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アトキンス・ダイエット
ないしょ 2002年08月22日 16:06
このダイエットは、いわゆる、「主食抜きダイエット」です。
炭水化物を一切食べないで痩せるというもの。
試した方、効果があった方いらっしゃいますか？
始めようと思っているのですが、不安で・・・。
できれば運動で痩せるのが一番なんでしょうが・・・。
炭水化物を一切食べないで痩せるというもの。
試した方、効果があった方いらっしゃいますか？
始めようと思っているのですが、不安で・・・。
できれば運動で痩せるのが一番なんでしょうが・・・。
180日（約6ヶ月）書き込みのなかった話題などが、
「過去の話題」のカテゴリーに移動され、閲覧のみのモードとなっています。
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ノーバウンドノゾム No.2 2002年08月22日 21:06
こんにちわ！！私はアトキンス・ダイエットって言葉を初めて聞きました。ないしょさんに便乗するようですが、ダイエットするにあたって炭水化物の扱いをどのようにしたらいいのか、悩んでいます。一方では取らないほうがよいと聞き、反対に脂肪を燃焼するために必要なんだよというのも聞くし、それはアトキンス・ダイエットとは違うのかもしれないけれど、漫画家の安野モヨコさんの『美人画報』の多分新しい方の巻に、1週間、炭水化物と油を抜いて肉などのたんぱく質と野菜中心の生活で、自分でもびっくりの５kg減ったというようなことが書いてあったのを以前読みました。詳しいところが間違ってたらごめんなさい。炭水化物大好きなんだけれど、本当にどうしたらいいのでしょうね。反対に相談するような形になってしまってすみません・・・。
ないしょ No.3 2002年08月22日 23:43
ノーバウンドノゾムさん、こんばんわ！
ご意見ありがとうございます♪
私もアトキンス・ダイエットは、今日雑誌でみただけなんです。
http://www2.plala.or.jp/eddie/SlimForever/SF002.htm
こういうサイトも発見したので、載せてみます。
色々な意見がありますよね～？
栄養面で、糖質を摂取しないと、脳に栄養がいかないとか。
安野モヨコさんの『美人画報』知ってますー！
まさにあのようなダイエットだと思いますよ～！
なんか、危険な発言なんですが、効果がすぐにでるもを
試してみたいんですよね・・・。（すぐでもないか？笑）
取り合えず、私はやってみようと思っています。アトキンス。
私も炭水化物大好きなんすよぅ・・・。
ス、スパゲティとか、ごはん・・・。（泣）
他のものが食べれるだけいいかなー？と思って頑張ります（笑）
ご意見ありがとうございます♪
私もアトキンス・ダイエットは、今日雑誌でみただけなんです。
http://www2.plala.or.jp/eddie/SlimForever/SF002.htm
こういうサイトも発見したので、載せてみます。
色々な意見がありますよね～？
栄養面で、糖質を摂取しないと、脳に栄養がいかないとか。
安野モヨコさんの『美人画報』知ってますー！
まさにあのようなダイエットだと思いますよ～！
なんか、危険な発言なんですが、効果がすぐにでるもを
試してみたいんですよね・・・。（すぐでもないか？笑）
取り合えず、私はやってみようと思っています。アトキンス。
私も炭水化物大好きなんすよぅ・・・。
ス、スパゲティとか、ごはん・・・。（泣）
他のものが食べれるだけいいかなー？と思って頑張ります（笑）
しお No.4 2002年08月23日 09:20
アトキンス式では「油」は抜きません。
詳しくは 8/22 23:42 のないしょさんが紹介しているエディさんの
サイトに書いてあります。
（内容が充実していて、最初は読破するのが大変かもしれませんが、実践するなら是非読んでみてください）
炭水化物（糖質）の制限がもっとも厳しいのは、最初の１４日間です。
それを終える頃には、私はあまり炭水化物への執着が消えていました。
最初の１４日間は主食を食べることはできませんが、その後は食べることができますよ。（といっても、１日３回は無理だと思いますが）
私がはじめて実践したのは、去年の12月22日。
それから12月31日までに4キロやせました。
インダクションの途中でお正月を迎えてしまったので、挫折したけど
お腹一杯食べられて辛くなかったです。
現在は「１日に２リットルの水を飲む」というルールが、体質的にあわないため実践していません。
人によって合う、合わないが当然あると思いますが、まずよく「アトキンス式」のルールを学んでから、実践するかしないか考えて判断してみてくださいね。
詳しくは 8/22 23:42 のないしょさんが紹介しているエディさんの
サイトに書いてあります。
（内容が充実していて、最初は読破するのが大変かもしれませんが、実践するなら是非読んでみてください）
炭水化物（糖質）の制限がもっとも厳しいのは、最初の１４日間です。
それを終える頃には、私はあまり炭水化物への執着が消えていました。
最初の１４日間は主食を食べることはできませんが、その後は食べることができますよ。（といっても、１日３回は無理だと思いますが）
私がはじめて実践したのは、去年の12月22日。
それから12月31日までに4キロやせました。
インダクションの途中でお正月を迎えてしまったので、挫折したけど
お腹一杯食べられて辛くなかったです。
現在は「１日に２リットルの水を飲む」というルールが、体質的にあわないため実践していません。
人によって合う、合わないが当然あると思いますが、まずよく「アトキンス式」のルールを学んでから、実践するかしないか考えて判断してみてくださいね。
ないしょ No.5 2002年08月23日 10:45
しおさん、書き込みありがとうございます！
エディさん探したのですが、見つからなかったです（涙）
残念です・・・。
14日間は辛そうですねぇ（汗）でも、
とても参考になりました！ありがとうございます♪
ダイエットは辛くて当たり前ですもんね！
わたしも、炭水化物への執着を断ち切らねば・・・。
今日の朝食から、実践してみることにしました。
栄養を調べてみたら、結構、野菜やその他の
食品にも、糖質って含まれてるんですね～？
糖質を20gに押さえつつ、頑張ろうと思います！！（鼻息）
エディさん探したのですが、見つからなかったです（涙）
残念です・・・。
14日間は辛そうですねぇ（汗）でも、
とても参考になりました！ありがとうございます♪
ダイエットは辛くて当たり前ですもんね！
わたしも、炭水化物への執着を断ち切らねば・・・。
今日の朝食から、実践してみることにしました。
栄養を調べてみたら、結構、野菜やその他の
食品にも、糖質って含まれてるんですね～？
糖質を20gに押さえつつ、頑張ろうと思います！！（鼻息）
しお No.6 2002年08月23日 11:06
あれ？
ごめんなさい、エディさんのＨＰのアドレスじゃなかったんだ…。
下記のＨＰを見てくださいね。
http://www2.plala.or.jp/eddie/
詳しいルールと説明、エディさんの体験記、メニューのレシピ、ＢＢＳ等が満載のＨＰです。
メニューのレシピは実践した方々が開発したもので、お役に立つと思います。
明日からスタートですか？体調と相談しながら頑張ってくださいね。
この情報が間に合うといいのですが…。
ごめんなさい、エディさんのＨＰのアドレスじゃなかったんだ…。
下記のＨＰを見てくださいね。
http://www2.plala.or.jp/eddie/
詳しいルールと説明、エディさんの体験記、メニューのレシピ、ＢＢＳ等が満載のＨＰです。
メニューのレシピは実践した方々が開発したもので、お役に立つと思います。
明日からスタートですか？体調と相談しながら頑張ってくださいね。
この情報が間に合うといいのですが…。
ないしょ No.7 2002年08月23日 12:26
どんなダイエット法にも少なからず危険性が潜んでいるということで、
情報があることだけは提供しておきます。
#もちろん、判断はダイエットされているご本人にお任せします。
すでに、インシュリンダイエットに代表される
低糖質ダイエットにも危険性があることが指摘されています。
しかし、いろいろ調べていたのですがはっきり根拠を示す資料を
探し出すことが出来ませんでした。
興味がある方はご自分で調べてみてください。
キーワードは、アトキンス式、低糖質、たんぱく質の異化、糖新生などです。
情報があることだけは提供しておきます。
#もちろん、判断はダイエットされているご本人にお任せします。
すでに、インシュリンダイエットに代表される
低糖質ダイエットにも危険性があることが指摘されています。
しかし、いろいろ調べていたのですがはっきり根拠を示す資料を
探し出すことが出来ませんでした。
興味がある方はご自分で調べてみてください。
キーワードは、アトキンス式、低糖質、たんぱく質の異化、糖新生などです。
ノーバウンドノゾム No.8 2002年08月23日 21:40
わー皆さん、すごく詳しいんですね、びっくりした。HPのアドレスも教えて下さって、有難うございます。私は自分にどんな方法があっているのか、まだ模索中なのでいろいろな情報は勉強になります。それにこのサイトの人達は、ダイエットに対して、健康に対して冷静な視点と判断力を持っていますね。そうですね危険性も見極めねば・・・。
今日の朝食から始めると書いてあったないしょさん、どうかお身体に気をつけて。また感想など聞かせて下さると嬉しいです。
今日の朝食から始めると書いてあったないしょさん、どうかお身体に気をつけて。また感想など聞かせて下さると嬉しいです。
ないしょ No.9 2002年08月24日 11:10
皆さん、書き込み本当にありがとうございます！
色々と参考になりました。
体調と相談しながら、無理せず頑張ろうと思っています。
色々と参考になりました。
体調と相談しながら、無理せず頑張ろうと思っています。
すず No.10 2002年08月26日 11:48
おはようございます、このレスを立ち上げた
ないしょことすずです。
8/23から始めたアトキンス・ダイエットの結果、
8/26現在1.2キロ落ちました♪
しおさんのおっしゃってたように、インダクション期間で
4キロいきそうな勢いです。（笑）そして、エディさんのＨＰは
すごく参考になりました！見ていなかったら、間違えた知識で始めるところでした。（冷汗）
私、自分でアドレス載せたくせに、よくHP見てなかったので、作者がエディさんだって分からかったんです。（照・反省）
アトキンス・ダイエットは野菜・肉がいいっぱい食べれるので
お腹いっぱいになり（もちろん、食べる量はkcal計ってます。）
スムーズに4日目を迎えています。少しずつ落す事がポイント
らしいので、お肉とかガツガツ食べてるんですが、不思議な程
落ちます。ただ、体脂肪が急激に多くなってるのは、
気になるところですが。
オンゴーイングで落していくようになるのかしら？
とりあえず、インダクション期間の14日間を試してみようと思っています。
ノーバウンドノゾムさん、ないしょさん、
ご心配かけてすみません（汗）これからもダイエットに対する
興味をもって、情報に耳を傾けて、日々勉強します！
お互いに頑張って、ダイエット成功させましょう～♪
ないしょことすずです。
8/23から始めたアトキンス・ダイエットの結果、
8/26現在1.2キロ落ちました♪
しおさんのおっしゃってたように、インダクション期間で
4キロいきそうな勢いです。（笑）そして、エディさんのＨＰは
すごく参考になりました！見ていなかったら、間違えた知識で始めるところでした。（冷汗）
私、自分でアドレス載せたくせに、よくHP見てなかったので、作者がエディさんだって分からかったんです。（照・反省）
アトキンス・ダイエットは野菜・肉がいいっぱい食べれるので
お腹いっぱいになり（もちろん、食べる量はkcal計ってます。）
スムーズに4日目を迎えています。少しずつ落す事がポイント
らしいので、お肉とかガツガツ食べてるんですが、不思議な程
落ちます。ただ、体脂肪が急激に多くなってるのは、
気になるところですが。
オンゴーイングで落していくようになるのかしら？
とりあえず、インダクション期間の14日間を試してみようと思っています。
ノーバウンドノゾムさん、ないしょさん、
ご心配かけてすみません（汗）これからもダイエットに対する
興味をもって、情報に耳を傾けて、日々勉強します！
お互いに頑張って、ダイエット成功させましょう～♪
にこぷく No.11 2002年09月11日 18:43
今、やってますよ～。 肉魚、た～んと食べてます。もち野菜も。
エディさんのHPで調べてばっちりやってます。
ハードな運動してる人はフラフラするかも。。。
前に「世にも美しいダイエット」をやってたんだけど、
これより全然簡単でやりやすくて いい感じです。
工夫してケーキとかも作れるのでうれしいです。
糖質もキチンと決められた量を取らなければいけないので
きっちり取るように気をつけています。
エディさんのHPで調べてばっちりやってます。
ハードな運動してる人はフラフラするかも。。。
前に「世にも美しいダイエット」をやってたんだけど、
これより全然簡単でやりやすくて いい感じです。
工夫してケーキとかも作れるのでうれしいです。
糖質もキチンと決められた量を取らなければいけないので
きっちり取るように気をつけています。
ないしょ No.12 2002年09月24日 08:15
アトキンス私も夫婦でやってます。私はBMI３０の肥満からスタート、今のところ二ヶ月で8キロ、週に1キロのペースです。二ヶ月目から、一定のペースで安定した右下がりグラフです。夫も私も、お腹の贅肉が柔らかくなってきました。体脂肪率は３％ほど落ちてます。夫は12キロ近く痩せました。運動量が違うからだと思います。
この二ヶ月、米・麺類・パン・じゃがいも・小麦粉もの、一切口にしていません。運動は苦手なので、気が向いたとき自転車とストレッチ・ダンベルを少しくらいのものです。
このダイエットは長期間やると体内が水分不足になって老化を招くとか、腎臓・肝臓が強くないと負担がかかりすぎるとか、逆に糖尿病を招く恐れもあるとか、いろんな話を聞きました。
この辺の議論はきりがなく、はっきりと白黒ついてないようですが、本当にものすごく危険なら数十年も語り継がれないだろう、それにBMI３０も立派な肥満、病気なのだと思い、続けています。
でも、週に何度かはKetostixでケトン体の濃度を調べて、中程度を超えたらチョコを少しだけ食べて糖質を取り入れたり、極端にならないように気をつけています。水は1日二リットル以上飲むこと、いろんな緑黄食野菜をたっぷり食べること、サプリでビタミンを補給することなどはきちんと守っています。
1度だけ、寝不足の時に息切れがひどくフラフラしたことが
ありましたが、それ以外は特になにもありません。
体質にも寄ると思うので、一概には言えませんが、少しでも
参考になればと思います。
この二ヶ月、米・麺類・パン・じゃがいも・小麦粉もの、一切口にしていません。運動は苦手なので、気が向いたとき自転車とストレッチ・ダンベルを少しくらいのものです。
このダイエットは長期間やると体内が水分不足になって老化を招くとか、腎臓・肝臓が強くないと負担がかかりすぎるとか、逆に糖尿病を招く恐れもあるとか、いろんな話を聞きました。
この辺の議論はきりがなく、はっきりと白黒ついてないようですが、本当にものすごく危険なら数十年も語り継がれないだろう、それにBMI３０も立派な肥満、病気なのだと思い、続けています。
でも、週に何度かはKetostixでケトン体の濃度を調べて、中程度を超えたらチョコを少しだけ食べて糖質を取り入れたり、極端にならないように気をつけています。水は1日二リットル以上飲むこと、いろんな緑黄食野菜をたっぷり食べること、サプリでビタミンを補給することなどはきちんと守っています。
1度だけ、寝不足の時に息切れがひどくフラフラしたことが
ありましたが、それ以外は特になにもありません。
体質にも寄ると思うので、一概には言えませんが、少しでも
参考になればと思います。
優希 No.13 2002年09月25日 16:28
こんにちは！皆さんはじめまして。
私はアトキンス式(完全に主食を抜いてました）で
たった2週間で5kg落とした事があります(54→49kg）。
最初の3日だけで3kgスルスルと面白い位落ちました。
でも、そのあと猛烈に甘いものが欲しくなり、結局リバウンド。
少し前のメルマガ「10秒ダイエット」に載っていましたが、
アトキンス式などの糖質を制限しすぎるダイエットは、
やはり糖質が欠乏して甘いものへの欲求が高まり、
ドカ食いしてしまう事がままあるそうです。
特に私のようにお餅とかパンとか大好きな人は特に(笑)。
今はその教訓を得て、極端に抜かずにご飯の盛りを小さくする、
その分野菜を取る･･･などと自分なりに工夫しています。
絶食・断食などと似ていて、その後の回復食を
上手に乗り越えられる人が向いているのではないでしょうか？
また、基本的に甘い間食は駄目ですしね。
スルメとかナッツならいいけど、おやつって感じじゃないし。
私は間食止めるのも駄目でした(T_T)
わたくしごとで、参考にならなくてすいません。
私はアトキンス式(完全に主食を抜いてました）で
たった2週間で5kg落とした事があります(54→49kg）。
最初の3日だけで3kgスルスルと面白い位落ちました。
でも、そのあと猛烈に甘いものが欲しくなり、結局リバウンド。
少し前のメルマガ「10秒ダイエット」に載っていましたが、
アトキンス式などの糖質を制限しすぎるダイエットは、
やはり糖質が欠乏して甘いものへの欲求が高まり、
ドカ食いしてしまう事がままあるそうです。
特に私のようにお餅とかパンとか大好きな人は特に(笑)。
今はその教訓を得て、極端に抜かずにご飯の盛りを小さくする、
その分野菜を取る･･･などと自分なりに工夫しています。
絶食・断食などと似ていて、その後の回復食を
上手に乗り越えられる人が向いているのではないでしょうか？
また、基本的に甘い間食は駄目ですしね。
スルメとかナッツならいいけど、おやつって感じじゃないし。
私は間食止めるのも駄目でした(T_T)
わたくしごとで、参考にならなくてすいません。
のぞみー No.14 2002年09月25日 18:09
こんばんは。
私が１０年ほど前にやったダイエットと似ております。
それは未だに雑誌の裏などに広告の載っている、「アナタは永久に肥満から開放される」という本ですが、主食を一切取らずに、限定された野菜と果物、そして肉を食べると言うものでした。
凄く大変でしたが効果はありました。２ヶ月で１０キロ落ちました。
コレの良かったところは、胃が小さくなったことと、体力が落ちなかったことです。悪かったところは、リバウンドはしないものの、常に水分や食べ物を口にする癖ができるので、それが野菜・水から、お菓子・ジュースに変ったとき恐ろしいことが起きると言うことですね。
でも、確かに主食抜きは痩せますね。
私が１０年ほど前にやったダイエットと似ております。
それは未だに雑誌の裏などに広告の載っている、「アナタは永久に肥満から開放される」という本ですが、主食を一切取らずに、限定された野菜と果物、そして肉を食べると言うものでした。
凄く大変でしたが効果はありました。２ヶ月で１０キロ落ちました。
コレの良かったところは、胃が小さくなったことと、体力が落ちなかったことです。悪かったところは、リバウンドはしないものの、常に水分や食べ物を口にする癖ができるので、それが野菜・水から、お菓子・ジュースに変ったとき恐ろしいことが起きると言うことですね。
でも、確かに主食抜きは痩せますね。
PIPPI No.15 2004年02月27日 11:21Kk/qCP/9xgkyVtIo.rh0Xs
以前試しておりました。どんなダイエットもリバウンドしてばかりでしたがこのダイエットは胃が小さくなるのでいいかもしれません。胃が大きい人向けだと思います。
今はこのダイエット方法は友達との付き合いがなかなかうまくいかないということもあり家では玄米を主食に低脂肪ダイエットにしております。人それぞれ向き不向きあると思うので自分にあったダイエットをしてきれいに痩せてください
今はこのダイエット方法は友達との付き合いがなかなかうまくいかないということもあり家では玄米を主食に低脂肪ダイエットにしております。人それぞれ向き不向きあると思うので自分にあったダイエットをしてきれいに痩せてください
実験好き No.16 2004年05月09日 11:33i9ryrKgYixgVdPmx237l9.
私も試しました。
それまでは
・アミノ酸(明治乳業VAAM)
・唐辛子
・塩抜き煮干による十分なたんぱく質
の摂取の上で
2時間の自転車による有酸素運動を実施して
1年半で175cm 90kg 体脂肪率 32%
から 65kg 体脂肪率 10%
に減量したのですが、
炭水化物（パン、お菓子）への嗜好は収まらず
少し気を緩めるとすぐに
70kg 体脂肪率 15%位に戻ってしまいました。
その後は我慢と気の緩みで
65kg⇔70kgを行き来していたのですが、
炭水化物を一切断ってみるアトキンス式を試してみました。
炭水化物を断った初期段階1週間程度は
非常に甘いものが欲しく、その度にダイエットコークを大量に
飲んでいたのですが、ある日を境に甘いものが欲しくなくなり
かつ空腹感がなくなり、体が軽快に感じるようになりました。
多分、糖質不足により脂肪代謝が盛んになるケトーシス状態になっていたのだと思います。
このダイエット法は炭水化物我慢後にやってくる
激しい甘いものへの欲求を以下に抑えるかがコツと思います。
それを乗り切れば、甘いものへの欲求も空腹感も無くなり
非常に良いダイエット方法だと思います。
その後、適量の甘いものや炭水化物の摂取では
甘いものや炭水化物への強い欲求、空腹感に悩まされることはありませんでした。
しかし、大量の甘いものの摂取は再び甘いものへの激しい欲求に駆られるので気をつけないといけないと思います。甘いものがそれほど欲しくなかったのですが、久々にケーキバイキングの店に入って調子にのり甘いものを大量に食べたとたん、激しい空腹感に再び教われるようになり、その空腹時には甘いものが激しく欲しくなりました。
このダイエット法は最初の1週間程は非常につらいと思いますが、その後は素晴らしい効果があると思うので是非試してみてください。
それまでは
・アミノ酸(明治乳業VAAM)
・唐辛子
・塩抜き煮干による十分なたんぱく質
の摂取の上で
2時間の自転車による有酸素運動を実施して
1年半で175cm 90kg 体脂肪率 32%
から 65kg 体脂肪率 10%
に減量したのですが、
炭水化物（パン、お菓子）への嗜好は収まらず
少し気を緩めるとすぐに
70kg 体脂肪率 15%位に戻ってしまいました。
その後は我慢と気の緩みで
65kg⇔70kgを行き来していたのですが、
炭水化物を一切断ってみるアトキンス式を試してみました。
炭水化物を断った初期段階1週間程度は
非常に甘いものが欲しく、その度にダイエットコークを大量に
飲んでいたのですが、ある日を境に甘いものが欲しくなくなり
かつ空腹感がなくなり、体が軽快に感じるようになりました。
多分、糖質不足により脂肪代謝が盛んになるケトーシス状態になっていたのだと思います。
このダイエット法は炭水化物我慢後にやってくる
激しい甘いものへの欲求を以下に抑えるかがコツと思います。
それを乗り切れば、甘いものへの欲求も空腹感も無くなり
非常に良いダイエット方法だと思います。
その後、適量の甘いものや炭水化物の摂取では
甘いものや炭水化物への強い欲求、空腹感に悩まされることはありませんでした。
しかし、大量の甘いものの摂取は再び甘いものへの激しい欲求に駆られるので気をつけないといけないと思います。甘いものがそれほど欲しくなかったのですが、久々にケーキバイキングの店に入って調子にのり甘いものを大量に食べたとたん、激しい空腹感に再び教われるようになり、その空腹時には甘いものが激しく欲しくなりました。
このダイエット法は最初の1週間程は非常につらいと思いますが、その後は素晴らしい効果があると思うので是非試してみてください。
実験好き No.18 2004年05月12日 17:08i9ryrKgYixgVdPmx237l9.
リバウンダーさんの書込みで
気になる事が1つありました。
>ただ、秋から冬にかけて食欲が増大した結果84kgまで
>リバウンドしました・・・・。
この期間「GI値」の高い食べ物をたくさん食べませんでしたか？
私も我慢と気の緩みを繰り返していた時は
小麦粉を使ったパンやお菓子などGI値の高い甘い物を食べていました。
しかし、同じ甘い物でもプリンやチーズケーキなど
乳製品主体、もしくは果物などの比較的GI値の低い甘いものなら
激しい欲求に駆られなくなります。
それにGI値の高い食べ物は頻繁に空腹感にさいなまれ
減量した状態を維持することが辛くなりますが、
低GI値の食品類を常食していると辛い空腹感にさいなまれなくなります。
ですので、アトキンスダイエットで減量した後は
低インシュリンダイエットでよく用いられる
低GI値の食事メニューを常食していれば、リバウンドに悩まされなくなります。
低GI値の食事メニューといえば糖尿病の人の食事メニューと一緒でちょっと味気ないかも知れませんが‥。
でもGI値の高いケーキやせんべい類などのお菓子も、牛乳や食物繊維の多いワカメなどの海草類と共にとることでGI値を下げることが出来るそうですね。
もともとGI値の高いパン、ご飯を主食とする人の中にも太った人や痩せた人がいる事を考えると、食べ合わせによるGI値の変化も重要のようです。
アトキンスダイエットの後は低インシュリンダイエットの食事メニューで辛くない体重維持を心がけて見てはどうでしょうか？
気になる事が1つありました。
>ただ、秋から冬にかけて食欲が増大した結果84kgまで
>リバウンドしました・・・・。
この期間「GI値」の高い食べ物をたくさん食べませんでしたか？
私も我慢と気の緩みを繰り返していた時は
小麦粉を使ったパンやお菓子などGI値の高い甘い物を食べていました。
しかし、同じ甘い物でもプリンやチーズケーキなど
乳製品主体、もしくは果物などの比較的GI値の低い甘いものなら
激しい欲求に駆られなくなります。
それにGI値の高い食べ物は頻繁に空腹感にさいなまれ
減量した状態を維持することが辛くなりますが、
低GI値の食品類を常食していると辛い空腹感にさいなまれなくなります。
ですので、アトキンスダイエットで減量した後は
低インシュリンダイエットでよく用いられる
低GI値の食事メニューを常食していれば、リバウンドに悩まされなくなります。
低GI値の食事メニューといえば糖尿病の人の食事メニューと一緒でちょっと味気ないかも知れませんが‥。
でもGI値の高いケーキやせんべい類などのお菓子も、牛乳や食物繊維の多いワカメなどの海草類と共にとることでGI値を下げることが出来るそうですね。
もともとGI値の高いパン、ご飯を主食とする人の中にも太った人や痩せた人がいる事を考えると、食べ合わせによるGI値の変化も重要のようです。
アトキンスダイエットの後は低インシュリンダイエットの食事メニューで辛くない体重維持を心がけて見てはどうでしょうか？
リバウンダー No.19 2004年05月13日 17:36
＞アトキンスダイエットの後は低インシュリンダイエットの食事メニュ＞ーで辛くない体重維持を心がけて見てはどうでしょうか？
はい、結局は其処に行き着くのだと思います。
ダイエット期：アトキンスダイエット
維持期 ：低インシュリンダイエット
理解はしているのですが、高脂肪、高炭水化物の食べ物
って、手軽で食欲をそそる物が多いのが問題なんでしょうね、きっと。
（ケーキ、カツ丼、ジャンクフード・・・・）
とりあえずは、目標体重に達した後も、体重を記録していって、
食に関する関心を失わない事を心がけたいものです。
はい、結局は其処に行き着くのだと思います。
ダイエット期：アトキンスダイエット
維持期 ：低インシュリンダイエット
理解はしているのですが、高脂肪、高炭水化物の食べ物
って、手軽で食欲をそそる物が多いのが問題なんでしょうね、きっと。
（ケーキ、カツ丼、ジャンクフード・・・・）
とりあえずは、目標体重に達した後も、体重を記録していって、
食に関する関心を失わない事を心がけたいものです。
ないしょ No.20 2004年05月14日 20:06
アトキンスはアトキンス博士が70年代に提唱したダイエット法で、炭水化物の摂取量を極端に減らして、たんぱく質を多くとる方法です。博士は最近亡くなりましたが、低炭水化物ダイエットの人気は高まる一方です。ここ肥満大国アメリカでは、低炭水化物の食品が非常に人気です。わたしの会社の男性も何人かこのダイエットをしていて、4ヶ月で、20キロ運動しないで減量しました。実際成功した人を目の当たりにすると、お、やってみようかな。とちょっと思いましたが、わたしは運動好きなので、むかないと思いました。運動する人はどうしても炭水化物がひつようですよね。長期的な体への影響については意見が分かれるところで、TVや雑誌で議論されています。
パック No.21 2004年05月18日 00:232TSIhVfWwVM6rsq7b0zTI6
皆様はじめまして。パックと申します。
実は先週の水曜日からアトキンスダイエットを
友人と共に始めたのですが・・・・、
私は全く体重が落ちなくて友人はするすると落ちてゆくのです。
それで困っていた所、このような素敵な日記を発見しました！
友人はあるある大辞典という番組を見て始めたらしいのですが、
トータルー８kgととても好調です。
しかし私はその番組を全く見ておらず、仕方なく
ネットを探しても、なかなかアトキンスダイエットが
どんな物なのかきちんと分からないままです。
そのような中途半端な気持ちで始めたので、
食事も、何をとればよいのか分からず、体重も
停滞したままで、本当に泣きそうな状態です・・・。
そこで急に失礼してｽｲﾏｾﾝ、お聞きしたのですが、
私は今、主食をぬきつつ甘いものが欲しくてたまらなくて
○サラダ
○焼肉
○ヨーグルト（５００ｇ）＋パルスイート
といったメニューを毎日夕食で食べてしまっています・・・。
やはり、ヨーグルトもＮＧでしょうか？
とても甘党な私なので友人の様にお菓子を我慢すると
リバウンドしてまた食べるのが怖くて今の食生活を
変える事もできません・・・（__;）
皆さんはどのようにこの時期をのりきっていらっしゃるでしょうか？教えていただけるとありがたいです・・・
実は先週の水曜日からアトキンスダイエットを
友人と共に始めたのですが・・・・、
私は全く体重が落ちなくて友人はするすると落ちてゆくのです。
それで困っていた所、このような素敵な日記を発見しました！
友人はあるある大辞典という番組を見て始めたらしいのですが、
トータルー８kgととても好調です。
しかし私はその番組を全く見ておらず、仕方なく
ネットを探しても、なかなかアトキンスダイエットが
どんな物なのかきちんと分からないままです。
そのような中途半端な気持ちで始めたので、
食事も、何をとればよいのか分からず、体重も
停滞したままで、本当に泣きそうな状態です・・・。
そこで急に失礼してｽｲﾏｾﾝ、お聞きしたのですが、
私は今、主食をぬきつつ甘いものが欲しくてたまらなくて
○サラダ
○焼肉
○ヨーグルト（５００ｇ）＋パルスイート
といったメニューを毎日夕食で食べてしまっています・・・。
やはり、ヨーグルトもＮＧでしょうか？
とても甘党な私なので友人の様にお菓子を我慢すると
リバウンドしてまた食べるのが怖くて今の食生活を
変える事もできません・・・（__;）
皆さんはどのようにこの時期をのりきっていらっしゃるでしょうか？教えていただけるとありがたいです・・・
Sonna No.22 2004年05月29日 10:25Wxp.dmxg9N6ZAsZhk/pK8A
Gomen nasai. America ni iru node, Nihongo ga utemasen.
Demo, watashimo Atkins Diet/South Beach Diet ppoi no de, 1 kagetsu de 5kg herimashita!
Demo, watashimo Atkins Diet/South Beach Diet ppoi no de, 1 kagetsu de 5kg herimashita!
私は・・・ No.23 2004年06月23日 03:10qSHzTuSKl.kyt6pDYXZl/c
とりあえず１週間は、何が何でも３食スリムトップスにする。次の週からは２食置き換えにする(胃が小さくなってるから空腹感を感じない)。残り１食は野菜とチキンのベーグルを食べる日が多かった。
１ヶ月で７キロ減。４２キロからリバウンド無し。
１ヶ月で７キロ減。４２キロからリバウンド無し。
Kyoko No.24 2004年07月21日 14:45
現在５２キロで、禁煙により激太り。太ったことがかなりストレスになっています。
今日から、アトキンスダイエットをしようと思うのですが、１ヶ月がんばったら５キロくらいやせられるでしょうか？
今日から、アトキンスダイエットをしようと思うのですが、１ヶ月がんばったら５キロくらいやせられるでしょうか？
アトキンス式ダイエッター No.25 2004年08月07日 20:45We6cDn2ADxgTHtG4g.iHAA
Kyokoさん＞可能だと思いますよ。 私は10日間で４㎏痩せました。
パックさん＞このダイエット方法で自己流は危険だと思います。
http://www2.plala.or.jp/eddie/ ←このサイトを隅々まで読んで、充分理解した上で実行なさってはいかがでしょうか？
パックさん＞このダイエット方法で自己流は危険だと思います。
http://www2.plala.or.jp/eddie/ ←このサイトを隅々まで読んで、充分理解した上で実行なさってはいかがでしょうか？
mameko☆ No.26 2004年08月31日 08:12
今回このダイエットしようと思って検索。やっぱり皆さん試してるんですねー。このサイト素敵。
私は炭水化物大好きで、朝、昼、晩に麺でもいいくらい。たまにおにぎりや菓子パン（お餅も好き）っていう太る＆栄養不足なタイプなんです。
豆類が好きなのが最後の救いです。
だからたぶん、アトキンス式はかなり難しいだろうとは思うんだけど、その分効果ありそうで。
私は炭水化物大好きで、朝、昼、晩に麺でもいいくらい。たまにおにぎりや菓子パン（お餅も好き）っていう太る＆栄養不足なタイプなんです。
豆類が好きなのが最後の救いです。
だからたぶん、アトキンス式はかなり難しいだろうとは思うんだけど、その分効果ありそうで。
みんみん No.27 2004年08月31日 09:55xcvgZgKj.WwuQwhWC2aKQc
こんにちは。
アトキンスダイエット、大変興味があります。
ここのカキコミに「あるある大辞典」で紹介されたとありましたが、いつ放送された分でしょうか？「あるある大辞典」のサイトで調べたいと思います。
アトキンス式ダイエッターさんが紹介してくださったサイトにアクセスできません。
他に、アトキンスダイエットについて分かりやすくまとめたサイト、本などありましたら、教えてください。よろしくお願いいたします。
また、炭水化物は全く口にしてはいけないのですか？
1日3食のうち、2食は炭水化物抜きに出来そうですが、昼は同僚とお昼を食べることが多いので難しそうです。（ダイエットの心構えがなってない！と怒られそうですが…）
質問ばかりで申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。
アトキンスダイエット、大変興味があります。
ここのカキコミに「あるある大辞典」で紹介されたとありましたが、いつ放送された分でしょうか？「あるある大辞典」のサイトで調べたいと思います。
アトキンス式ダイエッターさんが紹介してくださったサイトにアクセスできません。
他に、アトキンスダイエットについて分かりやすくまとめたサイト、本などありましたら、教えてください。よろしくお願いいたします。
また、炭水化物は全く口にしてはいけないのですか？
1日3食のうち、2食は炭水化物抜きに出来そうですが、昼は同僚とお昼を食べることが多いので難しそうです。（ダイエットの心構えがなってない！と怒られそうですが…）
質問ばかりで申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。
チャチャ No.28 2005年01月14日 05:54vnoEWQ2Px4.z35bKO32Vj6
４年前、産後にやったアトキンスを再度始めて１０日目。思うように減りませんが（メタボリズムがもともと低いため）アトキンス４段階の内、一番厳しい１段階（フェイズ１）のルールをきちんと守っているので自信はつきます。最終目標は５キロまだ．１．５キロしか減ってませんが．．． 周りでアトキンスダイエットをした人をみていると、皆先ず顔からお肉が落ちるようです（特にアジア系はよくわかります。）１．５キロ減っただけで、頬のお肉が落ちたのが自分でも分かります。
炭水化物（糖質）は野菜にも含まれています。 根菜類は注意。大根は良くても、人参、ごぼう（糖質が特に高い）は要注意。
カフェインも最初の２週間はダメ。 麺類好きな人に試してみる価値があるのは白滝。 下茹でをして、ラーメンならスープの中で１０分位煮て味を染み込ませるのがコツ。 具には若芽やもやし、炒めるか茹でたお肉や野菜（葉物）、卵をのせて作ってみたらハワイのローカルにも大変受けました。 但し、スープに含まれる糖質や炭水化物の量には気をつけること。
炭水化物（糖質）は野菜にも含まれています。 根菜類は注意。大根は良くても、人参、ごぼう（糖質が特に高い）は要注意。
カフェインも最初の２週間はダメ。 麺類好きな人に試してみる価値があるのは白滝。 下茹でをして、ラーメンならスープの中で１０分位煮て味を染み込ませるのがコツ。 具には若芽やもやし、炒めるか茹でたお肉や野菜（葉物）、卵をのせて作ってみたらハワイのローカルにも大変受けました。 但し、スープに含まれる糖質や炭水化物の量には気をつけること。
小夜子 No.29 2005年01月16日 22:45RydHqH6/PHw3znRjTdVDp.
私もアトキンスダイエット実践中です！最初の５日で２Ｋ減、そして５週間で６Ｋ減。今まで極端な低カロリーダイエットで１０Ｋ以上の大減量＆それ以上のリバウンドを過去３回以上繰り返し、痩せない体になっていた私の救世主です、アトキンス博士ありがとう！そしていつもお世話になってますエディさん！辛くなった時はグットヘルスを覗いて頑張ってます。ストレス溜まらない様にたまにチョコやラーメン食べて自分を励ましてます。目標１０Ｋ減！！！達成するぞぉ～
やまぐち No.30 2005年01月21日 16:30Fd7mJoz4j4YFvhEVGHi0HA
初めまして、３３歳（既婚：女）です。
【あるある・・・・】を見て１月10日からスタートしました。 11日間で▲4.3Kｇです。 メニューは、【主食を抜く】ただこれだけです。 実験済みダイエット数ある中で、１番簡単で楽ちん成果大!!でした。 主食以外は、普段通りに食事が出来るので仕事にも影響がありません。 多少肌が乾燥した!?
空腹のストレスもないので、このままのペースで目標体重まで頑張ります。結婚して、24Kg増!! 『あと、▲20Kgかぁ～』気が遠くなりますが、アトキンス・ダイエットなら頑張れる・・・やる気満々です。とにかく皆さんも３日間だけ・・・試して下さい。 一緒に頑張りましょう。※アルコールについて→私の場合は、焼酎・ウイスキー水割りが良い!?→少量で適度に酔いますし、体重に影響が少ない。ﾋﾞｰﾙ・日本酒・ワイン（白）は、翌日の体重計が恐ろしかった・・・
【あるある・・・・】を見て１月10日からスタートしました。 11日間で▲4.3Kｇです。 メニューは、【主食を抜く】ただこれだけです。 実験済みダイエット数ある中で、１番簡単で楽ちん成果大!!でした。 主食以外は、普段通りに食事が出来るので仕事にも影響がありません。 多少肌が乾燥した!?
空腹のストレスもないので、このままのペースで目標体重まで頑張ります。結婚して、24Kg増!! 『あと、▲20Kgかぁ～』気が遠くなりますが、アトキンス・ダイエットなら頑張れる・・・やる気満々です。とにかく皆さんも３日間だけ・・・試して下さい。 一緒に頑張りましょう。※アルコールについて→私の場合は、焼酎・ウイスキー水割りが良い!?→少量で適度に酔いますし、体重に影響が少ない。ﾋﾞｰﾙ・日本酒・ワイン（白）は、翌日の体重計が恐ろしかった・・・
連打 No.31 2005年04月07日 15:24Ks1MHXdeSU2oYQYOGGfR/k
ボクサーです。従来の減量と比べ、ADはとても楽に且つ効率的に実践できるダイエット法だというのが、自身が体験した上での意見です。自分は練習と並行して実践したので体重はかなりスムースに落ちました。ただ、人体のエネルギー源となる糖質をカットするわけなので、スタミナと筋力はやはり低下します。基本に忠実に、長い目で取り組むことが大切だと思います。きっとうまくいきますよ、頑張って下さい！
なな No.32 2005年04月16日 15:37qpkb0Ix0R5.okC01jhAZOg
正直に言うとアメリカ版のマイクロダイエットは頭がぼーっとなります。
だけど、日本版のアトキンス・ダイエット（マイクロダイエット？）だと、あまり頭もぼーっならないし、
けっこう味もいい方なので無理なく続けられますよ。
ただし、マイクロはちょっと高いのですが、
www.micro-diet.netから格安で購入できるみたいなので、
おすすめしておきます。
だけど、日本版のアトキンス・ダイエット（マイクロダイエット？）だと、あまり頭もぼーっならないし、
けっこう味もいい方なので無理なく続けられますよ。
ただし、マイクロはちょっと高いのですが、
www.micro-diet.netから格安で購入できるみたいなので、
おすすめしておきます。
アポ No.33 2005年07月14日 17:26LTiVPFqvnHkv5yKc2LUPB2
炭水化物の食品って主にどんなのですか？？？
れいこ No.34 2005年08月10日 11:19oG046eUcAGw5jbOy9D1kd2
頬のお肉が落ちた
って、げっそりしちゃうんですか？
アトキンス、つぶれちゃいましたね。
って、げっそりしちゃうんですか？
アトキンス、つぶれちゃいましたね。
nao No.35 2005年09月10日 18:3732MRrncu4Q2Sd7IW14k8tQ
アトキンスダイエットってお腹すきませんか??
ウルトラマン No.36 2005年10月08日 10:11skn74fliWoowfaV3uKt2lM
これってやっぱり利くんですねぇ！！
みなさん、ドコで買いました？？
ネットで検索したところ、
1本3,900円って出ましたヶど、、、
みなさんゎ、何味がオススメですかぁ？？
みなさん、ドコで買いました？？
ネットで検索したところ、
1本3,900円って出ましたヶど、、、
みなさんゎ、何味がオススメですかぁ？？
ないしょ No.37 2005年10月08日 17:18TZaKPuQQsxoWbuIAhU9.co
アトキンス・ダイエットを買う....？？
何味って... なんか間違ってない？
何味って... なんか間違ってない？
スタッフ＠ダイエット日記 No.39 2005年10月08日 22:40
ウルトラマンさん（ No.38 2005/10/8 18:55 from:219.106.103.51 ）の書き込みは
販売サイトが記載されていたため削除させていただきました。
販売サイトが記載されていたため削除させていただきました。
ウルトラマン No.40 2005年10月09日 00:00skn74fliWooAtjpnrigguQ
ぁ。スミマセン。(;´Д`A ```