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真剣に健康的に大人痩せしたい３０歳以上の方。

アメリカでトレーナーの免許を取りハリウッドでトレーナーをしていました。最近は自分にもカツを入れなければいけないのですが、本当に健康的にやせたいという方のみをサポートしながら、自分も皆さんから元気をもらおうと思っております。質問などあったら是非どうぞ。

ロビンザンダー　( No.707 2008年11月22日 09:46 )

おはようございます。
指令の運動は出来ているんですが、食事面で、暴食の日が多くなってしまい、自分の弱さに凹んでいます。アルコール依存気味で、　アルコール飲まないとHAPPYを感じないのです。ﾄﾎﾎ・・・

ケンチャン　( No.706 2008年11月22日 07:17 )

おはようございます。
週末レポートです。
　○体重　４９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）　　ｂｍｉ１９．８
　○体脂肪　１０．４％（＋１．０％）　　　５．２ｋｇ
　○筋肉量　　２２．３ｋｇ
　○サイズ　　胸８１㎝　　腹６５㎝　　腰８０㎝
　・・・来週は、遅出出勤週です。出勤前の朝、しっかり指令運動頑張るぞ
では・・・
　

やしま　( No.705 2008年11月17日 09:38 )

おひさしぶりです＞＜
先週は色々あってダメダメだったので
今週は気合入れなおして頑張りますっ

体重：66.4 　 体脂肪率：31.7

ケンチャン　( No.704 2008年11月16日 17:40 )

こんばんは。
遅くなりましたが、週末レポートです。
　○体重　　　４９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）　ｂｍｉ　１９．７
　○体脂肪　　９．４％（－１．１％）　　４．７ｋｇ
　○筋肉量　　２２．５ｋｇ
　○胸囲　８２㎝　　腹囲　６５㎝　　腰囲　８１㎝
　・・・来週は、早出出勤週です。体脂肪に気を付けながら、体重アップ頑張ります。体脂肪８％台と　胸囲　＋２㎝　腹囲　－２㎝が目標です。
では・・・

ロビンザンダー　( No.703 2008年11月13日 09:41 )

おはようございます。　
>>隊長、いっぱい、楽しんできて下さいねぇ。　週３筋トレ＆食事でいつも通りやっていきます。
＠＠昨日の、水曜筋トレ、きつかったです。　男腕立てがちゃんと出来ませんでしたぁ。　他も、腕に効きそう～ですね。　今朝は、腕が少し筋肉痛ありです。　ストレッチが足りなかったかもしれません。

Lovelybutnaughty　( No.702 2008年11月12日 16:31 )

みんなぁ。こんばんわぁ。
隊長、明日から２週間、留守にしまふ。が、みんなで仲良く刺激し合って、無理なく隊長の運動指令をこなして待っててね。
向こうでも時間ができたら、日記でも書いてみます。
それまでは、週３の筋トレ。。。頑張っててね。
よろしくぅ～。

Lovelybutnaughty　( No.701 2008年11月10日 17:58 )

でも掲示板のタイトルって変えられないのかしら？

Lovelybutnaughty　( No.700 2008年11月10日 17:57 )

みなさん。こんばんわ。今日数人の方の日記を拝見させていただいていたのですが、あまりにもダイエットでお悩みの方が多いのね。（っていうかダイエットがストレスになっている。）なので、この掲示板も３０歳代以下の方でも真剣に健康的にダイエットを目指している方ならどなたでも入隊できるように解禁したいと思うんですが、みなさんどう思いますか？
そして、みなさんもお知り合いの方で３０歳以下だけど、真剣に健康美を求めている方をご存じでしたら、お声をかけてあげてください。
真剣であれば、何歳でもOK?!　で皆さん賛成してもらえますかぁ？

ちび隊　( No.699 2008年11月10日 15:02 )

隊長こんにちは♪
指令運動、今日から始めました。
体重は食事量によって乱高下してますが、あまり気にせずに
緩やかな下降線を目指します。

Lovelybutnaughty　( No.698 2008年11月10日 11:54 )

やしまさんもちびちゃんもだんだん体に変化が表れているみたいだね。うれしいね。ロビンちゃんは本当に食事の手本のような食事なので、私は全然心配してません。ロビンちゃんは、気長に指令運動で、引き締めるだけでかなり、体のラインが変わると思います。

それからケンチャンさん、脇運動の説明なかなか難しくて長くなってしまうので、過去の掲示板から探してみてください。（ごめんなさい。）私も時間が後でできたら探してみます。

ケンチャン　( No.697 2008年11月10日 10:27 )

おはようございます。
＞＞隊長
今週からの指令運動。今日から始めました。
月曜日分での「脇腹腹筋」が解りません。
教えていただきたいので、お願い致します。
では・・・

ロビンザンダー　( No.696 2008年11月10日 09:39 )

おはようございます。
今朝から、運動＆骨盤矯正を始めました。　久しぶりの運動で、少し疲れました。　一週間運動しない間も、食べ過ぎた日もありましたが、上手く調整できるようになった為か？体重等、変化なく過ごせました。
今週も有意義に過ごしたいです。　宜しくお願い致します。　

桃善　( No.695 2008年11月10日 09:05 )

おはようございます。
体重59.6　体脂肪31％
数値的には大幅な変化はないものの、ジーンズや服を着ると変化があるのがわかります。
とても嬉しいです。
隊長の腹筋目指してがんばります。

ケンチャン　( No.694 2008年11月09日 07:40 )

おはようございます。
２日に渡り、連続書きこみで申し訳有りません。

↓　の続きですが、今朝、胸囲・腹囲・腰囲を測った追加分です。
　●胸囲　８２㌢　　●腹囲　６７㌢　　●腰囲　８１㌢　でした。
　来週目標は　胸・腰は、＋２㌢　　腹は、－２㌢にしたいですが・・・

　では・・・　

ケンチャン　( No.693 2008年11月08日 17:30 )

こんばんは。
★週末レポート★
　今週は、早出勤務だったもので、報告ができませんでした。
　また、指令運動があまり出来ず「ランジ」が出来たくらいです。

　●体重　５０．０ｋｇ　ｂｍｉ１９．９　●体脂肪　１０．５％（５．３ｋｇ）

　来週は、遅出勤務になります。引き続き、しっかり指令運動をしていきます。
　おかげさまで、４０肩の痛み、少し和らいできました。引き続きサプリ飲んでます。
　これからも、宜しくお願い致します。では・・・

やしま　( No.692 2008年11月08日 09:33 )

おはようございます。
暫くぶりです＞＜また頑張っていくので
今月もよろしくお願いしますっ

体重：66.4 　 体脂肪率：31.8
土日は運動なしで、月曜から隊長さんの指令運動
気合入れてやりますっ

ちび隊　( No.691 2008年11月07日 20:38 )

隊長こんばんは♪
159ｃｍ　54.55ｋｇ（痩せ期だから？少しずつ減ってます）
今日は身体をほぐしにヨガに行って骨盤を動かしてきました。
土日休んで、また来週から有酸素運動と隊長指令運動がんばります。
年内はしっかり落としたいです・・・。

Lovelybutnaughty　( No.690 2008年11月06日 11:32 )

みんなぁ～。おはよう。
それぞれにいろいろな生活のリズムがあるから、できることをできるときにやるのはいいと思います。

ただ、私としてはストイックに運動しなくても、体重は増えないような習慣と自分の体の習性を学んでもらうことが最終的な目的なのですよ。
ストイックに運動して痩せるとかキープの状態を続けると、運動できなくなった時にリバウンドしてしまうので。。。
でも、食事の時間などは、さまざまな理由があると思うので、
あまりストレスをためないように、適度にコントロールしてやって行ってくださいね。　　無理は禁物です。

でも、ある程度の生活習慣と運動をする時間や、仕方など、伝授できたと思うので、これからは、個人個人で頑張ってやっていけばいいと思うので、前回出した１１月の指令で、隊長指令は最後にしたいと思います。
最後に出した指令をやりたい人は１２月いっぱいまで頑張ってやってみてください。
また、指令がほしいという方がいれば、その時に特別メニュー個人的に組ませてもらいます。

でも私がいなくなるわけではないので、ここに報告には来てくださいね。
質問があるときはいつでもどうぞ。

では、あと少しの２００８年頑張ってやっていきましょう。

りゃん　( No.689 2008年11月06日 10:18 )

おはようございま～す。
すっかり体重が、停滞してます。。。

気持ちもダラダラしてて、ちょっと困ってた所に
『しほるままのストイック！』に私も感染致しました！（笑）
なので今日から、『プチストイック』････
で頑張りたいと思います。

隊長～、先週は運動も休んでいた時が多かったので、
少し早いですが、今日から運動再開しま～～す。

しほるまま　( No.688 2008年11月06日 09:40　)

おはようございます～

１５６ｃｍ　５８．２キロ　２４．７％

昨日より６００グラム減ですが、まだまだリバウンドを取り戻したわけではないので、引き続きストイックモードで頑張ります♪