと、やる気薄れてきて！　でも、簡単なのでもう少し続けてみます。
みなさんは下腹どうですか？

追伸：私は腰の部分（ウエストのすぐ下）にも贅肉ついてるんです。
後ろからみるとお尻より大きい。しかも横にも大きい。
私と同じ部分に贅肉ついている方いらっしゃいませんか？
誰か贅肉の落とし方ご存知の方教えて下さい。御願いします。
　
hanayujya　 No.155 2008年08月23日 19:24　
あやたんさん　遅ればせながら
お誕生日おめでとうございます！！
良い１年でありますように

あやたんさんは十分羨ましいスタイルをお持ちですね！
私はこれから皆さんのスタイル目指してです（＾ｖ＾）

今日もダンナさん（最近さんをつけて書き込みしています）と温泉に行って来ました。仕事におつかれ気味のダンナさんも温泉に浸かって、疲れを取りたいとのことで
岩盤浴に入って一杯汗を流して、お食事して帰って来ました
岩盤浴は体の芯から暖まるのでお勧めです！
お腹の脂肪が沢山で、まだまだ見れたものではありませんが、ストレッチで筋肉ができ締まるよう頑張るのみかなぁ～(/_;)
まだまだ最初の一歩なので、焦らず続けられるダイエットを・・・・と
hanayujya　 No.156 2008年08月23日 22:16　
晩御飯いい加減にしていたら、お腹が空いてきたので、ソイジョイを１本食べてしまいました(T_T)
皆さん空腹をどのように紛らわせていますか？
じゅり　 No.157 2008年08月24日 09:10pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ｈａｎａｙｕｊｙａさん　私は　結構　ストイックなとこあって　食べないと決めたら　空腹でも　一切　３食　以外は　食べないのだけど　それでも　７月頃　少しずつ　太ってきたのよね　　　ここのダイエット日記で　お米ダイエット　っていうのあるよね　　指摘もあったので　見てみたら　なんか　納得してしまった・・

空腹なら　我慢せずに　足りない栄養を摂取したらいいんだな　です。

私の場合　たんぱく質と　お米か・・　それを　摂るようにしたら　空腹ななくなって　助かっています

何でも食べていいのじゃないのかなぁ・・

ただ　ご飯　ご飯を食べる　といっても　塩味濃いおかずなら　身体はむくむだろう・・です。　

あやたんさん　　背丈と体重は　理想的ですよね　脂肪ものすごく　ついてるって　想像つかないけど・・　笑
コアリズムとか　効果あるのかも・・　　どうだろ・・

ウエスト辺りの脂肪って　一番　落としやすいとこだそうだから　気長に腰回し　続けてたら　効果あると思います

私　足　太い・・　これこそ　なかなか　細くならないわ～　バレエやって　よけい　筋肉質になってしまった～　涙
ネコ　 No.158 2008年08月24日 10:45oaqfnMCn2Ik/aC2WK6Ylew
運動しすぎで腰を痛めたみたいです。夜、主人が仕事帰りに甘いお菓子を買ってきてそれを一緒に食べるのが肥満の原因だと思うのですが、唯一のコミュニケーションでもあり、ついつい一緒に食べてしまいます。（主人は痩せてますが）ストレッチをしていても、体がつり、何となくこの歳では痩せるのは無理かしら？と思ってしまいます。皆さんは体重計は毎日乗るのでしょうか？
美鳥　 No.159 2008年08月24日 14:24　
あやたんさん、体脂肪を減らすにはストレッチとウォーキングが効果的です。脂肪が燃焼してくれる体作りが第１条件です。私と同じように１６０ｃｍの身長と体重が５１キロ台と聞き、体脂肪を減らしたいと思ってる気持ちは解ります。私は６ヶ月で２４．４キロの減量に成功しました。体脂肪は２０．３％と目標まで０．３％となり、まだまだ頑張るつもりです。脂肪を減らすにはストレッチがおすすめです。朝・晩にストレッチ・柔軟体操・腹式呼吸を真剣にやる事。それとウォーキングを同時に出来ればなおベスト。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、こんにちは。たまには羽目をはずし、お寿司とか食べています。イライラする時あるんです。どうにも我慢できない時は、カロリーオーバーになっても、サンドイッチとか食べてます。時間も重要ですね。午後８時以降に食べないという約束は、今まで破ったことありません。もう、そろそろ食事制限絞っていこうと思っています。９月５日金曜日、内科受診日です。薬無しになって、１ヶ月。凄い不安です。ヘモグロビンの数値減ってたらいいのですが・・・・・。こればっかりは血液検査しないと解らないので。

じゅりさん、こんにちは。ウォーキングも足太くなりますよ。筋肉が付いて来て引き締まった脚になりました。でも、ウォーキングをやめるとあっという間に筋肉もとれてきます。悩みが早く解決して（仕事探し）ウォーキング再開したいです。今の願いはそれだけです。昨日１日返事を待ってたのですが、電話なりませんでした。今日は別の会社に面接に行ってきます。前向きになんでも頑張ろうと決めたので・・・・・。

ネコさん、初めから無理するのは体に良くありません。なんでも最初が肝心です。気長にマイペースでコツコツと頑張るのです。体に支障が出来ると運動は続けられません。私も７月中旬～８月上旬まで足の爪が剥れて皮膚科に行って生爪を剥がされ、草履の生活でウォーキングシューズも履けませんでした。その後もお盆休みを１２日～１５日まで取ってしまった事により会社クビになりました。そんな訳で今仕事探しをしているんです。
ダイエット諦めたら駄目ですよ。身近な運動・ストレッチすると必ず体がかわるはずです。朝・晩ストレッチ頑張りませんか？体重計には１日２回のります。今は夜入浴後１回だけですが、ウォーキング再開したら、１日２回になります。
hanayujya　 No.160 2008年08月24日 16:48　
美鳥さん　検診良い結果出ることを祈っています
私も９月６日に血液検査受ける予定です
体重が下がれば、血圧・コレステロールも下がるので期待していますが、
真剣みが無いので反省です(^^ゞ
美鳥さん私も新たな気持ちで頑張ります！！

じゅりさん　　美鳥さん　私は決めても　まぁいいか！の性格
でもワンピース着たいという気持ちは持っていますので、目標体重まで頑張らなくてわ！！！
今月５５キロ！不動の５５キロ！に！
ネコ　 No.161 2008年08月25日 07:50jW0c7siwk5clwUUr6yg1fM
美鳥さん、アドバイスありがとうございます。少し勇気付けられました。データーによると私はあと、10ｋｇ減との事。食事+運動で少しでも落としていくように頑張ります。見た目だけではなく、健康のためにも。ところで、美鳥さんの普段の一日の献立はどのようなものですか？（何回も聞かれてるかもしれませんが・・・）
あやたん　 No.162 2008年08月25日 09:462TSIhVfWwVMiD9Lv2kAvSg
美鳥さんありがとうございます。
やはりストレッチとウォーキングなんですね。
美鳥さんはどのようなストレッチされてますか？6ヶ月で24.4㎏減量されたのは、やはり食事と運動ですか？最初から読んだらいいんでしょうが、質問ばかりですみません。

私は、週に2回程サウナに行くんですが、そこでお友達になった30才後半の方の体験談です。週に4～5回、毎回10回位入っていたら、半年で10㎏体重が減ったそうです。この話を聞いてから、私も行ける時は行くようにしてます。汗をかける体質になっていき、代謝を上げるようになるようです。
hanayujya　 No.163 2008年08月25日 11:33　
おはようございます！
あたやんさんネコさん　今は私と一緒でダイエットの体を作ることからですね。　ストレッチしていますが、今までにやったことのある、知っているストレッチをしています。これでいいのかなぁ～と　ちょっと不安ながら・・・
でも最近腰痛が無いように思いますから、きっとストレッチが効いているのかな？

TVを見ていたら臭いについてありました・・・
口臭は昆布を口に入れておくといいらしです
噛まずに入れておくと、口の中のネバネバが無くなり口臭にいいらしい！
ダイエットにもなるので、昆布を食べようと・・(^_^)v

最近温泉に行くので、あたやんさんの情報ゲットです
サウナはちょっと苦手なので、漢方サウナ（ミスト）で汗を出そうと考えていたところなので・・VVV
週に２～３回頑張って行ってきます
代謝の良い体になって上手くダイエット出来るようにね(^^)v
美鳥　 No.164 2008年08月25日 12:36　
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、こんにちは。毎日コツコツ運動してれば、必ず効果は現れます。９月６日の血液検査数値下がればいいですね。体重も停滞期でなければ、減ってるはずです。ストレッチの効果凄いですから。陰ながら祈ってますね。

ネコさん、いつでもみんなの日記・ニックネーム「美鳥」に来てください。
今週からカロリーを削って行こうと思ってます。９月５日内科検診なんで、ヘモグロビンの数値を減らしたいので頑張ります。薬無しになって１ヶ月。少し不安なんです。折角、５．８％に下がったのに、薬のお陰だったらと思うと胸が詰まります。努力で数値下げたいのです。頑張るぞぉーーー！

あやたんさん、ストレッチはいろんな人に聞かれるのですが、全てのスポーツのストレッチを参照にして、息子が私にあったものだけを選び出し、接骨院の先生に教えて貰った体操をプラスしたものなんです。食事制限＆ウォーキング＆ストレッチのみです。最近バウさんに教えて貰った筋トレとじゅりさんに教えて貰った腰回しが増えただけなんですよ。
私にとって今週は数値を下げる意味でも頑張らないといけない。今日からしぼりに入ります。１日の摂取カロリー１０００カロリー以下で望みます。体重５０キロ以下になると思いますが、９月５日の為なんで、ビックリしないで下さいね。今日はこれにて失礼します。
hanayujya　 No.165 2008年08月25日 22:04　
今日も温泉に行って来ました
ミストサウナに２回、サウナに１回です
珠のような汗を・・・と
大分出るようになりました
あたやんさん！
サウナ１回、どれくらいの時間を入ると効率がいいですか？
明日も行きます（＾ｖ＾）
じゅり　 No.166 2008年08月25日 22:59pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
お～　皆さん　着々と　ダイエットなんですね・・
私は　さっぱり　変化ないなぁ　　週末のワイン　とか　がいけないのだろうな・・　笑

美鳥さん　絶対　血糖値下がってると思うな　　ヘモグロビンって　どのようにして下げることできるのか　わからないけど　多分　下がっているのじゃないでしょうか・・　毎日のカロリー摂取　低いから　上がるはずがない・・！です。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　楽しく　サウナ行ったりして　体重　落としていますね・・
食事もバランス取れているし　感心してしまいます

あやたんさん　週に４～５回もサウナ行かれるんですか・・　これからの季節より　効果でると思います

ネコさん　ご主人がいつも　甘いもの買ってこられるとか　　どのようなものが　多いのですか・・？　うちは　私は　９時以後　甘いものは食べない　としてるので　買ってきても　明日食べる　と冷蔵庫にしまってしまう付き合い悪いやつです。　大体　食事の後のデザートと食べ　間食として食べません　　いつの間にか　それが慣れてきています

でも　ご主人の気持ちもありますよね・・　最初は　半分のみ　食べるとか・・　　ダメですか・・？
あやたん　 No.167 2008年08月26日 10:152TSIhVfWwVMiD9Lv2kAvSg
みなさん　おはようございます。

hanayujyaさん　サウナ１回に１０分間程入るのが良いそうです。
じゅりさん　サウナ週に４～５回行けてるのは、私ではなく知り合った方です。私も行けるなら行きたいんですが、￥の事もあるんで…

私も今週の金曜日健康診断があるんです。昨日から少し食事制限してます。去年に比べて、体重２㎏　体脂肪２％増えてしまってるのでこれ以上増えないようにしたいです。増えた理由を禁煙に決め付けていますが…

バウ　 No.168 2008年08月26日 18:26　
ケロコです
ただいま！！帰って来ました！！
留守の間のスレを読ませてもらいました　皆さんいい感じで　ダイエット
情報交換していて　いいな～と　改めてここに来てくれてる人達の人柄を感じ　嬉しく思いました
　
秋田県大曲の花火大会と　宮城県松島航空自衛隊の航空ショーは　
毎年行っているのですが　今年はあいにくの雨で　雨カッパを来ての花火
でしたが　それでも　さすが花火師達の全国大会なので　見応えは凄いです
ブルーインパルスの航空ショーも　どしゃぶりの雨で中止でしたが　全国から　望遠レンズのカメラを持った人など　すごい数の人が今年も集まっていました
少し足を伸ばして　三陸海岸の気仙沼まで行って　海鮮丼や　ふかひれなど　カロリーを気にしながら食べてしまいましたが　
スーパー銭湯の体重計で計測しながらチェックしてました

　９月５日にはカーブス好例の　計測　採寸があるので　今日から調節日
で　食事制限と筋肉強化に入りました
じゅり　 No.169 2008年08月26日 22:57pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
バウさん　お帰りなさい　
私は　全然　体重の変化ないから　今　日記は　中断中
何かの　目的あれば　ダイエット　頑張れるかも　　健康診断とか　

そういえば　スポーツジムで　計測　採寸してくれてた　　この前の数値をベースに　少しでも　上がってるように　頑張ったらいいかな・・

今日は　久しぶりに　朝　ご飯　お米を食べました　　ずっととってなくて　体重増えるかもしれないけど　慣れてきたら　減る　そうなので　やってみます・・

が　朝　昼　米飯食べて　夜は　欲しくなく　おかずのみになりました・・

私も　健康診断　行かなくてはいけないな・・　血圧は　上　１００を超えることは　あまりないけど・・　なんでだろ・・　
美鳥　 No.170 2008年08月27日 10:12　
昨日は１日ココに来れませんでした。昨日の朝、主人が事故に遭い、車とバイクの接触事故でした。全面的に相手の車が悪く、運転中の携帯電話話しをしていての運転ミス。警察を呼んでの現場検証。多くの目撃証言あり、事故は一般的に両成敗となる所、近所の人の証言で相手が悪いと判明。警察に呼ばれての調書作成。その後、警察の支持で病院に行く事となり、保険証を持って行かなくてはならず、私も病院に行ってました。その後、主人の働いている会社まで事情を話しに行ってました。足を車に引かれたか？ぶつかったか？解らないのですが、打撲しており、仕事が出来ないので、会社に報告に行っていたのです。今日も病院に行っている主人なのです。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、サウナに入れて羨ましいです。私は、糖尿病と心臓を患っているので、サウナは厳禁です。岩盤浴もいいですよ。信じられないくらい汗掻きますよ。私には岩盤浴があってるみたいです。

じゅりさん、アリガトウ。毎日摂取カロリーを押さえての取り組み、正直きついです。でも、頑張らないと・・・駄目ですね。今日の体重・体脂肪見て下さい。皆さんの励ましのお陰です。このまま数値上がりませんように・・・祈るだけです。

あやたんさん、金曜日検診があるんですね。大丈夫、数値上がってないですよ。摂取カロリーを押さえる事です。参考になるか？どうかは解りませんが、私の日記見てください。ニックネーム「美鳥」です。私と同じ摂取カロリーだったら、痩せれますよ。試しにどうですか？

バウさん、お帰りなさい。今か、今かと帰りを待ってました。あいにくの雨模様だったんですね。でも、凄かったと心に響きましたよ。綺麗だったんだろうなぁーーー。同じ日に計測・採寸あるんですね。私は内科受診日ですが・・・また結果が出たら真っ先にお知らせしますね。今週から摂取カロリーを押さえて頑張っています。徐々に変化が見られるようになりました。あとは仕事が決まってくれると言う事ないのですが・・・まだ、ウォーキング再開出来ないんです。丸１日面接に出歩いているので時間がありません。言い訳なんですが、面接って神経使いますね。クタクタになってしまいます。

なお　 No.171 2008年08月27日 14:40P1J3p.LxpKQBxU/rAthZvY
はじめまして。私も50代で2ヶ月ほど前からダイエットを始めました。ケロコさんと同じで自分自身へのごほうびと思ってがんばっています。カロリーダイエットとｳｵｰｷﾝｸﾞ（プール含む）で4㎏減って大分体が軽くなりました。でもまだあと3㎏減らしたいのでもう少しがんばってみようと思っています。50になって代謝もわるくなり、若い時のように体重も減らないのですが、食事のカロリーを抑える事によって、少しずつ体重は減っていきました。又毎日30分のｳｵｰｷﾝｸﾞもがんばっています。
美鳥　 No.172 2008年08月27日 17:28　
初めまして、なおさんヨロシクお願いします。年齢を聞くのは失礼かな？と言いつつ、気になっている私です。ちなみに私は来月（９月）２１日で、５２歳になります。今年２月よりダイエットスタートしました。糖尿病で凄い数値が高く放っておいたら死んでいました。今は笑い話ですけどね（＞　＜）ｗｗｗ．ウォーキングとストレッチで４ヵ月後（６月）７６キロあった体重が５６．７キロに減っていました。今現在は、体重５０．１キロ・体脂肪２０．１％です。あれからウォーキングは色んな事情でやってませんが、ストレッチ・筋トレ・腰回しは毎日欠かさずやり続けています。悩みが解決したら、ウォーキング再開するつもりでいます。仲間が増えてとても嬉しいです。一緒にダイエット頑張りましょう。どうぞよろしく！！
じゅり　 No.174 2008年08月27日 22:55pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
美鳥さん　ご主人　災難でしたね・・　
いろいろ　気を使われているから　とても　疲れているだろうな　案じております・・

美鳥さん　バウさんもだけど　とても　きびしく　カロリー計算されての　毎日だから　もう　太るようなことはないと思います
美鳥さん　　今度の病院での　数値は　好転してると思うので　ゆったりとした気持ちで　臨んでくださいね　　それから　心臓も患っておられるとか・・
それならば　岩盤浴とか　汗がよく出るものは　控えたほうがいいのでは　ないのか　とても気になりました

私は　自分は　ストイックなとこある　と思ってたけど　美鳥さんやバウさんには　遥か遠く及ばないなぁ・・　と　思いました　　少しは　見習わなければいけませんね・・　お酒の量　少し　減らします・・　笑
バウ　 No.175 2008年08月28日 00:26　
ケロコです
あやたんさん　大変遅くなりましたが　
お誕生日　おめでとう　ございます！！
あやたんさんは十分理想の体形だと思います
かってながら　あやたんさんのを計算してみました
１６０ｃｍ　で　５１ｋｇ　を参照で出してみました
ＢＭＩ　１９．９　（平均値　１８．５～２４．９）　２２が一番病気にならないと言われてます
理想体重　５１．２　ｋｇ
絶対必要な一日の基礎代謝カロリー　１５３０ｋｃａｌ　（何もしなくても消費する代謝）
筋肉量は女性の場合理想が２７らしいです
体重が変われば微妙に数値が変わりますが
参考になりますか？　後は私も同じですが　これからの課題は　体脂肪ですかね…
分かる範囲で情報を　お伝えしますので　共に頑張りましょう

美鳥さん　ご主人大変でしたね　不幸中の幸いで　治るケガで良かったです　自分だけ気をつけていても相手からぶつかって来るのだから　防ぎ様もないですよね　お大事して下さい
来月の検診まで　美鳥さんカロリーセーブしてますね　私も美鳥さんが　頑張っているから　励みになっているのです　今の所筋トレもしっかりしているしカーブススタッフとも情報交換していてイライラするほどまで我慢してないので　このままで行きたいと思います
自分の理想に向かって実行して行くのみです…

ないしょさん　私の場合弛みは今の所まったくないです　理由は　最初からカーブスに通ってプロのスタッフと毎日情報交換して　シッカリ筋トレしているからです
それと身体は痩せても　胸のカップ数は　そのままで筋トレ出来るマシーンがあるからです　今ではヘソの両わき　縦にすじ２本も出て来ました
けして　頑張り過ぎてるわけでは無いのです
土　日は主人と外食や職場でもケーキなど　ご褒美として食べたりしてますし
大丈夫です！！！！！！

美鳥　 No.176 2008年08月28日 09:28　
ないしょさん、私の場合顔は痩せこけてますが、１ヶ月に１回エステでマッサージして貰ってるので弛みは今の所ありません。胸と体は痩せた分だけ弛んでます。じゅりさんのアドバイスのお陰で、大豆製品が胸にはイイヨと１日１回ですが、納豆・豆腐・ショウガを取るようにしました。まだまだ体の至る所弛んでいますが、筋肉がついて来たら弛みは解消すると聞き、頑張ろうと思ってます。

じゅりさん、心配してくれてアリガトウ。岩盤浴にハマってしまってストレス発散効果にもなっているので、なかなかやめられそうにありません。回数を減らすというのはどうでしょう。心臓に良くないのは解ってはいるのですが・・・・・。頑固者で御免なさい。

バウさん、有り難う。主人も毎日の病院通い、愚痴ばかり言ってますが、大怪我で入院なんて事にならなくて、運が良かったと思ってくれない所が玉に瑕なんです。私の方こそバウさんが頑張ってくれてると思うからこそ励みになっているんですよ。もうすぐ目標達成ですが、まだまだ向上したいので頑張りたいと思ってます。筋肉がつくまで頑張りたい。次なる目標は引き締まった体。これは相当長い年月頑張らないといけないかも？？と思いますが・・・・・。実行あるのみですよね。
hanayujya　 No.177 2008年08月28日 10:22　
おはようございます
あいにく今日は雨。　私は雨女で小学１年生の時、遠足延期しても雨で行っていない思い出があります。でも雨は好きです！実家が床屋（古！）で雨の日は店も暇で家族がのんびり過ごしていた記憶があります。
雨の日は静かな音楽をラジオで流し、心豊かに過ごしています。
親の事、息子たちの事等をゆっくり考える良い時間に・・・

昨日は温泉に行き、サウナ３回、岩盤浴と　入ってきました。今朝の体重は、５５キロ　ヽ(^。^)ノ　　停滞期を抜けることができたかなぁと。
最近少しづつですが、顎のラインが出てきました。　体全体はまだまだブクブク状態ですが、目標に向かって頑張っていきます！　グ～

美鳥さんご主人打撲だけでよかったですね！
私も車を運転するので、時々ヒヤ～とすることがあります。事故を起こすとお互い取り返しが付かない事態になりかねませんから・・・無理な運転はしないようにしていますが・・・

昨晩は会社の後輩が、仕事帰りに旅行のお土産を持って来てくれました。
彼女とは現役時代喧嘩もしましたが、学ぶところが沢山ある良き後輩で今は、私を　「おねえさん！」　と慕ってくれています。一緒に仕事が出来ていい友が得られた事が、仕事を辞めた私への最大のプレゼントです。
土曜日は職場の若い仲間がやって来ます。
「ルミナリエの会」というものを作って、我家でワイワイガヤガヤ賑やかに、皆のお話を聞かせてもらいます。そして若いエキスをタップリ戴きます(^_^)
献立は串カツ。　自分達で揚げながら食べますが、私にはカロリーオーバーになりそうです(T_T)
今回の会では、私が痩せてきたことには気が付かないと思いますが、次回の会の時には　あっと　驚く効果を期待して頑張ろうと。
美鳥　 No.178 2008年08月28日 11:50　
hanayujyaさん、こんにちは。こちらも朝９時半頃より雨が降ってきました。今日は何所にも出かけないつもりです。私は雨降りはとても嫌いです。雨が降る前から頭が痛くなるので予知が出来るのです。昔から雨が嫌いでした。私は子供の時虚弱体質だった為、小学１年～小学５年生まで鹿児島県徳之島という島でお婆ちゃんに預けられ生活してました。そんな訳で小学５年生になる時、体も健康になり、帰ってきたのです。初めての遠足はとても楽しい物でした。以来、１度も雨で行事が中止になったことは１回もありません。実は、晴れ女なんです。その反面、主人は雨男なんですよ。釣り合いがとれてると思いませんか？へへへ・・・。
友達からの情報ですが、骨盤を矯正すると体型が変るよと言われたんですが、皆さんの中で詳しく知っている方いますか？知ってたら教えて下さい。
あやたん　 No.180 2008年08月28日 13:582TSIhVfWwVMiD9Lv2kAvSg
バウさん　お返事ありがとうございます。
１日1500カロリー位摂っても良いという事ですか？それ以下だと痩せられる計算ですよね！1200カロリー位でウォーキングもしてるのに痩せないのは何故でしょう(悲)
でも、禁煙して最初にここに書き込みした時は52㎏だったけど、ここ最近１㎏減ったのを維持できているので、これ以上増えないようにしなければ！
といいながら、健康診断は明日なのに、昨夜は事情があり10時半に夕食を食べてしまいました。

私は、職場で書き込みしてます。仕事が暇・他の人がいない時しかこれないですがよろしく御願いします。
美鳥　 No.181 2008年08月28日 16:41　
あやたんさん、こんにちは。努力は必ず成果に結びつきますよ。焦らず気長にコツコツとしてれば減っていく物です。明日は健康診断なんですね。
夕食は仕事場での食事なんでしょうか？それとも帰宅してからの夕食ですか？私はいつも８時以降は食べない努力をしています。１時間遅くなるにつれ、摂取カロリーを５３０カロリーを３３０カロリーと減らしています。今日の夕食は出来る限りご飯をやめておかずのみ食べるというのはどうでしょう。９時以降は何も食べない、飲まないでいないと血液検査にも正直にあらわれます。私も担当の医師にあらわに怒られた事あります。少しの努力で明日は喜びに変るのです。また明日の結果教えて下さいね。陰ながらいい結果が出るように祈っています。
じゅり　 No.182 2008年08月29日 02:01pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
少しだけ　ご飯　食べると　空腹感　なくなるんだな　と　発見
たんぱく質　糖質など　やはり　大切　　カットしすぎると　髪が抜けるようで　怖い・・

みなさん　どのような　髪型されてるんですか・・？　私は　ストレートのロングヘアです・・　クセ毛もあったので　去年　縮毛矯正というのかけて　サラサラヘアになり　感動しました　

テレビで　見かけるサラサラヘアの人　みな　縮毛矯正かけてたのだな　です　　が　５０代にもなると　髪の艶とか　なくなるような・・　だから　髪のためにも　栄養は必要と　この頃　痛感してます・・
美鳥　 No.183 2008年08月29日 09:14　
じゅりさん、おはようさんです。ちなみに私の髪型はセミロングヘアーでユルユルパーマを毛先にかけた髪型です。２月の終わりにロングヘアーだった髪を２０ｃｍ程切りました。長く伸ばすにつれ、毛先が傷んできて、カラーで余計に傷み切りました。普段はゴムバンドで束ねています。私もサラサラヘアー憧れますが、私には似合わないと思ってるのでやったことはありません。じゅりさんの姿が浮びましたよ。素敵ですね。特別なシャンプー&コンディショナー＆トリートメントを使っているのですか？維持するの大変じゃないですか？今日は面接で遠くに行って来ます。頑張ってきます。また夕方頃ココに来たいと思います。
なお　 No.184 2008年08月29日 14:50P1J3p.LxpKQBxU/rAthZvY
美鳥さん、こんにちは、私は美鳥さんと同じ52歳です。今までずっと同じ体重を維持してきたのに、更年期になってからだんだんと増えてきてコレステロールの値は高くなるし、洋服は合わなくなるし、背中にお肉は付くしで、ダイエットをしています。本当に水を飲んでも太るというぐらいでした。
でも結局は食べていたんだと思います。がんばって後３㎏おとしたいです。ベストの体重は身長１６４ｃｍなので、56㎏だったのですが、あまり落とすとやつれてしまうので（もう年なので）59ｋｇまでがんばりたいと思います。とりあえずは今日夜プールに行って1時間歩いてきます。
hanayujya　 No.185 2008年08月29日 15:23　
こんにちは！
今サウナから帰ってきました。
昨日は体がだるかったのでっすが、ばんのウォーキングでグッスリ寝られ今日はまた元気にサウナで汗を流してきました。
４回サウナに入ったのですが、１回目は８分入って１０分休憩、２回からは６分入って休憩を３回繰り返してきました。
体重計に乗ると、－１キロです。　体重もさることながら、代謝のいい体になってほしいです！！

なおさん、あやたん、バウさん、美鳥さん、じゅりさん皆さん１６０センチ以上あるのですね。私は１５６センチチビではありませんが、羨ましいです(/_;)

じゅりさんの質問にヘアーはどんなのか？って
私はショウトです。パーマかけたいのですが、白髪なんで月１回全体染めそして２週に１回部分染め、髪が傷むのでパーマはしていません。最近髪にボリュウムが無くなっているのが、新たな悩みになっています(T_T)

さてダイエットはこのペースで落としていきます（＾ｖ＾）
今日　ダイエット　ローカロ生活　　ってサイト見つけました
これから読んでみます。　ローカロリー食品の販売もあるようで、ちょっと行ってきます　ダッシュ！
ないしょ　 No.186 2008年08月29日 15:35　
はじめまして、お邪魔します。
私は３０代半ばですが、時折こちらをのぞき見しています。
さすが人生の先輩方！
読みやすい文章・豊富な話題がとても勉強になります。
何より、若々しくて前向きでとっても素敵！！
自分にこういうお姉さんがいたら楽しいだろうな～と思いながら読んでいます。
老け込む人は、私の年代でもたくさんいますが、私も皆さんのようにいつまでも若々しく素敵な女性でいられるように頑張りたいと思います♪
ありがとうございました♪
美鳥　 No.187 2008年08月29日 17:10　
なおさん、こんにちは。３キロ減だったら、食事を変えれば、すぐですね。水中ウォーキングされてるんですか？効果はありますか？少し興味があります。私は次なる目標の為、「引き締まった体」になるまで頑張るつもりでいます。何年もかかることでしょう。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、よく新聞とかで載っていますよね。「ローカロ食品」私のしってるのは、おかゆ・雑炊・スパゲッティだけです。ｈａｎａｙｕｊｙａさんのはこの３つ以外ですか？また教えてください。

ないしょさん、お褒めに預かり大変に嬉しいです。ココにいる仲間は皆良い人ばかりですよ。他人の為に思いやりを持ってアドバイスしてくれたり、励ましてくれたり、なかなかそんな風にしてくれる人ってこの世の中にはいないと思いませんか？？この私もこの仲間に入れて毎日が楽しいんです。いつでもココに来てください。歓迎します！
じゅり　 No.188 2008年08月29日 19:23pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
ほんと　美鳥さんは　優しく　一生懸命な人なんだな　と思います
美鳥さん　ｈａｎａｙｕｊｙａさん　髪は　染めておられるんですね　　私もそろそろ　染めないと　ダメだろうな・・　髪が傷むみたいで　怖いのです

髪型　ストレート　ロングだけど　別に似合ってるわけでもないのです。
似合うの待ってたら　永遠に来ないから　挑戦しただけです。

自分のイメージで　面白いことありました。　私は　紫が好きで　洋服も　持ち物も　アイシャドウも　皆　紫にしています　　驚いたのですが　じゅりさんは　紫が似合う　とこの前　言われました　　ほ・・ほんとですか　でした～　笑　　そうすると　プレゼントカラーは　皆　紫になってます・・　

自分のなりたいイメージ　強引に装うと　いつの間にか　似合うようになってるのでは・・　と　ニンマリしてます・・
フランス人のマダムのような　装い　イメージ　目指しています～～　笑
バウ　 No.189 2008年08月29日 22:08　
もとケロコです
昨日は夜手話教室がありここに来れませんでした

前にも書いた事ありますが　ストレッチについてですが　
ストレッチは有酸素運動や筋トレの　１９％　アップしてくれるそうです
だから　ストレッチは　必ずやった方がグ～です(^_^)v

髪型は　ストレートのシャギー（髪が多いので）の　ロング　に近い感じです
ありがたい事に白髪は無いのでカラーリングなしの黒髪です
でも　たまに白髪を見つけると抜いてますが…(^_-)

ｈａｎａｙｕｉｙａさん　私の身長は１５４ｃｍで小柄？ですよ
この身長だと４７．４ｋｇが理想なので　目標なのです　
４月から　順調に１ヶ月に２ｋｇずつ減って来てたのですが　８月から
お盆や旅行などで　いつもの生活と環境が変わった事もあり　
ちょっぴり　停滞気味みたいです　
あと少し　あと－２㎏と　心に言い聞かせてます

美鳥さん　低カロ食品で　いま私が食べてる物があるのですが
レンジでチンの　カゴメの　きのこチーズクリームリゾット　　２７７ｋｃａｌ
　　　　Ｂ＆Ｂの　ピアット　　チーズクリームリゾット　　　　　２５０ｋｃａｌ
いずれも　表示時間より１～２分長くチンして　しっとりさっせて食べると
おいしいです　スーパーで見つけたら試してみて下さい…(^_^)/

ないしょさん　こんにちは　スレ主バウ（ケロコ）です
若い方でも　歓迎です　ここに来てくれる皆さんは　前向きで　色んな経験と知識が豊富ですので　どんな事でも　誰かが優しく　アドバイスしてもらえるはずです　

じゅり　 No.190 2008年08月30日 12:31pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
さすがにバウさん　髪は多くて　白髪もないなんて　素晴らしいです
昨夜　テレビで　ボディメークの女性みたけど　　とっても　筋肉質！

５食ぐらいか　筋肉のために　食べてるのみて　筋肉　鍛えるの大事だなと思いました・・　たんぱく質　多く摂ってたら　カロリー気にせず　痩せられるんじゃないかな　と思ったけど・・

バウさん　太らないと思います　　

ストレッチってどうしたらいいですか・・　私　股関節固くて　何とか　１８０度くらい　開脚できないか　ずっと　毎日してるけど　ダメ　開いた足　そのまま　後ろに回したいのだけど　できません・・
先生に聞くと　ゆっくり　取り組まないとと　笑っておられます・・
hanayujya　 No.191 2008年08月30日 13:41　
こんにちは！

バウさんも私と同じ150センチ台なのですね（＾ｖ＾）
私の理想の体重は49キロぐらいですか？
目標が50キロなので、まずは５０目指しそれからの理想体重４９にと・・・早く来ないかなぁ！

バウさん白髪あまりないのですね。羨ましい！白髪が出だすとバアさんになったと、嫌でも感じるし現実です(T_T)

じゅりさん！紫が似合うのですね。凄く大人の女性って感じがしますが・・・
私は大人の女性にはほど遠いです(/_;)
でも紫は私の色と思っています。2月生まれで誕生石はアメジスト。好きな花は都忘れ。どれも色は紫です。わたしの守り石、アメジストを何か不安な時身に付けて出かけます。災いが避けて行ってくれてように感じています。

美鳥さん！
いつも優しいですね！！
かきこみで美鳥さんの人柄が凄く分ります。私も見習わなくては！
ローカロのサイトでは、基本のエキササイズが動画で観られます。お気に入りに追加して、自分のストレッチを作る参考にします。
腰回しはダメですが、腰ひねりはいけそうなので昨日からしています。
腰ひねり、左右1回10秒を1日2－3回すれば効果があるようなので(^o^)／

じゅりさんわたしもこのストレッチごがいい！　っというものがまだ分りませんので、また教えてください。股関節硬く、毎日開脚して腿の内側を叩いています。180度までとは言いません！せめて120度です　テヘ；

バウさんおもいいきりTVで朝バナナの事があったのですか？
あまりTV観ないので知りませんでした。リバウンドあまりしないとの事なので、これからも朝バナナ続けていきます。
美鳥　 No.192 2008年08月30日 14:48　
じゅりさん、こんにちは。今は傷まない毛染めってあるんですよ。お値段は高くなりますが、髪が傷まないし、色落ちしないです。ダメージを心配してるならコレお勧めです。
紫って高貴な色なんで、じゅりさんにとても合ってると思いますよ。
フランス人のマダムのイメージに近づきたいと思ってるのですね。優雅なティータイムをしてるじゅりさんが目に浮びましたよ。必ずや実現すると祈ってます。

バウさん、お会い出来てホント嬉しいです。低カロ食品早速利用してみます。どちらも２００カロリー台と今の私には有り難いです。今日買い物に行った時買って帰ろうと思います。

じゅりさん、股関節が固いと書いてありますが、息子が帰ってきたら詳しく聞いてみます。絶対お勧めのストレッチ明日にでもお教えします。息子は独学ですが、１年半程前よりランニングとストレッチをやっています。継続って凄いですよ。今では股関節も柔らかくなり、１８０度開けます。胸も床につけるようになりました。年齢に関係なく、ストレッチ効果凄いんだよと息子の自論です。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、こんにちは。あと１週間を切り、内科受診金曜日９月５日となりました。バウさんにローカロ食品教えてもらったので早速来週食べてみようと考えてます。出来る限り摂取カロリーを１日８００カロリー台持続したいので頑張ります。やっと体が脂肪燃焼ＭＡＸ状態になりました。今日計測したら、体重５０．１キロ、体脂肪１９．０％になり、ストレッチ・筋トレ・腰回しの運動だけでこの数値は有り得ないでしょう。これも親身になって教えてくれた皆さんのお陰です。涙が流れるぐらい嬉しいです。皆さんアリガトウ！！(T_T)(T_T)(ToT)/~~~
バウ　 No.193 2008年08月30日 22:15　
ケロコです
美鳥さん　低カロ食品は　カゴメ，Ｂ＆Ｂの商品　どちらも　他にメニューが
あります　ビビンパ　マーボー丼　スパゲティー　など選ぶのに迷う位で　す
他にも　冷食でワンプレートに　オムライスと野菜　スパゲティーと鶏肉　
ピラフと？（忘れましたが）　１つのプレートに３～４品目入って　カロリーは
３００㌍位で　これまた　おいしです！！
以前は一通り全種類食べました　明日にでも　確かめて又お知らせします

じゅりさん　ストレッチですが　私はカーブスで　決められてるストレッチがあります
１２種類あり１つが右．左１４秒ずつ（呼吸は７秒浅く　７秒深く）です
片腕伸ばし　足の筋伸ばし　両手伸ばし　ウエストひねり　股関節伸ばし
などです　
文字で説明するのは　難しいですが　出来ることなら直接お会いして　伝えたいくらいです…
美鳥さんもストレッチ効果でてる様なので　美鳥さんのを参考されてみてはいかがでしようか？

美鳥さん　息子さんオススメのストレッチ　紹介してもらえませんか？
カーブスに行けない時に家で試したいです　お願いしますm(_ _)m

ｈｎａｙｕｉｙａさん　お誕生日２月なんですね　何日ですか？
私も２月２３日で皇太子　ブラザートム　野口五郎　相田祥子と一緒です
所でｈａｎａｙｕｉｙａさんのＢＭＩ　ベスト体重　基礎代謝量は
身長　体重が分かれば計算できます
日記の方に書いてもらえれば　すぐに計算してあげられます…







じゅり　 No.194 2008年08月30日 23:36pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI
美鳥さん！！　１８０度　開脚できるストレッチあるんですね・・！　じゃ　足まわし　できる日近い　楽しみです～

バレエレッスンで　勝手に　ストレッチしてるけど　どれが正しいのか　よくわからなかったのです～
バウさんの　低カロ食品　美味しかったら　いいですね　　お昼に食べてみようかな・・
家は　主人が　私がダイエットするの　とっても嫌がるんです　だから　食べる時は　私だけ　別メニューは　厳禁なんです～　涙・・
俺は　ぽっちゃりしたのが　好みだ～　といつも言ってます　笑

ほんと　バウさんのストレッチ方法　見て見たいです～

ｈａｎａｙｕｉｙａさん　私よりも　紫似合いそうですね・・　アメジストの紫　綺麗な色ですね・・・　私は　宝石より　金の鎖をいつもしています　　キラキラ光って　運が流れ込んでくること願って・・　笑
美鳥　 No.196 2008年08月31日 14:34　
バウさん、じゅりさん、こんにちは。お２人とも股関節のストレッチに興味があるようなので書き込み送信します。もの凄く長い文章になるので、２回に分けて送信しようと思います。
美鳥　 No.197 2008年08月31日 14:56　
姿勢：坐位　　
実施：足のウラを合わせます。骨盤が後ろへ倒れないように気をつけます。骨盤を出来るだけ前に倒して行いましょう。体を前方に倒し、起始部である坐骨が後ろに下がり効果が増します。
姿勢：立位　やや広めに足を左右に開きます。
実施：手を膝に添えて、膝を外に向けて四股を踏むように腰を落としてゆきましょう。
姿勢：坐位
実施：片足を伸ばして指先をつかまえるようにします。骨盤を後ろに倒さないようにします。効果を高める為には反対の手で足の指先を触ると効果が増します。
姿勢：うつ伏せ
実施：前足は膝を曲げて正座のような姿勢を作ります。付け根前面が地面につくように体重をかけましょう。効果を高める為には、身体を前足側に向けてゆきましょう。
姿勢：坐位
実施：膝を軽く曲げ、坐骨を地面から離さないようにします。片足ずつ膝を上から抑えましょう。
美鳥　 No.198 2008年08月31日 15:12　
１、あおむけに寝て、膝を曲げて、足裏を合わせたまま膝を外側に倒していき、３０秒キープ。出来ない時は片足ずつでもかまわない。
２、次は、うつ伏せに寝て、膝を曲げて足裏を合わせて３０秒キープ。
３、足を開いて、床に座ります。無理せず、楽に開ける「幅」でＯＫです。
４、お腹を太ももにつけるように、ゆっくりと体を倒してください。この時、ゆっくりと、ゆっくりと息を吐くようにします。左右交互に終ったら、今度は、わき腹を膝につけるように、体を倒します。決して無理をせず、ゆっくりと呼吸をしながらやって下さい。楽な体勢で、呼吸をしながらやる方が、体は柔らかくなるし、体の調子が良くなります。
美鳥　 No.199 2008年08月31日 15:25　
バウさん、低カロ食品早速買ってきました。スーパーには品数少なかったです。今日はこれから大きいスーパーまで行こうと思います。ダイエット食品購入する人いないと店長が言ってました。「それでたくさん置いてないんだ。」と知りました。
じゅりさん、ご主人の理解を得られないのは大変ですね。でも、丸っきり相手にされない上にキツイ一言を言われるよりましだと思います。昼とかに食べるとか工夫すればいいと思います。じゅりさんが羨ましいです。思われているって証拠ですから・・・・・
バウ　 No.200 2008年08月31日 23:18　
ケロコです
美鳥さん　詳しく説明して頂き本当にありがとうございます
一部カーブスのストレッチと同じ様なものもありました
さっそくコピーして実行してみます
だいたい３０秒が基本なのでしょうか？
私は股関節が硬いので少しずつ頑張ってみたいです
ありがとう　ございます

低カロ食品（冷凍）ですが
イオン　トップバリュー　　ＲＥＡＤＹ　Ｍｅａｌ　　
　　　　　　　　　　　　　　　チキンライス＆デミソースハンバーグ　
　　　　　　　　　　　　　　　サーモングラタン付き　　　　　　　　　４１６ｋｃａｌ

　　　　　　　　　　　　　　　オムライス＆えびとほうれん草　マカロニグラタン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３４５ｋｃａｌ
以前は他にも５～６種類はあったはずなのに　やはり回転率が悪いのか
品数が大分減ってました　値段は３９８円　で安いのですが　カロリーが
イマイチ思ってたより高かったので　あまりおすすめ出来ないです…


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