５０代だって、いつまでも、綺麗でいたい！！

５０代だって、いつまでも、綺麗でいたい！！

子供も大きくなり、これからの人生は、今まで頑張って来た
自分へのごほうびと考えて自分みがきをしたいと考えています
ダイエット（-5kgぐらい…）出来たらいいなぁ～
どうですかね？

（ゲストさん）　

バウ　( No.189 2008年08月29日 22:08 )

もとケロコです
昨日は夜手話教室がありここに来れませんでした

前にも書いた事ありますが　ストレッチについてですが　
ストレッチは有酸素運動や筋トレの　１９％　アップしてくれるそうです
だから　ストレッチは　必ずやった方がグ～です(^_^)v

髪型は　ストレートのシャギー（髪が多いので）の　ロング　に近い感じです
ありがたい事に白髪は無いのでカラーリングなしの黒髪です
でも　たまに白髪を見つけると抜いてますが…(^_-)

ｈａｎａｙｕｉｙａさん　私の身長は１５４ｃｍで小柄？ですよ
この身長だと４７．４ｋｇが理想なので　目標なのです　
４月から　順調に１ヶ月に２ｋｇずつ減って来てたのですが　８月から
お盆や旅行などで　いつもの生活と環境が変わった事もあり　
ちょっぴり　停滞気味みたいです　
あと少し　あと－２㎏と　心に言い聞かせてます

美鳥さん　低カロ食品で　いま私が食べてる物があるのですが
レンジでチンの　カゴメの　きのこチーズクリームリゾット　　２７７ｋｃａｌ
　　　　Ｂ＆Ｂの　ピアット　　チーズクリームリゾット　　　　　２５０ｋｃａｌ
いずれも　表示時間より１～２分長くチンして　しっとりさっせて食べると
おいしいです　スーパーで見つけたら試してみて下さい…(^_^)/

ないしょさん　こんにちは　スレ主バウ（ケロコ）です
若い方でも　歓迎です　ここに来てくれる皆さんは　前向きで　色んな経験と知識が豊富ですので　どんな事でも　誰かが優しく　アドバイスしてもらえるはずです　

じゅり　( No.188 2008年08月29日 19:23 　[ pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI ]　)

ほんと　美鳥さんは　優しく　一生懸命な人なんだな　と思います
美鳥さん　ｈａｎａｙｕｊｙａさん　髪は　染めておられるんですね　　私もそろそろ　染めないと　ダメだろうな・・　髪が傷むみたいで　怖いのです

髪型　ストレート　ロングだけど　別に似合ってるわけでもないのです。
似合うの待ってたら　永遠に来ないから　挑戦しただけです。

自分のイメージで　面白いことありました。　私は　紫が好きで　洋服も　持ち物も　アイシャドウも　皆　紫にしています　　驚いたのですが　じゅりさんは　紫が似合う　とこの前　言われました　　ほ・・ほんとですか　でした～　笑　　そうすると　プレゼントカラーは　皆　紫になってます・・　

自分のなりたいイメージ　強引に装うと　いつの間にか　似合うようになってるのでは・・　と　ニンマリしてます・・
フランス人のマダムのような　装い　イメージ　目指しています～～　笑

美鳥　( No.187 2008年08月29日 17:10 )

なおさん、こんにちは。３キロ減だったら、食事を変えれば、すぐですね。水中ウォーキングされてるんですか？効果はありますか？少し興味があります。私は次なる目標の為、「引き締まった体」になるまで頑張るつもりでいます。何年もかかることでしょう。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、よく新聞とかで載っていますよね。「ローカロ食品」私のしってるのは、おかゆ・雑炊・スパゲッティだけです。ｈａｎａｙｕｊｙａさんのはこの３つ以外ですか？また教えてください。

ないしょさん、お褒めに預かり大変に嬉しいです。ココにいる仲間は皆良い人ばかりですよ。他人の為に思いやりを持ってアドバイスしてくれたり、励ましてくれたり、なかなかそんな風にしてくれる人ってこの世の中にはいないと思いませんか？？この私もこの仲間に入れて毎日が楽しいんです。いつでもココに来てください。歓迎します！

ないしょ　( No.186 2008年08月29日 15:35　)

はじめまして、お邪魔します。
私は３０代半ばですが、時折こちらをのぞき見しています。
さすが人生の先輩方！
読みやすい文章・豊富な話題がとても勉強になります。
何より、若々しくて前向きでとっても素敵！！
自分にこういうお姉さんがいたら楽しいだろうな～と思いながら読んでいます。
老け込む人は、私の年代でもたくさんいますが、私も皆さんのようにいつまでも若々しく素敵な女性でいられるように頑張りたいと思います♪
ありがとうございました♪

hanayujya　( No.185 2008年08月29日 15:23 )

こんにちは！
今サウナから帰ってきました。
昨日は体がだるかったのでっすが、ばんのウォーキングでグッスリ寝られ今日はまた元気にサウナで汗を流してきました。
４回サウナに入ったのですが、１回目は８分入って１０分休憩、２回からは６分入って休憩を３回繰り返してきました。
体重計に乗ると、－１キロです。　体重もさることながら、代謝のいい体になってほしいです！！

なおさん、あやたん、バウさん、美鳥さん、じゅりさん皆さん１６０センチ以上あるのですね。私は１５６センチチビではありませんが、羨ましいです(/_;)

じゅりさんの質問にヘアーはどんなのか？って
私はショウトです。パーマかけたいのですが、白髪なんで月１回全体染めそして２週に１回部分染め、髪が傷むのでパーマはしていません。最近髪にボリュウムが無くなっているのが、新たな悩みになっています(T_T)

さてダイエットはこのペースで落としていきます（＾ｖ＾）
今日　ダイエット　ローカロ生活　　ってサイト見つけました
これから読んでみます。　ローカロリー食品の販売もあるようで、ちょっと行ってきます　ダッシュ！

なお　( No.184 2008年08月29日 14:50 　[ P1J3p.LxpKQBxU/rAthZvY ]　)

美鳥さん、こんにちは、私は美鳥さんと同じ52歳です。今までずっと同じ体重を維持してきたのに、更年期になってからだんだんと増えてきてコレステロールの値は高くなるし、洋服は合わなくなるし、背中にお肉は付くしで、ダイエットをしています。本当に水を飲んでも太るというぐらいでした。
でも結局は食べていたんだと思います。がんばって後３㎏おとしたいです。ベストの体重は身長１６４ｃｍなので、56㎏だったのですが、あまり落とすとやつれてしまうので（もう年なので）59ｋｇまでがんばりたいと思います。とりあえずは今日夜プールに行って1時間歩いてきます。

美鳥　( No.183 2008年08月29日 09:14 )

じゅりさん、おはようさんです。ちなみに私の髪型はセミロングヘアーでユルユルパーマを毛先にかけた髪型です。２月の終わりにロングヘアーだった髪を２０ｃｍ程切りました。長く伸ばすにつれ、毛先が傷んできて、カラーで余計に傷み切りました。普段はゴムバンドで束ねています。私もサラサラヘアー憧れますが、私には似合わないと思ってるのでやったことはありません。じゅりさんの姿が浮びましたよ。素敵ですね。特別なシャンプー&コンディショナー＆トリートメントを使っているのですか？維持するの大変じゃないですか？今日は面接で遠くに行って来ます。頑張ってきます。また夕方頃ココに来たいと思います。

じゅり　( No.182 2008年08月29日 02:01 　[ pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI ]　)

少しだけ　ご飯　食べると　空腹感　なくなるんだな　と　発見
たんぱく質　糖質など　やはり　大切　　カットしすぎると　髪が抜けるようで　怖い・・

みなさん　どのような　髪型されてるんですか・・？　私は　ストレートのロングヘアです・・　クセ毛もあったので　去年　縮毛矯正というのかけて　サラサラヘアになり　感動しました　

テレビで　見かけるサラサラヘアの人　みな　縮毛矯正かけてたのだな　です　　が　５０代にもなると　髪の艶とか　なくなるような・・　だから　髪のためにも　栄養は必要と　この頃　痛感してます・・

美鳥　( No.181 2008年08月28日 16:41 )

あやたんさん、こんにちは。努力は必ず成果に結びつきますよ。焦らず気長にコツコツとしてれば減っていく物です。明日は健康診断なんですね。
夕食は仕事場での食事なんでしょうか？それとも帰宅してからの夕食ですか？私はいつも８時以降は食べない努力をしています。１時間遅くなるにつれ、摂取カロリーを５３０カロリーを３３０カロリーと減らしています。今日の夕食は出来る限りご飯をやめておかずのみ食べるというのはどうでしょう。９時以降は何も食べない、飲まないでいないと血液検査にも正直にあらわれます。私も担当の医師にあらわに怒られた事あります。少しの努力で明日は喜びに変るのです。また明日の結果教えて下さいね。陰ながらいい結果が出るように祈っています。

あやたん　( No.180 2008年08月28日 13:58 　[ 2TSIhVfWwVMiD9Lv2kAvSg ]　)

バウさん　お返事ありがとうございます。
１日1500カロリー位摂っても良いという事ですか？それ以下だと痩せられる計算ですよね！1200カロリー位でウォーキングもしてるのに痩せないのは何故でしょう(悲)
でも、禁煙して最初にここに書き込みした時は52㎏だったけど、ここ最近１㎏減ったのを維持できているので、これ以上増えないようにしなければ！
といいながら、健康診断は明日なのに、昨夜は事情があり10時半に夕食を食べてしまいました。

私は、職場で書き込みしてます。仕事が暇・他の人がいない時しかこれないですがよろしく御願いします。

美鳥　( No.178 2008年08月28日 11:50 )

hanayujyaさん、こんにちは。こちらも朝９時半頃より雨が降ってきました。今日は何所にも出かけないつもりです。私は雨降りはとても嫌いです。雨が降る前から頭が痛くなるので予知が出来るのです。昔から雨が嫌いでした。私は子供の時虚弱体質だった為、小学１年～小学５年生まで鹿児島県徳之島という島でお婆ちゃんに預けられ生活してました。そんな訳で小学５年生になる時、体も健康になり、帰ってきたのです。初めての遠足はとても楽しい物でした。以来、１度も雨で行事が中止になったことは１回もありません。実は、晴れ女なんです。その反面、主人は雨男なんですよ。釣り合いがとれてると思いませんか？へへへ・・・。
友達からの情報ですが、骨盤を矯正すると体型が変るよと言われたんですが、皆さんの中で詳しく知っている方いますか？知ってたら教えて下さい。

hanayujya　( No.177 2008年08月28日 10:22 )

おはようございます
あいにく今日は雨。　私は雨女で小学１年生の時、遠足延期しても雨で行っていない思い出があります。でも雨は好きです！実家が床屋（古！）で雨の日は店も暇で家族がのんびり過ごしていた記憶があります。
雨の日は静かな音楽をラジオで流し、心豊かに過ごしています。
親の事、息子たちの事等をゆっくり考える良い時間に・・・

昨日は温泉に行き、サウナ３回、岩盤浴と　入ってきました。今朝の体重は、５５キロ　ヽ(^。^)ノ　　停滞期を抜けることができたかなぁと。
最近少しづつですが、顎のラインが出てきました。　体全体はまだまだブクブク状態ですが、目標に向かって頑張っていきます！　グ～

美鳥さんご主人打撲だけでよかったですね！
私も車を運転するので、時々ヒヤ～とすることがあります。事故を起こすとお互い取り返しが付かない事態になりかねませんから・・・無理な運転はしないようにしていますが・・・

昨晩は会社の後輩が、仕事帰りに旅行のお土産を持って来てくれました。
彼女とは現役時代喧嘩もしましたが、学ぶところが沢山ある良き後輩で今は、私を　「おねえさん！」　と慕ってくれています。一緒に仕事が出来ていい友が得られた事が、仕事を辞めた私への最大のプレゼントです。
土曜日は職場の若い仲間がやって来ます。
「ルミナリエの会」というものを作って、我家でワイワイガヤガヤ賑やかに、皆のお話を聞かせてもらいます。そして若いエキスをタップリ戴きます(^_^)
献立は串カツ。　自分達で揚げながら食べますが、私にはカロリーオーバーになりそうです(T_T)
今回の会では、私が痩せてきたことには気が付かないと思いますが、次回の会の時には　あっと　驚く効果を期待して頑張ろうと。

美鳥　( No.176 2008年08月28日 09:28 )

ないしょさん、私の場合顔は痩せこけてますが、１ヶ月に１回エステでマッサージして貰ってるので弛みは今の所ありません。胸と体は痩せた分だけ弛んでます。じゅりさんのアドバイスのお陰で、大豆製品が胸にはイイヨと１日１回ですが、納豆・豆腐・ショウガを取るようにしました。まだまだ体の至る所弛んでいますが、筋肉がついて来たら弛みは解消すると聞き、頑張ろうと思ってます。

じゅりさん、心配してくれてアリガトウ。岩盤浴にハマってしまってストレス発散効果にもなっているので、なかなかやめられそうにありません。回数を減らすというのはどうでしょう。心臓に良くないのは解ってはいるのですが・・・・・。頑固者で御免なさい。

バウさん、有り難う。主人も毎日の病院通い、愚痴ばかり言ってますが、大怪我で入院なんて事にならなくて、運が良かったと思ってくれない所が玉に瑕なんです。私の方こそバウさんが頑張ってくれてると思うからこそ励みになっているんですよ。もうすぐ目標達成ですが、まだまだ向上したいので頑張りたいと思ってます。筋肉がつくまで頑張りたい。次なる目標は引き締まった体。これは相当長い年月頑張らないといけないかも？？と思いますが・・・・・。実行あるのみですよね。

バウ　( No.175 2008年08月28日 00:26 )

ケロコです
あやたんさん　大変遅くなりましたが　
お誕生日　おめでとう　ございます！！
あやたんさんは十分理想の体形だと思います
かってながら　あやたんさんのを計算してみました
１６０ｃｍ　で　５１ｋｇ　を参照で出してみました
ＢＭＩ　１９．９　（平均値　１８．５～２４．９）　２２が一番病気にならないと言われてます
理想体重　５１．２　ｋｇ
絶対必要な一日の基礎代謝カロリー　１５３０ｋｃａｌ　（何もしなくても消費する代謝）
筋肉量は女性の場合理想が２７らしいです
体重が変われば微妙に数値が変わりますが
参考になりますか？　後は私も同じですが　これからの課題は　体脂肪ですかね…
分かる範囲で情報を　お伝えしますので　共に頑張りましょう

美鳥さん　ご主人大変でしたね　不幸中の幸いで　治るケガで良かったです　自分だけ気をつけていても相手からぶつかって来るのだから　防ぎ様もないですよね　お大事して下さい
来月の検診まで　美鳥さんカロリーセーブしてますね　私も美鳥さんが　頑張っているから　励みになっているのです　今の所筋トレもしっかりしているしカーブススタッフとも情報交換していてイライラするほどまで我慢してないので　このままで行きたいと思います
自分の理想に向かって実行して行くのみです…

ないしょさん　私の場合弛みは今の所まったくないです　理由は　最初からカーブスに通ってプロのスタッフと毎日情報交換して　シッカリ筋トレしているからです
それと身体は痩せても　胸のカップ数は　そのままで筋トレ出来るマシーンがあるからです　今ではヘソの両わき　縦にすじ２本も出て来ました
けして　頑張り過ぎてるわけでは無いのです
土　日は主人と外食や職場でもケーキなど　ご褒美として食べたりしてますし
大丈夫です！！！！！！

じゅり　( No.174 2008年08月27日 22:55 　[ pwnAtRjyBiAQ78ozaQVhBI ]　)

美鳥さん　ご主人　災難でしたね・・　
いろいろ　気を使われているから　とても　疲れているだろうな　案じております・・

美鳥さん　バウさんもだけど　とても　きびしく　カロリー計算されての　毎日だから　もう　太るようなことはないと思います
美鳥さん　　今度の病院での　数値は　好転してると思うので　ゆったりとした気持ちで　臨んでくださいね　　それから　心臓も患っておられるとか・・
それならば　岩盤浴とか　汗がよく出るものは　控えたほうがいいのでは　ないのか　とても気になりました

私は　自分は　ストイックなとこある　と思ってたけど　美鳥さんやバウさんには　遥か遠く及ばないなぁ・・　と　思いました　　少しは　見習わなければいけませんね・・　お酒の量　少し　減らします・・　笑

美鳥　( No.172 2008年08月27日 17:28 )

初めまして、なおさんヨロシクお願いします。年齢を聞くのは失礼かな？と言いつつ、気になっている私です。ちなみに私は来月（９月）２１日で、５２歳になります。今年２月よりダイエットスタートしました。糖尿病で凄い数値が高く放っておいたら死んでいました。今は笑い話ですけどね（＞　＜）ｗｗｗ．ウォーキングとストレッチで４ヵ月後（６月）７６キロあった体重が５６．７キロに減っていました。今現在は、体重５０．１キロ・体脂肪２０．１％です。あれからウォーキングは色んな事情でやってませんが、ストレッチ・筋トレ・腰回しは毎日欠かさずやり続けています。悩みが解決したら、ウォーキング再開するつもりでいます。仲間が増えてとても嬉しいです。一緒にダイエット頑張りましょう。どうぞよろしく！！

なお　( No.171 2008年08月27日 14:40 　[ P1J3p.LxpKQBxU/rAthZvY ]　)

はじめまして。私も50代で2ヶ月ほど前からダイエットを始めました。ケロコさんと同じで自分自身へのごほうびと思ってがんばっています。カロリーダイエットとｳｵｰｷﾝｸﾞ（プール含む）で4㎏減って大分体が軽くなりました。でもまだあと3㎏減らしたいのでもう少しがんばってみようと思っています。50になって代謝もわるくなり、若い時のように体重も減らないのですが、食事のカロリーを抑える事によって、少しずつ体重は減っていきました。又毎日30分のｳｵｰｷﾝｸﾞもがんばっています。

美鳥　( No.170 2008年08月27日 10:12 )

昨日は１日ココに来れませんでした。昨日の朝、主人が事故に遭い、車とバイクの接触事故でした。全面的に相手の車が悪く、運転中の携帯電話話しをしていての運転ミス。警察を呼んでの現場検証。多くの目撃証言あり、事故は一般的に両成敗となる所、近所の人の証言で相手が悪いと判明。警察に呼ばれての調書作成。その後、警察の支持で病院に行く事となり、保険証を持って行かなくてはならず、私も病院に行ってました。その後、主人の働いている会社まで事情を話しに行ってました。足を車に引かれたか？ぶつかったか？解らないのですが、打撲しており、仕事が出来ないので、会社に報告に行っていたのです。今日も病院に行っている主人なのです。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、サウナに入れて羨ましいです。私は、糖尿病と心臓を患っているので、サウナは厳禁です。岩盤浴もいいですよ。信じられないくらい汗掻きますよ。私には岩盤浴があってるみたいです。

じゅりさん、アリガトウ。毎日摂取カロリーを押さえての取り組み、正直きついです。でも、頑張らないと・・・駄目ですね。今日の体重・体脂肪見て下さい。皆さんの励ましのお陰です。このまま数値上がりませんように・・・祈るだけです。

あやたんさん、金曜日検診があるんですね。大丈夫、数値上がってないですよ。摂取カロリーを押さえる事です。参考になるか？どうかは解りませんが、私の日記見てください。ニックネーム「美鳥」です。私と同じ摂取カロリーだったら、痩せれますよ。試しにどうですか？

バウさん、お帰りなさい。今か、今かと帰りを待ってました。あいにくの雨模様だったんですね。でも、凄かったと心に響きましたよ。綺麗だったんだろうなぁーーー。同じ日に計測・採寸あるんですね。私は内科受診日ですが・・・また結果が出たら真っ先にお知らせしますね。今週から摂取カロリーを押さえて頑張っています。徐々に変化が見られるようになりました。あとは仕事が決まってくれると言う事ないのですが・・・まだ、ウォーキング再開出来ないんです。丸１日面接に出歩いているので時間がありません。言い訳なんですが、面接って神経使いますね。クタクタになってしまいます。