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ダイエット仲間 掲示板 > の～んびり１年で－１０キロ以上を一緒にしてくださる方、大募集です♡
の～んびり１年で－１０キロ以上を一緒にしてくださる方、大募集です♡
ふぃおね 2009年05月15日 00:24
短期ダイエットを繰り返して、すごく痩せたと思ったら、また太っての繰り返しのデブスパイラルの私です。
あきらめがちで、落ち込みがち・・・・・・しかも運動が大の苦手で・・・・
１か月に１～２キロぐらい痩せると、脳と体が痩せやすい体を覚えるそうです（友達のインストラクターに聞いた話ですが☆）
その方が、リバウンドをしにくく、キレイに痩せれるって聞きました。
（何度も教えてくれたのに、私は焦って短期ダイエットに走ってしまって、いつもデブスパイラルですｗｗ）
急激な運動や、厳しい食事制限をいきなりしないで、ダイエットする前の準備運動 （ダイエットをする事を意識しながらダイエットして、少しずつ体質や意識を変える感じで） しませんか？？
一緒にしてくださる方、大募集です☆
あきらめがちで、落ち込みがち・・・・・・しかも運動が大の苦手で・・・・
１か月に１～２キロぐらい痩せると、脳と体が痩せやすい体を覚えるそうです（友達のインストラクターに聞いた話ですが☆）
その方が、リバウンドをしにくく、キレイに痩せれるって聞きました。
（何度も教えてくれたのに、私は焦って短期ダイエットに走ってしまって、いつもデブスパイラルですｗｗ）
急激な運動や、厳しい食事制限をいきなりしないで、ダイエットする前の準備運動 （ダイエットをする事を意識しながらダイエットして、少しずつ体質や意識を変える感じで） しませんか？？
一緒にしてくださる方、大募集です☆
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フクロウ No.2 2009年05月15日 10:54
こんにちわ～
私、そうするつもりではなかったのですが、11月からダイエットを始めて平均-１kg/月の割合になってます。
どうしても食事制限ができなくて、じゃあ運動して痩せようと。
そしたら見事に月-１kg痩せてます。（１kgも痩せない月もあったり＾＾；）
でも今月は一応-3kgにしたんだけど、只今増量中・・・
12月にぎっくり腰をしたんですが、整骨の先生にも言われました。
骨の為にも「せめて」１ヶ月１kgにしておいてくださいねー。と。
急に痩せると年取ってから骨に出ちゃうよ～。と。それは恐ろしい・・・
11月からで６ヵ月半。やっと-７kgです（でも今増量中）
ゆるゆる程々ダイエットと呼んでます＾＾；
でもお友達がみんな右下がりで落ちていくいのを見ると焦るんですよね～；；羨ましいしねえ。
最初はコアリズムをしていたのですが、それでぎっくり腰をしたので中止。
筋力をつけてからビリーをしたのですが3月に多忙でできずにいたら、今はビリーついていけなくなり。
また筋トレに励んでます。（励んではいないか）
とりあえず、筋トレとランニング、そろそろまたビリー復活かなあ・・・
ビリーをしてる時も-1kgだったなあ。
宜しくお願いしますね(*^^)v
私、そうするつもりではなかったのですが、11月からダイエットを始めて平均-１kg/月の割合になってます。
どうしても食事制限ができなくて、じゃあ運動して痩せようと。
そしたら見事に月-１kg痩せてます。（１kgも痩せない月もあったり＾＾；）
でも今月は一応-3kgにしたんだけど、只今増量中・・・
12月にぎっくり腰をしたんですが、整骨の先生にも言われました。
骨の為にも「せめて」１ヶ月１kgにしておいてくださいねー。と。
急に痩せると年取ってから骨に出ちゃうよ～。と。それは恐ろしい・・・
11月からで６ヵ月半。やっと-７kgです（でも今増量中）
ゆるゆる程々ダイエットと呼んでます＾＾；
でもお友達がみんな右下がりで落ちていくいのを見ると焦るんですよね～；；羨ましいしねえ。
最初はコアリズムをしていたのですが、それでぎっくり腰をしたので中止。
筋力をつけてからビリーをしたのですが3月に多忙でできずにいたら、今はビリーついていけなくなり。
また筋トレに励んでます。（励んではいないか）
とりあえず、筋トレとランニング、そろそろまたビリー復活かなあ・・・
ビリーをしてる時も-1kgだったなあ。
宜しくお願いしますね(*^^)v
ふぃおね No.3 2009年05月15日 15:56
＞フクロウさん
はじめまして☆書き込んでくれて嬉しいです❤
年を取ってから骨に出るんですね！！そんなダイエットをしていたなんて。
私もビリー隊長に入隊して、腰を痛めてドクターストップです(T_T)
「もともとの筋肉が全くないのに、そんな激しい運動したらそうなるよ」って笑われてｗｗｗ
私は短期ダイエットでいつも「燃え尽き症候群」で長く続いた事がないです。で、いつもリバウンド(>_<)
だから、今回はラスト＆普段からダイエットを取り入れられる生活をユル～っとして行こうと思いました。
フクロウさんの言うとおり、友達やみなさんが右肩下がりで減っていくのを見ると、本当に焦ったり、うらやましかったり・・・・・
なので、誰か一緒にゆったり無理なく痩せてる方を探してました（*^_^*）
フクロウさん、がんばりましょうね！！
私も最近は、ストレッチをして体を少しでも柔らかくしようと頑張ってます（５～１０分程度だけど）
まずは、ここから毎日続けられるようにして習慣になるようにしていきたいです★
「ゆるゆる程々ダイエット」っていいネーミングですね♪
はじめまして☆書き込んでくれて嬉しいです❤
年を取ってから骨に出るんですね！！そんなダイエットをしていたなんて。
私もビリー隊長に入隊して、腰を痛めてドクターストップです(T_T)
「もともとの筋肉が全くないのに、そんな激しい運動したらそうなるよ」って笑われてｗｗｗ
私は短期ダイエットでいつも「燃え尽き症候群」で長く続いた事がないです。で、いつもリバウンド(>_<)
だから、今回はラスト＆普段からダイエットを取り入れられる生活をユル～っとして行こうと思いました。
フクロウさんの言うとおり、友達やみなさんが右肩下がりで減っていくのを見ると、本当に焦ったり、うらやましかったり・・・・・
なので、誰か一緒にゆったり無理なく痩せてる方を探してました（*^_^*）
フクロウさん、がんばりましょうね！！
私も最近は、ストレッチをして体を少しでも柔らかくしようと頑張ってます（５～１０分程度だけど）
まずは、ここから毎日続けられるようにして習慣になるようにしていきたいです★
「ゆるゆる程々ダイエット」っていいネーミングですね♪
ちほな No.4 2009年05月15日 19:14
はじめまして！
年明けにMAX６８ｋｇ台をたたき出し、１月下旬からダイエットを始めました。
（サイト利用は今月からです）
４月～GW明けまでダイエット休止状態でしたが再開しました。
目標は年内に５６ｋｇ台です。
今日からの体重が「１０キロ以上の減量」ではないですが、のんびりダイエットしたいのでお仲間に入れて頂けたら嬉しいです。
年明けにMAX６８ｋｇ台をたたき出し、１月下旬からダイエットを始めました。
（サイト利用は今月からです）
４月～GW明けまでダイエット休止状態でしたが再開しました。
目標は年内に５６ｋｇ台です。
今日からの体重が「１０キロ以上の減量」ではないですが、のんびりダイエットしたいのでお仲間に入れて頂けたら嬉しいです。
ふぃおね No.5 2009年05月16日 00:42
＞ちほなさん
はじめまして！！
もちろんです！一緒にゆっくりとダイエットをしていきましょう☆
１０キロ以上って言うのは、私の欲望ですｗｗｗｗ
ゆっくりダイエットって人は少ないので、励ましあいながら目標を達成しましょうね！
よろしくお願いします（*^_^*）
はじめまして！！
もちろんです！一緒にゆっくりとダイエットをしていきましょう☆
１０キロ以上って言うのは、私の欲望ですｗｗｗｗ
ゆっくりダイエットって人は少ないので、励ましあいながら目標を達成しましょうね！
よろしくお願いします（*^_^*）
フクロウ No.6 2009年05月16日 02:08
ちほなさん宜しくお願いします。
一緒に頑張りましょうね～!!
そろそろ暑くなって、ちょっと動くと汗が出ていい感じだよね＾＾
いい時に再開しましたね。汗かくと痩せそう♪って、もっと動きたくなるわ。
ふぃおねさんはリバウンドを繰り返してきたのね～(^。^)
少しづつならきっとリバウンドしない体になりますよね？
ふぃおねさんのお友達の言うように、痩せやすい脳に変えて、お互い頑張りましょうね～♪
気長に気長に。私２年ぐらいは覚悟してます。24kg痩せたらちょうど美容体重になるんだ＾＾♪
2時だ。ダイエットには寝不足もよくないんだよね＾＾；
でもついつい、たまに起きていられたときには夜更かししちゃうんです。
子供の寝かし付けでいつも寝てしまうので・・・
一緒に頑張りましょうね～!!
そろそろ暑くなって、ちょっと動くと汗が出ていい感じだよね＾＾
いい時に再開しましたね。汗かくと痩せそう♪って、もっと動きたくなるわ。
ふぃおねさんはリバウンドを繰り返してきたのね～(^。^)
少しづつならきっとリバウンドしない体になりますよね？
ふぃおねさんのお友達の言うように、痩せやすい脳に変えて、お互い頑張りましょうね～♪
気長に気長に。私２年ぐらいは覚悟してます。24kg痩せたらちょうど美容体重になるんだ＾＾♪
2時だ。ダイエットには寝不足もよくないんだよね＾＾；
でもついつい、たまに起きていられたときには夜更かししちゃうんです。
子供の寝かし付けでいつも寝てしまうので・・・
ちほな No.7 2009年05月16日 11:42
ふぃおねさん フクロウさん
改めてよろしくお願いします♪
「痩せる脳」魅惑的なフレーズです～～。
すぐには無理でも時間をかけて身に付けたいです！
３０代になり「ただ痩せてる」だけではダメだと感じています。
目標は５６ｋｇ台ですが、それより重くても体力の低下やボディラインに気をつけて
「体重に左右されずに美しいBODY」を築き上げていきたいです。
改めてよろしくお願いします♪
「痩せる脳」魅惑的なフレーズです～～。
すぐには無理でも時間をかけて身に付けたいです！
３０代になり「ただ痩せてる」だけではダメだと感じています。
目標は５６ｋｇ台ですが、それより重くても体力の低下やボディラインに気をつけて
「体重に左右されずに美しいBODY」を築き上げていきたいです。
はっち(^O^)／ No.8 2009年05月16日 14:10
はじめまして！
私も即効のシェークなどには惹かれますが、結局また太って今までかけたお金が～(ToT)/~~~ということになるので、無理せず続くダイエットをしようとおもいます。何かいい方法など皆さん一緒に情報共有したいのでよろしくお願いしまぁ～す！！
私も即効のシェークなどには惹かれますが、結局また太って今までかけたお金が～(ToT)/~~~ということになるので、無理せず続くダイエットをしようとおもいます。何かいい方法など皆さん一緒に情報共有したいのでよろしくお願いしまぁ～す！！
ふぃおね No.9 2009年05月16日 22:10
＞フクロウさん
そうなんです！！
何度も何度も（数えきれないくらい）リバウンドを繰り返してきました(T_T)
ちっとも食べなくなって、背骨がくっきりなんて事もあったり・・・・（その時のリバウンドが１番ひどかったです）
私も２年位はつづけて行きたいと思ってます！
そして、細胞が小さくなれば儲けもんって思ってます★
そうなんです！！
何度も何度も（数えきれないくらい）リバウンドを繰り返してきました(T_T)
ちっとも食べなくなって、背骨がくっきりなんて事もあったり・・・・（その時のリバウンドが１番ひどかったです）
私も２年位はつづけて行きたいと思ってます！
そして、細胞が小さくなれば儲けもんって思ってます★
ふぃおね No.10 2009年05月16日 22:13
＞ちほなさん
痩せる脳はなかなか出来ないみたいです★
でも、毎日言い続けるとだんだん、そんな風になっていくみたいです！
私も、きれいに女性らしい体と体力を維持しながら痩せていきたいって思っています♡
道は長いけど、「ローマは一日にしてならず」って感じで頑張ります！
一緒に頑張りましょうね！！
痩せる脳はなかなか出来ないみたいです★
でも、毎日言い続けるとだんだん、そんな風になっていくみたいです！
私も、きれいに女性らしい体と体力を維持しながら痩せていきたいって思っています♡
道は長いけど、「ローマは一日にしてならず」って感じで頑張ります！
一緒に頑張りましょうね！！
ふぃおね No.11 2009年05月16日 22:16
＞はっちさん
はじめまして！！
シェークとか、お金がかかりますよね・・・・・
私も何度もチャレンジして、意思が弱くて挫折を繰り返してきました(T_T)
私も仕事を辞めて金欠なので、一緒にがんばりましょ♡
無理せずに、１か月１キロ弱痩せていくといいって感じだと私は思います！
ここで、みなさんと焦らずに頑張りましょうね～（*^_^*）
はじめまして！！
シェークとか、お金がかかりますよね・・・・・
私も何度もチャレンジして、意思が弱くて挫折を繰り返してきました(T_T)
私も仕事を辞めて金欠なので、一緒にがんばりましょ♡
無理せずに、１か月１キロ弱痩せていくといいって感じだと私は思います！
ここで、みなさんと焦らずに頑張りましょうね～（*^_^*）
フクロウ No.12 2009年05月17日 01:17
こんばんわ
はっちさん宜しくお願いします。シェークって、置き換えのアレですか？
一度試したことがありますが、止めたら即効戻りました＾＾
あれは高いだけでだめですよね～!!
コア、ビリーと経て、今は筋トレとランニングにしてるのですが、近頃少しまたお腹がぷよんぷよんしてきました。
コアやビリーをして少しずつですけど引き締まってきたのに、最近ぷよんぷよん・・・
これはやはり、筋トレだけでは足りないんですね。ランニングでは筋力は付かないので。
ビリーをやってる時が一番しまっていたと思います。ビリーは確実だ・・・
ついていけなくてもいい、できる所だけで。また再開するかなあ・・・
でもビリーをすると、筋肉が付きながらだから意外と体重は減らないんですよ。
でも長い目で見るといいのかもしれませんねえ。でもきっついなあ(>_<)
ちょっと悩み中・・・ランニングの方が楽しい♪
あとステッパーも検討中。お友達の家でやらせてもらったらちょっとやっただけですごい汗かいたので。
悩むわ～＾＾以後、報告します。
はっちさん宜しくお願いします。シェークって、置き換えのアレですか？
一度試したことがありますが、止めたら即効戻りました＾＾
あれは高いだけでだめですよね～!!
コア、ビリーと経て、今は筋トレとランニングにしてるのですが、近頃少しまたお腹がぷよんぷよんしてきました。
コアやビリーをして少しずつですけど引き締まってきたのに、最近ぷよんぷよん・・・
これはやはり、筋トレだけでは足りないんですね。ランニングでは筋力は付かないので。
ビリーをやってる時が一番しまっていたと思います。ビリーは確実だ・・・
ついていけなくてもいい、できる所だけで。また再開するかなあ・・・
でもビリーをすると、筋肉が付きながらだから意外と体重は減らないんですよ。
でも長い目で見るといいのかもしれませんねえ。でもきっついなあ(>_<)
ちょっと悩み中・・・ランニングの方が楽しい♪
あとステッパーも検討中。お友達の家でやらせてもらったらちょっとやっただけですごい汗かいたので。
悩むわ～＾＾以後、報告します。
ちほな No.13 2009年05月17日 08:49
はっちさん 私もよろしくお願いします。
置き換え・・・MD、オル○ス等私も過去しました～。
夜にするとものすごく効きましたが・・・続かない！！（苦笑）
＞フクロウさん
ステッパー良いですね！ぜひ報告して下さい♪
私は膝が弱くてプールや軽いウォーキングくらいしか出来ません。
最近、家で出来る初心者用のヨガDVDを探したいと考えています。
ジムのヨガクラスはまだ無理なので（笑）
置き換え・・・MD、オル○ス等私も過去しました～。
夜にするとものすごく効きましたが・・・続かない！！（苦笑）
＞フクロウさん
ステッパー良いですね！ぜひ報告して下さい♪
私は膝が弱くてプールや軽いウォーキングくらいしか出来ません。
最近、家で出来る初心者用のヨガDVDを探したいと考えています。
ジムのヨガクラスはまだ無理なので（笑）
ふぃおね No.14 2009年05月17日 09:43
みなさん、運動しててすごいですね！！
フクロウさんの、ランニングって本当に尊敬します☆
ちほなさんのプールやウォーキングも、ステキですね！！
私は、運動すると動悸がすごくて・・・・・（言い訳ですねｗｗｗ）
私も膝と腰が弱いです。(なのに、鍛えようともしなかったです(-_-)）
私も、これをきっかけに、激しい運動でなくてもいいから毎日頑張れる運動をしようと改めて思いました！
みなさんのように、習慣になるような運動！！
精神的にも良い事ですし、自信にもつながりますよね。
みなさん、ありがとうございます（*^_^*）
フクロウさんの、ランニングって本当に尊敬します☆
ちほなさんのプールやウォーキングも、ステキですね！！
私は、運動すると動悸がすごくて・・・・・（言い訳ですねｗｗｗ）
私も膝と腰が弱いです。(なのに、鍛えようともしなかったです(-_-)）
私も、これをきっかけに、激しい運動でなくてもいいから毎日頑張れる運動をしようと改めて思いました！
みなさんのように、習慣になるような運動！！
精神的にも良い事ですし、自信にもつながりますよね。
みなさん、ありがとうございます（*^_^*）
ちぃ No.15 2009年05月17日 16:11cXuFcAzQZhsMFou8H6FedM
はじめまして＾＾
こんにちは。私もこれからダイエットしようと、気持ちは燃えています。
来年には４０才になるので最後のダイエットと思ってます。
が、食べることが大好きで大好きで毎日食べ物のことを考えてます。
そんな私が１０キロなんて・・・・・・・
ちなみにフラフープを購入して少しずつ初めています。
毎日筋肉痛ですが・・・・。
皆さんと一緒に頑張ってスタートしたいです。よろしくお願いします。
こんにちは。私もこれからダイエットしようと、気持ちは燃えています。
来年には４０才になるので最後のダイエットと思ってます。
が、食べることが大好きで大好きで毎日食べ物のことを考えてます。
そんな私が１０キロなんて・・・・・・・
ちなみにフラフープを購入して少しずつ初めています。
毎日筋肉痛ですが・・・・。
皆さんと一緒に頑張ってスタートしたいです。よろしくお願いします。
フクロウ No.16 2009年05月18日 00:49
こんばんわ。ちぃさん宜しくお願いします。
来年40歳という事は私も同じです。今年の6月で39歳です。
アラフォーですね。どんどん痩せにくい体になっていくので、代謝をupして頑張りましょうね！
フラフープできるんですか？難しいですよね？私できません。コツってあるんですか？
ちほなさんステッパー、やるかどうかはまだ思案中なんです。
お店で見てから決めようかな。うちは狭くて、毎回しまえるようなものじゃないと困るので、あるかどうか。
でも本当は欲しい！
あんまりお金かけたくないので迷いますね～＾＾；
ふぃおねさん、私のランニングなんて、毎日できてませんから；；
月の半分もしてなくて。お恥ずかしい。困ったものです。
でも痩せ期のはずだから、頑張らないと！
来年40歳という事は私も同じです。今年の6月で39歳です。
アラフォーですね。どんどん痩せにくい体になっていくので、代謝をupして頑張りましょうね！
フラフープできるんですか？難しいですよね？私できません。コツってあるんですか？
ちほなさんステッパー、やるかどうかはまだ思案中なんです。
お店で見てから決めようかな。うちは狭くて、毎回しまえるようなものじゃないと困るので、あるかどうか。
でも本当は欲しい！
あんまりお金かけたくないので迷いますね～＾＾；
ふぃおねさん、私のランニングなんて、毎日できてませんから；；
月の半分もしてなくて。お恥ずかしい。困ったものです。
でも痩せ期のはずだから、頑張らないと！
ふぃおね No.17 2009年05月18日 08:08
＞ちぃさん
はじめまして～～！！
私も同じですよ(^_-)-☆
食べる事が大好きで、お酒も大好きです！意思が弱いので、食事を我慢するなんてできないです。
フラフープ、気になってました！！最近、スーパーにも痩せる！！っておいてありますよね～～☆
でも、フクロウさんと同じく回らないんです。。
すぐにカランって落ちちゃうｗｗｗｗ
フラフープを買うって、キチンとダイエットしようって意識してるって事ですよ！
食べて、きれいに、リバウンドなく痩せる！（他の人よりも減り方は遅いけど）が、ここのスレッドに集まった人たちです。
一緒に頑張りましょうね～！！
はじめまして～～！！
私も同じですよ(^_-)-☆
食べる事が大好きで、お酒も大好きです！意思が弱いので、食事を我慢するなんてできないです。
フラフープ、気になってました！！最近、スーパーにも痩せる！！っておいてありますよね～～☆
でも、フクロウさんと同じく回らないんです。。
すぐにカランって落ちちゃうｗｗｗｗ
フラフープを買うって、キチンとダイエットしようって意識してるって事ですよ！
食べて、きれいに、リバウンドなく痩せる！（他の人よりも減り方は遅いけど）が、ここのスレッドに集まった人たちです。
一緒に頑張りましょうね～！！
ふぃおね No.18 2009年05月18日 08:13
＞フクロウさん
私は小学校の頃のマラソン大会くらいしか、長距離走った事がないですよ～～！！
その時は、練習でゲロが出そうになるくらいの思い出しかないっす。
月に数回でも、いいじゃないですか！！
できるんだから、すごいって思いますよ（＾◇＾）
私はウォーキングからスタートしなきゃって思いつつも１度もしてないデス。
ウォーキングすれば、意識もかなり変わりそうです！
私は、まだまだ、みなさんのモチベーションについていけれないのは
運動をしてないからって思います。
みんなに追いつけるように、掃除、運動をやるようにしなきゃ！（いつになる事やら・・・(-_-)）
私は小学校の頃のマラソン大会くらいしか、長距離走った事がないですよ～～！！
その時は、練習でゲロが出そうになるくらいの思い出しかないっす。
月に数回でも、いいじゃないですか！！
できるんだから、すごいって思いますよ（＾◇＾）
私はウォーキングからスタートしなきゃって思いつつも１度もしてないデス。
ウォーキングすれば、意識もかなり変わりそうです！
私は、まだまだ、みなさんのモチベーションについていけれないのは
運動をしてないからって思います。
みんなに追いつけるように、掃除、運動をやるようにしなきゃ！（いつになる事やら・・・(-_-)）
はっち(^O^)／ No.19 2009年05月18日 22:08
運動は食事制限と違って、体重に反映されにくい→続かない、となってしまいます(・_・;)
引き締まったという実感があれば続くのかなぁ。
ランニングやウォーキングは小顔にもきくらしいですね。
私も自転車を徒歩に変えるところからやってみようかな。
引き締まったという実感があれば続くのかなぁ。
ランニングやウォーキングは小顔にもきくらしいですね。
私も自転車を徒歩に変えるところからやってみようかな。
ふぃおね No.20 2009年05月18日 22:29
＞はっちさん
そうなんですか！！
小顔・・・憧れの小顔・・・・・
外に出て走る勇気はないので、、家でランニングもどきをやってみようかな！！
確かに、食事制限と違って体重への反映はナカナカないでしょうね。
でも、脂肪は確実に（わずかでも）減ってるでしょうし、体力もつきそう！
食事制限すると、私は確実に胸から無くなりますｗｗｗ（私が食事制限が下手なだけですけど(T_T)）
そうなんですか！！
小顔・・・憧れの小顔・・・・・
外に出て走る勇気はないので、、家でランニングもどきをやってみようかな！！
確かに、食事制限と違って体重への反映はナカナカないでしょうね。
でも、脂肪は確実に（わずかでも）減ってるでしょうし、体力もつきそう！
食事制限すると、私は確実に胸から無くなりますｗｗｗ（私が食事制限が下手なだけですけど(T_T)）
東トラ No.21 2009年05月19日 01:54
始めまして～☆
私も月に-1キロで、長期的なダイエットを目指してます（＾＾）。
2月から始めたのですが、3ヶ月56キロ→54キロになりました（今のペースは-1キロ以下ですがｗ）。はじめは他のダイエッターさんの日記などに刺激されて、月に-3キロとかを目標値にしてたのですが、私にとって、食べることは”幸せ”の元なので、無理だとわかり、、、現実的に-１キロ目標になりました。
最終目標は-９キロ位なのですが、みなさんと意見交換しながら、のんびり長期的にダイエットを一緒に頑張れればと思ってます♪ 宜しくお願いします（＾＾）
私も月に-1キロで、長期的なダイエットを目指してます（＾＾）。
2月から始めたのですが、3ヶ月56キロ→54キロになりました（今のペースは-1キロ以下ですがｗ）。はじめは他のダイエッターさんの日記などに刺激されて、月に-3キロとかを目標値にしてたのですが、私にとって、食べることは”幸せ”の元なので、無理だとわかり、、、現実的に-１キロ目標になりました。
最終目標は-９キロ位なのですが、みなさんと意見交換しながら、のんびり長期的にダイエットを一緒に頑張れればと思ってます♪ 宜しくお願いします（＾＾）
ちぃ No.22 2009年05月19日 08:03cXuFcAzQZhsMFou8H6FedM
わぉ！
みんな頑張っているんですね。
そこでフラフープのこつを・・・・伝授？？？？
とにかく腰を前後に振る！それのみ！！
分かりやすいでしょ。はっはあは～（笑）
朝子どもたちを見送ってから、仕事に行く間に５分くらい頑張ってます。
それ以上はできまへん。
東トラさんの５４キロに近づきたい～ よろしくです。
アラフォーはやっぱり代謝が悪い！若いうちにダイエットはすべきですね。
それでは、今からフラフープやって仕事に行ってきます。
みんな頑張っているんですね。
そこでフラフープのこつを・・・・伝授？？？？
とにかく腰を前後に振る！それのみ！！
分かりやすいでしょ。はっはあは～（笑）
朝子どもたちを見送ってから、仕事に行く間に５分くらい頑張ってます。
それ以上はできまへん。
東トラさんの５４キロに近づきたい～ よろしくです。
アラフォーはやっぱり代謝が悪い！若いうちにダイエットはすべきですね。
それでは、今からフラフープやって仕事に行ってきます。
ちほな No.23 2009年05月19日 23:20
ちぃさん 東トラさん はじめまして！
私もよろしくお願いします。
＞ちぃさん
フラフープ・・・幼稚園以来してないかも！！
今更出来るかな？試してみた～～～い（笑）
腰回し運動やコアリズムなど、「腰」は痩せの第一歩でしょうか？
たまにするけど・・・効果がわかっていない私です・・・。
＞東トラさん
私も食べる事大好きです。
「食べ方」や「食べるタイミング」を身体の声を聞いて食べれるようになりたいです。
私もよろしくお願いします。
＞ちぃさん
フラフープ・・・幼稚園以来してないかも！！
今更出来るかな？試してみた～～～い（笑）
腰回し運動やコアリズムなど、「腰」は痩せの第一歩でしょうか？
たまにするけど・・・効果がわかっていない私です・・・。
＞東トラさん
私も食べる事大好きです。
「食べ方」や「食べるタイミング」を身体の声を聞いて食べれるようになりたいです。
フクロウ No.24 2009年05月20日 10:01
東トラさん初めまして、宜しくお願いします
２日ぐらい忙しくて日記もまともに記載できてなく、コメントもできていませんが、運動はぼちぼちしてます。
余裕ができたら日記にもお邪魔しに行きますね～(^O^)／
２日ぐらい忙しくて日記もまともに記載できてなく、コメントもできていませんが、運動はぼちぼちしてます。
余裕ができたら日記にもお邪魔しに行きますね～(^O^)／
東トラ No.25 2009年05月20日 17:46
ちぃさん、ちほなさん、フクロウさん、ど～ぞ宜しくお願いします＼（＾＾）／
みなさんの、コメントを読んでて、フラフープちょっとしてみたくなりました！私は、思いついた時だけですが、ちょっとおへそを意識しながら、ひざを少しまげて、腰回ししてます。ＴＶ見てて、ＣＭの時とか、本当に、思いついた時だけなのですが。。。 下腹を意識することで、下腹へ”キリリとするぞ↑”と指令がいくそうです！そう、信じてしてますが。。。笑。 効果は、未知数ですが、少しするだけで体が暑くなってくるような気がします（＾＾）。
やるぞ↑とまず気合を入れて、部屋にスペースをつくってからでなくては（かなり、狭いので。。。）運動ができないので、こういう思いついた時にできることで何かおすすめありますか？？？
みなさんの、コメントを読んでて、フラフープちょっとしてみたくなりました！私は、思いついた時だけですが、ちょっとおへそを意識しながら、ひざを少しまげて、腰回ししてます。ＴＶ見てて、ＣＭの時とか、本当に、思いついた時だけなのですが。。。 下腹を意識することで、下腹へ”キリリとするぞ↑”と指令がいくそうです！そう、信じてしてますが。。。笑。 効果は、未知数ですが、少しするだけで体が暑くなってくるような気がします（＾＾）。
やるぞ↑とまず気合を入れて、部屋にスペースをつくってからでなくては（かなり、狭いので。。。）運動ができないので、こういう思いついた時にできることで何かおすすめありますか？？？
mimiっぴ No.26 2009年05月20日 20:10
みなさ～ん！ はじめまして(^o^)/
わたしは 生まれてこのかた ず～っと太ってて・・・
コンプレックスを感じながらも 食べることが大好きで ごはんを愛しています。(*^O^*)
その上 運動は苦手。。。
何度も挫折してきちゃったんだけど、ひとりでは大変なダイエットも
みなさんと一緒なら 出来そうな気がする！
見た目はもちろん変わりたいけれど、なにより 健康にBMI２２をめざしています！
とにかく 挫折しないように がんばりたいです。
どうぞよろしくお願いしまーすヽ(*^^*)ノ
フラフープは かなりの運動ですよね。
娘が持ってて それは なんか中にお水？みたいな液体っぽい音がしてる。
これは 遠心力が強くなって 回しやすいよん。
って フクロウちゃん 見い～つけたっ！！うふふ・・・ヽ(*^^*)ノ
わたしは 生まれてこのかた ず～っと太ってて・・・
コンプレックスを感じながらも 食べることが大好きで ごはんを愛しています。(*^O^*)
その上 運動は苦手。。。
何度も挫折してきちゃったんだけど、ひとりでは大変なダイエットも
みなさんと一緒なら 出来そうな気がする！
見た目はもちろん変わりたいけれど、なにより 健康にBMI２２をめざしています！
とにかく 挫折しないように がんばりたいです。
どうぞよろしくお願いしまーすヽ(*^^*)ノ
フラフープは かなりの運動ですよね。
娘が持ってて それは なんか中にお水？みたいな液体っぽい音がしてる。
これは 遠心力が強くなって 回しやすいよん。
って フクロウちゃん 見い～つけたっ！！うふふ・・・ヽ(*^^*)ノ
フクロウ No.27 2009年05月21日 03:08
きゃあ！mimiっぴさん、いらっしゃ～い（＾＾）ノ"
一緒にの～んびり、やりましょうね。
ふぃおねさんが掲げている、リバウンドをしにくく、キレイに痩せれるを目指して!!
あーでもこんな時間に起きていて、お腹すいた～（－ε－）
一緒にの～んびり、やりましょうね。
ふぃおねさんが掲げている、リバウンドをしにくく、キレイに痩せれるを目指して!!
あーでもこんな時間に起きていて、お腹すいた～（－ε－）
天音 No.28 2009年05月22日 09:15
皆様初めまして♪
久しぶりにダイエット日記に戻ってきた天音（あまね）と申します☆
６年前にはダイエットをして7キロ減の49キロだった私。
食欲の秋に突入したとたん、歯止めがきかなくなりどんどんリバウンド街道まっしぐら。。。で、現在はダイエット前よりもさらに増量しちゃいました（汗）
最近は着たいなと思う服も試着するとパツパツだったり。。。（泣）
いつまでも若く（気持ち＆見た目）いたいなと思い、またダイエット日記に復帰しました！
運動はほとんどしませんが、まずは毎日の食事を見直すことから始めたいと思ってます。
みなさん、どうぞよろしくお願いします♪
久しぶりにダイエット日記に戻ってきた天音（あまね）と申します☆
６年前にはダイエットをして7キロ減の49キロだった私。
食欲の秋に突入したとたん、歯止めがきかなくなりどんどんリバウンド街道まっしぐら。。。で、現在はダイエット前よりもさらに増量しちゃいました（汗）
最近は着たいなと思う服も試着するとパツパツだったり。。。（泣）
いつまでも若く（気持ち＆見た目）いたいなと思い、またダイエット日記に復帰しました！
運動はほとんどしませんが、まずは毎日の食事を見直すことから始めたいと思ってます。
みなさん、どうぞよろしくお願いします♪
ちほな No.29 2009年05月22日 18:49
mimiっぴさん 天音さん はじめまして！
よろしくお願いしますね♪
みなさま・・・週末ですね。
ついつい家族や友人たちと食いモードに走りやすい私です。
美味しく楽しく食べたい！
でも・・・少し量をセーブしたり、カロリーを抑える食べ方をしたい。
↑
これが身に着くと違うんだろうなあ。
今週末がダメでも、１年後には会得できるようにゆっくり頑張りたいです！
よろしくお願いしますね♪
みなさま・・・週末ですね。
ついつい家族や友人たちと食いモードに走りやすい私です。
美味しく楽しく食べたい！
でも・・・少し量をセーブしたり、カロリーを抑える食べ方をしたい。
↑
これが身に着くと違うんだろうなあ。
今週末がダメでも、１年後には会得できるようにゆっくり頑張りたいです！
ちぃ No.30 2009年05月22日 19:39cXuFcAzQZhsMFou8H6FedM
みなさん こんばんは♪
そうなんですよね。。。
週末って外食だったり、ごろごろだったりして・・・・・・。
それよりも、皆さんに教えてほしいことがあるんです。
ご飯作っている最中に、つまみ食いというか、味見が多くて
そこで食べ過ぎてしまうのです。作っている時ってついつい・・・・・。
おいしいんですよね～。その後に食べなきゃいいのにね。
我慢の方法を教えてください。
ちなみに今、食べすぎないようにと日記に書き込んでいます。
お腹がすかないように早く寝ます。
そうなんですよね。。。
週末って外食だったり、ごろごろだったりして・・・・・・。
それよりも、皆さんに教えてほしいことがあるんです。
ご飯作っている最中に、つまみ食いというか、味見が多くて
そこで食べ過ぎてしまうのです。作っている時ってついつい・・・・・。
おいしいんですよね～。その後に食べなきゃいいのにね。
我慢の方法を教えてください。
ちなみに今、食べすぎないようにと日記に書き込んでいます。
お腹がすかないように早く寝ます。
フクロウ No.31 2009年05月23日 12:58
作ってる最中のつまみ食いが一番おいしいですよね～＾＾
解ります解ります！
つまみ食いした時には私はそれを夕飯にします。
家族がご飯食べている時には野菜のみを食べてお腹いぱいにして。
あと、私は１回の作る量を少なくしています。子供達がどれぐらい食べるかもわからないし、旦那さんの食べる分が少なくなってしまうと、せっかく頑張って作ったのに見た目的にも貧相になってしまうので食べすぎを抑えられます＾＾
週末って・・・ダメですね。食べ過ぎることはあんまりないのですが、とにかく動かない、です。万歩計が3000歩とか。ひどいときには2000歩も歩いてない時も・・・ハハハ
解ります解ります！
つまみ食いした時には私はそれを夕飯にします。
家族がご飯食べている時には野菜のみを食べてお腹いぱいにして。
あと、私は１回の作る量を少なくしています。子供達がどれぐらい食べるかもわからないし、旦那さんの食べる分が少なくなってしまうと、せっかく頑張って作ったのに見た目的にも貧相になってしまうので食べすぎを抑えられます＾＾
週末って・・・ダメですね。食べ過ぎることはあんまりないのですが、とにかく動かない、です。万歩計が3000歩とか。ひどいときには2000歩も歩いてない時も・・・ハハハ
フクロウ No.32 2009年05月23日 13:01
あっ天音さん宜しくお願いします。
ゆっくりのんびり、リバしない体作り、頑張りましょうね！！
ゆっくりのんびり、リバしない体作り、頑張りましょうね！！
天音 No.33 2009年05月23日 16:19
こんにちは。
ダイエット日記復活後、初の週末です。
いつもはビールやチューハイを好きなだけ飲んでいましたが、なるべく本数を決めて出来るだけ飲まないようにしたいと思います！
だって私、飲むと食べるタイプなんだもの～（汗）
昼間はなるべくお茶を飲んでお腹を膨らませるようにしています。
そのために朝、１Ｌのポットにお茶を作ってます。
ポットからいつでも飲めるように。。。
ご飯の時も「いただきます」で、最初にお茶やみそ汁などの汁物を取るように心がけてるんですけど、そうすると食べる量が減らされて寝る前はすでにお腹がグーグー言ってます。
一気に減量！じゃなくて、のんびりゆっくりのペースで痩せていきたいけど、最初は少し減ってくれないと、なかなかやる気が継続しませんよね～。
ダイエット日記復活後、初の週末です。
いつもはビールやチューハイを好きなだけ飲んでいましたが、なるべく本数を決めて出来るだけ飲まないようにしたいと思います！
だって私、飲むと食べるタイプなんだもの～（汗）
昼間はなるべくお茶を飲んでお腹を膨らませるようにしています。
そのために朝、１Ｌのポットにお茶を作ってます。
ポットからいつでも飲めるように。。。
ご飯の時も「いただきます」で、最初にお茶やみそ汁などの汁物を取るように心がけてるんですけど、そうすると食べる量が減らされて寝る前はすでにお腹がグーグー言ってます。
一気に減量！じゃなくて、のんびりゆっくりのペースで痩せていきたいけど、最初は少し減ってくれないと、なかなかやる気が継続しませんよね～。
ちぃ No.34 2009年05月23日 22:43cXuFcAzQZhsMFou8H6FedM
なるほどなるほど。
フクロウさんのようにつまみ喰いを夕飯にすればいいんだぁ～
天音さんの水分先作戦もいいですね。やってみます。
ほんとに少し減ってくれるとやる気がでるんですが・・・・・・。
今夜は夜食に手が伸びて×××
しばらくテレビを見たりして時間つぶします。あがきですが・・・・・。
明日から頑張ります。
フクロウさんのようにつまみ喰いを夕飯にすればいいんだぁ～
天音さんの水分先作戦もいいですね。やってみます。
ほんとに少し減ってくれるとやる気がでるんですが・・・・・・。
今夜は夜食に手が伸びて×××
しばらくテレビを見たりして時間つぶします。あがきですが・・・・・。
明日から頑張ります。
♪にゃん♪ No.35 2009年05月24日 07:25
こんにちは☆初めましてm(__)m
昨日から始めた、にゃんといいます♪
みなさんと一緒に、お話をしたいと思い、書き込みさせていただきました。
新参者ですが、仲良くしてください。
昨日から始めた、にゃんといいます♪
みなさんと一緒に、お話をしたいと思い、書き込みさせていただきました。
新参者ですが、仲良くしてください。
もぐ No.36 2009年05月24日 09:37t6gHTK/6m8QZmbu0KBVKjk
はじめまして。
自分に合ったスレが見つかりました♪
まずは水分を多めに摂ることを考え、和食中心を心がけたいです。
ちょくちょく報告しに来たいと思いまーす！
自分に合ったスレが見つかりました♪
まずは水分を多めに摂ることを考え、和食中心を心がけたいです。
ちょくちょく報告しに来たいと思いまーす！
フクロウ No.38 2009年05月24日 11:08
♪にゃん♪さん、もぐさん、宜しくお願いします。
はぁ・・・昨日は運動しなかったし、蕎麦を普通に1人前食べてしまったので仕方ないのですが・・・
先月初めの体重より増えてしまいました。ショック(￣_￣|||)
あ～あ～、今月の頑張りが無駄になったようで、なんかもう、嫌になってきちゃったなあ・・・
なんて、思いながらも運動するか！とも思ってますがね。
せめて目標の１kgは減らして終わらせたいなあ。
でもそうするとあと2.５ｋｇかあ。無理かなあ。
独り言ですね・・・
はぁ・・・昨日は運動しなかったし、蕎麦を普通に1人前食べてしまったので仕方ないのですが・・・
先月初めの体重より増えてしまいました。ショック(￣_￣|||)
あ～あ～、今月の頑張りが無駄になったようで、なんかもう、嫌になってきちゃったなあ・・・
なんて、思いながらも運動するか！とも思ってますがね。
せめて目標の１kgは減らして終わらせたいなあ。
でもそうするとあと2.５ｋｇかあ。無理かなあ。
独り言ですね・・・
天音 No.39 2009年05月25日 18:04
こんにちは！
この週末、アルコール全く飲まずに過ごしました～！！
となりで夫がグビグビ飲んでましたが（泣）
我慢したおかげで体重増加なしっ☆
ダイエット日記に復帰して今日で一週間になります。
一週間でマイナス１ｋｇ♪
たった１ｋｇですが、グラフに表すと嬉しいですね～。
全期間グラフを見てみると2008年3月には５５ｋｇくらいだったので、当面の目標として夏までに５５ｋｇにしたいと思います！
残りあと３．８ｋｇです………。
が、夏までってなんかアバウトですね（笑）
この週末、アルコール全く飲まずに過ごしました～！！
となりで夫がグビグビ飲んでましたが（泣）
我慢したおかげで体重増加なしっ☆
ダイエット日記に復帰して今日で一週間になります。
一週間でマイナス１ｋｇ♪
たった１ｋｇですが、グラフに表すと嬉しいですね～。
全期間グラフを見てみると2008年3月には５５ｋｇくらいだったので、当面の目標として夏までに５５ｋｇにしたいと思います！
残りあと３．８ｋｇです………。
が、夏までってなんかアバウトですね（笑）
キリン No.40 2009年05月25日 19:52W6QzScU/QeomRbkH..UqUA
はじめまして☆
去年ストレスで激太りして（； ；）
今１５７センチ/５８キロ
マイナス１２キロ目指しています！
ストレッチや食事をみなおしつつ
みなさんと一緒にがんばりたいです☆
よろしくお願いします！
去年ストレスで激太りして（； ；）
今１５７センチ/５８キロ
マイナス１２キロ目指しています！
ストレッチや食事をみなおしつつ
みなさんと一緒にがんばりたいです☆
よろしくお願いします！
東トラ No.41 2009年05月25日 20:42
こんばんわ！以前に書き込みしたのですが、わぁ～♪、ここ、たくさん、お仲間が増えていい感じですね（＾＾） みんなで、リバしない体作り目指してきましょうね！！
みなさん、基礎代謝はどの位ありますか？
リバウンドしない体作りは”基礎代謝”がポイントではと色々と読んで思いました。
私は現在、代謝が1145程度なのですが、ダイエットを始めた2月頃は1160程度ありました。体重は3キロ程減ったのですが、基礎代謝がその分下がってるのを感じてます。運動もするようにはしてるのですが、太りやすい体になってってる気がします（＞＜；；
やはり、地道に筋肉量を上げるしか方法はないのかなぁ～とおも思うのですが、、、 何か”代謝を上げる”為にしていることなどある方いましたら、アドバイス宜しくです☆
みなさん、基礎代謝はどの位ありますか？
リバウンドしない体作りは”基礎代謝”がポイントではと色々と読んで思いました。
私は現在、代謝が1145程度なのですが、ダイエットを始めた2月頃は1160程度ありました。体重は3キロ程減ったのですが、基礎代謝がその分下がってるのを感じてます。運動もするようにはしてるのですが、太りやすい体になってってる気がします（＞＜；；
やはり、地道に筋肉量を上げるしか方法はないのかなぁ～とおも思うのですが、、、 何か”代謝を上げる”為にしていることなどある方いましたら、アドバイス宜しくです☆
天音 No.42 2009年05月26日 08:14
東トラさん、初めまして♪
昨日コンビニで「クロワッサン」という雑誌をちょっとだけ立ち読みしたのですが、基礎代謝が落ちるだけで１年で３ｋｇ増って書いてあった気がします（汗）
磯野貴理さんが４ヶ月で８ｋｇのダイエットに成功！って特集だったのですが、やっぱり買おうかな～（笑）
ちなみにコチラでちょっとだけ立ち読みできますよ！
http://magazineworld.jp/croissant/758/read/
昨日コンビニで「クロワッサン」という雑誌をちょっとだけ立ち読みしたのですが、基礎代謝が落ちるだけで１年で３ｋｇ増って書いてあった気がします（汗）
磯野貴理さんが４ヶ月で８ｋｇのダイエットに成功！って特集だったのですが、やっぱり買おうかな～（笑）
ちなみにコチラでちょっとだけ立ち読みできますよ！
http://magazineworld.jp/croissant/758/read/
フクロウ No.43 2009年05月26日 10:05
キリンさんはじめまして！東トラさんお久しぶりです。
基礎代謝、これ重要ですよね～。私は、今は1330～1340ぐらいです。
ビリーをやってるころには1350～1360ありました。
友人がよく食べるのに痩せてるのですが、ちょっと太っても動くようにすると痩せると言ってました。
ダイエットの必要がないので基礎代謝は解りませんが、きっと高いんだろうなあ・・・
ちなみに｛大｝は１日３回出るそうです＾＾
たくさん食べてしまっても、自然と維持できる体。これが理想のリバウンドしない体ですよね。
要は代謝。それには筋肉。だから運動？
なんですかねえ・・・
基礎代謝、これ重要ですよね～。私は、今は1330～1340ぐらいです。
ビリーをやってるころには1350～1360ありました。
友人がよく食べるのに痩せてるのですが、ちょっと太っても動くようにすると痩せると言ってました。
ダイエットの必要がないので基礎代謝は解りませんが、きっと高いんだろうなあ・・・
ちなみに｛大｝は１日３回出るそうです＾＾
たくさん食べてしまっても、自然と維持できる体。これが理想のリバウンドしない体ですよね。
要は代謝。それには筋肉。だから運動？
なんですかねえ・・・
東トラ No.44 2009年05月27日 18:30
書き込みを読んで改めて、基礎代謝上げるには、ちょっとづつ筋力UPするしかないことを確信してます（＞＜）/。
夏なのに足の冷え感がすごいので、冬の間に使ってた、登山用の靴下をはいてます（＾＾；）。。。 冷え症対策も代謝を上げるためには”大事”かなっと。
＞天音さん
やはり、代謝が落ちると太りやすくなるんですよね～。磯野貴理さんがそんなにやせたの知らなかったです！クロワッサン気になりますね。ご購入されましたか？私もまずは立ち読みしなくちゃ＾＾
＞フクロウさん
ご友人の、”1日3回の大”はびっくりしました！！うらやましい！！代謝は体質にもよるところがありそうですね。最近、運動がおっくうでたるみ気味ですが、、、長～い目をみての、筋力UPを目指して、1日10分でいいから、地道に励んでいきます♪
夏なのに足の冷え感がすごいので、冬の間に使ってた、登山用の靴下をはいてます（＾＾；）。。。 冷え症対策も代謝を上げるためには”大事”かなっと。
＞天音さん
やはり、代謝が落ちると太りやすくなるんですよね～。磯野貴理さんがそんなにやせたの知らなかったです！クロワッサン気になりますね。ご購入されましたか？私もまずは立ち読みしなくちゃ＾＾
＞フクロウさん
ご友人の、”1日3回の大”はびっくりしました！！うらやましい！！代謝は体質にもよるところがありそうですね。最近、運動がおっくうでたるみ気味ですが、、、長～い目をみての、筋力UPを目指して、1日10分でいいから、地道に励んでいきます♪
りん♪♪ No.45 2009年05月27日 20:35
はじめまして！
のんびり痩せるっていうのにものすごーく共感して書き込みました。
過去に短期集中ダイエットに何度もトライして、そのたびにリバウンドってのを繰り返してきたので、今回はゆるーくながーく続けていけるダイエットを目指してます！
皆さんどうか仲良くしてください♪
のんびり痩せるっていうのにものすごーく共感して書き込みました。
過去に短期集中ダイエットに何度もトライして、そのたびにリバウンドってのを繰り返してきたので、今回はゆるーくながーく続けていけるダイエットを目指してます！
皆さんどうか仲良くしてください♪
ちほな No.46 2009年05月27日 22:10
♪にゃん♪さん もぐさん キリンさん りん♪♪さん
よろしくお願いします！
お仲間がたくさん増えましたね～ すごく嬉しいです。
＞雑誌「クロワッサン」
私も軽く立ち読みしました！
磯野貴理さんの４か月８ｋｇに「羨ましい！！」と思いつつ・・・
今回はゆっくり確実に「痩せ生活を身につける」が目標なので焦らないようにしたいです。
ダイエットにも向き不向きありますよね。
後、「昔成功したダイエット」は３０代の今では無理とか。
MDはもう気力的に絶対出来ませ～ん（笑）
よろしくお願いします！
お仲間がたくさん増えましたね～ すごく嬉しいです。
＞雑誌「クロワッサン」
私も軽く立ち読みしました！
磯野貴理さんの４か月８ｋｇに「羨ましい！！」と思いつつ・・・
今回はゆっくり確実に「痩せ生活を身につける」が目標なので焦らないようにしたいです。
ダイエットにも向き不向きありますよね。
後、「昔成功したダイエット」は３０代の今では無理とか。
MDはもう気力的に絶対出来ませ～ん（笑）
♪にゃん♪ No.47 2009年05月28日 05:21
みなさん、よろしくお願い致します。
禁酒を早速やぶり、妹と飲んでしまい、後悔しました。。。
気合を入れなおし、ダイエットしたいと思います♪
オススメのダイエット方法などありましたら、ぜひ教えてくださいね☆
禁酒を早速やぶり、妹と飲んでしまい、後悔しました。。。
気合を入れなおし、ダイエットしたいと思います♪
オススメのダイエット方法などありましたら、ぜひ教えてくださいね☆
ちぃ No.48 2009年05月28日 08:215qnR9m0MgBQhCHqRadIm/Q
お久しぶりです。
しばらく書き込みしないうちに沢山のお仲間ができていて
びっくり！うれしいです。一緒にゆっくり頑張りましょ。
みなさん、基礎代謝の話ですが、その数値はどうやってだすのですか？
無知な私に愛の手を～♡
体を動かして基礎代謝を高くする事が、ダイエットに必要なんですね。
って分かっていてもなかなか体を動かせないアラフォーなわたし・・・。
地道にフラフープやってますが、長時間できるものでもなく、
すぐ疲れてやめてしまうのです。自分に厳しくないとダイエットは
成功しないのかも・・・・・・・
楽して痩せたいなんてダメですね。
１年１０キロがもちろん目標ですが、先が見えないので、
夏までに３キロとかできそうな数字で自己暗示かけてみます。
とりあえずクロワッサン立ち読みします。
しばらく書き込みしないうちに沢山のお仲間ができていて
びっくり！うれしいです。一緒にゆっくり頑張りましょ。
みなさん、基礎代謝の話ですが、その数値はどうやってだすのですか？
無知な私に愛の手を～♡
体を動かして基礎代謝を高くする事が、ダイエットに必要なんですね。
って分かっていてもなかなか体を動かせないアラフォーなわたし・・・。
地道にフラフープやってますが、長時間できるものでもなく、
すぐ疲れてやめてしまうのです。自分に厳しくないとダイエットは
成功しないのかも・・・・・・・
楽して痩せたいなんてダメですね。
１年１０キロがもちろん目標ですが、先が見えないので、
夏までに３キロとかできそうな数字で自己暗示かけてみます。
とりあえずクロワッサン立ち読みします。
フクロウ No.49 2009年05月28日 09:54
おはようございます
夜食べないダイエットをやって２か月。失敗です。食べないのはリバウンドする。
食べて運動して痩せる。７か月前に掲げていた目標。
再スタートです!!
基礎代謝は、ヘルスメーターについている機能で測れます。
私はちょうどダイエットを始めた時に、家にあったやつが壊れていたので、１万円のやつを買いました。
他に、体脂肪、BMI、骨筋量と体年齢が測れます。
体年齢、51歳です＾＾；
今私38歳です・・・
体脂肪が減ると体年齢も低くなるみたい。がんばろっ
夜食べないダイエットをやって２か月。失敗です。食べないのはリバウンドする。
食べて運動して痩せる。７か月前に掲げていた目標。
再スタートです!!
基礎代謝は、ヘルスメーターについている機能で測れます。
私はちょうどダイエットを始めた時に、家にあったやつが壊れていたので、１万円のやつを買いました。
他に、体脂肪、BMI、骨筋量と体年齢が測れます。
体年齢、51歳です＾＾；
今私38歳です・・・
体脂肪が減ると体年齢も低くなるみたい。がんばろっ
天音 No.50 2009年05月28日 14:20
基礎代謝のお話が出たので、自宅の体重計をよく見てみると。。。
うちの体重計も体重・体脂肪率・ＢＭＩ・基礎代謝・内臓脂肪レベルが測定できるタイプでした（笑）
ただし個人データを設定したのが何年も前なので、年齢が現在値にはなっていないような気が（汗）
取扱説明書が見あたらず（探すために思わぬ掃除を強いられました！）、結局変更が出来ない状態なんですよ～。
メーカーのサイトで確認しようとしたら、取説のダウンロードは最新機種だけみたいで。。。
今後はゲストで毎回年齢・性別・身長を設定して測定しようかしら（笑）
ちなみに以前設定したままで測定したら、基礎代謝は１２３８ｋｃａｌと出ました。
うちの体重計も体重・体脂肪率・ＢＭＩ・基礎代謝・内臓脂肪レベルが測定できるタイプでした（笑）
ただし個人データを設定したのが何年も前なので、年齢が現在値にはなっていないような気が（汗）
取扱説明書が見あたらず（探すために思わぬ掃除を強いられました！）、結局変更が出来ない状態なんですよ～。
メーカーのサイトで確認しようとしたら、取説のダウンロードは最新機種だけみたいで。。。
今後はゲストで毎回年齢・性別・身長を設定して測定しようかしら（笑）
ちなみに以前設定したままで測定したら、基礎代謝は１２３８ｋｃａｌと出ました。
天音 No.51 2009年05月28日 19:55
↓で「変更できない！」って書き込みしてからも、いろいろ試していたら変更できましたっ（笑）
私の年齢は「３４歳」で設定されていました。。。この体重計、５年前に買ったのね～と。。。
明日からは朝と夜に測定したら、基礎代謝やＢＭＩも書き込みするようにしようっと♪
私の年齢は「３４歳」で設定されていました。。。この体重計、５年前に買ったのね～と。。。
明日からは朝と夜に測定したら、基礎代謝やＢＭＩも書き込みするようにしようっと♪
ぐーたら姫 No.52 2009年05月28日 22:22
はじめまして、開始体重７４キロです。
来年の４月までにマイナス２５キロを目標にしています(>_<)
現在６４キロです。
歩くことと、食事を三食きちんと食べる方法です。
どうぞよろしくおねがいします（＾◇＾）
＞東トラさん
基礎代謝は生きるだけで必要なカロリーですが、
体重が減ると、体の負担が減るのでそれに伴い基礎代謝も減るそうです。
なので、ある程度までは食事だけで痩せていくそうなのですが、痩せて行くとどんどん基礎代謝が落ちていくのでその分運動などをしていく必要があります。
私はダイエット開始頃が１２００～１４００で、今は１１００～１２００くらいです。
来年の４月までにマイナス２５キロを目標にしています(>_<)
現在６４キロです。
歩くことと、食事を三食きちんと食べる方法です。
どうぞよろしくおねがいします（＾◇＾）
＞東トラさん
基礎代謝は生きるだけで必要なカロリーですが、
体重が減ると、体の負担が減るのでそれに伴い基礎代謝も減るそうです。
なので、ある程度までは食事だけで痩せていくそうなのですが、痩せて行くとどんどん基礎代謝が落ちていくのでその分運動などをしていく必要があります。
私はダイエット開始頃が１２００～１４００で、今は１１００～１２００くらいです。
もぐ No.53 2009年05月29日 21:14t6gHTK/6m8QZmbu0KBVKjk
皆さんよろしくお願いします♪
最近外食から出来るだけおうちご飯にするようにしています。家族内ではやっぱり私が一番食べる量多いんですけど…でも母と作る料理は健康的なものばかりで、気分があがります(笑)
皆さんの書き込みを見て、さっそく基礎代謝を上げる運動にはどんなものがあるのか調べようと思いました！自分、20歳の割にはかなーり基礎代謝低いんです↓
最近外食から出来るだけおうちご飯にするようにしています。家族内ではやっぱり私が一番食べる量多いんですけど…でも母と作る料理は健康的なものばかりで、気分があがります(笑)
皆さんの書き込みを見て、さっそく基礎代謝を上げる運動にはどんなものがあるのか調べようと思いました！自分、20歳の割にはかなーり基礎代謝低いんです↓
フクロウ No.54 2009年05月30日 11:40
こんにちわ。
姫、日記でもお世話になっているフクロウだよ。宜しくね＾＾ｂ
＞体重が減ると、体の負担が減るのでそれに伴い基礎代謝も減るそうです
なるほど～。と思い、ネットで調べてみました。
２つ紹介します。まず、姫と同じ意見でであろう記述で、ヤホーの知恵袋でどなたかが返答していたやつです。
＞基礎代謝をあげるためには、体重を増やすしか無いんです。
よく、インターネットで筋肉を増やせば基礎代謝が上がるので、寝ていても太りにくい体質になる、みたいな記述を見かけるのですが、あれは嘘ですので、注意してください。
筋肉を増やせば基礎代謝量は増えるから太らないのでは？と思うかもしれませんが、計算してみたら、それがいかに微々たる量なのか分かります。
微々たる消費量が増えた程度で、太りにくい体質になる、なんて到底言えません。
でも、運動時は基礎代謝の70％相当のカロリーを消費しますので、1割の筋肉を増やして運動すれば、たとえ筋肉をつける前と同じ運動をしたとしても、110kcal余分に消費することができます。
馬力が上がった分、燃費が悪くなったようなものですね。
ですので筋肉をつけて運動をすれば、カロリーの消費量が増えますので、太りにくい体になることは確かです。
ただ、常に運動しているような人はもともと太っていないことが多いんですけど・・・。
とにかく、いくら筋肉をつけても、運動をしなければ何も変わらないということなんです。
運動によって筋肉が基礎代謝より余分に消費するカロリーを、基礎代謝に加えたものを「実質代謝」といいます。
ですので、筋肉が増えることによって消費量が増えるのは、実質代謝であり、基礎代謝では無いんです。
本当に努力して微々たる基礎代謝量を上げても、それ以上に年齢によって低下する基礎代謝量の方がはるかに多いです。
ですので、筋肉をつけて基礎代謝を上げるということは、あまり意味が無いんですね。
もう一つは、基礎代謝をあげれば太りにくくなるというものです。
＞基礎代謝量をアップさせるには、どうしたらよいのでしょうか？
基礎代謝量は、同じ身長・体重の人でも、脂肪が多い人と筋肉が多い人とでは、筋肉が多い人のほうが、基礎代謝率は高くなるのです。
同じ生活をしていたとしても、筋肉がついているほうが、基礎代謝力が高いということになります。
そのため、基礎代謝をアップさせることが重要になってくるのです。
基礎代謝をアップさせるためには、まず筋肉を鍛えることが大切。筋肉の量を増やすことによって、エネルギーの燃焼量が増加します。
よくダイエット時に、食事制限のみで体重を減少させると、脂肪だけでなく筋肉もなくなります。
その結果、一時的には、体重も減ったように感じますが、実は、基礎代謝量が低下していることから、その後の効果が少ないのです。
この結果から、運動を継続して筋肉量を維持することが、基礎代謝を上げていくことにつながり、なおかつ、寝ている間の基礎代謝も上がることから、痩せやすい体質を作ることができるのです。
２通りの説があるようですね。一つに統一してもらわないと迷ってしまうわ＾＾；
基礎代謝が決めて！という方と基礎代謝は関係ないと言う方。
なんにしても、運動は大事ということでしょうかね。
とにかく運動頑張ります。
姫、教えてくれてありがとう！
敵（皮下脂肪）と戦うにはまず敵を知れ！（人に対しても）という私の心得。
勉強になりました。
姫、日記でもお世話になっているフクロウだよ。宜しくね＾＾ｂ
＞体重が減ると、体の負担が減るのでそれに伴い基礎代謝も減るそうです
なるほど～。と思い、ネットで調べてみました。
２つ紹介します。まず、姫と同じ意見でであろう記述で、ヤホーの知恵袋でどなたかが返答していたやつです。
＞基礎代謝をあげるためには、体重を増やすしか無いんです。
よく、インターネットで筋肉を増やせば基礎代謝が上がるので、寝ていても太りにくい体質になる、みたいな記述を見かけるのですが、あれは嘘ですので、注意してください。
筋肉を増やせば基礎代謝量は増えるから太らないのでは？と思うかもしれませんが、計算してみたら、それがいかに微々たる量なのか分かります。
微々たる消費量が増えた程度で、太りにくい体質になる、なんて到底言えません。
でも、運動時は基礎代謝の70％相当のカロリーを消費しますので、1割の筋肉を増やして運動すれば、たとえ筋肉をつける前と同じ運動をしたとしても、110kcal余分に消費することができます。
馬力が上がった分、燃費が悪くなったようなものですね。
ですので筋肉をつけて運動をすれば、カロリーの消費量が増えますので、太りにくい体になることは確かです。
ただ、常に運動しているような人はもともと太っていないことが多いんですけど・・・。
とにかく、いくら筋肉をつけても、運動をしなければ何も変わらないということなんです。
運動によって筋肉が基礎代謝より余分に消費するカロリーを、基礎代謝に加えたものを「実質代謝」といいます。
ですので、筋肉が増えることによって消費量が増えるのは、実質代謝であり、基礎代謝では無いんです。
本当に努力して微々たる基礎代謝量を上げても、それ以上に年齢によって低下する基礎代謝量の方がはるかに多いです。
ですので、筋肉をつけて基礎代謝を上げるということは、あまり意味が無いんですね。
もう一つは、基礎代謝をあげれば太りにくくなるというものです。
＞基礎代謝量をアップさせるには、どうしたらよいのでしょうか？
基礎代謝量は、同じ身長・体重の人でも、脂肪が多い人と筋肉が多い人とでは、筋肉が多い人のほうが、基礎代謝率は高くなるのです。
同じ生活をしていたとしても、筋肉がついているほうが、基礎代謝力が高いということになります。
そのため、基礎代謝をアップさせることが重要になってくるのです。
基礎代謝をアップさせるためには、まず筋肉を鍛えることが大切。筋肉の量を増やすことによって、エネルギーの燃焼量が増加します。
よくダイエット時に、食事制限のみで体重を減少させると、脂肪だけでなく筋肉もなくなります。
その結果、一時的には、体重も減ったように感じますが、実は、基礎代謝量が低下していることから、その後の効果が少ないのです。
この結果から、運動を継続して筋肉量を維持することが、基礎代謝を上げていくことにつながり、なおかつ、寝ている間の基礎代謝も上がることから、痩せやすい体質を作ることができるのです。
２通りの説があるようですね。一つに統一してもらわないと迷ってしまうわ＾＾；
基礎代謝が決めて！という方と基礎代謝は関係ないと言う方。
なんにしても、運動は大事ということでしょうかね。
とにかく運動頑張ります。
姫、教えてくれてありがとう！
敵（皮下脂肪）と戦うにはまず敵を知れ！（人に対しても）という私の心得。
勉強になりました。
東トラ No.55 2009年06月01日 10:25
こんにちわ♪6月も宜しくお願いします＾＾／
ここで色々なアドバイスをいただけて本当に感謝です！！
＞ぐーたら姫さん
アドバイスありがとうございました＾＾。体重が減るとそれに従い負担が減るので基礎代謝も減るということ、、、とても納得しました！あまりに代謝が減してたので、心配になってたのですが、その分体の負担も減ってるんだと前向きになれました♪ ダイエットをしていてもしていなくても、毎日、コツコツと運動をしていく事が太りにくい体質作りには大切なんだなと改めて思ってます＾＾
＞もぐさん
遅らばせながら宜しくお願いします♪外食よりもやっぱりお家ご飯がダイエットにはいいですよね＾＾。私の場合、”節約”という意味でもお家ご飯なのですが笑
＞フクロウさん
たくさんの情報ありがとうございました♪
太りにくい体質→基礎代謝を上げる→筋肉量を増やす→激しく筋トレ！と思いこんでいたのですが、それだけではない事もありそうですね。何よりも自分の体と相談をしながら、毎日コツコツと運動することが大切なのだなと改めて思いました＾＾。昔から勉強も一夜漬けでがぁ～とやる派で、”毎日コツコツ”がなかなか難しいのですが笑、継続は力なり～♪ですね！
ここで色々なアドバイスをいただけて本当に感謝です！！
＞ぐーたら姫さん
アドバイスありがとうございました＾＾。体重が減るとそれに従い負担が減るので基礎代謝も減るということ、、、とても納得しました！あまりに代謝が減してたので、心配になってたのですが、その分体の負担も減ってるんだと前向きになれました♪ ダイエットをしていてもしていなくても、毎日、コツコツと運動をしていく事が太りにくい体質作りには大切なんだなと改めて思ってます＾＾
＞もぐさん
遅らばせながら宜しくお願いします♪外食よりもやっぱりお家ご飯がダイエットにはいいですよね＾＾。私の場合、”節約”という意味でもお家ご飯なのですが笑
＞フクロウさん
たくさんの情報ありがとうございました♪
太りにくい体質→基礎代謝を上げる→筋肉量を増やす→激しく筋トレ！と思いこんでいたのですが、それだけではない事もありそうですね。何よりも自分の体と相談をしながら、毎日コツコツと運動することが大切なのだなと改めて思いました＾＾。昔から勉強も一夜漬けでがぁ～とやる派で、”毎日コツコツ”がなかなか難しいのですが笑、継続は力なり～♪ですね！
ぐーたら姫 No.56 2009年06月01日 10:42
おはよーございます（＾◇＾）
フクロウさんもこちらにいらっしゃるのですね～宜しくです(^^♪
あははは、ヤホー。姫もナイツ好きです(^^)
私もフクロウさんが書いて下さったのと同じ物を見た（他にもいろんなサイトでも）と思うんですが、
とりあえず同じ生活をしても基礎代謝が高いほうが消費するだろうな～という認識です。筋肉をつけるとラインも締まるし燃焼の手助けになるならいいかな～という感じです。
でもそんなに運動出来てないんですけどね(；一_一)
私の知人にすごく燃費の悪い男性がいてまして、
一日２５００～３０００Kcalは摂ってるんですがずっと引き締まった体なんですね。
とくにジムに通ったりもしてないのですが、思うに基礎代謝がすごく高い。
よく動く。
すごくダイエッターの手本のような生活を自然としてるんですね。
タンパク質を取り、野菜もとり、空腹を感じたら間食。
自分の体の声をよく聞いてるなぁという印象です。素晴らしい。
ただ本人は、エンゲル係数がかなり高くなってしまうのと、すぐにお腹がすくとか、脂肪がすくないので水に浮かないってのが不満だと言ってます。
フクロウさんもこちらにいらっしゃるのですね～宜しくです(^^♪
あははは、ヤホー。姫もナイツ好きです(^^)
私もフクロウさんが書いて下さったのと同じ物を見た（他にもいろんなサイトでも）と思うんですが、
とりあえず同じ生活をしても基礎代謝が高いほうが消費するだろうな～という認識です。筋肉をつけるとラインも締まるし燃焼の手助けになるならいいかな～という感じです。
でもそんなに運動出来てないんですけどね(；一_一)
私の知人にすごく燃費の悪い男性がいてまして、
一日２５００～３０００Kcalは摂ってるんですがずっと引き締まった体なんですね。
とくにジムに通ったりもしてないのですが、思うに基礎代謝がすごく高い。
よく動く。
すごくダイエッターの手本のような生活を自然としてるんですね。
タンパク質を取り、野菜もとり、空腹を感じたら間食。
自分の体の声をよく聞いてるなぁという印象です。素晴らしい。
ただ本人は、エンゲル係数がかなり高くなってしまうのと、すぐにお腹がすくとか、脂肪がすくないので水に浮かないってのが不満だと言ってます。
天音 No.57 2009年06月02日 11:57
こんにちは。
６月になりましたね～♪
今月の私の目標は体重を５６ｋｇ・体脂肪率を２９％台に戻す！です。
現在の体重は５８ｋｇ弱・体脂肪率は３０～３１％なので、体重で－２ｋｇ近く・体脂肪率も－２％を目指すことになります。
これからどんどん暑くなってくるので、体を動かすのがおっくうになる時期ですね（汗）
「運動しなきゃ！」と思うとやる気が続かないので、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うなど、日常生活の行動を見直してみたいと思います☆
…甘いかなぁ～(^_^;)
６月になりましたね～♪
今月の私の目標は体重を５６ｋｇ・体脂肪率を２９％台に戻す！です。
現在の体重は５８ｋｇ弱・体脂肪率は３０～３１％なので、体重で－２ｋｇ近く・体脂肪率も－２％を目指すことになります。
これからどんどん暑くなってくるので、体を動かすのがおっくうになる時期ですね（汗）
「運動しなきゃ！」と思うとやる気が続かないので、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うなど、日常生活の行動を見直してみたいと思います☆
…甘いかなぁ～(^_^;)
ちほな No.58 2009年06月02日 21:22
こんばんは 皆様
今月もよろしくお願いします！
>ぐーたら姫さん
その燃費の悪い男性の悩み・・・私は水に浮かなくて良いから食べても太らない身体になりたいです～～。
お腹が空いたら間食って良い事ですよね。
空腹を我慢しすぎると反動ですぐドカ食いしやすい私です。
だからすぐ太る（汗）
.>天音さん
私って暑くても寒くても基本は運動嫌いなんです。
>「日常生活の行動の見直し」
飲んだらすぐ寝ころんじゃうところかも・・・
飲む日はけっこう食べちゃってますし・・・
「悪習の改正」が私には必要ですね。
今月もよろしくお願いします！
>ぐーたら姫さん
その燃費の悪い男性の悩み・・・私は水に浮かなくて良いから食べても太らない身体になりたいです～～。
お腹が空いたら間食って良い事ですよね。
空腹を我慢しすぎると反動ですぐドカ食いしやすい私です。
だからすぐ太る（汗）
.>天音さん
私って暑くても寒くても基本は運動嫌いなんです。
>「日常生活の行動の見直し」
飲んだらすぐ寝ころんじゃうところかも・・・
飲む日はけっこう食べちゃってますし・・・
「悪習の改正」が私には必要ですね。
ちぃ No.59 2009年06月03日 21:490/L3xsRezpo3shiG7GKkuI
こんばんわ 今月もよろしくお願いします。
私も天音さんと同じで今月は体脂肪２９％にすること
なんです。あたしのフラフープは続いてますが・・・・。
やっぱり５分程度じゃあ成果なしですね。
それでも気にしつつ今月は５８キロ台を目指します。
私も天音さんと同じで今月は体脂肪２９％にすること
なんです。あたしのフラフープは続いてますが・・・・。
やっぱり５分程度じゃあ成果なしですね。
それでも気にしつつ今月は５８キロ台を目指します。
天音 No.60 2009年06月04日 18:15
ここ３日ほど停滞してますー（泣）
毎日ちょっとずつでもグラフが右下がりだと、やる気も出るのにな～。
今月の目標は体重もだけど体脂肪率も２％減なので、埃をかぶってたダンベル（１００円ショップで購入した水を入れて使うもの）を引っぱり出してきてます！
７年くらい前の「サンキュ」の綴じ込みだったダンベル体操ポスターも一緒にあった（笑）
何もしないよりは。。。と思って、ポスターに従って２０回ずつやってますが、太股が痛いです（プチ筋肉痛）。
休日は多分できないだろうから、平日の出来るときだけでも頑張ろうと思います。
毎日ちょっとずつでもグラフが右下がりだと、やる気も出るのにな～。
今月の目標は体重もだけど体脂肪率も２％減なので、埃をかぶってたダンベル（１００円ショップで購入した水を入れて使うもの）を引っぱり出してきてます！
７年くらい前の「サンキュ」の綴じ込みだったダンベル体操ポスターも一緒にあった（笑）
何もしないよりは。。。と思って、ポスターに従って２０回ずつやってますが、太股が痛いです（プチ筋肉痛）。
休日は多分できないだろうから、平日の出来るときだけでも頑張ろうと思います。
天音 No.61 2009年06月10日 07:50
おはようございます！
６月も１／３が経過しましたね～。
先月末にガクッと体重が減って喜んだのもつかの間、翌日の月初めには戻ってしまい、結局１０日で先月末より２００ｇしか減量できてません（笑）
でもここに書き込みをしていることで「食べたい！えーい、食べちゃえ！」という自分への甘さが減ってきました。特に夜！
夜に「明日の朝になったら食べよう」と頑張って翌朝の体重が減っていると、テンションが上がります～。そしてまたやる気も起きる！
ダイエットはメンタル面も大切なんだな～とつくづく思いました。
…翌朝、体重が減ってない（もしくは増えていると）「むきーっ、あんなに我慢したのにっ」と反動が出る場合もありますが（爆）
今月の目標まであと１ｋｇ。体脂肪率は相変わらず減っていきませんが、生理前だということであまり力まずに行きたいです。
６月も１／３が経過しましたね～。
先月末にガクッと体重が減って喜んだのもつかの間、翌日の月初めには戻ってしまい、結局１０日で先月末より２００ｇしか減量できてません（笑）
でもここに書き込みをしていることで「食べたい！えーい、食べちゃえ！」という自分への甘さが減ってきました。特に夜！
夜に「明日の朝になったら食べよう」と頑張って翌朝の体重が減っていると、テンションが上がります～。そしてまたやる気も起きる！
ダイエットはメンタル面も大切なんだな～とつくづく思いました。
…翌朝、体重が減ってない（もしくは増えていると）「むきーっ、あんなに我慢したのにっ」と反動が出る場合もありますが（爆）
今月の目標まであと１ｋｇ。体脂肪率は相変わらず減っていきませんが、生理前だということであまり力まずに行きたいです。
ちほな No.62 2009年06月12日 21:34
こんばんは。
あっという間に週末がきた感じです！
みなさんはダイエット生活続いてますか？
私は測定や日記が書けない日が出てきていますが「ダイエットをやめない」をモットーにこの板の趣旨を細々と続けたいです♪
＞天音さん
＞「食べたい！えーい、食べちゃえ！」という自分への甘さが減ってきました。特に夜！
凄い！！私は食べちゃいます～～。
でも前は「お腹いっぱいまで」食べたのに、少しセーブが出来る時が増えてきました。
あっという間に週末がきた感じです！
みなさんはダイエット生活続いてますか？
私は測定や日記が書けない日が出てきていますが「ダイエットをやめない」をモットーにこの板の趣旨を細々と続けたいです♪
＞天音さん
＞「食べたい！えーい、食べちゃえ！」という自分への甘さが減ってきました。特に夜！
凄い！！私は食べちゃいます～～。
でも前は「お腹いっぱいまで」食べたのに、少しセーブが出来る時が増えてきました。
東トラ No.63 2009年06月15日 15:10
皆さん、こんにちわ♪
この前ラジオで、”代謝を上げる運動”について話してたので書き込みしました！”背中の筋肉を鍛える”と代謝が上がりやすいそうです！
①腕を真っ直ぐ前に伸ばしてグーを作ります。（横に棒をもってる感じ）
②横に棒を持ってるイメージでゆっくり腕を引きます。（息をゆっくりはく）
③肩甲骨をしめて背骨をはさむ感じまでひきます。
④①～③をゆっくり呼吸しながら1日3～5回
姿勢を良くして、ゆっくりやるのがポイントとのことです。姿勢ですが、胸をつきだす感じではなくて、肩甲骨をしめるようにするとよくなるみたいです。
ラジオからなので、わかりづらい説明ですみません＞＜。
気が向いた時にしてますが、代謝は今日、最低値”１１２０”を更新しました。。。 効果は実証できてませんが（笑）、肩こりがほぐれる感じがします＾＾。のんびり効果がでるまで、頑張りますｖｖｖ。
この前ラジオで、”代謝を上げる運動”について話してたので書き込みしました！”背中の筋肉を鍛える”と代謝が上がりやすいそうです！
①腕を真っ直ぐ前に伸ばしてグーを作ります。（横に棒をもってる感じ）
②横に棒を持ってるイメージでゆっくり腕を引きます。（息をゆっくりはく）
③肩甲骨をしめて背骨をはさむ感じまでひきます。
④①～③をゆっくり呼吸しながら1日3～5回
姿勢を良くして、ゆっくりやるのがポイントとのことです。姿勢ですが、胸をつきだす感じではなくて、肩甲骨をしめるようにするとよくなるみたいです。
ラジオからなので、わかりづらい説明ですみません＞＜。
気が向いた時にしてますが、代謝は今日、最低値”１１２０”を更新しました。。。 効果は実証できてませんが（笑）、肩こりがほぐれる感じがします＾＾。のんびり効果がでるまで、頑張りますｖｖｖ。
天音 No.64 2009年06月30日 09:34
おはようございます。
早いですね～、もう今日で６月も終わりです！
みなさんは体重計に乗るとき、どんな服を着て乗っていますか？
私はパジャマ姿です（笑）
以前はパンツ一丁（爆）で乗っていたのですが、子供達も大きくなり（中１・小４・小２）、休日などは夫もウロウロしているので、恥ずかしくなってしまいました（爆）
いつも同じ服装なら裸じゃなくても減量具合はわかりますものね！
で、体重を計る場所はどうですか？
フローリングで測るというのは基本でしょうけど、体重計を置く場所によっても数値が変わってくるのは我が家だけでしょうか？？？
場所もそうですが、向き（東向き・南向きなど）でも最大で１キロくらいの差がでます。。。
そんなわけで、毎回計測するときは何度も何度も体重計に乗ってしまう私です。
少しでも低い数値でグラフ記入したいですもんね～（苦笑）
今朝も５回くらい計測して、続けて同じ数値が出たところを「今朝の計測値」として入力しました（爆）
どうにかこうにかオレンジラインは達成（体重だけね）したので、また来月も頑張って行きたいと思います♪
早いですね～、もう今日で６月も終わりです！
みなさんは体重計に乗るとき、どんな服を着て乗っていますか？
私はパジャマ姿です（笑）
以前はパンツ一丁（爆）で乗っていたのですが、子供達も大きくなり（中１・小４・小２）、休日などは夫もウロウロしているので、恥ずかしくなってしまいました（爆）
いつも同じ服装なら裸じゃなくても減量具合はわかりますものね！
で、体重を計る場所はどうですか？
フローリングで測るというのは基本でしょうけど、体重計を置く場所によっても数値が変わってくるのは我が家だけでしょうか？？？
場所もそうですが、向き（東向き・南向きなど）でも最大で１キロくらいの差がでます。。。
そんなわけで、毎回計測するときは何度も何度も体重計に乗ってしまう私です。
少しでも低い数値でグラフ記入したいですもんね～（苦笑）
今朝も５回くらい計測して、続けて同じ数値が出たところを「今朝の計測値」として入力しました（爆）
どうにかこうにかオレンジラインは達成（体重だけね）したので、また来月も頑張って行きたいと思います♪