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骨盤ねじ締めダイエット

４１歳女性です。昨日ＹＵＫＡさんの本を買いまして、これからＤＶＤ見ながら頑張ろうと思っています。とくにウエストのひきしめに効果があるようです。毎日は出来ないと思いますが地道に頑張って１年、２年後にはすっかり変わった体型でいられますように。一緒に頑張ってくれる人募集します。宜しくおねがいします。

（ゲストさん）　

美亜　( No.91 2008年11月21日 09:32 )

ヤンさん＞
お心遣いありがとうございます。生yuka姐さん見て参りますね。
新しいねじ締め、ちゃんと覚えて帰れると良いのですが・・・頑張りますね！！

お付き合いでの食事と体重について、書かれていましたが私もママ友達と騒いで・喋って・食べて・飲んで、しても体重が増えない事に気付きました！！　やはり物凄くエネルギーを消費してるんだろうなぁ～（喋るし、騒ぐし）って思ってました。あと『人に見られる』って事は大事だと思います。それだけで身体が緊張しますから。
何が良くないって、子供たちとボ～ッと家に引き篭もってるのが、１番太るんだなって、最近思いました。

ヤン　( No.90 2008年11月20日 02:29 　[ CpmVwc.lxM./oxsWt9.X9E ]　)

私もらんまさん同様、幼稚園行事＆おつき合いに日々追われて
ネジ締め出来てないです。夜はつい子供と一緒に寝てしまって
、今もこんな時間に起きて洗濯したりしてました・・。
で、最近気づいたのですが、お客さんを招待した時って、
昼ご飯にプラスデザート、お菓子まで食べたりしてても体重増えてなかったり
します。喋るから消費してるにしてもそこまでではないだろうし・・・
気の持ち方、食べ方で燃焼しやすくなったりするんですかね？
不思議です。
美亜さんおめでとうございます！楽しみですね！生yuka姐さんですよ！
こっちまで興奮してきました～！急に寒くなってきましたし、
体調崩してしまわないように気をつけてくださいね！
そしてyukaさんの新しい体操も是非教えてください！
皆さんがDVD全部持ってるわけじゃないんですね、２をどうしようかと
思ってたけど、とりあえず１、３の中でやりたいのをチョイスしてやってみます。
来週からは予定が落ち着くから出来そう・・・かな。

美亜　( No.89 2008年11月19日 02:55 )

ぽてちんさん＞
しょうが紅茶、調べてみました。
チューブのものでも良いとの事ですが、あまり美味しくないと言う方が多い気がしました。
あと黒砂糖と三温糖も違うようですが、これも気にせず家にあるお砂糖を使ってやってみます。
しょうが紅茶は、続けることの方が大事らしいので、とにかく続けて飲めるように、自分が飲みやすいようにアレンジして、やってみますね♪

美亜　( No.88 2008年11月19日 02:03 )

らんまさん＞
お気持ち分かります！！　働いていた時は、まず家に居ることが少ないし、人に見られているので、まず食べる機会が少ないですからね・・・必然的に摂取カロリーも抑えられますよね。

幼稚園行事でお忙しいそうですが、体調には気をつけて下さいね＾＾
ウチの下チビちゃんも、早く幼稚園に放り込みたいです。（ずっと一緒に家に閉じこもってますので、代謝も下がりより痩せにくくなってます。）


ぽてちんさん＞
ありがとうございます♪
公開レッスンの感想は、是非こちらでもご報告させて頂きますね。

しょうが紅茶の事、色々と教えて下さってありがとうございます。黒砂糖ですか・・・三温糖とは違うんでしょうか？？？（主婦のクセに、基本が分かってなくて、すみません。）
どちらかと言えば、紅茶よりしょうがの方が苦手です。（超甘党なので、コーヒーでも紅茶でも、砂糖と牛乳は欠かせないんです。周りからは糖尿になる！と忠告されるくらい、砂糖入れます。）　
流石にお味噌汁だと砂糖も入れませんし、お味噌汁に入れてみますね！！　ちなみにこのしょうがって、よくある安価なチューブのヤツで良いのでしょうか？　入れる量も小指の爪の半分くらいとかでも、OＫでしょうか？

ぽてちん　( No.87 2008年11月18日 01:22 　[ wEnFknfooaYWfDRdse/CJ6 ]　)

美亜さんお手紙がきたってことは当選したんですね♪
おめでとうございます！
東京レッスン希望で応募したのですが・・・。
この時期でお手紙がこないのなら・・残念です。
是非感想を聞かせてくださいね～。
しょうが紅茶の場合黒砂糖でしたら入れてもＯＫ
ミルクはどうなんでしょう？
要は体があたたなればいいわけだから試してみたらいいかもです。
後は自己流ですがお湯に蜂蜜と梅干しを入れてかき混ぜて
すりおろししょうがを入れても飲みやすいですよ～。
とりあえずしょうがは体が温まり発汗作用があるので
紅茶が苦手なら味噌汁にすりおろして入れて飲んでも紅茶同様に温まると思います。

らんま　( No.86 2008年11月17日 18:07 　[ f8Yxqwggy92leArQ2EA/AA ]　)

最近少し忙しいらんまです。
上の子の幼稚園の行事がたくさんあって大変だよ～！！

まこちんさん、美亜さん、
私も、気を許すと食べ過ぎる傾向にあります。。。
働いていた時はストイックな制限が可能だったのに、最近は甘いものに手が出てしまいます（涙）子供が食べているおやつとか、食べたくなる～！！目に毒です・・・・

ぽてちんさん、
復活おめでとうございます！
また一緒にねじ締めしましょうね。
公開レッスン、当たっているといいですね。私も行きたいよぉ。

ぽんさん、
私も１を１か月続けていたら慣れてきた（と思う）ので負荷が感じられなくなって２に移りました。動作に慣れるんでしょうね、きっと。（と信じています）

私は今月からDVD３にチャンレンジしています。
３！面白い！！やってて一番楽しいかも☆もうちょっと動きを覚えたらもっと楽しんだろうな、と楽しんでいます。
週末やっぱり食べ過ぎてしまって（食べ過ぎでお腹が痛くなったぐらい・・・）体重増加です。ヤバイ。ってことで今日はセーブしています。
現在午後４時。お腹が～…空いてきた。お菓子が食べたい～。でも我慢がまん。。。

美亜　( No.85 2008年11月17日 16:17 )

まこちんさん＞
ＤＶＤについて、教えて下さってありがとうございます。旦那が冬のボーナスが出たら、買っても良いと言ってくれたので、１２月に購入予定です。（しかも３本とも買って貰えます。）
物凄く楽しみです。きっと最初は、ついていけないでしょうが、頑張ります。

私も暴飲暴食で、とてもじゃないですが、ダイエット中の食事じゃないです。（体重が停滞中なのは、食事と運動が出来てない証拠だと思ってます。）止めたいのに、止めれない・・・ストレスでしょうか？　ただの我が儘なのでしょうか？　何か気合が欲しい今日この頃です。


ぽてちんさん＞
復活おめでとうございます！！
紅茶ですが、ミルクと砂糖を入れないと飲めないのですが、それでも大丈夫なんでしょうか？？？
ＤＶＤについて、教えて下さってありがとうございます。やはり最初は、ムック本でもついていけない状態ですよね・・・聞いて安心致しました。　１２月にはＤＶＤを買う予定ですので、それまでムック本のＤＶＤで頑張ります！！

あと公開レッスンですが、どちらに応募されたんでしょうか？　大阪だと外れてる可能性が大ですが（先週あたりでマキノ出版さんから、お手紙来ました。）、東京の方だと、もしかしたら・・・です。当たってると良いですね。

ぽてちん　( No.84 2008年11月17日 10:07 　[ wEnFknfooaYWfDRdse/CJ6 ]　)

復活しました～
ここぞとばかりに家事を押し付け体じゅうが痛くなるほど
寝てました。
昨日からねじ締め開始です！
犬の喧嘩はどうにか治まりつつありどうにかこうにかです。
やれやれです・・・。
美亜さんへ
汗をかかないとのことですがそれなりに筋肉がついてくると
汗の出方が変わってくるのではないかなと思うのですが。
それと運動前にしょうが紅茶や燃焼力を高めるサプリなどを飲んでから
動くと違ってくると思います。

私もはじめのうちはムック本のＤＶＤでもついて行けませんでしたが
何度も繰り返すうちにどうにか形になってきました。

ＤＶＤ1の内容の方がムック本のＤＶＤよりねじ締めの動作の
項目が多いです。
解説も付いているのでねじ締めをする時間もっととれるのなら
購入しても損はしないと思います。

エクササイズ応募したけどまだうんともすんとも・・。
外れちゃったのかな？

まこちん　( No.83 2008年11月15日 18:20 　[ 6qLLZmFxgbYdUmOv/Q019c ]　)

美亜さんありがとう　そうだったんだ～　　パソコン開けない日もあるもので
知らなかった・・
週末は　相変わらず　気がゆるんで　お菓子を食べすぎー　やばい　もう　
一日の摂取カロリーを　すでに　オーバーです
夕飯は　ナシにしてもいいくらいだわ＝
美亜さん　　ＤＶＤのことですが　　　１だけをしっかりやっても効果はあるけど、ほかのを買うと　気分が変わっていいと思いますよ

美亜　( No.82 2008年11月12日 19:51 )

ヤンさん＞
はじめまして、こちらこそ宜しくお願い致します。

>ところでみなさんは体重やサイズなどをまめにはかりますか？
体重は毎日測定しますが、サイズは測っておりません。体重は毎日管理しておかないと、スグ油断して食べ過ぎてしまうので、体重が増えた時はセーブして食べるようにしています。

>みなさんはどれが好きですか？
私はムック本についているＤＶＤしか持っていません。このＤＶＤでもついていけないので、ＤＶＤ購入をどうしようか悩んでいる最中です。

お子さんの体調は如何ですか？　早く完治する事を祈ってます。


まこちんさん＞
はじめまして、こちらこそ宜しくお願い致します。

YUKA-ANEさんのブログですが、日記にも書いてありましたが、当日有効でメアドが載っていました。（今は削除されてます。）
ちなみに私も解答してみました。（パンチのきいた解答は全くしておりませんが。）
やはり閲覧も鮮度が命・・・ってカンジです。毎日チェックすると良いと思いますよ。


らんまさん＞
はじめまして、こちらこそ宜しくお願い致します。

>女の子の日は、EXしていますか？
私はＤＶＤ持ってないので、今はやっていませんが、手に入れたら出来る範囲でやってみたいと思います。
とりあえず今は、ムック本にあるＤＶＤを毎日欠かさずすることが目標です。


ぽんさん＞
新しくお仲間に入らせて頂いた、美亜と申します。宜しくお願い致します。



皆さんに質問ですが、冬でもＤＶＤで運動してたら、汗をかきますか？　
ムック本のＤＶＤだけなので（５～１０分くらいしかないんです。）、なかなか汗をかくほど運動が出来ていない、気がします。やはりＤＶＤを購入した方が良いのでしょうか？

まこちん　( No.81 2008年11月12日 06:42 　[ 6qLLZmFxgbYdUmOv/Q019c ]　)

ぽんさん　違うＤＶＤ　試すと　気分が変わっていいかもです
年内　発売というのも気になりますね
ぽてちんさん　フレンチと　チワワ　いいですね
でも　喧嘩の仲裁は　大変だね　　早く治るといいね
チワワ　小さい割りに結構　気が強いですよね
うちのワンも　　オスだからか　気が強いよ　　大型犬にも　自分から行ってるわ＾＾；　　
姐さんのブログで　テストがあったけど　・・コメント中止中だけどどうやってメール送るの？　　ゲスト登録？
答えたひといますか^^

ぽん　( No.80 2008年11月10日 21:51 　[ jAH1jXn2KKMj99SsJ4iaYc ]　)

風邪が治ってから１週間くらいたちました。
私の体が慣れたからか、それとも正しく動けていないせいか・・・。
前ほどきついと思わなくなりました。これって、効いていないのでしょうか？
ＤVＤは１を続けていますが、しばらく慣れたら２や３を試すといいのかな・・・。

ぽてちん　( No.79 2008年11月10日 21:28 　[ wEnFknfooaYWfDRdse/CJ6 ]　)

まこちんさん寒い中頑張ってますね。
朝が苦手なので犬と一緒に布団にくるまって中々起きれません。
ＤＶＤは1と3を購入。
どちらも好きですが3の方が太ももにバシバシきます。
効き目がありそうで3を今は頑張ってます。
犬はフレンチ2匹とチワワ2匹です。
最近そのうちの2匹が仲が悪くて困ってます・・。
喧嘩を止めようとし一昨日手のひらを噛まれました・・・。
たいしたことないってタカをくくってたのですが、手首から腕まで
のリンパが腫れてきて手がとても痛むので
あわてて病院へ行きました。
これ以上悪化しないよう薬を飲んで
ここ3日は安静にしています・・・。
早く治ってねじ締めしたいです・・・。
皆さん私の分までがんばってくださいね～。

まこちん　( No.78 2008年11月10日 06:37 　[ 6qLLZmFxgbYdUmOv/Q019c ]　)

皆さん　　頑張ってますね
なかなか　　これなくて　　ごめんなさい
毎朝のエクササイズは　何とか　休まず　続いてま～ス　　15分程度だけどね
毎朝　　布団の中で　睡魔、ぬくもりと一戦し　気合入れて　起きてます
らんまさん　　私ヤンさんと同じでもそちらの若い人　　そんなにダイエットしてるとは　思わなかった。　　体質　食べ物環境　なのかと。
ぽてちんさん　　ＤＶＤ3　頑張ってますね
犬を飼ってるの？うちはミニチュアダックス　オス　3歳　がいますよ
何飼ってますか　　レッスン当たるといいですね
ヤンさん　　ホント　これからは　冷えないようにしないとね
ＤＶＤは　2も3も好き　　お腹周りの　　ＥＸを　中心にやってしまいます
満遍なくしないとだめですね
今週も　　がんばろ！

ヤン　( No.77 2008年11月05日 22:02 　[ CpmVwc.lxM.zdEPlZN5N4g ]　)

鏡を見るって大事でしょうね、テレビみながらとかだと意識するの
忘れるし、やる時はEXタイムとして集中してやるべきなんでしょうね、
今日からそうしよ。
そうそう秋くらいから増えやすく痩せにくくなります。夏は
冷えないように常温の水を飲むとかしてたけど、これからは少しお湯を足す
とか工夫しないとなぁ。って偉そうに言ってもアイス食べてたら意味ないんだけど・・・
皆さん時間を作るのに苦労するのは一緒ですね、がんばりましょう！
らんまさんのお話で意外でした、東南アジアの方は環境や体質で痩せてる人が多いと
思ってたから、そんなにダイエットが浸透してるなんて。でもある意味
美意識が高いという事ですよね。
今日のYUKAさんのお言葉と生徒さんの成果の写真は身にしみました。
試行錯誤を繰り返し続けていけばいつかは・・・と信じなきゃ。
う～公開レッスン行きたいなぁ・・・もどかしい・・
ぼてちんさん、私はDVD１と３しか持っていませんが３、好きです。
みなさんはどれが好きですか？

ぽてちん　( No.76 2008年11月05日 12:40 　[ wEnFknfooaYWfDRdse/CJ6 ]　)

ちょっと調子にのって食べ過ぎたみたい・・トホホホホ
体重が増加中です。
気を引き締めて頑張ります！
ＤＶＤ3やっと動きがつかめてきました。
結構下半身に重心がかかるから太ももめちゃくちゃ筋肉痛です。
おかげで太ももが若干ほそくなりました。
が！お腹が・・・。
ここはなかなか引き締まりません・・。
憧れのぺたんこお腹になれる日はいつの事やら・・。
ねじ締め体操の時間のやりくり大変ですよね～。
うちも犬の散歩やら家事やら仕事もあるので
毎日時間を振り分けるのが一苦労。
一日46時間ぐらい欲しいです。
旦那や子供たちがぐうたらしてる時間を分けてほしいって
いつも思っています(笑）
一段と冷えてきました。
体を冷やすと冷えから体を守ろうと体が勝手に脂肪を
蓄積する仕組みになるそうです。
ショウガやニンニクで体を温め体温低下を防ぎましょう。
まこちんさん
うちも鏡欲しいです。
でも犬(室内犬4匹）のケージで占領されて置き場がない・・。
あるといいなってずっと思ってたんですがうらやましいです・・。
公開レッスンぎりぎりで応募してみました。
当たるかどうかわからないし、当たってもついていけるかどうか
不安なんですが・・・。とりあえず・・・
らんまさん
見た目で待遇がかわるんですか～
日本で良かったかも・・です。
トムヤムクンの本場・・食べてみたいです！
小さいお子さんがいると食事にしろ
生活習慣にも違いがあるので大変ですね。
慣れるまでご苦労もあったことでしょう。
ぼちぼちっと無理せずがんばりましょう！

らんま　( No.75 2008年11月04日 23:40 　[ f8Yxqwggy92oAXJRDBQwaY ]　)

ぽんさん、風邪が治ってよかったですね！
また一緒に頑張りましょう☆
ないしょさん、まこちんさん、本当だ～！QAに載っていましたね。今月は、多い日はお休みしました。ちゃんとユカ姐さんのブログ読まなくちゃぁね。
まこちんさん、お仕事されているんですね。（前に書いてあったらすみません）朝５時半に起きて・・・すごいです。尊敬です。。。大きい鏡を置いてやっているんですね。私も鏡を見てやってみよう。どんな動きをしているんだろう・・・（見るのが怖いかも）
ヤンさん、まこちんさんの言うとおり、真似できるってすごい。私はその真似すらできなくて、ジムのインストラクターに何度笑われたことか（涙）
トムヤムクン、作ったんですね。まさにその本場に住んでいます。食べ物は、子供がまだ小さいのでこちらの食べ物は口に合わず、日本食ですよ。野菜など含めいろいろ物が手に入らなくて苦労します。
そうですね、東南アジアの女性は、小柄でスリムで、モデルかと思うぐらいの女の子が多いです。ある一定年齢超えると急激に太る傾向にありますが。でも彼女たちは想像を絶するダイエットを平気でしています。一日１食サラダ（しかも少し）だけ、とか。見た目の美のためなら、断食もいとわない覚悟ですよ、本当に。見た目であまらさまに待遇が違うのでわかる気もしますが・・・。現地の若い子の話を聞いていると怖いなと思います。

まこちん　( No.74 2008年11月04日 06:19 　[ 6qLLZmFxgbYdUmOv/Q019c ]　)

ぽんさん　　風邪治ってよかった。
そんな時も　あるよね　　　また　　これから頑張ろうね
ヤンさん　　真似できるって　　すごいですよ
何でも　真似って大事
私なんて　　最近　　大きな鏡を近くに置いて　エクササイズやるようにしたら　自分が思ってるようには　うまく動けてないこと　実感・・　　トホホ
平日は仕事から帰ると　家事に追われて家族に邪魔され　思うようにエクササイズ出来ず　だったけど　　今月の目標としては　　毎日早起きして　　たとえ15分でもやることにしました。　　今日は5時半に起きて　　頑張ったよ　
ヤンさん　　食べすぎたとき　　体重計スルーしたいの良くわかるよ～
でも　　そんな時は　　エイって　乗っちゃおう！
　　増えすぎると戻すの大変よ～(実感）
ぽてちんさん　　ＤＶＤ3　　頑張ってるかな～　
皆さん今週も　　がんばろーね

ぽん　( No.73 2008年11月02日 06:43 　[ jAH1jXn2KKMmWWbloB3TSw ]　)

やっと風邪がぬけました。今日からまた、お仲間に入れて下さい。
すっかり体がゆるんでしまいました。頑張ります。

ヤン　( No.72 2008年11月01日 21:52 　[ D7Cqeiw1F0oxh/XdOV6sDs ]　)

今年もあと２ヶ月なんですね・・・年内に3キロ！って思ってたけど
このままでは・・・。また気を引き締めてやらないとね。
効果があんまり実感ないので（やり始めてそろそろ２ヶ月になる）
モチベ下がりそうになるけどココの皆さんやYUKAさんの言葉に
勇気づけられています。自分で言うのもなんですがダンスとか
スポーツとか上手そうに出来ます、見た物を形で真似するのは
上手いみたいで。ただリズム感と違って反射神経はよくないです。
でもこの中途半端にうわべだけ真似っこ出来てしまうから逆に習得出来ていない
のかな、とか思ったりします。力も足りないのかな。
らんまさん、私は授乳中でまだ女の子再開してないんですが、確かに
量多い日は気になりますよね。でもYUKAさんはソレが出るのも
訓練次第で操れるようになるって。それってすごいですよね。
東南アジアだからって関係ないですけど今日トムヤムクン作りました。
本場のが食べてみたいな。らんまさんの食生活はそちらの物ですか？
どんな食べ物が美味しいですか？東南アジアの方たちは小柄でスリムな
イメージありますが、実際そうですか？日本みたいにダイエット話題は
なさそうですが。それにバナナ売り切れなんてなさそうですねっ。
まこちんさん、私もこの最近いろいろ・・・で体重は怖くて計ってません。
連休だしね、乗り切れるかな。