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★小さな目標の積み重ねで痩せよう！☆報告し合える仲間募集！★

ダイエットの方法って、無限にあるけど、
全てに共通するのは、続けることの大切さ！
ズバリ、継続は力なり！

ってことで、
その日の朝（もしくは前日の夜）に、
その日（もしくは翌日）の目標を書き込み、
その結果を報告し合える仲間を募集します♪

ダイエット方法も、目標の難易度も関係なし。
・今日はコーヒーに砂糖を入れない、でもＯＫ。
・明日は○ｋｍウォーキングする、でもＯＫ。

とにかく、小さなもので良いから目標を決めて、
それを確実に達成していくスレにしたいです＾＾
その結果、みんなでダイエットに成功すれば良いなぁと思っています。
よろしくお願いします！


△お願い△
・目標を書き込んだ方は、なるべく結果報告をお願いします。
　　（励みになるので＾＾）
・あまりに過激なものは別として、
　　各人が決めた目標に対する外野の批判は基本的に無しでお願いします。

（ゲストさん）　

にくきゅう　( No.213 2008年11月21日 17:59 　[ j3LFO6BKdRM2qECD54sYN. ]　)

ひぐち君さん、健康診断お疲れ様です。ギリギリ・・・（笑）
こちらは体重は65から63まで落ちましたが・・・64と63をいったり来たりです。安定しない。
夜もバナナジュースだけとか言ってたのにしっかり玄米とおかず食べてます・・・。あせらずじっくりいきます。私も・・・。
今年最後の体重測定時（12月31日）はなんとか50キロ台突入したいと思っていたのですが、残り約１ヶ月でマイナス4キロは無理そうです。
とりあえず年末までの目標は61キロ！あと２キロ・・・。
厳しい

ひぐち君　( No.212 2008年11月14日 17:34 　[ QqJaHAe.IdsKtTc8dP1jrg ]　)

健診に行ってきました。
服着ての体重測定でしたので、69.8ｋｇでした。
服の重量は想定内でしたが・・（笑）

BMI数値＝体重÷（（身長）×（身長））
24.8＝69.8÷（167.6×167.6）
も25未満になり標準の区域にギリギリ入りました。
でも、先生はまだ痩せた方がいいと・・・(T_T)　

後は皆さんと同様にじっくりいきます・・

にくきゅう　( No.211 2008年11月14日 08:44 　[ j3LFO6BKdRMPckx27LrepI ]　)

おはようございます。体重ともに変化なし。心身ともに、健康目指してえっちらおちらといった感じです。
ききさん、コメントお返事ありがとうございます。励まされます。私も実は学生時代には、７８キロほどありました。その後社会人になって仕事の忙しさなどで自然と７２キロまで落ちていきましたが、とにかく体調が悪かったです。それで、このままでは危険だと思い、週に三日、仕事帰りにジムに通うようになりました。結果約半年で62キロまで落とすことができました。にもかかわらず、やはり継続は難しいもので、ジムを止めてからは、60キロ代中ごろを行ったり来たりの繰り返しです。今は個人的に痩せたい理由があってがんばっていますが、やっぱり、自分をよく見つめなおす事って大切ですよね。いろいろなダイエットを試しましたが、結果いつも思うのは、生活習慣と少しの運動が大切、ということです。ビキニ！いいですねー！私も買いましたよ去年（まだ海では着てないけれど・笑）私も皆さんと一緒にゆるやかながら努力したいです。皆さん頑張っているし。
今日も行ってきます！

きき　( No.210 2008年11月13日 13:45 　[ 2kXmyDuMVL.FQJv9wJKpyo ]　)

今日も足上げ５０回、ストレッチ３分をします。
今日は１１時に寝ます。

昨日も、ここに書き込んだのは、実践しました。
にくきゅうさんへ
＞＞ききさんこんにちわ。ストレッチ、すごいですね！下に書いてあった年間の減量記録にも励まされます。私もがんばります。

私は、去年、身長１５７センチ、体重７０キロありました。
去年７０キロあった私。体重をどうやったら減らせるの？どうやったら
痩せるの？そればかり考えていました。

私は、独身なのに７０キロのままでいいの？？
絶対イヤだ！痩せて自分が好きな洋服を着たい。

痩せてからする事！
短パンをはく。
ビキニがきれるように頑張る。
と目標を設定しました。でも、去年６７キロまで落ちてもなかなか減りませんでした。このまま６７キロをキープするのかなぁ？と思いました。
もう、60キロ切ることはないのかなぁ？？ずっと不安でした。
けど、食生活とストレッチを２時間するようになって体重が少しずつ落ちてくるようになりました。

けど、私は、下半身デブなので、下半身はなかなか減りません。
それで下半身用のダイエットマシーンを買ったのです。
ここで、皆と頑張ろうと思って…。

ライチさんへ
＞＞キキさん、こんにちは！はじめまして♪
ストレッチとかって１日２日出来ない日があるとそのままずるずるさぼっちゃったりしますよね；
私もずっと前はきちんと毎日してたのに気がついたらしなくなってました…；
最近やっと、ちょっとだけですが毎日するようになりました＾＾；

ライチさんのこのコメントで下半身ダイエット頑張ろうという気になりました。
ストレッチも２時間はしていないけど、また開始したし。
ダイエット最近サボりぎみだったので、このコメントで頑張ろうと思いました。
ひぐちくんへ
＞＞ききさん、こんにちは♪
やっぱり10キロ痩せると違いますよね～
ビールで焼鳥・・・懐かしいなぁ。

１０キロ痩せると全然体の体質も変わりますよ(*^_^*)

ひぐち君　( No.209 2008年11月13日 11:06 　[ QqJaHAe.IdsKtTc8dP1jrg ]　)

とうとう、健診の日がやってきました（明日）
後、1日なので今日は絶食+ボウリングで頑張りたいと思います。
最近、立ちくらみをしてます(+_+)
無理なDIETはやめましょう。
約80日間のDIETの成果は、
今朝までで84.4ｋｇ→71.1ｋｇ（△13.3ｋｇ）です。
△15ｋｇは無理でした。(T_T)　

90日では△15ｋｇを死守し、この先も60ｋｇ代を維持していきたいので
サイトにはおじゃまします。

にくきゅう　( No.208 2008年11月12日 19:00 　[ ZAH.5xIfuPk53neyQC3CFk ]　)

今朝の体重は６４．２でした。体脂肪も問題あり・・・。始まったばかりで何ですが、気が重い・・・（笑）
ききさんこんにちわ。ストレッチ、すごいですね！下に書いてあった年間の減量記録にも励まされます。私もがんばります。

きき　( No.207 2008年11月12日 16:41 　[ 2kXmyDuMVL.FQJv9wJKpyo ]　)

昨日は、足上げ５０回しませんでした。
１分間のストレッチは２回はしました。

今日は、足上げ５０回、１分間を３回します。

今日は、報告できるように頑張ります。

昨日は、体調がきつくてできませんでした。
今日は、頑張ります。

にくきゅう　( No.206 2008年11月11日 21:45 　[ j3LFO6BKdRMnJrEUMANtTY ]　)

ひぐち君さんコメントありがとうございます
そうなんですよね・・・本当、何をするにも「やる気！」大切ですよねぇ
それが一番厳しいです（笑）
健康診断に向けて絶食中ですか？
どうかお体に気をつけて下さい
私もここに来て励みを受けつつがんばります。

ひぐち君　( No.205 2008年11月11日 17:36 　[ QqJaHAe.IdsKtTc8dP1jrg ]　)

にくきゅうさん　こんにちは・・
春まで約4ヶ月で7ｋｇですかぁ・・
お正月で食べちゃったとして
まぁ・・1ヶ月に2ｋｇ
やる気があれば出来るし、なければ1ｋｇも痩せないですよ（笑）
でも、ここに来ると励みになるから何となく出来ると思いますよ・・

私は健診まであと4日なので、
日曜の夜以来・・絶食中です(T_T)　
（昨夜、みかん1個食べたけどね）
あと2.3ｋｇ(+_+)　へトへト

にくきゅう　( No.204 2008年11月11日 17:13 　[ A2fSif/lsiE84/8yZvzogs ]　)

こんにちわ。どうか仲間に入れてください！お金がないので、食事制限と適度な運動というシンプルスタイルでダイエット始めました。朝は黒酢バナナジュース、昼間は玄米と好きなご飯、夜はなるべく黒酢バナナジュースのみ、です。気づいた時に骨盤運動、腰まわし運動を時々してます。毎朝の測定も一応・・・となんとなくゆるーい感じですが、がんばりたいと思いますのでまた報告に来ます！スタート時の体重は65キロ、身長162センチ！目標は来春までに５８です！みなさんがんばりましょー！

きき　( No.203 2008年11月11日 12:22 　[ 2kXmyDuMVL.FQJv9wJKpyo ]　)

今日も足上げ５０回、１分のダイエットマシーンを３回３分します。
ここに書き込むようになってから必ず実行するうようになりました。
昨日も、ここに書き込んだのを実践するようになりました。

皆さんも一緒に頑張りましょうね。

ひぐち君　( No.202 2008年11月10日 13:24 　[ QqJaHAe.IdsKtTc8dP1jrg ]　)

週末の間に新しいメンバーが・・乱入しているではありませんか（笑）
ききさん、こんにちは♪
やっぱり10キロ痩せると違いますよね～
ビールで焼鳥・・・懐かしいなぁ。

この週末で1.5ｋｇ太り・・
健診まであと5日だっていうのに・・
完全に諦めムード(-_-)

手に豆はできたし（ボウリングの豆）
週末、マイボールを作ったんですけどね　・＾＾・

きき　( No.201 2008年11月10日 11:45 　[ 2kXmyDuMVL.FQJv9wJKpyo ]　)

昨日は、報告できなくてすいませんでした。
ここで書き込んだのを昨日は実践しました。

私は、下半身デブなので、レッグマジックを買いました。
昨日、レッグマジックを１分しただけです。

今日は、レッグマジックを３回、足上げ５０回します。


私の事を話します。

今年１月、６７キロ
　　　２月、６６キロ
　　　３月、６５キロ
　　　４月、６４キロ
　　　５月、６３キロ
　　　６月、６２キロ
　　　７月、６１キロ
　　　８月、５８キロ
　　　９月、５７キロ
　　１０月、５６キロ

私は、食生活を見直しました。去年は、お酒ばかりのんでいました。
焼き鳥をほぼ毎日買っていました。

ダイエットを決意してから、お酒を減らすように努力をし、焼き鳥も出来るだけ買わないようにしていきました。

お風呂に入ったときに、足のマッサージをするようになりました。
ストレッチを２時間、足のマッサージを毎日しました。

今は、ストレッチをさぼりぎみでしていませんが(T_T)
足のマッサージは必ずしています。
家族から、「去年に比べたら、足が少し引き締まったね。」
と言われるようになりました。

去年着ていたズボンは、ベルトをしないとゆるゆるになりました。
キレイになりたいと思う気持ちが強くなりました。

出来るだけ、間食をしないように気をつけるようになりました。

来年、ビキニを着れるように頑張ります。

ウエスト、８７センチ、太もも６０センチです。
下半身が細くなってきれいに痩せるぞ～！

♪shiho♪　( No.200 2008年11月10日 07:57 )

ひぐちさん、
お菓子詰め合わせとつめ放題間違えちゃった・・。もうまぁいっか！
食い違いばかりでごめんなさい＾＾；

キキさん初めまして！
1分間のダイエットマシーンがあるなんていいですね♪

もっと書き込みたいのですがちょっと時間がなく・・・。
また顔出します～！

ライチ　( No.199 2008年11月09日 12:15 　[ cXuFcAzQZhs0qZba2yrCDI ]　)

キキさん、こんにちは！はじめまして♪
ストレッチとかって１日２日出来ない日があるとそのままずるずるさぼっちゃったりしますよね；
私もずっと前はきちんと毎日してたのに気がついたらしなくなってました…；
最近やっと、ちょっとだけですが毎日するようになりました＾＾；

夜抜いたら…
１kg減です！！！＠＠；
たいてい晩はスープ春雨だし、そんな変わるかぁ？！って感じですが、
やっぱり食べてる時間がだめだったのかな？？？
とりあえずしばらくの間１９時以降は食べるのやめようと思います！
↑なおさんの真似っこ♪
…とか言いながら今日は友達と夜会うのできっと甘い物食べちゃうと思われ★せっかくなのでおいしくいただいて、また明日からがんばろっと！！

今日もカーフレイズ２０回！
晩、友達と会うまでに余計な間食をしない！！

キキ　( No.198 2008年11月09日 09:50 　[ 2kXmyDuMVL.FQJv9wJKpyo ]　)

初めまして、私も参加させてください。
私は、今日足上げ５０回します。
ずっとストレッチさぼりぎみだったので。
それと１分間のダイエットマシーンもします。

ライチ　( No.197 2008年11月07日 23:26 　[ cXuFcAzQZhs0qZba2yrCDI ]　)

こんばんは～！
黒糖ミルクなんて初めて聞いたライチです。…おいしそう…。

宣言した日はやっぱり生理痛がひどくてヨガできませんでした★
ここ１年くらいでどんどん生理痛が重くなってる…
毎月ユウウツです。

毎日カーフレイズをすることにしました＾＾
２０回だけですが、今日で５日目です！何もしないよりいいはず！って思って＾＾；
しかしここ２，３にち体重が地味に増え気味…
２００ｇとか３００ｇだけど、テンションがた落ち↓長い目で見てがんばらないといけないのはわかってるけど、それでもやっぱり凹みます。
夜９時以降にごはんたべるのがだめなのかな？と思って今日は夜抜いてみました。…けどそれはそれでいいのかなぁ？って気もします★

明日もカーフレイズとストレッチしまぁす！

ひぐち君　( No.196 2008年11月06日 10:27 　[ QqJaHAe.IdsKtTc8dP1jrg ]　)

shihoさん
詰め放題ではないのですが、
三幸製菓のいろんな種類の煎餅が少しづつ入っていました。
（でも食べきれないし・・）黒糖ミルクだけ味見したかったので（笑）

＞空腹中に運動すると脂肪が減りやすいって聞きました。
でも、へとへとでめまいがしますよ・・(@_@

寝る前に食べると、朝体重が減ってないので、
（特にチョコがダメ☆）
そういうことが言えると思いますね～。

♪shiho♪　( No.195 2008年11月05日 16:04 )

ひぐちさん、
あ、お菓子つめ放題だったんだ・・。早とちりしました＾＾
牛とろフレークってまた新しいワードが出てきましたね。なんだろ、おいしそう。。
新しい体脂肪計でこれからの季節ダイエットに励みましょう！
どうやら私もそろそろダイエット復活です☆☆

早速報告！
今日の間食はダイエット日記見ながら食べすぎを防止しました。

空腹中に運動すると脂肪が減りやすいって聞きました。
満腹中はあまり効果がないって・・。
時間の合間に少しでも運動してみようかなぁ。

ひぐち君　( No.194 2008年11月05日 12:38 　[ QqJaHAe.IdsKtTc8dP1jrg ]　)

shihoさん　こんにちは
たぶん、黒糖ミルクも雪の宿と同じく
12袋（24枚）で、200円弱だろうと思いますよ。（笑）
見つけたら、またレスしますね・・
・・・ないと食べてみたくなるんですよね

ないと食べたいものでは、
今、牛とろフレークもそうなんだよなぁ（高いけど半年待ち）

体脂肪計（乗るタイプの体重計だよ）はねぇ～、
しかもTANITAのだったから、
2980円は衝動買いしても仕方ないよね・・